[{"content":" Deadhorse queda en Prudhoe Bay, Alaska y es un poblado donde viven los trabajadores de los campos petroleros que lo rodean. Para llegar a Deadhorse hay que recorrer los 800 kilómetros del Dalton Highway que va desde Fairbanks hasta el Mar Artico. Desde hace tiempo he querido hacer este viaje y ahora es posible que pueda hacerlo en compañía de mi hermana Michelle y George (su esposo). Ellos irían arrastrando un remolque con su cabina dónde dormir y yo compartiría la segunda cama cuando me convenga.\nPara llegar a Deadhorse hay que cruzar el círculo polar y desde mediados de junio ya se puede ver el sol de medianoche y la duración de la luz solar es de 24 horas. Además está la posibilidad de ver auroras cuando se entra al círculo polar. Alaska es uno de los lugares más remotos y salvajes de este planeta y me ha atraído desde hace mucho tiempo. Ahora que hice la manejada a Canadá he adquirido la experiencia para llegar hasta el fin norte de la Panamericana.\nDalton Highway es una carretera difícil, sin mayores servicios, y el último tramo desde Coldfoot hasta Deadhorse tiene 384 kilómetros sin gasolina ni señal de celular. Además la carretera es mayormente de tosca.\nNo creo que pueda ver una aurora boreal en junio precisamente porque el sol no se va a poner durante el tiempo que esté en el círculo polar. Pero la suerte siempre puede sorprenderlo a uno.\nHe estado leyendo sobre la ruta de Fairbanks a Deadhorse porque sería lo más duro de toda la travesía. La parte de Panamá a Canadá ya la hice y solo me quedaría manejar a través de Canadá y Alaska hasta llegar a la Bahía de Prudhoe. Todo lo que he leído del camino lo describe como la vía al infierno. Seguro que hay mucha exageración en esos textos. Mi amigo Bill McCanish ya la manejó y me dijo que no era nada del otro mundo, que yo podía hacerlo sin ningún problema. Aún así, he estado siendo diligente en planear qué debo llevar y cómo debo preparar mi KLR para ese tramo.\nEn la preparación de la moto está un cambio de llantas en Fairbanks para esos últimos 800 kilómetros. Debo salir de Panamá con un juego de llantas apropiado para los 10,777 kilómetros que toma llegar a Fairbanks. Allá cambio a llantas de taco para manejar la Dalton. La composición del camino come llantas y acaba hasta con los metales de la moto porque está regada con cloruro de calcio para evitar el polvo. Cuando esta superficie se moja se forma un lodo cáustico que acaba con el metal del bloque, el radiador y hasta los tacos de frenos. Al salir de la ruta lo primero que hay que hacer es darle una buena limpieza a la moto. Antes de entrar también se debe cubrir todo el metal con una rociada de anti-corrosivo para ayudar a proteger los metales contra la corrosión.\nAhora que regresé me tocó volver a cambiar todo el tren de arrastre, el disco de freno trasero, y los cauchos del máster y el émbolo trasero. También cambié las balineras de la dirección que estaban totalmente gastadas. La llanta Shinko 705 trasera que puse en Spokane ya está en sus últimos kilómetros. La estoy rodando hasta donde pueda para partir con cauchos nuevos hacia Alaska. He estado buscando una llanta para reemplazarla pero hay poca variedad en el mercado local. Me tocará pedir una llanta pronto si no encuentro algo aquí.\nCuando partí para Canadá en noviembre eché todo lo que se me ocurrió encima de la moto. Llevé más de la cuenta pensando en que podía descartar cualquier cosa que estuviese de más. Llevé doble y triple de casi todo. Me quedé corto en ropa de frío. Ahora estoy pensando llevar lo mínimo necesario y llevo rato pensando en exactamente qué voy a empacar. No llevé tanta ropa, pero voy a llevar menos. Llevé estufa de gas y de gasolina y usé ambas. La estufa de gas es tan pequeña que estoy pensando volver a hacer lo mismo. También había llevado estufas de alcohol y no las usé. Esas se quedan esta vez. Llevé tolda y hamaca y usé las dos, pero me voy solo con la tolda esta vez. Me llevé dos pares de zapatillas, llevaré un solo par.\nDejo el casco extra y el cajón trasero. Solo llevaré lo que pueda llevar con las alforjas y la bolsa negra (además de una bolsa de acampar impermeable y el tanque de gasolina). Ya la bolsa de acampar tiene todos los utensilios para armar campamento. El tanque de gasolina es indispensable para la Dalton. Incluso estoy pensando que voy a llevar unos tres litros extras para ese tramo por si acaso. Si Michelle no quiere hacer el último tramo hasta Deadhorse, le dejo la mayoría del equipaje y hago los últimos 400 kilómetros con lo mínimo necesario para ir y regresar a Coldfoot.\nHice una página: Herramientas KLR con un listado de todo lo que llevé y usé en el viaje. Estoy pensando en quitar todo lo que tengo duplicado ahora mismo en la bolsa de herramientas para reducir el peso y el tamaño de ese juego de herramientas. Tengo unos cubos de más, dados Allen repetidos, y otras cosas. También tengo una gran variedad de tornillos y tuercas que voy a reducir. Quiero partir lo más liviano posible.\nMi plan está casi completo. Me falta elegir la ruta que voy a seguir para encontrarme con Michelle y George. Estoy muy tentado a salir temprano para pasar por Massannuten y correr la carrera este 16 de mayo. Fuera de eso, ellos parten entre el 9 y el 16 de mayo y tengo que encontrarlos en la ruta, tal vez por Yellowstone o Tetons. Ya he ido a ambos lugares. Más al norte están Jasper y Banff, tengo que ver si ellos van a pasar por allá. Nunca he estado en los estados justo al este de New Mexico, Colorado y Wyoming. Tal vez suba por esos estados hasta Canadá: Texas, Oklahoma, Kansas, Nebraska, South Dakota y North Dakota.\nEl plan está listo, en su mayoría, solo falta dar el primer paso: partir. Antes tengo que renovar placa, sacar permiso de salida y pagar seguro. Eso toca hacerlo este mes. Espero no encontrar imprevistos antes de la partida.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2026/04/06/deadhorse-alaska/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Dalton_Highway_Map.png\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eDeadhorse queda en Prudhoe Bay, Alaska y es un poblado donde viven los trabajadores de los campos petroleros que lo rodean. Para llegar a Deadhorse hay que recorrer los 800 kilómetros del Dalton Highway que va desde Fairbanks hasta el Mar Artico. Desde hace tiempo he querido hacer este viaje y ahora es posible que pueda hacerlo en compañía de mi hermana Michelle y George (su esposo). Ellos irían arrastrando un remolque con su cabina dónde dormir y yo compartiría la segunda cama cuando me convenga.\u003c/p\u003e","title":"Deadhorse, Alaska"},{"content":"Acabo de completar mi cuarto Reto del Indio y con esa carrera he llegado a 22 carreras de 100 millas completadas. He empezado 29 carreras de 100 millas hasta ahora, tres de esas me las acortaron por clima (y las terminé), y he acumulado 4 DNFs: Kerry Way 200k 2016, Western States 2017, Ultra Coahuila 2022 y Ultra Tour Monte Rosa 2023. Esta última carrera es la que más me ha costado terminar porque se me agotó la espalda baja y quedé doblado por los últimos 15 kilómetros. Con todo y eso no fui el último en terminar, solo el más viejo en llegar a la meta.\n# Nombre Tiempo Fecha Lugar 1 Javelina Jundred 28:46:53 Oct 23, 2010 Arizona 2 Western States 100m 29:40:38 Jun 25, 2011 California 3 Massanutten Mountain 100m 34:17:19 May 17, 2014 Virginia 4 Fat Dog 120m 45:25:34 Aug 15, 2014 BC, Canadá 5 Tahoe Rim Trail 100m 32:52:03 Jul 18, 2015 California 6 Massanutten Mountain 100m 34:37:27 May 14, 2016 Virginia 7 Javelina Jundred 25:58:29 Oct 29, 2016 Arizona 8 Massanutten Mountain 100m 34:43:21 May 6, 2017 Virginia 9 The Bighorn Mountain 100m 32:15:50 Jun 15, 2018 Wyoming X Massanutten Mountain 100m 33:56:04 May 18, 2019 Virginia 11 Javelina Jundred 27:39:13 Oct 26, 2019 Arizona 12 Cloudsplitter 100 31:34:44 Oct 16, 2021 Virginia 13 No Business 100 31:11:57 Oct 14, 2022 Tennessee 14 Deadman Peaks 100 33:34:00 Nov 5, 2022 New Mexico XV El Reto del Indio 33:56:20 Mar 3, 2023 Panamá 16 Hellbender 100 37:25:23 May 12, 2023 Carolina del Norte 17 Massanutten Mountain 100m 31:31:50 May 20, 2023 Virginia 18 Tahoe Rim Trail 100 32:10:46 Jul 15, 2023 Nevada 19 El Reto del Indio 36:50:47 Mar 1, 2024 Panamá 20 Grindstone 100 32:12:09 Sep 20, 2024 Virginia 21 El Reto del Indio 32:12:54 Feb 21, 2025 Panamá 22 El Reto del Indio 37:39:52 Feb 20, 2026 Panamá ","permalink":"https://alairelibre.net/2026/03/19/100-millas-22/","summary":"\u003cp\u003eAcabo de completar mi cuarto Reto del Indio y con esa carrera he llegado a 22 carreras de 100 millas completadas. He empezado 29 carreras de 100 millas hasta ahora, tres de esas me las acortaron por clima (y las terminé), y he acumulado 4 DNFs: Kerry Way 200k 2016, Western States 2017, Ultra Coahuila 2022 y Ultra Tour Monte Rosa 2023. Esta última carrera es la que más me ha costado terminar porque se me agotó la espalda baja y quedé doblado por los últimos 15 kilómetros. Con todo y eso no fui el último en terminar, solo el más viejo en llegar a la meta.\u003c/p\u003e","title":"100 Millas #22"},{"content":"Este Reto del Indio ha sido la carrera de 100 millas que más me ha costado terminar. Terminé mi carrera en 37:39:52, 20 minutos contra el corte de la carrera. Me tocó ayudarme con un bastón los últimos 15 kilómetros porque ya la espalda no me sostenía erguido. Eso me pasa por no entrenar suficiente fuerza antes del evento. No me vuelve a suceder. Llegando a Playa Blanca me vino a buscar Irving y su compañía fue un alivio durante esos últimos dos kilómetros. Al llegar a la meta Laura me colocó la medalla. Esos detalles justificaron todo el esfuerzo.\n¡En la meta!\nEsta vez no escribí una entrada previa a la carrera. Esta ha sido mi cuarta hebilla de El Reto del Indio y tenía esperanza de poder lograr 30 horas. Basaba ese tiempo en recortar mis paradas descansando dos horas menos que el año pasado que descansé 3:30. Cuándo las condiciones hicieron difícil mantener el ritmo para las 30 horas cambié el enfoque a terminar la carrera a como diera lugar. Realmente disfruté mucho el recorrido hasta El Retiro. De ahí en adelante necesité toda la determinación que tengo para seguir moviéndome hasta llegar a la meta.\nEste año, en la partida, habían más de 75 corredores, la mayor cantidad de participantes en esta distancia. Sabíamos que íbamos a encontrar lodo en la ruta (no era la primera vez que teníamos estas condiciones). También teníamos la mayor participación de extranjeros, el 40% habían viajado para hacer esta carrera. A mí me preocupaba mi pantorrilla derecha y el muslo izquierdo. La pantarrilla me comenzó a molestar un par de semanas atrás y el muslo izquierdo lo lastimé bajando La Silla en El Valle Ultra. Al final ninguna molestia me dieron las piernas durante la carrera.\nEste año fui más diligente que nunca y preparé mis bolsas de recambio con bastante comida. También decidí que iba a comer todo lo posible durante la carrera. Siempre dejo toda la comida que llevo y corro a punta de líquidos. Puse Ensure en todas las bolsas y me llevé otro más para la partida. También compré analgésico líquido para que me fuera fácil tragarlo. Desde la partida me tomé el primer analgésico por si me molestaba la musculatura de las piernas. No tuve dolor muscular hasta que se me agotó la espalda.\nPreparé mi correa de correr con suficiente comida y electrolitos. Al final solamente usé los LMNT y nunca probé los Skratch. Ahí me quedan para usarlos en los próximos entrenamientos. Los SIS me cayeron muy bien. Lleve mi Black Diamond Icon 700 para iluminar la noche. La luz se portó a la altura. Usé una de las Sal Andrews que llevé cuando el estómago ya me estaba molestando por tomar tantos geles. También me comí todas las gomitas que llevé. En cada estación recogí toda la comida que había dejado en las bolsas de recambio. Hacía muchos años no era tan diligente alimentándome en una carrera.\nCon Lagarto en la partida\nCuando dieron la partida me quedé atrás del pelotón. Me toma un rato calentarme y encontrar el ritmo de carrera. Iba a tratar de repetir lo que hice el año pasado e ir más rápido de lo que prefiero al principio para aprovechar la parte que se puede correr con facilidad al principio. La 1906 que me tomé antes de empezar me hizo parar a orinar y quedé atrás de casi todos empezando, normal. Los primeros 10 kilómetros fueron típicos, con lodo pero nada especial. En el kilómetro 10 encontramos una estación pequeña que no estaba en la tabla de estaciones. Rellené mi agua y seguí de largo. En Escobalito llegamos a la primera estación oficial, 14k.\nSubiendo la loma que sigue a la estación se me estaba agotando la lámpara. La verdad es que fue pendejada no iniciar con baterías frescas. Cambié mis baterías y seguí mi camino. Hasta ahora había corrido solo casi todo el recorrido. Había hablado algo con Croc, algo con Cons, Mario Cordón, Stirling y María joyner. También había hablado con una canadiense de madre panameña que venía con un grupo que estában corriendo juntas como despedida de soltera para una de las corredoras que venía con tutu blanco, muy creativas.\nStirling Moore\nPor el kilómetro 20 me alcanzó Stirling Moore de Wyoming, una jóven de 32 años muy interesante, una vaquera que maneja su propio rancho casi sola. Llegamos juntos a La Encantada y ahí nos alcanzó Lagarto. Corrimos juntos hasta Lago Gatún. En esta estación me esperaba Eduardo con mi primera Balboa helada. Stirling resultó ser tomadora de cerveza y también se tomó su Balboa (shotgun como buena vaquera). Rellené la botella de mi correa con café para no dormirme en la ruta a la estación de El Corral.\nEl tramo hasta El Corral tenía el peor de todos los lodazales. Ya había estado dura la ruta al lago, pero lo que venía fue peor. Al lago llegamos justo dentro del tiempo planeado para 30 horas, al minuto. Cuando llegamos a El Corral ya había perdido bastante tiempo contra mi plan de carrera. Allá nos esperaban más Balboas. Nos sentamos a tomar un breve descanso mientras me bebía un café y me rellenaban las botellas. De ahí salí con la Balboa en la mano y Stirling me dejó atrás en la trepada que venía. Eventualmente la volví a alcanzar cuando quedó en dudas en un cruce de río.\nLlegamos a Tres Hermanas una hora y 25 minutos por encima del plan de 30 horas. Ya el tiempo no era importante. Lo bueno es que habíamos pasado la noche muy bien, sin sueño, y sin lastimarnos en el lodo. Hasta ahora no llevaba ni una caída, solo unos buenos tropezones. Robert Souter y Monika nos atendieron muy bien. Balboa, Ensure y café fue la alimentación mientras rellenaba mi correa con alimentos y cambiaba las baterías de mi lámpara. No hicimos una parada muy larga y partimos a darle al segundo tramo de la carrera para llegar a Casa Bennett en El Valle.\nEran las 5:08 am cuando llegamos a Tres Hermanas y salimos a las 5:30 am. Estaba agradable el clima y el camino se hacía bastante fácil. Me estaba moviendo con calma y buena letra, avanzando a un ritmo adecuado para llegar en 32 horas a la meta. Calculaba que podría llegar cerca de las 4 pm a El Valle. El sol iba saliendo cuando trepaba la primera de las lomas empinadas. Por suerte estaba fresco el clima. Llegamos a Las Claras abajo cerca de las 7 am, como una hora abajo de lo que llegué el año pasado. Boris y Aleika estában en la estación (esperando con otra Balboa). Por ahora todo marchaba bien. Me comí una tajada de sandía mientras rellenaban mis botellas y salimos de una vez.\nDespués de esta estación comenzaba otra de las buenas trepadas. Después de unos kilómetros llegamos a otra de las secciones que normalmente tienen lodo, el trillo que bordea y cruza varias veces la Quebrada Las Claras. Esta vez tenía mas lodo de lo habitual y le dio mucho trabajo a la gente. En esta sección se quedó atrás Stirling. También me alcancé a varios otros corredores que estaban luchando con las condiciones del sendero. Llegando a la escuela de Las Claras Arriba me pasó el líder de los 105k. Venía muy fresco y se movía rápido. Aquí mejoró el camino y pronto me alcanzaron Stirling y los últimos dos corredores que había pasado.\nCuando llegamos a la estación de El Harino me encontré con Mel que esperaba a Fefe, su hijo, que estaba corriendo los 105k. Para mi suerte tenía cerveza en su auto y me brindó una Balboa. Por ahora la hidratación iba bien. Rellené mi pañuelo con hielo. Hasta ahora no lo había usado pero ya estaba calentando el sol. Stirling salió delante de mi: me dijo que iría caminando lento y que yo la alcanzaría. Me tomó 7 kilómetros volver a pillarla. Cuando la alcancé me dijo que siguiera adelante, que ya se estaba cansando y le dolían los pies.\nLlegando a Río Indio Centro me pasaron los corredores #2 y #3. Poco después pasó Carmen Mendoza, la primera mujer. Ella estaba corriendo muy bien, iba de cuarta entre todos los corredores. En la estación de Río Indio Centro me atendieron muy bien, me rellenaron mi pañuelo con hielo, mis botellas con agua, y yo me tomé una Coca-Cola helada. Había llegado a medio día y mi estimado era 10:34. Estaba 1:26 por atrás del plan de 30 horas, pero iba bien para llegar en 32 horas a la meta. Pasé la mitad de la carrera en 17 horas y sencillo. La segunda mitad podía ser más rápida que la primera porque había más bajada. Así lo hice el año pasado.\nSeguí mi camino después de unos 5 minutos en la estación. Todo estaba marchando bastante bien. No tenía ninguna molestia y ya estaba a 20k de Casa Bennett. Terminar parecía estar muy dentro de mis posibilidades y estaba de buen humor. Estaba corriendo con unas Hoka SpeedGoat 7 de paquete. Las zapatillas estaban portándose muy bien, con buena tracción, buen acolchonamiento, y no molestaban nada. Solo tenían las zapatillas crema y ya estaban de otro color más oscuro. Después de cruzar el Jordanal me alcanzó Carmencita Villarreal y José Barria. Ambos consiguieron podio en los 105k. Yo iba corriendo con Adin que estaba haciendo su primer 100 millas. Venía manejando su esfuerzo muy bien.\nCuando llegué a Río Indio Nacimiento saludé a Fernando Jiménez y Pochi Calvo que ya llevan años manejando esa estación. Aquí me encontré con varios corredores y me alcanzaron otros mientras me tomaba una Ginger Ale. Cuando salí fui alcanzado por varios en la trepada. Al rato me pasó Dionisio Corrales en un pickup. Se había retirado junto con otro par de corredores en esa estación. La carrera estaba causando estragos entre los corredores. Ya se veía que mucha gente, más de lo usual, no iba a terminar. Yo trepé con calma hasta La Mesa y ahí apreté el paso y me junte con varios de los corredores que me pasaron en la subida. Entre esos estaba Mario Cordón.\nAl llegar a Los Berrales volví a apretar el paso. Mario me siguió el paso y los otros corredores quedaron atrás. Llegamos juntos a Casa Bennett a las 4:43 pm. Mi posición era 27/51 (16 personas se habían retirado. Aquí me atendieron Andrea y Raquel con mucho esmero. Me tomé mi Ensure y un café mientras rellenaban mis botellas de agua, mi correa con comida, y cambiaban las baterías de mi linterna. Salí con una Balboa en la mano a terminar esta carrera. Estaba dos horas detrás del tiempo que había calculado, pero con tiempo de sobra para terminar tranquilo. Me crucé con Adela y me preguntó por Lagarto. Le dije que tenía tiempo sin verlo, la última vez que lo vi fue en Tres Hermanas.\nTrepé con calma el Cerro Cariguana. Casi en la cima me tope con Estefy que había corrido con Mario hasta arriba y ahora se encontraba con Ricky celebrando su cumpleaños. Bajé a un ritmo cómodo a Los Torres. Ahí tomé más café, rellené mis botellas y seguí a la hidro. El camino a la hidro lo caminé. No quería ningún percance en ese sendero técnico faltando tan poco para terminar mi carrera. Ya quedaban unos 46k para cruzar la meta. Todo marchaba bien, Ya conocía el camino, sabía qué esperar de cada sección, y las cosas marchaban en órden.\nLa hidro no resultó tan sencilla nada, el sueño comenzó a molestarme y mi ritmo bajó por debajo de lo que hubiese querido. Varias veces me senté al borde del camino y casi me quedo dormido. Como pude seguí moviéndome y saliendo de la hidro me alcanzó Glaren con un amigo. Corrí con ellos hasta Tranquilla. En esa estación me atendió Olga. Tome Coca-Cola y café mientras me rellenaban mis botellas. Me ofrecieron un catre para dormir pero decliné la oferta. Seguí en cuanto me acabé el café. Ya estaba con muchas ganas de acabar esta carrera y el camino a Santa Rita siempre se hace eterno.\nDe Tranquilla a Santa Rita solo son 8k pero pareciera que son todos hacia arriba. Chemi me estaba esperando con una Balboa helada. Yo iba preocupado porque había dejado mis baterías usadas en El Valle. Cuando me las cambiaron tenía la intención de colocarlas en mi correa y se quedaron en la bolsa de recambio. Estaba corriendo con la linterna en baja potencia para que me durara. También la apagaba cuando había luz de la calle. Llegué a las 10 pm a Santa Rita. Me encontré a Ana Lía arropada en una manta térmica (se había retirado y la trajeron en auto). Susan Alemany me atendió con esmero, y me consiguieron baterías mientras rellenaban mis botellas. Salí caminando con la Balboa que me dio Chemi. Ya faltaba menos y el sueño no me estaba molestando tanto.\nSon 11k desde Santa Rita a El Retiro y siempre me ha parecido el tramo más largo de la carrera porque nunca llega. Este segmento tiene trepadas leves que parecen no terminar. Básicamente uno trepa de Santa Rita a El Retiro y de ahí es todo bajada a la playa. Unos corredores de 105k me alcanzaron y logré unirme a ellos casi hasta la estación. Después de cruzar el río me quedé descansando al terminar la trepada que sigue al cruce. Uno de los jóvenes se quedó conmigo porque también tenía mucho sueño. Eventualmente logramos llegar a El Retiro.\nEn El Retiro se me había trancado la espalda baja por fatiga muscular. Pedí que me pusieran Bálsamo Rigar en la espaldo y me acosté 15 minutos boca abajo en un catre. Cuandó desperté estaba mejor. Sali a terminar la carrera, tenía 5:30 para cubrir los 17 kilómetros que faltaban. En el camino me encontré a Armando Estrada que estaba terminando sus 105 kilómetros y venía con muchas ampollas en los piés. Busqué un bastón para poder ayudar mi espalda y determinamos que llegábamos a las 7 am si lográbamos avanzar a 12 minutos el kilómetro hasta la meta.\nLogramos mantener el paso hasta Los Pollos. Ahí hicimos una parada breve y rellenamos botellas. Tomé café y Coca-Cola y salimos a terminar. Armando iba a llegar sin problemas, yo iba a llegar así fuera gateando. Tenía 3:20 para llegar a meta y 8k que cubrir. Aquí me pasaron unos cuatro corredores mientras yo me ayudaba con mi bastón a seguir avanzando. Tenía mucho dolor en la espalda y el tiempo parecía progresar lentamente. Ahora era solo cuestión de seguir en movimiento, podía tomarme hasta 20 minutos para cubrir cada kilómetro y llegaba a la meta a tiempo. Eso suena fácil en teoría, en la práctica se va poniendo mas duro con cada paso que uno da. El cuerpo que ya está agotado comienza a reusar moverse y manda todas las señales que lo hacen a uno querer parar de moverse. Ahora tenía una simple batalla de voluntad.\nEn una hora llegué al corral que está a orilla de la Interameircana, a 5k de la meta. 2:20 me quedaban para llegar y acabar con esta carrera. Hacía un par de semanas habíamos practicado esta ruta y ya sabía exactamente que venía. Poco a poco me moví a través del potrero. Llegué a la calle y me ayudaron a cruzar bajo la Interamericana. Ya solo era seguir la calle hasta el giro a la izquierda y seguir las marcas hasta la meta. Se me hizo eterno el recorrido por la calle: siempre habían más conos y más conos. Eventualmente se acabaron los conos, salió el sol, y entré al sendero que lleva hasta Playa Blanca. Se me complicó seguir las marcas ahora porque ya no reflejaban la luz las banderillas. Tocó seguir la pista en el reloj, que por suerte estaba bien.\nMe preocupaba perderme y no llegar a tiempo. Cuando se está cansado todo es más complicado. Cuando crucé la cerca de la propiedad de Playa Blanca encontré a Irving que venía a ver cómo iba. ¡Eso me llenó de tanta felicidad y ánimo! El cuerpo todavía seguía entumecido pero ahora el espíritu ya estaba en otro plano. Conversando con Irving se me hizo más ameno el recorrido y las dudas de llegar a meta se disiparon. Traté de avanzar más rápido, pero no lo conseguía. Paciencia y perseverancia era lo que tocaba ahora. Cuando llegamos a la arena y pude ver la meta me animé. Traté de correr y no duré mucho en eso. Ya no había más nada que hacer que caminar hasta el final. La gente llamaba y me animaba, y yo seguía caminando porque era todo lo que podía hacer.\nHice un último esfuerzo y corrí lo que quedaba cuando entre en el corrar a la meta. Ahí estaba esperando Laura para ponerme la medalla. También habían muchos amigos haciendo coro y me felicitaron al terminar. Iñaki me tomó firmemente y me arrastro a una camilla para que me dieran un masaje. La verdad es que fue algo muy apreciado porque a duras penas podía mantener de pie.\nCrucé la meta en en 37:39:52 y me dieron mi hebilla #22. Terminé de #25 de 69. Este ha sido El Reto del Indio con mayor participación hasta ahora. Cada vez queda mejor, las estaciones están mejor surtidas y los voluntarios más motivados. Todos los comentarios han sido mayormente positivos. Este año ha sido el segundo febrero más lluvioso de la historia desde que el Canal de Panamá guarda información sobre la precipitación. El promedio es 106mm y este año llovieron 396mm, considerablemente más que el promedio.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2026/03/02/el-reto-del-indio-2026/","summary":"\u003cp\u003eEste Reto del Indio ha sido la carrera de 100 millas que más me ha costado terminar. Terminé mi carrera en 37:39:52, 20 minutos contra el corte de la carrera. Me tocó ayudarme con un bastón los últimos 15 kilómetros porque ya la espalda no me sostenía erguido. Eso me pasa por no entrenar suficiente fuerza antes del evento. No me vuelve a suceder. Llegando a Playa Blanca me vino a buscar Irving y su compañía fue un alivio durante esos últimos dos kilómetros. Al llegar a la meta Laura me colocó la medalla. Esos detalles justificaron todo el esfuerzo.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2026"},{"content":"Hace un mes regresé de mi viaje en moto a Canadá. Quería haber escrito esto antes mientras tenía fresco el tema. Igual estoy a tiempo porque todavía tengo frescos los detalles de los trabajos que hice en la ruta. Esta entrada es un listado de las herramientas que llevé y cuales fueron las que usé. Primero, una foto de como cargaba mis herramientas antes:\nEstas herramientas las cargaba para mi KLR 650 2007. Luego cambié ciertas cosas cuando compré mi KLR 650 20011. Las tuercas de las ruedas cambiaron de tamaño. Lo más importante del juego de herramientas que uno carga en la moto es saber usarlas. Lo otro importante es tener las herramientas correctas. La mejor forma de saber cuales son las herramientas correctas es hacer todos los trabajos de la moto solo con el juego de herramientas que uno va a cargar durante un viaje. Si usara las herramientas que tengo en casa, además de las que cargo en la moto, sería problemático encontrar que me hace falta una herramienta que solo tengo en casa.\nEstas son las herramientas que cargaba siempre. Eliminé unas cuantas porque tenía mucho tiempo sin usarlas y no las necesitaba. Así quedó mi juego de herramientas luego del ajuste y en la siguiente foto se puede ver que eliminé.\nLa herramienta que más uso y que siempre cargo cuando voy de viaje es una \u0026ldquo;T\u0026rdquo; con dados de 8mm, 10mm y 12mm. Más del 90% de la moto la trabajo con esa sola herramienta.\nEliminé el torquímetro del juego de viaje porque pesa bastante en proporción al valor que añade. En mis trabajos en casa siempre uso un torquímetro al ajustar tuercas y sujetadores. Durante un viaje me puedo conformar con ajustar manualmente lo que me toque soltar y apretar. Por si acaso le pongo siempre fijador de rosca a todo lo que apriete cuando ando de viaje.\nTuve que cambiar la cadena de mi moto en Albuquerque. No cargaba una prensa de cadena y tocó comprar una. Compré una compacta y ahora será parte integral de las herramientas de viaje. No se puede colocar el eslabón maestro para cerrar la cadena sin esta herramienta.\nUsé el 90% de lo que llevé. No usé el compresor de aire porque el llantero tenía su propio compresor, pero no viajaría sin compresor. Tal vez sacaría algunos tornillos extras que son de tamaños que tienen muy poco uso. No llevaba el tornillo para reemplazar el tornillo de la montura del freno delantero. Nunca debió soltarse ese tornillo pero me descuidé cuando cambié la llanta delantera antes del viaje y no le puse fijador de rosca a esos tornillos. Casi tengo un accidente y por suerte me di cuenta a tiempo que se me había soltado el freno delantero.\nAhora que llegué y repuse el tornillo que se me perdió he dejado el tornillo que usé en la lata de tornillos por si volviera a suceder. Perdí los tornillos que sujetan el asiento. Ya tengo varios de esos por si vuelve a suceder. Estoy usando hilos de cobre para evitar que se me vuelvan a perder esos tornillos. En algún momento debo arreglar la rosca para que no se me sigan soltando esos tornillos. No llevaba extractor de tornillos y me tocó ir a un mecánico a que me sacara el perno que sostiene los tacos del freno trasero. Aún así no voy a cargar ese extractor porque la próxima vez salgo con tacos nuevos y los frenos recién mantenidos. Nunca debió pasar que tocara reemplazar tacos durante el viaje. Tal vez debí haber salido con tren de arrastre nuevo también y no tener que cambiarlo en el camino.\nTampoco usé la herramienta para lubricar los cables. Es tan pequeña que no la voy a dejar. Tampoco debería necesitarla si salgo con los cables de control recién lubricados. Es poca cosa lo que me puedo ahorrar. Podría eliminar eliminar el alicate de punta fina porque siempre llevo mi Leather Man y esa herramienta tiene un alicate de punta fina. No usé el dado de rosca de 8mm. Podría dejarlo en casa también. Lo otro que podría dejar es la caja de dados porque la mayoría están repetidos en la llave \u0026ldquo;T\u0026rdquo;. Puedo dejar las dos pinzas de presión, no las usé.\nRollo de Herramientas Negro Llave combinada de 19mm, 18mm, 17mm y 16mm Llave combinada de 13mm, 12mm, 10mm y 8mm Llaves de 10, 9, 8, 7 y 6mm Llave de 19 mm abierta y cerrada (tuerca de llanta delantera) Allens de M6, M5 y M4 Juego de limas Ratchet de 1/4\u0026quot; y extensión Extensión de de 1/4\u0026quot; Imán con extensión Regla Ganchos Palancas de llanta Bolsa de Tela Pinza de punta Pinza de punta doblada Pinza de punta delgada Corta alambre Pinza de presión larga Pinza de presión corta Lubricador de cables Prensa de cadena Herramienta de válvulas de tubo Cinta adhesiva eléctrica Cinta de ducto delgada Grasa Fijador de rosca rojo y azul Cepillo de alambre Cepillo de nylon Tornillo del aceite para el carter Fusibles Zip ties Cable eléctrico Tornillos extras Pines para la tuerca de la cadena Probador eléctrico ","permalink":"https://alairelibre.net/herramientas-klr-650/","summary":"\u003cp\u003eHace un mes regresé de mi viaje en moto a Canadá. Quería haber escrito esto antes mientras tenía fresco el tema. Igual estoy a tiempo porque todavía tengo frescos los detalles de los trabajos que hice en la ruta. Esta entrada es un listado de las herramientas que llevé y cuales fueron las que usé. Primero, una foto de como cargaba mis herramientas antes:\u003c/p\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20160615_173851.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20160615_172325-1.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20160615_173040-1.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEstas herramientas las cargaba para mi KLR 650 2007. Luego cambié ciertas cosas cuando compré mi KLR 650 20011. Las tuercas de las ruedas cambiaron de tamaño. Lo más importante del juego de herramientas que uno carga en la moto es saber usarlas. Lo otro importante es tener las herramientas correctas. La mejor forma de saber cuales son las herramientas correctas es hacer todos los trabajos de la moto solo con el juego de herramientas que uno va a cargar durante un viaje. Si usara las herramientas que tengo en casa, además de las que cargo en la moto, sería problemático encontrar que me hace falta una herramienta que solo tengo en casa.\u003c/p\u003e","title":"Herramientas KLR 650"},{"content":"Ya regresé hace un rato y no logro reconectar con el ritmo normal de mi vida. No pensé que sería tan grande el impacto de este viaje, pero así fue. Ya anteriormente había hecho travesías largas, más largas que esta, pero ahora tengo más años y el resultado fue diferente, más afirmante de lo poco que necesitamos para estar bien. Pero ese no es el tema de esta entrada, solo pretendo escribir un breve resumen ahora, un recuento somero del regreso. Luego haré otras entradas con más detalles y dedicadas a puntos específicos.\nInicié mi retorno de Salt Spring a Panamá el 17 de octubre muy temprano, antes que saliera el sol. Tenía que tomar dos trasbordadores para llegar a tierra firme: uno de Salt Spring a Isla de Vancouver, y otro de ahí a Tsawassen en tierra firme, justo abajo de la ciudad de Vancouver. Me tocó un amanecer muy bonito mientras esperaba que nos montaran al segundo trasbordo. Demoré mas de lo que esperaba en Salt Spring mientras esperaba un juego de inyectores para mi carburador que había ordenado de una tienda en el medio de Canadá.\nMi próxima parada fue en Spokane con Dan, Jen no estaba esta vez. Pasé un par de días poniendo la moto a punto para poder hacer el largo regreso. Tres cosas tenía planeadas, y tocó añadir refrigerante porque encontramos una manguera floja que había dejado el desborde del refrigerante casi vacío. Las tres cosas eran cambio de aceite y filtro, cambio de llantas, y un mantenimiento del carburador para instalar lo que había pedido para arreglarlo. Hecho ese trabajo seguí mi camino (bien alimentado, descansado, y con moto a punto).\nMi primera parada fue en Smith Rock, en Oregon. La manejada fue muy agradable y pasé por lugares que hacía tiempo quería visitar, entre ellos Hood River. Llegué temprano al parque después de una manejada de 600 kilómetros. Mi rendimiento no fue el que esperaba después del arreglo al carburador. Pasé un rato ajustando la mezcla para ver si al día siguiente mejoraba. Luego me comí algo sencillo y armé mi campamento. Todavía estaba algo frío el clima. Al día siguiente me paré temprano, hicé café y me comí un yogurt que había comprado en una tienda cerca del parque.\nMi próxima destino fue Newport en la costa de Oregon. Ya el paisaje había cambiado de praderas, a cañones rocosos, y llegando al mar estaba manejando por bosques de enormes pinos y siempre verdes, y había aumentado la humedad. En Newport entré a una tienda de conveniencia y compré un cóctel de camarones y una cerveza (1 litro) para almorzar junto al mar. El Pacífico estaba espectacular y el clima agradable. De aquí iba a bajar por la 101 hasta California. En la tarde llegué a Brookings, en Oregon, justo al borde de California y acampé en un parque junto al mar.\nMi tercer día fue casi todo por California y manejé Redwood Highway hasta llegar cerca de Santa Bárbara. Esa fue una manejada espectacular a través de los inmensos Redwoods. Manejé varios tramos junto al mar y luego el bosque de los gigantes. Llegando a Santa Bárbara terminé en un parque junto a un lago: Lake Cachuma. Había planeado acampar en parque nacionales pero me tocó quedarme en parques regionales porque los nacionales estaban cerrados por el paro del gobierno. Lake Cachuma es un parque muy agradable. Estaba más lleno de lo que me hubiese gustado, pero al final el ruido cesó cuando llegaron las 10 pm. Mi consumó mejoró mucho con el último ajuste y ya estaba llegando a los 80 kilómetros por galón.\nMi plan para el siguiente día era llagar a Sausalito y acampar. Me tocó un tranque inmenso y terminé en un Motel 8 en Santa Rosa. De ahí manejé hasta San Diego y me quedé con Jean Marie y Joel Paynel (amigos de Lorena). Al día siguiente entré a México por Tijuana y manejé hasta El Rosario. En el camino compré una batería nueva y cambié dólares a pesos. Tenía toda una vida de querer conocer Baja California. Encontré este tramo muy lleno de hoteles y condominios. Entiendo porque su popularidad porque estaba hermoso el Pacífico y las olas excelentes para el surf.\nLo mejor de Baja comenzaba de El Rosario en adelante. Ya dejaba la parte turística y entraba en lo profunda de Baja California. Casi no llego a Santa Rosalía, mi destino para ese día. Salí sin revisar lo que me tocaba manejar, y sin llenar mi tanque de gasolina. Después de 200 kilómetros comencé a preocuparme porque no había señal de celular y no habían gasolineras por ningún lado. La manejada estaba preciosa atravesando el terreno desértico del medio de Baja y cruzaba del Pacífico hacia el Mar de Cortéz. Cuando pensaba que me iba a tocar regresar encontré una casa que vendía gasolina por galón. Rellené mi tanque y mi galón de reserva que venía casi vacío porque me estaba botando la gasolina. Ya con eso pude llegar hasta Santa Rosalía.\nEn cuanto llegué al Mar de Cortéz encontré una tienda que tenía cerveza y atrás unas palapas que se veían muy agradables junto al mar. No era el lugar más acogedor, pero después de manejar 572 kilómetros no tenía ganas de busacar más dónde acampar. Al final no fue la mejor escogencia, pero era lo que tocó en ese momento. Resultó que era un lugar muy concurrido y hubo gente y música casi hasta las 4 am. La madrugada de ese día resulto espectacular: el sol salía sobre el mar por el este y yo lo esperaba con una taza de café para apreciar cuando rompía el horizonte. Fue un amanecer teñido de rojos y naranjas con tonos de morado. Me sorprendió lo cálido del Mar de Cortéz.\nDe ahí manejé hasta La Paz. Mi plan era tomar el trasbordador a Mazatlán al día siguiente. Resultó que no investigué bien y el próximo viaje era en dos días. La costa entre Santa Rosalía y La Paz se llama Mulegé. Me pareció que fue la parte más bonita de toda Baja California, particularmente hasta Loreto. Había muchas playa escondidas, excelentes para acampar. Por pendejo no acampé en ninguna por apurarme hacia el ferry. Terminé acampando en El Tecolote, un poco más abajo de La Paz. Fue una bonita playa para acampar, pero no le ganaba a las playas de Mulegé.\nEn el Tecolote el sol salía sobre las montañas, no sobre el mar. Hoy me tocaba hacer el trasbordo a Mazatlán en la tarde. Me fui a darle la vuelta a Los Cabos. Di la vuelta en el sentido contra el reloj: bajé por la costa Pacífica y subí por el Mar de Cortéz. Encontré Los Cabos (Cabo San Lucas y San José del Cabo) muy desarrollados para mi gusto. Toda la costa está plagada de hoteles y condominios. Es bonita el área, pero ya su atractivo natural ha sido arrebatado por el desarrollo. En la tarde regresé a Pichilingue a montar mi moto al trasbordador. La diferencia entre el proceso mexicano y el canadiense para abordar es abismal. Tomo casi una hora abordar y hubo que pasar revisisiones de todo. Pero al final quedé a bordo y el mismo trasbordador estaba muy bien. Amanecimos en Mazatlán y el proceso de desembarque fue bastante ágil.\nEn Mazatlán me esperaba Bill McCanish, un escocés que decidió unirse a mi viaje de regreso. Bill estaba viajando desde mayo, venía de Alaska e iba para Ecuador. Bill me había contactado a través de uno de los grupos de apoyo al motoviajero que compartíamos. Supongo que mi nombre, Irving Bennett, le pareció afín. En todo caso, me pareció que sería interesante compartir el viaje con otro viajero y me ayudaría a compartir el costo del hospedaje cuando tocara alojarnos en lugar de acampar.\nEsa noche quedamos hospedados en Magdalena. No logramos recorrer mucho porque se pinchó mi llanta trasera. Por suerte me di cuenta justo cuando sucedió al bajar la velocidad para pasar un peaje. Ahí mismo había un llantero y fue bastante rápido arreglar el problema. El llantero usó mis parches para reparar mi llanta. Pero mejor que lo hizo él porque la llanta trasera es más difícil de bajar que la delantera. Cambiando la llanta encontré que los tacos del freno trasero ya no daban más. Todos los topes que hay en el camino habían acabado con lo poco que quedaba de esos tacos. Iba a cambiarlos en Spokane pero encontré que uno de los pernos traseros estaba trabado y lo dejé para más tarde. Bueno, más tarde llegó temprano.\nNos hospedamos en un hotel que encontramos frente a un Oxxo (una tienda de conveniencia) donde paramos a comer algo porque ya era tarde y teníamos hambre. Al día siguiente, en el patio interno, traté de cambiar los tacos y, tal como imaginaba, no pude quitar el perno que estaba atorado. Me tocó buscar un mecánico que pasó trabajo pero logró hacer el trabajo. Cada trabajo (el arreglo de la llanta y el cambio del taco) me costo menos de $10 al cambio. Por suerte Bill no cargaba apuro alguno. Aún así cuestionó si sería buena idea continuar conmigo porque en menos de 24 horas ya había tenido dos visitas al mecánico. Mi respuesta fue que el cuchillo corta entrando y saliendo: yo no había tenido problemas hasta juntarme con él.\nResultó que los problemas de este día no habían terminado. Los granjeros mexicanos estaban protestando por el precio del maíz y estaban cerrando las autopistas. Nos tocó hacer varios ajustes a nuestra ruta y al final no logramos recorrer mucho este día. Quedamos en un pequeño pueblo llamado Huaniqueo cuando comenzaba a oscurecer y ahí mismo buscamos hospedaje. No fue sencillo encontrar donde quedarnos, pero al final quedamos en un lugar sencillo y seguro. Bill iniciaba sus días haciendo café, y luego hacía más café. Ya me preocupaba mi compañero de viaje porque su ritmo y el mío no eran iguales. Yo prefería pasar más tiempo rodando y comenzar temprano a montar.\nMi siguiente destino era Puebla. Nos costó trabajo llegar a Puebla porque las protestas continuaban y las autopistas permanecían cerradas. Varias veces nos tocó hacer rutas alternas porque se cortaban los tramos por dónde veníamos. Por suerte estábamos en moto y podíamos rodar por el borde y pasar los peajes porque los granjeros no nos daban problema. En una de esas recorrimos 15 kilómetros de camiones y autos parados antes de poder salir de la autopista. Ese día llegamos a Puebla en la noche y Bill estaba muy estresado, y algo enojado conmigo, por la manejada nocturna a través del tráfico mexicano. Quedamos en un buen lugar al final, Casa Shalom, y luego salimos a unas birras porque era viernes y había un lugar agradable muy cerca. Era el 31 de octubre y celebraban la víspera del Día de los Muertos, la versión mexicana de Halloween.\nIbamos a pasar el Día de Los Muertos en Oaxaca. Entre Puebla y Oaxaca hay un tramo de carretera que es una manejada brutal a través de cañones impresionantes. Hasta este momento esa manejada era la mejor del viaje. Bill, que ha manejado por todo el mundo la ubicó entre sus 10 mejores manejadas. Cuando llegamos a Oaxaca el lugar estaba repleto. No me esperaba lo que encontramos. Había catrinas por todos lados y las calles llenas de jóvenes listos para la rumba. Por supuesto que fue imposible encontrar hospedaje en Oaxaca, o en algún lugar cercano. No tenía idea de lo grande que es esta celebración para los mexicanos. Gozamos algo de la fiesta, caminamos y tomamos unas cervezas, y luego partimos a buscar dónde dormir. Tengo que regresar a Oaxaca para el Día de Los Muertos. Ese viaje hay que planearlo con mucha antelación y reservar hospedaje con medio año antes.\nLa manejada bajando de Oaxaca hacia el Océano Pacífico resultó aún mejor que la del día anterior. ¡Impresionante! Las montañas y las curvas no paraban. Cerca del medio día encontramos una fonda llena de moteros y ahí mismo almorzamos. La gente había salido a aprovechar el día para recorrer ese tramo de manejada fuera de serie. Cuando ya estaba llegando el final de la tarde pasamos un río que se veía sabroso y ahí paramos y acampamos. Bill quedó encantado con un cóctel mixto de mariscos que comimos en un rancho al lado del Río Ostuta.\nAl día siguiente despertamos algo averiados porque estuvieron buenas las cervezas de la tarde anterior. Dormimos en hamacas que colgamos entre los postes de otro rancho abandonado al lado del que visitamos. Ya yo estaba todo empacado y Bill seguía envuelto en su bolsa de dormir. No tengo idea como logró dormir porque cuando me acosté había quedado dormido en una hamaca de red. Despertó embolillado en una inmensa bolsa de dormir en una posición que no parecía cómoda y la noche se puso muy fría. Lo primero que hizo fue hacer café.\nEn la tarde llegamos a Ciudad Hidalgo, salimos de México, y cruzamos a Tecún Umán, Guatemala. La salida de México fue sencilla, la entrada a Guatemala fue algo complicada. Me tocó ayudar a Bill con el español y a sacar sus fotocopias de documentos. Por suerte pudimos pagar el permiso de importacion temporal porque todavía no habían cerrado los puestos donde se podía hacer el trámite. Guatemala tiene una de las fronteras más complicadas de Centro América porque hay que hacer muchos pasos para poder completar el trámite y uno de ellos es salir a buscar una agencia dónde pagar el PIT, además de todas las fotocopias que hay que sacar. Nos hospedamos en el Hotel Hollywood, un lugar muy sencillo con un nombre de mucho carácter.\nEn la mañana Bill hizo café y decidió que iba a revisar por qué su freno trasero no estaba funcionando. El mío tampoco estaba funcionando, y mis direccionales también estaban molestando. La verdad es que era algo importante, pero no crítico. Yo todavía no he arreglado la luz de mi freno trasero. No fue posible arreglar el tema de la luz del freno trasero de la BMW GS 1200 de Bill. Antigua era el destino para este día.\nLa manejada por Guatemala desde Tecún Umán hasta Antigua resultó ser algo muy complicado y lento. La vía era angosta, trepaba muchísimo, y constantemente quedábamos tras camiones que avanzaban a 20 kilómetros por hora. Aún así, la ruta estaba espectacular, con unas montañas muy hermosas y cada vez se ponía más frío. Hasta que llegamos a Quetzaltenango fue muy lenta la manejada. De ahí a Antigua, pasando por un costado de Ciudad Guatemala, fue excelente la manejada por la Interamericana, doble vía, buena superficie, y sin topes. En la tarde, cuando llegamos a Antigua, solo habíamos logrado recorrer 257 kilómetros. Hicimos un recorrido breve por Antigua (muy incómodo en moto por las calles empedradas) y buscamos un buen lugar para comer. Terminamos en un lugar recomendado por unos locales que vinieron a preguntar por nuestro recorrido. Antigua también estaba lleno de turistas, como siempre.\nDe Antigua a la frontera con El Salvador es una manejada relativamente corta. Había considerado saltarme El Salvador porque no me atraía atravesarlo por el tráfico, y porque era una frontera más que cruzar. Al final, por tiempo, decidí que usaría esa ruta. Entrar a El Salvador resultó ser muy sencillo, sin costo, y rápido. Eso fue hasta que a Bill no le funcionaba el trámite. El trámite de entrada a El Salvador es digital y se puede hacer por adelantado. Al llegar solo muestra uno el código a aduanas y se termina de validar brevemente. Pero a Bill se le trababa el formulario y tocó ir a la ventanilla para que allá lo resolvieran.\nEl tráfico por El Salvador resultó ser tan abismal como esperaba, y las calles son un desastre. El país está muy bien, se siente seguro, y se nota su progreso. Pero para viajar, para transitarlo, es sufrido porque hay muchos vehículo y la infraestructura vial no está a la par. Yo quería llegar a Honduras ese mismo día pero resultaba muy lento avanzar. Cuando ya llegaba la noche estaba cansado del estrés y decidí para. Bill, curiosamente, estaba contento con seguir manejando. Justo donde nos detuvimos había un restaurante: La Tóxica. Ahí paramos a comer, y ahí nos quedamos a dormir.\nSalimos temprano a terminar el recorrido por El Salvador. Cuando llegamos a Honduras, Bill quedó atorado. Honduras requería visa para los ciudadanos del Reino Unido y Bill no tenía una. Ahí lo dejé y manejé como alma que lleva al Diablo atrás hasta llegar a Rivas en Nicaragua. Manejé a través de Honduras en medio día y recorrí la mitad de Nicaragua. Eran las 10 pm cuando paré de manejar. Sabía que de Rivas podía llegar a Panamá en un día y por eso seguí hasta llegar ahí. Ya estaba determinado a terminar mi travesía lo antes posible. Me compré comida para llevar y busqué un hostal donde pasar la noche. Me quedé en el Hostal Galán.\nAl día siguiente me paré muy temprano, entré a Costa Rica, y en la tarde estaba cruzando la frontera para entrar a Panamá. La manejada fue muy agradable. La vía costanera Fernández Oreamuno la habían terminado de arreglar y fue sabroso recorrerla. Los dos cruces de frontera en Costa Rica resultaron sencillos y rápidos porque aún estaba vigente mi seguro y mi permiso de importación temporal. Sigue vigente hasta febrero así es que tal vez haga una visita rápida a Costa Rica antes que venza.\nAl entrar a Panamá perdí una hora por el cambio del huso horario. Llegué a David a las 9 de la noche y visité a mi padrino. Desayunamos con calma al día siguiente y en la tarde estaba en El Valle de Antón con mis hijos. Había completado más de 16,000 kilómetros manejando sin mayores percances. Mi KLR regresó mejor de lo que salió de Panamá. Ahora me toca cambiar las balineras de la dirección porque ya no dan más y se nota que se han indexado. Ya las pedí\u0026hellip;\nDía País Inicio Final Kilometraje Notas 1 Canadá Salt Spring Spokane 717.00Km Ferry a Tsawassen, moto a Seattle, viaje con Dan a Spokane 2 EEUU Spokane 0.00Km Limpieza de carburador, llantas nuevas, cambio de aceite, y refrigerante 3 EEUU Spokane 0.00Km 4 EEUU Spokane Smith Rock 601.00Km Acampada, Hood River 5 EEUU Smith Rock Brookings 623.00Km Newport y Parque de Playa, acampada, buena manejada por la 101 6 EEUU Brookings Santa Rosa 525.00Km 101 y Redwood Highway 7 EEUU Santa Rosa Cachuma Lake 571.00Km Acampada en Cachuma Lake 8 EEUU Cachuma Lake San Diego 389.00Km Jenny y Joel 9 EEUU San Diego El Rosario 385.00Km Batería nueva, fronter México, Tijuana, Las Misiones 10 México El Rosario Santa Rosalía 572.00Km Acampar en playa, gasolina por galón, manejada remota. 11 México Santa Rosalía La Paz 587.00Km Mulegé es una hermosura, acampar en playa El Tecolote, ferry hasta el día siguiente. 12 México La Paz Pichilingue 534.00Km Vuelta a Los Cabos, ferry a Mazatlán, dormir en el ferry. 13 México Mazatlán Magdalena 408.00Km Bill Mcanish, pinchazo en la autopista. 14 México Magdalena Huaniqueo 448.00Km Cambio de balatas traseras, 15 México Huaniqueo Puebla 360.00Km Casa Shalom, protestas en las autopistas 16 México Puebla Oaxaca 354.00Km Motel La Siesta, Día de Los Muertos, más protestas. 17 México Oaxaca Río Ostuta 359.00Km Comida en rancho, campamento en río. 18 México Río Ostuta Tecun Uman 363.00Km Frontera México - Guatemala, Hotel Hollywood 19 Guatemala Tecun Uman Antigua 257.00Km Hotel Posada San Felipe 20 Guatemala Antigua El Triunfo 388.00Km Restaurante La Tóxica 21 El Salvador El Triunfo Rivas 865.00Km Hostal El Galán, frontera El Salvador - Honduras, Honduras - Nicaragua 22 Nicaragua Rivas David 610.00Km Casa de Tío Guille, fronteras Nicaragua - Costa Rica, Costa Rica - Panamá. 23 Panamá David El Valle 331.00Km Shangri La 24 Panamá El Valle Casa 127.00Km Regreso a Casa 7,433.00Km Este es el resumen de un largo viaje. Es un resumen largo, pero condensado.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/12/12/canada-a-panama/","summary":"\u003cp\u003eYa regresé hace un rato y no logro reconectar con el ritmo normal de mi vida. No pensé que sería tan grande el impacto de este viaje, pero así fue. Ya anteriormente había hecho travesías largas, más largas que esta, pero ahora tengo más años y el resultado fue diferente, más afirmante de lo poco que necesitamos para estar bien. Pero ese no es el tema de esta entrada, solo pretendo escribir un breve resumen ahora, un recuento somero del regreso. Luego haré otras entradas con más detalles y dedicadas a puntos específicos.\u003c/p\u003e","title":"Canadá a Panamá"},{"content":"Después de cruzar ocho fronteras y manejar 8,900 kilómetros he llegado a Canadá. Salí de Panamá hace tres semanas y me he pasado manejando casi sin parar para cruzar toda Centro América, Estados Unidos y llegar a Canadá. Parte de mi apuro era llegar antes que se pusiera muy frío acá arriba en Columbia Británica. Ahora puedo iniciar mi viaje de regreso y tomarlo con calma bajando de regreso a casa.\nEn los primeros siete días crucé las fronteras de Panamá, Costa Rica, Nicaragua, Honduras, Guatemala y México. No estaba seguro que iba a poder lograr cruzar todas estas fronteras sin encontrar ningún problema. Resultó ser más fácil de lo que esperaba. Siempre encontré algunos contratiempos en cada lugar, pero nada particularmente sobresaliente. Los cruces se fueron haciendo cada vez más sencillos y rutinarios. Estados Unidos y Canadá fueron los más fáciles y rápidos.\nHabía pensado acampar a través del viaje por Centro América pero encontré que esto no era tan sencillo. Los precios de los hostales eran suficientemente económicos para justificar quedarme en ellos y dormir tranquilo sin preocuparme por la seguridad mía y de la moto. No hice ningún plan por adelantado durante todos esos días y al final del día me fijaba dónde podía encontrar un lugar cercano y económico. Siempre pude encontrar dónde dormir sin mucho trabajo.\nCasi no me dejan entrar en Honduras porque no tenía mi certificado de fiebre amarilla. Resulta que los mayores de 60 años no lo necesitamos. Me tomó un rato encontrar esta información y recalcar que tenía 64 años. Después de esto me dejaron pasar sin problema. Ni se habían fijado en mi edad cuando vieron mi pasaporte y pensaron que era menor de 60. Ocasionalmente la edad tiene sus ventajas. Honduras fue una manejada muy agradable porque mi ruta cruzó del Océano Pacífico al Caribe y la manejada por encima de la división continental fue divertida.\nDía País Inicio Final Kilometraje Notas 1 Panamá Casa Santa Catalina 367.00Km La Chamba Lodge, Pauline, batería 2 Costa Rica Santa Catalina Uvita 420.00Km Paso Canoas, Oasis Lodge, manejé de noche 3 Nicaragua Uvita Rivas 424.00Km Peñas Blancas, El Príncipe, gasolina en galones a $7 4 Honduras Rivas Choluteca 319.00Km Guasaule, carnet de fiebre amarilla, Mado\u0026rsquo;s Hotel Tamarindo 5 Guatemala Choluteca Puerto Barrios 509.00Km Corinto, El Reformador, buena manejada 6 Guatemala Puerto Barrios El Ceibo 436.00Km El Ceibo, frontera cerrada, Hotel El Ceibo 7 México El Ceibo Cosamaloapan 601.00Km Cosamaloapan, lluvia fuerte, autopistas largas, Hotel Roma 8 México Cosamaloapan DF 440.00Km Tirso y Claudia, almuerzo en Puebla, Leti en Fonda de Santa Clara 9 México DF Querétaro 213.00Km Hotel RJ, sensor de pata dañado, llanta trasera nueva 10 México Querétaro Saltillo 637.00Km Hotel Premier, tranque de 15kms. 11 EEUU Saltillo Del Río 625.00Km Motel 6, cruce por Puente Colombia, manejada larga por un par de giros equivocados. 12 EEUU Del Río Albuquerque 960.00Km Michelle, cambio de cadena, sprocket y estrella 13 EEUU Albuquerque Más aceite, filtro de aire. Darlene. 14 EEUU Albuquerque Cena con todos. 15 EEUU Albuquerque Utah 666.00Km Jaycee Camp en Potash cerca de Moab. Crucé por Colorado. 16 EEUU Utah Idaho 638.00Km Creek, Pocatello, acampada tarde. 17 EEUU Idaho Washington 906.00Km Dan \u0026amp; Jen, Idaho, Montana, Idaho y Washington. Cable de odómetro roto, Rocky Mountain ATV 18 EEUU Washington Cambio de amortiguador trasero 19 EEUU Washington Canadá 732.00Km Cruce a Canadá, Tsawassen ferry a Salt Spring Island, visita a Carol, moto caída, freno delantero sin tornillo 8,893.00Km Notas del viaje a Canadá\nLa cantidad de kilómetros que he recorrido en este viaje casi que igualan mi recorrido anual típico. En tres semanas se gastaron las partes que toman un año, o más, para requerir cambio. Ya le cambié la llanta trasera en DF, México, el piñón delantero, cadena, y estrella trasera en Albuquerque (junto con el filtro de aire). El amortiguador trasero salió dañado de Panamá y lo he reemplazado en Spokane, Washington. Ahora viene en camino un juego de partes para hacerle un trabajo a mi carburador porque está actuando raro. Mi cable del odómetro se reventó cuando entré a Utah. Por suerte estaba cerca de una de las tiendas más grandes especializadas en mi moto y pude encontrar el reemplazo y cambiarlo de una vez (320 kilómetros después).\nEn el camino algo me golpeó la pierna izquierda y luego la moto me dio problemas para arrancar. Resulta que algo dobló el pin de la pata de la moto y ese pin mueve un interruptor que evita que la moto ruede si la pata está abajo. Al subir la pata ese pin se quedaba abajo. Cuando ya me había pasado un par de veces que al tratar de salir se me apagaba la moto me fijé en la pata y encontré el problema. De ahí (en México) hasta Spokane estuve con el interruptor arriba para que no molestará. Con las herramientas de Dan arreglé ese problema también.\nEn Utah y Idaho encontré buenos lugares para acampar. Esas noches fueron mis mejores dormidas en todo el viaje. En Utah dormí cerca del Río Colorado dentro de Moab en un campemento que se llama Jaycee. En Idaho dormí en otro parque al lado de Mink Creek. Ahí caí en cuenta que ya estaba muy al norte y las cosas estaban cambiando. Esa noche dormí con toda la ropa que cargaba encima y justo logré dormir cómodo. Y todavía me falta subir más al norte. Dan me prestó más ropa caliente y con esa ropa he podido aguantar mejor el frío. El factor de enfríamiento es bárbaro en la moto. Llego a las gasolineras y todos andan con poca ropa encima y yo estoy arropado hasta la cabeza en ropa caliente.\nCuando iba hacia Seattle para luego subir a Vancouver se me acabó el combustible con las gasolineras a la vista. Tenía un galón más en un contenedor. Paré a hacer el relleno y no me fijé que la inclinación del hombro era grande. Apoyé la moto en su pata y me bajé. Mientras estaba al lado de la moto pasó un camión y con su estela de viento me tumbó la moto. Me tocó quitar todo lo que llevaba encima para poder volver a enderezar la moto. Luego que eché el combustible, cuando iba a continuar el viaje escuché un ruido extraño. Me fijé que venía cerca del freno delantero. Cuando me bajé a revisar encontré que había perdido un perno del caliper y el freno delantero estaba por quedar completamente suelto. ¡Qué suerte todo lo que acababa de suceder!\nDespués de rellenar de combustible busqué una ferretería y encontré un tornillo para sujetar mi freno. En la tarde llegé a Canadá y tome un ferry a la isla de Vancouver. Me tocó una puesta de sol espectacular. Fue el final perfecto para la primera parte de mi viaje.\nHabían cuatro motos esperando el ferry a Isla de Vancouver. De ahí tomé otro ferry a Isla de Salt Spring.\nAcá ya está muy frío y es hora de iniciar el camino de regreso. Voy a bajar por la costa Pacífica hasta Cabo San Lucas y de ahí cruzo en ferry a Mazatlán y sigo bajando hasta regresar a casa. Ahora tengo que hacer una parada breve para reemplazar mis llantas, hacer mantenimiento a mi carburador, cambiar refrigerante y estoy listo para lo que quede de camino.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/10/15/panama-a-canada-en-mi-klr-650/","summary":"\u003cp\u003eDespués de cruzar ocho fronteras y manejar 8,900 kilómetros he llegado a Canadá. Salí de Panamá hace tres semanas y me he pasado manejando casi sin parar para cruzar toda Centro América, Estados Unidos y llegar a Canadá. Parte de mi apuro era llegar antes que se pusiera muy frío acá arriba en Columbia Británica. Ahora puedo iniciar mi viaje de regreso y tomarlo con calma bajando de regreso a casa.\u003c/p\u003e","title":"Panamá a Canadá en mi KLR 650"},{"content":"Mis hijos han regresado a casa finalmente. Tengo un espacio para completar una de mis metas, una que vengo planeando desde hace mucho tiempo: un viaje al Norte en moto. Eventualmente quiero llegar a Alaska en moto, y luego tomar rumbo al sur y llegar a Patagonia y Tierra del Fuego. Ya tengo casi todo listo, me faltaba poner a punto la moto para poder partir y hacer mi vuelta larga. Acabo de hacer los trabajos necesarios para alistar mi motor para el viaje.\nNo me había dado cuenta que habían pasado tantos años sin cambiar mi bujía. Hace 8 años instalé una bujía de iridio y pensé que duraría el resto de la vida de la moto. Recientemente el rendimiento del motor ha bajado de 80 km/gal a 67 km/gal. He ido haciendo revisión de todo lo que puede impactar el rendimiento y me faltaba la bujía. La pobre bujía tení casi 60,000 kilómetros y estaba bastante abusada cuando la saqué. El cambio arreglo ciertos detalles, pero no mejoró el rendimiento.\nTenía 54,000 kilómetros sin revisar las válvulas. No es un trabajo trivial revisar las válvulas. Ya había hecho la primera revisión justo después de comprar la moto. Tenía 36,000k cuando abrí el cabezote para medir las válvulas. Estaban en perfecto estado. El manual de taller especifica la revisión de las válvulas cada 42,000k y llevaba 56,000k sin revisarlas. No pensé que estarían mal porque no hay síntomas que indiquen válvulas apretadas. Igual, era de hora de medir su holgura así que volví a destapar el cabezote para medirlas. Las válvulas estaban dentro del rango estándar. Seguro que si el desgaste sigue al mismo ritmo también estarán bien dentro de 42,000k cuando vuelva a hacer el trabajo.\nFecha: Abril 11, 2017 37,500k FL - 0.203 FR - 0.221 Especificación: 0.15-0.25 mm RL - 0.127 RR- 0.152 Especificación: 0.10-0.20 mm Fecha: Agosto 28, 2025 92,000k FL - 0.173 FR - 0.203 Especificación: 0.15-0.25 mm RL - 0.127 RR - 0.127 Especificación: 0.10-0.20 mm Justo tocaba cambio de aceite así es que también lo hice. Aceite 20W-50 y filtro nuevo para comenzar el viaje con cero kilometros para el aceite. Solo llegar a Canada será 8,000k y el cambio toca cada 10,000k o al año (lo que llegue primero). El filtro de aceite se cambia con cada cambio de aceite. Tengo un filtro de acero inoxidable que se puede limpiar y volver a usar. Me voy a llevar ese filtro para el viaje para no tener que parar a comprar un filtro nuevo durante el recorrido. También cambié el filtro de aire porque el cambio es anual y aprovecho para hacer todo eso a la misma vez.\nTodo dentro del cabezote se veía muy bien. La cadena del tiempo debe ir por un tercio de su vida, o menos. Yo he tratado muy bien esa máquina y se ha portado muy bien conmigo. No tengo quejas del motor. Los cables eléctricos han sido otra cosa, pero puede haber sido mala suerte también. Voy a cambiar el líquido refrigerante antes de irme. No lo he hecho aún, pero no toma mucho ese trabajo y ya han pasado tres años desde la última vez que lo hice.\nQuiero cambiar una de las mangueras de la bomba de vacío. La manquera que está más cerca del cabezote se ve algo quemada. Había que quitarla para destapar el cabezote y al hacerlo note que estaba llena de hollín, un signo de su desgaste. Tal vez haga el cambio en casa de mi hermana en Albuquerque antes de seguir mi recorrido cuando pase por New Mexico.\nLas llantas las voy a cambiar esta próxima semana para partir sin preocupación. La delantera ya está a punto de cambio, y la trasera todavía podría rodarla un par de miles más, pero no me va a durar hasta Canadá. Ahora que haga el cambio las transformaré para poder usarlas sin recámara de aire y poder arreglar cualquier pinchazo en la ruta sin tener que cambiar el tubo. Solo será necesario meter una lombriz de caucho y problema resuelto. Llevaré tubos por si acaso el problema solo pueda repararse con un tubo nuevo. Espero que no llegue a eso.\nUn amigo estaba rematando un traje de moto nuevo, impermeable, a buen precio. Creo que será mejor para el viaje porque se pondrá frío en otoño en el norte. Tal vez pase algo de calor en Centro América, pero pienso atravesar esos país lo más rápido posible. México se merece un viaje completo solo para visitarlo con esmero. También me voy a saltar esa visita y la dejo para más tarde. Solo lo cruzo por el este y cuando regreso bajo por el oeste, tal vez por Baja California y cruzo de Cabo San Lucas a Mazatlan para seguir bajando a casa.\nMe queda reducir algo las herramientas que me voy a llevar, revisar los papeles, y jugar un poco con el carburador para ver si puedo dejar la mezcla en su punto para mejorar el rendimiento. También voy a cambiar el aceite a los amortiguadores delanteros y el trasero. Con eso debo estar listo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/08/29/rumbo-norte/","summary":"\u003cp\u003eMis hijos han regresado a casa finalmente. Tengo un espacio para completar una de mis metas, una que vengo planeando desde hace mucho tiempo: un viaje al Norte en moto. Eventualmente quiero llegar a Alaska en moto, y luego tomar rumbo al sur y llegar a Patagonia y Tierra del Fuego. Ya tengo casi todo listo, me faltaba poner a punto la moto para poder partir y hacer mi vuelta larga. Acabo de hacer los trabajos necesarios para alistar mi motor para el viaje.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo Norte"},{"content":" No logré terminar Ehunmilak 125k. La causa indiscutible fueron las dos horas de inactividad, principalmente en las estaciones grandes. Ehunmilak es una prueba dura y no se puede subestimar. Perdí un poco de foco cuando bajaron la distancia a 125k y corrí despreocupado por los cortes. Ahora me lamento porque me quedé sin subir el Aizkorri, el punto más alto de la prueba. Al final estoy contento con la carrera y muy impresionado por la calidad del evento. Es notable la importancia que le dan a Ehunmilak 171k en Beasain y la provincia de Guipuzkoa. Voy a regresar buscando terminar esta prueba.\nA la hora de partir me situé entre los de la cola. Iba a correr a mi paso y nadie me iba a apurar. Aún así, me impresionó lo rápido que partió la gente. Quedé de último en el primer kilómetro de carrera. El nivel de los corredores se notaba que era elevado. Esta gente corre de verdad y son cabras de montaña. Después de un rato me pasé a Ellie, una corredora de Noruega que se retiró antes de llegar a la primera estación. En un momento paré a gozar de la vista y me volvió a alcanzar Ellie acompañada de los barredores. Estos se quedaron conmigo mientras yo gozaba de la vista. Salí corriendo, me alcancé a Ellie y se volvieron a quedar con ella los barredores.\nAl poco rato me alcancé a Jesús, un corredor de 74 años. Por un buen rato nos pasamos el uno al otro. Cada vez que paraba por una foto, o a ir al baño, me pasaba. Jesús logró los cortes hasta la segunda estación. Esto ya me preocupaba. Me había metido en una prueba dura de verdad. Al rato me alcancé a otro par de corredores que, literalmente, venían de paseo y, aún así, andaban más rápido que yo. Los dos cargaban mochila de caminar, y uno usaba un bordón para caminar.\nEn la segunda estación volví a encontrarme a Berra. Mientras me tomaba un caldo de fideos, Berra me buscó una Estrella Galicia en el refugio que estaba al lado de la estación. ¡Qué delicia! De ahí salimos a trepar un monte muy atractivo con vista espectacular. De ahí el camino seguía por todo el espinazo de la montaña hasta llegar a Tolosa, una estación que iba a estar en kilómetro 80 de la ruta original y ahora quedaba en el 32. Nuevamente me encontré con Andrea que me iba a acompañar hasta aquí. Salimos caminando juntos porque su auto estaba lejos, pero en la ruta de la carrera.\nAl final de una trepada larga llegué a una estación donde estaban Manuel y Rafa descansando. Rellené mis botellas de agua y seguí mi camino. Rafa y Manuel salieron cuando vieron que me iba. Llegamos juntos a Amezketa, una estación completa que estaba antes de la gran trepada al Txindoki, la parte más dura de la prueba. Rafa salió conmigo y me pidió que lo acompañara en la trepada. Rafa tiene 68 años y ya había completado Ehunmilak en el 2019. Era rápido en las bajadas pero ya no trepada con gran fuerza. Nos fuimos juntos porque la miseria adora la compañía. Al rato nos pasó Manuel que se había quedado un rato más comiendo y descansando.\nLa trepada del Txindoki tiene 6k y sube desde 300 metros hasta 1,450 metros. Ya esta trepada la iniciamos de noche. Nos tomó dos horas y media hacer la trepada a 1,200 metros donde había una estación intermedia. De ahí seguimos trepando hasta llegar a un puesto con agua donde ya comenzaba la bajada a la próxima estación. Ya estábamos apretados con los cortes. El Txindoki nos costó mucho tiempo. La bajada era técnica y no se podía avanzar muy rápido. Cuando llegamos a un buen sendero comencé a correr y dejé atrás a Rafa. Este llegó como un minuto después que yo a la estación de Lizarrusti.\nEn Lizarrusti llené mis botellas, tomé un puñado de chocolates, y salí muy apurado para lograr llegar al corte de Etzegarate. La trepada resultó larga y pendiente. Ya se veía que iba a estar muy duro lograr cubrir los 14k en las cuatro horas que me quedaban antes del corte. Cuando paré a echar LMNT a mi botella de agua me alcanzó Rafa que venía con Miguel, un barredor. Ya éramos los últimos dos que quedábamos en carrera. Después de la trepada venían 10k de sendero por cresta a 900 metros de altura. Aquí nos tocó una neblina muy cerrada y no pudimos avanzar a paso rápido porque de a penas se veía el piso. Al final llegamos 20 minutos tarde al corte de Etzegarate.\nCometí varios errores por despreocuparme cuando bajaron la distancia, pero el principal fue llevar mi mochila Salomon S/Lab vieja. La cremallera trasera se rompió justo antes de la carrera cuando la terminaba de empacar. Al final la cerré con unos imperdibles y así me fui. Esa mochila me volvió a lacerar la espalda, igual como me pasó la última vez que la usé en El Reto del Indio 2023 y Ultra Tour Monte Rosa 2023. Fuera de esa molestia, la mochila funcionó para lo que se requería. Toca una mochila nueva.\nLas Hoka Mafate Speed 4 funcionaron de maravilla. Las usé con polainas y no tuve que tocarlas más que una vez porque no me había apretado bien el pie derecho. Terminé sin una ampolla y con las uñas intactas. Cuando corrí con la zapatilla suelta se me estaba doblando mucho el pie, pero una vez que la apreté se resolvió todo y no hubo más molestia. En una corrida previa a Ehunmilak corrí sin medias y cuando nos mojamos las plantillas se corrieron hacia adelante en las bajadas. Las SpeedGoat y las Mafate nuevas vienes ambas con unas plantillas muy delgadas que sufren de ese problema que solo sucede al correr sin medias, y cuando se mojan.\nAntes de partir saqué toda la ropa extra que tenía en la mochila y me llevé solo lo mínimo necesario. Lo único que saqué de la bolsa grande de la mochila fue la frontal Black Diamond Icon 700. Funcionó perfecto durante la prueba y nunca tuve queja de la calidad de su iluminación. Llevaba la Petzl Iko Core de respaldo porque tenía que llevar dos frontales por requisitos de la carrera. Mi ropa funcionó bien: mi camisa de lana me mantuvo fresco durante el día y cómo a través de la noche. Corrí completamente empapado todo el día. Los corredores se quejaron del calor, pero no tienen idea de lo que eso significa. Ni siquiera nos tocó sol durante la carrera porque el día se quedó nublado.\nEsta carrera puede ser de las más atractivas que he corrido. Ultra Tour Monte Rosa es comparable, pero esta prueba tiene mejores estaciones y unos voluntarios excepcionales. Se nota que estos vascos tienen la montaña en su sangre. Había mucha gente por el sendero haciendo recorrido y apoyando a los corredores con \u0026ldquo;aupá\u0026rdquo;. A mí algunos me hablaban inglés: \u0026ldquo;Go Irving!\u0026rdquo;. Aunque esta carrera es en España, está dentro del País Vasco y euskera es lo que se habla. Me toca regresar a terminar esta prueba. En esta ocasión me inscribí en el último día que era posible. Me faltó tiempo para entrenar las trepadas. Hay que regresar con las piernas en plena forma para hacer frente a los 10,500 metros de desnivel que toca trepar.\nDOR. NOMBRE SEXO LOCALIDAD STA. AGUEDA ZELATUN TOLOSA JAZKUE G. AMEZKETA TXINDOKI LIZARRUSTI ETXEGARATE SAN ADRIAN OAZURTZA MUTILOA LLEGADA DIF. ESTADO 13 BENNETT, IRVING M PANAMÁ (298) 2:30:12 (295) 4:10:41 (290) 6:28:29 (280) 9:24:24 (280) 10:58:27 (255) 13:31:20 (251) 16:41:10 () () () () () Retirado Your browser does not support the video element. ","permalink":"https://alairelibre.net/2025/07/14/ehunmilak-171k/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMG-20250714-WA0019.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eNo logré terminar Ehunmilak 125k. La causa indiscutible fueron las dos horas de inactividad, principalmente en las estaciones grandes. Ehunmilak es una prueba dura y no se puede subestimar. Perdí un poco de foco cuando bajaron la distancia a 125k y corrí despreocupado por los cortes. Ahora me lamento porque me quedé sin subir el Aizkorri, el punto más alto de la prueba. Al final estoy contento con la carrera y muy impresionado por la calidad del evento. Es notable la importancia que le dan a Ehunmilak 171k en Beasain y la provincia de Guipuzkoa. Voy a regresar buscando terminar esta prueba.\u003c/p\u003e","title":"Ehunmilak 171k"},{"content":"Ya estoy a poco más de 24 horas antes de que suene la partida de Ehunmilak. El clima está espectacular en estos momentos pero las predicciones son lluvia y tormenta para mañana y el sábado. Ojalá no sea otro caso de mi mala suerte persiguiéndome por Europa. Todas mis carreras de este lado del charco han estado acompañadas de mal tiempo, y parece que mi racha está por seguir. Lo bueno es que nunca pasamos de 1,500 metros y dudo que aquí paren la carrera por tormentas. Estos vascos son gente dura y no se echan atrás así por así.\nAyer corrimos Irving, Andrea y yo desde Groz hasta Pasajes. Llevé mi mochila de carrera empacada tal cual va para la partida. Se sintió cómoda y no me dio ninguna molestia mayor. Me vendaré las tetillas para prevenir que me molesten las botellas. Tengo cinta adhesiva Kinesio que usaré en la espalda donde me queda el borde de la bolsa. Corrí con la camisa Rabbit y estaba muy cómodo con ella. Pero la temperatura está bajando y ahora creo que me iré con mi camisa de lana SmartWool. Tengo dos camisetas manga larga y me voy a llevar las más delgada junto con una camiseta ligera de lana. Creo con la camiseta de lana y mi camisa será suficiente para la noche.\nPasé por Decathlon a comprar que comer durante la carrera. Las cosas son todas nuevas para mi porque no había nada de lo que habitualmente consumo. Compré una variedad de geles, gomas, polvos y electrolitos. Ya veré como me va con estos insumos. Hay bebida energética y electrolitos en todas las 15 estaciones de la carrera. Trataré de alimentarme con la bebida energética que tengan. Voy a comerme todo lo que lleve en mi mochila entre las bolsas de recambio que me permite la carrera. Son dos: una en el kilómetro 80 y otra en el 130. Tengo que cargar 500 calorías para emergencia toda la carrera. Una barra de chocolate amargo cumple con esa especificación.\nHe hecho un plan de carrera de 45 horas. Espero poder cumplirlo, o mejorarlo. Lo que no puedo es bajar de ese ritmo. El corte en el kilómetro 21, la segunda estación, está a 15 minutos de mi hora de llegada. Igualmente, en el kilómetro 55, Azpeitía, tengo media hora contra el corte. Después se va poniendo más fácil hacer los cortes con el mismo paso de 45 horas. Yo iré algo apurado las primeras 12 horas para asegurarme de tener un colchón contra los cortes. Si tengo suerte, mi paso típico me debe poner en la meta en 36 horas, pero no tengo esperanza que así sea. 45 horas es bastante tiempo corriendo y creo que puedo estar en pie todo ese tiempo. Mi meta es hacer menos que eso, pero lo primero es terminar. Así es que iré sin prisa y sin pausa. En esta carrera no hay cervezas en el recorrido y no tendré distracciones.\nEn la corrida que hice con Irving y Andrea mantuvimos un paso de poco más de 5 kilómetros por hora. Recorrimos 15k en tres horas con un desnivel de 700 metros. Simple regla de tres pone ese desnivel en 7,980 metros, 2,500 metros cortos de lo que tiene mi carrera. Ese paso me pone en la meta en 34:30. Obvio que una regla de tres no toma en cuenta el desgaste progresivo de una carrera tan larga, pero ya he probado muchas veces que puede mantener ese paso durante 100 millas, incluso mejorarlo. También tiendo a lograr mantener mi ritmo parejo entre la primera mitad y la segunda mitad. Así es que estimo que considerando la dificultad del recorrido, la temperatura agradable, el paso tranquilo que voy a llevar, y algo de suerte, llegaré antes de las 40 horas a la meta.\nPor último, compré unas Hoka Mafate Speed 4 y unas SpeedGoat para esta carrera. Voy a correr con las Mafate. Dejé las SpeedGoat para viajar liviano. Espero no arrepentirme. Todas mis últimas 100 millas han sido con SpeedGoats.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/07/10/ehunmilak-171k-previa/","summary":"\u003cp\u003eYa estoy a poco más de 24 horas antes de que suene la partida de Ehunmilak. El clima está espectacular en estos momentos pero las predicciones son lluvia y tormenta para mañana y el sábado. Ojalá no sea otro caso de mi mala suerte persiguiéndome por Europa. Todas mis carreras de este lado del charco han estado acompañadas de mal tiempo, y parece que mi racha está por seguir. Lo bueno es que nunca pasamos de 1,500 metros y dudo que aquí paren la carrera por tormentas. Estos vascos son gente dura y no se echan atrás así por así.\u003c/p\u003e","title":"Ehunmilak 171k - Previa"},{"content":"Ya es oficial, estoy inscrito en Ehunmilak 171 y el 11 de julio estaré en la partida de esa carrera. Ehunmilak significa 100 millas en euskera, el lenguaje de los vascos. La prueba empieza y termina en Beasain, y tiene 10,500 metros de desnivel. Nos dan 48 horas para terminar la carrera. Es una prueba con exigencias casi idénticas la Ultra Trail de Mont Blanc. La diferencia principal es que los cruces de montaña no son tan elevados como en esa prueba y toda se corre dentro del País Vasco. Desde antes que mi hijo Irving se fuera a estudiar a San Sebastián ya tenía vista esa prueba. Ahora que Irving ha terminado sus estudios esta es mi última oportunidad para ir a correr mientras él esté allá.\nLa logística de la carrera es bastante sencilla porque es un circuito que inicia y termina en el mismo lugar. También tiene muchas estaciones, 16 para ser preciso, con dos estaciones grandes con todo y bolsas de recambio. La comida será típica de las carreras europeas, pero con sabor español en lugar de suizo o francés. Los tiempos de corte están bien, comenzando apretados y luego se ponen más holgados. Pienso correr lo más cercano a un paso constante que me cruce con buen margen por las estaciones con tiempos de corte. Ya veré cómo me va.\nLa topografía y las vistas se ven espectaculares. El paisaje será mucho más verde que UTMB y Monte Rosa, y más húmedo probablemente. En el País Vasco llueve mucho. Tengo la ropa impermeable en buen estado. Compré todo nuevo para Monte Rosa 2023. Monte Rosa tenía trepadas muy largas. Esta carrera tiene trepadas más frecuentes y más cortas. Hay una muy grande, tal vez comparable con un par de las trepadas grandes de Monte Rosa, pero es solo una. Tampoco voy a encontrar nieve en el camino.\nTengo todo el equipo necesario para la carrera, el equipo de Monte Rosa 2023 está todo en buen estado. Piden dos lámparas frontales para la carrera, ambas con sus repuestos. Mis mochilas son las que están medio enclenques, con las cremalleras oxidadas. Necesitaré zapatillas nuevas, como casi siempre. Son pocas las 100 millas a las que llego con zapatillas viejas. No quiero que después de todo el esfuerzo para llegar a una de estas carreras me vaya a dejar tirado el calzado.\nCada participante deberá disponer, para garantizar su propia seguridad, del\nmaterial adecuado. En las pruebas ehm y g2h será obligatorio llevar el\nsiguiente material a lo largo de todo el recorrido:\n· Mochila o similar\n· Reserva de agua, mínimo 1 litro (en carrera). Se debe utilizar un\nrecipiente adecuado para el transporte del agua.\n· Reserva alimenticia, mínimo 500 kcal (en carrera)\n· Chaqueta impermeable con capucha capaz de hacer frente al mal\ntiempo en el monte. La chaqueta no dispondrá de partes no\nimpermeables, salvo que se trate de zonas de ventilación previstas por\nel fabricante (axilas y dorso), siempre y cuando éstas no disminuyan\nsensiblemente la impermeabilidad.\n· Pantalón o malla de carrera de piernas largas (por debajo de la rodilla).\nTambién se admitirá la combinación de una malla o pantalón corto con\ncalcetines que cubran totalmente la pierna.\n· 2 linternas frontales, cada una con su correspondiente repuesto de\nenergía. Sólo si los dos frontales utilizan el mismo tipo de energía,\nbastará con un único repuesto.\n· Manta de supervivencia (mínimo 1,20 m x 1,20 m)\n· Gorra/visera o bandana\n· Silbato\n· Venda elástica adhesiva, o venda y esparadrapo, que permita hacer un\nvendaje (mínimo, 100 cm x 6 cm)\n· Teléfono móvil (acordarse de cargar la batería). El teléfono debe estar\noperativo antes, durante y tras la carrera, a fin de que la organización\npueda comunicarse en cualquier momento con la persona participante.\n· Luz roja de posición trasera. No será obligatorio llevarla encendida en\ncarrera, salvo que la organización así lo indique.\nTodas las prendas deben ser de la talla de la participante o del participante y\nsin modificaciones tras su salida de fábrica. Se transportará todo el material\ndurante toda la carrera en una mochila o similar que será marcada en la\nrecogida del dorsal.\nDe todo lo anterior, lo único que me molesta es tener que correr con malla o pantalón largo desde la salida. ¿Para qué hay que llevar ropa impermeable y extras si me tengo que vestir tanto desde el principio? Pero, bueno, cada prueba es distinta y tiene lo suyo. En Perú me tocó ponerme todo lo que llevaba para hacerle frente al frío cuando estaba en lo más alto de los Andes. Acá nunca se pondrá tan frío, pero tengo que llevar lo mismo que llevé en Perú, menos los guantes. Acá solo son recomendados, pero es verano, y no vamos a estar tan alto. Las manos, siempre que el torso esté caliente, las calienta la sangre.\nNo estoy en mi mejor forma, ni en la forma que me gustaría estar a 30 días de mi carrera, pero estoy ileso, y estoy corriendo todos los días. En el tiempo que me queda debo llegar a una forma razonable para hacerle frente a esta prueba. Los años no me acompañan, pero tengo mucha experiencia a estas alturas, y eso cuenta para algo. Correr ultras es una prueba que requiere la capacidad de resolver problemas. A estas alturas, ya tengo la capacidad para evitar los problemas. Profilaxis es mejor que paliativos, prevenir es mejor que lamentar. Aun así, uno nunca sabe qué puede pasar en el camino y hay que estar preparado para todo. Está entrada es el inicio de esa preparación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/06/13/rumbo-a-ehunmilak-171/","summary":"\u003cp\u003eYa es oficial, estoy inscrito en Ehunmilak 171 y el 11 de julio estaré en la partida de esa carrera. Ehunmilak significa 100 millas en euskera, el lenguaje de los vascos. La prueba empieza y termina en Beasain, y tiene 10,500 metros de desnivel. Nos dan 48 horas para terminar la carrera. Es una prueba con exigencias casi idénticas la Ultra Trail de Mont Blanc. La diferencia principal es que los cruces de montaña no son tan elevados como en esa prueba y toda se corre dentro del País Vasco. Desde antes que mi hijo Irving se fuera a estudiar a San Sebastián ya tenía vista esa prueba. Ahora que Irving ha terminado sus estudios esta es mi última oportunidad para ir a correr mientras él esté allá.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a Ehunmilak 171"},{"content":"Este sábado remamos a Isla Tórtola ida y vuelta, 30 kilómetros en total. Estoy haciendo el trabajo para estar seguro de poder remar a Taboga ida y vuelta desde Parque Paitilla en un día, 42 kilómetros en total. Estoy seguro que podemos remar esa distancia ahora mismo, pero también estoy seguro que el regreso será duro y doloroso sin el entrenamiento que lo haga fácil y agradable. Hay que endurecer las manos y los tendones para que esas distancias se hagan rutinarias.\nNos encontramos a las 6:30 am y ya a las 7 am estábamos remando. Nos tocó un buen día, con sol pero algo de nubes que hacían relativamente fresca la mañana. Ibamos en dos Prijon Kodiaks de 17\u0026rsquo; con timón. Mi Orukayak Coast XT no tiene timón y cuando hay que remar con viento cruzado es problemático. La porción de la remada desde Flamenco a Tórtola es complicada por la dirección típica del viento. La distancia a Tórtola, según Google Earth era de 14k, 7k a la punta de Flamenco y otros 7k a Tórtola.\nCuriosamente, cuando salimos de Punta Paitilla parecía que teníamos un viento noroeste leve. No nos ayudaba a la remada como el viento típico de verano. Llegamos a Flamenco en 1:17:48 promediando 5.6km/h, un ritmo decente para las condiciones del día. En Flamenco paramos por un descanso breve y a hidratarnos. Habían bastante remadores de SUP en sus tablas practicando. Diría que habían más mujeres que hombres remando, siempre en grupos, más de 10, una buena cantidad. De paso, habían unos kayaks saliendo a pescar cuando llegamos a Parque Paitilla. Salieron justo antes que nosotros.\nSeguimos nuestra remada y al pasar la punta de Flamenco nos tocó un viento en contra, de costado. Curiosamente nuestra velocidad mejoró, no entiendo exactamente por qué, pero hasta hicimos un par de kilómetros arriba de 6km/h. Llegando a Tórtola comencé a sentir uno de los tendones de mi antebrazo izquierdo. Ya sabía con eso que al regreso iba a empeorar. Casualmente esta remada era para encontrar esas debilidades y comenzar a reforzar esos puntos. Cuando llegamos a Tórtola la playa que esperaba encontrar aún estaba bajo agua. Tengo que visitar este islote más a menudo para encontrar cuan baja debe estar la marea para que salga la playa.\nLa marea alta había sido a las 7:44 am y era de 381 cm, y la baja sería a la 1:48 pm, de 110 cm. No era una marea con mucho cambio de nivel. Con eso ya tengo una idea, nosotros estábamos ahí justo a media marea y aún no salía la playa, pero hasta la marea baja era de más de un metro. Lo tendré presente para la próxima remada. También voy a llevar un machete para subir a la parte más alta de la isla. Quiero ver que queda arriba. Hay un muro y unas escaleras justo arriba de la playa. Creo que en una época hubo un faro que más nunca ha sido mantenido.\nDespués de una cerveza y unas papitas fuimos a explorar un poco del islote. No llegamos muy lejos porque el monte estaba alto. Habían muchos gallinazos descansando por todos lados, y pelícanos. Creo que voy a hacer un plan para venir a dormir en este islote. Principalmente por entrenamiento, para practicar y ver que me funciona mejor durante la acampada. En este islote, por ejemplo, una hamaca es inútil. Aún así (no a este lugar específico) siempre llevaría mi hamaca para cuando pueda usarla. Creo que sería divertido llegar en la tarde a este islote, dormir, y regresar en la mañana. O, tal vez, llegar temprano y traer mi arpón para ver si consigo algo para la cena.\nAl regreso el viento había cambiado y estaba más fuerte. Esperaba que iba a ser más difícil regresar porque el viento siempre va incrementando con el sol, pero no pensé que se iba a poner tan desgraciado. Podía estar peor, me ha tocado, pero estaba más fuerte de lo que esperaba. De paso, llegamos en 15k al islote, así es que eso es lo que nos tocaba de regreso. No estábamos logrando ni 4km/h así es que nos iba a tomar cuatro horas o más el regreso. En lugar de apuntar directo a la punta de Flamenco trazamos nuestro rumbo apuntando a la marina de Flamenco para compensar por lo que el viento nos iba a hacer derivar. ¡Qué bueno que usamos los kayaks con timón porque iba a estar muy incómodo remar esto a remo limpio!\nPromediamos 3.7km/h hasta el rompeolas del puerto de cruceros. En 8k estábamos junto a las piedras que forman el rompeolas resguardados del viento. Casi no tuvimos descanso en este tramo por que cada vez que dejábamos de remar íbamos para atrás alejándonos de nuestro destino. Aquí tomamos agua, una cerveza apurada, algo de comida y seguimos hacia nuestro destino final en Parque Paitilla. Cuando pasamos el rompeolas el viento estaba más fuerte aún. Decidimos apuntar al Hotel Riu en medio de la bahía en lugar de directo a nuestro destino porque las olas nos golpeaban más si le dábamos nuestro costado, aunque solo fuera un cuarto de costado.\nEl viento no nos dio tregua hasta estar ya a un par de kilómetros de la rampa del parque. Los kilómetros 13 y 14 llegamos justo arriba de 4km/h, y el 15 fue a 5km/h. La remada de regreso nos tomó 3:58:11, una hora más que a la ida, y en calorías yo quemé el doble exacto de regreso que de ida. Había que hacer el esfuerzo extra solo para mantener el bote en movimiento y parar a descansar no era una opción porque de una vez el viento nos hacía retroceder. Aún así fue muy divertida la remada en buena compañía.\nCuando fuimos a sacar mi kayak del agua, pesaba una tonelada. Era raro porque mi puesto no tenía casi agua. Cuando destapé la escotilla trasera estaba lleno de agua. Ese kayak ya tenía una reparación por una raja profunda en la popa. Parece que el trabajo perdió su sello y el bote de se llenó de agua. Ya me parecía que mi proa se levantaba más de lo usual cuando me daban las olas de frente. Claro, tenía el culo pesado. Ahora tocará soldarle una tira de plástico para sellar la raja de una forma definitiva. El polietileno tiene una tensión superficial muy baja y las gomas no se adhieren bien. Lo único que se le pega a ese plástico es otro plástico igual. Por suerte encontré este problema en una remada trivial. Hubiese sido un desastre que sucediera en una remada larga con rumbo remoto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/04/21/remada-a-tortola/","summary":"\u003cp\u003eEste sábado remamos a Isla Tórtola ida y vuelta, 30 kilómetros en total. Estoy haciendo el trabajo para estar seguro de poder remar a Taboga ida y vuelta desde Parque Paitilla en un día, 42 kilómetros en total. Estoy seguro que podemos remar esa distancia ahora mismo, pero también estoy seguro que el regreso será duro y doloroso sin el entrenamiento que lo haga fácil y agradable. Hay que endurecer las manos y los tendones para que esas distancias se hagan rutinarias.\u003c/p\u003e","title":"Remada a Tórtola"},{"content":"Este tercer Reto del Indio me salió premiado por todos lados: corrí sin problemas, quedé segunda en la categoría masters (45 años hacia arriba), hice mi mejor tiempo en esa carrera y conseguí mi hebilla #21. Ni armé bolsas para las dos estaciones intermedias, tal como salí, así llegué. Como dicen: \u0026ldquo;experiencia mata tiempo\u0026rdquo;. Logré mejorar mi tiempo de la manera más sencilla: dejé de sentarme a conversar en las estaciones. Y, lo más importante, inicié la carrera bien descansado.\nEn el 2023 y 2024 pasé parado, inactivo, 5 y 4 horas. Para mejorar mi tiempo solamente fue necesario pasar más rápido por las estaciones. No fue necesario hacer un mayor esfuerzo, solo descansar y conversar menos en las estaciones. También, como no tenía bolsas para Tres Hermanas y El Valle, no perdí mucho tiempo en ninguna de esas estaciones donde mi plan tenía presupuestado 30 minutos para cada una (no duré ni 15 minutos).\nEn mi plan estaba correr la primera noche con Eduardo y la segunda noche con Constanza que estaba corriendo 105k. Eduardo se retiró en la estación del Lago Gatún (Ciricito) y Cons hizo una gran carrera y me dejó atrás en El Valle. Me tocaron solo las dos noches. La segunda noche me costó, no tanto como el año pasado, pero casi me vence el sueño. Claudia y Kristi Confortin me acompañaron un rato, pero iban como monjas trapenses que habían hecho un voto de silencio. Supongo que pude haber soltado la lengua, pero tampoco me dio por conversar.\nEstación Tiempo Intermedio Posición del Segmento Gatún 5:51:00 28/44 Tres Hermanas 5:03:06 35/44 El Valle 9:58:35 11/44 Tranquilla 3:51:24 8/44 El Retiro 3:43:47 11/44 Meta 3:45:02 17/44 Posición #15 32:12:54 Pasé por el kilómetro 80 en 16 horas con 15 minutos. Hice una carrera con la segunda mitad más rápida que la primera. El Reto del Indio se presta para eso porque la segunda mitad es bajando. Si uno logra mantener su integridad física hasta Casa Bennett en El Valle de Antón, está en buena posición para aprovechar las bajadas que vienen. Esta era una meta que tenía en mente y logré ejecutar muy bien. Lo normal en los ultras es tener una segunda mitad más lenta que la primera. Lo ideal es lograr una segunda mitad más rápida que la primera. Todo salió bien en esta carrera.\nLas estaciones están excelentes, todas tenían geles, tabletas de Nun, TailWind (bebida con carbohidratos), Coca Cola, Ginger Ale, agua, papitas y muchas tenían sopa. En Tres Hermanas y Casa Bennett había más comida. En Tres Hermanas me tomé una sopa de fideos que me cayó de maravilla. Me alimenté con geles y el Tailwind en la botella. Al Tailwind le echa una tableta de Nun o sobres de LMNT para tener siempre algo de sodio en la bebida. Cuando Eduardo se retiró en Gatún, Saorí trajo unas Balboas y me dieron una. En El Corral Gisela tenía guardada otra Balboa, en Tres Hermanas Uly me recibió con una Balboa helada, Boris me dió otra en Las Claras Abajo, Fernando también tenía una Río Indio Nacimiento. Curiosamente no me tomé una en Casa Bennett, me tomé una Coca con unas quesadillas buenísimas.\nEn la estación de la Hidro, Douglas me ofreció otra Balboa que aproveché. En Tranquilla me dieron una Coronita, Mel otra Balboa en Santa Rita, y de ahí hasta la meta ya me fui con Coca y café. Ocho cervezas en la ruta me hidrataron y me alimentaron muy bien. No lo recomiendo, pero me funciona bien esa estrategia. Prefiero las 150 calorías de una cerveza a las 150 calorías de un gel. Al final, calorías son calorías. Por otro lado, pasan dos horas entre una y otra cerveza así es que el efecto del alcohol ya se ha ido cuando voy por la siguiente. ¿Será que si tomo menos corro más? Tendría que hacer la prueba en el próximo Reto del Indio.\nComo siempre, fui con mi correa y su botella de 500ml, más una botella de 700ml en la mano. En el bolso tenía otra botella de 500ml colapsable que nunca usé. La botella del cinto casi no la toqué. De lo que llevaba en el bolsillo de la correa usé unos LMNT, uno o dos geles (los otros los recogí en la ruta), unas pasitas, unas gomas (dos bolsas), y analgésicos (dos cada ocho horas). Regresé con casi todo lo que llevé. Usé pilas AAA alcalinas en lugar de las baterías recargables en mi Petzl Iko y me fue muy bien. Usé las pilas porque eran dos noches con luz y las recargables me duran una noche solamente. Curiosamente, las alcalinas me duraron toda la noche, aunque con menos luz que las de litio, pero la luz se va atenuando linealmente y las de litio se acaban y se apagan. Las alcalinas las descarté en El Valle y seguí con unas nuevas que me llevaron hasta la playa. Las pilas recargables de litio fueron de paseo. Igual fueron a pasear unas linternas de mano que siempre llevo por si acaso.\nEsta entrada será corta y escueta porque no registré mucho y mi mente anduvo por otros lados mientras corría, como si fuera en piloto automático. Aprecié las estrellas, gocé la compañía cuando la tuve, me encantaron los guayacanes en flor brillando con su amarillo intenso. Interactué con los que encontré en el camino, pero la mayoría cargaba apuro y fueron breves los intercambios. Creo que los podios son para otra gente. Yo me los topo por suerte, pero correr ultras por ganar un puesto no es lo que me motiva. Me gusta más ir pausado, sin prisa, y gozar de estar activo al aire libre. El apuro trae cansancio. Hay que entrar en un estado, una zona, que le roba al placer de correr por correr y apreciar el recorrido.\nDe cierta forma, por que ya se a que voy, y ya tengo una certeza de poder terminar lo que estoy iniciando, las cien millas están perdiendo su aventura. Voy a seguir corriendo la distancia por que la meta es solo la cereza arriba del pastel. El recorrido, el valor de correr las cien millas, inicia desde el momento que uno determina que se va a echar al ruedo, que se va a sudar, ensuciar, cansar y seguir adelante en contra de lo que venga. Todo lo que hay que hacer para correr cien millas hace el evento algo insuperable. No conozco otra actividad que me de tanta satisfacción. Así es que seguiré corriendo solo por el gusto de correr, porque lo puedo hacer, porque ya pagué mi aprendizaje (espero seguir aprendiendo), y ahora toca disfrutar de las nuevas experiencias.\nYour browser does not support the video element. ","permalink":"https://alairelibre.net/2025/02/25/el-reto-del-indio-2025/","summary":"\u003cp\u003eEste tercer Reto del Indio me salió premiado por todos lados: corrí sin problemas, quedé segunda en la categoría masters (45 años hacia arriba), hice mi mejor tiempo en esa carrera y conseguí mi hebilla #21. Ni armé bolsas para las dos estaciones intermedias, tal como salí, así llegué. Como dicen: \u0026ldquo;experiencia mata tiempo\u0026rdquo;. Logré mejorar mi tiempo de la manera más sencilla: dejé de sentarme a conversar en las estaciones. Y, lo más importante, inicié la carrera bien descansado.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2025"},{"content":" Este sábado 18 de enero corrimos El Valle Ultra 50k. Iba de conejo con Constanza con el compromiso de acompañarla hasta la meta. En Cerro Azul hicimos lo mismo y ella quedó de segunda entre todas las mujeres, campeona en la categoría masters (45+). En esta carrera había más gente inscrita y la competencia iba a estar más dura, tanto la ruta como el grupo de competidores estaba fuerte. Al final cruzamos la meta en 8:30 y quedamos ambos en podio: Constanza quedó 2da Masters y yo 3ero Masters. Hicimos una excelente carrera, bien corrida, con nuestro esfuerzo bien manejado.\nLe propuse a Cons correr detrás de ella para que manejara el esfuerzo y me dijo que corriera delante y ella me seguía. Propuse tratar de correr en ocho horas y ajustar el paso en el camino si no estaba a nuestro alcance. Esta carrera parte de El Rey y sube por el Cariguana, 2.5k planos y 2.15k hasta coronar la primera trepada. En cuanto sonó la partida salió Cons disparada. Yo me quedé atrás con un ritmo cómodo que sabía eventualmente la alcanzaría. En la pata de la trepada la alcancé, la pasé, y ahí mantuve mi paso hasta coronar.\nEn la bajada solté los frenos hasta el primer giro hacia la mini hidro. Hice un kilómetro en 4:40 minutos por kilómetro. Cuando paré a esperar a Cons la vi llegar seguido, ella también bajó a buen ritmo. Daniel estaba esperando a todos en el giro y nos saludamos al pasar. Continué con Cons y Dionisio hasta la mini hidro. El tiempo estaba pasando amenamente en compañía de los corredores que nos rodeaban. En la bajada técnica pasamos un pequeño grupo. Yo iba correteando a Constanza que venía con los frenos sueltos. Cuando llegamos al canal del agua quedamos juntos y ajusté a un ritmo que sabía que Constanza podía mantener.\nAl salir de la hidro a la calle encontramos varios corredores en la subida a Cabuya. Corrí la mayoría de la subida pero Cons se me quedó. En el giro para ir a Loma Larga la esperé y seguimos juntos. Venía otra bajada larga y ella puede mantener un buen ritmo en la bajada. Pasamos a varios en el camino hasta llegar a la estación de Loma Larga. Básicamente habíamos terminado con la sección de bajada de la carrera. Mi Garmin Enduro pronosticaba llegar a la meta a las 2 pm. Eso no iba a suceder porque ahora venía una sección plana y toda la subida hasta el Cariguana. Este tercio que venía era mayormente subiendo.\nPasamos rápido por la estación y seguimos nuestro camino. Dionisio se vino con nosotros y corrimos juntos un buen rato. En el camino nos encontramos a Georgette Cianca que venía saliendo para la estación. Algo le pasó pero no nos enteramos. En la trepada al cementerio de El Retiro nos encontramos a Angel Vásquez regresando a la ruta (había seguido recto en un giro). Más adelante nos encontramos con una brasileña que había traído New Balance a la carrera. Se había lastimado un tobillo y ya estaba caminando. Le tocaba caminar unos 10k hasta Matapalo.\nDespués del cementerio venía un sendero de los más agradable de la carrera que subía hasta Julio César. Aquí puse un ritmo para la trepada que era justo entre correr y caminar. Ibamos pasando gente que subía caminando. Estábamos con un trote cerca de 10 minutos por kilómetro pero el promedio quedó más cerca de 11:30 min/km. Igual, es un paso que va comiendo la distancia y trepando a un ritmo justo al borde del umbral. El sol estaba abrasador pero la brisa era fresca. Nos había tocado un día lindísimo, soleado, de cielo azul. Cons se me quedaba de a momentos pero luego remontaba. La traía apurada pero estaba seguro que ella aguantaba.\nSaliendo del terreno de Julio César nos encontramos con los corredores de 21k que venía de frente por la calle. Ellos habían bajando al chorro de La Tortuga y ya habían subido a la calle. Nosotros teníamos que hacer lo mismo en dirección a Matapalo. Nos cruzamos muchos amigos en esa sección. Después de refrescarnos algo en el agua del río subimos a Matapalo y pronto llegamos a la estación de Matapalo. Aquí había bastante gente descansando y preparándose para la próxima trepada. Cómo en todas las estaciones, pedí una Balboa y nadie tenía. Me tomé una Coca, rellenamos nuestras botellas y seguimos. Ya la predicción nos ponía en meta a las 2:15 pm.\nVenía la trepada por los pinos hasta el Cariguana. Aquí nos alcanzó Jorge Díaz y se nos unió Eduardo Ortega que estaba en la estación de Matapalo esperando con quien subir los pinos. Comenzamos caminando pero yo pronto subí el ritmo ligeramente para correr todo lo que pudiera. Cons y Eduardo se quedaron, Jorge siguió conmigo un rato y luego se quedó. Seguimos pasando gente en esa subida. A Ramón Policart lo encontré bajando al cruce técnico antes de subir la última sección al Cariguana. También lo pasé en la bajada. Llegando arriba me alcancé al tal Iván Zarak (alias el Taliban). Ya venía tropezado y no iba a terminar la carrera porque salió muy rápido. Jorge y Cons me alcanzaron y seguimos juntos hasta la caseta de La Pita.\nEn ese tramo Cons finalmente se quejó por haber sido abandonada en la subida de los pinos. Jorge se cagó de la risa porque dijo que esa puteada llevaba un par de kilómetros cocinándose. Nos encontramos a Rogelio, mi hermano, tomando fotos y nos dijo que íbamos en buena posición porque no había pasado mucha gente. Después de la caseta venía una buena bajada hasta Matapalo. Aceleramos y fuimos dejando atrás a Jorge. El Millennial más nunca nos alcanzó.\nEventualmente llegamos a la estación de El Macano. Aquí Juan Carlos me dio una hidratante Balboa roja y la disfrazamos con vaso de plástico rojo. Cons rellenó sus botellas, yo las mías y seguimos el recorrido. Bueno, ella siguió el recorrido y a mi me tocó correr para alcanzarla mientras procuraba no derramar mi bebida. Esto ya era hábito. Cons me pedía ayuda en las estaciones y luego salía a balazo, confiada que eventualmente la alcanzaba. Bueno, no hay queja, ya sabía que así sería la cosa y había aceptado el trabajo de conejo. Realmente era un gusto devolver el favor que había recibido con todas las horas de entrenamiento bien acompañado. En una carrera la buena compañía duplica la felicidad y divide la miseria, todos salimos ganando.\nEl tramo hasta El Roble también es otra de las secciones super agradables de esta carrera. El recorrido es otro sendero muy corrible y con buena sombra. Hay varias quebradas que cruzar que permiten refrescarse. No las aprovechamos porque con la sombra de los árboles ya estaba fresca la temperatura. Pronto llegamos a El Roble y pasamos por la tienda Victoria Génesis. La dueña quedó triste porque seguimos de largo. Generalmente paro ahí por una Balboa pero no me dejaron seguir mi rutina habitual. Al salir a la bajada para Chichibalí nos encontramos a Tito Domínguez. Cons ya venía con su segundo lugar asegurado, y yo estaba corriendo con el 3er puesto hasta el momento.\nEn la estación de Chichibalí salieron Cons y Tito por delante mientras yo me terminaba otra Coca. Otra vez me tocó alcanzar a la mujer que se fue con mi competencia. Esta vez cuando los alcancé seguí de largo y los dejé atrás. Ya venía la última trepada y había que dejar todo lo que había en el tanque subiendo La Silla. Sun is Shining ya lo tenía medido, lo había corrido dos días antes, y hace unas semanas también lo había hecho con Constanza. Seguí pasando gente y en la trepada me pasé a Thelma, la #1 en la categoría Master Femenina hasta el momento. Tito y Cons venían atrás, pero Tito ya no me iba a lograr alcanzar. Jorge también estaba en mi categoría, y se había pasado a Tito, pero dudaba que me llegara.\nCons hizo un buen esfuerzo en la subida pero no logró alcanzar a Thelma. Al bajar La Silla esperé a mi corredora y nos fuimos a buen paso hasta la meta. Ahora el tema era no perder nuestras posiciones y tratar de entrar en buen tiempo. Los que venían atrás también venían apurados. Nadie se iba a pasar a Constanza, pero Jorge y Tito podían pasarme a mi si bajaba el ritmo. Entramos a la meta en 8:29:54 y 8:30:10. Yo quedé tercero en Masters y Constanza segunda en Masters. Hicimos una buena carrera.\nLo mejor del manejo de nuestra carrera fue que logramos mantener un buen esfuerzo hasta el final, hasta cruzar la meta. Esta tabla tiene nuestros puestos relativos por tramo según estación:\nNombre Puesto #1 Puesto #2 Puesto #3 Posición Final Rompy 36 22 14 25 Cons 37 20 17 26 Las estaciones de la carrera estaban bien surtidas, había bastante hielo cuando pasamos, y la ruta estaba bien marcada. La meta fue divertida y hubo una banda de rock que tocó hasta las 9 pm después de la premiación. Yo me fui a descansar en cuanto pude luego de la premiación. Tuve la suerte de ganarme una entrada a El Reto del Indio 2025. Ya estoy inscrito en los 161k y estoy comenzando mi preparación para estar en la partida el 21 de febrero.\nDurante la carrera me hidraté con el SIS Go que daban en las estaciones. Me comí una bolsa de lombrices ácidas como alimento. Eché LMNT en una botella, y Rejoy en otra. Creo que me tomé 9 botellas en la carrera, como 6 litros de líquido, dos cocas y una cerveza. Las SpeedGoat 6, sin medias, me pelaron los dedos (arriba) y la arena me laceró algo del arco derecho. Las pequeñas molestias comenzaron el kilómetro 40. Las SpeedGoat 5 tenían mejor tela para correr sin medias. Puede que las 6 vayan a ser más duraderas. Para las carreras más largas tendré que ponerme medias con estas zapatillas nuevas. Por lo demás, las SpeedGoat siguen siendo imbatibles en el trillo y las carreras largas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/01/21/el-valle-ultra-50k-2025/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMG-20250118-WA0013.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste sábado 18 de enero corrimos El Valle Ultra 50k. Iba de conejo con Constanza con el compromiso de acompañarla hasta la meta. En Cerro Azul hicimos lo mismo y ella quedó de segunda entre todas las mujeres, campeona en la categoría masters (45+). En esta carrera había más gente inscrita y la competencia iba a estar más dura, tanto la ruta como el grupo de competidores estaba fuerte. Al final cruzamos la meta en 8:30 y quedamos ambos en podio: Constanza quedó 2da Masters y yo 3ero Masters. Hicimos una excelente carrera, bien corrida, con nuestro esfuerzo bien manejado.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Ultra 50k 2025"},{"content":"Este jueves 9 de enero remé a Taboga desde Parque Paitilla en el Prijon Yukon. Escogí ir en ese bote porque pensé que con el viento y las olas que podía encontrar me iría mejor y llegaría más rápido. Se me pasó configurarlo para mi tamaño y tuve que remar algo incómodo dentro de la cabina. Me tomó una hora menos la remada comparada con el Coast XT y mis pulsaciones promedio estuvieron en 83 pulsaciones por minuto, 17 menos que la última vez. En el agua el Yukon es una belleza, pero la cargada del auto a la rampa es dura por las 25 kilos que pesa ese bote.\nCuando me senté dentro del kayak, ya en el agua, los pedales estaban muy cortos y me tocó ajustarlos. Por suerte se pueden ajustar fácilmente. Luego que los ajusté, mis rodillas quedaban fuera de las rodilleras. Tenía que echar el asiento atrás, o mover las rodilleras hacia adelante. Ambos ajustes necesitaban de una herramienta que está tras el respaldar del asiento. Cuando la saqué estaba oxidada y no servía para nada. Debí haber hecho el ajuste antes de cargar el bote en el auto. Se me pasó hacerlo porque normalmente remo el Yukon gris y ya está perfectamente ajustado a mis necesidades. Este bote está para una mujer más pequeña que yo. Tocó remarlo tal cual.\nCuando salí de la rampa el viento venía en contra, desde el sur. Pensé que me iba a tomar más de cuatro horas llegar a Taboga con ese viento. Me propuse remar a un ritmo cómodo para poder quedar en forma para regresar remando al día siguiente. Al llegar a mi velocidad de crucero estaba remando a poco más de 6 kms/hora, un buen ritmo. El viento no estaba afectando mucho mi ritmo en el agua. Iba con la marea bajando así es que el agua me estaba ayudando algo. Podía ver que todos los barcos en la bahía tenía su proa al norte. El viento y la marea estaban empujando hacia Taboga. Seguro que el viento sur que me estaba encontrando era un fenómeno costero.\nLlegué en una hora al rompeolas del puerto de cruceros y esa punta está exactamente a 6k de la rampa de Paitilla. Pude mantener un buen ritmo esa primera hora. Un kilómetro más tarde pasé por la punta de Flamenco y me encontré con un viento que estaba soplando del noreste. Al poco rato de estar tratando de mantener mi dirección decidí bajar el timón para poder concentrarme en remar y no invertir paladas controlando mi dirección. El mar también estaba más enredado una vez que pasé la Calzada de Amador. La tarde estaba bonita, pero nublada. Buenas condiciones para remar a Taboga.\nCuando bajé el timón y comencé a remar sin tener que dirigir mi ritmo subió a más de 7 kilómetros por hora, una buena velocidad. Estaba manteniendo ese ritmo con un esfuerzo muy cómodo. Creo que el timón hace una diferencia grande en la remada cuando las condiciones se ponen complicadas porque no hay que invertir energía adicional para mantener el rumbo. Ese es un tema con el Coast XT porque no se le puede poner timón a ese tipo de bote. Estaba remando con casi un 20% menos de esfuerzo que en el Coast y viajando a casi un kilómetro más rápido. Parte del asunto eran las condiciones ideales de esta remada.\nEn un momento dado un bote me pasó muy cerca y su estela mojó la cabina. Me di cuenta que había dejado la esponja en una bolsa que guardé en el compartimento delantero. La próxima vez debo asegurarme de poner la esponja dentro de la camina antes de subirme al kayak. Dos puntos para recordar: reconfigurar el bote antes de remarlo y no dejar la esponja donde no la necesito y no la puedo alcanzar. También se me olvidó, del todo, colgarme un silbato en el cuello. Tengo el silbato en mi chaleco, pero me traje otro chaleco y no cambié el silbato.\nVenía escuchando una buena selección de música. Estaba pasando muy bien durante esta remada. Literalmente iba reído toda la distancia escuchando la música resonar dentro de la cabina y recordando todo lo que venía a mi mente con cada canción. Canté bastantes canciones y el tiempo transcurría imperceptiblemente más rápido. Como dice el dicho: el tiempo vuela cuando la estás pasando bien. Antes de lo anticipado ya tenía a Taboga cerca y todo parecía indicar que estaría llegando en tres horas, un excelente tiempo.\nPor suerte tomó poco la remada, relativamente. Ya mis talones comenzaban a molestarme. Mis rodillas estaban mal ubicadas dentro de las rodilleras y podía sentir el cable de acero del timón rozando un costado de mis rótulas. La planta de los pies también me dolía algo por no ponerme mis medias de neopreno. Ya había acomodado mis chanclas bajo los talones para ayudarlos, pero no era suficiente ese colchón para evitar la molestia. Hubiese estado mucho más cómodo con el bote bien configurado. Mis manos estaban bien, pero la izquierda tenía una pequeña ampolla que no molestaba.\nLlegué al Morro de Taboga, a la punta sur de ese islote, en tres horas (20k). De ahí a la playa fueron otros 500 metros. Cuando paré el reloj llevaba 3:19, pero el tiempo en movimiento fue 3:01. Taboga estaba preciosa, el agua cristalina, el Morro tenía sus jacarandás en flor. Todo estaba como mejor se podía esperar. Qué suerte tener la fuerza y la salud para hacer una travesía como esta sin mayores problemas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2025/01/11/prijon-yukon-remada-a-taboga/","summary":"\u003cp\u003eEste jueves 9 de enero remé a Taboga desde Parque Paitilla en el Prijon Yukon. Escogí ir en ese bote porque pensé que con el viento y las olas que podía encontrar me iría mejor y llegaría más rápido. Se me pasó configurarlo para mi tamaño y tuve que remar algo incómodo dentro de la cabina. Me tomó una hora menos la remada comparada con el Coast XT y mis pulsaciones promedio estuvieron en 83 pulsaciones por minuto, 17 menos que la última vez. En el agua el Yukon es una belleza, pero la cargada del auto a la rampa es dura por las 25 kilos que pesa ese bote.\u003c/p\u003e","title":"Prijon Yukon - Remada a Taboga"},{"content":"La Vuelta al Patio (Backyard Ultra) es una carrera que inventó Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, el creador de Barkley\u0026rsquo;s Marathon. La distancia del evento se fijó en 161 kilómetros entre 24 horas: 6,706 metros. Después de cada vuelta los corredores toman un descanso hasta el principio de la próxima vuelta. Cada vuelta inicia en la hora exacta. La carrera termina cuando un solo corredor completa una vuelta. Si ningún corredor completa una vuelta solo, todos los corredores quedan descalificados. En efecto, en esta carrera solo hay un corredor que termina y gana la carrera. El penúltimo corredor en terminar se denomina \u0026ldquo;el asistente\u0026rdquo; porque es el que define cuándo termina la carrera. Cuándo el penúltimo corredor se rinde, y el corredor que queda completa la última vuelta, la carrera termina.\nSi un corredor completa 24 horas logra hacer 100 millas en menos de un día. Por eso la longitud del recorrido y el tiempo límite de cada vuelta. Las reglas de la carrera son muy sencillas:\nCada vuelta puede ser un circuito o ida y vuelta por la misma ruta. Para poder seguir en carrera cada corredor debe estar dentro del corral cuando la campana de la siguiente vuelta suena. El corral debe ser suficiente grande para que quepan todos los corredores de la primera vuelta; el tamaño del corral no cambia durante la competencia. Antes que suene la campana de la hora sonará una campana de advertencia 3, 2, y 1 minuto antes de la campana. Excepto para ir al baño, los corredores no pueden abandonar la ruta. La asistencia personal está prohibida dentro de la ruta, pero es permitida entre vueltas. No se pueden usar ayuda como bastones. No pueden haber no competidores en la ruta excepto si es para acompañar a un corredor impedido para ayudarlo a salir. Puede haber una estación de apoyo en la ruta si es para todos los participantes. Los corredores lentos deben dar paso a los más rápidos. La partida será en la subida trasera hacia Cerro Gun, por dónde quedaba Arango Software. A las 7 am del sábado 8 de febrero 2025 partimos. Lleguen 30 minutos antes para poder organizarse. Cada corredor debe llegar con son número de carrera favorito, lo que va a comer y beber durante la carrera, y su silla (recomendable) para descansar entre vueltas. La inscripción a la corrida es una pizza, o un dos litros de soda, o un galón de agua, o un six-pack de cerveza Balboa. Vamos a tener una urna para los que quieran donar algo de dinero a la Fundación Senderos que tiene comedores para indigentes y personas necesitadas.\nEsta ruta la vamos a correr en el sentido contrario al reloj. Así en la partida no pierden tiempo atravesando el sendero entre la calle de Cerro Gun y Las Antenas. Esa ruta es unos doscientos metros más corta que la distancia oficial así es que partimos unos 100 metros antes de la salida del cruce. Todo será muy rudimentario en la partida. No hace falta mucha cosa para que todo salga bien. Lo más importante es que vengan con muchas ganas de pasarla bien y hacer un esfuerzo por dar la mayor cantidad de vueltas. Todas las vueltas tienen que ser terminadas antes que inicie la próxima vuelta (60 minutos). El paso que deben mantener es realmente un paso muy llevadero, 6.71 kilómetros por hora, 8:56 minutos por kilómetro.\nEstacionamientos y Partida En la Calle Ricardo Murgas hay bastantes estacionamientos disponibles. Para llegar a la partida debe subir por la entrada a Cerro Gunn que queda en la calle Dwyer. El portón está cerrado a la circulación de vehículos pero se puede entrar alrededor de la cerca. Trecientos metros loma arriba estará la partida.\nFormulario Por favor usen este formulario para dejarme saber que quieren participar. No es obligatorio pero me ayudaría saber quienes tienen interés en correr, y no están obligados a participar aunque coloquen su nombre en el formulario. Si me dan su información de contacto puedo notificarles directamente la próxima vez que hagamos otra Vuelta al Patio más adelante (haremos más).\nRuta Esta es la ruta de la Vuelta del Mono (https://connect.garmin.com/modern/course/326993049).\n","permalink":"https://alairelibre.net/la-vuelta-al-patio/","summary":"\u003cp\u003eLa Vuelta al Patio (Backyard Ultra) es una carrera que inventó Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, el creador de Barkley\u0026rsquo;s Marathon. 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Al cruzar el peaje en la autopista Panamá \u0026ndash; Colón noté que estaba pinchada mi rueda delantera. Creo que había rodado un buen rato pinchado sin haberlo notado.\nPagué mi peaje y en cuanto lo crucé me hice al costado de la autopista. Al tocar la llanta delantera esta estaba caliente. Definitivamente que había rodado bastante con la llanta pinchada y a 110 kilómetros por hora. Ni lo noté hasta que bajé la velocidad. Hace poco me pasó con llanta trasera. Cuando hice mi inventario mental encontré que me faltaba el tubo delantero en mi equipo de repuestos. Tenía el tubo trasero, compresor de aire, parches, Slime para el tubo, y las herramientas para sacar el tubo y repararlo.\nDe una vez puse la moto en el burro. Antes fue necesario quitar las maletas para poder levantarla. Cuando saqué el tubo, este estaba irreparable, totalmente reventado y no tenía otro tubo delantero. El tubo delantero se puede poner en la llanta trasera, pero el trasero no se puede usar en la llanta delantera. De ahí el título de esta entrada. Cuando pasa mucho tiempo sin que pase nada que no podamos resolver podemos caer en la complacencia y llegar a la laxitud. Cuando usé el tubo delantero de repuesto, hace buen rato, no lo reemplacé: laxitud.\nTengo las herramientas y el conocimiento para resolver una gran cantidad de problemas en un viaje en moto. Pero un pequeño descuido en el inventario de repuestos hace difícil resolver un problema que sería trivial con los repuestos correctos a mano. El asunto es que cuando nunca pasa nada por mucho tiempo uno se confía en que será la norma. La realidad dista de ser así, siempre hay que estar listo, preparado y entrenado para afrontar lo que venga porque los problemas van a llegar, tarde, o temprano.\nEl cuento es largo, pero, en resumen, pedí que me trajeran el tubo que me faltaba. Cuando llegó, instalé el tubo y regresé a casa. No fue exactamente así, pero, en resumen, eso fue todo. Es muy importante tener buenos amigos dispuestos a socorrernos cuando quedamos tirados a orillas de la carretera. Las buenas amistades y los contactos son tan importantes como las herramientas y saber cómo usarlas (tal vez hasta más importantes).\nNota: debí pedir dos tubos de repuesto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/12/14/confianza-complacencia-y-laxitud/","summary":"\u003cp\u003eEsta entrada tiene un título largo para decir que me descuidé. Ayer iba para Colón en moto para acampar con mis hermanos al lado del mar. Iba bien preparado para el campamento y para el viaje (en mi concepto). Al cruzar el peaje en la autopista Panamá \u0026ndash; Colón noté que estaba pinchada mi rueda delantera. Creo que había rodado un buen rato pinchado sin haberlo notado.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePagué mi peaje y en cuanto lo crucé me hice al costado de la autopista. Al tocar la llanta delantera esta estaba caliente. Definitivamente que había rodado bastante con la llanta pinchada y a 110 kilómetros por hora. Ni lo noté hasta que bajé la velocidad. Hace poco me pasó con llanta trasera. Cuando hice mi inventario mental encontré que me faltaba el tubo delantero en mi equipo de repuestos. Tenía el tubo trasero, compresor de aire, parches, Slime para el tubo, y las herramientas para sacar el tubo y repararlo.\u003c/p\u003e","title":"Confianza, Complacencia y Laxitud"},{"content":"Este año he sumado dos cien millas más: El Reto del Indio y Grindstone. Con eso he llegado a 20 hebillas y sigo empatado con José Orillac en carreras. Somos pocos los que hemos logrado terminar esa cantidad de 100 millas. No se conoce la cantidad exacta, pero es muy probable que seamos sólo unas centenas. En todo caso, es un buen logro.\nIrving Bennett con hebilla de Grindstone 100 millas\n# Nombre Tiempo Fecha Lugar 1 Javelina Jundred 28:46:53 Oct 23, 2010 Arizona 2 Western States 100m 29:40:38 Jun 25, 2011 California 3 Massanutten Mountain 100m 34:17:19 May 17, 2014 Virginia 4 Fat Dog 120m 45:25:34 Aug 15, 2014 BC, Canadá 5 Tahoe Rim Trail 100m 32:52:03 Jul 18, 2015 California 6 Massanutten Mountain 100m 34:37:27 May 14, 2016 Virginia 7 Javelina Jundred 25:58:29 Oct 29, 2016 Arizona 8 Massanutten Mountain 100m 34:43:21 May 6, 2017 Virginia 9 The Bighorn Mountain 100m 32:15:50 Jun 15, 2018 Wyoming X Massanutten Mountain 100m 33:56:04 May 18, 2019 Virginia 11 Javelina Jundred 27:39:13 Oct 26, 2019 Arizona 12 Cloudsplitter 100 31:34:44 Oct 16, 2021 Virginia 13 No Business 100 31:11:57 Oct 14, 2022 Tennessee 14 Deadman Peaks 100 33:34:00 Nov 5, 2022 New Mexico XV El Reto del Indio 33:56:20 Mar 3, 2023 Panamá 16 Hellbender 100 37:25:23 May 12, 2023 Carolina del Norte 17 Massanutten Mountain 100m 31:31:50 May 20, 2023 Virginia 18 Tahoe Rim Trail 100 32:10:46 Jul 15, 2023 Nevada 19 El Reto del Indio 36:50:47 Mar 1, 2024 Panamá 20 Grindstone 100 32:12:09 Sep 20, 2024 Virginia Mi querida esposa Lorena me hizo este diseño para que colocara las hebillas que me iba ganando. Ya casi no le queda espacio para colocar más hebillas. Necesito otra tira de cuero para la próxima hebilla que me gane. Tengo planeado ir a Ultra Tour Monte Rosa 170km en septiembre pero las carreras Europeas no dan hebillas.\nNota: esta es una actualización a la entrada anterior.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/09/30/100-millas-20/","summary":"\u003cp\u003eEste año he sumado dos cien millas más: El Reto del Indio y Grindstone. Con eso he llegado a 20 hebillas y sigo empatado con José Orillac en carreras. Somos pocos los que hemos logrado terminar esa cantidad de 100 millas. No se conoce la cantidad exacta, pero es muy probable que seamos sólo unas centenas. En todo caso, es un buen logro.\u003c/p\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/WhatsApp-Image-2024-09-22-at-10.41.35-AM.jpeg\" \n        alt=\"Irving Bennett con hebilla de Grindstone 100 millas\"  \n        \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eIrving Bennett con hebilla de Grindstone 100 millas\u003c/p\u003e","title":"100 Millas #20"},{"content":"Este fin de semana que pasó, septiembre 20, 2024, corrimos Grindstone 100 millas en Virginia. Siete panameños se pararon en la línea de partida y todos terminaron. Eran casi los mismos que corrimos Hellbender el año pasado, pero reemplazando a Iñaki Lasa por Iván Zarak que corrió su primer 100 millas. Lagarto y yo llegamos a nuestras 20 100 millas terminadas.\nEsta carrera me preocupaba, pero no hice gran cosa para prepararme más allá de mi hábito que ya ha probado ser suficiente para terminar la mayoría de las carreras que he empezado. Pensé que tendría que correr con chaleco, pero revisando bien los requisitos decidí que era suficiente irme con mi correa y amarrarme la chaqueta impermeable alrededor de la cintura. Tampoco invertí mucho tiempo analizando las estaciones, ni preparando tablas de tiempos. Me fui casi que a lo maldita sea.\nHabían dos cortes que me preocupaban, uno al kilómetro 32 (12:30 de la noche) y otro al kilómetro 53 (4:00 am). Solo me preocupaban porque no me gusta arrancar corriendo rápido y después quedar caminando al final. Así es que siguiendo mi paso habitual, esos cortes iban a estar ajustados. Cuando arrancamos a correr aproveché para ganar algo de tiempo contra el corte porque los primeros 6 kilómetros eran todos de asfalto y con una pendiente leve. El tema del corte de las 12:30 am era que estaba arriba de una trepada de 14 kilómetros que podía ser potencialmente lenta.\nMe llevé una tercera botella de agua colapsable para esa trepada porque no me iba a alcanzar los 1,250ml que había entre mis dos botellas, una de mano y otra al cinto. Arranqué mi carrera de último porque no fui al baño antes de salir. Eso hizo entretenida toda la carrera porque iba a irme pasando gente toda la carrera. Al primero de mis corredores que alcancé fue a Chapa. Luego me pasé a Iván. Mi plan era correr con ellos a través de la noche si todos hacíamos el corte de las 12:30 am. Resultó que ambos venían fuertes y terminamos trepando juntos. Llegamos al kilómetro 32 con una hora contra el corte.\nYa con eso quedé tranquilo porque era casi todo bajada hasta el próximo corte al kilómetro 53 en North River Gap. Iván y Chapa venían con algo de dolor en una de sus rodillas y bajar les molestaba más que subir, pero igual estaban corriendo bien loma abajo. En un momento dado nos encontramos con un tren como de 30 corredores. Llevaban un buen paso, pero el terreno se prestaba para ir más rápido. Me los pasé a todos y quedé corriendo solo hasta llegar a North River Gap y hacer ese corte con dos horas de ventaja. Al rato llegaron mis compañeros, habían hecho buen tiempo bajando.\nEn North River Gap estos dos se cambiaron casi todo. Yo los esperé pacientemente porque venía otra trepada larga y no quería pasar las peores horas de la madrugada solo. Puse a Iván delante mío cuando salimos y seguí el paso que él marcó. La verdad es que Iván estaba en buena forma y fue muy entretenido conversar toda la noche con él. Chapa se nos quedaba atrás como unos 20 metros y cada tanto tiempo le llamamos para asegurar que venía ahí.\nLa bajada que seguía la trepada nos llevaba a Dowell\u0026rsquo;s Draft donde estaba nuestra segunda bolsa de recambio. Prácticamente solo usé las bolsas para Ensure y dejar mi luz de cabeza. Hasta ahora no había hecho ningún cambio en mi vestimenta (solo ponerme medias, que llevaba conmigo, cuando ya me cansé de las piedras en las zapatillas). De paso, corría con unas Hoka Speedgoat 6 de paquete. Las Speedgoat siguen siendo las mejores zapatillas de trillo que he usado, año tras año, modelo tras modelo. Las Speedgoat 6 siguieron mi encanto con el modelo.\nEn Dowell\u0026rsquo;s Draft me encontré con Ana Lucrecia y lo primero que me preguntó fue dónde había dejado a Iván, su esposo. Le dije que venía cerca y así fue: apareció al par de minutos. Ana Lucrecia atendió a Iván como un rey y a mi me dio buen café. Chapa llego poco después y quedamos todos juntos nuevamente. De Dowell\u0026rsquo;s Draft a Dry Branch venía la pendiente más inclinada de la carrera. Nuevamente me acomodé detrás de Iván y me fui a su paso hasta coronar esa trepada. Bajando nos atajó un corredor que Iván no se pasaba. En un momento dado vi una oportunidad y me pasé a Iván y al otro corredor. No volví a ver a Chapa, ni a Iván. Sabía que entre ambos se cuidarían así es que no me preocupé más del asunto.\nDespués de Dry Branch Gap, una estación menor, venía el tramo más duro de toda la carrera. Esta era otra trepada inclinada y con un terreno hostil. La trepada no resultó tan difícil como la esperaba, pero la bajada fue imposible de correr. Tenía toda clase de piedras sueltas y se corría sesgado contra la pendiente sin tener los andenes que habían hecho gentiles las pendientes anteriores. Cuando llegué a la próximo estación había un chino que no quería seguir corriendo después de esa bajada. Eventualmente salió cuando se lo pasó otro chino mayor que él que me había pasado bajando.\nEl tramo que seguía era una corrida bastante plana por una calle de tosca. La corrí casi toda hasta que llegó la trepada a la próxima estación: habíamos hecho un circuito que nos regresó a la estación anterior (Dry Branch). De aquí seguía otra trepada y bajar de vuelta a Dowell\u0026rsquo;s Draft y mi bolsa de recambio. Estaba haciendo una buena carrera, todo estaba marchando de maravilla, iba pasando gente contínuamente, y me sentía muy bien. En algún momento nos llovió pero ya ni me acuerdo cuándo, ni dónde, fue.\nAl llegar a Dowell\u0026rsquo;s Draft me encontré con Mónica y todos los acompañantes de los otros corredores tratando de animarla a que siguiera la carrera. Ella se quería retirar y llevaba 25 minutos en la silla recuperándose. Me la encomendaron y seguimos juntos de ahí en adelante. Yo iba contento con este encuentro inesperado porque ambos seríamos compañía mutua a través de la segunda noche. Mónica arrancó con calma la trepada que venía y yo me dediqué a seguirla feliz de contar con su compañía. Poco a poco empezamos a correr cuando coronamos y empezó la bajada. Pronto llegamos a Magic Moss, kilómetro 125. Ya nos quedaba solo un maratón para terminar la carrera.\nCaminamos y corrimos la calle que venía. Habían grupos que nos pasaban, luego los volvíamos a alcanzar, y, al rato, se repetía la inversión del orden. Así nos fuimos hasta llegar a Camp Todd. De aquí venía la última gran trepada y, según el perfil de elevación, parecía ser inclinada. En la práctica no resultó complicada, siendo una trepada con pendiente razonable y muy buen camino. Muchos corredores nos estaban pasando en la subida. Cuando coronamos, fuimos pasando a todos los que encontramos en la bajada. Mónica baja a balazo cuando quiere, y yo podía seguirle el paso. En esa bajada, casi al final, nos pasamos a Eladio que estaba corriendo 100k.\nAl llegar a North River Gap por segunda vez nos encontramos con la mayoría de la gente que no estaba corriendo. Ya era de noche, pero teníamos varias horas contra el corte de esa estación. Podíamos gatear a la meta y terminábamos esta carrera. El Rets le dio mucho cariño a Mónica, a mi me dieron una cerveza dentro de una lata de seltzer (bien camuflada) y todo se volvió color de rosa. Las mujeres querían darme de comer, pero con el pan líquido estaba feliz. Al final me acordé que tenía una bolsa de recambio con Ensure y me lo tomé. De ahí salimos recargados de energía a terminar la carrera.\nSolo faltaban 20 kilómetros para terminar nuestra carrera, una trepada y bajar a la meta. Teníamos 8 horas para recorrer la distancia, 2.5 kms/hora, gateando llegábamos. Mónica salió con apuro, con ganas de terminar, y yo detrás de ella. Era una trepada fácil que parecía interminable por un sendero de buena pisada. Ya la mayoría de la gente que nos pasábamos venían en modo zombie y nosotros estábamos enteros. Mónica se había recuperado maravillosamente. Al par de horas llegamos a Lick Run, la última estación. Ya yo estaba listo para llegar a la meta. Pasamos rápido por esa estación.\nNos faltaban 7 kilómetros cuando salimos de Lick Run. Venía una bajada gentil que parecía que era toda en subida. Creo que ya el sueño me estaba atrapando. Justo antes de una quebrada donde había que mojarse los pies nos encontramos otro zombie en el camino. Cuando Mónica se alcanza al zombie, veo que para y lo abraza: ¡era Cristi Mata! La pobre venía muerta de sueño y se quejaba que Emmanuel no la había querido ir a recoger a la estación cuando ella lo llamó para que la buscara (ese marido se arriesgó al divorcio).\nCuento corto, nos fuimos felices los tres hacia la meta. Pronto llegamos al asfalto y solo faltaban 5 kilómetros. Aquí dejé yo a las chicas que venían felices echando cuentos de su aventura. Yo salí a tope a terminar porque me estaba muriendo de sueño y todavía tenía adultos mayores por alcanzar si quería ganarme el primero premio de los viejos ultra corredores. Entrando al parque se me apagó la linterna: ¡que mal momento para quedarme sin luz! La volví a encender y le quedaba algo todavía. Me preocupaba perderme llegando a la meta.\nPronto apareció el arco de meta y aceleré para acabar con lo que quedaba en el tanque. 32 horas 12 minutos fue lo que me tomó recorrer los 170 kilómetros y 7,015 metros de desnivel. Oficialmente eran 169 kilómetros y 6,800 metros, pero siempre hay discrepancias. Cruzar la meta y ser recibido por tantos amigos fue fenomenal, una experiencia fantástica. Ahí estaban Lagarto y Chemi en sus sillas esperando que llegar el resto de los corredores. Después de besos y abrazos pedí una foto con José Orillac y su hebilla: ambos conseguimos terminar nuestro 100 millas número 20, y Chemi completó sus 10 100 millas.\nMientras echamos algunos cuentos cruzaron la meta Cristi y Mónica agarradas de la mano en 32:30. Iván y Andrés llegaron juntos en 34:14. Chemi hizo 31:02 y Lagarto 31:38. Los siete de Panamá terminaron sus 100 millas, un excelente logro. De aproximadamente 350 que arrancaron, solo terminaron 168 corredores. No tengo la cifra exacta, pero parece que fue alto el DNF (Did Not Finish).\nNotas del Equipo Usado Las Hoka SpeedGoat 6 están excelentes. Corrí con unas zapatillas de paquete y eran como guantes, con excelente tracción, y agradables aún sin medias\nUsé mi linterna de cabeza Black Diamond Icon 200 con batería de litio y me duró toda la primera noche. La segunda noche use la Petzl Iko Core y la batería me alcanzó casi hasta cruzar la meta a las 2:12 am. Tenía batería de repuesto. Corrí con una botella en la mano, otra en el cinto. Con LMNT mantuve mi nivel de electrolitos en buen estado y nunca tuve náuseas. Después de un rato corriendo sin medias me puse las medias Injinji de lana que llevaba en el cinto. Crucé la meta sin ninguna ampolla, pero voy a perder varias uñas.\nLlevaba una chaqueta amarrada en la cintura que me puse por un momento saliendo de una estación y tenía frío. En cuanto comencé a moverme me la quite y más nunca la use. También llevaba un Buff caliente para el cuello que terminó usando Mónica. De ropa tenía mi camisa de lana Smartwool, un pantalón corto Kuhl Renegade que ya corre solo. Use un calzón Jockey Sport que aguantó el trajín sin problema. Antes de correr me puse Desitin en cantidades industriales con un guante quirúrgico para no quedar con las manos oliendo a pescado toda la carrera. Y así tal cual partí crucé la meta sin tener que ajustar nada de mi indumentaria ni equipo.\nYour browser does not support the video element. Terminé ganando una chapa por quedar de primer lugar en la categoría de 60 a 64. Otro chéchere más\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/09/26/grindstone-100-millas-2024/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó, septiembre 20, 2024, corrimos Grindstone 100 millas en Virginia. Siete panameños se pararon en la línea de partida y todos terminaron. Eran casi los mismos que corrimos Hellbender el año pasado, pero reemplazando a Iñaki Lasa por Iván Zarak que corrió su primer 100 millas. Lagarto y yo llegamos a nuestras 20 100 millas terminadas.\u003c/p\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20240920_175755.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta carrera me preocupaba, pero no hice gran cosa para prepararme más allá de mi hábito que ya ha probado ser suficiente para terminar la mayoría de las carreras que he empezado. Pensé que tendría que correr con chaleco, pero revisando bien los requisitos decidí que era suficiente irme con mi correa y amarrarme la chaqueta impermeable alrededor de la cintura. Tampoco invertí mucho tiempo analizando las estaciones, ni preparando tablas de tiempos. Me fui casi que a lo maldita sea.\u003c/p\u003e","title":"Grindstone 100 millas 2024"},{"content":" Listado de Equipo para Kayak en Mar y Lagos Este es un listado de equipo sugerido para viajes en kayaks de mar. Algo del equipo es opcional, parte es esencial, y otra parte es buena idea llevarlo. Lo que se escoja depende del tipo de viaje que se vaya a hacer (por ejemplo, cuántos días, qué tan remoto, cuan expuesto, etc.). Este no es un listado completo, y puede haber otras cosas necesarias que no estén incluidas. Este listado no es un sustituto para que piensen en sus propias necesidad en su viaje.\nPor favor mantengan en mente que se puede poner frío, o muy caliente, en ciertas épocas del año. Las condiciones del clima pueden cambiar y necesitan estar preparados para esa eventualidad. En algunos viajes podemos estar enteramente a nuestra propia merced.\nAl pensar en equipo, piensen en pequeño, liviano, y compacto. Piensen en doble propósito - especialmente si necesitan comprar equipo.\nLISTADO DE EQUIPO\nGeneral\nBotella de agua o vejiga para uso durante el día mapa(s) Bolsas impermeables para mantener seco el equipo esencial (tantas como sean necesarias \u0026ndash; las escotillas pueden gotear y mojar lo que no está protegido. Bolsas de basura gruesas (nuevas) para guardar lo que no importa mucho si se moja (como toldas, lonas y hamacas) Ropa extra para dejar en el auto para el regreso del viaje Bolsas de basura extra ROPA PERSONAL PARA REMAR\nCrema de sol Crema para labios con protección solar Anorak o chaqueta para remar Camiseta manga larga para remar mojado Pantalón corto para remar Vestido de baño Reloj a prueba de agua Zapatillas de agua, botines de neopreno, o similares. Revisar que quepan en el bote con el calzado que escojan. Sombrero alón, gorra con cobertura del cuello, y cuerda para que no se lo lleve el viento Lentes oscuros y cuerda para que no se pierdan, y repuesto Guantes para remar y proteger las manos del sol Ropa de Playa\nChancletas o zapatillas Sombrero Lentes de sol Medias Gorro Guantes de lana Ropa para mantenerse caliente, seco Pantalones largos Ropa interior Camiseta Camiseta manga larga Pantalones cortos Chaqueta impermeable Equipo para la Acampada\nBolsa de dormir o manta Colchón de espuma o inflable Almohada de acampar Tolda o hamaca Lona para el sol Estufa, combustible, y piezas para reparación Olla para cocinar Platos y cubiertos Taza Linterna, lámpara de cabeza Papel toalla y pala Toalla Cuchilla o Leatherman Encendedor, fósforos, y yezca Cepillo de diente y pasta dental Repelente contra insectos Equipo de reparación básico \u0026ndash; duct tape, cuerda elástica, zunchos Brújula Bolsas de basura Estacas Juego de primeros auxilios Anteojos, lentes de contacto de repuesto Dinero extra Identificación Llaves del auto Celular y batería para recargarlo Contenedores de agua (1 galón por persona por día) Equipo de Remo\nKayak de mar Silbato Salvavidas Pollera para la brazola Correa para el remo Achicador, bomba de achique Esponja Vela o cometa Casco (si hay que entrar por piedras y olas) Equipo de Remo Extra\nBolsa de primeros auxilios (impermeable) Vinagre (para primeros auxilios) Soga de arrastre larga Soga de arrastre corta Ancla Ancla de viento Remo extra Luces de bengala Estrobo Correa de rescate Flotador para remo (para auto-rescate) Bolsas de flotación Mapa Pasaporte Comida (sugerencias – usen su imaginación y sentido común)\nHacer pequeños grupos para compartir la responsabilidad de la cocina, transporte y organización ayuda.\nDesayunos Leche UHT Cereal/avena Café Almuerzo Atún Pan Embutidos Frutas Cena – la comida debe estar en buen estado hasta que se la coman Comida en lata / pasta / salsa de pasta enlatada / comida deshidratada Puré en polvo Mac \u0026amp; cheese Arroz Picadas Fruta (guineos, mandarinas, manzanas, aguacates, etc) Nueces, pasitas, arándanos secos Chocolate Chocolate en polvo Dulces y caramelos Bebidas en polvo Comida para la remada – para mantener el nivel de energía alto Nueces, pasitas, arándanos secos Barras y geles energéticas M\u0026amp;Ms, Sneakers, chocolate Extras (si quieren y caben)\nCartas Libros Binoculares Primeros auxilios personal Hamaca compacta Botella de vino Máscara y chapaletas Equipo de pesca Glo-stick, velas Tarraya Música Si lo tienen\nEquipo Electrónico Radio VHF Caja impermeable para el radio Celular Bolsa impermeable para el celular PLB / EPIRB GPS Panel Solar panel CablesUSB (cámara / Go Pro / ) Espejo para señales Bolsa de cubierta Arpón, equipo de pesca Purificador de agua, desalinizador portátil Jabón biodegradable Mochila pequeña Otros artículos útiles para la preparación para la expedición (no requerido pero útil)\nSecador de comida Máquina para sellar al vacío Marcador permanente – para marcar todo (las cosas caben mejor fuera de su empaque) Esta lista es una traducción / adaptación de esta página: https://www.uqcanoeclub.net/policy-and-procedures/sea-kayak-equipment-checklist/\nJohn Dowd es la inspiración, y su libro, Sea Kayaking la guía a la aventura en el mar.\nLa remada del Golden Arc es algo que me gustaría hacer, tal como lo hizo John Dowd y Henry Kayak expedition más tarde.\n","permalink":"https://alairelibre.net/listado-para-kayak/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/image-3.png\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003ch1 id=\"listado-de-equipo-para-kayak-en-mar-y-lagos\"\u003eListado de Equipo para Kayak en Mar y Lagos\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003eEste es un listado de equipo sugerido para viajes en kayaks de mar. Algo del equipo es opcional, parte es esencial, y otra parte es buena idea llevarlo. Lo que se escoja depende del tipo de viaje que se vaya a hacer (por ejemplo, cuántos días, qué tan remoto, cuan expuesto, etc.). Este no es un listado completo, y puede haber otras cosas necesarias que no estén incluidas. Este listado no es un sustituto para que piensen en sus propias necesidad en su viaje.\u003c/p\u003e","title":"Listado para Kayak"},{"content":" Esta semana que viene estoy planeando hacer una remada a Saboga vía Chepillo. El regreso sería Saboga a Taboga y de regreso a la ciudad. Si todo marcha bien nos debe tomar cuatro días. En el peor de los casos, si el mar está feo para el cruce Saboga a Taboga, regresamos por dónde vinimos, vía Chepillo. La remada más larga sería el tercer día, de Saboga a Taboga.\nEsta remada va a ser una buena prueba para los Prijon Kodiaks. En estos días que he estado remando con mares movidos he visto que se comportan muy bien y mantienen buen ritmo aún con viento en contra. Con ciertos oleajes hay que bajar el timón para mantener bien la dirección sin tener que perder mucho tiempo con remadas correctivas. El viernes remamos 20 kilómetros en 5 horas sin mayor esfuerzo (incluyendo descansos). El promedio a remo fue de 4.8 kilómetros por hora. Con ese ritmo llegamos en 10 horas a Chepillo.\nPartida Llegada Distancia Dirección Acum. Recíproco Panamá Chepillo 41.57k 92.63° 41.57k 272.37° Chepillo Saboga 36.53k 167.06° 78.10k 347.94° Saboga Taboga 57.85k 288.44° 135.95k 108.56° Taboga Panamá 20.5k 17.39° 156.45k 197.51° Listado de Equipo – Ropa de Acampar Pantalón largo liviano Un par de medias de lana Un par de camisetas Una camiseta manga larga ultra-liviana Chaqueta impermeable Un pantalón corto liviano Bolsa de higiene (cepillo dental, pasta, hilo dental, etc.) Gorra Micro toalla Ropa para Remar Vestido de baño Zapatillas Camiseta manga larga Guantes de sol Lentes oscuros Sombrero alón Un pañuelo de algodón Un buff Listado de Equipo – Campamento Estufa con gasolina y partes para mantenimiento y reparación Encendedor, fósforos impermeables, chispero, y yesca preparada Jabón biodegradable Sarten y ollas Taza y plato Cup and a bowl or plate – collapsible if you want to save space. Sharp knife Tabla para cortar Parrilla Contenedores de agua (un galón por día) Filtro de agua y Zentel Hacha y machete, lima para afilar Hamaca Lona y sogas Manta y colchón Silla de acampar Equipo de primeros auxilios Equipo para Kayak Remo y remo extra Pollera impermeable Flotador con silbato y cuchillo Bomba de achique y esponja (una esponja por bote) Bengalas, luz estroboscópica y linterna Soga de arrastre Radio VHF y baterías adicionales Celular y batería adicional Carta marina impermeabilizada Botellas de agua para beber en ruta Brújula, GPS y tabla de mareas (en el celular) Equipo de primeros auxilios Ancla y cuerda Ancla de viento Cuerdas de proa y popa Flotador de auto-rescate Equipo de Reparación Duct tape, Aquaseal, pegatanque Leatherman multi-uso y atornillador Llave hexagonal para ajustar asientos Cable de acero para reparar timón Tuercas, tornillos, y partes adicionales Correas Segueta (hoja solamente) Encendedor Bolsas Impermeables para Organizar Equipaje Es bueno organizar todo en bolsas impermeables para hacer sencilla la empacada y la movida de las cosas del bote al campamento y viceversa. Los botes tienen compartimentos de proa y de popa donde acomodar las cosas. Agrupando las partes comunes en bolsas separadas es más rápida la empacada y se encuentra fácilmente lo que se busca.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/07/01/vuelta-de-saboga/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/image-2.png\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta semana que viene estoy planeando hacer una remada a Saboga vía Chepillo. El regreso sería Saboga a Taboga y de regreso a la ciudad. Si todo marcha bien nos debe tomar cuatro días. En el peor de los casos, si el mar está feo para el cruce Saboga a Taboga, regresamos por dónde vinimos, vía Chepillo. La remada más larga sería el tercer día, de Saboga a Taboga.\u003c/p\u003e","title":"Vuelta de Saboga"},{"content":"Este fin de semana remé a Taboga del sábado y de regreso el domingo. Salí de Parque Paitilla al medio día del sábado y regresé de Taboga en la mañana del domingo. Quería hacer remadas consecutivas para ver cómo me iba con las manos y la musculatura, y quería probar más a fondo el Coast XT. También probé la portabilidad de todo el equipo porque me fui en moto a la partida de la remada.\nEsta era la segunda remada mía en el Orukayak Coast XT. La primera fue una remada al atardecer hace unas semanas. Esta vez me dio lata la armada del bote. Llegué a las 11:55 am a Parque Paitilla y me encontré con la marea bajísima. Había revisado la tabla de mareas, pero no recordaba cuánto se retiraba el mar con una marea tan baja. Me tomó casi 45 minutos armar y empacar el kayak. Al final de todo me di cuenta que una cuerda había quedado mal y me tocó desarmar la proa para acomodarla. No me vuelve a pasar.\nLo que más me demoró armando el kayak, antes de ver la cuerda mal colocada, fue la parte frontal de la brazola. No tengo idea por qué estaba ligeramente desplazada y me costó cerrar el broche que la une. El resto de la empacada y armada fue fluido. Hay que ir empacando el bote mientras se arma porque no tiene acceso a los compartimentos una vez que se cierra todo. Armé el bote algo retirado de la marea porque estaba subiendo y veía que avanzaba rápido ya que el arenal abajo de la rampa tiene poca pendiente.\nUna de las cosas que también demoró la armada, aunque no por mucho, fue la inflada y colocada de las bolsas de flotación. No es complicado hacerlo, pero es un paso adicional. Solo armar el bote, sin bolsa ni empacada puede tomar 10 a 15 minutos. Pero las bolsas de flotación son parte integral de la seguridad del Coast XT y puede tomar otros 5 minutos incluirlas en el proceso. Acomodar el equipaje dentro del bote tomaría casi lo mismo que con los Prijon Kodiak. El espacio disponible sí es más reducido porque los Kodiak tienen un pie más y no necesitan las bolsas de flotación.\nA las 12:15 pm ya estaba remando rumbo a Taboga. Me tocó marea en contra (estaba subiendo) y viento en contra. También había algo de corriente que venía del este. Cuando pasé Flamenco las condiciones mejoraron algo y el ritmo aumentó remando con el mismo esfuerzo, casi un kilómetro por hora más. No fue hasta pasar la Calzada de Amador que encontré el agua azul y clara. La cabina de remo del bote está cómoda. Estaba vez usé el asiento de gel y es mucho más cómodo que el asiento original. Mis pies grandes quedan algo apretados bajo la cubierta del bote que no es muy alta.\nA las 4:41 pm estaba en Taboga. Disfruté mucho la remada. Venía a buen ritmo, tranquilo, escuchando mi música. Coloco una JBL Charge 4 entre las piernas y el bote produce tremenda acústica. Los bajos resuenan dentro del casco y suena nítido. Me pregunto cómo será compartir música con los cetáceos cuando sea su época de migración y estén por toda la bahía. Espero no incomodarlos mucho. Venía escuchando una mezcla de música pop que me tenía alegre.\nPor suerte, en cuanto llegué, me encontré con mi primo Daniel en su bote con su sobrina, su esposo, y amigas. Me invitó a bordo y me ofreció una cerveza helada. ¡Justo lo que necesitaba para ese momento!\nEl domingo amaneció tormentoso. A las 6:30 am estaba lloviendo con viento y tronando. Después de café y un buen desayuno mejoró el clima. Se veía que podía llover en cualquier momento, pero al menos tenía visibilidad hasta la ciudad. Con la lluvia matutina había cero visibilidad y me iba tocar remar a punta de brújula, nada ideal. A las 9:05 am ya estaba remando rumbo a la ciudad. La empacada del bote fue rápida porque solo había sacado la bolsa del compartimento trasero. Alistarme fue cuestión de rellenar agua y meter la bolsa de vuelta en el bote. Con tres perfiles se cierra la cola del bote.\nLa remada de regreso estaba al hostil y me costaba llegar a 5 kms/hora. Para joder, noté que estaba entrando agua en el bote. Eso no pasó el día anterior. En esta ocasión tuve que sacar agua toda la remada. Entraba muy lentamente, pero después de un rato ya tenía una pulgada de agua en el fondo del kayak. Estaba sacando el agua con la esponja. Tengo una bomba de achique en el bote y noté que no es tan sencillo usarla con el diseño del piso del asiento. Voy a taladrar un hueco en esa pieza para poder meter la bomba de achique a través del piso para que la bomba pueda sacar agua directamente del fondo del casco.\nA las 11:49 am ya tenía a Isla Flamenco en la proa. Consideré en terminar la remada ahí. Las condiciones me habían cansado porque el mar estaba intranquilo y la corriente del este me había hecho derivar bastante. Además, entre el viento que ahora soplaba del sur este y las olas, tenía que remar más de estribor para corregir la orientación del kayak. Pensé que me iba a tomar cinco horas, o más, llegar a la ciudad. Resultó que cuando pasé la punta de la Calzada de Amador, las condiciones mejoraron completamente. El mar se calmó, la marea entrante me ayudó, y hasta la brisa estaba apropiada. Mi velocidad trepó arriba de 7 kms/hora de una vez.\nAl final, me tomó menos tiempo el regreso que la ida, aún cuando fue un kilómetro más por la derivada (y la sacada de agua constante). Ahora me toca ver que ha pasado. Cuando desarmé el bote noté que la popa podía haber sido comprometida en algún momento, tal vez entrando a la rampa de Taboga con el mar de fondo. Hay unos remaches que sujetan unas piezas de neopreno que cubren los dobleces en las puntas. Me toca revisarlos, y hacer el hueco en el piso del asiento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/06/11/coast-xt-remada-a-taboga/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana remé a Taboga del sábado y de regreso el domingo. Salí de Parque Paitilla al medio día del sábado y regresé de Taboga en la mañana del domingo. Quería hacer remadas consecutivas para ver cómo me iba con las manos y la musculatura, y quería probar más a fondo el Coast XT. También probé la portabilidad de todo el equipo porque me fui en moto a la partida de la remada.\u003c/p\u003e","title":"Coast XT - Remada a Taboga"},{"content":"Este 7, 8, y 9 de enero bajamos el Río Santa María remando. Pasamos tres días remando y dos noches acampando a orillas del río. Nos tocó un clima fabuloso, el río tenía un nivel ideal de agua, y las noches fueron iluminadas por una luna llena acompañada por cientos de luciérnagas. Bajamos en toda clase de botes a remo: canoas, kayaks, y kayaks inflables. Hasta una balsa bajó el río (pero no con nosotros porque partieron por delante y nunca los alcanzamos).\nEste mismo viaje lo habíamos hecho en el 2020 y lo tratamos de repetir en el 2021 y 2022 sin éxito por los problemas del covid 19. Esta vez fuimos el doble de botes porque las expectativas fueron acumulándose con cada año que pasó sin poder remar el Santa María. En total fuimos 10 botes (11 iniciaron) los que remaron desde San Francisco hasta el puente de Divisa, 50 kilómetros de río.\nEl plan básico del paseo era encontrarnos el sábado a las 11am en Santiago, manejar a San Francisco y echar los botes al río. Luego remamos medio día el sábado, un día entero el domingo, y otro medio día el lunes. Ya a las 12 del lunes teníamos todos los botes listos para montar a los autos y regresar cada uno a su casa. Los tramos que remamos fueron:\nDía 1: https://www.strava.com/activities/8364460780 Día 2: https://www.strava.com/activities/8364470672 Día 3: https://www.strava.com/activities/8364474187 Los botes fueron:\n1. Rompy y Constanza - Canoa roja 17\u0026rsquo;\n2. Irving y Berra - Canoa roja 15\u0026rsquo;\n3. Laura y Santiago - kayak azul 17\u0026rsquo;\n4. Tony y Carlota - tandem de Hennie\n5. Guille - kayak individual\n6. Juan Ra y Juan Ra hijo - kayak doble\n7. Kathy Y Tony M. - kayak doble inflable\n8. Iñaki y Leire - Ocean Kayak doble 17\u0026rsquo;\n9. Roger y Rogelio - Canoa verde 21\u0026rsquo;\n10. Diego - kayak de Paddle Panama\n11. Rubén y Rubén (+2) - balsa inflable\nEste grupo, aunque parecía grande, resultó cómodo para manejar y alimentar. La mayoría de los que lo conformaban ya tenían experiencia en el tema y estaban bien equipados. El bote inflable resultó mala idea, cosa que sabíamos de antemano. En el futuro seré estricto con ese tema y solamente usaremos botes rígidos. El inflable abandonó en el día dos en el primer puente que cruza el río. Después de ese puente no hubiese sido sencillo abandonar la jornada.\nCasi perdemos a Kathy en el primer rápido que encontramos. Yo iba de último así es que llegué tarde a la acción y pasé el sitio sin presenciar nada de lo que había pasado. Tony y Kathy entraron mal al rápido y terminaron atrapados en un colador que estaba en la orilla de afuera del rápido. Kathy quedó sumergida entre las ramas de un tronco y a duras penas logró escapar haciéndose una bola y buscando la corriente más profunda. Esto me queda de experiencia para asegurar que todos los remadores estén conscientes de los peligros del río y tomen la debida precaución cuando vean situaciones de peligro potencial.\nEl punto más emocionante del primer día fue el paso de Las Filipinas. Esta vez se voltearon dos botes y las tres canoas llegaron con agua al final del rápido. Casi cae Berra al agua, Iñaki y Leire estuvieron cerca de voltearse al abrirse mucho en la entrada al rápido, y todos llegaron reídos al final de la bajada. Yo pensé que habíamos pasado todos los obstáculos del primer día y salí por delante del grupo para armar campamento y comenzar con la cena. Cuando llegó el resto resultó que hubo otro volcado en la ruta.\nLa primera noche resultó muy amena. Comenzó con buena música de un playlist de Rogelio Eduardo y terminó con el ukelele de Tío Guille. Cenamos nuestra tradicional pasta con salmón (hice demasiada comida y todavía me estoy acabando las sobras). Curiosamente todos tomaron muy moderadamente, supongo que pensando en el día dos. Nos estamos poniendo viejos, la cantidad de vino que cada uno cargaba era limitada.\nCafé, huevos y tocino fue el desayuno del segundo día. Mientras Roger cocinaba, cada quien iba empacando sus cosas. Roger, como siempre, estaba activo desde la madrugada y ya tenía todo casi listo cuando comenzó a aparecer la gente. A muchos los despertó el olor del café, y a otros el del tocino. También había agua caliente para los que prefieren el té y avena de desayuno.\nEl segundo día es el más largo de la remada ya que es un día completo. Todavía le queda algo de corriente al río, nada complicado. Nos tocó otro día espectacular de sol a sombra. Nuestra remada, casi hasta el mediodía, fue en solitario porque salimos de último. Generalmente me toca esa posición porque llevo muchas cosas comunes y me demoro más que el resto empacando los cachibaches en mi bote. Yo feliz con la ilusión de que el río era todo para nosotros. Al medio día nos volvimos a reunir con el grupo para el almuerzo. Llegamos junto con Irving y Berra a donde estaban esperando los demás.\nNuestra parada de almuerzo fue larga y amena. Yo me la pasé comiendo. Cada quien llevaba su propio almuerzo. Eso hace la logística más sencilla mientras estamos en plena remada. Había preparado una ensalada de pasta que no pudimos acabar con todo y que compartí bastante con todos los interesados.\nDurante toda la remada gocé mucho de las aves del río y los frondosos árboles que cuidan las orillas del río. No logré ver ningún animal silvestre, pero aves especiales hubieron varias: el garzón azul, los teros, ibis y una gran variedad de garzas. Las aves típicas estaban por todos lados: los cormoranes, el martín pescador, gallinazos, palomas y demás aves endémicas de los ríos locales.\nEl segundo campamento también fue muy agradable. Es en un islote que ya está cerca del puente de Divisa (10 kilómetros). Parecía que nos iba a llover, hasta chispeó un poco, pero luego desaparecieron las nubes. Roger llevó un chili con carne casero y a mí se me olvidó el arroz para acompañarlo. Igual se lo comieron y hasta sobró para el desayuno con huevos y bacon. Como llegamos temprano al campamento, la tertulia fue larga y divertida. Al final, nuestro amigo Tony se encargó de todo lo que el resto no se tomó.\nHubo una gran fogata en la noche y varios se dieron gusto comiendo malvas asadas. Llevamos chocolate caliente para acompañarlo con malvitas pero nunca llegamos a prepararlo,\nEl último día de remo es un día corto. Nos tomamos todo el tiempo del mundo desayunando y empacando. Partimos a las 9:30 am y a las 11 am ya estábamos en el puente. Roger, que iba de primero, fue el único que logró ver lagartos. En la última remada casi todos vimos lagartos. Este último día, como es tan corto, pudimos haberlo hecho ayer. La idea es tener el segundo día completo en el río. De hecho, los balseros se pasaron el campamento y terminaron su remada en dos días.\nNosotros empacamos prontamente y cada quien emprendió su camino de regreso a casa. Pensé que nos iba a tocar tranque por ser el final de un fin de semana largo. La manejada de regreso resultó tranquila y sin el estrés del tranque interminable porque habían habilitado un tercer carril para agilizar el tráfico. Todo salió de maravilla.\ngrupo de la remada\nEsta entrada la escribí cuando terminamos la remada y nunca la publiqué. Ahora decidí compartirla y por eso está fuera de orden cronológico.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/06/10/rio-santa-maria-2023/","summary":"\u003cp\u003eEste 7, 8, y 9 de enero bajamos el Río Santa María remando. Pasamos tres días remando y dos noches acampando a orillas del río. Nos tocó un clima fabuloso, el río tenía un nivel ideal de agua, y las noches fueron iluminadas por una luna llena acompañada por cientos de luciérnagas. Bajamos en toda clase de botes a remo: canoas, kayaks, y kayaks inflables. Hasta una balsa bajó el río (pero no con nosotros porque partieron por delante y nunca los alcanzamos).\u003c/p\u003e","title":"Río Santa María 2023"},{"content":"Volví a armar el Coast XT al día siguiente, en casa, para repasar los pasos de la armada del bote, que, más bien, es una doblada. La segunda vez fue más rápida la armada porque no cometí el pequeño error del respaldar esta vez. Uno de los detalles resultantes del diseño de este bote es que los espacios de almacenamiento están restringidos y solo pueden accederse al monto de armar el bote. El único espacio a mano durante la remada es el que queda dentro de la cabina. Después de cerrar el bote lo volví a abrir para ver cómo empacarlo.\nLa bolsa naranja provee flotación al kayak y también acepta ropa. La plancha blanca que le sigue le da soporte a la estructura del bote. No cierra el bote de manera impermeable pero impide acceso al espacio de la bolsa naranja una vez que el bote queda armado. Atrás es el mismo caso. La diferencia es que atrás hay dos espacios: uno para otra bolsa de flotación y otro para equipaje adicional. Adelante solo hay un compartimento porque las piernas ocupan parte del espacio disponible,\nOtra carencia pequeña es que el kayak solo tiene un juego de cuerda elástica adelante. Atrás de la cabina no hay otro juego de cuerda elástica. Esto no es la gran cosa y se puede arreglar amarrando más cuerda elástica a las líneas de cubierta traseras. He estado viendo bolsas de cubierta para aumentar lo que puedo llevar arriba de cubierta. Decidí comprar estas dos bolsas de cubierta:\nLa bolsa amarilla es sencilla y la usaré atrás del asiento. La bolsa roja es más grande y planeo usarla delante del asiento. Tal vez, para salidas rápidas solo use una de las dos bolsas delante del asiento, ya veremos cuando me lleguen como las acomodo y qué uso les doy. Con esas dos bolsas completo todo el equipo que necesito para estar a punto con el Coast XT.\nAhí está el kayak guardado en su bolsa con el remo, las bolsas de flotación, esponja y una bomba de achique. Las tres bolsas impermeables caben bien dentro del bote. Encontré que si relleno la bolsa negra a tope, no puedo cerrar el bote. La bolsa naranja ocupa el espacio delantero, y la azul pequeña va tras el asiento. Ninguna de esas bolsas quedan a mano durante la remada. Tengo otras bolsas impermeables a mano. Ya veré, en la práctica, cuál es la mejor combinación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/05/28/detalles-del-coast-xt/","summary":"\u003cp\u003eVolví a armar el Coast XT al día siguiente, en casa, para repasar los pasos de la armada del bote, que, más bien, es una doblada. La segunda vez fue más rápida la armada porque no cometí el pequeño error del respaldar esta vez. Uno de los detalles resultantes del diseño de este bote es que los espacios de almacenamiento están restringidos y solo pueden accederse al monto de armar el bote. El único espacio a mano durante la remada es el que queda dentro de la cabina. Después de cerrar el bote lo volví a abrir para ver cómo empacarlo.\u003c/p\u003e","title":"Detalles del Coast XT"},{"content":"Ya me llegó mi Orukayak Coast XT y estoy muy satisfecho con la decisión de comprarlo. Conseguí un paquete a buen precio que incluía el bote más los accesorios indispensables para remarlo. Apenas mi hermano Roger me dió el bote, lo armé. El bote está hecho de plástico y doblado como un bote de papel, un diseño muy ingenioso.\nEl paquete consistía del kayak, una mochila para transportarlo, un remo plegable de cuatro partes, dos bolsas de flotación, un asiento de gel, y un estuche impermeable para el celular. El kayak, cuando se dobla, queda como una caja y tiene una correa para cargarlo al hombro. La mochila hace mucho más cómoda la cargada y permite llevar todo lo necesario para la remada (cuando es corta). Las bolsas de flotación son necesarias para que el bote no se hunda si se llena de agua.\nLa tapa roja de la caja es la base para sentarse dentro del kayak. Adentro del bote, cuando está doblado, vienen las pocas partes sueltas que completan el kayak al armarlo: el asiento, unos soportes para el casco, y unos perfiles que cierran el bote por una costura central superior. La armada no es intuitiva, pero viendo el vídeo de cómo armarlo se aprende rápido. El primer paso es desdoblar el bote de plástico y cerrar la proa y la popa.\nCuando el bote queda abierto, mide 16 pies de largo, un buen tamaño para viajes largos. El segundo paso es colocar la base del asiento uniendo este a la brazola central del kayak. Al instalar la base el bote ya va tomando forma cuando se cierra la brazola y queda formado el hueco para sentarse dentro del bote. Los próximos pasos son colocar los soportes dentro del bote y cerrarlo con los perfiles.\nEn la primera armada me adelante y coloque los perfiles antes de poner el respaldar. El respaldar del asiento hay que colocarlo antes de meter los perfiles traseros porque al cerrar la brazola queda trancado el respaldo. Ese detalle del diseño no me encantó, pero no es una gran queja. Me gusta tener acceso al espacio detrás del asiento cuando remo y en este bote queda cerrado y sin acceso.\nCuando se termina de armar el bote, queda tal cual la imágen superior. Unos forros de neopreno cierra el doblez de la proa y la popa. Las líneas de cubierta se enganchan con los forros de neopreno y evitan que estos se suelten. Los forros de proa y popa también incluyen agarraderos para cargar el kayak entre dos personas. El Coast XT solo pesa 32 libras armado. Los Prijon Kodiaks de 17\u0026rsquo; pesan 52 libras, 20 más que este bote.\nEl bote se carga fácilmente al hombro aunque el diseño de la cabina es inusual por la forma en que queda amarrado la base del asiento. El mismo asiento es un simple cojín que se amarra al fondo con una cuerda elástica. Dentro del kayak se puede ajustar el posa pies y el respaldar del asiento con unas correas. Me decepcionó que el bote no traía los apoyos para las rodillas. Esto estaba disponible como un accesorio y yo pensé que, así com tenían un asiento de gel como accesorio, los reposos de las rodillas eran una mejor versión del que venía con el bote.\nYour browser does not support the video element. Después que armé mi nuevo kayak, lo desarmé y lo guardé en su mochila con todos los accesorios que llegaron. De ahí me tomé una cerveza con Roger, cenamos lo que él había dejado cocinando desde la mañana (unos frijoles y unas costillas de cerdo), y me regresé a la casa en mi moto con la mochila en la espalda. Parecía un motorizado de Pedidos Ya. No era lo más cómodo del mundo, pero cumplía con el propósito de ser transportable. En las siguientes entradas comparto más información (ya salí a remar el bote y es buena la primera impresión).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/05/27/orukayak-coast-xt/","summary":"\u003cp\u003eYa me llegó mi \u003ca href=\"https://www.orukayak.com/products/the-coast-xt\"\u003eOrukayak Coast XT\u003c/a\u003e y estoy muy satisfecho con la decisión de comprarlo. Conseguí un paquete a buen precio que incluía el bote más los accesorios indispensables para remarlo. Apenas mi hermano Roger me dió el bote, lo armé. El bote está hecho de plástico y doblado como un bote de papel, un diseño muy ingenioso.\u003c/p\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20240523_174705.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl paquete consistía del kayak, una mochila para transportarlo, un remo plegable de cuatro partes, dos bolsas de flotación, un asiento de gel, y un estuche impermeable para el celular. El kayak, cuando se dobla, queda como una caja y tiene una correa para cargarlo al hombro. La mochila hace mucho más cómoda la cargada y permite llevar todo lo necesario para la remada (cuando es corta). Las bolsas de flotación son necesarias para que el bote no se hunda si se llena de agua.\u003c/p\u003e","title":"Orukayak Coast XT"},{"content":"En los últimos días he remado tres veces en la Bahía de Panamá. Los kayaks Prijon Kodiak de 17\u0026rsquo; están permanentemente sobre el techo del auto para que sea sencillo salir a remar. Ya he salido de la rampa de la Calzada de Amador un par de veces y una vez de la rampa de Parque Paitilla. La verdad es que la temporada lluviosa es excelente para remar porque los días son frescos y la capa nubosa atenúa los rayos del sol.\nIrving Bennett\nPor ahora he remado solo, con Carlota, y con Daniel. La verdad es que la ciudad de Panamá es un espectáculo desde el mar. He salido al mediodía, en la mañana y en la madrugada. A todas horas ha estado buena la remada porque siempre ha estado nublado, y hasta con amenaza de lluvia. Ese es un clima ideal para remar porque es fresco. El mar ha estado tranquilo todos estos días, aunque hoy ya había algo de mar de fondo y se sentía el impulso que daban las olas cuando ya estaban más grandes.\nCarlota en la proa\nSin mucho esfuerzo hemos mantenido 5 kms/hora en el Kodiak. Hoy, regresando de Costa del Este avanzamos hasta 7 kms/hora con el viento en la espalda. Cuando remamos contra el viento era más fresco y nuestra ritmo era 5 kms/hora. De regreso, con el viento en la espalda, era más caliente porque ya la brisa no refrescaba igual. Con Daniel hicimos 6 kms/hora de promedio.\nPunta Paitilla\nLa rampa del Parque Paitilla está en excelente estado y es más cómodo que la rampa de la calzada. La cargada del botes hasta el agua es más larga en Paitilla, pero es más fácil el estacionamiento porque el auto queda justo frente al parque (si hay espacio). En la rampa de Amador el agua está más cerca, pero luego hay que ir a estacionar el auto a unos 500 metros y regresar caminando. La rampa de Paitilla también es más segura que la rampa de Amador porque tiene una pendiente menor.\nRumbo a Taboga\nCual de las dos rampas usar es cuestión del destino que uno escoja y la duración de la remada. Para remar a Taboga es mejor Amador, pero Playa Bonita sería mejor aún. Hay otra rampa en La Boca que está justo bajo el Puente de Las Américas. Esa no la he usado todavía.\nRampa de Paitilla\nYa tenemos un plan para remar a Taborcillo, dormir en la \u0026ldquo;Isla de John Wayne\u0026rdquo;, y seguir remando hasta Playa Blanca. Estamos haciendo diligentemente el trabajo para prepararnos para nuestro viaje a Cartagena. Remar a Taborcillo son 40 kilómetros, y otros 40 más hasta Playa Blanca. Estos son los primeros pasos para preparar el esqueleto, y las piernas, para la sentada larga de una remada de todo el día. Vamos a costear para poder hacer una o dos paradas en la ruta. Un día entero sentado dentro de un kayak debe ser criminal.\nLo próximo serán unas remadas de atardecer y de noche. Ver la ciudad encenderse desde el mar tiene que ser un espectáculo,\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/05/22/kayaking-en-la-bahia-de-panama/","summary":"\u003cp\u003eEn los últimos días he remado tres veces en la Bahía de Panamá. Los kayaks Prijon Kodiak de 17\u0026rsquo; están permanentemente sobre el techo del auto para que sea sencillo salir a remar. Ya he salido de la rampa de la Calzada de Amador un par de veces y una vez de la rampa de Parque Paitilla. La verdad es que la temporada lluviosa es excelente para remar porque los días son frescos y la capa nubosa atenúa los rayos del sol.\u003c/p\u003e","title":"Kayaking en la Bahía de Panamá"},{"content":"Todo camino comienza con el primer paso. Cartagena es un plan que tiene muchos años de estarse marinando, pero ahora está tomando forma. En el 2017 remamos de Bocas del Toro a Colón y quedamos con las ganas de terminar de remar la costa caribeña de Panamá. El asunto es que al llegar a Puerto Obaldía, en la frontera con Colombia, no hay una manera sencilla de regresar. Por eso tengo en mente Cartagena como un destino para terminar esa remada.\nRompy remando\nPor casualidad, un amigo me contactó porque quería vender unos botes que no estaba usando. Cuando compartí esa información en uno de mis grupos de aventura, mi hermano decidió que quería los kayaks. En cuestión de minutos ya estaban vendidos los botes y al día siguiente los fui a recoger a Chiriquí. Ahora mi hermano tiene tres botes más y el plan de remar la costa norte de Panamá está más adelantado.\nDe paso, yo tengo rato planeando hacer otras remadas largas, incluyendo toda la costa Pacífica de Panamá. Llevo años viendo cómo han avanzado los Orukayaks y el Coast XT me ha interesado porque es el más grande que tienen para una persona. Además, como me muevo en moto hoy día, ese bote lo puedo llevar atrás de mi moto para salir a remar de dónde quiera. También es muy sencillo transportar este bote en un autobús cuando se dobla dentro de su maleta.\nYa me está llegando un Coast XT que compré para remar con una amiga que se antojó con remar cuando escuchó el cuento de los kayaks. Ya se le quitaron las ganas, pero el bote va a cumplir su propósito igualmente. En realidad hay mucho que hacer cerca de la ciudad y tenemos muchas islas e islotes que se pueden visitar fácilmente en un día, acampar, y regresar. Cuando ya tenga recorrido lo que hay cerca, haré viajes más largos y me regresó en bus a la ciudad.\nLo más probable es que los botes rígidos los rememos hasta Puerto Obaldía y regresemos en panga a Colón. Pero yo sí voy a llegar a Cartagena remando con mi bote de origami y me regreso en avión cuando llegue allá. Ojalá pueda hacerlo este año antes que el viento del Norte arranque a soplar y se haga difícil entrar en las playas, tal como nos pasó cuando remamos de Bocas a Colón.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/05/21/rumbo-a-cartagena/","summary":"\u003cp\u003eTodo camino comienza con el primer paso. Cartagena es un plan que tiene muchos años de estarse marinando, pero ahora está tomando forma. En el 2017 remamos de \u003ca href=\"/2017/07/16/bocas-del-toro-a-colon-remando\"\u003eBocas del Toro a Colón\u003c/a\u003e y quedamos con las ganas de terminar de remar la costa caribeña de Panamá. El asunto es que al llegar a Puerto Obaldía, en la frontera con Colombia, no hay una manera sencilla de regresar. Por eso tengo en mente Cartagena como un destino para terminar esa remada.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a Cartagena"},{"content":"Hemos vuelto a visitar Cerro Bruja para iniciar el año con una buena caminata. Ha resultado ser muy reveladora. Ha dejado claro que ya estamos avanzados de edad y ya no es tan fácil enfrentar retos duros. Aún así, llegamos hasta la curumba de esta montaña tan particular. La Bruja sigue dando qué hacer cuando uno quiere conquistarla y esta vez no fue una excepción. Iniciamos cinco veteranos de esta montaña y dos neófitos: Sjef, Popo, Tony y Jorge ya habían subido, y Henrik y Sonia iban por primera vez.\nLa organización de este viaje resultó muy sencilla pues todos ya tenían experiencia en la dinámica de nuestro grupo. Sjef se encargó de los alimentos y Popo los complementó con un pesto para la segunda noche. Decidimos hacer el viaje de tres días para tener tiempo de explorar arriba en busca de un mítico chorro en el que nace el Río Diablo. El chorro no es tan mítico, casi pareciera serlo por lo complicado de llegarle. Todo el tiempo se caen árboles en la ruta y hacen difícil navegar por la cima de Cerro Bruja.\nEste año resultó estar seco arriba. Encontramos muy poca agua arriba del cerro. Subiendo el primer día la gente se fue cansando. Casi ya caída la noche llegamos al lugar donde acampamos. No era el lugar que tenía en mente, pero no hubiésemos llegado al objetivo con luz. Resultó que tampoco había agua donde pensaba acampar. Salió perfecto el desvío para encontrar agua. Llegamos a un lugar que ya estaba limpio y preparado, con rastros de un campamento anterior.\nEl segundo día salimos en busca de la cima y nuestro chorro. Popo y Sonia se quedaron en el campamento. Uno porque le dolían las rodillas (se había operado una el año pasado) y Sonia porque sus zapatos \u0026ldquo;nuevos\u0026rdquo; se habían despegado. A nuestra edad dos años pasan tan rápido que nuevo se vuelve relativo. También que las cosas ya no duran como antes.\nTodo parecía estar marchando de maravilla hasta que un árbol caído nos hizo desviar. Al rato volvimos a encontrar las marcas y seguimos nuestro camino. Todavía quedaban muchas marcas que nosotros habíamos colocado anteriormente. Esta vez olvidamos traer cinta de agrimensura. Teníamos un rollo que Henrik trajo y colocamos más cintas mientras avanzamos hacia nuestro objetivo. Pronto la gente se fue quedando sin agua porque pensamos que encontraríamos bastante agua arriba. Se notaba claramente el efecto de la sequía de este año.\nTambién nos encontramos con más árboles caídos que fueron demorando nuestro progreso. Siempre encontrábamos la pica vieja y luego se nos perdía cuando nos desviaba algún obstáculo. Eventualmente llegamos a la cima y seguimos rumbo a nuestro chorro. Cuando comenzamos el descenso al chorro ya estábamos cortos de tiempo y decidimos regresar. Cortos de tiempo y sin agua ya fue suficiente para desistir de seguir alejándonos del campamento. El regreso fue bastante rápido. El rastro que habíamos dejado se nos perdía ocasionalmente, pero siempre volvíamos a encontrarlo.\nEn un momento dado pensé en que podíamos llegar directo al campamento bajando por un brazo del Río Diablo. Revisamos el mapa, tomamos una dirección cardinal en la brújula y partimos. Muy rápido encontramos que no iba a funcionar nuestro plan porque el terreno estaba más quebrado de lo que se apreciaba en el mapa. Regresamos por la misma ruta que habíamos seguido. ¡Fue un buen día de exploración!\nEl último día amanecí lento. Me acosté tarde jodiendo con Anón. No tengo idea por qué la música se prendió a las 3:19am y Sjef se despertó pensando que ya era hora de hacer café. Así que mi sueño fue interrumpido y corto. Aún así, dormí muy sabroso en el piso y, por suerte, no llovió durante la noche. Sjef se levantó temprano a hacer el café. Normalmente me despierta para que prenda la estufa pero ya aprendió cómo encenderla y él mismo hizo todo. Solo me quedó revisar que hirviera el agua y echar lo que quedaba de café en la olla. No desayuné nada porque nada me quedaba y no sobró pesto con pasta de la noche anterior.\nFui el último en dejar el campamento. Todos salieron un poco antes que terminara de empacar confiados que pronto los alcanzaría. El retorno fue bastante tranquilo y sin mayores desvíos. Hubo un par de momentos en que perdimos la huella del camino pero pronto la recuperamos y seguimos avanzando hasta llegar al auto. Jorge, Henrik y yo fuimos los primeros en llegar. Seguidamente llegaron Sjef y Popo. De últimos venían Tony y Sonia con sus zapatos cosidos para que les aguantara la suela. Teníamos unas Balboas en el auto que estaban calientes después de tres días y así mismo nos bebimos todas.\nLo nuevo que encontramos en este viaje fue el campamento donde encontramos agua cerca de la cima. También vimos un par de picas nuevas que me gustaría explorar en algún momento. Por ahora no parece que regresemos pronto (nunca se sabe). Vimos muchos animales en el camino. Jorge Mendoza tiene ojos de águila y encontró todo lo que había que ver. Un buho de antifaz fue lo más especial para mí. Vimos monos, perezoso, tucanes, loras, perdices y muchos picaflores. Una \u0026ldquo;X\u0026rdquo; también, pequeña, a orilla del camino. Quedé con Henrik que pronto haremos un campamento en una finca que tiene cerca del nacimiento del Río Gatún. Pronto regresamos al monte\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/01/24/cerro-bruja-2024/","summary":"\u003cp\u003eHemos vuelto a visitar Cerro Bruja para iniciar el año con una buena caminata. Ha resultado ser muy reveladora. Ha dejado claro que ya estamos avanzados de edad y ya no es tan fácil enfrentar retos duros. Aún así, llegamos hasta la curumba de esta montaña tan particular. La Bruja sigue dando qué hacer cuando uno quiere conquistarla y esta vez no fue una excepción. Iniciamos cinco veteranos de esta montaña y dos neófitos: Sjef, Popo, Tony y Jorge ya habían subido, y Henrik y Sonia iban por primera vez.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Bruja 2024"},{"content":"Estoy tratando de decidir que haré de mi 2024. Estoy a la deriva ahora mismo. 2023 fue un buen año, pero fue un año de transición. Estaba ubicándome en este mundo como una persona sola, un viudo, no parte de un matrimonio. Sigo teniendo una familia de dos hijos, pero ellos ya están en sus propios caminos y ahora me toca trazar mi nuevo rumbo.\nHice mucho en 2023, fui parte del 1% más activo de los atletas de Strava. Hice mi catarsis a punta de actividad física. Ahora tengo que encontrar un nuevo balance, darle mayor prioridad a mi trabajo, y encontrar un punto medio llevadero que me dure hasta el 2025. Todavía no he hecho ningún plan específico, pero comencé despojándome de 50 cosas que llevo rato guardando. Fácilmente pude haber botado 100 cosas, quedé en 50 por un artículo que leí en The Guardian.\nCasco\nImpresora fiscal\nestufa de gas\nSamsung viejo\nMochila que iba a arreglar\ncpu y abanico\nTimón de moto doblado\nbocina JBL\ntarjeta gráfica\nzapatos de matrimonio\nzapatos que no uso\ncasco de moto\nguantes de moto\ncable modem\nimpresora que arreglar\nluces led que iba a arreglar\nipod viejo\nluz química\nipod touch\ncasco de Irving\n20 - botella Sigg\n20 - correa de correr y botella suave\nencendedor\ncasco de patineta\nwebcam\ntinta\nAmplificador Sony\nMezclador de música\npropela de motor\nfloppy cock\ntinta\nbota de vino\nlámpara de gas\nestufa de gasolina\nbomba de achique\njuego de ajedrez\nmaletín de mensajero\npuntero\npijamas viejos\ntacos de freno\ncinta\nprotecciones de moto\nbatería de luz\nbatería de luz\nchaqueta de American River 50\nmini computadora\nlinterna de cabeza\nmaleta de moto\nscanner de inventario\nMares Sten 130\nSalomon Sense SLab\nCosas que botar\nAl final ni se nota la diferencia en la casa, todo cupo en una caja grande que voy a usar para llevarlas al centro de reciclaje. Hay varias cosas que sirven, como el amplificador y el mezclador de entradas, pero ¿quien escucha música usando aparatos como tocadiscos y caseteras hoy día? Incluso tengo una colección de cientos de discos de vinilo, y otros cientos de CD, tengo tocadisco, y no escucho nuestra música de esa forma ya.\nLa estufa de gas, y la lámpara de gas, usan cartuchos de Camping Gaz. Ya esa marca no llega a Panamá, pero todavía hay cartuchos que le sirven a ambos aparatos. Pero tengo media docena de estufas de gasolina, una lámpara de keroseno Coleman, y lámparas LED que son más eficientes que estos aparatos de gas butano, o propano.\nLa propela era de un motor Johnson 135hp que nos llevó a sacar muchos pescados en su época. El arpón Mares Sten 130 mató a la mayoría de esos pescados, junto con otro Mares Sten 100 y un 80. Ahora usamos arpones de ligas. Tengo un Riffe Island 130 y un Omer 100 que son más silenciosos que esos arpones de aire Mares. ¡Eran un cañón bajo el agua! El Mares tiene más de 30 años.\nEl Floppy Cock me lo dió Hasukashi en el InterAmericas Hash del 2013. La idea es que tenía que entregarlo a otro hasher en otro evento para que el Floppy Cock viajara. En el cuello tiene las tarjetas de identificación de sus previas visitas. Se me quedó cuando fuimos al InterAmericas en Portland en el 2015 y ahí se ha quedado esperando que vaya a otro Hash Internacional. Estábamos inscritos en Trinidad y Tobago 2020 y quedó cancelado por pandemia.\nLa bota de vino me la trajo Ignacio Esplá de España y le dimos buen uso por un rato. Tiene tripa adentro y no guardé bien la bota. La tripa (un estómago) se secó y se dañó. He estado por reemplazar la tripa por una de plástico desde hace años. La verdad es que ya tomo poco vino, y nunca en bota. La bota era buena para caminatas y llevar vino al parque. Ahora llevo ron en las caminatas y el vino en tetrapak para la noche.\nMi KLR 2006, que ya vendí, fue golpeada por un camión y se le dobló el timón al caer. Reemplacé el timón y lo guardé (por si acaso). Tengo dos timones más, por si acaso. De esos dos, otro también está doblado (de mi KLR 2011) y debería botarlo. Lo voy a guardar para las próximas 50 cosas que botare.\nTengo varias plumas fuente, varios diarios en los que ya no escribo con mis plumas fuente. Ahora escribo aquí, y no diariamente. Pero la tinta es perecedera y ese frasco debe tener 20 años de estar esperando rellenar unas plumas que no uso, y no tienen ni tinta para que no se les seque adentro. No voy a botar mi plumas, nunca se sabe cuando puedan ser necesarias.\nEstoy botando una tarjeta madre que es una computadora completa. En algún momento armé una computadora con esa tarjeta, con su disco, teclado, y pantalla. Solo estoy usando una de mis dos portátiles, esta con la que escribo ahora, y tengo otros equipos esperando que los use. Entre esos tengo un Raspberry Pi 2 más pequeño que esa tarjeta madre.\nMis alforjas Ortlieb se despegaron en un viaje y casi dejan todo su contenido en el camino. Eran cosidas por calor, y el calor de Panamá debe haber derretido esa costura. Cosí la primera que se rompió y luego se despegó la otra. Ahí está esperando que haga la reparación. La verdad es que he perdido confianza en ellas, ya no sirven. Aún así las estaba guardando.\nUno de los zapatos que estoy botando los usé cuando me casé la primera vez en 1986. ¡Todavía los tengo y me quedan! Hace años que no los uso. Tengo un tuxedo que puedo usar con esos zapatos, pero me he puesto otros que me gustan mejor las pocas veces que me pongo formal. Dudo que vuelva a ponerme el tux, pero le queda a Irving y lo usó para su graduación.\nDos ipods, un teléfono viejo, un procesador y su abanico, un equipo para tomar inventario físico, mi archivo de equipos electrónicos. Puedo aportar más al conteo de cosas que botar, pero los voy a guardar para tener material para la próxima botada. Este es solo el principio del proceso de limpiar casa. Estoy botando solo lo mío, y hay bastante de mujer que puede irse también. Entre mi hermana y mi hija botaron bastante de sus cosas. Yo todavía no estoy del todo preparado para eso. Por eso estoy practicando con lo mío.\nHe visto que mientras más boto, más fácil se me hace botar otras cosas. Como todo en esta vida, la práctica hace la perfección, el hábito hace al monje. No haré otra entrada en esta bitácora la próxima vez que bote cosas, no creo. Aunque puede ser un tema interesante para mi el repaso de las memorias asociadas con las cosas que he guardado. No es algo que vale la pena compartir por este medio, diría yo. Al final, es mi taller de aventuras y puedo hacer lo que me da la gana con este.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2024/01/08/iniciando-2024-botando-50-cosas-guardadas/","summary":"\u003cp\u003eEstoy tratando de decidir que haré de mi 2024. Estoy a la deriva ahora mismo. 2023 fue un buen año, pero fue un año de transición. Estaba ubicándome en este mundo como una persona sola, un viudo, no parte de un matrimonio. Sigo teniendo una familia de dos hijos, pero ellos ya están en sus propios caminos y ahora me toca trazar mi nuevo rumbo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHice mucho en 2023, fui parte del 1% más activo de los atletas de Strava. Hice mi catarsis a punta de actividad física. Ahora tengo que encontrar un nuevo balance, darle mayor prioridad a mi trabajo, y encontrar un punto medio llevadero que me dure hasta el 2025. Todavía no he hecho ningún plan específico, pero comencé despojándome de 50 cosas que llevo rato guardando. Fácilmente pude haber botado 100 cosas, quedé en 50 por un artículo que leí en \u003ca href=\"https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/jan/06/i-was-a-hopeless-hoarder-until-i-was-forced-to-throw-out-50-things-i-own\"\u003eThe Guardian\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Iniciando 2024 Botando 50 Cosas Guardadas"},{"content":"Shangri-La 170 kilómetros versión 0.0, cero costo, cero apoyo, es un recorrido de 170+ kilómetros en autosuficiencia por varios recorridos por El Valle de Antón. Desde hace años vengo pensando que El Valle necesita su propia carrera de 161 kilómetros (100 millas). Una carrera que parta, y termine, dentro del mismo El Valle para que la logística y el transporte sean sencillos. Estoy planeado esto para el 15 de diciembre de este año, 2023.\nRecorridos Distancia Elevación Ganada El Valle 50 (amarillo) 54.16 km 3,700m North Loop y Cerro negro (azul) 66.70 km 4,122m La India Dormida (verde) 18.31 km 1,011m Big Foot (rojo) 33.54 km 2,197m 172.71 km 11,029m No pensé que quedaría un recorrido tan difícil, pero no hay duda que eso es lo que tenemos. Es lo que hay, así es El Valle de Antón, cerro para donde voltees la mirada. No hay nada que hacer. Todos los recorridos salen de Shangri-La y regresan al mismo lugar. Así tenemos, por lo menos, cuatro visitas a un lugar donde podemos tener una buena bolsa de apoyo personal y donde nos pueden esperar los que quieran acompañarnos.\nTambién en Shangri-La hay baños, una charca donde relajarse un rato entre cada una de las vueltas, y un lugar en el que podemos prepararnos un plato caliente, tomarnos un café durante la noche, y dónde relajarnos un ratos al final de esta aventura.\nCada quien sabrá que va a necesitar para poder recorrer toda la ruta. La ruta más larga puede tomar más de 12 horas para terminarla. Ese es el tramo más duro de todos el recorrido. Al menos ese tramo tiene varias tiendas donde uno se puede abastecer, y hay bastantes ríos para rellenar botellas si es necesario.\nEl orden de las vueltas es tal como está la tabla y estoy pensando que debemos iniciar el recorrido el viernes en la noche. Así tenemos hasta 48 horas para terminar. Ojalá podamos hacerlo en menos tiempo. Este paseo nos puede servir como un buen fondo para El Reto del Indio y El Valle Ultra. Obvio que 170 es tres veces un El Valle Ultra, pero los que vayan para ese evento pueden hacer solo Big Foot y ya tienen un buen fondo.\nVoy a actualizar esta entrada con más información prontamente. En particular, voy a cargar y compartir los cuatro recorridos de arriba. Los que se quieren unir, ya saben, vayan apartando su tiempo, y comiencen a entrenar.\nEsta entrada es una copia de una página que quedará en el menú: Shangri-La 170 Versión 0.0 y la voy a actualizar con más detalles pronto.\nActualización Noviembre 28 Trayecto****EnlaceEl Valle 50khttps://connect.garmin.com/modern/course/240024051North Loop y Cerro negrohttps://connect.garmin.com/modern/course/240024190La India Dormidahttps://connect.garmin.com/modern/course/240024310Big Foothttps://connect.garmin.com/modern/course/240024339Enlaces a los trayectos individuales\nTratando de que la mayor cantidad de gente corra junta por el tiempo que se pueda, los que salgamos a correr los 52 kilómetros el viernes en la noche, debemos llegar alrededor de 10 horas más tarde, tal vez 11. La partida del North Loop debe ser 7am el sábado. Esa ruta nos debe tomar cerca de 14 horas. Llegaríamos a las 9pm. Así es que seguiríamos con los 18k de La India Dormida a las 9:30pm. A las 2am del domingo debemos estar regresando a Shangri-La. Partiríamos a las 3am por los 34k del Big Foot loop. A las 10am debemos estar terminando los que podamos hacer el recorrido en ese tiempo. Es muy probable que yo no esté en ese grupo.\nMe encantaría poder completar todo el recorrido en 38 horas y terminar a las 10am. Estoy claro que es un tiempo ambicioso para mí, pero para eso hacemos esto, para encontrar nuestros límites y ver que ¡sí se puede!\nEl itinerario de arriba es lo que se me ocurre que podemos tratar de hacer los que vamos por los 172. Los que quieran hacer menos y acompañarnos por trayectos ya saben los nosotros vamos a estar haciendo. Pueden salir con nosotros, o salir antes y hacer su propio recorrido con su grupo. Tal vez los alcanzamos, lo más probable es que no. Pero tenemos todo el domingo para regresar a Shangri-La, descansar, y esperar a los que sigan en el ruedo tratando de completar la distancia que se propongan.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/11/01/shangri-la-170-version-0-0/","summary":"\u003cp\u003eShangri-La 170 kilómetros versión 0.0, cero costo, cero apoyo, es un recorrido de 170+ kilómetros en autosuficiencia por varios recorridos por El Valle de Antón. Desde hace años vengo pensando que El Valle necesita su propia carrera de 161 kilómetros (100 millas). Una carrera que parta, y termine, dentro del mismo El Valle para que la logística y el transporte sean sencillos. Estoy planeado esto para el 15 de diciembre de este año, 2023.\u003c/p\u003e","title":"Shangri-La 170 versión 0.0"},{"content":"Shangri-La 170 kilómetros versión 0.0, cero costo, cero apoyo, es un recorrido de 170+ kilómetros en autosuficiencia por varios recorridos por El Valle de Antón. Desde hace años vengo pensando que El Valle necesita su propia carrera de 161 kilómetros (100 millas). Una carrera que parta, y termine, dentro del mismo El Valle para que la logística y el transporte sean sencillos. Estoy planeado esto para el 15 de diciembre de este año, 2023.\nRecorridosDistanciaElevación GanadaEl Valle 50 (amarillo)54.16 km3,700mNorth Loop y Cerro negro (azul)66.70 km4,122mLa India Dormida (verde)18.31 km1,011mBig Foot (rojo)33.54 km2,197m172.71 km11,029mTabla de Recorridos\nNo pensé que quedaría un recorrido tan difícil, pero no hay duda que eso es lo que tenemos. Es lo que hay, así es El Valle de Antón, cerro para donde voltees la mirada. No hay nada que hacer. Todos los recorridos salen de Shangri-La y regresan al mismo lugar. Así tenemos, por lo menos, cuatro visitas a un lugar donde podemos tener una buena bolsa de apoyo personal y donde nos pueden esperar los que quieran acompañarnos.\nTambién en Shangri-La hay baños, una charca donde relajarse un rato entre cada una de las vueltas, y un lugar en el que podemos prepararnos un plato caliente, tomarnos un café durante la noche, y dónde relajarnos un ratos al final de esta aventura.\nCada quien sabrá que va a necesitar para poder recorrer toda la ruta. La ruta más larga puede tomar más de 12 horas para terminarla. Ese es el tramo más duro de todos el recorrido. Al menos ese tramo tiene varias tiendas donde uno se puede abastecer, y hay bastantes ríos para rellenar botellas si es necesario.\nEl orden de las vueltas es tal como está la tabla y estoy pensando que debemos iniciar el recorrido el viernes en la noche. Así tenemos hasta 48 horas para terminar. Ojalá podamos hacerlo en menos tiempo. Este paseo nos puede servir como un buen fondo para El Reto del Indio y El Valle Ultra. Obvio que 170 es tres veces un El Valle Ultra, pero los que vayan para ese evento pueden hacer solo Big Foot y ya tienen un buen fondo.\nVoy a actualizar esta entrada con más información prontamente. En particular, voy a cargar y compartir los cuatro recorridos de arriba. Los que se quieren unir, ya saben, vayan apartando su tiempo, y comiencen a entrenar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/shangri-la-170-version-0-0/","summary":"\u003cp\u003eShangri-La 170 kilómetros versión 0.0, cero costo, cero apoyo, es un recorrido de 170+ kilómetros en autosuficiencia por varios recorridos por El Valle de Antón. Desde hace años vengo pensando que El Valle necesita su propia carrera de 161 kilómetros (100 millas). Una carrera que parta, y termine, dentro del mismo El Valle para que la logística y el transporte sean sencillos. 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Terminé 5 de 6, y quedé de primero en mi categoría en cuatro.\u003c/p\u003e","title":"El Buen Vino"},{"content":"Tahoe Rim Trail 100m ha sido una gran experiencia, una carrera vieja con una ruta nueva. Hacía tanto tiempo que no corría por California que había olvidado lo fabuloso que son los senderos acá, lo hermoso de los paisajes y la atención excepcional en las estaciones de apoyo. Encima, este año fui al meet \u0026amp; greet y conocí al director de la carrera, George Ruiz, y a bastante del personal de apoyo en las estaciones de apoyo. Cuando llegaba a las estaciones me recibían por nombre y me atendían como a un viejo amigo. ¡Fuera de serie!\nViajé ultra-ligero a la partida y usando los medios de transporte más económicos posible. Fue buses, trenes y automóviles toda la distancia. Por suerte Steve Lang me fue a recoger a Reno para llevarme a Carson City, mi destino final y lugar de partida de la carrera (desde Western Nevada College). Bajé los $500 del alquiler del auto a menos de $125 por todo el transporte. Fue una experiencia interesante.\nShannon me recogió en el Motel 6 dónde me hospedé para llevarme a la partida a las 4am. La había conocido en el meet \u0026amp; greet y ofreció darme el bote cuando George anunció que yo necesitaba el aventón. Hacía tiempo no llegaba tan temprano, con tanta antelación, a una partida (una hora antes). Esta fue la tercera carrera con rastreador de GPS este año. Parece que todas están cambiando a esta modalidad.\nLa partida, a las 5am, fue con penumbra matinal. Yo empecé enredado porque mi reloj se quejó cuando puse la ruta. En el enredo no toque inicio sino como cinco minutos después de partir. Encima, poco después se trancó cuando fui a la pantalla de trepada y se apagó para reiniciar. ¡Diablos! Bueno, cuando regreso apague la navegación y no volvió a molestar, por suerte.\nMe acomodé en la cola de los corredores porque no tenía interés de atacar la primera trepada con la cual inicia esta nueva ruta: 14 kilómetros trepando 1,200 metros de salida (casi un cuarto del desnivel total). El día arrancó espectacular, con un amanecer rojo profundo. La vista de la meseta dónde se ubica Carson City estaba preciosa. Al principio estaba pasando corredores, pero, cuando se inclinó la pendiente, empecé a perder posiciones. Igual, no me iba a esforzar en esta trepada. Podía escuchar el jadeo de quienes me pasaban, muy temprano en la carrera para estar respirando duro.\nLo único que compre para la alimentación en esta carrera fue una media docena de Ensure. Todo lo demás que tenía eran sobras de las carreras anteriores. Lo más importante que llevé de Panamá fueron los sobres de LMNT para aumentar la sal en la bebida de electrolitos que nos dieron en la carrera (no era Tailwind, pero no recuerdo que fue).\nLa primera estación en el recorrido fue Kick Ash, una parada que solo tenía agua. Pasé sin parar porque llevaba suficiente líquido. Luego venía Snow Valley Peak, por donde también pasé rápidamente rellenando mis botellas y tomando un par de pedazos de emparedado de mantequilla de maní con jalea. Aquí tomé unas cuantas fotos de las vistas espectaculares que había. Lástima que las perdí cuando se dañó mi celular al final de la carrera. De aquí bajábamos a Spooner Lake (donde empezaba la carrera antes) a la estación de Stonehenge. Hice buen tiempo en esta bajada, sin apuro, bajando eficientemente. La verdad es que estaba encantado con lo nítido del recorrido. Se me había olvidado lo excelente que son los trillos en California, bien cuidados, sin piedras, ni raíces (como en Virginia).\nPara mí fue muy emotiva la llegada a Spooner Lake. Recordé cuando llegué la primera vez, en el 2015, y Lorena nos gritó del otro lado del lago y la escuchamos. Todo el recorrido alrededor del lago venía recordando escucharla animarnos a terminar. Esta vez apenas estaba comenzando esta carrera, pero la llevaría conmigo por el resto de la carrera. En Stonehenge, la estación, comí tocino y un huevo revuelto con vegetales que estaba buenísimo y estaba en una bandeja dentro de copitas de papel. Me pareció excelente idea para El Reto del Indio. Tomé coca, rellené mis botellas.\nSalí rumbo a la estación de Hobart a través de un costado de Marlette Lake. En la subida me pareció increíble cómo encontré este tramo tan duro en la segunda vuelta de TRT 2015 y ahora parecía enteramente fácil. En esta trepada me alcancé a Tony Moore (quedó de segundo este año, justo detrás mío) y quedamos conversando por un buen rato. Tony es corredor muy experimentado, con más de 129 ultras terminadas. Cuando llegué a Hobart me recibieron como a un gran amigo gracias a las amistades que hicimos en el meet \u0026amp; greet @ The Fox en Carson City. Me tomé una cerveza que me cayó super bien, comí papa con sal, pepinillos, más tocino, me tomé mi primer Ensure que tenía en la bolsa de corredor. Había dejado cuatro aquí y dos más en la estación de Diamond Peak. Rellené mis botellas y partí para Tunnel Creek.\nCamino a Tunnel Creek volví a pasarme a Tony. Casi toda la carrera estuve rodeado de gente que parecía de mi edad, o mayores. Compartí poco con mujeres en esta carrera. Curiosamente, solo terminaron 18 mujeres, 12 delante mío, y 6 atrás. Cómo arranqué lento, las mujeres que me ganaron me dejaron atrás y nunca las volvía a alcanzar, y dejé atrás a las que me gané en la trepada. Casi toda la carrera fui pasando gente, pero nunca jóvenes. Ahora, revisando los datos, veo por qué fue eso: solo tres personas, hombres todos, menores de 30 años, terminaron esta carrera (todos detrás mío).\nOtro con quien conversé varias veces porque me pasaba y luego yo lo volvía a alcanzar, fue Julián Martínez, de 61 años. Cuando llegué a Tunnel Creek volví a pedir cerveza. Acá no tenían un bar completo cómo en Hobart, pero igual me dieron una cerveza de la reserva personal de uno de los voluntarios. Tunnel Creek antes era una estación grande, y todavía era más grande que Hobart, pero ahora solo la visitaría cuatro veces.\nRumbo a Bull Wheel recordaba a un corredor que me acompañó en este tramo en el 2015. Quedamos hablando del Ironman porque tenía tatuado el logo en una pantorrilla. Los ultra-corredores se tatúan un 100M, y en esta carrera había uno así con su tatuaje en la pantorrilla. Entre Tunnel Creek y Bull había 5 kilómetros que se me pasaron rápido. En Bull Wheel tenían poca cosa porque es una estación de solo agua. Luego viene la bajada a Diamond Peak de 8.5k. La bajé a balazo (para mí parecer) y pasé a varios otros corredores que bajaban con calma. Yo venía gozando las curvas con bancada que estaban hechas para ciclistas, y cuidando que no me atropellaran los ciclistas que también estaban usando la vía. En Diamond Peak me tomé otro Ensure, y rellené mi pañuelo con hielo. Ya estaba caliente y ahora venía la trepada descomunal de regreso a Bull Wheel. También aproveché una estación de frío para refrescarme, mojarme por completo, y aprovechar los rociadores que enfríaban el lugar.\nEn la trepada me alcanzó Julián nuevamente, y me dejó atrás. Otra joven me pasó también. A ambos me los alcancé luego. Yo trepé sin prisa, pero sin pausa y pasé a varios otros que iban por delante cuando pararon a descansar. Creo que solamente la subida a Mount Mitchel en Hellbender tiene mayor inclinación sostenida que Diamond Peak. En Ultra Tour Monte Rosa hubo trepadas más pendientes, incluso con soga puesta para la trepada, pero no mantenían la pendiente por tanto tiempo. Eventualmente, cuatro kilómetros después, regresé a Bull Wheel. Rellené mi botella de mano y salí de regreso a Tunnel Creek.\nEn Tunnel Creek comí todo lo salado que encontré. La verdad es que todas las estaciones grandes estaban muy bien apertrechadas. Como se repiten varias veces es sencillo ofrecer bastante en estos puntos. Hice los 72 kilómetros hasta aquí en poquito menos de 14 horas. Había puesto una linterna de cabeza aquí por si llegaba de noche, o por si la iba a necesitar en el trayecto. Pensé que podía llegar todavía con luz a Hobart, pero igual me llevé la linterna. Eran las 7pm y la penumbra empezaba a las 8pm. Este tramo de regreso un leve pendiente subiendo hasta llegar a la vista de Marlette Lake y luego de una travesía por llanuras iniciaba un descenso corto a Hobart. Llegué a las 15:42 horas de haber salido de Carson y la tabla de pasos que había preparado me ponía aquí a las 15:45 horas. Estaba corriendo de acuerdo con mi plan y todo marchaba bien. Con el tiempo estas carreras se hacen más predecibles y ya tengo mi paso bastante bien medido.\nHobart #2 era la mitad de mi carrera. Aquí seguí con mi plan, otro Ensure, otra cerveza, papa con sal, jugo de pepino, rellenar botellas, botar basura, y seguir adelante. Antes de partir cambié la lámpara de cabeza que llevaba, una BD Icon 700, por una Petzl Iko Core que iba a probar por primera vez. Regresaría a Hobart en 11 kilómetros y tenía la opción de cambiar de vuelta a mi lámpara probada. Partí rumbo a Snow Valley #2.\nLa Petzl Iko es muy cómoda, liviana, fácil de usar, y viene con una batería recargable. Había comprado otra batería recargable porque sabía que no duraría la noche. Estaba usando la Iko en su intensidad media, la luz que emite a ese nivel es de 100 lumens y debe durar 8 horas. No es tan brillante como mi BD Icon 500 que ilumina con 500 lumens y me dura 20 horas con su pila de litio recargable. Estaba haciendo este compromiso porque la Icon 700 con pilas AA no me estaba dejando contento, como ya he explicado anteriormente. Llegué pronto a Snow Valley y di la vuelta casi sin parar. Ya para esta altura estaba cruzando muchos corredores de ida y de regreso. Los punteros de la carrera ya habían pasado por Hobart rumbo a la meta.\nPasé por Hobart #3, 91 kms, con calma. Pedí café (con un poquito de whisky), saqué mis cosas de frío (dejé los guantes, llevaba un gorro de lana, un Buff caliente para el cuello, un impermeable y una camisa manga larga), y seguí para la segunda vuelta por Diamond Peak. Hice algo nuevo: rellené la botella de mi cinturón de café. En el camino seguía cruzando gente que ya venían de regreso de su segunda vuelta rumbo a la meta. ¡Bárbaros! Me llevaban 42 kilómetros por delante, aproximadamente. La noche estaba fresca y yo estaba sudando.\nHice ajustes en mi vestuario por el calor que estaba generando mientras corría: el Buff que llevaba en la muñeca lo pasé a la cabeza, el gorro me lo quité y lo llevaba en la mano de la botella, y el Buff caliente del cuello lo puse en mi muñeca derecha. Con ese cambio quedé cómodo. Las mangas las subía y las bajaba dependiendo de cómo estaba la temperatura que variaba con el terreno. La botella de café estaba buenísima. Debí haber pensado en esto desde hace muchas carreras atrás. En realidad, no todas las carreras tienen tanto café cómo había en TRT 100. La próxima vez le añado azúcar al café para que me ayudé con la nutrición y así no tengo que chupar pastillas. 17 carreras completadas y hasta ahora no me llevaba café en una botella. Siempre hay algo nuevo que aprender.\nAl llegar a Tunnel Creek pedí una sopa de fideos. Mientras la tomaba llegó un corredor y nos preguntó si una linterna de mano pertenecía a alguno de los que estaban ahí. ¡Era mía! Se le había abierto un hueco a mi correa y la había perdido. Encima, no prendía, estaba descargada. Dos errores cometidos: no revisé la linterna (que había cargado antes de viajar) y no reparé mi correa (sabía que estaba ya por ceder en la base de su bolsillo trasero). Cambié la batería de mi linterna porque así ya me duraría la noche y iba a tener luz para hacer esto cuando se agotara la batería que tenía. Rellené mi botella de café y la de la mano y seguí mi camino. Cuando pasé por Bull Wheel 3 ya llevaba más de 100k y estaba ahora descontando de dos dígitos. Todo marchaba bien.\nEn el descenso a la estación de Diamond Peak #2 encontré que la luz no era suficiente para percibir el desnivel del terreno y un par de veces pisé en falso y me lastimé la espalda inferior. Por suerte mi espalda está bastante fuerte ahora mismo porque anteriormente cualquiera de esos golpes me hubiera dejado mal. Los ejercicios que he hecho para la espalda me han dado resultado. La verdad que, en retrospectiva, debí haber usado la linterna en su nivel máximo en la bajada en cuanto pasó el primer desnivel falso.\nTenía batería para quemar, y batería de repuesto. Quedé descontento con la Iko por esto, porque no veía bien en la bajada y no se comparaba con los 500 o 700 lumens de la Black Diamond Icon. Pero nunca le subí la intensidad a la lámpara. Voy a tener esto en cuenta para mi próxima carrera: puedo variar la intensidad de la iluminación cuando el terreno lo requiere. Así es que queda pendiente otra prueba de la Petzl Iko Core a máxima intensidad. Iba pasando gente en la bajada, gente que ya venía caminando. Yo todavía seguía corriendo. No tenía sueño, pero ya estaba sintiendo algo de náusea. Sabía que pronto llegaría el sol para revivirme y solamente tenía que sobrevivir lo que quedaba de noche. Llegué a Diamond Peak #2 cerca de las 23:30 horas de carrera, justo como tenía planeado.\nHacía frío y me senté dentro del salón que tenía la enfermería. Cuando me atendieron pedí un café y mi bolsa de corredor. Saqué mi Ensure, recibí mi café, y, cuando me lo iba a tomar, me entraron las ganas de vomitar. Salí huyendo hacia afuera para no vomitar adentro. Quedé arqueando en el portal de madera que rodea el edificio que es la base de la montaña de Incline. No salía nada, solo baba, pero no paraba de arquear. A los pocos minutos disminuyó la intensidad de los arqueos y me senté en un escalón que había cerca. Una mujer me vino atender y me ofreció pastilas para la náusea. La tomé y me la pude tragar. Casi de una vez, nada que ver con la pastilla (no actúan tan rápido), me sentí mejor. Entré de regreso al edificio y me tomé mi café y el Ensure. Me tomé mi tiempo aquí. No partí hasta que saliera el sol.\nMe quité todo lo de frío, dejé la lámpara en la bolsa de recambio, y me fui a terminar la carrera con el sol de la mañana. Pasé casi una hora en esta estación. Cuando salí me sentía en buena forma para atacar la trepada de Diamond Peak. Me fui determinado a terminar esta carrera. Solamente me faltaba un maratón, 42k, para cruzar la meta. Estaba seguro de que iba a terminar esta carrera. Tenía que romperme una pierna, o doblarme un tobillo, para que esto no pasara.\nLa subida de Diamond Peak me tomó la hora y llegué a Bull Wheel como 30 minutos atrás de lo que tenía planeado. La parada tan larga en Diamond Peak me había descuadrado el plan, pero ya todo lo que venía era prácticamente bajada. Me tomé algo de soda de jengibre y Coca-Cola en esta estación, rellené de agua mi botella (ya no les quedaba electrolito) y me fui contento, bien servido por esta estación de “solo agua”. De aquí en adelante iba a ir acelerando hasta llegar a la meta y dejar todo lo que tenía en el camino que quedaba.\nRecogí mi gorra en Tunnel Creek #4. Me ofrecieron de todo lo que tenían ahí, pero yo ya iba por fuera. A esta altura en mis carreras solo me interesa terminar. Una vez que sale el sol quedo como nuevo, es increíble lo que hacen esos rayos estelares. Llené mi botella de electrolito y seguí mi camino. Me alcancé a Tony en la trepada hacia Hobart y estaba vomitando cuando lo pasé. Lo saludé y le pregunté cómo estaba. Me dijo que estaba bien, solo gajes del oficio. En el camino me iba alcanzando gente que estaba ya en la marcha a la meta. Yo estaba trepando con buen ritmo y corriendo cada vez que la pendiente me lo permitía. Pronto regresé a la vista de Marlette Lake. Al rato encontré un tren de corredores y los pasé a buen ritmo. Llegué a Hobart #5 bajando apurado. ¡Ya quería terminar esta carrera!\nMe tomé mi último Ensure, unos analgésicos, unos gel shots de vodka y salí a acabar. En el camino a Waterfall me alcanzó Tony nuevamente. Ya se estaba poniendo caliente la temperatura y se me había acabado el agua. Aunque era mayormente bajada, este tramo me estaba resultando largo y con más trepada de la que esperaba. Se me estaba haciendo eterno el tramo y la compañía de Tony resultaba agradable. Quedamos hablando de boxeo. Curiosamente a los dos nos gustaba boxear cuando jóvenes. En un arroyo paré a refrescarme y rellenar mis botellas de agua. Tony hizo lo mismo, pero no rellenó su agua, el llevaba una vejiga. Cuando levanté la vista, ya lo había perdido. ¡Me había dejado atrás! Salí a la caza porque él estaba en mi categoría y no pensaba dejarlo terminar antes que yo. Ahora el camino era unos andenes largos que bajaban la montaña cómo una culebra inmensa. Eventualmente alcancé otros corredores que Tony se había pasado. El estaba bajando bien, es buen corredor. Cuando lo alcancé se hizo a un lado y me dejó pasar. Ya no lo volví a ver.\nEn Waterfall rellené mi pañuelo con hielo, me tomé una soda de jengibre, rellené mi botella del cinturón con más soda, y la de mano con electrolitos. Pasé bastante rápido por esta estación. Había recuperado el tiempo perdido y ganado 15 minutos adicionales al plan que tenía. ¡11 kilómetros para terminar! El calor era infernal y la soda del cinturón se fue en 15 minutos. Tenía que hacer durar la botella de mano 1 hora y 45 minutos. Esto parecía imposible con la temperatura del medio día y el sol que brillaba feroz en el cielo azul. La bajada la sentía cómo una subida, la pendiente leve bajaba serpenteando por la ladera de hierba sin un árbol que diera sombra. Al fondo ya se veía la universidad y la meta, pero el camino se me hacía interminable y me estaba recalentando. Fue necesario bajar el ritmo para mantenerme a una temperatura manejable. Veía que el camino se acercaba a un río, y luego se volvía a alejar. Sabía que eventualmente cruzaría ese arroyo y tenía que aguantar hasta llegar al agua para refrescarme y rellenar mis botellas. 38 grados centígrados marcaba el reloj.\nAl llegar al agua me senté en la orilla, rellené mis botellas, y me tomé medio litro de agua mientras me mojaba todo. Me pasaron un par de corredores. Uno parecía de mi categoría, el otro era evidentemente joven. Seguí ya más fresco y ahora teníamos algo de sombra porque el camino iba al lado del río, entre árboles. Al rato volví a tener calor y me metí nuevamente al agua. Aquí me alcanzó un grupo de corredores. Unos se metieron al agua y otros siguieron de largo. Pronto los alcancé nuevamente cuando se metieron al agua más adelante. Ya todos estábamos en el mismo plan, manejar la temperatura corporal para llegar a la meta.\nCuando salimos a la calle y quedaban un par de kilómetros para terminar. No iba a hacer las 32 horas que había planeado, pero estaría cerca. Ya no me importaba el tiempo, iba a terminar y me darían mi hebilla #18. Finalmente llegué al estadio de beisbol, corrí alrededor hasta encontrar la entrada al diamante y la meta. ¡Terminé mi carrera en buena forma! Cuando crucé la meta me dieron un premio inesperado: 1er lugar en mi categoría de 60-69 años. Le había recortado 40 minutos a TRT 100 2015 y mejorado 60 posiciones. ¿Quién iba a pensarlo?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/08/24/tahoe-rim-trail-100-2023/","summary":"\u003cp\u003eTahoe Rim Trail 100m ha sido una gran experiencia, una carrera vieja con una ruta nueva. Hacía tanto tiempo que no corría por California que había olvidado lo fabuloso que son los senderos acá, lo hermoso de los paisajes y la atención excepcional en las estaciones de apoyo. Encima, este año fui al meet \u0026amp; greet y conocí al director de la carrera, George Ruiz, y a bastante del personal de apoyo en las estaciones de apoyo. Cuando llegaba a las estaciones me recibían por nombre y me atendían como a un viejo amigo. ¡Fuera de serie!\u003c/p\u003e","title":"Tahoe Rim Trail 100 - 2023"},{"content":" # Nombre Tiempo Fecha Lugar 1 Javelina Jundred 28:46:53 Oct 23, 2010 Arizona 2 Western States 100m 29:40:38 Jun 25, 2011 California 3 Massanutten Mountain 100m 34:17:19 May 17, 2014 Virginia 4 Fat Dog 120m 45:25:34 Aug 15, 2014 BC, Canadá 5 Tahoe Rim Trail 100m 32:52:03 Jul 18, 2015 California 6 Massanutten Mountain 100m 34:37:27 May 14, 2016 Virginia 7 Javelina Jundred 25:58:29 Oct 29, 2016 Arizona 8 Massanutten Mountain 100m 34:43:21 May 6, 2017 Virgina 9 The Bighorn Mountain 100m 32:15:50 Jun 15, 2018 Wyoming X Massanutten Mountain 100m 33:56:04 May 18, 2019 Virginia 11 Javelina Jundred 27:39:13 Oct 26, 2019 Arizona 12 Cloudsplitter 100 31:34:44 Oct 16, 2021 Virginia 13 No Business 100 31:11:57 Oct 14, 2022 Tennessee 14 Deadman Peaks 100 33:34:00 Nov 5, 2022 New Mexico XV El Reto del Indio 33:56:20 Mar 3, 2023 Panamá 16 Hellbender 100 37:25:23 May 12, 2023 Carolina del Norte 17 Massanutten Mountain 100m 31:31:50 May 20, 2023 Virginia 18 Tahoe Rim Trail 100 32:10:46 Jul 15, 2023 Nevada Mi querida esposa Lorena me hizo este diseño para que colocara las hebillas que me iba ganando. Ya casi no le queda espacio para colocar más hebillas. Necesito otra tira de cuero para la próxima hebilla que me gane. Tengo planeado ir a Ultra Tour Monte Rosa 170km en septiembre pero las carreras Europeas no dan hebillas.\nNota: esta es una actualización a la entrada anterior.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/07/10/mis-100-millas-2023/","summary":"\u003ctable\u003e\n\t\u003cthead\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003e#\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eNombre\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eTiempo\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eFecha\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eLugar\u003c/th\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/thead\u003e\n\t\u003ctbody\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e1\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJavelina Jundred\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e28:46:53\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 23, 2010\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eArizona\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eWestern States 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2017\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirgina\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e9\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eThe Bighorn Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32:15:50\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJun 15, 2018\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eWyoming\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eX\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e33:56:04\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 18, 2019\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e11\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJavelina Jundred\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27:39:13\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 26, 2019\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eArizona\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e12\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eCloudsplitter 100\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31:34:44\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 16, 2021\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e13\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eNo Business 100\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31:11:57\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 14, 2022\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTennessee\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e14\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eDeadman Peaks 100\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e33:34:00\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eNov 5, 2022\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eNew Mexico\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eXV\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eEl Reto del Indio\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e33:56:20\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMar 3, 2023\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003ePanamá\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e16\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eHellbender 100\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e37:25:23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 12, 2023\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eCarolina del Norte\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e17\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31:31:50\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 20, 2023\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e18\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTahoe Rim Trail 100\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32:10:46\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJul 15, 2023\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eNevada\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20190525_142427.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eMi querida esposa Lorena me hizo este diseño para que colocara las hebillas que me iba ganando. Ya casi no le queda espacio para colocar más hebillas. Necesito otra tira de cuero para la próxima hebilla que me gane. Tengo planeado ir a \u003ca href=\"https://www.ultratourmonterosa.com/170km-ultra-tour-info/\"\u003eUltra Tour Monte Rosa\u003c/a\u003e 170km en septiembre pero las carreras Europeas no dan hebillas.\u003c/p\u003e","title":"Mis 100 Millas 2023"},{"content":"Este mayo 20 corrí con Chemi Mandarakas mi Massanutten #5 en un tiempo de 31 horas, 31 minuto. Ha sido mi mejor MMT 100 por más de dos horas. Lo sobresaliente del caso es que esta corrida ha sido una semana después de correr Hellbender 100 Millas. Originalmente no planeaba hacer una corrida seguida de la otra, pero se dio la oportunidad de hacer Hellbender después que me había registrado en Massanutten y la tomé. Chemi se anotó a correr ambas y se armó el plan por serendipia.\nCuando terminé Hellbender quedé algo cansado muscularmente, más que en El Reto del Indio. Mis pies fueron los que peor quedaron por el agua que nos cayó toda la noche durante la corrida. Por suerte todo se recuperó a un punto aceptable antes de que empezara Massanutten. En todo caso, lo que venía era una experiencia nueva para ambos porque ninguno de nosotros había hecho dos ultras seguidas. Ya yo había corrido dos ultras con dos semanas de separación y me fue bien en la segunda, pero 7 días entre medio era algo nuevo.\nPor suerte Chemi estaba dispuesto a que corriéramos juntos la carrera. Quedamos en que, si nos separábamos, nos encontrábamos en Habron Gap para comenzar juntos esa trepada que sería ya el inicio de la noche, justo pasada la mitad de la carrera. Yo fui el primero en separarme. Cuando entramos al sendero después de Moreland Gap me pasé a Chemi y a una mujer que estaba corriendo a un ritmo ligeramente inferior al que me convenía. Así me fui pasando otros corredores y llegué a Edinburg Gap unos minutos antes. De esa estación partimos juntos.\nEn el camino a Woodstock Tower, la próxima estación, me tocó ir al monte por la #2. En el breve lapso que estuve parado me pasaron más de una docena de personas. Cuando llegué a la estación, Chemi me había sacado más de 15 minutos. Partimos juntos una vez más, pero ahora estábamos bastante atrás en la fila de gente corriendo esta carrera. Ya llevábamos 32 kilómetros recorridos y los dos nos sentíamos bastante bien. Ambos estábamos sorprendidos de que no hubiesen secuelas de Hellbender en nuestro cuerpo. Chemi se había estado quejando de una banda apretada en la pierna derecha pero a esta altura no había molestia alguna.\nYo me había puesto cinta adhesiva kinesio en los piés para evitar que se me ampollaran nuevamente. Por ahora la cinta, que nunca había usado antes, estaba funcionando muy bien. Había comprado duct tape para este propósito pero leyendo Fixing Your Feet de John Vonhof (el libro) encontré que ahora recomendaban kinesiology tape (antes se usaba duct tape porque no había esta nueva cinta adhesiva). Iba a salir a buscar esa cinta adhesiva y le comenté esto a Chemi y me dijo que tenía en su maleta. Bingo! La cinta esta es de tela, es más flexible que el duct tape, y la goma es distinta. Esto lo hice la tarde antes de MMT.\nLlegué a Powell\u0026rsquo;s Fort un poco antes que Chemi porque me había pasado unas personas en la bajada a esta estación. Chemi también tuvo que parar por la #2. Por la #1 Chemi paraba a cada rato, por suerte. Esas pequeñas paradas me permitían avanzar algo y luego Chemi me volvía a alcanzar. Comparando Hellbender versus Massanutten, Massanutten estaba ganando en la calidad de sus senderos, y sus estaciones estaban mejor aprovisionadas, con más voluntarios. Massanutten tiene 27 años y Hellbender 4 años, ambas apoyadas por clubes sin fines de lucro, pero Virginia Happy Trails, los que apoyan MMT, es un grupo muy grande con más de 900 miembros.\nLas primeras estaciones, hasta Elizabeth Furnace, tenían unos tiempos de corte algo apretados. Era necesario promediar 5 kilómetros por hora para pasar los cortes. Estábamos corriendo a paso de 26 horas y habíamos logrado acumular un buen colchón contra los cortes. Cuando llegamos a Elizabeth Furnace, el primer tercio de la carrera (53.6 kms), teníamos 9:56 corriendo y el corte era a las 11:40 horas de carrera. Estábamos muy bien por ese lado. Todo estaba marchando bien en esta carrera y seguíamos sorprendidos de esto. Ningún músculo, ni tendones, estaba molestando. Yo había arrancado la carrera con dos ibuprofeno, por si acaso. Chemi llevaba un frasco completo de ibuprofeno en su mochila y parecía que llevara una maraca que sonaba al ritmo de sus pasos.\nLlegué a Elizabeth Furnace con unas ganas de una hamburguesa y esta vez no había. Tenían pasteles de toda clase, pero nada en la barbacoa. Chemi se cambió de zapatillas aquí y se puso unas Altra que había comprado recientemente. Yo no tenía zapatillas extra y solo tenía unas medias para cambiarme después de Gap Creek. Hasta Gap Creek es difícil mantener los pies secos. Hasta ahora no nos habíamos mojado porque el terreno estaba todo seco, no había llovido mucho recientemente. Ya se estaba calentado el ambiente y había una lluvia proyectada para la tarde que nos iba a caer muy bien.\nA esta altura de la carrera ya nos habíamos espaciado todos en el sendero. No había interactuado mucho con los corredores porque conversaba con Chemi, principalmente. A los que nos alcanzáramos, los pasábamos. Veníamos de menos a más recogiendo gente. Ibamos sin prisa pero sin pausa. En las estaciones nos habíamos tomado el tiempo justo. El sendero de la carrera me impresionaba cada vez más por lo agradable que lo estaba encontrando. Se me había olvidado lo espectacular que es esta carrera que no corría desde el 2019. Casi que podía asumir ya que iba a conseguir mi quinta hebilla de Massanutten. Pero no hay que cantar \u0026ldquo;victoria\u0026rdquo; antes de tiempo.\nLlegué a Veach Gap un poco después de Chemi. Me dijeron que se había ido 10 minutos antes. Evidentemente prendió el turbo en algún momento cuando paré a orinar. En Indian Grave me senté con calma a limpiar mis pies que ya habían acumulado algo de tierra y piedras en las zapatillas. No usé mis gaiters por no hacer a tiempo el trabajo de pegar los adhesivos a mis zapatillas (y los había traído). El dedo gordo del pie izquierdo me daba la impresión de tener piedritas abajo, pero no encontré ninguna. Creo que es la plantilla nueva que están usando las Hoka Speedgoat 5.\nLa sección que venía era una de calle y luego una trepada larga y corrida por el espinazo de la montaña. Me iba a tocar solo esa sección. Es una de mis favoritas. Caí en cuenta en este momento que algunas proyecciones me podían fallar porque este año la carrera había arrancado una hora más tarde que las anteriores y ciertos tiempos que había usado iban a estar equivocados por una hora. Esto me preocupó porque cabía la posibilidad de quedarme sin luz antes de llegar a Habron Gap donde tenía todo para la larga noche que venía.\nLlegué a Habron Gap a las 7pm, justo el tiempo que había proyectado equivocadamente. Iba una hora más rápido a este punto de la carrera versus mi cuatro carreras anteriores. Chemi me estaba esperando ya listo para seguir. Me coloqué un duct tape en la pierna izquierda porque me estaba sollando. La ropa interior que tenía no era suficientemente larga para protegerme del tiro del pantalón que estaba usando y que estaba mojado por la lluvia de la tarde. Por suerte ya había dejado de llover.\nRecogí los implementos para la noche y el frío y partimos para Camp Roosevelt. Venía un tramo largo que incluía la trepada más grande de la carrera. Luego de Hellbender las trepadas de esta carrera eran poca cosa (aunque no lo eran en realidad). Llegando a la próxima estación estaba ansiando un café. Encontramos Camp Roosevelt menos provisionado de lo esperado (no tenían café y la sopa estaba escasa).\nEn la trepada a Gap Creek nos pasó Keith Knipling sin camisa. Yo tenía un par de capas encima y este iba como oso polar contento con la temperatura. Nos sorprendió que hubiese estado atrás de nosotros porque Keith es la persona que más veces ha completado esta carrera y varias de esas veces han sido bajo las 24 horas. Chemi había escuchado a Keith decir que tenía un hijo recién nacido y no había podido entrenar suficiente, otro mortal con los problemas comunes de la plebe.\nGap Creek estaba seco, le había estado diciendo a Chemi que íbamos a correr por un río cuando llegáramos a esta sección y no había casi agua. Esta trepada me estaba costando, me parece que ya me estaba quedando sin energías. Cuando la pendiente se puso empinada, me fui sintiendo mejor. Al llegar a la estación de Gap Creek vi que habían hecho un puente nuevo y ya no había que mojarse para cruzar la quebrada que estaba justo antes de la estación. ¡Qué bueno! En Gap Creek nos tomas nuestro tiempo y nos pusimos frente al fuego a tomar café y sopa.\nAhora venía la sección de Kern\u0026rsquo;s Mountain y la noche larga, la parte álgida de esta carrera. Una trepada larga nos llevaba al espinazo de esta montaña y luego teníamos que correr 8 kilómetros de piedras antes de bajar a Visitor Center. Teníamos 5 horas y media contra el corte y 112 kilómetros corridos en 20 horas, 11 minutos. Podíamos darnos el lujo de tomarnos nuestro dulce tiempo en la montaña y llegar a la próxima estación con calma. La noche se nos hizo corta y de repente ya estábamos en Visitor Center.\nEn Visitor Center decidimos dejar todo lo de frío y echarnos un sueñito de 20 minutos. Cuando despertamos ya se veía el alba llegando y también decidí dejar mi luz. Chemi siguió con la suya pero su lámpara es mucho más liviana que la mía. Quiero comprarme una Petzl como la de Chemi. De Visitor Center a la meta ya nos quedaban dos trepadas y solamente 36 kilómetros. Comenzamos a trepar con calma y pronto estábamos arriba de la montaña en una piedra con una vista espectacular.\nYa estaba la meta casi al alcance nuestro. Habíamos sobrevivido la noche que se nos hizo corta. Ahora el día estaba fabuloso, fresco, y con cielo azul muy agradable. Pronto llegamos a Bird Knob, una estación muy pequeña arriba de la montaña. Nos tomamos una Coca-Cola y seguimos. Habían unos cuantos corredores descansando aquí. Uno de ellos se levantó con su pacer y procedieron en cuanto llegamos. Yo me lo alcancé en poco tiempo. Ya Chemi tenía adoloridos los pies, las zapatillas Altra no le estaban resultando cómodas.\nCuando llegamos a Picnic Center Chemi decidió cambiarse de regreso a unas Hoka que tenía en su bolsa de recambio. Yo me tomé una cerveza que estaba fuera de este mundo. Habíamos corrido 141 kilómetros en 27:44 y solamente nos quedaban 20 para llegar a la meta con un corte de 36 horas. Hasta gateando podíamos terminar esta carrera. Ahora sí estábamos casi saboreando el triunfo de cruzar la meta de Massanutten 100, pero nos quedaba la última gran trepada por delante. Partimos a por ella.\nTodo el tiempo veníamos pensando en cuanto haríamos al final, que si 34 horas, 32 horas, o nos tomaríamos las 36 al final. Ahora parecía que 32 horas era lo más probable. Mi gps me indicaba menos distancia de lo que los organizadores de la carrera tenían en sus tablas de distancia. Ya estaba comenzando a sospechar que me habían vendido 161 kilómetros de carrera y solo me iban a entregar 158, otro robo.\nLa trepada fue cayendo poco a poco. Nos fuimos alcanzando y pasando a varios en el camino. Muchos de los que nos pasábamos ya venían en su caminata de zombie. Nosotros nos sentíamos bien y teníamos un buen nivel de energía. A esta altura en Hellbender ya yo venía en los vapores. Esta vez tenía la reserva completa y no había tenido que raspar el concolón todavía. ¡Increible! Uno puede mucho más de lo que se imagina. Ambos estábamos asombrados de lo bien que nos sentíamos. Ya los pies de Chemi dejaron de doler cuando cambió a Hoka.\nLlegamos a Gap Creek II, la última estación. Nos quitamos todo de encima y solo quedamos con una botella de mano. Chemi ni botella tenía para los últimos 6 kms a la meta. Cuando vimos el reloj le dije a Chemi: \u0026ldquo;si corremos lo que falta llegamos abajo de las 32 horas\u0026rdquo;. ¡Vamos! Hicimos esos últimos 6 en 42 minutos y cruzamos la meta en 31:31:48. Logramos nuestra meta y corrimos dos cien millas \u0026ldquo;back to back\u0026rdquo;. ¿Quién lo iba a decir?\nCon esta carrera conseguí mi hebilla #17 y Chemi su #8.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/05/25/massanutten-100-millas-2023/","summary":"\u003cp\u003eEste mayo 20 corrí con Chemi Mandarakas mi Massanutten #5 en un tiempo de 31 horas, 31 minuto. Ha sido mi mejor MMT 100 por más de dos horas. Lo sobresaliente del caso es que esta corrida ha sido una semana después de correr \u003ca href=\"/2023/05/24/hellbender-100-millas\"\u003eHellbender 100 Millas\u003c/a\u003e. Originalmente no planeaba hacer una corrida seguida de la otra, pero se dio la oportunidad de hacer Hellbender después que me había registrado en Massanutten y la tomé. Chemi se anotó a correr ambas y se armó el plan por serendipia.\u003c/p\u003e","title":"Massanutten 100 Millas 2023"},{"content":"El viernes 12 de mayo corrimos Hellbender 100 millas. De Panamá fuimos Mónica Costarangos, Cristi Mata, Iñaki Lasa, Jose Orillac, Chemi Mandarakas, Andrés Muñoz y yo. ¡Todos terminamos! Encontré la carrera más dura de lo que anticipé, tenía más elevación de lo anunciada, mayor distancia, y unas secciones que han sido lo más duro que he encontrado en una carrera de 100 millas. Y, para echar sal a la herida, me perdí un giro llegando a la meta y terminé corriendo unos 6 kilómetros adicionales.\nManejé desde Washington, DC, directo a la partida. Dormí en el auto porque me tocó un Suburban que me dieron en reemplazo del auto compacto que había alquilado. Tal vez hubiese dormido mejor si colgaba mi hamaca, pero quise probar el auto como cama. En la madrugada me desperté una hora antes de la partida y llegué en los últimos minutos antes que arrancara. El resto del grupo había llegado hacía rato.\nLa carrera partía con una buena trepada. Pronto se forma la línea de conga en un sendero que nos llevó hasta una calle que seguía trepando y permitió que ya cada quien marcara su propio ritmo sin tener que estar pidiendo permiso para pasar. Yo quedé bien acomodado desde el inicio, y quedé atrás de mi grupo también porque ellos partieron con apuro desde el inicio. Al finalizar la trepada me encontré con Andrés y Chemi. Correría con ellos casi hasta el final.\nLa primera trepada no fue tan larga como otras que venían más adelante. La bajada a la estación fue algo superior porque el sendero tenían una pendiente cercana al 10% y estaba nítido, apto para correr libremente, de los mejores senderos que he visto. Las primeras estaciones eran muy básicas porque estábamos remotos dentro del bosque. Esta estación era muy básica, agua, electrolitos y geles.\nCuando llegué arriba de la primera gran trepada me encontré al Chivo y a Wes. El resto del equipo parece que nos sacó una buena ventaja desde un principio. Esta trepada tenía 983 metros de ganancia, una de cinco trepadas grandes. Ibamos muy por delante de nuestra predicción, estábamos cerca del paso para 28 horas, principalmente porque el terreno permitía correr. Este tiempo iba a ser un buen colchón para cuando las cosas se pusieran duras más adelante.\nMi memoria de esta carrera está toda borrosa, curiosamente. Generalmente tengo recuerdo vívidos de la carrera pero estaba vez todo se me ha vuelto como indeterminado. Creo que no dormí bien antes, durante y después de la carrera. Sin querer me dormí en un sillón cuando terminé y desperté cuando regresaron el resto de los corredores de una barbacoa con los Orillac, Moses, Rettally.\nHellbender (es una salamandra, la más grande de los EEUU) estaba dura. Tenía más elevación y más distancia de lo que habían dicho. Nada malo ahí, prefiero pagar por menos y recibir de más. Pero, también estaba algo más técnico de lo anticipado. Particularmente, la bajada de Mount Mitchell estaba ruda. Varios habíamos pensado que íbamos a poder recuperar tiempo en las bajadas. Este no fue el caso. La pendiente era elevada, el camino era una bajada de piedra, y hasta soga había en unas secciones.\nYa bajando, la penúltima bajada, me encontré en un sendero que atravesaba matorrales (otro pedreguero). De repente caí en cuenta que estaba soñando, despierto. No tenía sentido lo que estaba pensando. Paré para aclarar mi cabeza y no tenía idea dónde estaba. Hice un recuento y recordé que estaba en una carrera, que estaba tratando de terminar la carrera, y que estaba en Carolina del Norte. Logré re-conectar con la realidad y seguí avanzando a un ritmo mejorado.\nNunca me recuperé del todo de la deprivación del sueño y me pasé toda la tarde teniendo alucinaciones visuales leves, especialmente osos al borde del camino. Habían unos troncos quemados, negros, por todos lados y yo veía osos. Otras alucinaciones de este tipo se daban, veía niños y gente que se escondían cuando me estaba acercando. Todas eran plantas al borde de la calle.\nLo peor del final de la carrera fue que al final, bastante cerca de la meta, me perdí. Me pasé un giro que me sacaba de la calle y nos llevaba directo a la meta. Un cristiano me salió al frente (venía en dirección contraria) y me dijo que iba mal. Cuento corto, me enseñó un atajo, y me volví a perder. Unos samaritanos en bicicleta me rescataron y terminé mi carrera un par de hora más tarde.\nChapa y Chemi, que me acompañaron casi toda la carrera, terminaron antes que yo porque los había dejado atrás en una de las trepadas. Sin su compañía no hubiese llegado a la meta. Las mochilas me lastiman la espalda. La alimentación la he arreglado con Ensure. Como nos llovió toda la noche, los pies se me maceraron. Las estaciones de apoyo estaban tres con dos.\nNuestro personal de apoyo, Rets, Suzanne, Adela, y Emanuel, hicieron toda la diferencia en las transiciones. Tal vez nos demoramos un poco más de lo debido cuando nos atendían, pero, al final, salíamos contentos y repletos de energía de cada una de esas transiciones.\nhttps://www.instagram.com/p/CsQwQBSPy66/\nTerminé cansado pero contento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/05/24/hellbender-100-millas/","summary":"\u003cp\u003eEl viernes 12 de mayo corrimos Hellbender 100 millas. De Panamá fuimos Mónica Costarangos, Cristi Mata, Iñaki Lasa, Jose Orillac, Chemi Mandarakas, Andrés Muñoz y yo. ¡Todos terminamos! Encontré la carrera más dura de lo que anticipé, tenía más elevación de lo anunciada, mayor distancia, y unas secciones que han sido lo más duro que he encontrado en una carrera de 100 millas. Y, para echar sal a la herida, me perdí un giro llegando a la meta y terminé corriendo unos 6 kilómetros adicionales.\u003c/p\u003e","title":"Hellbender 100 millas"},{"content":"¿Útil o Valioso? «Quizás una de las cosas que más necesitamos es aprender a distinguir lo útil de lo valioso. Un sacacorchos es útil. Un abrazo es valioso. Una puerta es útil. Ver un atardecer es valioso. Un mechero es útil. Una amistad es algo valioso.\nCasi siempre, lo útil es más caro que lo valioso. De hecho, lo valioso rara vez cuesta dinero. Y esto ocurre porque el dinero es útil, pero no es valioso. Lo valioso genera mucha más felicidad a largo plazo que lo útil. Y sin embargo, a menudo, valoramos más lo útil que lo valioso.\nLos mejores momentos de la vida no cuestan dinero. Ver nacer a un hijo, el primer beso, sentir que vuelas de la mano de alguien… Los momentos que se nos pasan por la cabeza justo antes de abandonar este mundo no costaron dinero. Esos momentos son lo más valioso que tenemos.\nCuando te asalte una preocupación, párate a pensar si lo que buscas es útil o valioso. Aprende a distinguir, y te darás cuenta de que vivir bien no es tan caro como te habían contado.»\nEste es otro de esos textos que encontré serendípitamente. Aquí lo guardo para tenerlo a mano para cuando necesite recordarlo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/util-versus-valioso/","summary":"\u003ch3 id=\"útil-o-valioso\"\u003e\u003cstrong\u003e¿Útil o Valioso?\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e«Quizás una de las cosas que más necesitamos es aprender a distinguir lo útil de lo valioso. Un sacacorchos es útil. Un abrazo es valioso. Una puerta es útil. Ver un atardecer es valioso. Un mechero es útil. Una amistad es algo valioso.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eCasi siempre, lo útil es más caro que lo valioso. De hecho, lo valioso rara vez cuesta dinero. Y esto ocurre porque el dinero es útil, pero no es valioso. Lo valioso genera mucha más felicidad a largo plazo que lo útil. Y sin embargo, a menudo, valoramos más lo útil que lo valioso.\u003c/p\u003e","title":"Util versus Valioso"},{"content":"En El Reto del Indio 2023 me fue bastante bien, en general. Cometí errores de novato que no resultaron en ninguna tragedia durante la carrera. La ropa que usé estaba bien, pero no era la ideal. Me fui sin medias por los primeros 80 kilómetros (llevaba las medias en la mochila). Usé mi lámpara con baterías de litio recargables (sin llevar pilas extras) sin haber comprobado cuánto durarían a toda potencia. Al final resolví todos los problemas y no hubo drama.\nMochila Salomon ADV Skin 12 talla L Tengo esta mochila desde el 2019 y la había usado para Ultra Trail Monte Rosa solamente. Linterna Black Diamond Icon 700 Ya había usado esta lámpara con un battery pack de litio y fue un desastre. Esta vez usé pilas de litio recargables. Linterna de mano Fenix PD36R 1600 lumens en máxima potencia. Linterna de respaldo Fenix RC05 300 lumens en máxima potencia. Botella de mano Camelbak Podium Grip Chill 21 onzas Bidones de agua 2 de 500ml Estos vienen con la mochila. Botella extra botella de 500ml Esta la llevé con agua hasta que ya estaba confiado que no la necesitaría. La dejé en El Valle. Pañuelo para hielo Esencial para el calor En cuanto salió el sol lo rellené de hielo y me mantuvo fresco toda la carrera. Zapatillas Hoka SpeedGoat 5 Las únicas zapatillas de trillo que uso. Pañuelo Buff Siempre a la mano. La mochila Salomon es muy buena. Prefiero correr con mi correa pero quería estar seguro de cargar todo lo necesario para superar todos los inconvenientes que salieran en el camino. La mochila cumplió su propósito pero me laceró la cintura cuando me quite la camisa en la noche por el calor. Nota: la próxima vez que la use me pongo cinta adhesiva Kinesio para evitar que me pase nuevamente. Usé una talla L y voy a probar con una talla M para la próxima (compré una de segunda con poco uso).\nLa linterna BD Icon 700 es excelente. Tenían un problema con una batería de litio que vendían que no era compatible con el diseño nuevo Tengo dos de estas linternas nuevas y una Icon 500 más vieja que sí funciona con la batería de litio. Las baterías recargable de litio fueron las que no me duraron la noche. Necesito llevar dos juegos de baterías de litio. En esta carrera no fue problema cuando se me apagó la lámpara de cabeza porque llevaba una linterna de mano especial para si pasaba esto.\nLlevé suficientes botellas para nunca pasar sed en El Reto del Indio. Tal vez cargué algo de peso de más, pero no fue gran cosa. Vaciaba la botella que llevaba en la mochila cuando sabía que no la iba a necesitar por la distancia a la próxima estación. El año pasado llevaba poco más de un litro y me quedé sin agua varias veces. Siempre resolví pero a costo del tiempo.\nLas zapatillas Hoka SpeedGoat 5 están buenas, como siempre. Desde que cambié a las SpeedGoat los piés no me han vuelto a doler en una carrera. Esta vez me fui sin medias para ver cuánto duraba. A los 80 kilómetros ya estaba comenzando una molestia en el arco del pie derecho. Me puse medias y arreglé el problema antes que empeorara. En El Valle me limpié los piés y les puse duct tape a los arcos para prevenir problemas. Funcionó perfecto la profilaxis.\nLlevé comida de más en mi mochila. No fue un problema cargar el peso extra. Tomé acetaminofén e ibuprofeno en el camino cuando sentí que me estaban comenzando a doler las rodillas. También tomé famotidina para prevenir acidez por la tanda de porquerías que estaba comiendo. Los dolores y la acidez se mantuvieron a raya con las dosis preventivas de analgésicos y bloqueador gástrico.\nEn El Valle tenía otra linterna Black Diamond Icon 700 con más baterías de litio recargables. Ahí recogí baterías alcalinas extra para la segunda noche. Me tocó usarlas cuando se volvieron a quedar sin carga las de litio. Tal vez usé mi Icon 500 con su battery pack de litio hasta que se dañe porque esa combinación dura toda la noche a tope. Para Hellbender es obligatorio llevar una luz roja para atrás y el battery pack ya la tiene integrada.\nEl pañuelo para el hielo es uno que hice para Western States. Es indispensable para carreras calientes. El Reto del Indio tenía bastante hielo en las estaciones así es que el pañuelo hizo su trabajo con aplomo. Mi pañuelo tiene\nLa ropa que usé no fue la apropiada. El pantalón corto que me llevé absorbía mucha agua cuando sudé. Durante el día se secó con el sol, pero en la noche si estaba algo pesado. Nada problemático, pero regreso a mi pantalón corto Kuhl Renegade que tiene mejor tela, menos absorbente. La camisa que usé es una camisa de bicicleta de tela de nylon. Estaba bien, pero la sentí algo caliente. Tendría que probar con mi camisa de lana en El Reto del Indio para ver cual es mejor. Pensé que la de lana sería algo caliente. Puedo probar alguna de las otras camisas de poliéster que tengo para ver cuál resulta mejor en el calor húmedo de Panamá.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/03/30/notas-sobre-equipo-usado/","summary":"\u003cp\u003eEn El Reto del Indio 2023 me fue bastante bien, en general. Cometí errores de novato que no resultaron en ninguna tragedia durante la carrera. La ropa que usé estaba bien, pero no era la ideal. Me fui sin medias por los primeros 80 kilómetros (llevaba las medias en la mochila). Usé mi lámpara con baterías de litio recargables (sin llevar pilas extras) sin haber comprobado cuánto durarían a toda potencia. Al final resolví todos los problemas y no hubo drama.\u003c/p\u003e","title":"Notas Sobre Equipo Usado"},{"content":"Finalmente terminé un Reto del Indio, después de dos intentos anteriores. En el 2021 iba de barredor y me quedé cuando llegué a El Valle. El 2022 se comenzó el sábado en la mañana y encontré que estaba muy caliente el día para correr esa carrera. Este año todo estaba como quería, incluyendo mi preparación física. Las cosas fluyeron sin preocupaciones y todo, casi todo, salió tal cual me hubiese gustado. Con esta carrera he completado 15 ultramaratones de 100 millas y más.\nLlegué a la partida con mi cuate Robert Souter que también iba a correr los 160k, Robie por primera vez y yo buscando terminar mi número 15. El clima estaba sabroso, todavía soplaba la brisa de verano y la temperatura estaba agradable. Este año fui recatado y me tomé unas Heineken Cero al llegar a la partida en lugar de las Balboas que me había tomado anteriormente. En el camino había tomado Malta Vigor para manterme hidratado y alimentado, acompañado con papitas Lays para tener una dosis saludable de carbohidratos y grasa. Ya Eladio Quintero estaba en la partida alistándose. Poco a poco fueron llegando los demás participantes, algunos en su auto y la mayoría en el bus que salía de Pro Health Shop.\nEl año anterior estaba preocupado en la partida porque el corte de 34 horas, y los cortes intermedios, estaban apretados para mi. Esta vez, con 38 horas, me sentía muy cómodo y confiado de poder terminar sin apuro esta carrera. Mi promedio para terminar la distancia esta es 32 horas, tenía seis horas de colchón. En contra de mi usanza esta vez venía con mi mochila Salomon Adv Skin 12, que, aunque buena, no me gusta más que mi simple correa y botella de mano. También traía mi botella de mano. En total llevaba las 20oz de mi botella de mano, dos botellas suaves de 500ml, y otra botella dura de 500ml. Estaba siendo precavido para no quedarme sin agua.\nEn la partida tenía dos lámparas Black Diamond Icon, una 500 con battery pack de litio y otra 700 con 4 baterías de litio. Decidí dejar la más vieja, la de 500 y llevarme solamente la 700. Tenía otra 700 esperándome en El Valle para la segunda noche. Además llevaba una linterna de mano pequeña, y, por si acaso, una linterna de mano poderosa. Podía haber dejado la linterna de mano potente y llevarme la 500 en su lugar. Normalmente correría solo con la 500 y la linterna de mano pequeña. Llevaba respaldo para el respaldo, por si acaso.\nTambién estaba cargado de comida. Normalmente llevaría menos de la mitad de lo que llevaba, pero como las estaciones habían sido tan parcas el año pasado decidí ir bien preparado para no necesitar nada de las estaciones, tal vez solo unas pintas, y las Coca-Colas que sabía que iban a tener. También llevaba casi una docena de electrolitos Lmnt para complementar el Tail Wind que nos iban a dar porque no tolero 38 horas seguidas de esa bebida. En mis bolsas de recambio había más geles, comida y Lmnt para reponer lo que comiera en el camino. Nada de ropa extra, ni zapatillas. Casi que iba a la maldita sea\u0026hellip;\nMi plan para esta carrera era extremadamente simple: correr lo más cerca de 10 minutos por kilómetro y contar con que eso podría promediar 32 horas con las paradas en las estaciones. No iba a invertir nada de energía extra en apurarme, llegar era el objetivo, nada más. Detrás de esto también estaba el deseo de terminar ileso para seguir corriendo como si nada hubiese hecho para prepararme para mis dos siguiente carreras: Hellbender y Massanutten en mayo. Solo un acto de fuerza mayor iba a evitar que llegara al Océano Pacífico una vez que sonara la partida de esta carrera, iba a ir sin prisa pero sin pausa.\nEn cuanto sonó la campana de partida quedé de último. El año pasado salí rápido para gozar de la compañía de los punteros por un rato. Más tarde pagué por ese esfuerzo. Este año iba a iniciar mi carrera muy recatado. A medida que veía el grupo de corredores alejarse pensaba en las horas que iba a pasar solo corriendo y ya comenzaba a sentir pereza, pero era lo que tocaba. Y encima corriendo de noche. Por suerte soy mi mejor amigo y no me iba a aburrir. Partimos a las 6pm puntuales y el sol se ocultaría unos 45 minutos después.\nCuando llegué a la primera estación en el kilómetro 14 vi corredores saliendo a trepar la loma que está justo después. Llegué a la estación en dos horas y sencillo, promediaba 7 kilómetros por hora. Un poco más rápido que mi plan, pero no estaba haciendo mucho esfuerzo para llevar ese paso. Rellené mis botellas con TailWind, me tomé una coca, recogí unos geles y seguí mi camino. Al poco rato me encontré al primer corredor y lo pasé. Pronto me pasaría otro más. Ninguno de estos iba a terminar, ya se veía que venían cansados.\nAl rato me alcancé otro grupo en el que estaba Ana, Ana Lía, Rogelio y Robie. Estaban confusos porque el gps les marcaba fuera de ruta. No había otra ruta (si la hay, paralela y muy cerca) a menos que hubieses cargado el trayecto del año pasado. Me preguntaron cual era el apuro. Yo no llevaba apuro, ellos habían bajado su paso. Robie subió un poco su marcha y continuamos juntos el camino. Ana Lía, Tigre, Rogelio, Fernando y Ana nos alcanzaron al ratito. Parece que aceleraron para no quedarse atrás. Cuando me alcancé a Eladio me dijo que venía con calambres y que se tenía que tomar una pastilla.\nCuando llegamos a la estación #2, 23 kilómetros recorridos, me encontré con Lee y Karmel, dos gringas que habían venido a correr la carrera. No pensé encontrarlas hasta la meta, pero parece que Lee venía algo tropezada de su última 100 millas en enero, Orcas 100m. Mi promedio seguía cerca de 7 kms/hora. Me tomé otra coca, me comí unas sandías y seguí mi camino. Robie me alcanzó poco después y seguimos juntos. En La Encantadita me dijeron que unas mujeres habían seguido recto, eran Lee y Karmel, lástima. La carrera prácticamente no tenía marcas hasta el momento (si había una marca por kilómetro habían muchas).\nCuando Robie y yo llegamos al giro para ir a la estación de Lago Gatún vimos a Dora Lajos ya terminando esa entrada y salida (Dora se ganó la categoría femenina de El Reto del Indio). Vimos un montón de gente que ya venían regresando de Ciricito. En ese grupo venían Andrea y Raquel (que también quedarían en el podio de las mujeres), Pupi y Christian, y Sofi Ucar. La estación de Gatún estaba muy bien surtida. Me tomé una sopa, sodas, café, y me puse cinta adhesiva alrededor de la cintura porque me había pelado la mochila por haber corrido sin camisa un rato cuando me dio calor. Alberto Alemán me alcanzó en esta estación y fue muy divertido escuchar sus comentarios de cómo la estaba pasando. Habíamos corrido juntos un rato al salir de la estación #2.\nCuando salimos de la calle para volver al trillo me alcanzaron Rogelio Bennett (mi sobrino) y Fernando Martin. A esta altura se apagó mi lámpara de cabeza. Calculo que duró 6 horas. Por suerte llevaba tres linternas, una pequeña de mano, una mediana de mano, y mi linterna de cabeza. Corrí el resto de la noche con la Fenix PD36 y me fue muy bien. Nunca había corrido solamente con una linterna de mano. No llevaba baterías de repuesto para mi linterna de cabeza pensando que las recargables de litio de 3,500ma me durarían la noche. Obviamente me equivoqué, pero no fue un gran problema.\nLa siguiente estación, El Corral, estaba supuesta a estar en el kilómetro 43. Pasé ese punto y me pareció una eternidad llegar a la estación que quedó colocada en kilómetro 45. Sabía que Juan Pablo Zelayandía estaría en esa estación y contaba con poder hidratarme con una cerveza. Cuando me pareció ver las luces de la estación grité \u0026ldquo;On on!\u0026rdquo; y me respondieron. Que alegría encontrar con amigos en la estación y tomarme una pinta fría a esa hora, en ese momento. Eso no tiene precio. Llevaba 8 horas exactas y 45kms recorridos, iba bien porque estaba arriba de los 5kms/hora que necesitaba para llegar en 32 horas al Pacífico.\nCuando salí de \u0026ldquo;El Corral\u0026rdquo; solo me faltaban 10 kilómetros para terminar mi primer tercio de carrera. A esta altura había superado dos percances: las laceraciones de la mochila que me incomodaban y las baterías de mi linterna de cabeza que se habían agotado. Ya llevaba un buen rato corriendo solo cuando me alcanzaron Rogelio y Fernando. No duró mucho la felicidad porque pronto me dejaron atrás y llegaron unos tres minutos antes que yo a Tres Hermanas.\nEn Tres Hermanas estaba el Hash dando apoyo a los corredores. Aquí me alcancé a Sofi que se veía muy bien y lista para partir hacia El Valle. Andrés y Chencho me atendieron muy bien. Tomé café, coca, sancocho, huevo duro, y algo más. Todo me bajó sin problema. Cuando fui a tomarme unas acetaminofén me entró revulsión y vomité todo lo que me había comido. ¡Qué cagada perder todo ese tiempo alimentándome! Bueno, ni modo. Le acepté a Chencho la Balboa que me había ofrecido en cuanto llegué y partí de la estación con una cerveza en la mano. Algunas calorías me aportó el preciado líquido. Había llegado en menos de 10 horas a Tres Hermanas, cerca de las 4am.\nPartí a la trepada a El Valle en buenos ánimos. Si bien había perdido casi todo lo que había comido, iba en buena forma y pronto saldría el sol para reavivarme. Es increíble lo que hace un poquito de luz solar, es algo mágico sentir el inicio de un nuevo día escuchando a los moradores del bosque despertando. Había visto armadillos, un conejo, y ahora me tocó ver los dos tucanes: el de pico de colores y el de pico amarillo y chocolate. Por suerte me había preparado física y mentalmente para enfrentar todas las lomas que venían en esta sección porque habían unas verdaderas paredes que trepar antes de llegar a Las Claras Abajo.\nEn Las Claras Abajo me encontré con Carlota, Boris y Mel manejando la estación. Era una estación menor así es que pasé por ahí lo más rápido posible. Me tomé una soda, comí sandía y partí. Ya mi promedio estaba en 5 kilómetros por hora. El colchón que había mantenido hasta Tres Hermanas lo perdí en lo 10 kilómetros que habían hasta Las Claras Abajo. Y todavía faltaba trepar bastante.\nLlegando a Las Claras Arriba me topé con Nando Ateho, de Centro América, tirado en el río como crucificado a un árbol caído en medio de la corriente. Estaba mal y paré para ver cómo podía ayudar. Le ofrecí pastillas de sal pero tenía. Le ofrecí LMNT y se lo tomó de una vez y me preguntó si tenía más y le pasé otro sobre que se tomó inmediatamente. Aún así no estaba dispuesto a pararse y seguir su carrera. Cuando llegué al Harino les avisé que había un corredor en mal estado y que estuvieran pendientes de él. Nando no terminaría su carrera pero logró llegar hasta El Valle.\nLa estación de La Alarma estaba justo después de pasar la quebrada Jordanal. Me atendieron super bien en esta estación y, para mi sorpresa, cuando me preguntaron ¿qué necesitaba? y pedí una cerveza, tenían. También me rellenaron mi pañuelo con hielo. Ya Iñaki Jr. me había dado hielo cuando nos encontramos cerca de la quebrada Arenilla. Ya a estas alturas el calor estaba intenso. Después de Jordanal una señora me ofreció agua de pipa en \u0026ldquo;La Gira\u0026rdquo;, el nombre de su finca. Estaba sabrosa esa pipa.\nEn Río Indio Nacimiento me alcancé a varios que estaban por salir ya para El Valle. Entre ellos estaba \u0026ldquo;JC\u0026rdquo; de Guatemala que se estaba quejando amargamente de lo duro de la ruta. Dice que en Guatemala los volcanes no son tan empinados como las pendientes que le tocó trepara en esta ruta. Antes que saliera, y para que no se desanimara, le dije que todavía le tocaba una buena trepada pero que solo eran 2.5 kilómetros y terminaba el sufrimiento porque todo lo que venía era bajada hasta el mar.\nPochi Calvo nos atendió super en Río Indio Nacimiento. Lo primero que dijo cuando me vio fue \u0026ldquo;no tenemos cerveza aquí\u0026rdquo;. Bueno, ni modo, era una estación pequeña. Thelma Camargo me alcanzó aquí. Antes que se me olvide, me habían pasado Isa Nellos, Mónica Costarangos, y Gio Cianca poco antes de llegar a esta estación. Venían frescas y estaban entre el primer y segundo lugar masculino de los 105kms. ¡Increíble!\nEn la trepada a la mesa me alcancé a \u0026ldquo;JC\u0026rdquo; y a Tigre. Tigre se me unió y bajamos a cuero por Los Berrales hacia El Valle. Antes de iniciar la bajada nos encontramos a Dayan Quiel que ya venía lastimado, creo que le dolían los tendones de las piernas. Unos muchachos de 105 nos pasaron en la puerta de la finca de los Pérez Balladares y se iban a pasar la bajada a la derecha cuando los llamamos. Los dejamos que nos pasaran porque iban más rápido que nosotros, pero luego los volvimos a pasar cuando tocamos la parte corrible de Los Berrales. Llegamos a El Valle 21:25. Mi promedio había bajado a 4.75 kilómetros por hora, pero ya podía decir que estaba listo este Reto del Indio. Solo una caída muy fea, un tobillo torcido, o una pierna rota iba a pararme.\nMe quedé una hora y cuarto en El Valle siendo atendido por familia y amigos. Jorge y La China me dieron comida, Roger mi limpió los pies y me bendó con duct tape antes de volver a ponerme mis medias. Había corrido sin medias hasta La Alarma (85 kilómetros) y ya el arco del pie derecho estaba tierno. Me pusieron duct tape en la cintura también porque el micropore que tenía puesto ya me cargaba hostigado. No tenía ganas de salir de Casa Bennett porque según mi reloj iba a llegar a las 3am a la meta y ¿qué iba a hacer a esa hora allá?\nRogelio \u0026ldquo;El Tigrillo\u0026rdquo; estaba preparándose para salir, Sofi también estaba, Nikolett Demeter me alcanzó ahí también y Eladio Quintero llegó al ratito. La verdad es que llegó un mar de gente en el tiempo que estuve en Casa Bennett gozando del momento. Verdaderamente no tenía apuro, ya lo que me quedaba era terreno conocido y hasta lo había corrido casi todo. Hice varios entrenamientos sobre la ruta de los últimos 55 kilómetros, una vez con mi sobrina Isa que se iba a ganar la general de los 105 kilómetros y otra vez con Constanza Mini que quedaría de segunda la categoría femenina de 45+ en los 55 kilómetros.\nEventualmente me botaron de Casa Bennett y salí a terminar mi carrera. En el camino saliendo me alcanzó el gran Félix Chacón y nos fuimos juntos por un buen rato. Antes de llegar a Mata Palo nos alcanzamos a Alexander \u0026ldquo;Tigre\u0026rdquo; Aguilar. Cuando llegamos a Mata Palo yo fui a buscar agua y comerme algo de mi mochila porque ya me estaba muriendo de sueño.\nEn la estación de Cabuya habíamos comido pizza y soda, y nos habíamos rellenado con Tailwind. Pero ya se me había acabado todo eso. En la pluma de agua de la iglesia de Matapalo rellené mis botellas y les eché más LMNT, me comí un stroupwaffle, un gel y seguí mi camino. Al rato me alcanzó Oscar Suasty de 105 kilómetros. Oscar se veía muy bien e iba animado para la meta. Llegamos juntos al Macano. Edgar Taylor estaba atendiendo esa estación y me ofreció una cerveza. Me la tomé lo más rápido que pude y seguí mi camino. Alexander me había alcanzado en El Macano y salió conmigo para Las Guías.\nEn la bajada ya habían muchos corredores de 105kms que se estaban mezclando con nosotros, algunos nos habían pasado y luego los volvíamos a alcanzar. En eso nos alcanzan Luis Broce que venía de pacer de Eduardo Ortega (105kms). Yo me estaba durmiendo cuando nos pasaron e iba con Alexander que también venía medio dormido. Aceleré y me uní con ese grupo. Fernando Martin se unió también a ese tren. Los cuatro comenzamos a hacer buen tiempo bajando a Cabuya. Ir en buena compañía hace un mundo de diferencia durante la noche, hace divertido el tedio.\nEsta ya era la segunda noche sin dormir. En mi última cien millas pasé la noche con muchísimo sueño y frío porque ya no podía comer por el hastío del Tailwind. En esta ocasión estaba mezclando LMNT (con 1,000mg de sodio) con el Tailwind y fue mágica la diferencia porque para mí no son suficientes los 303mg de sodio en esa bebida. Ya con el salado adicional me bajaba fácil la bebida y en ningún momento tuve revulsión, solamente con las acetaminofén en Tres Hermanas. Sueño, mucho sueño, tuve en la primera noche para la madrugada y en esta noche brevemente.\nCuando tocamos el asfalto pensamos que encontraríamos las estación de Las Guías prontamente. Estaba colocada más lejos de lo indicado. Nada del otro mundo, solo tres kilómetros de más. ¡Iba con unas ganas de una cerveza! Pero, no, no me tocaría una cerveza en Las Guías porque Chencho ya se había cansado y se había ido a dormir con el resto de los cuates del Hash. Chencho me tenía una cerveza justo cuando llegué a Casa Bennett y me prometió tenerme otra en Las Guías. No me puedo quejar, ya me había dado dos.\nPasamos casi media hora en Las Guías. Nadie parecía tener apuro. Yo, definitivamente, no tenía apuro. Ya nos faltaban 20 kilómetros para terminar. Caminando llegábamos a la meta. Cuando salimos de la estación encontramos que eso es lo que mucha gente estaba haciendo y fuimos pasando a varios que ya no tenían fuerzas para correr. Luis Broce nos cambió a un ritmo de 5 minutos corriendo y 3 caminando. Los kilómetros se estaban acabando uno a uno, paso a paso. Fanny Roa y Claudia Farías se nos unieron, junto con \u0026ldquo;JC\u0026rdquo;. Eramos un buen grupo y estaba muy jovial el ambiente.\nCuando entramos al segmento que llaman Chernobyl, por lo caliente, dejamos el asfalto y fue bienvenido el cambio. Me fui quedando atrás por un rato en esta sección. Luego volví a acelerar y llegamos juntos a la última estación, Río Hato, en el kilómetro 150. Gabriel González y José Arenas estaban en esta estación apoyando y animando a la gente. Nuevamente nos alcanzamos a Sofi, y varios otros corredores que estaban pensando la salida a la meta. Salimos prontamente de esta estación, en ocho minutos ya estábamos rumbo a la meta según mis cálculos. Fanny y Claudia habían salido casi que inmediatamente después que llegaron.\nLa verdad es que los últimos 10 kilómetros parecieron una eternidad que pasó instantáneamente. Estábamos en un pajonal corriendo por un sendero de arena. El aire estaba lleno de polvo, levemente húmedo por el rocío de la noche. Todos estábamos animados pero ya las energías de algunos venían mermando. Se cambió el paso a 3 minutos corriendo y 2 caminando. Nos alcanzamos a Sofi, a Oscar, Angel, y otros más que quedaron atrás. En la recta al hotel, ya los últimos tres kilómetros nos alcanzamos a Christian y Pupi.\nChristian y Pupi casi que venían caminando y aceleraron cuando se dieron cuenta que veníamos porque Guada y Keila, que venían en auto, nos saludaron cuando pasaron. Así se formó un sprint a la meta porque Fernando Martin no tenía intención de llegar detrás de esos dos. Yo sabía que Pupi no iba a dejar que yo me lo pasara así es que decidí descolgarme y aprovechar para orinar porque venía con ganas desde hace rato y estaba esperando llegar a la meta.\nLlegando a la meta me encontré con Pati Cohen que iba para allá también. La verdad es que la llegada a la meta no estaba muy bien marcada, pero igual pude llegar sin problemas. Lo menciono porque Karmel se perdió llegando a la meta y corrió varios kilómetros de más. Yo crucé la meta en 33:56:20. Estaba Iñaki esperando con mi hebilla, Andrés me colocó mi medalla de Finisher, y otros amigos nos tomaron fotos y videos de la llegada. Querían que me fuera a meter al mar para tocar el agua pero vi mi reloj y decía 158 kilómetros. Les dije que me faltaban dos kilómetros para ganarme mi hebilla de 160 y me fui a completar la distancia.\nEsos últimos dos kilómetros me demoraron una eternidad, aunque solo fue 30 minutos. Estaba muy cansado y quería acostarme a dormir. Pero entre las pendejadas de viejo que uno adquiere por estar pendiente de las chapas, yo quería una chapa más de cien millas (además de querer completar la distancia de cien millas). Por cansado, y tarado, solo hice 160.35 kilómetros y pensé que con eso era suficiente. Resulta que cien millas son 160.9 kilómetros y es mejor fijarse en la cabeza el número 161 para que no vuelva a suceder. Solo me gané la chapa de 100 kilómetros porque me quedé corto por 550 metros. VQLD.\nYour browser does not support the video element. ","permalink":"https://alairelibre.net/2023/03/27/el-reto-del-indio-2023/","summary":"\u003cp\u003eFinalmente terminé un Reto del Indio, después de dos intentos anteriores. En el 2021 iba de barredor y me quedé cuando llegué a El Valle. El 2022 se comenzó el sábado en la mañana y encontré que estaba muy caliente el día para correr esa carrera. Este año todo estaba como quería, incluyendo mi preparación física. Las cosas fluyeron sin preocupaciones y todo, casi todo, salió tal cual me hubiese gustado. Con esta carrera he completado 15 ultramaratones de 100 millas y más.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2023"},{"content":"Este 2023 comencé con dos metas, tres entrelazadas, El Reto del Indio y Massanutten Mountain Trail Race. Entrelazado estaba conseguir llegar a 15 ultras, y también completar mi #5 MMT. De pronto se sumaron Hellbender 100m y Tahoe Rim Trail 100m porque salieron regaladas (por razones distintas). Hellbender 100 quedó justo una semana antes que Massanutten, dos cien millas separadas por 7 días.\nYa había corrido dos cien millas separadas por dos semanas. Ahora toca hacer dos separadas por 7 días. Estoy escribiendo esto después de haber hecho parte del trabajo que me había propuesto al principio del año en lugar de hacerlo por adelantado. Ya estamos acabando el primer cuarto del año y no había escrito nada este año. Los primeros dos meses del año los dediqué a prepararme para El Reto del Indio, para terminarla bien y poder seguir corriendo en búsqueda del par de Hellbender y Massanutten.\nLa primera parte de la preparación, en enero, me dediqué a crear volumen y logré hacer 405 kilómetros a ritmos pausados. La idea era acostumbrarme a correr todos los días y hacerlo sin lastimarme. Corrí sin parar, diariamente, desde el 11 de enero hasta el 26 de febrero. Mi plan era correr sin parar hasta El Reto del Indio, pero por cosas del destino me tocó descansar antes de la carrera. ¡Y eso fue una suerte! No hubiese terminado la carrera si no descansaba.\nEso fue porque en febrero seguí el entrenamiento de volumen con un incremento diario haciendo Run Until You Drop en millas. Llegué hasta el día 21 corriendo la distancia del día en millas. Por cosas fortuitas no pude completar el día 22 y ahí me di cuenta que iba a necesitar el descanso para poder completar El Reto del Indio en marzo. Así es que seguí corriendo hasta el día 26 pero ya solamente haciendo 11k al día, y suaves. Ni siquiera podía hacer el esfuerzo de ir rápido por lo fatigado que andaba.\nLo bueno es que cuando descansé un par de días el cuerpo se pudo recuperar rápidamente porque ya estaba habituado al maltrato. En febrero corrí 525 kilómetros. Iba a llegar a El Reto del Indio con 925 kilómetros de entrenamiento en mis piernas. Creo que nunca llegué tan preparado a ninguna carrera anterior. También venía con dos ultras al final del 2022, No Business y Deadman Peak\u0026rsquo;s, sumando al entrenamiento del principio del 2023.\nTodo lo que he corrido este año me ha dejado en el hueso. Estoy pesando 68 kilos en promedio, y frecuentemente llego a 67 y he tocado 66.5 recientemente. Ahora estoy tratando de aumentar mis comidas para ver si evito seguir perdiendo peso. Toda la ropa me queda grande.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2023/03/20/metas-2023/","summary":"\u003cp\u003eEste 2023 comencé con dos metas, tres entrelazadas, El Reto del Indio y Massanutten Mountain Trail Race. Entrelazado estaba conseguir llegar a 15 ultras, y también completar mi #5 MMT. De pronto se sumaron Hellbender 100m y Tahoe Rim Trail 100m porque salieron regaladas (por razones distintas). Hellbender 100 quedó justo una semana antes que Massanutten, dos cien millas separadas por 7 días.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa había corrido dos cien millas separadas por dos semanas. Ahora toca hacer dos separadas por 7 días. Estoy escribiendo esto después de haber hecho parte del trabajo que me había propuesto al principio del año en lugar de hacerlo por adelantado. Ya estamos acabando el primer cuarto del año y no había escrito nada este año. Los primeros dos meses del año los dediqué a prepararme para El Reto del Indio, para terminarla bien y poder seguir corriendo en búsqueda del par de Hellbender y Massanutten.\u003c/p\u003e","title":"Metas 2023"},{"content":"Tenía bajas expectativas para esta carrera en Cuba, New Mexico, EEUU porque la información estaba desactualizada en el sitio web de la carrera y la participación es extremadamente baja. En el 2021 terminaron 9 de 21 que empezaron la carrera. Este año creo que empezamos 24 y yo terminé de último en 34:44:26. Mi reloj marcó 173.18 kilómetros, como tres kilómetros de más por unas cuantas perdidas en el camino. Cuándo crucé la meta estaba totalmente complacido con el recorrido y todo lo que esta aventura me proporcionó, fue toda una experiencia muy especial.\nComo había poca información, no tenía un plan muy detallado de qué hacer en la carrera. La logística era muy sencilla porque el recorrido era sobre el sendero de la división continental, 26.5 millas en una dirección y de regreso, dos veces. Habían dos estaciones de abasto en el camino y una tercera en el giro de regreso. Podía dejar bolsas de apoyo en Mesa Portales, en el retorno, y en la partida/final. Había un corte a las 10am a las 80 millas en el segundo retorno, y otro corte a las 2pm en Mesa Portales, milla 97. No tenía idea de cuánto era el tiempo límite de la carrera.\nAntes de partir pensaba que iba a estar agradable el clima y al último minuto entró un frío abismal: la partida fue a las 6am en total oscuridad y el termómetro marcaba -7ºC. Tenía puesta casi toda mi ropa para la partida y planeaba dejar la mayoría en la bolsa de apoyo del kilómetro 14.4 (milla 9, Mesa Portales). Comenzando la carrera me perdí y detrás mío venía un tren de corredores. Todos quedamos enredados en un filo que no llegaba a ningún lado. Quedé de último buscando como bajar. Mi reloj decía que estaba al lado del sendero, y cuando fui a buscarlo había un barranco que no me dejaba llegarle. Me tocó echar hacia atrás para seguir mi carrera. No estaba comenzando bien la cosa.\nDespués del hueco profundo en el que me sentía al principio, todo fue mejorando con cada paso que daba. El sendero estaba bien marcado, la pisada estaba suave, y el paisaje iba tornándose más atractivo a medida que iba saliendo el sol. El perfil de elevación de la carrera parecía indicar que iba a ser una montaña rusa de subidas y bajadas. En realidad, la gradiente promedio era muy baja porque el perfil tenía una exageración vertical altísima. Iba con esa conclusión en mente. En la práctica resultó tal cual lo esperaba. Cuando llegue a Mesa Portales ya había salido el sol, había algo de nubes y era evidente que se iba a quedar helado el día. Me quité casi todas las capas y las guardé en la bolsa de apoyo. Me tomé una berifen (diclofenaco sódico) y dos acetaminofen de 500mg. Me dolía la rodilla izquierda y cuando paré, las dos estaban a punto de congelarse. Pensé que no aguantarían el trajín de todo lo que venía por delante.\nMentalmente siempre voy haciendo matemáticas mientras corro. En este caso, llevaba un tercio del primer cuarto de la carrera, un décimo del total. Siempre voy partiendo toda la carrera en pequeñas metas: la próxima estaba a 9 millas (14.5 kms) y se llamaba la ventana. No había hecho planilla portátil, ni me había memorizado el perfil de elevación, no era necesario para esta logística. Una vez que recorriera el primer cuarto, todo iba a quedar grabado con precisión para las próximas tres veces que me tocaba recorrerlo. Yo me aprendo los caminos sin tener que pensarlo mucho, debe ser algo de mi cerebro primitivo que nos daba una ventaja competitiva cuando vivíamos de la caza y recolección.\nDe Mesa Portales salía un sendero bien marcado y tocaba trepar nuevamente al espinazo de América (el continente) antes de llegar a la próxima estación, La Ventana. Backbone 106m es un nombre apropiado porque corremos sobre la división continental: corriendo hacia el sur, tengo el Pacífico a mi derecha y el Atlántico a mi izquierda. El sendero pronto me llevó arriba y quedé corriendo por arenisca, con una vista espectacular del alto desierto de Cuba, Nuevo México. En partes era como correr sobre arena tan dura como el concreto. La vista hacía fácil entretenerse y contemplar lo fantástico que estar vivo y poder tener la fuerza para emprender un reto como el que estaba encarando. Todo estaba fluyendo (se notaba que los analgésicos habían hecho efecto).\nEl sendero estaba marcado con cintas rosadas, con mojones de piedra, y algunos postes con el logo del Continental Divide Trail. Como la temperatura estaba baja, con todo y que había un sol recalcitrante, estaba cómodo corriendo a buen ritmo. Pensé que estaría cansado porque solo han pasado tres semanas exactas desde No Business 100m. Estaba en plena forma, afortunadamente. Había tomado menos de 591ml desde la partida hasta Mesa Portales, y no me iba a tomar toda la botella de Tailwind que llevaba en la mano. Atrás cargaba 500ml de agua que ya estaba contemplando botar. Estaba comiendo poco, como de costumbre. Para eso he maltratado al organismo para que aprenda a rebuscar entre los huesos.\nEn La Ventana me encontré a los primeros dos corredores, además de los que me habían pasado que estaban corriendo 53 millas y que habían partido una hora después. Había corrido en solitario hasta ahora. Los punteros de las carreras de 53 millas y 55 kilómetros me pasaban como si estuviese parado. Esta estación la manejaba una pareja muy agradable. Pasé tiempo de más aquí y en la estación anterior. No estaba siendo cuidadoso con el tiempo muerto. Era evidente que no estaba preocupado por terminar la carrera, al menos no en un tiempo particularmente rápido. Recogí un gel, un stroopwafel, tomé soda (no tenían Coca-Cola), llené mi botella de Tailwind, y seguí mi camino.\nSaliendo de La Ventana el sendero me sorprendió por lo agradable de la pisada y las vistas expansivas. Con cada momento que pasaba iba aumentando mi apreciación por el recorrido. Supongo que estaba pasando por la euforia del corredor. Eventualmente se agotaría, pero ahora iba gozando de la buena vibra del desierto y haciendo evaluaciones en la lista de mis carreras favoritas. Generalmente prefiero correr con compañía. Esta vez estaba gozando la oportunidad de hacer introspección profunda mientras ponía un pie delante del otro. En la cena de la noche anterior George hizo su oración habitual. Yo le agregué una súplica a Dios: \u0026ldquo;si él subía mis pies, yo los iba a regresar al suelo muy contento por su apoyo\u0026rdquo;. Aparentemente había sido escuchada mi plegaria.\nSupuestamente la cobertura de celular iba a ser esporádica en esta carrera. En No Business no había señal, punto. Siempre que saqué mi teléfono tuve señal. Estaba tomando fotos y reportando mi progreso para que pudieran seguirme ya que esta carrera no tenía ningún tipo de seguimiento en línea. Así es que estoy armando ahora el detalle de mi recorrido usando las pistas visuales que guardé. En esta carrera no hay sombra, en ningún momento. Se puede buscar sombra, sencillamente no hay mientras corres. Por suerte la temperatura alta promedio es 11.7º C en noviembre. Me toca una alta máxima de 24º C y me derrito. Ya estaba cerca de llegar al primer cuarto de la carrera y dar la vuelta para regresar a la partida.\nEstaba corriendo dentro de mi estimado, aunque un poco más lento de lo que quería. Realmente mi velocidad promedio estaba bien, sencillamente estaba tomando tiempo de más en las estaciones que había pasado. Ni siquiera es que necesitaba descansar, la estaba pasando bien y la compañía era bienvenida. Los seres gregarios tenemos necesidades especiales. ¿Qué se le va a hacer? Mi conversación estaba limitada a decirle \u0026ldquo;¡bien hecho!\u0026rdquo; a todos los corredores que me pasaban o me cruzaban ya de regreso. El líder le llevaba mucha cancha al segundo, y muchísimo al resto. Una mujer con cabello rasta, muy guapa, iba liderando su grupo. En esta sección estaba encontrando a todos los corredores que estaban levemente adelante mío y que acababan de dar el giro para regresar por donde vinimos.\nEn el retorno había un camión con toda la comida adentro. Tiene sentido el formato para una estación que no requiera de mucho trabajo. No perdí mucho tiempo en esta estación. quería regresar pronto para encontrarme con mi sobrina Isa y su amiga Olivia que me iban a acompañar toda la noche en el tercer tramo de la carrera. Olivia iba a dejar su carro en esta estación e Isa dejaría el suyo en la partida. Cada una manejó un auto, Isa recogía a Olivia en esta estación y luego se iban a esperarme. Siete horas treinta para el primer cuarto, incluyendo una perdida. No iba tan mal el asunto hasta ahora. En esta estación me tomé más analgésicos porque ya se estaba pasando el efecto de las pastillas anteriores. La realidad, la magnitud del reto, estaba sacudiendo mi esqueleto.\nDe regreso había que trepar de vuelta al espinazo y correr por un costado con buenas vistas. Había algo de nubes y brisa, cosa que me preocupaba porque correr mojado y con viento hubiese añadido insulto a la injuria. Al menos estaba fresco y podía esforzarme sin causarle mayor estrés al cuerpo. Estaba apretando el paso para no hacer esperar mucho a los ángeles que me salvarían de la soledad de la noche. La noche siempre es la parte álgida de mis ultras, la marea se va y me deja solitario en una playa sin agua, justo cuando mi energía mengua. Tenía dudas sobre lo sensato de estar haciendo esta carrera, pero el pensar en privar a Isa de la experiencia de correr su primer maratón de montaña me animaba a seguir adelante.\nHice buen tiempo regresando a La Ventana con todo y que era una trepada. Estaba gastando energía para llegar rápido a la mitad. Era un hombre en una misión. Siempre es bueno encontrar muletillas para apoyarnos cuando la situación se está tornando oscura. En realidad aún era temprano en la carrera y todo estaba marchando maravillosamente. La experiencia me hace mantenerme cauto en esta situación porque lo bueno nunca es eterno y la dificultada siempre está esperando para darnos una zancadilla y postrarnos. Hablando de postrado, aún no había probado la tierra, sorprendentemente.\nA las seis de la tarde se iba poniendo el sol y la luna, casi llena, ya había hecho su aparición por el este. Ya llevaba doce horas en la faena y seguía en pie, y apurando el paso. Estas eran las últimas imágenes que tomaría porque en la oscuridad no vale la pena perder tiempo tomando fotos que no serán apreciadas. Ya estaba comenzando a sentir náuseas y algo de asco por el Tailwind. Había estado tomando tabletas de sal y electrolitos en cápsulas. No eran suficientes para quitarle el aburrimiento al sabor de la sonsa bebida que tenían en las estaciones de la carrera. La noche sería larga y triste porque cuando me pasa esto es una batalla hasta que vuelva a aparecer el sol.\nEs posible que la culpa del estado actual de mi estómago sea la falta de ingesta. Las estaciones eran algo simples. Tenían agua caliente y podían preparar avena, ramen, café, chocolate caliente y habían quesadillas. Pero tenía que esperar y eso me quitaba las ganas. No me había estado alimentando bien. Me habían comido un stroopwafel, unos geles, y Reeses, unas copitas de chocolate con mantequilla de maní que bajaban muy bien. También me había tomado un Ensure Plus en cada lugar donde tenía mis bolsas de apoyo porque era una manera rápida y probada de alimentarme. \u0026ldquo;El elixir de los dioses\u0026rdquo; me dijo Betty cuando me tomé el último Ensure en el retorno, ya hace unas doce horas.\nEn Mesa portales recogí mi linterna de cabeza. Llegué justo con lo que quedaba de luz y no fue necesario correr con mi linterna de mano. Había calculado llegar a esta estación a las 6pm. También era el momento de recoger toda mi ropa caliente que había dejado en la mañana cuando llegué aquí por primera vez, justo después del alba. A duras penas me pude tomar más analgésicos porque ya se me estaba haciendo difícil tragar por la revulsión a los sólidos. Me tomé otro Ensure Plus y casi se me regresa entero. Afortunadamente logré controlar mi arqueo nauseabundo. ¡Qué cosa tan desagradable es estar en el fondo de este pozo! Ahora vienen las horas de la batalla entre la voluntad y la flaqueza, el momento en la vía rápida del retiro se vuelve tentadora. Este es el momento de recordar que el dolor y la debilidad son pasajeras, la hebilla y el logro son permanentes.\nLlegué en piloto automático a la mitad de la carrera. Tanto así que hasta ahora caigo en cuenta que había una caja de margaritas arriba de la comida. ¡Me hubiese caído tan bien una de esas botellas en ese momento! Ya estaba en manos de mis acompañantes y con eso estaba seguro que llegaría hasta los tres cuartos de la carrera. De ahí en adelante me tocaba regresar por mi cuenta ayudado por el astro que es la fuente de toda la vida en esta roca que pasea a su alrededor anualmente, siempre atrapada dentro de su abrazo gravitacional. ¡Estaba helado una vez que paré de moverme!\nMe había pasado un montón de gente (relativamente) en el retorno a la mitad de la carrera. Se ve que le había costado a la gente llegar a la mitad. Yo tenía náuseas, pero me sentía fuerte dentro de todo. Solo tenía que apoyarme en Isa y Olivia hasta que me llevaran a volver a ver el Sol y su luz volvería a darme energía para regresar a la meta. Isa me dió un café con chocolate caliente para despertarme y alimentarme. Esa sería una fuente de energía por el resto de la noche. Estas dos jóvenes estaban muy entusiasmadas con el reto que tenían por delante y me tocaba contagiarme de su felicidad. ¡Vamos!\nLa noche fue larga, muy larga. Hubo momentos tenebres en que estaba postrado en cuatro, en el piso, arqueando para botar lo que tenía en el estómago (y no tenía nada). Tuve dudas sobre cuánto tiempo tenía para terminar porque la hora cambió durante la carrera y ahora el reloj se había adelantado. Las chicas me animaron toda la noche. Conversamos de todo, la mayoría del tiempo yo las escuchaba, pero también me hacían preguntas y me tocaba responder. Se me hacía difícil hablar porque ya tenía la garganta irritada de tanto respirar el aire seco del desierto. Isa y Olivia iban de paseo, literalmente. Son gacelas acompañando un buey que parecía no querer llegar al matadero.\nCuando estábamos llegando al retorno, Isa me dijo que había decidido acompañarme de regreso. Se sentía bien y no quería dejarme solo, quería asegurarse que regresara entero, que no me rindiera. ¡Qué belleza, cuanta suerte! Olivia tenía que regresar a trabajar y no podía seguir en nuestra aventura. Ya había hecho lo necesario y estaba feliz también por la experiencia compartida.\nLlegamos al retorno con tres horas contra el corte. Parecía que siempre iba a lograr terminar esta aventura, y más con la compañía de Isa. Ahora solo quedaba manejar bien nuestras energías, no meter la pata, y seguir haciendo lo que habíamos hecho para llegar a este punto. El día amanecía espectacular. Era hora de quitarnos capas de encima, tomar café con cocoa, relajarnos un poco, y ponernos a punto para emprender nuestro último cuarto de carrera. El señor que atendía esta estación resultó ser el papá de Erick, el organizador de este evento. Mientras me preparaba para regresar se sentó a mi lado a echar cuentos y tuvimos una conversa muy amena. Isa y Olivia hacían lo suyo mientras nosotros lo nuestro.\nGastamos bastante tiempo en esta estación, no tenía apuro y estaba seguro que podía con lo que faltaba. En cuanto dejamos la estación, después de despedirnos de Olivia, nos dio calor y nos tocó quitarnos más capas. Luego llegó el apuro colónico que ignoré mientras me tomaba mi café. Pequeñas cosas inesperadas estaban roban aún más tiempo del que ya había cedido. El gusano de la duda volvía a asomar su cabeza. ¿Por qué es así la vida?\nEl tramo del retorno a la estación de La Ventana es el más corrible y estábamos sacando provecho de todo lo que había descansado durante la noche. Isa estaba gozando todas las vistas que no había podido apreciar durante la noche. Nos había tocado un cielo estrellado y disfrutamos del firmamento. Ahora era la hora de la tierra y su belleza. Y el sol que nos calentaba estaba haciendo el termómetro trepar. Ayer había sido helado, hoy íbamos rumbo a una alta de marca superlativa. También por eso aprovechaba para ganar tiempo mientras la temperatura no era excesiva.\nEl tramo entre La Ventana y Mesa Portales es el más rocoso y complicado de la carrera. También es la parte más alta de toda la carrera. Estaba empujando para hacer el mejor tiempo posible. Ya el cansancio me estaba limando y el sol comenzaba a calentar. Isa también estaba sintiendo la deprivación del sueño. Estaba \u0026ldquo;loopy\u0026rdquo; en sus propias palabras. El cielo azul, típico de Nuevo México, permitía al fulo cocinarnos sin impedimento. A esta hora, a esta altura de la carrera, no queda otra que morder y apretar, poner la buena cara al mal tiempo y ver al futuro, a la meta completada. Lo cómico es que mientras uno más cansado está, más lento pasa cada kilómetro. Como la Reina Roja en Alicia en el País de las Maravillas, hay que correr a tope para quedarte en el mismo lugar.\nYa yo no estaba para tomar fotos, Isa todavía tenía energía para eso. Estaba hastiado de todas las bebidas, del Tailwind, del Gatorade en polvo, del Vfuel, y había botado mi agua sin reponerla. Ya he estado en este lugar antes, hay luz al final del túnel. La grasa en el cuerpo sería suficiente para llegar a la meta. Siempre queda algo pegado al fondo de la paila. Este es el momento de raspar el concolón. Todo iba tal cual debía ser, aún cuando no lo pareciera. Este estado es típico de las últimas horas de un ultra, parte de la experiencia.\nCerca de la una llegamos a Mesa Portales, nuestra última estación antes de la meta. Tomamos Coca-Cola, nos quitamos todo el equipo superfluo, le dimos gracias a los que nos atendían, y nos aseguramos cuánto tiempo había para terminar. Teníamos cuatro horas para recorrer los últimos 15 kilómetros. Ya quedaba un último ascenso y era descenso hasta la meta, la cerecita sobre el pastel. Esta era una cerezota, inmensa. Partimos contentos, pensando que ya solamente era cuestión de mantenernos en movimiento hasta llegar a la meta.\nDespués de correr por el espinazo bajamos a una calle de tierra que parece interminable. En la noche no se notaba cómo era y siempre recorrí este tramo en oscuridad. Ya sabía que llegábamos dentro del corte. Mis opciones eran correr a 9 minutos por kilómetro o caminar a 10. Isa, que tenía más velocidad y energía que yo partió a balazo a terminar su aventura, el recorrido más largo de su vida. Yo guarde mi último empuje para cuando viera el arco de meta. Y así fue, caminé hast que vi la meta y quemé mi último cartucho en derroche de velocidad (a 9 minutos por kilómetro). Mi hermana Michelle, su hija Alex y su esposo George nos esperaban junto a Erick, el organizador. Ya solamente quedaba el arco de meta, todas las toldas habían sido dobladas, el equipo empacado, y nada más faltaba que me dieran la medalla de finalista y mi hebilla.\nNo quiero extenderme mucho más. Esta carrera se la debo a mi sobrina que me acompañó a través de lo más duro de la carrera junto con Olivia, y después hizo lo inesperado y siguió corriendo conmigo hasta la meta. Por mi parte, hice lo mismo que he hecho últimamente, usando zapatillas Speedgoat, mi correa Ultimate Direction, y mi botella de mano Camelbak. La comida casi que es irrelevante, siempre me sobra porque como poco. Como nota especial, voy a agregar bebida en polvo para cuando me canse de la bebida de la carrera. Y siempre debo revisar mi provisión de analgésicos. Ahora toca prepararme para El Reto del Indio 2023 y conseguir mi hebilla #15.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/11/08/deadman-peaks-backbone-106m/","summary":"\u003cp\u003eTenía bajas expectativas para esta carrera en Cuba, New Mexico, EEUU porque la información estaba desactualizada en el sitio web de la carrera y la participación es extremadamente baja. En el 2021 terminaron 9 de 21 que empezaron la carrera. Este año creo que empezamos 24 y yo terminé de último en 34:44:26. Mi reloj marcó 173.18 kilómetros, como tres kilómetros de más por unas cuantas perdidas en el camino. Cuándo crucé la meta estaba totalmente complacido con el recorrido y todo lo que esta aventura me proporcionó, fue toda una experiencia muy especial.\u003c/p\u003e","title":"Deadman Peaks Backbone 106M"},{"content":"Finalmente completé mi 100 millas #13 y pasé lo que estaba comenzando a parecer una barrera. No Business 100 ha sido una carrera que he gozado mucho y el recorrido puede ser el más atractivo de todos los que he hecho. El sendero era muy corrible y tanto las subidas como las bajadas eran bastante leves, con sus contadas excepciones. Las estaciones de apoyo estuvieron fenomenales, repletas de buena comida y bebida, incluyendo el Sword que usaron como bebida energética.\nEl vuelo a Nashville llegaba a las 7:00pm. Mis compañeros de viaje salieron a cenar después de registrarse en su hotel, pero yo me fui directo a la cama con un martini y unas papitas de sal marina de Kettle Brand. Hoy día me cuesta dormir bien si ceno muy tarde. Al día siguiente nos tocaba manejar a Pickett State Park donde Lagarto había alquilado una cabaña y teníamos que recoger nuestros números de carrera. Había una pequeña charla después de una cena de pasta donde nos darían los últimos pormenores antes de iniciar a correr el viernes a las 8am.\nMi plan original era estar cerca de 32 horas en esta carrera. Cuando vi por última vez las estaciones y sus horas de corte vi que eran bien justos al principio si corría a ese paso (para terminar en 32 horas). Luego ajuste a 30 horas mis estimados y todavía seguían muy justos. Así es que recalculé para 28 horas para hacer los primeros cortes sin estrés. Resultó que habían modificado el recorrido a la primera estación porque un castor había hecho una represa que dejó inundado el sendero de la primera sección por un tramo largo.\nAsí es que cuando la carrera inició salí como alma que lleva el diablo adentro. Ibamos corriendo por una calle de tosca y el clima estaba fresco. Las condiciones se prestaban para correr rápido sin estropear mucho el cuerpo. Había dejado atrás a Lagarto, seguro que pronto me alcanzaría. Ni siquiera hablamos de correr juntos en ningún momento. Llegué a la primera estación un minuto antes que Lagarto, yo de número 50 y él de 57. Rellené mi botella de Sword, me comí unos quiche, un derretido de queso y algo más que me llevé para el camino.\nPoco a poco fui bajando la marcha, mis ingles me estaban dando causa para algo de alarma muy temprano en la carrera. Por momento pensaba que iba a quedar lastimado si terminaba la carrera. Estaba determinado a llegar gateando si era necesario. La incertidumbre es una parte natural de estos eventos. Uno se pregunta ¿cómo será posible mantener este esfuerzo por tanto tiempo? Al final, el cuerpo se acostumbra y todo comienza a fluir como debe ser. Antes de pensarlo ya estaba en la próxima estación. Seguí comiendo bastante. Ni siquiera me había acabado la mitad de mi primera botella.\nCuando llegué a Charit, kilómetro 33, ya casi llevaba más de dos horas contra el corte. Estaba comenzando a sentirme relajado y seguro con las decisiones que había tomado para esta carrera. La comida me estaba bajando bien, los electrolitos de la bebida resultaban muy tolerables, y la compañía estaba agradable. Todavía no se había formado un grupo de corredores que podían mantenerse juntos y los trenes se armaban y desvanecían continuamente.\nAl llegar a Bandy Creek era cerca del medio día. Según mi plan de carrera de 28 horas, iba a llegar a esta estación a las 3pm, 50 minutos contra el corte. Había armado casi cuatro horas de colchón contra el corte. Me comí un hot dog, coca cola, ginger ale, y jugo de pepino. Luego fui por mi bolsa de apoyo a sacar una linterna porque no había pensado que llegaba de día a la próxima bolsa de apoyo. Estaba seguro que podía dejar la linterna, pero me la llevé para que luego no me hiciera falta por algún percance. Llegamos tan rápido a Bandy que Adela no nos encontró porque nos adelantamos mucho a nuestro plan de carrera. Lagarto llegó de #70 y yo de #80, había cubierto 41 kms en 5:25:23.8, nada mal. De hecho, a ese paso hacía menos de 24 horas (un esfuerzo que no podía sostener).\nNos había tocado un clima sabroso. Yo inicié mi corrida con una camiseta de lana deportiva abajo de una camisa de botones de lana. Estaba mojado, húmedo más bien, pero muy fresco cuando salí de Bandy al medio día. Ya estaba corriendo con los botones de la camisa abiertos para poder ventilar mejor. Había mucha gente que salió bien abrigada de la partida. Yo estaba del lado menos cubierto del grupo. Ya en el camino se veía gente parada guardando capas de ropa por el calor. Estaba contento por pasar el primer cuarto de mi recorrido sin ningún percance.\nDecidí correr cómodo el segundo cuarto para no quemarme sin necesidad. Había estado corriendo a un ritmo por encima de lo que había planeado. Hora de bajar la marcha. El perfil de la carrera parece una montaña rusa cuando lo ves en papel. El grado promedio del recorrido es 14, eso es 140 metros cada kilómetro, un poco más que la subida al mirador del Parque Metropolitano. Esa pendiente la tengo entrenada de sobra. De hecho, estaba haciendo mejor tiempo en las subidas leves que en muchas de las bajadas, cosa que me pareció curiosa.\nEl sendero de esta carrera es muy limpio y estaba cubierto de las hojas que habían dejado caer lo árboles. El otoño estaba en su apogeo para nosotros. Precisamente por lo nítido del terreno, ya varias raíces me habían sorprendido y una de ellas me hizo rodar cuan largo era. Me había recuperado de la mayoría de los tropezones. Este me tumbo. Estábamos corriendo por un filo con una vista preciosa hacia un río y su cañón cubierto todo de árboles coloreados en naranja, amarillo y rojo. La tropezada de dejó algo lento y aproveché para comerme unos geles que siempre cargo y al final nunca me los como. También me tomé un par de Tylenol 500mg. De hecho las había estado tomando cada cuatro horas desde el principio y ya me tocaba, más o menos.\nLaurel Hill, kilómetro 75, ya estaba en Kentucky. Primera vez que tocaba Tennessee y Kentucky. En Fat Dog 120 millas habíamos atravesado tres provincias en Canadá. Esta es la primera vez que corría dos estados en una carrera en Estados Unidos. Antes de llegar a la estación pasamos bajo un arco de piedra espectacular.\nTwin Arches\nA Ledbetter, kilómetro 89, llegué en 14:43:48.2 en la posición 110. Lagarto llegó en 12:59:11.4 en posición 58. A esta altura de la carrera el Croc había mantenido su posición en el grupo de corredores y yo había cedido 60 puestos. Ninguno de los dos tenía idea de esto en el momento, y yo no sabía dónde él estaba en el recorrido. En Duncan Hollow, dónde me había encontrado con Adela, me dijo que me llevaba como dos horas de ventaja. Estaba cerca de lograr entrar debajo de las treinta horas pasada la mitad de la carrera.\nEn Duncan Hollow había recogido todo mi equipo de frío para pasar la noche. Llegué a Blue Herron, kilómetro 100, tan temprano. Llegué en 17:07:35.3, justo a la hora que había puesto para el tiempo de 28 horas en la carrera. Ya había cedido dos de las cuatro horas que había armado de colchón. A diferencia de mis últimas dos carreras, ya había pasado la mitad de la carrera sin un solo contratiempo. La linterna que me jodió en mi última carrera estaba en una de las bolsas de repuesto, casualmente en esta estación, con baterías regulares por si me fallaba la que cargaba, que era la anterior (una Black Diamond Icon 500 con batería de litio). La comida había estado en punto toda la distancia y no tenía nauseas, ni un poquito.\nEn Blue Herron tocaba un circuito de 10 kilómetros y de regreso a la estación. Estos 10K fueron de los más rudos hasta ahora. Nada del otro mundo, pero comparado con los 100K que precedían era otra cosa: un camino pedregoso y complicado. Igual no fue gran problema acabarlo y cuando terminé había tardado dos horas y media. Lento, de noche, no está tan mal. También se había puesto frío y me coloqué una capa adicional. Llevaba un manga larga técnico, mi camisa de lana y me camiseta de lana. Si me ponía el gorro me daba calor, y nunca saqué los guantes. Tenía mi regulación térmica controlada.\nSalí de Blue Herron, 110K, cerca de las 3:45am, en posición 95. Estaba avanzando algo y pasando gente. En un par de horas estaría saliendo el sol. Ya me sentía que estaba en la recta final, solamente 50K y terminaba. Todo me estaba saliendo bien. Los dedos del pié derecho estaban algo limados, los tres del medio, por haber pateado una raíz que casi me tumba. Creo que ya había rodado tres veces a esta altura de la carrera. Casi que iba par en la cancha\u0026hellip;\nCuando salió el sol me quite la tercera capa de encima y la volví a amarrar en mi cintura. En las últimas dos estaciones había tomado café con Fireball y café con Woodford Reserve y comido papitas Lays cuando salía. En la del Fireball me tomé un caldo de pollo. Creo que en la del Woodford comí poco. En todas las estaciones donde tenía bolsas de apoyo había dejado un Ensure de chocolate y todos me los había tomado. Hasta ahora me estaba funcionando bien esa estrategia porque seguía esperando las náuseas y el malestar estomacal y nada que llegaba. Tal vez es que me estaban ayudando las pastillas de famotidina que me había tomado con las Tylenol.\nEn Peter\u0026rsquo;s Mountain estaba ya en la posición 88, 140.6K en 25:57:19.8, estaba ya cerca del paso de 30 horas. ¡Solo me faltaban 21K! Ya nada era relevante, lo que quedaba era pan comido. Podía caminar toda la distancia restante y terminaría dentro del tiempo permitido. Curiosamente, dejé de estar presente y comencé a pensar que tengo otra carrera de 100 millas el 5 de noviembre. Hay carreras llenas de duda y sufrimiento, esta no resultó una de esas.\nHabían dos hombres de mi edad que estaban adelante mío, no por mucho. Los dos se veían mayores que yo. Consideré apretar el paso para recogerlos. La idea se fue tan súbitamente como llegó. ¿Cual era el apuro? ¿Qué iba a ganar? La mañana estaba preciosa, estábamos corriendo paralelo a un río bajo el dosel de los árboles en un bosque abierto. Hora de gozar el recorrido, oler las flores, e ir a cagar. ¡Ja! No podía faltar el depósito matutino.\nDespués de resolver el problema anterior se me comenzó a hacer eterno el recorrido. Creo que estaba entrando en la zona de penumbra mental. Estaba justo en el punto donde podía comenzar a alucinar, tenía sueño estando muy despierto y consciente. Comí pastillas Jolly Rancher para darle algo de azucar al cerebro para que saliera de su coma. Ahora el recorrido eran subidas y bajadas cortas dentro del bosque abierto. Como no me estaba moviendo rápido, los kilómetros pasaban lentamente. Lo bueno es que estaban pasando.\nEventualmente llegué a Great Meadows. ¡La estación estaba al otro lado del río! Había corrido con las zapatillas secas hasta ahora. Y nos estaban obligando a mojarlas casi que por maldad. En realidad no, pero eso es lo que parecía. Llegué a la estación, rellené mis botellas, cogí otra bolsa de papitas y seguí mi camino. Ahora me faltaban 14K y dos lomitas. ¡Vamos por esa hebilla!\nLa trepada a Blevin\u0026rsquo;s Cemetery me pareció no acabar nunca. Era una pendiente muy ligera, y estaba corriendo. Me recordaba al camino El Roble en el PMT, un falso plano que no se acababa, 7 kilómetros subiendo paulatinamente por el costado de una montaña. A la hora y media llegué a la estación: \u0026ldquo;¿Qué quieres?\u0026rdquo; me preguntaron amablemente. Tums y Coca Cola (finalmente el estómago se hacía presente con una leve queja).\nMientras me tomaba mi coca charlaba contento con la gente de la estación. Vi que en la mesa había una botella de Jack Daniel\u0026rsquo;s que me pareció perfecta para acompañar la coca. Pedí y me dieron felices de la vida. Les dije que iba a llegar a la meta con una sonrisa de oreja a oreja y sin una queja encima. En eso llegaba otro grupo de corredores y decidí seguir mi camino para hacer espacio en la pequeña, última estación.\nPensé que iba a detestar el final de la carrera, todo cuesta arriba. Resultó un recorrido muy agradable bordeando unos peñones enormes iguales a otra docena de estas formaciones geológicas que habíamos encontrado a lo largo de la carrera. Llegando a la meta podía escuchar los gritos mucho antes de poder ver el arco y la recta final. Ya estaba en un camino de tosca que iba describiendo un arco inmenso hacia la meta. ¡Qué alegría cuando apareció la meta y escuchaba los gritos de Adela!\nYour browser does not support the video element. Ojalá pueda regresar el próximo año para hacer la carrera en sentido contrario y ganarme la hebilla de 200 millas (double buckle). Cada año la carrera va en sentido inverso, años pares contra reloj y años pares como el reloj. Dudo que el Lagarto quiera repetir la carrera, ya lleva 15 hebillas y ni una repetida. Mi argumento es que es otra carrera en sentido contrario, y que lo bueno merece repetirse. Es muy divertido viajar con Croc y Adela.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/10/18/no-business-100-reporte/","summary":"\u003cp\u003eFinalmente completé mi 100 millas #13 y pasé lo que estaba comenzando a parecer una barrera. No Business 100 ha sido una carrera que he gozado mucho y el recorrido puede ser el más atractivo de todos los que he hecho. El sendero era muy corrible y tanto las subidas como las bajadas eran bastante leves, con sus contadas excepciones. Las estaciones de apoyo estuvieron fenomenales, repletas de buena comida y bebida, incluyendo el Sword que usaron como bebida energética.\u003c/p\u003e","title":"No Business 100 - Reporte"},{"content":"Ya estoy en las últimas tres semanas antes de ir a correr No Business 100 millas. Si termino esta carrera sería mi 100 millas #13. Me ha costado un mundo lograr ese número porque ya me he salido de dos 100 millas y no pude ir a Massanutten 100 millas este año porque Lorena tuvo una convulsión seria poco antes de esa carrera y quedó en cuidados intensivos. Casi que estoy por ponerme supersticioso y pensar que ese número no quiere nada conmigo.\nEl recorrido de la carrera es de 163 kilómetros, parte en Tennessee, pasa por Kentucky y regresa al punto de inicio. El desnivel es de 4,354m y 90% del camino es sendero. Pinta muy bien la descripción y las fotos están fabulosas. Un año la carrera se corre en una dirección y al siguiente año alterna. Este año nos toca el recorrido en el sentido contra el reloj. La carrera parte el 14 de octubre a las 8 am, una hora muy decente, y tenemos 33 horas para terminarla. Las 33 horas me preocupan algo, pero creo que puedo correr la distancia en ese tiempo si no es muy técnico el terreno.\nVoy a correr con Lagarto y Adela (que viene de apoyo para su esposo). Desde Javelina 2016 no voy a correr una carrera afuera con ese personaje de los ultra corredores de Panamá. Como siempre, será muy divertida la compañía de Croc y Adela. Yo estoy inscrito en otra carrera para a principio de noviembre, Deadman\u0026rsquo;s Peaks en New Mexico, porque estaba en 125 en la lista de espera para esta carrera y no pensé que lograría entrar a NB 100. Ahora tengo dos carreras seguidas, boletos comprados, y dos oportunidades para conseguir mi hebilla #13.\nComo típica carrera de Estados Unidos, los requisitos son mínimos:\n1.5 litros de agua Manta térmica Un linterna para la noche Con 15 estaciones bien pertrechadas es poca cosa la que hay que llevar encima para terminar la carrera. La linterna que me falló en Andes Race resultó que estaba defectuosa. Hice pruebas y no era la batería, como pensaba, pero lo misma lámpara. Ya Black Diamond me está enviando una nueva a New Mexico y la tendré para Deadman\u0026rsquo;s Peaks. Para esta carrera usaré mi Black Diamond Icon 500 con la batería de litio nueva y listo, problema resuelto.\nLee Conner, con quien corrí en Cloudsplitter 100, también va a correr NB100, al igual que Susan Donnelly. Lee me dijo que No Business era muy corrible y más fácil que Cloudsplitter, donde terminé en 31:34. Si llego a esta carrera con condiciones a las que tenía a la misma fecha hace un año, debo hacer el mismo tiempo como máximo. Mi esperanza es cruzar la meta en menos de 30 horas para que Lagarto no deje tirado en la meta y tenga que pedir bote a Nashville.\nLa verdad es que llegué en buena forma a Cloudsplitter porque Rocío me incluyo en muchas corridas de entrenamiento con Andrea, Raquel, Ana Raquel, José Arenas y Pupi. Ya no tengo quien me saque a pasear tan a menudo, ni quien me lleve a correr por San Miguel y Altos de Pacora. Por supuesto que puedo ir solo, pero la verdad es que soy un corredor gregario y algo perezoso para manejar a correr tan lejos. Si quedo sujeto a mi libre albedrío tiendo a correr lo que se me provoque y pocas veces eso es tanto como debiera correr para estar en plena forma. No es que esté en mala forma, sencillamente no estoy corriendo tanto como hace un año para esta época.\n\u0026amp;ab_channel=BlackfipCreative\nNo Business 100 back to back al revés y al derecho\nhttps://www.instagram.com/p/CYMsZLKsu46/?utm_source=ig_web_copy_link\nNo Business 200\nSi completas No Business 100 en ambas direcciones te dan una segunda hebilla, diferente a la primera, que reconoce ese logro. El próximo año, si todo sale bien, puedo conseguir mi hebilla de 500 millas en Massanutten, y mi hebilla de 200 millas en No Business. Antes de adelantarme, primero tengo que terminar la de este año.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/09/23/rumbo-a-no-business-100/","summary":"\u003cp\u003eYa estoy en las últimas tres semanas antes de ir a correr No Business 100 millas. Si termino esta carrera sería mi 100 millas #13. Me ha costado un mundo lograr ese número porque ya me he salido de dos 100 millas y no pude ir a Massanutten 100 millas este año porque Lorena tuvo una convulsión seria poco antes de esa carrera y quedó en cuidados intensivos. Casi que estoy por ponerme supersticioso y pensar que ese número no quiere nada conmigo.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a No Business 100"},{"content":"El viernes a las 5pm partí a correr Andes Race 100K esperando terminarla sin mayores problemas. La razón principal por la que confiaba que la iba a poder terminar fue la presentación del director de carrera que hizo énfasis en que la carrera estaba diseñada para poder caminarla toda. Inicialmente no estaba tan confiado de poder terminar exitosamente la carrera por los puntos de corte que me parecían apretados para una carrera con un desnivel de 6,500 metros.\nDespués de la presentación quedé tranquilo por que no había corte en la meta si lograba pasar todos los cortes intermedios. Sabía que las trepadas me iban a tomar mucho tiempo, pero tal vez iba a poder recuperarlo en las bajadas. El ritmo promedio para poder terminar tenía que estar justo en 4 kilómetros por hora. Mi ritmo en movimiento fue de 13:23 min/km, pero el promedio quedó en 19:43 min/km. Con todo y que pasé bastante rápido por todas las estaciones, dos cosas me hicieron perder tiempo: mi linterna, y la marcación de la carrera.\nMi linterna Black Diamond Icon 700 ha desarrollado un hábito muy desconcertante y está relacionado con la batería de litio que me permite tenerla iluminando a 700 lumens por 20 horas. La pila de litio impide que la linterna la drené si está trancada para que no se encienda accidentalmente. Aquí está el problema: la batería se está trancando solita después de un rato y me comienza a bajar la intensidad de la luz. Tuve que perder mucho tiempo quitándome la linterna para destrancar la batería y poder volver a tener buena iluminación.\nLa marcación de la carrera estaba excelente en general. El problema es que cuando fallaba, me tardaba mucho tiempo en resolver por donde seguir. Por el frío, mi reloj con la ruta estaba debajo de varias capas de ropa y me tomaba un tiempo sacarlo para resolver por donde continuar mi carrera. Antes de la última estación que pasé, las marcas se perdieron por completo. Saqué mi reloj y la ruta me llevaba por lugares por donde no había paso. Hasta uno de los arrieros que venía siguiendo al que venía de último en la carrera bajo de la montaña directamente hacia mí para ayudarme y él también pasó páramo encontrando como llegar a la próxima estación que ya estaba a la vista.\nNo fui el único que pasó problema con la marcación. Matt, que tiene un maratón de 2:49 en su palmarés, también se perdió y al final abandonó la carrera en Lares. Otro corredor que me encontré en la meta también me dijo que le tocó correr 15 kilómetros de más porque se perdió. Pero bueno, al final de cuentas no llegué a Lares porque me monté en el bus que venía detrás de mí con los corredores que habían abandonado en la estación anterior. Perdí la voluntad para seguir corriendo porque estaba de último, y no llegué a tiempo para correr con Roger, Isa y Ana que partían de Lares (kilómetro 40) a las 3am.\nYo pasé por la estación anterior a Lares, Cuncani, a las 3:10am. Esta estación estaba supuesta a estar en el kilómetro 36, pero estaba en el 28. Me quedaban 110 minutos para correr 12 kilómetro y pasar Lares por delante del corte de las 5am. Entre las marcas ausentes que me habían quitado tiempo, y la luz que me estaba fallando perdí la voluntad de seguir adelante. Estaba de último, iba a pasar Lares en la raya, y luego venía mi tercera trepada descomunal. La voluntad no me dio para seguir corriendo y me monté en el bus cuando me alcanzó.\nAl final, no tengo quejas. Mi equipo (con la excepción de mi linterna de cabeza) resultó adecuado. Llevaba dos vejigas de 500ml en la mochila Salomon llenas de Gatorade (nunca las toqué), una botella de 500ml con agua dentro de la mochila, y una botella de 700ml con Gatorade en la mano. La botella de agua la vacié cuando pensé que nunca la iba a necesitar a través de la noche. Y así fue, solamente bebí de mi botella de mano.\nLa ropa que llevaba resultó adecuada. Estaba justo en el borde de tener frío, especialmente si paraba, pero logré mantenerme cómodo toda la noche. Llevaba una cantidad de comida entre geles, waffles, y chocolate para poder hacer toda la carrera sin tener que recoger nada de las estaciones. Esta fue una buena idea porque no había nada que comer en todas las estaciones que me tocaron antes de retirarme. Aún así, solamente me comí un gel cuando llegué a la cima del primer paso que estaba a 4,700 metros de altura. En ese momento llevaba 5 horas trepando y 14 kilómetros recorridos. Hasta ese momento, todo iba bien. Mi linterna ya estaba fallando, pero trepando no era mayor problema porque no iba rápido y no necesitaba más iluminación que la que conseguía.\nAl comenzar la bajada, fui perdiendo tiempo porque mi luz no era adecuada para mantener un buen ritmo. El terreno bajando también era muy técnico y a duras penas lograba moverme a 6 kilómetros por hora. Me sentía bien porque, en promedio, hasta ese momento mi plan de carrera estaba saliendo tal cual lo había previsto.\nTenía puesto una malla North Face que me cubría completamente las piernas, unas medias Injinji de lana que me llegaban a media pantorrilla, mis pantalones cortos de caminar con un calzón de compresión que estaba muy cómodo (especialmente con la capa de crema de pañalitis que me había puesto). Arriba tenía una camiseta de lana manga corta, una camisa de lana manga corta, unas mangas de lana para los brazos, la camiseta manga larga de El Valle Trail Race, y una chaqueta impermeable Mountain Hardware. En la cabeza tenía un gorro de alpaca que había comprado en Cusco y un Buff alrededor del cuello. Junto con los guantes, esta ropa me mantuvo cómodo toda la noche.\nLas zapatillas Hoka SpeedGoat 5 han resultado el mejor modelo de zapatillas que he tenido. Mis pisadas eran de confiar y cuando resbalaba, rápidamente la suela volvía a adquirir tracción. Varias veces tropecé con piedras pero nunca me lastimé los dedos del pie. Las polainas que cubrían las zapatillas no permitieron que se metieran piedras dentro de las zapatillas. Todo funcionó a la perfección con mi calzado.\nLa aclimatación que hicimos en Cusco, incluyendo una trepada a Pillku Urqu hasta 4,458 metros de elevación, me ayudó mucho. No puedo decir que estaba trepando con fuerza, pero me movía bastante bien y logré pasarme a un par de jóvenes en la subida. Nunca pasé de 150 pulsaciones en la subida y el promedio que hice era adecuado para terminar la carrera. Eso sí, la trepada parecía que nunca iba a acabar: esos 1,780 metros que trepamos en el primer envión han sido lo más que he subido en una sola cuesta. Hubo un momento en que pensé que había logrado el paso porque comencé a bajar y de una vez apareció una segunda cuesta. En ese momento volví a ver marcas que parecían perderse en el firmamento junto a las estrellas.\nCuando finalmente logre llegar a la curumba del primer paso me encontré a una pareja inca que estaba sentada en plena oscuridad, a las 10pm, en 16 grados centígrados, vestidos con su ropa tradicional. El hombre me ofreció un mate caliente. Un gesto muy generoso de su parte que no pude aceptar porque no quería perder ni un instante. Casi no paré a gozar de la aventura que estaba viviendo porque sabía que no tenía tiempo que perder si quería alcanzar Lares a tiempo para juntarme con los corredores que partirían a las 3am.\nUn poco más adelante me encontré la estación que estaba en el kilómetro 14, Pachacutec (como el nombre del cerro que acababa de coronar). Ahí rellené mi botella con agua caliente. También me ofrecieron un caldo caliente, pero no quería perder tiempo. Le agradecí la atención a los que estaban manejando ese Tambo y partí a bajar hasta el próximo punto de apoyo. Hasta ese momento todo parecía indicar que iba a poder completar la carrera sin problemas.\nEn la bajada ya comencé a querer la iluminación completa de mi linterna, pero no estaba logrando que me diera los 700 lumens que tenía de capacidad. Cada vez que se iba bajando la intensidad la apagaba y al volver a prender tal vez me daba unos 250 lumens. Nada mal, pero no eran lo suficiente para poder correr confiado en esa bajada que resultaba muy técnica para poder ganar el tiempo que esperaba hacer bajando. Tengo que ver cómo resuelvo el problema de mi iluminación antes de mi próxima carrera.\nCuando ya estaba llegando a Quishuarani, la próxima estación en el kilómetro 22 me pasó Josué, un joven limeño que había pasado en la trepada a la cima del Cuncani. La próxima trepada me resultó más dura que la primera. Mi linterna ya me estaba fallando con más frecuencia y las marcas estaban escasas y me costaba tiempo encontrar la próxima con frecuencia. Las marcas eran una cinta naranja con un reflector muy brillante. A menudo resultaba que la cinta había rotado de tal forma que el reflector no era visible. Esto hacía difícil encontrar la marca. La trepada también tenía una pendiente promedio más pronunciada que la primera trepada.\nMe tomó casi dos horas trepar la segunda cuesta. Solamente logré promediar dos kilómetros por hora en esa subida. También pasé bastante rápido por esa estación donde solo recogí Sporade para rellenar mi botella. Ya estaba llegando a la conclusión de que tal vez no llegaría a tiempo donde Roger, Isa y Ana. La bajada desde Hulliquisjasa hasta la próxima estación también resultó más técnica que la primera bajada y en esta fue que se me perdieron las marcas.\nAl final corrí 32K en 10:44, todo de noche. Nunca pude apreciar la belleza de las montañas como habían prometido en el congresillo de la carrera. Entre el covid que me dio tres semanas antes y la pérdida de forma que resultó por la para no llegué a la partida como hubiese deseado. No tengo quejas, hice lo que pude, de batalla y no salí vencedor en este encuentro. Solo me queda recordar al Hombre en el Ruedo de Theodore Roosevelt:\nFinalmente, la partida de esta carrera fue el viernes 26 de agosto, justo tres meses después de perder a Lorena. La tuve muy presente a través de toda la noche. Aunque iba solo casi toda la carrera, siempre me sentí muy cerca de ella y la pensé mucho. Me hace mucha falta y todavía no encuentro como recuperarme de su pérdida. Estoy seguro que ella desearía que eche adelante y así lo haré. Ya tengo mi próxima carrera para mantener mi momento: No Business 100 en octubre.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/08/28/andes-race-100k/","summary":"\u003cp\u003eEl viernes a las 5pm partí a correr Andes Race 100K esperando terminarla sin mayores problemas. La razón principal por la que confiaba que la iba a poder terminar fue la presentación del director de carrera que hizo énfasis en que la carrera estaba diseñada para poder caminarla toda. Inicialmente no estaba tan confiado de poder terminar exitosamente la carrera por los puntos de corte que me parecían apretados para una carrera con un desnivel de 6,500 metros.\u003c/p\u003e","title":"Andes Race 100K"},{"content":"Ya pronto salgo hacia la expo y registro para Ultra Coah 2022, una carrera de 163 kilómetros con 9,480 metros de desnivel y 35 horas de tiempo límite. Voy a hacer todo lo posible por terminarla, pero está al borde de lo que puedo lograr con mi forma actual. Estoy llegando en bastante buen estado, ileso, sin dolores, y con el entrenamiento mínimo necesario.\nMaterial obligatorio listo:\n\\* Mochila\n\\* Luz frontal\n\\* Luz trasera\n\\* Silbato\n\\* Teléfono móvil\n\\* Manta térmica\n\\* Vaso y cuchara\n\\* Impermeable\n\\* 2 geles \u0026amp; 2 barras\n\\* Analgésicos\nVoy a tener que correr con mochila porque es obligatorio. No es mi preferencia, prefiero mi correa con una botella y otra en la mano. Es lo que es y así vamos. Hasta que llegué a México no pude ver bien el recorrido porque estaba en Trace de Trail y no me abría. Tenía la impresión que había un bucle en el recorrido pero no podía verlo bien. Ahora que estoy claro puede entender y ver que la bolsa de abasto la voy a visitar tres veces. Eso ha cambiado para mejor mi plan, en particular puedo cargar menos y contar con lo que coloque en la bolsa de abastos.\nViendo la altimetría es evidente que visitamos La Ermita tres veces. La primera subida se ve brutal, casi el doble que \u0026ldquo;Beast of Burden\u0026rdquo; en Altos de Pacora. Si la bajada que le sigue es corrible, espero recuperar tiempo para mantener mi promedio dentro del plan. Siendo ingenuo calculo que si la mitad de la carrera es subida y promedio 4kms por hora, me toma 20 horas la primera mitad y la segunda, que es bajada, me toma 14 horas a 6kms por hora. Eso me da 34 horas para terminar la carrera si logro mantener esos promedios incluyendo las paradas en las estaciones.\nHay muchas estaciones y es necesario ser juicioso con ellas. 18 estacions a dos minutos por parada son 36 minutos. Ya con eso estoy contra las cuerdas si lo sumo a las 34 horas que me va a tomar correr la distancia. Anoche pude ver que el sol se está poniendo a las 8:35pm. Por suerte la noche no va a ser tan larga. En Cloudsplitter pasamos 12 horas en oscuridad y ahora me toca como 10 horas solamente. Llevo una buena linterna de cabeza para mantener el camino bien iluminado y no tener que bajar mucho la marcha en la noche.\nLa Icon 700 me da 700 lumens y con la batería de litio puede tenerla encendida a tope por 20 horas. Verdaderamente una buena lámpara en la cabeza hace mucho más llevadero el tiempo que se pasa corriendo de noche y evita tropiezos innecesarios que frecuentemente suceden cuando no se puede ver bien el terreno. Con Luis Carlos corro en las madrugadas con esta lámpara y ya estoy muy satisfecho con el desempeño que consigo usándola.\nAhora mismo Monterrey está muy caliente, hasta 34 grados centígrados en la tarde. Espero que en la montaña la temperatura no suba tanto porque eso añadiría un problema más a la corrida. Traje ropa caliente para la noche pero creo que no será necesario. Esta noche duermo en la montaña y podré tener una mejor idea de cuán fría va a estar la noche. Sospecho que con unas mangas extra voy a estar bien toda la noche. Me ahorro guantes, gorra y una camiseta manga larga dentro de la mochila.\nPor último, tengo que cruzar la meta el 26 de junio, justo un mes desde que perdí a Lorena. Estoy seguro que me va a acompañar toda la distancia y va a sumarme fuerzas para que crucemos juntos ese umbral.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/06/24/ultra-coah-163kms-2022/","summary":"\u003cp\u003eYa pronto salgo hacia la expo y registro para \u003ca href=\"https://www.ultracoahuila.com/ultra/\"\u003eUltra Coah\u003c/a\u003e 2022, una carrera de 163 kilómetros con 9,480 metros de desnivel y 35 horas de tiempo límite. Voy a hacer todo lo posible por terminarla, pero está al borde de lo que puedo lograr con mi forma actual. 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Seguro que la mayoría de lo que he visto es cosa vieja para todos los que han estado usando el Garmin Fenix desde hace años (el Fenix 7 acaba de salir) pero yo he usado un Suunto Ambit desde el 2012 (he pasado por el Ambit, Ambit 2 y Ambit 3). Me cambié principalmente porque Suunto abandonó su sitio MovesCount donde tenía mi actividad de todos esos años. El nuevo sitio al que me mudaron no me gustó y por eso cambié el reloj. Además, la motivación que me decidió es que apareció el Garmin Endurance con una batería de 70 horas.\nEl año pasado corrí CloudSplitter en 32 horas y el reloj grabó toda la corrida sin que yo tuviese que preocuparme por nada. Además, el reloj llevaba cargada la ruta de la carrera y me mantuvo sobre su recorrido toda la distancia sin ningún contratiempo. Hasta ahora había corrido mis últimas 9 ultras con el Suunto y solamente lo usaba como reloj porque sabía que la batería no duraría para todo el recorrido. Cargaba la pista por si la necesitaba en algún momento, pero pocas veces la usaba.\nCon el Enduro, el reloj me mantiene informado de cuanto llevo corrido, cuanto ascenso he hecho, y cuanto me falta. Hasta me da un estimado de hora de llegada a la meta. Además, tengo a la mano mis pulsaciones, mi paso en tiempo real, y otras estadísticas que a mí me resultan muy entretenidas durante una corrida tan larga como 160 kilómetros. Todos esos son detalles al lado de lo que más me ha impactado del reloj: los beneficios de entrenar todo el tiempo con conocimiento de pulsaciones, descanso, y otras estadísticas incorporadas al reloj.\nCuando comencé con el reloj tenía mi VO2Max en 46 y hoy lo tengo en 52. Me tomó varios meses mejorar esos 6 puntos, casi un mes por cada punto mejorado. Yo atribuyo esa mejora a mi entrenamiento, obviamente. Pero el Enduro ha tenido mucho que ver porque hay un dicho que dice: \u0026ldquo;lo que no se mide no se mejora\u0026rdquo;. Al poder tener tanta información disponible en la aplicación de manejo del reloj pude comenzar a hacer ajustes en la forma en que entrenaba y podía medir los beneficios que percibía al ejecutar los ajustes.\nEl Enduro ofrece un entrenamiento recomendado cada vez que voy a salir a correr. La mayoría de esos entrenamientos no me sirven, pero algunos han resultado muy productivos. Poco a poco he ido incorporando más de los entrenamientos que me recomienda el reloj. Al principio me lastimé tratando de hacer intervalos muy rápido y fue necesario bajar la marcha. De hecho, me he lastimado un par de veces por andar tratando de subir mis pulsaciones al máximo (cada vez es más duro lograrlo corriendo).\nCosas que me gustan La pantalla se ilumina automáticamente cuando la quiero ver. Tiene muchas pantallas con información en cada modo de deporte. La navegación mientras corro es excelente. La correa de Velcro es muy ajustable y cómoda. Los botones funcionan bien y están ubicados lógicamente. La aplicación del reloj en el celular es bastante buena. La comunicación con el teléfono es excelente. Las gráficas de Estado de Entreno, y carga de 7 días. La velocidad de carga. Cosas que no me gustan El botón de intervalo ocasionalmente me confunde porque era el botón de retrocesos en mi Ambit anterior. La aplicación de Garmin Connect no me resume mis totales de distancia semanal. El precio. Sobre lo último, solo el hecho de que he sido motivado a mejorar las cosas que puedo medir justifican el precio. Las recomendaciones de entrenamiento que vienen incorporadas también hacen peso sobre el valor del reloj. Y viene con tres meses de Strava Pro por la compra.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/02/09/garmin-endurance/","summary":"\u003cp\u003eLa verdad es que este reloj ha resultado una maravilla. Seguro que la mayoría de lo que he visto es cosa vieja para todos los que han estado usando el Garmin Fenix desde hace años (el Fenix 7 acaba de salir) pero yo he usado un Suunto Ambit desde el 2012 (he pasado por el Ambit, Ambit 2 y Ambit 3). Me cambié principalmente porque Suunto abandonó su sitio MovesCount donde tenía mi actividad de todos esos años. El nuevo sitio al que me mudaron no me gustó y por eso cambié el reloj. Además, la motivación que me decidió es que apareció el Garmin Endurance con una batería de 70 horas.\u003c/p\u003e","title":"Garmin Enduro"},{"content":"Ahora que terminó el 2021 Strava le presenta a cada atleta un resumen de su año deportivo. Esto me dejó con curiosidad por reproducir los análisis que hizo Strava usando las mismas pistas que se cargaron desde mi reloj. Ya tenía avanzado algo del trabajo tal como lo describí en la entrada anterior a esta. El enfoque de esta entrada, en lugar de ser las calles recorridas, es ver como ha estada mejorando, o empeorando, mi rendimiento al correr.\nAunque he logrado mantener algo de forma a través de los años, estos no pasan en vano. Cada año uno pierde al menos un latido en la capacidad máxima del corazón. Ese es tema de otra entrada. En esta vuelta quería repetir algo del resumen de Strava. Un ejemplo:\nComo la gráfica anterior hay varias otras muy bien logradas. En lugar de inventar la rueda traté de ver qué había ya hecho que pudiese utilizar para lograr algo parecido. Encontré que hay muchas herramientas para el propósito pero la mayoría son trabajos superficiales y someros, más por la línea de \u0026ldquo;así se hace esto\u0026rdquo;. En general son programadores que corren y están haciendo lo mismo que yo ahora mismo. Algunos que tiene picazón y no encuentran como rascarla han hecho un buen trabajo.\nUno de los que encontré se llama Running_Page y crea un sitio web completo donde ver todas las actividades que uno ha hecho y produce unas gráficas agradables. Me tomó bastante trabajo hacerlo andar porque está basado en una versión vieja de Gatsby (la 2.4) y ahora Gatsby está en la versión 4.0. Al final logré hacerlo andar. Hice una bifurcación del código original y subí la actualización a mi repositorio de Github. Arriba compartí el enlace. Una de las imágenes que produjo el sitio es la siguiente:\nMalla de Actividades\nLa página de correr hace bastante más que solo la gráfica anterior. Pero viendo el código encontré las rutinas que habían usado para crear esa gráfica. Las rutinas están basadas en otro desarrollo que se llama GPX Track Poster y permite crear imágenes partiendo de los archivos GPX locales. También creé una bifurcación de esas rutinas y las usé para crear mis propios afiches usando mis archivos GPX. Este programa resultó más sencillo que el anterior, pero también tenía problemas porque cuando descargué mis archivos de Strava vinieron con textos en español y la rutina no soporta las etiquetas de actividades en ese idioma (no las entiende).\nLa galería anterior usa gráficas SVG y no se muestran correctamente en WordPress. Toca alguno de los recuadros para ver las imágenes individualmente.\nLas últimas gráficas las produjo Strava y son muy buenas. Cada año las hacen mejor. No he encontrado algo que lo haga tan bien como ellos, pero he encontrado varios flujos que me permiten sacar los datos de las pistas de mis actividades. Poco a poco voy a programar algo que me permita hacer esos análisis dinámicamente y hacer comparaciones de año contra año.\nYo he ido aumentando el volumen de mis actividades con la edad sencillamente porque a mis 61 años recién cumplidos no puedo darme el lujo de parar de moverme. Antes podía ser un guerrero de fin de semana y el cuerpo se quejaba pero me lo permitía. Ahora cada vez que paró de hacer ejercicio comienza la entropía a deteriorarme rápidamente. Así es que uno de los estudios que quiero hacer es cuánto he podido frenar mi pérdida de forma. Lo que quiero lograr es poder mantener lo que tengo por el tiempo que pueda.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2022/01/05/analisis-de-actividades/","summary":"\u003cp\u003eAhora que terminó el 2021 Strava le presenta a cada atleta un resumen de su año deportivo. Esto me dejó con curiosidad por reproducir los análisis que hizo Strava usando las mismas pistas que se cargaron desde mi reloj. Ya tenía avanzado algo del trabajo tal como lo describí en la entrada anterior a esta. El enfoque de esta entrada, en lugar de ser las calles recorridas, es ver como ha estada mejorando, o empeorando, mi rendimiento al correr.\u003c/p\u003e","title":"Análisis de Actividades"},{"content":"De noviembre 1 a diciembre 15, 2018, Ricky Gates se corrió todas las calles de la ciudad de San Francisco, California, Estados Unidos. Le tomó 45 días, corriendo 7 horas, 22 minutos por día, y 46.5 kilómetros por día, recorrer todas las calles de San Francisco. Su esfuerzo quedó bien documentado con una cámara Gopro y su reloj con gps dejó guardado cada recorrido. Luego unos amigos suyos hicieron una presentación gráfica excelente de lo que hizo.\nEl recorrido de Ricky ha servido de ejemplo e inspiración para muchos que se han propuesto hacer lo mismo en sus respectivas ciudades. Yo soy uno de los que me he entusiasmado con la idea y he estado haciendo el recorrido de las calles de Panamá poco a poco. Ricky hizo todo su recorrido, sin parar, siguiendo un plan y corriendo mucho todos los días. Yo mas bien he estado recogiendo los datos de mis corridas de 10 años y los he estado graficando al estilo de los mapas de calor de Strava.\nPara hacer mis mapas de calor encontré una rutina en python, un lenguaje de programación, que me permitía generar la imagen a partir de mis pistas de gpx. Primero tuve que bajar mis pistas de MovesCount donde tenía recorridos guardados desde el 2012 cuando conseguí mi primer Suunto Ambit. Antes había tenido un Garmin ForeRunner 301 pero ese reloj solo guardaba la distancia y el tiempo recorrido (en el 2009 la tecnología era muy básica). MovesCount y Garmin Connect permiten que uno descargue sus recorridos para guardarlos.\nMis recorridos también estaban en Strava, pero solo a partir del 2016 cuando comencé a cargarlos en ese servicio. Todo esto es muy interesante para mí porque es un recorrido histórico que mezcla tecnologías diversas con actividades que me gustan enormemente. Todo el proceso tomó su rato porque hubo que pedir mis actividades a MovesCount. Luego tuve que procesar esos archivos para transformarlos en tipo gpx ( gp s e x change files) a partir del formato fit en que me los entregaron. Y luego los procesé con la rutina Strava Local Heatmap de Remi Salmon. Esto es lo que conseguí hacer:\nMe encanta ver el resultado en ese formato que expresa en colores más intensos los recorridos que más he hecho. Pero no se puede comparar un mapa de calor tan burdo contra algo como lo que le hicieron a Ricky Gates. La otra cosa que hace falta es saber cuanto de las calles de la ciudad me falta por recorrer. Es evidente que he corrido bastantes calles de la ciudad. ¿Pero cuantas son? ¿Cuáles me faltan? Nada de eso se puede ver en ese mapa de color tan básico. De paso, se pueden ver claramente delineados los senderos del Parque Metropolitano de Panamá que es lo que más corro regularmente.\nBuscando herramientas para responder las preguntas que quedan pendientes con la gráfica anterior encontré muchas herramientas interesantes. Entre ellas encontré un sitio web que se llama CityStrides. Este sitio se conecta con Strava y te da un listado de todas las calles recorridas, y las que faltan por correr, por ciudad. Curiosamente, no existe Panamá como ciudad en Open Street Maps. Es un tema interesante porque el asunto es a nivel de gobierno. Solamente están definidos los corregimientos, pero no hay un solo límite que se pueda tomar para definir como está comprendida la ciudad.\nPor la razón anterior, City Strides solo puede dar la información por corregimiento. Street Ferret, otra aplicación que también da estadísticas de calles recorridas, también tiene el mismo problema de no poder dar información de la Ciudad de Panamá, solo de los corregimientos.\nEn el último año he agregado un montón de calles y terminé San Felipe, Bella Vista y la mayoría de Calidonia. Para el 2022 termino Bethania y San Franciso, por lo menos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/12/20/corriendo-la-ciudad/","summary":"\u003cp\u003eDe noviembre 1 a diciembre 15, 2018, Ricky Gates se corrió todas las calles de la ciudad de San Francisco, California, Estados Unidos. Le tomó 45 días, corriendo 7 horas, 22 minutos por día, y 46.5 kilómetros por día, recorrer todas las calles de San Francisco. Su esfuerzo quedó bien documentado con una cámara Gopro y su reloj con gps dejó guardado cada recorrido. Luego unos amigos suyos hicieron una presentación gráfica excelente de lo que hizo.\u003c/p\u003e","title":"Corriendo La Ciudad"},{"content":"Recientemente la moto se me apagó varias veces de regreso a la casa. Nunca había hecho eso. Cada vez que se apagó me eché a un lado para volver a arrancar la moto. Todas las veces volvió a arrancar y pude avanzar un poco más antes que se volviera a apagar. Cada vez traté algo nuevo buscando cual podía ser la causa del problema. Nunca encontré la causa precisa, pero pude llegar a la casa (por suerte estaba cerca). Al día siguiente, la moto me dio problemas para arrancar.\nYa venía jodiendo desde hace unos días y yo pensaba que era el botón de encendido. De hecho, había dado mantenimiento al botón recientemente, tal vez el día anterior. Obviamente el botón no era el problema, ese botón solo tiene que ver con el motor de arranque. Era intermitente lo que sucedía con el botón: a veces hacía girar el motor de arranque, otras veces no pasaba nada. Pero ahora no pasaba nada el 100% de las veces que apretaba el botón.\nhttps://youtu.be/MM8dGMCwZCI\nSe apaga al girar el timón\nEn uno de mis intentos logré arrancar la moto. En cuanto giré el timón se apagó el motor. Volví a intentar encender la moto, arrancó, giré el timón y se apagó. Evidentemente tenía un problema con algún cable, era un problema eléctrico. No había de otra, me iba a tocar desnudar la moto y revisar el cableado.\nMis cables estaban todos forrados en espiral de plástico para evitar que algo así pasara. Igual, los revisé visualmente y todos estaban aparentemente bien. Iba a tocar usar un multímetro y revisar la continuidad de cada cable. ¡Son muchos cables! Decidí comenzar por el tramo más probable e importante: el del control de corriente (el botón rojo). Ese control, en la derecha del manillar, tiene los alambres del freno derecho (para la luz de freno), el botón de arranque, y el de corte de corriente (el botón rojo).\nHabía que desarmar el control para poder probar la continuidad de los cable que tiene. Estos cables van del control a un conector que va al ramal eléctrico detrás del tanque de desborde del líquido de enfriamiento. Curiosamente, de un lado hay seis alambres y del otro solamente hay cuatro, y no de los mismos colores. En cuanto comencé a probar los cables encontré que el chocolate no tenía continuidad. ¡Bingo!\nMe tocó cortar la funda del cable para poder volver a empatar el cable que estaba roto. Al hacer esto encontré que había un par de empates dentro de la funda (hechos de fábrica). Supongo que no había quedado bien hecho, o algo pasó, y se soltó justo donde empatan dos alambres con un tercer alambre. De paso, esto estaba indicado en el esquemático del cableado. Una cosa es verlo ahí y otra es verlo físicamente.\nDespués que arreglé el empate volví a conectar todos los cables y armar la moto nuevamente. Ahora mi moto arranca de una vez, cada vez. Bueno, más o menos, porque aproveché y cambié mi bujía por una nueva que ya tenía lista para el momento apropiado. Creo que no hice el ajuste correcto en la distancia de los electrodos. Me va a tocar sacar la bujía y volver a revisar este detalle. Gajes del oficio.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/12/01/fantasmas-en-la-maquina/","summary":"\u003cp\u003eRecientemente la moto se me apagó varias veces de regreso a la casa. Nunca había hecho eso. Cada vez que se apagó me eché a un lado para volver a arrancar la moto. Todas las veces volvió a arrancar y pude avanzar un poco más antes que se volviera a apagar. Cada vez traté algo nuevo buscando cual podía ser la causa del problema. Nunca encontré la causa precisa, pero pude llegar a la casa (por suerte estaba cerca). Al día siguiente, la moto me dio problemas para arrancar.\u003c/p\u003e","title":"Fantasmas en La Máquina"},{"content":"Este es un recuento del equipo que usé para la carrera, una nota para que no se me olvide lo que funcionó. En resumen, lo poco que usé funcionó excelente porque ya todo estaba probado anteriormente. Solo voy a listar lo que usé, notar su beneficio, y lo que tenía en las bolsas por si acaso que no necesité.\nEsta carrera tenía tres estaciones con bolsas. Highknob en el punto más alto la visitaríamos 4 veces, Bark lo visitaríamos 3 veces en un recorrido, y Devil\u0026rsquo;s Fork Loop Parking Lot lo visitaríamos 2 veces en en otro recorrido. El primer día era ir y venir entre Highknob y Bark, el segundo día era bajar a Devil\u0026rsquo;s Fork Loop y dar un par de vueltas allá abajo, regresar a Highknob y tomar rumbo a la meta.\nAidStation CumDist SectDist Arrival Cutoff Start 0.00Km 0.00Km 8:00 High Knob Tower #1 12.48Km 12.48Km 10:39 Edith Gap 24.96Km 12.48Km 13:18 Bark Camp Lake #1 31.73Km 6.78Km 14:44 Little Stony 38.82Km 7.08Km 16:14 Saturday 5:36 p.m. Bark Camp Lake #2 45.90Km 7.08Km 17:44 Edith Gap 52.70Km 6.79Km 19:10 High Knob Tower #2 65.16Km 12.46Km 21:48 Edith Gap 77.62Km 12.46Km 0:26 Bark Camp Lake #3 84.41Km 6.79Km 1:52 Sunday 4:53 a.m. Edith Gap 91.21Km 6.79Km 3:18 Sunday 6:35 a.m. High Knob Tower #3 103.67Km 12.46Km 5:56 Devil’s Fork Loop Gate #1 111.23Km 7.57Km 7:32 Devil’s Fork Parking Lot #1 123.68Km 12.45Km 10:10 Devil’s Fork Parking Lot #2 135.92Km 12.24Km 12:46 Sunday 5:38 p.m. Devil’s Fork Loop Gate #2 141.63Km 5.72Km 13:58 Sunday 7:04 p.m. High Knob Tower #4 149.20Km 7.57Km 15:34 Sunday 8:56 p.m. Finish Line 161.68Km 12.48Km 18:13 En la bolsa de Bark dejé guantes, la linterna que usaría en la noche (Black Diamond Icon 200 con batería recargable de litio), medias extra, guantes, un gorrito caliente, un buff caliente, y comida (gels, Ensure, y Jolly Ranchers). En Highknob dejé la bolsa más grande con otra linterna de cabeza (Petzl Myo), zapatillas extra, medias extra, otros guantes, mi chaqueta impermeable, una camiseta manga larga de lana con cremallera en el cuello, otro gorro caliente, y más comida. En Devils Fork dejé comida y medias. La bolsa esa era más bien para dejar las cosas que usaría durante la noche.\nPensaba correr con la ropa que usualmente uso, un pantalón corto Nike con lycra de compresión integrado y bolsillos, mis zapatillas Hoka Speedgoat 4 (compré un par nuevo, las que tenía ya tenían el año de uso), y una camiseta de El Reto del Indio. Como el día amaneció lluvioso y frío, hice un cambio de último momento a la ropa que había usado en Ultra Tour Monte Rosa: un pantalón corto Kuhl Renegade, un calzoncillo de correr de compresión (este era un vil Jockey), una camiseta de lana delgada, y una camisa de lana. La lana calienta aún cuando esté mojada. Había llevado medias cortas de correr, pero también tenía unas media Injinji de lana de 3/4 de largo y las usé para este día.\ncon mi nueva hebilla\nComencé la carrera con mi botella de mano llena de agua, y otra botella de 500ml de agua en el cinto (que tiene dos de esas). En el cinto llevaba geles, una linterna de mano pequeña (Fenix RC05 recargable, nunca la necesité), pastilla Jolly Ranchers, Salt Tabs (nunca las toqué), Tylenol e Ibuprofeno (me las tomé todas). A último minuto, y porque todavía podía, saqué la chaqueta impermeable de la bolsa que iba para Highnob (nunca la usé, y la dejé arriba en Highknob nuevamente).\nLas Speedgoat 4 nuevas estaban un poco apretadas con las medias de lana. Nunca fue un problema, pero hubiesen estado más cómodas con varias usadas anteriores. Además, yo corro sin medias 99% del tiempo. Solo en carreras de larga distancia me pongo las medias (el maratón de 42kms es corto ;-) ). Por lo demás, las SG4 se portaron a la altura: me las puse, las amarré, y más nunca las toqué.\nCuando llegué a Highknob boté el agua de la segunda botella y más nunca la rellené. Con mi botella de mano fue suficiente para toda la carrera. Me quedé sin agua un par de veces, pero por poco tiempo y nunca fue problema. Estoy seguro que me ayudó correr sin la el medio kilo de agua adicional, especialmente en las subidas.\nCuando llegó la noche me quité la gorra que llevaba y me puse un gorro caliente, una camiseta de lana, mis guantes, y me amarré mi chaqueta impermeable al cinto. Al rato me dio calor y me quité los guantes y la gorra. Las mangas de la camiseta me las recogí para refrescarme y abrí la cremallera del cuello. Creo que hubiese podido pasar toda la noche tal como estaba vestido durante el día. Pero siempre es necesario estar preparado por si algo pasa cuando hace frío.\nLo que mejor funcionó fue mi linterna de cabeza. Toda la noche pasó prendida en máxima potencia y a la mañana siguiente todavía quedaba la mitad de la pila de litio recargable disponible. Hace una gran diferencia correr con la luz en alta intensidad porque esto permite correr más rápido por la buena percepción de profundidad y la claridad visual que se obtiene. Esta es la mejor parte de mi equipo para la noche. Lee Conner, que corrió conmigo toda la noche, o al revés mejor, cambió sus pilas dos veces durante la noche.\nPor el lado de la alimentación, me tomé 4 de los 6 Ensure que tenía en mis bolsas. Me bajó fácilmente, y se quedó adentro (aún más importante). Tal vez me comí unos 6-8 geles durante la carrera. El resto de mi alimentación fue comida sólida: tocino, burritos de huevo, quesadillas, sopa, emparedados de queso derretido, de jamón con queso, y galletas de chispas de chocolate. Nunca pasé problemas estomacales, y mi nivel de energía durante la noche fue excelente. ¡Ojalá todas las carreras fueran así de fáciles! No me refiero a que el recorrido fue fácil, me refiero a que no hubo dificultades adicionales, auto-infligidas. No vomité, no sufrí de nauseas, comí todo lo que se me antojó (y fue bastante lo que se me antojó).\nTal vez lo importante es que inicié mi alimentación desde el principio y nunca dejé de comer. Otras veces me saltaba la comida hasta varias horas de carrera, aunque siempre comía algo. Esta vez comí bastante desde el principio. Recogía una gran cantidad de comida en la estación y salía caminando y comiendo. También tomé la bebida isotónica que ofrecían (Heed), Ginger Ale, Coca Cola y café (bastante café en la noche).\nPor último, ahora hay una Black Diamond Icon 700 que es más brillante que la que tengo. En un futuro cercan haré la inversión y consigo una de esas linternas nuevas. Una de mis dos Icon está en las últimas. Tal vez hasta murió ya porque no encendió cuando se la presté a Isa para su próxima carrera y se llevó la que usé en Cloudsplitter. La batería recargable hace que está linterna sea superior a todas las otras que he usado por la duración que le da a la lámpara. Además, con pilas recargables ya no hay que comprar y cargar más baterías (y luego tener que botarlas).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/10/27/cloudsplitter-100-equipo/","summary":"\u003cp\u003eEste es un recuento del equipo que usé para la carrera, una nota para que no se me olvide lo que funcionó. En resumen, lo poco que usé funcionó excelente porque ya todo estaba probado anteriormente. Solo voy a listar lo que usé, notar su beneficio, y lo que tenía en las bolsas por si acaso que no necesité.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta carrera tenía tres estaciones con bolsas. Highknob en el punto más alto la visitaríamos 4 veces, Bark lo visitaríamos 3 veces en un recorrido, y Devil\u0026rsquo;s Fork Loop Parking Lot lo visitaríamos 2 veces en en otro recorrido. El primer día era ir y venir entre Highknob y Bark, el segundo día era bajar a Devil\u0026rsquo;s Fork Loop y dar un par de vueltas allá abajo, regresar a Highknob y tomar rumbo a la meta.\u003c/p\u003e","title":"Cloudsplitter 100 - Equipo"},{"content":"Cloudsplitter 100 posiblemente ha sido mi mejor desempeño en 100 millas. Tenía altas expectativas porque me había preparado como nunca antes. Todos mis signos vitales estaban marcando buenos valores. Quería probar cuanto podía dar en mi primera carrera de 161 kilómetros a los 60 años y mi última carrera larga había sido hace dos años.\nEl día de la carrera empezo frío y lluvioso. Ya el pronóstico lo había advertido y estaba preparado. Elegí una camiseta liviana de lana, una camisa de lana y un pantalón corto de caminata con un calzóncillo deportivo separado. Esta combinación ya la había probado en el Ultra Tour Monte Rosa. La lana tiene la característica de mantenerte caliente aún cuando se moja y no absorbe mucho líquido. El pantalón también era de un material que repele el agua. Por último, elegí mis medias largas de lana Injinji y unas zapatillas Hoka Speedgoat 4 de paquete. ¡Todas las casillas marcadas con el vestuario!\nEsperando la partida me preocupé por la cantidad de lluvia que caía y el viento que soplaba. Mi chaqueta impermeable la había puesto en la bolsa que iba para Highknob, el punto más elevado de la carrera. Por suerte las bolsas no se las habían llevado así que decidí recogerla y amarrarla alrededor de mi cintura como medida preventiva contra el frío y el agua. Ahora sí estaba preparado contra todo con la posibilidad de llegar a tres capas térmicas.\nPartida\nCuando sonó el disparo de partidad, literalmente, partí con un paso cómodo. Fui apretando un poco el paso para estar seguro de entrar al sendero que nos llevaría a Highknob entre corredores más rápidos para no quedar atrapado entre trepadores lentos. Es duro recuperar el tiempo perdido si sucede eso. Curiosamente, aunque iba cómodo, mis palpitaciones estaban más elevadas de lo que esperaba.\nEl sendero que trepábamos estaba espectacular con las hojas de otoño cubriendo el piso y los árboles vestidos con sus mejores colores. La inclinación del sendero era gentil y estaba podiendo promediar 6kms/hora, un ritmo decente para la trepada (10 minutos por kilómetro). ¡Mis pulsaciones estaban casi al máximo! ¿Qué me estaba pasando? Me sentía cómodo, no estaba respirando fuerte, no entendía la razón de esto pero decidí que era una carrera y el esfuerzo no me iba a matar. Curiosamente, estaba pasando gente. Termine los 12.6kms de trepada en menos de dos horas.\nDejé mi chaqueta en Highknob, donde debió estar siempre. Me tomé un Ensure de mi bolsa, rellené mi botella de Heed (la bebida isotónica que estaban repartiendo) y continué mi corrida. Hice una transición bastante rápida. Cuando salí hacia Edith Gap Aid Station, a 12.6kms, seguía a 6kms/hora de promedio y ahora tocaba bajada. Aceleré como a 8kms/hora.\nMis pulsaciones no bajaban. Debieron haber bajado bastante cuando paré en la estación. Bueno, era lo que era y listo. Iba a dejar todo en el camino. Seguía pasando gente. Bajar rápido no requiere de mucho esfuerzo, solo algo de habilidad y temeridad. El camino estaba suave, cubierto de hojas, y en buen estado. El bosque realmente estaba precioso. Cuando he corrido en Massanutten el follaje ha estado todo verde por ser primavera. Ahora estaba variegado, lleno de colores y tonos.\nDespués de bajar un rato el sendero se torna menos inclinado y quedamos paralelos a la quebrada Mountain Fork. Esta quebrada nos acompañaría hasta Edith siguiendo el sendero de Chief Benge. Había ocasiones en las que el sendero cruzaba la quebrada y la gente bajaba el ritmo. Al rato quedé en un grupo largo que iba liderizado por una jóven que trepaba rápido. La reconocí porque tenía una piernas gruesas y fuertes que no parecían de corredora (pero evidentemente corría bien). Esta muchacha bajaba el ritmo bastante cuando encontraba terreno técnico y yo estaba de último en esa fila. ¡Esto no era bueno!\nHice un esfuerzo y me fui pasando a todos en la fila hasta que los dejé atrás. Otros hicieron lo mismo y yo quedé delante de una nueva fila. Ahora yo controlaba mi ritmo y los que querían pasar podían hacerlo cuando quisieran. En menos de dos horas llegamos a Edit Gap. El olor a tocino me cautivó. Llené mi botella de Heed, tomé un burrito de huevo, varias tiras de tocino y dos galletas de chispas de chocolate y seguí mi camino. En esta estación tenía un cuerno que se podía escuchar a un kilómetro de distancia y lo suenan cada vez que llega algún corredor a este punto.\nEl recorrido a Bark sigue la quebrada Little Stony y la va cruzando varias veces. Me sorprendía lo fácil que me estaba resultando esta carrera, esperaba que iba a ser más difícil. Creo que las piedras de Massanutten ya habían coloreado mis expectativas sobre el sendero. Lo encontré en buen estado y bastante plano. Seguía pasando corredores poco a poco con mi ritmo de 6 kilómetros por hora. Yo lograba atravesar las dificultades ocasionales en menos tiempo que los demás. También había entrenado mucho vertical, 10,000m+ mensuales en los últimos meses y por eso podía correr las leves pendientes del recorrido.\nPasé a través de la estación de apoyo de Bark bastante rápido. Esta era la tercera estación en mi recorrido, y la segunda con bolsa de apoyo. Aquí paré a tomarme un Ensure para asegurarme de tener calorías adentro para mantener mi ritmo de carrera. De aquí iba a la estación de Little Stony, una pequeña estación que estaba al final de esta sección de carrera y que tocaríamos una sola vez. De aquí a Stony era una leve bajada y luego de regreso a Bark.\nEl recorrido a Little Stony me gustó mucho. Era un sendero bastante angosto a través de árboles y arbustos frondosos. De este lado de la montaña, íbamos hacia el punto más bajo de esta etapa. Llegué a Little Stony más de dos horas antes de lo que esperaba en mi estimación de terminar en 34 horas la carrera. La verdad es que todo me estaba saliendo mucho mejor de lo que esperaba. Tomé un par de galletas de chispas de chocolate, un gel, un medio emparedado y arranqué de regreso a Bark. En algún momento me crucé con Luis Carlos, justo en cruce de agua. LC venía muy bien y se veía tranquilo con su carrera.\nLa pendiente de regreso a Bark era leve. Lo que podía correr con facilidad ahora tomaba un poco de esfuerzo, pero seguía corriendo mientras ascendía de regreso a Highknob, la parte más alta de todo el recorrido. regresé a Bark a las 3:13pm, mucho antes que las 5:44pm que había estimado. Había dejado mi lampara de cabeza aquí porque la noche me iba a caer encima antes de llegar a mi próxima bolsa de apoyo en Highknob. Tenía la opción de irme sin lámpara, usar mi linterna de mano y recoger otra linterna de cabeza arriba. De allá tenía que regresar hasta acá una vez más. Salí con la linterna en la cabeza de todos modos, a pesar que era pleno día.\nAhora ya estaba trepando un poco más, pero seguía corriendo y ahora estaba manteniendo mi posición en el grupo de corredores que ya estaba más explayado. Pasé por la estación de Edith Gap a las 4:28pm, casi tres horas antes que las 7:10pm que había estimado. Aquí había tocino, emparedados de queso derretido, y más galletas. También tenían electrolitos de Hammer. Me tomé un par por si acaso, y unas Tylenol para no dejar de aprovechar que podía tragar pastillas sin problema. Me fui caminando con mi comida de una vez.\nRegresé a Highknob con luz de día. Había cargado mi linterna por gusto y estaba tres horas por delante de mi estimado. Hacía un frío endemoniado arriba de la montaña y ya la noche iba a caer pronto. Me puse más ropa, guantes y una gorra para el frío en lugar de la que tenía, que era de El Valle Fun Run. Me tomé otro Ensure, recogí más comida y salí de regreso a Bark: a bajar esta loma por última vez. Ya me quedaban menos de 100 kilómetros por correr y todo había salido de maravilla hasta ahora.\nAl poco rato de estar corriendo me dio calor y paré a quitarme los guantes y el gorro. Me había puesto un capa de lana gruesa con cremallera debajo de la camisa que tenía. Ahora tenía tres capas: una camiseta delgada de lana, un manga larga de lana, y una camisa de lana de manga corta. En lo que hacía esto me pasó una mujer a buen ritmo y decidí corretearla. Al rato la alcancé, y luego me la pasé. Ella apretó su paso también y se me pegó detrás. Le ofrecí dejarla pasar y me dijo que debía recordar que yo me la había pasado a ella y ella estaba contenta de estar ahí. ¡Perfecto, acordamos que la miseria adora compañía!\nComo ya era de noche, a ambos nos convenía correr juntos para mantenernos entretenidos. Lee Conner, así se llama, acababa de correr No Business 100 millas hacía dos semanas, era dentista, hablaba español machacado, y era excelente corredora con mucha experiencia (6 veces más ultras terminadas que yo). Corrimos juntos hasta Edith Gap y llegamos a las 9:13pm, tres horas antes que mi estimado para 34 horas. Tomamos café, un derretido de queso, llenamos botellas y seguimos nuestro camino. Estábamos haciendo buena compañía, la conversa era entretenida y el tiempo estaba pasando rápido.\nEn Bark, donde ya nos tocaba dar la vuelta para iniciar nuestro ascenso #3 de regreso a Highknob, Lee decidió cambiar calcetines y limpiarse los pies. Yo aproveché para tomarme otro Ensure, una sopa de pollo, y más café. También cambié los guantes que traía en el pantalón por otros más delgados que tampoco usaría en toda la carrera. Mas bien estaba teniendo algo de calor cuando corría. Parado me daba frío, pero las tres capas me calentaban y me hacían sudar. Me subía las mangas de la chaqueta de lana y con eso refrescaba suficiente cuando corría.\nEn la subida a Highknob, pasando por Edith Gap, pasamos mucha gente. A veces iba yo delante, otras veces Lee liderizaba nuestro dúo, y entre los dos marcamos un ritmo cómodo y eficiente que estaba llevándonos a pasar a los corredores que caminaban loma arriba. Nosotros también caminábamos ocasionalmente, pero corrimos bastante. Cuando llegamos por tercera vez a Highknob, a las 2:45am, seguía con las tres horas de ventaja sobre mi estimado de 34 horas para esta carrera. Hacía frío en esta estación y la dejamos atrás rápido. Ahora bajábamos hacia Devil\u0026rsquo;s Loop Gate. Hacía un viento gélido de este lado de la montaña.\nCuando llegamos a la estación, de la nada apareció el líder de carrera. ¡Era una mujer! Mika Thewes terminaría ganado esta carrera como con 20 minutos de ventaja sobre el primer hombre. Ya estaba a menos de 21 kilómetros de terminar. En nuestra corrida a Devil\u0026rsquo;s Fork Loop no encontramos a nadie correteando a la líder con posibilidades de alcanzarla. El circuito que venía ahora lo teníamos que hacer dos veces y era la parte más técnica de todo el recorrido de carrera. En esta sección nos fueron alcanzando varios corredores. Eventualmente nos dejaron atrás la mayoría.\nLee se estaba apagando por el sueño y bajamos mucho nuestro ritmo. Curiosamente, yo estaba muy despierto en esta madrugada. Tal vez era por estar cuidando a Lee que hasta soñaba despierta. Ocasionalmente se quedaba parada cuando había pequeñas ramas en su camino, como confundida con el obstáculo. Así fuimos avanzando a través de este tramo que tenía muchos cruces de río, era algo rocoso, y con pendientes más inclinadas que todo lo que habíamos corrido hasta ahora. En un momento dado, después de un cruce de río, hasta dimos marcha atrás sin querer y fue Lee la que se dio cuenta del error que habíamos cometido.\nEventualmente lograríamos llegar a Devil\u0026rsquo;s Fork Loop parking lot cuando rayaba el sol cerca de las 8am. Había perdido algo de la ventaja contra mi estimado y ahora estaba como dos horas por delante de mi estimado. Cero estrés, había salido el sol y ya estábamos en buena forma nuevamente. Lee se cambió de zapatillas, yo me tomé otro Ensure, más comida sólida, y rellené mis botellas. Vimos a Shalini partir a su segunda vuelta de este recorrido. Ella estaba en tercer lugar de las mujeres en este momento, Lee iba de cuarta.\nEn la subida nos alcanzamos a Shalini, pero yo no tenía energía para pasármela (y tampoco estaba tratando). Cuando terminamos de trepar y arrancamos con la bajada de regreso a la estación que habíamos dejado atrás, nos pasamos a Shalini y su acompañante de carrera (pacer). En esta segunda vuelta, ya de día, íbamos muy bien y llevando buen ritmo. Lo que había sido duro de noche ahora resultaba fácil. Esta segunda vuelta la haríamos en 2:48. Hicimos una hora menos en la segunda vuelta comparada con la primera que fue de noche. Cuando regresamos a la estación estaba nuevamente tres horas por delante de mi estimado. ¡Todo marchaba de maravilla!\nLee volvió a cambiarse sus zapatillas. Yo seguí comiendo lo que encontrará. Partimos rumbo a la meta justo cuando Shalini terminaba su segunda vuelta del Devil\u0026rsquo;s Fork Loop. Lee ahora iba de tercera entre las mujeres. Seguro que Shalini haría un esfuerzo por alcanzarla de vuelta. Lee estaba trepando muy bien, pero a mí ya me estaba costando subir. El esfuerzo que había hecho me estaba limando. La espalda comenzó a molestarme por la leve inclinación del torso que es necesaria para trepar eficientemente. Los músculos de mi espalda se estaban fatigando. \u0026ldquo;Houston, we have a problem!\u0026rdquo;\nCuando regresamos a Devil\u0026rsquo;s Fork Loop Gate eran las 11am del segundo día, tres horas exactas por delante de mi estimado. Ya podía caminar de regreso al final y haría buen tiempo, cerca de 31 horas. Lo que me quedaba de trepada era poco, de donde estaba de regreso a Highknob eran como 8 kilómetros y luego 12.5 más bajando a la meta. Eventualmente le dije a Lee que me dejara atrás porque yo ya estaba impedido para moverme a un ritmo decente. Ella pretendía acompañarme a la meta pero cuando le recordé que Shalini venía atrás accedió a dejarme. Yo igual iba a llegar, lento pero seguro, sin prisa pero sin pausa.\nCuando me quedé atrás ya estaba muy cansado y caminar me hacía jadear. Recogí un bastón de orillas del camino y con eso podía ayudar a mi espalda a no doblarse tanto. En las pocas bajadas que encontraba deja el bastón atrás y luego tomaba otro en la próxima subida. Llegué a Highknob a las 12:35pm. Ya, al paso que llevaba, iba al mismo ritmo que había calculado para toda la carrera. Solo faltaban 12.5 kilómetros y terminaba.\nLa bajada me pareció interminable. Aún bajando me parecía que iba subiendo. Pero seguía moviéndome, eso era todo lo que necesitaba hacer para terminar. Se me acabó el agua como a la hora de haber dejado Highknob, tenía sed. Sabía que llegaría antes que la sed se tornara un problema mayor. Ya esta carrera era mía. Realmente había dado todo lo que tenía. Para la próxima carrera me hice una nota mental para entrenar mi espalda más de lo que lo hice para esta (nada).\nCrucé la meta en 31:34, mi cálculo optimista era hacerlo en 34:13. Llegué dos horas y 39 minutos antes. Mi entrenamiento había funcionado muy bien. Había corrido con Luis Carlos dos Parques Metropolitanos de madrugada todas las semanas por los últimos cuatro meses. También había corrido con Iñaki y Mónica otros dos Parque Metropolitanos semanales. Y los fines de semana hacia uno o dos fondos largos en Cerro Azul y Pacora con los grupos que estaban corriendo regularmente esas rutas, o hacía fondos en El Valle con mi hermano y su familia.\nParciales\nPartida\nShalini terminando\nPartida\nLC con su medalla\nLlegando a la meta\nLee con Shalini en la meta\nLee (derecha) con Shalinii\nLee terminando\nLee terminando\nLuis, Charlotte y yo\nMika Thewes, ganadora absoluta\nMika al principio\nEsperando partir\nEdith Gap Aid Station\nCon mi medalla y hebilla\nLee conmigo en la meta\nCharlotte llegando\nCharlotte llegando\nCharlotte con su medalla\nCruzando un puente\nEntrando al sendero\nCruzando un puente\nSede de Partida\nUna vista del inicio\nCon Lee en Devil\u0026rsquo;s Fork Loop\nPrimer tramo\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/10/24/cloudsplitter-100-millas-cronica/","summary":"\u003cp\u003eCloudsplitter 100 posiblemente ha sido mi mejor desempeño en 100 millas. Tenía altas expectativas porque me había preparado como nunca antes. Todos mis signos vitales estaban marcando buenos valores. Quería probar cuanto podía dar en mi primera carrera de 161 kilómetros a los 60 años y mi última carrera larga había sido hace dos años.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl día de la carrera empezo frío y lluvioso. Ya el pronóstico lo había advertido y estaba preparado. Elegí una camiseta liviana de lana, una camisa de lana y un pantalón corto de caminata con un calzóncillo deportivo separado. Esta combinación ya la había probado en el Ultra Tour Monte Rosa. La lana tiene la característica de mantenerte caliente aún cuando se moja y no absorbe mucho líquido. El pantalón también era de un material que repele el agua. Por último, elegí mis medias largas de lana Injinji y unas zapatillas Hoka Speedgoat 4 de paquete. ¡Todas las casillas marcadas con el vestuario!\u003c/p\u003e","title":"Cloudsplitter 100 millas - Crónica"},{"content":"En una semana exacta estaré recogiendo mi paquete de carrera para Cloudsplitter 100m en Norton, Virginia. Si termino la carrera obtendré mi hebilla #12 y empato a Jose Orillac que llegó ya a esa cantidad. Voy a estar corriendo con Luis Carlos Stoute que también va por la misma distancia. Ya este año Jose y Luis Carlos completaron su carrera de 100 millas, y Luis va por su segunda. Yo no he podido correr esa distancia desde el 2019 por el tema del momento, COVID, por el cual me han cancelado las carreras que tenía alineadas.\nEsta carrera será mi primera carrera de 160 kilómetros en mi sexta década. Esto me preocupa un poco, pero nada fuera de lo normal. Voy a llegar muy bien entrenado para este evento. Tal vez esté mejor entrenado que para cualquier otra de las carreras anteriores.\nHe venido progresivamente incrementando mis horas de entrenamiento hasta llegar a 50 horas en septiembre de este año. Además de las horas, logré acumular mas de 10,000 metros de desnivel en los últimas meses de entrenamiento. La mayoría de mi entrenamiento lo he hecho a una velocidad muy conservadora pero ya este mes aumenté mi ritmo promedio y he podido correr rápido con mucha comodidad. Ahora que estoy bajando la carga de mi entrenamiento he hecho unos esfuerzos para probar como estoy relativo a esfuerzos anteriores y he logrado superar algunas marcas.\nMejoré haciendo 67 segundos menos subiendo la loma del Parque Metropolitano. Cuando estaba en pleno entrenamiento generalmente estaba muy cansado para poder hacer un buen esfuerzo, y tampoco valía la pena hacerlo. Ahora que he bajado la carga, y que ya estoy acostumbrado al entrenamiento regular, puedo hacer el esfuerzo sin preocupación de lastimarme. Hace varias semanas atrás hice unos intervalos a velocidad y me lastimé. Me tomó buen rato recuperarme y he dejado todo trabajo de velocidad fuera de mi entrenamiento. Cuando regrese de Cloudsplitter voy a retomar el tema de velocidad para tratar de mejorar mi tiempo en Massanutten.\nEn Cloudsplitter tenemos 40 horas para terminar. No quiero hacer tanto tiempo en esa carrera porque voy a terminar muy cansado. Seguro que igual de cansado estaré si hago menos, pero mentalmente esas últimas horas son muy difíciles. He hecho 34 horas y sencillo en cuatro Massanutten 100m que he terminado. Está carrera tiene unos mil y tantos metros más que MMT 100, y 5 kilómetros menos. Creo que será muy similar la dificultad en esta carrera y quisiera estar cerca de ese tiempo cuando termine. Ya veremos que pasa en la corrida.\nMe enfoqué mucho en trabajar mi corazón porque a principio de año sentía que estaba actuando raro cuando me esforzaba. Hice mucho entrenamiento a bajas pulsaciones y evité hacer esfuerzos que me llevar las pulsaciones al 100% porque me dejaban muy agotado el resto del día y el corazón quedaba con latidos irregulares. El resultado de ese entrenamiento es que ahora tengo mi promedio de pulsaciones en reposo en 45 pulsaciones por minuto y puedo moverme bastante rápido sin que se eleven mucho mis pulsaciones.\nUna corrida suave en el Parque Metropolitano no causa mayor estrés a mi corazón en estos momentos. Al final elevé un poco las pulsaciones subiendo la última loma de la corrida. Casi el mismo recorrido pero 7:03 por kilómetro, en lugar de 7:56 por kilómetro, me elevó las pulsaciones a 128 en promedio. Esas pulsaciones siguen estando relativamente bajas. El resultado del entrenamiento es que puedo moverme a buen ritmo sin mucho estrés al corazón. Yo espero que no me agote mucho el esfuerzo de correr Cloudsplitter en un tiempo razonable.\nOtro logro importante es que con todo el entrenamiento que hicimos me quite 5 kilos de encima y esto seguro también tendrá un impacto considerable en el resultado final de esta carrera. Bajé de 78 kilos a 73 kilos en promedio. El consenso es que cada medio kilo permite un ahorro del 1% en el tiempo de carrera. Eso resultaría en 108 minutos menos en 36 horas estimando conservadoramente un porciento por kilo. Es aún más beneficioso reducir el peso en las zapatillas, pero ya tengo las más livianas con las que puedo soportar correr 160 kilómetros sin mayores molestias.\nResumiendo, voy con 11 carreras de 160km de experiencia, bien entrenado y con menos peso. En contra tengo 60 años encima. Espero que lo primero contrarreste lo segundo. Mi plan es ir sin prisa pero sin pausa hasta cruzar la meta. Ya veremos como nos va a Luis Carlos y a mí en esta corrida.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/10/08/cloudsplitter-100-millas/","summary":"\u003cp\u003eEn una semana exacta estaré recogiendo mi paquete de carrera para \u003ca href=\"http://www.cloudsplitter100.com/CSAbout.shtml\"\u003eCloudsplitter 100m\u003c/a\u003e en Norton, Virginia. Si termino la carrera obtendré mi hebilla #12 y empato a Jose Orillac que llegó ya a esa cantidad. Voy a estar corriendo con Luis Carlos Stoute que también va por la misma distancia. Ya este año Jose y Luis Carlos completaron su carrera de 100 millas, y Luis va por su segunda. Yo no he podido correr esa distancia desde el 2019 por el tema del momento, COVID, por el cual me han cancelado las carreras que tenía alineadas.\u003c/p\u003e","title":"Cloudsplitter 100 millas"},{"content":"Este fin de semana caminamos desde Altos de Pacora hasta San Cristóbal y Río Piedra. Fue una caminata relativamente corta que alargamos a tres días para hacerla aún más fácil. Ya estamos entrados en años y fácil es mejor que difícil. El camino hasta Río Piedra es casi todo bajada, pero desde Altos de Pacora hasta San Cristóbal la bajada es muy empinada con pendientes de hasta 30% de inclinación (hasta 40% según mi gps, pero no creo que esto sea correcto).\nEmpezamos a caminar el viernes en la tarde para que poder pasar dos noches acampando. Hasta Río Piedra son 9 kilómetros, 6 hasta San Cristóbal. Hacían tiempo no caminábamos y estábamos muy emocionados de poder volver al campo. Mi hijo Irving nos acompañó y fue una de las motivaciones principales para hacer el paseo.\nEl resto del grupo, nueve otros caminantes, eran compañeros del Hash (corredores) que también gozan mucho de caminar y acampar. Ya tenemos muchos años organizando nuestras pequeñas aventuras. La pasamos muy divertido en el camino hasta San Cristóbal. Los que llegamos primero esperamos junto a una quebrada.\nCuando llegamos al Río San Cristóbal propiamente, buscamos donde acampar cerca del río. La comunidad queda un poco antes y es accesible con un buen 4x4 pero siempre existe la posibilidad en el invierno que una lluvia fuerte haga imposible la subida de regreso. La primera noche estaba programada de estilo libre: cada quien se comía lo que trajo. Lo principal era estar juntos cerca del río y compartir el ambiente tan hermoso que nos rodeaba. Cada quien se ocupó de colgar su hamaca, o armar su tolda inmediatamente.\nEl sábado temprano pusimos agua a hervir para hacer café, té y avena. Mientras el agua se calentaba cada quien fue recogiendo lo suyo y preparándose para continuar nuestro paseo. Hoy llegaríamos al mismo Río Piedra. No teníamos mucho apuro porque la camina sería bastante corta. Unos amigos también se nos unirían más tarde. En teoría llegarían mientras desayunábamos, en la práctica fue durante el almuerzo. Me encanta cuando podemos pasar más de una noche durmiendo en el monte. No siempre es posible encontrar el tiempo para separarse de la ciudad por tanto tiempo. Como llevamos tanto tiempo encerrados por esta pandemia, varios encontraron como hacer el espacio para poder venir a este paseo.\nPor suerte nos tocó un clima excelente el viernes y sábado. Cualquier lluvia fuerte pudo haber cambiado mucho el viaje. Si el San Cristóbal se crece, no hay forma de llegar a Río Piedra hasta que baje su nivel. La caminata es mucho mejor por el sendero a Río Piedra porque está toda arbolada. Hasta nos tocó gozar de la compañía de un mono araña juvenil mientras hacíamos una para para agruparnos. También vimos una avispa parasitoide depositando sus larvas en un escarabajo azul. Hilde comentó en un momento que no había visto muchas aves, y la verdad es que yo tampoco vi nada especial volando.\nLlegamos justo para el almuerzo al Río Piedra. El agua estaba cristalina, helada y deliciosa. Ibamos a tener toda la tarde para disfrutar del lugar, de una bonita playa y una poza honda de color esmeralda. Casi todos terminamos en el agua de una vez. Rápidamente fue apareciendo jabón y champú, íbamos a estar limpios y olorosos para la comida.\nDespués de almorzar nos fuimos a buscar el Río Chagres. Al final no llegamos, pero encontramos unos lugares muy hermosos. No llegamos porque nos pusimos a revisar un rancho del otro lado del camino. El Río Piedra ya lo he remado desde donde llegamos hasta el Chagres. Es un río espectacular. Aventuras Panamá comienza su Reto del Chagres desde el Río Piedras, pero cada vez tiene que comenzar la remada más abajo porque se ha estado secando el río (su nivel ha bajado en los últimos 20 años).\nCuando regresamos habían llegado Popo, Jorge y Jerry que salieron en la mañana del sábado de Altos de Pacora. Ahora éramos 14 en el grupo. Aportaron viandas y bebestibles al grupo que ya habíamos agotado en la primera velada. También trajeron más estufas para ayudar a cocinar la cena. Hacer una cena para 14 personas con una sola estufa es complicado. Popo, Jorge e Irving se encargaron de hacer la salsa para la pasta con salmón, crema y parmesano y yo me encargué de la pasta.\nEn la tarde llovió y varias hamacas que llevaban mucho tiempo guardadas se mojaron por haber perdido su impermeabilidad. Muchos llevaban varios años sin acampar por esta pandemia, y porque no habíamos hecho una caminata tan fácil en mucho tiempo. Al final todos dormimos bien. Cuando pasó la lluvia cada quien arregló su hamaca, y con la barriga llena y el corazón contento encontraron su sueño sin problema.\nAl día siguiente repetimos nuestra rutina típica de desayuno, recogimos nuestros pertrechos y salimos de regreso hacia los autos. Nos tocaba una buena trepada para regresar a Altos de Pacora. Partimos el regreso en dos tramos, el primero de unos tres kilómetros hasta San Cristóbal. Ahí paramos a almorzar en el río mientras nos bañábamos en el agua helada y cristalina.\nPati y Arge\nRobert, Irving, Rompy y Carlota\nDespués del almuerzo venía la verdadera trepada: casi 6km y 550 metros de ascenso. Por suerte nos cayó el agua encima en la subida y fue refrescante el camino. Cuando llegamos a los autos teníamos unas pintas esperando y había un grupo de El Valle Run Run que también había corrido por Altos de Pacora hasta Río Piedra. Cambios unas Balboas tibias por las frías que ellos tenían y pusieron a enfriar las nuestras en su hielo. Nos tocó cambiarnos bajo la lluvia. Por suerte había cargado una lona grande que ayudó a la tertulia mientras nos arreglamos para el regreso.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/07/02/san-cristobal-y-rio-piedra/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana caminamos desde Altos de Pacora hasta San Cristóbal y Río Piedra. Fue una caminata relativamente corta que alargamos a tres días para hacerla aún más fácil. Ya estamos entrados en años y fácil es mejor que difícil. El camino hasta Río Piedra es casi todo bajada, pero desde Altos de Pacora hasta San Cristóbal la bajada es muy empinada con pendientes de hasta 30% de inclinación (hasta 40% según mi gps, pero no creo que esto sea correcto).\u003c/p\u003e","title":"San Cristóbal y Río Piedra"},{"content":"Este año cumplí 60 años y mi KLR 650 2011 cumplió 10 años, o los va a cumplir. Igualmente, este año su medidor debe llegar a los 60,000 kilómetros. Así es que vamos de la mano en varios sentidos. Esta es mi segunda KLR, la anterior era una generación 1 del 2006.\nEsta KLR la tengo desde el 2016. Ya voy para cinco años con ella y me ha salido tan buena como la anterior. La verdad es que, como casi todos los dueños de este tipo de moto, me he vuelto un fiel adherente a este vehículo que ha permanecido casi igual desde que salió al mercado en 1987. Ayer anunciaron que salió una tercera generación de la KLR (después que la habían descontinuado en el 2018). En este enlace se puede ver una juxtaposición de los dos modelos.\nMi KLR vino de Canadá rodando y mi plan es rodarla de vuelta alguno de estos años, hasta Alaska. Y luego rodar de regreso y seguir por ahí mismo hasta Patagonia. Para ese propósito he estado aprendiendo diligentemente como mantenerla rodando haciendo todos sus mantenimientos yo mismo. La verdad es que me gusta la mecánica. Esto no es evidente en las entradas que he escrito en esta bitácora que llevo desde hace muchos años, pero es así.\nLo primero que hice cuando recibí esta moto fue cambiarle todo el sistema de tracción porque venía destruido. Le cambié su cadena, piñón y estrella trasera en cuanto la recibí. La verdad es que su dueño anterior (Gustavo era el segundo dueño de esta KLR) había abusado de la cadena. Después me tocó cambiar la guarda del basculante porque la cadena se la había comido.\nLuego se me comenzó a calentar la moto en la ciudad y me di cuenta que el radiador venía con un leve escape. Cuando me vendieron la moto era evidente que alguno de los dueños anteriores se había dado una buena caída. El radiador quedó tocado en ese evento y a mi me tocó darle solución. Primero llevé a que me repararan el radiador. No quedé muy seguro del trabajo de reparación así es que pedí un radiador de repuesto y lo cambié.\nProcedí a cambiar el doohickey por uno de Eagle Mike con resorte de torsión. Este es un cambio muy común en esta moto porque el diseño de fábrica no es muy bueno y si si la pieza original falla la cadena del tiempo se desajusta y puede causar daños en el motor. Para esto hay que abrir una de las tapas del motor y reemplazar el tensor de la cadena interna del motor. Por ahí mismo aproveche y cambié la bujía por una de iridium de larga duración.\nTambién revisé el ajuste de las válvulas del motor. Esto hay que hacerlo un par de veces en la vida del motor para verificar la holgura de las mismas. Unas válvulas apretadas son un problema para el motor. Mis válvulas estaban dentro de las especificaciones así es que pasará un buen rato antes que sea necesario volver a revisarlas.\nSiguiente en la lista de ajustes fue engrasar la dirección de la moto. Para este trabajo hay que desnudar todo el carenado y desmontar los tubos de suspensión delanteros. En el proceso encontré que el cable del embrague tenía un leve desgaste así que lo cubrí con cinta eléctrica y lo forré con un espiral de plástico para alargar la vida del mismo. En ese momento también cambié el aceite de la suspensión delantera ya que tenía desmontados los tubos y les tocaba el mantenimiento.\nMás adelante cambié el resorte de la suspensión trasera por uno más rígido. Aún así sentía que la suspensión trasera estaba floja y decidí hacer una reconstrucción del amortiguador trasero. Efectivamente, la diferencia fue notoria después de este trabajo y quedé con un amortiguador renovado y más firme. Uno de los grandes atractivos de esta moto es que es muy básica y todo se le puede arreglar sin mayores complicaciones.\nDespués de hacer el trabajo de la suspensión trasera quedé pensando en la suspensión delantera. Había leído de una adaptación al amortiguador que cambiaba por completo su modo de trabajo instalando una válvula que regulaba el flujo del aceite hidráulico. Decidí hacer este trabajo y volví a desmontar los tubos de la suspensión delantera. Hubo que perforar los tubos atenuadores para permitir que el aceite fluyera sin impedimento y dejar que la nueva válvula controlara la suspensión. ¡El trabajo fue un éxito!\nEl eje del triple de la KLR fue el objetivo del próximo mantenimiento. Este se traba por oxidación si no se le hace el mantenimiento a tiempo. Me costó mucho trabajo sacar ese eje pero al final logré hacerlo y lo dejé bien engrasado. Ahora espero que la próxima vez que le toque grasa a esta pieza no me de tanta lata.\nTuve que cambiar todo el cableado eléctrico de mi KLR porque lo destruí sin querer. Había decidido que le haría una modificación para fijar el cuadro trasero con un perno. El cuadro trasero de las KLR generación 1 y 2 está sujetado por tornillos. En la generación 3 que acaba de salir decidieron soldar todo el cuadro de la moto. Pero en la mía estos tornillos que sujetan el cuadro pueden fallar en viajes extendidos así que procedí a taladrar el marco central para cambiar de dos tornillos a un solo perno central.\nEn esa perforación me descuidé y taladre el maso eléctrico de mi moto y la maté, le perforé la médula a la pobre. Por suerte en ebay conseguí un maso eléctrico de segunda por un décimo de lo que me hubiese costado uno nuevo. Al reemplazar el maso eléctrico pude arrancar varios injertos eléctricos que Gustavo, o Quelsey, le habían hecho. Bueno, después de este trabajo puedo confiar que mi sistema eléctrico esta en excelente estado.\nLos émbolos maestros del freno delantero y trasero necesitan mantenimiento regular. Hay que reemplazarle los cauchos cada tantos años. Estos trabajos también se los he hecho yo. Además desarmé los tacos de freno y sus pistones para limpiar y engrasarlos. Los frenos de las KLR no son los mejores del mundo. Un poco de mantenimiento los mantiene funcionando para que frenen aunque sea un poco retrasado. Cada vez que el freno delantero, o trasero, comienza a ponerse duro hay que reemplazar el líquido de freno.\nPor supuesto que el cambio de aceite regular es otro de esos mantenimientos que hay que aprender. En cualquier viaje largo va a tocar cambio de aceite. Llegar a Alaska toma 11,000 kilómetros. Esa distancia requiere cambio de aceite y filtro de aceite.\nTodos los mantenimiento que le hecho a mi KLR han sido con herramientas que tengo en un par de bolsas que llevo en mis viajes en la moto. Ocasionalmente uso otras herramientas, pero casi todo el trabajo lo hago con las herramientas que cargo en la moto para estar seguro de poder hacer el mantenimiento cuando este en ruta durante un viaje. Este trabajo incluye cambiar llantas con las cucharas que llevo en el juego de herramientas. Después de hacer este trabajo un par de veces he decidido pagar por el cambio de llantas (o rogar para que me lo hagan al comprar los cauchos). Pero igual hay que saber hacerlo porque nunca sabes cuando va a tocar hacerlo en la carretera.\nYa puedo identificarme plenamente con Robert Pirsig y el personaje de su libro \u0026quot; Zen and the Art of Motorcycle Maintenance\u0026quot;. Puedo considerarme un adepto al arte del mantenimiento de motocicleta. Soy un apasionado al respecto, realmente. No soy un experto, pero hago lo que puedo y hasta ahora no he causado daños en el trabajo que he hecho. Excepto cuando taladré el maso eléctrico\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2021/01/27/klr-650-2011/","summary":"\u003cp\u003eEste año cumplí 60 años y mi KLR 650 2011 cumplió 10 años, o los va a cumplir. Igualmente, este año su medidor debe llegar a los 60,000 kilómetros. Así es que vamos de la mano en varios sentidos. Esta es mi segunda KLR, la anterior era una generación 1 del 2006.\u003c/p\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/WhatsApp-Image-2017-10-02-at-10.03.44-AM.jpeg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta KLR la tengo desde el 2016. Ya voy para cinco años con ella y me ha salido tan buena como la anterior. La verdad es que, como casi todos los dueños de este tipo de moto, me he vuelto un fiel adherente a este vehículo que ha permanecido casi igual desde que salió al mercado en 1987. Ayer anunciaron que salió una tercera generación de la KLR (después que la habían descontinuado en el 2018). En \u003ca href=\"https://cdn.knightlab.com/libs/juxtapose/latest/embed/index.html\"\u003eeste enlace\u003c/a\u003e se puede ver una juxtaposición de los dos modelos.\u003c/p\u003e","title":"KLR 650 2011"},{"content":"Hace poco regresamos de Cerro Bruja. Hicimos una caminata de tres días por allá arriba que estaba supuesta a ser fácil, pero, como siempre, terminó agotando a todos. Ya hemos subido varias veces y tenemos claro cual es la mejor subida. En esta ocasión estaba alto el nivel de la Quebrada Escandalosa y terminamos fuera de ruta cuando nos fuimos por un camino que nos ayudo a caminar fuera del agua. Cuando volvimos al cauce de la quebrada ya estábamos fuera de ruta y nos tocó improvisar.\nTampoco ayudó que a nuestro navegante se le dañó su gps y yo estaba usando un reloj nuevo (el modelo solamente) que tenía la ruta guardada pero no me ayudó mucho porque no tenía acceso a la vista amplificada de la ruta y me hacía complicado navegar. Terminamos haciendo una ruta a la antigua con mapa y brújula, ayudados por el gps solo para obtener una posición. En nuestra primera trepada a buscar un filo cometimos un error que nos llevó de regreso al río (nos dimos cuenta antes y nos devolvimos).\nLogramos tomar un buen filo que nos llevo por una ruta nueva hasta encontrarnos con nuestra ruta de intensión como a los 700 metros de altura. Terminamos acampando como a 600 metros de altura el primer día, sin agua (las quebradas estaban lejos del filo). Esa noche cenamos chili con carne porque era lo que menos agua requería. La otra cena era pasta y no teníamos tanta agua. Además, el arroz absorbe el agua y al final termina adentro del cuerpo. Los caminantes eran mi hermano Rogelio, su hijo Rogelio, y nuestro amigo Popo. Todos ya teníamos experiencia con este tipo de caminatas y estábamos listos para lo que viniera.\nLa verdad es que Cerro Bruja es una caminata especial por el lugar. El Parque Nacional Portobelo es un pequeño parque pero es remoto, está bastante intacto, y lleno de vida silvestre. No logramos ver mucho el primer día, pero escuchamos una gran variedad de aves. Me extrañó no ver huellas de puercos y jaguares en el filo por el que habíamos subido. Generalmente hay bastantes huellas por el otro filo que hemos usado y, tal vez, por esto es que lo usan mucho los cazadores del area.\nLa noche estuvo fresca y el lugar donde acampamos, aunque no tenía una gran vista, tenía buena ventilación. Por suerte no llovió. Estábamos preparados para pasar la noche mojados (no literalmente, pero rodeados de luvia). Roger (mi hermano) había llevado una lona Kelty Tarp 9 que nos daba una cobertura ideal bajo el dosel del bosque. La pasamos muy ameno tomando algo de vino, ron y whisky mientras esperábamos que avanzara la noche. Por experiencia sabíamos que si nos dormíamos temprano íbamos a pasar un buen rato despiertos en la hamaca en la madrugada. Igual nos acostamos relativamente temprano porque ya veníamos trajinados de la trepada del día.\nNuestro segundo día inició sin café porque no teníamos agua para desperdiciar en eso y podían pasar varias horas hasta llegar a una fuente de agua. Pronto llegamos al filo que regularmente hemos usado para subir a Cerro Bruja. Dormimos como docientos metros antes de toparnos con el camino regular. Al poco tiempo pasamos por nuestro mirador 717 donde anteriormente habíamos dormido. Hubiese sido ideal pasar la noche allí nuevamente. Al medio día ya estábamos en el cerro 923, famoso en nuestro pequeño círculo porque es como el triángulo de las Bermudas. Esta vez nos saltamos esa subida y seguimos directo a nuestro objetivo: los 975 metros de Cerro Bruja, y su \u0026ldquo;chorrito\u0026rdquo;.\nTomamos la decisión de hacer un ataque frontal al cerro guiados por brújula y desviados por el terreno. Por suerte, en cuanto iniciamos nuestro ataque nos encontramos con cintas de agrimensura que ya habíamos dejado en uno de nuestros recorridos anteriores. Esto siempre es bueno porque sabemos que, al menos, ya hemos pasado por ahí anteriormente. Igual quedamos enmarañados en los enredos de Cerro Bruja. Allá arriba los vientos, y los rayos, tumban árboles a diestra y siniestra y donde cae un árbol crece una maraña como las de los cuentos de La Bella Durmiente. Así es que, como el caballero de la leyenda, nos turnábamos tirando machete para llegar a donde la princesa.\nEn una de esas en las que estaba Roger cortando, el hombre quedó lívido cuando después de un corte quedo frente a frente con una equis gigantesca (eso dijo él, más nadie la vio). De ahí en adelante El Tigre fue más cauteloso cuando le tocaba abrir camino. Como nota curiosa, Popo, nuestro navegante, había dicho que llegábamos a las dos de la tarde a nuestro destino. No sonaba descabellado cuando lo dijo: era medio día y solamente nos faltaban unos 1,500 metros para llegar. Cuando llegamos a las 2pm tal vez habíamos avanzado unos 500 metros en dos horas. A ese paso nos iba a tomar cuatro horas más llegar a nuestro destino para la segunda noche.\nMetro a metro fuimos acercándonos a nuestro campamento planeado. En mi reloj tenía el punto donde quería dormir y una flecha que me indicaba en que dirección estaba y a que distancia quedaba. Cada paso que daba procuraba que fuese en la dirección correcta. Aún así fue necesario hacer muchos ajustes a nuestro recorrido. Como a las 4pm alcanzamos la cima de Cerro Bruja. Todavía nos faltaban unas 500 metros para nuestro chorro, el lugar donde queríamos dormir y teníamos que bajar unos 200 metros para llegar al agua.\nA medida que comenzamos a bajar, creo que por el cansancio, mis compañeros comenzaron a tener pensamientos oscuros que les hacía creer que no íbamos a poder salir de nuestro campamento y regresar al auto en un día. Ya estaban hablando de rutas alternas, se preguntaban cómo podíamos regresar por esta pendiente que bajábamos tan empinada y resbalosa. Para añadir injuria a la penuria, comenzó a llover. Y, para colmo, llegamos al territorio de las \u0026ldquo;oreja de burro\u0026rdquo;. Estas plantas son muy venenosas y causan unas alergias horribles. Yo era inmune pero ya tanta exposición a ellas me ha hecho sensitivo y my hermano si es más alérgico a ellas que yo. Bueno, ya no había vuelta atrás.\nEn cuanto llegamos al agua se nos quitaron las ganas de seguir avanzando y, estando a 95 metros del chorro donde nace el Río Diablo, decidimos parar. El lugar no era un campamento ideal pero tenía agua, buena vista, y estaba frío. ¿Cómo no iba a estar frío si estábamos a casi 900 metros de altura? Ahí armamos nuestras hamacas, luego pusimos nuestra lona, y comenzamos a preparar nuestra pasta con salmón, una cena estándar en nuestras caminatas. De ahí pasamos a la buena conversa mientras esperábamos que parara de llover. Popo estaba tan cansando que no tomó mucho, pero los Rogelio estaban más cansados aún porque se acostaron casi que justo después del chocolate caliente con ron.\nAntes de dormirnos todos acordaron que ya no era necesario volver por estos lares. Esto fue después de ver el mapa y concluir que la manera más rápida de salir de donde estábamos era por la misma ruta que habíamos usado para llegar ahí. Yo no dije nada al respecto porque ya estoy claro que Shakespeare tenía razón cuando dijo que la perdición del hombre es que olvida. Así es que prefiero no decir cosas tan definitivas como \u0026ldquo;no vuelvo a cruzar este charco\u0026rdquo; porque ya me he dado cuenta que en poco tiempo cambian las perspectivas. Antes de las 10pm ya estábamos todos en nuestras hamacas.\nEl tercer día amaneció agradable y, ya bien descansados, pudimos apreciar mejor lo hermoso del lugar donde estábamos. También ayudaba que no estuviese lloviendo. El bosque de alta montaña es muy peculiar, con helechos gigantes, muchas epifitas que viven de la humedad en el aire, y el suelo todo cubierto syngonyums en este caso. Como estábamos en la parte baja de una silla entre dos lomas muchos árboles aparecían gigantescos porque comenzaban a crecer en las laderas que nos flanqueaban. Después de un buen desayuno, y lo que quedaba de la pasta (en mi caso) quedamos listos para iniciar el retorno a casa. Nos había tomado dos días llegar a donde estábamos y pensábamos regresar en un día. Nada complicado, todo parte del plan.\nPara sorpresa de muchos, en 30 minutos ya estábamos de regreso a la curumba de Cerro Bruja. Habíamos hecho la trepada sin mayor problema y aún nos sentíamos frescos. Al poco tiempo perdimos nuestra propia pica y regresaron las complicaciones. Para no gastar tiempo buscando una aguja en un pajar puse una ruta que nos llevaba directo a la próxima migaja que había marcado en nuestro recorrido al campamento. Al poco tiempo llegamos a nuestro punto y logramos retomar nuestra pica. Este proceso lo repetimos varias veces hasta que pronto estábamos de regreso en nuestro cerro 923 y ya teníamos el filo oficial que nos regresaría a casa \u0026ldquo;sin perdedero\u0026rdquo;. Y, básicamente, así mismo fue nuestro regreso.\nLo único es que no regresamos a nuestro auto si no hasta las 7pm, ya pasados el toque de queda. Decidimos pasar otra noche para poder transitar dentro del tiempo legar y nos quedamos a dormir en la escuela de Santa Librada. Por suerte los preocupados del grupo habían guardado comida para esta eventualidad, y los poco hambrientos tampoco nos habíamos comido toda la comida que trajimos. Como escribo esto casi dos semanas después de haber regresado, puedo asegurar que ya estamos planeando nuestro próximo viaje a Cerro Bruja para completar los 95 metros que nos faltaron para llegar al gran chorro del nacimiento del Río Diablo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2020/07/10/cerro-bruja-2020/","summary":"\u003cp\u003eHace poco regresamos de Cerro Bruja. Hicimos una caminata de tres días por allá arriba que estaba supuesta a ser fácil, pero, como siempre, terminó agotando a todos. Ya hemos subido varias veces y tenemos claro cual es la mejor subida. En esta ocasión estaba alto el nivel de la Quebrada Escandalosa y terminamos fuera de ruta cuando nos fuimos por un camino que nos ayudo a caminar fuera del agua. Cuando volvimos al cauce de la quebrada ya estábamos fuera de ruta y nos tocó improvisar.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Bruja 2020"},{"content":" # Nombre Tiempo Fecha Lugar 1 Javelina Jundred 28:46:53 Oct 23, 2010 Arizona 2 Western States 100m 29:40:38 Jun 25, 2011 California 3 Massanutten Mountain 100m 34:17:19 May 17, 2014 Virginia 4 Fat Dog 120m 45:25:34 Aug 15, 2014 BC, Canadá 5 Tahoe Rim Trail 100m 32:52:03 Jul 18, 2015 California 6 Massanutten Mountain 100m 34:37:27 May 14, 2016 Virginia 7 Javelina Jundred 25:58:29 Oct 29, 2016 Arizona 8 Massanutten Mountain 100m 34:43:21 May 6, 2017 Virgina 9 The Bighorn Mountain 100m 32:15:50 Jun 15, 2018 Wyoming X Massanutten Mountain 100m 33:56:04 May 18, 2019 Virginia Mi querida esposa Lorena me hizo este diseño para que colocara las hebillas que me iba ganando. Ya casi no le queda espacio para colocar más hebillas. Necesito otra tira de cuero para la próxima hebilla que me gane. Tengo planeado ir a Ultra Tour Monte Rosa 170km en septiembre pero las carreras Europeas no dan hebillas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2019/05/30/listado-de-mis-100-millas/","summary":"\u003ctable\u003e\n\t\u003cthead\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003e#\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eNombre\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eTiempo\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eFecha\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eLugar\u003c/th\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/thead\u003e\n\t\u003ctbody\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e1\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJavelina Jundred\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e28:46:53\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 23, 2010\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eArizona\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eWestern States 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e29:40:38\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJun 25, 2011\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eCalifornia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e34:17:19\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 17, 2014\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eFat Dog 120m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e45:25:34\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eAug 15, 2014\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eBC, Canadá\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e5\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTahoe Rim Trail 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32:52:03\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJul 18, 2015\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eCalifornia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e6\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e34:37:27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 14, 2016\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e7\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJavelina Jundred\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e25:58:29\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOct 29, 2016\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eArizona\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e34:43:21\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 6, 2017\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirgina\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e9\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eThe Bighorn Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32:15:50\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eJun 15, 2018\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eWyoming\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eX\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMassanutten Mountain 100m\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e33:56:04\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMay 18, 2019\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eVirginia\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\n\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20190525_142427.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eMi querida esposa Lorena me hizo este diseño para que colocara las hebillas que me iba ganando. Ya casi no le queda espacio para colocar más hebillas. Necesito otra tira de cuero para la próxima hebilla que me gane. Tengo planeado ir a \u003ca href=\"https://www.ultratourmonterosa.com/170km-ultra-tour-info/\"\u003eUltra Tour Monte Rosa\u003c/a\u003e 170km en septiembre pero las carreras Europeas no dan hebillas.\u003c/p\u003e","title":"Listado de mis 100 millas"},{"content":"Este domingo 19 de mayo terminé mi cuarto Massanutten Mountain Trail 100 millas en 32:56:04 en la posición 75 de 190 que empezaron. Esta ha sido mi posición más alta en esta carrera, y mi mejor tiempo, lograda bajo un calor hostil que dejó a la mitad de los participantes sin poder terminar la carrera (solamente terminaron 96 de 190). Curiosamente, con todo y el calor, me fue muy bien a través de toda la carrera sin encontrar mayores inconvenientes.\nEstación Posición Tiempo Edinburg Gap 80 2:41:22 Elizabeth Furnace 75 8:12:07 Habron Gap 67 14:36:43 Gap Creek 81 22:02:31 Picnic Area 82 29:54:43 Finish Line 75 33:56:04 Casi desde el inicio de la carrera me posicione cerca del puesto en que quedaría al final de la carrera. En la subida hacia Moreland Gap pude correr prácticamente todo el tiempo. Llevaba un paso tranquilo que no me exigía mucho y me permitió avanzar a través del grupo de corredores con el que había quedado. Frecuentemente habían corredores que me pasaban corriendo pero al poco rato caminaban un tanto y me los pasaba nuevamente.\nDespués de Moreland Gap inicia el trillo a Edinburg Gap, la primera sección de corrida por uno de varios lomos de Massanutten Mountain. Al poco tiempo de entrar en esta sección quedé solo. Estaba esperando que me alcanzara un tren de mujeres que en ocasiones anteriores me ha pasado y más nunca las vuelvo a ver. En esta sección nunca me alcanzaron. De hecho, esta vez solamente me ganaron 9 mujeres. Creo que el calor afectó a muchas que normalmente me han ganado en años anteriores.\nLlegué a Edinburg Gap en la posición 80. Hice una parada rápida para comer sandía, huevo con sal, rellenar mis botellas de agua, y salir lo antes posible hacia Woodstock Tower. El perfil hacia WT arranca con una trepada seguida por una buena bajada y luego se mantiene en columpios que van por el costado de la montaña. La estación de WT es la milla 20 (32kms), el primer quinto de la carrera lo terminé en 4:30.\nA Powell Fort llegué de 75, exactamente la misma posición en la que terminaría la carrera. Aquí me encontré a Josh Howe con quien anteriormente había corrido MMT y en el 2016 terminamos juntos la carrera. No se veía muy bien, se sentía mal y eventualmente abandonaría la carrera. Desde temprano esta carrera venía haciendo estragos con los corredores. Había arrancado la carrera con una botella de mano y dos en el cinturón que llevaba. Ahora estaba corriendo con una de las botellas del cinturón vacía porque con dos llegaba de estación a estación sin problema.\nElizabeth Furnace es el primer tercio de la carrera. Llegué como 20 minutos antes que el año pasado, a las 12:17pm, con un calor bárbaro. Aquí me tomé mi primera cerveza de la carrera. Comí pepinillos encurtido, papas con sal, sandía y me tomé lo más que pude de jugo de pepino mientras me terminaba mi pinta. En estación me encontré con Paul Crickard con quien terminé mi primer Massanutten. Me dijo que desde entonces no había vuelto correr MMT 100 y que ya estaba retirado después de su quinta carrera. Aquí me alcanzó Louie, con quien había conversado la noche anterior en el campamento. Se retiró en esta estación, víctima del calor también.\nDe EF a Shawl Gap (8kms) viene una trepada corta seguida de una bajada. Ya me sentía que estaba bajando el paso. Seguí corriendo por la subida a Shawl, pero ya no podía correr la subida con tanto ánimo. Me impresionó lo seco que estaba el camino. Siempre hay varios arroyos que cruzar en esta sección y era imposible mantener los pies secos. Esta vez pude saltar todas las aguas que había en el recorrido. Por ahora mi carrera marchaba muy bien y estaba bastante intacto y sin dolores.\nSeguí mi camino a Veach Gap después de unas sodas en la estación, sandía y más papas con sal. De Shawl a Veach se corre por una calle y el tramo mide 5kms. Todavía estaba pasando corredores en la ruta. Estaba corriendo esta carrera con una sola bolsa de apoyo en Habron Gap. Iba minimalista, no tanto como los corredores de punta que solamente llevan una botella, pero ellos generalmente cuenta con personal que los apoya en las estaciones. Yo solamente llevaba mi correa con dos botellas. Cargaba encima unas pastillas de sal, Jolly Ranchers, y una tira de Bloks.\nDe Veach a Indian Grave viene una sección que me gusta mucho. Trepas al lomo de Massanutten y se corre por lo alto por horas. El tramo mide 15 kilómetros. Me llevé todas mis botellas llenas. Dos con Tailwind y una con agua. La botella que tenía el agua, una botella suave, comenzó a botar agua por un hueco muy pequeño que no tengo idea cómo llegó ahí. Cuando comencé la trepada me tomé toda el agua de un tiro para cargarla dentro del cuerpo y que no se me derramara. En uno de los andenes largos de la subida me encontré un grupo grande de corredores que venían subiendo lento. A todos los dejé atrás.\nDespués de una hora corriendo por el lomo de la montaña comencé a sentir mucho sueño y a bajar la marcha. Por suerte había tomado unos geles que ofrecían en la última estación. Era hora de alimentarse para quitarme la modorra que me estaba dando. Seguí hasta encontrar un lugar con buena vista y me senté a consumir un Honey Stinger. Me pasaron tres corredores mientras gozaba de la vista. Dos de ellos eran veteranos que deben haber estado en mi categoría. Tercera venía una mujer que varias veces anteriormente me había pasado.\nRápidamente los carbohidratos del Honey Stinger entraron en mi sangre y resumí mi progreso. Cuando comenzó la bajada a Indian Grave apreté el paso y al poco rato volví a pasarme a los tres que me habían pasado. Estaba corriendo bien las bajadas. Quería hacer el mejor tiempo hasta Habron Gap porque ahí me iba a encontrar con Lorena (mi esposa), Tom y Ricky. Sabía que me iba a tomar mi tiempo en esa estación porque habían venido desde Front Royal a esperarme y apoyarme. En Indian Grave hice una breve parada y seguí de largo para tratar de llegar lo antes posible a Habron.\nLlegué a Habron Gap a las 6:36pm, 8 minutos más lento que la última vez que corrí MMT. Lo curioso es que llegué en la posición 67 y la vez anterior llegué en la posición 120. El calor hizo estragos con los corredores. Aquí Lorena me tenía una Heineken helada esperándome y me supo a gloria. También me dio un par de Tylenol que tenía en mi bolsa de apoyo. Me comí un pedazo de pizza de queso, me apliqué más Nut Butter (que no estaba resultando tan bien como el Desitin), y pasé un rato agradable descansando y siendo atendido. A estas alturas ya tenía duda de lograr el tiempo que quería hacer en esta carrera, pero tenía bastante certeza que la iba a terminar.\nSalí de Habron Gap hacia Camp Roosevelt casi media hora después que llegué. Me había tomado mi tiempo descansando. Me llevé mi chaqueta impermeable y una camiseta de manga larga por si acaso. Dejé guantes, gorra de lana y un buff caliente. Venía una trepada inmensa, la más grande de la carrera y otra travesía lagar por el lomo de la montaña. Me encontré a Gary Maier (66 años) saliendo de la estación. Ya se había retirado de la carrera por problemas estomacales y el calor.\nVenía la trepada más larga de la carrera. Paso a paso fui ascendiendo en la penumbra hasta llegar a la parte más alta. Luego corrí un rato por el lomo para entonces iniciar la bajada a CR. Cuando se comienza a poner plano viene un sendero que no pareciera terminar y, de repente, de la nada, encuentras la estación. Bajando a Camp Roosevelt ya venía tropezando con las piedras y fui bajando la marcha para no volver a caer. Llegué a la estación a las 11:45 con hora y media contra el corte. Me tomé un café y una sopa y seguí mi camino. Aquí estaba Gary Knipling dando apoyo y se quedó un rato conversando conmigo y animándome. Me dijo que ya podía terminar caminando con el tiempo que me quedaba. ¡Esa no era mi intención! Salí rumbo a Gap Creek brevemente.\nLa trepada que venía era paralela a una quebrada y en años anteriores era muy mojada. En esta ocasión el camino estaba casi seco y, con cuidado, estaba procurando no mojarme los pies. Estaba claro que iba más lento así pero quería tratar de mantenerme mis medias secas porque hasta ahora venía con los pies intactos. Ya me hacían falta más acetaminofén pero mis pastillas se habían quedado en Habron. Tenía la espalda inferior algo adolorida de la caída. Se me habían apretado los músculos y me molestaba. Bueno, no quedaba otras cosa más que persistir.\nLlegué a Gap Creek a como a las 2am, justo a tiempo para ver al corredor #3 pasar por la estación rumbo a la meta. Yo todavía tenían un largo recorrido por delante antes de regresar a esta estación. Aquí me tomé un caldo de pollo que estaba buenísimo. En todas las estaciones me habían tratado fantástico. Esa es una cualidad de esta carrera: los voluntarios y las estaciones son estupendas. Poco a poco estaba rayando el coco. Ahora venía la trepada de Jawbone que en años anteriores había que hacer dos veces. Este año habían quitado la segunda trepada y cambiado el recorrido para ir directo a la meta cuando pasara por aquí la segunda vez.\nDespués de casi una hora trepando el sueño comenzó a envolverme en su tiniebla. Me había despertado a las 2am y ya llevaba 25+ horas despierto. Iba progresando lentamente pero nadie me venía alcanzando. Podía ver unas cuantas luces más abajo en los andenes que subíamos, pero todos íbamos al mismo ritmo. Esta trepada se pone empinada al final pero luego se vuelve una interminable leve pendiente que demora horas. De Gap Creek a Visitor Center hay 15 kilómetros.\nYa en el lomo me alcanzó una pareja: un corredor con su pacer. Rápidamente me estaban dejando atrás. Decidí que tenía que mantenerme con ellos porque, de lo contrario, el sueño podía ponerme en peligro. El esfuerzo por acortar la ventaja que me llevaban logró sacarme del sopor que cargaba encima. La mujer, que iba atrás, me pidió que la adelantara porque mi luz estaba muy brillante y le causaba sombra. Ofrecí bajar la intensidad de mi lámpara pero ahí se quedó hasta que pasara.\nCuando me alcancé al corredor, este me dejó pasar también. Al rato ya no los veía. El acelerón había reactivado mi sistema haciendo buen tiempo. Desgraciadamente, en una sección difícil, tropecé y me caí. Quedé con la mano derecha pelada y la rodilla derecha bien raspada. Cuando me levanté del piso vi que la pareja me estaba alcanzando nuevamente. No perdí tiempo en reanudar mi marcha. Al rato me encontré un corredor durmiendo en el camino. Luego me pasé a otro corredor que creo que había hecho una parada para la número dos, o ya venía con el culo sollado y se había aplicado lubricante (era una de las dos).\nLlegué a Visitor Center como a las 6am. Ya venía saliendo el sol y tenía esta carrera dominada. Con el sol saliente viene una renacer de las energías y, sabiendo que ya estaba descontando para el final, volví a tratar de subir la marcha. Traté de comer unos huevos revueltos pero no hubo forma de llevarme la comida a la boca. Pude tomarme un miso y unas tajadas de sandía. Salí contento hacia Bird Knob, una diminuta estación en el espinazo de Massanutten.\nCuando llegué a la piedra de Bird Knob hice una parada para tomar una foto del valle del Río Shenandoah que se puede apreciar bien desde ahí. Al fondo podía ver Skyline Drive, una calle que va por todo el filo de Shenandoah National Forest y que también es atravesada por el Appalachian Trail. Seguí mi camino a la estación que todavía estaba como a tres kilómetros más adelante. En esta estación logré tomarme unas tabletas de acetaminofén que me habían dado en VC. Esto pronto me daría movilidad cuando el efecto me quite el dolor en la espalda.\nHacer esta carrera por cuarta vez me permitió correr con mucha confianza en que terminaría la carrera. Al partir de Bird Knob ya me quedaban menos de 30 kilómetros por recorrer. Ya no me estaba preocupando del tiempo que tenía para terminar la carrera porque sabía que tenía que pasar algo muy atroz para que no pudiese llegar a la meta. Caminando podía terminar lo que me faltaba. ¡Yo quería mejorar mi tiempo!\nYa solamente tenía que manejarme con cuidado: no hacerme daño, subir tranquilo, correr controladamente las bajadas, y cuidar mi alimentación. Todo lo que venía estaba claro en mi mente y los analgésicos ya estaban entrando en acción. Bajando hacia Picnic Area me pasó un muchacho y me preguntó sobre los tiempos de corte. Le dije que no se preocupara, ya tenía la carrera terminada. Me dio las gracias y me dejó atrás. Ya varias veces antes me había pasado, pero esta vez estaba seguro que ya no lo vería hasta la meta. La bajada a Picnic Area me ha hecho alucinar anteriormente pero ya venía experimentando leves alucinaciones desde hace rato. Me había levantado tempranísimo el sábado.\nCuando llegué a Picnic Area me recibió el capitán de la estación y me preguntó que cómo estaba. Le dije que estaba muy bien y quería partir de una vez para la meta a acabar esta carrera. Me dijo que tenía que comer algo antes que me dejara partir. Yo le dije que sólidos ya no los pasaba pero que si tenía una cerveza quedaría contento. Efectivamente, me trajo una Founder\u0026rsquo;s IPA y un vaso con ginger ale para corretear la cerveza. ¡Gocé cada sorbo! En cuanto terminé le informé al capitán que me iba y este revisó que hubiese completado la tarea. ¡Partí rumbo a terminar esta carrera! Ya no iba a parar más.\nDe Picnic Area a Gap Creek 2 (la segunda visita a la misma estación) hay 15.52kms y una trepada larga de más de 500 metros que parece interminable. Esta trepada me ha llenado de angustia anteriormente pero esta vez estaba contento de estar trepando porque sabía que en cuanto coronara la subida iniciaba mi descenso a la meta final. Me sorprendió que, aún después de tres recorridos anteriores, todavía esta subida es más larga de lo que me esperaba. Al final de la trepada hay que recorrer las piedras de una quebrada que en años anteriores estaba llena de agua. Esta vez estaba mucho más seca. Siempre pienso, cuando llego a esa parte, que haber puesto esta trepada al final de la carrera es una crueldad intencional.\nCuando coroné y comencé la bajada final estaba contento: había hecho una buena carrera hasta ahora. Bajando trataba de moverme rápido pero el camino hasta la calle es rocoso y dificulta correr rápido después de tantas horas en movimiento. Eventualmente llegué a Crisman Hollow Road, la recta final a la meta. Fui acelerando el paso poco a poco hasta llegar cerca de 6:30 minutos por kilómetro (nada del otro mundo pero es un paso decente para cerrar 160 kilómetros). Me pasé la entrada a Gap Creek y tuve que regresar unos metros. Después de pasar a rellenar mi botella regresé a la calle, ahora sí estaba en el último tramo.\nEn la recta larga podía ver que todos los corredores que tenía por delante estaban caminando. Iba a recortar muchas posiciones si seguía corriendo. Y así mismo fue\u0026hellip; mantuve mi paso por los 6 kilómetros que me llevaron a la meta y me pasé a 8 corredores (parecían más por sus pacers) en el camino. Habían cambiando la llegada a la meta y tuve un ligero desvío que me quito otro par de minutos en el sendero que parecía un laberinto. Finalmente apareció la meta y apreté el paso para cerrar con fuerza antes que el reloj marcara las 34 horas. ¡Terminé mi cuarto Massanuten contento con choque de puños con Kevin Sayers, el director de la carrera que esperaba en la meta para felicitar a cada corredor!\nEn la meta estaba Lorena esperándome junto con Tom y Ricky, unos amigos que nos habían hospedado en Front Royal. Después de unos momentos para recuperarme pasamos a sentarnos bajo un árbol en la sombra y tomarnos la cerveza de celebración. ¡Estaba gloriosa la Heineken que me ofreció Lorena! ¡Gracias Cosa Bella por tu apoyo!\nNotas para recordar:\nSquirrel\u0026rsquo;s Nut Butter no es tan bueno como Desitin. Los lentes de sol fotocromáticos son importantes. Tenía los ojos rojos de tantos bichos que me entraron en los ojos, y el polen también. No dejar los analgésicos. Las Hoka SpeedGoat 3 volvieron a probarse fantásticas. Terminé sin un dolor en los piés. Las medias DryMax me protegieron maravillosamente y evitaron todas las ampollas. Llevar pastillas de café para la noche. Creo que me hubiese ayudado y no traje esta vez. Finalmente completé mi cien millas #10. Nunca es fácil terminar una carrera de esta distancia. Kerry Way 200 y Western States #2 son mis únicos DNFs (did not finish) hasta ahora. Espero poder mantener eso así. Creo que todavía puedo llegar corriendo a los sesenta años y el próximo año regreso por mi quinto Massanutten.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2019/05/22/massanutten-mountain-trail-2019/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo 19 de mayo terminé mi cuarto Massanutten Mountain Trail 100 millas en 32:56:04 en la posición 75 de 190 que empezaron. Esta ha sido mi posición más alta en esta carrera, y mi mejor tiempo, lograda bajo un calor hostil que dejó a la mitad de los participantes sin poder terminar la carrera (solamente terminaron 96 de 190). Curiosamente, con todo y el calor, me fue muy bien a través de toda la carrera sin encontrar mayores inconvenientes.\u003c/p\u003e","title":"Massanutten Mountain Trail 2019"},{"content":"Exactamente en dos semanas debo estar en la partida de Massanutten 2019. Si logro terminarla habré completado mi carrera de 160kms+ #10. Preparé una tabla con todas las cien millas que hemos completado los corredores de Panamá y será la número 50. Además, esta será la cuarta vez que corro Massanutten. También es posible que esta vaya a ser mi mejor carrera de cien millas porque puede que esté en las mejores condiciones que he tenido antes de correr esta distancia.\nEl año pasado, cuando hice Bighorn 100, había corrido el reto Run Until You Drop en kilómetros. Este año lo corrí en millas y, como resultado, llegué a 692.4 kilómetros en febrero. Desde entonces he logrado mantener bastante de mi condición física intacta. He bajado mi kilometraje semanal considerablemente desde entonces pero todavía es decente, y he mantenido las corridas en el Parque Metropolitano en dos semanales. O sea que he mantenido el entrenamiento vertical bastante sólido.\nEste año le quitaron 5 kilómetros a Massanutten porque antes tenía 166 kilómetros y ahora ya es un cien millas preciso (bueno, más preciso). También le quitaron una hora al tiempo que tengo para completar la carrera. No creo que esto sea problema porque he completado la carrera siempre con más de una hora contra el corte.\nFirst Name Last Name Age Sex State Year Time ▾ Irving Bennett 53 M PRT 2014 34:17:19 Irving Bennett 55 M PAN 2016 34:37:27 Irving Bennett 56 M PAN 2017 34:43:21 El tramo que recortaron me demoró 2:10 la última vez que hice la carrera. Ya al final de la carrera uno se está moviendo más lento que al principio. Así es que debo poder terminar la carrera en poco más de 32 horas en esta ocasión. Me encantaría poder romper las 30 horas. No creo que pueda, y no pienso morir en el intento, pero le voy a echar un pie a esa meta. Posiblemente Roger y yo pudimos terminar el 2017 en 32:43 porque ese fue el tiempo que descansamos en una estación, menos realmente. Pero también pasé un tiempo esperando en la estación anterior porque se perdió en la noche arriba en uno de los filos.\nCuriosamente, lo que más me preocupa de este año es la alimentación. Cada año me está costando más alimentarme a través de toda la carrera. Ya en las últimas carreras he estado vomitando la comida después de pasadas las 24 horas de carrera. Tal vez sencillamente me quede con la dieta líquida al aparecer los primeros vestigios de náusea. Todo lo demás ya lo tengo bastante practicado: la hidratación, los pies, la vestimenta, la iluminación a través de la noche y la estamina para terminar 160 kilómetros de carrera.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2019/05/04/rumbo-a-massanutten-2019/","summary":"\u003cp\u003eExactamente en dos semanas debo estar en la partida de Massanutten 2019. Si logro terminarla habré completado mi carrera de 160kms+ #10. Preparé una tabla con todas las cien millas que hemos completado los corredores de Panamá y será la número 50. Además, esta será la cuarta vez que corro Massanutten. También es posible que esta vaya a ser mi mejor carrera de cien millas porque puede que esté en las mejores condiciones que he tenido antes de correr esta distancia.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a Massanutten 2019"},{"content":"Hace 50 años, en una improvisada y apresurada reunión en la sala de oficiales del cuartel de Tocumen, el mayor Boris Martínez Salazar le informa a un grupo íntimo y mínimo de oficiales, su decisión de derrocar al presidente Arnulfo Arias Madrid. En el sitio se encontraban el Mayor Fred Boyd, jefe de Tocumen; el capitán Wilfredo Meléndez, 2do jefe de Tocumen; el capitán Humberto Jiménez, el capitán José Humberto Ramos, el subteniente Carlos Peré, el teniente Ángel Mina, el subteniente Remón, y el subteniente Luis Carlos Müller. Mientras los oficiales dibujaban las estrategias para consolidar golpe, la reunión se ve interrumpida por la llegada del teniente coronel Omar Torrijos, quien no había sido convocado a la misma por su “fama de abrir mucho la boca cuando tomaba tragos.” Comentario que desató la ira de Torrijos, quien increpó a Martínez por faltarle el respeto a su superioridad de rango. Al final, los oficiales deciden, con Torrijos presente, que este último no participaría en ninguna de las operaciones militares que se llevarían a cabo para derrocar a Arias, y se le ordena regresar al Cuartel Central para mantenerse al margen de las circunstancias. Martínez, en total secretismo, da la orden a sus oficiales de arrestar a Torrijos si este asume alguna posición sospechosa, o incumple con lo pactado.\nA las 7:00 pm, ahora desde Chiriquí, Martínez anuncia por radio que el presidente Arias había sido separado de su cargo tras un alzamiento militar. Al rededor de las 9:00 pm, el Cuartel Central cae en control de los alzados. A las 10 de la noche caería la Presidencia. A las 11:00 pm, Arnulfo Arias se asila en la Zona del Canal. A la 1:00 am, Boris Martínez llega a la Comandancia. Y a las 6:00 de la mañana del sábado 12 de octubre de 1968, empieza, de manera oficial, la dictadura militar. Una semana más tarde, Boris asciende a coronel de Guardia Nacional, igualando a Torrijos, y convirtiéndose en lo que muchos señalan como “el verdadero poder detrás del poder;” llegando a mandar por encima de la nueva Junta Provisional de Gobierno, el Gabinete, y del propio Torrijos, quien con el rango de coronel había sido elevado a Jefe de la Guardia Nacional.\nBoris es sacado abruptamente de la Guardia Nacional el 24 de febrero de 1969, después que Torrijos, con el apoyo de la 470 del SCN de los E.E.U.U., le diesen un fulminate golpe interno. Luego de la salida de Martínez, Torrijos asciende a General de Brigada de la Guardia Nacional.\nDespués de este incidente, Boris Martínez decide desaparecer para siempre. Su última entrevista a un medio de comunicación se la otorgó al ya desaparecido periodista Lucho Estriví, en 1983. Anterior a esto sólo había dado dos pequeñas y rápidas entrevistas en la década de los 70s. Luego de esto, pasó 30 años esquivando a más de una docena de periodistas. Tres décadas en absoluto silencio.\nPero el 24 de junio de 2013, y después de varios años de incesante persecución por parte mía, la persona que ejecutó el golpe militar del 11 de octubre de 1968, se aburre de mis súplicas y me concede lo que él mismo llamó “la última vez que hablare con nadie sobre esto jamás.”\nDespués de ese día, y luego de haber conversado por casi 7 horas, Boris Martínez volvió a desaparecer para siempre. Vive en Miami desde 1969 y más nunca ha regresado a Panamá.\nBoris, siempre te estaré agradecido por haberme dado la oportunidad de conocer tan a fondo tu lado de la historia.\nQuiero agradecer a Rosario Martínez (qepd), única hermana de Boris, y al coronel Fernando Quesada, primo hermano de Boris. Gracias a ambos por haberme dado la mano para poder realizar lo que todos los demás juraron era imposible. También quiero agradecer al mayor Humberto Jiménez, al Tnte. coronel Fred Boyd, al subteniente Müller, al subteniente Carlos Peré (qepd), y al mayor Juanchón Meléndez, por haber aceptado mis extensas y tediosas entrevistas, y por haberme relato de manera minuciosa, cómo planearon y ejecutaron junto a Boris Martínez el golpe de 1968.\nNos vemos en el cine en el 2020.\n","permalink":"https://alairelibre.net/golpe-militar-de-1968/","summary":"\u003cp\u003eHace 50 años, en una improvisada y apresurada reunión en la sala de oficiales del cuartel de Tocumen, el mayor Boris Martínez Salazar le informa a un grupo íntimo y mínimo de oficiales, su decisión de derrocar al presidente Arnulfo Arias Madrid. En el sitio se encontraban el Mayor Fred Boyd, jefe de Tocumen; el capitán Wilfredo Meléndez, 2do jefe de Tocumen; el capitán Humberto Jiménez, el capitán José Humberto Ramos, el subteniente Carlos Peré, el teniente Ángel Mina, el subteniente Remón, y el subteniente Luis Carlos Müller. Mientras los oficiales dibujaban las estrategias para consolidar golpe, la reunión se ve interrumpida por la llegada del teniente coronel Omar Torrijos, quien no había sido convocado a la misma por su “fama de abrir mucho la boca cuando tomaba tragos.” Comentario que desató la ira de Torrijos, quien increpó a Martínez por faltarle el respeto a su superioridad de rango. Al final, los oficiales deciden, con Torrijos presente, que este último no participaría en ninguna de las operaciones militares que se llevarían a cabo para derrocar a Arias, y se le ordena regresar al Cuartel Central para mantenerse al margen de las circunstancias. Martínez, en total secretismo, da la orden a sus oficiales de arrestar a Torrijos si este asume alguna posición sospechosa, o incumple con lo pactado.\u003c/p\u003e","title":"Golpe Militar de 1968"},{"content":"A mediados de junio terminé Bighorn 100 en Wyoming y para mi sorpresa hice la mejor carrera de mi historia como corredor de 100 millas (a los 57 años). Gran parte del buen desempeño se lo debo al haber decidido correr todos los días de febrero en un reto que se llama Run Until You Drop. La otra gran ayuda fue contar con un grupo de amigos que me motivan a seguir corriendo regularmente y, de hecho, me obligan a correr más rápido y más lejos de lo que lo haría si fuera solo.\nListos para partir en el cañón del Río Tongue\nMi rutina básica fue lunes corriendo con el Hash, Parque Metropolitano los miércoles con Carlota, viernes de PMT (Parque Metropolitano) con el Monkey Pack, y fines de semana corriendo largo con mi hermano Rogelio y su esposa Isabelita. Ahí tenía cuatro días a la semana asegurados corriendo con buena compañía y ocasionalmente me animaba a salir a correr por mi cuenta. Eso salió como a 4.5 días corriendo semanalmente. Y, por supuesto, el apoyo de Lorena que se aguanta todo lo que conlleva esta rutina es indispensable.\nPerfil de Elevación\nBighorn es una carrera que tiene prácticamente el mismo grado de dificultad de Massanutten (que ya he corrido tres veces). Me preocupada que Bighorn tenía dos horas menos para cubrir la distancia que Massanutten (34 versus 36 horas) y que nunca había hecho MMT en menos de 34 horas. Tahoe Rim Trail sí lo había corrido en 32:52 en el 2015 así es que sabía que podía hacerlo, pero no tenía mucho márgen para equivocarme durante la carrera. Además, TRT 100 lo corrí hace tres años y en su momento fue mi mejor carrera.\nPartiendo en Bighorn 100\nSolamente porque quería estar cómodo, relativamente, contra las horas de corte (te sacan de la carrera si no pasas una estación antes de una hora determinada) decidí que quería terminar en 32 horas con un colchón de dos horas para el corte. Mi hermano Rogelio, basado en su reciente carrera en Miwok 100k, decidió que su objetivo serían 28 horas. Isa, mi cuñada, que estaba corriendo los 82km se propuso terminar solamente. Para ella sería un gran logro porque el tiempo de corte estaba por debajo del mejor tiempo que ha logrado en una carrera de esa distancia.\nCañón del Tongue\nHabía leído que al iniciar la carrera se forma una larga fila en el sendero de la primera gran trepada. Quería estar seguro de no quedar atrapado en la parte lenta de la fila así es que decidimos pararnos hacia la parte delantera del grupo. Era mejor que otros más fuertes lucharan por pasarnos a lo contrario. Desde un principio me llamó la atención lo callado que estaban los corredores en esta carrera. En casi todas las otras 100 millas la gente es bastante habladora, pero este grupo resultó ser silencioso en su mayoría.\nLa primera subida era de casi 13k y llegaba a una pequeña estación llamada Upper Sheep Creek. La primera gran estación arriba de la loma era Dry Fork y estaba a 21k poco después de coronar la parte más elevada de la primera trepada. Llegué a Dry Fork a la 1:22pm y salí a la 1:27pm con dos horas por delante de mi plan de carrera. Tenía las piernas cansadas de tanto subir y faltaba mucha distancia para terminar este evento. Solamente en UTMB había subido por tanto tiempo seguido y nunca tan rápido como esta vez.\nCasi arriba de la primera trepada\nAhora venían unos 21k undulantes antes de iniciar el descenso a Sally\u0026rsquo;s Footbridge. El grupo de corredores rápidos con el que había trepado me dejaron atrás y otros me venían alcanzando. Me acomodé en un tren mayormente femenino que llevaba un paso similar al mío. Había una pareja de mujeres que nunca pararon de hablar y que iban en su propia burbuja sin notar a nadie más ni nada a su alrededor. Pensé que si ellas terminaban solamente tendrían su conversación en la memoria de lo que había pasado durante la carrera.\nEn esta sección comenzó a cambiar la carrera. La directora de la carrera nos había dicho que íbamos a tener condiciones perfectas en esta carrera pero el granizo que empezó a caer parecía contradecirla. ¡Eran canicas cayendo del cielo y pegaban duro! Al rato, cuando perdimos algo de elevación, el granizo se volvió lluvia el agradable sendero que habíamos estado recorriendo se transformó en lodo. Esta era la parte de la carrera que estaba supuesta a estar seca. Sabíamos que después de Footbridge el terreno iba a estar mojado, pero esta parte estaba encharcada y la lluvia seguía sin parar.\nCuando ya el lodo estaba haciendo difícil mantener el paso, las mujeres a la cabeza del tren fueron bajando su ritmo al buscar donde y como pisar mejor. Decidí que era hora de dejar esta columna atrás. Ya estábamos bajando a Bear Camp y pronto vendría un largo y empinado descenso a Footbridge, la segunda gran estación a 48k del recorrido. Al llegar a Bear Camp rellené mi botella, recogí un gel y seguí mi camino.\nJusto aquí venía un lodazal en una empinada ladera y habían unos corredores tratando de bajar sin resbalarse. Era hora de soltar los frenos e iniciar una caída controlada hasta el río Little Bighorn y cruzar Sally\u0026rsquo;s Footbridge. Dejé atrás toda cautela y ataqué con gusto el descenso que estaba lleno de piedras y lodo mientras la lluvia seguía sin pausa. Había mucha gente en la bajada y la mayoría estaban tratando de controlar su descenso formando colas en el sendero. Por suerte habían muchas opciones para bajar porque se veían senderos que no tenían mucho uso que iban paralelos al camino principal. Yo iba corriendo por fuera cuando se apiñaba la gente y así seguí hasta llegar al río.\nEn cuanto entro a la estación me encuentro con Roger\u0026hellip; ¡qué sorpresa! Me había sacado una ligera ventaja en el primer tercio de la corrida y se estaba quejando de las zapatillas que había escogido para esta parte. Yo tenían unas Salomon SpeedTrak guardadas para la siguiente sección que estaba supuesta a ser técnica y enlodada, pero ya tenía muy mojadas las Hoka Speedgoat que cargaba puestas. Fui a buscar mi bolsa de recambio y cuando regresé ya no estaba mi hermano. Me puse una camiseta de lana, una camiseta manga larga, y tomé mi mochila CopresSport para cargar mi chaqueta impermeable, mi lámpara de cabeza, y un gorro para el frío.\nCuando salí de Footbridge a las 5:45pm estaba 1:45 minutos por delante de mi plan de carrera para 32 horas. Había para de llover y el clima estaba agradable. Ya para estas alturas había decidido que esta es la carrera más escénica que he corrido hasta el momento. Ahora ascendíamos por el cañón del Little Bighorn y el río rugía al lado del sendero. Venía pensando lo sabroso que sería estar en ese río remando en un kayak pero creo que tenía un nivel de dificultad superior al que podría navegar. Ya se me habían pasado los dolores de la subida para ser reemplazado por los dolores de la bajada. Esta larga subida de 28k tiene una pendiente gentil pero constante y sube 1,270m hasta llegar a una elevación de 2,643m.\nEn esta subida hay que atravesar varios ríos y hay mucha agua por todos lados. El sendero en ocasiones parecía estar hecho de jabón, frecuentemente había que pasar por barriales profundos. Ya algunos de los corredores que habían pasado antes fueron dejando una senda paralela que era mejor para correr que el sendero propio. Iba subiendo como un tren que va saltando de una vía a otra pero siempre avanzando en la dirección correcta: hacia arriba. Como a las 8:30pm me encontré con el puntero de la carrera. El segundo lugar venía unos cinco minutos después. Hasta casi las 9:30pm había algo de luz y creo que a esa hora comencé a usar mi lámpara de cabeza.\nComo hacía frío no estaba tomando mucho líquido. Cargaba en la mano una botella CamelBak de 21oz, y en el cinto tenía dos botellas suaves de 500ml. Hacía rato no llenaba estas botellas secundarias porque las estaciones estaban suficientemente cerca para llegar con el contenido de la botella de mano. Las estaciones estaban bien surtidas pero ya a estas alturas no me bajaba bien la comida y estaba pasando la carrera a punta del Gu líquido que había en las estaciones y los geles de gu (que también tenían en cantidades). Ocasionalmente me comía un huevo con sal, papas con sal, y toda la sandía que encontraba. También tenían una bebida de jugo de pepino encurtido que estaba muy buena.\nA las 12:22am llegué a la estación de la cima: Jaws. Esta estación estaba llena de gente y cuando entré me encontré con Roger nuevamente. No encontraban su bolsa de recambio. Mi bolsa si estaba pero solamente tenía unas baterías. Yo había recogido todo lo importante al fondo de la loma porque no quería llegar con frío a la cima. Le presté una bufanda que tenía en mi mochila y partimos juntos de regreso, listos para la segunda mitad de la carrera. A las 12:42am salimos de la estación, yo iba 1:20 por delante de mi plan. La verdad es que esta carrera estaba destruyendo a la gente porque muchos de los que estaban corriendo cerca de mi habían estimado hacer menos de 30 horas.\nYa llevábamos casi 15 horas corriendo y estábamos bien, sin mayores dolores, moviéndonos a un ritmo consistente y de buen humor. Como el cielo estaba cubierto de nubes, el frío nunca llego a ponerse incómodo (como en otras ocasiones con cielos cristalinos). Estaba húmedo pero el calor del esfuerzo me mantenía a una agradable temperatura. Habían muchos ratoncitos en el sendero que quedaban encandilados y no sabían para donde huir. Nos encontramos también con un berrendo en la noche comiendo a un lado del camino.\nEn las estaciones ahora tenían fuegos encendidos y en todos siempre habían corredores calentándose. Nosotros parábamos brevemente a tomarnos un caldo caliente y rellenar nuestras botellas. Después de la segunda estación Rogelio se fue quedando atrás. No lo noté al principio porque me pasé una pareja y las luces de ellos no me dejaban ver la de mi hermano. Pero cuando dejé esa pareja atrás no vi a Roger siguiéndome. Al llegar a la próxima estación, Cathedral Rock, a los 100km, ya Roger no me alcanzó antes que yo partiera hacia Footbridge. Para estas alturas ya el sol estaba iluminando el sendero a las 4:30am aproximadamente.\nLlegué a Footbridge a las 7:09am y salí a las 7:25am. Solamente me quité la camiseta de manga larga que cargaba encima y dejé la mochila con todo el equipo de frío que llevaba. Recogí la gorra que había cambiado por el gorro de lana y me fui a trepar la loma que nos esperaba ahora. Iba 57 minutos contra mi plan de carrera. Obviamente estaba empezando a perder velocidad y mi ventaja se estaba desvaneciendo.\nVenía un subida de 6k con 664 metros de ascenso. La lluvia había dejado el terreno muy enlodado y todos los corredores que iban delante nuestro habían destruido el sendero. Fui pasando gente poco a poco, lentamente, mientras los escuchaba quejarse de lo difícil que estaba esta subida y la desgracia que era enfrentarse a un final de carrera como este. Era evidente que muchos se sentían que la carrera se les estaba escapando de las manos. Algo de esa preocupación pasaba por mi mente pero yo iba aún por delante de mi plan así es que estaba de buen ánimo.\nEstaba trepando a un ritmo cómodo. Podía ir un poco más rápido pero quería guardar energías para poder correr el final de la carrera porque era una bajada larga de 21k. Antes de eso tenía que hacer el corte en Dry Fork que era a las 3pm. Juzgando por el paso de la subida parecía que no íbamos a llegar pero sabía que luego el camino se volvería una subida gentil y que el sendero debía estar muy corrible después de la estación del tocino.\nYa a esta altura de la carrera los punteros de la carrera de 82k nos estaban pasando como si estuviéramos parados. Estaban subiendo la loma como si el lodo fuera de concreto. ¡Qué bárbaros esos corredores! Eventualmente formamos un grupo de unos seis corredores que estábamos avanzando al mismo ritmo. Al terminar la subida en Bear station algunos se quedaron comiendo. Yo llené mi botella y partí de una vez. Quedaba algo de subida y luego venía el terreno relativamente plano.\nYa no estaba seguro como estaba parado frente a los corredores de 100 millas porque habían muchos corredores de 50 y 32 millas en el camino. Cuando llegué a Cow Camp me comí un par de tocinos fritos para llenarme de energía para la bajada. Ya faltaba menos para Dry Fork. Estimaba que llegaría como a la 1:30pm a esa estación que tenía el corte de las 3pm. Ya estaba media hora por debajo de mi plan de carrera. Las energías estaban menguando y mi ritmo había decaído.\nPasé por Dry Fork en dos minutos y salí a la 1:22pm a terminar mi carrera. Iba una hora y sencillo por delante del plan pero ya mis piernas no daban para mucho. Después de Dry Fork el camino sigue subiendo y yo no encontraba forma de moverme más rápido. La gente me estaba pasando a diestra y siniestra. Cuando terminé esa trepada inicié un descenso leve a la próxima estación. Por más que traté de correr no lograba ir más rápido que los que estaban caminando a paso ligero. Ya el sueño me estaba quitando concentración y las dudas típicas revoloteaban dentro de mi cabeza.\nYo había perdido la tabla de distancias temprano en la carrera y ya no estaba seguro de cuanto quedaba por correr. No podía estimar mi hora de llegada a la meta y cada vez parecía estar más lejos de llegar. Cuando llegué a Upper Sheep Creek me di cuenta que estaba equivocado con respecto a lo que me faltaba por terminar y quedaba la mitad de lo que yo pensaba. Esto me dio un respiro pero todavía no me sentía cómodo y quería terminar rápido para asegurarme de evitar inconvenientes de última hora.\nAhora faltaba una última subida que parecía inmensa. Era como trepar la India Dormida, solo que ya llevaba 140k corriendo. Iba con Rob en ese momento y ninguno de los dos nos estábamos moviendo muy rápido. Yo le dije que no íbamos a terminar si no corríamos y que iba a correr con todo lo que me quedaba cuando arrancara la bajada. Rob me dijo: \u0026ldquo;tú dale que yo te sigo\u0026rdquo;. Así mismo fue\u0026hellip; al coronar la subida se podía ver hasta el pueblo de Dayton en la lontananza, y ¡estaba lejos!\nComenzamos a correr y el cuerpo se resistía a responder a mi voluntad. Pero se fue calentando con cada paso y el ritmo fue incrementando poco a poco. La bajada estaba empinada así que podía correr con tan solo controlar la caída al inclinar el cuerpo hacia adelante arriesgando plantar la barbilla en el sendero. Comencé a recuperar ventaja perdida y volvimos a pasar gente. Se podía ver una gran cantidad de corredores a lo largo del sendero y me propuse rebasarlos a todos los que tenía a la vista. Uno tras otro fueron quedando atrás hasta llegar a la próxima estación. Ya me quedaban 12k y casi cuatro horas para terminar.\nMi hebilla #9\nBajamos la velocidad avanzando por el sendero a buen ritmo. Cuando llegamos a la calle propuse volver a correr pero ya Rob estaba determinado a llegar caminando a la meta y sabía que llegaría antes del corte. Yo quería hacer mi tiempo porque estaba a mi alcance y regresé a correr. No podía ir muy rápido en esta parte porque ya era plano el recorrido. Pero entre caminar y correr seguí avanzando hasta llegar a la meta en 32:15:49.\nDespués de la carrera nos fuimos para Yellowstone y Grand Teton por unos días. Estos son dos lugares fantásticos a los que hay que regresar con más tiempo. Espero que la próxima vez no nos llueva como esta vez. Hemos pasado días bajo una llovizna que no paraba.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2018/06/28/bighorn-100/","summary":"\u003cp\u003eA mediados de junio terminé \u003ca href=\"https://bighorntrailrun.com/\"\u003eBighorn 100\u003c/a\u003e en Wyoming y para mi sorpresa hice la mejor carrera de mi historia como corredor de 100 millas (a los 57 años). Gran parte del buen desempeño se lo debo al haber decidido correr todos los días de febrero en un reto que se llama \u003ca href=\"https://twitter.com/rununtilyoudrop\"\u003eRun Until You Drop\u003c/a\u003e. La otra gran ayuda fue contar con un grupo de amigos que me motivan a seguir corriendo regularmente y, de hecho, me obligan a correr más rápido y más lejos de lo que lo haría si fuera solo.\u003c/p\u003e","title":"Bighorn 100"},{"content":" El Reto del Chagres es la excursión que ofrece Aventuras Panamá para bajar el Chagres en balsa. Es una experiencia única, un verdadero reto que inicia en la madrugada con un viaje en 4x4 hasta Altos de Pacora y luego una escabrosa bajada a San Cristobal. De San Cristobal sigue una caminata de un par de horas hasta el Río Piedras en donde están esperando las balsas que se van a remar hasta la comunidad de los Emberá Drua que está ubicada después del último gran rápido del recorrido. Mi forma favorita de hacer este recorrido es en un helicóptero directo a la remada porque el viaje por el aire es espectacular.\nLa remada del Chagres es impresionante por el volumen de agua que lleva el río y por lo recóndito del lugar. En esta remada no es nada raro encontrarse un jaguar cruzando el río. Hay tal volumen de agua que no hay piedras en el río, solo algunos saltos y varios rápidos de olas inmensas. La pendiente del río es algo que solamente he visto en este río. Antes de llegar al Chagres hay que remar el Río Piedras. Este río sí hace honor a su nombre y tiene un agua excepcionalmente cristalina y con un tono esmeralda. La remada en general no es difícil pero si es muy cansona porque el recorrido en bote es de 26 kilómetros.\nPara los que pagan por el viaje regular les espera un atractivo paseo en piragua desde la aldea hasta el Corotú donde desembarcan para emprender sus retorno a la ciudad. Pero se llegaron en helicóptero, lo que viene es la mejor parte: un vuelo rasante por el Río Chagres hasta llegar la Lago Alajuela (si les toca el piloto correcto). La diferencia entre volar y manejar son unas 8 horas y llegar menos molido a casa al final del día. ¡Igual es un gran reto remar este mítico Río Chagres!\n[embed ][/embed]\nFotos en Google: https://photos.app.goo.gl/1dqTLigUow3D7oU22 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/el-reto-del-chagres/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PB220138.jpg\" \n        \n        width=\"1000\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl Reto del Chagres es la excursión que ofrece Aventuras Panamá para bajar el Chagres en balsa. Es una experiencia única, un verdadero reto que inicia en la madrugada con un viaje en 4x4 hasta Altos de Pacora y luego una escabrosa bajada a San Cristobal. De San Cristobal sigue una caminata de un par de horas hasta el Río Piedras en donde están esperando las balsas que se van a remar hasta la comunidad de los Emberá Drua que está ubicada después del último gran rápido del recorrido. Mi forma favorita de hacer este recorrido es en un helicóptero directo a la remada porque el viaje por el aire es espectacular.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Chagres"},{"content":" El Río Pacora es una excelente remada que tenemos a la vuelta de la esquina a solo una hora de la ciudad. De La Chapa a Caña Blanca son 10 kilómetros que se pueden remar en unas 4 horas sin apuro. Pero en todo ese recorrido hay muchas variantes que permiten acortar la remada dependiendo de como esté el río y el grupo de remadores que estén participando y su experiencia. Este tramo del río ofrece buenos retos sin que sea más peligroso de lo necesario, diversión y emoción sin mayores riesgos. Creo que en esta sección del río es donde más han aprendido a remar mis amigos y sobrinos.\nTodo el río y sus rápidos tiene nombres pintorescos acompañados de historia y anécdotas: La Moledora, La \u0026ldquo;S\u0026rdquo;, el \u0026ldquo;Slide\u0026rdquo; de La Presidencia, El Tapón, El Tornillo, y Caballo Blanco son algunos de ellos. Como el volumen del agua del río no es muy grande, en general, los rápidos son divertidos y presentan buenos retos sin tener que pasar mayores sustos. La otra parte buena de toda esta sección es que la calle está escondida tras una pared de árboles que cubren las orillas del río. En cualquier momento uno puede salirse del río y buscar el auto para resolver cualquier urgencia que se presente en el río, como un hombro dislocado (ha pasado).\nHay varios lugares en el río que se pueden considerar como destinos, como El Tornillo o La Presidencia, a los que se puede ir a remar y practicar en la corriente y repetir varias veces un segmento corto del río. De La Presidencia al Tornillo son apenas 2.5km, como una hora remando, ideal para cuando vamos al río con poco tiempo y sin mucha logística. Podemos dejar los botes arriba, estacionar en San Miguel, y luego caminar al auto cuando termina la remada. Y en San Miguel venden un patacón con puerco en La Taberna del Río que es la mejor forma de recuperar las energías tras una actividad exigente.\nRecorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20863817\nFotos: 2007, 2008, y 2011 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-pacora-nuestro-parque-acuatico/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/11/Slide-Iann-Hi-res.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/11/Slide-Iann-Hi-res-1024x695.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Río Pacora es una excelente remada que tenemos a la vuelta de la esquina a solo una hora de la ciudad. De La Chapa a Caña Blanca son 10 kilómetros que se pueden remar en unas 4 horas sin apuro. Pero en todo ese recorrido hay muchas variantes que permiten acortar la remada dependiendo de como esté el río y el grupo de remadores que estén participando y su experiencia. Este tramo del río ofrece buenos retos sin que sea más peligroso de lo necesario, diversión y emoción sin mayores riesgos. Creo que en esta sección del río es donde más han aprendido a remar mis amigos y sobrinos.\u003c/p\u003e","title":"Río Pacora - Nuestro Parque Acuático"},{"content":" Entre El Picacho y El Valle está el mirador del Cerro La Gaita. Este mirador es fantástico por lo alto que está y por la vista panorámica que ofrece. Desde allá arriba se ve el Cerro Picacho y la Laguna de San Carlos y también se ve La Mesa y el crater de El Valle. Como puede ser complicado hacer la caminata de una vía, también se puede considerar la opción de ir y regresar al mirador desde cualquiera de los dos extremos del recorrido.\nEl Picacho es un poblado que obtiene su nombre del Cerro Picacho. Este cerro tiene que ser lo que queda del crater de un volcán extinto porque es una pared delgada y alta que asciende desde un costado de la Laguna de San Carlos. El camino que viene del pueblo pasa por una silla a un costado del cerro desde donde se puede apreciar de lo lejos, o subir a su cima si se sienten aventureros. El recorrido luego baja a La Laguna donde pueden darse un buen baño y gozar de la vista del Picacho desde el agua.\nEn la mitad del camino está el ascenso al mirador. Hay un letrero que indica la entrada al sendero que lleva hasta el mirador. Después de un recorrido de 500 metros dentro del bosque se llega a unas escaleras de madera que suben a una roca sólida que forma la cima del Cerro La Gaita a 1,178 metros de altura. Desde allá arriba se ve claramente el Picacho y su laguna cuando miran al este. La Mesa también se ve claramente cuando miran hacia el Oeste. Necesitan de suerte para poder gozar de esta vista porque usualmente el mirador está dentro de las nubes. En el verano hay mejores oportunidades de llegar arriba con el cielo despejado. La subida al mirador no es apta para cardíacos: he visto gente retacarse a medio camino. Curiosamente la bajada puede dar más vértigo que la subida.\nEntrada en wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20658942\nFotos en Google: https://photos.app.goo.gl/qAJqS7Dt1z7SYyy62\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/el-picacho-a-el-valle/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P3011040.jpg\" \n        \n        width=\"1000\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEntre El Picacho y El Valle está el mirador del Cerro La Gaita. Este mirador es fantástico por lo alto que está y por la vista panorámica que ofrece. Desde allá arriba se ve el Cerro Picacho y la Laguna de San Carlos y también se ve La Mesa y el crater de El Valle. Como puede ser complicado hacer la caminata de una vía, también se puede considerar la opción de ir y regresar al mirador desde cualquiera de los dos extremos del recorrido.\u003c/p\u003e","title":"El Picacho a El Valle"},{"content":" Mi editora cambió de \u0026ldquo;emocionante\u0026rdquo; a \u0026ldquo;Extreme!\u0026rdquo; la entrada anterior sobre la parte media del Río Grande. Ahora no tengo como calificar la parte alta del Río Grande pero es la más difícil de todas las secciones. Tiene, por lo menos tres chorros grandes, varios cañones, y muchos jardines de piedra. Esta sección inicia en La Sabana y termina en Ojo de Agua, el principio del tramo del medio. Por la naturaleza de la cama del río, esta sección es angosta y profunda, con buenas corrientes, y cubierta de árboles. En algunos tramos es hasta oscura cuando pasa por cañones cubiertos por el dosel del bosque.\nDespués de una sección idílica se llega al primer chorro. Le decimos \u0026ldquo;Susto Barato\u0026rdquo; porque se ve intimidante pero es una salto fácil a una piscina tranquila. Una dosis inocua de adrenalina es el premio por atreverse pero no hay mayores consecuencias. De ahí en adelante la situación va cambiando a difícil, peligrosa, y luego, casi imposible. Por suerte todas las dificultades pueden pasarse caminando. Generalmente alguno se atreve y, si pasa bien, el resto le sigue. En estas secciones es común ver nutrias. Nunca hay gente alrededor porque las orillas son de piedra vertical en muchas partes.\nLos chorros son espectaculares: el volumen entero del río se encausa entre grandes piedras, o paredes, y el ruido es estrepitoso. Realmente es emocionante ver la fuerza del agua y escucharla rugir. Al ver esto uno realiza lo débil que somos frente a la naturaleza salvaje. Lo curioso es que con la práctica, y la familiaridad, todo esto cada vez se hace menos difícil hasta que puede llegar a convertirse en algo cotidiano. Esta ruta hay que visitarla con mucho cuidado y buena práctica: un grupo de remeros con experiencia, por lo menos tres remadores, y todo el equipo de seguridad apropiado. El premio son las memorias inolvidables de estos lugares secretos.\nPhotos en Google: 2009 y 2010, ruta en wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20519807\nNota: Este tramo solamente son 8kms pero es muy difícil y hay que planer mínimo 4 horas para recorrerlo. ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-grande-alto/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/10/P9250036-MOTION.gif\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/10/P9250036-MOTION.gif\"\u003e\u003c/a\u003e Mi editora cambió de \u0026ldquo;emocionante\u0026rdquo; a \u0026ldquo;Extreme!\u0026rdquo; la entrada anterior sobre la parte media del Río Grande. Ahora no tengo como calificar la parte alta del Río Grande pero es la más difícil de todas las secciones. Tiene, por lo menos tres chorros grandes, varios cañones, y muchos jardines de piedra. Esta sección inicia en La Sabana y termina en Ojo de Agua, el principio del tramo del medio. Por la naturaleza de la cama del río, esta sección es angosta y profunda, con buenas corrientes, y cubierta de árboles. En algunos tramos es hasta oscura cuando pasa por cañones cubiertos por el dosel del bosque.\u003c/p\u003e","title":"Río Grande Alto"},{"content":" La sección media del Río Grande es una remada emocionante y solamente apta para remadores sólidos o intrépidos, pero esto realmente depende del volumen del río al momento de bajarlo. El Tramo de Ojo de Agua a Piedra Amarilla tiene poco más de 12kms y termina donde inicia el siguiente tramo que ya cubrimos anteriormente. La bajada del río va subiendo en intensidad poco a poco hasta entrar en el cañón del Río Grande donde vienen varios kilómetros de rápidos clase III sólidos que requieren remar vigorosamente para salir adelante con la frente en alto. De lo contrario, van a nadar detrás de su equipo hasta donde puedan recogerlo.\nDicho lo anterior, el recorrido es extremadamente atractivo, especialmente cuando el agua está cristalina. Para mi el atractivo de este río son las grandes piedras que se encuentra en su cauce causando turbulencias hidráulicas que ponen problemas interesantes frente al remador. Hay varios tramos donde las rocas en el río solamente permiten ver cien metros al frente sin que uno tenga una clara visión de lo que se va a encontrar más adelante. Esto le da un grado de suspenso al trayecto y a la misma vez lo enfoca a uno en el aquí y el ahora. Hay que lidiar con lo que se tiene justo al frente y luego ver que nuevo reto va a presentar el río.\nDespués del cañón principal la intensidad del río va bajando hasta llegar a un gran cangilón poco antes de Piedra Amarilla. Este lugar es realmente un espectáculo: todo el río se angosta a un par de metros y toma una gran velocidad por el efecto venturi - en este lugar no hay piedras, solo una gran corriente que lo acelera a uno a través del cajón de piedra sólida. Y, de repente, sales al otro lado a un remanso y ¡lo lograsté! Poco más adelante esta el final de la remada y las venas vienen hinchadas de emoción. Vamos a tener mucho que conversar en el camino a casa\u0026hellip;\nFotos: 2009 #1 y #2, y 2010\nDetalles en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20411887\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-grande-emocionante/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/10/P3081151.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/10/P3081151-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e La sección media del Río Grande es una remada emocionante y solamente apta para remadores sólidos o intrépidos, pero esto realmente depende del volumen del río al momento de bajarlo. El Tramo de Ojo de Agua a Piedra Amarilla tiene poco más de 12kms y termina donde inicia el siguiente tramo que ya cubrimos anteriormente. La bajada del río va subiendo en intensidad poco a poco hasta entrar en el cañón del Río Grande donde vienen varios kilómetros de rápidos clase III sólidos que requieren remar vigorosamente para salir adelante con la frente en alto. De lo contrario, van a nadar detrás de su equipo hasta donde puedan recogerlo.\u003c/p\u003e","title":"Río Grande Emocionante"},{"content":"La vía Interamericana, como la conocemos aquí en Panamá, ha estado en mi lista de cosas que hacer desde hace mucho años. He pensado en caminarla, pedalearla, manejarla, y ahora creo que terminaré haciendo el recorrido en moto. Por cuestión utilitaria, huirle al tráfico, volví a comprar una motorcicleta (una Yamaha XTZ-125) y he quedado usando motos como medio de transporte casi exclusivo. Antes de comprar la Yamaha llevaba años viendo las Kawasaki KLR 650 porque eran el vehículo doble propósito que me atraía. Después de un año con la Yamaha encontré una KLR a buen precio y la compré. El resto ha sido un proceso preparatorio para ¡Panamericana!\nLa Kawasaki había venido rodando desde Florida y la compré ya aguerrida, conocedora del camino, con maletas y todo. Mi moto vino preparada para viajes largos y con un rendimiento comprobado. A mí es quien le toca adquirir la experiencia necesaria para poder emprender el camino largo. He estado trabajando en eso desde hace un par de años. He dividido mi preparatoria en tres partes: destreza al volante, habilidad mecánica, y equipo de viaje.\nLa destreza al volante, o tras el timón (el manillar), la he ido adquiriendo con viajes cada vez más largos y con carga completa. Ya he acumulado 12,000 km rodando sobre mi KLR, incluyendo viajes de varios días y múltiples superficies bajo toda clase de condiciones, incluyendo mucha lluvia. Tuve un pequeño accidente al principio que por suerte no fue de mayor consecuencia. El accidente fue por incauto más que por error en el manejo y desde entonces he estado conduciendo con mucha más precaución. He tenido varios casos que fácilmente pudieron ser accidentes mayores pero logré reaccionar a tiempo y apropiadamente.\nMe he metido en caminos difíciles con la KLR y he salido muy, muy cansado de luchar con el peso del vehículo. Poco a poco he mejorado mi habilidad de conducir por caminos difíciles, pero todavía me queda mucho por aprender. Ahora, la Vía Panamericana está mayormente asfaltada y no requiere de mayores conocimientos de manejo. Los caminos difíciles siempre serán rutas opcionales, desvíos laterales que pueden hacer mucho más interesante el recorrido.\nLa habilidad mecánica la he ido obteniendo haciendo todos los trabajos de mantenimiento de la moto y haciendo la mayoría de estos con las herramientas que siempre cargo en los viajes. He estado haciéndome familiar con todos los elementos mecánicos de mi KLR. Comencé adquiriendo los manuales de mantenimiento mecánico del taller. He estado haciendo un mantenimiento minucioso para conocer todos los procedimientos que pueda necesitar durante un recorrido de larga duración. Ya he hecho todo lo siguiente:\ncambio de aceite cambio de líquido de frenos cambio de líquido de radiador cambio, limpieza y ajuste de bujía cambio de cámaras de aire (tubos) cambio de neumáticos cambio de aceite de amortiguadores cambio de pastillas de frenos cambio de batería ajuste de tensión de cadena engrase de cadena Ajuste de la dirección Medición de la holgura de las válvulas Cambio del tensor de la cadena del tiempo (doohickey) He hecho otros trabajos más complicados pero ya con lo anterior he cubierto el 90% de lo requerido rutinariamente para asegurar el buen funcionamiento de mi moto. Adquirí las herramientas necesarias que no tenía, como palancas de llanta, y llaves para las tuercas de las llantas. He suplementado el juego de herramientas básico de la moto con algunas llaves convenientes para facilitar el trabajo. También he reemplazado algunos tornillos que habían recibido un tratamiento inadecuado anteriormente. Los tornillos japoneses requieren de puntas adecuadas para cada uno o pueden ser desgastados fácilmente, complicando su extracción en el futuro. Para algunos casos difíciles compre un atornillador de impacto que me ayudo a aflojar los casos más álgidos.\nEl equipo de viaje ya está casi completo. Tengo mis maletas originales que vinieron con la moto y unas nuevas impermeables con las que reemplacé el cajón trasero que vino instalado. Prefiero maletas suaves al cajón rígido porque le cabe más y no tengo que tener ese baúl siempre. También me parece que hace sencillo el desembarque cuando llego a cualquier destino. La práctica me dirá si estaba en lo correcto. Ya he revisado varias listas de viaje y he escogido el equipo que creo que es apropiado para mi estilo de viaje. La mayoría del equipo ya lo tenía por todos los viajes que he hecho caminando, corriendo y en bicicleta. Hay ciertas prendas que son necesarias y que he adquirido, pedido, y expropiado para completar la parafernalia del motero.\nRecientemente he tenido que hacer una manejadas largas bajo la lluvia que tal vez hubiese preferido evitar pero no se pudo. He descubierto la importancia de guantes impermeables. También encontré la inconveniencia de usar pantalones impermeable hecho para caminar con equipo de moto. No son suficientemente grandes para pasar sobre las botas. He estado debatiendo si quedarme con lo que tengo o hacer la inversión en algo más práctico.\nBásicamente estoy listo para cruzar la frontera en cualquier momento. Cada vez estoy más deseoso de que me sellen el pasaporte con la moto. Ya he hecho varios viajes largos en auto y ahora quiero probarlo en moto. Estoy como un arquero que tiene la flecha lista en el arco y ahora solamente está haciendo fuerza esperando el momento en que soltar el tiro.\nActualización En octubre del 2016 vendí la KLR 2006 Verde de las fotos anteriores a un español que se la llevó montando con su novia hasta Tijuana y allá la vendió. Al mismo tiempo compre una KLR 2011 Gris que vino rodando desde Canada. Ya llevo el año con este vehículo y por ahora todo ha marchado de maravillas. Esta KLR vino con maletas Tusk de aluminio y barras de protección para los laterales. Le faltaba el plato de protección inferior, el doohickey, y el asiento mejorado. El asiento y el plato de protección los tomé de la KLR verde y compré un resorte de mayor tensión porque el de fábrica ya estaba abusado y con poca carga quedaba topando con el fondo.\nLas maletas rígidas de la KLR (Las Tusk Aluminum Panniers) son buenas y fáciles de poner pero me gustaban más las suaves por que me daba paz mental saber que con las maletas suaves había menos posibilidad de dañar autos ajenos cuando manejo entre ellos. Después de el viaje a Boquete encontré, al regresar a la casa, que una de las dos maletas había tenido un fallo catastrófico y solamente por pura suerte no perdí nada de lo que llevaba dentro de la maleta. ¡Lástima, me gustaban mucho esas alforjas! Pero ya no vuelvo a usar maletas suaves de esa marca (con las costuras electro soldadas) porque no quiero arriesgarme a perder el contenido de las maletas en un viaje y quedar varado. Las maletas Ortlieb me dieron tres años de buen uso. Ahora me toca escoger otra marca de maletas suaves y ver que tal salen.\nBueno, ya rodé de Panamá a Canada en mi KLR y de regreso. Fue toda una aventura. Ahora quiero rodar hasta Alaska y llegar a Deadhorse arriba del círculo polar y el fin de la Panamericana al norte. Escribí una entrada cuando fui a Canadá y otra cuando regresé a Panamá.\n","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/panamericana/","summary":"\u003cp\u003eLa vía Interamericana, como la conocemos aquí en Panamá, ha estado en mi lista de cosas que hacer desde hace mucho años. He pensado en caminarla, pedalearla, manejarla, y ahora creo que terminaré haciendo el recorrido en moto. Por cuestión utilitaria, huirle al tráfico, volví a comprar una motorcicleta (una Yamaha XTZ-125) y he quedado usando motos como medio de transporte casi exclusivo. Antes de comprar la Yamaha llevaba años viendo las Kawasaki KLR 650 porque eran el vehículo doble propósito que me atraía. Después de un año con la Yamaha encontré una KLR a buen precio y la compré. El resto ha sido un proceso preparatorio para ¡Panamericana!\u003c/p\u003e","title":"Panamericana"},{"content":" Después de caminar a través de Darién por nueve días se llega a Canán, un caserío Emberá-Wounán establecido en la ubicación de la antigua Hacienda Membrillo. Desde este lugar hasta Puerto Limón hay que navegar 45kms de río, 31kms hasta el Chucunaque y luego otros 14kms hasta Puerto Limón. En Puerto Limón, si no se consigue transporte, hay que caminar 10kms hasta Metetí en la Vía Panamericana. En Metetí pueden visitar el Filo del Tallo o quedarse en el Hotel Felicidad mientras esperan como regresar a la ciudad de Panamá.\nEn Canán hay que aprovechar el tiempo viendo y comprando artesanías directamente de la mano de sus creadores. Si tienen el tiempo pueden pedir a los indígenas que organicen una danza para gozar de la experiencia mientras arreglan quien los va a bajar por el río. La bajada por el río en piragua es toda una experiencia, especialmente en verano cuando el río está seco. Los troncos y las corrientes necesitan de la ayuda del palanquero de proa, quien en conjunto con el motorista empuja la punta del bote para maniobrar la larga embarcación a través de los obstáculos del cauce del río. Hay que llevar agua para el viaje en bote que generalmente toma unas 5 horas.\nEl viaje en bote permite observar las grandes aves que habitan la orilla del Membrillo y el Chucunaque. Generalmente se pueden observar jabirús, la gran garza azulada, el pato aguja (parecido al paticuervo, que también se observa en el viaje), y, por supuesto, las cigüeñas. Todas estas aves son muy comunes en los grandes ríos de Panamá pero no se ven tan fácilmente como en los ríos de Darién. Si todavía no los han espantado otro botes es muy común ver lagartos asoleándose. Toda esta fauna es parte del premio de haber cruzado Darién caminando, pero también se puede hacer el viaje al revés solamente hasta Canán con el expreso propósito de visitar a los indígenas y gozar de la observación de aves.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20222381 Fotos: TransDarien\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/canan-a-puerto-limon/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/09/PICT0608.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/09/PICT0608-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Después de caminar a través de Darién por nueve días se llega a Canán, un caserío Emberá-Wounán establecido en la ubicación de la antigua Hacienda Membrillo. Desde este lugar hasta Puerto Limón hay que navegar 45kms de río, 31kms hasta el Chucunaque y luego otros 14kms hasta Puerto Limón. En Puerto Limón, si no se consigue transporte, hay que caminar 10kms hasta Metetí en la Vía Panamericana. En Metetí pueden visitar el Filo del Tallo o quedarse en el Hotel Felicidad mientras esperan como regresar a la ciudad de Panamá.\u003c/p\u003e","title":"Canán a Puerto Limón"},{"content":" Caminar a través de Darién es una experiencia inolvidable si ese tipo de aventura tiene algún atractivo para uno. El bosque primario en esa provincia es fantástico, mítico, y majestuoso. Los árboles primarios se levantan por encima de los 100 metros de altura, el docel del bosque es altísimo y cubre de penumbra el piso sin permitir que crezcan muchos arbustos debajo. Además, por lo inaccesible, hay muchos animales que aún viven en densidades que nos brindan la oportunidad de verlos: pacas, zaínos, venados coliblancos, todas las especies de monos y hasta jaguares si uno tiene suerte. Por el lado de las aves, abundan las guacamayas, en especial la azul con amarillo y la verde.\nLa ruta que he usado un par de veces sube por el Río Pito en San Blas y luego sigue el Río Tacartí hasta llegar al Río Membrillo. Este último río lo hemos caminado hasta Canán donde ya es suficientemente profundo para navegarlo hasta el Río Chucunaque. Por desgracia ya han desmontado casi todo el bosque entre el Chucunaque y la Vía Interamericana y ahora están avanzando del Chucunaque hacia la montaña. Pero el tramo hasta Canán aún está bastante intacto. El Río Tacartí tiene una poza que parece una piscina olímpica con agua cristalina y llena de peces. Hace rato quiero regresar a pasar la noche en ese lugar.\nEl Membrillo se va haciendo cada vez más profundo y amplio pero hay senderos que cortan todos los meandros que hace el río. La caminata es en parte por el río y otra parte por los atajos. Del lado de San Blas el Río Pito rápidamente se queda atrás para iniciar una gran trepada hasta unos 700 metros de altura para luego cruzar al Tacartí. De ese momento todo el camino es un leve descenso y se puede notar como el bosque va cambiando con la altura y los árboles se van volviendo más inmensos cuando uno va llegando a tierras más bajas hasta llegar a las aldeas de los Emberá Wounan, el próximo paso.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=20061954\nFotos en Google: TransDarien\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/trans-darien/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PICT0448.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eCaminar a través de Darién es una experiencia inolvidable si ese tipo de aventura tiene algún atractivo para uno. El bosque primario en esa provincia es fantástico, mítico, y majestuoso. Los árboles primarios se levantan por encima de los 100 metros de altura, el docel del bosque es altísimo y cubre de penumbra el piso sin permitir que crezcan muchos arbustos debajo. Además, por lo inaccesible, hay muchos animales que aún viven en densidades que nos brindan la oportunidad de verlos: pacas, zaínos, venados coliblancos, todas las especies de monos y hasta jaguares si uno tiene suerte. Por el lado de las aves, abundan las guacamayas, en especial la azul con amarillo y la verde.\u003c/p\u003e","title":"Trans-Darién"},{"content":" Puerto Obaldía uno de los pueblos fronterizos más remotos de Panamá. Solo se puede llegar en avión tres veces por semana, en bote hay que arreglar un viaje especial desde algún puerto caribeño, o caminando a través de Darién. Los colombianos pueden llegar a Puerto Obaldía con mayor facilidad que lo panameños. Cruzar de Puerto Obaldía a Colombia es cosa sencilla, ya sea caminando o en bote (hay transporte regular a Sapzurro y Capurganá). La razón de esta entrada es porque Puerto Obaldía es un puerto de entrada muy usado para entrar a Panamá y cruzar Darién, la próxima ruta.\nAterrizar en Puerto Obaldía es muy emocionante porque la pista termina contra una montaña y si el piloto se equivoca el aterrizaje va a ser algo doloroso. Una vez que se bajan pueden recorrer todo el pueblo en 10 minutos o menos. Este pueblo tiene más sabor a Colombia que a Panamá y se entiende esto porque hay más intercambio con nuestro país vecino porque está completamente rodeado por la Comarca Guna Yala. Armila es el pueblo Guna más cercano y se puede llegar caminando en poco más de una hora. Armila es uno de los pocos caseríos de tierra firme ya que la mayoría prefieren vivir en las islas del Archipiélago de San Blas.\nSi quisieran visitar les recomiendo que pasen por Capurganá, e incluso que duerman allá, porque hay mucho más entretenimiento y oferta turística ya que ese pueblo es un destino de playa muy usado por los residentes de Medellín que viven en plena montaña metidos en un valle. Puerto, por el contrario, solamente existe para cuidar la entrada al país. En un tiempo fue muy frecuentado por todo el contrabando que salía de la Zona Libre de Colón hacia Colombia pero ese negocio dejó de existir hace muchos años. Los que van a cruzar Darién deben buscar guías en Puerto Obaldía para que los lleven hasta Canán desde donde ya pueden bajar en Piragua a Puerto Limón y de ahí caminar a Metetí en la Vía Interamericana.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/puerto-obaldia/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/09/PICT0435.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/09/PICT0435-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Puerto Obaldía uno de los pueblos fronterizos más remotos de Panamá. Solo se puede llegar en avión tres veces por semana, en bote hay que arreglar un viaje especial desde algún puerto caribeño, o caminando a través de Darién. Los colombianos pueden llegar a Puerto Obaldía con mayor facilidad que lo panameños. Cruzar de Puerto Obaldía a Colombia es cosa sencilla, ya sea caminando o en bote (hay transporte regular a Sapzurro y Capurganá). La razón de esta entrada es porque Puerto Obaldía es un puerto de entrada muy usado para entrar a Panamá y cruzar Darién, la próxima ruta.\u003c/p\u003e","title":"Puerto Obaldía"},{"content":" Pipeline es el nombre popular de esta ruta que sigue una vieja tubería de combustible que era parte del plan de autonomía del Canal de Panamá que fue diseñado para ser completamente independiente. La calle de asfalto, lo que queda de ella, era para darle mantenimiento a esta tubería. Hoy día solamente está abierto el camino hasta Agua Salud, en el kilómetro 17, pero con un poco de empeño se puede seguir el asfalto hasta salir justo al frente del poblado de Limón donde el Río Gatún entra al lago que lleva el mismo nombre. La entrada al Camino del Oleoducto es por Gamboa y deben llevar $3 para pagar su entrada al Parque Soberanía.\nPipeline es la joya del Parque Soberanía: se han visto hasta 525 aves de distintas especies en un solo día. Realmente el lugar es una maravilla de biodiversidad y por eso es un destino especial para los observadores de aves. Fácilmente se pueden avistar varias clases de monos, como los aulladaroes, los cariblancos y los tití. Por supuesto que está lleno de insectos también, incluyendo garrapatas y coloradillas así que vayan preparados. Aunque hay varios puentes sobre quebradas antes de llegar al Río Agua Salud, es preferible que lleven todo el agua que van a necesitar para el camino de 35km ida y vuelta, o 23km si van hasta Limón (donde tienen que ser cruzados en bote al poblado).\nCorrer y montar bicicleta por esta ruta era su atractivo principal para muchos pero los observadores de aves pusieron presión y ahora está prohibido entrar en bicicleta. Poco después de entrar al camino hay un centro de visitantes privado, Panama Rainforest Discovery Center que vale la pena visitar. Tienen una torre que les permite trepar hasta quedar arriba del dosel del bosque y gozar de la vista a varios niveles en las plataformas de la torre. La madrugada es el momento ideal para entrar a este camino y poder gozar de ver el bosque despertar. Luego pueden pasar por un desayuno en la torre para reponer las energías usadas en la caminata.\nRuta de Nikki en wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8931810\nFotos en Google: https://photos.app.goo.gl/h3LSPN3RGW5Ub0Os1 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/camino-del-oleoducto/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PB100013.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003ePipeline es el nombre popular de esta ruta que sigue una vieja tubería de combustible que era parte del plan de autonomía del Canal de Panamá que fue diseñado para ser completamente independiente. La calle de asfalto, lo que queda de ella, era para darle mantenimiento a esta tubería. Hoy día solamente está abierto el camino hasta Agua Salud, en el kilómetro 17, pero con un poco de empeño se puede seguir el asfalto hasta salir justo al frente del poblado de Limón donde el Río Gatún entra al lago que lleva el mismo nombre. La entrada al Camino del Oleoducto es por Gamboa y deben llevar $3 para pagar su entrada al \u003ca href=\"https://es.wikipedia.org/wiki/Parque_nacional_Soberan%C3%ADa\"\u003eParque Soberanía\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Camino del Oleoducto"},{"content":"En el 2011 encontré Wikiloc y desde entonces he estado subiendo y compartiendo rutas. Ese sitio permite que uno suba pistas de GPS y las anote con puntos específicos, agregue una descripción del recorrido, de los puntos, y hasta seis fotos por recorrido y por cada punto. Luego el sitio resume la información básica contenida en la pista de GPS y muestra el recorrido sobre un mapa de Google Earth, o de maps (con calles y hasta topografía). Ejemplo de ruta Lo que acabo de encontrar es que Google Earth en la computadora tiene la posibilidad de habilitar una capa de rutas de Wikiloc que muestra íconos sobre el mapa que uno está viendo y permite que se muestren las rutas que uno escoge ver. ¡Esto es fantástico porque cuando estoy explorando áreas que me gustaría visitar puedo ver que rutas han subido los que ya han pasado por ahí! Los puntos blancos son indicadores de otras rutas disponibles en el área. En este caso estamos viendo La Vuelta del Cariguana que yo mismo subí a Wikiloc, pero hay muchas otras rutas disponibles que otros han ido subiendo. Esta es una gran herramienta para ver por donde hay rutas que explorar y luego bajarlas al gps, o al celular para ir a investigar ya con una ruta conocida y con la seguridad de poder seguirla sin problemas.\nMi perfil en wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=336601\n","permalink":"https://alairelibre.net/2017/09/13/wikiloc-y-google-earth/","summary":"\u003cp\u003eEn el 2011 encontré \u003ca href=\"https://es.wikiloc.com/\"\u003eWikiloc\u003c/a\u003e y desde entonces he estado subiendo y compartiendo rutas. Ese sitio permite que uno suba pistas de GPS y las anote con puntos específicos, agregue una descripción del recorrido, de los puntos, y hasta seis fotos por recorrido y por cada punto. Luego el sitio resume la información básica contenida en la pista de GPS y muestra el recorrido sobre un mapa de Google Earth, o de maps (con calles y hasta topografía).\n\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/09/wikiloc.jpg\"\u003eEjemplo de ruta\nLo que acabo de encontrar es que \u003ca href=\"https://www.google.com/earth/\"\u003eGoogle Earth\u003c/a\u003e en la computadora tiene la posibilidad de habilitar una capa de rutas de Wikiloc que muestra íconos sobre el mapa que uno está viendo y permite que se muestren las rutas que uno escoge ver. ¡Esto es fantástico porque cuando estoy explorando áreas que me gustaría visitar puedo ver que rutas han subido los que ya han pasado por ahí!\n\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/09/wikiloc2.jpg\"\u003e\nLos puntos blancos son indicadores de otras rutas disponibles en el área. En este caso estamos viendo La Vuelta del Cariguana que yo mismo subí a Wikiloc, pero hay muchas otras rutas disponibles que otros han ido subiendo. Esta es una gran herramienta para ver por donde hay rutas que explorar y luego bajarlas al gps, o al celular para ir a investigar ya con una ruta conocida y con la seguridad de poder seguirla sin problemas.\u003c/p\u003e","title":"Wikiloc y Google Earth"},{"content":" La Pita es un lugar que queda atrás de La India Dormida y es uno de los senderos que más uso porque nos queda cerca y ofrece muchas opciones para combinarse con la vuelta de Matapalo que vimos la semana pasada. El sendero hacia La Pita parece una pata de gallina cuando va bajando porque se divide en varios caminos. En esta vuelta vamos a dirigirnos a El Roble pasando por El Macancito.\nLa subida por el Cariguana Spa es empinada pero corta y arriba el premio es una vista muy atractiva de El Valle y un buen tronco donde sentarse a contemplarla mientras el corazón se va recuperando del esfuerzo. Más adelante hay otra cresta que al subirla nos da una vista de las playas y La Silla. El Roble queda rumbo a La Silla así es que podemos apreciar lo que nos falta por recorrer mientras nos acercamos a La Silla por senderos que van conectando los lugares que quedan en otras bajadas. Vamos a cruzar varias quebradas en este recorrido que sube y baja entre los cañones que han cortado estos afluentes.\nEste recorrido es por trillo en su mayoría, algunos pedregosos, otros resbalosos, y otros nítidos. Es emocionante correrlo por la variedad del terreno que nos presenta retos técnicos al correrlo. Para los caminantes ofrece buenas vistas y una ventana al estilo de vida de las comunidades agrestes que vamos a visitar empotradas en las cabeceras del Río Farallón y Las Guías. Después de este río viene la subida a El Roble con una excelente vista de La Silla. Si se les está quedando corto el recorrido pueden hacer un desvío a este cerro para aprovechar la vista. Con este recorrido completamos tres circuitos que cubren toda la ladera al sur de El Valle entre la bajada principal y la baja al Chirú, al lado de Río Hato.\nRecorrido: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19708620# -- 15kms - 2 a 3 horas\nFotos en Google: La Pita y El Roble\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-pita-y-el-roble/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7240306.jpg\" \n        \n        width=\"840\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eLa Pita es un lugar que queda atrás de La India Dormida y es uno de los senderos que más uso porque nos queda cerca y ofrece muchas opciones para combinarse con la vuelta de Matapalo que vimos la semana pasada. El sendero hacia La Pita parece una pata de gallina cuando va bajando porque se divide en varios caminos. En esta vuelta vamos a dirigirnos a El Roble pasando por El Macancito.\u003c/p\u003e","title":"La Pita y El Roble"},{"content":" Hacia el sur de El Valle, bajando hacia las playas, hay varios lugares unidos por un camino que hace un buen circuito para caminar, correr y pedalear. Para correr prefiero hacer el recorrido como el reloj y para montarlo en bicicleta prefiero hacerlo contrario al reloj. La razón de esto es la inclinación promedio del recorrido. En todo caso, la vuelta es muy agradable temprano en la mañana cuando está fresco el clima. Hay poca cobertura así que se pone caliente cuando sale el sol.\nLos lugares recorridos son Cabuya, Matapalo y El Macano. Cada uno está en una de las bajadas de El Valle a las playas: El Macano por Las Guías a Chumico, Matapalo por el Retiro a Río Hato, y Cabuya por Santa Rita al Chirú. El recorrido está flanqueado por los ríos Antón y Las Guías y cruza el Río Hato y Farallón, así es que siempre hay agua en el camino para refrescarse. A través de los años han ido mejorando el camino y ya hasta se puede recorrer en auto pero cada invierno alguno de los vados queda dañado por el agua que baja del espinazo del Cariguana que aparece como Llano del Tigre en el mapa.\nLos 21kms de este recorrido se hacen tranquilamente en cuatro horas. Corriendo y en bicicleta, curiosamente, toma casi lo mismo (cerca de tres horas). Hay muchas variantes que se pueden hacer en esta ruta, la mayoría para alargarla, pero también se puede acortar algo usando la subida de La Pita que está por el medio del recorrido. Esa subida, o bajada, será el tema de la próxima ruta.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19604093\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/vuelta-de-matapalo/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P4251806.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eHacia el sur de El Valle, bajando hacia las playas, hay varios lugares unidos por un camino que hace un buen circuito para caminar, correr y pedalear. Para correr prefiero hacer el recorrido como el reloj y para montarlo en bicicleta prefiero hacerlo contrario al reloj. La razón de esto es la inclinación promedio del recorrido. En todo caso, la vuelta es muy agradable temprano en la mañana cuando está fresco el clima. Hay poca cobertura así que se pone caliente cuando sale el sol.\u003c/p\u003e","title":"Vuelta de Matapalo"},{"content":" El Río Grande tiene varias secciones y la más fácil es desde el Río Harino, en Piedra Amarilla, hacia abajo. Esta sección es muy agradable, con bastante agua y buenos rápidos divertidos pero sin grandes complicaciones. Hay varias entradas al río en Piedra Amarilla pero la más sencilla es la primera que directamente al río y tiene un vado de concreto que permite que los autos queden directamente sobre el río para bajar los botes. A mi me gusta seguir hasta el Río Harino un poco más arriba porque así puedo saltar por su chorro pero esto no es recomendable para grupos más grandes.\nLa primera parte de la bajada tiene rápidos con buenas olas para quedarse a jugar en la corriente. En esta parte el río todavía tiene una buena pendiente y el agua fluye a buena velocidad por una canal hondo. La mayor parte del año el agua del río es cristalina porque el fondo del río es de piedra, al igual que muchas de sus orillas. Mi temporada favorita para este río es en enero pero se puede bajar casi todo el año. En enero está muy alto el nivel del río y el agua está clara porque no hay lluvias.\nA medio bajada está el Río Honduras que se junta con el Río Grande en la curva de un rápido inmenso. Esta es una parada favorita porque justo en esta unión, al entrar río arriba por el Honduras, hay muchas garzas pico de bote.\nAbajo de este rápido hacemos una parada generalmente para agrupar a todos los remeros. De este punto en adelante el río es más tranquilo y fluye por unos caños de piedra profundos y tranquilos. Justo antes de la salida viene un último gran rápido con buenas olas entre cangilones de roca y con varios canales que ofrecen opciones de diversión. En este tramo los grupos grandes quedan por todo el río y hay que parar al final para agruparse y dejar que la adrenalina corra su curso por las arterias. Con esta emoción se hace corta la manejada desde Penonomé a la ciudad.\nBotes en el Río Grande\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19489930\nFotos en Google: 2007 #1 y #2 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-grande-desde-piedra-amarilla/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7280040.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl Río Grande tiene varias secciones y la más fácil es desde el Río Harino, en Piedra Amarilla, hacia abajo. Esta sección es muy agradable, con bastante agua y buenos rápidos divertidos pero sin grandes complicaciones. Hay varias entradas al río en Piedra Amarilla pero la más sencilla es la primera que directamente al río y tiene un vado de concreto que permite que los autos queden directamente sobre el río para bajar los botes. A mi me gusta seguir hasta el Río Harino un poco más arriba porque así puedo saltar por su chorro pero esto no es recomendable para grupos más grandes.\u003c/p\u003e","title":"Río Grande desde Piedra Amarilla"},{"content":" La Silla es uno de los cerros que está afuera de El Valle pero que consideramos parte íntegra del lugar. En su cima tiene una de las dos cruces de El Valle (la otra está en los pies de La India Dormida). Desde arriba de La Silla la vista es espectacular, panorámica en todas las direcciones. El nombre de este cerro se debe a que visto de lado parece una silla de caballo con todo y su pomo. Este cerro es visible desde muchos puntos y una referencia son las antenas que abundan en una de sus bases.\nEl camino desde El Valle a la cruz de La Silla sigue la ruta de la bajada antigua que ahora no es transitada por autos y es muy agradable y arbolada. Luego de pasar las antenas ya se llega al propio sendero de La Cruz. Este cerro está totalmente despojado de vegetación, cubierto de paja solamente y ocasionalmente se quema íntegro. El Cerro tiene unas laderas muy empinadas que están cortadas por el sendero. En el verano el viento sopla con fuerza y es frecuente causa de sustos porque el camino es estrecho y va al borde del abismo.\nPara la mayoría de los visitantes subir a la cruz es el objetivo del viaje. A nosotros nos gusta seguir el sendero hasta Chichibalí y luego regresar por la calle a las antenas. El sendero es muy divertido y baja en zig-zag por un costado muy pendiente. En algunos segmentos el sendero va por el filo del cerro y uno puede hasta sentirse que está volando porque todo alrededor de uno es aire. Justo antes de Chichibalí se cruza la Quebrada Chocho y es un buen momento para refrescarse porque desde aquí todo es subida hasta regresar a la bajada de regreso al valle. En cuanto llegan a Chichibalí encontrarán un tiendita a mano izquierda donde pueden conseguir una Malta Vigor helada para reponer fuerzas para el retorno.\nEntrada en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19272038\nFotos: La Silla 2008, 2011 trail y bici, 2012, 2012 trail y 2013\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-silla/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSCN3690.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eLa Silla es uno de los cerros que está afuera de El Valle pero que consideramos parte íntegra del lugar. En su cima tiene una de las dos cruces de El Valle (la otra está en los pies de La India Dormida). Desde arriba de La Silla la vista es espectacular, panorámica en todas las direcciones. El nombre de este cerro se debe a que visto de lado parece una silla de caballo con todo y su pomo. Este cerro es visible desde muchos puntos y una referencia son las antenas que abundan en una de sus bases.\u003c/p\u003e","title":"La Silla"},{"content":" Este camino es parte de La Ruta del Indio que va desde Playa Chumico en el Pacífico hasta Boca de Río Indio en el Caribe. Esta ruta es excelente para caminar, correr, montar bicicleta y los playeros frecuentemente recorren el camino en sus mulitas para visitar El Valle. Algunos hoteles de Río Hato inclusive ofrecen tours en vehículos usando este camino. Inclusive conozco personas que viven en las playas y usan esta ruta para ir a trabajar a El Valle y recorren este camino de ida y vuelta de sus casas al trabajo, más de 50kms diarios caminando.\nEn bicicleta es muy divertido bajar este camino y subirlo es excelente ejercicio. Caminando hacia arriba generalmente toma unas 5 horas con calma y nosotros lo corremos como en 3 horas, casi lo mismo que toma subirlo en bicicleta. Esta ruta no tiene mucha naturaleza que observar ya que casi todo el camino esta rodeado de la paja típica de la pendiente sur de El Valle. Lo que sí tiene es buenas vistas. A mí me encanta ver como El Valle se va acercando a medida que uno va subiendo, o ver como se acerca el mar cuando vamos bajando. Frecuentemente bajamos en bicicleta por este sendero y luego regresamos a El Valle por la carretera regular.\nHay que llevar toda el agua que se van a tomar porque hay pocos lugares donde abastecerse. También es importante llevar bloqueador solar si van a estar mucho tiempo en el sendero porque prácticamente no tiene sombra. A la mitad del camino se cruza la Quebrada Arenilla, un buen momento para descansar y refrescarse con el agua bajo la sombra. Otro buen descanso es en El Macano donde hay una escuela y una capilla. Generalmente en este sitio también se puede encontrar agua. En bicicleta generalmente se puede entrar al sendero por las curvas de El Valle pero también hay un camino que baja directo que le decimos El Cocorrón y es mejor usarlo cuando se anda a pié. justo antes de esta bajada a El Valle hay una buena vista la caldera del viejo volcán.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16257628\nFotos: Las Guías 2006, bicicleta 2006 y 2007, Reto del Indio 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011 y El Valle Trail Marathon 2009 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/sendero-las-guias/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9170044.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste camino es parte de La \u003ca href=\"http://laestrella.com.pa/estilo/cultura/ruta-indio/23986307\"\u003eRuta del Indio\u003c/a\u003e que va desde Playa Chumico en el Pacífico hasta Boca de Río Indio en el Caribe. Esta ruta es excelente para caminar, correr, montar bicicleta y los playeros frecuentemente recorren el camino en sus mulitas para visitar El Valle. Algunos hoteles de Río Hato inclusive ofrecen tours en vehículos usando este camino. Inclusive conozco personas que viven en las playas y usan esta ruta para ir a trabajar a El Valle y recorren este camino de ida y vuelta de sus casas al trabajo, más de 50kms diarios caminando.\u003c/p\u003e","title":"Sendero Las Guías"},{"content":" Ahora que han llegado las lluvias y los ríos tienen agua es hora de salir a remar. El Río Boquerón desde Boquerón Arriba hacia abajo es excelente para volver a entrar en forma con el remo después de estar parados desde la estación seca hasta que se llenaran los ríos, o simplemente para aprender a remar. La calle va paralela al río y la remada es de solamente 3km, dos horas remando con mucha calma y gozando de las pocas corrientes que ofrece el río para jugar en ellas. La entrada al río tiene una piscina grande donde practicar por un rato antes de iniciar río abajo. Mientras los remeros practican, los amigos y familia que nos han acompañado pueden hacer su primera merienda.\nEsta remada es muy atractiva porque el bosque está intacto a ambos lados del río y los árboles son inmensos y acogedores, formando una catedral por la cual fluye el río. El agua, si no ha llovido, está generalmente cristalina y como el río no es profundo uno se siente como si estuviera volando sobre las piedras del fondo. Toda esta sección de río es Clase II, agua en movimiento. No hay ninguna sorpresa que pueda dañar el paseo pero siempre hay que estar atentos en el río y llevar todos su flotador. Después de cada corriente hay un remanso donde parar para aprovechar y jugar en el río para alargar el tiempo en el agua.\nLa remada termina cuando el río se vuelve a acercar a la calle. En este lugar ya el agua normalmente esta muy calmada porque el Lago Alajuela llega hasta este punto. En la salida hay un gran llano y varios árboles que dan buena sombra para hacer una segunda merienda. A nosotros nos gusta armar una pequeña barbacoa mientras cargamos los autos con todos los artículos de la remada. Boquerón Arriba está a una hora de la ciudad así es que esta aventura es ideal para un sábado por la tarde, o un domingo tranquilo. También funciona cuando solamente va un auto porque toma poco tiempo caminar de regreso a recoger el auto después de la remada.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19068565\nFotos: Boquerón 2005, 2009 #1 y #2\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/boqueron-arriba-a-remo/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PA253646.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eAhora que han llegado las lluvias y los ríos tienen agua es hora de salir a remar. El Río Boquerón desde Boquerón Arriba hacia abajo es excelente para volver a entrar en forma con el remo después de estar parados desde la estación seca hasta que se llenaran los ríos, o simplemente para aprender a remar. La calle va paralela al río y la remada es de solamente 3km, dos horas remando con mucha calma y gozando de las pocas corrientes que ofrece el río para jugar en ellas. La entrada al río tiene una piscina grande donde practicar por un rato antes de iniciar río abajo. Mientras los remeros practican, los amigos y familia que nos han acompañado pueden hacer su primera merienda.\u003c/p\u003e","title":"Boquerón Arriba a Remo"},{"content":" El Parque Natural Metropolitano es el pulmón de la Ciudad de Panamá y mi lugar favorito para correr en la urbe. Este parque ya tiene más de 30 años operando como un patronato y está muy bien mantenido. Sus senderos son amplios y con una buena cama de piedra molida, su sede cuenta con buenos baños, una pequeña tienda para los visitantes, y los senderos tienen afiches indicando los árboles que están a las orillas y hablando del ecosistema del parque.\nLa entrada al parque cuesta $1 para los nacionales y $2 para los extranjeros. Los que visitamos el parque frecuentemente podemos asociarnos al parque por $50 anuales o $25 semestrales. Lo bueno de asociarse es que uno puede llevar un amigo gratis en cada visita. Nosotros visitamos el parque semanalmente y para mi es la mejor hora de toda mi semana. Amanecer arriba en el mirador del parque y ver el sol salir sobre la ciudad es la mejor forma de comenzar el día. De paso, ya está comprobado que correr a través de la naturaleza nos recarga las baterías más que cualquier otra actividad. Esa es mi forma favorita de iniciar los viernes.\nEl recorrido completo del parque es de 5kms y normalmente repetimos el circuito de Los Momótides para hacer un poco más de distancia (como lavadora, una vuelta para allá y la otra para acá). Siempre hay ñeques comiendo semillas a orillas del camino. Los gatos solos y los monos aulladores están frecuentemente visibles en la madrugada. El parque abre a las 6am y esa es la mejor hora para estar recorriendo los senderos. Si uno está de suerte puede encontrarse con algún venado coliblanco. Los tucanes, los momótides, y los batará son aves abundantes en el parque. En la sieneguita se pueden ver tortugas y, ocasionalmente, un pequeño lagarto. La mariposa morfo azul resalta con su iridiscencia que contrasta contra el verde de la vegetación. ¡Este parque lo tiene todo! Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9472605\nFotos en Google: Parque Natural Metropolitano\n","permalink":"https://alairelibre.net/parque-natural-metropolitano/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/08/ARTE_MAPA_PNM_07.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/08/ARTE_MAPA_PNM_07-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Parque Natural Metropolitano es el pulmón de la Ciudad de Panamá y mi lugar favorito para correr en la urbe. Este parque ya tiene más de 30 años operando como un patronato y está muy bien mantenido. Sus senderos son amplios y con una buena cama de piedra molida, su sede cuenta con buenos baños, una pequeña tienda para los visitantes, y los senderos tienen afiches indicando los árboles que están a las orillas y hablando del ecosistema del parque.\u003c/p\u003e","title":"Parque Natural Metropolitano"},{"content":" La Yeguada es uno de los destinos favoritos nuestros para acampar con la familia y amigos. Puede que llevemos más de 20 años visitando este hermoso lugar de Panamá que ahora está tan accesible porque la carretera la han asfaltado desde Calobre hasta Chitra, pasando por La Yeguada. Para la mayoría de los que visitamos La Yeguada, acampar entre los pinos al lado de la laguna es toda la motivación necesaria para hacer el viaje. Pero nosotros siempre buscamos más cosas que hacer y llevamos botes para remar, bicicletas para pedalear, y zapatillas para correr.\nPara las últimas dos actividades en La Yeguada tenemos la vuelta de Chitra, un recorrido de 30kms que pasa por el poblado de Chitra y luego sigue por la Quebrada Media Luna hacia el caserío del mismo nombre para luego regresar al campamento. Camino a Chitra hay unas vistas espectaculares de las montañas donde están Santa Fe y Gatú, la división continental. En la quebrada Media Luna hay unas pozas deliciosas para refrescarse durante el recorrido, especialmente si el día está caliente. Nosotros aprovechamos para refrescarnos cada vez que pasamos por este lugar.\nEste recorrido es especialmente atractivo después de subir de Media Luna hacia el Cerro Alto y luego el Cerro Filipina porque desde allá arriba se puede ver la laguna de La Yeguada en la distancia. La parte alta está descubierta y por eso tiene buena vista. Luego el recorrido entra en el pinar y se torna fresco por la cubierta de los árboles. En el regreso a La Yeguada hay varias quebradas que cruzan el camino y que hay que aprovechar para refrescarse. Nosotros tomamos agua de esas quebradas porque esta vuelta fácilmente toma de 4-6 horas y tenemos que recoger agua en el camino.\n¡Por supuesto que al regresar al campamento hay que volver a meterse al agua! Hay que darse un buen chapuzón para estar fresquito para el almuerzo que viene porque después de este recorrido uno regresa con mucha hambre. Y después\u0026hellip; una buena siesta en una hamaca entre los pinos arrullados por la brisa fresca. Recorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16081946\nPhotos de La Yeguada: 2009, 2010, y 2011\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-yeguada/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/07/P4170675.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/07/P4170675-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e La Yeguada es uno de los destinos favoritos nuestros para acampar con la familia y amigos. Puede que llevemos más de 20 años visitando este hermoso lugar de Panamá que ahora está tan accesible porque la carretera la han asfaltado desde Calobre hasta Chitra, pasando por La Yeguada. Para la mayoría de los que visitamos La Yeguada, acampar entre los pinos al lado de la laguna es toda la motivación necesaria para hacer el viaje. Pero nosotros siempre buscamos más cosas que hacer y llevamos botes para remar, bicicletas para pedalear, y zapatillas para correr.\u003c/p\u003e","title":"La Yeguada"},{"content":" El Cerro Vigía cuida la isla Taboga desde sus 307 metros de altura y desde allá arriba se puede ver nuestra ciudad de Panamá desde una perspectiva única. La mayoría de la gente que sube al Cerro Vigía lo hace por la calle que lleva al radiofaro omnidireccional VHF que está allá arriba para ayudar a los aviones que vienen a Panamá. La manera más agradable de subir es por el Sendero de Las Tres Cruces que sale directamente desde el pueblo de Taboga y va directo al Vigía por un camino sombreado muy agradable que mide unos 3kms.\nAl bajar del Cerro Vigía, aprovechen y regresen al pueblo por la calle que da la vuelta a la isla. Recientemente la han vuelto a cortar y el camino está bueno y cubierto de árboles. Si es verano, podrán ver nidos de pelícanos, y olerlos también. Taboga y Urabá, la isla de al lado, son importantes en la reproducción de varias aves marinas, incluyendo a la gran fregata magnificens (la tijereta), una de las aves de mayor envergadura en relación a su peso.\nYa de regreso en el pueblo será hora de ir a la playa a quitarse el sudo y refrescarse en el agua. Si la marea es buena, pueden parar en la playita de Barlovento que está algo escondida y es muy agradable. Después de este recorrido van a conocer Taboga como si fueran isleños, Rogelio Sinán y Paul Gauguin fueron residentes de esta pequeña isla que ha llenado a muchos de inspiración. Ojalá encuentren la suya.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9192409 y fotos: https://photos.app.goo.gl/N6bm7sHxJks85FK33.\nYour browser does not support the video element. ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/taboga-y-su-vigia/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/07/IMG-20150329-WA0014.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/07/IMG-20150329-WA0014-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Cerro Vigía cuida la isla Taboga desde sus 307 metros de altura y desde allá arriba se puede ver nuestra ciudad de Panamá desde una perspectiva única. La mayoría de la gente que sube al Cerro Vigía lo hace por la calle que lleva al \u003ca href=\"https://es.wikipedia.org/wiki/Radiofaro_omnidireccional_VHF\"\u003eradiofaro omnidireccional VHF\u003c/a\u003e que está allá arriba para ayudar a los aviones que vienen a Panamá. La manera más agradable de subir es por el Sendero de Las Tres Cruces que sale directamente desde el pueblo de Taboga y va directo al Vigía por un camino sombreado muy agradable que mide unos 3kms.\u003c/p\u003e","title":"Taboga y su Vigía"},{"content":" Este 12 de julio terminamos de remar de Chiriquí Grande en Bocas del Toro a Miguel de La Borda en Colón. Teníamos años hablando al respecto hasta que logramos concretar el viaje. Mi cuñado Jorge Espino, mi hermano Roger y su hijo Rogelio, Iñaki Lasa y yo fuimos los que quedamos en los botes (había un grupo grande de interesados que al final solo vieron los toros desde la barrera). El viaje fue más difícil de lo que anticipamos y para mí, más memorable de lo que esperaba.\nEl Escudo de Veraguas siempre fue uno de los objetivos del viaje pero cuando concretamos las fechas quedamos con 5 días disponibles para concluir el viaje (3 menos de lo que había estimado originalmente). Cuando partimos, el itinerario era Chiriquí Grande, Tobobe, Río Chiriquí, Calovébora, Petaquilla y Miguel de La Borda. Cuando llegamos a Punta Toro hablamos con la primera persona que apareció y nos preguntó hacia adonde íbamos. Cuando le contamos nuestro destino nos dijo que eso estaba muy difícil.\nEn Tobobe hicimos nuestra próxima parada y de una vez llegaron varios ngabe. En la conversa nos dijeron lo mismo: la costa estaba muy difícil en esta época del año, septiembre es cuando el viaje se puede. Prácticamente estábamos por abortar el viaje y decidimos salvarlo haciendo una parada en Escudo de Veraguas porque todos decían que ese viaje era más factible. Así es que seguimos bajando por la costa hasta Punta Escondida porque era uno de los lugares donde podíamos desembarcar.\nEl cruce de Chiriquí Grande a Punta Toro había estado muy fácil porque la Laguna de Chiriquí está muy protegida y el agua es muy tranquila. En cuanto fuimos pasando Punta Toro ya se iba viendo el cambio: sobre los arrecifes las olas estaban rompiendo con fuerza y se notaba que las olas de fondo estaban grandes. Cuando le dimos la vuelta a Bluefield\u0026rsquo;s Point y vimos Punta Kusapín sabíamos que estábamos en problemas porque el mar estaba muy enredado con las olas de fondo reventando en el arrecife y el viento soplando con fuerza. Por suerte se nos acercó un bote y nos dijo que teníamos que abrirnos mucho y dar la vuelta lejos de los arrecifes.\nEra imposible para nosotros entrar en Kusapín porque las olas cubrían de espuma blanca todo el arrecife frente a Kusapín. Seguimos hacia Tobobe porque no quedaba de otra. Después del descanso y la conversa en Tobobe seguimos nuestro camino hacia nuestro primer campamento de intensión cerca de Shark Hole Point. Justo cuando nos alejamos de la costa nos atrapó la primera lluvia intensa y nos dejó sin visibilidad alguna. Estábamos sobre un arrecife y a duras penas podías ver que teníamos al frente. Cambiamos nuestro rumbo hacia la costa nuevamente porque no queríamos quedar dentro de alguna rompiente. Cuando nos acercamos a otra orilla encontramos un buen lugar donde poder volver a tocar tierra y decidimos que allí acamparíamos este primer día.\nMauricio salió a nuestro encuentro de una vez ya que esta era su tierra. Nos volvió a confirmar que apenas habíamos pasado la parte fácil de nuestro viaje y lo que venía sería más duro. Jorge negoció nuestro campamento y le pidió a Mauricio que nos consiguiera unas langostas. A la hora regresó Mauricio que seis langostas para la cena y las hervimos para acompañar lo que ya habíamos cocinado. Habíamos llevado un gran techo que resultó vital para la cocinada y la conversa porque las lluvias venían intermitentes a través de toda la noche.\nTemprano al día siguiente recogimos nuestro campamento y partimos a Escudo de Veraguas según nuestro plan de viaje revisado. El cruce de 28kms de mar abierto al Escudo nos tocó relativamente tranquilo, y no nos llovió. Salimos solamente con un rumbo hacia un horizonte abierto y como a la hora de estar remando apareció algo que parecía una isla. Con el paso de las horas fue creciendo hasta que ya se podían distinguir los detalles de la costa. Primero nos acercamos a Playa Larga y luego fuimos hacia la punta este donde Roger había decidido que quería investigar y acampar.\nAl llegar a la punta este vimos que Booby Cay ofrecía protección con un gran arrecife que estaba siendo embestido ferozmente por unas inmensas olas que después de ser reventadas por el coral llegaban como leves ondulaciones a la orilla. Encontramos la isla abandonada y sin un alma que la habitara. Habían cabañas abandonadas en esta playa que daba al norte y buscamos un lugar agradable donde colocar nuestro campamento para luego ir a investigar más sobre este lugar que ya se sentía mágico.\nPasamos la tarde navegando por docenas de islotes que estaban entre el arrecife y la costa. Entre los islotes habían canales de agua cristalina y caliente, algo realmente espectacular. Lástima que no podíamos bucear el arrecife porque el mar al norte realmente estaba tratando con todas sus fuerzas de destruir el coral y a cualquiera que se le acercara. Este lugar en septiembre con un mar tranquilo tiene que ser aún más fuera de serie de lo que se podía apreciar. Todos quedamos de acuerdo que debemos regresar.\nNuestro tercer día iba a ser un cruce de mar abierto de 50kms directo a Calovébora. A las 5am ya estaba preparando el café y a las 7am dejamos nuestro campamento. Una gran tormenta se veía que venía en camino y en cuanto salimos de la protección de la isla sentimos la fuerza del viento que ahora estaba soplando del suroeste en dirección a la tormenta que lo estaba chupando. Como a la hora de seguir nuestro rumbo de intensión decidimos cambiar nuestro rumbo y dirigirnos directo a la costa porque las olas y el viento estaban subiendo su nivel de intensidad.\nNavegamos casi 35kms de mar entre olas y viento que nos tenían en constante tensión porque la canoa que nos acompañaba es un bote abierto al que había que estar achicando el agua que entraba cuando era golpeado por las olas. Nuestros kayaks abiertos no tenían problema en ese mar pero todo nuestro viaje dependía parcialmente del cargamento que llevamos en la canoa. Todos estuvimos callados hasta que ya teníamos la costa cerca y parecía que nos habíamos salvado de lo peor.\nCambiamos nuestro rumbo para seguir navegando hacia Calovébora que ya estaba como a unos 30kms. Lo que veíamos en la orilla nos preocupaba porque era tal como no lo habían pintado los indios: no había como entrar a las playas porque las olas estaban rompiendo con fuerza en la arena. Y nos habían dicho que la canoa no podría entrar en Calovébora porque la \u0026ldquo;cabeza\u0026rdquo; estaba muy grande (la ola que rompe antes de entrar el río). Para aumentar nuestros problemas, otra tormenta nos estaba alcanzando por el oeste ahora.\nCuando la cosa estaba cambiando a tétrica, Jorge, que estaba en la canoa, decidió que podía entrar a la playa porque la única punta que habíamos visto desde que dejamos Escudo atrás le daba un poco de protección de la fuerza de las olas. Todos caímos en esa playa justo antes que nos alcanzara un fuerte viento acompañado de lluvia intensa. ¡Increíble suerte que tuvimos! Vimos que atrás de las plantas en la playa había una gran finca y entramos a investigar mientras nos protegíamos de la lluvia bajo el techo de un gran rancho que parecía ser usado para actividades comunitarias. Decidimos que pasaríamos la noche en este agradable lugar.\nSegún el mapa habíamos caído en Cahuita, entre Santa Catalina y Calovébora. Apenas estábamos a mitad de camino y llevábamos tres días navegando. El cuarto día iba a ser un día muy largo si queríamos llegar a Miguel de La Borda en el quinto día. Después de pedir permiso para pernoctar en el rancho fuimos a bajar todo de los botes y esconderlos tras unos arbustos según el consejo de los moradores Elías y Wali. Pasamos una noche muy agradable y secos. Hasta ahora casi todos habían dormido mojados por problemas misceláneos con sus hamacas.\nA las 4am estaba calentando el café y a las 6am partimos para Petaquilla. Nos tocaba un día largo. Las horas pasaban, los pocos lugares habitados pasaban, y no aparecía ningún lugar donde pudiésemos tocar tierra. Toda la costa entre Río Cañas y Miguel de la Borda está muy poco habitada y la razón era evidente: las playas ofrecían poca protección contra la fuerza del mar. Además, mucho del frente de mar estaba formado por grandes acantilados que no permitían desembarcar del todo. Las entradas de los ríos están bloqueadas para embarcaciones pequeñas como las nuestras por las olas que se forman sobre la barra de arena que naturalmente se forma ahí.\nCerca de las 3pm pasamos frente al Río Petaquilla y vimos que podíamos entrar ahí pero decidimos seguir de largo porque todavía necesitábamos avanzar si queríamos estar en Miguel de La Borda al día siguiente. Poco después pasamos frente a la mina de Petaquilla. El lugar es inmenso y desde hacía horas veíamos una estructura que se elevaba sobre la selva. Era una gigantesca chimenea que salía de una galera aún más grande. La inversión material que ha sido hecha en este lugar se notaba astronómica.\nSeguimos de largo con la esperanza de poder entrar en Coclé del Norte. Habíamos pasado varios ríos donde pensamos que se iba a poder entrar pero no tuvimos suerte. Y estábamos cerca de las doce horas de haber partido y la costa seguía igual, sin ofrecer lugar alguna donde poder entrar a pasar la noche. Justo cuando acabábamos de tratar de entrar en una playa nos cruzamos con un bote y le hicimos señas. Después de conversar nos dijeron que era justo en esa playa donde podíamos entrar y nos enseñó como podríamos entrar entre las olas con mucho cuidado.\nRoger e Iñaki lograron entrar sin problema. Cuando Rogelio y yo fuimos a entrar quedamos surfeando una gran ola hasta que llegando a la orilla la punta de nuestro bote se hundió en la ola, tocó la arena, y la proa del bote se levanto verticalmente y nos lanzó al aire. Rogelio quedó parado en la arena de una vez pero yo salí por encima de él y casi me cae el bote encima. Por suerte no pasó nada peor tras la volteada y todo lo que estaba en el kayak estaba bien amarrado. Jorge logró entrar en la canoa sin mayores problemas. Habíamos parado en El Portete tras un día maratónico de 80kms. Y el lugar estaba muy agradable para nuestra suerte.\nYa el viaje estaba prácticamente concluido porque solamente quedaban unos 35kms para el día siguiente. A pesar de todas las condiciones hostiles que encontramos habíamos logrado perseverar. La canoa Old Town Tripper XL de 20\u0026rsquo; había dado la talla gracias a que Jorge la había manejado con mucha habilidad. La bomba de achique hasta había perdido su agarradero por el uso que había recibido en los cruces pero por suerte seguía sacando agua. Nuestros kayaks dobles de 17\u0026rsquo; habían navegado muy estables a través de todas las olas, los vientos y la lluvia.\nLa cuarta noche duramos más que todas las anteriores antes de caer cansados en nuestras hamacas. Estábamos bastante contentos porque ya sabíamos que íbamos a lograr concluir exitosamente nuestra travesía. Ya quedaba poco que beber y de comer, pero fue suficiente para ir satisfechos a dormir en nuestras hamacas. Al día siguiente nos despertamos con calma y empacamos sin prisa porque antes del medio día estaríamos en Miguel de La Borda.\nPhotos en Google: https://photos.app.goo.gl/7oswLVHF46noMKiB3\nPuntos Importantes: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CK99RcvdLrfLnLl9fYy7Dydtl3l3ewNLW5K0NHWCezI/pubhtml The Panama Cruising Guide de Eric Bauhaus y Almanaque Azul son buenas referencias.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2017/07/16/bocas-del-toro-a-colon-remando/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMG-20170713-WA0001.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste 12 de julio terminamos de remar de Chiriquí Grande en Bocas del Toro a Miguel de La Borda en Colón. Teníamos años hablando al respecto hasta que logramos concretar el viaje. Mi cuñado Jorge Espino, mi hermano Roger y su hijo Rogelio, Iñaki Lasa y yo fuimos los que quedamos en los botes (había un grupo grande de interesados que al final solo vieron los toros desde la barrera). El viaje fue más difícil de lo que anticipamos y para mí, más memorable de lo que esperaba.\u003c/p\u003e","title":"Bocas del Toro a Colón Remando"},{"content":"Este fin de semana que pasó partimos de Chiriquí Grande en Bocas del Toro y remamos hasta Miguel de La Borda en Colón en cinco días. La distancia es de 261kms como hicimos la remada pasando por el Escudo de Veraguas. Esta isla puede y debe ser el objetivo principal de este viaje que debe hacerse viajando hacia el este siempre porque los vientos y las corrientes prevalecen en esa dirección todo el años. La temporada correcta para este viaje es de septiembre y octubre cuando el viento y las olas están al mínimo. Este viaje no es recomendable en ninguna otra época.\nEl Escudo de Veraguas es una isla como del tamaño de Taboga y pertenece a la comarca Ngäbe-Buglé. Para visitarla se debe para antes en Kusapín e ir ante las autoridades locales a pagar el permiso de visita de $50 por persona más un guía local de $20 y un seguridad de $20 (esto según Almanaque Azul). El viaje en lancha dura dos horas y tiene un costo aproximado de $200. Nosotros cruzamos remando en cuatro horas. La parte noreste de la isla está protegida por un gran arrecife y es excelente para hacer buceo por el arrecife.\nEscudo de Veraguas tiene como 10,000 años de haberse separado de tierra firme y en este tiempo varias especies se han formado y solo se encuentran en este lugar. Entre ellas esta el perezoso pigmeo de tres dedos, un murciélago frutero, y en Booby Cay anidan los pájaros bobos con sus crías en la temporada de reproducción. La pesca es excelente pero nosotros encontramos la isla deshabitada porque es la temporada lluviosa y las olas están muy fuertes. Toda la costa norte esta llena de islotes protegidos por un gran arrecife y se puede remar y bucear entre ellas tranquilamente. En nuestro viaje apenas pasamos un día en esta preciosa isla a la que es imperativo regresar.\nLa costa del Golfo de Los Mosquitos es tan inhóspita que Almanaque Azul le dedica una página a los 200 kilómetros entre Río Caña y Miguel de La Borda (la guía tiene 544 páginas). Hay varios pequeños poblados en esta costa, principalmente en la boca de los ríos pero no se pueden visitar en kayaks durante la mayor parte del año porque las olas rompen con mucha fuerza a lo largo de sus playas desprotegidas y en la boca de los ríos. Es por esto que solamente vimos botes y pangas con grandes motores fuera de borda durante nuestro recorrido entre Escudo y Miguel de La Borda.\nRecorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18643451\nFotos en Google: https://photos.app.goo.gl/7oswLVHF46noMKiB3\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/bocas-a-colon-remando/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó partimos de Chiriquí Grande en Bocas del Toro y remamos hasta Miguel de La Borda en Colón en cinco días. La distancia es de 261kms como hicimos la remada pasando por el Escudo de Veraguas. Esta isla puede y debe ser el objetivo principal de este viaje que debe hacerse viajando hacia el este siempre porque los vientos y las corrientes prevalecen en esa dirección todo el años. La temporada correcta para este viaje es de septiembre y octubre cuando el viento y las olas están al mínimo. \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eEste viaje no es recomendable en ninguna otra época\u003c/em\u003e\u003c/strong\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Bocas a Colón remando"},{"content":"La India Dormida es el cerro más famoso de El Valle de Antón, tiene su propia leyenda y fue inmortalizada en una poesía de Rogelio Sinán. Todo el filo de este cerro se puede caminar en unas cuantas horas en un recorrido de 15 kilómetros si se sigue la ruta propuesta. Hay muchas variantes más cortas porque hay cuatro senderos que suben a La India Dormida (por los pies, por el medio, por el cuello y por la cabeza) y una calle de asfalto que la atraviesa.\nEste recorrido sube por El Violín, el sendero de los pies y baja por La Piedra Pintada, el sendero de la cabeza. Además, el recorrido cruza el Río Antón y luego hace un desvío a la Quebrada Nisperal, en dirección a Altos de La Estancia, para recorrer la parte de atrás de La India antes de regresar al filo y seguir el recorrido usual. Todo esto es solo hacer un recorrido más diverso y largo para gozar más tiempo al aire libre. El inicio ideal es desde La Piedra Pintada y hacer el circuito completo para terminar visitando las artesanías que están a la venta ahí.\nLa India Dormida es distinta cada vez que la visitas: puede estar envuelta en nubes, el viento es muy fuerte en el verano, en las mañanas frecuentemente el aire está cristalino y la paja húmeda. No importa cómo la encuentres, siempre está hermosa y el recorrido es espectacular. Creo que es el camino que más frecuentemente hago en El Valle y, ocasionalmente, cuando propongo volver a hacerlo alguien me reclama ¿¡de nuevo!?\nRecorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8983204\nFotos en Google: 2010, 2011, 2012, y 2015\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-india-dormida/","summary":"\u003cp\u003eLa India Dormida es el cerro más famoso de El Valle de Antón, tiene su propia leyenda y fue inmortalizada en una poesía de Rogelio Sinán. Todo el filo de este cerro se puede caminar en unas cuantas horas en un recorrido de 15 kilómetros si se sigue la ruta propuesta. Hay muchas variantes más cortas porque hay cuatro senderos que suben a La India Dormida (por los pies, por el medio, por el cuello y por la cabeza) y una calle de asfalto que la atraviesa.\u003c/p\u003e","title":"La India Dormida"},{"content":" El Río Tabasará, después de la unión con el Río Viguí (justo abajo de la Vía Interamericana), divide las provincias de Chiriquí y Veraguas. Hasta llegar a Puerto Vidal, 26.4km más tarde, no tiene ninguna otra vía de acceso. Este es un recorrido remoto a través de un cañón cortado por este río entre las montañas. La entrada al río es por la Interamericana y la salida es por Puerto Vidal, ambas justo en los puentes que cruzan el río. El recorrido entero está cerca de las nueve horas y lo ideal es partirlo en dos días con una acampada a orillas del río.\nNuestro plan típico es salir temprano de Panamá y manejar hasta la entrada del río, almorzando en el camino. Después de cargar nuestras embarcaciones, asegurando todo para que no se pierda en caso de una volteada, partimos río abajo. cerca de las 5pm vamos buscando una buena orilla para arrimarnos y hacer campamento. En este río hay buenas playas con remansos largos para que los niños disfruten sin que sea necesario preocuparse demasiado por ellos.\nLa mejor época para este viaje es de enero a marzo, en la temporada seca, cuando el río no lleva mucha agua y el peligro de crecidas es mínimo. Este río ha sido represado recientemente y ya su flujo es más controlado. Casi todo el descenso es de clase II pero hay secciones de clase III que es mejor revisar antes de bajar si no se ve que la vía está despejada. Es muy importante estar claros que una vez que inician el descenso la única salida está en Puerto Vidal.\nEn este descenso la belleza del río es el atractivo principal. Generalmente se pueden ver águilas pescadoras, martines, paticuervos, garzas y nutrias, los moradores típicos de los ríos. Ocasionalmente se pueden encontrar Ngäbe-Buglé pescando en el río, o lavando ropa, pero muy poca gente vive en esta sección del río. Los árboles a orillas del río son gigantes centenarios, llenos de lianas y epífitas. En pleno verano hay pocos de estos árboles en flor, pero siempre pueden tener suerte y encontrar una excepción. Hay varias formaciones rocosas interesantes en las orillas.\nHay buena corriente en el río hasta llegar cerca de Puerto Vidal cuando ya el río se vuelve ancho y lento. La llegada a Puerto Vidal dependerá de la hora de partida del segundo día, pero siempre será cerca del medio día en adelante. El retorno es por Soná y Santiago y la manejada de regreso es una parte agradable del viaje.\nFotos en Google del 2005 y 2012, Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18429477\nEntradas relacionadas: Tabasará 2005 y canoas para acampar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-tabasara/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/06/DSC01849.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/06/DSC01849-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Río Tabasará, después de la unión con el Río Viguí (justo abajo de la Vía Interamericana), divide las provincias de Chiriquí y Veraguas. Hasta llegar a Puerto Vidal, 26.4km más tarde, no tiene ninguna otra vía de acceso. Este es un recorrido remoto a través de un cañón cortado por este río entre las montañas. La entrada al río es por la Interamericana y la salida es por Puerto Vidal, ambas justo en los puentes que cruzan el río. El recorrido entero está cerca de las nueve horas y lo ideal es partirlo en dos días con una acampada a orillas del río.\u003c/p\u003e","title":"Río Tabasará"},{"content":" El Cerro Cariguana forma la pared sur del grupo de cerros que rodean el cráter dentro del cual está ubicado el Valle de Antón. Se llama así porque desde el ángulo correcto parece la cabeza de una iguana. Desde su cima se obtiene una gran perspectiva de el valle que queda debajo de sus 914 metros de altura. Las Tres Marías, el Pajita, el Gaital y el Caracoral (instrumentos de viento), se aprecian al norte, y la India Dormida queda al oeste. En una hora y cuarto se puede llegar hasta la curumba del Cariguana. El camino hasta allá arriba es muy agradable y está lleno de vistas inolvidables.\nSi tienen suerte verán momotos y tucanes, perezosos, orquídeas, bromelias y agaves. El recorrido se puede hacer ida y vuelta si quieren hacerlo de la forma más rápida. A mí me gusta hacer un circuito subiendo por la ruta tradicional y bajando por el camino de La Pita o por el camino de El Macano (el Cocorrón). La Pita es la primera bajada y el Cocorrón es la vuelta larga. la atracción de hacer la vuelta larga está en las plantas que hay arriba (agaves y bromelias) y la vista que va cambiando según la perspectiva que ofrece el sendero que bordea el filo del Cerro Cariguana.\nNo hay una gota de agua en todo el camino, ni un árbol que ofrezca sombra. Deben ir bien preparados con agua, un buen sombrero, y crema de sol. No conviene hacer el recorrido después del mediodía porque puede llover y hay peligro de relámpagos. Por esto la mejor hora es temprano en la mañana y así el sol también ilumina el Valle de Antón desde el mejor ángulo. Si no quieren llegar algo rasguñados es mejor que lleven pantalón largo. Hay unas secciones donde puede haber plantas con hojas filosas y hay otras secciones con plantas espinosas como los agaves. La vuelta corta bajando por el camino de La Pita es 8kms, ida y vuelta por el mismo camino son 6kms. ¡Disfruten la vista!\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7911808\nFotos en Google: 2009 y 2012 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/cerro-cariguana/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9052961.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl Cerro Cariguana forma la pared sur del grupo de cerros que rodean el cráter dentro del cual está ubicado el Valle de Antón. Se llama así porque desde el ángulo correcto parece la cabeza de una iguana. Desde su cima se obtiene una gran perspectiva de el valle que queda debajo de sus 914 metros de altura. Las Tres Marías, el Pajita, el Gaital y el Caracoral (instrumentos de viento), se aprecian al norte, y la India Dormida queda al oeste. En una hora y cuarto se puede llegar hasta la curumba del Cariguana. El camino hasta allá arriba es muy agradable y está lleno de vistas inolvidables.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Cariguana"},{"content":"San Blas está accesible a pie por muchas rutas. Una sencilla es la ruta del Río Cangandí. Este río tiene su cabecera al otro lado de la división continental opuesta a la cabecera del Río Mamoní. Ambos río fluyen paralelos hacia el este antes que el Cangandí gire hacia el norte para salir al Caribe y el Mamoní gire al sur para salir al Pacífico. Desde San José de Madroño se puede cruzar la división continental y llegar a San Blas en menos de una hora caminando (unos tres kilómetros). Los Kuna han mantenido intacto gran parte de sus bosques. La diferencia es evidente en esta caminata.\nPara llegar a Madroño hay que entrar por Las Margaritas y manejar norte al lado del Río Mamoní y al llegar a la \u0026ldquo;Y\u0026rdquo; hay que tomar a la derecha y cruzar el Río Mamoní y seguir hasta donde llegue el auto (la escuela de San José de Madroño). Aquí inicia una ruta que debe ser centenaria, como mínimo, que lleva directamente al Río Cangandí y luego continua hasta Río Mandinga y el Golfo de San Blas. Esa es una caminata algo larga y de varios días. Mucho mejor es aprovechar las partes más atractivas que ofrece la ruta y solo entrar hasta el Río Cangandí y regresar.\nDe Madroño al Cangandí solamente son 10kms que se pueden caminar en cuatro horas fáciles por el camino de los indios. Nosotros hicimos un pequeño circuito siguiendo la ruta original que aparece en el mapa de Río Mandinga que actualizado en 1966 por última vez (hace más de 50 años). Esa ruta sigue una quebrada que va hasta el Cangandí. Luego regresamos por la ruta directa que sigue el camino más reciente.\nLa sección de la quebrada es muy agradable pero complicada para caminar y hay que tener paciencia y apreciar el entorno mientras se recorre la ruta del agua con cuidado para no darse una caída sobre las piedras resbalosas. En un par de kilómetros por la quebrada se llega a un campamento abandonado y ya de aquí se puede seguir un buen camino hasta el Río Cangandí. El Cangandí es un río con buen caudal rodeado de bosques intactos y amplias playas con buenos lugares donde acampar.\nEl retorno es más rápido que la ida porque el camino es más rápido que la quebrada. La ruta está llena de flores como heliconias, orquídeas, bromelias y episcias. Hay un par de secciones que pasan por parcelas que fueron trabajadas y como no hay árboles altos se puede ver el bosque alrededor y las montañas esmeralda al fondo. En esta época lluviosa nos tocaron los bosques llenos de neblina que adornaba de blanco el paisaje.\nAl regresar a Madroño pueden aprovechar y parar en el Río Mamoní para terminar la caminata con un baño sabroso. Así cuando se montan al auto de regreso ya pueden oler más decentes porque seguro que van a regresar oliendo más como monos que como gente porque la última trepada para pasar la división continental pone a sudar a cualquiera.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18214927\nFotos: https://goo.gl/photos/5Fx9WYhY1YnU7uvd6\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/caminando-a-san-blas/","summary":"\u003cp\u003eSan Blas está accesible a pie por muchas rutas. Una sencilla es la ruta del Río Cangandí. Este río tiene su cabecera al otro lado de la división continental opuesta a la cabecera del Río Mamoní. Ambos río fluyen paralelos hacia el este antes que el Cangandí gire hacia el norte para salir al Caribe y el Mamoní gire al sur para salir al Pacífico. Desde San José de Madroño se puede cruzar la división continental y llegar a San Blas en menos de una hora caminando (unos tres kilómetros). Los Kuna han mantenido intacto gran parte de sus bosques. La diferencia es evidente en esta caminata.\u003c/p\u003e","title":"Caminando a San Blas"},{"content":"Este fin de semana fuimos a dormir al Río Cangandí. El plan era sencillo: ir hasta donde encontráramos un lugar agradable para dormir, acampar y regresar. Generalmente me gustan los viajes de una vía, pero jamás desprecio la oportunidad de ir a acampar cuando se presenta. En este caso Sjef y otros buenos amigos estaban con ganas de ir a caminar y mi hijo Irving también estaba dispuesto a acompañarnos.\nOriginalmente íbamos en un par de autos y éramos 12 los apuntados. Como frecuentemente sucede, el grupo se fue reduciendo y al final quedamos cuatro mosqueteros, Carlota, Sjef, Irving y yo. Manejamos hasta Madroño para cubrir todo lo que pudiéramos hacer en auto y buscamos donde dejarlo bien cuidado. Preguntando quedamos donde el Sr. Eustaquio Gil. Iguafioli, un kuna que trabaja con Earthtrain y vive con la familia donde el Sr. Gil, nos acompañó hasta el sendero hacia Cangandí porque iba para una finca del Sr. Gil a trabajar plantando culantro.\nNos tocó un buen día, por suerte, ya que había llovido fuerte el día anterior pero a nosotros nos tocó soleado en San José de Madroño. Iguafioli nos llevó hasta casi un kilómetro de la división continental donde está la frontera con la Comarca de San Blas. Ahí quedaba la finca donde iba a trabajar. Nos indicó un sendero que nos llevaría hasta el camino que se dirige a la comunidad de Cangandí y Río Mandinga. Igua nos dijo que a él le tomaba como ocho horas llegar hasta Cangandí.\nYour browser does not support the video element. Al llegar a la división continental llegamos a una \u0026ldquo;T\u0026rdquo; y mi primera intuición fue tomar a la derecha porque se veía más claro. Cuando revisé la dirección versus mi ruta de intención vi que nos estábamos separando. Dimos un giro y tomamos la otra dirección y el camino prontamente se cerró. Pero como estábamos sobre la pista que quería seguir saqué el machete y abrimos camino hacia abajo donde, según el mapa, había una quebrada que nos llevaría hasta el Río Cangandí.\nProntamente llegamos a la quebrada y procedimos a seguirla. Era obvio que por aquí no ha caminado nadie desde hace mucho tiempo. Los indios tienen un camino por otro lado, pero esta era la ruta que aparecía en el mapa del Tommy Guardia, Río Mandinga, que fue revisado en el campo en 1966. Evidentemente las cosas han cambiado un poco desde entonces.\nLa quebrada que seguíamos estaba espectacular, cristalina, y llena de pequeñas caídas que hacían nuestro avance algo lento. No teníamos apuro alguno y cuando nos cayera a bien acamparíamos donde estuviésemos. Así es que sin prisa y sin pausa fuimos avanzando y gozando del entorno en el que nos encontrábamos. Eventualmente llegamos a un campamento kuna, justo a la hora de almorzar. Habían dos estructuras grandes de madera y una decía que era la casa del Sahila del Pueblo. Estaban abandonadas desde hace tiempo.\nAlmorzamos a la orilla del río y justo al frente de donde paramos vimos el camino que llegaba al campamento. Este camino seguro nos llevaría directo al pueblo de Cangandí. Se veía que iba directo al norte, justo la dirección que queríamos seguir. El camino volvía a trepar al salir del río y se mantuvo alto por un rato para luego volver a caer al río. Viendo el mapa era evidente que tomó una ruta más directa que la que seguía la quebrada por la cual habíamos bajado. Ya estábamos cerca del Río Cangandí.\nAhora el camino seguía de cerca el río, a veces por un lado, por el otro y por medio del cauce cuando era más directo. Casi a las cuatro de la tarde llegamos al Cangandí. El río estaba lleno de agua y el camino salió justo donde se juntaba la quebrada que habíamos seguido desde un principio. Nos gustó tanto el lugar que ahí mismo decidimos que acamparíamos.\nEl agua del río estaba sabrosa, de una temperatura ideal para quedarse adentro del caudal sin morirse de frío al poco rato. Cada quien buscó sus árboles para colgar su hamaca, nos dimos un buen baño, descansamos un rato y luego iniciamos el proceso de preparar la cena. Sjef había traído salmón, crema, parmesano reggiano y fetuccines. Yo la preparé con gusto y todos comimos hasta quedar satisfechos. ¡Hora de la tertulia!\nAl día siguiente regresamos por el mismo camino y llegamos prontamente al campamento. Mi hijo Irving venía como caballo de alquiler apurado por regresar al auto. Nosotros los viejos veníamos jadeando tras él. En el campamento encontramos el camino de los indios que llegaba directo a la casona del campamento. Este camino subió directo al filo de la división continental ascendiendo sin parar hasta los 390 metros de altura. El campamento estaba como a 180 metros de altura así es que fue una buena trepada.\nBajando tomamos una izquierda equivocada y quedamos enredados en una quebrada pero al rato volvimos a empalmar con el camino correcto. Salimos un poco rasguñados por las plantas que estaban enmarañadas y habían muchas espinosas. Ya al mediodía estábamos de vuelta en el auto. Decidimos pasar el Mamoní antes que lloviera y nos dejara atrapados del lado incorrecto. Una vez del otro lado estacionamos para darnos un largo chapuzón en el río y regresar limpios a casa. ¡Tenemos que repetir este viaje en verano!\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18214927\n","permalink":"https://alairelibre.net/2017/06/13/rio-cangandi/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana fuimos a dormir al Río Cangandí. El plan era sencillo: ir hasta donde encontráramos un lugar agradable para dormir, acampar y regresar. Generalmente me gustan los viajes de una vía, pero jamás desprecio la oportunidad de ir a acampar cuando se presenta. En este caso Sjef y otros buenos amigos estaban con ganas de ir a caminar y mi hijo Irving también estaba dispuesto a acompañarnos.\u003c/p\u003e","title":"Río Cangandí"},{"content":"El Valle de Antón tiene sus lugares icónicos, como La India Dormida, El Cerro Cariguana, El Gaital, Los Berrales, La Piedra Pintada, y tiene sus lugares escondidos. La vuelta de Sofrón está en la segunda categoría. El Río Sofrón nace en la cabeza de La India Dormida y termina como un afluente del Río Zaratí que sale a Penonomé. Si no tomas un mapa y decides ir a visitarlo, el Río Sofrón y sus chorros no van a mandarte una tarjeta de invitación.\nEsta gira es un circuito que puedes hacer desde La Piedra Pintada, subiendo por el ombligo de La India Dormida y siguiendo hasta La Estancia. En La Estancia hay que dirigirse a Sofrón y luego comenzar a subir por el Río Sofrón hasta bien arriba para luego iniciar el retorno hacia La Piedra Pintada pasando por la cabeza de La India Dormida. Esta es otra ruta de ríos y quebradas. Apenas uno pasa el ombligo de La India uno baja al nacimiento de la Quebrada Nisperal que eventualmente cae al Río La Estancia.\nToda la subida por el Sofrón está llena de chorros pequeños y cascadas. Hay un sendero que va subiendo primero por la orilla izquierda, luego la derecha, y más arriba hace varios cruces. Algunos chorros se ven claramente desde el camino y otros hay que ir a buscarlos si se quieren ver, pero se escuchan desde el camino y partes se pueden ver entre los árboles. En la época correcta el sendero está repleto de labios ardientes (psycotria elata) y sus frutos morados. Ambos se ven apetecibles pero son venenosos así es que no sucumban ante la tentación. Eso si, aprovechen para refrescarse en los chorros.\nFrecuentemente hacemos toda esta vuelta corriendo, por cuestión de entrenamiento. Pero otras veces nos hemos ido a acampar con los hijos. Hay unas piedras inmensas que se encuentran cuando uno ya va subiendo de regreso a la cabeza de la India. Una de esas piedras tiene una quebrada de agua al lado y se ve que ha sido usada por mucho tiempo para descansar por el campesino que cuida la tierra que está alrededor. Hay mucho culantro sembrado en algunas parcelas en esta ladera. Desde esas piedras se ven los molinos de viento en Penonomé y cuando cae la noche se aprecian todas las luces de las provincias centrales.\nYa de regreso la bajada hacia la Piedra Pintada, por la cabeza de La India Dormida, va al lado de la Quebrada La Pintada y hay varios chorros que visitar en el camino. Antes de la bajada hay unos árboles de mandarina que frecuentemente están repletos. ¡Esas mandarinas son deliciosas! Antes de terminar la caminata presten atención a los tallados de La Piedra Pintada. Si tienen suerte pueden encontrarse a un vallero echando el cuento de la piedra. Paren y escúchenlo porque ya casi se acaba el camino y no hay apuro por terminar la vuelta. Si acaban con sed, de regreso al pueblo pueden para en Mi Ranchón a refrescarse con unas frías. Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16768822\nFotos: https://goo.gl/photos/u1af7tFq46NWZZ29A\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/vuelta-de-sofron/","summary":"\u003cp\u003eEl Valle de Antón tiene sus lugares icónicos, como La India Dormida, El Cerro Cariguana, El Gaital, Los Berrales, La Piedra Pintada, y tiene sus lugares escondidos. La vuelta de Sofrón está en la segunda categoría. El Río Sofrón nace en la cabeza de La India Dormida y termina como un afluente del Río Zaratí que sale a Penonomé. Si no tomas un mapa y decides ir a visitarlo, el Río Sofrón y sus chorros no van a mandarte una tarjeta de invitación.\u003c/p\u003e","title":"Vuelta de Sofrón"},{"content":" Desde hace algunos años tratamos de hacer una \u0026ldquo;Reunión de Flota\u0026rdquo; en el Río Mamoní, o en cualquiera de otros ríos cercanos a la ciudad. El lema es \u0026ldquo;si flota, tráelo\u0026rdquo;. El Río Mamoní desde La Margarita hasta Puerto Coquira es un excelente tramo para este propósito porque queda cerca de la ciudad y es fácil de remar en cualquier tipo de bote. El recorrido es de 13.7km y hay opciones para hacerlo más corto saliendo en el mismo poblado de Chepo, o en el matadero de Chepo. Normalmente este recorrido toma unas tres horas pero se puede extender con una parada para almorzar o hacer una merienda en el río.\nLa partida para remar este tramo es entrando por La Margarita de Chepo. La Vía Interamericana vieja seguía esta ruta hasta un vado que hoy es un balneario y cobran por entrar. Si uno solamente va a dejar los botes puede informar esto a los que cuidan la entrada y no hay que pagar, pero yo generalmente pago de todas maneras para ayudar a mantener el lugar limpio y contribuir.\nEste recorrido, además de atractivo, es folklórico. Frecuentemente hay Diablos Rojos en el río que llegan en paseos o para que los limpien. En varios lugares la orilla está llena de gente bañándose y pasándola bien. Siempre es divertido interactuar con la gente cuando uno está en un bote: \u0026ldquo;¿De donde vienen?\u0026rdquo; y \u0026ldquo;¿A donde van?\u0026rdquo; son típicos, y nunca falta \u0026ldquo;préstame el bote\u0026hellip;\u0026rdquo;.\nSiempre hay que tener cuidado en este recorrido porque ocasionalmente bajan grandes árboles que se pueden haber caído al río corriente arriba y flotan hasta quedar atascados en algún lugar seco. El ramal de estos árboles puede formar un colador que deja pasar el agua pero no deja pasar un bote. Al ver esto es importante estar seguros que se puede pasar sin quedar atrapados en el colador. En caso de duda es mejor bajarse del bote y caminar alrededor del obstáculo. Otro detalle que es importante tener pendiente es que la marea llega hasta Puerto Coquira y si coincide con la llegada de los botes puede hacer difícil la remada porque hay que remar contra la corriente por el último kilómetro, o dos.\nEl Puerto de Coquira, o La Capitana, es un lugar muy colorido también, lleno de pescadores, camaroneros, y marineros. El Río Mamoní se une al Río Bayano justo antes de este puerto y hay gran calado para botes de cabotaje. Al lado de la rampa de salida se pueden comer buen pescado frito para calmar cualquier hambre que se haya despertado con la remada, y, por supuesto, también hay unas frías para calmar la sed.\nReunión de Flota Mamoní 2007, 2008, 2011, y 2013\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/reunion-de-flota/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/RioMamoni-LaMargarita-LaCapitana-1.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eDesde hace algunos años tratamos de hacer una \u0026ldquo;Reunión de Flota\u0026rdquo; en el Río Mamoní, o en cualquiera de otros ríos cercanos a la ciudad. El lema es \u0026ldquo;si flota, tráelo\u0026rdquo;. El Río Mamoní desde La Margarita hasta Puerto Coquira es un excelente tramo para este propósito porque queda cerca de la ciudad y es fácil de remar en cualquier tipo de bote. El recorrido es de 13.7km y hay opciones para hacerlo más corto saliendo en el mismo poblado de Chepo, o en el matadero de Chepo. Normalmente este recorrido toma unas tres horas pero se puede extender con una parada para almorzar o hacer una merienda en el río.\u003c/p\u003e","title":"Reunión de Flota"},{"content":" El Río Chame, desde Buenos Aires hasta Cabuya, es un excelente río para ir a remar. Queda cerca de la ciudad y de las playas, es fácil llegar al punto de entrada y al punto de salida, y es divertido remarlo. Es un río que tiene muchas caídas en piscina: tramos cortos y con algo de pendiente que terminan en una piscina tranquila. De hecho, la mayoría del río es así, con tramos tranquilos largos y secciones cortas un poco más intensas que terminan en otra sección suave.\nDe Bajo del Río a Cabuya el río tiene 12 kilómetros. Hasta el Río María solamente son 8 kilómetros y de ahí hasta Cabuya la remada es toda tranquila. Nosotros frecuentemente nos salimos en el Río María, arriba de Cabuya para saltarnos la remada de los próximos 4km por no ser tan interesante como los primeros 8km. También influye en nuestra decisión que el Río Chame tiene un nivel de agua muy variable. Cada vez que llueve en la cabecera (Sorá y Campana) el río sube de nivel, pero baja bastante rápido. Cuando el río está muy bajo, el tramos de Río María a Cabuya puede quedar más seco de la cuenta y remarlo se vuelve difícil porque los botes se traban con las piedras del fondo del río.\nEl punto de partida tiene una elevación de 98 metros, al llegar al Río María, la elevación es 46 metros, y Cabuya está a 26 metros de elevación. Así es que en los primeros 8km se bajan 52m y en los próximos 4km se bajan 20m. Pero la mayoría de la bajada de este río se hace en escalones muy marcados separados por tramos largos y tranquilos. Cualquier escalón que no quieran remar generalmente es fácil de caminar por la orilla. Por esto es que se hace fácil remar este río.\nEn la temporada correcta, la bajada del río está adornada de muchos árboles de jacarandá que visten las orillas del río con un manto morado. A pesar que todos los terrenos a la orilla del río hoy día son potreros, al bajar el río solamente se ven paredes verdes a ambos lados. Otra detalle atractivo del río es que está rodeado de varios cerros que dan perspectiva al cielo que se puede ver entre la bóveda verde que en ocasiones forman los árboles desde las orillas del río.\nA Bajo del Río se llega entrando por Bejuco con rumbo a Sorá. Después de subir la loma de Buenos Aires se llega al puente sobre el Río Chame. A Cabuya se entra frente a Gorgona. Y el Río María está sobre el único camino que sigue hacia el norte desde Cabuya. La bajada del Río Chame son tres horas hasta Cabuya, o dos horas hasta el Río María. Por supuesto que en un río no hay que tener apuro y los lugares atractivos y divertidos deben aprovecharse. Así es que el tiempo que demora bajar el río puede ser muy elástico. ¡Uno está en el río para pasarla bien!\nAlbumes en Photos de Google: I y II ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-chame/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P8240045.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl Río Chame, desde Buenos Aires hasta Cabuya, es un excelente río para ir a remar. Queda cerca de la ciudad y de las playas, es fácil llegar al punto de entrada y al punto de salida, y es divertido remarlo. Es un río que tiene muchas caídas en piscina: tramos cortos y con algo de pendiente que terminan en una piscina tranquila. De hecho, la mayoría del río es así, con tramos tranquilos largos y secciones cortas un poco más intensas que terminan en otra sección suave.\u003c/p\u003e","title":"Río Chame"},{"content":"Este 24 de junio voy a estar en la partida de Western States 100 2017. En el 2011 corrí WS100 en un tiempo de 29:40:38 y era la segunda vez que corría esa distancia. Ahora llevo 8 carreras de 100 millas terminadas y Western States 100 sería la novena. UltraSignup me tiene pronosticado un tiempo de 27:31:16. Ese tiempo lo sacan de alguna forma de la historia de 15 carreras mías que tienen en su base de datos. Hasta ahora siempre he corrido en mejor tiempo de lo que me han pronosticado en UltraSignup.\nLa verdad es que con 27:31:16 estaría muy contento si logró ese tiempo es esta carrera, pero es dos horas y tanto menos que en mi carrera anterior, y ya han pasado seis años de ese logro. Varios indicadores y comparativos de índices de dificultad me ponen cerca de ese tiempo, pero otros me ponen cerca del corte de la carrera, que son 30 horas. Solamente he terminado Javelina y Western States debajo de 30 horas. Todas las demás me han tomado horas por encima de ese tiempo.\nPara algo cuenta toda la experiencia que he adquirido en 7 años corriendo las 100 millas, pero la edad también me está haciendo difícil mantener el paso para lograr pasar las horas de corte de las carreras. El año pasado no logré terminar Kerry Way 200 por no llegar a tiempo a la última estación donde había un corte, pero estoy seguro que hubiese terminado dentro del tiempo que tenía para hacerlo. Incluso en el 2011 tuve problemas con ampollas en los pies que pude haber evitado con un cambio de zapatillas en la milla 30 (donde no dejé una bolsa de apoyo por falta de experiencia). Solamente ahorrándome las dos paradas largas para arreglarme los pies en WS 100 2011 ya tendría las dos horas que necesito para lograr el pronóstico este año.\nEste año cuento con Andrés Muñóz de pacer para que me ayude a pasar la noche y llegar a la meta. Mi esposa Lorena viene de crew una vez más, junto con Dan Gomez y Jenn. Tengo probado todo el equipo que voy a usar en esta próxima carrera. Tengo de fondo Massanutten 100 2017 (aunque esto también puede actuar en mi contra). Cuento con más experiencia a mi favor para este próximo reto. El clima posiblemente también me favorezca por que parece que me va a tocar la ruta de la nieve una vez más. Es una pena que no voy a poder experimentar el recorrido original, pero esto no le quita mucho al evento.\nCreo que una de las cosas que más me gusta de Western States 100, y que me favorece, es que es una carrera en bajada. Aunque tengo que subir 18,000\u0026rsquo;, me toca bajar 23,000\u0026rsquo;. Son 5,000\u0026rsquo; de bajada adicionales. Y lo otro bueno de WS100 es que la ruta se puede correr muy bien, especialmente si lo comparo contra Massanutten. Al final de cuentas, me toca hacer una carrera inteligente, manejar bien mi paso, sobrevivir el calor del día y aprovechar las oportunidades que tenga de subir el paso para ganarle tiempo al reloj. ¡Cruzar la meta es el objetivo!\nNota: no he mencionado 24 horas, ni hebilla de plata\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2017/05/23/rumbo-a-western-states-2017/","summary":"\u003cp\u003eEste 24 de junio voy a estar en la partida de \u003ca href=\"http://wser.org\"\u003eWestern States 100 2017\u003c/a\u003e. En el 2011 corrí \u003ca href=\"/2011/06/30/western-states-2011-mi-experiencia\"\u003eWS100\u003c/a\u003e en un tiempo de 29:40:38 y era la segunda vez que corría esa distancia. Ahora llevo 8 carreras de 100 millas terminadas y Western States 100 sería la novena. \u003ca href=\"https://ultrasignup.com/entrants_event.aspx\"\u003eUltraSignup\u003c/a\u003e me tiene pronosticado un tiempo de 27:31:16. Ese tiempo lo sacan de alguna forma de la historia de 15 carreras mías que tienen en su base de datos. Hasta ahora siempre he corrido en mejor tiempo de lo que me han pronosticado en UltraSignup.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a Western States 2017"},{"content":" Esta es una ruta muy agradable para recorrer en un día y también es apta para mezclarla con otros recorridos y hacer un viaje de fin de semana. Este tramo parte de El Cacao en Panamá Oeste y llega a Jordanal pasando cuatro ríos: El Cacao, El Cirí, la Quebrada Ardenilla y Quebrada Jordanal. Tal como me gusta, hay amplia oportunidad para refrescarse varias veces durante el recorrido. Mi parte favorita es la trepada del Río Cirí a Piedras Blancas, un pequeño poblado clavado en las faldas del Cerro San Andrés (1,026 metros).\nEl camino sigue el Río Cacao hasta tomar la Loma del Naranjito rumbo a Altamira, a 500 metros de altura. En Altamira nace una quebrada del mismo nombre, tiene su escuela, y vista panóramica (supongo que de ahí viene el nombre). Poco después pasamos por Los Rangos, otro caserío en altura con buena vista al valle del Río Cirí. De aquí bajamos al Río Cirí, una de las fuentes de agua importantes para el Lago Gatún. Hablando de agua, el Río Cacao se une al Río Trinidad, otro de los afluentes importantes del Lago. Desde El Cacao se puede bajar en kayak y canoa hasta el Lago Gatún y luego remar hasta La Arenosa, otro paseo interesante que parte de El Cacao.\nPeñas Blancas está a 550 metros de altura y su nombre se deriva de unos enormes monolitos de piedra caliza que se pueden ver desde lejos. Peñas Blancas tiene un buen trapiche y hacen chicha de caña y guarapo. Por su altura es un lugar muy fresco y con una vista panorámica de todo el valle del Río Cirí. Todavía conserva varias casas de quincha con su techo de paja y se puede ver que cultivan caña, maíz, ñame, otoe, y mucha naranja. El tiempo no tiene apuro en este lugar que posiblemente estaba igual hace doscientos años atrás.\nEl tramo que sigue de Peñas Blancas hasta Jordanal es a través de un bosque de altura que está bastante intacto y es uno de los grandes atractivos de esta ruta que sube hasta 754 metros de altura. La bajada hacia Jordanal eventualmente llega a el valle de la Quebrada Ardenilla. El terreno relativamente plano de este lugar ha sido aprovechado para crear potreros para pastar unas cuantas cabezas de ganado. Aquí se ve que ha vivido el hombre desde hace mucho tiempo. Ya solamente queda una trepada más para caer a la quebrada Jordanal y llegar al destino de este paseo. Si tienen ganas de seguir caminando, son 10kms hasta El Valle. Lo fácil es montarse en un pick-up y salir en 4x4 para llegar al mercado de El Valle de Antón.\nWikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7771011\nFotos en Google: https://goo.gl/photos/kV7c67UoWpHkSewC6 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/el-cacao-a-jordanal/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P5220029.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta es una ruta muy agradable para recorrer en un día y también es apta para mezclarla con otros recorridos y hacer un viaje de fin de semana. Este tramo parte de El Cacao en Panamá Oeste y llega a Jordanal pasando cuatro ríos: El Cacao, El Cirí, la Quebrada Ardenilla y Quebrada Jordanal. Tal como me gusta, hay amplia oportunidad para refrescarse varias veces durante el recorrido. Mi parte favorita es la trepada del Río Cirí a Piedras Blancas, un pequeño poblado clavado en las faldas del Cerro San Andrés (1,026 metros).\u003c/p\u003e","title":"El Cacao a Jordanal"},{"content":" Este es un cambio pequeño en el tren de entregas, pero no puedo pasar por el alto el Río Pacora como destino para remar por que sería perder una gran oportunidad por lo cercano que queda, y por lo diverso de sus posibilidades. Es un gran río para aprender a remar, y tiene buenos retos para cuando uno va desarrollándose como botero. Mi hijo Irving aprendió a remar en ese río junto con Martín, el hijo de mi amigo Joaquín. Hay varias pozas donde se puede pasar una tarde tranquila a la orilla del río mientras los niños prueban los botes.\nCuando ya se va a pasar al paso de bajar un río por primera vez, Pacora también es ideal para esto. Desde Carriazo hasta el balneario del Pacora en la Interamericana (tres horas remando suave) es una buena primera bajada para los que están aprendiendo, o una buena bajada tranquila para los que les gusta relajarse en el río. Y todo esto está muy cerca de la ciudad (no hay nada más cercano) en la provincia de Panamá. Todo esto está fácilmente accesible en cualquier tipo de auto, todo el año.\nLa parte de abajo del Río Pacora, desde Carriazo, es bastante tranquila, lo que se llamaría Clase I en un río, agua en movimiento, unas cuantas secciones de Clase II, novato, y un tramo corto de Clase III, intermedio, que puede ser pasado caminando por la orilla (en realidad una isla). Por suerte en Panamá no cortamos los árboles a orillas del río y esto hace que un río rodeado de potreros se sienta completamente rodeado de bosque, y en realidad así está.\nLa corriente de la foto de arriba es la parte más difícil del tramo desde Carriazo hasta abajo. Frecuentemente está lleno de bañistas porque esta parte está accesible por la ribera derecha, y casi todo el río tiene barriadas cercanas que pasan desapercibidas al que va en bote, pero su presencia es evidente porque en días bonitos puede haber mucha gente en el río, especialmente los fines de semana.\nCon un poquito de ingenio se puede planear una remada, o flotada con tubos, que sea del largo que a uno le provoque porque todo el río tiene bajadas por ambos lados ya que hay calles que lo bordean. La principal calle es la que va hasta La Mesa de San Martín y luego sigue hacia San Miguel. El Tramo de San Miguel hasta Carriazo es un poco más complicado, siendo casi todo de Clase III para remeros intermedio.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/pacora-por-la-tarde/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/05/DSCN2644.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/05/DSCN2644.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este es un cambio pequeño en el tren de entregas, pero no puedo pasar por el alto el Río Pacora como destino para remar por que sería perder una gran oportunidad por lo cercano que queda, y por lo diverso de sus posibilidades. Es un gran río para aprender a remar, y tiene buenos retos para cuando uno va desarrollándose como botero. Mi hijo Irving aprendió a remar en ese río junto con Martín, el hijo de mi amigo Joaquín. Hay varias pozas donde se puede pasar una tarde tranquila a la orilla del río mientras los niños prueban los botes.\u003c/p\u003e","title":"Pacora Por La Tarde"},{"content":"Mi hermano Rogelio y yo terminamos MMT 100 en 34:43:21 y Carlos Rettally terminó en 32:33:04 (incluyendo una perdida inexplicable de varios kilómetros). Tres de tres es un gran logro para nosotros ya que estadísticamente era muy probable que uno no terminara. La experiencia tiene sus ventajas. Tuvimos la suerte de que nos tocara un buen clima que ayudó a todos a terminar por encima del promedio este año.\nNo tengo ninguna buena explicación para justificar porque este año corrí mejor que los años anteriores llegando progresivamente más temprano a cada estación hasta llegar a la estación #12 (Visitor Center) una hora y nueve minutos más temprano que en el 2016. En la estación anterior llevaba exactamente hora y media de ventaja contra el año anterior. Y entonces descansamos por hora y media y emparejamos todo\u0026hellip;\nEn la primera subida me pasé a Rogelio y luego al Rets. No fue intencional, sencillamente mi ritmo al principio resultó bueno. Rogelio me dijo luego que no estaba subiendo bien, que muchos se lo pasaban hacia arriba y entonces bajando los dejaba atrás. Carlitos estaba iniciando con una paso muy medido que luego aumentó hasta pasarme entre la estación #2 y la #3.\nRogelio me pasó entre la #5 y la #6 y se quedó delante hasta que lo alcancé para llegar juntos a la estación #8. Yo estaba corriendo cómodamente porque tenía muy presente que en 47 días después de terminar iba a correr Western States 100 y necesitaba llegar ileso a la meta para poder seguir entrenando sin lastimarme, ni perder condiciones. ¡Pero iba mejor que en las dos carreras anteriores en todas las estaciones!\nMi hermano es más críptico que yo así que yo no sabía claramente cual era su estrategia de carrera. Tenía el presentimiento que si volvía a ver a Rets o al Tigre ya estaban fritos conmigo. Pero no tenía intenciones de abandonar a mi hermano ya que valoro mucho su compañía y hemos corrido juntos muchas veces, y cruzado muchas metas juntos. Así que desde que me lo alcancé hasta la meta iba a acompañarlo si podía. Por suerte no resultó difícil.\nRogelio se enredó en varias cosas al programar sus bolsas de apoyo. El peor fue no encontrar su gorro de lana para mantener la cabeza caliente durante la noche. En Habron Gap (#9), a los 86.72km, decidió salir por delante mío para subir con calma y que yo me lo alcanzara. Corrí los 15kms hasta Camp Roosevelt (#10) preocupado porque no me lo alcanzaba y pensé que me iba a dejar atrás. Cuando llegué a la estación ya Rogelio no estaba. Bueno, que iba a hacer. Pedí mi café y procedí a alimentarme con lo que me apetecía (que no era mucho).\nDe repente llega Rogelio con cara de preocupado y jadeando. Había corrido a balazo toda la bajada preocupado porque yo lo iba a dejar atrás ya que él se había perdido en el lomo de la montaña. ¡Como da vueltas el mundo! Los dos estábamos preocupados por lo mismo. La única diferencia es que yo nunca llegué a gastar energías por tratar de alcanzarlo.\nPartimos juntos hacia Gap Creek (#11). El camino inicia subiendo por un sendero que va paralelo a un río, pero el mismo camino parece una quebrada por lo mojado que es. Y luego vienen una buena trepada para entonces bajar a la estación. Esta es una de esas secciones que no incluye una corrida por el lomo de la montaña. En esta sección comenzó el frío a ponerse bueno.\nGap Creek es una pequeña estación que no tiene gran cosa. Pasamos rápido a través de la comida y la bebida para no enfriarnos. La próxima estación estaba a 13k y había una corrida larga por el espinazo de Massanutten Mountain para luego bajar a Visito Center (#12). Rogelio se estaba apagando en este tramo y la gente nos estaba pasando. El frío lo estaba limando pero estaba estoicamente soportándolo hasta que se rindió y me pidió me gorro de lana. ¡Ahora el que comenzó a pasar frío fui yo! Con todos los contratiempos llegamos a la estación una 1:09 por delante de mi último tiempo, a las 4:51am.\nEn Visitor Center ya Rogelio decidió que tenía que dormir y yo necesitaba calentarme junto al fuego. Nos quedamos hasta las 6:30am en la estación. Rogelio durmió un rato y luego fue a que le arreglaran los pies. Yo también debo haberme quedado dormido en la silla donde estaba sentado porque cuando abrí los ojos ya mi hermano no estaba acostado al lado mío. Cuando regresó me contó que le había sacado el líquido a sus vejigas y se las habían vendado. ¡Ahora tocaba correr para terminar esta carrera!\nYa apenas quedaba un poco menos de un maratón para llegar a la meta y estábamos en buena posición para terminar cerca de mis tiempos anteriores. yo estaba entero y a Rogelio lo habían parchado. Ambos nos tomamos una dosis de Peptobismol para tranquilizar el estómago y partimos haca Bird Knob (#13, 5.6km). Ya lo que quedaba era terreno familiar: las preocupaciones anteriores me habían hecho grabar el recorrido en mi mente. Pero esta vez estaba tranquilo y sereno, confiado que la meta estaba a nuestro alcance.\nCorrimos todas las estaciones que quedaban en mejor tiempo que el 2016 con excepción del último tramo. Hubo momentos en que bajamos un poco la marcha porque Rogelio se había quedado sin gasolina pero lo rellené con un Power Gel que llevaba en mi botella de mano. Yo había dejado el cinturón que había cargado toda la carrera con una botella de agua que nunca me acabé y con varios geles que nunca usé en la penúltima estación para ir más liviano y mi hermano había dejado su mochila también.\nCorrimos el último segmento con mucha calma. Ibamos a lograr nuestro objetivo (terminar la carrera) y llegaríamos juntos a la meta (la bonificación). ¿Qué importaba mejorar los tiempos anteriores? Aún así nos pasamos a varios en esa sección. Teníamos la oportunidad de mejorar el tiempo del último año, pero no hicimos el esfuerzo. Para mí, ¡cruzar la meta juntos no tiene precio!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2017/05/09/massanutten-mountain-trail-run-2017/","summary":"\u003cp\u003eMi hermano Rogelio y yo terminamos MMT 100 en 34:43:21 y Carlos Rettally terminó en 32:33:04 (incluyendo una perdida inexplicable de varios kilómetros). Tres de tres es un gran logro para nosotros ya que estadísticamente era muy probable que uno no terminara. La experiencia tiene sus ventajas. Tuvimos la suerte de que nos tocara un buen clima que ayudó a todos a terminar por encima del promedio este año.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/2017/05/DSC-7517-ANIMATION.gif\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\nNo tengo ninguna buena explicación para justificar porque este año corrí mejor que los años anteriores llegando progresivamente más temprano a cada estación hasta llegar a la estación #12 (Visitor Center) una hora y nueve minutos más temprano que en el 2016. En la estación anterior llevaba exactamente hora y media de ventaja contra el año anterior. Y entonces descansamos por hora y media y emparejamos todo\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Massanutten Mountain Trail Run 2017"},{"content":" El circuito de Corpus Cristi de 38k está dentro de la Vuelta del Mamoní y comparte el principio y el final del recorrido. Este es un buen circuito para practicar para la vuelta grande, o simplemente para una buena caminata larga, pero no tan larga. Este es otro recorrido que parte de San Miguel en el Río Pacora. Esta vuelta es mejor en el sentido del reloj para salir de la trepada de la primera loma temprano en la mañana, mientras las piernas están frescas. Lo mejor es comenzar en la madrugada para estar en el espinazo de las Montañuelas de Tapagra temprano para ver el amanecer desde allá arriba.\nUna vez arriba de las montañuelas el recorrido se mantiene elevado por un buen rato. Las vistas son preciosas y panorámicas porque no hay nada más elevado en este punto. Justo cuando comienza uno a bajar hay una puerta a mano izquierda. La menciono porque de seguir recto el recorrido sería más corto aún: 15k vs 38k. Por el portón se baja a Río Limpio Arriba y de ahí se va bajando hacia Corpus Cristi. Se pasan dos escuelas de Río Limpio antes de llegar a Corpus Cristi. En todo este recorrido se puede apreciar claramente la deforestación que ha ido quitando bosques de toda esta zona. Cuando el sol comienza a subir se puede apreciar el efecto que tiene quitar la protección de los árboles. Por suerte hay bastante cubierta aún y bastante agua para mantenerse refrescados.\nEventualmente el Río Limpio se une con el Río Corpus Cristi pero el recorrido abandona al primero para is a buscar el segundo subiendo un filo que los separa. Al llegar al Corpus Cristi hay que girar en el sentido del reloj para iniciar el recorrido para cruzar al Río Indio y regresar a San Miguel. El recorrido del Indio es de los más agradables que conozco en la provincia de Panamá. Son casi 10k de camino que van por el río y sus orillas hasta llegar al Río Pacora. Mis amigos casi siempre llevan apuro y yo los detengo para descansar, refrescarme y dejar que bajen los latidos de mi corazón que va agitado correteando gente joven.\nCarriazo es el nombre de la comunidad que queda en la unión del Indio con el Pacora. Tienen una cultura ganadera en Carriazo y hay una gran pista para competencias de lazo a orillas del Río Pacora. Después de cruzar el zarzo de Carriazo hay que volver a girar en el sentido del reloj para iniciar a subir por la orilla del Pacora de regreso a San Miguel. Los domingos de verano puede uno encontrarse mucha gente en este recorrido gozando de distintas actividades a lo largo del Pacora: competencias de lazo, barbacoas a orilla del río, o simplemente gozando de un chapuzón en el agua.\nRecorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7825948\nFotos en Google: https://goo.gl/photos/5qxndh8Ut1ENPNGn8 y https://goo.gl/photos/Kuamw4pSQoANa77B9\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/circuito-de-corpus-cristi/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/04/DSCN3982.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/04/DSCN3982-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El circuito de Corpus Cristi de 38k está dentro de la Vuelta del Mamoní y comparte el principio y el final del recorrido. Este es un buen circuito para practicar para la vuelta grande, o simplemente para una buena caminata larga, pero no tan larga. Este es otro recorrido que parte de San Miguel en el Río Pacora. Esta vuelta es mejor en el sentido del reloj para salir de la trepada de la primera loma temprano en la mañana, mientras las piernas están frescas. Lo mejor es comenzar en la madrugada para estar en el espinazo de las Montañuelas de Tapagra temprano para ver el amanecer desde allá arriba.\u003c/p\u003e","title":"Circuito de Corpus Cristi"},{"content":"Hoy día tenemos un circuito de 60 kilómetros que parte de La Taberna del Río en San Miguel, baja por el Río Pacora hasta Carriazo, sube por Río Indio hasta Corpus Cristi, pasa al Río Mamoní, sube hacia Madroñon, sigue por Mamoní Arriba, y luego cruza las Montañuelas de Tapagra para caer en La Chapa y regresar a San Miguel. Obviamente que el recorrido siempre ha estado ahí desde hace muchos años. Yo no lo conocía. Sabía de los recorridos por Pacora y Río Indio, del recorrido por el Río Mamoní, y sabía que se juntaban por la cabecera del Mamoní.\nAl Río Mamoní se entra por La Margarita de Chepo. Al Río Pacora se entra por Tataré. Hay 26kms de distancia entre ambas entradas y ambas están sobre la Vía Interamericana. Los dos lugares parecen remotos si uno quiere moverse en auto entre ellos, pero viendo el mapa se ve que están relativamente cerca, casi a la misma distancia que tienen las entradas para llegar a cada uno de ellos. Por suerte los mapas nos dan una idea del terreno, lo que se puedo uno encontrar en una ruta, y una idea clara de como moverse entre dos puntos. En este caso incluso aparecía la linea intermitente que indica un sendero.\nEsta entrada es sobre el camino que nos permitió cerrar ese circuito. Para los que somos curiosos, estos pequeños logros son un gran atractivo y un incentivo para salir a conocer qué es lo que hay allá afuera. Un mapa, una brújula (y hoy día un GPS), agua y ganas de caminar es lo único que hace falta. Y un amigo que nos quiera acompañar es lo que hace la diferencia. Desde San Miguel hasta los dos brazos del Río Indio se puede ir en auto en el verano. En el invierno es imposible porque la mitad del camino es por el cauce del río. Como era verano decidimos ir en auto hasta donde llegáramos para hacer más corto el viaje. Manejamos 15 kilómetros hasta los dos brazos de Río Indio y estacionamos.\nLa caminata hasta Corpus Cristi resultó muy atractiva. Son solo 7kms lo que nos tomó llegar a Corpus Cristi. El camino inicia loma arriba, amplio y claro. Al poco rato termina en una finca y las vacas han hecho tantos senderos que ya no se puede distinguir cual es el camino que debemos seguir. Aquí es donde el mapa aclara todo: hay que ir hasta lo más alto para \u0026ldquo;cambiar de aguas\u0026rdquo; y caer la Río Corpus Cristi (que le da el nombre al lugar a donde vamos). En cuanto uno baja la otra pendiente se encuentra nuevamente con el principio de un afluente del Corpus Cristi. Ahora solamente hay que seguirlo hasta llegar a nuestro destino. El hilo de agua que seguíamos fue tomando cuerpo y al poco rato estábamos caminando a la orilla de un río de buen tamaño y con unas pozas muy refrescantes. Antes de un par de horas estábamos en la Escuela de Corpus Cristi.\nUna vez cumplida la misión era hora de regresar por donde fuimos hasta el auto. De ahí fuimos directo a La Taberna del Río a refrescarnos antes de regresar a la ciudad. Nos encontramos con una banda de Harley-Davidson que estaban visitando San Miguel. Ellos estaban felices con la manejada de la ciudad hasta acá pero sus motos no pueden salir del asfalto. Para mí, lo bueno inicia donde se acaba el asfalto.\nRuta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17434314\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/hilando-caminos-pacora-a-mamoni/","summary":"\u003cp\u003eHoy día tenemos un circuito de 60 kilómetros que parte de La Taberna del Río en San Miguel, baja por el Río Pacora hasta Carriazo, sube por Río Indio hasta Corpus Cristi, pasa al Río Mamoní, sube hacia Madroñon, sigue por Mamoní Arriba, y luego cruza las Montañuelas de Tapagra para caer en La Chapa y regresar a San Miguel. Obviamente que el recorrido siempre ha estado ahí desde hace muchos años. Yo no lo conocía. Sabía de los recorridos por Pacora y Río Indio, del recorrido por el Río Mamoní, y sabía que se juntaban por la cabecera del Mamoní.\u003c/p\u003e","title":"Hilando Caminos: Pacora a Mamoní"},{"content":"El Río Pacora nace en Altos de Pacora, arriba de Cerro Azul, en las faldas de Cerro Jefe. Este río primero fluye hacia el este hasta chocarse con las Montañuelas de Tapagra que dividen su cuenca de la cuenca del Río Mamoní. Mucha gente goza de los balnearios que hay en sus orillas cuando ya el río está mas cerca del mar, pero no tanta gente sube hasta San Miguel, y más arriba, para gozar de todos los atractivos de esta área. A nosotros nos llevaban desde jóvenes al Río Pacora en un viaje de horas largas por un camino de canto rodado que terminaba en San Miguel. Ahora se puede llegar a San Miguel (son 60 kilómetros desde el centro de la ciudad de Panamá) en hora y media por una carretera asfaltada y en excelente estado.\nDesde hace mucho años he estado visitando San Miguel para bajar el Río Pacora en canoa y kayaks. También montamos bicicleta y corremos por los caminos que hay por las orillas del río y otros que suben las montañas que lo delimitan. En esta ocasión vamos a recorrer un camino que baja desde Altos de Pacora hasta San Miguel. Este camino lo usan los ciclistas, motociclistas, los lugareños y algunos corredores que nos gustan las distancias largas. Los ciclistas y las motos parten de Cerro Azul y bajan de la montaña hacia San Miguel pasando por Altos de Pacora. Nosotros, y los que deseen seguir esta ruta, vamos a partir de San Miguel en dirección hacia Altos de Pacora hasta que nos provoque regresar.\nSon 15 kilómetros hasta Altos de Pacora. En el kilómetro once y medio arranca una subida de tres kilómetros que no para hasta llegar a los 866 metros de altura. Esa subida, para los ciclistas que la vienen bajando desde Altos de Pacora, es la parte más divertida de su paseo, o la más dolorosa si se caen (cosa que es muy común en esa bajada). Para los que la corremos, es un gran entrenamiento. Lo que más me atrae de esta ruta, y la razón por la que siempre regreso, es el Río Pacora. En el verano el río está cristalino y hay muchas pozas donde parar a refrescarse. En el invierno hay partes que se pueden poner enlodadas, pero todo ese lodo se va en el próximo cruce de río.\nOtra de las cosas que me encantan de visitar San Miguel es La Taberna del Río. Después de todo el ejercicio, ya sea corriendo, remando, caminando o pedaleando, al regresar nos espera una cerveza helada y una orden de patacón con puerco. También tienen ceviche y huevos de codorniz encurtidos. Después de calmar la sed siempre cae bien un último chapuzón en el Río Pacora antes de cambiarnos para el regreso a la ciudad.\nRuta en Wikiloc: https://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17355055\nMás fotos en Google Photos: https://photos.app.goo.gl/8JGSPzju2tnEYbyc8\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/san-miguel-a-altos-de-pacora/","summary":"\u003cp\u003eEl Río Pacora nace en Altos de Pacora, arriba de Cerro Azul, en las faldas de Cerro Jefe. Este río primero fluye hacia el este hasta chocarse con las Montañuelas de Tapagra que dividen su cuenca de la cuenca del Río Mamoní. Mucha gente goza de los balnearios que hay en sus orillas cuando ya el río está mas cerca del mar, pero no tanta gente sube hasta San Miguel, y más arriba, para gozar de todos los atractivos de esta área. A nosotros nos llevaban desde jóvenes al Río Pacora en un viaje de horas largas por un camino de canto rodado que terminaba en San Miguel. Ahora se puede llegar a San Miguel (son 60 kilómetros desde el centro de la ciudad de Panamá) en hora y media por una carretera asfaltada y en excelente estado.\u003c/p\u003e","title":"San Miguel a Altos de Pacora"},{"content":"Ya que estamos en Chiriquí, debemos visitar el Sendero de Los Quetzales. Este sendero, entre enero y marzo, cuando los aguacates silvestres dan fruta, es el mejor lugar del país para ver quetzales. En esta época los quetzales se aparean y hacen nidos porque hay abundante comida para alimentarse y procrearse. Así es que esta es la mejor época para visitar el sendero y ver estas espectaculares aves en libertad. Este sendero ha sufrido en los últimos años porque han deforestado varias partes pero todavía quedan tramos preciosos.\nEn esta ocasión propongo un viaje fácil y corto con el objetivo principal de ver aves y aprovechar la mejor parte del sendero que cruza de Cerro Punta a Boquete. Como esa logística es complicada, facilitemos el viaje con una acampada de ida y vuelta entrando por Cerro Punta. Vamos en nuestro auto hasta la caseta de ANAM, estacionamos, y caminamos hasta donde nos provoque acampar (no tan lejos porque después cruzamos todo el sendero, unos 5km están bien).\nEste sendero es hermoso, fresco, frondoso y florido. No hay que llevar apuro, todo el sendero se puede recorrer en unas cuantas horas pero esa no es la idea, y el apuro trae cansancio. Hay muchas calas en este sendero que adornan el camino con su brillante blancura. Paren a buscar en los árboles donde avistar los quetzales. Si tienen suerte los pueden ver al vuelo. Pero también es pueden ver anidando, o posados en una rama cerca de su nido. Su alimento son los aguacates silvestres que tienen el tamaño de una ciruela. La forma de su pico se ha adaptado para poder tragarse estas frutas enteramente. El beneficio para el aguacate es que los quetzales riegan sus semillas que no puede digerir.\nEste sendero llega al nacimiento del Río Calderas. Hay bastante agua por todos lados así es que no tienen que cargar mucha líquido, solamente un buen filtro de agua, pastillas de cloro, o usar Zentel después del paseo (mi método preferido). Si van a acampar en hamaca no olviden llevar un colchón térmico para cubrirse la espalda o van a pasar mucho frío. Hay buenos lugares donde colocar una tolda así es que pueden escoger como prefieren pasar la noche. Van a dormir arriba de los 2,000 metros así es que deben llevar ropa caliente para gozar la acampada.\nRuta en Wikiloc: https://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17155389\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/sendero-los-quetzales/","summary":"\u003cp\u003eYa que estamos en Chiriquí, debemos visitar el Sendero de Los Quetzales. Este sendero, entre enero y marzo, cuando los aguacates silvestres dan fruta, es el mejor lugar del país para ver quetzales. En esta época los quetzales se aparean y hacen nidos porque hay abundante comida para alimentarse y procrearse. Así es que esta es la mejor época para visitar el sendero y ver estas espectaculares aves en libertad. Este sendero ha sufrido en los últimos años porque han deforestado varias partes pero todavía quedan tramos preciosos.\u003c/p\u003e","title":"Sendero Los Quetzales"},{"content":"Subir el Volcán Barú es una de esas rutas que \u0026ldquo;hay que hacer\u0026rdquo; en Panamá. Es uno de los puntos en el país desde donde se pueden ver ambos mares en un buen día. Hay una subida difícil por la calle de acceso que sube por Boquete, y otra más difícil por el sendero que sube de Volcán. Esta ruta sube por Volcán y baja por Boquete. Si se está en unas condiciones adecuadas, se puede hacer toda la ruta en un día haciendo un buen esfuerzo.\nDormir arriba del Volcán Barú es una experiencia única pero no es algo que recomendaría para la mayoría ya que se puede poner muy frío. Llegar a tener esa experiencia requiere de algo de práctica previa, de buen planeamiento, y requiere buen equipo. Pasar la noche en la cima puede tornarse muy peligroso si entra un mal tiempo. De hecho, puede ponerse peligroso en cualquier momento si entra una tormenta con lluvia y vientos fuertes (generalmente van de la mano). Fácilmente la temperatura se pone en cero grados centígrados y el factor de enfríamiento del viento hace que se sienta mucho más frío aún.\nOtro detalle importante, muy importante, es que puede que no encuentren agua del todo. Lo que vayan a tomar deben cargarlo desde el principio. En donde encuentren agua deben rellenar todo lo que hayan consumido hasta ese momento. Arriba del Volcán Barú no hay agua. Por suerte, por lo fresco que es allá arriba, no hace falta tomar tanta agua. Pero no llevar suficiente agua puede hacer que la experiencia pase de excelente a horrorosa. Pasar sed no es nada agradable y es incluso peligroso.\nLa ruta que propongo es subir por Volcán y bajar por Boquete. La logística puede ser complicada, pero con un poco de planeamiento se puede pasar bien. Hay una finca que se llama El Oasis que queda en la bajada hacia Boquete. Recomiendo que pasen la noche ahí después de hacer este recorrido. Es un lugar alto, fresco, y con una vista espectacular. Un tiempo estimado es de 5 a 6 horas subiendo y 3 a 4 bajando. Si arrancan temprano pueden estar al medio día en la cima y en la tarde ya están acomodándose en El Oasis.\nLa subida por Volcán es de menos de 8 kilómetros. Es una caminata corta pero con una elevación acumulada de más de 2,000 metros (suben dos kilómetros). Tienen que llevar pantalón y chaqueta impermeable, guantes para el frío, bufanda y gorro de lana, y una capa de ropa caliente extra. Agua suficiente para todo el camino, cuatro litros es adecuado. Comida energética y densa calóricamente (chocolate, pasitas, dátiles, queso y maní). Una bolsa de basura gigante pesa poco pero ayuda muchísimo si el frío y la lluvia se ponen intensos.\nEl inicio es un sendero que se adentra en el bosque de montaña. Poco a poco va ganando altura y se puede apreciar como va cambiando la vegetación. Los árboles se van poniendo más pequeños a medida que van subiendo hasta que eventualmente salen del bosque y llegan al páramo. Les queda menos de mil metros de subida cuando salen del bosque y comienzan a trepar por un cañón que los llevará directo a la cima.\nAntes de llegar a la cima van a pasar por el cráter del Volcán Barú. Mucha gente elige acampar en esta parte porque están refugiados del viento. Los Fogones es otro lugar donde acampar, bajando hacia Boquete por la calle. En esta caminata solo vamos a visitar la cima, llegar hasta la cruz para tomarse la foto de rigor en el punto más alto. Si tienen suerte podrán ver ambos océanos. Si tienen algún percance pueden pedir ayuda en la caseta donde siempre hay unos policías cuidando el equipo de comunicaciones arriba del volcán.\nDespués de su merecido descanso, es hora de bajar. La bajada puede que los deje más estropeados que la subida. Son case diez kilómetros hasta El Oasis, cuatro más hasta la salida del parque por Boquete. Donde sea que vayan a terminar, van a estar cansados, pero contentos porque han vivido una gran experiencia que los va a acompañar por muchos años. También me tomaría un par de tabletas de acetaminofen para no amanecer tan adoloridos y un chocolate caliente (con un chorrito de ron).\nNotas: Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17080161\nFinca el Oasis: http://oasisadventures.com.pa/\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/volcan-baru/","summary":"\u003cp\u003eSubir el Volcán Barú es una de esas rutas que \u0026ldquo;hay que hacer\u0026rdquo; en Panamá. Es uno de los puntos en el país desde donde se pueden ver ambos mares en un buen día. Hay una subida difícil por la calle de acceso que sube por Boquete, y otra más difícil por el sendero que sube de Volcán. Esta ruta sube por Volcán y baja por Boquete. Si se está en unas condiciones adecuadas, se puede hacer toda la ruta en un día haciendo un buen esfuerzo.\u003c/p\u003e","title":"Volcán Barú"},{"content":"Esta ruta es conocida como \u0026ldquo;El Sendero de Las Brujas\u0026rdquo; pero todavía no hemos visto ninguna. Esta es una ruta con unas vistas expansivas y espectaculares que parte de Bajo Grande, después de El Copé y termina en Los Chorros de Olá, una cascada inmensa que se puede ver desde la Vía Interamericana si saben hacia donde fijar la mirada. Esta ruta tiene una gran trepada hasta Cerro Golondrina, pasando por 1,000 metros de altura y luego una larga bajada hasta Los Chorros de Olá. Hay muchos lugares donde dormir, pero la selección puede ser limitada en el verano porque no hay muchos para acampar con agua.\nPara llegar al punto de partida hay que entrar por Río Grande en la Vía Interamericana y dirigirse hacia El Cope y el Parque Nacional General de División Omar Torrijos. Esta ruta está fuera del parque y no tiene los bosques que tiene P.N.O.T., pero tiene las vistas. El terreno es mayormente hierbas típicas de los terrenos arcillosos de la vertiente Pacífica. Hay muchas quebradas que nacen abajo de Cerro Muela y estas están llenas de árboles. El Río Grande nace al norte de Bajo Grande, más arriba de Las Barretas. El Río Grande es un río fantástico para remarlo en kayaks, pero esa es otra historia.\nDespués de pasar El Cope el camino sigue hacia Ojo de Agua y luego Bajo Grande. Bajo Grande queda a orillas del Río Grande y el sendero inicia en el zarzo que cruza el río. El primer destino es Las Sabanas, un pueblo en unas laderas a 600 metros de altura con unos naranjales que están repletos en esta época de verano. Hay muchos senderos en esta ruta que conectan una cantidad de caseríos y poblaciones que explotan la riqueza del área. En Las Barretas viven del café, Las Sabanas tiene sus naranjales, he visto que hay algo de ganadería también. Básicamente, hay que escoger la ruta que sube hacia lo más alto que se puede ver (o seguir la ruta del GPS). Si no han llegado a mil metros, falta subir.\nLas vistas y el fresco son el atractivo de esta ruta a la que no hay que traer apuro y una buena cámara es obligatoria. Un buen sombrero también es recomendable porque no van a encontrar mucha sombra en el camino. Esta ruta es relativamente corta y mientras más caminan el primer día, menos queda para el segundo (más tiempo para gozar del gran Chorro de Ola). A mí me gusta dormir en lo más alto, arriba de los mil metros, pero si es muy temprano para quedarse ahí, hay una casita abandonada más adelante junto a una quebrada en la que siempre hemos encontrado agua.\nA la bajada hay que estar pendientes y tomar a la izquierda en varias bifurcaciones para mantenerse sobre la meseta que hay arriba de los chorros. La vista desde la meseta es preciosa y se ven claramente las provincias centrales, la planta eólica con sus molinos generadores, y el mar al fondo. Eventualmente cuando ya se ven los chorros es hora de bajar a la base donde hay una poza deliciosa para refrescarse bajo la helada agua que cae de la altura. La refrescada es muy bienvenida porque se puede poner muy caliente una vez que descendemos de la meseta. La bajada es muy empinada y llena de piedras sueltas sobre las que es fácil resbalar.\nHay unas buenas oportunidades para tomar fotos a los chorros desde que comienza la bajada. Abajo hay que tomar un camino a la derecha para llegar al chorro. Tiene un letrero, pero es artesanal y no confiaría que esté ahí aún. El chorro tiene una gran piscina abajo y otra más arriba a la que cae el agua desde lo alto. Esa es la poza a la que hay que ir a refrescarse bien. Si trajeron jabón, esta es la hora del baño porque seguro que vienen bien sudados y olorosos. Una buena siesta con el arrullo del agua también es recomendable después del baño. Ya no hay apuro porque lo que viene es una manejada larga de regreso a la ciudad.\nRuta en Wikiloc: Chorros de Olá (https://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7764503)\nNota: esta es una caminata relativamente corta. Si se apuran la pueden hacer en un día. Si tienen ganas de caminar y hacer un recorrido más largo. Partiendo de Piedras Amarillas hay un sendero que va por el lado oeste de Río Grande hasta Ojo de Agua. Son solo 16kms desde Piedras Amarillas hasta Ojo de Agua. Opcionalmente, y algo que hemos hecho, es subir desde Caimitillo directo a la cima (Caimitillo esta en el camino de Piedras Amarillas a Bajo Grande). Hay muchos senderos que caminar por esta región.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/bajo-grande-a-chorros-de-ola/","summary":"\u003cp\u003eEsta ruta es conocida como \u0026ldquo;El Sendero de Las Brujas\u0026rdquo; pero todavía no hemos visto ninguna. Esta es una ruta con unas vistas expansivas y espectaculares que parte de Bajo Grande, después de El Copé y termina en Los Chorros de Olá, una cascada inmensa que se puede ver desde la Vía Interamericana si saben hacia donde fijar la mirada. Esta ruta tiene una gran trepada hasta Cerro Golondrina, pasando por 1,000 metros de altura y luego una larga bajada hasta Los Chorros de Olá. Hay muchos lugares donde dormir, pero la selección puede ser limitada en el verano porque no hay muchos para acampar con agua.\u003c/p\u003e","title":"Bajo Grande a Chorros de Olá"},{"content":"Las dos entradas anteriores pueden intimidar a muchos que gozarían de una visita al Río Boquerón. Una caminata por el Boquerón, ya sea por el día o a pasar la noche vale la pena. Realmente el lugar es espectacular, especialmente en esta época de verano cuando el agua está cristalina y la preocupación por las crecidas es mínima (y casi no hay lodo en el camino). Ahora que se puede llegar en auto hasta Santa Librada es hasta más fácil llegar hasta la poza de la unión del Boquerón con el Río Longué (unas cuatro horas caminando, máximo).\nYo recomiendo que vayan a pasar la noche a ese lugar. Si comienzan temprano, antes del medio día están bañándose en una poza inmensa rodeada de árboles gigantes. Después de un buen almuerzo, que puede ser sencillamente un emparedado que llevaron preparado, vale la pena que suban río arriba y vean los chorros que hay en el cañón que ha formado el Boquerón en el medio del bosque. En las primeras caminatas tratamos de subir el cañón por el río pero resultó imposible. Cuando ya no pudimos avanzar más tomamos la ribera izquierda y subimos hasta que nos topamos con las vías del tren (que no sabíamos que estaban ahí).\nLa \u0026ldquo;ribera izquierda\u0026rdquo;, por cierto, está a la derecha cuando viajas río arriba. En el río, las orillas se designan orientándose río abajo. Para subir a la parte más alta del cañón, donde hay otra poza muy hermosa y un gran chorro, deben tomar el camino que está a la derecha justo al principio del cañón y lo siguen hasta que regresan al río, como media hora caminando. Por cierto que también se puede acampar en la ribera derecha arriba del cañón si prefieren pasar el tiempo cerca del chorro (o dentro del chorro).\nYa sea de ida, o de regreso, aprovechen para tomarse su foto arriba del puente del viejo ferrocarril. Cerca del puente, siguiendo las vías hacia el norte, hay unos viejos vagones que también pueden usar como adorno para otra foto. Estos son de los pocos rieles que quedan por el Boquerón. Poco a poco los moradores se han ido llevando todo el hierro que han podido recoger. Algunos los usaron para hacer puentes en el camino. No tengo idea que hicieron con el resto, pero se los han llevado casi todos.\n¿Como llegar? Para llegar a Santa Librada deben tomar la primera izquierda después de la planta de Cemento Panamá viniendo desde la ciudad de Panamá por la Vía Transístmica (entrada de Sardinilla) y seguir el camino hasta Boquerón Arriba. En Boquerón Arriba deben tomar la primera calle a mano derecha y seguir el camino hasta llegar a Santa Librada. Hay una escuela y una iglesia en Santa Librada. Pueden pedir un guía en Santa Librada si desean la seguridad de ir acompañados en esta caminata.\nDistancia: 11 kilómetros desde Santa Librada hasta la poza del Longué\nDificultad: moderada\nRuta de GPS: Boquerón Arriba a Poza del Longué (https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16893322)\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/rio-boqueron/","summary":"\u003cp\u003eLas dos entradas anteriores pueden intimidar a muchos que gozarían de una visita al Río Boquerón. Una caminata por el Boquerón, ya sea por el día o a pasar la noche vale la pena. Realmente el lugar es espectacular, especialmente en esta época de verano cuando el agua está cristalina y la preocupación por las crecidas es mínima (y casi no hay lodo en el camino). Ahora que se puede llegar en auto hasta Santa Librada es hasta más fácil llegar hasta la poza de la unión del Boquerón con el Río Longué (unas cuatro horas caminando, máximo).\u003c/p\u003e","title":"Río Boquerón"},{"content":"En mi oficina tengo un mapa de relieve del canal de Panamá que heredé de mi padre que lo tuvo bajo su cama por muchos años. Justo arriba de Portobelo hay este maciso en forma de herradura con una cara casi vertical y se llama Cerro Bruja. Un nombre como ese, para mi, es un atractivo imposible de resistir. Lo que finalmente me hizo tomar la determinación de visitarlo fue ver un chorro que se desprende precisamente de la cara sur vertical que se levanta 350 metros sobre el resto del dosel del bosque. En ese momento estábamos caminando por Río Diablo haciendo otra caminata de selva.\n¿Por qué visitarlo? Esta es una pregunta importante ya que es una caminata difícil y hasta peligrosa. Resulta que tiene un camino muy bien cortado porque allá arriba hay una colección de aves y fauna muy especial. El Instituto Smithsonian sube regularmente a hacer investigaciones arriba de Cerro Bruja. La trepada es difícil porque son 700 metros de subida y las pendientes son de gran inclinación. El premio es una visita a un bosque montano de singular belleza y variedad. Y si logran llegar al borde del chorro, la vista del resto del Parque Nacional Chagres, desde 950 metros de altura, no tiene comparación.\nAdevertencia: es una subida difícil por lo larga y lo inclinada. Además, una vez que dejan La Escandalosa, o el Río Gatún, no hay agua hasta llegar al nacimiento del Río Guanche. Es necesario llevar al menos tres litros de agua cuando están iniciando la trepada final. Todo el camino está marcado con cintas de color. Nosotros las colocamos, el Smithsonian las coloca, y yo recomiendo que ustedes también las coloquen. Nuestra razón es que hay muchos senderos allá arriba y las cintas nos permiten estar claros por cual íbamos en caso que tomes un giro equivocado. Arriba de Cerro Bruja el terreno es relativamente plano y entre los vientos y los rayos tumban muchos árboles. Hay que navegar con cuidado una vez se llega a los 900 metros para poder encontrar la cima de Cerro Bruja.\nLos Premios: monos aulladores, cariblancos, arañas y titís, el elanio tijereta visita Panamá en el verano, hay muchos jaguares (pero solamente hemos visto sus huellas), tucanes, momotos y trogones, la mariposa morfo azul, y un gran bosque tropical intacto. Hay que tener algo de naturalista para que todo lo anterior sea motivación suficiente, pero, realmente, el sitio es único en Panamá. La cumbre de la Sierra Llorona, además, es el origen de los ríos Guanche, Piedras, Longué y Diablo. Si lo anterior es suficiente para considerar emprender esta aventura, a continuación siguen los detalles de como llegar.\nLa Ruta: hay dos opciones, el circuito y la directa. Ambas inician en Santa Librada. La fácil es la directa. Yo propongo el circuito haciendo el viaje en tres o cuatro días. El primer día se duerme en el Río Gatún, del segundo día arriba de Cerro Bruja, y el retorno es en el tercer día. Si tienen tiempo, duerman una tercera noche arriba antes de regresar. El punto de partida para la caminata es Santa Librada. Yo recomiendo que busquen un guía en Santa Librada si no desean navegar a punta de mapa, brújula y gps.\nPista de gps: https://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13000544 Bitácora de recorrido: Cerro Bruja Más fotos: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/0B9Lo7PLtA7BXTkRNUFR5QmJNSEk Mapa para el recorrido: ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/cerro-bruja/","summary":"\u003cp\u003eEn mi oficina tengo un mapa de relieve del canal de Panamá que heredé de mi padre que lo tuvo bajo su cama por muchos años. Justo arriba de Portobelo hay este maciso en forma de herradura con una cara casi vertical y se llama Cerro Bruja. Un nombre como ese, para mi, es un atractivo imposible de resistir. Lo que finalmente me hizo tomar la determinación de visitarlo fue ver un chorro que se desprende precisamente de la cara sur vertical que se levanta 350 metros sobre el resto del dosel del bosque. En ese momento estábamos caminando por Río Diablo haciendo otra caminata de selva.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Bruja"},{"content":"El Camino Real es el nombre que uso para la caminata de Nombre de Dios a Boquerón Arriba. La ruta que seguimos realmente tiene tres partes: el Río Nombre de Dios, la línea de ferrocarril que pertenecía a Caribbean Manganese Company de Baltimore, Maryland, y el Río Boquerón. Ya llevamos más de 25 años haciendo esta caminata y estoy seguro que sigue bastante de cerca la misma ruta que los españoles usaban cuando iban de Nombre de Dios a Panamá (hasta Santa Librada). Ya en Santa Librada se puede tomar el empedrado viejo que iba hasta Venta de Cruces. Nosotros, por conveniencia, seguimos hasta Boquerón Arriba porque hasta allí llegan los autos con facilidad. Hoy día los autos llegan hasta Santa librada también, pero ya haría muy corta la caminata.\n¡Esta ruta es espectacular! Todas las personas que hemos compartido esta ruta están dispuestas a caminarla una y otra vez. No tiene vistas expansivas como otras rutas, pero el bosque está en buen estado y es la atracción principal de este camino histórico que ha sido usado desde hace más de 500 años por exploradores y piratas. Millones en plata, oro y, recientemente, manganeso han transitado por esta ruta. Al principio encontrábamos botellas viejas al lado de las vías del tren ligero que cargaba el manganeso. Todavía se ve una locomotora en el Río Nombre de Dios, varios vagones a lo largo de la ruta, y hasta un puente inmenso sobre el Río Boquerón.\nEsta ruta hasta ha sido considerada como una de las 50 rutas de exploración del mundo por National Geographic y varias empresas de turismo la ofrecen a sus clientes hoy día.\nLa ruta comienza al final del camino de La Línea, que se llama así porque la calle reemplazó los rieles que seguían las misma ruta y termina en el mismo Río Nombre de Dios. El camino pronto se acaba en el mismo río y sigue el cauce del río por varios kilómetros. Al principio hay algunos potreros a la orilla del río, pero luego la mayoría se vuelve bosque. El agua del río en el verano es cristalina y refrescante, con un color turquesa en las pozas hondas que ofrecen numerosas oportunidades para un refrescante chapuzón. Tucanes, oropéndolas, aulladores, semillas de tagua, heliconias, higuerones y ceibas inmensas son parte del atractivo de esta parte de la caminata.\nAl par de horas caminando se llega a Brazo de Cedro, el punto que tras muchos años se ha vuelto nuestro montadero al cerro. En esta unión de aguas nosotros nos separamos del Boquerón y empezamos a dirigirnos al cerro que está directamente al sur del río para trepar hasta encontrar los rieles del tren. Esta es la parte más dura de esta ruta porque la pendiente puede ser brutal para algunos, el camino es totalmente a campo traviesa, y no hay descanso hasta subir a unos 190 metros de altura. Normalmente tomamos un descanso extendido en los rieles mientras esperamos a que todo el grupo se reagrupe en los rieles..\nEl viaje cambia por completo por las próximas horas que continuamos siguiendo el camino que recorrían los vagones cargados de manganeso. Parece mentira que esta vía operó hasta 1970 aproximadamente. Ahora el bosque ha vuelto a tomar lo suyo y ha causado estragos a los viejos rieles. Tengo un escrito por E. J. Chibas, el ingeniero cubano que construyó la vía, haciendo un recuento de su trabajo (muy interesante lectura). Acabamos de hacer este recorrido y ahora mismo el camino está muy duro por los árboles caídos que nos dejó el Huracán Otto, pero a medida que vayamos transitando el camino lo iremos limpiando hasta abrirlo nuevamente.\nLos rieles están en una ladera muy empinada en algunos lugares y van subiendo por una gradiente gradual hasta cambiar de aguas y llegar al Río Boquerón. En este recorrido hay vistas de la ladera opuesta que ofrecen una idea de lo frondoso del bosque alrededor de la Quebrada Las Pavas. De paso, en la temporada correcta, se pueden ver muchas pavas en el camino y supongo que por esto llamaron Las Pavas al nacimiento del Nombre de Dios. También hay muchas aves paseriformes (conocidas como hormigueros, hormigueritos, batarás, bataritos, tiluchíes y ojodefuegos) en esta sección. Ya por experiencia abandonamos los rieles cuando cambian de ladera y seguimos un surco de agua que eventualmente desemboca en Río Boquerón para seguir el resto del camino por esta vía acuática.\nEsta parte del camino es hermosa, remota, y única. El bosque tropical en esta parte consta de árboles no muy altos, cubiertos en musgos y rodeados de humedad. Varias veces hemos acampado justo en esta parte y hemos pasado noches viendo cusumbíes (potos flavus) y monos nocturnos (aotus). Ocasionalmente encontramos huellas de jaguar en la arena a orillas del río que apenas es de unas pulgadas de profundidad en esta parte. Como a la hora de caminar río abajo se llega a otra unión de río y ya se va aumentando el caudal y la profundidad del Boquerón. Nosotros normalmente seguimos el Boquerón hasta llegar a unas cascadas que marcan el inicio del Cañón del Boquerón. Hemos acampado arriba y abajo de este cañón y cada lugar tiene su atractivo: arriba están unos chorros agradables y abajo hay una poza inmensa.\nCasualmente, en la poza que está al final de este cañón, se junta el Río Longué con el Boquerón. El Río Longué es la ruta que seguía el Camino Real Para ir a Portobelo. Uno camina por el Longué hasta cambiar de aguas al Río Cascajal y luego seguir ese cauce hasta la costa. Esa caminata no la hacemos mucho porque el valle del Cascajal hoy día es mayormente potrero y no es tan atractivo (y es muy lodos en el invierno por el paso del ganado).\nInicialmente hacíamos todo este recorrido en cuatro días, luego lo acortamos a tres días, y ahora lo hacemos en dos días. Con los años de recorrido hemos encontrado atajos que aceleran el paso versus la opción de seguir río abajo todo el camino. Estos atajos invariablemente son por lo que fue el recorrido de los rieles. No siempre son obvias las entradas a los rieles, pero hacen una diferencia grande en el tiempo que toma el recorrido. El segundo día de este paseo es muy agradable porque varía de recorrer por el río a recorrer por los rieles. Dos clases de tucanes grandes abundan en esta sección, el de pico multicolor y el de pico castaño, cada uno con su distintivo cantar. El martín pescador es el ave más fácil de observar en el Boquerón y hay toda la variedad en esta sección, desde los grandes hasta los más pequeños, que se la pasan perchados en las orillas esperando su oportunidad para cazar un bocado.\nRío abajo, después de el Longué, se junta el Río Indio (otro más) que viene uniéndose por el este, el Río Diablo que viene bajando de Cerro Bruja por el oeste y luego la Quebrada Escandalosa. La Escandalosa era una de las minas grandes que proveía el manganeso y todavía queda una casita donde una vez hubo una gran operación minera. Ya, después de La Escandalosa, el camino del tren está bien mantenido y es la vía más expedita para terminar esta caminata. Yo generalmente prefiero continuar por el río hasta Santa Librada, pero todo es cuestión de qué tan alto esté el Boquerón y cuan caliente sea el día. A mí me gusta caminar por el agua, algunos ya vienen con los pies macerados por llevar dos días caminando por agua. Cualquiera de las dos vías eventualmente llega a Santa Librada, con su respectiva escuela y una atractiva iglesia. En Santa Librada está el Camino Real que va empedrado hacia Río Mauro, San Juan de Pequení y continúa hasta orillas del Lago Alajuela. Nosotros continuamos de aquí hasta Boquerón Arriba y siempre hacemos una parada en el cangilón del Boquerón para darnos un último buen baño antes de montarnos a los autos y tomar rumbo a casa, contentos y cansados.\nE. J. Chibas: “Construcción de un Ferrocarril de Montaña” https://drive.google.com/file/d/0B9Lo7PLtA7BXUkRoeWdXSzRWaFk/view?usp=sharing LA Times 1891: “Millones en Manganeso” https://drive.google.com/file/d/0B9Lo7PLtA7BXVXJqN1hWbXBENlE/view?usp=sharing Ruta para GPS en Wikiloc https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7764269 Relato del último recorrido https://alairelibre.net/2017/02/25/camino-real-2017 ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/el-camino-real/","summary":"\u003cp\u003eEl Camino Real es el nombre que uso para la caminata de Nombre de Dios a Boquerón Arriba. La ruta que seguimos realmente tiene tres partes: el Río Nombre de Dios, la línea de ferrocarril que pertenecía a Caribbean Manganese Company de Baltimore, Maryland, y el Río Boquerón. Ya llevamos más de 25 años haciendo esta caminata y estoy seguro que sigue bastante de cerca la misma ruta que los españoles usaban cuando iban de Nombre de Dios a Panamá (hasta Santa Librada). Ya en Santa Librada se puede tomar el empedrado viejo que iba hasta Venta de Cruces. Nosotros, por conveniencia, seguimos hasta Boquerón Arriba porque hasta allí llegan los autos con facilidad. Hoy día los autos llegan hasta Santa librada también, pero ya haría muy corta la caminata.\u003c/p\u003e","title":"El Camino Real"},{"content":"Tres Hermanas a La Encantada es una buen ruta para el verano, antes que se vuelva un gran lodazal con el invierno. Esta caminata parte de Tres Hermanas y se dirige al norte hacia La Encantada, un agradable caserío a orillas del Río Indio. Desde La Encantada hay que tomar una piragua para poder terminar la caminata en Boca de Río Indio. La ruta pasa por Los Uveros, Piedra Amarilla, El Limón (donde sugiero que se duerma, a la mitad del camino), y sigue hacia Puerco Gorda, Los Olivos, Cabecera de Pólvora y La Candileba antes de llegar a La Encantada, un total de 32 kilómetros.\nPiedra Amarilla queda al otro lado del río de Boca de Uracillo, el lugar más arriba del Río Indio hasta donde llegan los botes a motor desde Boca de Río Indio. Antes usaba Boca de Uracillo como el punto de partida para caminar hasta El Valle cuando hacíamos esa caminata completa y por una ruta paralela a la de parte de esta caminata. Esta ruta la hicimos buscando llegar más cerca de Boca de Río Indio caminando, tratando de completar todo el recorrido de océano a océano caminando. Al final, terminamos usando otra ruta, pero esta caminata es muy agradable y vale la pena por si sola.\nLas iglesias en esta caminata son muy peculiares en comparación con las de otras partes. Toda esta ruta es en Colón y les gusta pintar las iglesias de colores chillones, un contraste con el simple blanco de otras partes. La Iglesia de Boca de Uracillo estaba pintada de un morado curioso, por ejemplo. Para visitar Boca de Uracillo tuvimos que cruzar el Río Indio en la canoa de un morador a quien le pedimos que nos cruzara. En el plan original que teníamos para esta caminata pensábamos que encontraríamos caminos por ese lado del río, pero, una vez más, las vías transitables han cambiado las rutas que la gente está usando para moverse entre los lugares.\nLimón, donde se puede acampar fácilmente para pasar la noche, tiene una buena cantina con cervezas frías (enfríadas con nevera a gas). Esta es una oportunidad para refrescarse antes de dormir. Esta región entera es de poca altura y tiende a ser calurosa y húmeda. La gente que vive por estos lados depende de la ganadería y la pesca en el río para subsistir. Hasta hace poco el río era la única vía de transporte útil. Ahora ya están llegando autos 4x4 que entran por Icacal y cruzan hasta Tres Hermanas.\nNosotros hicimos este viaje en septiembre y nos costó trabajo movernos a través de muchos tramos con lodo hasta la rodilla. Por eso sugiero que este viaje sea hecho en verano cuando ya está más seco el campo. De Limón hasta La Encantada hay varios bajos grandes que cruzar y estos eran terrenos anegados en varias partes. Por suerte nosotros llevábamos polainas porque de otra forma hubiésemos tenido que sacar nuestras zapatillas de varios lugares donde la tierra se quería quedar con toda la pierna. Es divertido ver en estos lugares cuantas clases de lodo puede haber, los hay de todos colores, espesores y con sus olores propios.\nPor suerte también hay muchas quebradas que cruzar y estas ofrecen oportunidad para descansos refrescantes. Toda esta región era bosque tropical húmedo pero ahora nuestro lugareños están haciendo uso del ciclo de tala, pasto y ganadería que ha acabado con muchos de nuestros bosques. Siempre se ha hablado que el turismo puede ser una fuente de ingresos para muchos de estos moradores pero no veo que aún haya mucha gente visitando estos parajes remotos (en parte porque poca gente los conoce).\nLa Encantada está a orillas del Río Indio y este río es su conexión con la civilización. A este lugar no llegan autos aún, precisamente por que está rodeado de ciénegas difíciles de atravesar hasta caminando. Para nosotros este sería el fin del camino y de aquí nos llevaría una piragua hasta la boca del río. El viaje río abajo en piragua siempre es emocionante y divertido. Realmente ese viaje es una oportunidad para ver como vive la gente en el río, a su propio paso.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/tres-hermanas-a-la-encantada/","summary":"\u003cp\u003eTres Hermanas a La Encantada es una buen ruta para el verano, antes que se vuelva un gran lodazal con el invierno. Esta caminata parte de Tres Hermanas y se dirige al norte hacia La Encantada, un agradable caserío a orillas del Río Indio. Desde La Encantada hay que tomar una piragua para poder terminar la caminata en Boca de Río Indio. La ruta pasa por Los Uveros, Piedra Amarilla, El Limón (donde sugiero que se duerma, a la mitad del camino), y sigue hacia Puerco Gorda, Los Olivos, Cabecera de Pólvora y La Candileba antes de llegar a La Encantada, un total de 32 kilómetros.\u003c/p\u003e","title":"Tres Hermanas a La Encantada"},{"content":"El 4 y 5 de febrero de este año caminos de Nombre de Dios a Boquerón Arriba. Hacía tiempo no encontraba el camino tan difícil. El Huracán Otto hizo estragos con el camino: había muchos árboles caídos, varios derrumbes en la vía del ferrocarril, y un cruce que año tras año se hacía más duro esta vez se volvió imposible y tuvimos que improvisar un desvío grande. Pero, como siempre, ese camino sigue siendo una de las rutas más espectaculares que tenemos en Panamá. Hacía varios años no caminaba con un grupo tan grande. Eramos 23 caminantes y solamente Carlota e Yvonne, mi sobrina, eran las únicas que nunca habían caminado Boquerón. Como es típico cuando el grupo es grande, iniciamos la caminata un poco más tarde de lo usual. Entre una cosa y otra, a pesar de estar avanzando a un buen ritmo, y con pocas paradas, fuimos retrasándonos aún más en el camino por el Río Nombre de Dios. En general, y como cosa buena, en la caminata por el Nombre de Dios no vimos que hubiesen talado nada recientemente. Encontramos un para de lugares en donde habían puesto alambre a través del río, cosa que debe estar prohibido, pero nada más grave.\nAl llegar a Brazo de Cedro, donde normalmente hacemos el desvío hacia la montaña, encontramos que los matorrales ya han ido recuperando algo de lo que habían talado anteriormente y el bosque se está recuperando. Esto es bueno para el bosque pero hace algo más difícil este tramo porque esos matorrales incluían muchas plantas espinadas y cortantes. Tanto es así que desde este punto comenzaron las variantes de la ruta ya que no llegamos al chorrito que siempre hemos usado como referencia para iniciar la trepada y decidimos comenzar la subida un poco antes por que la ruta por el valle de la quebrada estaba toda crecida y enmarañada. Creo que éramos de los primeros en hacer el cruce este año por esa ruta.\nA media trepada hacia los rieles del tren, mientras cruzábamos uno de varios árboles caídos, escuchamos que el tronco comenzó a traquear. ¡El árbol comenzó a quebrarse cuando estábamos bajo su ramal! Yo, que ya casi estaba al otro lado, quedé atrapado cuando una de sus grandes ramas casi me aplasta y me cayó sobre la mochila. Quede encuclillado, atrapado bajo el peso de la rama en mi espalda. Por suerte más nadie sufrió daños más allá de las picadas de hormigas que se aguantó Jorge Mendoza mientras me quitaba algo del peso del tronco de encima para que pudiera soltarme la mochila y escapar de la posición en la que estaba. ¡Tremendo susto que nos llevamos!\nNos tomamos un merecido almuerzo al llegar a los rieles. Ibamos como dos horas tarde a este punto versus nuestro itinerario usual. Argelis fue una de las que sufrió la subida este año. No se que tiene esa trepada pero invariablemente a alguien le pega duro. Mientras yo tiraba machete adelante el resto del grupo se encargó de ayudarla y no hubo mayor percance. Lo bueno de caminar con el Hash es que hubo cerveza fría para acompañar la comida, y unos sorbos de ron para alegrar el ánimo.\nCuando resumimos la marcha encontramos el camino lleno de árboles caídos que había que vadear generalmente usando un desvío montaña arriba. Pero hubo un par que nos obligaron a hacer el desvío hacia abajo y varios de estos fueron peligrosos por el desnivel y la inclinación del terreno. Después de llegar al chorro donde habitualmente almorzábamos encontramos el peor de los deslaves de la montaña. Esta vez resultó imposible cruzar el abismo que se formó en este punto.\nEsto si \u0026rsquo;ta duro\u0026hellip;\nNos tocó trepar hacia el filo que estaba a nuestra izquierda para tratar de continuar por la montaña porque resultaba imposible seguir los rieles. ¡Esa trepada resultó intimidante para varios y Graciela casi se retaca! Me dijeron que hasta lágrimas dejó en esa subida. Mientras Yvonne espera que el grupo se reuniera se encontró que estaba parada justo al lado de una patoca que estaba indecisa sobre huir o echarle un envión a su pie. Por suerte Yvonne se alejó un poco antes que la culebra se decidiera a actuar. Después de un merecido descanso arriba del cerro, y de gozar de la vista que teníamos allá arriba, reanudamos nuestro avance.\nHasta acá arriba habían más árboles caídos haciendo lento nuestro avance. Eventualmente volvimos a encontrar los rieles y ya logramos seguirlos hasta el Boquerón sin mayores percances. En esta parte Carlota encontró toda clase de plantas espinadas que generalmente le avisaban su peligro después de entrar en su piel. Decidimos cuidarla esmeradamente no fuera que se pinchara más de lo que ya estaba. Por suerte Tony e Iván iban cuidando a Hildegar y Graciela en la retaguardia que ya venían flaqueando con las dificultades adicionales que nos habían salido.\nCuando nos reagrupamos nuevamente en el Boquerón ya eran más de las 4pm. Era evidente que no íbamos a llegar a donde habíamos planeado acampar e incluso nos iba a tomar buen rato llegar al lugar donde antes acampábamos. Generalmente a esta hora ya estábamos en el chorro del Boquerón donde tenemos nuestra piscina privada. Hasta aquí había otro árbol caído que íbamos a demorarnos otro tanto. Por suerte a Panamá solamente le tocó la colita de Otto. Este bosque sufrió estragos con el poco viento que le pegó. A las 5pm llegamos a la \u0026ldquo;T\u0026rdquo; y ahí me quedé esperando a las últimas: Grace e Hilde. Carlota y Jorge se quedaron y entre todos ayudamos a Hilde con su mochila.\nEl río hasta el chorro, de noche, nos hizo dura la llegada porque ya no veíamos bien los vados llanos y varias veces nos tocó cargar las mochilas sobre nuestra cabeza por lo hondo que estaba en varios lugares. Al final llegamos al campamento a las 7:30pm. Por suerte el grupo no había dejado a Robert continuar hasta el próximo campamento como, de seguro, había sido su intención. Peor ya tan tarde, y con la gente cansada, no valía la pena tomar el riesgo de seguir caminando.\nLa parranda fue buena esa noche. Mucha gente cayó temprano porque estaban extenuados. Pero los mismos revoltosos de siempre dieron lata hasta las tres de la mañana. La cena fue interesante porque era de traje y no todo el mundo trajo. Realmente la cena se dividió por grupos y unos cocinaron, otros comieron de latas, otros emparedados y algunos fueron directo para el sobre. Como ha cambiado la tecnología la dinámica de las acampadas. Había un par de bocinas sonando, una tocaba salsa y otra rock \u0026amp; roll del viejo, Río Abajo y Bella Vista en el Boquerón. Al final, los rockeros durmieron a los salseros (realmente, Tony apagó su salsa y se junto con los rockeros).\nDespués de un desayuno de avena y café, reanudamos nuestro peregrinaje. Nos llovió algo durante la noche, nada trágico por suerte. Ya desde este punto en adelante era evidente que la gente estaba llegando hasta acá de río abajo porque se notaban picas frescas en el camino. Había un par de árboles caídos que ya estaban cortados y nos fue fácil pasarlos. Los que salieron temprano hicieron una parada en la poza del Longué y yo me llevé a los lentos río abajo para avanzarlos mientras los otros gozaban de un buen chapuzón matutino. El resto del grupo nos alcanzó llegando al Río Diablo. Hicimos otra buena parada bajo el puente del tren abajo de la confluencia con le Diablo.\nYa el resto del camino no encontramos mayores inconvenientes. Parece que ahora que los autos están llegando a Santa Librada, la gente está subiendo hasta el Longué a acampar y el camino está siendo mantenido. Todavía todo está limpio, no se han metido con una de las partes más lindas de este trayecto por el Boquerón. Los más rápidos bajamos por el Río desde Mina 2 hasta Santa Librada. Los otros se fueron por el camino y llegamos casi a la misma vez. Ya de Santa Librada hasta Boquerón arriba este viaje es por una calle transitable. Ha perdido algo de su atractivo, pero nada que le reste muchos puntos a esta gran travesía. Ya he perdido la cuenta de cuantas veces he pasado de Nombre de Dios a Boquerón arriba, pero sigo sin cansarme de este viaje. Pronto quiero volver a repetirlo.\nMe encantó ver que mi sobrina Yvonne y Carlota quedaron muy contentas con su primer recorrido del \u0026ldquo;Camino Real\u0026rdquo;. Todavía no he conocido a nadie que no haya gozado mucho de esta aventura. Tal vez haya una excepción y ella fue la precursora de nuestras famosas \u0026ldquo;dos horas\u0026rdquo;: ¿cuanto falta? ¡Dos horas! En esta vuelta, varios experimentados volvieron a preguntar lo mismo y recibieron la respuesta habitual: ¡Dos horas!\nYour browser does not support the video element. ","permalink":"https://alairelibre.net/2017/02/25/camino-real-2017/","summary":"\u003cp\u003eEl 4 y 5 de febrero de este año caminos de Nombre de Dios a Boquerón Arriba. Hacía tiempo no encontraba el camino tan difícil. El Huracán Otto hizo estragos con el camino: había muchos árboles caídos, varios derrumbes en la vía del ferrocarril, y un cruce que año tras año se hacía más duro esta vez se volvió imposible y tuvimos que improvisar un desvío grande. Pero, como siempre, ese camino sigue siendo una de las rutas más espectaculares que tenemos en Panamá.\nHacía varios años no caminaba con un grupo tan grande. Eramos 23 caminantes y solamente Carlota e Yvonne, mi sobrina, eran las únicas que nunca habían caminado Boquerón. Como es típico cuando el grupo es grande, iniciamos la caminata un poco más tarde de lo usual. Entre una cosa y otra, a pesar de estar avanzando a un buen ritmo, y con pocas paradas, fuimos retrasándonos aún más en el camino por el Río Nombre de Dios. En general, y como cosa buena, en la caminata por el Nombre de Dios no vimos que hubiesen talado nada recientemente. Encontramos un para de lugares en donde habían puesto alambre a través del río, cosa que debe estar prohibido, pero nada más grave.\u003c/p\u003e","title":"Camino Real 2017"},{"content":" Siguiendo con La Ruta del Indio, ahora vamos con un recorrido desde Tres Hermanas hasta El Valle de Antón. Esta es una caminata más exigente, de punto a punto, que cubre una gran parte del recorrido (tal vez la parte que era más remota). Tres Hermanas es un poblado que está a orillas del Río Teriá, que desemboca en el Río Indio, en la esquina noroeste de la provincia de Panamá. El Río Indio divide las provincias de Panamá y Coclé hasta que entra a la provincia de Colón. Cuando una se baña en el Río Indio está, literalmente, entre dos provincias. La manera más fácil de llegar a Tres Hermanas es pedirle a un amigo que los dejé allí. Se puede llegar en transporte pero hay que hacer todos los contactos por adelantado para que sea expedito el viaje.\nPor supuesto que no hay ningún letrero que dice: \u0026ldquo;Por aquí para El Valle de Antón\u0026rdquo;, aunque nos gustaría que eventualmente existieran marcadores de recorrido en todos los principales caminos de Panamá. Ya es hora que nos organicemos en ese sentido y comencemos el trabajo de designar senderos y marcarlos. Por otro lado, hay muchas maneras de llegar a El Valle desde Tres Hermanas. La que vamos a recorrer es una de las más agradables, pasando por Las Claras Arriba, El Harino, Los Chorros, Ardenilla, Río Indio Centro, Jordanal, Río Indio Nacimiento y La Mesa, antes de llegar a El Valle. Opcionalmente, y hasta recomendable, es recorrer el tramo de Jordanal a El Valle en transporte (un pickup que se puede tomar en Jordanal). El recorrido completo es de 47 kilómetros (31 kilómetros hasta Jordanal).\n¡Este viaje es todo cuesta arriba! Esto es bueno, aunque no lo crean. Al revés, la cantidad de bajada hace estragos en las rodillas de muchos caminantes. La primera subida hace que uno se preocupé de haber decidido tomar este recorrido porque es una trepada larga que asciende unos doscientos metros de un tiro. Pero luego el camino se vuelve una serie de trepadas y bajadas, con las trepadas siempre un poco más grandes que las bajadas.\nLa primera parte del recorrido pasa por terreno variado y ya se comienza a ver el efecto del \u0026ldquo;progreso\u0026rdquo; que traen los caminos rurales. Nuestros emprendedores interioranos van tumbando monte y haciendo potrero. Estos están intercalados entre parches boscosos. Pero a medida que el terreno se va tornando quebrado ya se van viendo menos potreros porque no les es tan conveniente poner a pastar el ganado en laderas empinadas. Hay varios miradores desde donde se puede apreciar el Cerro Cirí Grande, un peñón que se asemeja a una pirámide de piedra, y otros peñones con formación parecida.\nEl primer punto destacado de este recorrido es Las Claras Arriba. Antes de llegar a este lugar se camina a lo largo de la Quebrada Las Claras. Hay buenas oportunidades para darse chapuzones en esta cristalina quebrada. En Las Claras hay una escuela donde descansar un rato y esta tiene un comedor donde se encuentra una pluma con agua corriente si se desea rellenar de agua. En el camino hay muchos ríos de donde tomar agua, pero si no se tiene filtro, las plumas en las escuelas son una buena opción. Mi opción favorita es tomar agua directamente de los ríos y luego tomarme una dosis de Zentel cuando llego a la casa para eliminar cualquier parásito que haya podido ingerir. Cada quien debe decidir cual es la mejor estrategia para abastecerse de agua. La mía es rápida, económica y sencilla.\nYa en Las Claras Arriba llegan los caminos de tierra que están penetrando cada vez más todos los recodos de la provincia de Panamá. De ahora en adelante todo el recorrido sera por caminos por donde pueden transitar vehículos, desafortunadamente. Esto no era así hace unos años, pero el progreso no puede detenerse. Cada tanto tiempo los desastres naturales deshacen algo de este progreso con inundaciones y derrumbes, pero al poco tiempo el hombre comienza a recuperar lo que la naturaleza le ha quitado. El Harino es la próxima escuela en el camino.\nRío Indio de Los Chorros es casi la mitad del Camino. Este es el lugar donde nos hemos quedado a dormir cuando hacemos la ruta en esta dirección. Al frente de la escuela hay un rancho grande, tal vez el comedor de la escuela, donde se puede armar un campamento con techo. Pero a lo largo del camino hay muchas opciones para acampar. Muchas de estas escuelas están alejadas de todas las casas que forman el caserío, pueblo, o lugar. Nuestro país esta repleto de una red de escuelas que han sido separadas como a cuatro horas, o menos, caminando. Alrededor de las escuelas estas casi nunca hay residentes cerca, no se pueden considerar como el centro del pueblo. Pero son la forma inequívoca de saber donde está uno parado.\nDe este punto en adelante todo el camino bordea el Río Indio hasta Jordanal. Muchas veces no se nota porque han dejado todas orillas en pie y estas forman una barrera que no permite ver el río sino esporádicamente. Aún así hay muchas oportunidades para mojarse bien cuando se cruzan las quebradas que caen al Río Indio. También hay vados que bajan al río para cruzarlo. La \u0026ldquo;Ruta del Indio\u0026rdquo; original realmente va por la otra orilla de este río cuando nosotros lo hicimos por primera vez. Esa ruta aún está ahí y muchos de los centros más poblados están del lado oeste del río.\nArdenilla es la próxima quebrada que cae al río desde el lado este. En la época correcta hay varios árboles de marañón curazao llegando a este villorrio. la mayoría de la gente de Ardenilla vive hacia la montaña. Hay unos valles por donde fluye esa quebrada que son muy agradables para vivir. Pero esa es otra ruta, y otro cuento. El próximo lugar en este camino es Río Indio Centro. En este lugar vale la pena tomar el desvío a la izquierda después de la iglesia para ir a bañarse al Río Indio. En este lugar el agua es tranquila y honda y hay una buena playa, una parada de rigor para nosotros. De paso, hay un zarzo que va hacia San Miguel y una ruta de regreso a El Valle que sigue el camino de la entrada anterior pero en dirección contraria.\nEl próximo cruce de río en la ruta es la Quebrada Jordanal. Hay que ver un mapa para darse cuenta que en Río Indio Centro uno se separa del ese río y ahora el camino sigue de cerca el valle de la Quebrada Jordanal hasta llegar al lugar del mismo nombre. Esta sección del camino es fácil de caminar porque la vía ha sido nivelada para que puedan transitar vehículos. El entorno sigue siendo el mismo que hace muchos años, pero ahora, en vez de ser un camino real, es un real camino, una calle. Justo después del cruce de río hay unos cafetales agradables, y, de paso, otra oportunidad de tomar otro camino a la derecha y regresar al Río Indio, cruzar ese valle y regresar al Río Las Minas para subir por esa ruta a El Valle.\nDe Jordanal a El Valle ya no hay más desvíos. El camino es cosa de subir, subir, y subir gozando de las vistas y paisajes espectaculares. Durante toda los subida está la opción de parar al próximo pick-up que vaya subiendo y pagar un para de dólares para llegar más rápido a El Valle. Todo es cuestión de las piernas que hayan traído a esta caminata. La idea es pasarla bien y el camino no va para ningún otro lado, siempre va a estar esperándonos en el mismo lugar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/tres-hermanas-a-el-valle/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/p9193334.jpeg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eSiguiendo con La Ruta del Indio, ahora vamos con un recorrido desde Tres Hermanas hasta El Valle de Antón. Esta es una caminata más exigente, de punto a punto, que cubre una gran parte del recorrido (tal vez la parte que era más remota). Tres Hermanas es un poblado que está a orillas del Río Teriá, que desemboca en el Río Indio, en la esquina noroeste de la provincia de Panamá. El Río Indio divide las provincias de Panamá y Coclé hasta que entra a la provincia de Colón. Cuando una se baña en el Río Indio está, literalmente, entre dos provincias. La manera más fácil de llegar a Tres Hermanas es pedirle a un amigo que los dejé allí. Se puede llegar en transporte pero hay que hacer todos los contactos por adelantado para que sea expedito el viaje.\u003c/p\u003e","title":"Tres Hermanas a El Valle"},{"content":" Un buen primer recorrido para comenzar a conocer sobre La Ruta del Indio es de La Mesa al Río Las Minas y Jordanal. En esta corta caminata se podrán bañar en tres ríos distintos, cada uno con unas pozas muy agradables. También podrán ver árboles cuadrados si prestan atención. El recorrido es básicamente en bajada y cuando llegan a Jordanal pueden tomar un transporte de regreso a El Valle, o caminar de regreso loma arriba si están de ese humor. Para llegar a La Mesa pueden tomar un transporte en el mercado de El Valle preguntando por cualquiera de los pickups que van para Jordanal y luego pueden regresarse por la misma vía desde Jordanal.\nLa Partida es justo frente a la primera finca de pollos al llegar a La Mesa y no tiene ningún letrero. Es, sencillamente, la primera calle a la izquierda al llegar a La Mesa. Si llegaron a una \u0026ldquo;Y\u0026rdquo;, se pasaron el principio de este recorrido. El recorrido baja por un filo al oeste del Río Indio y pasa por el Río Las Minas, la primera buena poza que van a encontrar. Bajando hacia el Río Las Minas podrán observar el camino por donde luego van a regresar, ya sea caminando o en transporte.\nLa primera atracción de este recorrido comienza cuando estén llegando al Río Las Minas. El camino, literalmente, se vuelve una quebradita. Poco a poco se va mojando el sendero y luego están hasta los tobillos en el agua. Aquí podrán ver varios árboles cuadrados grandes. El recorrido se torna oscuro en este tramo por estar metidos en un frondoso cañón de vegetación a ambos lados de la quebrada que desemboca en el Río Las Minas. Al llegar a este río no deben dejar de aprovechar la gran poza que está río abajo, a pocos metros de donde el camino cruza el río Las Minas.\nEl camino sigue el Río Las Minas por un buen rata y, eventualmente, llega al poblado de San Miguel (Boca de Las Minas). Al llegar al poblado hay opciones de ruta, pero en esta vuelta el recorrido es corto. Lo ideal es preguntar por el camino que va a Jordanal, pero si llevan la pista de gps no es necesario, solamente hay que seguir la ruta. Saliendo de San Miguel hacia Jordanal vuelven a cruzar el Río Las Minas (otra oportunidad para bañarse, y almorzar) y comienzan a trepar un filo que lo separa del Río Indio. Cuando lleguen abajo, del otro lado, los espera el Río Indio con otra buena poza.\nEn nuestra caminata con los niños pasamos la noche en el río Boca de Las Minas. Justo donde el camino cruza el río hay un lugar apropiado para acampar. Para mí, cualquier lugar cerca del agua es bueno. Solamente hay que buscar un area donde no haya peligro de quedar atrapado si llueve y se crece el río. Al día siguiente siguen el camino hasta Jordanal, primero haciendo una parada larga en el Río Indio. Al llegar a Jordanal, si deciden regresar en transporte, pueden aprovechar la espera para bañarse en la poza de la Quebrada Jordanal.\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-mesa-a-rio-las-minas-y-jordanal/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P1160116.jpg\" \n        \n        width=\"840\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eUn buen primer recorrido para comenzar a conocer sobre \u003ca href=\"/archives/panama-paso-a-paso/la-ruta-del-indio\"\u003eLa Ruta del Indio\u003c/a\u003e es de La Mesa al Río Las Minas y Jordanal. En esta corta caminata se podrán bañar en tres ríos distintos, cada uno con unas pozas muy agradables. También podrán ver árboles cuadrados si prestan atención. El recorrido es básicamente en bajada y cuando llegan a Jordanal pueden tomar un transporte de regreso a El Valle, o caminar de regreso loma arriba si están de ese humor. Para llegar a La Mesa pueden tomar un transporte en el mercado de El Valle preguntando por cualquiera de los pickups que van para Jordanal y luego pueden regresarse por la misma vía desde Jordanal.\u003c/p\u003e","title":"La Mesa a Río Las Minas y Jordanal"},{"content":"El Valle de Antón ha sido mi centro de aventuras desde pequeño. Cuando encontré el poder de los mapas para revelarme los secretos del terreno que me rodeaba y con ganas de inventar la próxima aventura épica, vi la que las provincias de Coclé y Panamá estaban divididas por dos ríos: Las Guías e Indio. Ambos ríos nacen en las faldas de lo una vez fue el volcán que formó El Valle.Decidí que ese sería mi primer proyecto: encontrar como caminar desde El Valle hasta el Caribe siguiendo las orillas del Río Indio. A continuación, un bosquejo de la Ruta del Indio.\nEl Río Indio nace en La Mesa y fluye directo hacia el norte hasta llegar al Mar Caribe. A lo largo de su recorrido hacia el mar pasa por Río Indio Nacimiento, Jordanal, Río Indio Centro, Río Indio de Los Chorros, Teriacito, Las Claras Abajo, San Cristobal, El Aguila, Boca de Uracillo, y aún más lugares. No todos esos nombres aparecen en el mapa, y no todos los nombres que aparecen en los mapas corresponden con el lugar indicado. Esto es algo que la experiencia me enseñaría de los mapas: solamente son una aproximación a la realidad. Esto es porque mucha de la información sale de fotos aéreas y es luego es revisada por trabajo de campo. No siempre el trabajo era completo y correcto. Pero los mapas eran lo más cercano a la realidad que iríamos a encontrar en el camino (en esos tiempos no existía Google Earth, ni internet).\nEl plan era sencillo: explorar el punto de partida, el punto de llegada, y hacer unos viajes exploratorios iniciales para luego conectar lo que quedara sin resolver entre los dos extremos. Ese fue nuestro plan, pero 30 años más tarde, y con la experiencia adquirida, les sugiero que su primer viaje exploratorio por esta ruta sea al diferente. Nosotros bajamos directamente de La Mesa a Río Indio Nacimiento y seguimos hasta Jordanal. Hoy día esta ruta es recorrida por autos y no es tan interesante. Pero otra de las rutas todavía está tan atractiva como entonces, y esta es la ruta que va hacia San Miguel Arriba.\nParte de la ruta original de El Valle hasta Boca de Uracillo ha sido reemplazada por una calle que han ido mejorando a través de los últimos 30 años y ya pronto será asfaltada. Pero muchos de los caminos viejos aún están intactos y si los conoces hacen una gran diferencia en el atractivo de la caminata. Por otro lado, el hecho de que hayan autos ofreciendo transporte a lo largo del Río Indio permite la posibilidad de hacer viajes por rutas que anteriormente hubiesen requerido de dos o tres días. Uno puede bajar por un lado del Río Indio sin ver un vehículo y luego cruzar el río y esperar un transporte para regresar a El Valle y regresar en poco tiempo. Por supuesto que si trepar es lo que quieren, pueden hacer el recorrido al revés bajando en auto y luego trepar por senderos de regreso a La Mesa y regresar a El Valle de Antón.\nEsta ruta la hemos hecho muchas veces, incluyendo una de las primeras caminatas con nuestros hijos. Creo que uno de los secretos para que los niños le tomen cariño al campo, y la aventura, es hacerles el viaje fácil y divertido. Yo creo que con los adultos es igual, y de allí que propongo esta ruta como un buen principio para ir conociendo Panamá, paso a paso. Otra de las cosas que hacen una caminata agradable es la posibilidad de partirla en segmentos cortos y que cada segmento sea tan divertido y agradable que nunca el camino se vuelva tedioso. Para nosotros, el agua hace la diferencia. Si cada parada tiene una poza, un charco, o un río profundo, el cielo puede esperar.\nCasi todos mis caminos favoritos, y creo que ha sido así para el resto de la humanidad, tienen un río cerca. No somos camellos. Para poder caminar por horas hay dos opciones: llevar toda el agua desde le principio de la caminata, o tener acceso al agua durante la caminata. Mi opción favorita es la segunda. De ahí que siempre prefiero hacer mis travesías siguiendo rutas que tienen el agua cerca.\nLa Ruta del Indio será el foco de varias caminatas que hemos hecho. Esta es mi primera propuesta para una ruta que explorar y conocer y que eventualmente permite una caminata de varios días (desde un día corriendo, hasta una semana caminando) y que se puede hacer usando varios medios de transporte: a pie, en bicicleta, usando caballos, y hasta en moto si tienen esa inclinación.\nNombre Distancia Dificultad Atractivo Las Guías – El Valle 22km Fácil Mirar atrás y ver todo lo recorrido El Valle – Río Indio Centro 16km Fácil Bañarse en el Río Indio Río Indio Centro – Tres Hermanas 29km Difícil Adentrarse en el campo Icacal – Tres Hermanas 47km Mediana Recovecos pintorescos ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/panama-paso-a-paso/la-ruta-del-indio/","summary":"\u003cp\u003eEl Valle de Antón ha sido mi centro de aventuras desde pequeño. Cuando encontré el poder de los mapas para revelarme los secretos del terreno que me rodeaba y con ganas de inventar la próxima aventura épica, vi la que las provincias de Coclé y Panamá estaban divididas por dos ríos: Las Guías e Indio. Ambos ríos nacen en las faldas de lo una vez fue el volcán que formó El Valle.Decidí que ese sería mi primer proyecto: encontrar como caminar desde El Valle hasta el Caribe siguiendo las orillas del Río Indio. A continuación, un bosquejo de la Ruta del Indio.\u003c/p\u003e","title":"La Ruta del Indio"},{"content":"Me han ofrecido la oportunidad de compartir con ustedes algunas de mis experiencias caminando este hermoso país, Panamá. Desde muy temprana edad mi familia, que es numerosa, pasaba los fines de semana fuera de casa visitando playas, ríos y montañas para entretenernos. Casi todos los fines de semana nos montaban en un auto y partíamos para algún rincón remoto: visitábamos El Valle, Sierra Llorona, Bayano, Pacora, Santiago, Santa Fe, Portobelo, San Lorenzo, Volcán, Boquete, Atalaya y otros lugares remotos. Con alguna frecuencia, también salíamos en bote a Taboga, Lago Alajuela (Madden en ese tiempo), Gamboa, Gatún, Bayano Y Río Chagres. Nosotros crecimos creyendo que estar afuera era lo normal para una familia, y para mi familia aún lo es.\nMi viejo y mis tíos, y sus amigos, eran cazadores y pescadores. Tenían canoas para ir a cazar patos y subir ríos lampareando venados y puercos. En sus casas habían pieles de jaguar, cuernos de venados, y fotos con sus amigos vestidos de camuflaje con escopetas y rifles. Ahora estoy claro que no todas las familias son como lo era la mía. En mi niñez, cuando estaba en la ciudad, los sábados eran para los lobatos, y luego para los scouts. En esa organización aprendimos a acampar, hacer fogatas, atar nudos y otras actividades al aire libre. Un buen día mi padre regreso de un viaje con mochilas para toda la familia, toldas y bolsas de dormir. Hicimos varias caminatas juntos, al principio íbamos solo los hombres: mi padre, mi hermano Rogelio y yo.\nHicimos varios viajes en auto a acampar, incluyendo Costa Rica entre los lugares que visitamos. Allá pasamos un par de semanas acampando en las faldas del Volcán Irazú en una finca de amigos de mi abuela Beatriz Spiegel (que vivió en San Joaquín de Flores, Costa Rica, por muchos años). Cuando tenía 16 años, la familia entera, menos Lilibeth (la menor, de 7 años), caminamos desde Majagual, justo después de Veracruz, hasta El Valle de Antón. Pasamos una semana caminando. Esa fue una aventura que abrió mi mente a las posibilidades que ofrecía este país para explorar. Recuerdo claramente el día que mi viejo abrió una serie de mapas pegados entre sí y nos indicó el recorrido que íbamos a hacer caminado. ¡Y luego lo hicimos!\nUn par de años más tarde crucé Darién, desde Acla en el Caribe, hasta Santa Fe de Darién, caminando con una expedición inglesa que se llamaba Operación Drake. Pasamos 21 días caminando por el bosque tropical húmedo (\u0026ldquo;la selva\u0026rdquo;). Mi vida, a partir de ese momento, se volvió una gran aventura que todavía estoy viviendo paso a paso. Al año siguiente, en la universidad, me fui a caminar solo por el Cañón del Colorado. Pasé una semana recorriendo la plataforma de Tonto desde Nuevo Hance hasta el Sendero Kaibab. Así es que ahora puedo decir que tengo 40 años caminando. Desde entonces he estado coleccionando mapas de Panamá buscando senderos que recorrer.\nYa contaba con mi hermano Rogelio entre mis compañeros de caminata. Luego logré convencer a otro par de amigos que me acompañaran, los primeros fueron Juan Antonio De La Guardia y Fernando Amaya. Nuestra primera caminata fue desde Sorá hasta El Valle. Estaba recorriendo terreno conocido porque había pasado por esa ruta cuando caminamos toda la familia desde Panamá hasta El Valle. Luego fuimos inventando nuevas rutas y haciendo pequeños viajes exploratorios. Al principio todos eran cerca de El Valle de Antón. Salíamos caminando de la casa, o de La Mesa, caminábamos unos 10 o 15 kilómetros, acampábamos, y regresábamos al día siguiente.\nAsí fuimos explorando el Río Indio, atrás de El Valle, hasta que un día decidimos caminarlo todo hasta llegar a Boca de Uracillo y ahí tomar un bote hasta Boca de Río Indio. Juan Antonio, Rogelio y yo nos pasamos cinco días caminando por senderos desconocidos para nosotros siguiendo la ruta que nos habíamos propuesto para el recorrido. La aventura fue todo un éxito, hasta que quedamos presos en Colón por estar recorriendo \u0026ldquo;areas sensitivas de la nación\u0026rdquo;. Era 1986 y el Noriegato estaba entrando en su punto álgido. Esto puso una pausa en nuestras andanzas hasta que llegó la invasión y resumimos nuestras caminatas, ahora con más confianza en que teníamos un país seguro.\nEste pequeño prólogo es para presentar un proyecto para el resto de este año: 12 caminatas para conocer Panamá, paso a paso. Nuestro interés es compartir una propuesta que ha tomado muchos años desarrollar y que hoy día está mucho más accesible para todos porque la tecnología moderna permite guiarnos con seguridad a través de la extensa red de senderos que existen en este hermoso país.\n","permalink":"https://alairelibre.net/caminando-panama/","summary":"\u003cp\u003eMe han ofrecido la oportunidad de compartir con ustedes algunas de mis experiencias caminando este hermoso país, Panamá. Desde muy temprana edad mi familia, que es numerosa, pasaba los fines de semana fuera de casa visitando playas, ríos y montañas para entretenernos. Casi todos los fines de semana nos montaban en un auto y partíamos para algún rincón remoto: visitábamos El Valle, Sierra Llorona, Bayano, Pacora, Santiago, Santa Fe, Portobelo, San Lorenzo, Volcán, Boquete, Atalaya y otros lugares remotos. Con alguna frecuencia, también salíamos en bote a Taboga, Lago Alajuela (Madden en ese tiempo), Gamboa, Gatún, Bayano Y Río Chagres. Nosotros crecimos creyendo que estar afuera era lo normal para una familia, y para mi familia aún lo es.\u003c/p\u003e","title":"Recorriendo Panamá Paso a Paso"},{"content":"Este último fin de semana de octubre corrí Javelina Jundred 100 millas en 25:58:54, mi mejor tiempo hasta ahora en las cien millas. Con esta carrera conseguí mi séptima hebilla de ultra corredor. Después de haber corrido Javelina en el 2010, mejoré el tiempo de esta carrera en 2:50 (casi tres horas) y volví a correr vestido de Hombre Araña, como lo hice aquella vez. Diría que la experiencia me permitió mejorar mi tiempo porque no creo que esté corriendo con la misma fuerza y velocidad que tenía a mis 49 años (de eso estoy seguro).\nJavelina Jundred se corre en McDowell Mountain Regional Park en el desierto de Arizona, afuera de Phoenix. Este año nos tocó la temperatura más alta que se haya registrado para ese día del año en toda la historia del parque. Estaba caliente. Pero a mí no me afecto tanto la temperatura, a pesar de mi disfraz, porque siempre me mantuve húmedo y usé un pañuelo con hielo alrededor del cuello. No tomé más agua de la cuenta, casi nada, de hecho. Me echaba el agua encima para mantener la temperatura cómoda. Corrí toda la carrera con dos botellas, una con Gatorade y otra con agua. La de Gatorade me la tomaba y la de agua la usaba para controlar mi temperatura.\nLa noche anterior a la carrera la pasé en el parque, al lado de la meta, donde una ciudad de toldas había sido levantada por los corredores que habían elegido acampar al lado de la partida. Este año habían movido la partida a este lugar para tener más espacio para las toldas ya que se estaba quedando chica el area donde habían hecho el evento los años anteriores. La acampada en la partida/meta es parte del atractivo de esta carrera, tanto para los corredores, como para los espectadores, ya que la carrera son cinco vueltas a un circuito (cada vuelta en dirección contraria) y en cada vuelta hay que recorrer unos 500 metros por un camino que pasa entre las toldas. Este recorrido siempre me llenó de energía porque todo el mundo me animaba y me llenaba de energía (tal vez porque iba vestido de Spiderman, pero creo que los espectadores hacían esto con todos los corredores).\nA las 4am me levanté y me vestí bajo mi manta, que era lo único que me cubría. Había dormido al aire libre a un borde del campamento porque no tenía reserva para acampar y se habían agotado los puestos para hacerlo cuando llegué al parque. Empaqué mi mochila y la coloqué en el lugar para las bolsas de carrera donde quedaría como mi reserva de abastos. Fui a buscar cafe porque decidí no perder tiempo preparándolo yo mismo. Ya la partida estaba repleta con los 574 corredores que iban a partir ese día a las 5am. Justo antes de la partida me encontré con Lagarto y pudimos arrancar juntos, pero fue poco lo que corrí con él porque pronto me dejó atrás. Partimos casi al final de la multitud y pronto cada uno se fue acomodando en la larga fila que siempre se forma en estas carreras por senderos estrechos.\nEn esta carrera la vista era expansiva pero los senderos estaban delimitados por toda clase de plantas espinosas, en su mayoría cactus. Todas las clases de cactus estaban presentes en el paisaje, desde los gigantescos saguaros hasta las pequeñas chollas saltarinas, muchos con espinas que se veía que podían causar mucho dolor. Más de un corredor iba a terminar con un pié lleno de espinas. Además de los cactus, estaban todas las clases de suculentas que viven en estos desiertos, plantas carnosas que acumulan la poca humedad que hay en estos desiertos donde la vida aparece de noche, cuando baja la temperatura.\nYa se veía que el día iba a estar caliente porque en la madrugada la temperatura apenas bajó a 16C y no había una nube en el cielo. La primera vuelta de esta carrera es de 35.7km y el resto de las vueltas son de 31.2km. En total había que hacer cinco vueltas, la primera en el sentido del reloj y luego en dirección alterna cada vuelta. Yo decidí correr con dos botellas solamente aunque recomendaban tres botellas para corredores lentos como yo. También decidí que tomaría Gatorade toda la carrera en una botella, la que llevaba en la mano y agua en la otra (esta ha sido mi combinación desde hace rato). La botella de agua la uso para enjuagarme la boca y mojarme también. Esto iba a ser muy importante con el vestido de Hombre Araña que cargaba puesto porque era la clave para enfriarme evaporativamente.\nAl final de la primera vuelta se pasa por un cañón que alarga el primer tramo. Ya eran cerca de las 9am cuando llegamos a esta parte y me quedé sin líquidos. Se me secó la ropa y el calor comenzó a tostarme. Esto no era bueno pero ya debía faltar poco par terminar. En ese momento quedé con un grupo de cuatro mujeres y estábamos pasándonos a intervalos. En una de las bajadas rodé y que tirado, cuan largo era. Ahora estaba, seco, sucio y golpeado. No se pintaba muy bueno el día. Terminé la primera vuelta en 4:17, en la posición 183 de 574. Tal vez estaba corriendo más rápido de lo que debiera pero no me pareció que estaba corriendo forzado.\nMe llenó de energía el regresar a la meta porque toda la gente que estaba acampando se encontraba arreglada a los lados de un camino que recorría todo el campamento hasta el punto donde se daba el giro para iniciar la próxima vuelta. A todos parecía gustarle ver a Spiderman corriendo, en particular a los niños. \u0026ldquo;Go Spidey!\u0026rdquo;\nEn esta vuelta me puse un pañuelo que está hecho especialmente para el calor porque permite que se le ponga hielo adentro. De ahora hasta que bajara el sol iba a tener hielo alrededor del cuello para enfriar la sangre que pasaba por las carótidas y el agua fría que chorreaba por la espalda iba a ayudar a mantener mi temperatura bajo control. Pasé por la estación de apoyo lo más rápido que pude comiendo papa hervida con sal, unos pepinillos, y sandía mientras los voluntarios rellenaban mis botellas y le ponían hielo al pañuelo.\nAl partir a la segunda vuelta quedé nuevamente con las mujeres que estaban corriendo juntas. Pensé que eran un grupo pero resultó que solamente era coincidental. Una de ellas nos fue dejando atrás, Heather al final terminó en posición #81 en 23:36:22 \u0026ndash; eso explica por qué no la volví a ver. Quedé corriendo con Maggie Beach y de la conversación surgió la coincidencia de haber corrido juntos en Western States en el 2011. Maggie Beach terminó Badwater 2011 en la tercera posición femenina. Corrimos juntos hasta Coyote Camp y allí se quedó a descansar. Creo que el calor la acabo porque no salió a la tercera vuelta. Por suerte corrimos juntos porque en esta segunda vuelta me ayudó con agua cuando se me acabó entre Jackass Junction y Coyote Camp, el tramo más largo entre estaciones en esta carrera.\nBajando de Coyote Camp me crucé por primera vez con el Croc. Venía casi dos hora delante mío, iniciando su tercera vuelta. Parecía que el sol lo estaba golpeando porque no hizo más que quejarse del calor pero venía muy bien cuando yo lo vi.\nTerminé la segunda vuelta en 4:39:58. Un buen tiempo porque estaba manteniendo el paso bastante constante a pesar que se había puesto caliente el día. La tercera vuelta sería crítica para terminar esta carrera. Ya llevaba nueve horas corriendo y habíamos partido a las 5am. El calor todavía estaba subiendo pero mi vestido me estaba protegiendo muy bien. Todos me preguntaban como podía aguantar el calor con ese traje. La realidad es que venía muy fresco por las propiedades evaporativas del material. Todos los demás tenían que tomarse el agua y sudarla para refrescarse mientras que solamente me la echaba encima y de una vez se distribuía por toda la tela del vestido y comenzaba a evaporarse. Eso me ayudaba a conservar las sales que de otra forma hubiese perdido sudando toda esa agua.\nA esta altura de la carrera tenía esperanza de poder mantener algo del paso que había estado llevando. Aunque podía soñar con menos de 24 horas, no se me ocurría cambiar mucho lo que estaba haciendo y estaba determinado a seguir corriendo cómodamente. Una vez más me apegué a mi rutina de comer papa hervida rodada en sal, pepinillos y sandía. Siempre me tomaba algo de ginger ale para ayudar al estómago, y también Coca Cola. Había pizza en la estación principal y me comí un pedazo. Cuando salí a la tercera vuelta no tenía idea del calor que venía en camino.\nSegún mi cálculo, Lagarto me llevaba como dos horas a esta altura de la carrera, tal vez un poco menos. Yo estaba corriendo bien, no me dolía nada, no tenía fricciones incómodas por ningún lado, pero estaba comenzando a sentir que me estaba pelando la cintura por la espalda. Había planeado usar un calzoncillo de compresión debajo de mi vestido de Hombre Araña pero no lo pude encontrar en la oscuridad de la noche. Creo que se me quedó en la maleta que había dejado en el auto así que me puse el pantalón de correr que había traído por si decidía quitarme el disfraz. Es de marca Nike y no tengo idea por qué esa gente usan tanta costura para ponerle la etiqueta pero el resultado de eso es que cuando corro con el cinturón para la segunda botella, el peso de la misma botella hace que se me pele la piel justo donde la etiqueta me roza con la espalda. Normalmente, cuando corro con estos pantalones, me pongo la camiseta por dentro del pantalón para evitar que esto pase y no pelarme. Esa no era una opción ahora porque no me puedo meter el disfraz por dentro del pantalón.\nMientras corría bajo el sol pensaba en lo deliciosa que iba a estar el vaso de cerveza que me iba a tomar en Coyote Camp, un puesto de ayuda que maneja el Hash de Phoenix. En la primera vuelta me había tomado un bloody mary que estuvo buenísimo. En la segunda vuelta cambié a cerveza y ahora estaba motivado por llegar para tomarme otra. Cuando comencé a trepar para Coyote Camp ya las pulsaciones se me estaban elevando por el calor. Ya se veía difícil que pudiese mantener esta vuelta dentro de las cinco horas como había hecho con las dos primeras.\nCuando llegué a Coyote Camp me encontré con un tumulto que estaba en la misma situación que yo, con sed, pero ni uno solo tenía una cerveza. Yo si aproveché la oferta de cerveza que tenía y me tomé un vasito mientras comía de lo que había en la mesa de abastos. Por desgracia se habían acabado las papas con sal así es que me comí toda la sandía que pude y tome algo de jugo de pepino también. Ya con mis botellas rellenas seguí hacia Jackass Junction, la próxima estación. Iba a tener que ser juicioso con mis líquidos porque este tramo es el más largo entre estaciones y ahora estaba más caliente.\nUna de las cosas que me han gustado de Javelina es que cada vuelta es en el sentido contrario. Esto permite que uno pueda ver a la gran mayoría de los competidores en un momento u otro. Bueno, en esta vuelta me toco ver a los que iban ganando la carrera: yo iba en mi tercera vuelta y esta gente me estaba pasando para terminar la carrera. La gente que venía en contra, la mayoría, iban para su cuarta vuelta, pero los primeros corredores iban a terminar antes que yo terminara esta vuelta y me estaban pasando como si yo estuviese parado. ¡Wow, esta gente corre rápido!\nA estas alturas de la carrera ya estaba corriendo solo. Veía mucha gente, pero nadie estaba corriendo cerca de mí, en el mismo sentido que yo. La tarde estaba cayendo cuando me acercaba a Jackass y podía escuchar música. Algo había cambiado en esa estación desde la última vez que pasé por allí. Cuando voy llegando me encuentro con dos hombres vestidos de cheerleaders bailando y animándome a llegar a la estación. En la estación habían luces de colores y el ambiente estaba muy festivo y las chicas detrás de las mesas se habían vestido sexy. ¡Aquí la gente la estaba pasando bien!\nDe repente me llega un hombre vestido de bombero, como salido directamente de la banda \u0026ldquo;The Village People\u0026rdquo;, y me pregunta si era de Panamá. Yo le digo que sí, ¿cómo sabía él eso? Me responde que mi amigo de Panamá había pasado por allí hace poco y que \u0026ldquo;no se veía muy bien\u0026rdquo; ¡y me ofrece una cerveza! Bueno, era hora de sentarme y tomarme una cerveza con calma, ya me la merecía. Había una hielera inmensa llena con toda clase de cervezas que se veían potentes \u0026ndash; yo escogí la más fácil de tomar, la más ligera que encontré y me senté a descansar un rato. Fue muy divertido el tiempo que pasé en la silla mientras una cantidad de corredores me pasaban apurados por seguir su carrera y no caer ante la tentación de esta estación. Yo no pude resistir\u0026hellip;\nCuando me terminé mi cerveza proseguí en mi procesión. Ya había bajado el sol y tenía esperanzas de poder mejorar mi paso y ahora todo lo que venía era en bajada. Ya había pasado la primera mitad de la carrera, había sobrevivido la parte más caliente del día, y ahora me tocaría aguantar el sueño. Ya no me estaba echando el agua encima porque no quería tener el disfraz mojado, o húmedo, durante la noche que podía ponerse fría. Curiosamente, ahora es cuando más caliente se sentía mi vestido, y la noche no parecía que se iba a enfriar mucho. No me había llevado mi lámpara en esta vuelta así que me tocaría correr hasta la estación principal con una linterna de mano pequeña que cargaba en el cinto.\nCuando llegué a la próxima estación comencé a tomar sopa. A esta altura de la carrera la sopa es lo que mejor me cae y me ayuda a recuperar las sales que he perdido durante la sudada del día. En esta estación ya había gente que estaba abandonando la carrera. Parece que el día fue letal para muchos corredores. De Rattlesnake, esta estación, a la meta viene el tramo que mejor se puede correr en esta carrera. Traté de apretar para terminar esta vuelta debajo de seis horas y logré: hice el tercer tramo en 5:55:42 y pasé en la posición #183. Entre las cervezas y la silla en esta vuelta me pasaron 26 personas.\nCuando regresé al campamento base me tocó pasar por enfermería para que me pusieran esparadrapo en la espalda porque ya se me había pelado donde me rozaba el pantalón. La gente es muy amable en la estación médica siempre, y lentos. Pero, ya no estaba dispuesto a otra vuelta más con esa lesión molestando. Después me fui a comer algo y, por primera vez en una de estas carreras, la comida no me bajaba: no me pude terminar el primer mordisco de pizza. Cuando me lo traté de tragar me dió una revoltura y vomité. Fue poco lo que vomité porque no tenía nada en el estómago. Bueno, ya vería como seguiría el resto de esta carrera sin comida. Saliendo de la estación la gente todavía seguía animándome por ir vestido de Hombre Araña. Ahora era cuando los superpoderes iban a ser necesarios.\nAntes de salir había tomado mi linterna de cabeza y había cambiado la pila de la linterna de mano por si la volvía a necesitar. Estaba corriendo todavía, pero mucho más lento ahora. La subida desde Jeadquarters a Rattlesnake es progresiva y se presta para correr bien. Iba pensando que no había visto al Croc en esta vuelta. ¿Será que se me escondió para que yo no lo viera? El es capaz de hacer eso para joder y hacer que no supiera que ventaja me llevaba.\nAl regresar a Rattlesnake pude comer más sandía y bajar unos sorbos de sopa de fideos. Creo que estaba pasado de sal, pero aún no daba con la razón por la que no me pude comer la pizza. Por suerte todavía podía beber el Gatorade y bajar unas calorías por esa vía. Ahora que era de noche el agua me estaba alcanzando sin problema entre las estaciones.\nDe noche pude ver varios desert gerbils en el camino. La noche estaba oscura y el cielo se nublo. A pesar que no había luna no pude ver muchas estrellas por la opacidad que cubría el firmamento. Por suerte tenía una buena linterna para alumbrar el camino. Varias veces me tropecé con rocas que no estaba viendo bien. Cuando regresé a Jackass vi que la fiesta seguía a todo dar. Me ofrecieron más cerveza pero esta vez pasé de largo. Les prometí que en la próxima vuelta celebrábamos el camino a la meta final pero ahora tenía que terminar esta vuelta lo antes posible.\nNo se que pasó entre Jackass y Coyote Camp, pero se me acabó la gasolina y me estaba durmiendo. Por suerte en esta vuelta me pasaron unos corredores y decidí aprovecharlos para unirme a su tren y mantener el paso. La compañía me ayudó definitivamente pero al rato se me fueron quedando atrás. Yo trepaba más rápido que ellos y este tramo estaba lleno de subidas y bajadas. Ya estaba desesperado por llegar a Coyote Camp y nada que lo veía.\nFinalmente apareció de la nada la estación. Ahora esta estación que había sido tan animada durante el día había palidecido en comparación con la fiesta que se armó en Jackass. Una de las razones es que esta estación es remota, mientras que la otra está accesible en auto y tiene más amenidades. Creo que los voluntarios también se estaban cansando y no habían llegado reemplazos. Comí lo que pude, rellené mis botellas y seguí mi camino. Ahora venía una bajada larga a Jeadquartes.\nA estas alturas, con el sueño que aún me estaba correteando, y las piedras que había pateado, la bajada se me estaba haciendo complicada y no le estaba sacando el provecho que hubiese querido. Al menos estaba en movimiento y eso era bueno. El perfil de este tramo es una bajada relativamente rápida y luego el resto es de una pendiente muy leve y con buena pisada. Comencé a motivarme pensando en que pronto estaría dando la vuelta y comenzaría mi último tramo. Ahora se estaba llenado el aire de un polvillo muy fino que hacía incómodo respirar y me resecaba el lente de contacto en mi ojo derecho. Tenía la brisa en la espalda y el viento me traía el propio polvo que yo levantaba. Aún así, estaba alcanzado a otros corredores y los estaba pasando.\nCuando regresé a Jeadquarters fui por otro pedazo de pizza para ver si esta vez si podía comerlo. Mismo cuento que la vez pasada: no me lo pude tragar y termine botando lo poco que tenía en el estómago. OK, ya solamente quedaba la última vuelta y estaba seguro que iba a poder terminarla como estaba. Más caldo de pollo, ginger ale, Coca-Cola y partí por esa hebilla que me esperaba al final de esta vuelta. En la salida esta vez estaba dormida la mayoría de los que habían estado animándome pero ya no necesitaba más motivación que la llevaba dentro. Esta última vuelta me había tomado 6:11:46 y llegué a dar la vuelta en la posición #164.\nCuando salí vi que había un tren largo de otros corredores que también estaban en su última vuelta. Muchos ya estaban caminando, o corriendo muy lento. Yo decidí que iba a dejar todo lo que me quedaba en esta vuelta y apreté el paso, determinado a correr toda la última vuelta. Comencé a pasar gente. Me acordé de Ernie que le pinta una diana a los corredores que tiene al frente. Así mismo fui haciendo con todo el que veía y uno tras otro los alcanzaba, los pasaba, y los dejaba atrás.\nCuando llegué a la subida hacia Coyote Camp seguí corriendo. Como ya no había sol que me robara fuerza encontré un ritmo que me permitía correr la subida tal como lo había practicado en el Parque Metropolitano de Panamá cada vez que subía al mirador por el camino del Mono Tití cada viernes con el \u0026ldquo;Monkey Pack\u0026rdquo;, nuestro grupo de apoyo a corredores adictos. Con cada paso que daba faltaba menos para terminar esta vaína. Ya podía sentir la elación de estar alcanzando otra meta más. Coyote Camp apareció pronto, estaba corriendo bien, en especial por ser la última vuelta. A estas alturas la mayoría de la gente va en una marcha forzada.\nMe tomé un café en Coyote Camp, más caldo, y partí hacia la próxima estación. Como a la hora de estar corriendo, aún de noche, comencé a sentir otro bajón venir. Estaba vez iba a apretar el botón de Nitrox: toda la carrera había llevado un gel en mi botella de mano y ahora era cuando realmente lo necesitaba. Tenía más en el cinto, pero ya era hora de comerme todo lo que había cargado todo el día encima. Apenas los carbohidratos entraron en mi torrente sanguíneo sentí que me volvieron los ánimos y el humo del diesel desapareció, una vez más estaba quemando en los cuatro cilindros. La madrugada, justo antes que salga el sol, es la peor hora de la noche en estas carreras de larga distancia. Pero ya, inexorable, el astro que mantiene esta roca flotando en el espacio en su órbita estaba por romper el horizonte.\nCuando llegué a Jackass ya la fiesta había terminado. La música seguía tocando pero el ambiente festivo se acabó y nadie me ofreció cerveza (que no me iba a tomar a esta hora). Más café, más caldo, y por fuera. Ya estaba corriendo loma abajo y seguía pasando gente. Pronto fue tornándose rojo el cielo y el sol fue marcando el perfil de las montañas que tenía al frente. Jeadquarters quedaba al Este de mi posición y el sol se levantaría frente a mis ojos mientras corría entusiasmado por ir acercándome a la meta. En Rattlesnake repetí la rutina que ya me estaba dando resultado: más café, caldo y rellenar botellas.\nAhora sí, ya solamente me separaban 6kms del final de esta carrera. Apreté el paso aún más. Según mi matemática iba a poder terminar justo debajo de las 26 horas, o cerca de ellas. Era mejor si había un 25 y pico en lugar de 26 y sencillo. Más rápido, más rápido. Claro, yo pensaba que iba a balazo, pero en realidad iba como una tortuga corriendo, pero estaba corriendo y seguía pasando corredores. A lo lejos vi otro grupo y calculé que me los iba alcanzar sin hacer otra cosa que seguir corriendo. Ellos también estaban corriendo pera se tomaban descansos caminando. Yo no dejaba de correr y al rato los alcancé, los pasé y los dejé atrás. De una vez fui buscando más gente delante mío. Y miraba el reloj, y calculaba, y tenía ganas de apretar el paso pero no quería gastarme antes de cruzar la meta.\nPronto pude ver el perfil de los cerros que estaban cerca de la meta. Ya faltaba un par de kilómetros solamente. Ahora si era hora de dejarlo todo en el camino y llegar a la meta con los vapores del tanque. Cuando logré ver Jeadquarters me quedaban unos cinco minutos antes de la hora. Si cruzaba antes de las 7am tendría un tiempo con un 25 por delante. Ya iba corriendo a todo lo que daba a esta altura de la carrera y sentía que me estaba alcanzando la hipoxia, pero no importaba ya porque antes cruzaría la meta, aunque fuese en déficit. ¡Iba feliz!\nCrucé la meta en 25:58:54, mi mejor tiempo hasta ahora. Había pasado a 44 corredores en esta vuelta que me tomó 4:53:55, mejor tiempo que las dos anteriores. Me dieron mi séptima hebilla en cuanto crucé, me tomaron mi foto, y me preguntaron si necesitaba algo: \u0026ldquo;¡Sí, una cerveza por favor!\u0026rdquo;. Y me la trajeron\u0026hellip;\nDespués de terminar mi refresco y conversar un poco con la gente que estaba por ahí me acosté a dormir mientras esperaba a mi conductor para ir a desayunar. Y así estaba cuando me encontró:\n","permalink":"https://alairelibre.net/2016/12/25/javelina-jundred-2016/","summary":"\u003cp\u003eEste último fin de semana de octubre corrí \u003ca href=\"http://aravaiparunning.com/network/javelinajundred/\"\u003eJavelina Jundred\u003c/a\u003e 100 millas en 25:58:54, mi mejor tiempo hasta ahora en las cien millas. Con esta carrera conseguí mi séptima hebilla de ultra corredor. Después de haber corrido Javelina en el 2010, mejoré el tiempo de esta carrera en 2:50 (casi tres horas) y volví a correr vestido de Hombre Araña, como lo hice aquella vez. Diría que la experiencia me permitió mejorar mi tiempo porque no creo que esté corriendo con la misma fuerza y velocidad que tenía a mis 49 años (de eso estoy seguro).\u003c/p\u003e","title":"Javelina Jundred 2016"},{"content":"A finales de octubre finalmente pude regresar al Cañón del Colorado. Hacía 35 años que no regresaba a pesar de tenerlo siempre presente en mi mente. Esta vez se me presentó el espacio de tiempo correcto para hacer una breve incursión entre una convención de negocios y una carrera de 100 millas. Posiblemente una bajada al Río Colorado no era la mejor forma de prepararme para correr 100 millas justo después de la actividad, pero la cosa era ahora o vaya usted a saber cuando.\nMi plan original era bajar por Tanner Trail, bordear el Río Colorado por el Sendero de Escalante, y volver a subir al South Rim (el Borde del Sur) por el sendero de New Hance. Bueno, en realidad mi plan original era menos ambicioso y solamente quería bajar por Bright Angel, dormir en Cottonwood y subir de regreso por Kaibab. Cuando escribí a pedir el permiso me dijeron que era imposible porque estaba totalmente lleno el cupo para esa travesía. Así es que de allí salté al plan B y escogí esta ruta alterna. En realidad esta ruta me gusta más que la idea original, solamente que era más sensato hacer el recorrido por los caminos más conocidos. Yo nunca había bajado hasta el mismo Río Colorado, a pesar de haber hecho dos caminatas de una semana cada una por la plataforma de Tonto, una en 1980 y la otra en 1981.\nComo sabía que tal vez Lagarto iría a correr Javelina Jundred conmigo, decidí incluirlo en mi permiso pensando en la posibilidad que se uniera en la caminata. Uno nunca sabe con qué se va a salir ese reptil. Cuando me contacte con el parque para pedir el permiso para la ruta que deseaba me informaron que solamente estaba disponible el segmento de Tanner. Así es que eso fue lo que pedí, y eso fue lo que me dieron. Pero me dijeron que podía salir de la playa de Tanner por la ruta que quisiera, que era casi lo mismo que si me hubiesen aprobado el plan original.\nCon ese permiso ya podía planear toda la visita al Cañón del Colorado. Aunque breve, sabía que la visita sería toda una aventura. Hay pocos lugares en este mundo como el Cañón del Colorado y yo no conozco de ningún otro que se le compare en términos de vistas y tamaño: es algo verdaderamente sobrecogedor, espectacular y majestuoso. El plan era sencillo y delimitado por los dos compromisos principales: una reunión de negocio en Sacramento y una carrera de 100 millas el fin de semana.\nTenía que ser eficiente en mi empacada y tomar en cuenta todo lo que planeaba hacer. Me ceñí al mantra de super ultra liviano y empaqué lo menos posible para cumplir con mis tres objetivos. Dejé en el plan una visita a REI porque no podía viajar con combustible en el avión así que ahí terminaría de comprar lo que fuera que me hiciere falta antes de manejar al Borde Sur del Cañón del Colorado.\nA último minuto se unió Lagarto, como pensé que podría suceder, y quedó incluido en el plan (cosa que le dio algo de tranquilidad a mi mujer porque así yo no estaría solo en el cañón). Volé a Phoenix, alquilé mi auto y me toco hacer tiempo esperando que llegará el vuelo de Croc (otro apodo del Lagarto). Una vez que recogí al Lagarto nos fuimos directo para REI a terminar de complementar nuestro equipo. De ahí pasamos por Walmart porque fue lo más cercano que encontramos para hacer el super y partimos para Tusayan, justo antes de la entrada al parque.\nAl día siguiente entramos al parque, no tan temprano como me hubiese gustado, pero con suficiente tiempo para lograr nuestro objetivo del día: bajar a la playa de Tanner. Antes pasamos a visitar uno de los miradores en la sede del parque para tener un vistazo general de lo que nos esperada y ver la magnitud del reto que teníamos por delante: un descenso de 1,450 metros hasta el Río Colorado recorriendo Tanner Trail. Este sendero inicia en Lipan Point, al este de la sede del parque. Cuando llegamos a Lipan le dimos un último vistazo al abismo que nos esperaba y partimos.\nMe tomó un par de intentos encontrar la entrada al sendero y ya esto comenzó a preocupar a Lagarto. No es que iba del todo tranquilo desde un principio, pero no le quedaba de otra porque jamás en su vida había caminado con una mochila al hombro. Iba a experimentar varias cosas por primera vez (Croc) \u0026mdash; primera caminata con mochila, primera dormida al aire libre en una caminata, y primera visita al Cañón del Colorado. El Croc iba a tener una iniciación épica en el sendero de aventuras al aire libre.\nA los pocos minutos de estar bajando mis piernas comenzaron a quejarse y en mi cabeza aparecieron los primeros indicios de dudas sobre la cordura de este plan. La bajada al río estaba empinada y los cuádriceps se quejaron desde el inicio. Ya no había de otra y al final del día veríamos cuanto daño iba a hacer el recorrido en nuestras posibilidades de terminar Javelina. Mientras solo quedaba apreciar lo espectacular del entorno y de las vistas que teníamos al frente. Ibamos bajando por un sendero angosto al principio de un cañón secundario que bajaba hasta el mismo Río Colorado. Estaba algo frío el clima por la elevación que había al principio del sendero (2,240 metros y bajaríamos hasta 823 metros al lado del río).\nA pesar que eran las 11am cuando iniciamos el descenso la temperatura estaba sabrosa y el sol no nos estaba calcinando como habíamos pensado que podría suceder. El primer tramo del recorrido tiene unos andenes largos con caída abrupta a un lado. Luego va cambiando a una bajada empinada con grandes rocas que hay que pasar con cuidado. En varios lugares aún se pueden ver los huecos que se hicieron en las rocas para volarlas con dinamita. Habían pinos y cactuses entremezclados, una curiosa mezcla de vegetación desértica con plantas de alta montaña. Nos había tocado un día espectacular y el cielo estaba sin una sola nube. El cañón se apreciaba en todo su esplendor bajo un domo azul celestial.\nA medida que descendíamos el estrecho caño se iba anchando y nuestra vista se hacía expansiva, como cuando uno se acerca a una ventana y el paisaje se hace más amplio. Estábamos bajo sombra aun porque el sol estaba al sur de nosotros y todavía no pasaba sobre el borde sur del cañón para bañarnos en su luz. Esto hacía que viéramos el paisaje al fondo del cañón como si estuviésemos un un cuarto oscuro viendo una proyección. Después de una hora caminando, todo el tiempo descendiendo rápidamente, nuestras piernas estaban que ardían. Seguro que al día siguiente iban a hacer acuso de recibo del castigo que le estábamos dando bajando al río con una mochila al hombro.\nLa guía del sendero decía que la bajada al río tomaba de 6 a 12 horas para recorrer los 14 kilómetros del sendero a Playa Tanner. Nuestro plan era hacer no más de las 6 horas hasta el río. Al poco rato fuimos saliendo del primer cañón y pasando a la primera plataforma antes de la bajada final hasta el agua. Ahora ya no había nada que nos diera sombra y estaba ya comenzando a sudar en serio. Desde el primer paso estaba sudando pero ahora mi espalda estaba empapada. Llevaba 5 litros de agua por si las moscas estaba difícil filtrar el agua del río que se veía del color de su nombre. Mi amigo llevaba mucho menos agua porque el estaba seguro que no iba a necesitar mucho para la bajada. Luego caería en cuenta que iba a tener que tomar agua del río para poder volver de regreso arriba del cañón.\nNuestra parada de almuerzo fue bajo la primera sombra que encontramos. No había mucho de donde escoger, pero nos tocó un buen lugar con vista espectacular. Creo que no había forma de quedar en un lugar con buena vista. A donde uno volteara a ver todo era grandioso. Nuestro almuerzo era un emparedado que traíamos preparado para que fuese sencillo el proceso. Lo mismo haríamos al día siguiente cuando regresaríamos arriba. Después de tres horas bajando llegamos a tener nuestro primer vistazo del río desde que habíamos iniciado el descenso. Todavía se veía lejos y era difícil saber cuanto tiempo nos tomaría llegar. Se veía relativamente cerca pero aquí abajo las perspectivas estaban distorsionadas por la magnitud de todo lo que nos rodeaba. Podíamos ver decenas de kilómetros a la distancia y el tamaño de las paredes que nos rodeaban nos hacían totalmente insignificantes. Era imposible juzgar precisamente las distancias y las elevaciones. Para eso estaba el mapa que llevaba en la mano, y era evidente que nuestro progreso era excelente y que llegaríamos al río antes de lo que esperábamos, tal vez un par de horas más.\nAhora ya la vegetación era típica del terreno árido que nos rodeaba. El silencio a nuestro alrededor era impresionante, especialmente para nosotros que somos del trópico donde todo lo que nos rodea es ruidoso y denso. La sensación de soledad sería abrumadora de no ser por la compañía. Ya no había nada más alto de 10 metros que no fuera hecho de piedra. Toda la vegetación evidenciaba lo duro que es apegarse a la vida en el terreno inhóspito que forma la parte inferior del Cañón del Colorado. Se podía apreciar los lugares por donde el agua corría cuando había agua pero no habíamos visto una gota de agua en todo lo que habíamos recorrido.\nAhora los colores estaban fuera de registro por lo brillante que estaba todo el paisaje, como si la película estuviera sobre-expuesta por la cantidad de luz. Por suerte el calor ya estaba pasando al sol irse inclinando sobre el horizonte. Las paredes que nos rodeaban ahora eran inmensas y estaban compuestas de roca sólida. Al gritar el eco rebotada por largos momentos: aló\u0026hellip; aló\u0026hellip; aló\u0026hellip; En uno de los bordes se veía una edificación que se conoce como El Castillo y esta nos permitía juzgar nuestro avance en la medida en que su posición iba cambiando en relación a la nuestra.\nLlegando a las 4pm ya se veía cerca el Río Colorado aunque aun no se apreciaba donde finalmente iríamos a parar. Ya quedaban escasos metros de elevación que perder y kilómetros por recorrer. Pronto llegamos a la cama de una quebrada seca que nos llevaría hasta el mismo Río Colorado. En mis planes había pensado continuar el recorrido hasta la mitad del sendero Escalante pero ya había abandonado ese plan y la playa sería el destino final del día de hoy. Mañana sencillamente regresaríamos por el mismo camino que habíamos bajado. De lo contrario no me iban a quedar piernas para terminar Javelina Jundred el fin de semana. Hoy era miércoles y todavía faltaba ver cómo iban a quedar mis piernas después de ascender los 1,450 metros que acaba de bajar.\nFinalmente habíamos llegado al Río Colorado. Hicimos el recorrido en menos tiempo de lo que decía la guía. Yo había bajado apurado para poder recorrer parte de Escalante y mantener la posibilidad de salir por New Hance. Todo ese apuro había dejado mis muslos algo tiernos. El río, que se veía plácido a lo lejos, tenía grandes olas en lo que era el principio del primer gran rápido del Cañón del Colorado, los rápidos de Tanner. El agua era de color ocre y estaba cargada de sedimentos. Lo primero que hicimos fue recoger agua en balde para darle tiempo al sedimento que se asentara antes de filtrarlo. Esa misma agua la iba a hervir para poder preparar unos chocolates caliente y la cena de comida deshidratada que cargamos en la mochila. Un poco de ron en el chocolate iba a ayudarme a dormir feliz bajo las estrellas.\nDespués que bajó el sol, las estrellas fueron apareciendo poco a poco. Varios satélites recorrieron el cielo oscuro y se apreciaba la Vía Láctea en su esplendor. Como no había luna las estrellas se apreciaban con claridad por estar en uno de los lugares más oscuros sobre esta tierra. No se veía ninguna luz que no fuera natural (con la ocasional excepción de los aviones que volaban sobre nosotros). Hasta estrellas fugaces hicieron su aparición en la noche oscura. Habían pocas constelaciones que podía reconocer porque el cielo de esta época del año no es visible en Panamá porque siempre hay nubes ocultando el espectáculo nocturno.\nPasé la noche al descubierto durmiendo bajo una cobija de pluma de ganso que me mantuvo a una agradable temperatura. De hecho me desperté cerca de la media noche con calor porque me había dormido con un abrigo puesto en adición a la cobija. Justo cuando abrí los ojos pasaron dos grandes estrellas fugaces que dejaron largos trazos en el firmamento. Me quedé otro rato largo esperando para ver si por suerte habías más estrellas fugaces acompañando al par que me tocó ver pero caí dormido antes que aparecieran más.\nEl jueves amaneció despejado el cielo y el sol de la mañana le daba un color intenso a las grandes paredes que se alzaban frente a nosotros al otro lado del gélido Río Colorado. Nos hicimos un café, yo me comí una avena y pronto estaba listo para partir de regreso a Punta Lipan arriba del Cañón del Colorado, donde habíamos dejado el auto estacionado. Mis piernas no estaban tan mal después del abuso del día anterior pero si hacían acuso de recibo del desnivel que habían recorrido. Bajar usa los músculos de forma distinta a subir y todavía quedaba por verse cómo iba a quedar tras la subida que nos esperaba.\nAsí como me tocó ayudar a Lagarto a armar su tolda, tuve que ayudarlo a desarmarla nuevamente. Le tocó cargar la tolda solito por no querer dormir al descubierto bajo un cielo desconocido. Necesitaba la seguridad de un recinto cerrado para poder dormir tranquilo en su primera noche al aire libre. Solito se perdió el espectáculo que brindó la bóveda celestial para todos los que quisieran apreciarla.\nEl cielo azul de la mañana no duró mucho y pronto entraron unas nubes que le taparon la cara al sol. Mejor para nosotros porque así no nos íbamos a rostizar subiendo de vuelta al auto. Bajando había podido mantener un buen ritmo pero ahora no tenía las mismas esperanzas con la subida. Lagarto es un animal subiendo pendientes y no iba ni a tratar de mantener su ritmo. Estaba seguro que de repente se iba a sentir solo si me dejaba muy rezagado (y así fue). Es interesante como el mismo camino se observa muy distinto dependiendo de la dirección en que se recorre.\nLa misma torre que nos servía de referencia en la bajada ahora nos daba indicio de nuestro progreso en la subida. Al principio de la mañana las paredes altísimas que nos rodeaban iban cada vez acercándose más y apareciendo más cercanas. Pensé que nos tomaría mucho más tiempo subir que lo que nos demoró bajar pero pronto se hacía evidente que podías subir casi a la misma velocidad que habíamos bajado. Subiendo nos encontramos varios grupos que iban contrarios a nosotros. Casi todos iban por el recorrido que había planeado por este viaje. Una jóvenes iban a demorar cinco días haciendo lo que había pensado recorrer en un par de días. Creo que había sido un poco ambicioso en mi plan y había subestimado el costo físico del desnivel que hay que recorrer para llegar al río y salir de regreso en un par de días. Pero quien sabe y lo intente nuevamente con un poco más de entrenamiento para que sea alcanzable la meta.\nLos últimos 300 metros de ascenso estaban difíciles y varias veces necesité un breve descanso para que mi corazón regresar a latir a un ritmo manejable. Ya para estas alturas el Croc iba como caballo de alquiler de regreso a casa, desbocado. Ni modo, le iba a tocar esperarme cuando llegará arriba porque yo no me iba a apurar subiendo (tenía que guardar piernas para el fin de semana). Pronto se fue poniendo fresco el aire a medida que ganaba elevación y el borde se iba acercando. Ya las ganas de una cerveza fría me hacían agua la boca. Eventualmente escuché a Lagarto gritar cuando terminó ileso su recorrido de Tanner Trail. Me tomó unos quince minutos más llegar al final de mi propio recorrido. Todavía me quedaba algo de ron para celebrar el logro. ¡Salud!\nDe allí nos fuimos a El Tovar a celebrar con una cerveza helada antes de manejar de regreso a Scottsdale para correr Javelina Jundred. En El Tovar nos encontramos con el Senador John McCain y lo saludamos (McCain nación en Panamá). La cerveza estaba sabrosa y me hubiese gustado tomarme más de una pero quedaban varias horas de manejo por delante. Realmente fue una tremenda satisfacción haber tenido la oportunidad de visitar este lugar tan espectacular y espero poder regresar pronto.\nMi dormitorio bajo las estrellas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2016/11/21/tanner-trail-canon-del-colorado/","summary":"\u003cp\u003eA finales de octubre finalmente pude regresar al Cañón del Colorado. Hacía 35 años que no regresaba a pesar de tenerlo siempre presente en mi mente. Esta vez se me presentó el espacio de tiempo correcto para hacer una breve incursión entre una convención de negocios y una carrera de 100 millas. Posiblemente una bajada al Río Colorado no era la mejor forma de prepararme para correr 100 millas justo después de la actividad, pero la cosa era ahora o vaya usted a saber cuando.\u003c/p\u003e","title":"Tanner Trail, Cañón del Colorado"},{"content":"Ya estamos en la recta final para Kerry Way Ultra en Irlanda: el 2 de septiembre Roger y yo estaremos en la partida, la meta estará a 200 kilómetros de distancia y durante el recorrido tendremos un desnivel de más de 5,000 metros. Tenemos 40 horas para terminar y la ayuda de Isa y Lorena será vital porque la carrera no tiene estaciones de apoyo como las carreras típicas (es auto asistida, ni agua nos van a dar). Esta carrera será del tipo \u0026ldquo;pague por sufrir\u0026rdquo; sin duda alguna. Y ya estoy sufriendo sin comenzar la carrera porque mi rodilla derecha está actuando rara últimamente.\nKerry Way es una carrera muy pequeña: en el 2015 comenzaron 43 y terminaron 25 dentro de las 40 horas. La carrera sigue uno de los senderos de larga distancia de Irlanda que recorre el perímetro de la península de Kerry en County Kerry partiendo y terminando en Killarney. La ruta pasa por el cerro más alto de Irlanda, Carrauntoohil, con 1,038 metros de elevación. ¡Por suerte nosotros no pasaremos por la cima! Con Google Earth ya pasé por encima de toda la ruta y la carrera será algo como las escenas de Corazón Valiente en Escocia corriendo por parajes de hierba entre cerros más altos.\nEsta es la lista de equipo que tenemos que llevar encima en todo momento:\nMandatory Gear List: • Full waterproof Jacket and Trousers • Head Torch with a minimum of 200 lumens and spare batteries • Route Map • Fully charged Mobile Phone • Survival (bivy, foil) Bag • Whistle • First Aid Kit (plasters, support bandage, sterile dressing) • Gloves, Hat • Water and spare food\nLa lista es lo normal para este tipo de carrera. Es un poco menos de lo que pide el Ultra Trail de Mont Blanc. Ya tengo todo el equipo y usaré casi lo mismo que usé para esa carrera. Tal vez lo más complicado de la carrera será, además de que no tiene estaciones de apoyo establecidas, que la ruta no está marcada. En las carreras normalmente colocan marcas adicionales justo antes del evento. Colocan banderines, cintas, reflectores y otras marcas para ayudar a los corredores a mantenerse en la ruta. Esta carrera requiere que uno siga los marcadores existentes que usan los caminantes para seguir el sendero de Kerry Way. Durante el día puede que eso sea suficiente pero de noche, cansado, será más difícil mantenerse sobre la ruta.\nSupport: Self-sufficient with Support Crews allowed at: 1. Climbers Inn, Glencar 2. Sheahans Supermarket, Glenbeigh 3. Gortmore, Foilmore 4. Waterville 5. Caherdaniel 6. Sneem 7. Templenoe 8. Kenmare\nCon solamente 8 estaciones en 2oo kilómetros tendremos que recorrer en promedio unos 25kms entre cada estación. Espero no tener que pasar más de 4 horas entre estaciones y trataré de sobrevivir con tres litros entre estación. puedo llevar tres litros en mi mochila Salomon sin problema con las dos botellas de 20oz y la vejiga de 1.5lts. Ya tengo que empezar a entrenar con la mochila en la espalda para que el peso no sea una sorpresa el día de la carrera. Como hará frío durante la carrera el consumo de líquido sera menor que si estuviésemos corriendo a mayores temperaturas. En Fat Dog en el 2014 corrí 192 kilómetros con dos botellas de 20oz solamente pero habían unas 16+ estaciones en el recorrido. Ahora hay la mitad de estaciones y más distancia.\nMi hermano Rogelio está entrenando duro y no creo que se aguante las ganas de correr rápido. Supongo que al final terminaré corriendo solo por muchas horas. El está pensando correr más rápido y descansar (hasta dormir). Esta será la verdadera historia de la liebre y la tortuga. ¡Más vale que no se quede dormido como en la fábula!\nLa tabla a continuación es mi estimado de lo que creo que puedo hacer en Kerry Way. Los tiempos son del resultado que obtuvo Charlie Byrd el año pasado en esta misma carrera. Charlie tiene 43 años y terminó en la cola de la carrera, pero terminó. Yo tengo la esperanza, la aspiración, de poder hacer lo mismo. Espero que los 12 años de diferencia no sean un mayor obstáculo.\nInicio Killarney Distancia Estimado Hora Tiempo a Min/Km Kms/hora 1 Killarney a Black Valley 20kms 2h40 8:40:00 2:40:00 8.00 7.5 2 Black Valley a Glencar 18kms 6h41 12:41:00 4:01:00 13.39 4.48 3 Glencar a Glenbeigh 20kms 10h01 16:01:00 3:20:00 10.00 6 4 Glenbeigh a Caherciveen 28kms 13h20 19:20:00 3:19:00 7.11 8.44 5 Caherciveen a Waterville 30kms 19h47 1:47:00 6:26:59 12.87 4.66 6 Waterville a Caherdaniel 11kms 23h03 5:03:00 3:16:00 17.82 3.37 7 Caherdaniel a Sneem 17kms 27h11 9:11:00 4:08:00 14.59 4.11 8 Sneem a Kenmare 28kms 30h53 12:53:00 3:42:00 7.93 7.57 9 kenmare a Killarney 25kms 34h25 16:25:00 3:32:00 8.48 7.08 197kms 39h33 21:33:00 ","permalink":"https://alairelibre.net/2016/07/20/kerry-way-ultra-200kms/","summary":"\u003cp\u003eYa estamos en la recta final para Kerry Way Ultra en Irlanda: el 2 de septiembre Roger y yo estaremos en la partida, la meta estará a 200 kilómetros de distancia y durante el recorrido tendremos un desnivel de más de 5,000 metros. 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Esta vez todo salió como planeado y logramos dormir arriba de Cerro Bruja, justo en el nacimiento del Río Guanche. No encontramos el punto geodésico que indica los 979 metros de altura pero estábamos a pocos metros de donde sea que esta colocada esa marca.\nLos primeros dos viajes fueron en plena temporada seca y no nos tocó nada de lluvia. Esta vez nos llovió torrencialmente en los dos primeros días. Por suerte llovió durante el día y las noches nos tocaron despejadas, aunque siempre húmedas por toda el agua que continuaba goteando de los árboles a través de la noche. Hubiese sido triste tener que cocinar bajo la lluvia y las conversas vespertinas habrían sido más cortas y menos divertidas. Afortunadamente el suelo todavía no había absorbido tanta agua así que no nos tocó tener que luchar para conseguir buena tracción en las largas trepadas que nos tocaron.\nEn el viaje anterior habíamos llegado a los 920 metros de altura a las 5:45pm pero con muy poca agua y no pudimos ubicar una fuente de agua para rellenar nuestras botellas vacías. Decidimos bajar mientras podíamos y no logramos volver al agua hasta las 9pm. Nos pasamos tres horas descendiendo por un filo hasta encontrar un buen lugar donde acampar al lado de un río. Como ya en el primer viaje habíamos tenido que bajar al Río Gatún porque estábamos en una situación similar (con poca agua), esta vez planeamos dormir en ese río para partir a buscar la cima con suficiente agua para durar lo que fuese necesario para coronar Cerro Bruja. Ya a las dos de la tarde estábamos cerca del Tercer Brazo del Río Gatún cuando decidimos refugiarnos bajo un pequeño rancho para esperar que escampara un poco. Una lluvia torrencial con truenos y relámpagos nos tenía empapados y con frío. Después de un rato la lluvia bajó su intensidad y nos fuimos a buscar donde acampar cerca del agua en un lugar relativamente seguro contra crecidas repentinas.\nEl Río Gatún estaba un poco crecido pero había un buen lugar donde poner nuestras hamacas cerca del río sin tener que preocuparnos por que se creciera el río (que ya estaba a un nivel elevado por la lluvia). Pasamos una buena noche arrullados por el sonido del agua corriendo. La cena de fetuccine con salmón ahumado, crema y Parmigiano-Reggiano es un éxito garantizado siempre. Con todo y la lluvia se pudo hacer un buen fuego para acompañarnos hasta tarde mientras durara la buena conversación. Nuestro grupo estaba diverso con holandeses, un inglés, un colonense de corazón, chiricanos y capitalinos. Ocho caminantes es un buen tamaño para esta clase de aventuras.\nAl segundo día, después que un buen desayuno y café vaquero nos devolviera la vida al cuerpo, salimos a buscar nuestra cumbre. Ya a las 8am estábamos trepando de vuelta al filo que nos llevaría hasta lo más alto de Cerro Bruja. El Río Gatún sería nuestro único abastecimiento de agua hasta que encontráramos agua arriba de la montaña y fuera hora de acampar nuevamente. Teníamos que salir con toda el agua para el resto del día más suficiente para bajar de la montaña si nos salía la bruja y no encontrábamos agua corriendo en la cima. El filo que habíamos estado siguiendo el día anterior nos llevaría sin desvío hasta 800 metros de altura y a un par de kilómetros de nuestro destino.\nEste filo entre el Gatún y La Escandalosa es un filo muy recorrido por animales y se mantiene generalmente claro porque suficiente gente lo recorre para darle mantenimiento. No tengo idea que viene la gente a hacer arriba de Cerro Bruja. Solamente he conocido de científicos que suben esta cima y, supongo, que los técnicos del canal que le vienen a dar mantenimiento a la Estación 103 arriba de Cerro Bruja (a 975 metros de altura). El sendero que se ha formado en este filo está marcado por cintas celestes, naranja, rosadas, y, ahora verdes y amarillas (que nosotros colocamos). Todo el sendero está cubierto por el dosel de los árboles que lo bordean. Lo único que interrumpe nuestro fácil movimiento son los árboles que se han caído recientemente causando una maraña de nuevo crecimiento vegetal. A las 11am llegamos a los 800 metros de altura y yo pensé que ya esta vuelta iba a ser fácil (hasta dije que antes de las 3pm estábamos acampando). La Bruja no tenía interés en rendirse fácilmente pero yo no tenía idea de eso en ese momento.\nDe los 800 metros a los 923 metros la ruta es fácil de seguir. Pero allí es donde se complica la navegación porque a esa altura ya la selva está complicada con árboles caídos y la vegetación es abundante. Además hay una silla grande que hay que navegar con mucha precisión para poder llegar a la trepada final. Justo en este punto fue donde nos desviamos en el viaje anterior. Casi nos vuelve a suceder esta vez pero Popo Bonvini estaba al tanto (al igual que la vez anterior) de nuestra posición en relación con nuestro destino. Estábamos siguiendo una combinación que ya nos había dado buen resultados en viajes anteriores: yo voy navegando y Popo me va corrigiendo cuando tomo decisiones equivocadas en nuestro rumbo. Sjef también me estaba ayudando con su brújula apuntándome en la dirección correcta mientras yo procuraba abrir camino en la dirección que queríamos seguir.\nA las 3pm apenas estábamos trepando la ladera que nos llevaría a los 979 metros de altura y la cima de Cerro Bruja cuando empezo a llover a cántaros, y los truenos comenzaron a retumbar cerca de nosotros. Ya no había mucho más alto que nosotros a nuestro alrededor y se podía ver que estábamos casi en lo más alto del cerro. Ya casi todo el bosque era un enredo de plantas de todo tipo y los árboles ya eran relativamente pequeños, típica vegetación de los bosques nubosos. Como a las 4pm logramos llegar cerca del marcador de los 979 metros de altura y todavía no encontrábamos agua. También era evidente que iba a ser difícil llegar justo al lugar donde yo quería pasar la noche, un lugar donde había estado hace unos 20 años antes con mi cuñado Nick Nellos y su amigo Jeff Kloer. Ya estábamos en la parte plana arriba de Cerro Bruja y no era tan sencillo saber exactamente cual era la mejor ruta a seguir para llegar a donde acampar: todo se veía igual en todas direcciones. Ya estábamos dentro de un área como de un kilómetro cuadrado que formaba la cumbre de Cerro Bruja, tierra de nadie.\nTratando de llegar al agua dimos con el nacimiento del Río Guanche y ya eran las 5pm, hora de acampar. No era el lugar con la mejor vista arriba de Cerro Bruja, pero era el lugar donde tocaba hacer el campamento esta noche. No habían más fuentes confiables de agua en esta montaña a esta altura. Hicimos nuestro pequeño ruedo de consulta y decidimos que habíamos llegado a donde íbamos por el día de hoy. Ya estábamos arriba de Cerro Bruja y teníamos agua, misión cumplida. La parte de dormir con una bella vista tendrá que quedar pendiente para otra aventura. Tampoco íbamos a seguir dando vueltas buscando el mojón que marca el punto exacto de la cúspide del cerro. Desafortunadamente, no había muchos árboles buenos para colgar nuestra hamacas. Ibamos a tener que esparcirnos entre varios lugares para poder acomodarnos entre los árboles.\nAl final del día, la cena y la velada quedaron excelentes. Popo había traído un pesto fresco hecho por él mismo que acompañado con jamón serrano y vino resultó en una buena comida de montaña. Un chocolate caliente con Ron Abuelo fue el postre para ayudarnos a dormir mejor en este paraje tan extraño. Pensé que la gente iba a caer temprano esta noche pero duramos más que la noche anterior. Creo que el lugar se prestaba para echar cuentos mientras llegaba el sueño. Estábamos rodeados de cocuyos que brillaban por todos lados atraídos por las velas que nos alumbraban. Poco a poco los comensales fueron retirándose a sus hamacas hasta que finalmente me tocó mi turno de acomodarme dentro de mi hamaca para pasar el resto de la noche. La pregunta con la que creo que todos se fueron a dormir era ¿cómo diablos íbamos a hacer para salir de donde estábamos en un solo día?\nTemprano en la madrugada del domingo ya estábamos tomando café y desayunando. Nuestras hamacas ya estaban desmontadas y nuestras mochilas casi listas para emprender la retirada. Según mis cálculos, si no habían mayores inconvenientes, estaríamos llegando a los autos cerca de las 6pm. Solamente teníamos que seguir las cintas que habíamos colocado hasta encontrar la bajada que habíamos seguido en el viaje anterior. Una vez que iniciábamos el descenso ya todo el recorrido era relativamente conocido y no presentaría mayores inconvenientes. De hecho, iba a ser un cambio placentero a los días de bosque cerrado que habíamos pasado. Ahora nos tocaba recorrer La Escandalosa y el Río Boquerón de regreso a donde habíamos dejado nuestros autos. Todo ese camino ya nos era familiar, terreno conocido.\nAun así, con todo y las cintas nos tomó varias horas recorrer nuestro camino andado hasta el desvío de bajada. El bosque se tragaba nuestro sendero con mucha facilidad y las únicas marcas que daban indicio de nuestro recorrido eran unas cuantas plantas cortadas y unas tenues huellas por el piso. Parece mentira lo fácil que sería perderse acá arriba si no hubiésemos tenido varios GPS para revisar nuestro recorrido contra el del día anterior. Las cintas naranja se veía claramente cuando estaban cerca de nosotros pero prontamente se perdían al alejarnos de ellas. Cerca de las 11am ya estábamos bajando de Cerro Bruja hacia el Río Escandaloso. De aquí a los autos eran unas ocho horas según nuestro estimado basado en lo que nos había tomado ese mismo recorrido en el viaje anterior. Ese descenso lo habíamos hecho de noche la vez anterior y nos tomó tres horas hasta el río. A media bajada paramos en un lugar con una buena vista de donde habíamos estado: es realmente increíble como se veía Cerro Bruja desde donde podíamos apreciarla. Y pensar que hacía unas horas habíamos estado arriba de esa sólida montaña de bosque esmeralda.\nAlmorzamos en el Río Escandaloso justo donde habíamos acampado hacía unas tres semanas atrás. Todavía estaba el machete roto que Tony había dejado clavado a un árbol pensando que alguien lo aprovecharía al encontrarlo. De este punto nos había tomado cinco horas para llegar al punto de donde habíamos partido. Ya la gente estaba tranquila y gozando del agua cristalina que corría a nuestro alrededor. Habíamos pasado dos días por lo alto de la montaña y ahora estábamos en terreno abierto con vista clara al cielo. Ya nuestra vista podía extenderse por cientos de metros sin ser interrumpida por lo frondoso del bosque. Mi ropa estaba toda cubierta del sedimento que cubría las hojas de los árboles y la vegetación que había estado atravesando toda la mañana. ¡Que sabrosa estaba el agua fría que me cubría!\nYa el resto de nuestro recorrido era todo por senderos claros y unos cuantos vados de río. Nuestros pensamientos comenzaron a enfocarse en las cervezas frías que nos estaban esperando al final del recorrido. Todavía nos faltaban horas por caminar pero ya estábamos pensando en lo que estaba más allá. Parece mentira lo frágil que es el momento y lo difícil que es mantenerse presente en lo que estamos haciendo y viendo. En lo profundo del monte era normal estar totalmente inmersos en el presente pendientes de cada paso que damos y de todo lo que nos rodea. En cuanto ya estamos sintiendo el llamado de la comodidad y el descanso nuestra mente divaga y pierde el foco del momento para concentrarse en lo que nos espera más adelante.\nAl final del camino me impresiona que pude llegar a Cerro Bruja en el primer intento hace tantos años atrás. Estábamos más jóvenes y fuertes entonces pero no contaba con toda la experiencia que tenemos ahora y la ayuda de la tecnología que nos acompañó en todo momento. Creo que también había planeado el viaje con mucho esmero entonces y esta vez estábamos improvisando más sobre el camino. En todo caso, quiero regresar a Cerro Bruja nuevamente y esta vez si voy a dormir al borde de un chorro que hay allá arriba.\nFotos cortesía de Jorge Mendoza: ","permalink":"https://alairelibre.net/2016/06/12/cerro-bruja/","summary":"\u003cp\u003eDespués de 20 años, y tres intentos, logramos subir Cerro Bruja una vez más. Con 979 metros de altura, Cerro Bruja es lo más alto del Parque Nacional Portobelo. En Cerro Bruja nace el Río Guanche, Río Piedras, Río Diablo y Río Gatún. Tratamos de subirlo en un día en dos ocasiones anteriores y en ambas ocasiones el terreno, la falta de agua, y lo difícil del acceso nos ganaron. Para la tercera vez decidimos planear nuestro viaje de manera que usáramos dos días para subir y el tercer día para bajar y regresar. Esta vez todo salió como planeado y logramos dormir arriba de Cerro Bruja, justo en el nacimiento del Río Guanche. No encontramos el punto geodésico que indica los 979 metros de altura pero estábamos a pocos metros de donde sea que esta colocada esa marca.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Bruja"},{"content":"Hace una semana conseguí mi sexta hebilla de 100 millas al completar Massanutten Mountain Trail 100 en un tiempo de 34:37 (34 horas y 37 minutos). Jose Orillac me acompañó terminando su carrera en 28:30. En esta ocasión me tomó veinte minutos más que en el 2014 para completar la carrera, pero esa diferencia se puede considerar virtualmente nula para una carrera tan grande. Curiosamente, esta vez me sentí mucho más confiado que la vez anterior durante la carrera y nunca llegué a estar tan cansado (ni a tener alucinaciones por falta de sueño).\nLagarto hizo una carrera espectacular quedando en el 25% superior de los corredores (me ganó por seis horas). Con esta carrera ya El Croc lleva cuatro hebillas de 100 millas. Ya está listo para correr el Ultra Trail de Mont Blanc en septiembre. Espero que la comida de las estaciones de esa carrera le caiga bien para que también la pueda completar en buena forma. Yo ahora voy para Irlanda a correr 200 kilómetros en Kerry Way 200 para asegurarme de mantener mi paridad con Jose (que viene pisándome los talones).\nCreo que ya me pudo considerar un ultra corredor experimentado. Ya me siento cómodo con la distancia de 100 millas y tengo una buena idea de qué esperar de estas carreras y de cómo manejarme para poder completarlas exitosamente. Esa confianza me llevó a cometer un par de errores pequeños que se pudieron tornar más grandes. No revisé el pantalón que me llevé para la carrera y casi se descose por completo entre las piernas porque ya llevaba demasiadas corridas con esa prenda precisamente porque es muy cómoda (corrí Fat Dog y Tahoe Rim Trail con el mismo pantalón). Debí haberlo cosido para reforzarle las costuras que se soltaron por el roce de cientos de kilómetros recorridos. Además, no revisé las medias que había puesto en la bolsa para la mitad de la carrera y, nuevamente, eran unas medias muy usadas con varios huecos. Por suerte los agujeros estaban en lugares donde no causaban molestias.\nEsta vez los pies llegaron casi intactos al final de la carrera con la excepción de las uñas que inevitablemente siempre pierdo cuando corro distancias tan largas. A pesar que llovió durante la carrera el recorrido no estaba tan mojado como hace dos años y no se me maceraron los pies como pasó en el 2014. Creo que también me ayudó el usar Hydropel en los pies antes de la carrera. Me acosté con los pies cubiertos de Hydropel para que se absorbiera durante la noche y me ayudara durante la carrera evitando que el agua fuese absorbida por la piel de mis pies.\nEsta vez corrí toda la carrera con unas Hoka Speed Goat y las usé toda la carrera. Esta es la primera vez que uso un solo par de zapatillas durante toda la carrera. Los pies nunca me dolieron mucho y las zapatillas me protegieron muy bien de muchas rocas con las que tropecé durante la carrera. Hubo una excepción cuando le pegué a una roca que no se movió ni un poquito y destruyó la uña del dedo gordo de mi pie derecho. Tal vez ni con las botas de mi moto me hubiese salvado de ese golpe. Al principio de la carrera pensé que había cometido un error con las Speed Goat porque los tobillos se me estaban doblando mucho con la cantidad de piedras en el camino, pero pude arreglar ese problema apretando las zapatillas al llegar a la segunda estación del recorrido. Después que me apreté las zapatillas ya se mantuvieron en posición cuando el tobillo se torcía y mi propiocepción aumentó sin que me lastimará los tobillos en ningún momento.\nEn el 2014 corrí Massanutten con un pie lastimado por una caída de moto. En esta ocasión, después de muchas horas corriendo, el tejido blando que me había lastimado comenzó a darme una leve molestia, pero nunca llegó a un nivel insoportable y pude correr todas las bajadas de esta carrera. Aun así, el tiempo fue virtualmente idéntico entre ambas carreras. Creo que hace dos años estaba subiendo más rápido que esta vez y bajando más lento. También mi hizo falta la compañía de Gary Knipling y Paul Crickard (a quienes llevé muy presente durante mi recorrido). Esta vez corrí casi totalmente solo toda la noche y creo que por eso no pude correr tan rápido ese tramo. En el 2014 Paul me llevó apurado por muchas horas durante la noche cuando estaba muy cansado. Esta vez nunca experimenté el agotamiento de aquella carrera y la confianza de haberla completado anteriormente me dio energía para correr con más velocidad los últimos tramos de la carrera. Fui quince minutos más rápido en la última sección de la carrera.\nPasé a balazo por las últimas dos estaciones de esta carrera. Cuando llegué a Visitor Center, la antepenúltima estación, pregunté por Lagarto. Yo llegué a esa estación a las 6:30am. ¡Me dijeron que Jose había pasado por allí a la media noche! Me llevaba seis horas y media de ventaja. Pensé que esa ventaja la iba a incrementar con lo que le faltaba de la carrera, pero al final logré recortarle media hora a esa ventaja. Al igual que yo, Jose también bajó la marcha en la segunda mitad de la carrera. Yo había llegado a ese puesto en 26 horas y treinta minutos y Jose había recorrido esa misma distancia en 20 horas. ¡Qué monstruo!\nLa otra cosa que hice diferente en esta carrera es que me puse una camiseta manga larga para la noche y me llevé mi chaqueta impermeable en la cintura. En el 2014 solamente usé la chaqueta sobre la camiseta manga corta y pasé frío en ocasiones. Ahora pude regular mi temperatura mucho mejor con la camiseta. De hecho, con la camiseta estaba tan caliente que por largos ratos me quité la gorra y el Buff de lana que llevaba al cuello. Los guantes calientes que llevaba casi no los usé.\nDurante la noche tomé unas pastillas de sal con cafeína y creo que me ayudaron a estar despierto. No sé si ya me he adaptado mejor a las largas horas sin dormir porque nunca me sentí tan asueñado como cuando corrí Massanutten 2014, ni sufrí alucinaciones (bueno, no es que me cauce sufrimiento el alucinar). Lo que sí me molestó un poco en la noche fue el estómago. Me sentía que necesitaba más sal porque me estaba dando un poco de nausea, muy leve, al tomar pequeños sorbos de Gatorade (que era lo que daban de beber en la carrera, además de agua, para rellenar las botellas). Cuando traté de tomar más pastillas de sal en la madrugada no me las pude tragar y tuve unos arqueos violentos. Por suerte no tenía nada de líquido en el estómago y nunca pude vomitar. Hablando con Ernesto Durán del problema de las pastillas me dijo que él las muerde. ¡Qué idean tan genial! Por algo le decimos “El Champ” (además de que, realmente, es un campeón).\nCuando salí a la calle en el tramo final de la carrera llevaba 33:49 corriendo. Pensé que si apretaba el paso podía romper el tiempo de mi carrera anterior. Como todo era bajada de aquí a la meta me fue fácil subir mi cadencia y mantener un buen ritmo. Comencé a dejar atrás a todos los que tenía cerca, y a los que ya me había pasado. De repente, al mirar atrás, vi una pareja que se estaba acercando (aunque aún estaban lejos de mi). Cuento corto, la pareja me estaba alcanzando y yo me reusaba a dejar que alguien me pasará a esta altura de la carrera, aunque no fuese a ser gran diferencia. Cuando salgo al llano final y tengo el arco de la meta a la vista, la pareja estaba bastante cerca de mí. Aprieto el paso para que no me alcancen y veo hacia atrás, el corredor en ese momento inicia un ataque de velocidad. ¡Tuve que hacer lo mismo para no ceder mi puesto! Hicimos un cierre de alta velocidad después de 166 kilómetros corriendo. Al final entramos juntos a la meta y nos dieron el mismo tiempo. Tremendo pique de velocidad con el que cerramos nuestro recorrido. Por suerte no sufrí mayores consecuencias y hasta pienso que debí haberlo dejado pasar. Pero lo poco de espíritu competitivo que me queda no me lo permitió.\nLagarto había escuchado que ya venía llegando y fue al carro a buscar unas cervezas. ¡Uf, qué delicia ese primer sorbo de cerveza para celebrar un buen trabajo! Curiosamente, en una de las estaciones ya me había tomado un vaso de cerveza. Corrí varias horas con un veterano de esta carrera y nuestra conversación había tocado en el tema de la cerveza y lo sabroso que sería tomarse una. Llegamos juntos a una estación y apareció una botella de cerveza. Mi amigo me trajo un vaso de cerveza porque sabía lo mucho que yo lo apreciaría.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2016/05/23/massanutten-2016/","summary":"\u003cp\u003eHace una semana conseguí mi sexta hebilla de 100 millas al completar Massanutten Mountain Trail 100 en un tiempo de 34:37 (34 horas y 37 minutos). Jose Orillac me acompañó terminando su carrera en 28:30. En esta ocasión me tomó veinte minutos más que en el 2014 para completar la carrera, pero esa diferencia se puede considerar virtualmente nula para una carrera tan grande. Curiosamente, esta vez me sentí mucho más confiado que la vez anterior durante la carrera y nunca llegué a estar tan cansado (ni a tener alucinaciones por falta de sueño).\u003c/p\u003e","title":"Massanutten 2016"},{"content":"Por primera vez en mi vida me fracturo un hueso. Este puede ser el peor momento posible para fracturarse un hueso (aunque ningún momento es bueno para eso). Sencillamente me hace la vida tanto más complicada justo cuando necesito estar completo para Lorena y mis hijos. Me caí montando patineta porque una balinera falló y de alguna forma hizo que la tuerca de esa rueda girara hasta apretarla y frenar repentinamente. No hubo previo aviso y caí sobre mi mano extendida, típica posición para la fractura proximal del húmero (especialmente a los 54 años).\nMe pusieron una placa de titanio (mi metal favorito) para amarrar la cabeza del húmero al resto del hueso. Lo bueno de ese procedimiento es que me han dado movilidad mucho antes que si solamente me fijaran el brazo con un cabestrillo. Ya he podido correr de vuelta (prácticamente el único deporte que puedo hacer ahora mismo). Ya pronto tendré que iniciar terapia formal, más allá de los movimientos que puedo hacerme con mi propio brazo y con ayudas alrededor de la caza.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2016/01/19/humero-fracturado/","summary":"\u003cp\u003ePor primera vez en mi vida me fracturo un hueso. Este puede ser el peor momento posible para fracturarse un hueso (aunque ningún momento es bueno para eso). Sencillamente me hace la vida tanto más complicada justo cuando necesito estar completo para Lorena y mis hijos. Me caí montando patineta porque una balinera falló y de alguna forma hizo que la tuerca de esa rueda girara hasta apretarla y frenar repentinamente. No hubo previo aviso y caí sobre mi mano extendida, típica posición para la fractura proximal del húmero (especialmente a los 54 años).\u003c/p\u003e","title":"Húmero Fracturado"},{"content":"Bueno, en exactamente una semana salimos para Tahoe Rim Trail 100m y arrancamos a correr el sábado 18 de julio, 2015. Tenemos 35 horas para terminar nuestra carrera. Vamos Luis Carlos Stoute, José Orillac, Ernesto Durán, Isabel Bennett, Roger Bennett y yo a ver que podemos hacer en esa carrera. Isa va por 80km (su debut en esa distancia) y el resto vamos por los 161km que se corren en dos vueltas del circuito de 80km. En esta ocasión no me he preocupado mucho por lo que me espera y ahora, a última hora, tengo dudas sobre lo que voy a poder hacer.\nEsta sería la sexta ocasión que me paro en la linea de partida de una carrera de esa distancia. Ya me siento tranquilo con completar la carrera, y eso es bueno. Lo malo es que me siento tranquilo con completar la carrera. Estaba muy juicioso entrenando bastante y luego se me acabó la motivación y no logré preocuparme suficiente para volver a iniciar mi régimen de entrenamiento. Hace un mes terminé The North Face Endurance Race 80km en 14 horas bajo un calor agobiante y corriendo a un paso lento. En mi mente atrofiada la matemática sencilla dice que ese tiempo (por dos) me lleva a terminar en 28 horas. En la práctica estoy claro que esos números no se suman de esa forma cuando se trata de una carrera tan larga. Menos cuando he entrenado tan poco en estas últimas semanas.\nAhora, las hebillas de esta carrera están divididas en tres: una con moneda de oro a los que terminan en menos de 24 horas (Ernesto Durán), otra con moneda de plata para los entran en menos de 30 horas (José Orillac y Roger), y una de bronce para los que terminan en el tiempo permitido. Yo quiero una de plata y estoy claro de lo que eso conlleva. Hasta tengo los números estudiados: caminando a 6km/hora termino en 26.667 horas y tengo mi hebilla de plata. Lástima que la experiencia no me ha llevado a creer que eso sean tan sencillo. Eso es, básicamente, lo que hice en mi última carrera: caminé mucho (todo lo que fuera ligeramente hacia arriba). 6km/hora se hacen a 10 minutos por kilómetro. El problema son todas las paradas que hay que hacer para comer, ir al baño y otras cosas que siempre suceden en estas distancias. Pero tengo 3 horas para desperdiciar en todo lo anterior y llegar en menos de 30 horas. ¿Será que puedo?\nUltra-Signup me está calculando casi 34 horas. Al menos me tiene incluido entre los que terminan por que en Fat Dog 120m me tenía con un tiempo mayor que el permitido para la carrera. He avanzado en la estima de las computadoras que hacen esos cálculos. A Luis Carlos le tienen calculado un poco más de 30 horas y yo generalmente puedo terminar junto con Luis Carlos en esas distancias. En Massanutten hice 34:17 y la computadora está tomando ese tiempo en cuenta. Ahora, esa última carrera tiene una superficie muy difícil para correr (llena de piedras) y el recorrido estuvo muy, muy mojado. TRT va a tener una superficie muy fácil para correr: suave y bastante cómoda. El calor puede ser un factor que impacte negativamente en el rendimiento de todos los corredores, pero esa parte no me preocupa mucho por que acabo de correr en el mismo infierno y pude terminar.\nMi espalda y mi cadera derecha son dos cosas que en esta ocasión me están poniendo a dudar por que están débiles. Mi osamenta está comenzando a mostrar los años que tiene mi carrocería. ¡Ojalá fuera cuestión de ponerle una capa de pintura fresca y listo! Es un poco más complicado que eso en la práctica. Mis músculos y mi corazón aguantan sin mayor problema. Los pies puede que terminen con ampollas y eso lo puedo prevenir con un poco de duct tape aplicado en lugares estratégicos. En Costa Rica terminé con unas ampollas horrorosas en la planta de los pies por que me mojé los pies más de lo que había previsto. Esta vez voy con duct tape en la planta de los pies y esparadrapo en los dedos de los pies, además de las Injinji (medias con dedos).\nLa alimentación, la vestimenta, las zapatillas y lo demás ya está todo probado, usado y comprobado. Esta carrera tiene una logística muy sencilla por que es un circuito que parece un trébol y en el medio hay una estación que visitamos tres veces por cada 80km, seis veces en total. Con una sola bolsa me puedo sentir por bien servido. Ya veré si uso más bolsas solamente por ser diligente y precavido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2015/07/09/tahoe-rim-trail-100/","summary":"\u003cp\u003eBueno, en exactamente una semana salimos para Tahoe Rim Trail 100m y arrancamos a correr el sábado 18 de julio, 2015. Tenemos 35 horas para terminar nuestra carrera. Vamos Luis Carlos Stoute, José Orillac, Ernesto Durán, Isabel Bennett, Roger Bennett y yo a ver que podemos hacer en esa carrera. Isa va por 80km (su debut en esa distancia) y el resto vamos por los 161km que se corren en dos vueltas del circuito de 80km. En esta ocasión no me he preocupado mucho por lo que me espera y ahora, a última hora, tengo dudas sobre lo que voy a poder hacer.\u003c/p\u003e","title":"Tahoe Rim Trail 100"},{"content":" Parque Metropolitano\nNuestro hábito de los viernes es correr 11 kilómetros partiendo desde El Cangrejo a recorrer todos los senderos del Parque Metropolitano y regresar. En la tarde nos reunimos en La Rana Dorada a tomarnos unas Pale Ale y planear que fondo haremos el fin de semana. Ultimamente hemos estado corriendo el \u0026ldquo;Camino de Las Antenas\u0026rdquo; para alargar nuestras corridas locales (dentro de la ciudad). Desde mi casa hasta la Iglesia Bautista El Dorado hay tres kilómetros de concreto pero de allí en adelante podemos correr hasta 14 kilómetros adicionales por caminos suaves, arbolados y ocasionalmente sombreados. El recorrido total desde El Cangrejo son 34km ida y vuelta, nada mal para una corrida citadina.\nNo tengo idea porque la gente ha decidido llamar el camino de las torres de alta tensión que va desde Miraflores hasta Condado del Rey el camino de Las Antenas. Puede ser porque antes había un campo de antenas donde ahora queda la ciudad hospitalaria. Al final es irrelevante. A mi me atrae ese recorrido por lo práctico. Mis amigos con frecuencia manejan hasta Cerro Azul para poder correr en altura y fresco. Yo generalmente prefiero manejar a San Miguel, al lado del Río Pacora, y correr cerca del agua aunque tenga que soportar algo más de calor. Pero ya sea que vayamos a Cerro Azul, Pacora, el camino del oleoducto, el sendero de las plantaciones de palma aceitera, todos esos recorridos incluyen un par de horas desperdiciadas en un auto.\nA mi siempre me ha gustado lo práctico de correr. Me despierto temprano, me pongo un par de zapatillas y salgo a correr (obviamente, también hay que llevar ropa). En un tiempo me gustaba ir a la Calzada de Amador a correr, aunque eso era algo más social. Creo que el mar también tenía mucho que ver, al igual que correr Avenida Balboa. Pero siempre he ido a Avenida Balboa (ahora la Cinta Costera) corriendo desde donde viviera, ya sea Obarrio, Coco del Mar, y ahora El Cangrejo.\nHay un camino que muy poca gente corre que conecta los cables de alta tensión que vienen del interior con los cables de alta tensión que vienen de Miraflores. Ambos cableados se juntan en la planta de distribución de Condado del Rey. Eso permite que corra por superficies suaves desde El Dorado hasta detrás de la Universidad Tecnológica y cruce al camino de las antenas y siga corriendo hasta Miraflores. En Miraflores corremos un kilómetro por la Vía Gailard y empatamos con el Camino de Chivo Chivo hasta la caseta del Mirador del Parque arriba de la colina más alta del parque Camino de Cruces \u0026ndash; exactamente 14 kilómetros desde la esquina de La Salle. Generalmente el calor es agobiante en el regreso. Eso lo remediamos ocasionalmente corriendo por la tarde y regresando de noche usando linternas.\nDe noche se pone interesante el camino. Hemos visto lagartos, culebras, las ranas salen por todos lados y los capachos comienzan a darse banquete. Desde el DeliGourmet hasta Miraflores, ida y vuelta son unos 20km. Si hacemos el tramo del Camino de Cruces hasta Clayton agregamos un kilómetro y medio. A mi siempre me gusta ese segmento por que tiene mucha historia y es divertido correrlo. Mientras lo corro pienso en sus más de quinientos años y en toda la gente que pasó por allí en ese tiempo. Hoy es un pedazo de tierra abandonado pero todavía es evidente la edad que tiene por lo hondo de su surco.\nEste fin de semana que pasó estaba muy concurrido el camino de las antenas, en especial por ciclistas que deben estarse preparando para correr el Triatlón de Portobelo este fin de semana. También encontramos un corredor que iba bien equipado con lo último en equipo de correr en trillo. Iba vestido muy parecido al Lagarto que tenía al lado mío. En Miraflores nos cruzamos con varios amigos pedaleando sus ruteras. Sé que eran amigos porque nos llamaron por nombre. Supongo que es más fácil que ellos nos reconozcan porque yo los veo a todos iguales con su casco, sus lentes oscuros y sus uniformes de ciclismo.\nPor suerte por el camino de las antenas pasa una tubería de agua que viene de Miraflores hacia Condado del Rey: esa es mi fuente de re-abastecimiento de agua. El camino de las antenas es largo y se me acaba el agua siempre. Al regreso, cuando el calor es insoportable, me empapo con el agua que en algunos lugares se derrama de la tubería. Hay un par de lugares donde el agua sale a presión y la puedo recoger directo a mis botellas de agua. En otros lugares la recojo de las pozas que se forman. Esto no es algo que comparten mis compañeros \u0026ndash; ellos prefieren morirse de sed antes de tomar agua de fuentes desconocidas. Yo le perdí el asco al origen del agua hace mucho tiempo y confío que mi sistema gastro-intestinal sepa que hacer con cualquier organismo que trate de joderme. Cuando tenga dudas de que esté ganando la batalla contra los inquilinos intestinales me tomo un par de Zentel y soluciono el problema.\nFinalmente, el punto de todo esto es que no hay que ir tan lejos para encontrar buen terreno para hacer kilómetros\nUna Pale Ale\nsobre superficies suaves. Aquí cerca tenemos tremendos recorridos para los días largos. Para los cortos siempre está el Parque Metropolitano. Los viernes son mi día favorito porque después de correr el \u0026ldquo;PMT\u0026rdquo; siempre viene una Rana en la tarde.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2015/04/23/las-antenas/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMG-20140622-WA0018.jpg\" \n        alt=\"Parque Metropolitano\"  \n        width=\"480\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eParque Metropolitano\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eNuestro hábito de los viernes es correr 11 kilómetros partiendo desde El Cangrejo a recorrer todos los senderos del Parque Metropolitano y regresar. En la tarde nos reunimos en La Rana Dorada a tomarnos unas Pale Ale y planear que fondo haremos el fin de semana. Ultimamente hemos estado corriendo el \u0026ldquo;Camino de Las Antenas\u0026rdquo; para alargar nuestras corridas locales (dentro de la ciudad). Desde mi casa hasta la Iglesia Bautista El Dorado hay tres kilómetros de concreto pero de allí en adelante podemos correr hasta 14 kilómetros adicionales por caminos suaves, arbolados y ocasionalmente sombreados. El recorrido total desde El Cangrejo son 34km ida y vuelta, nada mal para una corrida citadina.\u003c/p\u003e","title":"Las Antenas"},{"content":"Fernando Revuelta me pidió que le escribiera algo sobre alimentación en carreras de larga distancia. Lograr el balance de alimentación óptimo en este tipo de eventos es, tal vez, la parte más difícil para poder completar estos retos. La parte física se logra con entrenamientos continuos de menor duración pero el día de la carrera hay que pasarse horas mucho más largas que las que se cubrieron en los entrenamientos. La alimentación de la carrera hay que practicarla durante los entrenamientos para encontrar que es lo que mejor funciona para cada uno. Dicho lo anterior, a continuación hay un resumen de lo que me ha funcionado anteriormente:\nReemplazar agua por bebidas balanceadas (Gatorade, Carbo Pro, GU2O, etc.) Solamente beber cuando tengo sed Consumir de 150 a 300 calorías por hora (incluyendo las que se beben) Tratar de comer la mayor cantidad de cómida normal cuando es posible Complementar la alimentación con geles y gomas energéticas Al beber bebidas balanceadas en lugar de agua sola se evita la causa principal que evita terminar ultras, el desbalance de hidrolitos en el cuerpo (sal principalmente). Al sudar botamos mucha sal y otros minerales que tenemos en el cuerpo. Si solamente reemplazamos lo que se suda con sal pronto estaremos desbalanceados y nuestro cuerpo no podrá asimilar más líquidos. Esto se puede arreglar con sal y cápsulas de electrolitos pero es mejor prevenirlo bebiendo una mezcla balanceada desde el principio. En adición a lo anterior, si bebemos demasiado podemos caer en hiponatremia, que es, básicamente, poca sal en la sangre. Esto lo podemos evitar bebiendo solamente cuando se tiene sed.\nEs difícil tolerar más de 300 calorías por hora durante una carrera pero es necesario tratar de consumir la mayor cantidad posible. Solamente con bebidas energéticas balanceadas se puede consumir unas 200 calorías por hora. Suplementando esto con comida adicional podemos llegar a las 300+ calorías por hora. Las geles son un buen complemento fácil de digerir. Las gomas se pueden dosificar mejor que las geles porque se pueden consumir en porciones más pequeñas. En mi experiencia las barras energéticas, como PowerBar y Cliff Bar, son muy difíciles de comer mientras estamos corriendo, o montando bicicleta. La comida sólida que hay en las estaciones de abastos son ideales. Generalmente hay emparedados de mantequilla de maní con jalea, papas hervidas con sal, guineos y frutas, y pastillas dulces. Me gusta comer la mayor cantidad de comida posible en las estaciones y llevarme geles y gomas para consumir entre estaciones.\nHasta ahora lo anterior es lo que mejor me ha funcionado. Lo que estoy haciendo actualmente es lo que he aprendido a hacer a través de varios años de experiencia en distintas actividades de larga distancia, incluyendo caminatas, remadas, Ironman, maratones y ultramaratones. Cada quien eventualmente llega a encontrar lo que mejor le funciona en la práctica experimentando en sus propios eventos y todos tenemos diferentes tolerancias a los alimentos que podemos consumir. También lo que podemos tolerar va cambiando y eventualmente podemos llegar a desarrollar aversión al abuso de consumir lo que mejor nos funciona en un momento dado. Por eso en lo personal trato de consumir solamente agua cuando entreno para no llegar a aburrirme comiendo lo que me funciona en las carreras.\nAlgo de esto lo integró Fernando en su artículo en Sports \u0026amp; Health Panamá.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2015/04/13/alimentacion-en-eventos-de-larga-distancia/","summary":"\u003cp\u003eFernando Revuelta me pidió que le escribiera algo sobre alimentación en carreras de larga distancia. Lograr el balance de alimentación óptimo en este tipo de eventos es, tal vez, la parte más difícil para poder completar estos retos. La parte física se logra con entrenamientos continuos de menor duración pero el día de la carrera hay que pasarse horas mucho más largas que las que se cubrieron en los entrenamientos. La alimentación de la carrera hay que practicarla durante los entrenamientos para encontrar que es lo que mejor funciona para cada uno. Dicho lo anterior, a continuación hay un resumen de lo que me ha funcionado anteriormente:\u003c/p\u003e","title":"Alimentación en Eventos de Larga Distancia"},{"content":"Logré hacer otro viaje por el Río Boquerón antes que terminara el 2014 y pude hacerlo con Irving Henry. Nuestro grupo fue pequeño pero no hizo falta más nadie: Irving, Joaquín, Gil, Carl y yo. Esta fue la primera caminata de selva de Irving y la pasó con singular esmero - ni siquiera la sudó (a pesar que el camino estaba hostil por lluvia, derrumbes y ríos inundados). Es bueno tener todo preparado para partir hacia una caminata en cualquier momento porque empaqué minutos antes de partir y no me faltó nada (aparte de algo más de comida).\nPuntual a las 5am llegaron los interesados en esta particular travesía anual que ya casi puede ser un peregrinaje para mi. Joaquín era el único veterano de este viaje, Irving es hijo mío y está medio acostumbrado a lo que le tire el camino y lo pobres holandeses no sabían que les venía por delante, pero ocasionalmente la ignorancia es una buena cosa. A las 8am y estábamos en camino por el Nombre de Dios rumbo a Boquerón arriba. Esta vez no llevamos cámara, yo porque no la encontré, Joaquín porque quería ir lo más liviano posible, y los holandeses sí llevaron la suya pero no tengo esas fotos.\nLa mañana inició espectacular con poco sol, un río cristalino y la temperatura agradable. Lo primero que me pasó es que dejé las medias en la maleta de ropa extra para la llegada. Bueno, nada que fuera a dañar el viaje ya que lo peor que podía pasar es que saliera con ampollas pero al final no pasó nada aparte de que mientras esperaba a los holandeses me sacaba las zapatillas para eliminar la arena y las piedras que se habían metido dentro del calzado. Las medias me hubiesen evitado tener que hacer esto una docena de veces pero no fue algo que desmejorara la experiencia. Tal vez me quedé sin medias de ahora en adelante porque me entretenía el proceso mientras esperaba al resto de los caminantes.\nLa primera parte del camino siempre es muy agradable porque caminos por el Río Nombre de Dios y el camino es fácil, bonito y fresco. Ya los holandeses se nos venían quedando atrás pero nada alarmante. Era evidente que venían sin apuro y no había forma de evaluar su capacidad física porque en ningún momento se quejaron de nada (sencillamente no venían paso a paso con nosotros). Hasta la cascada, que es el punto donde inicia la trepada seria hacia los rieles se mantuvieron con nosotros sin ningún problema. En este punto siempre tomamos un descanso y nos abastecemos de líquido porque no hay más agua segura por un buen rato. Hasta este momento cerca del medio día el día había estado cubierto de nubes pero seco. El camino estaba húmedo pero manejable.\nCuando iniciamos la trepada el grupo se logró mantener bastante compacto y el recorrido fue sin contratiempos hasta los rieles. Tomamos el filo habitual y lo seguimos a un paso tranquilo pero constante hasta que llegamos a los rieles a la altura habitual (unos 160 metros de altura). Cuando llegamos a los rieles Joaquín y los holandeses se nos perdieron, cuando aparecieron unos minutos más tarde la explicación fue poco clara. Era un indicio de lo que venía desde ese punto en adelante. No tuvieron problema en la subida, los problemas para ellos iniciaban en el camino técnico. Carl no era diestro del todo y se nos iba a quedar atrás consistentemente desde ese momento hasta el final del camino. Nada de esto era causa de preocupación porque sencillamente caminaríamos más horas y dormiríamos donde nos tomara la noche en lugar de donde nosotros hubiésemos preferido. Esto es lo habitual en cualquier camino que uno hace por primera vez - después de recorrer un mismo camino una cantidad de veces ya uno desarrolla hábitos.\nMi almuerzo fue pobre ya que al ir a empacar encontré que mi despensa estaba algo desprovista y no había hecho el viaje al mercado para proveerme de unos buenos panes para llevar unos emparedados listos. Por suerte Joaquín sí había hecho su parte y mi hijo le robó un par de emparedados para rellenar el hueco que tenía en su estómago. Llevaba una cantidad de geles y barras energéticas de almuerzo y comidas deshidratadas para la cena. Irving, mi hijo, es algo más selectivo que yo en cuanto a su alimentación: el prefiere comida natural apetecible y yo como lo que me encuentre, al igual que bebo el agua donde me de sed. Mi paladar es exigente, no puedo engañarme, pero puedo pasar días sin comer hasta que llegue a un lugar donde pueda alimentarme apropiadamente y en el entre medio como lo que encuentre.\nJusto cuando estábamos saliendo de los rieles del viejo ferrocarril y llegando al Río Boquerón se abrió el cielo. La lluvia caía en cantidades torrenciales. Normalmente a esta hora ya estaríamos en el Boquerón pero una gran cantidad de árboles caídos en el camino nos habían demorado (y los holandeses lentos no ayudaron). Cuando llegamos al río que normalmente tendría unas pulgadas de profundidad encontramos que habían varios pies de agua corriendo por el cauce. No nos quedó otra que hacer nuestro propio camino. Normalmente esto algo ocasional. Esta vez era traumático porque los holandeses no podían seguirnos a través del monte. Iban tres veces más lento que nosotros a estas alturas y constantemente teníamos que parar a esperarlos. Y aquí sí había que parar ya que no estábamos en rutas claras porque íbamos campo traviesa y esta gente no podía distinguir la pica de mi machete. No entiendo como era eso posible\u0026hellip;\nBueno, a las 5:45pm regresamos al río después de una travesía buscando atajos que no fueron muy fructuosos. En ese momento Carl rehusó a seguir moviéndose. No nos quedó otra que tomar la sensata decisión de hacer campamento allí mismo, al otro lado del río donde se veía mejor el terreno. La cena fue sálvese quien pueda con lo suyo como habíamos determinado desde el principio. Nosotros llevamos unas comidas secas que cocinamos en una estufa de alcohol que había hecho hace un tiempo. La verdad es que esas estufas son muy eficientes y livianas.\nIrving estaba en su ambiente. Me alegró mucho ver que se sintiera cómodo a través de todo el camino. En ningún momento se quejó y estaba más bien siempre esperando tranquilo para ver que venía próximo. Como buen joven estaba siempre hambriento y sediento y una vez que esto fue arreglado procedió a dormirse profundamente. Solamente quedé yo con Carl quien procedió a beberse todo mi ron, que no era mucho para comenzar. Yo lo acompañé trago por trago pero hubiese preferido guardar algo para el día siguiente. Mi amigo Joaquín se tomó una onza de ron en su chocolate caliente y siguió a Irving directo a dormirse.\nEl domingo fue un día como cualquier otro, espectacular toda la distancia. Lo único que le restó al camino fue la preocupación de esperar a estos holandeses que nunca llegaban. En realidad no restó nada la espera porque tuvimos amplio tiempo para gozar de las pozas que venían una tras otra a lo largo del camino. Inclusive íbamos por delante de nuestro horario regular porque mientras nosotros descansábamos los otros caminaban y nunca los dejamos descansar mucho. Hasta que reventó Carl y no quedó otra que ver como lo sacábamos del medio del monte. Joaquín e Irving partieron por delante a buscar el auto y yo me quede con nuestros amigos para que no se perdieran.\nEventualmente, cuando todavía faltaba algo para salir del camino nos alcanzó el auto y nos acortó unos 5 kilómetros del camino. Irving y Joaquín habían llegado al auto una hora antes que nosotros y nos habían venido a buscar. A mi me alegró que fuese en ese momento porque ya llevaba un rato cargando la mochila de Carl y la verdad es que ya no era tan agradable como cuando voy con mi propia mochila que siempre es muy liviana porque solamente tiene lo esencial adentro. Carlo y Gil con su poca experiencia llevaban más de la cuenta en sus mochilas. Hay que tener mucha experiencia para decidir que \u0026ldquo;esenciales\u0026rdquo; se pueden quedar en la casa.\nNosotros terminamos felices todos y yo particularmente estaba contento por haber logrado cumplir una de mis metas de principio de año: Boquerón 2014. Ya estoy planeando Boquerón 2015 y ojalá pueda hacer más de uno este año venidero ya que este es mi camino favorito en el universo entero.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/12/19/boqueron-2014/","summary":"\u003cp\u003eLogré hacer otro viaje por el Río Boquerón antes que terminara el 2014 y pude hacerlo con Irving Henry. Nuestro grupo fue pequeño pero no hizo falta más nadie: Irving, Joaquín, Gil, Carl y yo. Esta fue la primera caminata de selva de Irving y la pasó con singular esmero - ni siquiera la sudó (a pesar que el camino estaba hostil por lluvia, derrumbes y ríos inundados). Es bueno tener todo preparado para partir hacia una caminata en cualquier momento porque empaqué minutos antes de partir y no me faltó nada (aparte de algo más de comida).\u003c/p\u003e","title":"Boqueron 2014"},{"content":"Esta parecerá una entrada irrelevante. Después de todo, aprendemos a amarrarnos los cordones en nuestros primeros año y después lo repetimos todos los días. Pero no lo es. En primera instancia, la mitad de las personas hacen mal el simple nudo de los zapatos, y, en segunda instancia, ese nudo no es apropiado para las zapatillas (menos para una carrera). Por último, el método que usa la mayoría, que es hacer un nudo adicional con los lazos, es una mala idea y también se suelta.\nEste pasado fin de semana varios amigos míos participaron en una carrera de 21km y mi hermano le ganó a uno de ellos. Una de las razones que me dio mi hermano fue textualmente: \u0026ldquo;tres veces paró a amarrarse los cordones y tres veces hizo el esfuerzo para alcanzarme. En la tercera, cuando me alcanzó, ya no tenía gasolina\u0026rdquo;. Eso jamás debió haber sucedido. Además, ya varias veces he intentado enseñarle cómo amarrar apropiadamente los cordones de sus zapatillas. Tao está en el 50% de los que aprendieron mal el nudo simple para amarrarse las zapatillas.\nNudo de La Abuela\nNudo Rizo\nLa mejor forma de amarrar los cordones para una carrera es un usando un nudo muy seguro que es parecido al que usan los cirujanos para amarrar los puntos de las suturas, pero ligeramente diferente. Los cirujanos hacen un nudo inicial con varios cruces y luego un nudo simple. El nudo seguro es igual pero al revés, primero un nudo simple y luego un nudo con varios cruces. A continuación las ilustraciones de cómo hacerlo. Las ilustraciones vienen del sitio de Ian Figgen.\nPaso #1 Hacer un nudo simple pasando el cordón izquierdo sobre el derecho, según ilustración, y luego hacer dos bucles como orejas de conejo.\nPaso #2 Cruzar los dos lazos de manera que el derecho quede frente al izquierdo como se muestra a la izquierda.\nPaso #3 Pasar la oreja derecha (amarilla) alrededor de la oreja izquierda (azul) y terminar al frente.\nPaso #4 A la misma vez ir envolviendo la oreja izquierda (azul) por la parte de atrás de manera que ambos bucles queden apuntando al hueco en el medio.\nPaso #5 Pasar ambos cabos por el hueco en el medio. El lazo derecho (amarillo) debe salir por atrás y el lazo izquierdo (azul) debe salir por delante.\nPaso #6 Ahora sencillamente hay que tirar de las orejas y apretar el nudo para que quede como en la ilustración. Este nudo no se suelta solo y tan solo hay que tirar con fuerza de los cordones para soltarlo.\nEl nudo terminado queda como se ilustra a la izquierda. Este nudo realmente vale la pena aprenderlo porque no existe nudo más seguro para amarrar los cordones de las zapatillas. Hay alternativas que pueden ser iguales o mejores, pero depende de los gustos.\nYo he usado unos cordones elásticos que permiten que uno se ponga los zapatos sin tener que amarrarse los cordones. Pero el elástico normalmente me aprieta más de lo que a mí me gusta para que las zapatillas queden bien ajustadas. La otra opción muy buena es usar zapatillas Salomon que usan unos cordones de Kevlar con un ajuste corredizo que no se suelta jamás. A mí siempre me han gustado las zapatillas Salomon y son las que uso mayormente para los trillos. Pero igual tengo que amarrarme las zapatillas que uso para correr por calles. ","permalink":"https://alairelibre.net/2014/10/09/nudo-para-zapatillas/","summary":"\u003cp\u003eEsta parecerá una entrada irrelevante. Después de todo, aprendemos a amarrarnos los cordones en nuestros primeros año y después lo repetimos todos los días. Pero no lo es. En primera instancia, la mitad de las personas hacen mal el simple nudo de los zapatos, y, en segunda instancia, ese nudo no es apropiado para las zapatillas (menos para una carrera). Por último, el método que usa la mayoría, que es hacer un nudo adicional con los lazos, es una mala idea y también se suelta.\u003c/p\u003e","title":"Nudo para Zapatillas"},{"content":"Es increíble cómo ha avanzado la tecnología en los últimos años en el campo de los sistemas de información geográfica (SIG, GIS en inglés). Desde muy temprano mi padre me expuso a los mapas y cuando caminamos de Panamá a El Valle realmente comprendí la cantidad de información que había en ellos. A través de muchos años de aventuras he ido moldeando mi representación del Istmo de Panamá a sus mapas cartográficos. Ahora con herramientas como Google Earth, GPS Expert, Maperitive y relojes como el Suunto Ambit la tierra se ha encogido considerablemente: ya cabe en la pantalla de mi computadora.\nMapa de El Valle barnizado\nDesde hace años no compro un mapa nuevo en el Instituto Geográfico Nacional Tommy Guardia cuando anteriormente lo visitaba regularmente para ir ampliando mi colección de mapas a medida que buscaba explorar nuevas rutas. Los mapas de papel requerían de mucho cuidado, en especial contra el agua. Los mapas se podían plastificar pero entonces se hacían inflexibles si se les ponían dos capas de plástico adhesivo, los podía guardar en bolsas plásticas, o los podía impermeabilizar. Usaba productos como Stormproof (barniz) o Map Seal (poliuretano) para pintar los mapas con una capa protectora contra el agua.\nEn Darién\nCon la aparición de las impresoras de tinta y los papeles especiales cómo el Adventure Paper de National Geographic ya podía digitalizar los mapas e imprimirlos en papel especial a prueba de agua ya con la ruta trazada para el recorrido que tenía en mente. Luego conseguí la colección de mapas del Tommy Guardia a escala 1:50,000 digitalizados y los mapas de papel se volvieron cosa del pasado (aún los conservo). Con los primeros GPS que no tenían la capacidad de mostrar mapas había que levantar la ruta manualmente escogiendo los puntos del recorrido y transcribir sus coordenadas al aparato, punto por punto. Ahora, con los mapas digitalizados y un programa cómo Expert GPS ya puedo trazar la ruta en la computadora y transferirla directamente a mi reloj, celular o a un GPS.\nGoogle Earth trajó la posibilidad de ver la geografía de la tierra desde satélites. Al principio la mayoría de sus fotos tenían poco detalle. La resolución de las fotos ha ido mejorando progresivamente y ya tenemos muchas regiones cubiertas con la mejor resolución posible en estos momentos. Expert GPS puede exportar la ruta a Google Earth para verla directamente sobre las fotos del área de interés. Desafortunadamente todavía hay lugares cómo El Valle de Antón que no están bien cubiertos por las fotos de alta resolución. El otro inconveniente de Google Earth es que no tiene curvas a nivel sobre las fotos aunque se puede cambiar la perspectiva del terreno para que se intuyan las alturas.\nAquí es donde entra una herramienta de SIG cómo Maperitive que trae información cartográfica de las bases de datos de información geográfica de orígenes abiertos, incluyendo la topografía del terreno. Estas imágenes se pueden manipular y exportar para cualquier región del mundo con las capas de detalle que sean de interés para el propósito del mapa. Con las tres herramientas enfiladas al mismo propósito se puede trazar la ruta en Expert GPS, usar Maperitive para crear una representación cartográfica del terreno de la ruta, y luego todo se puede montar sobre Google Earth para manipularlo dinámicamente. ¡Increíble!\n[ \u0026ldquo;El Valle Rim Trail\u0026rdquo;) y está en gpx en este enlace: https://drive.google.com/file/d/0B9Lo7PLtA7BXUDJvbDFxTU5faHc/edit?usp=sharing\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/09/10/mapas-y-cartografia/","summary":"\u003cp\u003eEs increíble cómo ha avanzado la tecnología en los últimos años en el campo de los sistemas de información geográfica (SIG, GIS en inglés). Desde muy temprano mi padre me expuso a los mapas y cuando caminamos de \u003ca href=\"/2006/02/08/panama-el-valle-1976\" title=\"Panamá – El Valle, 1976\"\u003ePanamá a El Valle\u003c/a\u003e realmente comprendí la cantidad de información que había en ellos. A través de muchos años de aventuras he ido moldeando mi representación del Istmo de Panamá a sus mapas cartográficos. Ahora con herramientas como Google Earth, GPS Expert, Maperitive y relojes como el Suunto Ambit la tierra se ha encogido considerablemente: ya cabe en la pantalla de mi computadora.\u003c/p\u003e","title":"Mapas y Cartografía"},{"content":" Este fin de semana completé Fat Dog 120 millas en 45 horas, 25 minutos y 34 segundos. Todos los Panameños que fuimos a correr completamos nuestra carrera \u0026ndash; el 100%, algo fantástico. Es difícil traer de vuelta la experiencia de un evento tan largo porque el relato se puede volver algo monótono y a la vez hay tanta experiencia que quiero compartir. Para mi la experiencia de seguir corriendo a través de la segunda noche, comenzando desde las 34 horas de correr en adelante, fue algo muy nuevo que nunca había experimentado, en especial las alucinaciones o ilusiones ópticas que experimentaba continuamente. Curiosamente el agotamiento físico fue mínimo y logré cerrar la carrera corriendo a excelente ritmo.\nDe los 120+ que se pararon en la partida solamente llegaron 84 a la meta, el resto fue cayendo poco a poco en el camino. Nuestro lote le ganó a las estadísticas y todos cruzaron la meta: #35 - Jose Orillac - 38:55:33, #47 - Tao Costarangos - 40:37:52, #69 - Irving Bennett - 45:25:34 y #71 - Luis Stoute - 45:41:49. Carlos Rettally completó sus 70 millas en 20:50:44 y quedó de décimo en su carrera. Nuestros resultados son testimonio de la buena preparación que hicimos a través de estos últimos seis meses. Estoy muy orgulloso del desempeño de Jose y Tao porque ambos dieron todo lo que podían dar y terminaron a pesar de que al final venían con fuertes dolores pero no se doblegaron. Ahora les toca una buena recuperación para que sus cuerpos regresen a la normalidad después de terminar su primera carrera arriba de 160 kilómetros y el primer 192km para todos nosotros. Tao saltó de 50km directo a 192km sin antes haber corrido distancias intermedias: ¡barbarazo!\nYo me fijé correr Fat Dog en 46 horas cómo plan de carrera en parte porque ese ritmo me ponía en la estación de Skyline, kilómetro 158, en 35:44, un poco más que mi última carrera. Pensé que ese ritmo sería descansado y me dejaría en buena posición para usar lo que me quedara de energía para los últimos 34 kilómetros. La carrera arranca con una subida de 15 kilómetros y 1,500 metros de elevación ganada, la primera loma tenía la mayor pendiente de todas. Yo fui dejando que los corredores me pasaran hasta quedar en un grupo que parecía determinado en mantener un ritmo pausado para nuestra primera tarea de ascenso. Por suerte el día había iniciado frío pero sin lluvias cómo el día anterior. Aún no nos dan los resultados preliminares pero creo que me tomó más de tres horas esa primera subida y llegué a la estación de Cathedral en más tiempo del que me había programado mi tabla de pasos de Ultra Splits. Yo contaba con que esto fuera así porque la mayoría de los corredores inician a un ritmo rápido y luego van desmejorando su rendimiento. Yo quería hacer lo contrario y comenzar suave para poder cerrar con fuerza.\nLos próximos 15 kilómetros fueron una bajada constante hasta el Río Ashnola. En esa estación me dijeron que habían tenido que parcharle los pies a Tao y Jose. Esta información me la dieron los asistentes cuando vieron que yo también era de Panamá. Luis Carlos había decidido tomar la carrera muy pausadamente y me dio paso en la subida. Al llegar a la estación de Ashnola había completado las primeras 20 millas y el tramo número uno de seis que tenía la carrera. Creo que eran cerca de las 4pm y todo marchaba bien hasta ahora. La carrera estaba apenas empezando. Ya solamente me quedaban 160 kilómetros y esa distancia ya la había cubierto antes. Rellené mis botellas de líquido, comí todo lo que pude en la estación y seguí mi camino rumbo a Trapper qué quedaba a 18km de distancia. Ya era evidente para mí que tenía que usar el tiempo de la tabla cómo mi meta porque los kilómetros parecían transcurrir a un ritmo glacial, muy, muy lentamente.\nEl camino a Trapper era otra subida de unos 1,000 metros de elevación subiendo desde 1,250m hasta 2,250m. El suelo estaba muy mojado por las lluvias que habían estado cayendo antes de la carrera. La parte buena de las lluvias es que el día nos tocó fresco y la contraparte es que tenía ya horas con los pies húmedos. Ya podía sentir que se me estaban arrugando la planta de los pies y seguro que me saldrían unas ampollas que pretendía ignorar completamente. En este tramo me alcanzó Graham que había corrido la carrera el año pasado en 38:12 y este año se propuso correr 400km. Graham arrancó a correr el miércoles desde unos 16km más allá de la meta y corrió hasta la partida para entonces correr con nosotros de vuelta a la meta. Venía entero y se quedó corriendo conmigo por un largo rato hasta que coronamos la subida a Flattop Mountain donde compartimos una vista espectacular. Allí decidió para a descansar y fumarse un porro para poder gozar de la bajada que seguía. En eso nos alcanza Jessica y continuamos juntos la bajada donde luego nos pasaría Graham a tope.\nPoco después que nos pasa Graham me alcanza Luis Carlos que también venía reventando el cuero en la bajada. Ya se hacía de noche y LC parecía tener apuro por llegar a Calcite. Cuando llegué a Calcite me senté cómodamente a dejar que me atendieran cómo a un rey. Me dieron sopa caliente, quesadillas, y una copia de hojaldras que estaba buenísima. Ya relleno de Carbo Pro, la bebida que había estado consumiendo desde que se me acabó lo que tenía en mis botellas, seguí mi camino hacia el Río Pasayten que tendría que cruzar con una cuerda en la noche. Paré a orinar y me alcanza un Inglés que no paraba de hablar. De repente le suena el iphone que llevaba en el bolsillo y me dice que nos pasamos un giro y teníamos que regresar: ¡no mames güey! Cómo 500 metros hacia atrás vimos el giro y algún gracioso se había llevado los reflectores que hasta ahora habían hecho fácil identificar los cambios de dirección en la ruta.\nEl cruce del Río Pasayten de noche fue fácil, más fácil de lo que pensé que sería. Lástima que no dejé mis zapatillas en Pasyten porque pensé que esa estación estaba antes del cruce y no después. Me perdí de comerme unos grandes hot dogs porque no quería hacer una parada aquí cuando ya tenía planeado hacer la parada en la próxima estación que estaba a unos tres kilómetros más adelante. Si repito esta carrera aquí será donde haga mi cambio de zapatillas. La otra opción es que haga cómo Tao y cruce el río descalzo con las zapatillas en la mano. En Bonnevier me encontré a Luis Carlos pasando por su ritual de cambio de zapatillas, incluyendo una nueva engrasada después de una limpieza profunda. Aquí LC partió poco después que yo llegara pero creo que le tocó algún bajón porque pronto me lo alcancé en la subida y no lo volví a ver hasta que el llegó a Heather donde yo estaba sentado tratando de tomarme una sopa caliente en medio de un frío invernal.\nLa llegada a Heather que estaba arriba de una montaña me pareció interminable. Había una neblina que limitaba la visión a unos cuantos metros y sentía que ya necesitaba comer. Pero cómo pensaba que pronto llegaría la estación me reusé a comerme otro gel porque ya estaba cansado de tanta azúcar y quería comer algo sólido. Así me pasé otra hora más, apagándome poco a poco por falta de energía, al punto que muchos que había dejado muy atrás de repente me estaban alcanzando y ya podía ver sus linternas atrás de mi. Al llegar a Heather estaba soplando un viento gélido y en la estación los voluntarios me forraron en mantas térmicas, las de metal reflectivo, pero no sirvieron de mucho porque casi inmediatamente comencé a temblar de frío. No me pude comer más que una de dos quesadillas que me habían dado. Dejé la sopa caliente que tanto anhelaba tomarme, me vestí con mi chaqueta impermeable, me puse mis guantes con dificultad y salí al descenso antes que me diera una hipotermia. LC había llegado a la estación cuando estaba yo comiendo e hizo su transición muy rápido. Pronto me alcanzó y me dejó atrás una vez más.\nEstaba avanzando lento por falta de energía y necesitaba comer. Tuve que recurrir a los geles para volver a reactivar mi metabolismo. Por suerte pronto saldría el sol. Al rato llegué a un sitio donde la ruta se confundía y la neblina no ayudaba a encontrar la próxima marca. Parece que LC logró verme y cómo él ya había encontrado la solución a la ruta me pegó un grito y me orientó por la ruta correcta. De ese punto en adelante seguimos juntos. Jessica también me había pasado y quedamos los tres marchando en concierto. Al poco rato nos encontramos a unos jóvenes que habían estado descansando. Ibamos camino a Nicomen Lake. La subida de Bonnevier a Heather fue de 19 kilómetros y ahora venía una bajada de 14 kilómetros que incluía 900 metros de ascenso entre los 2,212 metros que íbamos a descender. Esta bajada me pareció interminable. Cuando llegamos a Nicomen el olor a bacon fue indescriptible. ¡Qué delicia! Era una estación menor y nos tocó lo último del tocino, pero que cosa más sabrosa que fueron esos trocitos que me comí. Había poca variedad de alimentos ya que el personal de apoyo había tenido que llegar caminando a este puesto donde lo principal era abastecernos con agua que habían filtrado del lago.\nAl salir de Nicomen encontramos un sendero de bajada muy gradual, amplio y fácil de correr. Decidí que este era el monto de hacer paja con la luz del sol. Aproveché para correr con velocidad por los próximos 18km. Estaba corriendo a tope haciendo uso de la energía que había conservado hasta ahora. El sendero por el cual corría estaba muy limpio y me permitía avanzar con facilidad. Hasta este punto la mayoría del sendero estaba más del lado técnico y no permitía avanzar tan rápido. Me fui alcanzando a persona que me habían dejado atrás hacía mucho rato. Cuando finalmente llegué a la estación de Cayuse Flats creo que me había pasado al menos a 8 corredores. Fue tan bueno el envío que hice en este tramó que volví a quedar par con el plan de carrera para las 46 horas. Al llegar a la estación un joven me preguntó que cómo podía ayudarme: ¡Cerveza! Bien mandado fue y me trajó una cerveza que me cayó a pelo, justamente lo que anhelaba en ese momento. Me atendieron como rey en esa estación y casi todos los que me había alcanzado me dejaron atrás mientras gozaba de mi elixir. Cero estrés, ya me sentía invencible.\nDe Cayuse Flats a Cascades está supuesto a ser plano. No había nada plano en ese tramo de sendero que parecía una gráfica de la bolsa de valores. Pero ya había visto minuciosamente el perfil de elevación y sabía que esto venía. Lo tomé con calma, era un tramo de 8km ondulante que iba paralelo a la calle. En Cascades me alcanzó El Rets que venía reventando su carrera de 70 millas. Me contó que se había alcanzado a LC en Cayuse Flats y lo había dejado atrás, al igual que me dejaría atrás en ese momento. Aquí decidí comerme unos pepinos que venía cargando desde el principio de la carrera y tomarme el jugo de pepino que había en el envase. Esto le causó mucha gracia a los espectadores porque estaba algo complicado sacar los pepinillos del frasco en que los llevaba. Al final me prestaron unos cubiertos plásticos que fueron muy útiles para resolver el problema. El sol hoy brillaba con fuerza pero la temperatura estaba muy agradable. Había estado caliente la semana antes de la carrera pero entro un frente con lluvias y nubes y enfrío todo así que ahora el clima estaba excelente. De Cascades a Sumallo Grove tenía que correr unos 3km por calle y me pareció una eternidad. Ya para este momento había llegado a la convicción que los kilómetros en Canadá son mucho, mucho más largos que en el resto del mundo.\nLo único que estaba manteniendo mi cordura era la tabla de pasos que llevaba conmigo y lo único que me servía era el tiempo que transcurriría antes de llegar a la próxima estación. Nunca encontré relación con la distancia, cómo si me hablaran en una escala completamente ajena. Ya estaba sintiendo los efectos del sueño y su ausencia: mi sistema óptico estaba comenzando a ver caras por todos lados, especialmente en el piso. A veces en la periferia visual imaginaba escenas que desaparecían cuando las miraba de frente. Sumallo Grove tenía unos árboles inmensos cómo la secuoya roja de California. Pasé rápidamente por esa estación y tomé poca agua porque pensé que pronto llegaría a la próxima estación.\nEl tramo hacia Shawatum era de 16km e iba a lo largo del Río Skagit, un tramo muy hermoso y bastante plano, lo más plano que encontraría en toda la carrera. No tengo idea qué me llevo a pensar que llegaría rápido a Shawatum, la tabla que llevaba decía que iba a tomar 3:46. No llevaba agua para tanto tiempo, el sueño debe haber opacado mi buen juicio. Traté de echarme a dormir pero no supe cómo activar la alarma de mi reloj y no quería quedarme dormido porque no me iba a despertar más nunca. Seguí corriendo y disfrutando de la belleza natural que me rodeaba. Deseaba haber tenido un kayak para flotar río abajo ya que el agua iba en la misma dirección en que yo corría pero a mí no me ayudaba la gravedad. Después de algunos kilómetros encontré una parte del camino expuesta al sol que se veía muy cómoda. Decidí echarme a dormir en el camino, perpendicular al mismo para que tuviesen que pasarme por encima los corredores. El pequeño descanso funcionó algo y al rato escuché los pasos de alguien y me levanté. Era un corredor de 70 millas.\nHasta ahora mi carrera ha ido sin percances y estoy corriendo bastante bien. Este tramo paralelo al Río Skagit me permite correr bien sobre una buena superficie sin mucho obstáculo. El problema que cada vez se hace más evidente es que me voy a quedar sin agua porque ya me queda menos de un tercio de botella y estoy lejos de la Shawatum. ¡Qué pendejada! He cometido un error táctico al no llenar todas mis tres botellas de agua por sueño, o pereza mental. Leí mal mi tabla en la cual había una referencia a un puente, 26 Mile Bridge y decía tres kilómetros y esos ya pasaron hace mucho tiempo. Ahora voy a tener que bajar mi ritmo porque la sed me está matando y se me seca la garganta. De repente el camino hace un leve giro a la izquierda y nos alejamos del río. He llegado a una recta que parece interminable y voy en un muy leve ascenso. El camino está perfecto para ir rápido pero ya no puedo correr y me están alcanzando otros corredores. Creo que la mayoría son de 70 millas. En eso vuelve a alcanzarme Graham y su pacer. Le pedí agua y me dio unos sorbos. Ya con eso logré mojarme la garganta y apuró nuevamente el paso. Eventualmente llego a Shawatum con algo de ventaja contra el tiempo que tengo proyectado en mi tabla.\nPor ahora la llegada a Heather que parecía interminable (sin comer) y este tramo a Shawatum (con sed) han sido mis dos tramos difíciles, cada uno por razones diferentes. Estoy corriendo una buena carrera, tengo el ánimo arriba, la musculatura intacta y ningún problema gastro-intestinal ha sacado su cara. He estado bebiendo Carbo Pro que es lo que me dan en las estaciones. No sabe a nada y no pareciera tener azúcares pero de alguna forma me está manteniendo. He estado echando tabletas de electrolíticos al agua para darle sabor y mantener mi PH balanceado, además de pastillas de sal, y aguacates y papas con sal. Llevé un barranco de comida y la he estado dejando en las mismas bolsas de abastos que envié a las estaciones. Solamente he recogido los gels que había en las bolsas, pero no me he comido ni un paquete de maní, unas cuantas Ricolas (que por cierto su envoltura es un desastre, la próxima me quedo con las Jolly Rancher) y Jelly Beans. He mantenido mi alimentación con lo que me dan en las estaciones y la he suplementado con mis geles y las gomas de Power Bar. En Shawatum ya llevo 144km y esta carrera parece que está a tiro de piedra: 48km para terminar.\nEl tramo a Skyline es ondulante y según mi tabla debe tomarme algo más de tres horas para recorrer 14km. He llegado a la sección de los mosquitos. Los mosquitos me están atacando por todos lados y no puedo dejar de correr. Mientras corro voy matando mosquitos que se me pegan al cuello, los brazos, la cara, las manos, las piernas. Los oídos me zumban: ziiiii-ziiii. El sendero ya no es una línea recta y comienza a contorsionarse en todas direcciones \u0026ndash; para arriba, abajo, derecha e izquierda. Hay mucha vegetación y ya está cayendo la noche. Mi lámpara está en Skyline así que saco mi linterna de mano para que me guíe por este tramo. ¡Qué complicación! En una mano tengo mi botella de agua y en la otra tengo mi linterna de mano. ¿Cómo voy a matar los mosquitos? Ahora sí que comienzo a alucinar y me siento que he entrado en un laberinto. Estoy seguro que estoy atrapado en un bucle sin fin. ¡Qué barbaridad! ¿Cómo voy a salir de este lugar lleno de mosquitos? Sube, baja, derecha, izquierda, corre, corre, mata mosquitos, y corre, y corre y alucino. Veo toda clase de caras a los lados del camino, y en el piso, pero cada vez que fijo la mirada en lo que pienso que es una cara, o un animal, mi percepción cambia y se vuelve otro objeto. Me siento cómo Alicia en el País de Las Maravillas y el Gato Risueño me está jodiendo la paciencia. ¡Pronto me voy a encontrar al Gusano fumando opio! En algún momento llego a Skyline.\nHasta este punto he ejecutado mi plan de carrera con bastante precisión y todo va siguiendo el guión. En Skyline llevamos 158km y he estado corriendo por casi 36 horas. Ahora solamente me falta gatear otros 34km por encima de un cerro a través de la segunda noche y termino esta vaina. Nada más. La última loma es todo lo que me separa de la meta. Recojo me segunda linterna, me relleno de geles y descargo todo lo que presiento que ya no voy a necesitar, cómo mi botiquín ultra-liviano, un pocotón de jelly beans y comida dulce, me tomo una sopa caliente y de regreso al ruedo.\nTal cómo decía la guía: viene la loma. Tengo que ascender 1,250 metros en 12 kilómetros y luego bajar un poco a Camp Mowich, la próxima estación. Perdí mi tabla en Skyline y ya no me acuerdo cuanto tiempo me va a tomar esta subida. Pero voy subiendo, y subo, y subo, y sigo subiendo. ¡Qué sueño que tengo! La primera parte de la subida está bastante empinada y me alcanza Bogie que me ve parado descansando y trata de animarme. Nos vamos juntos hablando huevadas. El camino no para de subir y yo quiero dormir, pero tengo que seguir subiendo. Ahora estoy subiendo un zig-zag interminable, zig a la derecha, zag a la izquierda, zig a la derecha, zag a la izquierda. ¿Bogie, tu escuchas el generador? Bogie no escucha el generador. ¡Wow, ahora alucino sonidos! Me imagino que estoy llegando a la estación porque a veces escucho más claro el generador pero al girar otro andén más me alejo del ruído. Pero más nadie lo escucha y ya le he preguntado a varios que me he pasado. Salgo corriendo loma arriba pero me da mucho sueño y vuelvo y me acuesto en medio camino hasta que me alcanza Bogie y me vuelvo a parar.\nMe impresiona lo parecido que es cada pendiente. Quien sea que ha cortado este camino tiene que haber sido un ingeniero porque el plano inclinado que vamos subiendo está fijado cerca del 10% de inclinación, pero nunca parece acabar. Cada vez que doy un giro tengo otro plano inclinado idéntico al anterior, y el generador sigue en el mismo lugar pero no logro acercarme más. El tiempo transcurre en cámara lenta, un andén, otro andén y sigo subiendo. Tengo fuerzas, estoy alimentándome bien y manteniendo mi hidratación a punto, pero tengo mucho sueño. Ahora he dejado atrás el país de las maravillas y estoy subiendo la escalera de Jacob. Estoy atrapado en un cuento bíblico esta vez ascendiendo hacia el cielo. ¿Cuando voy a llegar a Camp Mowich? Estoy seguro que Heather, la que diseño esta carrera es una sádica. Esta serie de planos inclinados son una tortura mental de noche y no puedo ver cuanto me estoy acercando a la cima, solamente veo que hay otro zig-zag más arriba y las luces de los que he dejado atrás se van quedando abajo. Cada vez que doy una vuelta veo más reflectores arriba y sigo escuchando el generador.\nDespués de un par de horas subiendo presiento que estamos llegando a un cambio de pendiente pero no veo más marcas y tengo dudas si estoy en el camino correcto y me regreso. Eventualmente me encuentro a Bogie de frente y me pregunta ¿qué estoy haciendo? Le digo que hace rato no veo marcas y voy a revisar. El sigue de largo y yo regreso hasta encontrar una marca. Me doy media vuelta y ahora corro con más fuerza porque sigo en el camino correcto y ya debo estar cerca de la estación de Camp Mowich. Pronto me alcanzo a Bogie y ya tenemos más marcadores y comenzamos a bajar. Bogie se queda atrás porque ya tiene las rodillas lastimadas pero yo estoy habilitado para reventar el descenso. Bajo, y bajo y sigo bajando pero no llego a Camp Mowich. Ahora vuelvo a subir y subir. De repente escucho una explosión cómo si lanzaran una bengala. ¡Ahora sí estoy cerca de la próxima estación. Ya puedo escuchar las voces. He llegado a Camp Mowich y solamente hay dos atendiendo esta pequeña estación. Relleno un poco de agua, hablo brevemente con los voluntarios y sigo hacia Sky Junction que está a 8km. Ahora solamente me falta correr un medio maratón y termina esta aventura.\nSalgo a buscar Sky Junction con nuevas fuerzas pero la efervescencia mental dura poco. Nuevamente el sueño me va apretando la cabeza en una prensa y necesito hacer uso de mucha voluntad para seguir corriendo. Ahora el camino es ondulante y estamos cómo sobre unas praderas de altura. Veo marcas en la distancia que parecen flotar en la altura y la distancia. Mi campo visual esta limitado al alcance de mi luz pero los reflectores los puedo ver a cientos de metros delante mío. Es curioso pero avanzo cómo por cuadros de una película de 35mm. Estoy aquí y luego estoy allá. Creo que me estoy durmiendo en micro-siestas y no me doy cuenta de lo que sucede entre mis momentos de consciencia. Por suerte no puedo pasar mucho más allá del piso en esta sección porque no quisiera rodar montaña abajo si en algún momento el cerebro me apaga las luces del todo. Ya llevo más de 40 horas corriendo y estoy pasando por una experiencia nueva, jamás había corrido tan lejos, ni por tanto tiempo. ¡Wow!\nEventualmente llego a Sky Junction y Peter, el sub-director de carrera también está aquí. Increíble, este tipo está en todos lados, esta es la tercera vez que lo veo en la carrera. En la madrugada estaba en Heather y ahora está acá arriba. Hablamos sobre Jose y Tao y me dice que van muy bien. Jose paso cómo a las 11:30pm y Tao cómo a la 1:30am. Para mí son cerca de las 5am. Pregunto por Luis Carlos y solamente me puede decir que aún sigue en la pelea. Ya tengo esta carrera en el bolsillo. En la conversación Peter me pregunta por las bebidas de Panamá y yo le pregunto si le gusta el ron. Cuando me dice que sí le digo que meta la mano en el bolsillo superior de mi mochila y saque una muestra de Ron Abuelo. ¡Se le iluminó la cara cuando probó nuestro ron! Yo le pedí un sorbito y quedé prendido también. Les di las gracias por la atención después de comerme algo caliente y recibir la buena atención de todos los voluntarios que habían trepado y muleado todo lo que había en esa remota estación en medio de la nada. Ya me quedaban unas cinco horas para recorrer 13km, podía arrastrarme esa distancia si era necesario, pero estaba entero (el sueño era mi única preocupación).\nMedia hora más tarde creo que todavía estaba a unos 500 metros de Sky Junction y no tenía idea cómo había llegado a ese lugar. Iba en modo zombie. Me acosté en el piso y casi me duermo. ¡No, no y nó! Me volví a parar y salí a balazo. Hasta que salió el sol, por la próxima hora parecía un yo-yo: el sueño me dominaba y quedaba deambulando, hacía una recarga mental, un \u0026ldquo;rebut\u0026rdquo;, y arrancaba a correr hasta que volvía a apagarme. Cuando salió el sol me habían alcanzado otro corredor y ya el intercambio verbal me estaba ayudando a mantenerme andando. Pronto llegaríamos al penúltimo descenso. Ambos sabíamos que teníamos que bajar un poco, volver a subir, y luego venía la bajada definitiva. Atrás de nosotros venía un tropel. Cómo 6 llegamos juntos a la última bajada, incluyendo a Graham y su pacer que pararon a fumarse su último tuquito antes de la bajada final. Aquí abrí máquina y bajé con todo lo que me quedaba. Ahora estaba viendo a Fuerzas Imperiales de Star Wars a ambos lados del camino, creo que también vi a Boba Fett por ahí.\nEventualmente la bajada rocosa y técnica se volvió una serie de andenes de pendiente razonable, sin piedras y muy corrible, cómo el tramo de Nicomen a Cayuse. Aproveche para correr a todo lo que daba mi cuerpo a estas alturas. Eventualmente el dolor de los pies me fue matando la velocidad, ya tenía unas uñas del pie derecho, lo que había podido crecer desde Massanutten, levantadas en una sola vejiga de agua, y la planta del pie izquierdo me hacía ver estrellas cada vez que hacía contacto con el piso. No sabía cuanto quedaba por recorrer pera ya era imposible que no llegara antes de las 46 horas. Poco a poco fui cambiando a caminar y correr, hasta que me alcanzó Graham y su pacer me dijo que solamente eran unos tres kilómetros y llegábamos. Graham se veía cómo un robot. Yo seguí en mi trote y cada vez que el dolor se hacía muy intenso le daba un pequeño descanso a los pies. Eventualmente llegué al lago y creo que ahora sí era cierto que me quedaban un par de kilómetros para llegar a la meta. ¡Esta carrera estaba terminada! Ya podía ver la meta al otro lado del lago que tenía que rodear. Eventualmente salí de entre los pinos y quedé con la meta al frente, 500 metros y terminaba. Prendí los quemadores y hice un último jalón hasta la meta. En cuanto crucé la meta, Rich, un Hasher que había corrido en 34 horas y pico, me puso una cerveza en la mano. ¡Ja, Dios los hace y ellos se juntan!\nDespués de tomarme mi cerveza y conversar con los que estaban cerca me fui al laboratorio de UBC (Universidad de Columbia Británica) a terminar un estudio que había iniciado antes de la carrera en el que estaban comparando una serie de puntos con todos los voluntarios que se ofrecieran: una prueba cognitiva, elasticidad arterial, fuerza en las manos y una prueba de salto alto. Caminando al laboratorio cruzó la meta Luis Carlos. Hice mis pruebas, regresé a comerme una hamburguesa y tomarme algo (ya se había acabado la cerveza). Pronto le entró el arrebato a mi amigo LC porque teníamos que salir del hotel. Carlitos, Jose y Tao habían dormido y estaban bañados y bien vestidos. Esperamos la entrega de las hebillas, el anuncio de los ganadores y salimos en nuestro peregrinaje de regreso a Vancouver y luego Panamá. ¡Que experiencia tan fantástica!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/08/22/fat-dog-120m-alucinante/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2014/08/10574282_10153333649451686_6363361106647499525_n.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"10574282_10153333649451686_6363361106647499525_n\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2014/08/10574282_10153333649451686_6363361106647499525_n-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este fin de semana completé Fat Dog 120 millas en 45 horas, 25 minutos y 34 segundos. Todos los Panameños que fuimos a correr completamos nuestra carrera \u0026ndash; el 100%, algo fantástico. Es difícil traer de vuelta la experiencia de un evento tan largo porque el relato se puede volver algo monótono y a la vez hay tanta experiencia que quiero compartir. Para mi la experiencia de seguir corriendo a través de la segunda noche, comenzando desde las 34 horas de correr en adelante, fue algo muy nuevo que nunca había experimentado, en especial las alucinaciones o ilusiones ópticas que experimentaba continuamente. Curiosamente el agotamiento físico fue mínimo y logré cerrar la carrera corriendo a excelente ritmo.\u003c/p\u003e","title":"Fat Dog 120m Alucinante"},{"content":"Ayer corrimos Roger, Isabelita y yo por La Mesa. Tuvimos una agradable corrida haciendo distancia por todos los senderos más corribles que hay arriba, después de subir por Los Berrales. La temperatura estaba excelente, fresca y agradablemente húmeda. No llevábamos ningún apuro y, tal vez, la única meta era pasar los 21 kilómetros para Isabelita que se está entrenando para su primer maratón en octubre de este año. Yo ya estoy a la vuelta de Fat Dog 12o millas y se podría decir que estoy en ahusando (disminuyendo la carga de ejercicio).\nCuando ya estábamos en el último sendero camino a la casa, la parte de arriba del sendero de los árboles cuadrados, me pasa Roger a balazo haciendo despliegue de su velocidad. Me lo encontré cojo docientos metros más adelante. Había pisado mal una piedra y se había lástimado el quinto metatarso (el de la parte de afuera del pie) y tuvo que regresar caminando a poner el pie en hielo. Apenas se había recuperado de una pubalgia y ahora iba a quedar en reposo por una nueva lesión. ¡Ya llegando a la casa! En ese mismo sendero Isabelita también se dobló el tobillo hace unos meses.\nEntre Roger y yo, Roger siempre ha sido el más rápido. Yo casi siempre soy el que va más lejos. Yo corro desde muy joven, siempre he corrido para estar en forma para poder hacer los otros deportes que me gustaban. Correr era una herramienta y una forma de relajarme. Pero siempre estaba tratando de correr más rápido y a menudo dejaba de correr por un tiempo porque llegaba al punto donde cada corrida era un reto por ir más rápido. Eventualmente, después de mucho tiempo, llegué a comprender que es más fácil ir más lejos que ir más rápido. Y también más agradable, especialmente cuando a uno le gusta correr. A Roger todavía le gusta ir rápido (a veces a mi también) pero frecuentemente se lástima buscando alcanzar las mismas velocidades que antes fácilmente podía alcanzar.\nYo aún procuro mantener algo de velocidad. Ya, definitivamente, no es un objetivo principal en mi rutina de ejercicio. Creo que al haberle quitado énfasis a ir rápido he conseguido longevidad en mi actividad de correr. Además, ahora siempre puedo mejorar porque ir más lejos es mucho más fácil de conseguir que ir más rápido. La velocidad tiene un límite que todos conocemos, la velocidad de la luz. El espacio es infinito y siempre podemos ir un poco más allá, un poco más lejos. Eso hoy día me apasiona: ¿que habrá detrás de esa montaña? ¿Podré encontrar un circuito que me permita correr por Valle Chiquito?\nPor el lado divertido, siempre que llevo a correr a mis amigos rápidos por lugares lejanos que no conocen todos tienen que quedarse cerca de mi aunque quieran ir más rápido. Si se pierden puede que les tome mucho tiempo regresar a casa. Así puedo conversar con ellos en vez de tener que esforzarme por mantenerlos a la vista mientras ellos se hacen más pequeños en mi campo visual. Yo siempre tengo en mente el refrán Italiano: chi va piano, va sano e va lontano.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/08/04/distancia-versus-velocidad/","summary":"\u003cp\u003eAyer corrimos Roger, Isabelita y yo por La Mesa. Tuvimos una agradable corrida haciendo distancia por todos los senderos más corribles que hay arriba, después de subir por Los Berrales. La temperatura estaba excelente, fresca y agradablemente húmeda. 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La parte física va avanzando poco a poco y la mental ya casi está terminada, por suerte.\nHoy estaba viendo el sitio de Gary Wang, Real Endurance, que es un sitio orientado al análisis de las carreras y permite compararlas entre si usando información de los participantes, comparando el tiempo de los que han hecho ambos eventos siendo comparados. FD120 es un evento muy reciente, en Canadá, y no cuenta con suficientes participantes para poder hacer comparaciones fiables. Lo que sí encontré que confirmó lo que sospechaba es que al hacer el análisis de las carreras compara el tiempo promedio de los ganadores versus el tiempo promedio de los participantes. Resulta que el tiempo estimado que me está dando Ultra Sign Up está basado en la relación del tiempo de los ganadores y de ahí viene la cifra de 51 horas.\nPor ejemplo, la relación del tiempo de los ganadores entre Massanutten y Fat Dog es de .66 y usando esa relación mi tiempo estimado para Fat Dog es 34.28 horas de MM100 dividido entre .66 da un estimado de 51.94 horas. La misma operación con el promedio de los participantes (.79) me da un estimado de 43:15, algo más cerca de lo que yo estimaba que podría hacer en Fat Dog 120. Considero que es mucho más confiable la relación entre el promedio de los que terminan la carrera a la relación entre el promedio de los que ganan la carrera porque Fat Dog no ha atraído competidores de alto nivel y Massanutten Mountain 100 si ha contado con muchos campeones bien reconocidos, como Karl Meltzer que ganó este año.\nSiendo conservador estoy planeando correr Fat Dog en 46 horas para tener un colchón de dos horas contra la hora de corte. Creo que puedo mantener ese ritmo durante la carrera. Caminando a cuatro kilómetros por hora se puede terminar Fat Dog en 48 horas exactas. Yo estoy completamente seguro que puedo hacer ese tiempo. Solamente corriendo la última bajada a la meta podemos ahorrarnos 1:45 versus caminando la bajada.\nEstrategia para las estaciones Hay 15 estaciones de apoyo en Fat Dog, 6 menores que solamente ofrecen agua y 9 mayores que brindan de todo para abastecerse: comida, bebida y permiten bolsas personales para complementar lo suplido. Voy a colocar bolsas en todas las estaciones con diferentes propósitos en algunas de las estaciones. Después del río Pasayten, en la estación de Bonnevier, voy a tener zapatillas y medias para cambiarme las zapatillas mojadas por el cruce del río Pasayten. En todas las bolsas voy a tener una bolsita plástica con geles y gomitas para recoger si quiero. He encontrado que a veces no encuentro geles en las estaciones porque se han acabado (eso pasa por ser lento).\nAdemás, en Calcite y Skyline voy a tener ropa caliente para pasar la noche. La ropa que recojo en Calcite la dejo en la bolsa de Cayuse Flats cuando llegue porque ya debe ser de día y la temperatura debe aumentar. Posiblemente haga lo mismo con mis lámparas. Llevo una pequeña en la mochila y recojo la grande en Calcite y la dejo en Cayuse también. Vuelvo a recoger otra lámpara en Skyline luego. En Skyline tendré otro par de zapatillas por si me provoca cambiarme las que recogí en Bonnevier.\nVoy a colocar jugo de encurtidos en varias de las bolsas también. Creo que es una excelente forma de tomarse la sal y algo de electrolitos. Tendré pastillas de sal, pero ya me ha sucedido que cuando estoy quedando bajo de sal me cuesta tragarme las pastillas. Hasta arqueo con ganas de vomitar cuando trato de tragármelas. Me sale mucho mejor comerme unos pepinos y tomarme algo de su jugo y tal vez hasta pueda evitar tener que ingerir las pastillas de sal. También voy a meter algo de Ensure en algunas bolsas, y hasta una lata de Chunky Soup en otra bolsa. Voy a probar algo de lo que vi hacer a Gary Knipling en Massanutten. Diecisiete años de experiencia no se fuman en pipa.\nEstación Hora de Llegada / KM Contenido Ashnola 3:15pm / 29 PB Gel Blasts. Trapper 5:09pm / 35 PB Gel Blasts. Pickles. Calcite 9:15pm / 56 PB Gel Blasts. Petzl Myo RXP. Ropa Caliente. Chunky Soup. Pasayten River 10:20pm / 62 PB Gel Blasts. Lubricante (Desitin). Bonnevier 10:40pm / 66 PB Gel Blasts. Zapatillas y medias. Gatorade en polvo. Cayusse Flats 11:51am / 117 PB Gel Blasts. Lubricante (Desitin). Cascades 1:45pm / 125 PB Gel Blasts. Pickles. Shawatum 6:31pm / 144 PB Gel Blasts. Chunky Soup. Skyline 9:44pm / 160 PB Gel Blasts. Zapatillas y medias. Petzl Myo RXP. Ropa Caliente Meta Tabla de Pasos para Fat Dog 120 En amarillo en la primera columna están las horas de corte que debemos cumplir para poder seguir en la carrera y en rojo están las estaciones menores en las que solamente vamos a encontrar agua. En rojo en la última columna están los pasos que son más lentos que el mínimo necesario para completar la carrera. Voy a tratar de mantenerme dentro de los pasos proyectados pero, si es posible, voy a apretar en los pasos rojos. Finalmente, en horaArribo en celeste están las estaciones a las que vamos a llegar de noche.\nEspecialmente en los segmentos que son en subida quiero cargar la menor cantidad de agua posible. En mi mochila tengo una vejiga con una capacidad de 1.5 litros de agua, en cada tira de la mochila llevo una botella de 20oz de agua, y en la mano tengo una botella de 20oz. Cada 20oz de líquido me duran una hora de carrera. Entre las estaciones solamente necesito cargar esa cantidad de agua por hora. Por ejemplo, entre Ashnola y Trapper solamente necesito cargar dos botellas de agua. Pero entre Bonnevier y Heather necesito llenar mi vejiga de 50oz y llevar dos botellas de agua. Voy a hacerme una tabla con mi estimado de líquido entre estaciones para llevarla en la botella de mano y saber con cuanta agua debo salir de cada estación. La carrera es tan larga que puedo ajustar esta estrategia si me sale mal en algún segmento.\nAlimentación Debemos consumir entre 150 y 300 calorías por hora desde que arranca la carrera para poder mantener el cuerpo funcionando a tope. Anteriormente me he pasado a punta de geles pero esa estrategia ya me está asqueando un poco y quiero consumir más calorías en otro formato, como papas hervidas con sal, emparedados de mantequilla de maní, papas fritas y otras comidas calóricamente más densas. De esa comida hay en las estaciones principales así es que quiero aprovechar cada estación para cargarme de comida y consumir las geles y gomas entre estaciones. Así puedo tener una dieta más variada durante la carrera y no llegar a revolver mi estómago por comer tanto de la misma comida.\nTambién voy a ingerir bastantes calorías líquidas en forma de bebida energética. Voy a tomar lo que me den de beber en las estaciones. Con eso voy a rellenar todas mis botellas (menos la vejiga que llenaré solamente con agua cuando tenga que llenarla). Por si acaso voy a tener sobres con mezcla en polvo para rellenar mis botellas con agua de río por si acaso me quedo corto de líquido, o por si me provoca un cambio en la bebida de las estaciones. Todavía no se que van a dar de beber en las estaciones pero no creo que sea Gatorade así es que tal vez lleve esa mezcla para combinar con agua.\nEquipo Ya tengo todo mi equipo para la carrera porque lo he ido acumulando a través de los años que llevo corriendo otras carreras. Está carrera tiene una lista de requerimientos relativamente corta, menos que el Ultra Trail de Mont Blanc.\nHydration pack or 3 large handheld water bottles. Three litre bladder recommended. Headlamp and extra batteries or backup source. You must prove that you are carrying a light source. We recommend good quality headlamp. Space/survival blanket. Lightweight jacket, nighttime cold temperature clothing. Gloves for night. Cap (some areas are exposed to sun) and it will keep your head warm at night. High energy fuel and drink. Sunscreen and lip balm. Reflective gear if night running on Highway 3 from Cascade to Sumallo Grove(no necesito porque correremos ese tramo de día.) Sumario Creo que todo lo anterior cubre básicamente todas las necesidades de planificación para Fat Dog 120. Solo queda terminar el entrenamiento físico y cuidarme de no hacerme daño antes de la carrera. Me quedan dos semanas para llegar al pico de mi kilometraje (que ha sido poco hasta ahora) que ya está aumentando tras un período prolongado de aumento paulatino. Voy a procurar correr todos los días por las próximas semanas para tratar de meter una semana de 160km justo antes de la semana preliminar cuando haré un descanso para llegar fresco a Canadá.\n¿Que más? Como dicen los Irlandeses:\nSi funciona no lo arregles.\nVoy a usar las mismas cosas que ya he usado antes y que me han dado buen servicio \u0026ndash; zapatillas bien usadas, ropa bien gastada, mis botellas de agua todas arañadas por el buen uso, y a correr lento, lento, lento. Mi consigna es llegar a la meta y gozar el camino en el proceso. En este caso es hasta posible que logre disfrutar de la compañía de Lagarto y Tao que dicen que no me van a dejar atrás. Ver para creer\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/07/22/plan-fat-dog-120/","summary":"\u003ch2 id=\"estimado-para-terminar\"\u003eEstimado para terminar\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eMe ha estado causando un poco de preocupación que el sitio de UltraSignUp me esté dando un estimado de hora para Fat Dog 120 que es más alto que lo permitido por la carrera (51 horas vs 48 horas). Por esto le he estado prestando atención a los detalles de la carrera para estar seguro que no estoy tomando la cosa a la ligera y estoy haciendo mi tarea de preparación, tanto física como mentalmente. La parte física va avanzando poco a poco y la mental ya casi está terminada, por suerte.\u003c/p\u003e","title":"Plan Fat Dog 120"},{"content":"Esta noche vamos a caminar/correr desde Lídice hasta El Valle como entrenamiento para Fat Dog 120.\n[sgpx gpx=\u0026quot;/wp-content/uploads/gpx/lidice-elCacao-penasBlancas-laMesa.gpx\u0026quot;]\nSerá muy divertido pasar largas horas con Tao, Jose y Carlitos por la ruta que hemos escogido para nuestro entrenamiento. Yo tenía otra ruta en mente pero esta ruta en realidad será muy interesante, especialmente con una luna llena alumbrando el camino. Creo que el plato fuerte de este recorrido será cruzar del Río Cirí al Río Indio por Peñas Blancas. Hay dos cruces por Peñas Blancas y en este recorrido usaremos el más difícil pero vistoso. Cuando cruzamos de una vertiente a la otra pasamos al lado de Cerro Negro y salimos a una ladera descubierta que permite una vista espectacular de el valle del Río Indio.\nLa ruta será partiendo desde Lídice rumbo a El Cacao, pasando a un costado del Cerro Trinidad. Luego vamos rumbo a Cirí Grande, cruzamos por Peñas Blancas hasta Río Indio Centro y de allí subimos hasta El Valle por la ruta del Río Indio. Son 42km hasta La Mesa, donde decidiremos que ruta usar para bajar a El Valle (la larga por los Berrales, o la corta por la calle principal). Por suerte según el radar de Pancanal el cielo está despejado ahora mismo. Ojalá continúe así hasta que lleguemos a Shangri-La.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/07/11/lidice-a-el-valle/","summary":"\u003cp\u003eEsta noche vamos a caminar/correr desde Lídice hasta El Valle como entrenamiento para Fat Dog 120.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e[sgpx gpx=\u0026quot;/wp-content/uploads/gpx/lidice-elCacao-penasBlancas-laMesa.gpx\u0026quot;]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSerá muy divertido pasar largas horas con Tao, Jose y Carlitos por la ruta que hemos escogido para nuestro entrenamiento. Yo tenía otra ruta en mente pero esta ruta en realidad será muy interesante, especialmente con una luna llena alumbrando el camino. Creo que el plato fuerte de este recorrido será cruzar del Río Cirí al Río Indio por Peñas Blancas. Hay dos cruces por Peñas Blancas y en este recorrido usaremos el más difícil pero vistoso. Cuando cruzamos de una vertiente a la otra pasamos al lado de Cerro Negro y salimos a una ladera descubierta que permite una vista espectacular de el valle del Río Indio.\u003c/p\u003e","title":"Lídice a El Valle"},{"content":"\nYa casi han pasado tres semanas desde Massanutten 100 y ya estoy corriendo nuevamente sin mayores problemas. Terminar Massanutten me ha dejado con una buena base y una saludable dosis de confianza pero aun queda mucha tierra por andar antes de estar preparado para nuestro próximo reto: correr 192 kilómetros de senderos de montaña en menos de 48 horas (dos días). Los 8672.7 metros de desnivel agregan un grado de dificultad con el cual hay que lidiar con paciencia y buen juicio.\nComo siempre, mi meta es terminar dentro del tiempo límite. Si repito la carrera ya veré cómo mejorar mi marca, pero lo que haga en esta vuelta será excelente si logro terminar. Confío que puedo hacerlo porque el paso que debo mantener para completar el recorrido es manejable (cuatro kilómetros por hora, o un kilómetro cada 15 minutos). Simplificando la carrera en mitad subida y mitad bajada, si logramos subir a tres kilómetros por hora y bajar a 6 kilómetros por hora terminamos en 48 horas exactas: (96 x 20) + (96 x 10) = 2,880 / 60 = 48 horas. Estoy claro que el papel aguanta cualquier cosa pero esas cifras son posibles según mi experiencia previa.\nA diferencia de todas mis carreras anteriores, en esta ocasión las estaciones de reabastecimiento van a estar lejos unas de otras, solamente hay quince estaciones en 192 kilómetros. Nueve de esas estaciones son realmente estaciones de abastos y seis con para reponer líquidos. En resumen, hay que ser auto-suficiente en esta carrera. Vamos a una caminata por el parque, por tres parques, literalmente, en esta ocasión. En Massanutten habían 15 estaciones y 12 lomas. En esta carrera hay solamente cuatro subidas grandes, muy grandes.\nEsta carrera está dividida en seis secciones. La primera tiene 15km de subida y 15km de bajada. Esta sección tiene la pendiente con mayor grado de inclinación (13 grados en promedio). Luego viene una sección con una subida de 16km y una bajada de 19km. La tercera sección es una subida de 19km. La cuarta sección es una bajada de 40km que tiene premio para el que la baje más rápido (Hot Dog, la marca es tres horas cuarenta minutos). La quinta sección es básicamente plana, 35km de columpios pequeños - la sección más fácil de la carrera. Y, por último, la sexta sección es una subida de 12km, otros 13km de subidas y bajadas pequeñas, y luego una última bajada de 8km hasta la meta. Ya estoy pensando en el momento en el que corono la última loma y puedo ver que solamente me queda una última bajada para llegar al umbral que marca el final de esta aventura.\nLos requisitos técnicos, en términos de equipamento, de esta carrera son una copia a carbón del Ultra Trail de Mont Blanc y pienso usar casi lo mismo que llevé para ese evento. Voy a sacarle un poquito más de millaje a la mochila Salomon Advanced Skin S-Lab 12. En esta ocasión pienso hacer uso de todas las oportunidades para tener bolsas de abastos que ofrece esta carrera. Hay nueve puestos donde puede enviar una bolsa con comida y suplementos para la carrera, incluso recambio de zapatillas y medias fresscas. Anteriormente he aprovechado esta oportunidad al mínimo pera ahora voy a sacarle provecho. Ya tengo 10 bolsas de nylon que conseguí en Amazon por $9.90, una ganga a menos de un dólar por bolsa.\nLas zapatillas principales que usaré me tienen dando vueltas buscando todas las posibilidades para ver cual es la que maximiza mi oportunidad de completar este recorrido. Aunque estoy tentado por una par de zapatillas nuevas creo que me voy a ir por algunas de mis zapatillas viejas: The North Face Hyper-track, Salomon Sense, Brooks Pure Grit 2 o Nike Zoom Terra Kiger. Todos esos calzados me han dado buen servicio y todavía les queda algo de vida. Aun no me decido con cual par comenzar. Posiblemente arranque con las Pure Grit, y terminé con las Kiger. Las North Face me parecen una opción sólida y las Sense son las más ligeras que tengo. La economía me hace considerar las Sense, la protección de mis piés me pide las Hyper-Track. En algún momento, cerca de la mitad de la carrera está garantizado que me voy a mojar cruzando el Río Skagit. Del otro lado necesito un para de zapatillas secas con sus respectivas medias. ¿Cual mojo y a cual me cambio?\nMuy importante es que meto en las bolsas para suplir mi necesidad alimentaria: emparedados de mantequila de maní con jalea, geles, polvo para el agua, sal, y tabletas de Fizz. Generalmente me va bien con la comida de las estaciones pero no he encontrado mayor descripción de qué van a tener en las estaciones mayores. Yo supongo que lo mismo que tienen en todas las estaciones tradicionales. Pero la comida no me preocupa mucho porque con poco me mantengo cuando el paso no es muy rápido.\nAntes y desués\nLos pies me han aguantado bastante bien últimamente. No tengo una sola uña ahora mismo pero eso fue por la cantidad de piedras que había en Massanutten y no pude evitar patear una gran cantidad de ellas. Por lo que he leído, este recorrido será por unos senderos fantásticos y las vistas serán espectaculares. Mis pies estarán contentos sobre esa superficie de tierra compactada. Si se me hincharon durante el recorrido en esta última carrera pero lo atribuyo a que no había hecho muchos fondos previos. Espero que esa sea el caso y no que ahora por viejo se me van a hinchar cuando los estoy abuzando. Que se hinchen después no me importa. Si es un problema que se inflamen durante la actividad porque después no caben en las zapatillas. Ya veré que me encuentro en Fat Dog con mis cutarras.\nPor último, estoy muy contento porque voy a contar con la agradable compañía de Luis Carlos Stoute, Jose \u0026ldquo;Lagarto\u0026rdquo; Orillac y \u0026ldquo;Tao\u0026rdquo; Costarangos. Cuarenta y ocho horas solo por la montaña no son tan divertidas. Compartiendo con buenos amigos el tiempo se va volando. Posiblemente Luis Carlos nos deje atrás en algún momento ya que él prefiere sacarle ventaja temprana a la hora de corte. Yo prefiero guardar energías para el final de la carrera y mi paso inicial será intencionalmente lento. Me ha ido bien de \u0026ldquo;caboose\u0026rdquo; (el vagón rojo al final de los trenes) recientemente. Luego cambio a modo de avance y comienzo a recortar posiciones en el grupo de corredores. En Mont Blanc me quedé de último por tomarme una cerveza que me ofrecieron poco después de la partida y luego recorté mil posiciones de dos mil quinientos corredores. En esta carrera solamente seremos 175 locos y por suerte conozco a tres más aparte de mi que me acompañarán en la partida. Espero que en algún momento nos logremos empatar con Carlitos Rettally que estará corriendo 70 millas. Ese grupo parte después que nosotros en un lugar más adelante en nuestro recorrido así es que cabe la posibilidad de encontrarnos en el camino.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/06/06/fat-dog-120-millas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"\u0026ldquo;Fat Dog 120\u0026rdquo;\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/168.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa casi han pasado tres semanas desde \u003ca href=\"http://www.vhtrc.org/mmt/\" title=\"Massanutten rocks!\"\u003eMassanutten 100\u003c/a\u003e y ya estoy corriendo nuevamente sin mayores problemas. Terminar Massanutten me ha dejado con una buena base y una saludable dosis de confianza pero aun queda mucha tierra por andar antes de estar preparado para nuestro próximo reto: correr 192 kilómetros de senderos de montaña en menos de 48 horas (dos días). Los 8672.7 metros de desnivel agregan un grado de dificultad con el cual hay que lidiar con paciencia y buen juicio.\u003c/p\u003e","title":"Fat Dog 120 millas"},{"content":"Este fin de semana corrí Massanutten Mountain Trail 100 en 34 horas, 17 minutos y 19 segundos. Jamás había corrido por tantas horas seguidas. Fue una buena experiencia preparatoria para Fat Dog 120 millas en agosto. Esperaba que iba a encontrar dificultades para terminar esta carrera porque solamente había podido correr 120 km en mis últimos 30 días y acababa de pasar por un Herpes Zóster que me dejó tumbado por una semana y enclenque por otro par más. Tuve la inmensa suerte de encontrarme con un par de viejos zorros que me ayudaron a completar esta carrera y en el proceso aprendí muchas cosas que me hubiese tomado muchos años más descubrir.\nEste año tenía programado correr Rocky Raccoon 100 en febrero pero una accidente en moto me lastimo el pie derecho y me dejó sin correr por un par de meses. Por eso me metí en la lotería de Massanutten para ver si conseguía entrar en esa carrera y lograr correr un 100 millas este año (el año pasado no pude hacerlo por falta de tiempo y otras razones). No salí en la lotería pero quedé de #100 en la lista de espera. No fue hasta el 25 de abril que entré a la carrera, el último día posible porque en ese día se cerraban los movimientos de la lista de espera a la lista de inscritos. Esa noticia la recibí con emociones mixtas.\nEl jueves en la noche volé a Dulles International Airport y llegué a las 12:30am. Al día siguiente manejé a la partida para recoger mi paquete de carrera, escuchar la charla de preparación preliminar y colocar mi hamaca en el campamento donde iba a pasar la noche cerca de la partida. Luego preparé todo mi equipo de carrera y lo dejé listo para el día siguiente. En cuanto llegó la noche (a las 9pm) me acosté a esperar la hora de partida (4am). Casi me duermo sin poner mi alarma. De hecho ya estaba en mi bolsa de dormir dentro de la hamaca cuando me acordé y tuve que regresar al auto a buscar mi teléfono para usarlo de despertador porque no confiaba que mi reloj me iba a despertar (y también tenía el reloj en el auto). Coloqué mi alarma para las 2:45am para darme suficiente tiempo.\nCuando sonó el despertador estaba frío afuera y pensé que como tenía todo listo mejor me despertaba un poco más tarde. Casi me quedo dormido porque no dejé mi alarma bien configurada y jamás sonó. Me despertaron las voces afuera de mi tolda. ¡Cuando vi el reloj eran las 3:35am! Casi no llego a tiempo a la partida y dejé un par de cosas que hubiese querido cargar conmigo pero que al final no necesité (así es que me salió bien el apuro).\nEsta carrera tiene quince estaciones de ayuda y toda la carrera sigue un patrón: las estaciones están al otro lado de un cerro que hay que trepar, correr por el espinazo de la montaña y bajar a la siguiente estación. Así mismo fue el recorrido desde la meta. Corrimos unos 5km de calle de grava antes de iniciar la trepada seria por el sendero de la montaña. La carrera tiene 81.3% de superficie rocosa, 18.7% caminos de tosca y 1.7% asfalto. Por la subida de tosca íbamos todos conversando y contemplando el largo y duro evento que teníamos por delante. Eramos una larga procesión de cocuyos con nuestras lucesitas iluminando la noche que pronto se tornaría en madrugada.\nmmt 100 2014 236\nMi plan de carrera era muy sencillo: piano piano va lontano, caminar las subidas, correr lento las partes planas y tratar de hacer buen tiempo en las bajadas. Llegué a la estación de Edinburg Gap (#2) a las 7:01am, una hora más tarde que Karl Meltzer (quien ganaría la carrera en 18:40:23), 29 minutos por debajo de la hora de corte. Pasé por la estación rápidamente tomando un par de cuartos de emparedados de mantequilla de maní y rellenando mis botellas con Gatorade. Por el perfil de la carrera pensé que las subidas serían muy pronunciadas pero no era el caso. Comienzan muy gradualmente por senderos con poca inclinación y van progresivamente subiendo de pendiente de manera muy gentil (por supuesto que habrían excepciones). Caminaba a buen paso mientras comía para reponer las calorías que había consumido en las tres horas que me tomó recorrer los primeros 19.52km.\nGary con su hebilla de oro.\nYa para estas alturas de la carrera tenía un grupo de corredores que nos manteníamos relativamente cerca. Algunos me pasaban en las subidas, otros en las bajadas, y a muchos me los pasaba en la estación porque yo paraba muy poco tiempo allí. Pronto me alcanzaron un par de veteranos y establecimos un ritmo: yo subía más rápido y ellos me pasaban en la bajada. En la próxima estación ellos se quedaban un buen rato, por no decir largo, y yo recogía mi comida y seguía avanzando. Uno de ellos era Gary Knipling quien ya había completado el recorrido 16 veces y tenía marcas de tiempo en varias categorías de edad (era el más viejo de la carrera con 70 años). ¡Este señor era una institución en MMT100 y se notaba en las estaciones! Yo había encontrado la fórmula para terminar esta carrera: no separarme de Gary. Junto a Gary venía Paul Crickard, de 60 años, que era mucho menos extrovertido pero corría muy bien y estaba corriendo su quinta edición.\nLlegué a #3 - Woodstock Tower a las 9:15 y el corte era a las 10:30. Estaba avanzando contra los límites que me podían detener si corría muy lento. Me sentía muy bien y seguía asegurándome de mantener un nivel de esfuerzo bajo cuidando de no subir mis pulsaciones, manteniendo mi hidratación e ingiriendo sal en cada estación untada en una papa asada. El Gatorade me estaba bajando bien sin causarme malestar en el estómago. El primer problema de la carrera se hacía evidente ya: los pies mojados. Iba a estar con los pies mojados toda la carrera porque había mucho lodo y agua en el sendero por los días de lluvia que antecedieron la carrera. Además ya sabía que iba a perder todas las uñas. El lema de la carrera es un doble entender: \u0026ldquo;Massanutten Rocks!\u0026rdquo;. Hace referencia a las piedras del camino. ¡Diablos, cómo había rocas en el camino! Pero esto era bueno para mi porque nadie podía correr muy rápido por encima de esos pedregueros y a mi me permitía llevar un buen ritmo sin cansarme mucho.\nDetrás de Gary\nA #4 - Powells Fort llegué a las 10:48 y el corte era a las 12:10. Ya había completado mi primer maratón en 8 horas y 10 minutos, mi primer cuarto de la carrera ya estaba detrás mío. Comencé a pensar que tal vez podría lograr terminar esta vaina. Era temprano en la carrera y ya estaba contento. Los senderos eran espectaculares, justo el tipo de trillo que me gusta recorrer y el nivel de sufrimiento estaba dentro de mi capacidad de tolerancia. Además la compañía estaba superlativa. Todavía me mantenía cerca de GK (Gary Knipling) y esto era bueno. Paul Crickard venía cerca corriendo tranquilo su carrera.\nPor suerte la temperatura estaba muy agradable a pesar de ser pleno medio día. Cuando llegamos a #5 - Elizabeth Furnace a las 13:06 ya había cubierto el primer tercio de las 103.7 millas de la carrera (en kilómetros llevaba 53.60). Ya a estas alturas había podido ver como en cada estación GK se sentaba a comer y beber, tanto de la mesa de abastos como de su propia bolsa de resurtido. Una de las cosas que yo no había hecho fue tomar ventaja de todas las bolsas que se podían enviar a casi todas las estaciones. Me hubiese convenido tener una bolsa en la segunda estación para dejar la lámpara que use en la madrugada y que ahora tendría que cargar hasta Habron Gap. Gary comía con todo en cada estación, tomaba jugo de pepino encurtido (pickle juice), y pedía que le mojaran un \u0026ldquo;panty\u0026rdquo; amarillo que llevaba en la mano.\nBolsas de resurtido\nCuando salí hacia #6 - Shawl Gap Parking, 61.12km, me aseguré de hacerlo antes de GK y Paul porque ya era evidente que esta gente bajaba más rápido que yo y no quería que me dejaran atrás. Para mi ya era claro que tenía que estar junto a estos veteranos corredores para tener una buena oportunidad de completar este evento. A través de la carrera me daban información sobre el recorrido, que podía esperar por los próximos kilómetros, me presentaban a otros corredores que estaban cerca y nos entreteníamos juntos. Esta era la fórmula para lograr este reto. Terminé este segmento a las 14:46 y el corte era 16:10. Mantenía un margen razonable contra la hora de corte. Amelia Kegan ya era una corredora con la cual mantenía el mismo patrón que con los viejos y ella siempre me alcanzaba en las bajadas, llegaba antes que yo a las estaciones y se sentaba a cuidarse los pies para que no le salieran ampollas. Llevaba una camiseta que decía Tortoise \u0026amp; Hare que me pareció apropiada. ¿La pregunta es quien era la tortuga y la liebre?\n14204324321_4fb01a0ed3_o\nLa verdad es que la belleza de los senderos, el verdor de los árboles, y las flores en su apogeo de primavera estaban ayudando a que el tiempo se me fuera sin notar. Me ayudaba el estar corriendo con la confianza de que iba a buen ritmo para terminar porque estaba rodeado de corredores con mucha experiencia. Había esperado una experiencia solitaria porque docientos corredores rápidamente se dispersan en 166 kilómetros. El ritmo de estación - subida - corrida por el filo de la montaña - bajada - estación hacía que los corredores de habilidades similares se mantuvieran bastante unidos. Llevaba horas corriendo y conversando con la gente a mi alrededor. Todos los que estábamos en la cola de la carrera teníamos un plan similar y el ritmo nos permitía conversar sin esfuerzo. Ibamos bien en esta rutina aunque ya podía ver que no todos iban a soportar el esfuerzo. Poco a poco iban apareciendo corredores nuevos delante de nosotros y al rato quedaban atrás. Los que habían partido muy rápido ya estaban pagando el precio de su error, o algún percance les había robado fuerza, tal vez su estómago no estaba tolerando la carga de comida y líquidos necesaria para mantener el cuerpo quemando calorías para alimentar los músculos.\nPaul Crickard\nCamino a #7 - Veach Gap Parking, 66.08km recorridos, corríamos por una calle de gravilla en descenso. Pronto nos alcanzaron los veteranos que ahora venían en pandilla recogiendo a los jóvenes con menos experiencia. Como era una bajada nos pasaron a balazo y yo aceleré, les hice saber claramente que no me iban a dejar atrás, y aceleré para llegar rápido a la próxima subida para poder mantenerme con ventaja para la próxima bajada. Las subidas ya estaban rindiendo beneficios para mi porque pasaba gente regularmente y no todos lograban alcanzarme al otro lado cuando venía la bajada hacia la próxima estación. A las 15:36 ya había llegado a la mesa de comidas y bebidas que estaban bien abastecidas con comida salada, dulces, frutas y bebidas. Los voluntarios estaban siempre bien dispuestos y sonreídos mientras trataban de ayudarme con mis botellas y yo de comer suficiente sin quedar muy lleno. Me funcionaba bien llevarme emparedados y dulces en una bolsita plástica y comer mientras caminaba hacia arriba. Cuando terminaba mis insumos ya esta listo para volver a subir las revoluciones en la próxima loma. En mi próxima estación estaría en la mitad del recorrido.\nLLegamos a #8 - Indian Grave Trailhead, 80.48 kilómetros, a las 18:34. Ahora sí estaba en acuerdo con PC y GK para que me permitieran ser su sombra y me ayudaran a terminar Massanutten. Estos señores me impresionaban porque corrían sin esfuerzo y sabían sacar provecho de todas las superficies: subían con calma, corrían tranquilos lo plano y volaban en las bajadas. Yo tenía que hacer un esfuerzo para seguirlos bajando y considero que puedo bajar rápido. Mi pie derecho era mi punto débil en las bajadas porque me lo lastimé en noviembre del año pasado en un accidente y quedé sin correr por más de seis semanas. También estaba claro que mis pies estaban tiernos de suelas y las bajadas exacerbaban la fricción con las plantillas. Además tenía las zapatillas llenas de arenilla por todos los cruces de lodazales y quebrabas. Los viejos seguro estaban igual que yo \u0026ndash; si ellos no se quejaban, yo menos iba a hacerlo.\nComiendo en una estación\nTeníamos tiempo de sobra contra la hora de corte cuando llegamos a #9 - Habron Gap Parking, 19:40 versus 21:00 pero había perdido un poco contra el colchón que había estado llevando durante el día. Mis compañeros me decían que no me preocupara, tenía la carrera en el bolsillo. Tanto como quisiera haberles creído en ese momento, tenía grandes dudas sobre mi capacidad de terminar. Pero estaba contento porque ya había cruzado el umbral de la mitad de la carrera y de ahora en adelante estaba descontando de la llegada a la meta. Aquí había dejado mi bolsa de resurtido con una buena lámpara para la noche, una chaqueta de correr liviana, y un cambio de zapatillas. Había estado corriendo con unas Nike Zoom Kiger y me habían traído sin problemas hasta aquí pero pensé que las North Face me ayudarían por tan solo cambiar un poco la pisada para la segunda mitad de la carrera. Me senté a comer, y ver comer a Gary Knippling, mientras me cambiaba. El próximo tiro sería largo: 15.68km antes de llegar a #10 - Camp Roosevelt, 102.40km. Ya casí podía reir pensando en una apuesta que había hecho con un Réptil que me va tener que acompañar en Fat Dog 120. Solamente me faltaban 64km para terminar, ya las distancias se sentían manejables y no tenía ninguna avería mayor. Ahora venía la noche larga.\nVenía una de las subidas más prolongadas de la carrera y la iba a tomar con calma con mis compañeros marcando el paso. Era hora de ahorrar energía para llegar con fuerzas a la mañana. Si duraba la noche ya podía contar con que tenía la carrera en la palma de mi mano. Aún así, la noche siempre es larga y pone a prueba la voluntad de todos los corredores cuando el cuerpo comienza a pedir descanso a gritos. Ya yo estaba contento con todas las subidas que venían, cada una me daba ventaja relativamente contra la mayoría de los otros corredores. Una de las cosas que más me gusta de las carreras de ultra-distancia es que cada corredor hace su carrera y todos estamos para ayudarnos y apoyarnos por largas horas. Aunque hable de ventaja, esta carrera solamente tiene un competidor: yo, los demás son mis compañeros y cada uno de ellos tiene su propio evento, sus metas. Cuando llegamos arriba de la montaña ya se podían ver las luces en el Valle del Río Shenandoah. A cada lado del lomo de la montaña se veían luces y la luna brillaba entre los árboles. Estaba en otro mundo, estaba en una aventura de proporciones épicas luchando contra dragones míticos. A las 23:22 llegamos a la estación y habíamos ganado tiempo contra el corte que era a la 01:15 del domingo.\nPróxima parada: #11 - Gap Creek/Jawbone I, 111.68. Llegamos a las 02:06 y el corte era 03:45. La próxima sección rumbo a #12 - Visitor Center fue fantástica, iniciando con una subida empinada y luego una larga corrida por el espinazo de Massanutten Mountain. La noche estaba fría pero mi chaqueta me mantenía bien mientras estuviera en movimiento. Si me detenía no tenía protección alguna contra el frío, moverme era obligatorio para sobrevivir en los 40F y evitar que el factor de enfriamiento me robara el calor corporal con el viento que soplaba sobre la montaña. Teníamos que estar pendientes de las balizas reflectoras que nos indicaban el camino y asegurarnos de no cruzar ninguna de las cintas rojas que marcaban los caminos falsos. Ahora estaba gozando mi corrida. Sorprendente-mente no estaba destruido como había anticipado. Pensé que a estas alturas iba a estar babeando y avanzando a gatas por el camino, luchando por encontrar reservas donde no existían. Nó, estaba corriendo feliz, disfrutando de una noche estupenda, cómodo y bien acompañado. De paso, Gary se había quedado en la estación a dormir un rato así es que ahora corría con Paul, quien había metido cuatro semanas sólidas de entrenamiento antes de la carrera cubriendo 90 millas (144 kilómetros) por semana. ¡Impresionante! La bajada de esta montaña estuvo empapada cruzando quebradas frecuentemente. Ya estaba pensando en la fogata que nos esperaba en el próximo puesto.\nA las 05:25 llegamos al Visitor Center, ya con luz del día y dos horas de reserva contra el corte. Habíamos avanzado bien a través de la noche. Ya llevaba 125.28km del recorrido detrás de mi. Conversando con Paul se me pasó volando la noche. Paul iba adelante mío y yo solamente me dediqué a mantener el paso con él. Las pocas veces que iba delante también estaba apretando para asegurarme de amanecer con buena ventaja. ¡Café, quería cafe! En el Visitor Center había de todo pero ya yo no podía comer tanto. Hasta huevos fritos con tocino me ofrecieron y yo pasé la oferta. Durante la noche había tomado sopas calientes en las estaciones, y café. Unos cuantos emparedados de queso a la plancha también me ayudaron. En todas las paradas había gente tirada, dormida junto a las fogatas que tenían prendidas. Ahora que el sol comenzaba a brillar era hora de dejar lo que me quedaba en el camino. ¡Solamente un maratón más y terminaba esta carrera! Nada mas\u0026hellip;\nJohn, de Samoa, en su lava lava.\nLa estación #13 - Bird Knob no tiene hora de corte y está arriba de un cerro. En la subida nos encontramos con John con quien habíamos intercambiado posiciones a través de la carrera y ha completado este evento varias veces. Este tramo nos lleva a los 130.88km recorridos. La subida fue larga pero agradable. Ya Paul me estaba dejando atrás fácilmente en la subida, sus largas horas de entrenamiento lo mantenían fuerte después de tantas horas corriendo. Por suerte estaba dispuesto a esperarme pacientemente y yo hacía un gran esfuerzo por avanzar a buen ritmo. John ya estaba llegando arriba cuando lo alcanzamos y nos mantuvimos juntos hasta la pequeña estación que nos esperaba. Me tomé varias tabletas anti-ácidas que habían en la mesa y metí otras en mi bolsillo. Ya estaba con acidez estomacal de tanto Gatorade que había tomado pero no quería cambiar a agua a estas alturas. Yo creo en el dicho Irlandés que dice que si algo funciona, no lo arregles. ¡Ya solamente faltaban un par de estaciones antes de la meta!\nAntes de llegar a #14 - Picnic Area, 141.12km, teníamos que subir otra pendiente y luego nos esperaba la bajada más larga de todo el recorrido. Rápidamente salimos de la subida e iniciamos el descenso. Ya estaba cansado, me dolía la espalda inferior y no podía bajar muy rápido. Estaba comenzando la etapa de las dudas y la oscuridad mental producida por el cansancio me causaba ansiedad. Tan cerca y me sentía que no podía avanzar lo suficientemente rápido como para terminar. Paul finalmente me dejó atrás, y John también. El recorrido estaba hermoso corriendo paralelo a una quebrada que corría llena de agua, las flores adornaban todo el entorno, y yo estaba entrando en una desesperación porque pensaba que no iba a poder terminar\u0026hellip; ¿Cuando iba a llegar a la estación? Trataba de correr y apenas avanzaba con unos pasos que parecía que arrastraba los pies. Cambié el paso a una caminata rápida y lo mezclaba con unas zancadas largas. Estaba comenzando a imaginar que veía la calle que me había dicho Paul que estaba cerca. Pero nunca era lo que yo pensaba. Estaba casi alucinando, viendo formas en la periferia de mi visión que llamaban mi atención pero nunca eran lo que yo percibía. Estaba muy, muy cansado y mi mente me estaba jugando bromas. Veía el reloj y el tiempo transcurría en cámara lenta pero ya se hacía tarde. ¡La duda me atacaba! Me encontré a John tomando un descanso mientras vaciaba su vejiga. Me dijo que Paul nos había esperado y que la estación estaba a tres kilómetros. ¡Tres kilómetros más! ¡Y en subida ahora! Que angustia sentía. ¿Cómo iba a hacer para terminar?\nDejé a John atrás mientras trataba de quemar todo lo que tenía. Ya me estaba comiendo unas gomitas de Power Gel, y todo lo que llevaba encima, para tratar de reactivar el cuerpo y salir del hueco negro en el que me sentía. De repente apareció una mujer y me dijo que ya estaba cerca de la estación. Más rápido corrí. Llegué a la estación a las 09:13 y el corte era a las 11:00. Pregunté cuanto faltaba y lo que me dijeron hizo que el fondo se me cayera. Los números eran inmensos y entré en pánico, rellené mis botellas y me fui sin decirle a Paul, que estaba comiendo y conversando con una chica. ¿No entendía cómo se me había ido la carrera de las manos? Había corrido tantas, tantas horas y no iba a llegar dentro de las 36 horas que tenía para terminar. Salí corriendo con todo lo que me quedaba ahogado de dudas. Y el marcaje ahora estaba dudoso, habían cintas en el piso y las cintas rojas estaban fuera de lugar. ¡Ahora sí estaba destruido! Al rato me alcanza Paul: ¿que te pasó Irving, ni te vi salir? Le conté de mis dudas y el me sacó una tablita de su bolsa: \u0026ldquo;mira los números, tenemos tiempo, estamos bien\u0026rdquo;. Gary Knipling y Leonard Martin todavía estaban detrás de nosotros y ellos siempre terminan esta carrera.\nJugo de pepinos encurtidos\nLa estación que seguía era #15 - Gap Creek/Jawbone II, kilómetro 155.36, y estaba a 14.24km. Luego seguía la meta a unos 11.04km más. Tenía seis horas y cuarenta y cinco minutos para cubrir veinticinco kilómetros. Ya podía caminar a la meta y terminar. En un momento de debilidad la duda me había robado todas las fuerzas y la desesperación casi me hace llorar. Ahora estaba saliendo de ese hueco, pero me quedaban dudas. Mientras avanzábamos Paul me animaba y yo daba todo lo que me quedaba para subir la penúltima e interminable loma que teníamos por delante. La pendiente se iba poniendo ridículamente más difícil y al final subíamos por una quebrada, por las piedras en medio del agua metidos en un pequeño cañón y Paul me llevaba cientos de metros de ventaja. Aún así, habíamos estado pasando gente a diestra y siniestra y yo venía resoplando como un burro. Mi motor diesel venía botando humo negro y sentía que iba a reventar un pistón o se me iba a torcer una biela. ¡Pero ya estaba tan cerca! Qué mezcla de emociones, la alegría de estar llegando a la meta, las ganas de parar y la duda que era cómo un grillete alrededor de mi pie derecho.\nFeliz en la meta\nLa bajada a la estación se me hacía interminable. Paul me daba un estimado de llegada de 13:00 y la hora de corte era 14:00, dentro de mis posibilidades. Nos alcanzamos a Steve, y lo pasamos. Poco a poco íbamos progresando a través de los corredores. La verdad es que estar pasando gente a estas alturas me daba algo de ánimo sencillamente porque me indicaba que había guardado suficientes reservas para poder seguir moviéndome. Finalmente llegamos a las 12:01, prácticamente dos horas por debajo del corte. Esto estaba casi terminado, solamente una subida más y la larga bajada a la meta ya la podía caminar y terminábamos con esta gran odisea. Increíble, ya estaba llegando, ya estaba cerca de completar lo que hace tan poco tiempo me pareció imposible. Un par de corredores nos volvieron a pasar en la bajada hacia la meta pero ya era irrelevante: esto era solo cuestión de minutos y terminábamos lo que había comenzado en la madrugada del día anterior. A las 34:17:19 cruzamos juntos la meta. ¡Paga Lagarto! Ahora vas a tener que correr Fat Dog 120 millas conmigo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/05/21/massanutten-mountain-trail-100-completado/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana corrí \u003ca href=\"http://www.vhtrc.org/mmt\" title=\"Massanutten Mountain Trail 100\"\u003eMassanutten Mountain Trail 100\u003c/a\u003e en 34 horas, 17 minutos y 19 segundos. Jamás había corrido por tantas horas seguidas. Fue una buena experiencia preparatoria para \u003ca href=\"http://www.mountainmadness.ca/fatdog.php\" title=\"Fat Dog 120\"\u003eFat Dog 120 millas\u003c/a\u003e en agosto.  Esperaba que iba a encontrar dificultades para terminar esta carrera porque solamente había podido correr 120 km en mis últimos 30 días y acababa de pasar por un \u003ca href=\"/2014/04/25/herpes-zoster\" title=\"Herpes Zóster\"\u003eHerpes Zóster\u003c/a\u003e que me dejó tumbado por una semana y enclenque por otro par más. Tuve la inmensa suerte de encontrarme con un par de viejos zorros que me ayudaron a completar esta carrera y en el proceso aprendí muchas cosas que me hubiese tomado muchos años más descubrir.\u003c/p\u003e","title":"Massanutten Mountain Trail 100 completado"},{"content":"[¡Morir! \u0026ldquo;Massanutten Mountain Trail 100\u0026rdquo;) primero\u0026hellip; Hace poco más de dos semanas (16 días para ser exactos) me llegó un mensaje de Kevin Sayers:\nFrom:\u0026ldquo;Kevin Sayers\u0026rdquo;\nTo:\u0026ldquo;Irving Bennett\u0026rdquo;\nDate: Fri, 25 Apr 2014 19:21:29 -0500\nSubject: Massanutten Mountain Trails 100 \u0026ndash; You are in!\nMis emociones fueron muy divididas en el momento en que leía ese mensaje. Me anunciaba que me habían aceptado en la carrera. Justo había estado por salirme de la lista de espera de la carrera en la que había iniciado en la posición #76. Y ahora estaba ya en la lista oficial. Tenía que haber denegado inmediatamente mi inscripción, pero quería correr la carrera. Todavía quiero correr la carrera, pero a una semana de tener que pararme en la linea de partida estoy completamente seguro que no estoy en las condiciones apropiadas para enfrentarme a una carrera de 166 kilómetros. Y aún así quiero correr esa carrera.\nYa tengo un DNS (Did not start, no empezó) en Javelina Jundred 2011, otro en Leadville Trail Race, y el último en Rocky Raccoon 2014. Un DNS no significa nada, solamente que pagué la carrera y no me aparecí el día de la partida. Aparte de perder la inscripción, una pérdida monetaria, no hay ningún otro inconveniente. Ya no quiero más D-N-eSes, prefiero un DNF (Did not finish, no terminó), prefiero pelear la pelea, hacer el esfuerzo y salir perdiendo, que no iniciar, que rendirme antes de dar todo lo que tengo.\n¿Qué me puede pasar? No me va a comer un dragón si no termino\u0026hellip; Tal vez me pueda lastimar un poco si sigo corriendo mucho más allá del momento en que debía haberme retirado, tal vez. Seguro que es más inteligente retirarme de esta batalla para poder luchar en la próxima, pero inteligencia no es una de mis mayores cualidades, si acaso es una de ellas. Creo que debe ser un experimento interesante enfrentarme a un reto inmenso sin tener la preparación óptima y ver cuanto puedo lograr, que tan hondo puedo escarbar en mi bolsa de recursos. Tengo 36 horas para terminar, para recorrer 166 kilómetros. Nada mas que tengo que seguir moviéndome persistente por ese lapso a un paso un poquito más que una caminata, con tan solo promediar 4.61km/hora termino.\nYo estoy claro que es más fácil contemplar lo que hay que hacer versus efectivamente lograrlo. Será imposible que pueda hacer un papel decente en esta carrera, y terminar podría resultar difícil. Acabo de salir de un herpes zóster, y antes de eso me lastimé el pie derecho y tuve que dejar de correr por cuatro meses. No estoy en mi mejor forma en estos momentos, he estado pasando por las siete plagas y es posible que tan solo esté en el principio, pero a mí no me gustan las excusas. Hay muchas razones para no ir a correr, muchas. Yo quiero correr, yo quiero esforzarme hasta que no pueda dar un paso más, hasta que no quede una onza de voluntad que pueda hacerme mover un milímetro hacia adelante, hasta que vengan los barrenderos y me saquen de la carrera. Yo creo que puedo manejar cuidadosamente lo poco que tengo de fondo ahora mismo y mantenerme tenaz en movimiento.\nHoy corrí 14km con Lagarto y El Rets en el Parque Metropolitano y regresé gateando a la casa. ¡Solamente 14km y estaba destruido! Estoy seguro que no podría repetir ese esfuerzo diez veces más, y solamente promedié 7.1kmh, poca cosa. Ahora, correteando al Rets mis pulsaciones llegaron a 164 latidos por minutos, muy cerca de mi máximo, y pasé bastantes minutos corriendo a mi nivel de esfuerzo más elevado. En un carrera como Massanutten no puedo arriesgarme en ningún momento a que mi corazón se acerque a su nivel de esfuerzo máximo, siempre tengo que mantener mi nivel de esfuerzo en una zona cómoda para no desgastarme temprano. ¿Cuanto tiempo puedo resistir alternando entre caminar y correr? Yo creo que bastante, pero no estoy seguro si suficiente para cubrir ciento sesenta y seis kilómetros en treinta y seis horas. Si logro promediar 5kmh termino en 33:12:00, treinta y tres horas con doce minutos. ¿Será que puedo? Llevo dos semanas haciéndome esa pregunta. Solamente hay una forma de averiguar la respuesta.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/05/11/massanutten-o-morir/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Río Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMG-20140309-WA0013.jpg\"\u003e¡Morir! \u0026ldquo;Massanutten Mountain Trail 100\u0026rdquo;) primero\u0026hellip; Hace poco más de dos semanas (16 días para ser exactos) me llegó un mensaje de \u003ca href=\"http://ultrunr.com/\" title=\"Ultra Runner\"\u003eKevin Sayers\u003c/a\u003e:\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFrom:\u003c/strong\u003e\u0026ldquo;Kevin Sayers\u0026rdquo;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTo:\u003c/strong\u003e\u0026ldquo;Irving Bennett\u0026rdquo;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDate:\u003c/strong\u003e Fri, 25 Apr 2014 19:21:29 -0500\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSubject:\u003c/strong\u003e Massanutten Mountain Trails 100 \u0026ndash; You are in!\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eMis emociones fueron muy divididas en el momento en que leía ese mensaje. Me anunciaba que me habían aceptado en la carrera. Justo había estado por salirme de la lista de espera de la carrera en la que había iniciado en la posición #76. Y ahora estaba ya en la lista oficial. Tenía que haber denegado inmediatamente mi inscripción, pero quería correr la carrera. Todavía quiero correr la carrera, pero a una semana de tener que pararme en la linea de partida estoy completamente seguro que no estoy en las condiciones apropiadas para enfrentarme a una carrera de 166 kilómetros. Y aún así quiero correr esa carrera.\u003c/p\u003e","title":"¡Massanutten o morir!"},{"content":"11 Don’t look where you fall, but where you slipped. – African proverb\nBegin challenging your own assumptions. Your assumptions are your windows on the world. Scrub them off every once in awhile, or the light won’t come in. – Alan Alda\nEvery problem has a gift for you in its hands. – Richard Bach\nNever ascribe to an opponent motives meaner than your own. – John M. Barrie\nSpeak when you are angry and you will make the best speech you will ever regret. – Ambrose Bierce\nMarriage means expectations and expectations mean conflict. – Paxton Blair\nTransformation comes more from pursuing profound questions than seeking practical answers. – Peter Block\nForgiveness does not change the past, but it does enlarge the future. – Paul Boese\nThe opposite of a profound truth may well be another profound truth. – Niels Bohr\nWhenever you see darkness, there is extraordinary opportunity for the light to burn brighter. – Bono\nThere are two ways of meeting difficulties: You alter the difficulties or you alter yourself meeting them. – Phyllis Bottome\nIf war is the violent resolution of conflict, then peace is not the absence of conflict, but rather, the ability to resolve conflict without violence. – C.T. Lawrence Butler\nEvery noble work is at first impossible. – Thomas Carlyle\nOne of the most basic principles for making and keeping peace within and between nations…is that in political, military, moral, and spiritual confrontations, there should be an honest attempt at the reconciliation of differences before resorting to combat. – Jimmy Carter\nDon’t let yesterday use up too much of today. – Cherokee proverb\nIf we don’t change the direction we are going, we are likely to end up where we are heading. – Chinese Proverb\nTell me, I may listen. Teach me, I may remember. Involve me, I will do it. – Chinese Proverb\nCourage is what it takes to stand up and speak. Courage is also what it takes to sit down and listen. – Winston Churchill\nA pessimist sees difficulty in every opportunity; an optimist sees opportunity in every difficulty. – Winston Churchill\nEvery conflict we face in life is rich with positive and negative potential. It can be a source of inspiration, enlightenment, learning, transformation, and growth–or rage, fear, shame, entrapment, and resistance. The choice is not up to our opponents, but to us, and our willingness to face and work through them. – Kenneth Cloke and Joan Goldsmith\nOne might as well try to ride two horses moving in different directions, as to try to maintain in equal force two opposing or contradictory sets of desires. – Robert Collier\nYou can’t talk your way out of something you behaved your way into. You have to behave your way out of it. – Doug Conant (CEO of Campbell Soup, as quoted in Harvard Business Review)\nEvery word has three definitions and three interpretations. – Costa Rican proverb\nIf I were to summarize in one sentence the single most important principle I have learned in the field of interpersonal relations, it would be this: Seek first to understand, then to be understood. This principle is the key to effective interpersonal communication. – Stephen Covey\nThe quality of our lives depends not on whether or not we have conflicts, but on how we respond to them. – Tom Crum\nThere is little value in preparing a cookbook of recipes for conflict success. The effects of conflict interaction depend directly on what the participants do mentally with conflict behaviors—that is, how they process and interpret those behaviors. – William Cupach \u0026amp; Daniel Canary\nI believe that the basic nature of human beings is gentle and compassionate. It is therefore in our own interest to encourage that nature, to make it live within us, to leave room for it to develop. If on the contrary we use violence, it is as if we voluntarily obstruct the positive side of human nature and prevent its evolution. – His Holiness the Dalai Lama\nIf you understood everything I said, you’d be me. – Miles Davis\nConflict is the gadfly of thought. It stirs us to observation and memory. It instigates to invention. It shocks us out of sheeplike passivity, and sets us at noting and contriving. – John Dewey\nNever apologize for showing feeling. When you do so, you apologize for the truth. – Benjamin Disraeli\nEvery person in this life has something to teach me—and as soon as I accept that, I open myself to truly listening. – Catherine Doucette\nThe only difference between stumbling blocks and stepping stones is the way in which we use them. – Adriana Doyle\nWhen we change the way we look at things, the things we look at change. – Wayne Dyer\nWhenever two good people argue over principles, they are both right. – Marie Ebner von Eschenbach\nIn the middle of difficulty lies opportunity. – Albert Einstein\nAny fool can know. The point is to understand. – Albert Einstein\nYou cannot solve a problem from the same consciousness that created it. You must learn to see the world anew. – Albert Einstein\nA problem is your chance to do your best. – Duke Ellington\nNothing can bring you peace but yourself. – Ralph Waldo Emerson\nPeople are disturbed not by things, but by the view they take of them. – Epictetus\nWe can often do more for other men by trying to correct our own faults than by trying to correct theirs. – Francois Fenelon\nWhat people often mean by getting rid of conflict is getting rid of diversity, and it is of utmost importance that these should not be considered the same. We may wish to abolish conflict, but we cannot get rid of diversity…Fear of difference is fear of life itself. – Mary Parker Follett\nIt is possible to conceive conflict as not necessarily a wasteful outbreak of incompatibilities, but a normal process by which socially valuable differences register themselves for the enrichment of all concerned. – Mary Parker Follett\nDon’t find fault. Find a remedy. – Henry Ford\nBetween stimulus and response is the freedom to choose. – Viktor Frankl\nIf passion drives you, let reason hold the reins. – Benjamin Franklin\nRemember not only to say the right thing in the right place, but far more difficult still, to leave unsaid the wrong thing at the tempting moment. – Benjamin Franklin\nDon’t ever take a fence down until you know why it was put up. – Robert Frost\nYou can never change things by fighting the existing reality. To change something, build a new model that makes the old model obsolete. – Buckminister Fuller\nDon’t fight forces; use them. – Buckminster Fuller\nYou can’t shake hands with a clenched fist. – Indira Gandhi\n… what may appear as the truth to one person will often appear as untruth to another person. But that need not worry the seeker. Where there is honest effort, it will be realized that what appeared to be different truths are like the countless and apparently different leaves of the same tree. – Gandhi\nAnger is an acid that can do more harm to the vessel in which it stands than to anything on which it is poured. – Gandhi\nEvery fight is on some level a fight between differing ‘angles of vision’ illuminating the same truth. – Gandhi\nThe days are too short even for love; how can there be enough time for quarreling? – Margaret Gatty\nListening is not waiting to talk. – Scott Ginsberg\nMy long experience has taught me to resolve conflict by raising the issues before I or others burn their boats. – Alistair Grant\nWe mistakenly believe that if our partners love us, they will act and behave in certain ways—the ways we react and behave when we love someone. – John Gray\nYou can blame people who knock things over in the dark or you can begin to light candles. You’re only at fault if you know about the problem and choose to do nothing. – Paul Hawken\nI like to listen. I have learned a great deal from listening carefully. Most people never listen. – Ernest Hemingway\nTo truly listen is to risk being changed forever. – Sakej Henderson\nAn enemy is a person whose story we have not heard. – Gene Knudsen Hoffman\nThe great thing in this world is not so much where we stand, as in what direction we are moving. – Oliver Wendell Holmes\nWe are enslaved by anything we do not consciously see. We are freed by conscious perception. – Vernon Howard\nOur happiness or our unhappiness depends far more on the way we meet the events of life than on the nature of those events themselves. – Wilhelm von Humboldt\nWhenever you’re in conflict with someone, there is one factor that can make the difference between damaging your relationship and deepening it. That factor is attitude. – William James\nWhenever two people meet there are really six people present. There is each man as he sees himself, each man as the other sees him, and each man as he really is. – William James\nWhen you have to make a choice and don’t make it, that is in itself a choice. – William James\nWhich hurts the most, saying something and wishing you had not, or saying nothing and wishing you had? – Javan\nAlways pass a plate of forgiveness before each verbal feast. – Anabel Jensen\nWhat you don’t see with your eyes, don’t witness with your mouth. – Jewish Proverb\nNothing changes more consistently than the past; the past that influences our lives is not what objectively happened, but what we believe happened. – Gerald W. Johnson\nNever ruin an apology with an excuse. – Kimberly Johnson\nIf you’re not listening, you’re not learning. – L.B. Johnson\nAn apology is the superglue of life. It can repair just about anything. – Lynn Johnston\nNothing produces such odd results as trying to get even. – Franklin P. Jones\nAdvice is what we ask for when we already know the answer but wish we didn’t. – Erica Jong\nThe aim of an argument or discussion should not be victory, but progress. – Joseph Joubert\nNever cut what you can untie. – Joseph Joubert\nEverything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves. – Carl Jung\nIn business, you don’t get what you deserve, you get what you negotiate. – Chester Karrass\nI do not want the peace that passeth understanding. I want the understanding which bringeth peace. – Helen Keller\nOur task is not to fix blame for the past, but to fix the course for the future. – John F. Kennedy\nIf we cannot end our differences at least we can make the world safe for diversity. – John F. Kennedy\nHaving a good discussion is like having riches. – Kenyan proverb\nVengeance is a lazy form of grief. – Nicole Kidman as Silvia Broome, The Interpreter\nPeace is not merely a distant goal that we seek, but a means by which we arrive at that goal. – Martin Luther King\nTrue peace is not merely the absence of tension: it is the presence of justice. – Martin Luther King\nIt all boils down to this: That all life is interrelated. We are all caught in an inescapable network of mutuality, tied to a single garment of destiny. – Martin Luther King\nWords can destroy. What we call each other ultimately becomes what we think of each other, and it matters. – Jean Kirkpatrick\nEvery person you fight with has many other people in his life with whom he gets along quite well. You cannot look at a person who seems difficult to you without also looking at yourself. – Jeffrey Kottler\nHow do you listen? Do you listen with your projections, through your projection, through your ambitions, desire, fears, anxieties, through hearing only what you want to hear, only what will be satisfactory, what will gratify, what will give comfort, what will for the moment alleviate your suffering? If you listen through the screen of your desires, then you obviously listen to your own voice. – J. Krishnamurti\nWe and you ought not to pull on the ends of a rope. Would you have tied the knots of war? Because the more the two of us pull, the tighter the knot will be tied, and then it will be necessary to cut that knot. And what that would mean is not for me to explain to you. – Nikita Kruschev\nWhen patterns are broken, new worlds emerge. – Tuli Kupferberg\nNever attribute to malice or other deliberate decision what can be explained by human frailty, imperfection, or ignorance. – Rabbi Harold Kushner\nWisdom is the reward you get for a lifetime of listening when you’d have preferred to talk. – Doug Larson\nThe wise man doesn’t give the right answers, he poses the right questions. – Claude Lévi-Strauss\nBehind the cloud the sun is still shining. – Abraham Lincoln\nA crisis is a turning point. – Anne Lindthorst\nMany a time I have wanted to stop talking and find out what I really believed. – Walter Lippmann\nWhere all think alike, no one thinks very much. – Walter Lippmann\nIf we could read the secret history of our enemies, we should find in each person’s life sorrow and suffering enough to disarm all hostility. – Longfellow\nInstead of suppressing conflicts, specific channels could be created to make this conflict explicit, and specific methods could be set up by which the conflict is resolved. – Albert Low\nWhat we see depends mainly on what we look for. – Sir John Lubbock\nConflict is inevitable, but combat is optional. – Max Lucade\nDon’t be afraid of opposition. Remember, a kite rises against, not with, the wind. – Hamilton Mabie\nA marriage without conflicts is almost as inconceivable as a nation without crises. – Andre Maurois\nThe Earth is too small a star and we too brief a visitor upon it for anything to matter more than the struggle for peace. – Colman McCarthy\nEighty percent of all questions are statements in disguise. – Dr. Phil McGraw\nWhat can we gain by sailing to the moon if we are not able to cross the abyss that separates us from ourselves? – Thomas Merton\nSince the general or prevailing opinion on any subject is rarely or never the whole truth, it is only by the collision of adverse opinion that the remainder of the truth has any chance of being supplied. – John Stuart Mill\nA good listener is not only popular everywhere, but after a while he gets to know something. – Wilson Mizner\nThere is no way to peace. Peace is the way. – AJ Muste\nThe real art of conversation is not only to say the right thing in the right place, but to leave unsaid the wrong thing at the tempting moment. – Dorothy Nevill\nDeep listening, compassionate listening is not listening with the purpose of analyzing or even uncovering what has happened in the past. You listen first of all in order to give the other person relief, a chance to speak out, to feel that someone finally understands him or her. Deep listening is the kind of listening that helps us to keep compassion alive while the other speaks…During this time you have in mind only one idea, one desire: to listen in order to give the other person the chance to speak out and suffer less. This is your only purpose. Other things like analyzing, understanding the past, can be a by-produce of this work. But first of all listen with compassion. – Thích Nhất Hạnh\nThe most basic of all human needs is the need to understand and be understood. The best way to understand people is to listen to them. – Ralph Nichols\nWe don’t see things as they are. We see things as we are. – Anaïs Nin\nThe courts of this country should not be the places where resolution of disputes begins. They should be the places where the disputes end after alternative methods of resolving disputes have been considered and tried. – Justice Sandra Day O’Connor\nThe more we sweat in peace the less we bleed in war. – Vijaya Lakshmi Pandit\nTo live a creative life, we must lose our fear of being wrong. – Joseph Chilton Pearce\nYou never really understand a person until you consider things for his point of view. – Gregory Peck as Atticus Finch\nThe truth is that our finest moments are most likely to occur when we are feeling deeply uncomfortable, unhappy, or unfulfilled. For it is only in such moments, propelled by our discomfort, that we are likely to step out of our ruts and start searching for different ways or truer answers. – M. Scott Peck\nA man convinced against his will…is not convinced. – Laurence J. Peter\nMy problem is I say what I’m thinking before I think what I’m saying. – Laurence J. Peter\nNot only are there as many conflicting truths as there are people to claim them; there are equally multitudinous and conflicting truths within the individual. – Virgilia Peterson\nNot every truth is the better for showing its face undisguised; and often silence is the wisest thing for a man to heed. – Pindar\nDiscussion is an exchange of knowledge; argument an exchange of emotion. – Robert Quillen\nYou can no more win a war than you can win an earthquake. – Jeanette Rankin\nI’ve always believed that a lot of the troubles in the world would disappear if we were talking to each other instead of about each other. – Ronald Reagan\nQuarrels would not last long if the fault were only on one side. – Duke François de La Rochefoucauld\nIt is astonishing how elements which seem insoluble become soluble when someone listens. How confusions which seem irremediable turn into relatively clear flowing streams when one is heard. – Carl Rogers\nIf it’s mentionable, it’s manageable. – Mr. Rogers\nDon’t let yesterday use up too much of today. – Will Rogers\nThe problem is not that there are problems. The problem is expecting otherwise and thinking that having problems is a problem. – Theodore Rubin, M.D., psychiatrist and author\nNothing other people do is because of you. It is because of themselves. All people live in their own dream, in their own mind; they are in a completely different world from the one we live in. When we take something personally, we make the assumption that they know what is in our world, and we try to impose our world on their world. – don Miguel Ruiz\nOut beyond ideas of wrong doing and right doing, there is a field. I’ll meet you there. – Rumi\nThe best way to persuade people is with your ears—by listening to them. – Dean Rusk\nIn all affairs it’s a healthy thing now and then to hang a question mark on the things you have long taken for granted. – Bertrand Russell\nThe greatest challenge to any thinker is stating the problem in a way that will allow a solution. – Bertrand Russell\nIt is with the heart that one sees rightly; what is essential is invisible to the eye. – Antoine de Saint-Exupéry\nHuman beings love to be right. When a person is willing to give up being right, a whole world of possibilities opens up. – Pete Salmansohn\nThe test of a successful person is not an ability to eliminate all problems before they arise, but to meet and work out difficulties when they do arise. – David J. Schwartz\nWhy not go out on a limb? Isn’t that where the fruit is? – Frank Scully\nBefore you speak, ask yourself: Is it kind, is it necessary, is it true, does it improve on the silence? – Shirdi Sai Baba\nWhen things are not working for us, instead of fighting and struggling, we need to say, “What’s happening here? How am I not being true to who I am? What is pulling me away from my purpose?” – June Singer\nThe only people with whom you should try to get even are those who have helped you. – John E. Southard\nIt takes two to quarrel, but only one to end it. – Spanish Proverb\nThe first problem for all of us, men and women, is not to learn, but to unlearn. – Gloria Steinem\nConfidence, like art, never comes from having all the answers; it comes from being open to all the questions. – Earl Gray Stevens\nLife is ten percent what happens to me and ninety percent how I react to it. – Charles Swindoll\nThe argument culture urges us to approach the world—and the people in it—in an adversarial frame of mind. It rests on the assumption that opposition is the best way to get anything done: The best way to discuss an idea is to set up a debate; the best way to cover news is to find spokespeople who express the most extreme, polarized views and present them as “both sides”; the best way to settle disputes is litigation that pits one party against the other; the best way to begin an essay is to attack someone; and the best way to show you’re really thinking is to criticize…Conflict and opposition are as necessary as cooperation and agreement, but the scale is off balance, with conflict and opposition over-weighted. – Deborah Tannen\nIf you are patient in one moment of anger, you will escape a hundred days of sorrow. – Carol Tavris\nWe belong to each other. – Mother Teresa\nIt is not how much we do, but how much love we put in the action that we do. – Mother Teresa\nPeace is not the absence of conflict but the presence of creative alternatives for responding to conflict—alternatives to passive or aggressive responses, alternatives to violence. – Dorothy Thompson\nIt takes two to speak the truth—one to speak and one to hear. – Henry David Thoreau\nLet us not look back in anger, nor forward in fear, but around in awareness. – James Thurber\nWell, if I called the wrong number, why did you answer the phone? – James Thurber\nThere is a world of difference between reacting to an event in your life and responding to it. When you re-act, you are acting again, repeating a previous action. To respond implies a spontaneous and appropriate response to the situation. – Michael Toms and Justine Willis Toms\nA good manager doesn’t try to eliminate conflict; he tries to keep it from wasting the energies of his people. If you’re the boss and your people fight you openly when they think that you are wrong – that’s healthy. – Robert Townsend\nKnowledge becomes wisdom only after it has been put to good use. – Mark Twain\nWe could learn a lot from crayons: some are sharp, some are pretty, some are dull, some have weird names, and all are different colors…but they all exist very nicely in the same box. – Unknown\nPeople who fight fire with fire usually end up with ashes. – Abigail VanBuren\nCreativity comes from a conflict of ideas. – Donatella Versace\nAppreciation is a wonderful thing: it makes what is excellent in others belong to us as well. – Voltaire\nPeople may claim, “We are aggressive by nature”—I say we shouldn’t delude ourselves about how aggressive we are. We can breed pit bull terriers to be aggressive; we can breed mice to be aggressive; and while I hope no one will ever do it, we could probably breed people to be aggressive. There is a genetic component, I’m convinced, in human aggressive behavior. But at the same time it is clear that we also have lot of natural mechanisms for cooperation, to keep conflict in check, to channel aggression, and to overcome conflict. These are just as natural to us as the aggressive tendencies. – Frans de Waal\nIt isn’t a mistake to have strong views. The mistake is to have nothing else. – Anthony Weston\nI’ve found that I can only change how I act if I stay aware of my beliefs and assumptions. Thoughts always reveal themselves in behavior. – Margaret Wheatley\nHave you learned lessons only of those who admired you, and were tender with you, and stood aside for you? Have you not learned great lessons from those who braced themselves against you, and disputed the passage with you? – Walt Whitman\nI would not waste my life in friction when it could be turned into momentum. – Frances Willard\nMany promising reconciliations have broken down because, while both parties come prepared to forgive, neither party comes prepared to be forgiven. – Charles Williams\nWhat I know for sure is that the only way to endure the quake is to adjust your stance. You can’t avoid the daily tremors. Don’t fight them. Just find a different way to stand. –Oprah Winfrey\nAssumptions are the termites of relationships. – Henry Winkler\nIsn’t the best way to save face to keep the lower part shut? – Steven Wright\nWhen you’re at the edge of a cliff, sometimes progress is a step backwards. – Source unknown\n","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/dichos/","summary":"\u003cp\u003e11 \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2014/05/speech-bubbles-fullcolor.png\"\u003e\u003cimg alt=\"speech-bubbles-fullcolor\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2014/05/speech-bubbles-fullcolor.png\"\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDon’t look where you fall, but where you slipped. – African proverb\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBegin challenging your own assumptions. Your assumptions are your windows on the world. Scrub them off every once in awhile, or the light won’t come in. – Alan Alda\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEvery problem has a gift for you in its hands. – Richard Bach\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNever ascribe to an opponent motives meaner than your own. – John M. Barrie\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSpeak when you are angry and you will make the best speech you will ever regret. – Ambrose Bierce\u003c/p\u003e","title":"Dichos"},{"content":"Hace tres semanas exactas me sentí una picazón justo donde había tenido puesta la banda cardíaca después de correr el Parque Metropolitano con Tao y Jose. Habíamos tenido una buena corrida y pensé que me habría rozado con alguna planta que me causó una reacción alérgica. Luego nos fuimos para El Valle de Antón y allá la picazón, y la banda de irritación se me fue regando hacia la espalda justo por donde había estado la banda del pulso. Yo seguía pensando que era algo raro, de repente había estado sucia la banda cardíaca, o había estado en contacto con algún limpiador raro. El domingo me fui a pedalear las curvas de El Valle con Daniel y metimos una buena rodada de 50 y tantos kilómetros y regresamos a Panamá. Ya la banda de irritación había cambiado su aspecto y compartí una foto de cómo se estaba tornando la irritación con nuestro grupo de ultra-corredores. El Rets de una vez respondió: Rompy, tienes Herpes Zóster. ¿Qué diablos es eso?\nResulta que es una recaída de varicela, y a mi ni me había dado varicela según mi historial médico (cómo iba a tener una recaída). Pero eso es lo que tenía y no se lo deseo a nadie. El sábado en la noche había pasado una noche incómoda con un dolor en el costado que no podía explicar, no me había golpeado con nada, ¿por qué iba a tener un dolor allí? Resulta que el bendito virus se queda para siempre en el cuerpo y cuando se reactiva (por una razón que nadie conoce aún) sale por un nervio y por eso la afección siempre es de un solo lado. El dolor es por que al reproducirse el virus dentro de el nervio lo deja todo maltratado y causa dolor. De hecho, toda la banda donde tuve las pústulas con el virus ha quedado insensible. Bueno, pasé una semana muy mal con todos los síntomas típicos de una varicela. Ya estoy recuperado 100% del virus y solamente me queda la neuralgia post-herpética (dolor en el costado, a veces se siente como una puñalada en la espalda).\nEl punto de esta entrada es solamente dejar un registro de donde estaba en términos de mi condición física, y donde quedé. Venía recuperándome de una lesión en el pie, pero ya estaba bastante avanzado en la recuperación y estaba metiendo unas 30 horas de ejercicio en el mes. Al parar mi conteo de horas quedó en 10 horas para los últimos 30 días. Hoy salí a correr al Parque Metropolitano con Daniel y Jose. En el parque nos encontramos con un grupo de Trizen que venían a conocer la ruta para una carrera que Daniel va a organizar el 22 de junio en el parque. Rápidamente nos dejaron atrás a mi y a José, a mi por lento y Lagarto venía engomado de anoche. Esta gente estaba volando por el trillo y la única forma que me mantuve con ellos fue tomando atajos para alcanzarlos. Al final la vuelta del PM me salió en 10.3km cuando normalmente me mide 11km. El tiempo fue casí el mismo de siempre: 1:23:00.\nQuedé corriendo con las pulsaciones a 10 latidos más por minuto en promedio y corriendo a medio kilómetro por hora más lento. Nuevamente he vuelto a retroceder en mi entrenamiento para Fat Dog. Lo único bueno es que mi pie esta mucho mejor y ahora sí puedo correr sin que me esté molestando el dolor del pie. Ahora solamente me queda volver a subir el kilometraje semanal y las horas de ejercicio. Venía medio tranquilo con unas tres sesiones semanales de ejercicio, pero ya me queda poco tiempo para volver a recuperar mi forma para una carrera de 120 millas: tengo cuatro meses para estar en forma. Si incluyo algo de descanso me queda menos tiempo aún. Así que es hora de cambiar la estrategia y en lugar de hacer corridas largas pocas veces a la semana, lo mejor ahora es hacer algo más corto todos los días. Ahora voy a usar frecuencia para recuperar las condiciones que he perdido. Espero que mi viejo cuerpo aguante el ritmo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/04/25/herpes-zoster/","summary":"\u003cp\u003eHace tres semanas exactas me sentí una picazón justo donde había tenido puesta la banda cardíaca después de correr el Parque Metropolitano con Tao y Jose. Habíamos tenido una buena corrida y pensé que me habría rozado con alguna planta que me causó una reacción alérgica. 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La moto vino armada y equipada para viajes de larga distancia y tenía 15,000 millas cuando la recibí. Ya le puse llantas nuevas, le cambié el aceite, la bujía, el coolant y le apreté todos los tornillos. Poco a poco he ido haciendo viajes cortos para ir aprendiendo las riendas de los viajes largos sobre dos ruedas.\nHe manejado hasta Bayano por el lado este de Panamá, visitado San Miguel en Pacora y el Río Gatún. Por el lado oeste he ido hasta Penonomé por atrás de El Valle, y me he metido por varios trillos entre Río Hato y El Valle. En mi primera vuelta por los trillos de Río Hato con las llantas gastadas que tenía la moto después de su viaje de 7,500 millas descubrí que no era una buena idea usar llantas lisas en senderos enlodados. Ahora tengo competencia para la bicicleta que ya tenía descuidada.\nMi auto ahora ha pasado ha ser vehículo ocasional. Estoy feliz con el ahorro de tiempo y combustible que ha venido como consecuencia del uso de mi vehículo de dos ruedas. En realidad ya tenía una moto pequeña, una Yamaha XTZ 125 que adquirí en un momento de desesperación con el tráfico en la ciudad. Pero llevaba años buscando la oportunidad de conseguir una KLR de segunda para llevarla en unos cuantos viajes de aventuras. Siempre he querido hacer turismo en bicicleta con mochilas pero el tiempo va pasando y las bicicletas son lentas comparadas con las motos. Así es que la moto es un compromiso: siguen siendo dos ruedas pero el tiempo de viaje se reduce enormemente.\nMe encantaría, por ejemplo, manejar a San Gerardo de Rivas, en Costa Rica, subir el Chirripó a balazo y regresar. Igual lo podría hacer en auto, o en bus, pero en la moto gozaría más la manejada y me costaría una fracción de lo que me costaría manejar el Patrol hasta allá. La vuelta a Costa Rica ya la he hecho en auto. La manejada de Bocas a Gualaca en moto sería muy, muy divertida. Esa carretera está llena de curvas y desniveles, como un carrusel. Pero bueno, es cuestión de encontrar el tiempo y organizarme.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/04/16/klr-650/","summary":"\u003cp\u003eDesde junio del 2013 tengo una Kawasaki KLR 650 del 2006 que vino rodando desde Florida. El recuento de su viaje esta en \u003ca href=\"http://ridetopanama.blogspot.com/\" title=\"Ride to Panama\"\u003eRide to Panamá\u003c/a\u003e. La moto vino armada y equipada para viajes de larga distancia y tenía 15,000 millas cuando la recibí. Ya le puse llantas nuevas, le cambié el aceite, la bujía, el coolant y le apreté todos los tornillos. Poco a poco he ido haciendo viajes cortos para ir aprendiendo las riendas de los viajes largos sobre dos ruedas.\u003c/p\u003e","title":"KLR 650"},{"content":"Este domingo corrimos/caminamos el Cerro Cariguana, Isa, China, Richard y yo. Hacía casi dos años que no corría la vuelta esa y el camino ya se está cerrando porque no mucha gente lo transita. Espero que ahora que impulsemos El Valle Rim Trail el tránsito deje bien marcado el camino. Esta vez incluimos el próximo cerro en el recorrido y bajamos por El Cocorrón para alargar un poco la corrida y casi llegamos a los nueve kilómetros.\nLa vista desde El Cariguana, como siempre, es espectacular y en esta ocasión pudimos apreciar la gran cantidad de robles en flor que adornaban el fondo. Nos tomo cerca de una hora llegar a la cima desde la casa, un recorrido de unos 3 kilómetros. El cruce hacia la punta del cerro es emocionante porque hay que cruzar por una delgada garganta para poder pasar a lo que sería la cabeza de la iguana y desde donde se obtiene la mejor vista.\nLuego seguimos todo el borde de El Valle en sentido contra-reloj. El viento estaba soplando duro y nos mantenía frescos a pesar que el sol ya estaba brillando con fuerza en la mañana despejada. Hay un cruce por el nacimiento de una quebrada que siempre es complicado y en esta ocasión estaba bien cerrado porque dudo que mucha gente haya pasado por aquí recientemente, con la excepción de Lagarto, Ernie, Daniel e Iñaki. Después de ese cruce ya el camino es mucho más claro y fácil de seguir.\nCuando llegamos a la baja del SPA todavía nos sentíamos frescos así que decidimos seguir bordeando hasta la bajada del Cocorrón para alargar nuestro sesión matutina. Para quienes deseen bajar el recorrido, en este enlace lo pueden descargar. Nos tomó 2:35 recorrer casi 9km que sirvieron para darnos una saludable sed que aplacamos con unas frías cuando regresamos a Shangri-La.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/03/17/cerro-cariguana/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo corrimos/caminamos el Cerro Cariguana, Isa, China, Richard y yo. Hacía casi dos años que no corría la vuelta esa y el camino ya se está cerrando porque no mucha gente lo transita. 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Ellos usaron como base una pista que armé con secciones de varios El Valle Trail Race. Durante Carnavales Iñaki Lassa y Daniel Brostella recorrieron todo el sendero de El Valle Rim Trail en una sola jornada. Iñaki y Daniel solamente subieron hacia el borde del volcán una sola vez y por ende ellos se llevan el mérito de ser los primeros en circunnavegar El Valle Rim Trail.\nAdrián Benedetti no me ha devuelto la pista actualizada del recorrido de las voluntarias así es que nó he podido comparar los dos recorridos. Estoy seguro que el recorrido de Iñaki es el más apropiado para que quede como el sendero del borde de El Valle, pero hay una opción de irse directo de El Cariguana al Cocorrón que recorre más del mismo borde. Ambos recorridos, el de Caminando Panamá y el de los Ultras, usaron el sendero de La Pita, Macancito y El Roble para ir directo hacia La Silla. Esta opción disminuye la cantidad de calle asfaltada que hay que recorrer pero se salta un segmento del borde de El Valle.\nEstamos pensando en organizar una corrida semi-formal para celebrar el sendero.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/03/11/el-valle-rim-trail/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2014/03/EL-VALLE-RIM-TRAIL-2014.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"EL VALLE RIM TRAIL 2014\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2014/03/EL-VALLE-RIM-TRAIL-2014-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Valle Rim Trail es un pseudo-proyecto que viene desarrollándose desde hace algún tiempo. Este mes que pasó acaba de ser recorrido por dos grupos diferentes que comparten el mismo objetivo pero desde perspectivas distintas: uno es un grupo de caminantes y mochileros, y el otro es un grupo de Valleros y ultra-corredores. Hay algo de traslape en ambos grupos, principalmente del grupo de ultras porque también hay caminantes y mochileros entre los ultras.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Rim Trail"},{"content":"Acabo de pasar la marca de 53 vueltas al sol y es hora de planear que voy a hacer con las siguientes 8,760 horas de esta próxima vuelta. Ya me salté el resumen del 2013 y no voy a mirar hacia atrás. Voy a proponerme unas cuantas metas razonables y un par más difícil. En el 2013 dediqué mucho tiempo a un proyecto que arrancó en el 2011 y ocupó más tiempo del que inocentemente pensé en dedicarle y ahora tengo que ver cómo vuelvo a enfocarme en las cosas que más me gustan y atraen.\nCorrer Rocky Raccoon - no voy a poder ir, 6 meses invertidos, siete compañeros. Massanutten 100 - estoy en la lotería con Luis Carlos Stoute. Fat Dog 120 - ya estamos inscritos Luis Carlos, Jose y yo. Remar Río Santa María - desde San Francisco hasta la Inter-Americana. Río Grande - sus tres secciones: alta, media y baja. Río Pacora - si acaso lo remé tres veces en el 2013. Río Mamoní - sus tres secciones: alta, media y baja. Río Chame - con Irving y Laura (este año los engancho de verdad). Río Gatún - desde Tercer Brazo hasta la Vía Transístmica. Caminar Camino Real por Boquerón y por Cascajal, dos viajes. Cerro Chirripó en Costa Rica - algo nuevo. La Mesa a Río Indio Centro con Irving, Laura y Lorena - algo viejo. 100 de San Miguel - algo extremo por lo largo. El Reto del Indio - recuperar una tradición perdida. Triatlón Portobelo 2014 - este año son 15 años desde que lo hice en 1999. 70.3 de Sherman - ya es hora que lo haga. Alguno de los duatlones de la Cinta Costera - algo nuevo. Esas actividades deberían evitar que me oxide durante este año. Suman más de una actividad por mes, una meta difícil de conseguir. Pero si logro el 80% voy a estar muy contento. Ya voy a fallar con la primera actividad, Rocky Raccoon. Aparte tengo un par de viajes que encajar: uno familiar y uno de trabajo, por lo menos. Entre medio de todo eso está todo el tiempo familiar que es de rigor. Ya mis hijos están llegando a la edad en que pueden ser acompañantes en muchas de las aventuras.\nLas cadenas de mis bicicletas se oxidaron en el 2013. Este año voy a engrasarlas y darles mucho uso. Tener unos cuantos triatlones en la lista me va a ayudar para salir a rodar en la bicicleta de ruta. Para la montañera tengo al grupo de Transylvania Epic al que me le puedo pegar de vez en cuando. Hay un duatlón en El Valle dentro de una semana. Tal vez pueda participar porque ya estoy comprometido para ese fin de semana con la familia. Mato ese caso el domingo temprano y paso el resto del día tranquilo.\nCosas nuevas que quiero hacer, aparte del Chirripó, que ya está en la lista: Calovébora, el Sendero del Pianista, y un sendero del Mamoní a Cartí. Llevo años con esos senderos en la cabeza y no los concreto. Ya Calovébora tiene buen camino y preferiría remarlo. De paso, al llegar al Caribe, puedo seguir remando hasta Colón. Hace tiempo que quiero hacer un kayak, uno de los modelos de \u0026ldquo;stitch \u0026amp; glue\u0026rdquo; de Pygmy Boats, tal vez el Queen Carlotte 19\u0026rsquo;. Así puedo remar con Beto desde Bocas del Toro a Colón (llevamos años hablando de eso). Como preámbulo vamos a remar desde la Calzada de Amador a Gorgona.\nBueno, tengo más planes, pero no creo que me alcancen las horas. Es importante tener planes. La vida transcurre entre los planes y hay que incluirlos en la ruta que nos trazamos o no se van a dar. Rara vez ocurren fortuitamente las aventuras épicas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2014/01/09/464280-horas-de-vuelo/","summary":"\u003cp\u003eAcabo de pasar la marca de 53 vueltas al sol y es hora de planear que voy a hacer con las siguientes 8,760 horas de esta próxima vuelta. Ya me salté el resumen del 2013 y no voy a mirar hacia atrás.  Voy a proponerme unas cuantas metas razonables y un par más difícil. En el 2013 dediqué mucho tiempo a un proyecto que arrancó en el 2011 y ocupó más tiempo del que inocentemente pensé en dedicarle y ahora tengo que ver cómo vuelvo a enfocarme en las cosas que más me gustan y atraen.\u003c/p\u003e","title":"464,280 Horas de Vuelo"},{"content":"Hace poco más de un mes me lastime el pie derecho mientras estaba en la moto cuando un camión se paso su luz roja. Por suerte no hubo fractura y solamente los tejidos blandos se lastimaron. El doctor me dijo que en seis semanas quedaría al 100%. Ya logré correr por primera vez aunque algo cojo. Solamente corrí unos tres kilómetros y he quedado algo adolorido muscular-mente. Parece mentira lo poco que dura el acondicionamiento físico cuando uno pasa los cincuenta años.\nHe quedado pensando en lo perecedero que son las habilidades en general y creo que esa es una de las razones por las que me he mantenido enfocado en correr últimamente porque no quería perder el nivel que había logrado conseguir. He debido mantener la variedad de actividades que siempre me han atraído y me pregunto cómo estaré cuando vaya a retomarlas. Espero que todavía tenga la memoria muscular para hacer un rol en el kayak cuando regrese al río pronto. Las cadenas de mis bicicletas ahora mismo están todas oxidadas por la falta de uso.\nNunca había tenido que dejado de correr hasta ahora por un accidente. He sido muy afortunado durante todos estos años. Definitivamente que uno se expone mucho en una motocicleta, pero anteriormente, la última vez que quedé incapacitado, unos policías me perdigonearon durante las revueltas del viernes negro cuando la cruzada civilista. En ese tiempo mi mano derecha quedó muy lastimada con veintidós perdigones desde la muñeca en adelante. Me tomó muchos años recuperar la fuerza que tenía en esa mano.\n¿Porque no podremos ser como los reptiles que se pueden quedar quietos por tanto tiempo sin perder la tonicidad muscular?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/12/18/habilidades-perecederas/","summary":"\u003cp\u003eHace poco más de un mes me lastime el pie derecho mientras estaba en la moto cuando un camión se paso su luz roja. Por suerte no hubo fractura y solamente los tejidos blandos se lastimaron. El doctor me dijo que en seis semanas quedaría al 100%. Ya logré correr por primera vez aunque algo cojo. Solamente corrí unos tres kilómetros y he quedado algo adolorido muscular-mente. Parece mentira lo poco que dura el acondicionamiento físico cuando uno pasa los cincuenta años.\u003c/p\u003e","title":"Habilidades Perecederas"},{"content":"Parece una pregunta sencilla, pero no lo es. El Valle solamente es el punto de partida, y la meta final, de un recorrido de 100 kilómetros por el Río Indio. ¿El Indio 100km? Hace tiempo ando pensando en el Ultra Reto del Indio cruzando de océano a océano por Las Guías y terminando en Boca de Río Indio, o al revés. Pero eso es muy complicado logísticamente así es que cambié la idea para que el recorrido sea un circuito saliendo de El Valle de Antón.\nNo tenía el número 100 en la cabeza pero resulta que esa fue la distancia que salió cuando tracé el recorrido en el mapa bajando por una orilla (aproximadamente) y subiendo por la otra. Generalmente, hace mucho tiempo, subíamos hacia El Valle desde Boca de Uracillo porque ese era el lugar hasta donde se puede llegar en bote desde la Boca de Río Indio, cómo tres horas navegando río arriba. Ya sabía que desde allí también se puede caminar hacia Tres Hermanas por la otra orilla. Eso hacía el lugar, Boca de Uracillo, la terminal ideal para hacer la transición entra la bajada por un lado y la subida por el otro.\nDecidí bajar por el camino a San Miguel Arriba y subir por el lado más transitado para tener la opción de rajarnos por Jordanal en caso que el recorrido sea mucho para un fin de semana, o por si lo hacemos en un solo envío sin dormir. Lo único es que hacerlo sin dormir me quitaría la opción de gozar del paisaje durante el recorrido nocturno. Ya me se de memoria lo que me perdería, pero tal vez los que me acompañen se estén perdiendo vistas que nunca han tenido. Lo más probable es que solamente me acompañen los sospechosos de siempre en la primera vuelta, pero 100km en un fin de semana no es algo potable para la mayoría, no tiene sentido alguno.\nPero esas mismas personas que no le encuentran sentido a recorrer esa distancia en un solo paseo tampoco, generalmente, están dispuestos a tomarse cinco días para hacer el recorrido a un paso más razonable. Así es que, entonces, yo aprovecho para hacer lo que puedo durante el tiempo que me queda disponible normalmente: un fin de semana. ¿Quien se apunta?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/09/20/el-valle-100-o-los-100-del-indio/","summary":"\u003cp\u003eParece una pregunta sencilla, pero no lo es. El Valle solamente es el punto de partida, y la meta final, de un recorrido de 100 kilómetros por el Río Indio. ¿El Indio 100km? Hace tiempo ando pensando en el Ultra Reto del Indio cruzando de océano a océano por Las Guías y terminando en Boca de Río Indio, o al revés. Pero eso es muy complicado logísticamente así es que cambié la idea para que el recorrido sea un circuito saliendo de El Valle de Antón.\u003c/p\u003e","title":"El Valle 100 o Los 100 del Indio"},{"content":"Desde hace tiempo he mantenido una especie de \u0026ldquo;Bucket List\u0026rdquo;, mi lista de vida, usando fuentes de inspiración como la revista Outside que publica listas de manera regular. La Película \u0026ldquo;Antes de Morir\u0026rdquo; le dió un nombre claro a estas listas: cosas que quiero hacer antes de morir. En 43 Things se pueden hacer estas listas y darle seguimiento de cuando en vez para ver como vamos progresando en nuestro plan de vida general. Ultimamente el punto que estuvo una vez en la lista, tener hijos, que seguía al punto conseguir esposa, ha comenzado a prevalecer sobre todos los otros puntos en la lista.\nHay algunos objetivos a los que no se les puede poner el gancho inmediatamente y que llevan toda una vida completándose. Por eso también es importante tener pequeños objetivos que puedan llenar los espacios intermedios entre los puntos grandes y las metas a largo plazo. Ahora mismo una de mis metas a medio plazo es Rocky Raccoon y hacer esas 100 millas en menos de 24 horas (febrero 2014). Pero en ese camino necesito tener otras pequeñas metas personales, familiares y financieras.\nNota: esta entrada ha estado en pausa por dos años. 43 Things cerró el 1ro de enero de este año. Yo descargué mi historial a un archivo de texto para no perderlo. Lo adjunto a continuación para tenerlo a la mano:\n43Things.com, 2006 - 2014\nI\u0026rsquo;m doing 43 things See the world. 5 cheers Be creative. 6 cheers Keep life simple.. 7 cheers Keep an open mind. 4 cheers Understand my wife. 5 cheers Eat more fiber. 1 cheer Climb aconcagua. 3 cheers Climb kilimanjaro. 7 cheers Hike the appalachian trail. 4 cheers Build a kayak. 7 cheers Learn to weld. 2 cheers Visit africa. 3 cheers Paddle the futaleufu. Paddle the general. Swim to taboga. Be financially independent. 2 cheers See the northern lights. 2 cheers Bike baja. Renew my cpr. 4 cheers Stay at the icehotel in sweeden. 3 cheers Learn to fly. 2 cheers See the pyramids. 2 cheers Design and build my own home. 2 cheers Learn to surf. 1 cheer Run with the bulls in pamplona. Learn to pick locks. 1 cheer Ski spiral stairs. Kayak the grand canyon. Become a chessmaster. 1 cheer Backpack through europe. 1 cheer Visit cuba. 1 cheer Build a climbing wall. 2 cheers Floss often. 2 cheers Do 100 push ups. Run the marathon des sables. Sail around the world. 2 cheers Sleep in a tree. 3 cheers Climb chirripó. Carve my own paddle. 1 cheer Drive the panamerican highway. Visit belize. Visit tikal. Brew more beer. I\u0026rsquo;ve done 110 things Handroll. Finish a 24 hour race. Enter a 24 hour race. Sleep on the beach. Worth it Go canoeing. Worth it Run in the rain. Worth it Take a walk in the rain. Worth it Walk in the rain. Worth it Breed puppies. Worth it Spear a fish, prepare and eat it. Worth it Learn orienteering. Worth it Mountain bike. Worth it Make paella. Worth it Fly a kite. Worth it Taste key lime pie. Worth it Visit a rainforest. Worth it Jungle trek. Worth it Get arrested. Get shot. Climb a tree. Worth it Complete the padi rescue diver course. Worth it Go to a sting concert. Worth it Learn linux. Worth it Take a \u0026ldquo;one-year off\u0026rdquo; trip. Worth it Go canoe camping. Worth it Hike through a jungle. Worth it Ski taos. Worth it Spend a night in the jungle. Worth it Learn to tie knots. Worth it Learn to shoot a gun. Worth it Whitewater kayak.. Worth it Throw a boomerang. Worth it Make a boomerang. Worth it Catch a boomerang. Worth it Own a kayak. Worth it Learn how to kayak. Worth it Do an ironman.. Worth it Pay off my credit card. 2 cheers Worth it Learn to juggle clubs. Worth it Do a triathlon. Worth it Run an ultra marathon!. Worth it Improve my off-hand kayak roll. Worth it Get in shape. Worth it Lay in the grass and stare at the clouds. Worth it Sharpen my knives. Worth it Swim under a waterfall. Worth it Clean my desk. 3 cheers Worth it Visit taos, nm. Worth it Get certified in first aid/cpr. Worth it Get a boat. 2 cheers Worth it Run the new york city marathon. Worth it Learn to make a great cup of coffee. Have a lot of dogs. Worth it Never stop learning. 10 cheers Worth it Become a morning person.. Worth it Visit italy. Worth it Try a new food and be pleasantly surprised. Worth it Make friendship that lasts a lifetime. Worth it Put an asshole in their place. Worth it Be the patient one in an argument. Worth it Read 10 books that you\u0026rsquo;ll never forget. Worth it Speak spanish fluently. Worth it Shoot a bow and arrow. Worth it Eat an iguana\u0026hellip;thats weird. Worth it Become a padi master diver. Worth it Scuba dive. Worth it Go skinny dipping. Worth it Help the earth. Worth it Party like a rockstar!. Worth it Defend the underdog. Worth it Sleep under the stars on the beach. Worth it Visit france. Worth it Eat caviar. Worth it Own a dog. Worth it Love a cat. Worth it See the ocean. Worth it Cry from happiness. Worth it Be loved by a child. Worth it Laugh until you\u0026rsquo;re stupid. Worth it Speak out about what you believe. Worth it Help someone less fortunate. Worth it See the southern cross. Worth it Get married. Worth it Get a dog. Worth it Go sailing. Worth it Cross the panama canal. Worth it Complete a triathalon. Worth it Run a marathon. Worth it Complete a triathlon. Worth it Hike through the grand canyon. Worth it See a shooting star. Worth it Go kayaking. Worth it Read the iliad. Worth it Read \u0026ldquo;the hobbit\u0026rdquo;. Worth it Read ivanhoe. Worth it Learn how to prepare 10 excellent meals. Worth it Make firefox my default browser. Worth it Learn to juggle. Build a website. Worth it Kiss in the rain. Worth it Start a blog. Worth it Have dim sum for breakfast. Go to a strip club. Worth it Get in a fight. Go to the top of a lighthouse. Worth it Make a bonfire. Worth it Juggle. Worth it Learn how to use wordpress. Worth it Have my name on the credits for a movie. Worth it 110. Read hemingway. Worth it I\u0026rsquo;ve written 45 entries Goal: Climb aconcagua Title: March 2005 Date: 2006-04-26T20:10:52Z Body: Together with my broter Rogelio we went to climb Aconcagua on February 2005. We got all the way up to Refugio Berlin and then were trapped for three days in a storm. After that we ran out of time and energies to finish the climb on that trip. It is still on my list, though. /wp-content/uploads/gallery_backup/ViajeAconcagua.htm\nGoal: Visit italy Title: Cinqueterre and the Amalfi Coast, Florence and Venice Date: 2006-04-26T20:41:05Z Body: Great country! La Toscana has a well deserved reputation. The Amalfi Coast is a great drive with some towns perched in impossible places. Florence is my favorite city in the whole world: it has the \u0026ldquo;Birth of Venus\u0026rdquo;, \u0026ldquo;il David\u0026rdquo;, and great ice cream - all within walking distance of each other.\nGoal: Visit france Title: Paris, Marseille, Aix-en-Provence Date: 2006-04-27T01:57:23Z Body: It lives up to all expectations. Aix is wonderful, best in spring when the flowers are in bloom.\nGoal: Eat caviar Title: Highly over rated Date: 2006-04-27T02:06:31Z Body: I like it very much, but I still think it is an acquired taste that is rated higher than it deserves.\nGoal: Run a marathon Title: Panama Marathon Date: 2006-04-27T02:08:20Z Body: It is one of the toughest in the world. It is very hot down here! When you are in the final stretch and the sun is baking you, every last bit of resolve is neeeded.\nGoal: Own a dog Title: We have 3 dobermans Date: 2006-04-27T02:16:05Z Body: Dog are a bundle of love!\nGoal: Speak spanish fluently Title: Native tongue Date: 2006-04-27T02:59:04Z Body: It comes naturally\u0026hellip;\nGoal: Shoot a bow and arrow Title: A great sport Date: 2006-04-27T16:53:12Z Body: It is worth doing, and doing well.\nGoal: Eat an iguana\u0026hellip;thats weird Title: Iguanas are tasty Date: 2006-04-28T01:13:46Z Body: This is not very weird if you live in the tropics. We call iguanas \u0026ldquo;gallinas de palo\u0026rdquo; (tree chickens). They even taste like chicken. At a diner, long time ago, my grandmother fed iguana stew to some Spanish priests. Afterwards, one of them commented on how delicious the chicken had been. My grandmother answered: that was not chicken, it was iguana! They all got up and puked!\nGoal: Ski spiral stairs Title: Spiral Stairs, Telluride Date: 2006-04-28T02:30:35Z Body: I am probably getting too old for this goal. It is a double black diamond run down the face of Telluride that goes into town. It is like Al\u0026rsquo;s Run in Taos, but steeper and longer.\nGoal: Go canoeing Title: Down the Tabasará Date: 2006-04-28T02:49:13Z Body: !/wp-content/uploads/gallery_backup/P4230026.jpg! I love canoeing and kayaking. I like canoeing for longer camping runs down easier rivers. It is a great vehicle for the family. Here is our last trip down the \u0026ldquo;Tabasara.\u0026rdquo;:/wp-content/uploads/gallery_backup/\nGoal: Get married Title: Twice now! Date: 2006-04-28T02:57:13Z Body: It is a toss up: hard work most of the time, with short moments of bliss. Kids trebble its worth.\nGoal: Build a website Title: Al Aire Libre Date: 2006-04-28T03:13:42Z Body: \u0026ldquo;Al Aire Libre\u0026rdquo;:http://localhost is my blog, built on a computer I assembled, on which Linux is installed. The whole process is a lot of fun (with some hard work in the mix). The Net is terrific!\nGoal: Enter a 24 hour race Title: 24 Hours of Adrenalin Date: 2006-04-28T03:26:56Z Body: !http://www.24hoursofadrenalin.com/twenty4/images/home/worldSolo.gif! I would love to give it a go at pedaling for 24 hours around a track. This mountain bike race sounds like a whole bunch of fun. I have been trying to convince some friends to enter as a team to give it a spin an see what it is all about. http://www.24hoursofadrenalin.com\nGoal: Get in a fight Title: Not recommended Date: 2006-04-28T16:13:26Z Body: I have had dozens. Bottom line: a bad arrangement is usually better than a good fight. But I still get into fights if necessary. I have enjoyed some of the fights. It is hard to get badly hurt in fights as long as nobody gets any hard objects into it.\nGoal: Understand my wife Title: Women are from Venus, Men are from Mars Date: 2006-04-28T16:41:14Z Body: I have bought this book seeking some enlightment. I am reading it now. I will report any insight worth sharing. I guess it comes to basic differences in natural reproductive strategies\u0026hellip; :)\nGoal: Learn how to use wordpress Title: Wordpress rocks! Date: 2006-05-04T13:54:10Z Body: I have enjoyed Wordpress very much. Is is actually fairly easy to set up, and even easier to use. The best way to start with it would be with http://wordpress.com, where you can open a free account. Later on, once you cath the drift of things, you can move to your own server. But that is a different goal\u0026hellip;\nGoal: Design and build my own home Title: Design my own home Date: 2006-05-04T14:13:27Z Body: When I was younger, much younger, I had trouble falling asleep. I developed a routine. Every night, as I lie in bed, I started imaginig the house I would own and build. And I would imagine the things I would do in my house. The trick worked so well that I can now go to sleep as soon as I rest my head on the pillow. I am now famous for how easily I can go to sleep. But I still do not have the house of my dreams. So I placed this goal back on my list.\nGoal: Have my name on the credits for a movie Title: Drake\u0026rsquo;s Last Voyage Date: 2006-05-04T23:41:44Z Body: I was in Drake\u0026rsquo;s Last Voyage, part of BBC\u0026rsquo;s Timewatch series. It was a documentary about Sir Francis Drake\u0026rsquo;s last voyage. He died in Nombre de Dios, in Panama. His troops were trying to invade Panama, and I know some of the route they took to attempt this feat. I did some consulting, and acting, for the documentary. It was filmed by \u0026ldquo;Alan Ereira\u0026rdquo;:http://www.google.com/search?q=alan+ereira\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official. He put me in the credits, and when I came on screen, he introduced me as Irving Bennett, Explorer. Another funny thing related to this \u0026ldquo;thing\u0026rdquo; if you \u0026ldquo;Google Irving Bennett\u0026rdquo;:http://www.google.com/search?q=irving+bennett\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official, apart from my Flickr photos, the second line is my name in tv.com where they give me credit for an appearance in Ecochallenge Fiji 2002. Isn\u0026rsquo;t that bizarre?\nGoal: Cross the panama canal Title: Great Trip! Date: 2006-05-06T19:10:12Z Body: An excellent way to do this is by entering the \u0026ldquo;Cayuco Race\u0026rdquo;:http://cayucorace.org, a 3 day paddle race from ocean to ocean across the Panama Canal. The next best way, if you have the time, is to volunteer for a linehandler on a small boat. When sailboats, or motorboats, are crossing the canal, they need four linehandlers. Professinal linehandlers, furnished by the Canal, cost $200 each. So small boats gladly take on volunteer linehandlers to do this work.\nGoal: Complete a triathlon Title: Portobello Triathlon, Panama Date: 2006-05-08T14:53:41Z Body: This is a great Xterra triathlon in Panama. \u0026ldquo;Here\u0026rdquo;:/wp-content/uploads/gallery_backup/ are the pictures for the last one.\nGoal: Get arrested Title: Got arrested for speeding! Date: 2006-05-11T17:06:16Z Body: Yes, I was going really fast\u0026hellip; Spent the night in jail and did not get out until they bailed me. Then had to stand trial. The charges were wreckless driving, but got away with speeding only. At 4:00 in the morning un an empty highway it is not wreckless, really. But having guns pointed at me is not very funny. Neither are the handcuffs, and the rough handling. I have managed to stay out of jail since. :)\nGoal: Get shot Title: Ouch! Date: 2006-05-11T17:10:16Z Body: That one really did hurt! Got shot with bird shot at close range. It was during riots in the times of Noriega in Panama. I ended in the hospital together with other rioters. The day became known as Black Friday. I have over 88 lead pellets left in me, 22 in my right hand. Not recommended!\nGoal: Climb a tree Title: A tall one Date: 2006-05-11T20:35:21Z Body: I want to climb ever larger trees. A while ago I read \u0026ldquo;The High Frontier\u0026rdquo;:http://www.doctorbugs.com/writing.html, a book about exploring the forest canopy. In it the author wrote about his experiences as scientist climbing trees for research. It is greatly illustrated with beautiful photos high in the tropical canopy. I have used some of the techniques he described to climb trees and it is much fun. I recently looked \u0026ldquo;treeclimbing\u0026rdquo;:http://www.google.com/search?q=treeclimbing\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official in the Internet and discovered that there is lots of information on the Internet.\nGoal: Renew my cpr Title: CPR 30th Anniversary Date: 2006-05-11T21:41:09Z Body: This year will be the 30th anniversary of my first CPR certificate. Damn, I am getting ancient! But this is one of those things that I have always kept sort of current. Fortunately, I have never had a need for it. But I still want to be prepared. I always carry a first aid kit in my car, a complete one. It has been a while since I practiced on a dummy\u0026hellip;\nGoal: Learn linux Title: Get Fedora! Date: 2006-05-12T11:36:41Z Body: I am still learning \u0026ldquo;Linux\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/Linux, and probably never will stop. It started with Unix on an \u0026ldquo;NCR Tower\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/NCR_Corporation#Computers in 1983. An it still has more to it than I have already learned. The good thing about it is that you do not really need to know it all, just the stuff that matters. The problem is that what matters is a moving target. I recently became a \u0026ldquo;Fedora Ambassador\u0026rdquo;:http://fedoraproject.org/wiki/Ambassadors for \u0026ldquo;Panama\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/panama. That means that I want to promote the adoption of Linux, Fedora in particular, in my country. I have been doing it for a while. I guess I can be one of those boring geeks that like to talk about technology. When it comes to that, Linux is my favorite subject, right up there with the Internet. An excellent way to give Linux a sping is with a Live CD like \u0026ldquo;Knoppix\u0026rdquo;:http://knopper.net/knoppix/index-en.html. Once you get a Knoppix CD, or DVD, just pop it in the drive and boot it up. It comes complete with everything you need.\nGoal: Learn to shoot a gun Title: Owning one is better\u0026hellip; Date: 2006-05-12T21:07:20Z Body: !http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/6/66/Supressed-Usp45.jpg/250px-Supressed-Usp45.jpg! The next thing I want is a \u0026ldquo;suppresor\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/Suppresor. I have been looking for plans on how to build a suppresor. They are not overly complicated things. A silencer is just a series of baffles within a cylinder. A lathe is about the only thing needed to build one, and that is easy get too. The other hard part, just because I do not want to thread the stock barrel of my glock, is getting a second threaded barrel for the 19. And that is also easy to do over the Internet. There is always the option of purchasing one readymade, like the \u0026ldquo;evolution\u0026rdquo;:http://www.advanced-armament.com/products/pistols/evolution.asp. But that requires some sort of legal justification, like being a spy, or working for the government. It can also be achieved having a friend that fills the previous characteristics. It would just be more fun to build the silencer from scratch. That also makes it untraceable\u0026hellip;\nGoal: Bike baja Title: From San Diego to Cabo San Lucas Date: 2006-05-13T17:21:50Z Body: There are about 35 things with Baja in them. I guess it is definitely not a very popular destination in this group. But I like the desert. I studied in New Mexico and grew fond of the desert, like Hayduke in an Ed Abbey novel. Where I come from, Panama, it is all green and lush. Baja is a great desert with few people driving by. It would be a great ride down that desolate waste. With the ocean nearby for frequent swims, it has to be the best of both worlds. And when I get to Cabo San Lucas, I can relax and enjoy some beers next to the crytal clear Pacific.\nGoal: Hike through a jungle Title: I love the jungle! Date: 2006-05-16T14:55:04Z Body: I feel at home in the jungle. You can say it is one of my passions. I prefer to call it a rainforest because sometimes jungle also infers to someplace dark and nasty. The rainforest is neither dark, nor nasty. Even though only 2% of sunlight reaches the forest floor in a jungle/rainforest, you can see clearly when you are in it. It is also pretty much devoid of mosquitos and other nasty bugs. It is when you are on the fringe of the forest, on perturbed land, especially if there is and abundance of farm animals, that you find plenty of mosquitos and no-see-ums. When you are deep in the jungle, especially in primary jungle, the ground is wide open and you can easilly walk in any direction you want. Only when you get to a place where a tree has recently fallen do you come to a mess of vegetation that makes passage difficult. But it is often easy enough to go around the tangle of new vegetation looking to fill up the gap in the forest canopy. The jungle is often portrayed as impenetrable because its edges are difficult to get through. Also, secondary rainforest is messy. But that is because it is still in the growing phase and the forest canopy is not completely closed. In primary rainforests, the canopy is really high, upwards of a hundred feet, and you feel like in a cathedral. I go to the jungle to find my religion, and I feel close to God when I am deep in it.\nGoal: Carve my own paddle Title: Carve my own paddle Date: 2006-05-16T15:18:50Z Body: I want to carve my own paddle. The commercial ones are good, but the design of our local is much better, more practical. Its design is good for paddling, and doing a little of poling off the bottom. Besides, it also looks beautiful.\nGoal: Run in the rain Title: Best way to run Date: 2006-05-17T03:17:00Z Body: I used to give up anything I was doing to go running when it started to pour. Where I live, in Panama, it really rains. What I most enjoyed was running through all the pools where you could really splash water with every step. I do not do it so religiously any more. But I wish I would\u0026hellip; Today it rained hard. I was very tempted to give up what I was doing, put on my running shoes, and go for a spin while the rain was very heavy. But I knew the rain would not last long, it is still too early in the rainy season for the really long showers.\nGoal: Breed puppies Title: One of the miracles of this world Date: 2006-05-17T03:51:02Z Body: Witnessing birth is something magical. It is gory, but so beautiful at the same time. Just make sure you want it! The pretty part is over soon, and then you have to pick up the shit, and clean up the mess. It does not get much better than that! We love our dogs\u0026hellip;\nGoal: Spear a fish, prepare and eat it Title: Spearfishing is a rush! Date: 2006-05-17T13:26:18Z Body: There are few things more exciting than feeling the tug at the end of the line after shooting at a big fish. Next comes the struggle to reach the surface while the monster tows you in its flight for its life. Everything comes to a halt when the prey shows up in your field of view. Something ancient, predatorial, takes over.\nGoal: Learn to tie knots Title: The Ashley Book of Knots Date: 2006-05-18T16:00:20Z Body: \u0026ldquo;The Ashley Book of Knots\u0026rdquo;:http://www.realknots.com/links/books.htm is the reference on knots. It has \u0026ldquo;About 3800 different knots, 7000 drawings\u0026rdquo; and is very entertaining to browse. It is an old book, from past times when ropes ruled the maritime trades. Now there are some new knots for climbing, caving, and treeclimbing, but all the old favorites are in \u0026ldquo;TABOK\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/The_Ashley_Book_of_Knots.\nGoal: Become a morning person. Title: Already sweating by the crack of dawn Date: 2006-06-05T14:34:46Z Body: There are only so many daylight hours, the only way to take advantage of all of them is to be up way before dawn starts brightening the sky.\nGoal: Sharpen my knives Title: Dull knives are dangerous! Date: 2006-06-06T14:37:09Z Body: A sharp knife is a sharp tool, a dull knife is just dull\u0026hellip; There is nothing like the firm bite of a sharp knife cutting a lime for my rum \u0026amp; coke. :) I hate the way a dull knife squashes the peel of a tomatoe. Have you ever tried to peel the skin of a mango with a dull knife?\nGoal: Visit taos, nm Title: I spent a winter there, plus many other visits Date: 2006-07-20T02:02:16Z Body: I was a waiter and a ski bum for a season in 1983. It was one of the best years in the last 25 years. Waist deep powder regularly! I may have skied 6 days a week from December until season ended. Definitely worth doing!\nGoal: Never stop learning Title: Demoting this entry Date: 2006-08-30T03:22:53Z Body: I need space for other things that are closer on the horizon. This goal will never be fully achieved by default. It is a life process, a habit, and it is already well seated in my daily life. So I will mark it as completed, but we know it will never be done until I cease living.\nGoal: Run the new york city marathon Title: NYC Marathon Date: 2006-10-12T03:33:40Z Body: Well, all systems go! Plane ticket paid, sleeping quarters taken care of, running shoes broken in\u0026hellip; Just need to get those legs back in top shape. I will not brake any records, but is should be easy to set a personal record running in such cold weather. It shure beats Panama\u0026rsquo;s Try-To-Survive-90-degrees-plus-scorching-sun Marathon! But I am getting lazy\u0026hellip; I have not been over the 40 kilometers in a week mark for a while now. But I now hot to get to the finish line of a long race. I hope this last few weeks are enough to enjoy the run!\nGoal: Run the new york city marathon Title: It is done! 3:52:34 Date: 2006-11-09T01:55:02Z Body: I did the New York Marathon in 3:52:34, improving my PR by more than half an hour. Compared to running the marathon in Panama, New York was easy. It made a big difference running in temperatures that were more than half of what I am used to running in. I was amazed at how little effort it took to run in such cool weather. It was a phenomenal experience to run among 38,000 other runners. We were only 136 finishers in last year\u0026rsquo;s Panama Marathon! And there was barely anyone to cheer us while running. In NYC there were two million cheering spectators! There were people everywhere cheering the runners, offering tidbits of food, cookies, towel paper, bananas, plus all the volunteers at the water and feed stations. Just lining the streets there were as adults as there are in my country. I definitely want to do this again, now looking for 2:30 so I can qualify for Boston!\nGoal: Learn to make a great cup of coffee Title: Very Important! Date: 2007-02-24T12:39:55Z Body: Hey, coffee is one of the few legal drugs you can have daily. A couple of mugs get me going every day. And an espresso at lunch keeps the day rolling along just fine. The \u0026ldquo;coffee press\u0026rdquo;:http://en.wikipedia.org/wiki/French_press is probably one of the easiest ways to get a good cup of coffee every time, and it is very easy to measure how strong you want it. If you go backpacking, the cowboy way of making coffee also makes a great cup of coffee. Just boil water, add plenty of coffee, wait a little bit, and pour the coffee over the edge of the pot. The grinds will stay at the bottom of the pot.\nGoal: Do an ironman. Title: Almost there Date: 2009-10-22T00:44:43Z Body: I will be at Cozumel doing the Ironman on November 29 of this year. That will complete the first part of this goal, which is getting there. I hope to finish. If not, the next goal will be to finish an Ironman. I was fairly well advanced on my training, but suffered some setbacks. I hope there is enough left to complete the beast the first time around.\nGoal: Run an ultra marathon! Title: American River 50 Date: 2010-04-21T16:48:28Z Body: I finished the American River 50 in 10:10:54 - all in one piece. Beautiful run! I would love to do it again. I am going for double the distance now.\nGoal: Run an ultra marathon! Title: Javelina Jundred 2010 Date: 2010-10-29T14:10:55Z Body: I finished the http:://javelinajundred.com in 28:46:53, dressed as Spiderman. Great fun running in the desert. Now, it is time for Western States 100!\nGoal: Run an ultra marathon! Title: Finished Miwok 100km Date: 2011-05-18T15:54:35Z Body: Finished Miwok in 15:48:25!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/07/23/lista-de-vida/","summary":"\u003cp\u003eDesde hace tiempo he mantenido una especie de \u0026ldquo;Bucket List\u0026rdquo;, mi lista de vida, usando fuentes de inspiración como la revista Outside que publica \u003ca href=\"http://www.outsideonline.com/adventure-travel/north-america/The-2013-Adventure-Bucket-List.html\" title=\"Outside Bucket List\"\u003elistas\u003c/a\u003e de manera regular. La Película \u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/The_Bucket_List\" title=\"The Bucket List\"\u003e\u0026ldquo;Antes de Morir\u0026rdquo;\u003c/a\u003e le dió un nombre claro a estas listas: cosas que quiero hacer antes de morir. En \u003ca href=\"http://www.43things.com/person/irving\" title=\"Mi última lista\"\u003e43 Things\u003c/a\u003e se pueden hacer estas listas y darle seguimiento de cuando en vez para ver como vamos progresando en nuestro plan de vida general. Ultimamente el punto que estuvo una vez en la lista, tener hijos, que seguía al punto conseguir esposa, ha comenzado a prevalecer sobre todos los otros puntos en la lista.\u003c/p\u003e","title":"Lista de Vida"},{"content":" Hoy hubo tráfico en el Parque Metropolitano. Habíamos 7 personas en tres grupos corriendo. Tao y yo partimos desde El Cangrejo a correr el PMT. Allá estaba Luis Carlos corriendo la loma desde las 5:00am. Cuando llegamos ya llevaba 5 ataques y bajamos juntos en su último tramo. Nosotros habíamos partido a las 5:45am para hacer nuestro recorrido habitual 11km+.\nSubiendo por el sendero de Los Caobos nos encontramos primero a una pareja que venía bajando. Nos saludaron como \u0026ldquo;Los Uru\u0026rdquo;. Supongo que será una abreviación de los \u0026ldquo;u\u0026rdquo;-ltra \u0026ldquo;ru\u0026rdquo;-nners. Y luego, cuando nosotros íbamos bajando hacia la Casa Principal, nos encontramos con Saskia y Ana María. ¡Qué bueno que más gente esté sacando provecho de ese recurso que tenemos tan cerca!\nHoy terminé a punto de explotar. Había bajado mi entrenamiento y correr detrás de Tao casi me mata. Lo curioso es que la última vez que había hecho este recorrido hace un par de semanas lo había hecho en menos tiempo y con 10 pulsaciones menos en mi promedio. Es difícil mantener un estado óptimo con falta de frecuencia en el ejercicio. Solamente estaba haciendo corridas largas los fines de semana y nada durante la semana. No funciona\u0026hellip;\nNuestro recorrido habitual es subir por el Camino del Mono Titi, bajar por el Sendero La Cieneguita, luego hacer el Sendero Los Caobos. Siempre tenemos que hacer una breve parada para registrarnos en la sede del parque al bajar de Los Caobos. De allí cruzamos la calle y hacemos el Sendero Los Momótides, ida y vuelta, como lavadora. Regresamos por el Sendero El Roble y luego corremos por la calle para regresar a El Cangrejo. Desde La Salle el recorrido es un poco más de 11 kilómetros y tiene un desnivel total de 315 metros.\nYo, ocasionalmente, suplemento ese recorrido con el sendero de la caballeriza, lo uno con otro sendero que me lleva a Albrook Mall, y regreso con otro sendero que va por el borde de Curundu. Con esa añadición puedo subir a 14-15 km. dependiendo de cuantas vueltas haga en Los Momótides. Tengo suerte de tener acceso a superficies suaves cerca de mi casa. Así puedo salir a correr sin tener que montarme en un auto para encontrar terreno de mi agrado.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/06/26/parque-metropolitano/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2013/06/ARTE_MAPA_PNM_07.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"ARTE_MAPA_PNM_07\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2013/06/ARTE_MAPA_PNM_07-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Hoy hubo tráfico en el Parque Metropolitano. Habíamos 7 personas en tres grupos corriendo. Tao y yo partimos desde El Cangrejo a correr el PMT. Allá estaba Luis Carlos corriendo la loma desde las 5:00am. Cuando llegamos ya llevaba 5 ataques y bajamos juntos en su último tramo. Nosotros habíamos partido a las 5:45am para hacer nuestro recorrido habitual 11km+.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSubiendo por el sendero de Los Caobos nos encontramos primero a una pareja que venía bajando. Nos saludaron como \u0026ldquo;Los Uru\u0026rdquo;. Supongo que será una abreviación de los \u0026ldquo;u\u0026rdquo;-ltra \u0026ldquo;ru\u0026rdquo;-nners. Y luego, cuando nosotros íbamos bajando hacia la Casa Principal, nos encontramos con Saskia y Ana María. ¡Qué bueno que más gente esté sacando provecho de ese recurso que tenemos tan cerca!\u003c/p\u003e","title":"Parque Metropolitano"},{"content":" Estoy cada vez más contento con mi Suunto Ambit. Todavía tengo un Garmin ForeRunner 301 que me ha servido muy bien por muchos años, pero la conveniencia del Ambit me ha llevado a usarlo de manera más constante. Además, el sitio Moves Count que va conectado con el Suunto me resulta más informativo que el sitio Garmin Connect. Moves Count me da un resumen de mi actividad cada vez que conecto el reloj al computador y, a la misma vez, me recarga el reloj.\nEl Suunto Ambit puede usarse como reloj principal sin mayor inconveniente porque la batería le dura un par de semanas. Como siempre mantengo cargado el reloj, y lo uso regularmente, siempre lo tengo a mano cuando voy a correr. El Garmin requería más determinación y planificación para ponerlo en uso. Ahora que estoy monitoreando todas mis actividades con el relog, el sumario de Moves Count me resulta significativo y motivador. Creo que puedo ponerme unas metas ambiciosas y, en conjunto con el reloj, voy a estar en posición para cumplirlas.\nLa información que me da el Suunto es comparable con las de todos los demás relojes en su categoría. La conveniencia es la característica que para mi hace toda la diferencia. Por ejemplo, cuando me voy para El Valle me llevo puesto el Ambit como mi reloj. Antes hubiese tenido que llevar mi reloj más el Garmin 301 para estar listo para cualquier actividad del fin de semana. Ahora que uso el Ambit regularmente siempre estoy listo para medir cualquier actividad que se me presente. Eso hace toda la diferencia versus los otros aparatos que he tenido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/06/03/suunto-ambit/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2013/06/Suunto-Ambit-Black-3776.png\"\u003e\u003cimg alt=\"Suunto-Ambit-Black-3776\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2013/06/Suunto-Ambit-Black-3776-150x150.png\"\u003e\u003c/a\u003e Estoy cada vez más contento con mi Suunto Ambit. Todavía tengo un Garmin ForeRunner 301 que me ha servido muy bien por muchos años, pero la conveniencia del Ambit me ha llevado a usarlo de manera más constante. Además, el sitio \u003ca href=\"http://movescount.com\"\u003eMoves Count\u003c/a\u003e que va conectado con el Suunto me resulta más informativo que el sitio \u003ca href=\"http://connect.garmin.com/\"\u003eGarmin Connect\u003c/a\u003e. Moves Count me da un resumen de mi actividad cada vez que conecto el reloj al computador y, a la misma vez, me recarga el reloj.\u003c/p\u003e","title":"Suunto Ambit"},{"content":"[ \u0026ldquo;Máximo por edad\u0026rdquo;), mi máximo está entre 170 y 175. En Gamboa llegué hasta 173 en un momento dado, y mi promedio fue de 156 latidos por minuto. Eso quiere decir que logré mantener mis pulsaciones al 90% de máximo durante los 2 : 24 \u0026rsquo; 24 . 1 que me tomó completar la distancia. Completé los 21km usando mi gps porque cuando me acercaba a la meta solamente leía 20km así es que me fui a correr por otro lado hasta que llegué a los 21km.\nMi paso al principio estaba decente, cerca de 5:45 por kilómetro por los primeros 7km, pero luego fue disminuyendo con el tiempo mientras yo mantenía el mismo nivel de esfuerzo cardíaco. Si hubiese mantenido mis pulsaciones cerca de 140lpm habría podido mantener un paso mucho más constante. Pero esa no era la intención del esfuerzo que había planeado para Gamboa. He usado mi Suunto Ambit mucho más de lo que jamás usé mi Garmin Forerunner 301 por lo conveniente que es el Suunto Ambit que hasta se puede usar como reloj de diario.\nEl hecho de estar usando el Ambit con más frecuencia me ha llevado a considerar los niveles de ejercicio que estoy manteniendo en mis actividades. Como regularmente estoy corriendo con personas más jóvenes que yo, muchas veces estoy manteniendo niveles de esfuerzo altos para poder mantenerme a la par de mis compañeros de ejercicio. Pero cuando pienso en mis rutinas de ejercicio anteriores, casi siempre que salgo a hacer ejercicio voy a tope por que eso es lo que me gusta. Pero ahora mi tope está más bajo que antes, por supuesto. Los años no llegan en vano.\nLo curioso es que según la tabla de zonas de ejercicio estándar, cuando llego al nivel de esfuerzo máximo solamente debería poder mantenerlo por pocos minutos. En Gamboa ese fue el nivel que sostuve durante toda la carrera. Algo está equivocado en esa tabla, o mi corazón está un poco fuera de lo normal. Ni siquiera estaba dentro de lo que esa tabla considera nivel anaeróbico para mi edad, estaba por encima de ese nivel, dentro del rojo. Lo máximo que ha registrado mi reloj, 173 latidos por minuto, fue subiendo Loma Badiola en Pipeline, y eso está cerca del límite teórico para mi edad. Yo creo que puedo llegar un poco más allá de ese ritmo si me lo propongo, y me lo he propuesto.\nEstas tablas muestran un comparativo entre Gamboa y un día normal del Parque Metropolitano. En el Parque Metropolitano mantengo un nivel que está casi 20 pulsaciones más bajo que en Gamboa, y casi un minuto por kilómetro más lento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/05/29/mis-zonas-de-ejercicio/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"gamboa2013\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/gamboa2013.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Máximo por edad\u0026rdquo;), mi máximo está entre 170 y 175. En Gamboa llegué hasta 173 en un momento dado, y mi promedio fue de 156 latidos por minuto. Eso quiere decir que logré mantener mis pulsaciones al 90% de máximo durante los \u003ca href=\"http://www.movescount.com/moves/move13808894\" title=\"Mi movida\"\u003e2 : 24 \u0026rsquo; 24 . 1\u003c/a\u003e que me tomó completar la distancia. Completé los 21km usando mi gps porque cuando me acercaba a la meta solamente leía 20km así es que me fui a correr por otro lado hasta que llegué a los 21km.\u003c/p\u003e","title":"Mis Zonas de Ejercicio"},{"content":"Hoy se celebra el décimo aniversario del lanzamiento de WordPress. Tendremos una pequeña reunión en La Rana Dorada de El Cangrejo para celebrar este evento entre algunos de los usuarios de WordPress en Panamá. Esta bitácora cumple 9 años en unos meses y desde su concepción lleva hoy unas 345 entradas publicadas. Esta plataforma me ha proporcionado horas de entretenimiento, aprendizaje y libertad de expresión por casi 9 años. ¡Yo tengo qué celebrar hoy!\ninicialmente arranque usando Wordpress, Mambo, Drupal y varios otros sistemas de publicación en web instalados en un servidor de Linux que tenía en mi oficina. Hice mi propio experimento en selección natural y WP fue el sistema que salió triunfador. Desde entonces vengo manteniendo mi bitácora en esta dirección web. http://localhost fue el primer dominio donde aprendí un poco de html, pero la facilidad de uso de WP versus escribirlo todo en html dejó esa página en el olvido y hoy día tiene también WP instalado. Todavía quedan varias de las páginas en html originales solamente por mantener el texto en su lugar. Ahora esta página es la que recibe casi toda mi atención cuando tengo algo que guardar y/o compartir.\nHoy, de manera breve, compartiré mi entusiasmo por WordPress con esta pequeña entrada. Felicitaciones a Matt Mullenweg y Mike Little por haber tenido la visión de hacer WP de uso libre y apoyar su uso bajo la licencia GPL. Esto permitió su crecimiento acelerado frente al programa B2/Cafelog del cual salió esta bifurcación que tomó su propio camino y se transformó en el gigante que hoy día mueve el 15% de los sitios de Internet. Este bebé ha llegado muy lejos en diez años.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/05/27/wordpress/","summary":"\u003cp\u003eHoy se celebra el décimo aniversario del lanzamiento de WordPress. Tendremos una pequeña reunión en La Rana Dorada de El Cangrejo para celebrar este evento entre algunos de los usuarios de WordPress en Panamá. Esta bitácora cumple 9 años en unos meses y desde su concepción lleva hoy unas 345 entradas publicadas. Esta plataforma me ha proporcionado horas de entretenimiento, aprendizaje y libertad de expresión por casi 9 años. ¡Yo tengo qué celebrar hoy!\u003c/p\u003e","title":"¡WordPress Llega a Diez!"},{"content":"Caminando Panamá es una nueva página que acaban de lanzar Adrian Benedetti y Cristina Maduro. El sitio web es una guía sobre nuestros senderos locales y ahora mismo cuenta con 23 senderos que cubren el territorio nacional. Pronto se irán agregando más senderos a medida que se vayan recorriendo y documentando.\nLa Fundación Caminando Panamá, además del mantenimiento del sitio web, pretende crear una red de voluntarios para cooperar en el mantenimiento y marcación de senderos, preparación de guías locales, y el desarrollo de actividades para promover que se visiten estos senderos.\nEstoy seguro que mucho bueno se desprenderá de esta iniciativa de Adrian y Cristina. Tengo la suerte de haber sido invitado a formar parte de la junta directiva de la organización. Este sitio web está muy cercano a mis intereses y espero poder aportar algo positivo a la fundación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/05/22/caminando-panama/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2013/05/580262_500642720003636_1347247280_n.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"580262_500642720003636_1347247280_n\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2013/05/580262_500642720003636_1347247280_n-425x640.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003ca href=\"http://caminandopanama.org/\"\u003eCaminando Panamá\u003c/a\u003e es una nueva página que acaban de lanzar Adrian Benedetti y Cristina Maduro. El sitio web es una guía sobre nuestros senderos locales y ahora mismo cuenta con 23 senderos que cubren el territorio nacional. Pronto se irán agregando más senderos a medida que se vayan recorriendo y documentando.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa Fundación Caminando Panamá, además del mantenimiento del sitio web, pretende crear una red de voluntarios para cooperar en el mantenimiento y marcación de senderos, preparación de guías locales, y el desarrollo de actividades para promover que se visiten estos senderos.\u003c/p\u003e","title":"Caminando Panama"},{"content":"¡Hoy ha sido un día inusual! Para comenzar, nos reunimos los cinco corredores de Miwok 2013 a tomar cerveza. Nada anormal en eso. Luego se reunieron un par de amigos más, los genios que aparecen cuando se destapan las botellas. Del grupo de ultracorredores ya habíamos cuatro inscritos en Rocky Raccoon 2014, una carrera de 160 kilómetros en Huntsville, Texas. ¡Con un poquito de jodedera pronto estaríamos casi todos inscritos en RR 100! Hoy habemos siete personas inscritas en Rocky Raccoon 100, siete panameños inscritos en una carrera de 160 kilómetros, la delegación Latino Americana más grande de todos los tiempos.\n¿Qué puedo decir? Estoy encantada que voy a tener compañeros de entrenamiento para los próximos seis meses. Además, estoy seguro que voy a poder elevar mi nivel de desempeño porque voy a estar correteando venados jóvenes por los próximos meses. LC es un corredor viejo, pero dudo que lo vea mucho porque lo más probable es que se mantenga apegado a sus rutinas personales de entrenamiento. Pero el resto de los jóvenes me dejaran que los acompañe mientras pueda mantenerme con ellos. Por eso voy a elevar mi rendimiento correteando a corredores que me llevan 10 años de ventaja (de menos). Estoy impresionado ante el valor (y la ignorancia) de todos.\nRocky Raccoon es una carrera en Hunstville, Texas. La carrera es muy plana, y muy rápida. Yo tengo un par de años evaluándola porque quiero poder romper las 24 horas en los 160km y esa carrera puede darme la oportunidad de lograrlo por ser menos difícil que las otras carreras populares en esa distancia que incluyen chorrocientos metros de de desnivel. Esta carrera es tan plana que ni siquiera mencionan el desnivel, no es tema de conversación. El otro problema converso de eso es que será muy monótono el desgaste. Pero, si no puedo con las lomas, ¿que más me queda que tratar contra lo plano?\nPosiblemente tengamos la suerte de que se nos sume Iris Regalado, la super poderosa. Sería increíble se llegamos a diez panameños juntos en un una carrera de ultra distancia. Pero lo impresionante es que seamos tantos tan pronto. Hay muchos retos por delante antes de que lleguemos todos a la linea de partida, pero lo bueno sucederá en el proceso de preparación. La carrera es solamente el premio. Lo bueno pasa en la preparación. Esa es la mejor razón para enfrascarse contra esa distancia: aceptar el reto es en si un triunfo. Lo que suceda en el ruedo ya es casi irrelevante siempre que uno se pare ante el toro y le de el frente.\nEstadísticamente es improbable que todos lleguemos a linea de partida. Es menos probable aún que todos terminemos. Pero, conociendo al grupo, mi confianza es que todos van a romper las 24 horas en este evento (pero puedo que yo no lo logre). Menos del 30% logra esta meta tan icónica en esta distancia en RR100. Pero estoy seguro que dentro de nuestro grupo todos podemos lograrlo. Es posible que no todos logremos ejecutar con precisión el régimen necesario para este logro, pero yo creo que lo haremos porque conozco la tenacidad del grupo que ha tomado este compromiso: Luis Carlos Stoute, Carlos Rettally, Rogelio Bennett, Daniel Brostella, Jose Orillac, Ernesto Duran, y yo.\nComo dice Jackson Browne: no piensen mal de los soñadores que quedan con solo un puñado de arena. ¡Se atrevieron a soñar! Yo creo en este molote de soñadores, he corrido con ellos, y soy el bulto del grupo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/05/10/siete-por-ciento-sesenta/","summary":"\u003cp\u003e¡Hoy ha sido un día inusual! Para comenzar, nos reunimos los cinco corredores de Miwok 2013 a tomar cerveza. Nada anormal en eso. Luego se reunieron un par de amigos más, los genios que aparecen cuando se destapan las botellas. Del grupo de ultracorredores ya habíamos cuatro inscritos en Rocky Raccoon 2014, una carrera de 160 kilómetros en Huntsville, Texas. ¡Con un poquito de jodedera pronto estaríamos casi todos inscritos en RR 100! Hoy habemos siete personas inscritas en Rocky Raccoon 100, siete panameños inscritos en una carrera de 160 kilómetros, la delegación Latino Americana más grande de todos los tiempos.\u003c/p\u003e","title":"Siete por Ciento Sesenta"},{"content":"No llevo la cuenta, pero he hecho muchos Triatlones de Portobelo, y espero poder seguir participando por mucho tiempo más. Este año, como tantas veces anteriores, participé sin entrenar. Como tantas veces anteriores, me propongo que entrenaré para el próximo año. Siempre quedó animado con el triatlón después de cada Portobelo. La lástima es que no me dura mucho el ánimo. Lo increíble es que no he desmejorado mucho, al contrario, casi podría decir que he mejorado basándome en la corrida final.\nSi no me hubiese salido un gallo tapado de Venezuela hubiese podido ocupar el 3er lugar siguiendo el orden habitual: Eladio Quintero, Vladimir Bolaños, y yo (cuando no va Roger, que este año ha regresado a mi categoría). Pero el venezolano se coló en el primer lugar y yo quedé de 4to lugar. Aún así, estoy satisfecho con esta participación. Pensé que me iba a morir en la nadada y terminé en mejor tiempo que el año pasado. Este año decidí que iba a nadar con mucha calma y tuve la suerte de poder seguir a Boris Pérez casi toda la distancia. Esto me permitió mejorar mi tiempo de la última nadada, y salir fresco del agua. Para no haber nadado desde Portobelo 2011, esto no está nada mal.\nLa ruta de la bicicleta era nueva, así es que no la puedo comparar con la de años anteriores. Pero creo que lo hice bastante bien. En la última bicicleteada repetí casi el mismo cuento: salgo delante de Vladimir de la nadada, el me alcanza en la bicicleta, y yo le doy caza y llegamos juntos a la transición. Este año casi seguimos el mismo patrón, pero Vladi se me escapó en una subida violenta en la segunda calle de tierra del recorrido de este año y no lo volví a ver hasta llegar a la meta. Mi bicicleta estaba tirada desde Portobelo 2011 y decidí arreglarla para poder participar en este triatlón aprovechando el triatlón como un buen motivador para regresar a montar bicicleta. Mi rin delantero estaba mal, con un par de rayos reventados y varios niples malamente corroídos. Compré un par de rines nuevos, pedales nuevos, y una cadena nueva. Además, finalmente hice la reparación del amortiguador delantero que tenían pendiente (ya había comprado los repuestos)\nDespués que arreglé la bicicleta salí a probarla y los zapatos de montar se me desarmaron. Ya estaban viejos y además tenían dos años tirados en una esquina. Me costó varias visitas encontrar un par de zapatos talla 45 para montañera. Finalmente los encontré en TriSport, mi tienda favorita para triatlones y suplementos alimenticios en Panamá. Hasta tenían variedad en mi talla. ¡Qué suerte! Por un momento consideré competir en los zapatos de ruta y luego buscar un par de zapatos nuevos con calma.\nLlegué a la transición de la corrida en buen estado físico. La temperatura fue de gran ayuda. Recuerdo que en Portobelo 2011 el sol nos cocinó. Pero este año una leve lluvia, y un cubierta de nubes, mantuvieron la temperatura muy agradable. Mi plan para la bicicleta este año era muy sencillo. Terminar descansado y correr a tope. Pude hacer ambos. La transición fue breve. Finalmente he logrado mejorar el arte de la transición en los triatlones. Ya he bajado el tiempo de mis transiciones a minuto y medio. Eso es la mitad de lo que generalmente me tomaba en las transiciones anteriormente.\nEl plan para la corrida era subir la trinchera con buen paso, bajar en una caída controlada, y mantener un buen paso una vez que llegara al Valle de La Media Luna. En la subida me encontré a Jerry Ashbridge, el 5to competidor en nuestra categoría de 50–54 años. Ya tenía un mal presentimiento con respecto a la posibilidad de quedar en laguna posición en mi categoría porque no pensaba que me había pasado a nadie que pareciera ser de mi edad y de mi categoría. De la trinchera a la meta le saqué media hora a Jerry. Nunca logré alcanzarme a más nadie en mi categoría. Me pasé a 8 personas en la corrida, pero ninguno de ellos estaba compitiendo contra mi, todos eran menores. Casi que decido bajar la marcha cuando no veía que tuviese a más nadie por delante de mi, pero tenía la posibilidad de cruzar la meta en menos de cuatro horas y eso lo consideré suficientemente importante como para mantener el paso abajo de 6min/km durante los últimos 3km. Crucé la meta en 3:58:0.0 sintiéndome muy bien.\nLo mejor de cruzar la meta fue encontrarme a Lorena con una gran sonrisa esperándome con un vaso de cerveza fría en la mano. Ya mi mujer me tiene medido: acababa de llegar a esperarme con la cerveza servida cuando yo aparecí en la recta final para llegar a la meta. ¡Qué buena sincronía! Como siempre, la meta estaba llena de amigos con quienes he compartido este deporte por tantos años. Creo que Judy Collins, Eladio Quintero y yo somos los únicos que quedamos desde el primer Triatlón de Portobelo.\nAño P.Cat Nombre Nat Bike Run Fin 2008 4 Irving Bennett 0:43:18 1:57:26 1:21:37 4:05:52 2009 5 Irving Bennett 0:42:29 1:54:02 1:18:42 3:58:19 2011 1 Irving Bennett 0:45:44 1:57:34 1:22:51 4:11:43 2013 4 Irving Bennett 0:43:41 1:58:49 1:11:12 3:58:00 ","permalink":"https://alairelibre.net/2013/04/15/portobelo-2013/","summary":"\u003cp\u003eNo llevo la cuenta, pero he hecho muchos Triatlones de Portobelo, y espero poder seguir participando por mucho tiempo más. Este año, como tantas veces anteriores, participé sin entrenar. Como tantas veces anteriores, me propongo que entrenaré para el próximo año. Siempre quedó animado con el triatlón después de cada Portobelo. La lástima es que no me dura mucho el ánimo. Lo increíble es que no he desmejorado mucho, al contrario, casi podría decir que he mejorado basándome en la corrida final.\u003c/p\u003e","title":"Portobelo 2013"},{"content":"Esta distancia me tiene atascado en las carreras de ultra distancia. Cada vez se me hace más difícil creer que voy a poder correr, tan solo una vez, 160 kilómetros en menos de 24 horas. Y no estoy siendo exigente, 23:59.99 es suficiente para conformarme. Me queda claro que la única forma que voy a podre cumplir esta meta es corriendo un carrera con poco desnivel. ¿Y qué hay de malo en eso? Ya es suficientemente difícil correr 160km por si solos. Completar esa distancia en una semana es casi imposible para la inmensa mayoría de los corredores. De hecho, estoy seguro que es más fácil cubrir esa distancia en un solo envío que hacerlo a través de una semana.\nHe hecho tres intentos en esa distancia y mi primero, el más fácil, ha sido el más rápido. Pero yo estoy seguro que si dejo de tomarme 4 cervezas durante el recorrido de esa distancia puedo quitarle una hora fácilmente. Ya corrí Western States sin tomarme una sola cerveza en todo el recorrido. Así es que sí puedo correr la distancia sin las cervezas. Todavía queda determinar qué es más divertido, pero en este caso el tema es una meta. Yo definitivamente me divierto corriendo con buenos amigos, buenos senderos, y la naturaleza para acompañar el camino. Yo comprendo completamente el sentido de que la vida es un camino, no un destino. ¡La diversión está en el rodar!\nSi correr poco es divertido, correr más lo es doblemente. Pero aumentar la distancia no es tan simple. Muchos se hacen daño en el intento de superar mayores distancias. Yo he logrado mantenerme al margen de las lesiones, pero yo nunca he corrido mucho (relativamente). Hoy día corro 3 o 4 veces por semana. Pocas veces logro cubrir más de 50km en una semana. La mayoría de mi distancia semanal es los fines de semana. Mi semana típica es una corrida en el Hash que uso como entrenamiento de velocidad, un fondo en el Parque Metropolitano, y una corrida larga el fin de semana. Con ese poco ejercicio puedo correr muy lejos el día de la carrera. Pero ahora mismo el punto es correr lejos un poco más rápido.\nAhora mismo solamente podría cubrir los 160km manteniendo el paso de mi última carrera de 100km. Eso está entre difícil e imposible, asumiendo que corrí una excelente carrera (y ese fue el caso). Ahora, si le quitamos una gran cantidad de desnivel a la carrera, yo creo que puedo mantener el paso de Miwok 2012 por más tiempo. Ahora mismo estoy en las últimas semanas de mi preparación para Miwok 2013 y he estado corriendo poco. Por suerte mis compañeros de corrida me mantienen sobre el terreno y con su compañía logro motivarme para seguir corriendo lo mínimo necesario. Pero ya es obvio que tengo que meterme la mano en el bolsillo y sacar recursos guardados, tengo que invertir más tiempo corriendo durante la semana.\nTenía pensado correr Javelina Jundred nuevamente, pero un viaje de negocios me está descarrilando esos planes. Pero no veo cómo voy a poder mantener mi ánimo si no pongo esa meta en mi camino. Si no coloco una meta grande para la segunda mitad de este año puedo darme por acabado. Estoy seguro que mi voluntad no será suficiente para que siga entrenando si no tengo una clara razón para mantener el filo, el poco que tengo. Javelina es suficientemente plana para ser divertida y rápida. Posiblemente sea más difícil de lo que puedo cubrir en 24 horas, pero si logro bajar mi tiempo en esa distancia ya tengo una motivación para seguir directo para Rocky Raccoon en febrero 2014.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/03/18/160km-en-24-horas/","summary":"\u003cp\u003eEsta distancia me tiene atascado en las carreras de ultra distancia. Cada vez se me hace más difícil creer que voy a poder correr, tan solo una vez, 160 kilómetros en menos de 24 horas. Y no estoy siendo exigente, 23:59.99 es suficiente para conformarme. Me queda claro que la única forma que voy a podre cumplir esta meta es corriendo un carrera con poco desnivel. ¿Y qué hay de malo en eso? Ya es suficientemente difícil correr 160km por si solos. Completar esa distancia en una semana es casi imposible para la inmensa mayoría de los corredores. De hecho, estoy seguro que es más fácil cubrir esa distancia en un solo envío que hacerlo a través de una semana.\u003c/p\u003e","title":"160km en 24 Horas"},{"content":"Acabo de actualizar el wiki que he estado creando poco a poco a través de los últimos 7 años (tendra 8 años este 25 de mayo 2013). El wiki nunca despegó como un wiki tradicional en el cual la gente aporta contenido para beneficio de todos y se volvió mi wiki personal para guardar detalles que eran de mi interés personal, como si fuese mi libreta de apuntes. He tenido que ir cerrando el acceso a las contribuciones más y más porque siempre hay vándalos que desean crear páginas SPAM con enlaces a toda clase de sitios y productos de naturaleza dudosa.\nRevisando las páginas más populares saqué una suma somera que me da unas 300,000 visitas desde la última vez que se iniciaron los contadores (que no tengo idea cuando fue). No es gran cosa, pero si tan solo el 1% de esas visitas encontraron algo de utilidad en las páginas que visitaron, puedo sentirme muy satisfecho con haber cumplido el propósito para el cual creé ese sitio. Hoy visité Almanaque Azul para ver como iba el lanzamiento de su nuevo libro. Me hubiese encantado que PanaWiki captará la atención de los visitantes como lo pudo hacer el almanaque, pero creo que el tema de ellos es mucho más popular que el del wiki. Las contribuciones de ellos también se dieron de manera distinta, por medio de artículos usando WordPress para escribirlos. Creo que la sintaxis y la forma de uso de MediaWiki no es tan sencilla como Wordpress y esto es una barrera contra las contribuciones del público. Igual, estoy satisfecho con lo poco que pueda haber contribuido con ese wiki.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/01/21/wiki-alairelibre-net/","summary":"\u003cp\u003eAcabo de actualizar el \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net\" title=\"PanaWiki\"\u003ewiki\u003c/a\u003e que he estado creando poco a poco a través de los últimos 7 años (tendra 8 años este 25 de mayo 2013). El wiki nunca despegó como un wiki tradicional en el cual la gente aporta contenido para beneficio de todos y se volvió mi wiki personal para guardar detalles que eran de mi interés personal, como si fuese mi libreta de apuntes. He tenido que ir cerrando el acceso a las contribuciones más y más porque siempre hay vándalos que desean crear páginas SPAM con enlaces a toda clase de sitios y productos de naturaleza dudosa.\u003c/p\u003e","title":"wiki.alairelibre.net"},{"content":" Bajamos el Río San Pablo desde el puente de la Carretera Interamericana hasta el puerto de Soná, 31 kilómetros de río aproximadamente. No logré reunir mucha gente, pero los que fuimos la pasamos excelente. A todos les encantó el río. El Tabasará tiene más acción que este río, pero para pasarla tranquilo con la familia y acampar este río es superior.\nPensé que las orillas del Río San Pablo iban a estar muy deforestadas y encontré que tienen unos árboles inmensos y prácticamente no hay señas de habitación. Al final, ya llegando a Soná, comenzamos a encontrar gente en el río, al principio solamente vimos aves y nutrias. Curiosamente, las playas que tiene el río son casi todas de rocas redondas. Justo a los 17km del primer tramo encontramos el lugar apropiado para acampar y resultó muy bien el sitio.\nEl agua nos tocó cristalina. El color del agua, combinado con el reflejo del verde de los árboles daba la impresión de estar remando sobre esmeralda líquida. En algunos lugares donde el río era menos profundo se podía sentir como si flotásemos en el aire sobre las piedras. Esta época resultó perfecta este año. En el Tabasará nos llovió en enero del año pasado, pero este año el clima estaba espectacular. Si acaso nos tocó mucho sol que contrarrestamos con el bloqueador más alto que encontramos, sombreros, pañuelos y mangas largas.\nAunque éramos nueve almas en tres botes pudimos distribuirnos sin problema. La mayoría eran niños, 2 de 12 años, 1 de 10 años, 2 de 9 años, y 1 de 7 años. Como siempre, las canoas hicieron el trabajo pesado con la carga (llevamos dos canoas) y un kayak doble sirvió para que los niños se lo turnaran y se entretuviesen con su independencia. Me encanta como los botes pueden igualar las edades y la fuerza de los remeros sin mucho problema con algo de ayuda de la corriente del río. Por suerte no había muchos peligros en el río y las partes complicadas, como curvas con ramas en el río, las caminamos para mantenernos del lado seguro.\nCuando llegó la hora de buscar donde acampar nos tomó un rato encontrar un lugar apropiado. Empezamos a buscar una buena orilla a los 15km y no encontramos un lugar apropiado hasta los 17.89km. Casi todas las orillas de este río que tienen playas están llenas de piedras de canto rodado, y las mismas orillas se levantan con mucha inclinación. Es aparente que este río lleva mucha más agua durante el verano y el agua ha cortado las orillas y se ha llevado la arena. Pero siempre encontramos un buen lugar donde acampar en una isla grande, aunque nosotros solamente encontramos el agua corriendo por un lado. La isla tenía un bosque con tierra plana donde poner las toldas y colgar las hamacas. Lo único que le faltó al lugar donde acampamos fue un buen remanso para que los niños nadaran sin preocuparnos. Pero todos sabíamos que los niños son buenos nadadores y no iban a tener percances.\nEl domingo continuamos nuestro descenso y encontramos que ya el río no tenía casi corriente por tramos largos. Aún así habían lugares que decidimos caminar por diferentes razones casi siempre relacionadas con árboles caídos y otros obstáculos en el cauce del agua. El río, hasta el final, estaba lindísimo. Encontramos otros lugares donde pudimos haber acampado, pero no era grande la diferencia con el lugar que escogimos. La remada del segundo día se estaba haciendo larga justo cuando llegamos al puerto de Soná. La calle de regreso a Santiago esta en excelentes condiciones y el regreso se hizo cómodamente.\nTodos concurrimos con que sería bueno regresar pronto a este río. La bajada es apropiada para casi toda clase de botes. Tal vez los botes de fibra de vidrio sufrirían un poco en algunos lugares, pero se pueden cargar porque los tramos son cortos. Pero todos los botes plásticos son apropiados para este río. Este río es clase II - principiante. En el invierno, con más agua, puede ser divertido para grupos grandes si la corriente es buena. Voy a planear una remada cuando el río esté hinchado para ver cómo es en el invierno. Posiblemente no tenga playas cuando está lleno de agua. Tal vez se pueda remar todo en un día largo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/01/16/rio-san-pablo/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2013/01/DSCN2903.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"DSCN2903\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2013/01/DSCN2903-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Bajamos el Río San Pablo desde el puente de la Carretera Interamericana hasta el puerto de Soná, 31 kilómetros de río aproximadamente. No logré reunir mucha gente, pero los que fuimos la pasamos excelente. A todos les encantó el río. El Tabasará tiene más acción que este río, pero para pasarla tranquilo con la familia y acampar este río es superior.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePensé que las orillas del Río San Pablo iban a estar muy deforestadas y encontré que tienen unos árboles inmensos y prácticamente  no hay señas de habitación. Al final, ya llegando a Soná, comenzamos a encontrar gente en el río, al principio solamente vimos aves y nutrias. Curiosamente, las playas que tiene el río son casi todas de rocas redondas. Justo a los 17km del primer tramo encontramos el lugar apropiado para acampar y resultó muy bien el sitio.\u003c/p\u003e","title":"Río San Pablo"},{"content":" Ya llevo varios años caminando el área de Bajo Grande atrás de La India Dormida, en especial la parte del Río Sofrón. El lugar me gusta mucho y tiene una cantidad de senderos que aún no he terminado de recorrer. Me falta completar mi mapa mental del sector para poder recorrerlo con pleno conocimiento de lo que estoy haciendo. Por ahora, cada vez que salgo a recorrerlo voy por caminos nuevos que no puedo volver a encontrar fácilmente. Todo esto es parte del proceso de armar mi red mental de senderos del lugar.\nEl último recorrido que hice fue con Ernesto Durán y Lagarto Orillac. Esta vez llegué bien arriba del Río Sofrón (creo que lo más arriba que lo he recorrido). Me gustó mucho la última subida que nos llevó al camino real que regresa a La Piedra Pintada. Hubo varios lugares donde tomé bifurcaciones equivocadas. Por suerte estaba con dos amigos muy ecuánimes que solo se reían de mis desvíos. La verdad es que tengo suerte de contar con amigos que de buena gana me acompañan a explorar rutas nuevas. No es todo el mundo que está dispuesto a exponerse al riesgo de extraviarse por un rato.\nPuedo ver tomé parte de la ruta que hice con mis hijos un mes atrás. También con mis hijos tomé una ruta distinta a la que tenía planeada. Por suerte ellos estaban dispuestos a lo que viniera en ese recorrido. No logré llegar tampoco en esa ocasión al lugar que quería (lo había recorrido poco antes con Roger, Isa y Jason). No encuentro donde quedó la pista de ese recorrido, pero tengo una idea de donde debe estar. Ya pronto voy a tener la mayoría de las posibles rutas cubiertas.\nLa verdad es que el área me gusta mucho. Es de los pocos lugares cercanos a El Valle que mantienen su bosque bastante completo. Hay muchas quebradas que se juntan en el Río Sofrón. Esto es parte de lo que hace que existan tantas rutas posibles. Es solo cuestión de tiempo antes que lo tenga todo recorrido. Cuando lo tenga bien reconocido la forma ideal de recorrerlo será en el sentido contra-reloj. Así la parte mas pendiente la recorremos bajando y regresamos por La Estancia donde el recorrido es más plano. Pero primero necesito desenmarañar todos los trillos en una dirección.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2013/01/08/bajo-grande/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2013/01/BajoGrande.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"BajoGrande\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2013/01/BajoGrande-640x360.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ya llevo varios años caminando el área de Bajo Grande atrás de La India Dormida, en especial la parte del Río Sofrón. El lugar me gusta mucho y tiene una cantidad de senderos que aún no he terminado de recorrer. Me falta completar mi mapa mental del sector para poder recorrerlo con pleno conocimiento de lo que estoy haciendo. Por ahora, cada vez que salgo a recorrerlo voy por caminos nuevos que no puedo volver a encontrar fácilmente. Todo esto es parte del proceso de armar mi red mental de senderos del lugar.\u003c/p\u003e","title":"Bajo Grande"},{"content":" Estaba revisando las fotos de este año para hacer un pequeño resumen de nuestras actividades. Este ha sido un año fantástico. ¡Hemos hecho mucho este año! Tengo unas 3,600+ fotos de nuestras actividades y el recuento sería necesariamente largo si lo hago muy detallado. Espero que al igual que el 2011 también fue un año productivo, el 2013 supere este año con todo lo que logremos ejecutar. En ese sentido, una de mis metas principales es seguir compartiendo todo el tiempo que pueda con mi esposa, mis hijos, mi familia y amigos.\nDeje varias cosas por fuera para poder hacer otras: Los Relevos Transístmicos 2012 y El Reto del Indio 2012 fueron reemplazados por un viaje en canoa bajando el Río Tabasará a principios de enero, y un viaje en auto alrededor de Costa Rica al final de enero. Estábamos tan ocupados al principio del año que casi no escribí entradas en esta bitácora mientras aprovechábamos las vacaciones de nuestros hijos al máximo.\nEn febrero tuve que saltarme el Ironman para atender a unos amigos que vinieron de visita. Ellos nos habían hospedado en California cuando fuimos a correr Western States. El triatlón y la bicicleta quedaron relegados a segundo plano cuando fuimos admitidos al Ultra Trail de Mont Blanc. Correr se volvió el punto principal del 2012, mucho más que en cualquier año reciente, este año corrí, y corrí, y corrí más aún.\nEn marzo y abril corrimos por Pacora varias veces subiendo hasta Altos de Pacora desde San Miguel. También hicimos una vuelta larga por el Río Mamoní. El equipo de Miwok 2012, Roger, Daniel, Carlitos, Jose y yo hicimos muchos entrenamientos en diferentes ocasiones. El Parque Metropolitano fue una parte crucial de nuestras corridas matutinas los miércoles. Los fines de semana nos íbamos a correr largo y tendido por donde estuviésemos, ya sea El Valle, o Pacora si estábamos en la ciudad.\nMayo fuimos a correr Miwok. Toda una experiencia para los primerizos de esa distancia. Con los Brostella fuimos a Sonoma a visitar las bodegas de Marimar Torres. Jennifer y Dan Gomez nos acompañaron durante la carrera y Dan actuó como nuestro fotógrafo oficial para el Equipo de Panamá. Ahora un nuevo equipo está preparándose para repetir esa aventura nuevamente en Miwok 2013.\nInmediatamente pasamos al entrenamiento para UTMB 2012. Roger y yo nos entrenamos juntos, mientras Luis Carlos seguía su propia rutina. Con Daniel y Lagarto iniciamos las corridas de reconocimiento para El Valle Trail Race. En este plazo hicimos corridas con Fondito y también nos vino a visitar el Hash de Port of Spain para correr La India Dormida.\nEn junio fui a visitar a Margaret para partir a correr desde la playa hasta casi Divisa. Estaba corriendo para Frontera a Frontera. Corrí con Marge, uno de los Regalado, y un buen grupo de gente en Chitré se me unió para hacer esos 118km de calle un poco menos agobiantes. Varias personas superaron límites de distancia ese día corriendo conmigo.\nEn julio hicimos un viaje con la familia y los primos a Las Perlas. Hicimos un pic-nic muy agradable en Bartolomé. En el camino a Las Perlas hicimos unas paradas para bucear, pero la verdad es que la pesca submarina no estaba buena. Me faltó pescar más en el 2012. Bucear fue otra actividad que quedo relegada a segundo plano en la búsqueda por mayores retos corriendo.\nEn agosto, luego de prácticas con Roger e Isa por El Valle, partimos para Europa para el UTMB 2012. Visitamos Ginebra, Chamonix y Courmayeur con Roger, Isa, Luis Carlos, Ana Cecilia y Carlitos. Nacieron planes para el Tor des Giants en Italia en un futuro cercano. Esta semilla está creciendo dentro de El Rets y en su momento germinará.\nCuando regresamos de Europa en septiembre nos dedicamos a El Valle Trail Race. Isa y Roger corrimos bastante por varios senderos buscando opciones interesantes para la ruta de El Valle Trail Race 2012. Daniel, Jason y Lagarto también fueron otros regulares en en los senderos de El Valle rumbo a esa carrera.\nEn octubre viaje a San Francisco nuevamente para una convención de negocios y me topé con el Maratón de Nike (de mujeres) en Union Square. Lo corrí de bandido como entrenamiento para El Valle. También pude correr con dos Hashes de San Francisco. De hecho, en SF corri Hash sábado, maratón domingo, y Hash de vuelta el lunes. Cuando regresé me tocó correr con Fanlyc en Los Relevos Por La Vida. Corré 23 vueltas para completar 126km, 3 maratones seguidos en 24 horas. Y de allí me fui a correr los 50km de El Valle Trail Race. Octubre fue un mes lleno de kilómetros.\nEn noviembre me fui a acampar con mis hijos a Sofrón. Nos acompañaron Adrián y su esposa en la subida a La India Dormida. Juan Diego, mi sobrino, también nos acompaño. Nunca llegué a las piedras donde quería acampara, pero los niños se portaron a la altura y la pasamos de lo más agradable. De allí nos fuimos a acampar a Boquete con Roger, Iñaki, y nuestras respectivas familias. Subimos el Volcán Barú y desde Volcán y bajamos por allí mismo hacia nuestro campamento en El Oasís. Con Iñaki corrí los 32km de Río Indio como entrenamiento para el maratón de Panamá.\nEn diciembre arrancamos con el maratón de Panamá. justo antes de navidad fuimos a remar el Río Pacora Joaquín y yo con Irving y Martín. Al día sigiente tuvimos nuestra Reunión de Flota en el Mamoní. Al menos logramos meter unas remadas a fin de año para poder decir que remamos algo este año. Hoy cerramos el año con una corrida por el Parque Metropolitano, y lo último que haré es remar el Río Grande con Rod para cerrar con broche de oro. El 2012 ha sido un año muy activo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/12/28/resumen-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/12/DSCN1467.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Shangri-La\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/12/DSCN1467-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Estaba revisando las fotos de este año para hacer un pequeño resumen de nuestras actividades. Este ha sido un año fantástico. ¡Hemos hecho mucho este año! Tengo unas 3,600+ fotos de nuestras actividades y  el recuento sería necesariamente largo si lo hago muy detallado. Espero que al igual que el 2011 también fue un año productivo, el 2013 supere este año con todo lo que logremos ejecutar. En ese sentido, una de mis metas principales es seguir compartiendo todo el tiempo que pueda con mi esposa, mis hijos, mi familia y amigos.\u003c/p\u003e","title":"Resumen 2012"},{"content":"¡La Reunión de Flota 2012 fue todo un éxito! Cada año logramos reunir más botes. Lástima que este año el Río Boquerón no nos acompañó con su mejor cara. Cuando llegamos al río estaba crecido y el agua estaba chocolate. No iniciamos la remada desde donde lo teníamos planeado e hicimos un cambio de ruta para acomodar las condiciones que encontramos. Aún así, estoy seguro que todos la pasaron muy bien. Definitivamente que fue una remada larga sin contar con la ayuda de la corriente, pero creo que hicimos un recorrido interesante remando por el Lago Alajuela.\nComo Ricitos de Oro, es difícil encontrar las condiciones perfectas para acomodar a un grupo tan grande y variado de remadores. El Río Grande tal vez es una de las mejores ubicaciones en el que hemos hecho la Reunión de Flota, pero es muy remoto y la logística de transporte es complicada. El Mamoní es una buena ubicación pero es muy largo si salimos por Coquira, y la salida por el matadero, aunque corta, es muy desagradable. El día anterior a la remada de este año fuimos a bajar el Pacora, desde el zarzo del Río Indio hasta la Interamericana: el agua estaba cristalina, pero su nivel era bajo y habían muchas rocas para los botes grandes. He estado buscando un acceso al Río Gatún que nos permita una buena combinación de lo mejor de cada río.\nEste año conté entre 37 y 40 kayaks (cada vez que hacíamos el conteo nos salía un número distinto. En personas fuimos, fácilmente, mas de 50 remadores de todas las edades. Desde mi sobrino Juan Diego de 8 años, mi hija Laura y su amigo Ramón, de 10 años, mi hijo Irving de 12, mis otros sobrinos, amigos jóvenes, y algunos de nosotros más viejos, había un amplio rango de edades y habilidades. Hubo varios primerizos en los pequeños kayaks de río. Al principio les costó hacer que sus botes navegaran recto (estaban acostumbrados a remar cayucos de 30 pies). Se estrenó un Perception Doble de los Ross, recién salido de Paddle Panamá (lo recibieron ese mismo día). Habían dos canoas, de 17\u0026rsquo; y 20\u0026rsquo;, kayaks inflables, una balsa de 4 pasajeros, y varios diferentes sit-on-tops. Este años nos faltaron los kayaks de mar cerrados, como el de Sjef y el de Ichi.\nVoy a tratar de encontrar un río que esté en su punto para hacer una Reunión de Flota 2013 de verano. Puede ser el Río Grande nuevamente, o tal vez el Gatún. Otra opción muy interesante es ir a remar el Ipetí desde la Aldea de los Emberá/Wounan hasta el Lago Bayano. Esta podría ser una opción floklórica, incluso se puede mezclar con una presentación de baile en la aldea. Como siempre, todo depende de que haga el tiempo para organizarlo. Lo que sí puedo afirmar es que Facebook es una excelente herramienta para convocar a los remadores. Con un pequeño anuncio y un par de llamadas logramos una excelente participación sin mucho esfuerzo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/12/24/reunion-de-flota-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/12/DSCN2704.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Foto de Partida\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/12/DSCN2704-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e¡La Reunión de Flota 2012 fue todo un éxito! Cada año logramos reunir más botes. Lástima que este año el Río Boquerón no nos acompañó con su mejor cara. Cuando llegamos al río estaba crecido y el agua estaba chocolate. No iniciamos la remada desde donde lo teníamos planeado e hicimos un cambio de ruta para acomodar las condiciones que encontramos. Aún así, estoy seguro que todos la pasaron muy bien. Definitivamente que fue una remada larga sin contar con la ayuda de la corriente, pero creo que hicimos un recorrido interesante remando por el Lago Alajuela.\u003c/p\u003e","title":"Reunión de Flota 2012"},{"content":" Tuve suerte (o no) y no quedé en la rifa de Hardrock 100m. En lugar de llorar por lo que no fue (ya será más adelante) voy a hacer algo al respecto localmente. He diseñado el recorrido para las grandes ultras de Panamá. Mezclando el circuito de Mamoní, Río Indio y Pacora, con el recorrido de Pacora a Altos de Cerro Azul, conseguimos la base para ultras de todas las distancias. En 80km solamente hay un tramo como de tres kilómetros de asfalto, y la superficie es excelente, ni siquiera es muy técnico el terreno porque sigue una calle de tierra.\nCon esa ruta tenemos un circuito de 57km partiendo de San Miguel en Pacora. Al sumarle el tramo de San Miguel a Altos de Pacora completamos los 83km. Si se quisiera hilar fino para tener una carrera de exactamente 80km habría que dar la vuelta en la subida a Altos de Pacora (lo que haría feliz a muchos corredores al eliminar la trepada tan bárbara de 500 metros). Y el mismo recorrido nos permite llegar a las 100 millas al duplicarlo al revés para no aburrir a los que se animen a correr esa distancia.\nLa dificultad más grande en una carrera de estas distancias en Panamá es el calor. La solución obvia a este problema es correr de noche, en el invierno del trópico. Como el recorrido es por una buena calle de tosca, no sería gran problema correr de noche. La marcación inclusive se hace más sencilla usando reflectores como los ojos de gatos que usan los cazadores, que son unas tachuelas reflectivas clavadas en los árboles. Esas tachuelas se ven a muchos metros de distancia en la noche. El apoyo a la carrera es bastante fácil porque la gran mayoría del recorrido es accesible en auto, bicicleta y mulitas.\nAhora que la población local de ultra-corredores está aumentado regularmente, pronto lograremos llegar a la masa crítica necesaria para que estas carreras de trillo se puedan lograr con una participación adecuada. Por ahora solamente seremos unas cuantos locos en entrenamiento los que hagamos uso del recorrido, pero pronto tendremos un buen evento basado en este recorrido. North Face acaba de abrir en Panamá y ellos están buscando donde hacer carreras para promocionar su marca. North Face son los patrocinadores oficiales del Ultra Trail de Mont Blanc y otra docena de ultras a nivel mundial, incluyendo la Trans-Gran Canaria en la que me gustaría particpar en un futuro no muy lejano.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/12/17/pacora-80k/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/12/ultra-pacora-80.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"ultra-pacora-80\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/12/ultra-pacora-80-640x337.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Tuve suerte (o no) y no quedé en la rifa de Hardrock 100m. En lugar de llorar por lo que no fue (ya será más adelante) voy a hacer algo al respecto localmente. He diseñado el recorrido para las grandes ultras de Panamá. Mezclando el circuito de Mamoní, Río Indio y Pacora, con el recorrido de Pacora a Altos de Cerro Azul, conseguimos la base para ultras de todas las distancias. En 80km solamente hay un tramo como de tres kilómetros de asfalto, y la superficie es excelente, ni siquiera es muy técnico el terreno porque sigue una calle de tierra.\u003c/p\u003e","title":"Pacora 80k"},{"content":" Las posibilidades de salir elegido para uno de los 140 cupos de Hardrock 100 están muy bajas para mi. Estoy entre 900+ corredores que están buscando uno de los 140 puestos disponibles para esta carrera en el 2013. Tengo el 15% de probabilidades de salir, o, aproximadamente 1 en 6. Hay 35 cupos para los que nunca han corrido en esa carrera, y yo estoy en esa canasta. Creo que tengo un puesto adicional en la canasta de números por haber aplicado el año pasado. ¡Hay muchos corredores que están buscando estos pocos cupos!\nParece mentira cuantos corredores están participando en estas carreras que están al margen de los ultra maratones de trillos. Es tan difícil entrar en esta carrera que hasta la fecha solamente la han terminado (según el manual de corredores del 2012) 515 corredores distintos. Por las reglas de la lotería siempre hay una gran cantidad de corredores que repiten la carrera y dejan pocos cupos para los corredores nuevas que procuran participar. Creo que el 2013 será el año 20 para eta carrera. Un buen número para que me toque participar ¡XX!\nBueno, ya solamente son 4 días más de ansiedad. Solamente Miwok 2013 está fijo en mi calendario para este año que viene. Ya tengo la carrera de 100km alineada, me falta la de 100 millas. Aparte de esas dos carreras, he decidido que quiero participar en unas cuantas carreras de velocidad este 2013 porque me he estado poniendo lento con los años y un poco de énfasis en carreras cortas me caería bien.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/12/10/t-4-loteria-hardrock-100/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/12/P7100322.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Hardrock 2010\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/12/P7100322-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Las posibilidades de salir elegido para uno de los 140 cupos de Hardrock 100 están muy bajas para mi. Estoy entre 900+ corredores que están buscando uno de los 140 puestos disponibles para esta carrera en el 2013. Tengo el 15% de probabilidades de salir, o, aproximadamente 1 en 6. Hay 35 cupos para los que nunca han corrido en esa carrera, y yo estoy en esa canasta. Creo que tengo un puesto adicional en la canasta de números por haber aplicado el año pasado. ¡Hay muchos corredores que están buscando estos pocos cupos!\u003c/p\u003e","title":"T-4 Lotería HardRock 100"},{"content":" Este año cerré el calendario con un fondo bueno, el maratón de Panamá. Lo corrí junto con Roger por los primeros 21km, y después no le pude seguir el paso. Ambos corrimos con el mismo número, los dos íbamos de bandidos, cada cual por sus razones. La principal razón mía es que no tenía ganas de pagarle a Corredores del Istmo por haber aprobado por tercera vez consecutiva al mismo presidente (ahora tenemos que soportarlo por otros 2 años). Roger estaba recuperándose de una lesión que tuvo corriendo rápido los 21km de Gamboa y no quería tener ninguna presión durante la carrera. Ninguno de los dos habíamos hecho el trabajo para poder hacer una buena carrera este año.\nTodavía no me aprendo bien las funciones de mi Suunto Ambit y toqué el botón que no era cuando partimos a correr. Obviamente corrimos unos kilómetros antes de que me diera cuenta y empezara el cronómetro correctamente. Mi tiempo oficial puede ser unos 15 minutos más que lo que marqué al final, pero no es realmente relevante a la hora de sacar cuentas. Hacía rato que no corría con un pulsímetro y, si le hago caso a lo que dicen los datos, corrí dos horas muy duro, y casi dos horas a máximo esfuerzo. La verdad, tengo que ajustar las zonas del reloj para que tengan sentido los números. Mi pulsación más alta fue subiendo la loma de Miraflores cuando corrí detras de la bici de Gabriel González y su grupo como unos 200 metros loma arriba, casi logro coronar antes de explotar.\nHice dos números para nosotros después que vi como iban a ser los números de la carrera, ambos con 666 para tentar al diablo. Roger no estaba muy convencido, pero igual se lo puso. Fue divertido escuchar los comentarios que hacían del número de Roger porque el lo llevaba puesto hacia su espalda. Cuando nos pasábamos a alguien, de vez en cuanto comentaban algo cómo: \u0026lsquo;Jó, ese número \u0026rsquo;tá satánico\u0026rsquo;. Pero nadie se imaginaba que el número no fuese legal, a mi hasta me dieron medalla cuando crucé la meta. Roger no fue tan afortunado porque el que estaba repartiendo medallas le revisó el número y decidió no darle medalla.\nPor suerte contaba con la asistencia de Luis Carlos, Iris, Lorena e Isabelita. Creo que la asistencia del maratón estaba pobre: la mayoría de los puestos eran solamente de agua, aunque si habían puestos de Gatorade. Por suerte muchos grupos estaban asistiendo, en adición a los puestos oficiales de la carrera. El clima, después de las 7am se puso hostil, el sol estaba inclemente. Me encantó el recorrido, en especial el hecho de que el tramo de ida y vuelta a Pedro Miguel permitía ver el progreso del evento. Me encontré con los punteros justo llegando a Clayton. De regreso de Pedro Miguel pude ver a muchos amigos e intercambiar saludos y brindarnos mutuo apoyo.\nHice tres paradas para tomarme una cerveza durante el recorrido: una en Clayton, una en Pedro Miguel, y la otra en la estación de combustible frente a Los Ríos. Esas pintas heladas estaban fuera de este mundo. Esa fue mi oportunidad de ser expectador durante este maratón. En Pedro Miguel casi se sale Roger porque le estaban comenzando a molestar las pantorrillas. Yo le dije que se tomará una cerveza y cuando yo regresaba de dar mi giro salíamos corriendo juntos con calma. Más nunca lo volví a ver hasta la meta, pero lo convencí de que no se retirara.\nNo pude quedarme mucho tiempo en la meta porque Roger, con quien había ido a Figali, quería irse de una vez. Fuimos a Nápoli de 4 de julio y estaba cerrado. Al final terminamos comiendo ceviche en el Mercado de Mariscos. Después de un par de vasitos, acompañados de sus respectivas frías, nos fuimos cada quien por su lado.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/12/03/maraton-panama-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/12/73058_10151142836755825_763949843_n.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Roger y yo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/12/73058_10151142836755825_763949843_n-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este año cerré el calendario con un fondo bueno, el maratón de Panamá. Lo corrí junto con Roger por los primeros 21km, y después no le pude seguir el paso. Ambos corrimos con el mismo número, los dos íbamos de bandidos, cada cual por sus razones. La principal razón mía es que no tenía ganas de pagarle a Corredores del Istmo por haber aprobado por tercera vez consecutiva al mismo presidente (ahora tenemos que soportarlo por otros 2 años). Roger estaba recuperándose de una lesión que tuvo corriendo rápido los 21km de Gamboa y no quería tener ninguna presión durante la carrera. Ninguno de los dos habíamos hecho el trabajo para poder hacer una buena carrera este año.\u003c/p\u003e","title":"Maratón Panamá 2012"},{"content":"Este fin de semana regresé a acampar a la Finca El Oasis en las faldas del Volcán Barú. Han hecho un tremendo rancho restaurante (aún no está operando) con baños de hombre y mujer, y están haciendo unas cabañas que pronto estarán disponible. Por suerte pudimos usar el rancho porque nos llovió todo el fin de semana.\nEl punto: mientras la pasábamos bien bajo el rancho, una de mis sobrinas me preguntó qué lugares buenos había en Panamá para acampar en auto. Voy a comenzar la lista con unos cuantos, pero me gustaría saber de los suyos también.\nLa Yeguada, Veraguas El Oasis, Volcán Barú Campana, Panamá La Laguna, Panamá Playa Guánico, Los Santos Desierto de Sarigua, Herrera Venado, Los Santos Altos de Piedra, Veraguas Tres Brazos de Pacora, Panamá Altos de Pacora, Cerro Azul, Panamá Mamoní Arriba, Panamá Hato Chamí, Chiriquí Boquerón Arriba, Panamá Santa Rita, Colón Río Piedras Arriba, Colón Palenque, Colón Río Cuango, Colón Río Grande (Piedra Amarilla), Coclé Parque Nacional Omar Torrijos, Copecito, Coclé Cerro Punta, camino a Los Quetzales, Chiriquí Arenas de Quebro, Mariato, Veraguas ","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/acampar-en-auto/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana regresé a acampar a la Finca El Oasis en las faldas del Volcán Barú. Han hecho un tremendo rancho restaurante (aún no está operando) con baños de hombre y mujer, y están haciendo unas cabañas que pronto estarán disponible. Por suerte pudimos usar el rancho porque nos llovió todo el fin de semana.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl punto: mientras la pasábamos bien bajo el rancho, una de mis sobrinas me preguntó qué lugares buenos había en Panamá para acampar en auto. Voy a comenzar la lista con unos cuantos, pero me gustaría saber de los suyos también.\u003c/p\u003e","title":"Acampar en Auto"},{"content":" Este fin de semana subimos el Volcán Barú por el lado de Volcán y bajamos inmediatamente por el lado de Boquete. Aprovechamos el fin de semana largo para mezclar una subida relámpago con un campamento familiar en la falda del volcán. Nunca pensé que iba a estar tan mojada la subida en esta época del año, pero por suerte iba bien preparado para el frío (aún así, se me quedaron los guantes y los sobre-pantalones impermeables). El clima estuvo hostil arriba de los 2,500m, especialmente cuando salimos del bosque y entramos al páramo de montaña donde el viento nos estaba robando todo el calor del cuerpo ayudado por la lluvia.\nEl sábado nos encontramos todos en El Oasis, un restaurante que está por abrir dentro del Parque Nacional Volcán Barú, y armamos nuestro campamento entre los árboles. Por suerte el rancho del local nos permitió gozar la \u0026ldquo;acampada\u0026rdquo; porque de otra forma hubiésemos estado miserables bajo la lluvia que no paró hasta el lunes en la mañana. A nosotros no nos tocó tan fuerte (la lluvia) como en las provincias de Panamá y Colón, la pasamos entre un mojareque y un bajareque dentro de las nubes. El año pasado cuando hicimos este mismo campamento estaban apenas construyendo el rancho y no tenía idea cómo iba a quedar cuando terminado: hicieron unas excelentes instalaciones.\nEl domingo partimos temprano desde el campamento hacia Volcán haciendo el cruce por Potrerillos. A las 9:00am estábamos ya partiendo hacia la cima del volcán: éramos Iñaki Lassa, Roger Bennett y yo. Iñaki había sido el gestor de la subida y yo modifiqué el itinerario para hacer el viaje familiar. Esta era la primera vez que subía al Volcán Barú por el sendero de Volcán. He debido hacer este recorrido hace muchos años antes, el recorrido es espectacular, aún bajo la lluvia.\nFue interesante observar cómo cada uno se había preparado para la subida: Iñaki llevaba botas de montaña, pantalón largo y un abrigo impermeable muy caliente, Roger iba con un Camelbak con agua, un corta-viento liviano, pantalones de correr y zapatillas (por suerte lo convencí de que metiera un abrigo de vellón para que tuviese una tercera capa) y yo iba similar a Roger con un lycra capri, zapatillas, gorra de lana, y tres capas para arriba, incluyendo cuellera y bufanda. A todos se nos quedaron los guantes. Obviamente ninguno pensó que iba a estar muy frío arriba del volcán, y sabíamos que podíamos bajar de una vez.\n¡Me encantó el recorrido! En cuanto nos alejamos del auto nos metimos en un bosque y empezamos a trepar. Esperaba encontrar mucho más basura de la que vimos, pero la basura estaba principalmente en los lugares donde la gente suele acampar. Aún no comprendo porque tantos de mis compatriotas son tan cochinos y perezosos que no pueden cargar de vuelta todo lo que llevan a la montaña. Caminar sin dejar huellas debe ser un lema de todos los montañistas y senderistas. ANAM también es inútil en este sentido porque no cuida el parque en ningún sentido de la palabra. En teoría cobran por la entrada al parque, en la práctica no hay nadie cobrando. Igualmente, en teoría deberían cuidar los parques nacionales, en la práctica no hacen nada.\nEl sendero estaba ligeramente marcado. Por mi cuenta no creo que hubiese llegado. Afortunadamente teníamos a Iñaki de guía que ha subido el volcán muchísimas veces y, además, llevaba la pista en su GPS. A pesar de que yo también tengo la pista del recorrido de subida, no me preocupé por cargarla en mi Suunto Ambit. Yo pensé que sería fácil discernir el camino correcto, pero en la práctica pude ver que hay una red de senderos por la cual es fácil perderse. En un momento dado durante el cual yo iba adelante tomamos a la derecha siguiendo el sendero más claramente marcado. De repente Iñaki dijo que estábamos fuera de ruta y en ese punto había una marca, y un trillo, que indicaba que había que tomar a la izquierda para volver al filo.\nTerminamos haciendo un atajo larguísimo para regresar de vuelta al sendero oficial. Era obvio que una gran cantidad de personas habían hecho lo mismo porque nosotros estábamos siguiendo una pica muy obvia en dirección de regreso al sendero. Pero nos tocó un descenso larguísimo en el que íbamos colgando de rama en rama montaña abajo. Esa sección avanzamos muy lentamente porque nadie, principalmente yo, quería resbalar y tomar velocidad ladera abajo. Si acaso avanzamos un kilómetro en una hora mientras regresábamos al sendero. Iñaki dijo que nos habíamos saltado una sección donde se caminaba por un risco al borde de un precipicio. Concluimos que habíamos tomado el atajo que usan los que sufren de vértigo.\nCuando salimos del bosque para iniciar el último ataque al volcán nos encontramos con un grupo que venían bajando. Nos dijeron que arriba del volcán hacía mucho viento y que la temperatura estaba en 2°C. Pronto nos pusimos toda la ropa caliente que llevábamos dentro de la mochila y aún así teníamos frío. Ya cuando se veía el borde del cráter yo estaba perdiendo la sensación en mis pies y estaba encontrando difícil sentir el suelo. Las manos las tenía heladas. Por suerte mi tronco estaba suficientemente caliente para mantenerme cómodo, pero no podíamos dejar de movernos sin enfriarnos inmediatamente. Cualquier accidente en esos momentos hubiese sido muy peligroso bajo las condiciones que enfrentábamos.\nCuando llegamos a la cima fuimos directamente al refugio de los policías en las antenas. A duras penas pude ver la cruz entre las nubes, pero no paramos a tomar ni una sola foto. Inclusive dentro del refugio conversando con los dos guardias que cuidan del lugar estaba comenzando a temblar. Habíamos subido en 5:23 y a las 2:30pm iniciamos el descenso antes que la hipotermia nos deshabilitara. La calle de acceso al volcán estaba en muy mal estado en algunos lugares y hubiese sido imposible subir al volcán en nuestros autos, tal como habíamos hecho a principios del año pasado.\nA las 5:00pm estábamos de regreso en nuestro campamento. Hicimos todo el recorrido en ocho horas, de las cuales estuvimos mojados unas cinco horas. He quedado con ganas de regresar en el verano para poder disfrutar más del recorrido, particularmente de las vistas que nos perdimos por estar dentro de las nubes la mayor parte del tiempo. Entre las notas importantes: bajo las condiciones en que hicimos el recorrido era de rigor llevar guantes, tener una manta espacial en la mochila, y llevar pantalones impermeables (además de la chaqueta impermeable).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/11/27/volcan-baru/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/11/DSCN2578.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/11/DSCN2578-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este fin de semana subimos el Volcán Barú por el lado de Volcán y bajamos inmediatamente por el lado de Boquete. Aprovechamos el fin de semana largo para mezclar una subida relámpago con un campamento familiar en la falda del volcán. Nunca pensé que iba a estar tan mojada la subida en esta época del año, pero por suerte iba bien preparado para el frío (aún así, se me quedaron los guantes y los sobre-pantalones impermeables). El clima estuvo hostil arriba de los 2,500m, especialmente cuando salimos del bosque y entramos al páramo de montaña donde el viento nos estaba robando todo el calor del cuerpo ayudado por la lluvia.\u003c/p\u003e","title":"Volcán Barú"},{"content":"Ayer me fui con Iñaki a correr un fondo en Río Indio. Cuando sonó mi teléfono a las 6:00am no tenía idea donde estaba, apenas pensaba que había cerrado mis ojos a las 2:00am cuando regresé del re-matrimonio de hermana con Rolando 2.01 (nuevo y mejorado). Me levanté apurado, me puse un pantalón para correr, tomé mis zapatillas y salí de la casa rumbo a San Miguel de Pacora a correr unos 32km como fondo para el Maratón de Panamá en diciembre.\nEste fondo es uno de mis favoritos cerca de la ciudad de Panamá. Me gusta más que Pipeline y Plantation porque siempre tengo un río cerca para refrescarme y tomar agua. Además, como el camino va cerca del río siempre, la inclinación del camino es muy gentil todo el tiempo. De ida es una subida bastante constante, y el regreso entonces es una leve bajada (que ayuda a cerrar bien, en menos tiempo que la primera mitad). Por último, y muy importante, terminamos de vuelta ne La Taberna del Río para una buena re-hidratación.\nEsta ruta ya la he recorrido con muchos de mis amigos corredores, incluyendo el equipo de Miwok, los del Tahoe Trail, y Fondito™. Hasta ahora todos han tenido buenos comentarios de este recorrido. Iñaki también quedó contento con este camino y ya estamos haciendo planes para regresar en el verano con los niños para un paseo familiar. Ahora mismo los autos no puede llegar hasta el final porque hubo en derrumbe en una de las subidas del camino por el exceso de lluvia reciente. A nosotros nos tocó un día excelente y el río estaba cristalino y fresco.\nYo llegué sin problemas hasta el punto de retorno, marcado por el kilómetro 16 del reloj Garmin que llevaba Iñaki. De regreso ya fui sintiendo que el calor me estaba desgastando. También me estaba quedando sin energía porque no me llevé nada de comer y en mi cinturón de correr solamente quedaban paquetes vacíos de geles que usé en El Valle Trail Race. Por suerte me llevé un frasco de 5oz de miel pura que fue lo que me dio suficiente combustible para poder llegar de regreso a San Miguel. También me ayudó una cerveza que me tomé en Río Indio mientras esperaba que Iñaki se sacara arena de las medias.\nNo se como Iñaki pudo correr como si nada estuviese pasando. Cuando regresamos a San Miguel Iñaki tenía baja cada arco un parche en carne viva del tamaño de una moneda de 25¢. A él le pasa lo mismo que a mi con las Salomon durante los fondos largos: el arco de las zapatillas es muy pronunciado y comienza a causar fricción cuando el arco se deprime por cansancio. Por suerte las Salomon Sense tienen poco arco y esto no me pasa con esas zapatillas, pero si me pasa con las Salomon XA Pro, y a Iñaki le paso con sus Mission. Yo me hubiese dado la vuelta en cuanto hubiese sentido los primeros indicios de esas ampollas, pero Iñaki continuó toda la distancia sin una queja. ¡Bárbaro!\nMi conclusión de este fondo es que a duras penas voy a poder correr el maratón en 4 horas. Creo que me he vuelto muy lento con todos estos fondo largos y pausados. Puedo correr rápido por tramos cortos, pero necesitaría practicar intervalos intensos y hacer corridas de tempo para poder entrenar mi corazón a soportar la intensidad de correr a 5min/km a un ritmo sostenido, especialmente en el calor de Panamá. Me quedan unos 20 días para hacer este cambio en mi corazón y bajar mis palpitaciones en descanso a cerca de 40 latidos por minuto. No creo que pueda lograr este cambio en tan poco tiempo, pero tengo ganas de hacer el esfuerzo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/11/11/fondo-en-rio-indio/","summary":"\u003cp\u003eAyer me fui con Iñaki a correr un fondo en Río Indio. Cuando sonó mi teléfono a las 6:00am no tenía idea donde estaba, apenas pensaba que había cerrado mis ojos a las 2:00am cuando regresé del re-matrimonio de hermana con Rolando 2.01 (nuevo y mejorado). Me levanté apurado, me puse un pantalón para correr, tomé mis zapatillas y salí de la casa rumbo a San Miguel de Pacora a correr unos 32km como fondo para el Maratón de Panamá en diciembre.\u003c/p\u003e","title":"Fondo en Río Indio"},{"content":" Desde el 3 de mayo del 2012 hasta ahora, 8 de noviembre del 2012, he tomado 2555 fotos con mi Nikon AW100. Entre las fotos y los vídeos he generado 15gb de data, he grabado mis recorridos con su gps incorporado, y estoy muy satisfecho con su funcionamiento (me encantan sus fotos panorámicas). Dicho lo anterior, extraño mis viejas Olympus Tough y estoy considerando regresar a la nueva cámara de esa línea.\nPrincipalmente estoy insatisfecho porque cada vez que llevo un buen rato tomando fotos se me empaña el lente de la cámara y tengo que esperar hasta que este efecto pase. No tengo idea cómo le puede haber entrado humedad a la cámara (nunca se me ha caído y siempre la he tratado con buen juicio). La cámara es rápida, la batería tiene una duración aceptable (no es excepcional), y es fácil de usar. Las fotos son de excelente calidad, indudablemente (cuando no está empañado el lente).\nOtro detalle que me gustaba de las Olympus es que podía cargar la batería en la cámara. Con la Nikon AW100 siempre tengo que llevar el cargador para cargar las baterías fuera de la cámara. El cargador llena una pila en un par de horas, que es rápido, y tengo pilas extras. Pero era conveniente poder cargar solamente un cable usb y cargar la cámara con cualquier cargador usb, inclusive con la misma computadora, una laptop, por ejemplo.\nFinalmente, la nueva Olympus TG-1 tiene una apertura de f2.0 que permite tomar excelentes fotos con poca luz. En este sentido la Nikon también es buena y tiene un buen estabilizador de imagen, pero su apertura máxima es de f3.9 y me salen muchas fotos movidas cuando hay poca luz. Y yo frecuentemente ando donde hay poca luz, como debajo de los árboles en el bosque profundo, a tempranas horas.\nConclusión: la AW100 es buena cámara, pero quiero una mejor, que no se empañe. No la puedo regresar porque la cámara no esta dañada, y eso me molesta porque pierdo buenas oportunidades para tomar fotos mientras está con la humedad condensada adentro.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/11/08/nikon-aw100-reporte/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/11/DSCN2555.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/11/DSCN2555-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Desde el 3 de mayo del 2012 hasta ahora, 8 de noviembre del 2012, he tomado 2555 fotos con mi Nikon AW100. Entre las fotos y los vídeos he generado 15gb de data, he grabado mis recorridos con su gps incorporado, y estoy muy satisfecho con su funcionamiento (me encantan sus fotos panorámicas). Dicho lo anterior, extraño mis viejas Olympus Tough y estoy considerando regresar a la nueva cámara de esa línea.\u003c/p\u003e","title":"Nikon AW100 - Reporte"},{"content":"[ \u0026ldquo;Jason Post\u0026rdquo;). Por si acaso llevaba hamacas para dormir si nos llovía mucho.\nEn algún momento después que Adrian y Cristina se regresaron, ya en la parte de atrás de La India Dormida, debo haber girado mal en alguna de tantas divisiones de caminos que encontrábamos. Sabía que estaba fuera de la ruta pero pensaba que iba a poder empatar los caminos para llegar a la roca que tenía en mente para dormir. Estaba equivocado, el camino que seguíamos se nos cerró. Encima, esta lloviendo a cántaros. Por suerte los niños estaban felices con la aventura abriendo camino a través de la paja.\nEventualmente encontramos un camino que bajaba por un filo y que podía ver que eventualmente nos llevaría a una unión de dos ríos. Ya se estaba oscureciendo y los niños se preguntaban que pasaría si se iba la luz. Yo les dije que teníamos linternas y con eso podríamos seguir el camino sin problema. Irving estaba algo preocupado de que este camino también se fuera a cerrar. De mis dos hijos, Irving es el que se preocupa por todo. Laura va por la vida gozando el momento. Después de una rato, ya de noche, mojados y con frío, la realidad de la situación fue cayendo sobre los chiquitos.\nEn cuanto Laura decidió que tenía sueño y hambre, acuerpada por Juan Diego, estaba claro que era hora de parar. Por suerte en ese momento ya estábamos en una quebrada y buscando un buen lugar donde pasar la noche. Encontramos un lugarcito apropiado entre dos quebradas, con agua a ambos lados y troncos para colgar las hamacas. Mientras los niños se ponían ropa seca yo colgaba las hamacas. Inmediatamente les calenté su cena (llevaba los restos de una paella que había cocinado al medio día). Todos apagaron sus luces en cuanto se metieron en su hamaca y quedaron rendidos.\nAl despertar iniciamos el desayuno: cereal y chili con carne y arroz moro. Era un desayuno algo ecléctico, pero a todos nos iba a dejar nutridos para el regreso a casa. A las 9:00am iniciamos nuestro regreso siguiendo la quebrada que teníamos a un lado hacia arriba ya que tenía un buen camino. Eventualmente iniciamos un ascenso largo y me tocó ayudar a los dos más pequeños, Laura y Juan Diego, con sus mochilas. Por suerte todos íbamos super ultra livianos y ya yo había usado toda la comida que había cargado. Cuando llegamos a coronar nuestro ascenso pudimos tener una vista clara de la parte de atrás de La India Dormida y pudimos orientarnos bien.\nEventualmente logramos encontrar una buena bajada al río (Quebrada Nisperal) que sube hacia la cabeza de La India. Al llegar al río los niños se dieron un buen baño y quedaron con nuevos, con las pilas cargadas. En la bajada todos cargaron sus mochilas, pero ahora en la subida de regreso a La India tuve que volver a ayudarlos. Les encantó la subida porque se sentían seguros siguiendo el camino de piedra que les permitía pisar con seguridad y confiar que íbamos en buena dirección. Ya habían tenido suficiente aventura por un fin de semana.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/11/07/caminando-con-hijos/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSCN2475.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Jason Post\u0026rdquo;). Por si acaso llevaba hamacas para dormir si nos llovía mucho.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEn algún momento después que Adrian y Cristina se regresaron, ya en la parte de atrás de La India Dormida, debo haber girado mal en alguna de tantas divisiones de caminos que encontrábamos. Sabía que estaba fuera de la ruta pero pensaba que iba a poder empatar los caminos para llegar a la \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/11/DSCN2513.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/11/DSCN2513-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e roca que tenía en mente para dormir. Estaba equivocado, el camino que seguíamos se nos cerró. Encima, esta lloviendo a cántaros. Por suerte los niños estaban felices con la aventura abriendo camino a través de la paja.\u003c/p\u003e","title":"Caminando Con Hijos"},{"content":"Apenas han pasado unos días después de El Valle Trail Race y ya siento que necesito un nuevo destino. Creo que me toca volver a correr el Maratón de Panamá porque tengo un par de años de no correrlo. Posiblemente en un mes pueda sacarle algo de velocidad a estas piernas viejas, hacer más productivo mi corazón, y llevar mis pulsaciones cerca de los 40lpm con un poco de intervalos durante estas próximas cuatro semanas. Ya tengo todo el fondo del mundo acumulado: 42km en San Francisco (10/14/2012), 42 vueltas en Fanlyc — 126km (10/21/2012) y El Valle Trail Race 50km (10/28/2012).\nPero, además, quiero al menos una meta a largo plazo para poder ir trabajando en esa dirección desde ahora. Carlitos Rettally me está animando para un IronMan Cozumel. Después de leer \u0026ldquo;A Life Without Limits\u0026rdquo;, de Chrissie Wellington, puedo animarme a hacer ese triatlón por tercera vez. Además tengo fijo regresar a Miwok 100km en el 2013, estoy esperando los resultados de la rifa para Hardrock 100m, y me encantaría ir a Gran Canarias (pero no puedo hacer tanto).\nDesde hace meses quiero arreglar mi montañera y no logró sacar el ánimo para hacerlo. He regresado a la simplicidad de amarrarme mis zapatillas y salir a correr por el campo. Antes solamente la bicicleta me llevaba tan lejos, pero ahora puedo hacerlo corriendo fácilmente. ¡Pero quiero volver a montar! ¡Y a remar! Iñaki y Daniel desean convencerme de retomar El Reto del Indio. Así podría mezclar todo en un solo evento y estaría casi obligado a arreglar la bicicleta y volver a pedalear.\n¿Y yo que quiero? ¡El Darbaroud! Pero no tengo el dinero y ya se me está pasando la oportunidad para hacer el pago para el 2013. Además tengo La Misión en diciembre, pero no creo que vaya a ir. Estoy listo, tengo el equipo, y boleto disponible. Pero no tengo el tiempo libre. Por eso es que tengo que planear con tiempo cual evento es el más importante para asegurarme que tenga todos mis recursos disponibles, que los planetas estén alineados, y los ánimos estén de buen humor. Mientras más tiempo tenga para coordinar mi enfoque, mejores posibilidades tengo de lograr mi cometido.\nLo más importante ahora mismo es no ceder ni un pie del avance que he logrado. Cada vez me cuesta más volver a entrenarme y recuperar las fuerzas perdidas. De ahora en adelante tengo que estar constantemente involucrado para quedarme como estoy: tengo que \u0026ldquo;mantenerme corriendo a toda velocidad para mantener mi lugar\u0026rdquo; (Alicia en el País de Las Maravillas).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/11/01/buscando-que-correr/","summary":"\u003cp\u003eApenas han pasado unos días después de El Valle Trail Race y ya siento que necesito un nuevo destino. Creo que me toca volver a correr el Maratón de Panamá porque tengo un par de años de no correrlo. Posiblemente en un mes pueda sacarle algo de velocidad a estas piernas viejas, hacer más productivo mi corazón, y llevar mis pulsaciones cerca de los 40lpm con un poco de intervalos durante estas próximas cuatro semanas. Ya tengo todo el fondo del mundo acumulado: 42km en San Francisco (10/14/2012), 42 vueltas en Fanlyc — 126km (10/21/2012) y El Valle Trail Race 50km (10/28/2012).\u003c/p\u003e","title":"Buscando Que Correr"},{"content":" El Valle Trail Race 50k 2012 fue la edición más concurrida hasta ahora. Nuestra pequeña carrera sigue creciendo y cumpliendo su misión de llevar el campo a los corredores, o al revés. En esta vuelta me fui de barrendero con Iris Regalado y Andrés Muñoz y pasé un día excepcionalmente entretenido compartiendo 50km de trillo con dos personajes. Iris estaba buscando completar el recorrido sin perderse, como le ha sucedido en sus intentos anteriores, y Andrés estaba corriendo su primer ultra y maratón.\nNos tocó un día espectacular pero tal vez algo caliente para estar corriendo 50km por el campo. Aún no he visto los resultados oficiales y en la foto de partida de los 50km tengo a 20 corredores, incluyendo al 1ro y 2do lugar del año pasado: Víctor Gil y Ernesto Durán, quienes regresan para un nuevo y épico duelo. Habían muchos extranjeros entre los participantes: franceses, suecos, alemanes, y colombianos (no todos en plurar). Varios de los participantes han estado presentes desde la primera edición de la carrera. Todos se veían muy animados y con ganas de afrontar este reto una vez más. La partida fue muy relajada y los corredores arrancaron a correr muy tranquilos.Mi plan de carrera era muy sencillo. Yo iba a asegurarme que Iris no se perdiera y llegará a la meta, finalmente. Andrés decidió que ese plan le gustaba y se montó en el bus. Juntos, los tres, corrimos tranquilamente todo el día. Bajando La Silla apareció Cristina Mata de la nada: se había perdido y estaba feliz de haber regresado al recorrido correcto. La bajada de La Silla nos tomó una eternidad porque Iris venía dando pasitos de bebé. Pero eventualmente terminamos y pudimos proceder a seguir corriendo. Cuando estábamos bajando hacia El Roble nos fuimos encontrando a los primeros corredores de los 21km que venían en dirección contraria.\nCruzarnos con los corredores de 21km fue muy divertido y uno de los puntos más emocionantes de todo el recorrido. Este detalle de la carrera me gusta mucho — nos hace partícipes y espectadores a la misma vez. Pude ver como se estaban divirtiendo los corredores, gozando del recorrido y la camaradería. Puedo decir que conocía a la mayoría de los corredores que nos cruzamos. Me alegra mucho ser parte de esta gran comunidad de corredores de Panamá y que bueno es ver que está creciendo la afición a correr por el campo.\nLos kilómetros, y las horas, fueron pasando felizmente en compañía de Iris y Andrés hasta regresar a El Valle. Hicimos una parada técnica en Shagri-La para hidratarnos con la mejor cerveza de todo el día, la primera. Allí recogí un pañuelo relleno de hielo que tenía en el congelador para poder estar más cómodo en la parte de la carrera que tenía por delante, la parte caliente y la subida a La India Dormida. Cuando llegamos a la estación de ayuda nos dimos cuenta que, además de ir de últimos, estábamos muy atrás en la carrera. ¡Estoy seguro que ninguno de los que estaban por delante venían mejor que nosotros! Lo pudimos ver en la cara de todos los corredores que nos cruzamos en este tramo que era ida y vuelta a La Estancia. Desafortunadamente se me había quedado la cámara en la parada anterior y no tengo evidencia de las caras de sufrimiento que vimos en los que venían por delante. bajo el sol abrasador del medio día.\nNos tomó un buen rato hacer el recorrido de ida y vuelta a La Estancia. El terreno que estábamos recorriendo es el punto débil de Iris: el terreno super–técnico de subidas y bajadas rocosas. Pero lo hicimos con calma y buena letra disfrutando de este agradable recorrido que es mayormente sombreado. Aquí nos cruzamos con todos los corredores de 50km con la excepción de Ernesto, los valleros, y los más rápidos de los europeos. A Víctor Mojica no lo vimos más y supe que se retiro en la estación de La Companía que habíamos dejado atrás.\nCuando ya veníamos de regreso dejamos a Iris a que bajara sola de La India Dormida y nos apuramos para tomarnos una cerveza fría en El Ranchón mientras la super poderosa nos alcanzaba. Al llegar al Rancho pedí tres cervezas, una para Andrés, otra para mi y la tercera para Iris. Ya nos había contado que la primera cerveza le subió la auto-estima, así es que decidimos subírsela aún más. Una vez hidratados todos procedimos a subir hacia La Mesa. En mi opinión ya la carrera estaba de nuestro lado: llevábamos 2/3 bajo el cinto, teníamos la auto-estima por el cielo, y la parte que faltaba era la más fácil.\nEn La Mesa nos encontramos con Lorena y Raquel, que iban con mi sobrino Jorge, a darnos apoyo y más hidratación. Nos contaron que el Hash estaba en pleno apogeo en la meta y que nos iban a esperar hasta que llegáramos. Raquel (la esposa de Andrés) se nos unió y corrió los últimos 8km hasta la meta. A nuestra llegada fuimos recibidos con el mayor de los ánimos por nuestros amigos que nos recibieron como si fuéramos unos campeones. De hecho, íbamos con una campeona: ¡Iris Regalado, 2d lugar femenino! Y, además, ahora ¡Andrés es una ULTRA corredor!\nPregunta: ¿Cuanto midieron los 50km de EVTR 2012? Respuesta: vaya usted a saber. Mi Suunto Ambit, en la muñeca, marcó 50.4km. Ese recorrido en Google Earth midió 49.9km y en ExpertGPS midió 56.77km. A Ernesto Durán su GPS le marcó 50km, y Andrés Muños tenía 52+km. El mismo recorrido del Suunto mide 54.12km en Garmin Connect y mide 50.46km en Moves Count de Suunto. Así es que la respuesta de cuanto mide el recorrido está en el aire: mide cerca de 50km+ y la altura ganada fue 2,100m ≈.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/29/reporte-evtr-50k-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/10/DSCN2385.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/10/DSCN2385-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e El Valle Trail Race 50k 2012 fue la edición más concurrida hasta ahora. Nuestra pequeña carrera sigue creciendo y cumpliendo su misión de llevar el campo a los corredores, o al revés. En esta vuelta me fui de barrendero con Iris Regalado y Andrés Muñoz y pasé un día excepcionalmente entretenido compartiendo 50km de trillo con dos personajes. Iris estaba buscando completar el recorrido sin perderse, como le ha sucedido en sus intentos anteriores, y Andrés estaba corriendo su primer ultra y maratón.\u003c/p\u003e","title":"Reporte EVTR 50k 2012"},{"content":"[ \u0026ldquo;Fundación Amigos de los Niños con Leucemia y Cáncer\u0026rdquo;) en un circuito por Amador que medía 3 kilómetros. Iniciamos a correr a las 8:00am y el evento duraba 24 horas. Este año los corredores que llegaron a apoyar a los niños acumularon más 40,000 vueltas, algo fuera de serie. Fue fantástico ver a tantos corredores, caminantes, patinadores y ciclistas dando vueltas para apoyar a la fundación y sus niños. Los Ultra-Amigos fueron Karen Lezcano, Angel Darío Jiménez, Marvin Corea y su hijo (Marvin), Javier González, Ramsés Cano, Jaime Correa, Nicolás García y su hijo (Nicolás), Jorge A. Rodríguez (el padre de los Ultra Amigos) y yo.\nPor suerte el día fue gentil con nosotros pues amaneció nublado y se quedó así por buen tiempo. El circuito de 3km permitía que nos re abasteciéramos fácilmente. Mary, la esposa de Nicolás García, también fue toda una ultra amiga y se mantuvo todas las 24 horas del Relevo por La Vida atendiendo la tolda de apoyo (toda una familia de ultras). Roberto Romero se encargó de mantenernos bien abastecidos con comida apropiada para apoyar el esfuerzo que estábamos haciendo todos.\nMe llevé cuatro pares de zapatillas y las usé todas. Comencé con las Hokas para acolchonarme bien desde el principio. Como a las 6 horas salí para dar otra vuelta con las zapatillas y me sentí, de repente, que tenía los pies muy macerados por estar mojados. Cuando la temperatura comenzó a subir tuve que recurrir al agua fría y el hielo para mantenerme andando. Toda esa humedad fue a dar a mis medias y ablandó la piel de mis pies. Me quité las zapatillas y decidí dar una vuelta descalzo para secarme los pies. ¡Esto me funcionó de maravillas! Mi próximo par fueron las Nike Free 5.0 sin medias.\nLa verdad es que nunca había visto tanta gente haciendo ejercicio a la misma vez en Panamá. Solamente en las manifestaciones y las protestas he visto tanta gente junta haciendo algo bueno (cuando la causa era buena). Pude ver a mucha gente superar metas y correr distancias que superaban sus límites anteriores. Ana y Carlos corrieron 39km y 42km cada uno dando vueltas por los niños, y me acompañaron en muchas vueltas. En la tarde Lorena me trajo a mis hijos y se sentó a vernos (no pudo correr porque tenía un esguince en el tobillo). Irving (mi hijo) dió 4 vueltas. La primera la inició conmigo, pero me dejó atrás a los pocos metros porque ya yo iba muy lento para él.\nMás tarde llegaron Arge, Sandra, Andrés, Jorge y Luis Ernesto, y también me acompañaron en muchas vueltas. A través de las 24 horas hubo gente corriendo en todo momento. Me parece increíble que la gente saliera a correr a las 2, 3, y 4am, pero yo los vi y soy testigo. En alguna de esas horas también llego Jorge Antonio Mendoza, que dio 21 vueltas y superó sus límites corriendo 63km. La verdad es que vi a muchos amigos dando vueltas por una buena causa, más de los que puedo recordar.\nFue interesante ver las estrategias de los diferentes Ultra Amigos: algunos fuimos lentos y constantes, otros, como Jaime Correa y Ramsés Cano, eran veletas dando vueltas a toda velocidad. Al final el concreto comenzó a desgastar a todos: Darío, otro de las liebres, sintió el golpe en las rodillas, al igual que el gran Nicolás (quien dio 50 vueltas por los niños). Tuve el gusto de dar vueltas con otros de los ultra corredores cuando quedaron reducidos a correr a mi velocidad, o caminar para descansar. Pero mi constancia me emparejó con la mayoría al final y solamente Nico hizo más vueltas que yo. Cuando salió el sol del domingo, brillando con intensidad, yo paré en mi vuelta 42. Javier llegó en su vuelta 41 y decidió detenerse también. Jaime, que había estado descansando, salió a dar vueltas hasta completar 40 (120km), otra marca personal.\nPude haber hecho uso de un quinto par de zapatillas porque al final todas quedaron mojadas con la lluvia. Nos llovió bastante durante la noche, y el último par que tenía seco lo mojé en la madrugada cuando me salí de la calle para arrimarme a un tronco para botar un poco de líquido que llevaba dentro: en la oscuridad no vi el charco de agua entre la hierba. El Desitin evito que me escaldara, algo fantástico considerando lo húmedo que estuve por tantas horas. Jorge usó Vaselina y no le duró tanto: me lo encontré caminando raro en una vuelta (ya en la madrugada) y me dijo que estaba mal con la piel en carne viva. Aún así Jorge continuó hasta completar 35 vueltas, 105km.\nPosiblemente hubiese podido perder menos tiempo en la tolda de apoyo de los Ultra Corredores si hubiese tomado paquetes de gel en lugar de comida de verdad, pero estuve mucho más contento con la comida que me dieron. La única diferencia del gel con la comida de verdad es que me alteró un poco el estómago (pero tomé anti-ácido para eso, por adelantado) y que, llegando la madrugada, el peso de los sólidos estaban buscando su salida. Normalmente el gel haría menos bulto que la tanda de guineos que me comí. Me tomaba más tiempo comer comida de verdad, pero ya estoy tan cansado de los geles que no me importó.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/22/42-vueltas-por-fanlyc/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/578469_340855239344640_392239162_n.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Fundación Amigos de los Niños con Leucemia y Cáncer\u0026rdquo;) en un circuito por Amador que medía 3 kilómetros. Iniciamos a correr a las 8:00am y el evento duraba 24 horas. Este año los corredores que llegaron a apoyar a los niños acumularon más 40,000 vueltas, algo fuera de serie. Fue fantástico ver a tantos corredores, caminantes, patinadores y ciclistas dando vueltas para apoyar a la fundación y sus niños. Los Ultra-Amigos fueron Karen Lezcano, Angel Darío Jiménez, Marvin Corea y su hijo (Marvin), Javier González, Ramsés Cano, Jaime Correa, Nicolás García y su hijo (Nicolás), Jorge A. Rodríguez (el padre de los Ultra Amigos)  y yo.\u003c/p\u003e","title":"42 Vueltas por Fanlyc"},{"content":"\u0026rsquo;s Marathon 2012. El domingo, poco antes de las 7:00am, estaba frente a la linea de partida esperando que iniciaran a correr toda esa gente, casi 30,000 corredores (entre el maratón, media distancia y caminantes). Después que pasaron un par de miles frente a mi me uní a la procesión y salí a correr como bandido entre la multitud.\nHabía revisado el recorrido en el sitio web y vi que iban a recorrer lo mejor de San Francisco. De verdad que no podía perderme la oportunidad de hacer ese recorrido. Por supuesto que no estaba preparado para correr un maratón, pero eso no sería difícil. No tenía apuro, ni siquiera tenía que terminar, y cuado quisiera podía abandonar sin preocupaciones de un DNF. ¿Qué mas podría pedir de semejante oportunidad? ¡Y no estaba pagando los $175 que me hubiese costado si me habrían dejado registrarme!\nInicié corriendo con calma, pero al poco rato estaba corriendo a 5:15 el kilómetro. El recorrido estaba plano, la temperatura agradable, corriendo por Front frente a los muelles y Fisherman\u0026rsquo;s Wharf. Aun que iba cómodo, ese ritmo no iba a ser sostenible para mi — no había entrenado para eso. La mayoría de mis corridas de entrenamiento están por los 6:00 min/km. ¡Qué diablos! Iba a ver cuanto aguantaba. Llegando al Parque del Presidio se acabo la fiesta, iniciaba la subida.\nNunca en mi vida había estado rodeado de tantas chicas, y estas estaban corriendo fácilmente más rápido que yo. A medida que pasaba el tiempo me iban dejando atrás. Pero siempre me alcanzaban más mujeres. No pensé que vería hombres entre los corredores, pero resulta que la carrera está abierta a todos: sólo es carrera de mujeres por nombre. Aún así, había mucho estrógeno en el aire esa mañana.\nNo era el único que estaba corriendo sin número. Pensé que podrían darme problema en las estaciones de apoyo y llevaba mi botella de mano por si acaso. Me trataron de lujo en todos los puntos de apoyo: me dieron agua, me ofrecían rellenar mi botella con Nuun, me daban Blok Shots, y me animaban como a todos los demás. Después de correr por Presidio salimos al mar. Al pasar por el Cliff House me acordé de la última vez que había estado allí con Lorena (hasta ayudé en un rescate de unos jóvenes que habían quedado atrapados en la pared cuando subió la marea).\nDespués que bajamos a la playa nos metimos al Golden Gate Park. Esa parte del recorrido fue, posiblemente, mi favorita. Pero me estaba matando porque era una subida interminable. Ahora estaba luchando por mantener mi ritmo cerca de los 6:00min/km y mi promedio estaba sufriendo. Hasta eso momento estaba cerca de 5:30min/km, pero ya era evidente que no iba a durar arriba de los 10km/hora por mucho tiempo. Estaba ansiando llegar a la milla 15 porque, supuestamente, los Hashers de SFH3 iban a estar repartiendo cerveza. ¡Qué desilusión me llevé cuando pasé las 15 millas!\nCuando salí del parque estaba llegando a los 26km y tenía unas ganas de parar. De hecho, paré. Pero me puse a pensar y decidí seguir porque podía parar más adelante si lo deseaba. Ahora venía un recorrido plano frente a la playa y podía ver a los californianos surfeando en las olas del Pacífico. En esta recta pude ver a los primeros corredores que ya venían cerrando su carrera. Entre ellos había un travesti que venía a balazo. Puede que tuviese confundida, pero corría como todo un varón.\nAl final de la playa venía otra subida. Esta ya me estaba llegando al alma. Yo pensé que iba a ser plana esta carrera: no lo es, para nada. Después de esta subida llegamos a otro parque: Lake Merced. Ibamos a darle toda la vuelta al lago antes de regresar a la playa para la recta final hacia la meta. En este lago me alcanzó la marca paso del grupo de los 4:20 — ya sabía que tenía que hacer si quería llegar en ese tiempo. Pero en realidad ese tiempo no estaba a mi alcance porque ella posiblemente había partido varios minutos después que yo. Igual, apreté el paso y los dejé atrás para no volver a verlos. La vuelta al lago fue muy agradable porque había un sendero de tierra alrededor que me permitió descansar las rodillas que ya estaban siendo el impacto del asfalto y el concreto.\nAl terminar la vuelta al lago me tocó la última subida para regresar a la playa. Ya estaba claro que pronto terminaría esta corrida. ¡Qué felicidad regresar a la playa! Ya estaba a menos de 5km de la meta. Al poco rato pude ver las toldas de la meta al fondo de la calzada. En esa recta pasé por donde había un joven siendo atendido por unos paramédicos (pude escuchar \u0026ldquo;blackout\u0026rdquo;, se había desmayado). Ese era el segundo de esos casos que veía en un maratón.\nCuando vi a la multitud animándonos para que apretáramos el paso rumbo a la meta saqué mi cámara y comencé a tomar vídeo. Esta grabado cuando me sacaron del paseo a la meta. Habían observadores cuidando que los bandidos no cruzaran la meta. Llegué como a 100 metros de la meta antes que me detuvieran. ¡No me dieron mi collar después de correr toda la carrera, ni mi camiseta de Finisher! Qué decepción\u0026hellip;\nTerminé en 4:28 los 42km del Nike Women\u0026rsquo;s Marathon 2012. Voy a tener que ajustar mis expectativas para el Maratón de Panamá en diciembre. Quería 3:30 y clasificar para Boston, pero seré más objetivo y me conformaré con menos de 4 horas. Igual me voy a preparar para subir mi ritmo. Puedo correr rápido ahora mismo, pero no puedo mantener ese paso sin que el corazón se fatigue. Voy a ajustar mi entrenamiento con algo de corridas cuereadas para ver si puedo ajustar mis pulsaciones y poner el corazón a punto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/18/nike-womens-marathon-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://www.facebook.com/NWM26.2\" title=\"NWM 2012\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20121012_104031.jpg\"\u003e\u0026rsquo;s Marathon 2012\u003c/a\u003e. El domingo, poco antes de las 7:00am, estaba frente a la linea de partida esperando que iniciaran a correr toda esa gente, casi 30,000 corredores (entre el maratón, media distancia y caminantes). Después que pasaron un par de miles frente a mi me uní a la procesión y salí a correr como bandido entre la multitud.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHabía revisado el recorrido en el sitio web y vi que iban a recorrer lo mejor de San Francisco. De verdad que no podía perderme la oportunidad de hacer ese \u003ca href=\"/wp-content/uploads/2012/10/NWM2012CourseMap.pdf\" title=\"Mapa\"\u003erecorrido\u003c/a\u003e. Por supuesto que no estaba preparado para correr un maratón, pero eso no sería difícil. No tenía apuro, ni siquiera tenía que terminar, y cuado quisiera podía abandonar sin preocupaciones de un DNF. ¿Qué mas podría pedir de semejante oportunidad? ¡Y no estaba pagando los $175 que me hubiese costado si me habrían dejado registrarme!\u003c/p\u003e","title":"Nike Women's Marathon 2012"},{"content":" He quedado con un debate en mi cabeza sobre anteojos versus lentes de contacto en las carreras grandes. Por mucho tiempo he usado lentes de contacto cuando salgo a hacer ejercicio. El resto del tiempo siempre uso anteojos. Hace unos años me conseguí unos Oakley de prescripción pensando en comenzar a correr más a menudo con lentes para no andar con el lío de los lentes de contactos. Los Oakley me funcionaron de maravilla, tanto que me mandé a hacer unos con lentes Transition (fotocromáticos), y luego otros con Transitions y progresivos.\nAhora solamente estaba usando los lentes de contacto para kayak y bicicleta. Para kayak por el agua, y para bicicleta porque así usaba unos lentes más grandes que me protejen del lodo y las piedras que tira la llanta delantera hacia arriba. Cuando voy a caminar al bosque también me pongo lentes de contacto porque así me ahorro el problema de los lentes empañados por la humedad del ambiente y el vapor que salé de mi cuerpo. Todo esto lo tomé en cuenta cuando me fui a correr el Ultra Trail du Mont Blanc. Me llevé mi mejor par de anteojos, lentes de deporte fotocromáticos y lentes de contacto.\nAl momento de tomar la decisión final, el día de la carrera, decidí irme con mis anteojos. Todavía estoy pensando sobre esa decisión. Cuando llegué al punto más alto del UTMB 2012, y entré en la zona de nieve, estaba nevando. Mis lentes se mojaron con la lluvia y la nieve y mi visión quedó completamente comprometida: era de noche y casi no podía enfocar el terreno. Estaba corriendo con todo borroso, en la noche. ¡Qué cosa más desagradable!\nCuando pensaba en que iba a tener que correr por más de 40 horas, y que iba a pasar dos noche con los ojos abiertos, recordaba como me sentía con los lentes de contactos durante las horas de la madrugada en mis ultras anteriores. Los ojos se siente como si tuviera arena entre los lentes de contacto. Especialmente en Western States 100 me sentía así porque había mucho polvo en un par de tramos. En Javelina no me molestaron tanto los lentes, por fortuna. Pero dos noches con el mismo par de lentes creo que hubiese sido una desgracia.\nIgual, mi plan era usar los lentes y llevar mis anteojos como respaldo. Cuando ya no pudiera tolerar más los lentes de contacto los botaría y pasaba a usar anteojos. Esto era medio complicado: tenía que llevar mis lentes de sol para usar con los lentes de contacto, lentes de presbicia para ver de cerca cuando tenía los lentes de contacto puestos, y mis anteojos de prescripción para cuando me quitara los lentes de contacto. A la hora de la carrera me fui por lo simple: mis lentes de prescripción. Y llevaba otro par de respaldo.\nPero cuando la cosa se puso dura, los lentes me fallaron. Mi visión quedó comprometida por la lluvia, la condensación, y la nieve. Los lentes de contacto hubiesen sido la solución. Y hasta creo que llevaba un par en la mochila, pero hubiese sido imposible ponérmelos bajo las condiciones en que me encontraba. Si salgo en la lotería de Hardrock 100 creo que voy a usar mis lentes de contacto (y llevar mis lentes de prescripción de respaldo).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/09/anteojos-vs-lentes-de-contacto/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/10/12904725.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/10/12904725-640x426.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e He quedado con un debate en mi cabeza sobre anteojos versus lentes de contacto en las carreras grandes. Por mucho tiempo he usado lentes de contacto cuando salgo a hacer ejercicio. El resto del tiempo siempre uso anteojos. Hace unos años me conseguí unos Oakley de prescripción pensando en comenzar a correr más a menudo con lentes para no andar con el lío de los lentes de contactos. Los Oakley me funcionaron de maravilla, tanto que me mandé a hacer unos con lentes Transition (fotocromáticos), y luego otros con Transitions y progresivos.\u003c/p\u003e","title":"Anteojos vs Lentes de Contacto"},{"content":"Wikicionario Panameño\nAbuelazón = Dícese de la conducta de entusiasmo excesivo que los abuelos sienten por los nietos; actitud típica de personas ancianas. Allá adonde uno (normalmente pronunciado \u0026ldquo;alla \u0026lsquo;onde uno\u0026rdquo;) = El interior. A guanchinche / A monchinche = a caballito, cargando a espaldas Ahuevado (normalmente \u0026ldquo;ahueva\u0026rsquo;o\u0026rdquo;) = sinónimo de huevón, lento, imbécil Ahuevazón = Situación calificada de \u0026ldquo;ahuevada\u0026rdquo; (situación causada por una tontera/por un tonto). Agarrar los mangos bajitos= hacer algo de la forma más facil. Arranque(de arrancarse [irse de fiesta/a parrandear]) = Parranda Arrabalero/a = Buscapleitos Arrebatiña, pata y puñete = lo que pasa después que alguien rompe la piñata. Arrepinchoso/a = Persona que le gusta el arranque Arrecho/a = persona que esta excitada sexualmente. Persona que puede realizar cualquier trabajo o hazaña(termino utilizado con mayor frecuencia en el interior del país). Arropar = hacer el amor con la ropa, comúnmente visto en saraos o en lugares con poca intimidad. Ayala (pronunciado también \u0026ldquo;áshala\u0026rdquo;)= interjección de sorpresa o enojo. Adaptado de \u0026ldquo;Vaya la\u0026rdquo;. Usualmente utilizado con palabras curiosas y soeces. Ejm: \u0026ldquo;Ayala Peste\u0026rdquo;, \u0026ldquo;áyala máquina\u0026rdquo;, \u0026ldquo;áyala vida\u0026rdquo;. Bagre/Cangreja/Gárgola/Cocobola = Mujer horrible o poco agraciada físicamente Bate =Excusa difícil de creer, o golpe de suerte. Ejm:\u0026ldquo;James Bond es un batoso\u0026rdquo;, \u0026ldquo;me metió un bate\u0026rdquo;; cigarro de Marihuana de gran tamaño Barriada Bruja o barrio Brujo = Asentamiento Humano\u0026quot;) Informal/ Villa mísera o Favela. Batería = papel con respuestas de un examen Berrinche = Armar un escándalo o necedad [Ejm. Ese niño tiene un berrinche]. Olor fuerte a orine [Ejm. Este baño huele a berrinche]. Berraco(a) = (sust) persona diestra, hábil; (adj) furioso; (adj) díficil. Birria = Juego muy repetitivo sin espiritu de competencia o finalidad alguna, comunmente usado para los videojuegos, futbol o baloncesto. Biencuida\u0026rsquo;o = Individuo que se gana la vida cuidando autos y consiguiendo estacionamientos en lugares como centros comerciales, discotecas, cines, almacenes. Blanco = cigarrillo Blazear(se utiliza como verbo en infinitivo-gerundio, ej: Juan me estaba \u0026ldquo;blazeando\u0026rdquo;.)= Ofender Botella = Persona que cobra pero no trabaja; se da mucho esta situación en sector público panameño. Bravos de Boston = El mejor de una profesión. dedicado a los bravos de boston de 1914. [1] Arroz con Mango/Trepa que sube/pandemonio = Grandes problemas qué Bate = usado como descripción de algo ficticio, asombroso o espectacular Baño de pueblo = participar de alguna actividad normalmente de tipo folklorica para renovar el espiritu Panameno\u0026hellip; irse a un pindin, cantaderas, comer frituras, baile tipico, etc. Borrador = Un gran Autobús o Camión. Bote = Pedir que te lleven o te den un aventón a algún lugar (Hey un bote pue\u0026rsquo;). Brujo/Gallo = barato, de poca calidad. Buco = mucho (galicismo; derivado de beaucoup). Bueno(a) = que esta muy bonita o bonita y tiene buen fisico, [ejm. Mami \u0026rsquo;tas wena]; también \u0026ldquo;pay\u0026rdquo; (como en \u0026ldquo;es un pay\u0026rdquo;). Bulto = Persona que no tiene un buen desempeño de sus funciones, viene de ocupar un espacio determinado siendo irrelevante para la situacion. Burundanga =alimento de poco valor nutritivo. Ejm: caramelos, chocolates, chicles, etc\u0026hellip; Bochinche = chisme. Cangreja = Mujer de baja categoria que usalmente sale por las noches y no puede caminar normalmente de tanta profesion\u0026hellip; \u0026ldquo;baja la marea y suben las cangrejas\u0026rdquo; expresion que se usa cuando cae la noche en Panama. Cafá = Una Palmada fuerte átras en la cabeza. Camarón = actividad extracurricular que permite a un individuo ganar dinero extra. Su origen se remonta a los tiempos en que los gringos le decían a los locales \u0026ldquo;Come around\u0026hellip;\u0026rdquo; (pásate por aquí). [Ejm. Voy a hacer un camarón] Chiquishow: Dicese de un espectáculo púgil no programado en el que los combatientes por lo general no saben pelear de forma vistosa. También utilizado para indicar cuando a alguien le hacen un espectaculo frente a otras personas, regularmente realizado por el sexo femenino. Chombo (a) = persona de raza negra. Choborro (a) = persona brusca y de poca capacidad para desarrollar una actividad. Chantin = casa, hogar. Chilin = del ingles Chilling estar tranquilo; \u0026ldquo;parkear cool\u0026rdquo;; ejm: \u0026ldquo;estaba parkeando chillin en la chantin\u0026rdquo;. Chichí = 1)Forma cariñosa de decir Bebe; Forma cariñosa de deicirle a novia o novio Chirrisco = Bebida hecha en casa proveniente comúnmente de la fermentacion y destilacion del maiz o la caña. Chucha = Vulva; también usado como interjección (Ejemplo:¡Chucha!, Que chucha me importa!) Chuchita = véase Congo. [Ejm. Te \u0026rsquo;tan (están) cogiendo de congo!!!] Chachai = Vestido de niña. Chambón = Torpe Chen chen = Dinero Chicha = Refresco o bebida fermentada. (Esta palabra, recogida por la RAE\u0026quot;) y de etimología panameña es usada en Centroamérica, Chile y Perú, con ciertas variaciones) Chinguear = apostar Chino o Chinito = bodega / tienda de abarrotes (dícese porque generalmente están administradas por chinos) Chiva = Transporte colectivo de capacidad media Cholo = En zonas del interior haciendo referencia a amigo, en la ciudad hace referencia a personas del interior. CholoPop = un \u0026lsquo;compa\u0026rsquo; que acaba de llegar a la capital vestido como en los 70s\u0026rsquo;, con el pecho afuero y usando essencia de pacholi como perfume. Chuain = (de pronunciación rápida) Esta es un sinónimo de \u0026ldquo;Yeye\u0026rdquo; y es una persona acomodada, alta alcurnia, delicada o adinerada. Chuleta = Exclamacion de sorpresa o admiracion Chupar = Ingerir bebidas alcoholicas Chuzo = Ver \u0026ldquo;Chuleta\u0026rdquo; Cocho = Golpe en la cabeza propinado con los nudillos de la mano. ejemplo \u0026ldquo;Te voy a dar un cocho!\u0026rdquo; Cuatrera = Mujer la cual esta en busca o acecho de algun hombre cazado. Culear = manera vulgar de decir tener relaciones sexuales o sexo con una persona Conflei = Cualquier cereal de cualquier marca que se come en el desayuno, del inglés Corn Flakes Coscorrón (normalmente \u0026ldquo;cocorrón\u0026rdquo;) = insecto redondo y cafe, golpe dado con los nudillos (vease cocho) Chequear = revisar que es lo que es(pronunciado \u0026ldquo;que lo que é\u0026rdquo; o \u0026ldquo;queloqué\u0026rdquo;) = que hay de nuevo Culantro = Una bella dama. Proveniente del Segmento Doble Vida del programa televisivo Parecen Noticias. Tambien es una un planta que se utiliza para sazonar la sopa y otros alimentos. Chonta = cabeza Chota = minivan de la policía. También utilizada para referirse a joder. Culo = Nalgas Culillo / ñáñara = miedo, terror o temor a una cosa Culito = Ver Pay Cholometal = \u0026lsquo;cholo\u0026rsquo; o indigena que sigue modismos de roqueros, punks y/o heavymetals. Cholipay = mujer mestiza/indígena atractiva físicamente Cocoa/cinta = Cuento o historia relacionada a un suceso o evento, normalmente un \u0026lsquo;bochinche\u0026rsquo; o chisme. Compa = frase cariñosa refiriendose a un campesino o a un compadre\u0026hellip; buen amigo. Cueco (a) = homosexual o lesbiana Datien = traspalante de tienda De agencia: nítido, bonito, nuevo De a vaina/De a vainilla/por un pelito/ por un cocoazo/por pura leche = ganar algo por pura buena suerte en el ultimo momento. De vez = de una vez, en el acto Diablo rojo = Autobus generalmente pintado de varios colores procedente de las escuelas estadounidenses que comúnmente se les llama borradores por el efecto que produce durante una colision. En tuco = Sinonimo quiebra de no tener dinero, hace referencia a cuando un automovil esta montado sobre pedazos de madera, generalmente sin llantas o en reparacion. En verga = Algo de mala calidad, no complaciente al gusto de nadie \u0026ldquo;ese show esta en verga\u0026rdquo; Falta de todo = Versión moderna de la famosa frase venezolana popularizada en los 80 \u0026ldquo;falta de glamour\u0026rdquo;. Significa falta de respeto, falta de ética, falta de elegancia, falta de clase, falta de consideración, falta de\u0026hellip; todo. Ficha = persona importante Filo = Arma punzocortante Flintin = Proveniente de el Patois( ver Guari-Guari), referente a una pareja peleando, donde la mujer le tira cosas al hombre, en ingles Jamaiquino(patois) \u0026ldquo;flying things\u0026rdquo; , usado para describir un problema, conflicto o pelea. \u0026ldquo;Yo no quiero flintin con ese man\u0026rdquo;. Fulo(a) = Rubio/a. Fuste = Nalgas, Trasero. Fundillo = especificamente el orificio anal. Gallo(a) = Barato, de poca calidad; persona sin gracia. Gandoca = traspalante de cagando(defecar) Gadaca = traspalante de. cagada(algo que sale mal de momento) Garnatón / *Garnatada = Bofetón. *Garnatada normalmente se dice \u0026ldquo;garnatá\u0026rdquo;. Globito/*forrito = Condon, preservativo; *forrito ha sido popularizado por el homónimo personaje condón del popular programa La Cáscara. Golpe de ala = aroma intolerable que procede de las exilas\u0026hellip; vulg. ver Grajo Grajo = sudor de las exilas sumamente apestoso Guacho: es una sopa espesa que lleva ñame, yuca, culantro, arroz, verduras y alguna carne, que puede ser res, rabito de puerco o chicharrón. El guacho se sirve tradicionalmente en una \u0026ldquo;totuma\u0026rdquo;, plato que se fabrica partiendo a la mitad unos frutos redondos y duros que crecen en el monte. Tambien siginfica la combinacion de varias cosas. Guabazo o Guabanazo = Gran golpe, usualmente seguido de hematoma de alguna clase. Guapin/Juatapin = Saludo que indica que pasa. Del inglés What happened? / What is happening?. Guapote = individuo usualmente con poca autoestima que hace mucha fisicultura pero que al final siempre sigue siendo bien FEO Guari-guari = Dialecto de la Provincia de Bocas del Toro, es una mezcla de Español, Francés, Inglés y lenguas indígenas. Guaro = Alcohol; bebiba alcohólica; licor. Guagua = se dice de un automóvil muy viejo o en mal estado. Guillado (normalmente se dice \u0026ldquo;guilla\u0026rsquo;o\u0026rdquo;) = 1.influenciado por alucinógenos 2.emocionado, inspirado. Huevear = Perder el tiempo de la peor forma. [Ejm. Pónte a trabajá y deja de \u0026rsquo;ta webiando!!!] Ir al choque = ir de frente ante cualquier adversidad. Joder = Bromear, molestar, irritar. Ejm: \u0026ldquo;No jodas!\u0026rdquo; Juega vivo = con astucia, generalmente sin moral, oportunista. Jugo-e-Policia = agua Kenke = Bate de marihuana la Kenton = llave en lucha libre que se usa para amarrar al adversario, usando las piernas, mientras lo repletan de roncabalaos\u0026hellip; usalmente esta llave se usa por mujeres que quieren tener hijos obligando al novio a ejacular dentro del vientre\u0026hellip; por eso se dice \u0026ldquo;cuidao y te hace la kenton\u0026rdquo;. Laopé = traspalante de pelao (muchacho) Labia = Adulación, normalmente para convencer a la persona de cual es la mejor alternativa en una situación dada o para conseguir apoyo de la misma; muy comun en el ambito de la politica. Levante =Novio/a, quiénes se gustan y tienen química entre ellos. Láiter = Encendedor, anglicismo [de \u0026ldquo;lighter\u0026rdquo;]. Limado = Dicese de la persona que se encuentra muy cansada luego de trabajar o beber mucho. Limpio (a) = Sin dinero. Lleca = traspalante\u0026quot;) derivado de Calle Loco = Es como se llaman los amigos de cariño. Muy comun entre oriundos de Panamá. Machiua/Machigua/Machihua = Mas cholo que un \u0026ldquo;Cholo Pop\u0026rdquo;\u0026hellip; usualmente un indigena. Machoemonte = Tipo mas tof que Rambo Manacho = Hombre joven de clase obrera, cuerpo atlético y aspecto un poco rudo y muy masculino. Manacha: Lesbiana. Manzanillo = sin personalidad, influenciable con facilidad, también se dice así a los vividores. Matapuerco o Soplamoco = Golpe exagerado y certero, que duele mucho. Nótese que soplamoco es ehn la mejilla. Mafá = abrebocas de harina (fritura) en forma de trenza; dícese de un enredo, asunto complicado, o personas abrazadas de forma muy afectiva (\u0026ldquo;como mafá\u0026rdquo;). Maleante = Delincuente o persona que quiere ser como los delincuentes. Me vale verga(vulgar)/un pepino/un comino = Situación que no genera ninguna clase de reacción ni de interés en la persona. Meña = jóvenes de la calle de mal hablar y vestir. Denota las últimas 4 letras de la nacionalidad Panameña. También traspalante del tubérculo ñame) Meto = una expresión que denota una frase de admiración y afirmación muy utilizada en la provincia de Chiriquí. En la ciudad de Panamá (sobretodo) \u0026ldquo;ofi\u0026rdquo;. Mococoa = liquido producido por los miembros nasales, regularmente de color verde, esta se bebe en grandes cantidades usualmente luego de que a uno lo han traicionado (ver quemado) en una relacion se creia seria. Montado(a) (normalmente se dice monta\u0026rsquo;o/a)= Que tiene buena situación económica Nevera = refrigeradora; autobús con aire acondicionado (dícese de los trans-provinciales [ejm: Panamá-David] porque normalmente van a temperaturas muy frías); mujer cuadrada. No me parece = Frase popularmente utilizada para demostrar descontento por algo. Ñángara = forma despectiva de definir a los comunistas o miembros de partido de izquierda o extrema izquierda. Ñangotado/a(Añingotado/a) = Persona que camina en cuclillas Ñamería = Locura. Ñampearse = volverse loco/a. Ñapa = Un regalo que dan cuando se compra algo en un tienda o abarroterria (introducido por los chinos para captar clientes frecuentes). Ñecks = Versión decente de \u0026ldquo;mierda\u0026rdquo;. [Ejm. Te wa (voy a) sacá la ñecks!!!] Ñorro = Homosexual/ Ese man es ñorro. Gallinero : la entreda general o area popular de algun evento cultural (concierto) o evento deportivo. Ofi = entendido, OK (acortación de \u0026lsquo;oficial\u0026rsquo;, utilizado para aprobar o recibir aprobación). Pa\u0026rsquo;lante = reducción derivada de para adelante Paja / Volar Cometa = masturbarse Paka = Cargamento de droga; persona que tiene fardos/mochilas/ bultos [del inglés packs]; referente a cartuchos de balas; delincuente. Pati-amarillo = Cigarrillo con el filtro de color amarillo o anaranjado. Pato / ñorro / ñaño = ver sacalodo, tutifruti, punky-punch \u0026hellip;i.e. homosexual Pelo pelo = Baile erótico Perro = Despectivo utilizado como sinónimo de mujeriego; usado como insulto. Perrón = Persona que no desempeña bien una funcion referenciada o exageracion de \u0026ldquo;perro\u0026rdquo;. Peso = Moneda de 50 centavos, viene del periodo de la separación de Panama de Colombia donde equivalía el peso colombiano a 50 centavos de dólar; usado comúnmente en las peleas de gallos para cuantificar las apuestas. Piedra = crack (droga). Pipí = pene, miembro viril; orine. Piedrero/a = persona drogadicta que ha llegado a la indigencia por ser drogadicto. Pilar = estudiar con afón; \u0026ldquo;pilón(a)\u0026rdquo; es alguien muy estudiso o sabelotodo. Pilinqui = Persona mezquina. Pillar = Synonimo de tomar/coger/Agarrar, ejm: \u0026ldquo;pilla la pluma\u0026hellip;\u0026rdquo;; encontrar a hurtadillas una situacion o ver algo en especial. Paciero(s) = Amigo, generalmente amigos con quienes se comparte parrandas. Pajizo/a = persona que se masturba constantemente; persona que muestra debilidad ante una actividad física. [Ejm. Jo! no puedes ni levantar eso\u0026hellip; \u0026rsquo;tas pajizo!!!]. Paracaídas = persona que acude a una reunión o fiesta sin invitación. Parapapeo = Palabra que describe el baile de las reinas de carnaval. Verbo: parapapear; ejm: \u0026ldquo;está parapapeando\u0026rdquo;. El término se deriva del sonido de las trompetas de una murga: \u0026ldquo;Para pa pá\u0026rdquo; Parquearr\u0026rsquo; = Salir con alguien a pasar el rato: \u0026ldquo;parquear con mis amigos\u0026rdquo;; poner a alguien en su sitio \u0026ldquo;Quiso insultarme y lo parqueé\u0026rdquo;. Normalmente la gente dice \u0026ldquo;parquiar\u0026rdquo;. Parkin\u0026rsquo; = Fiesta o reunión entre amigos. Patatús = Desmayo, ataque cardíaco Patacón = Popular acompañamiento de comida, el cual consiste en rodajas de plátano aplastadas y luego fritas. Pataconcito = Pequeña acumulación de basura, viene del relleno sanitario de la ciudad de Panamá (Cerro Patacón). Picando = algo que está de moda.(Su uso se debe al famoso baile del \u0026ldquo;pique\u0026rdquo;, en Panamá.) Praka praka = Derivacion de Rakataca. Salado (a) (normalmente se dice \u0026ldquo;sala\u0026rsquo;o (a)\u0026rdquo;)= Persona que tiene mala suerte. Ejm. Mario tu estás salado en la lotería. Sarao = Fiesta o baile organizada generalmente por el segundo ciclo de secundaria. Típicamente se realiza en horas de la tarde, en el gimnasio de la escuela. Dícese de cualquier fiesta en que el objetivo principal es bailar. Plena = Usado para canciones/ritmos de reggae pero también usada para otros géneros cuando la cancion es buena. Pinta / fría = cerveza Pescuezona = cerveza de botella tamaño grande. Pebre / refine = comida Pelonera = Golpiza propiciada entre varios sin ser fuerte, comúnmente en la cebeza y en la secundaria. Perron = Persona de poca capacidad. Dicese de una persona que no es muy popular dentro de un circulo Pichi = Droga, dícese comúnmente a la cocaina Ponchar = desinflar; tener sexo; sacar a un bateador por \u0026ldquo;out\u0026rdquo; en béisbol. Ponchera = Desorden, algarabía. Porcón/millo = Entiéndase \u0026ldquo;popcon\u0026rdquo; o palomitas de mais Puesto Quemado = Puesto reservado Sabrosón = Algo o alguien que se encuentre en excelentes condiciones o algún evento agradable. Sólido =Significa excelente. También \u0026ldquo;chévere\u0026rdquo;. Rambulero/a = Persona usualmente de los barrios populares que gusta de las peleas, intrigas, chismes, baile y otras manifestaciones de comunicación sin clase. Rakataca = hombe o mujer sin clase, comunmente utiliza mayormente la jerga panameña autoctona. Derivado del sonido de las metralletas al disparar \u0026ldquo;rakatakatakatakataka\u0026rdquo; popularizado durante una canción del grupo Jam \u0026amp; Suppose en 1992: \u0026ldquo;Camión lleno de gun\u0026rdquo;. Rejo = azote, pene. Rejera/Pau Pau = Castigo a los hijos, ya sea darles con la correa (rejera) o con nalgadas (pau pau). Rejeros = Grupos de hombres (amigos entre sí) que van a una discoteca, clubes nocturnos o fiesta a ligarse con mujeres o que simplemente se reúnen para pasarla bien. También se reúnen en un casa para libar licor y echar historias u apspectos personales que le han pasado. El programa de Humor de la Cascara hizo una parodia de esto. Cholywood\u0026quot;) = Forma graciosa, despectiva o una manera para definir la farándula panameña. Grubeo/ar = Estar con una persona por un tiempo o por una noche para pasarla bien y para nada serio o formal. Rompe pecho/manga larga = una Botella de cerveza muy grande. Roncabalao: Golpe exagerado capaz de matar a una persona. Rantan = Mucho. Reventar / detonar / romper = vacilar, tomar el tiempo. Real = Moneda de 5 centésimos de balboa. Sacalodo/tutifruti/punkypunch = ver cuecon Talla\u0026rsquo;o : Bien vestido. Trepaquesube/verguero/chuchamadre/zaperoco = gran problema, disturbio, desorden, conflicto Tontón / Micha / Mota / Trozo = Vagina Tongo = Policia de bajo rango Tortillera = lesbiana \u0026lsquo;Tá bien = (viene de: está bien; se le da significado según la dicción, pronunciación y el tono de la voz usada por la persona) Algo sorprendente; falso; exagerado; emocionante; todos los significados anteriores a la vez. Tarrantan: Más que rantan. Muchísimo. Tatai : Bye, hasta luego, nos vemos. \u0026lsquo;Tella : Botella (generalmente de licor). \u0026lsquo;Totuma: Es un plato que se fabrica partiendo a la mitad unos frutos redondos y duros que crecen en el monte (calabazo). Chota/Tongo = Policia. Trueno = Arma de fuego Chifear = No invitar/ignorar a alguna persona. Qué xopá = traspalante\u0026quot;), derivado de ¿qué paso? Quemado/a = Persona a la cual su novio/novia esposo/esposa lo ha traicionado con otra/o. Queso , el = Cierta atracción meramente física y sexual. Vaca = Colecta de dinero entre varias personas para comprar algo. \u0026ldquo;Hey hagan una vaca pa\u0026rsquo;la Carmen ahí\u0026hellip;\u0026rdquo; Vale cebo = Dícese de una situación injusta o estúpida. Vampira/Chupasangre = Mujeres de alto mantenimiento, sumamente ignorantes en todo menos en el arte de hacer el amor. Violinista = Persona que acopaña a una pareja pero no debe estar presente pues la pareja quiere arropar. (veáse \u0026ldquo;arropar\u0026rdquo;). Vaina = Utilizado como comodín en conversaciones, usado por cosa (también usado en otros países con el mismo significado). Vergüero = Problema, debate discusion acalorada llegando al punto cercano a formarse una trifulca. Yapla = playa. sale del reverso de playa, yaspla, y quitándole \u0026lsquo;pla\u0026rsquo;. Yeyé (YY)/ rabiblanco(a) = Persona adinerada que presume de su condición, comúnmente usa anglicismos en su habla. Zambito(a) = expresión de las provincias de Herrera y Los Santos, significa niño o niña. Anglicismos\nNo todos los panameños usan estos anglicismos. Léanse los párrafos de arriba.\nBlod = Proveniente de la pronunciación de la palabra en inglés \u0026ldquo;blood\u0026rdquo;(Sangre), usado como hermano de sangre/amigo muy cercano. Buay = Niño, del inglés \u0026lsquo;boy\u0026rsquo; (niño). Birra = una pinta o cerveza en italiano se escribe lo mismo en ingles \u0026ldquo;beer\u0026rsquo; Chiwiz = (orignario de la palabra chesse wiz) Una merienda. Chingongo =(originario de la palabra \u0026ldquo;Chewing gum\u0026rdquo;)=goma de mascár(chicles) ","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/wiccionario-panameno/","summary":"\u003cp\u003eWikicionario Panameño\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAbuelazón\u003c/strong\u003e = Dícese de la conducta de entusiasmo excesivo que los abuelos sienten por los nietos; actitud típica de personas ancianas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAllá adonde uno (normalmente pronunciado \u0026ldquo;alla \u0026lsquo;onde uno\u0026rdquo;)\u003c/strong\u003e = El interior.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eA guanchinche\u003c/strong\u003e / \u003cstrong\u003eA monchinche\u003c/strong\u003e = a caballito, cargando a espaldas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAhuevado\u003c/strong\u003e (normalmente \u0026ldquo;ahueva\u0026rsquo;o\u0026rdquo;) = sinónimo de huevón, lento, imbécil\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAhuevazón\u003c/strong\u003e = Situación calificada de \u0026ldquo;ahuevada\u0026rdquo; (situación causada por una tontera/por un tonto).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAgarrar los mangos bajitos=\u003c/strong\u003e hacer algo de la forma más facil.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArranque(de arrancarse [irse de fiesta/a parrandear])\u003c/strong\u003e = Parranda\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArrabalero/a\u003c/strong\u003e = Buscapleitos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArrebatiña, pata y puñete\u003c/strong\u003e = lo que pasa después que alguien rompe la piñata.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArrepinchoso/a\u003c/strong\u003e = Persona que le gusta el arranque\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArrecho/a\u003c/strong\u003e = persona que esta excitada sexualmente. Persona que puede realizar cualquier trabajo o hazaña(termino utilizado con mayor frecuencia en el interior del país).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArropar\u003c/strong\u003e = hacer el amor con la ropa, comúnmente visto en saraos o en lugares con poca intimidad.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAyala\u003c/strong\u003e (pronunciado también \u0026ldquo;áshala\u0026rdquo;)= interjección de sorpresa o enojo. Adaptado de \u0026ldquo;Vaya la\u0026rdquo;. Usualmente utilizado con palabras curiosas y soeces. Ejm: \u0026ldquo;Ayala Peste\u0026rdquo;, \u0026ldquo;áyala máquina\u0026rdquo;, \u0026ldquo;áyala vida\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBagre/Cangreja/Gárgola/Cocobola\u003c/strong\u003e = Mujer horrible o poco agraciada físicamente\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBate\u003c/strong\u003e =Excusa difícil de creer, o golpe de suerte. Ejm:\u0026ldquo;James Bond es un batoso\u0026rdquo;, \u0026ldquo;me metió un bate\u0026rdquo;; cigarro de Marihuana de gran tamaño\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBarriada Bruja o barrio Brujo\u003c/strong\u003e = \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/w/index.php\"\u003eAsentamiento Humano\u003c/a\u003e\u0026quot;) Informal/ Villa mísera o Favela.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBatería\u003c/strong\u003e = papel con respuestas de un examen\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBerrinche\u003c/strong\u003e = Armar un escándalo o necedad \u003cem\u003e[Ejm. Ese niño tiene un berrinche]\u003c/em\u003e. Olor fuerte a orine \u003cem\u003e[Ejm. Este baño huele a berrinche]\u003c/em\u003e.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBerraco(a)\u003c/strong\u003e = (sust) persona diestra, hábil; (adj) furioso; (adj) díficil.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBirria\u003c/strong\u003e = Juego muy repetitivo sin espiritu de competencia o finalidad alguna, comunmente usado para los videojuegos, futbol o baloncesto.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBiencuida\u0026rsquo;o\u003c/strong\u003e = Individuo que se gana la vida cuidando autos y consiguiendo estacionamientos en lugares como centros comerciales, discotecas, cines, almacenes.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBlanco\u003c/strong\u003e = cigarrillo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBlazear\u003c/strong\u003e(se utiliza como verbo en infinitivo-gerundio, ej: Juan me estaba \u0026ldquo;blazeando\u0026rdquo;.)= Ofender\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBotella\u003c/strong\u003e = Persona que cobra pero no trabaja; se da mucho esta situación en sector público panameño.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBravos de Boston\u003c/strong\u003e = El mejor de una profesión. dedicado a los bravos de boston de 1914. \u003ca href=\"http://www.univision.com/content/content.jhtml\"\u003e[1]\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eArroz con Mango/Trepa que sube/pandemonio\u003c/strong\u003e = Grandes problemas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003equé Bate\u003c/strong\u003e = usado como descripción de algo ficticio, asombroso o espectacular\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBaño de pueblo\u003c/strong\u003e = participar de alguna actividad normalmente de tipo folklorica para renovar el espiritu Panameno\u0026hellip; irse a un pindin, cantaderas, comer frituras, baile tipico, etc.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBorrador\u003c/strong\u003e = Un gran Autobús o Camión.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBote\u003c/strong\u003e = Pedir que te lleven o te den un aventón a algún lugar (Hey un bote pue\u0026rsquo;).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBrujo/Gallo\u003c/strong\u003e = barato, de poca calidad.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBuco\u003c/strong\u003e = mucho (galicismo; derivado de beaucoup).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBueno(a)\u003c/strong\u003e = que esta muy bonita o bonita y tiene buen fisico, \u003cem\u003e[ejm. Mami \u0026rsquo;tas wena]\u003c/em\u003e; también \u0026ldquo;pay\u0026rdquo; (como en \u0026ldquo;es un pay\u0026rdquo;).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBulto\u003c/strong\u003e = Persona que no tiene un buen desempeño de sus funciones, viene de ocupar un espacio determinado siendo irrelevante para la situacion.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBurundanga\u003c/strong\u003e =alimento de poco valor nutritivo. Ejm: caramelos, chocolates, chicles, etc\u0026hellip;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBochinche\u003c/strong\u003e = chisme.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCangreja\u003c/strong\u003e = Mujer de baja categoria que usalmente sale por las noches y no puede caminar normalmente de tanta profesion\u0026hellip; \u0026ldquo;baja la marea y suben las cangrejas\u0026rdquo; expresion que se usa cuando cae la noche en Panama.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCafá\u003c/strong\u003e = Una Palmada fuerte átras en la cabeza.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCamarón\u003c/strong\u003e = actividad extracurricular que permite a un individuo ganar dinero extra. Su origen se remonta a los tiempos en que los gringos le decían a los locales \u003cem\u003e\u0026ldquo;Come around\u0026hellip;\u0026rdquo;\u003c/em\u003e (pásate por aquí). \u003cem\u003e[Ejm. Voy a hacer un camarón]\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChiquishow:\u003c/strong\u003e Dicese de un espectáculo púgil no programado en el que los combatientes por lo general no saben pelear de forma vistosa. También utilizado para indicar cuando a alguien le hacen un espectaculo frente a otras personas, regularmente realizado por el sexo femenino.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChombo (a)\u003c/strong\u003e = persona de raza negra.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChoborro (a)\u003c/strong\u003e = persona brusca y de poca capacidad para desarrollar una actividad.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChantin\u003c/strong\u003e = casa, hogar.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChilin\u003c/strong\u003e = del ingles Chilling estar tranquilo; \u0026ldquo;parkear cool\u0026rdquo;; ejm: \u0026ldquo;estaba parkeando chillin en la chantin\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChichí\u003c/strong\u003e = 1)Forma cariñosa de decir Bebe; Forma cariñosa de deicirle a novia o novio\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChirrisco\u003c/strong\u003e = Bebida hecha en casa proveniente comúnmente de la fermentacion y destilacion del maiz o la caña.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChucha\u003c/strong\u003e = Vulva; también usado como interjección (Ejemplo:¡Chucha!, Que chucha me importa!)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChuchita\u003c/strong\u003e = véase \u003cem\u003eCongo\u003c/em\u003e. \u003cem\u003e[Ejm. Te \u0026rsquo;tan (están) cogiendo de congo!!!]\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChachai\u003c/strong\u003e = Vestido de niña.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChambón\u003c/strong\u003e = Torpe\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChen chen\u003c/strong\u003e = Dinero\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChicha\u003c/strong\u003e = Refresco o bebida fermentada. (Esta palabra, recogida por la \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/w/index.php\"\u003eRAE\u003c/a\u003e\u0026quot;) y de etimología panameña es usada en Centroamérica, Chile y Perú, con ciertas variaciones)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChinguear\u003c/strong\u003e = apostar\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChino o Chinito\u003c/strong\u003e = bodega / tienda de abarrotes (dícese porque generalmente están administradas por chinos)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChiva\u003c/strong\u003e = Transporte colectivo de capacidad media\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCholo\u003c/strong\u003e = En zonas del interior haciendo referencia a amigo, en la ciudad hace referencia a personas del interior.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCholoPop\u003c/strong\u003e = un \u0026lsquo;compa\u0026rsquo; que acaba de llegar a la capital vestido como en los 70s\u0026rsquo;, con el pecho afuero y usando essencia de pacholi como perfume.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChuain\u003c/strong\u003e = (de pronunciación rápida) Esta es un sinónimo de \u0026ldquo;Yeye\u0026rdquo; y es una persona acomodada, alta alcurnia, delicada o adinerada.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChuleta\u003c/strong\u003e = Exclamacion de sorpresa o admiracion\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChupar\u003c/strong\u003e = Ingerir bebidas alcoholicas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChuzo\u003c/strong\u003e = Ver \u0026ldquo;Chuleta\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCocho\u003c/strong\u003e = Golpe en la cabeza propinado con los nudillos de la mano. ejemplo \u0026ldquo;Te voy a dar un cocho!\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCuatrera\u003c/strong\u003e = Mujer la cual esta en busca o acecho de algun hombre cazado.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCulear\u003c/strong\u003e = manera vulgar de decir tener relaciones sexuales o \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/sexo\"\u003esexo\u003c/a\u003e con una persona\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eConflei\u003c/strong\u003e = Cualquier cereal de cualquier marca que se come en el desayuno, del inglés Corn Flakes\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCoscorrón\u003c/strong\u003e (normalmente \u0026ldquo;cocorrón\u0026rdquo;) = insecto redondo y cafe, golpe dado con los nudillos (vease cocho)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChequear\u003c/strong\u003e = revisar\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eque es lo que es(pronunciado \u0026ldquo;que lo que é\u0026rdquo; o \u0026ldquo;queloqué\u0026rdquo;)\u003c/strong\u003e = que hay de nuevo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCulantro\u003c/strong\u003e = Una bella dama. Proveniente del Segmento Doble Vida del programa televisivo Parecen Noticias. Tambien es una un planta que se utiliza para sazonar la sopa y otros alimentos.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChonta\u003c/strong\u003e = cabeza\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChota\u003c/strong\u003e = minivan de la policía. También utilizada para referirse a joder.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCulo\u003c/strong\u003e = Nalgas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCulillo / ñáñara\u003c/strong\u003e = miedo, terror o temor a una cosa\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCulito\u003c/strong\u003e = Ver Pay\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCholometal\u003c/strong\u003e = \u0026lsquo;cholo\u0026rsquo; o indigena que sigue modismos de roqueros, punks y/o heavymetals.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCholipay\u003c/strong\u003e = mujer mestiza/indígena atractiva físicamente\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCocoa/cinta\u003c/strong\u003e = Cuento o historia relacionada a un suceso o evento, normalmente un \u0026lsquo;bochinche\u0026rsquo; o chisme.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCompa\u003c/strong\u003e = frase cariñosa refiriendose a un campesino o a un compadre\u0026hellip; buen amigo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCueco (a)\u003c/strong\u003e = \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/homosexual\"\u003ehomosexual\u003c/a\u003e o \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/lesbiana\"\u003elesbiana\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDatien\u003c/strong\u003e = traspalante de tienda\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDe agencia\u003c/strong\u003e: nítido, bonito, nuevo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDe a vaina/De a vainilla/por un pelito/ por un cocoazo/por pura leche\u003c/strong\u003e = ganar algo por pura buena suerte en el ultimo momento.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDe vez\u003c/strong\u003e = de una vez, en el acto\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDiablo rojo\u003c/strong\u003e = Autobus generalmente pintado de varios colores procedente de las escuelas estadounidenses que comúnmente se les llama borradores por el efecto que produce durante una colision.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eEn tuco\u003c/strong\u003e = Sinonimo quiebra de no tener dinero, hace referencia a cuando un automovil esta montado sobre pedazos de madera, generalmente sin llantas o en reparacion.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eEn verga\u003c/strong\u003e = Algo de mala calidad, no complaciente al gusto de nadie \u0026ldquo;ese show esta en verga\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFalta de todo\u003c/strong\u003e = Versión moderna de la famosa frase venezolana popularizada en los 80 \u0026ldquo;falta de glamour\u0026rdquo;. Significa falta de respeto, falta de ética, falta de elegancia, falta de clase, falta de consideración, falta de\u0026hellip; todo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFicha\u003c/strong\u003e = persona importante\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFilo\u003c/strong\u003e = Arma punzocortante\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFlintin\u003c/strong\u003e = Proveniente de el Patois( ver Guari-Guari), referente a una pareja peleando, donde la mujer le tira cosas al hombre, en ingles Jamaiquino(patois) \u0026ldquo;flying things\u0026rdquo; , usado para describir un problema, conflicto o pelea. \u0026ldquo;Yo no quiero flintin con ese man\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFulo(a)\u003c/strong\u003e = Rubio/a.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFuste\u003c/strong\u003e = Nalgas, Trasero.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFundillo\u003c/strong\u003e = especificamente el orificio anal.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGallo(a)\u003c/strong\u003e = Barato, de poca calidad; persona sin gracia.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGandoca\u003c/strong\u003e = traspalante de cagando(defecar)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGadaca\u003c/strong\u003e = traspalante de. cagada(algo que sale mal de momento)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGarnatón / *Garnatada\u003c/strong\u003e = Bofetón. *Garnatada normalmente se dice \u0026ldquo;garnatá\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGlobito/*forrito\u003c/strong\u003e = Condon, preservativo; *forrito ha sido popularizado por el homónimo personaje condón del popular programa La Cáscara.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGolpe de ala\u003c/strong\u003e = aroma intolerable que procede de las exilas\u0026hellip; vulg. ver Grajo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGrajo\u003c/strong\u003e = sudor de las exilas sumamente apestoso\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuacho\u003c/strong\u003e: es una sopa espesa que lleva ñame, yuca, culantro, arroz, verduras y alguna carne, que puede ser res, rabito de puerco o chicharrón. El guacho se sirve tradicionalmente en una \u0026ldquo;totuma\u0026rdquo;, plato que se fabrica partiendo a la mitad unos frutos redondos y duros que crecen en el monte. Tambien siginfica la combinacion de varias cosas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuabazo o Guabanazo\u003c/strong\u003e = Gran golpe, usualmente seguido de hematoma de alguna clase.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuapin/Juatapin\u003c/strong\u003e = Saludo que indica que pasa. Del inglés \u003cem\u003eWhat happened? / What is happening?\u003c/em\u003e.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuapote\u003c/strong\u003e = individuo usualmente con poca autoestima que hace mucha fisicultura pero que al final siempre sigue siendo bien FEO\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuari-guari\u003c/strong\u003e = Dialecto de la Provincia de Bocas del Toro, es una mezcla de Español, Francés, Inglés y lenguas indígenas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuaro\u003c/strong\u003e = Alcohol; bebiba alcohólica; licor.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuagua\u003c/strong\u003e = se dice de un automóvil muy viejo o en mal estado.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuillado\u003c/strong\u003e (normalmente se dice \u0026ldquo;guilla\u0026rsquo;o\u0026rdquo;) = 1.influenciado por alucinógenos 2.emocionado, inspirado.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eHuevear\u003c/strong\u003e = Perder el tiempo de la peor forma. \u003cem\u003e[Ejm. Pónte a trabajá y deja de \u0026rsquo;ta webiando!!!]\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIr al choque\u003c/strong\u003e = ir de frente ante cualquier adversidad.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJoder\u003c/strong\u003e = Bromear, molestar, irritar. Ejm: \u0026ldquo;No jodas!\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJuega vivo\u003c/strong\u003e = con astucia, generalmente sin moral, oportunista.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJugo-e-Policia\u003c/strong\u003e = agua\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eKenke\u003c/strong\u003e = Bate de marihuana\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ela Kenton\u003c/strong\u003e = llave en lucha libre que se usa para amarrar al adversario, usando las piernas, mientras lo repletan de roncabalaos\u0026hellip; usalmente esta llave se usa por mujeres que quieren tener hijos obligando al novio a ejacular dentro del vientre\u0026hellip; por eso se dice \u0026ldquo;cuidao y te hace la kenton\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLaopé\u003c/strong\u003e = traspalante de pelao (muchacho)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLabia\u003c/strong\u003e = Adulación, normalmente para convencer a la persona de cual es la mejor alternativa en una situación dada o para conseguir apoyo de la misma; muy comun en el ambito de la politica.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLevante\u003c/strong\u003e =Novio/a, quiénes se gustan y tienen química entre ellos.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLáiter\u003c/strong\u003e = Encendedor, anglicismo [de \u0026ldquo;lighter\u0026rdquo;].\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLimado\u003c/strong\u003e = Dicese de la persona que se encuentra muy cansada luego de trabajar o beber mucho.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLimpio (a)\u003c/strong\u003e = Sin dinero.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLleca\u003c/strong\u003e = \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/w/index.php\"\u003etraspalante\u003c/a\u003e\u0026quot;) derivado de Calle\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLoco\u003c/strong\u003e = Es como se llaman los amigos de cariño. Muy comun entre oriundos de Panamá.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMachiua/Machigua/Machihua\u003c/strong\u003e = Mas cholo que un \u0026ldquo;Cholo Pop\u0026rdquo;\u0026hellip; usualmente un indigena.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMachoemonte\u003c/strong\u003e = Tipo mas tof que Rambo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eManacho\u003c/strong\u003e = Hombre joven de clase obrera, cuerpo atlético y aspecto un poco rudo y muy masculino. Manacha: Lesbiana.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eManzanillo\u003c/strong\u003e = sin personalidad, influenciable con facilidad, también se dice así a los vividores.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMatapuerco o Soplamoco\u003c/strong\u003e = Golpe exagerado y certero, que duele mucho. Nótese que soplamoco es ehn la mejilla.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMafá\u003c/strong\u003e = abrebocas de harina (fritura) en forma de trenza; dícese de un enredo, asunto complicado, o personas abrazadas de forma muy afectiva (\u0026ldquo;como mafá\u0026rdquo;).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMaleante\u003c/strong\u003e = Delincuente o persona que quiere ser como los delincuentes.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMe vale verga(vulgar)/un pepino/un comino\u003c/strong\u003e = Situación que no genera ninguna clase de reacción ni de interés en la persona.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMeña\u003c/strong\u003e = jóvenes de la calle de mal hablar y vestir. Denota las últimas 4 letras de la nacionalidad Panameña. También traspalante del tubérculo ñame)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMeto\u003c/strong\u003e = una expresión que denota una frase de admiración y afirmación muy utilizada en la provincia de Chiriquí. En la ciudad de Panamá (sobretodo) \u0026ldquo;ofi\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMococoa\u003c/strong\u003e = liquido producido por los miembros nasales, regularmente de color verde, esta se bebe en grandes cantidades usualmente luego de que a uno lo han traicionado (ver quemado) en una relacion se creia seria.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMontado(a)\u003c/strong\u003e (normalmente se dice monta\u0026rsquo;o/a)= Que tiene buena situación económica\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNevera\u003c/strong\u003e = refrigeradora; autobús con aire acondicionado (dícese de los trans-provinciales [ejm: Panamá-David] porque normalmente van a temperaturas muy frías); mujer cuadrada.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNo me parece\u003c/strong\u003e = Frase popularmente utilizada para demostrar descontento por algo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑángara\u003c/strong\u003e = forma despectiva de definir a los comunistas o miembros de partido de izquierda o extrema izquierda.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑangotado/a(Añingotado/a)\u003c/strong\u003e = Persona que camina en cuclillas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑamería\u003c/strong\u003e = Locura.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑampearse\u003c/strong\u003e = volverse loco/a.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑapa\u003c/strong\u003e = Un regalo que dan cuando se compra algo en un tienda o abarroterria (introducido por los chinos para captar clientes frecuentes).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑecks\u003c/strong\u003e = Versión decente de \u0026ldquo;mierda\u0026rdquo;. \u003cem\u003e[Ejm. Te wa (voy a) sacá la ñecks!!!]\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÑorro = Homosexual/ Ese man es ñorro.\u003c/strong\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGallinero\u003c/strong\u003e : la entreda general o area popular de algun evento cultural (concierto) o evento deportivo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eOfi\u003c/strong\u003e = entendido, OK (acortación de \u0026lsquo;oficial\u0026rsquo;, utilizado para aprobar o recibir aprobación).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePa\u0026rsquo;lante\u003c/strong\u003e = reducción derivada de \u003cem\u003epara adelante\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePaja / Volar Cometa\u003c/strong\u003e = masturbarse\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePaka\u003c/strong\u003e = Cargamento de droga; persona que tiene fardos/mochilas/ bultos [del inglés packs]; referente a cartuchos de balas; delincuente.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePati-amarillo\u003c/strong\u003e = Cigarrillo con el filtro de color amarillo o anaranjado.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePato / ñorro / ñaño\u003c/strong\u003e = ver sacalodo, tutifruti, punky-punch \u0026hellip;i.e. homosexual\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePelo pelo\u003c/strong\u003e = Baile erótico\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePerro\u003c/strong\u003e = Despectivo utilizado como sinónimo de mujeriego; usado como insulto.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePerrón\u003c/strong\u003e = Persona que no desempeña bien una funcion referenciada o exageracion de \u0026ldquo;perro\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePeso\u003c/strong\u003e = Moneda de 50 centavos, viene del periodo de la separación de Panama de Colombia donde equivalía el peso colombiano a 50 centavos de dólar; usado comúnmente en las peleas de gallos para cuantificar las apuestas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePiedra\u003c/strong\u003e = crack (droga).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePipí\u003c/strong\u003e = pene, miembro viril; orine.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePiedrero/a\u003c/strong\u003e = persona drogadicta que ha llegado a la indigencia por ser drogadicto.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePilar\u003c/strong\u003e = estudiar con afón; \u0026ldquo;pilón(a)\u0026rdquo; es alguien muy estudiso o sabelotodo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePilinqui\u003c/strong\u003e = Persona mezquina.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePillar\u003c/strong\u003e = Synonimo de tomar/coger/Agarrar, ejm: \u0026ldquo;pilla la pluma\u0026hellip;\u0026rdquo;; encontrar a hurtadillas una situacion o ver algo en especial.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePaciero(s)\u003c/strong\u003e = Amigo, generalmente amigos con quienes se comparte parrandas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePajizo/a\u003c/strong\u003e = persona que se masturba constantemente; persona que muestra debilidad ante una actividad física. \u003cem\u003e[Ejm. Jo! no puedes ni levantar eso\u0026hellip; \u0026rsquo;tas pajizo!!!]\u003c/em\u003e.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eParacaídas\u003c/strong\u003e = persona que acude a una reunión o fiesta sin invitación.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eParapapeo\u003c/strong\u003e = Palabra que describe el baile de las reinas de carnaval. Verbo: parapapear; ejm: \u0026ldquo;está parapapeando\u0026rdquo;. El término se deriva del sonido de las trompetas de una murga: \u0026ldquo;Para pa pá\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eParquearr\u0026rsquo;\u003c/strong\u003e = Salir con alguien a pasar el rato: \u0026ldquo;parquear con mis amigos\u0026rdquo;; poner a alguien en su sitio \u0026ldquo;Quiso insultarme y lo parqueé\u0026rdquo;. Normalmente la gente dice \u0026ldquo;parquiar\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eParkin\u0026rsquo;\u003c/strong\u003e = Fiesta o reunión entre amigos.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePatatús\u003c/strong\u003e = Desmayo, ataque cardíaco\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePatacón\u003c/strong\u003e = Popular acompañamiento de comida, el cual consiste en rodajas de \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/pl%C3%A1tano\"\u003eplátano\u003c/a\u003e aplastadas y luego fritas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePataconcito\u003c/strong\u003e = Pequeña acumulación de basura, viene del relleno sanitario de la ciudad de Panamá (Cerro Patacón).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePicando\u003c/strong\u003e = algo que está de moda.(Su uso se debe al famoso baile del \u0026ldquo;pique\u0026rdquo;, en Panamá.)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePraka praka\u003c/strong\u003e = Derivacion de Rakataca.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSalado (a)\u003c/strong\u003e (normalmente se dice \u0026ldquo;sala\u0026rsquo;o (a)\u0026rdquo;)= Persona que tiene mala suerte. Ejm. \u003cem\u003eMario tu \u003cstrong\u003eestás salado\u003c/strong\u003e en la lotería.\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSarao\u003c/strong\u003e = Fiesta o baile organizada generalmente por el segundo ciclo de secundaria. Típicamente se realiza en horas de la tarde, en el gimnasio de la escuela. Dícese de cualquier fiesta en que el objetivo principal es bailar.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlena\u003c/strong\u003e = Usado para canciones/ritmos de \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/reggae\"\u003ereggae\u003c/a\u003e pero también usada para otros géneros cuando la cancion es buena.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePinta / fría\u003c/strong\u003e = cerveza\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePescuezona\u003c/strong\u003e = cerveza de botella tamaño grande.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePebre / refine\u003c/strong\u003e = comida\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePelonera\u003c/strong\u003e = Golpiza propiciada entre varios sin ser fuerte, comúnmente en la cebeza y en la secundaria.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePerron\u003c/strong\u003e = Persona de poca capacidad. Dicese de una persona que no es muy popular dentro de un circulo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePichi\u003c/strong\u003e = Droga, dícese comúnmente a la cocaina\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePonchar\u003c/strong\u003e = desinflar; tener sexo; sacar a un bateador por \u0026ldquo;out\u0026rdquo; en béisbol.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePonchera\u003c/strong\u003e = Desorden, algarabía.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePorcón/millo\u003c/strong\u003e = Entiéndase \u0026ldquo;popcon\u0026rdquo; o palomitas de mais\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePuesto Quemado\u003c/strong\u003e = Puesto reservado\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSabrosón\u003c/strong\u003e = Algo o alguien que se encuentre en excelentes condiciones o algún evento agradable.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSólido\u003c/strong\u003e =Significa \u003cem\u003eexcelente\u003c/em\u003e. También \u0026ldquo;chévere\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRambulero/a\u003c/strong\u003e = Persona usualmente de los barrios populares que gusta de las peleas, intrigas, chismes, baile y otras manifestaciones de comunicación sin clase.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRakataca\u003c/strong\u003e = hombe o mujer sin clase, comunmente utiliza mayormente la jerga panameña autoctona. Derivado del sonido de las metralletas al disparar \u0026ldquo;rakatakatakatakataka\u0026rdquo; popularizado durante una canción del grupo Jam \u0026amp; Suppose en 1992: \u0026ldquo;Camión lleno de gun\u0026rdquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRejo\u003c/strong\u003e = azote, pene.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRejera/Pau Pau\u003c/strong\u003e = Castigo a los hijos, ya sea darles con la correa (rejera) o con nalgadas (pau pau).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRejeros\u003c/strong\u003e = Grupos de hombres (amigos entre sí) que van a una discoteca, clubes nocturnos o fiesta a ligarse con mujeres o que simplemente se reúnen para pasarla bien. También se reúnen en un casa para libar licor y echar historias u apspectos personales que le han pasado. El programa de Humor de la Cascara hizo una parodia de esto.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/w/index.php\"\u003eCholywood\u003c/a\u003e\u0026quot;)\u003c/strong\u003e = Forma graciosa, despectiva o una manera para definir la farándula panameña.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGrubeo/ar\u003c/strong\u003e = Estar con una persona por un tiempo o por una noche para pasarla bien y para nada serio o formal.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRompe pecho/manga larga\u003c/strong\u003e = una Botella de cerveza muy grande.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRoncabalao\u003c/strong\u003e: Golpe exagerado capaz de matar a una persona.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRantan\u003c/strong\u003e = Mucho.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eReventar / detonar / romper\u003c/strong\u003e = vacilar, tomar el tiempo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eReal\u003c/strong\u003e = Moneda de 5 centésimos de balboa.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSacalodo/tutifruti/punkypunch\u003c/strong\u003e = ver cuecon\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTalla\u0026rsquo;o\u003c/strong\u003e : Bien vestido.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTrepaquesube/verguero/chuchamadre/zaperoco\u003c/strong\u003e = gran problema, disturbio, desorden, conflicto\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTontón / Micha / Mota / Trozo\u003c/strong\u003e = Vagina\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTongo\u003c/strong\u003e = Policia de bajo rango\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTortillera\u003c/strong\u003e = \u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/wiki/lesbiana\"\u003elesbiana\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lsquo;Tá bien\u003c/strong\u003e = (viene de: está bien; se le da significado según la dicción, pronunciación y el tono de la voz usada por la persona) Algo sorprendente; falso; exagerado; emocionante; todos los significados anteriores a la vez.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTarrantan\u003c/strong\u003e: Más que rantan. Muchísimo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTatai\u003c/strong\u003e : Bye, hasta luego, nos vemos.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lsquo;Tella\u003c/strong\u003e : Botella (generalmente de licor).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lsquo;Totuma\u003c/strong\u003e: Es un plato que se fabrica partiendo a la mitad unos frutos redondos y duros que crecen en el monte (calabazo).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChota/Tongo\u003c/strong\u003e = Policia.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTrueno\u003c/strong\u003e = Arma de fuego\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eChifear\u003c/strong\u003e = No invitar/ignorar a alguna persona.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQué xopá\u003c/strong\u003e = \u003cem\u003e\u003ca href=\"http://es.wiktionary.org/w/index.php\"\u003etraspalante\u003c/a\u003e\u0026quot;)\u003c/em\u003e, derivado de \u003cem\u003e¿qué paso?\u003c/em\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQuemado/a\u003c/strong\u003e = Persona a la cual su novio/novia esposo/esposa lo ha traicionado con otra/o.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQueso , el\u003c/strong\u003e = Cierta atracción meramente física y sexual.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eVaca\u003c/strong\u003e = Colecta de dinero entre varias personas para comprar algo. \u0026ldquo;Hey hagan una vaca pa\u0026rsquo;la Carmen ahí\u0026hellip;\u0026rdquo;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eVale cebo\u003c/strong\u003e = Dícese de una situación injusta o estúpida.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eVampira/Chupasangre\u003c/strong\u003e = Mujeres de alto mantenimiento, sumamente ignorantes en todo menos en el arte de hacer el amor.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eViolinista\u003c/strong\u003e = Persona que acopaña a una pareja pero no debe estar presente pues la pareja quiere arropar. (veáse \u0026ldquo;arropar\u0026rdquo;).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eVaina\u003c/strong\u003e = Utilizado como comodín en conversaciones, usado por \u003cem\u003ecosa\u003c/em\u003e (también usado en otros países con el mismo significado).\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eVergüero\u003c/strong\u003e = Problema, debate discusion acalorada llegando al punto cercano a formarse una trifulca.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eYapla\u003c/strong\u003e = playa. sale del reverso de playa, yaspla, y quitándole \u0026lsquo;pla\u0026rsquo;.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eYeyé (YY)/ rabiblanco(a)\u003c/strong\u003e = Persona adinerada que presume de su condición, comúnmente usa anglicismos en su habla.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eZambito(a)\u003c/strong\u003e = expresión de las provincias de Herrera y Los Santos, significa \u003cem\u003eniño o niña\u003c/em\u003e.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAnglicismos\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e","title":"Wiccionario Panameño"},{"content":"[ \u0026ldquo;Rocky Raccoon 100\u0026rdquo;) 100 es en febrero y se lleno en agosto 2, y tiene una lista de espera de 400+ corredores. Con razón que cada vez se ponen más caras todas las carreras, en especial cuando hay muchas más personas dispuestas a correr en relación a los puestos disponibles.\nLástima que en Centro América no exista una gran selección de ultras para correr. Costa Rica es el país que más ultras tiene en la región. Pero ahora mismo todas las fechas de las carreras actuales están en conflicto con mi calendario local. Ahora mismo el Valle Trail Race me tiene ocupado, pero en cuanto se acabe voy a buscar como mantenerme corriendo. El maratón de Panamá será la próxima meta. Luego veré si animo a unos cuantos para un maratón de trillo en Pacora.\nCada vez es más difícil recuperar la forma perdida. Ahora para mi es importante mantener el filo constantemente porque cuesta mucho recuperar el terreno cedido. Estoy como Alicia en el País de Las Maravillas \u0026ldquo;corriendo tan rápido como puedo para mantenerme en el mismo lugar\u0026rdquo;.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/08/ultra-crecimiento/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/RR100n50.gif\"\u003e \u0026ldquo;Rocky Raccoon 100\u0026rdquo;) 100 es en febrero y se lleno en agosto 2, y tiene una lista de espera de 400+ corredores. Con razón que cada vez se ponen más caras todas las carreras, en especial cuando hay muchas más personas dispuestas a correr en relación a los puestos disponibles.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLástima que en Centro América no exista una gran selección de ultras para correr. Costa Rica es el país que más ultras tiene en la región. Pero ahora mismo todas las fechas de las carreras actuales están en conflicto con mi calendario local. Ahora mismo el Valle Trail Race me tiene ocupado, pero en cuanto se acabe voy a buscar como mantenerme corriendo. El maratón de Panamá será la próxima meta. Luego veré si animo a unos cuantos para un maratón de trillo en Pacora.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Crecimiento"},{"content":"[ \u0026ldquo;Hardrock\u0026rdquo;) 2013. Creo que con el cambio que han hecho en la lotería para esta próxima edición tengo mejores posibilidades de entrar. Hay 35 posiciones disponibles para aquellos que nunca han corrido en Hardrock. Aún así, siempre aplican 6 veces más personas de las que pueden aceptar en esta carrera. Como ya he aplicado anteriormente, también tengo una oportunidad adicional de conseguir entrar en esta carrera.\nEsta carrera es levemente más difícil que el Ultra Trail de Mont Blanc. Lo bueno de esta carrera es que rara vez el clima hace que cambien el recorrido. Tengo dos horas más que en el UTMB para recorrer los 160k+ de esta ultra. Quería hacer el Maratón de Sables, pero la verdad es que esa carrera es demasiado cara. El HR100 tiene una inscripción de $250, mucho más razonables que los miles que piden por el Darbaroud, y, además, no hay que cruzar el charco para participar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/10/04/hardrock-2013/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/hardrock-home.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Hardrock\u0026rdquo;) 2013. Creo que con el cambio que han hecho en la lotería para esta próxima edición tengo mejores posibilidades de entrar. Hay 35 posiciones disponibles para aquellos que nunca han corrido en Hardrock. Aún así, siempre aplican 6 veces más personas de las que pueden aceptar en esta carrera. Como ya he aplicado anteriormente, también tengo una oportunidad adicional de conseguir entrar en esta carrera.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta carrera es levemente más difícil que el Ultra Trail de Mont Blanc. Lo bueno de esta carrera es que rara vez el clima hace que cambien el recorrido. Tengo dos horas más que en el UTMB para recorrer los 160k+ de esta ultra. Quería hacer el Maratón de Sables, pero la verdad es que esa carrera es demasiado cara. El HR100 tiene una inscripción de $250, mucho más razonables que los miles que piden por el Darbaroud, y, además, no hay que cruzar el charco para participar.\u003c/p\u003e","title":"Hardrock 2013"},{"content":"[ \u0026ldquo;Relevo 24 Horas\u0026rdquo;) para Amador, en lugar de Parque Omar. Esta sería mi única oportunidad para completar la 100 millas. Tengo el tiempo apartado para este evento, pero no me atrae correr 24 horas por el concreto de ese recorrido. Igual, si nada me lo impide, allí estaré corriendo de 8:00am del sábado 20 hasta las 8:00am del domingo 21 de octubre.\nDe hecho, puede que sea mi mejor oportunidad para poder completar las míticas 100 milas en 24 horas. Solamente tengo que mantener un ritmo de 7km por hora para llegar en 23 horas, solamente. El trajín de las 24 horas no me preocupa, solamente el abuso del concreto (que nó es nada agradable). Preferiría hacer 48 horas por lodo y piedras antes que 24 horas por concreto. Pero, a menos que algún malestar físico me lo impida, allí voy a estar. Me agrada mucho la idea de hacer unas cuantas vueltas acompañado por Lorena, Irving y Laura Elena. ¡El factor diversión puede hacer mucha diferencia!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/09/18/relevos-por-la-vida-2012/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/rutarelevopag.png\"\u003e \u0026ldquo;Relevo 24 Horas\u0026rdquo;) para Amador, en lugar de Parque Omar. Esta sería mi única oportunidad para completar la 100 millas. Tengo el tiempo apartado para este evento, pero no me atrae correr 24 horas por el concreto de ese recorrido. Igual, si nada me lo impide, allí estaré corriendo de 8:00am del sábado 20 hasta las 8:00am del domingo 21 de octubre.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDe hecho, puede que sea mi mejor oportunidad para poder completar las míticas 100 milas en 24 horas. Solamente tengo que mantener un ritmo de 7km por hora para llegar en 23 horas, solamente. El trajín de las 24 horas no me preocupa, solamente el abuso del concreto (que nó es nada agradable). Preferiría hacer 48 horas por lodo y piedras antes que 24 horas por concreto. Pero, a menos que algún malestar físico me lo impida, allí voy a estar. Me agrada mucho la idea de hacer unas cuantas vueltas acompañado por Lorena, Irving y Laura Elena. ¡El factor diversión puede hacer mucha diferencia!\u003c/p\u003e","title":"Relevos por La Vida 2012"},{"content":" Una de las lecciones que aprendí en mi última corrida fue que el óxido de zinc en crema, como en Desitin, Balmex, y sus muchas otras encarnaciones, es excelente para prevenir la irritación de la piel. Me funcionó mucho mejor que los productos que anteriormente había probado, incluyendo Hydropel, Vaselina, y Glide. La crema que usé fue Balmex, de un tubo viejo que llevó Isabelita. Era la versión que es de 40% óxido de zinc y era una pasta bastante espesa. Al final de 22 horas corriendo no tenía una sola molestia, por ningún lado, en la piel. Y estuve mojado durante la mayoría de esas largas horas corriendo.\nHabía comprado Desitin en Panamá, pero lo dejé por que estaba viajando con equipaje de mano solamente (mis conexiones estaban apretadas) para que no se me quedará nada para la carrera del UTMB. No creí que me iban a dejar pasar todas las cremas que pude haber cargado (Hydropel, Glide, y Desitin). Isabelita salió al rescate por que no encontré mucha variedad en Chamonix. Si tenía óxido de zinc para pañalitis, productos similares a Desitin, pero nada como Hydropel o Glide.\nNo vuelvo a correr fondos largos sin una buena crema. Pude haber ahorrado un buen poco de piel si hubiese aprendido esto antes.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/09/12/oxido-de-zinc/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/09/desitin.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/09/desitin-209x640.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Una de las lecciones que aprendí en mi última corrida fue que el óxido de zinc en crema, como en Desitin, Balmex, y sus muchas otras encarnaciones, es excelente para prevenir la irritación de la piel. Me funcionó mucho mejor que los productos que anteriormente había probado, incluyendo Hydropel, Vaselina, y Glide. La crema que usé fue Balmex, de un tubo viejo que llevó Isabelita. Era la versión que es de 40% óxido de zinc y era una pasta bastante espesa. Al final de 22 horas corriendo no tenía una sola molestia, por ningún lado, en la piel. Y estuve mojado durante la mayoría de esas largas horas corriendo.\u003c/p\u003e","title":"Oxido de Zinc"},{"content":"[ \u0026ldquo;Gran Recorrido\u0026rdquo;), senderos de Pequeño Recorrido, y senderos locales. Para ellos, los europeos, armar ultras es cuestión de decidir competir en cualquiera de estos senderos de recorrido público.\nTenía rato pensando como marcar senderos en Panamá. Ahora que he visto cómo lo hacen en Europa, esto es solamente cuestión de copiar una buena idea. Las rutas G.R. son pintadas con rojo y blanco, las rutas P.R. son pintadas con amarillo y blanco, y los senderos locales son pintados con verde y blanco, todos usando la misma estructura. Ya en Panamá tenemos una extensa red de sendero, pero pocos los conocen y no están señalizados claramente.\n[ \u0026ldquo;El Valle Trail Race\u0026rdquo;). Unas brochas y un par de latas de pintura es todo lo que hace falta para ir marcando nuestros senderos. Esto es algo en lo que puedo comenzar a trabajar inmediatamente. Así puedo hacer algo bueno para promover nuestros senderos locales y a la vez ir armando una red marcada de recorridos que luego pudeo usar para lo que se me ocurra.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/09/11/red-de-senderos/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Marcas-GR.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Gran Recorrido\u0026rdquo;), senderos de \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Peque%C3%B1o_Recorrido\" title=\"Pequeño Recorrido\"\u003ePequeño Recorrido\u003c/a\u003e, y senderos locales. Para ellos, los europeos, armar ultras es cuestión de decidir competir en cualquiera de estos senderos de recorrido público.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/09/LizarrustiLekunberribpeque.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/09/LizarrustiLekunberribpeque-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Tenía rato pensando como marcar senderos en Panamá. Ahora que he visto cómo lo hacen en Europa, esto es solamente cuestión de copiar una buena idea. Las rutas G.R. son pintadas con rojo y blanco, las rutas P.R. son pintadas con amarillo y blanco, y los senderos locales son pintados con verde y blanco, todos usando la misma estructura. Ya en Panamá tenemos una extensa red de sendero, pero pocos los conocen y no están señalizados claramente.\u003c/p\u003e","title":"Red de Senderos"},{"content":" Correr con la mochila Salomon fue completamente natural. Solamente de pensarlo me preocupaba antes de la carrera UTMB. Ahora estoy asombrado pensando que en realidad ni pensé al respecto mientras estaba en la carrera. La mochila cargó lo que tenía que cargar sin estorbar o meterse en mi ritmo. He quedado muy contento con esta pieza de equipo.\nEsta mochila seguramente también estaría cómoda para montar bicicleta. Es un poco complicada para empacar porque está llena de compartimentos que ayudan a mantener separadas las prendas en una carrera, pero funciona bien. ¿Me pregunto si podrá cargar suficiente comida para el Maratón de Sables?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/09/07/mochila-salomon-s-lab-12-set/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/09/12897914.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/09/12897914-428x640.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Correr con la mochila Salomon fue completamente natural. Solamente de pensarlo me preocupaba antes de la carrera UTMB. Ahora estoy asombrado pensando que en realidad ni pensé al respecto mientras estaba en la carrera. La mochila cargó lo que tenía que cargar sin estorbar o meterse en mi ritmo. He quedado muy contento con esta pieza de equipo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta mochila seguramente también estaría cómoda para montar bicicleta. Es un poco complicada para empacar porque está llena de  compartimentos que ayudan a mantener separadas las prendas en una carrera, pero funciona bien. ¿Me pregunto si podrá cargar suficiente comida para el Maratón de Sables?\u003c/p\u003e","title":"Mochila Salomon S-Lab 12 Set"},{"content":"\nEl Ultra Trail de Mont Blanc 2012 fue toda una escuela que me dejó muchas lecciones. Afortunadamente la pude terminar, en parte por que nos acortaron el recorrido a 103km en lugar de los 168km que nos habían prometido por causa de las condiciones climáticas durante la carrera. El recorrido modificado quedó todo dentro de Francia y no subimos nunca a mucho más de 2,000 metros. Aún así nos tocó una parte cubierta de nieve, bajo lluvia y, en lo alto, una nevada copiosa. Proporcionalmente, la elevación ganada durante el recorrido era igual a la del recorrido largo, siendo la carrera con más elevación por kilómetro que me ha tocado correr.\nLa partida fue muy emocionante, llena de gente, todos abultados en la plaza alrededor del globo de meta. Nos tocó ver la llegada de los finalistas del recorrido CCC que habían partido esa misma mañana a las 10:00am. Por ellos nos retrasaron aún más la partida, que había sido cambiada para las 7:00pm, pero valió la pena. Cuando hicieron la cuenta regresiva y partimos, quedamos dentro de una marea de gente que se fue moviendo lentamente hacia el globo de meta y, poco a poco, tomando velocidad. Tenía intenciones de correr con Luis Carlos Stoute, pero él arrancó muy rápido para lo que yo estaba dispuesto a esforzarme tan temprano en la carrera y me dejó atrás mientras yo tomada vídeo y fotos. Esa partida ha sido la partida más emocionante que he tenido, superando la partida de Nueva York por mucho.\nA los minutos de estar corriendo, ya casi en las afueras del pueblo, tuve que hacer mi primera parada por que me había tomado un botellón de cerveza mientras esperaba la partida. Cuando regresé a correr ya quedaban pocos corredores detrás de mi. Al final del pueblo me encontré con un mesero que tenía una bandeja con cervezas (ya eran pocas) y aproveché para tomarme otra cerveza. Cuando terminé estoy seguro que estaba completamente en la cola de la carrera. Pensé que era una excelente posición para correr sin la presión de gente tratando de pasarme por los senderos. Iba a ser motivador hacer una carrera de menos a más, siempre avanzando un poco con respecto a los corredores que me acompañaban.\nLo primero que encontré es que tenía mucha ropa encima y me estaba mojando con mi propio sudor. Me quité la gorra que llevaba encima y la chaqueta de correr semipermeable. Al poco rato comenzó a llover y ahora me estaba mojando con el agua que caía. Decidí que mejor no me mojaba más de lo que ya estaba y me puse mi chaqueta impermeable de Gore-Tex para resguardarme. A estas alturas ya estaba oscureciendo y pronto debería sacar mi lámpara de cabeza. Habían tantos corredores que podía usar la luz de ellos para ver suficientemente bien. En general, encontré que los corredores de esta carrera, en especial los franceses, eran un grupo callado y no muy amistosos.\nPaso por Estaciones Estación Posición Tiempo Distancia Le Delevret 2436 2:33:46 13.60 Saint Gervais 2130 3:43:42 20.88 Saint Gervais 2144 3:45:17 20.88 Les Contamines 2243 5:41:28 30.69 La Balme 2163 7:47:09 38.82 Les Contamines Retour 1672 10:05:39 54.10 Bellevue 1610 13:38:18 66.87 Les Houches 1638 14:55:40 71.72 gare Planpraz 1610 17:23:24 81.11 Argentiere 1552 20:39:50 93.38 av Arrivee 1437 22:10:39 102.79 Meta 1434 22:16:26 103.79 El primer tramo era hasta Les Houches, y plano. Luego venía un ascenso hacia Le Delevret, el primero de muchos. Ya en Delevret me comentó un corredor que iba a abandonar en San Gervais por lo frío y mojado de las condiciones. Pensé que era un poco temprano para tomar una decisión como esa, pero lo podía entender. Yo estaba empapado debajo de mi capa impermeable (ya me había puesto el pantalón) y solamente el calor que generaba mi esfuerzo me mantenía caliente. Estaba contento por haber decidido cubrirme la planta de los pies con cinta adhesiva para ayudar a evitar que se me formaran ampollas por pie agrietado, que me sucede cuando corro con los pies mojados por mucho tiempo. Mi preocupación era que la cinta adhesiva por vieja, de 10 años atrás, no iba a aguantar todo el recorrido.\nEn St. Gervais me encontré con mi equipo de apoyo, Lorena, Carlitos y Ana Cecilia, por primera vez. Pasé por esta estación a balazo, algo que traté de hacer en todas las estaciones siguientes. Estaba seguro que con el paso tranquilo que llevaba no iba a tener mayores necesidades alimentarias. Incluso estaba pensando correr con poca agua por que no estaba sudando mucho ya. La mayor pérdida de agua era en el vapor de mi respiración. Decidí ir aligerando mi carga de la espalda y me fui tomando el agua de la vejiga en la mochila para dejarla vacía por lo que me faltaba de la carrera. De St. Gervais a Le Balme me tocaban 18km de subida casi continua.\nEn Les Contamines me volví a encontrar con mi grupo de apoyo. Luis Carlos estaba sacándome ventaja consistentemente y ya era obvio que no me lo iba a alcanzar nunca. Por suerte Carlitos tenía información del recorrido por que yo estaba corriendo sin ninguna idea de qué es lo que venía adelante y sus notas me permitían formar expectativas de lo que me iba a encontrar. Yo había preparado una batería para llevar conmigo durante la carrera, pero cuando cambiaron la ruta me dejaron sin esa ayuda. Lorena siempre quería que me cambiara las medias y me pusiera ropa seca, pero yo sabía que era por gusto por que me volvería a mojar inmediatamente.\nDe Les Contamines a Les Balmes la subida era empinada y sin descansos. Ya me había metido en ritmo tranquilo en las subidas, trepando con las manos en la espalda e inclinado hacia adelante para utilizar los glúteos y descansar los muslos. Los que usaban bastones me pasaban, pero yo siempre volvía a correr en cualquier pendiente leve que aparecía y estaba ganando posiciones consistentemente. Literalmente, estaba descansando en las subidas con mis pasos largos y constantes. Todo el tiempo tenía mi respiración y mis pulsaciones a un ritmo cómodo.\nAl llegar a Les Balmes me encontré con una fogata inmensa y mucha gente secándose y descansando. Yo busqué un plato de sopa caliente y me senté junto al fuego un rato. Ese plato me cayó tan bien que me fui a buscar otro. Había un oriental que estaba secando sus medias en el fuego. Después de mi segundo plato de sopa partí a continuar con la trepada. Faltaban otros kilómetros para llegar a coronar esta subida. Poco a poco me fui encontrando con nieve, y la lluvia que caía se estaba convirtiendo en nieve copiosa.\nEsta sección me fue preocupando por que la visibilidad estaba muy limitada, el piso muy mojado, y mis anteojos se habían empañado tanto que tuve que correr sin ellos. Decidí que apretaría lo más que pudiera para salir de esta zona lo antes posible. Por suerte había optado por correr con unas medias de lana gruesas que me mantenía cómodos los pies aún cuando estuviesen mojados, empapados por los charcos de agua helada. Por fortuna ahora venía una bajada larga, de casi 15km que me iba a permitir correr rápido y ganar muchas posiciones.\nCuando regresé a Les Contamines me contó Carlitos que había tenido un segmento buenísimo. ¡Lo que hace la preocupación! De verdad que había estado asustado arriba de esa montaña. Todavía me quedaban capas calientes que ponerme, arriba y abajo, pero no iba a ser muy agradable vestirme debajo de esa nevada. Las posiciones que gané en la subida las recuperé con creces en la bajada desde Les Balmes. Mi grupo de apoyo había pasado una noche horrorosa, mojados y fríos, esperando que regresara a verlos. Ya casi amanecía y me sentía tranquilo y sin sueño. Nuevamente pasé por la estación lo más rápido posible por que me enfriaba mucho cuando paraba. Ya había pasado la mitad de la carrera en 10:05 horas.\nYa me sentía tranquilo con mi plan de carrera. Lo que estaba haciendo estaba funcionando y solamente me quedaba seguir aplicando la misma fórmula. En está sección fui víctima de mi propio entusiasmo por desconocer el recorrido. Al final de la subida volví a apretar en la bajada, pasando mucha gente. Pero cuando llegué abajo encontré que faltaba otra subida, más grande que la primera. Yo había contado con la estación para tener un pequeño descanso y recuperar el aire. Me tocó hacer una parada a media subida por que no podía volver a bajar mis pulsaciones. Aproveché para comer algo y creo que esto era parte del problema. Para ir rápido tengo que estar bien alimentado. Desde este punto en adelante fui más juicioso con mi ingestión de carbohidratos. Carlitos me había pasado un frasco de gel Vitargo que Luis Carlos llevaba preparado y me encantó ese gel.\nAl finalizar la subida a Bellevue bajé con más cuidado para no pasarme de revoluciones y poder mantener mi marcha constante. Ya veía que la mayoría de la gente a mi alrededor estaban cansándose y se dedicaban a caminar la mayoría del tiempo. Poco a poco fui encontrando un grupo de gente que estaban progresando a mi ritmo y, juntos, fuimos avanzando a través de los corredores más lentos.\nCuando bajé de Bellevue a Les Houche, Carlitos me dijo que no los volvería a ver hasta la meta. Ya me faltaba correr solamente un maratón para terminar mi odisea. Me senté un rato a descansar mientras Lorena me buscaba sopa caliente, que era lo que más me provocaba. Luis Carlos estaba casi una hora por delante mío, había 400 corredores entre nosotros. ¡Qué buena carrera estaba haciendo LC!\nLe dejé mi lámpara principal a Lorena y partí en busca de la meta. Ya solamente me quedaban unas 8 horas por delante si mantenía el paso. El clima había mejorado mucho, y me lamentaba que hubiesen acortado la carrera. Después de tanto tiempo queriendo hacerle frente a este gran reto, me había tocado una carrera relativamente fácil. Dentro de cuatro horas estaría pensando que era afortunado en solamente tener que hacer la carrera corta, y ¡qué suerte que no tendría que pasar otra noche a la intemperíe!\nLa cinta adhesiva de mis pie derecho se había soltado y ya sentía el pinchazo que indicaba que tenía una arruga severa en la planta del pie. Por suerte estaba cerca de terminar. Si estuviera haciendo el recorrido largo, ahora mismo solamente llevaría la mitad exacta de la carrera y me quedarían unas 20 horas por delante con ese pie molestando. Lección aprendida: cinta adhesiva nueva la próxima vez. Voy a probar con Duct Tape en mi próximo fondo largo.\nEsta parte de la carrera sería la que más gozaría. Finalmente me encontré con gente de buen humor, hablé con unos ingleses y me contaron de las ultras de su país. También me tocaron varios españoles de compañía por un tramo largo. Tal vez el hecho de que ya estaba agradable el día le había dado ánimo a los corredores y estaban más dispuestos a fraternizar. Esta es una diferencia notoria con las carreras en los Estados Unidos, pero creo que en parte es por que la mayoría de la gente en esta carrera hablan lenguas disimiles.\nDespués de La Tines venía una subida larga por el costado de una montaña. La subida tenía una pendiente considerable y unos escalones inmensos. Podía ver que adelante de mi iba alguien torcido de lado, como se ponen algunos corredores al final de los ultras y los maratones – llevaba uno de sus bastones doblados. Cuando alcancé al corredor que iba doblado, para mi asombro, era Luis Carlos. Me contó que tenía varias horas con esta condición y que estaba empeorando. Había dejado sus bastones en una estación y los había perdido. Estaba de buen humor, y dispuesto a continuar hasta donde llegara. No entiendo que pasó por que Luis Carlos había entrenado con mucho esmero y su espalda jamás había sido causa de molestia.\nA esta altura mi carrera estaba casi completaba. Había superado la última subida y ahora venía una bajada larga hacia Argentiere, desde donde solamente tendría 10km separándome de la meta, la mayoría en bajada. Me propuse correr todo lo que quedaba si estaba plano o bajando. Cuando llegué a la estación pasé casi sin parar. Me demoré lo que tomó rellenar mi botella y partí a buscar mi chaqueta de \u0026ldquo;Finisher\u0026rdquo;.\nMe sorprendió que hasta esta estación casi no había visto mujeres. Ahora me las estaba pasando, todas habían estados adelante de mi. Las mujeres que corrían esta carrera vinieron muy bien preparadas. Yo estaba pasando a corredores consistentemente por que ya la mayoría caminaba. Mi paso no era rápido, pero estaba corriendo con buena constancia. Algunos corredores corrían rápido y luego caminaban un rato. Eventualmente mi constancia los iba dejando atrás. Así transcurrió mi último tramo de carrera hasta que pude ver las edificaciones de Chamonix. ¡Ya tenía esta carrera en el bolsillo!\nCuando entré al pueblo me encontré con mi esposa, mi hermano y su esposa, Carlitos y Ana Cecilia (preocupada por Luis Carlos). Yo apreté apurado por cruzar esa meta y parar de correr finalmente. El pueblo estaba repleto de gente haciendo barra y aplaudiendo. El locutor anunciaba mi llegada, ¡qué emoción!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/09/06/ultra-trail-du-mont-blanc-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"¡Llegando a la meta!\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/12904726.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl Ultra Trail de Mont Blanc 2012 fue toda una escuela que me dejó muchas lecciones. Afortunadamente la pude terminar, en parte por que nos acortaron el recorrido a 103km en lugar de los 168km que nos habían prometido por causa de las condiciones climáticas durante la carrera. El recorrido modificado quedó todo dentro de Francia y no subimos nunca a mucho más de 2,000 metros. Aún así nos tocó una parte cubierta de nieve, bajo lluvia y, en lo alto, una nevada copiosa. Proporcionalmente, la elevación ganada durante el recorrido era igual a la del recorrido largo, siendo la carrera con más elevación por kilómetro que me ha tocado correr.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Trail du Mont Blanc 2012"},{"content":"[ \u0026ldquo;80k – American River\u0026rdquo;), mi primer ultra maratón. Después de esa experiencia he estado trabajando diligentemente para este evento y ya estoy apostándolo todo, ya estoy empacado, entrenado, y casi montado en el avión.\nLas cosas principales, el equipo, la ropa, y las zapatillas están en mi maleta. La voy a cargar conmigo, en la mano, porque ningún avión se va a quedar con mi equipaje. Mis preocupaciones ahora mismo son cosas como ¿corro con lentes de contacto o mis anteojos? ¿Con qué zapatilla arranco a correr? ¿Las Salomon Sense o las North Face Hayasa? ¿Qué me pongo en el culo, Desitin, Hydropel o Glide? Glide está un poco difícil.\nOtra preocupación válida: todos los lubricantes me los van a quitar en el aeropuerto. ¿Con qué los reemplazo en Europa? No voy a meter mis maletas en la panza del avión, y me voy a arriesgar a que me quiten las cremas y geles. No me provoca que me quiten nada\u0026hellip; Me siento ultrajado cuando me quitan algo a la fuerza. De repente viajo tranquilo y lo compro todo allá.\n¿Cómo hago con mi peso? Si entro en modo de descanso voy a subirme de peso a balazo. ¡Desgracia! Vivo como roedor esto próximos días comiendo hojitas verdes, o me doy a la perdición y arranco con el whisky y el chocolate. Son muchas lomas por las que voy a tener que cargar con cada onza de más. Lo bueno es que son preocupaciones triviales. ¡Es hora de entrar en modo turista!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/08/23/utmb-2012-t-9/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/thumb_7150__product_image.png\"\u003e \u0026ldquo;80k – American River\u0026rdquo;), mi primer ultra maratón. Después de esa experiencia he estado trabajando diligentemente para este evento y ya estoy apostándolo todo, ya estoy empacado, entrenado, y casi montado en el avión.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLas cosas principales, el equipo, la ropa, y las zapatillas están en mi maleta. La voy a cargar conmigo, en la mano, porque ningún avión se va a quedar con mi equipaje. Mis preocupaciones ahora mismo son cosas como ¿corro con lentes de contacto o mis anteojos? ¿Con qué zapatilla arranco a correr? ¿Las Salomon Sense o las North Face Hayasa? ¿Qué me pongo en el culo, Desitin, Hydropel o Glide? Glide está un poco difícil.\u003c/p\u003e","title":"UTMB 2012 T-9"},{"content":" Este domingo a las 3:30am Roger y yo iniciamos un entrenamiento por la ruta de El Valle Trail Race. El entrenamiento sería nuestro último gran fondo antes de el Ultra Trail du Mont Blanc que vamos a correr a final de agosto. Corrimos toda la sección de La Silla de noche y regresamos a las antenas justo cuando estaba rayando el sol. Fue muy divertido bajar La Silla en completa oscuridad. La luna estaba en cuarto creciente y lo único que nos alumbraba era la lámpara de cabeza y la luz de las estrellas.\nBajando hacia El Roble fui a hacer un ajuste en mis botellas de agua y fue lo último que vi de Roger hasta regresar a El Valle al completar la primera parte del recorrido que medía 30km. Roger me sacó por lo menos media hora, capaz que más, por que me espero en Cabuya un buen rato antes de seguir en su recorrido. Pero yo tenía que atender un llamado de la naturaleza que me demoró suficiente para que Roger se enfriara mucho y decidiera seguir corriendo (qué buen hermano, esperándome).\nCuando regresé a Shangri-La, había hecho los 30km y 6 horas, justo un paso de 5km por hora. Algo lento, pero apropiado en mi entrenamiento para Mont Blanc. Estaba cargando mi mochila Salomon Advanced Skin S-Lab 12 con todo el equipo reglamentario para el UTMB. No va a ser fácil hacer el recorrido de 168km con una mochila en la espalda, pero esa mochila está muy cómoda y permite cargar el peso sin que este bailando por todos lados. Ahora mismo tengo un dolor de cuello horrible, y puede ser por la cargada de la mochila, pero eso fue hace un par de días ya y tal vez no tenga nada que ver.\nLuego se nos unió Isabelita para completar nuestro recorrido de 50km. La segunda parte de la carrera iba a ser una exploración de la ruta a La Estancia para reemplazar la parte de La India Dormida y, posiblemente, La Mesa y Los Berrales. A mi me encanta la corrida por La India Dormida, pero siempre ha sido motivo de duda en todas las carreras de El Valle: es peligrosa, difícil de navegar, y tiene muchos atajos que no hemos cuidado. Hay sospechas casi confirmadas que los Valleros han usado su conocimiento del terreno para sacar ventajas usando pequeños atajos en La India Dormida. Pero principalmente es que se puede poner peligrosa en la tarde cuando el clima puede tornarse mojado y el cielo comienza a lanzar rayos contra el espinazo de la montaña.\nEl recorrido hacia La Estancia es muy agradable, subiendo por todo el medio de La India Dormida para bajar a un costado de la quebrada El Níspero hacia La Estancia. En su mayoría este recorrido está bien cubierto de árboles y es muy fresco. Esto es ideal para esta parte de la carrera por que se puede poner muy caliente cuando el sol brilla. Otra buena honda de este recorrido es que permite que los corredores se crucen cuando vienen de vuelta de La Estancia. El único problema es que si llegamos hasta La Estancia, que sería lo ideal, el recorrido se hace muy largo para incluir La Mesa. He pensado que esto se puede compensar haciendo el circuito de Los Arboles Cuadrados en el Hotel Campestre una o dos veces, lo que sea necesario para que salga la distancia de 50km.\nOtra opción, que es la que más me agrada, es hacer un circuito usando La Estancia y otro camino que regresa a La India Dormida por la casa de Víctor Gil, ganador de la carrera el año pasado. Perdemos la oportunidad de cruzarnos en La Estancia pero añadimos terreno cubierto. Aún con esta extensión hay que usar el circuito de Los Arboles cuadrados para completar la distancia, pero no hace falta repetirlo para completar la distancia.\nAl final del entrenamiento creo que estoy tan listo como voy a estar para el UTMB. Siempre quedo con algo de preocupación por que quisiera estar en mejores condiciones, pero la oportunidad de hacer algo al respecto pasó hace unos meses. Ya lo que tengo es lo que voy a llevar para la carrera. Ahora estamos a dos semanas para la partida y tengo que bajar un poco la carga de entrenamiento (solamente un poco). Para mi en estos momentos lo más importante es no hacer ningún desastre y lesionarme. La corrida de 9 horas y tanto la seguí al día siguiente con Lorena y Ana María en el Parque Metropolitano y la terminamos con una buena corrida con el Hash en la tarde. Creo que esa es la mejor indicación de que estoy listo: poder hacer esos esfuerzos y estar listo para volver a correr inmediatamente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/08/14/entrenamiento-el-valle-trail-race-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/08/DSCN1439.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/08/DSCN1439-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este domingo a las 3:30am Roger y yo iniciamos un entrenamiento por la ruta de El Valle Trail Race. El entrenamiento sería nuestro último gran fondo antes de el Ultra Trail du Mont Blanc que vamos a correr a final de agosto. Corrimos toda la sección de La Silla de noche y regresamos a las antenas justo cuando estaba rayando el sol. Fue muy divertido bajar La Silla en completa oscuridad. La luna estaba en cuarto creciente y lo único que nos alumbraba era la lámpara de cabeza y la luz de las estrellas.\u003c/p\u003e","title":"Entrenamiento El Valle Trail Race 2012"},{"content":"[¡Qué \u0026ldquo;UTMB\u0026rdquo;)! Este domingo corrimos juntos unos 40km por parte de la ruta de El Valle Trail Race. Isa y Lorena nos acompañaron por la segunda parte de nuestro recorrido, que incluyo los berrales, Matahogado y Los LLanitos. Recorrimos senderos nuevos entre La Mesa y Matahogado, muy interesantes.\nNos tocó un día excelente por que el cielo estaba espectacular en la madrugada y se nubló cuando el sol comenzó a ponerse caliente. Lo primero que recorrimos fue La Silla, Chichibalí, El Roble, El Macancito y bajamos por el Cocorrón de regreso a El Valle. Aún hay marcas claras de las que pusimos con pintura antes de la última carrera de El Valle. La Silla estaba muy resbalosa, particularmente en la bajada hacia El Limón. Fue divertido bajar detrás de Roger filmándolo. Tengo que aprender cómo hace la gente para mantener la cámara estable cuando filman a corredores. Mi película hasta marea por la cantidad de movimiento que tiene.\nCreo que sería divertido para los Hashers que vienen al InterAmericas Hash 2013 recorrer La Silla. Viendo el vídeo de la bajada quedo asombrado con lo espectacular de la vista y lo especial de ese recorrido. Esa bajada por el costado de La Silla es toda una experiencia. No hay muchos lugares que pueden causar la emoción que genera ese sendero. A algunos el miedo los hace bajar con lentitud, pero creo que aún así se divierten algo.\nLa subida ha sido mejorada algo por que le han pasado la cuchilla a la calle. Esto permite hacer buen tiempo en algunas de las bajadas que hay de regreso a las antenas de La Silla. De El Roble al Macancito el trillo, que es algo quebrado, tenía partes tan resbalosas como La Silla. En algunas de las subidas había que pisar con cuidado para no desperdiciar energía resbalando al final del empuje con la punta del pie.\nSiempre es divertido correr con Roger. La conversación con mi hermano nunca es aburrida a pesar que tenemos tantos años hablando pendejadas en recorridos como el de este fin de semana. Entre otras cosas estábamos planeando cómo revisar los pueblitos que atravesará el UTMB para organizar a nuestras esposas y el apoyo que nos van a dar en nuestra carrera próxima.\nCuando regresamos a El Valle se nos unieron Isa y Lorena para acompañarnos en un recorrido por el sendero de los árboles cuadrados, Los Berrales, La Mesa, Matahogado y Los LLanitos. Por la \u0026ldquo;Vuelta del Mono\u0026rdquo; (\u0026ldquo;La Curva\u0026rdquo; y \u0026ldquo;El Anzuelo\u0026rdquo; son otros nombres) regresamos al sendero de Los LLanitos para recorrer el camino ahora en dirección de vuelta a El Valle. Cuando llegamos a Matahogado la primera vez Lorena se regresó a El Valle para atender la casa y los invitados que nos acompañaron el fin de semana.\nHay tantos senderos en El Valle que podríamos usar para una serie de carreras de campo. A mi me gustaría una carrera–caminata larga que arranque por la tarde para permitirnos hacer parte del recorrido con el fresco de la noche. Podría hacerse en un fin de semana de luna llena para no tener que perdernos las vistas espectaculares de algunos recorridos. Este fin de semana siguiente vamos a recorrer el circuito de El Valle Trail Race 50km. Voy a ensayar una parte nueva en La India Dormida.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/08/07/entrenando-con-roger/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSCN1233.jpg\"\u003e¡Qué \u0026ldquo;UTMB\u0026rdquo;)! Este domingo corrimos juntos unos 40km por parte de la ruta de \u003ca href=\"http://elvalletrailrace.org/\" title=\"EVTR\"\u003eEl Valle Trail Race\u003c/a\u003e. Isa y Lorena nos acompañaron por la segunda parte de nuestro recorrido, que incluyo los berrales, Matahogado y Los LLanitos. Recorrimos senderos nuevos entre La Mesa y Matahogado, muy interesantes.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNos tocó un día excelente por que el cielo estaba espectacular en la madrugada y se nubló cuando el sol comenzó a ponerse caliente. Lo primero que recorrimos fue La Silla, Chichibalí, El Roble, El Macancito y bajamos por el Cocorrón de regreso a El Valle. Aún hay marcas claras de las que pusimos con pintura antes de la última carrera de El Valle. La Silla estaba muy resbalosa, particularmente en la bajada hacia El Limón. Fue divertido bajar detrás de Roger filmándolo. Tengo que aprender cómo hace la gente para mantener la cámara estable cuando filman a corredores. Mi película hasta marea por la cantidad de movimiento que tiene.\u003c/p\u003e","title":"Entrenando con Roger"},{"content":"herejía .\n(De hereje).\n1. f. Error en materia de fe, sostenido con pertinacia.\n2. f. Sentencia errónea contra los principios ciertos de una ciencia o arte.\n3. f. Disparate, acción desacertada.\n4. f. Palabra gravemente injuriosa contra uno.\n5. f. Daño o tormento grandes infligidos injustamente a una persona o animal.\npagano 2 , na .\n(Dellat. pagānus, aldeano, de pagus, aldea, pago2, que en lat. eclesiástico adquirió el significado de gentil por la resistencia del medio rural a la cristianización).\n1. adj. Se dice de los idólatras y politeístas, especialmente de los antiguos griegos y romanos. U. t. c. s.\n2. adj. Se dice de todo infiel no bautizado. U. t. c. s.\nmito 1 .\n(Delgr. μῦθος).\n1. m. Narración maravillosa situada fuera del tiempo histórico y protagonizada por personajes de carácter divino o heroico. Con frecuencia interpreta el origen del mundo o grandes acontecimientos de la humanidad.\n2. m. Historia ficticia o personaje literario o artístico que condensa alguna realidad humana de significación universal.\n3. m. Persona o cosa rodeada de extraordinaria estima.\n4. m. Persona o cosa a las que se atribuyen cualidades o excelencias que no tienen, o bien una realidad de la que carecen.\n","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/religion/","summary":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eherejía\u003c/strong\u003e \u003cstrong\u003e.\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e(De \u003cem\u003ehereje\u003c/em\u003e).\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1.\u003c/strong\u003e f. Error en materia de fe, sostenido con pertinacia.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2.\u003c/strong\u003e f. Sentencia errónea contra los principios ciertos de una ciencia o arte.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3.\u003c/strong\u003e f. Disparate, acción desacertada.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4.\u003c/strong\u003e f. Palabra gravemente injuriosa contra uno.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5.\u003c/strong\u003e f. Daño o tormento grandes infligidos injustamente a una persona o animal.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003epagano\u003c/strong\u003e \u003cstrong\u003e2\u003c/strong\u003e \u003cstrong\u003e, na\u003c/strong\u003e \u003cstrong\u003e.\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e(Dellat. \u003cem\u003epagānus\u003c/em\u003e, aldeano, de \u003cem\u003epagus\u003c/em\u003e, aldea, pago2, que en lat. eclesiástico adquirió el significado de \u003cem\u003egentil\u003c/em\u003e por la resistencia del medio rural a la cristianización).\u003c/p\u003e","title":"Religión"},{"content":"Esta es una lista de Rolling Stone magazine que la tengo aquí para fácil referencia. Los que están tachados no están en mi iTunes. Lo más probable es que nunca vayan a estar\nTalking Heads Carl Perkins Curtis Mayfield R.E.M. Diana Ross and the Supremes Lynyrd Skynyrd Nine Inch Nails Booker T. and the MGs Guns n\u0026rsquo; Roses Tom Petty Carlos Santana The Yarbirds Jay-Z Gram Parsons Tupac Shakur Black Sabbath James Taylor Eminem Creedence Clearwater Revival The Drifters Elvis Costello The Four Tops The Stooges Beastie Boys The Shirelles Eagles Hank Williams Radiohead AC/DC Frank Zappa The Police Jackie Wilson The Temptations Cream Al Green The Kinks Phil Spector Tina Turner Joni Mitchell Metallica The Sex Pistols Aerosmith Parliament and Funkadelic Grateful Dead Dr. Dre Eric Clapton Howlin\u0026rsquo; Wolf The Allman Brothers Band Queen Pink Floyd The Band Elton John Run-DMC Patti Smith Janis Joplin The Byrds Public Enemy Sly and the Family Stone Van Morrison The Doors Simon and Garfunkel David Bowie John Lennon Roy Orbison Madonna Michael Jackson Neil Young The Everly Brothers Smokey Robinson and the Miracles Johnny Cash Nirvana The Who The Clash Prince The Ramones Fats Domino Jerry Lee Lewis Bruce Springsteen U2 Otis Redding Bo Diddley The Velvet Underground Marvin Gaye Muddy Waters Sam Cooke Stevie Wonder Led Zeppelin Buddy Holly The Beach Boys Bob Marley Ray Charles Aretha Franklin Little Richard James Brown Jimi Hendrix Chuck Berry The Rolling Stones Elvis Presley Bob Dylan The Beatles ","permalink":"https://alairelibre.net/notas-sueltas/top-100-musicians-of-all-time/","summary":"\u003cp\u003eEsta es una lista de Rolling Stone magazine que la tengo aquí para fácil referencia. Los que están tachados no están en mi iTunes. Lo más probable es que nunca vayan a estar\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTalking Heads\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCarl Perkins\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCurtis Mayfield\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eR.E.M.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDiana Ross and the Supremes\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLynyrd Skynyrd\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNine Inch Nails\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBooker T. and the MGs\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eGuns n\u0026rsquo; Roses\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTom Petty\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e Carlos Santana\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Yarbirds\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJay-Z\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eGram Parsons\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTupac Shakur\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBlack Sabbath\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJames Taylor\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEminem\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCreedence Clearwater Revival\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Drifters\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eElvis Costello\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Four Tops\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Stooges\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBeastie Boys\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Shirelles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEagles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHank Williams\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRadiohead\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAC/DC\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFrank Zappa\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Police\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJackie Wilson\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Temptations\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCream\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAl Green\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Kinks\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePhil Spector\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTina Turner\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJoni Mitchell\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMetallica\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Sex Pistols\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAerosmith\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eParliament and Funkadelic\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eGrateful Dead\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDr. Dre\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEric Clapton\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHowlin\u0026rsquo; Wolf\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Allman Brothers Band\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eQueen\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePink Floyd\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Band\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eElton John\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRun-DMC\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePatti Smith\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJanis Joplin\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Byrds\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePublic Enemy\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSly and the Family Stone\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eVan Morrison\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Doors\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSimon and Garfunkel\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDavid Bowie\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJohn Lennon\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRoy Orbison\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMadonna\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMichael Jackson\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNeil Young\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Everly Brothers\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSmokey Robinson and the Miracles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJohnny Cash\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNirvana\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Who\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Clash\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrince\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Ramones\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFats Domino\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJerry Lee Lewis\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBruce Springsteen\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eU2\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOtis Redding\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBo Diddley\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Velvet Underground\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMarvin Gaye\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMuddy Waters\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSam Cooke\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eStevie Wonder\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLed Zeppelin\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBuddy Holly\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Beach Boys\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBob Marley\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRay Charles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAretha Franklin\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLittle Richard\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJames Brown\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eJimi Hendrix\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eChuck Berry\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Rolling Stones\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eElvis Presley\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBob Dylan\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Beatles\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e","title":"Top 100 Musicians of All Time"},{"content":" Estoy planeando volver a repetir el cruce que hicimos en 1979 con la Patrulla Balboa (Balboa Patrol) para celebrar los 500 años del descubrimiento del Mar del Sur por Vasco Nuñez de Balboa. Después de sacar mis mapas y trazar la ruta más aproximada a lo que hicimos hace más de 33 años la pasé a Google Earth para verla sobre el terreno actual. ¡Qué horror! Se han volado toda la selva desde el Chucunaque hasta Santa Fe. Esto ya lo había visto desde el Chucunaque hasta Metetí, pero igual me dió dolor verlo.\nLa parte buena es que aún queda algo, y lo que queda debe conservar mucha de su belleza original. No hay nada como estar en la selva profunda, en los bosques primarios, donde los árboles forman una bóveda altísima – una verdadera catedral. En las profundidades del bosque tropical se puede caminar sin impedimentos por que los arboles dan tanta sombra que es poco lo que crece bajo su dosel, solamente palmas y helechos pueden soportar tan poca luz, y los incipientes árboles de maderas duras que esperan su tiempo como retoños para tapar cualquier brecha que se forme entre las copas de los árboles cuando se cae uno anciano.\nSolamente son 75km desde cerca de Acla hasta Santa Fe de Darién. En 1979 tomamos 21 días para caminar esta distancia. Yo creo que ahora lo puedo caminar en unos 7–9 días sin mayor problema, especialmente por que el cruce desde el Chucunaque hasta Santa Fe es por potreros abiertos, y, lo que anteriormente nos tomó varios días, ahora lo podemos hacer en unas horas. Antes, como nos tomamos tanto tiempo, fue necesario ser resurtidos por helicóptero. Ahora podemos cargar todas nuestras raciones sin ningún problema.\nCon un Spot podemos contar con soporte aéreo en caso de problemas graves tan solo oprimiendo el botón de emergencia. En el \u0026lsquo;79, de los 21 que iniciamos solamente llegaron 17. Hubo que evacuar a 4 que no pudieron con los problemas: deshidratación, fiebre y otros malestares. Yo la pasé muy bien y, más bien, gané peso. No todos tienen un sistema digestivo tan ácido como el mío, donde poca cosa puede sobrevivir para causarme molestias.\nBueno, ya estoy armando planes y buscando compañía. Es posible que pueda contar con algo de patrocinio para que nos cueste poco, o nada, hacer toda la travesía. ¡Son 500 años los que estamos celebrando! Este descubrimiento fue un evento trascendental en la historia Europea. Por supuesto que los habitantes de la región aún se están quejando de la invasión que siguen sufriendo. No hay nada que a estas alturas podamos a hacer por ellos, y menos cuando algunos son partícipes de la explotación del bosque en Darién.\nHay varias rutas que se pueden seguir, como la del Río Tacartí–Membrillo, saliendo de Armila, pero esta ruta es más cercana a la probable ruta de Balboa. Es más sencilla la ruta por Puerto Obaldía, esta ruta es más segura por estar alejada de Colombia. La logística de la salida se complica un poco, pero tenemos tiempo de arreglar eso con los indios hablando con el Saila apropiado. Hay que ver quienes, qué comunidad, tiene jurisdicción sobre la tierra por donde cruzamos Kuna Yala.\nEste plan ya está en curso. Llevo muchos meses pensando al respecto. Ya es solamente cuestión de tiempo y algo de diligencia para que de fruto. Pronto estaré en lo profundo del bosque, donde me siento cómodo, como en casa. Esta vez llevo cámara a prueba de agua. Aquella vez, hace 33 años tropecé y mojé mi cámara Olympus. Pocas fotos sobrevivieron y terminé cargando ese hierro por todos esos 21 días. Esta vez voy bien preparado para tener mi propia documentación fotográfica.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/24/cruce-de-balboa/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Balboa-Patrol.jpg\" \n        \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEstoy planeando volver a repetir el cruce que hicimos en 1979 con la Patrulla Balboa (\u003ca href=\"/2011/06/09/balboa-patrol\" title=\"Balboa Patrol\"\u003eBalboa Patrol\u003c/a\u003e) para celebrar los 500 años del descubrimiento del Mar del Sur por Vasco Nuñez de Balboa. Después de sacar mis mapas y trazar la ruta más aproximada a lo que hicimos hace más de 33 años la pasé a Google Earth para verla sobre el terreno actual. ¡Qué horror! Se han volado toda la selva desde el Chucunaque hasta Santa Fe. Esto ya lo había visto desde el Chucunaque hasta Metetí, pero igual me dió dolor verlo.\u003c/p\u003e","title":"Cruce de Balboa"},{"content":" Desde hace unos meses he estado pensando en un sendero metropolitano. Lo he mencionado varias veces y lo he conversado durante corridas por el Parque Metropolitano, mientras nos preparábamos para Miwok 100km. El Parque Metropolitano está bien, es una excelente opción, pero creo que es caro a $1 la entrada, y muy corto. Tenemos todo el Parque Camino de Cruces, que es mucho más grande que el Parque Metropolitano para aprovechar. ¿Por qué no lo hacemos?\nDe hecho, ya hay un circuito / sendero en Panamá que solamente necesita un poco de atención y uso para mejorarlo. El circuito mide aproximadamente unos 16km de lo cuales un tercio es por calles y aceras. La imagen al principio de esta entrada tiene algo como un triángulo amarillo indicando el recorrido. El trazo derecho y el trazo superior, que son bastante rectos, siguen el corte del tendido eléctrico de alto voltaje que corta los Parques Metropolitano y Camino de Cruces. El borde izquierdo del triángulo está formado por un sendero que entra desde el Camino de Las Antenas del Parque Camino de Cruces hacia Clayton, y luego por la calle bordea los parques. Desafortunadamente parte de esa calle no tiene aceras decentes.\nLas antenas tienen, por secciones, una calle de tierra para darles mantenimiento, pero hay pedazos en los que la hierba está muy alta para poder correr con comodidad. Algo de uso y cuidado arreglaría el problema de la hierba. La parte que va desde atrás de El Dorado hasta la vía de Cerro Patacón está en excelente estado. El camino de las antenas de el Parque Camino de Cruces está adecuado, pero puede ser mejorado con el uso.\nDel otro lado del canal, en el área de Horoko, hay excelente circuito de unos 6km que creo que está en uso por el Servicio Aero-Naval y que era parte del campo de entrenamiento de las fuerzas especiales americanas. Perfectamente podríamos tener algo parecido de este lado, cerca de la ciudad. Solamente tenemos que unirnos y hacer un poco de campaña para que nos apoyen. Creo que tenemos derecho a poder aprovechar los parques naturales que tenemos cerca de la ciudad.\nEste fin de semana hubo dos carreras cortas en la ciudad y en total atendieron más de 3,000 personas. Estoy seguro que al menos un 10% de estas personas estarían encantadas con tener un circuito cerca de la ciudad para practicar corridas por senderos. El segmento de carreras por senderos y trillos está creciendo más rápido que cualquier otro a nivel mundial. A cada rato escucho a la gente hablar de lo mucho que les gusta correr por tierra. Esta misma semana de encontré con Gabriel González en el banco y también me comentó cuanto le gusta correr por senderos.\nVoy a tomar fotos y armar una guía sobre el circuito para ir montando un plan. Esto tiene que volverse realidad. Una vez armado el circuito que circunvalación se pueden armar otros más cortos. De hecho, atrás de El Dorado hay varios senderos que también se pueden incluir dentro del recorrido para tener opciones. Uno de los problemas del circuito es que no tiene accesos fáciles por que prácticamente hay cercas por todos lados que impiden entrar o salir por cualquier lugar. Un par de carreras pueden servir para hacer conocido el recorrido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/24/sendero-metropolitano/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/07/Las-Antenas.png\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/07/Las-Antenas-640x360.png\"\u003e\u003c/a\u003e Desde hace unos meses he estado pensando en un sendero metropolitano. Lo he mencionado varias veces y lo he conversado durante corridas por el Parque Metropolitano, mientras nos preparábamos para Miwok 100km. El Parque Metropolitano está bien, es una excelente opción, pero creo que es caro a $1 la entrada, y muy corto. Tenemos todo el Parque Camino de Cruces, que es mucho más grande que el Parque Metropolitano para aprovechar. ¿Por qué no lo hacemos?\u003c/p\u003e","title":"Sendero Metropolitano"},{"content":" Ya varias veces me he escuchado decir algo como \u0026ldquo;pero solamente estaba corriendo 50km\u0026rdquo;, \u0026ldquo;nada mas eran 21km\u0026rdquo;, \u0026ldquo;un Ironman es fácil\u0026rdquo;, o alguna burrada similar. Cuando lo pienso bien, queda claro que era figurativo lo que estaba hablando. La realidad es que mi visión ya tiene rato de estar distorsionada, y solamente está empeorando.\nHace unos días estaba con unos amigos invitándolos, gastos pagos, a cruzar Darién caminando, sólo \u0026ldquo;unos 9 a 12 días\u0026rdquo;. Todos dijeron que no (excepto Jorge Patricio, que tampoco va a poder venir). A los 19 años me fui a caminar el Cañón del Colorado, solo, por una semana, por una de las partes más remotas. No me pareció nada del otro mundo, ni tampoco a mis padres que no se preocuparon cuando les informé de mi plan. Ya el año anterior me había pasado 21 días caminando por la selva, así es que 7 días por el desierto no eran gran cosa.\nPoco a poco, las distancias se han ido achicando en mi cabeza. Y aunque esté consciente de esto, de mis perspectivas distorsionadas, sigo sin comprender por qué no son más comunes los que preferimos estar al aire libre, afuera de la ciudad. Hace poco todos vivíamos como nómadas, todo el día vagando en busca de comida, durmiendo donde nos atrapara la noche. En tan poco tiempo perdimos la memoria colectiva de lo que podíamos hacer. Las legiones Romanas solían marchar 50km para ir a enfrentarse al enemigo y luchar todo el día. El pirata Morgan y sus hombres remaron 4 días (remando de noche para que no los vieran), desde Bocas del Toro, para saquear Porto Belo.\nAún cuando 10,000 años parecen muchos, nuestro cuerpo tiene millones de años adaptándose a las inclemencias de la vida migratoria. Ningún animal puede huir de nosotros por mucho tiempo. Los humando podemos correr detrás de cualquier animal hasta cansarlo. Casi todos pueden huir de nosotros una y otra vez, pero al final de unos días todos se dejan atrapar cuando ya han agotado sus fuerzas. Hoy día, los bosquímanos de Africa son los únicos que aún cazan de esta forma. Pero nuestro cuerpo recuerda su historia y con un poco de práctica nos puede dejar sorprendidos, una y otra vez.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/22/perspectivas-distorsionadas/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Ca%c3%b1onColorado1980.jpg\" \n        \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eYa varias veces me he escuchado decir algo como \u0026ldquo;pero solamente estaba corriendo 50km\u0026rdquo;, \u0026ldquo;nada mas eran 21km\u0026rdquo;, \u0026ldquo;un Ironman es fácil\u0026rdquo;, o alguna burrada similar. Cuando lo pienso bien, queda claro que era figurativo lo que estaba hablando. La realidad es que mi visión ya tiene rato de estar distorsionada, y solamente está empeorando.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHace unos días estaba con unos amigos invitándolos, gastos pagos, a cruzar Darién caminando, sólo \u0026ldquo;unos 9 a 12 días\u0026rdquo;. Todos dijeron que no (excepto Jorge Patricio, que tampoco va a poder venir). A los 19 años me fui a caminar el Cañón del Colorado, solo, por una semana, por una de las partes más remotas. No me pareció nada del otro mundo, ni tampoco a mis padres que no se preocuparon cuando les informé de mi plan. Ya el año anterior me había pasado 21 días caminando por la selva, así es que 7 días por el desierto no eran gran cosa.\u003c/p\u003e","title":"Perspectivas Distorsionadas"},{"content":" Ya tengo mis zapatillas para Mont Blanc: Salomon Sense. ¡Las tengo en mis pies! Viva Salomon, son unos bárbaros haciendo zapatillas para todo terreno. Por un tiempo pensé que se estaban perdiendo, pero han vuelto a encontrar su foco en este sector. Casi pido las Salomon XA-Pro 3D Ultra por que no podía conseguir las Salomon Sense. Ahora que las tengo, y las he probado, estoy muy contento con esta elección.\nSon las zapatillas más livianas que tengo, más livianas aún que las Brooks Green Silence, pero son más firmes que las Inov-8 X-Talon 212. No tienen tacos tan agresivos como las X-Talon, y no las he podido probar en condiciones donde las X-Talon tienen una tracción superior a todas las demás, pero pareciera que los tacos me van a dar la tracción necesaria para lo que las quiero: correr 168 kilómetros con el menor peso posible en mis pies. Si pudiera ir descalzo, lo haría, pero esa no es una opción. Lo próximo más cercano son esta Salomon Sense.\nAparte de tener poco peso, tienen suficiente estabilidad, y han mejorado el sistema de amarrar los cordones sin hacerlo más complicado, ni pesado. Estas zapatillas son más estables de lado a lado que las Inov-8 y las Brooks Pure Grit (que también me encantan). Casi que pareciera que podría correr sin medias toda la distancia que se me ocurra por que estas zapatillas son como un guante y no hay ninguna costura que pueda sentir sobre el pie. Pero esa no es una opción para el UTMB, y, al igual que me pasó con las Brooks Pure Grit, después de los 50km algo aparece por algún lugar para joder.\nEstas zapatillas tienen el mismo diferencial que las X-Talon y las Pure Grit entre el talón y la bola de los pies: 4mm, casi nada.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/21/salomon-sense/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/07/20120721_160126.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/07/20120721_160126-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ya tengo mis zapatillas para Mont Blanc: Salomon Sense. ¡Las tengo en mis pies! Viva Salomon, son unos bárbaros haciendo zapatillas para todo terreno. Por un tiempo pensé que se estaban perdiendo, pero han vuelto a encontrar su foco en este sector. Casi pido las Salomon XA-Pro 3D Ultra por que no podía conseguir las Salomon Sense. Ahora que las tengo, y las he probado, estoy muy contento con esta elección.\u003c/p\u003e","title":"Salomon Sense"},{"content":" Ya estoy a siete semanas de Mont Blanc y constantemente estoy repasando detalles en mi mente sobre cómo voy a manejar la carrera. Estoy seguro que Luis Carlos está igual por los correos que regularmente comparte con los que vamos al evento. Fuera de los detalles del equipo que voy a usar, mi espalda es un punto al que le estoy poniendo mucha atención por que la quiero en óptimas condiciones para soportar el peso del equipo que voy a llevar. El equipo que voy a llevar ya está prácticamente completo y dudo que cambie mucho en lo que falta para la carrera.\nPara mi espalda estoy haciendo péndulos con pesas rusas, peso muerto, y sentadillas. Además estoy haciendo ejercicios para reforzar toda la zona media del cuerpo: abdominales, planchas y pull-ups. Al menos un día a la semana estoy haciendo una hora de yoga con Ana María Guardia en Vida Verde, martes y jueves a las 6:00pm ($10). Yoga me ha ayudado con flexibilidad y balance, y he aprendido nuevas formas de estirarme. También haré varias corridas con mochila (equipo completo) para prepararme, pero no he llegado a allá aún.\nDebería pasar más tiempo corriendo y menos pensando, pero soy un deportista de sofá. ¿Qué puede uno hacer en esta situación? Pensar, analizar, y contemplar alternativas. Cuando no queda más nada que hacer, entonces salgo a correr.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/16/detalles-mont-blanc/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/07/PT_CCC2011.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/07/PT_CCC2011-640x426.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ya estoy a siete semanas de Mont Blanc y constantemente estoy repasando detalles en mi mente sobre cómo voy a manejar la carrera. Estoy seguro que Luis Carlos está igual por los correos que regularmente comparte con los que vamos al evento. Fuera de los detalles del equipo que voy a usar, mi espalda es un punto al que le estoy poniendo mucha atención por que la quiero en óptimas condiciones para soportar el peso del equipo que voy a llevar. El equipo que voy a llevar ya está prácticamente completo y dudo que cambie mucho en lo que falta para la carrera.\u003c/p\u003e","title":"Detalles Mont Blanc"},{"content":" Primero, lo primero. El equipo más importante para el Ultra Trail de Mont Blanc, el único que realmente cuenta, es el cuerpo viejo que tengo que arrastrar por los 168 kilómetros del recorrido de Mont Blanc. Dicho lo anterior, estoy tratando de decidir qué voy a cargar durante las 40+ horas que me tomará completar ese bucle a través de tres países. Ya tengo la mayoría de lo que necesito. Pero vayamos al detalle:\nRegla Equipo Peso teléfono móvil internacional con la opción que permite utilizarlo en los tres países activada (introducir en la agenda el nº de seguridad de la organización, tener el móvil siempre encendido, no ocultar su número y no olvidarse de cargar la batería antes de salir), de manera que la organización pueda llamarle o enviarle un mensaje en cualquier momento, antes, durante o después de la carrera. Nokia E71 127g Vaso de al menos 15cl (excluidos los bidones) Fondo de botella de soda 1g Contenedor para reserva de agua de 1 litro mínimo Botella suave Platypus 1 litro 23g Dos linternas en buen estado de funcionamiento con pilas de recambio para cada una 2 Petzl Tikka XP 170g Manta de supervivencia de 1,40 x2m mínimo. La original, usada por los astronautas. 85g Silbato Fox 40 14g Venda Esparadrado Johnson 57g Reserva alimentária 15oz de gel (3 envases) 425g Chaqueta con capucha fabricada con una membrana (Gore-Tex o similar) que sea impermeable (Aconsejado al menos 10.000 Schmerber) y transpirable (Aconsejado RET inferior a 13), de manera que permita aguantar el posible mal tiempo en la montaña Mountain Hardware Typoon Gore-Tex Jacket 427g Pantalones o mallas largas, o combinación de un pirata con calcetines altos de manera que cubran totalmente las piernas Mallas de correr 163g Segunda capa térmica adicional: una segunda capa térmica de manga larga (algodón excluido) de un peso mínimo de 180 grs. (hombre, talla M) O la combinación de una capa interior térmica de manga larga (primera o segunda capa, algodón excluido) de un peso mínimo de 110grs (hombre, talla M) y una chaqueta cortaviento* con protección deperlante resistente (protección DWR). Patagonia Capilene Crew manga larga 130g Gorra o bandana Buff 37g Gorro Gorro de Lana 110g Guantes calientes e impermeables. Mountain Hardwear Torsion Gloves 82g Sobre-pantalón impermeable. The North Face Blue Ridge PacLite Rain Pants 510g Peso Total 2,361g A lo anterior tengo que sumar el peso de 2.5 litros de agua, el peso de la mochila (690g), y la ropa que voy a estar usando (más la cámara 178g). Voy a tener que correr con unos 6 kilos en la espalda bajo la configuración actual. Creo que esto está bien y es aceptable.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/07/05/equipo-para-mont-blanc/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/07/advance-skin-12.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/07/advance-skin-12-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Primero, lo primero. El equipo más importante para el Ultra Trail de Mont Blanc, el único que realmente cuenta, es el cuerpo viejo que tengo que arrastrar por los 168 kilómetros del recorrido de Mont Blanc. Dicho lo anterior, estoy tratando de decidir qué voy a cargar durante las 40+ horas que me tomará completar ese bucle a través de tres países. Ya tengo la mayoría de lo que necesito. Pero vayamos al detalle:\u003c/p\u003e","title":"Equipo Para Mont Blanc"},{"content":"[ \u0026ldquo;CFE\u0026rdquo;), Runner\u0026rsquo;s World acaba de publicar un artículo al respecto, y Outside Magazine ya lo publico también. Yo estoy seguro que cuando el río suena es porque está arrastrando piedras, ya lo he visto. Justo cuando he estado pensando sobre como mejorar mi musculatura y mi postura para poder que mi esqueleto no se dañe durante el Ultra Trail de Mont Blanc se dan todas las conjunciones anteriores. OK, entiendo el mensaje, de verdad que si.\n[ \u0026ldquo;Kettlebell Swing\u0026rdquo;) que trabaja toda la espalda y los glúteos. El ejercicio es sencillo pero extremadamente efectivo. Ya lo he estado practicando y lo voy a incorporar a una rutina que voy a seguir por las próximas 6 semanas. La rutina es apenas la introducción al programa de Crossfit Endurance, pero ahora es exactamente lo que necesito para iniciar a recuperar fuerza múscular y esqueletal.\nMi singular enfoque en el UTMB me ha alejado de todas las otras actividades que redondeaban mi ejercicio regular. Ahora soy un mejor corredor, pero tengo meses que no monto bicicleta, que no remo, y que no salgo a caminar un fin de semana. Ya falta poco para poder enfrentarme a los 168km y 10,000m de uno de los ultra maratones más difíciles del mundo. Creo que ha sido válido el concentrarme en esta actividad, pero si siento que necesito reforzar mi espalda inferior (que normalmente la reforzaría remando y caminando con una mochila).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/30/crossfit-endurance/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Programa de Trabajo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/CFE-6_weeks.png\"\u003e \u0026ldquo;CFE\u0026rdquo;), Runner\u0026rsquo;s World acaba de publicar un artículo al respecto, y Outside Magazine ya lo publico también. Yo estoy seguro que cuando el río suena es porque está arrastrando piedras, ya lo he visto. Justo cuando he estado pensando sobre como mejorar mi musculatura y mi postura para poder que mi esqueleto no se dañe durante el Ultra Trail de Mont Blanc se dan todas las conjunciones anteriores. OK, entiendo el mensaje, de verdad que si.\u003c/p\u003e","title":"Crossfit Endurance"},{"content":"\nLo pienso y me da espanto \u0026mdash; ya nada más quedan 9 semanas para el Ultra Trail de Mont Blanc. Llamé a Luis Carlos Stoute para pedirle las pistas de sus subidas al Volcán Baru, que ya ha subido por ambos lados recientemente, y me contó que pronto va a subirlo y bajarlo 2 veces seguidas. Desafortunadamente yo no voy a poder acompañarlo para cuando él tiene pensado su entrenamiento por que tengo que pasar un fin de semana con mi familia, con toda mi familia, mis otros cuatro hermanos y sus hijos.\nMi plan también era un poco diferente al suyo, LC piensa subir y bajar por la calle, iniciando desde donde termina el asfalto. Yo estaba pensando salir desde Volcán y caminar/correr hasta Boquete. Ahora, después de habla con él he estado pensando que ida y vuelta podría no estar tan descabellado. Ya lo medí y saqué su perfil de elevación:\nDistancia 33km Elevación Mínima 1,110m Elevación Máxima 3,429m Elevación Ganada 2,262m Elevación Perdida 2,563m Subida 14km Bajada 19km Total Recorrido 66km Los números se ven aceptables y sería una excelente experiencia para hacer un ensayo con vestuario completo. No quiero cruzar el charco y llevarme sorpresas a medio recorrido del UTMB.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/28/ultra-volcan-baru/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/06/Volvan-Boquete.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLo pienso y me da espanto \u0026mdash; ya nada más quedan 9 semanas para el Ultra Trail de Mont Blanc. Llamé a Luis Carlos Stoute para pedirle las pistas de sus subidas al Volcán Baru, que ya ha subido por ambos lados recientemente, y me contó que pronto va a subirlo y bajarlo 2 veces seguidas. Desafortunadamente yo no voy a poder acompañarlo para cuando él tiene pensado su entrenamiento por que tengo que pasar un fin de semana con mi familia, con toda mi familia, mis otros cuatro hermanos y sus hijos.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Volcán Barú"},{"content":" Iniciando la embotellada\nNo es un secreto que a mi me gusta la cerveza. Al menos una de cada 10 entradas en esta bitácora menciona la palabra cerveza, y, de seguro, la cuenta podría ser más alta si no me importara ser monótono. Ahora que estoy bebiendo regularmente cerveza que he elaborado en casa, puedo escribir específicamente de cerveza y mi afición por la misma.\nAún estoy a un nivel muy básico en la elaboración de cerveza. Comencé por que mi mujer me regaló un equipo para hacer cerveza el pasado Día del Padre 2011. Ya he elaborado unas 10 cajas de cerveza y la verdad es que me encanta el resultado. Por fortuna en Panamá la cerveza es muy barata, siendo el país con la segunda cerveza más económica del mundo. Por eso no es fácil hacer una cerveza que cueste menos que la nuestra, pero sí es sencillo tener una cerveza casera que sabe mejor que cualquier cosa que se produce localmente.\nCuando comparo el resultado me la cerveza casera contra la importada, mi trabajo, y su resultado, cuesta la mitad. El sistema de Mr. Beer es muy sencillo de usar y casi infalible si se siguen las instrucciones correctamente. Inicialmente se me dañaban muchas cervezas por que estaba usando las botellas plásticas que vienen con el paquete, pero ahora estoy usando botellas de vidrio de medio litro con tapa reusable (swing tops). ¡Ya no tengo botellas vacías en mi etapa de gasificación!\nEl proceso es muy sencillo: hay que cocinar una mezcla y fermentarla (2 semanas), luego embotellarla, añejarla (2 a 4 semanas) y beberla. Ahora también estoy embotellando y cocinando en un solo momento. Cuando embotello la mezcla que tenía fermentando, inmediatamente cocino un nuevo lote para que esté listo cuando regrese a El Valle en dos semanas. Así, cada vez que regreso a El Valle tengo unas 16 botellas de medio litro listas para beberse. Cuando tenía pocas botellas tenía que acabarme las 16 botellas para poder rellenarlas, pero ya remedié ese problema con más botellas (ahora tengo 24).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/25/cerveza-casera/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/20120624_080254.jpg\" \n        alt=\"Iniciando la embotellada\"  \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eIniciando la embotellada\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eNo es un secreto que a mi me gusta la cerveza. Al menos una de cada 10 entradas en esta bitácora menciona la palabra cerveza, y, de seguro, la cuenta podría ser más alta si no me importara ser monótono. Ahora que estoy bebiendo regularmente cerveza que he elaborado en casa, puedo escribir específicamente de cerveza y mi afición por la misma.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAún estoy a un nivel muy básico en la elaboración de cerveza. Comencé por que mi mujer me regaló un equipo para hacer cerveza el pasado Día del Padre 2011. Ya he elaborado unas 10 cajas de cerveza y la verdad es que me encanta el resultado. Por fortuna en Panamá la cerveza es muy barata, siendo el país con \u003ca href=\"http://pintprice.com\"\u003ela segunda cerveza más económica del mundo\u003c/a\u003e. Por eso no es fácil hacer una cerveza que cueste menos que la nuestra, pero sí es sencillo tener una cerveza casera que sabe mejor que cualquier cosa que se produce localmente.\u003c/p\u003e","title":"Cerveza Casera"},{"content":" Como parte del día 4 del evento “Frontera a Frontera” de la Fundación Pura Voluntad, este jueves corrí 111km partiendo desde la Playa de Destiladeros en Azuero rumbo a Divisa. El propósito de este recorrido era apoyar el mensaje que la fundación estaría entregando a través de varios talleres en Chitré, Las Tablas y Pocrí. Con voluntad y esfuerzo se puede lograr mucho, y, a mi me costó más voluntad que esfuerzo lograr cumplir con mi recorrido.\nA las 3:22am Margaret Von Sanger y yo partimos desde Destiladeros con el Océano Pacífico rompiendo en la playa a nuestras espaldas. Nos acompañaba Daniel Ramírez en un auto que sería mi apoyo a través de un largo, largo día. Mi estimado era que me tomaría unas 16 horas recorrer la distancia que me tocaba correr. Quería recorrer unos 50 kilómetros antes que el sol me calentara el camino y bajara mi rendimiento. Las primeras horas de la madrugada se me pasaron entretenido con las historias de Margaret y sus entrenamientos por el campo. Cada vez que nos ladraba un perro Margaret lo mandaba a callar con su nombre, y todos la conocían.\nAl pasar por el pueblo de Pedasí se nos unió Miguel Regalado, uno de los dos gemelos que dominan el atletismo regional y quien me acompañaría hasta Las Tablas, de donde saldría acompañado por su hermano Orlando. Margaret, que acababa de lograr una marca personal de 1:43 en los 21km el fin de semana anterior, nos acompañó hasta completar mis primeros 20km y luego siguió dándonos apoyo desde el auto. Conversando con Miguel me enteré que hoy haría su primer recorrido de la distancia de un maratón, y yo estaba honrado de ser su compañía, seguro que la cubriría sin ningún percance.\nDespués de unas tres horas corriendo comenzó a molestarme la rodilla izquierda. Entre el asfalto y el permanente desnivel de la calle (para drenar el agua) estaba sufriendo un maltrato al que no estoy acostumbrado ya que hago la gran mayoría de mis recorridos largos sobre tierra. Ya veía que no iba a ser fácil cumplir con mi compromiso. Rápidamente cambié de zapatillas y comencé a correr fuera de la calle, buscando todos los senderos de caballo que pudiese correr para ir variando el terreno y la pisada. Pronto estaría saliendo el sol con fuerza.\nEn cuanto sentí los primeros indicios de calor saqué un pañuelo que había preparado especialmente para correr con sol, cocido en triángulo, en el que puedo colocar hielo para mantenerme fresco. Más adelante, cuando ya los rayos del sol estaban quemando, me puse mangas y una gorra que también acepta hielo en la solapa del cuello. Normalmente no se me hubiese ocurrido hacer un recorrido similar al de hoy, pero la idea de apoyar el propósito de Pura Voluntad, y su mensaje, hicieron toda la diferencia. Hoy tendría que hacer uso de mi voluntad para mostrar que sí se puede, con esfuerzo se puede lograr lo que se propongan.\nCuando ya se estaba poniendo difícil la cosa, me llegó un grupo de Chitré para darme apoyo. Unas quince personas corrieron 11 kilómetros a mi lado y me ayudaron a completar 95km de mi recorrido. Había corrido sólo desde Las Tablas, como unas 4 horas. A partir de este momento la compañía me ayudó inmensamente y siempre me mantuvieron acompañado hasta terminar mi recorrido. El apoyo de otros hace toda la diferencia cuando las cosas se tornan difíciles. A las 8:26pm completé la distancia que me había asignado para este día gracias al apoyo de muchas personas que me acompañaron. Ojalá otros tengan la misma suerte que yo y encuentren el apoyo de otros cuando lo necesiten.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/25/111km-de-azuero/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/06/111km-Azuero.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/06/111km-Azuero-640x336.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Como parte del día 4 del evento “Frontera a Frontera” de la Fundación Pura Voluntad, este jueves corrí 111km partiendo desde la Playa de Destiladeros en Azuero rumbo a Divisa. El propósito de este recorrido era apoyar el mensaje que la fundación estaría entregando a través de varios talleres en Chitré, Las Tablas y Pocrí. Con voluntad y esfuerzo se puede lograr mucho, y, a mi me costó más voluntad que esfuerzo lograr cumplir con mi recorrido.\u003c/p\u003e","title":"111km de Azuero"},{"content":" Este jueves me toca correr desde Pedasí hasta Divisa (111km) como parte del evento \u0026ldquo;Frontera a Frontera\u0026rdquo; de Pura Voluntad. He decidido que es hora de probar un gel casero y esta es una buena oportunidad para probar ya que voy a tener un vehículo de soporte con todo lo que decida llevar. He buscado un par de recetas sobre como preparar un gel casero y casi todas coinciden. Me decidí por una sencilla que aparece en Active.com que usa miel, o sirope de ágave, melasa y sal.\nEncontré un frasco de néctar de moras que decidí usar para darle algo de sabor. También le puse algo de café instantáneo a otra de las mezclas. El sabor está aceptable, mejor que el sabor de los ingredientes individuales. El néctar de ágave no me gusta mucho solo. La miel es demasiado dulce, aunque la tolero sola. Y la melasa es muy espesa y tiene un buen sabor, tal vez muy intenso. Un poco de sal, aparte de reponer mis sales perdidas, también contrarresta el dulce del gel. Ya veré como me va\u0026hellip;\nNéctar de Agave: 25oz. - $8.25 GrandMa\u0026rsquo;s Molasses: 12oz. - $3.95 Miel de Abeja: 12oz. - $3.85 Blueberry Syrup: 8oz. - $3.95 El costo de 37oz. de gel casero $20 en Riba Smith, y un frasco de Hammer Gel de 20oz. cuesta $20 en Tri Store. Es más conveniente el gel Hammer, pero no me gusta mucho su sabor. De ahora en adelante experimentaré hasta encontrar la combinación mas apetecible. Total, no es mucho lo que consumo tampoco.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/19/gel-casero/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/power-goop.jpg\" \n        \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste jueves me toca correr desde Pedasí hasta Divisa (111km) como parte del evento \u0026ldquo;Frontera a Frontera\u0026rdquo; de \u003ca href=\"http://puravoluntad.org/\" title=\"Pura Voluntad\"\u003ePura Voluntad\u003c/a\u003e. He decidido que es hora de probar un \u003ca href=\"http://www.google.com/search\"\u003egel casero\u003c/a\u003e y esta es una buena oportunidad para probar ya que voy a tener un vehículo de soporte con todo lo que decida llevar. He buscado un par de recetas sobre como preparar un gel casero y casi todas coinciden. Me decidí por una sencilla que aparece en Active.com que usa miel, o sirope de ágave, melasa y sal.\u003c/p\u003e","title":"Gel Casero"},{"content":"¡Qué manera de sonar! La combinación de unas Cerwin Vega XLS 215 y el Sonos Connect Amp me volaron la mente. Llevo rato buscando una combinación de bocinas que me den un excelente sonido completo, y casi caigo con un par de Bose Accoustic Mass, pero no me convencía el tamaño tan pequeño. Ahora que escuche como suena un par de bocinas inmensas y bien hechas, estoy seguro de lo que quiero.\nLas bocinas son grandes, casi de 4 pies de alto, y el sonos es pequeño, pero poderoso. Con un ipod, o mi teléfono, puedo escoger que música escuchar y enviarlo por vía inalámbrica al sonos para escuchar un sonido espectacular. Más vale que a mis vecinos le guste la música que voy a escuchar\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/06/08/cerwin-vega-xls-215-y-sonos-connect-amp/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/06/xls215_lg_sonos.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/06/xls215_lg_sonos.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e¡Qué manera de sonar! La combinación de unas Cerwin Vega XLS 215 y el Sonos Connect Amp me volaron la mente. Llevo rato buscando una combinación de bocinas que me den un excelente sonido completo, y casi caigo con un par de Bose Accoustic Mass, pero no me convencía el tamaño tan pequeño. Ahora que escuche como suena un par de bocinas inmensas y bien hechas, estoy seguro de lo que quiero.\u003c/p\u003e","title":"Cerwin Vega XLS 215 y Sonos Connect Amp"},{"content":" Este fin de semana hicimos la vuelta del Cerro Cariguana con Fondito. Pensé que habíamos recorrido unos 10 kilómetros por que nos tomó tres horas hacer el recorrido. Pero ahora que lo he medido en un mapa sale que fueron solamente 7 kilómetros. Viéndolo bien, debí haber estimado una distancia más cercana a la realidad por que no estábamos caminando por un sendero marcado, íbamos a campo traviesa por largos ratos, e hicimos varias paradas para tomar fotos y gozar de la vista.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/05/28/cariguana/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/05/El-Cariguana.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/05/El-Cariguana-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este fin de semana hicimos la vuelta del Cerro Cariguana con Fondito. Pensé que habíamos recorrido unos 10 kilómetros por que nos tomó tres horas hacer el recorrido. Pero ahora que lo he medido en un mapa sale que fueron solamente 7 kilómetros. Viéndolo bien, debí haber estimado una distancia más cercana a la realidad por que no estábamos caminando por un sendero marcado, íbamos a campo traviesa por largos ratos, e hicimos varias paradas para tomar fotos y gozar de la vista.\u003c/p\u003e","title":"Cariguana"},{"content":" Muir Beach, 12:33pm\nEsta foto en Muir Beach, con Lorena, fue tomada a las 12:33pm, a 7:33:00 después de la partida. Casi que logro correr Miwok a un ritmo promedio constante. Muir Beach estaba en el kilómetro 53, un poco más allá de la mitad de la carrera. Mi tiempo total en Miwok 2012 fue de 15:02.59. Estaba solamente unos minutos por encima del tiempo medio de mi carrera, corrí la primera mitad una media hora más rápido que la segunda mitad, casi nada. Este tiempo incluye las paradas en las diferentes estaciones, y la matemática me pone a un ritmo cerca de 9 minutos el kilómetro.\nEstoy muy satisfecho con la ejecución de mi carrera. Poder lograr un ritmo constante en esa distancia indica que logré medir mi rendimiento a través de todo el evento, los 101 kilómetros del recorrido. Mi próximo gran fondo será el recorrido que me toque en Frontera a Frontera 2012, que por ahora parece que será 111km desde Pedasí hasta Divisa. Quisiera hacer ese recorrido en menos de 15 horas y practicar mantener un ritmo cómodo durante todo ese recorrido. Es posible que pueda hacer mucho menos de mi tiempo estimado por que no hay mucho desnivel en ese recorrido, pero me preocupa que el asfalto y el concreto me golpeen mucho (y el calor).\nRegresando a Miwok 2012, Carlitos también logró hacer una carrera muy controlada. Prácticamente entramos juntos a Muir Beach y a la meta, separados por menos de un minuto al final, solamente un par de minutos en Muir Beach. Lagarto no llevaba 36 minutos de ventaja en el puente rumbo a Muir Beach, Daniel nos llevaba 28 minutos, y Roger 26 minutos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/05/20/ritmo-de-miwok-2012/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSCN01601.jpg\" \n        alt=\"Muir Beach, 12:33pm\"  \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eMuir Beach, 12:33pm\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEsta foto en Muir Beach, con Lorena, fue tomada a las 12:33pm, a 7:33:00 después de la partida. Casi que logro correr Miwok a un ritmo promedio constante. Muir Beach estaba en el kilómetro 53, un poco más allá de la mitad de la carrera. Mi tiempo total en Miwok 2012 fue de \u003ca href=\"/wp-content/uploads/2012/05/MPanSmall-73.jpg\"\u003e15:02.59\u003c/a\u003e. Estaba solamente unos minutos por encima del tiempo medio de mi carrera, corrí la primera mitad una media hora más rápido que la segunda mitad, casi nada. Este tiempo incluye las paradas en las diferentes estaciones, y la matemática me pone a un ritmo cerca de 9 minutos el kilómetro.\u003c/p\u003e","title":"Ritmo de Miwok 2012"},{"content":"\nEsta es una breve entrada para añadir la foto del grupo que corrimos Miwok 2012. Sin ellos yo no hubiese podido desempeñar una buena carrera. Esta gente me mantuvo al trote y me motivo a entrenar a un nivel superior. Además, tratando de corretearlos por los senderos me obligó a correr más rápido de lo que lo hubiese hecho solo. Aquí estamos en el Parque Metropolitano, en donde hicimos al menos una corrida larga todas las semanas entrenando en un terreno muy específico, parecido al que nos esperaba.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/05/17/foto-del-grupo/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/05/DSCN0331.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/05/DSCN0331-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta es una breve entrada para añadir la foto del grupo que corrimos Miwok 2012. Sin ellos yo no hubiese podido desempeñar una buena carrera. Esta gente me mantuvo al trote y me motivo a entrenar a un nivel superior. Además, tratando de corretearlos por los senderos me obligó a correr más rápido de lo que lo hubiese hecho solo. Aquí estamos en el Parque Metropolitano, en donde hicimos al menos una corrida larga todas las semanas entrenando en un terreno muy específico, parecido al que nos esperaba.\u003c/p\u003e","title":"Foto del Grupo"},{"content":" Ya es oficial: Ultra Trail Mont Blanc 2012 es mi próxima carrera. Llevo tres años trabajando en esta meta y el día ha llegado, todo mi enfoque está en este próximo evento. Al día de hoy me quedan:\n3 meses 13 días\n15 semanas\n105 días\n75 días de semana\n.29 años\nDependiendo de cómo se juzgue, puede parecer bastante, o poco. En este caso, si estuviese iniciando desde cero sería imposible estar preparado en tan poco tiempo. Pero como ya he pasado tanto tiempo con esta meta en mi mente, parece como una eternidad lo que me queda por delante. Siendo práctico, es justo el tiempo que necesito para terminar de prepararme físicamente. Eso incluye tiempo para recuperarme de Miwok 2012 y para hacer muchos kilómetros verticales para terminar de preparar mi esqueleto, y sus tendones, para el reto más grande que voy a tener por delante en los próximos años.\nDespués de 30 años preparándome, creo que 3 meses es una parpadear de ojos. Ya tengo la parte práctica fuera del camino: boleto aéreo, hotel, equipamiento (creo) y compañía. Solamente me falta esquivar los accidentes que me pueda plantear el camino y el entrenamiento de estos próximos meses. Tengo pequeños problemas que resolver, como la ausencia de compañeros de entrenamiento dedicados (ahora que Daniel terminó su meta, ¿quién me va a hacer correr tan regularmente? Es posible que tenga que recurrir a mi minúscula voluntad.\nPor la parte práctica, puedo darme el lujo de hacer tres veces el tiempo que hice en Miwok en 100k y aún llegar dentro del límite para la carrera. El límite es 46 horas, y si hago tres veces lo que hice en Miwok llegaría en 45:06 a la meta. Por lo tanto, para ponerme un reto razonable, aparte de terminar, quiero llegar en menos de 40 horas - 39:59:59.99 me complacería enormemente. Durante la carrera estoy seguro que seré enteramente pragmático e iré muy suave y constante, despreocupado de lo que diga el reloj. Confío en el amplio margen que tengo para terminar si solamente consigo ejecutar sin contratiempos.\nHabía estado confiando que podría correr toda la carrera con la compañía de Luis Carlos Stoute, que también viene a correr UTMB, pero su integridad física está comprometida ahora mismo con una lesión de la banda iliotibial de su rodilla derecha. Yo creo que con reposo puede mejorarse, pero reposo no es una palabra en el vocabulario de LC. Así es que tendré que ver cómo me entretengo durante todas las horas que me tome completar el recorrido. Puedo tratar de empatarme con la cavernícola de Susan Donnelly y ver si no le molesta que la acompañe por un rato.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/05/16/rumbo-a-mont-blanc-2012/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/05/FO_UTMB2011_4.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/05/FO_UTMB2011_4-640x426.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ya es oficial: Ultra Trail Mont Blanc 2012 es mi próxima carrera. Llevo tres años trabajando en esta meta y el día ha llegado, todo mi enfoque está en este próximo evento. Al día de hoy me quedan:\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e3 meses 13 días\u003cbr\u003e\n15 semanas\u003cbr\u003e\n105 días\u003cbr\u003e\n75 días de semana\u003cbr\u003e\n.29 años\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eDependiendo de cómo se juzgue, puede parecer bastante, o poco. En este caso, si estuviese iniciando desde cero sería imposible estar preparado en tan poco tiempo. Pero como ya he pasado tanto tiempo con esta meta en mi mente, parece como una eternidad lo que me queda por delante. Siendo práctico, es justo el tiempo que necesito para terminar de prepararme físicamente. Eso incluye tiempo para recuperarme de Miwok 2012 y para hacer muchos kilómetros verticales para terminar de preparar mi esqueleto, y sus tendones, para el reto más grande que voy a tener por delante en los próximos años.\u003c/p\u003e","title":"Rumbo a Mont Blanc 2012"},{"content":" ¡Misión cumplida! Todo el equipo panameño desempeño un excelente papel en Miwok 2012. Todo el entrenamiento que hicimos juntos se vio reflejado en el resultado: 4 de nosotros terminamos dentro de los mismos 20 minutos, después de 100 kilómetros corriendo por un terreno con 3,800 metros de desnivel. Luis y Jose no terminaron en el mismo bloque por que a uno lo molesto una rodilla y al otro el estómago (todo puede pasar en una carrera tan larga).\nDaniel Brostella 14:46:35 Roger Bennett 14:54:55 Rompy Bennett 15:02:58 Carlos Retally 15:03:44 Luis Stoute 16:17:42 Jose Orillac 16:42:16\nYo tuve un gran día, producto de todo el entrenamiento previo, y casi termino junto a mi hermano Roger, que el año pasado me sacó un par de horas en la carrera. No solamente eso: todo el mundo demoró de 1 a 3 horas más para terminar el nuevo recorrido de esta carrera, mucho más exigente que el año anterior, y a mi me tomó menos, casi 1 hora menos.\nLa partida fue en Stinson Beach este año y la adelantaron a las 5:00am. Después de una breve vuelta por el estacionamiento iniciamos la trepada más grande de todo el recorrido hacia Bolinas Ridge, a 545mt de elevación, recto hacia arriba. A los pocos minutos de estar trepando ya se veía una culebra de cocuyos subiendo el costado de la montaña. Todo este recorrido lo hice con Daniel y Carlitos, ya que las liebres salieron por delante en cuanto sonó la campana. Mi plan era tratar de correr pausadamente la primera parte de la carrera y luego ver que podía hacer por el resto. Los tres seguimos juntos hasta que poco a poco me fueron dejando atrás en Bolinas Ridge.\nEl día estaba espectacular, con un cielo azulado sin una sola nube y poco viento. Aún así, iniciamos a correr con frío. Sin llevar ningún apuro especial habíamos quedado en toda la mitad del paquete de corredores. La primera parte de la carrera era un circuito de Stinson Beach, subiendo al lomo de Bolinas, pasando por la estación de ayuda de Bolinas y luego bajando a la estación de Randall, donde girábamos para regresar de vuelta a Stinson. Al par de horas corriendo ya estaba rodeado de un grupo de corredores que me acompañarían por gran parte del recorrido.\nCuando inicié la bajada a Randall me encontré con Roger, que venía de primero. Llegando a Randall me paso Lagarto (Jose Orillac), y Luis Carlos venía saliendo de la estación cuando llegué. Daniel y Carlitos estaban hidratándose y comiendo en la mesa cuando me acerqué a hacer lo mismo. Esta estación estaba a 20km de la partida, medio maratón, y me había tomado 2:37:45 llegar, lento para un maratón, pero algo rápido para esta distancia. Tal vez estaba corriendo por encima de lo razonable, o tal vez estaba mejor entrenado.\nCuando salí de la estación ya Carlitos y Daniel estaban en la subida. Arranqué caminando, pero me sentía con fuerzas para poder correr a trote de soldado loma arriba, con pasitos cortos y rápidos. Yo casi que puedo hacer ese paso manteniendo el mismo esfuerzo que me tomaría caminar loma arriba si la pendiente no es tan elevada. Al poco rato me alcancé al dúo dinámico y los dejé atrás. De repente, al rato, volteo la mirada y me encuentro con Daniel subiendo a balazo para alcanzarme. Corrimos juntos hasta coronar ese ascenso mientras conversábamos y veíamos a todos los corredores que apenas iniciaban su bajada. Calculo que en esos momentos estábamos por delante de la mitad de los corredores y llevábamos ya un cuarto de la carrera dentro del bolsillo.\nAl poco rato nos alcanzó El Rets (Carlitos) y nos fuimos juntos en la tertulia, comiendo kilómetros escuchando a Daniel ejercitar la lengua. En algún momento paré a tomar una foto y quedé atrás. Ya solo me dediqué a gozar del paisaje, los árboles gigantes, y a correr eficientemente. Procuraba subir rápido las pendientes, mezclando caminar y correr mientras mantenía mi ritmo cardíaco a un nivel cómodo. En las rectas subía mi ritmo, tal vez a algo cerca de los 6-7 minutos el kilómetro y en cada bajada soltaba los frenos, acelerando hasta donde pudiese aguantar dejando que la gravedad hiciera su trabajo.\nEn algún momento me alcance a Carlitos que se estaba quejando de sus quadriceps y las pantorrillas. Para los quads no hay mucho que hacer, pero le dije que pisara más plano para descansar sus músculos. Prácticamente entramos juntos de vuelta a la estación de Bolinas, a los 30km, casi el primer tercio. Pasé por esa estación con apuro por que la próxima era Stinson Beach a los 42km y allí, posiblemente, haría una para más larga. El tramo hasta salir a los herbazales, mientras corremos bajo losredwoods gigantes, es uno de mis favoritos de esta carrera. Al salir al campo abierto vi que Daniel ya se me estaba alejando, casi a 750mt de mi. Le dejé saber que estaba cerca con un grito de on ON!\nRegresando a Stinson hice todo lo posible por mantenerme con un grupo de corredores que habíamos quedado juntos en el sendero de Bolinas. En algún momento quedé junto a Octavio Ocampo de México. ¡Qué pequeño es el mundo! Resulta que su tía es la dueña de la cadena de restaurantes La Mexicanita en Panamá, y el próximo año viene de visita. Octavio y yo nos mantuvimos cerca toda la carrera y, al final, me dejo atrás en la última subida para terminar con 14:50:32.\nLa bajada de Bolinas a Stinson fue por un sendero distinto al que usamos para subir. El sendero que bajaba de regreso a la playa era un zig-zag interminable, con escaleras, raíces, puentes y un ambiente muy agradable que iba cambiando a medida que la humedad aumentaba más cerca del mar. Esta bajada parecía más larga que la bajada a Randall y después de un rato comenzó a cansarme el descenso y ajuste un poco la marcha. Todavía quedaba mucha carrera por delante. Llegué a la estación de los 42km (un maratón) en 5:30:00 y me reuní con mi gente. Cuando estaba llegando ya podía escuchar a Cosita (Lorena) gritando. Luis Carlos aún estaba en la estación cuando llegué, pero salió casi inmediatamente.\nHaciendo un inventario de mi estado decidí que era hora de ponerme las medias que llevaba en mi cinto. Había estado corriendo sin medias, pero las Brooks Pure Grit que cargaba me habían raspado el dedo pequeño del pie izquierdo y mejor lo protegía. Carlitos llegó a la estación unos 5 minutos después que yo y decidí esperar hasta que saliera para irnos juntos. Está estación fue la transición más larga de todo el recorrido, como unos 13 minutos en total. Super Rets y yo partimos con baterías recargadas camino a Muir Beach, rumbo a las escaleras del Dipsea Race, la carrera más vieja de Estados Unidos.\nLa trepada que nos esperaba era de 430mt y nos llevaría a correr por Muir Woods, un bosque de árboles gigantes espectacular. El recorrido inició con una subida leve por escaleras largas, pero pronto se fue poniendo vertical y las escaleras cada vez más grandes. En algún momento Carlitos se fue quedando atrás para luego alcanzarme en la bajada. Este patrón se repetiría a través de toda la carrera. Al llegar a la parte casi plana, camino a Muir Beach, nos encontramos a Luis Carlos, que ya estaba corriendo más lento. Carlitos se lo pasó y yo le seguí, no quería que me dejara atrás. Además, esta parte del recorrido es super-divertida, un sendero que culebrea entre arbustos, flores y herbazales, con una superficie suave y pareja.\nCuando llegamos a Muir Beach nos encontramos con el comité de recepción en pleno: Larissa, Adela, Lorena, Isa, Jennifer, Tío Miguel y Tía Irene, igual que en Stinson Beach. Aquí me actualizaron con el estado del equipo Panameño: Lagarto iba adelante, luego Daniel y Roger corriendo juntos. Isa me contó que Roger estaba sintiéndose bajo de ánimos. En este momento ya estábamos pasando la mitad de la carrera, 53km recorridos. Por ahora todo marchaba bien, el día estaba algo caliente, pero nada agobiante para los que estamos acostumbrados a correr en Panamá. Después de besos y abrazos con mi mujer partí hacia Tennessee Valley, la próxima estación.\nEn esta próxima trepada me encontré con Dave Mackey, ganador del año pasado, liderizando la carrera ampliamente. Mackey ya venía de regreso a la meta y era obvio que no iba a estar cerca de las 8 horas que hizo el año pasado. Ya me imaginaba que este año la carrera iba a estar más difícil que en el 2011. En esta subida me iban pasando muchas personas, pero la mayoría estaba sencillamente haciendo ejercicio, por suerte. En la bajada final hacia TV apareció Carlitos nuevamente, pasándome con facilidad en el descenso, había encontrado su forma para aprovechar la gravedad al máximo. Yo pasé por TV a balazo: sentía ganas de ir al baño y no encontré facilidades, así que decidí seguir adelante para la próxima estación para ver si llegaba antes que la naturaleza me jodiera. Ya tenía 60km de carrera en el bolso y solamente me quedaba poco menos de un maratón por delante, ya llevaba 8:35:00 corriendo.\nHaciendo inventario de mi estado, estaba bastante entero y solamente estaba algo sollado por donde no brilla el sol (bastante normal para mi a estas alturas). La subida saliendo de TV hacia Rodeo era bastante gradual, pero ya no tenía mucha energía para correrla. Ahora estaba alternando una caminata rápida con unos cuantos pasos de trote. A estas alturas solamente me estaba manteniendo a la par del grupo con el que llevaba un par de horas corriendo, principalmente un par de jóvenes corredoras que estaban haciendo un excelente papel. En esta subida me alcanzó una mujer y en la conversación me dijo que había corrido Western States en 27:30 en el 2010 y ahora había vuelto a clasificar.\nAl poco tiempo llegamos a un lugar con una vista espectacular de San Francisco y el Golden Gate. Aquí nos estaba esperando Dan Gomez y su esposa Jennifer para tomarnos fotos. Dan y Jen habían venido de Soda Springs a compartir el fin de semana con nosotros y tomar fotos del equipo de Panamá y de la carrera. ¡Qué suerte para nosotros tener un fotógrafo interesado en documentar nuestro progreso a través de la carrera! El día anterior habíamos estada caminando por esta sección buscando un buen lugar para que Dan tomara una foto que tenía en mente: el corredor con el Golden Gate de trasfondo. Pero ese ángulo no sería posible por la dirección del recorrido.\nLlegué a la estación de Rodeo en 9:48, 68.48km recorridos. Ya conocía todo lo que me quedaba por delante, básicamente me sentía que quedaba una cantidad conocida por delante y nada más tenía que seguir ejecutando juiciosamente mi plan de carrera: gel cada media hora, tomar líquido cuando sentía sed, mantener mi respiración a un ritmo cómodo y aprovechar las bajadas. El sendero hacia la playa es muy agradable y ahora estaba pasando corredores en la bajada, todavía podía avanzar a buen ritmo ayudado por la gravedad. Esta parte la corrí junto a Iris y Margaret el año pasado y las tuve en mente toda la bajada.\nAl llegar a la playa me pasó Rob Apple, que ya ha completado mas de 600 ultras y aún sigue a un ritmo impresionante haciendo una 24 ultras al año. Rob había pasado media hora después que yo por Stinson y ahora estaba acelerando cómodamente hacia la meta. Al final me sacaría casi media hora al completar la carrera en 14:36:25. Rob siempre corría con Susan Donnelly. Este año los vi separados y es posible que hayan terminado su larga relación: los vi la primera vez corriendo en Javelina Jundred en el 2010. El cruce de la playa fue algo incómodo con toda la arena haciendo difícil el recorrido, pero esto nivelaba el terreno para todos. Luego venía la subida interminable de Marin Headlands.\nCasi toda esta subida la hice con Betsy Johnson, a quien me había alcanzado al pie de la subida. Durante la subida me encontré a Lagarto caminando y apenas recuperándose de vomitar. Le pregunté por su pierna y me contó que no le estaba molestando para nada, pero ya se sentía sin energías. Le recomendé que aprovechara para comer ahora que había limpiado su estómago para que pudiese volver a darle combustible al cuerpo. Betsy me contó que en TV la esperaba su esposo para acompañarla hasta la meta, a donde llegaría en 15:14:36. Pronto después de ver a Lagarto divisamos Tennessee Valley a lo lejos. Al llegar a TV habría completado 80km del recorrido. En cuanto llegué al descenso volví a soltar el freno y dejar que la gravedad hiciera el trabajo.\nLlegué a TV en 11:41 - casi una hora y media más de lo que me tomó correr los 80km de American River en el 2010. Ya el pie izquierdo me estaba doliendo, producto del trajín de la carrera. También sentía que el tendón de aquiles de ese lado estaba tierno y tenía que tratarlo con cuidado. Ahora estaba tratando de caer como una pluma en cada pisada, minimizando el impacto en mi cuerpo. Pero, la espalda estaba intacta y eso me tenía muy contento. Anteriormente a esta altura de la carrera ya tenía la base de la columna adolorida por el impacto de las bajadas. Esto lo atribuyo a todo el entrenamiento previo a la carrera.\nCuando salí de TV me tomé un par de Tylenols para aquietar el dolor del pie y poder dedicarme a correr sin distracciones. En la subida me estaban pasando varios corredores, entre ellos Betsy Johnson con su esposo. Esta parte del recorrido la había hecho al revés con Carmela el año pasado, ya casi a oscuras. Ahora nos tocaba un espectacular recorrido junto al mar siguiendo el contorno de las colinas que caen al Océano Pacífico. Ya me sentía que el fin estaba a la vista. Hacía rato que estaba con ansias de terminar para poder tomarme una cerveza helada, o dos.\nCuando llegué a la bajada volví a pasarme a todos los que me habían pasado en la subida. Muir Beach era la última para camino a la meta, llevaba 12:42 cuando llegué. Adela me preguntaba por Lagarto, preocupada por su esposo. Le conté que venía lento pero seguro. ¡Que agradable volver a donde los Panameños y Lorena que me animaba con su grito de \u0026ldquo;wohoo\u0026rdquo;! En la mesa de la estación había de todo, pero ya yo quería terminar. Le di una mirada a la oferta, tomé unas Coca-Colas y me rellené el bolsillo con geles para llegar a la meta con combustible. Solamente me faltaban unos 13km para acabar.\nSaliendo de Muir Beach pasé por el Pelican Inn, donde me tomé una cerveza el año pasado durante la carrera. Esta era la segunda vez en el recorrido que pasaba por el Inn y ahora estaba listo para esa cerveza, pero estaba cerrado por una boda. ¡Que suerte la mía! Tenía que seguir si quería llegar lo antes posible a mi cerveza\u0026hellip; Apreté el paso.\nCuando llegué al pie de la subida me alcanzó un pelotón. Entre ellos venía el Mex Octavio con sus cuates que había recogido en la playa. Entre ellos venía Jacklyn Gates, que junto con otra amiga habían estado corriendo a mi lado toda la tarde. Cuando le pregunté por su amiga me dijo que ya estaba andando lentamente. Lo entendía perfectamente por que ya la subida me estaba costando, estaba en las últimas y el corazón lo sentía a tope. Me estaba quedando atrás en relación al grupo que me rodeaba y no había mucho que podía hacer al respecto. En algún momento de la subida escuché el grito de Isa, mi cuñada, que acompañaba a mi hermano Roger: \u0026ldquo;¡Apura Rompy!\u0026rdquo;. Los tenía cerca, a la vista.\nCuando salimos a una sección abierta pude ver a Roge e Isa cerca de mi, a no más de 500 metros. Pero ya iniciaba el descenso y volverían a dejarme atrás. Hice un esfuerzo por alcanzarlos y nunca logré acercarme. Al poco rato los perdí de vista completamente. Ya estaba en las últimas reservas luchando por mantener mi ritmo y terminar bajo las 15 horas. ¡Quería un 14 frente a mi tiempo! No hubo forma\u0026hellip; las escalera de Dipsea no me dejaron aumentar mi ritmo y estaba bajando con cuidado para no hacerme un daño. Al final crucé en 15:02:58, seguido de cerca por Carlitos en 15:03:44, menos de un minuto. ¡Wow! ¡Qué manera de cerrar Super Rets!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/05/12/reporte-miwok-2012-100k/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/05/MPanSmall-35.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/05/MPanSmall-35.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\n¡Misión cumplida! Todo el equipo panameño desempeño un excelente papel en Miwok 2012. Todo el entrenamiento que hicimos juntos se vio reflejado en el resultado: 4 de nosotros terminamos dentro de los mismos 20 minutos, después de 100 kilómetros corriendo por un terreno con 3,800 metros de desnivel. Luis y Jose no terminaron en el mismo bloque por que a uno lo molesto una rodilla y al otro el estómago (todo puede pasar en una carrera tan larga).\u003c/p\u003e","title":"Reporte Miwok 2012 100k"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1957\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;340\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Brooks Green Silence\u0026rdquo;] [/caption]\nBueno, ya hicimos todo el trabajo necesario para estar listos para Miwok 100km este 5 de mayo. Ya no puedo hacer nada para mejorar, y solamente nos queda cuidarnos para que nada suceda en los días que quedan. Ahora estoy repasando mentalmente lo que voy a hacer durante la carrera, y, principalmente, qué me voy a poner en los pies.\n[caption id=\u0026ldquo;attachment_1958\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;620\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Hoka Mafate\u0026rdquo;] [/caption]\nEstoy en dudas de las Hoka Mafate con que había pensado correr. Las zapatillas me gustan mucho por que me aislan del terreno y evitan que las piedras me hagan daño a la planta de los pies. Pero en Miwok no hay piedras en el camino, no que las recuerde. La superficie es tierra lisa, muy agradable para correr. Además, últimamente me han causado algo de dolor en el pie derecho después de varias horas: como son suaves permiten que el pie derecho se prone ligeramente, especialmente cuando los músculos se van fatigando. Siempre me las puedo cambiar en cuanto eso suceda, pero igualmente me las puedo poner después que el primer par de zapatillas me incomode (que puede que nunca suceda).\nLas Brooks Green Silence no son zapatillas de trillo, pero Miwok es tan poco técnico que estoy seguro que lo puedo correr en lo que se me ocurra. Las Green Silence pesan la mitad de lo que pesan las Mafate, y me quedan como un guante. Podría hasta correr sin medias, como más me gusta. Sin medias y con las Brooks mis pies irían libres de masa inercial, casi como correr descalzo.\nGreen Silence 7oz vs Mafate 11oz más las medias que absorben algo de líquido. Las Mafate amortiguan mucho más que las Green Silence, especialmente en las bajadas. Seis de una cosa, o media docena de la otra, ¿qué hacer?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/04/25/10-dias-para-miwok/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1957\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;340\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Brooks Green Silence\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/04/green-silence.png\"\u003e\u003cimg alt=\"Brooks Green Silence\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/04/green-silence.png\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBueno, ya hicimos todo el trabajo necesario para estar listos para Miwok 100km este 5 de mayo. Ya no puedo hacer nada para mejorar, y solamente nos queda cuidarnos para que nada suceda en los días que quedan. Ahora estoy repasando mentalmente lo que voy a hacer durante la carrera, y, principalmente, qué me voy a poner en los pies.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1958\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;620\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Hoka Mafate\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/04/HokaMafate.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Hoka Mafate\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/04/HokaMafate.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e","title":"10 Días para Miwok"},{"content":" Ayer completamos nuestro último gran fondo para Miwok 100km. No cumplimos la tarea por que nos quedamos cortos corriendo solamente 34km de los 50km que teníamos planeados, pero el sol se puso inclemente y decidimos abandonar. Aún así, fue un excelente día corriendo desde San Miguel hasta Altos de Pacora ida y vuelta. Este recorrido lo hicimos hace 5 semanas y resulto claro el progreso que logramos en el tiempo que transcurrió desde la primera vez que hicimos el recorrido. Esta vez fuimos más rápido y se sintió más cómodo.\nMe faltó comida en este recorrido. Mi botella de gel se me perdió en la primera bajada larga, un descenso desde 400 metros hasta 100 metros en unos 2 kilómetros. En algún lugar de esa bajada quedaron mis 5 onzas de gel, las 600 calorías que me iban a mantener a tope durante la corrida. Por terco y no comerme todos los otros paquetes de sólidos que llevaba terminé gateando la última loma. Perdí como cuatro libras en el entrenamiento, que no necesariamente es una buena cosa. Algo de ese peso tiene que haber salido de mis músculos, un recurso que deseo mantener intacto hasta la carrera. Estoy seguro que no fue de líquido por que tome agua en suficientes cantidades, tenía todo el Río Pacora para abastecerme.\nMis compañeros, Daniel, Lagarto y Roger, me sacaron varios kilómetros de ventaja, corriendo alrededor mío, como si yo fuera un bulto. Trataré de hacer algo al respecto en estas últimas dos semanas antes de la carrera. Ahora que tengo el fondo puedo correr mucho menos y hacer entrenamiento de intervalos para aumentar mi velocidad, mezclados con un par de corridas de tempo sostenido, en un lugar plano, como en la calzada de Amador.\nQué agradable es haber hecho las adaptaciones para las largas distancias. Ahora puedo correr un maratón y terminar sin ninguna molestia. Estoy curioso por ver cómo voy a terminar los 100km de Miwok. El año pasado terminé Miwok con un dolor intenso en la ingle derecha. El dolor inició después que me enfrié, pero amanecí bastante recuperado. Ahora hemos hecho todos nuestros fondo corriendo grandes desniveles, arriba de 1,000m por recorrido, y estoy seguro que los músculos y tendones estarán preparados para el abuso de esta próxima carrera. Y todo esto es solamente el preámbulo para Mont Blanc 2012, con 10,000m de desnivel.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/04/15/listos-para-miwok-100km/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2012/04/425314_10150718158926639_509096638_11072862_2133655230_n.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Sendero del Río Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2012/04/425314_10150718158926639_509096638_11072862_2133655230_n-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ayer completamos nuestro último gran fondo para Miwok 100km. No cumplimos la tarea por que nos quedamos cortos corriendo solamente 34km de los 50km que teníamos planeados, pero el sol se puso inclemente y decidimos abandonar. Aún así, fue un excelente día corriendo desde San Miguel hasta Altos de Pacora ida y vuelta. Este recorrido lo hicimos hace 5 semanas y resulto claro el progreso que logramos en el tiempo que transcurrió desde la primera vez que hicimos el recorrido. Esta vez fuimos más rápido y se sintió más cómodo.\u003c/p\u003e","title":"Listos para Miwok 100km"},{"content":"[ \u0026ldquo;Miwok 100km\u0026rdquo;) y UTMB 2012 he dejado pasar el tiempo sin actualizar esta bitácora. He estado ocupado corriendo y corriendo, y pasando tiempo con mi Lorena, Irving y Laura. Daniel Brostella, José Orillac, Carlos Rettally, mi hermano Roger, Luis Carlos Stoute y yo vamos para Miwok este 5 de mayo, 2012. Junto con ellos he corrido fondos largos todos los fines de semana de estas últimas cuatro semanas: 32km de San Miguel a Altos de Pacora (ida y vuelta), 50km de Mamoni, 38km en El Valle (hasta Jordanal), y 50km de El Valle Trail Race este viernes de Semana Santa.\nJamás antes había corrido tanto, tan de seguido, y con tanta frecuencia. Estoy muy curioso por ver cómo me va a ir en Miwok este 5 de mayo. Mi meta es algo atrevida, 13:59:00, pero muy dentro de mis límites teóricos. Es una meta atrevida por que el año pasado me tomó 15:59:00 completar el mismo recorrido. Está dentro de mis posibilidades por que una proyección típica de mis tiempos de carrera indican que debería tomarme aún menos tiempo completar ese recorrido. Anteriormente siempre he llegado con menos entrenamiento a las carreras de ultra distancia, pero esta vez tengo el fondo en mis piernas. Ya mi corazón también ha hecho su ajuste a mi nuevo nivel de actividad y estoy registrando pulsaciones debajo de 50 latidos por minuto. Hacía mucho tiempo que no estaba latiendo tan lento mi corazón.\nA menos de un mes de Miwok ya estoy en forma. Anteriormente estaría en un estado de entrenamiento apurado para tratar de llegar a la carrera en buena forma. Este año voy a darme el lujo de descansar antes del evento para llegar en óptimo estado a la partida. Y todo este entrenamiento será la base para Ultra Trail Mont Blanc en agosto. Antes, quiero hacer un par de sesiones de velocidad para cerrar el entrenamiento con broche de oro. He estado corriendo relativamente lento, construyendo mi fundación de tiempo sobre los pies y reforzando el sistema esqueletal para que aguante el estrés de intervalos a velocidad.\nHemos corrido muchas lomas en este entrenamiento. Recuerdo que mis flexores de caderas estaban desbaratados después de Miwok el año pasado. Espero que este año ni se den cuenta del evento al que los voy a someter. Necesito poder pasar de Miwok a Mont Blanc sin mayor descanso para poder llevarme todo este entrenamiento sin tener que hacer ni un paso atrás en mis corridas. Todos los fondos largos han tenido desniveles proporcionales a los que vamos a encontrar en nuestras pruebas futuras. Creo que, aparte de los intervalos, solamente me hace falta un poco de entrenamiento de fuerza para llegar cómodo a nuestra próxima carrera.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2012/04/09/miwok-2012-y-ultra-trail-mont-blanc-2012/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P1000434.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Miwok 100km\u0026rdquo;) y \u003ca href=\"http://www.ultratrailmb.com/page/20/UTMB%C2%AE.html\" title=\"Mont Blanc 2012\"\u003eUTMB 2012\u003c/a\u003e he dejado pasar el tiempo sin actualizar esta bitácora. He estado ocupado corriendo y corriendo, y pasando tiempo con mi Lorena, Irving y Laura. Daniel Brostella, José Orillac, Carlos Rettally, mi hermano Roger, Luis Carlos Stoute y yo vamos para Miwok este 5 de mayo, 2012. Junto con ellos he corrido fondos largos todos los fines de semana de estas últimas cuatro semanas: 32km de San Miguel a Altos de Pacora (ida y vuelta), \u003ca href=\"http://connect.garmin.com/activity/161768760\" title=\"Track de Luis Carlos\"\u003e50km de Mamoni\u003c/a\u003e, 38km en El Valle (hasta Jordanal), y 50km de El Valle Trail Race este viernes de Semana Santa.\u003c/p\u003e","title":"Miwok 2012 y Ultra Trail Mont Blanc 2012"},{"content":" Ruta Nombre de Dios a Gamboa\nAnoche regresé de caminar y remar de Nombre de Dios a Gamboa. El lunes en la mañana me escribió mi amigo Juan Antonio preguntando si quería llevar a unos hombres a caminar el Camino Real y le dije que me interesaba. Al reunirme con la gente, eran un par de tenientes de la Marina y un teniente de los Marines, me dijeron que querían cruzar el Istmo en tres días. Después de decirles que estaban locos les conté de un viaje parecido que había hecho con Scott Schumaker y Jorge Heilbron hace unos años atrás. Les gustó la idea y al día siguiente partimos a recorrer el Istmo.\nBásicamente, en una día caminamos 38 kilómetros desde Nombre de Dios hasta Boquerón arriba, y, al día siguiente, remamos 40 kilómetros desde Boquerón Arriba hasta Gamboa. Ellos siguieron caminando por el Camino de Cruces y luego por la calle hasta llegar al puerto de Balboa. Todavía no he escuchado sobre su llegada, así es que asumo que están caminando aún, si es que no están perdidos en el Parque Camino de Cruces. Ya me enteraré luego de cómo les fue.\nPara mi, lo más increíble de la experiencia, ya que nunca lo había hecho así, es que me fui casi sin comida. Por el apuro del plan solamente me llevé lo que me quedaba de mis geles y otros alimentos de apoyo para mis corridas largas. Al final, como estoy harto de comer esas calorías simples, solamente me comí unos 6 Power Gel Blasts sabor a Kola en un recorrido de casi 80 kilómetros. Mejor dicho, no comí nada. Caminamos 2 horas el lunes por la noche, 14 horas el martes y remamos 8am a 5pm el miércoles. Me dormí con hambre todas las noches, pero al despertarme ya me sentía fresco nuevamente.\nEl martes en la noche, después de las 14 horas caminando con solamente unos 4 paquetes de 120 calorías, me sentía nauseabundo y cansando. Pero estaba con tanto sueño que me fui a dormir así mismo. El miércoles me desperté fresco como una lechuga listo para remar 40 kilómetros sin parar. Mi cuerpo estaba sacando su alimento del exceso que tenía acumulado alrededor del abdomen. Y creo que tengo suficiente como para seguir por otra semana o dos al mismo ritmo. Parte del truco, creo, es mantener el ritmo suficientemente bajo como para poder recibir las calorías de la grasa acumulada y no tener que usar los carbohidratos acumulados en los músculos. Esos, estoy seguro, me hubiesen fallado como a las 12 horas, sino antes.\nMis compañeros estaban comiendo MREs (Meal Ready to Eat), la ración típica del ejército de Estados Unidos, y a mi no me provocaba comer de esas raciones (además, tampoco me ofrecieron). Pero yo estaba preparado para esa situación y estaba confiado que no tendría ningún problema. De hecho, solamente el teniente de los marines se mantuvo conmigo en la caminata. Los otros dos siempre andaban rezagados y al final del primer día uno estaba muy limado (y sollado entre las piernas además). Estos hombres estaban por la conquista del cruce por que creo que ni gozaron del paisaje espectacular que estábamos atravesando.\nDesde hacía muchos años no encontraba tantos árboles caídos en el recorrido. Yo había hecho el cruce de Nombre de Dios a Boquerón en 11 horas y esta vez me tomó 16 horas en total. Tuve que tirar mucho machete para cruzar una docena de árboles caídos. También me toco cruzar un derrumbe que me dejó casi que una pared vertical de unos seis metros de ancho a través del camino. Estaba muy preocupada mientras cruzaba por esa cara de piedra y veía que cualquier desliz me haría caer largo antes de que parara de rodar. Fuera de eso, el camino estaba tan hermoso como siempre. Ya estoy listo para repetirlo una vez más.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/12/29/nombre-de-dios-a-gamboa/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Nombre-de-Dios_a_Gamboa.jpg\" \n        alt=\" Ruta Nombre de Dios a Gamboa\"  \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eRuta Nombre de Dios a Gamboa\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eAnoche regresé de caminar y remar de Nombre de Dios a Gamboa. El lunes en la mañana me escribió mi amigo Juan Antonio preguntando si quería llevar a unos hombres a caminar el Camino Real y le dije que me interesaba. Al reunirme con la gente, eran un par de tenientes de la Marina y un teniente de los Marines, me dijeron que querían cruzar el Istmo en tres días. Después de decirles que estaban locos les conté de un viaje parecido que había hecho con \u003ca href=\"http://www.scottschumaker.com/content/view/16/32/\" title=\"Panorama\"\u003eScott Schumaker\u003c/a\u003e y Jorge Heilbron hace unos años atrás. Les gustó la idea y al día siguiente partimos a recorrer el Istmo.\u003c/p\u003e","title":"Nombre de Dios a Gamboa"},{"content":"Unas noches atrás me fui descalzo desde El Valle de Antón hasta Las Uvas, en la Interamericana, 28km de asfalto, de noche. No llevaba agua y solamente vestía un pantalón de correr y una camiseta de poliéster. Partí a las 11:00pm y llegué a Las Uvas a las 7:00am, parando a dormir como una hora. No dormí más por que al enfriarme mientras descansaba perdí calor corporal y no me quedo más remedio que reanudar mi peregrinar.\nAprendí varias cosas: a ese ritmo puedo hacer el Ultra Trail de Mont Blanc en 46 horas, dentro del tiempo de corte. Cuando se va lento, 4km por hora, el cuerpo no necesita mucho para mantenerse en movimiento. También, es mejor descansar durante el día, cuando el calor abrasa el cuerpo - durante la noche el frío hace incómodo el descanso.\nMis pies sufrieron muy poco en el trayecto. Al final terminé con una pequeña ampolla en cada pié, en el lado de afuera de cada talón, justo donde hacían contacto con el piso. Yo hubiese pensado que la ampolla debió salir en la parte de atrás del talón, pero estaba equivocado. El agua hizo muy agradable la superficie del asfalto, lo hacía casi sedoso.\nSolamente tomé unos sorbos de agua en el camino. Había agua por muchas quebradas, pero, al final, tomé agua que se derramaba de unos tanques de abasto del IDAAN. No tomé mucho por que el chorro que caía era grande y no quería mojarme todo para evitar que me diera más frío. Creo que hubiese podido hacer todo el recorrido sin tomar nada de agua. Un poco más de agua haría más agradable el paseo, pero no era necesaria. Por un breve momento pensé que me iba a descompensar por falta de azúcar, pero el momento de nauseas pasó y pude seguir caminando sin mayor problema.\nVoy a volver a hacer este paseo, pero la próxima vez me llevo las Vibram FiveFingers para no correrme el riesgo de cortarme los pies. Al pasar por las cantinas encontraba vidrios por el piso de las botellas que habían roto los borrachos. También me voy a llevar un bastón pequeño para no tener que enfrentarme con los perros de la calle con las manos vacías. Los perros fueron lo más incómodo de la caminata. Varios perros hicieron que se me erizaran los vellos y que la adrenalina me dejará con el corazón palpitando con fuerza. No es agradable tener que hacerle frente a tres perros agresivos a la misma vez. Es fácil asustarlos - sólo hay que levantar la mano como si tuviera una piedra y se alejan. Pero pronto regresan a seguir molestando.\nPor último, llevar dinero para el desayuno en Las Uvas es esencial. Cuando llegué a Las Uvas solamente me tomé un vaso de agua mientras esperaba que Lorena, camino a Panamá, me recogiera. Un par de hojaldras con café hubiesen hecho de la espera algo más agradable.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/12/09/28km-descalzo/","summary":"\u003cp\u003eUnas noches atrás me fui descalzo desde El Valle de Antón hasta Las Uvas, en la Interamericana, 28km de asfalto, de noche. No llevaba agua y solamente vestía un pantalón de correr y una camiseta de poliéster. Partí a las 11:00pm y llegué a Las Uvas a las 7:00am, parando a dormir como una hora. No dormí más por que al enfriarme mientras descansaba perdí calor corporal y no me quedo más remedio que reanudar mi peregrinar.\u003c/p\u003e","title":"28km Descalzo"},{"content":" Un nuevo remador ha sido inducido al culto del casco: Javier. Ya se está comprando su nuevo casco, de lujo. Nada como un buen golpe para quedar convencido de lo esencial que es un casco que se pueda ajustar bien a la cabeza, en especial, que cubra bien la frente. Voy a tener más cuidado con los cascos que presto de ahora en adelante\u0026hellip;\nJavier es la tercera persona que se golpea la frente usando el casco barato que le presto a los remadores que están empezando el deporte y todavía no tienen su equipo completo. Voy a conseguirme un casco de los más protegidos, como de los que usan las empresas que llevan clientes en balsas. La verdad es que no quisiera que le pasara algo más grave a un kayakero incipiente cuando está bajo mi responsabilidad y ya es claro que ese casco Bell no es apropiado para los ríos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/11/21/el-chichon-de-javier/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/11/340915_10150464998068156_506108155_10178364_1917687206_o.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"El Chichón de Javier\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/11/340915_10150464998068156_506108155_10178364_1917687206_o-640x426.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Un nuevo remador ha sido inducido al culto del casco: Javier. Ya se está comprando su nuevo casco, de lujo. Nada como un buen golpe para quedar convencido de lo esencial que es un casco que se pueda ajustar bien a la cabeza, en especial, que cubra bien la frente. Voy a tener más cuidado con los cascos que presto de ahora en adelante\u0026hellip;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eJavier es la tercera persona que se golpea la frente usando el casco barato que le presto a los remadores que están empezando el deporte y todavía no tienen su equipo completo. Voy a conseguirme un casco de los más protegidos, como de los que usan las empresas  que llevan clientes en balsas. La verdad es que no quisiera que le pasara algo más grave a un kayakero incipiente cuando está bajo mi responsabilidad y ya es claro que ese casco Bell \u003ca href=\"/2008/09/30/cascos-para-kayak\" title=\"Cascos para Kayak\"\u003eno es apropiado\u003c/a\u003e para los ríos.\u003c/p\u003e","title":"El Chichón de Javier"},{"content":"[ \u0026ldquo;Hardrock 100\u0026rdquo;) carrera, por si acaso. Esta carrera es igual de difícil que el Ultra Trail de Mont Blanc, o, tal vez, aún más difícil. Pero creo que así aprovecho el entrenamiento y mato dos pájaros con la misma piedra. Ya tengo una idea de cómo es el recorrido, tengo los mapas de la carrera, y conozco el lugar de cuando acompañamos a Luis Carlos a participar en esta carrera, como cuadrilla de corredor. Necesitaba tener algo en el plato para ir picando mientras llega UTMB.\nEl 4 de diciembre es la lotería, y, hasta entonces, esto solamente es una aplicación. Dentro de dos semanas sabré los resultados. Si sigo con mi buena suerte, voy para Silverton a correr por esas montañas tan esplendorosas. ¡Tengo todos los dedos cruzados!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/11/17/hardrock-100/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/hardrock-about.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Hardrock 100\u0026rdquo;) carrera, por si acaso. Esta carrera es igual de difícil que  el Ultra Trail de Mont Blanc, o, tal vez, aún más difícil. Pero creo que así aprovecho el entrenamiento y mato dos pájaros con la misma piedra. Ya tengo una idea de cómo es el recorrido, tengo los mapas de la carrera, y conozco el lugar de cuando acompañamos a Luis Carlos a participar en esta carrera, como cuadrilla de corredor. Necesitaba tener algo en el plato para ir picando mientras llega UTMB.\u003c/p\u003e","title":"Hardrock 100"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1901\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;640\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;El Tapon del Pacora\u0026rdquo;] [/caption]\nAyer nos salió un Full House en el Río Pacora: 3 Jackson y 2 Wavesports. El Río Pacora estaba cristalino y con buen nivel de agua, el cielo estaba algo nublado para protegernos del sol, y los kayakeros estábamos contentos de regresar al río. Hacía un par de meses no remábamos ese río. Entre una cosa y otra se me estaba acabando el año y no había remado mucho hasta ahora. En el río estábamos Javier Feliu, Jose Feliu, Joaquin Gil del Real, Tino Nellos y yo. Javier y Jose estaban aprendiendo a remar, y Tino recordando como remar.\nCuando pasamos por San Miguel me pareció ver el río un poco seco, pero al llegar a La Chapa todos concurrimos que había buen nivel de agua. Lo primero que hicimos después de bajar los botes del auto fue iniciar a Javier y Jose en los detalles del kayak roll. Algo logramos enseñarles, pero era evidente que lograríamos que dejaran de sacar la cabeza antes de enderezar el bote y sus roles estaban fallando. Ese día iban a nadar mucho\u0026hellip;\nTino, que tenía como tres años de no remar también había olvidado como ejecutar su roll y después de enderezar su kayak hacía un latigazo con la cabeza que lo regresaba al agua. No hubo forma de que Tino y los demás sacaran la cabeza del agua con delicadeza, así es que decidimos empezar a remar y dejar de perder el tiempo con inducciones ex-témporas a orillas del río. ¡Rumbo al mar, a donde van todos los ríos!\nLa Moledora se quedó con ganas de triturar la carne fresca que le traíamos, pero mandamos a los jóvenes a caminar este rápido para evitar que se nos acabara la diversión justo cuando iniciábamos. Este rápido ya ha dejado varios viajes interruptos, dislocando hombros y reventando cabezas. El problema es una piedra que está bajo el agua, plantada justo dentro del flujo principal. El que se voltea antes de entrar al rápido la va a pasar mal. Joaquín y yo bajamos La Moledora, yo rebotando por las piedras y Joaquín por todo el centro, dando cátedra de control.\nLa Paila frió a Tino, quien nadó cuando bajó a la primera piscina y luego quedó en el hueco de la izquierda. Por suerte pudo rescatar su bote antes que la corriente se lo quitara. Había buena agua y las olas en el río permitían buen surf. Como teníamos mucho tiempo por haber llegado temprano al río, aprovechamos todo lo que encontramos para jugar. Jose, que estaba en su primer viaje río abajo, estaba algo retirado del juego - lógicamente, no quería nadar temprano. Después de su primera nadada se le quitaría lo timoroso.\nLa ola de La Presidencia estaba a un nivel que no nos permitió gozarla. Le faltaba un poco de agua y no podíamos llegarle por que no podíamos pasar los escalones que tiene a los hombros. En el chorro de La Presidencia aproveché para tomar fotos de todos en esa angostura que se presta para buenas fotos. Aquí nadaron todos los que no tenían su rol de combate: Tino, Javier y Jose. Pero, ¡las fotos quedaron buenas!\nEstos hermanos Feliu son valientes: cuando llegamos al Tapón, que es un chorro que mete los pelos para adentro, ni chistaron en bajarlo - sin considerar las consecuencias. Nuevamente, el trío dinámico nadó. En El Tornillo volvieron a nadar los jóvenes. Mientras le sacaban el agua a sus kayaks, Joaquín y yo jugamos en las olas del río. En una de esas quede volteado inesperadamente y no sentía que la pala izquierda de mi remo Lendal mordía agua - se había roto mi remo. Hice el rol con el lado bueno y traté de atrapar la pala rota, pero la perdimos en la corriente.\nPor suerte, mi auto estaba en la orilla y tenía palas de repuesto para el remo. Me molesta mucho que se haya roto mi remo, pero el repuesto salvó el día y seguimos con la diversión río abajo. Ya van dos veces que se me rompe un componente del Lendal: no muy confiable. Lástima, por que realmente me gusta este remo. Lo que compensa este problema es que solamente tengo que reponer lo que se rompe, en lugar de tener que reponer el remo entero.\nLa ola de caballo blanco estaba en su punto y pasamos un buen rato jugando en ella. Javier logró sacar varios rol de combate. Estos hermanos va a progresar rápidamente en el río. Como han estado remando cayucos por varios años, van a aprender rápido con los remos de doble pala. Ya para estas alturas de la remada todos los viejos estábamos listos para acabar la diversión. Decidimos llegar hasta el zarzo del Río Indio, pero ya íbamos a tener cinco horas en el río cuando llegáramos allá.\nA la hora de salir del río se abrió el cielo y tuvimos que cargar los kayaks al auto bajo la lluvia. Nada del otro mundo, ya estábamos mojados. Por suerte nos tocó el clima ideal a través de toda la remada. Terminé con un hambre que solamente podía pensar en un pollo de la 24 de Diciembre para meterle al pebre.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/11/11/pacora-full-house/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1901\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;640\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;El Tapon del Pacora\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/11/PB100050.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"El Tapon\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/11/PB100050-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAyer nos salió un \u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/Full_house_(poker)#Full_house\" title=\"Poker Full House, 2 de una carta y 3 de otra\"\u003eFull House\u003c/a\u003e en el Río Pacora: 3 Jackson y 2 Wavesports. El Río Pacora estaba cristalino y con buen nivel de agua, el cielo estaba algo nublado para protegernos del sol, y los kayakeros estábamos contentos de regresar al río. Hacía un par de meses no remábamos ese río. Entre una cosa y otra se me estaba acabando el año y no había remado mucho hasta ahora. En el río estábamos Javier Feliu, Jose Feliu, Joaquin Gil del Real, Tino Nellos y yo. Javier y Jose estaban aprendiendo a remar, y Tino recordando como remar.\u003c/p\u003e","title":"Pacora Full House"},{"content":" Ayer remé el Río Chame junto con Javier Ferliu y Rodrigo Barsallo, ambos primerizos en kayaks de aguas blancas. Por suerte el río tenía un buen nivel de agua y no fue necesario caminar ninguna sección. Le presté mi Jackson Hero a Rodrigo para que no tuviese problemas con un kayak como el Big EZ que había llevado Javier, un kayak de bajo volumen que no es muy apropiado para tener una buena experiencia en la primera remada de aguas blancas por su bajo volumen. Hacía tiempo que no remaba un kayak que no fuera un Jackson y pasé mucho tiempo incómodo dentro del kayak sin poder hacer los pequeños ajustes que permite un Jackson hacer dentro del bote, sentado y en posición de remo.\nRod y Javier la pasaron muy bien y estoy seguro que pronto estarán acompañándonos en otras remadas más exigentes. Espero poder llevarlos a través de la progresión del aprendizaje de remo en aguas blancas sin asustarlos muy temprano. He cometido ese error anteriormente, perdiendo potenciales compañeros de aventura por meterlos en aguas que estaban por encima de su nivel. A veces es difícil mantener la perspectiva de lo intimidante que puede ser el río, aún cuando piense que no hay ningún peligro, no todos van a verlo igual que yo.\nJavier, manejando el Wavesport Godzilla que compró recientemente, se pasó luchando por lograr que el bote fuese en linea recta. La progresión del kayak lo tenía enredado y cada tantas paladas quedaba metido en un giro que no deseaba. Al final de la remada Javier cambió a remar el BigEZ que yo estaba remando. El BigEZ, que no tiene nada de Big, fue más fácil de controlar para Javier el Godzilla, pero también le dio guerra cuando procuraba remar en línea recta. ¡Que inmenso se sentía el Godzilla! Y recuerdo cuando el Godzilla era un bote pequeño en comparación con el Perception ARC que yo remaba.\nRod remó el Jackson Hero mío y la pasó muy bien, admirado de cómo el bote lo sacaba de apuro cuando la cosa se ponía difícil. Aún así, Rod nadó varias veces, al igual que Javier. Por suerte ambos salieron completamente ilesos del río, y lo peor que pasó fue que Javier se enterró una espina en el pié cuando camino por la orilla, fuera del kayak que había perdido cuando se volteó en medio de un rápido.\nRemamos desde Bajo del Río hasta Cabuya. Nos tomó cuatro horas hacer el recorrido completo. Las últimas veces que había remado el Chame he salido por la finca de Gerardo Solis, acortando la remada en una hora. Como el río tenía buen volumen de agua, la última hora estuvo divertida, más de lo que hubiese estado si el nivel del río fuera menor. El Chame tiene unos árboles espectaculares, y unas galerías muy atractivas que me hacen sentir como si estuviese remando dentro de una catedral viva. Solo faltaban los Jacarandá floreados para coronar el día con color.\nSabíamos que estábamos llegando a Cabuya por que podíamos escuchar la música que retumbaba en el balneario. El plan era que llamaríamos a Naroa, la esposa de Rod, cuando llegáramos al balneario para que nos viniese a recoger. Llegamos con sed a la orilla y el ingenioso de Rod le hizo una buena oferta a un grupo que tenía una hielera llena de cervezas: ¡pinta x dólar! Todos quedamos contentos con cerveza helada para amenizar la espera, que fue poca. Otro buen día en el agua.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/11/06/rio-chame/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/11/PB051141.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/11/PB051141-640x480.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Ayer remé el Río Chame junto con Javier Ferliu y Rodrigo Barsallo, ambos primerizos en kayaks de aguas blancas. Por suerte el río tenía un buen nivel de agua y no fue necesario caminar ninguna sección. Le presté mi Jackson Hero a Rodrigo para que no tuviese problemas con un kayak como el Big EZ que había llevado Javier, un kayak de bajo volumen que no es muy apropiado para tener una buena experiencia en la primera remada de aguas blancas por su bajo volumen. Hacía tiempo que no remaba un kayak que no fuera un Jackson y pasé mucho tiempo incómodo dentro del kayak sin poder hacer los pequeños ajustes que permite un Jackson hacer dentro del bote, sentado y en posición de remo.\u003c/p\u003e","title":"Río Chame"},{"content":" He estado tomando un par de martinis y recordando muertos. No había caído en cuenta, hasta hace un instante, que hoy es el día de los muertos. Cuando empecé a hilvanar las memorias de las últimas horas, pude darme cuenta claramente que había estado recordando memorias de mis muertos. Creo que todo comenzó por que fui a buscar unos kayaks donde Daisy, que eran de su difunto esposo, y ella (y yo) nos pusimos triste en un momento dado al pensar en lo que ambos habíamos perdido.\nYo nunca menciono a los muertos, como si fuera un bosquímano, o un Navajo, y sencillamente pienso en el momento en que me una con mis viejos amigos.Este mundo es de los vivos, y los muertos nos pueden esperar. Mi primer gran muerto fue mi abuelo, a quien vi morir mientras exhalaba su último aliento y yo le sostenía su mano, hace más de 30 años. En el tiempo que ha pasado he perdido muchas otras personas allegadas a mi, algunas jóvenes, otras mayores, y siempre he reaccionado igual. Recuerdo la gran tranquilidad que sentí cuando murió mi abuelo, y casi que lo pude sentir cuando hizo su transición al más allá.\nYo no busco morirme en ningún momento cercano, pero estoy claro que vivo mi vida sin preocupaciones por el momento en que llegue a su fin. No creo que haya nada más allá de esta vida que estoy experimentando, y eso está bien conmigo. Y por eso siempre vivo en el presente: el pasado es un cheque cancelado y el futuro es una nota promisoria, pero el valor está en el ahora. Procuro no perder tiempo ahora pensando en lo que pudo ser, ni en lo que podrá pasar.\nEsto no quiere decir que no cuide el presente. Yo estoy entrenado en las mil y una técnicas para salir adelante en casi cualquier instancia: soy buzo de rescate, tengo mi certificado de RCP (necesito re-validarlo), he leído muchos libros de supervivencia, primeros auxilios, rescate, y temas relacionados. Yo cuido mi vida, y la de quienes me rodean. Pero, igual arriesgo mi vida despreocupadamente, el día que me toque estoy seguro que será por las causas más triviales que me pueda imaginar.\nEntre mis muertos tengo amigos que se han caído del cielo en aviones y helicópteros, han sido atropellados, se han quitado la vida por sus propias manos, uno fue abaleado, otros se fueron por cáncer, uno se ahogó, a otro le dio una congestión intestinal, varios se accidentaron en autos. Hay mil formas en que se puede perder la vida. Pero hay una sola manera de vivir la vida: con el pedal hasta el fondo, todos los cilindros tronando, dejando el cuero en la carretera. ¡Feliz día de los muertos!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/11/02/mis-muertos/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/11/FB-GDBERB__62596_zoom.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/11/FB-GDBERB__62596_zoom.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e He estado tomando un par de martinis y recordando muertos. No había caído en cuenta, hasta hace un instante, que hoy es el día de los muertos. Cuando empecé a hilvanar las memorias de las últimas horas, pude darme cuenta claramente que había estado recordando memorias de mis muertos. Creo que todo comenzó por que fui a buscar unos  kayaks donde Daisy, que eran de su difunto esposo, y ella (y yo) nos pusimos triste en un momento dado al pensar en lo que ambos habíamos perdido.\u003c/p\u003e","title":"Mis Muertos"},{"content":"\nParece mentira que ya han pasado 3 años desde nuestra última Reunión de Flota, pero finalmente logramos volver a reunir a una buena parte de nuestra comunidad de remeros en el Río Mamoní. Faltó la mayoría de los remeros de aguas blancas que estaban en otras actividades este fin de semana, pero fueron reemplazados por una participación grande de nuevos aficionados. Rodrigo Barsallo, su esposa Naroa y Lucho Hoque trajeron 5 kayaks dobles en un remolque y fueron el lote más grande de la remada, seguidos por el grupo que trajo Ivan Herrera.\nEl Hash, siempre listo para reunirse, fue el grupo más grande de nuestra flota. Casi todos los veteranos participaron, como Hildegar, Teresa, Tony, Popo, Mel, y hasta Sjef vino en esta ocasión con su nuevo kayak (y casi pierde su sombrero al voltearse en el primer rápido). De parte del Hash también llego un grupo de los nuevos corredores, mezclado con otros veteranos que hasta ahora no se habían metido al agua, entre ellos estaban Walter, el Gallo, Scott, Aracelly, Ana María y otros.\nEl bote más común fueron los sit-on-tops de Ocean Kayak, que ahora están siendo traídos a Panamá por Supro. Hubo toda clase de embarcaciones: conoas, sit-on-tops, kayaks de turismo, kayaks de aguas blancas y botes inflables. El bote más grande fue la canoa Old Town de 20 piés que trajo Roger (con 4 pasajeros), y el más pequeño fue el Jackson Little Hero que remó mi hijo Irving. Hubiese querido tomarle fotos a Irving en su kayak, pero en cuanto se metió al río se me perdió, totalmente emancipado y en control de su propia embarcación.\nLos Feliu, Pablo y su amigo (venezolanos) pronto estarán remando en aguas más turbulentas. Jose y Javier Feliu vienen de remar cayucos en el Ocean to Ocean y están interesados en continuar sus actividades de remo a través del año. Siempre me he preguntado por qué todos esos remeros de cayuco no se interesan por otros tipos de embarcaciones para poder remar más frecuentemente.\nLa salida del río este año fue por el matadero de Chepo y, aun que acorta el viaje apropiadamente, es un lugar cochino para sacar los botes. Tengo que ir a buscar un lugar más apropiado para salir del agua en la próxima reunión de flota. Tal vez el Río Boquerón puede ser más apropiado, y me ahorro la rabia que casi me causa un policía idiota en el reten del Mida de Chepo, que quería mi \u0026ldquo;permiso del Alcalde\u0026rdquo; para llevar toda esa gente al río. Verdaderamente que deberían educar mejor a esos pobres hombres en lo que realmente consiste su trabajo, que definitivamente no es pedir licencias y joder la paciencia.\nLastimosamente CREMA (Club de Remos Marisco Asustao) no se hizo presente en esta remada. Robert y Andrés estaban de viaje, y Joaquín se fue a pedalear con Jordi en Iñaki. Yo creo que con un poco de planeamiento previo podríamos hacer una Reunión de Flota con 40 botes para el 2012. Entre los botes de Javier Romero, Ian Sánchez y Annie Young, fácilmente reunimos una docena adicional y pasamos de 40 botes.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/10/31/reunion-de-flota-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Los Remeros\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/10/PA301069.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eParece mentira que ya han pasado 3 años desde nuestra última \u003ca href=\"/2008/10/28/reunion-de-flota-2008\" title=\"Reunión de Flota – 2008\"\u003eReunión de Flota\u003c/a\u003e, pero finalmente logramos volver a reunir a una buena parte de nuestra comunidad de remeros en el Río Mamoní. Faltó la mayoría de los remeros de aguas blancas que estaban en otras actividades este fin de semana, pero fueron reemplazados por una participación grande de nuevos aficionados. Rodrigo Barsallo, su esposa Naroa y Lucho Hoque trajeron 5 kayaks dobles en un remolque y fueron el lote más grande de la remada, seguidos por el grupo que trajo Ivan Herrera.\u003c/p\u003e","title":"Reunión de Flota 2011"},{"content":"\nAhora que he estado usando las Hoka Mafate ya tengo algo que contar. Las Hokas están excelentes y cumplen con su objetivo, en mi caso, hacer cómoda la corrida. Me complican un poco cuando el terreno es muy técnico porque son grandes, verdaderamente grandes. Son mucho más livianas de lo que parecen, pero no se acercan a las Inov-8 en peso.\nLas Hoka usan una espuma parecida a la de las Crocs, muy liviana y esponjosa. Casi que se siente como tener un resorte bajo los piés. Otra cosa que es notable inmediatamente es que están formadas como una mecedora y se siente la curva pronunciada que tienen: el pié rueda solito, especialmente loma abajo. En los descensos estás zapatillas permiten darle con todo porque absorben el impacto de manera excepcional, especialmente en comparación con las X-Talon.\nEn terreno técnico, cuando uno corre campo traviesa, entre troncos y ramas, o con piedras grandes, hacen complicado el salvar los obstáculos. El tamaño de la zapatilla hace difícil juzgar bien cuanto hay que levantar el pié para salvar troncos y raíces. Tambíen hay que estar pilas con las piedras grandes por que son como tener tacones altos y pueden causar una torcedura si uno no reacciona rápido cuando el tobilla inicia su rotación.\nAun que las Hoka son altas, tienen poca diferencia entre el talón y la bola del pié, promoviendo una caída neutral. Además, la forma de mecedora permite que el pié rote hacia adelante en cuanto comienza el contacto con el suelo. El pié está recedio dentro de la suela y queda muy bien protegido contra las piedras que se puedan patear en el camino. Voy a correr Javelina Jundred con las Hokas para ver como me va. Posiblemente pueda terminar la carrera con el mismo par de zapatillas con que inicio, y tal vez salve mis uñas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/10/29/hokas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"X-talon y Mafate\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/231020112531.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora que he estado usando las Hoka Mafate ya tengo algo que contar. Las Hokas están excelentes y cumplen con su objetivo, en mi caso, hacer cómoda la corrida. Me complican un poco cuando el terreno es muy técnico porque son grandes, verdaderamente grandes. Son mucho más livianas de lo que parecen, pero no se acercan a las Inov-8 en peso.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLas Hoka usan una espuma parecida a la de las Crocs, muy liviana y esponjosa. Casi que se siente como tener un resorte bajo los piés. Otra cosa que es notable inmediatamente es que están formadas como una mecedora y se siente la curva pronunciada que tienen: el pié rueda solito, especialmente loma abajo. En los descensos estás zapatillas permiten darle con todo porque absorben el impacto de manera excepcional, especialmente en comparación con las X-Talon.\u003c/p\u003e","title":"Hokas "},{"content":"\nTengo un caso de angustia extrema ocasionado por Air Facility. Después de El Valle Trail Race quedé con la planta de los piés algo adolorida por usar mis zapatillas minimalistas Inov-8 X-Talon 235. Creo que ya venían algo resentidas de otros eventos anteriores, pero las piedras de El Valle me hicieron dudar de continuar mi ruta minimalista hacia una zapatilla aún más liviana, como la nueva 195 que se compraron Daniel y Carlitos (y que yo también quería).\nAhora que ya casi he gastado mi par de zapatillas de trillos me decidí a reemplazar mi zapatilla por la Mafate. De allí viene mi angustia: las zapatillas ya tienen más de 10 días de estar en Panamá y nadie me puede decir cuando me las van a entregar. Normalmente no me preocuparía, pero quiero usar estas zapatillas para Javelina Jundred en noviembre. Pero ahora estoy con la preocupación de que no me las entreguen a tiempo.\nActualización: ¡llegaron! Son masivas, espumosas, y me desconectan completamente del suelo. Después de estar acostumbrado a sentir que hay debajo de mis pies, con estas bestias no siento nada. Además, ruedan. Mi pie no se dobla en los meta-tarsos, rueda todo junto sobre la mecedora que forma la suela. Muy interesantes\u0026hellip; Este fin de semana me voy a pasar corriendo el \u0026ldquo;Ballbuster\u0026rdquo; y el \u0026ldquo;Ballbruiser\u0026rdquo; del InterAmericas Hash en Savannah, Georgia.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/10/06/hoka-one-one-mafate/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Hoka One One Mafate\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/10/hoka-mafate.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eTengo un caso de angustia extrema ocasionado por Air Facility. Después de El Valle Trail Race quedé con la planta de los piés algo adolorida por usar mis zapatillas minimalistas Inov-8 X-Talon 235. Creo que ya venían algo resentidas de otros eventos anteriores, pero las piedras de El Valle me hicieron dudar de continuar mi ruta minimalista hacia una zapatilla aún más liviana, como la nueva 195 que se compraron Daniel y Carlitos (y que yo también quería).\u003c/p\u003e","title":"Hoka One One Mafate"},{"content":" Estoy impresionado por la participación que hubo en Gamboa este domingo. En los resultado aparece que terminaron 135 hombre y 179 mujeres. Esto es aún más increíble que la cantidad de personas que corrieron: más mujeres que hombres. Me alegra mucho ver que las mujeres han salido en masa a correr. Por mi parte, disfruté mucho la corrida a pesar de que me salió una molestia como en el kilómetro 8 y casi me retiro.\nIba corriendo y conversando con Federico Bravo, que terminó en 1:40, cuando sentí el tirón en la pantorrilla derecha. Este músculo me ha estado molestando con frecuencia desde hace más de un año. Casi me retiro, inicié la caminata de vuelta a la meta y me arrepentí. Aún no me he retirado de una carrera y ya estaba llegando a la mitad, caminando acababa.\nAl final me alegra haber continuado: terminé en 1:48:39, mejor que el año pasado cuando también me estaba molestando el mismo músculo. Esa pantorrilla me permite correr suave, pero me lastima cuando paso de 5min/km. No se qué hacer con ese músculo, corro más, menos, descanso\u0026hellip; ¿Qué hago?\nAhora mismo no me queda otra que correr. Tengo Javelina Jundred en un mes y necesito todo el fondo del mundo, nada de descanso, que es lo que he estado haciendo desde El Valle Trail Race. Y he estado descansando para ver si se arregla esa pantorrilla.\nEsta carrera de Gamboa estaba patrocinada por Asics, pero Fila debió haber sido el patrocinador: había fila para recoger el chip, fila para pasar el puente de Gamboa, y fila para salir de Gamboa. Por lo demás, la carrera fue un éxito rotundo y todos se veían muy contentos (excepto los que se quejaban por que corrieron los últimos 5km sin agua).\nYo estaba tomando antibióticos así es que *solamente* me tomé un par de Heineken de un media docena que había llevado para compartir. Me alegra que corrimos bajo la lluvia porque salimos más de media hora tarde por la fila que había para llegar a la meta. La lluvia perduró hasta después de la carrera, pero ya era solamente un ligero bajareque. El resto las compartí con el Hash, que en esta ocasión no logró agregarse después de la carrera (no se qué pasó).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/10/03/gamboa-21km-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/10/318542_116710185102758_100002913327500_111684_1954530524_n.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/10/318542_116710185102758_100002913327500_111684_1954530524_n-200x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Estoy impresionado por la participación que hubo en Gamboa este domingo. En los resultado aparece que terminaron 135 hombre y 179 mujeres. Esto es aún más increíble que la cantidad de personas que corrieron: más mujeres que hombres. Me alegra mucho ver que las mujeres han salido en masa a correr. Por mi parte, disfruté mucho la corrida a pesar de que me salió una molestia como en el kilómetro 8 y casi me retiro.\u003c/p\u003e","title":"Gamboa 21km 2011"},{"content":" Parte Alta del Río Grande\nYa están aquí las lluvias. Es temporada de remar. Ayer regresé manejando de Chiriquí y todos los río estaban hinchados con agua. Ojalá logremos aprovechar lo que queda de la temporada de lluvias. Tan solo hemos remado, al menos yo, 2 veces desde que iniciaron las lluvias. A continuación un lista de ríos para ver cuantos completo antes que deje de llover:\nPacora, Panamá Mamoní, Panamá Boquerón, Panamá Chame, Panamá Chagres, Panamá Grande, Coclé Santa María, Veraguas Gatú, Veraguas, San Juan, Veraguas San Pablo, Veraguas, Tabasará, Chiriquí Chiriquí, Chiriquí Chiriquí Viejo, Chiriquí Ipetí, Panamá Chucunaque y Tuira, Darién Risacua, Chiriquí Coclé del Norte, Coclé Teriá e Indio, Panamá y Colón Gatún, Colón Zaratí, Coclé ","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/29/20-rios/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9250093.jpg\" \n        alt=\"Parte Alta del Río Grande\"  \n        width=\"584\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eParte Alta del Río Grande\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eYa están aquí las lluvias. Es temporada de remar. Ayer regresé manejando de Chiriquí y todos los río estaban hinchados con agua. Ojalá logremos aprovechar lo que queda de la temporada de lluvias. Tan solo hemos remado, al menos yo, 2 veces desde que iniciaron las lluvias. A continuación un lista de ríos para ver cuantos completo antes que deje de llover:\u003c/p\u003e","title":"20 Ríos"},{"content":" Sendero Las Brujas\nEste año he caminado muy poco. Me la he pasado corriendo. Nunca pensé que correr ultras podría absorberme tanto. Lo peor del caso es que no creo que ya pueda cambiar mucho lo que voy a terminar haciendo este año. Por eso he decido hacer una pequeña lista de caminatas para recordar y agendar en mi lista a corto plazo.\nRío Boquerón (mi favorita) Río Indio (anual, nunca falla) Sendero Las Brujas, Coclé Sendero Los Quetzales, Chiriquí Peñas Blancas, Panamá La Encantada, Panamá Trans-Darién, San Blas y Darién Mamoní a Cartí, Panamá y San Blas Boca de Cupe a Cana, Darién Bajo de Mono a Punta Robalo, Chiriquí y Bocas del Toro Subir Cerro Bruja, Colón Volcán Barú, Chiriqí Camino Los Quetzales, Chiriquí Río Piedras, Colón Trans-Panamá, Panamá Madroño a Cangandí, Panamá y San Blas Río Cascajal, Panamá y Colón El Copecito a Limón, Parque Omar Torrijos, Coclé Cerro Brewster, Camino de Francis Drake Río Diablo, Panamá y San Blas Tomaría 10 años completar esta lista con dos caminatas al año. Muchas de estás caminatas las hice antes de tener está bitácora y solamente tengo fotos de las viejas. Quiero repetirlas todas, y varias nuevas. Tengo más en mente, pero me falta tiempo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/29/20-caminatas/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/prueba-142.jpg\" \n        alt=\"Sendero Las Brujas\"  \n        width=\"584\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eSendero Las Brujas\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste año he caminado muy poco. Me la he pasado corriendo. Nunca pensé que correr ultras podría absorberme tanto. Lo peor del caso es que no creo que ya pueda cambiar mucho lo que voy a terminar haciendo este año. Por eso he decido hacer una pequeña lista de caminatas para recordar y agendar en mi lista a corto plazo.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2010/03/24/boqueron-2010\" title=\"Boqueron 2010\"\u003eRío Boquerón\u003c/a\u003e (mi favorita)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2011/01/12/reto-del-indio-2011-2\" title=\"Reto del Indio 2011\"\u003eRío Indio\u003c/a\u003e (anual, nunca falla)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2007/02/22/sendero-las-brujas\" title=\"Sendero Las Brujas\"\u003eSendero Las Brujas\u003c/a\u003e, Coclé\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSendero Los Quetzales, Chiriquí\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2009/05/26/de-la-mesa-a-el-cacao\" title=\"De La Mesa a El Cacao\"\u003ePeñas Blancas\u003c/a\u003e, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2009/09/12/tres-hermanas-a-la-encantada\" title=\"Tres Hermanas a La Encantada\"\u003eLa Encantada\u003c/a\u003e, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2011/06/09/balboa-patrol\" title=\"Balboa Patrol\"\u003eTrans-Darién\u003c/a\u003e, San Blas y Darién\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMamoní a Cartí, Panamá y San Blas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBoca de Cupe a Cana, Darién\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBajo de Mono a Punta Robalo, Chiriquí y Bocas del Toro\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSubir Cerro Bruja, Colón\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eVolcán Barú, Chiriqí\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCamino Los Quetzales, Chiriquí\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRío Piedras, Colón\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTrans-Panamá, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMadroño a Cangandí, Panamá y San Blas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRío Cascajal, Panamá y Colón\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Copecito a Limón, Parque Omar Torrijos, Coclé\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCerro Brewster, Camino de Francis Drake\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRío Diablo, Panamá y San Blas\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eTomaría 10 años completar esta lista con dos caminatas al año. Muchas de estás caminatas las hice antes de tener está bitácora y solamente tengo fotos de las viejas. Quiero repetirlas todas, y varias nuevas. Tengo más en mente, pero me falta tiempo.\u003c/p\u003e","title":"20 Caminatas"},{"content":"\n¿Has ido a Cerro Brewster? Así, con una pregunta inocua, comienzan las aventuras que me gustan. \u0026ldquo;No\u0026rdquo; le respondí a Caleb, \u0026ldquo;pero me encantaría ir\u0026rdquo;. Desde hace años esa cumbre ha estado en mi lista de lugares que visitar. Está fuera de los mapas, no hay caminos que te llevan a ese lugar, y, posiblemente, fue visitado por Sir Francis Drake hace mucho tiempo. Todos los elementos apuntan a una excelente caminata.\nLuego de consultar los mapas aledaños encontré que puedo matar varios pájaros con una sola piedra. He estado intrigado por un sendero que aparece en el mapa de Río Mandinga. El sendero parte de Cangandí, en San Blas, y termina al borde del mapa, bajo, las nubes, con una nota que dice \u0026ldquo;Cerro Azul: 5km\u0026rdquo;. El sendero asciende el Río Cangandí hasta un punto donde se monta en una fila que sigue hasta la División Continental y continua, en teoría, hasta Cerro Azul. Parte de este sendero forma parte del límite del Parque Nacional Chagres y la Cuenca Hidrográfica del Canal de Panamá.\nLos mapas que cubren Cerro Brewster no existen en el Tommy Guardia. Hasta el día de hoy, nunca han sido elaborados. Hay unos mapas digitales elaborados por un estudiante de cartografía y que son usados por la Autoridad del Canal. Pero estos mapas no están a disposición pública, desafortunadamente. Las curvas de elevación del área sin mapear se pueden ver en varios programas como Google Maps en el Internet, pero no tienen detalle ni nombres de lugares. Cerro Brewster está perdido en las nubes. Esto lo hace atractivo para una mini-aventura, para \u0026ldquo;salirnos del mapa\u0026rdquo;.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/23/cerro-brewster/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Camino Cangandí - Cerro Azul\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/09/Captura.png\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e¿Has ido a Cerro Brewster? Así, con una pregunta inocua, comienzan las aventuras que me gustan. \u0026ldquo;No\u0026rdquo; le respondí a Caleb, \u0026ldquo;pero me encantaría ir\u0026rdquo;. Desde hace años esa cumbre ha estado en mi lista de lugares que visitar. Está fuera de los mapas, no hay caminos que te llevan a ese lugar, y, posiblemente, fue visitado por Sir Francis Drake hace mucho tiempo. Todos los elementos apuntan a una excelente caminata.\u003c/p\u003e","title":"Cerro Brewster"},{"content":"Links:\nhttp://www.99daystopanama.com/ http://www.go-panamerican.com/ http://www.travel.state.gov/ Before Entering Mexico\nBanjercito. To drive a car into Mexico, you are required to obtain a temporary vehicle importation form and a sticker for the car from a Banjercito office in the US or at the border. They have offices in Albuquerque, Austin, Dallas, Chicago, Houston, Los Angeles, Phoenix, Sacramento, San Bernardino, San Francisco and most of the border towns. The border locations charge the smallest processing fee (USD 29), but since Tijuana is such a mess, we decided to do ours Banjercito office in Los Angeles for USD 39. Looks like now you can finally also do it via Internet (www.banjercito.com.mx or www.aduanas.gob.mx or www.serviciosdecalidad.gob.mx), but there is another USD10 online processing fee. Also, if you decide to do it online, remember to allow enough time for them to mail you the sticker and the form. In short, this is how it works: you pay the processing fee to the Banjercito and also leave them your credit card information along with a promise to take the vehicle out of the country within the period of 180 days. They \u0026ldquo;secure\u0026rdquo; USD 200-400 on your credit card (depending on the year of the vehicle), but would only charge your card in case you failed to report to a Banjercito office and cancel the permit in 180 days. Keep in mind that you need to return the sticker when canceling the permit. Also, before choosing your border crossing point, make sure that there is a Banjercito office in that location. There are 2 Banjercitos in Chiapas: one in Tapachula and one in Ciudad Cuauhtemoc.\nVery important! When getting the temporary vehicle importation form issued, do not forget to tell them that you are TRANSMIGRANTE, i.e. will be entering Mexico from the US and then will continue to Guatemala or Belize. For some reason the paperwork is different for tourists who enter Mexico through the nothern border and leave through the southern (or vice versa).\nAlso note that the temporary importation permit is not always required. It depends on the length of your stay in Mexico and the distance from the US border you intend to reach.\nTourist card. It is possible (and cheaper) to get it at the border, but we got ours in the Mexican Embassy in Los Angeles (if you want to complete the Banjercito procedures in LA, they will first send you to the Embassy for the card). Takes less than an hour but you need to book an appointment in advance. Don\u0026rsquo;t forget to tell them that you are a TRANSMIGRANTE. Consider asking for as many days as possible - we didn\u0026rsquo;t ask for more than 30 and got very close to running out of time. There is no charge for the tourist card, but there is about $22 departure fee, which you will be recommended to pay as you enter the country.\nUS-Mexico Border Formalities and Practicalities\nDon\u0026rsquo;t forget to leave your I-94 departure card if you have one (non-citizens only). If you choose to cross the border at San Diego - Tijuana, you will see no US immigration office on the way out. After you get to the Mexico side park your car and ask oficers to show you the directions to the US customs. Its about 10 minute walk back.\nIf you have not obtained car insurance in the US, you will have to do it at the border. Civil liability insurance is mandatory for driving in Mexico. GNP is the most reputable insurance company in Mexico.\nOverall Mexico\u0026rsquo;s side of the border in Tijuana looks very orderly, with customs, immigration, and Banjercito offices all located in one buiding, clearly marked. Seams that it would have been easier to do all the paperwork here on the spot instead of dealing with the consulate.\nMexico-Guatemala Border Formalities and Practicalities\nFast and easy! Just don\u0026rsquo;t forget to cancel your vehicle permit in Banjercito before leaving Mexico.\nExpenses: - 10 Quetzales (around USD 1.50) for each passport - 41 Quetzales (or USD 7) for the mandatory insecticide spray on your vehicle, - another 41 Quetzales for the car paperwork (US dollars no longer accepted, there is a bank in the customs territory, but it does not echance currency, so you will have to deal with local boys offering exchange service), - 1 quetzal for each photocopy you will be required to make. It is a good idea for the owner of the car to have a bunch of photocopies of your driver\u0026rsquo;s license, your passport and the title of your car - you will need at least one of each at every border. VERY IMPORTANT!!! Carefully check every number and letter in your car papers (VIN, license plate, make and year of the car, spelling of your name…) before leaving the customs. Guatemalan customs officials seem to be very absent-minded.\nCustoms fees. The further from the US, the more likely that the immigration, customs and other governmental agencies will expect payment in local currency, and in most of such cases there will be no ATMs or banks around. When crossing a border by car, have at least USD 50, better USD 100 in smaller bills and find out the official exchange rate from a reliable source (ask one of the immigration officers). At every border, you will see plenty of guys walking around with stacks of local bills and offering currency exchange service. Even though most travel books discourage from using their services to avoid being cheated on, sometimes these guys are the only way to obtain local currency. Of course, you will not get the best deal possible, but knowing the official rate you will be able to bargain and won\u0026rsquo;t let them cheat too much. Also, if you are not too good at math, a tiny calculator won\u0026rsquo;t hurt.\nGuatemala-El Salvador Border Formalities and Practicalities\nDeparting from Guatemala is fast and painless. Entering El Salvador without a vehicle is not a big deal either - all you have to do is fill out a tourist card. Make sure to have an address of some hotel in El Salvador to list it as a place you will supposingly be staying at. Simply putting down \u0026ldquo;hotels\u0026rdquo; is not enough If you are bringing in a vehicle, you will be required to fill out a bunch of forms, all in Spanish, and then a bunch of copies of the forms you have filled out. Finally, the vehicle will get inspected and, providing they fill find no problem with the car and the documents, you will be allowed to enter El Salvador. None of the customs officials spoke any English. All the border procedures are free of charge, but just as soon as you leave the customs, there is a check point at which they charge you some municipal fee (whatever that is…), USD 5.\nEl Salvador - Honduras Border Formalities and Practicalities\nMost importantly, avoid crossing borders on weekends, especially when traveling with your own vehicle. The immigration offices are usually open 7 days a week, so if you are going by bus or crossing on foot, you should not experience any problems either day. However, if you want to bring your vehicle into another country, you will also need to go through customs (aduanas), and all the associated payments will have to be made to the bank, which is closed on Sundays. It is very likely that the same rule applies to all the borders, not just El Salvador-Honduras.\nExpenses: USD 3 per person for Hunduras tourist card and USD 50 for the car (This might be the \u0026ldquo;weekend special\u0026rdquo; though, regular fee may be lower).\nHonduras - Nicaragua Border Formalities and Practicalities\nQuiet, quick, clear, and simple - the easiest border crossing so far. No photocopies required, US dollars accepted everywhere. Took us less than half an hour to have both exit and entry paperwork done and get back on the road.\nExpenses: USD12 for the mandatory car insurance USD3 per passport for the exit stamp USD7 per passport for the entry stamp The customs layout in Las Manos (the border town with Nicaragua) is a bit tricky: you start from the Honduran customs, which is a tiny obscure booth on the left side of the road, well-hidden in a row of multipurpose stands and kiosks, so you have to look very attentively for the sign that says \u0026ldquo;Aduanas\u0026rdquo;. This is the place where you cancel your Honduran temporary car importation permit. About 50 meters/ 150 feet down the road there is another similar booth where you will be able to purchase car liability insurance ($12 for 30 days, allegedly mandatory). Finally, another 50 meters/ 150 feet further there is a much bigger building with Honduran and Nicaraguan immigration and customs offices. This is where you go to get your passport stamped and your car Nicaraguan car importation issued.\nNicaragua - Costa Rica Border Formalities and Practicalities:\nArrive at the border at Peñas Blancas early and have enough time and patience: most likely you will need lots of both. Departing from Nicaragua is slightly confusing due to the awkward layout of the customs offices and lack of signage. Start from getting rid of the boarder guides (it\u0026rsquo;s a plague of them at this frontier!) Then, even if you follow the existing signs carefully, you are very likely to get lost and miss the policeman who is supposed to inspect your car documents, verify the VIN and give you a little piece of paper stating that \u0026ldquo;this car may leave Nicaragua\u0026rdquo;. If you find yourself lost, the best way out is to consult the authorized customer assistant, whom you can find inside the emigration office of Nicaragua (look for his desk next to the passport control section, past the entrance to the bank). He speaks fluent English, is very knowledgeable, fast and organized, thus saves you lots of time, and has no obvious expectations to get paid for assistance (although rapidly accepts a tip.\nPassport control on the Costa Rican side is fast and straightforward. However, if you are bringing in a vehicle, be ready to spend 3 to 4 hours in a slow-moving line for processing of the temporary importation papers. Vehicle inspection will also be performed. We had heard some claims that Costa Rica required all the vehicles to pass smog check (emission check) before entering the country, which turned out to be not true. The only required procedure was fumigation: they sprayed our car with an insecticide (free of charge). According to our map of Costa Rica, the customs office of Las Peñas closes at 4PM, but this information may be outdated.\nExpenses: USD2 per passport for the exit stamp (on the Nicaraguan side) USD13 for the 30-day mandatory car insurance (on the Costa Rican side)\nCosta Rica-Panama Border Formalities \u0026amp; Practicalities:\nDon\u0026rsquo;t get alarmed if you see an enormously long line of vehicles when approaching the Sixaola-Guabito customs territory. Although the line looks far from reassuring, most of it consists of commercial traffic waiting only for the signal allowing them to pass through the weird-looking one-way bridge, which connects the two countries. While the traffic from the opposite side has a green light for moving into Costa Rica, the exiting vehicles must form a queue and wait. It may take quite some time (we waited for nearly an hour) because only one truck at a time is allowed on the bridge.\nYou can save some time by going to get the exit stamps for both yourself and your vehicle while your car is standing the line for the bridge. The Costa Rican emigration office is on the right hand side, right before the bridge.\nOnce you get past the bridge, both \u0026ldquo;Imigracion\u0026rdquo; (passport control) and \u0026ldquo;Aduanas\u0026rdquo; (car papers) are very straightforward and fast. However, there was one awkward moment for us just past the bizarre bridge on the Panama side. The customs offices of Panama are located immediately after the bridge on the left side of the narrow one-way road. Apparently, you are not allowed to pass the customs office without having your vehicle inspected at the checkpoint, and there is absolutely no place to park! If you stop for inspection, you better be comfortable with ignoring a long line of impatient banana-loaded trucks behind you. However, if you decide to do what you think is more rational and continue driving until you find a parking spot, you may be charged with illegally breaking through the border of Panama.\nExpenses. The only expense we had at this border was USD 1 for the mandatory car insecticide spray.\nTip #1: Don\u0026rsquo;t walk straight through the vehicle spraying system, which looks like a big black gate, and, for some reason, it is truly tempting to walk through it! The system automatically starts spraying any moving object. If you get sprayed, all your pet insects will instantly die… providing you have any, of course.\nTip #2: At the Panama customs, the border-guide like looking people wearing baseball caps with big white letters \u0026ldquo;DGA\u0026rdquo; are in fact the customs officers! DGA stands for \u0026ldquo;Direcion General de Aduanas\u0026rdquo; (Customs Authority), and it is in your best interest to cooperate, if you get approached by one of those guys. (Don\u0026rsquo;t chase him away like we did thinking it was just another annoying border guide or car guard) .\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/driving-to-panama/","summary":"\u003cp\u003eLinks:\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"http://www.99daystopanama.com/\"\u003ehttp://www.99daystopanama.com/\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"http://www.go-panamerican.com/\"\u003ehttp://www.go-panamerican.com/\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"http://www.travel.state.gov/\"\u003ehttp://www.travel.state.gov/\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eBefore Entering Mexico\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBanjercito. To drive a car into Mexico, you are required to obtain a temporary vehicle importation form and a sticker for the car from a Banjercito office in the US or at the border. They have offices in Albuquerque, Austin, Dallas, Chicago, Houston, Los Angeles, Phoenix, Sacramento, San Bernardino, San Francisco and most of the border towns. The border locations charge the smallest processing fee (USD 29), but since Tijuana is such a mess, we decided to do ours Banjercito office in Los Angeles for USD 39. Looks like now you can finally also do it via Internet (\u003ca href=\"http://www.banjercito.com.mx/\"\u003ewww.banjercito.com.mx\u003c/a\u003e or \u003ca href=\"http://www.aduanas.gob.mx/\"\u003ewww.aduanas.gob.mx\u003c/a\u003e or \u003ca href=\"http://www.serviciosdecalidad.gob.mx/\"\u003ewww.serviciosdecalidad.gob.mx\u003c/a\u003e), but there is another USD10 online processing fee. Also, if you decide to do it online, remember to allow enough time for them to mail you the sticker and the form.\nIn short, this is how it works: you pay the processing fee to the Banjercito and also leave them your credit card information along with a promise to take the vehicle out of the country within the period of 180 days. They \u0026ldquo;secure\u0026rdquo; USD 200-400 on your credit card (depending on the year of the vehicle), but would only charge your card in case you failed to report to a Banjercito office and cancel the permit in 180 days. Keep in mind that you need to return the sticker when canceling the permit. Also, before choosing your border crossing point, make sure that there is a Banjercito office in that location. There are 2 Banjercitos in Chiapas: one in Tapachula and one in Ciudad Cuauhtemoc.\u003c/p\u003e","title":"Driving to Panama"},{"content":"Este fin de semana pasamos un agradable fin de semana en Taboga. Pasamos buen rato buceando en Super Secret y la baja de San Joaquín, junto con mis ahijados Tino y Quique. El sábado en la tarde el agua estaba excelente, y el domingo estaba aún mejor. Lástima que el domingo no pudimos salir tan temprano como quería, pero igual salimos.\nEstaba fuera de práctica por que tenía meses de no bucear. Creo que el bigote me estaba dando problemas con el sello de las máscaras. Probé varias de mis máscaras y ninguna me dejaba bucear tranquilo. Finalmente Jorge me prestó una Sporasub Mystic que me dió menos problemas que las otras que tenía. Pero, aún así la máscara dejaba entrar agua poco a poco y al final de inmersión tenía más agua de la cuenta dentro de la máscara.\nBajar antes era una cosa sencilla para mi, pero ahora tenía que trabajar todos los pequeños detalles necesarios para hacer una buena inmersión de apnea. Estaba forzado a usar mi mano en la nariz para poder forzar aire a mis oídos internos y ecualizar la máscara. Esto me forzaba a luego tener que echar aire de más en la máscara para mantener su ecualización. Al final, cuando llegaba al fondo ya estaba con las palpitaciones elevadas, nada relajado. Y entre cada bajada tenía que tomarme un descanso prolongado en la superficie.\nMis sobrinos bajaban y bajaban. Pero nunca llegaban con calma a esperar su presa y el sábado se fueron en blanco. Yo casi fallo el primer pargo que tiré. Desafortunadamente se me escapó de las manos llegando al bote. Si lo hubiese visto bien tirado lo habría dejado en la varilla hasta que lo sacaran arriba, pero no quise darle oportunidad a desgarrarse y le metí la mano en la agalla. Llegando al bote el pargo dio unas aleteadas y se me salió de las manos. ¡Lástima! El próximo si quedó bien ensartado. La verdad es que el arpón Omer HF 100 es super preciso.\nEl domingo en la mañana, en la baja de San Joaquín la corriente estaba fuerte y no encontraba la piedra. Por suerte había mucha sierra, que normalmente no me preocupo en tirar. Pero como Jorge Enrique había fallado unas, decidí ver si todavía tenía buena puntería. La próxima vez que se nos acercó un grupo de sierras escogí la más apropiada, apunté con calma, y ¡zaz! la varilla la atravesó justo en el punto al que apunté. Hacía tiempo no tiraba una sierra: mi arpón de guerra anterior es un Island 130mm de tres ligas y solamente lo descargaba por una presa que valiera la pena.\nAhora, con el Omer HF 100 de una liga puedo tirar lo que se me antoje sin el remordimiento de tener que volver a montar las 3 ligas en el varillón de 5/8\u0026quot;. Además es mucho más fácil de maniobrar este arpón que el monstruo anterior. También, ahora no hay tanto pez grande en el agua y no justifica cargar un cañón para tirar peces de 5 libras.\nLa baja de la Teta de Taboga estaba llena de ballenas que no pudimos ver, pero se escuchaba el coro. En realidad toda la mañana estuvimos escuchando el canto de los cetáceos mientras estábamos en el agua. Luego nos contaron unos amigos que vieron varias ballenas mientras pescaban. Nosotros, dentro del agua, no vimos ninguna.\nValladolid estaba preciosa y llena de pargos. Todos sacamos pargos en ese peñón. Pero pronto fue entrando la corriente y el sucio y se nos acabó la diversión. Hubiésemos pescado mucho más empezando temprano, pero los viejos estaban engomados de la noche anterior. Yo, por suerte, me acosté temprano con con la esperanza de madrugar en el agua buscando el almuerzo con los sobrinos.\nPor desgracia, de vuelta en Taboga, nos enteramos que otro buzo se había ahogado entre Taboga y Urabá. Aparentemente trancó un pescado y se le encuevo. Cuando regresó por su varilla perdió la vida, no salió más nunca del agua. En la tarde, cuando regresábamos a Panamá supimos que ya habían rescatado su cuerpo sin vida. Siempre hay riesgo cuando se entra en el agua. Hacer apnea es, definitivamente, un deporte peligroso.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/19/ahogado-en-taboga/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana pasamos un agradable fin de semana en Taboga. Pasamos buen rato buceando en Super Secret y la baja de San Joaquín, junto con mis ahijados Tino y Quique. El sábado en la tarde el agua estaba excelente, y el domingo estaba aún mejor. Lástima que el domingo no pudimos salir tan temprano como quería, pero igual salimos.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEstaba fuera de práctica por que tenía meses de no bucear. Creo que el bigote me estaba dando problemas con el sello de las máscaras. Probé varias de mis máscaras y ninguna me dejaba bucear tranquilo. Finalmente Jorge me prestó una Sporasub Mystic que me dió menos problemas que las otras que tenía. Pero, aún así la máscara dejaba entrar agua poco a poco y al final de inmersión tenía más agua de la cuenta dentro de la máscara.\u003c/p\u003e","title":"Ahogado en Taboga"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1803\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Ruta 21km\u0026rdquo;] [/caption]\nDespués de la carrera de este fin de semana he quedado pensando sobre maneras de marcar el sendero de la carrera. Hace años pensamos en promover un sendero como el Trans-Panama para lo que era la Asociación de Turismo Ecológico usando un esquema como el de \u0026ldquo;Adopta tu hectárea\u0026rdquo; y lo llamamos el \u0026ldquo;Kilómetro Ecológico\u0026rdquo;. El proyecto jamás despego, pero sigo pensando que algo así sería factible para marcar de manera permanente la ruta de la carrera.\nLa ruta de El Valle Trail Race (EVTR) se presta para ser recorrida por secciones y vale la pena que quede marcada permanentemente para que todos la puedan recorrer cuando quieran, ya sea para entrenar, o para relajarse con la familia. Toda la ruta también puede recorrerse en bicicleta, aun que hay que tener un cierto grado de habilidad para hacer el recorrido completo en bicicleta. La Piedra Pintada es de las pocas partes que no he recorrido en bicicleta.\nSería fantástico encontrar patrocinadores para señalizar la ruta de la carrera y agregar variantes para tener todo un rango de distancias. De una vez podemos tener recorridos de 10, 15, 21, 30 y 50km que sirven para excursiones de un día y para travesías un poco más largas pernoctando. También permite que más gente se anime a visitar El Valle para hacer ultra fondos de entrenamiento para todo tipo de carreras.\nYo encuentro mucho más agradable correr por senderos que por la calle. Por suerte tengo la facilidad de visitar El Valle frecuentemente y aprovechar los senderos que están a disposición permanentemente. La mayoría de la gente no los conoce y no pueden fácilmente planear salidas para entrenar o relajarse al aire libre. Para muchos sería necesario un guía, pero esto no es muy factible para salir a correr como entrenamiento.\nOpciones para marcar:\nTachuelas reflectivas: Cintas reflectivas Tachuelas reflectivas 3D Tiras reflectivas Pintura Otras Opciones Tal vez las marcas de pintura de aceite, aplicadas con brocha, sean un buen inicio. Cerca de las carreras podemos poner las marcas reflectivas y luego recogerlas para volver a usarlas en otras rutas, o carreras. Me interesan mucho las reflectivas por que nos permitirían correr de noche, con linternas. Es muy divertido correr de noche, y es fresco. Caminar de noche por los senderos de El Valle, durante la luna llena, es espectacular, especialmente en el verano.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/15/el-valle-trail-50km/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1803\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Ruta 21km\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/09/P8280517.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/09/P8280517-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDespués de la carrera de este fin de semana he quedado pensando sobre maneras de marcar el sendero de la carrera. Hace años pensamos en promover un sendero como el  Trans-Panama para lo que era la Asociación de Turismo Ecológico usando un esquema como el de \u0026ldquo;Adopta tu hectárea\u0026rdquo; y lo llamamos el \u0026ldquo;Kilómetro Ecológico\u0026rdquo;. El proyecto jamás despego, pero sigo pensando que algo así sería factible para marcar de manera permanente la ruta de la carrera.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail 50km"},{"content":" Partida\n¡Sobreviví El Valle Trail Race una vez más! Ahora si fue una bona fide ultra. A Daniel su reloj le marcó 49.82km, y a Carlitos le salió 50.1km. La próxima vez corremos la partida un poco más hacia atrás para estar seguros que nadie se quede corto en kilometraje. El clima que nos tocó no pudo ser más apropiado: nublado y fresco. Lástima que muchas vistas se perdieron en las nubes, pero eso era preferible a chamuscarse bajo un sol abrasador (cómo fue el del día siguiente en El Valle).\nA mi me fue muy bien en la carrera, aun que no logré hacer el tiempo que me propuse. Al final, me quedé corto en el entrenamiento. El corazón me limitó al final de mi carrera. Al principio quedé con Luis Mou, Mylene Benalzacazar, Luis Carlos Escárraga y Carlos Gordon. Los rápidos del clan nos dejaron atrás. En la bajada de La Silla me alcancé a Carlitos Rettally que se quejaba que el sendero estaba muy resbaloso. Pero una vez que llegamos a la parte plana apretó el paso y más nunca lo volví a ver. Carlitos terminó en 7:22:55, ¡impresionante!\nLuis Carlos se quedó atrás en la bajada y no lo volví a ver más, pero Mylene, que también se había rezagado nos alcanzó. Mylene, Carlos Gordon y Luis Mou corrimos juntos la mayoría de los primero 30km. Justo después del giro hacia El Roble nos encontramos con los punteros de la carrera de 21km: el vallero Valentín Gil llevaba unos 100 metros por delante de Pedro Cordovéz. Desde ese punto hasta El Macancito nos estuvimos cruzando con los corredores de los 21km, muy divertido resultó ese plan.\nMe alegró ver que las marcas que pusimos para la carrera estaban resultando. Aun que hubo gente que se perdió, la gran mayoría logró seguir la ruta sin problemas. En La Silla habían 5 libras de cal en el piso, y, aún así hubo quienes se extraviaron. Me extraño escuchar que Iris Regalado se fuera de regreso a El Valle por la ruta de los 21km por que ella y yo habíamos hecho el recorrido de El Macancito a Cabuya de regreso a El Valle por el Cariguana. A través de todo el tramo de regreso a El Valle, Luis Mou corría como liebre las bajadas y luego yo me lo alcanzaba en las subidas. Mylene venía justo atrás nuestro. Carlos Gordon se quedó atrás en esta sección y no lo vi más.\nDespués que giramos en Cabuya para regresar a El Valle, nos alcanzamos a Jake Moriarty en la subida. Estaba estirándose para quitarse unos calambres. Subimos juntos hasta coronar el Cariguana. Mylene se nos quedó atrás en la bajada y llegando a El Valle nos alcanzamos a Javier González, que estaba caminando. Luis y yo llegamos juntos al Cool Zone de los 30km, seguidos de cerca por Javier y Jake. Mylene llegó a la estación de ayuda justo cuando yo iba saliendo. Al poco rato me alcanzaron todos menos Mylene.\nCorrimos juntos la India Dormida, que también estaba muy bien marcada con cintas y pintura. Hubo un lugar donde Javier, que se nos había adelantado, tuvo un momento de confusión, pero yo lo llamé y seguimos por el recorrido correcto. Justo cuando iniciamos la bajada de La India tenía las zapatillas algo flojas y me estaba lastimando las uñas. Cuando llegamos a la Quebrada La Pintada yo paré para apretarme las zapatillas y el lote me dejó atrás. Ya no los volvería a ver más. Jake me sacó más de una hora en lo que faltaba del recorrido, que buen desempeño al final de su carrera.\nCuando inicié mi bajada de La India Dormida, rumbo a La Pintada, sentí que se me estaba aflojando el estómago. Por suerte pude aprovechar loa baños que hay en la entrada a La Piedra Pintada y fui, cómodamente, a los baños que tienen allí. Por 25 centavos me pareció que compré un trono. Ya para este momento veía muy difícil que lograra mi meta de 7:59:50 para la carrera y decidí aflojar mi paso. Ya mis pulsaciones se me habían elevado y los músculos intercostales estaban pidiendo un descanso.\nEn la subida a La Mesa me alcanzaron mis sobrinos y me brindaron una pinta. ¡Gloria! Me tomé un descanso conversando con ellos mientras me tomaba mi cerveza. Me dijeron que no venía nadie ni cerca de mi. Ya mi posición en la carrera estaba definida. Solamente me quedaba llegar a La Mesa, a un par de kilómetros y pronto iniciaría el descenso a La Meta. Estaba en la etapa de soledad de mi carrera.\nCuando pasé por la casa de mi Tío Dicky pegué un silbido y recibí apoyo de los tíos y primos que estaban por allí. Ya pronto llegaría a la última estación de apoyo, a 5km de la meta. En principio, nada iba a detenerme a menos que sufriera un accidente en lo que quedaba de la carrera. Venía una de las partes más hermosas del recorrido: Los Berrales y el sendero de Los Arboles Cuadrados. Llegando a la meta escuché cuando estaban premiando a los ganadores de los 50km.\nCuando llegué al Hotel Campestre me encontré con todo el Hash que estaba esperando a sus miembros. Yo crucé mi meta contento y me fui a buscar una cerveza fría. Pronto me encontre con Walther Carreño y Tino, que venían con una cerveza para mi. Había terminado mi carrera y podía iniciar la hidratación.\nAcabo de pedirme un par de Hoka Mafates por que mis Inov-8 resultaron un poco minimalistas para un recorrido de 50km por El Valle. Ni Javelina, ni Western States me habían hecho considerar una prueba de las Mafate que había visto en los pies de Karl Meltze r en Hard Rock 100. En un par de semanas voy a estar probando las zapatillas más acolchonadas del mundo. Lo más probable es que termine corriendo Javelina Jundred con mis nuevas zapatillas, ya le tocaba la jubilación a las X-Talon 212.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/13/el-valle-trail-race-2011-terminada/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9110708.jpg\" \n        alt=\"Partida\"  \n        width=\"584\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003ePartida\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003e¡Sobreviví El Valle Trail Race una vez más! Ahora si fue una bona fide ultra. A Daniel su reloj le marcó 49.82km, y a Carlitos le salió 50.1km. La próxima vez corremos la partida un poco más hacia atrás para estar seguros que nadie se quede corto en kilometraje. El clima que nos tocó no pudo ser más apropiado: nublado y fresco. Lástima que muchas vistas se perdieron en las nubes, pero eso era preferible a chamuscarse bajo un sol abrasador (cómo fue el del día siguiente en El Valle).\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Race 2011 Terminada"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1793\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Perspectiva 50km\u0026rdquo;] [/caption]\nEste domingo me toca tomar de mi propio chocolate: El Valle Trail Race 50km. Ahora mismo es un poco tarde, pero estoy experimentando preocupaciones al respecto. He tomado muy a la ligera esta carrera, corriendo solamente los fines de semana marcando y revisando el recorrido, y en el Hash los lunes. Por supuesto, ahora estoy preocupado. No de terminar, caminando llego, pero quiero hacer 8 horas. Ese es el mismo tiempo que hice el año anterior en 45 kilómetros.\nEl año pasado, con todo y que la carrera era exigente, el desnivel total era solamente 1,890 metros, y la pendiente promedio era 7%. Este año el desnivel es de 2,188 metros y la pendiente promedio es de 8%. Entonces, razonablemente, no veo por qué pretender hacer el mismo tiempo este año en una carrera más larga y más difícil que la del año anterior. Pero yo creo que el trayecto de este año permite correr más que el recorrido del año anterior. Este año hay pocos tramos tan técnicos como los del 2010, y por eso tengo que hacer mejor tiempo. En parte mi predicción la baso en Miwok 100.\nMiwok 100 tiene 3,484 metros de desnivel en 100km, proporcionalmente menos que El Valle 2011. Pero en esa carrera yo hice 15:59 en un recorrido de 100km. ¿Cómo no voy a poder hacer 8 horas en un recorrido de la mitad de esa distancia? Por eso es que tengo miedo escénico: quiero correr bien esta carrera, y no estoy seguro de poder aguantar el ritmo que quiero llevar.\nCon Daniel Brostella y otros amigos, hemos estado promediando, consistentemente, 3.5 horas cada 21km corriendo relajadamente, a ritmo cómodo. De esta experiencia es que llego a la conclusión de 8 horas para EVTR 2011, de las prácticas y Miwok 100km. Listo, voy a hacer 8 horas, no hay cuartel.\nMi equipo: una botella de 21oz. en la mano, otra botella de 21oz. en el cinto, Inov8 X-Talon 212 en los piés, medias Injinji \u0026ldquo;toe-socks\u0026rdquo;, y un gel energético cada 30 minutos (8 geles para los primeros 30km, y 5 geles para los últimos 20km). Contra el calor llevo un pañuelo con hielo alrededor del cuello, hecho a la medida basándome en el diseño del pañuelo Western States 100, un pañuelo de algodón cosido en triángulo con hueco en las puntas para meter el hielo. Ese pañuelo funciona a las mil maravillas.\nLa estrategia: correr las bajadas y lo plano, caminar todas las subidas. Lo principal en estas carreras es moverse siempre. Para terminar cualquier ultra hay que estar resuelto a mantenerse tenazmente en movimiento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/09/el-valle-50km/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1793\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Perspectiva 50km\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/09/perspectiva-50km.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Perspectiva 50km\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/09/perspectiva-50km-1024x538.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo me toca tomar de mi propio chocolate: El Valle Trail Race 50km. Ahora mismo es un poco tarde, pero estoy experimentando preocupaciones al respecto. He tomado muy a la ligera esta carrera, corriendo solamente los fines de semana marcando y revisando el recorrido, y en el Hash los lunes. Por supuesto, ahora estoy preocupado. No de terminar, caminando llego, pero quiero hacer 8 horas. Ese es el mismo tiempo que hice el año anterior en 45 kilómetros.\u003c/p\u003e","title":"El Valle 50km"},{"content":"Según la fórmula a continuación, la variable más importante para completar 100km es la velocidad a la que se entrena:\n100 km race time (minutes) = 1,085.6 – 36.26 x (training speed in km/h) - 1.43 x (weekly training volume, km/week) + 2.50 x (age, in years)\nMi edad actual, 50 años, es un factor importante versus los jóvenes, y el volumen de entrenamiento semanal puede hacer hasta un par de horas de diferencia. Este es el estudio: Knechtle(2010)Predictor_variables_for_a_100-km_race_time_in_male_ultra-marathoners\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/07/formula-para-100kms/","summary":"\u003cp\u003eSegún la fórmula a continuación, la variable más importante para completar 100km es la velocidad a la que se entrena:\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e100 km race time (minutes) = 1,085.6 – 36.26 x (training speed in km/h) - 1.43 x (weekly training volume, km/week) + 2.50 x (age, in years)\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMi edad actual, 50 años, es un factor importante versus los jóvenes, y el volumen de entrenamiento semanal puede hacer hasta un par de horas de diferencia. Este es el estudio: \u003ca href=\"/wp-content/uploads/2011/09/Knechtle2010Predictor_variables_for_a_100-km_race_time_in_male_ultra-marathoners.pdf\"\u003eKnechtle(2010)Predictor_variables_for_a_100-km_race_time_in_male_ultra-marathoners\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e","title":"Fórmula para 100kms"},{"content":"\nHe pasado rato sin escribir en este sitio. En parte esto ha sido por que he tenido un enfoque singular en El Valle Trail Race. Todos los fines de semana de los últimos meses he estado en El Valle recorriendo los senderos que vamos a correr este 11 de septiembre en El Valle Trail Race 2011. Estoy satisfecho con la ruta de la carrera y no tengo dudas que todos quedarán contentos con esa carrera. Me ha dado mucha satisfacción compartir las corridas con buenos amigos disfrutando de tiempo al aire libre.\nEspero que el clima nos acompañe el fin de semana de la carrera. Este fin de semana el cielo estaba completamente despejado y el sol nos calcinó temprano. Cuando estábamos saliendo por el Hotel Campestre, como a las 11:00am, ya se veía que se estaba formando un temporal sobre La India Dormida. Habíamos pensado en armar una ruta alterna por si esto pasaba, pero, al final, no he definido nada al respecto.\nOtras ideas han comenzado a ocupar mi mente a medida que el evento del fin de semana iba tomando forma y requería menos atención. Un proyecto que puede mantenerme ocupado es el InterAmericas Hash 2013 si Panamá se gana la venia para ese año. Eso me dará una buena razón para seguir recorriendo los senderos entre El Valle y las playas en busca de los mejores recorridos para marcar Hashes el fin de semana del evento. Me vuela la mente pensando en tener un millar de corredores en nuestros senderos disfrutando del terreno que tenemos para ofrecer.\nTodo esta corredera me acerca, poco a poco, a Javelina Jundred en noviembre. Voy a correr esa carrera, por segunda vez, junto con me hermana Rogelio. Rogelio necesita esa carrera para tener los puntos para poder participar en el Ultra Trail du Montblanc 2012, la carrera de montaña más grande de Europa. Este año Killian Jornet se ganó la carrera por tercera vez consecutiva. ¡Qué bárbaro es ese jóven! Se está formando un grupo grande de corredores panameños que están contemplando participar en UTMB este año que viene: Luis Carlos Stoute, Roger Bennet y yo en la versión de 170km, y Carlos Rettally y Fernando Revuelta en alguna de las carreras más cortas.\nAhora que la distancia de 160 kilómetros no es un misterio, quiero ver cuanto más puedo esforzarme para mejorar mi tiempo. El año pasado corrí Javelina en 28:46:53 y este año quiero acercar ese tiempo a las 24 horas. Creo que para mi es imposible llegar a correr 100 millas en menos de un día, pero es una meta que vale la pena perseguir por que me sirve de moticación para esforzarme a buscar ser más rápido. Ya he conseguido la tenacidad para poder completar la distancia sin reventar, ahora quiero subir un escalón más buscando mantener un mejor ritmo por más tiempo.\nEsto es importante para poder completar una carrera como Mont Blanc. Aún cuando Mont Blanc tiene 46 horas de corte, el terreno es muy difícil. Proporcionalmente a El Valle, la carrera es igual de difícil, pero tiene mucho más altura y el clima es brutal. El Valle tiene 2,000 metros de desnivel en 50km, y UTMB tiene 10,000 metros de desnivel en 170km. El Valle es caliente y UTMB es frío, Si la carrera de El Valle la hago 4 veces, solamente llegaría a 8,000 metros de desnivel en 200km. ¡Wow!\nBueno, ya tengo listo el campo de entrenamiento para Mont Blanc. EVTR 50km x2, intervalos de 21km, repeticiones de ascensos por La India, el Cariguana, La Silla, Y subidas al Gaital. Ya solamente faltan 360 días para UTMB 2012. ¡Super!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/09/07/listo-para-el-valle/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"\u0026ldquo;Marcando La Silla\u0026rdquo;\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P8280624.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHe pasado rato sin escribir en este sitio. En parte esto ha sido por que he tenido un enfoque singular en El Valle Trail Race. Todos los fines de semana de los últimos meses he estado en El Valle recorriendo los senderos que vamos a correr este 11 de septiembre en \u003ca href=\"https://elvalletrailrace.org\" title=\"El Valle Trail Race\"\u003eEl Valle Trail Race 2011\u003c/a\u003e. Estoy satisfecho con la ruta de la carrera y no tengo dudas que todos quedarán contentos con esa carrera. Me ha dado mucha satisfacción compartir las corridas con buenos amigos disfrutando de tiempo al aire libre.\u003c/p\u003e","title":"Listo para El Valle"},{"content":"Este sábado me fui a correr la ruta de los 21km de El Valle Trail Race con Daniel Brostella, Iñaki Lasa y José Orillac. Partimos a las 6:30am hacia La Silla, subiendo por el sendero de las curvas que se mete por detrás del Centro Comercial El Valle y sale a la parada de bus al inicio del descenso a El Valle. La intención era correr La Silla primero para marcar ese sendero en el GPS y poder confirmar la ruta que tenía trazada para los 50km.\nEl día estaba excelente para nuestro propósito con una capa de nubes que nos quitaba el resplandor del sol y nos mantenía la temperatura agradable. El principio de la carrera es bajo árboles, pero cuando se pasa a La Silla no hay una sola sombra en el cerro. Por suerte no había llovido mucho en los días anteriores a nuestro recorrido por que los senderos de La Silla no estaban resbalosos y pudimos correr con confianza. El aire estaba limpio y mientras corríamos pudimos gozar de las expansivas vistas del Pacífico: Otoque, Boná y Estiva se veían claramente frente a Punta Chame.\nEl sendero de La Silla es excelente para correr: su superficie es de arcilla dura, sin rocas. Si uno sufre de vértigo esta corrida puede ser incómoda porque en algunos segmentos se corre transversalmente en una ladera muy empinada. Si uno llegara a caerse podría rodar un buen rato loma abajo. No creo que nada grave le suceda al que se caiga por que la hierba es frondosa y el terreno es suave, pero el vértigo le quita el juicio a la gente que sufre de ese problema.\nTodos estábamos corriendo cómodamente, en especial mis compañeros. Cómo todos son más rápidos que yo, ellos estaban frescos y yo iba tratando de mantenerme a un buen ritmo sin quemarme en la subida a La Silla. La bajada hacia El Limón va a ser una de las mejores partes de los 21km y los 50km. En El Limón me tomó un par de vueltas para encontrar el sendero por donde quería continuar ya que hay varias opciones, al menos 3 opciones por donde seguir, y la ruta principal no es la más aparente.\nDespués de un par de intentos encontré la ruta que quería (pasa por detrás de la letrina de una de las casas de El Limón). Al par de kilómetros llegamos a la escuela de El Limón y comenzamos la subida de regreso a las antenas de La Silla, una trepada de casi 300 metros. En este tramo se sube por un camino de tosca y se puede correr cómodamente si se tiene la máquina para correr loma arriba. Yo no puedo hacerlo así que íbamos caminando rápido, aunque mis compañeros de cando en vez corrían y me fueron dejando atrás.\nCuando regresamos arriba hicimos nuestro giro hacia El Roble, por donde haríamos el entronque con el sendero de El Macano. De allí el plan era correr hasta Cabuya, pasando por Matapalo y regresar a El Valle por el Cariguana. Casi que a las dos horas exactas, cuando estábamos pasando por una quebrada y me agaché a recoger agua, sentí que se me bajaba la presión. No había desayunado y tampoco me había tomado ningún gel en todo el recorrido. Se me habían acabado las reservas\u0026hellip; Pensé que ya estaba recuperado de Western States\u0026hellip; Estaba equivocado. De una vez se me disparó el corazón y quedé limitado a caminar lentamente.\nMe tomé mi Gu Roctane y tomé más líquido, pero ya sabía que no me iba a recuperar en lo que quedaba de la subida. Cuando llegamos a El Macano decidimos regresar a El Valle por la ruta de los 21km en lugar de seguir por la ruta de los 50km. Al final terminaríamos corriendo unos 22km, en lugar de los 30km que tenía en mente. Pronto me abandonaron y quedé caminando sólo de regreso a mi casa. Me tomó unas 4 horas recorrer los 21km y mis compañeros lo recorrieron en 3:09 si le quito el tiempo que se pasaron esperándome. Creo que ese será el tiempo promedio de los 21km: 3:10 - 3:15, los rápidos estarán cerca de 2:00 y los lentos arriba de 4:00, cómo yo acababa de hacer.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/07/25/la-silla-el-roble-y-el-macano/","summary":"\u003cp\u003eEste sábado me fui a correr la ruta de los 21km de El Valle Trail Race con Daniel Brostella, Iñaki Lasa y José Orillac. Partimos a las 6:30am hacia La Silla, subiendo por el sendero de las curvas que se mete por detrás del Centro Comercial El Valle y sale a la parada de bus al inicio del descenso a El Valle. La intención era correr La Silla primero para marcar ese sendero en el GPS y poder confirmar la ruta que tenía trazada para los 50km.\u003c/p\u003e","title":"La Silla, El Roble y El Macano"},{"content":"Esta ha sido la recuperación más rápida que he tenido después de correr un ultramaratón. Con la excepción de las uñas que me hacen falta (todas las del pié derecho) ya siento mis músculos y mis tendones al 100%. Ya mi pulso cardíaco está de vuelta a su nivel normal, no tengo ninguna dolencia física, y nada me recuerda que corrí 161 kilómetros hace un par de semanas. De hecho, ya estoy pensando en el próximo evento.\nEste viernes corrí un par de horas con Ernesto Durán, el domingo fue día de doble acción con Joaquín: pedaleamos de Cerro Azul hasta La Chapa, pasando por Altos de Cerro Azul, y luego remamos el Río Pacora, y ayer corrí duro en el Hash. Hoy estoy muy tranquilo y sin ningún reflejo del esfuerzo del fin de semana. Yo creo que ya mi cuerpo está bastante avanzado en su adaptación al maltrato físico. De hecho, mi cuerpo tal vez necesité un poco de abuso para estar en su mejor forma.\nCreo que tengo mucha suerte en tener una buena biomecánica. Muchos amigos míos, los más activos, sufren de pequeños malestares como dolores de rodilla, fascitis plantar, y tendonitis. En el 2010 yo tuve unos dolores en la cadera, pero ya se me han ido. He tenido leves desgarres en la pantorrilla izquierda y en el músculo semitendinoso. Pero esos problemas los puedo atribuir más a mi falta de ejercicio qué al exceso de ejercicio. Creo yo nunca me he excedido en el ejercicio, al menos no por repetición porque siempre estoy haciendo algo distinto.\nLa mezcla de ejercicios aeróbicos me ha permitido trabajar mi sistema cardiovascular sin abusar de mis músculos y mis tendones. Más bien creo que a mi edad voy a necesitar aumentar el ejercicio con pesas (hacer algo) para reforzar mis tendones. Voy a hacer todo lo posible por mantenerme en la condición física actual para no tener que pasar mayores preocupaciones en el Ultra Trail du Mont Blanc. Ahora es posible que Roger se nos una a Luis Carlos y yo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/07/12/dos-semanas-despues/","summary":"\u003cp\u003eEsta ha sido la recuperación más rápida que he tenido después de correr un \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Ultramarat%C3%B3n\" title=\"Ultramaratón\"\u003eultramaratón\u003c/a\u003e. Con la excepción de las uñas que me hacen falta (todas las del pié derecho) ya siento mis músculos y mis tendones al 100%. Ya mi pulso cardíaco está de vuelta a su nivel normal, no tengo ninguna dolencia física, y nada me recuerda que corrí 161 kilómetros hace un par de semanas. De hecho, ya estoy pensando en el próximo evento.\u003c/p\u003e","title":"Dos Semanas Después"},{"content":"Ahora, oficialmente, el Ultra Trail de Mont Blanc 2012 es mi próxima meta. También me gustaría hacer el Hardrock Hundred, pero es algo más difícil poder entrar a esa carrera que solamente tiene 140 cupos. Supongo que puedo tratar de entrar al HR100 y si no lo logro cambio al UTMB. Pero el Ultra Trail du Mont Blanc me atrae más por su recorrido de 3 países y sus vistas espectaculares de los glaciares de Mont Blanc. El recorrido alrededor del Mont Blanc me ha atraído desde mucho antes que supiera del Hardrock 100.\nCuando esquiaba asiduamente quería ir a Chamonix a esquiar Mont Blanc y recorrer la Ruta Alta en esquís en invierno. Cuando me enteré de la carrera de Ultra Trail du Mont Blanc pensé que sería la forma perfecta de cumplir con el deseo anterior de manera tangencial: no lo haría en esquís, en 10 días, lo haría corriendo en 2 días. Son metas suficientemente parecidas como para ser intercambiables. Ya puse noviembre en mi calendario para hacer mi pre-inscripción para el 2012.\nDe paso, he quedado pensando en qué proponerme para esta prueba: terminar meramente, o buscar un tiempo decente. Hasta ahora he corrido todas mis ultras muy tentativamente, conservando un paso que me lleve a terminar la carrera en el tiempo que me brindan para ello. Con la excepción de American River, donde tenía que hacer 11 horas para clasificar para WS 100, todas las otras 3 ultras que he hecho han sido mis primeros intentos en terminar esas mismas pruebas.\nAhora quiero ponerme la barra un poco más alta. De lo contrario voy a procrastinar hasta el último minuto y voy a llegar a Mont Blanc con el mínimo entrenamiento necesario. Esta vez me quiero sentir más cómodo en el camino y confiar que estoy preparado a conciencia. No estoy seguro como voy a lograr empujarme a ese nivel, pero tengo algunas ideas. Principalmente, quiero bajar el tiempo de las 100 millas (161 kilómetros) a menos de 24 horas, 23:59:59.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/07/04/utmb-2012/","summary":"\u003cp\u003eAhora, oficialmente, el Ultra Trail de Mont Blanc 2012 es mi próxima meta. También me gustaría hacer el Hardrock Hundred, pero es algo más difícil poder entrar a esa carrera que solamente tiene 140 cupos. Supongo que puedo tratar de entrar al HR100 y si no lo logro cambio al UTMB. Pero el Ultra Trail du Mont Blanc me atrae más por su recorrido de 3 países y sus vistas espectaculares de los glaciares de Mont Blanc. El recorrido alrededor del Mont Blanc me ha atraído desde mucho antes que supiera del Hardrock 100.\u003c/p\u003e","title":"UTMB 2012"},{"content":"Al final de Western States 100 me hicieron una prueba de sangre que era parte del estudio médico asociado este año con esa carrera. Los valores resultaron interesantes y probaron que ya tengo mi hidratación bastante bien medida. Prácticamente todos mis valores fueron normales, con la excepción del CPK (que estaba por los cielos, como era de esperarse).\nLab results for Irving Bennett (Bib# 98) Please NOTE: The descriptive information provided below is for general reference use only. If any of your results fall outside the stated «normal» range, you should discuss it with a member of the WS Run medical team or with your personal sports physician. BUN: 13 BUN stands for «blood urea nitrogen». It measures kidney function but also can be elevated in other conditions such as dehydration or internal bleeding.\nNormal values vary slightly by lab but a normal BUN is generally from 5 to 25. A mildly elevated BUN (associated with a normal creatinine) usually means some measure of dehydration which would self correct within 24 hours with fluid replacement only.\nA markedly elevated BUN (over 40) especially with an elevated creatinine suggests some impairment of kidney function and should be evaluated by your family physician or in an ER as soon as possible.\nCreatinine: 1.24 Creatinine is a much more sensitive and specific measure of kidney function. A normal creatinine is between 0.5 and a bit over 1.0, but not much higher than 1.2.\nAn elevated creatinine (especially if associated with an elevated BUN) strongly suggests impaired kidney function and should be evaluated by a physician as soon as possible.\nCPK: 14500 CPK stands for creatine phosphokinase and is a measure of muscle protein breakdown. A normal CPK ranges from around 50 to almost 200.\nVigorous exercise such as a hard run or a long hike or a strenuous football practice will elevate CPK\u0026#8217;s to 500-1000 or more with no side effects other than achy muscles. However, in prolonged extremely strenuous exercise (such as running the WSER 100), CPK\u0026#8217;s will be elevated anywhere from a few thousand to several hundred thousand units!\nThe higher CPK\u0026#8217;s will be associated with severe muscle pain, nausea, weakness, «flu-like symptoms», dark urine (Coca Cola colored) and other unpleasant symptoms. Rest and vigorous rehydration with a variety of fluids such as water, electrolyte drinks, juice, soda, etc. generally will clear the markedly elevated CPK\u0026#8217;s within a few days.\nThe higher the CPK, the more likely the kidneys will become plugged up and impair kidney function. Anyone with a CPK above 40,000 should follow up with a physician within a day or two for repeat blood work. However, if the urine output is diminished or the color is not clearing or you are gaining weight or you are feeling worse as time passes instead of feeling better, you should see a physician promptly.\nSodium: 139 Sodium is an important electrolyte in your bloodstream. It is normally between 135 and 145, but occasionally can drop dangerously low during stress such as a 100 mile race. This condition is referred to as EAH or exercise associated hyponatremia.\nA sodium level between 130 and 135 is mild and asymptomatic and will usually self correct with rest and normal food and fluid intake.\nA sodium level of 125-130 is moderate and may or may not be associated with some symptoms such as nausea, weakness, bloating, weight gain, puffy fingers. This level is of concern and the runner should see a physician promptly for evaluation and treatment.\nSevere hyponatremia is associated with a level of 120-125. Symptoms are more pronounced and may include lethargy, agitation, or confusion. This level is a medical emergency and the runner should be treated medically immediately. Levels below 120 are associated with marked alteration of consciousness, seizures, coma, and even death.\nMarkedly elevated levels of sodium can also be dangerous but are generally not seen in the setting of ultra running.\nPotassium: 3.8 Potassium is an essential electrolyte located primarily inside the body\u0026#8217;s cells. It is important for muscle function and proper heart rhythm. Normal potassium values are about 3.5 to 5.0. Potassium levels below 3.0 may cause muscle weakness and/or muscle cramps. If levels drop below 2.0, paralysis and respiratory depression may result, but these levels are very rarely seen. High potassium level (above 6.0) may affect the heart rhythm and very high levels (above 7.0) are associated with serious heart rhythm disturbances and may be fatal if not treated. Such high levels are rare in the setting of normal kidney function.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/07/04/resultados-sanguineos/","summary":"\u003cp\u003eAl final de Western States 100 me hicieron una prueba de sangre que era parte del estudio médico asociado este año con esa carrera. Los valores resultaron interesantes y probaron que ya tengo mi hidratación bastante bien medida. Prácticamente todos mis valores fueron normales, con la excepción del CPK (que estaba por los cielos, como era de esperarse).\u003c/p\u003e\n\u003ctable width=\"500\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ch3\u003eLab results for \u003cbig\u003eIrving Bennett\u003c/big\u003e (Bib# 98)\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePlease NOTE: \u003c/strong\u003e\u003cstrong\u003eThe descriptive information provided below\u003c/strong\u003e is for general reference use only. If any of your results fall outside the stated «normal» range, you should discuss it with a member of the WS Run medical team or with your personal sports physician.\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\n\u003ctable width=\"500\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"20\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ch3\u003eBUN: \u003cbig\u003e13\u003c/big\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003eBUN stands for «blood urea nitrogen». It measures kidney function but also can be elevated in other conditions such as dehydration or internal bleeding.\u003c/p\u003e","title":"Resultados Sanguíneos"},{"content":" Meta Western Staes\n¡Terminé Western States en 29:40:40! Me tomó mucho esfuerzo terminar, no fue una carrera fácil. La primera mitad fue fácil y divertida. La segunda mitad fue pura voluntad, fue meter las manos hasta el fondo de los bolsillos y sacar lo que quedaba para dejarlo en el camino. Todavía estoy digiriendo la experiencia para tratar de condensarla en su esencia: tenaz y perseverante movimiento, sin prisa pero sin pausa.\nEl apoyo de Lorena fue esencial para empezar y terminar la carrera. Si ella no me hubiese respaldado nunca hubiese iniciado a correr, sin su confianza en mi no hubiese dejado Forest Hill dispuesto a terminar. Luis Carlos Stoute me apoyo desde poco antes de Bath Road hasta la meta: le debo mi eterno agradecimiento por que fue crucial para que yo mantuviese mi concentración en correr mientras el me ayudaba con su preocupación por los tiempos y las distancias. Su compañía a través de la noche mucho menos difícil mantener mi constante movimiento: Luis Carlos no iba a dejar que me rindiera, no me permitió contemplar esa opción.\nLa carrera inició a las 2:00am cuando me desperté para vestirme, desayunar y buscar a Luis Carlos para dirigirnos a Squaw Valley para registrarme. Como a las 4:15am estaba recogiendo mi número, junto con otros 400 corredores y sus acompañantes. Lo próximo fue pesarme por segunda vez antes de la carrera. Había pesado 177 libras (vestido) el día anterior y en la mañana estaba en 179, desayunado y bien hidratado con 2 tazas de café y agua. A través de la carrera me pesarían otras 10 veces. A las 5:00am en punto partió la carrera, loma arriba.\nLa primera hora y media no las pasamos caminando y corriendo loma arriba hasta Cougar Rock, justo abajo de Granite Chief (desde 6,000\u0026rsquo; hasta 8,712\u0026rsquo;). Pronto estaba rodeado del grupo con quien compartiría el resto de la carrera, los de la cola. Muchos de los que me acompañaban no iban a terminar la carrera, en algún momento perderían contra las horas de corte y tendrían que retirarse. Yo me preguntaba si me pasaría lo mismo a mi, todavía faltaba mucho por delante.\nAl coronar la montaña pude ver el Lago Tahoe a mi espalda y mucho de los próximos 25 kilómetros de nieve que tendría que atravesar al frente. Esta sección iba a ser divertida para mi, me encanta la nieve y sabía que me iba a poder mover con mucha confianza a través de ella. Comencé a avanzar con buen ritmo y a pasar gente, iba en bajada y confiado. En cuanto la fila iniciaba a disminuir su paso yo me hacía a un lado y me pasaba un par. Así fui recortando posiciones toda la mañana hasta llegar a Talbot en la posición 255 a las 8:28am, a 22.4km de la partida. Ya la nieve sería intermitente y venía una porción por caminos de tosca.\nAquí me comenzaron a pasar muchos de los que iban lentos en la nieve pero que serían más rápidos que yo cuando podían correr sin temor. Yo corría a un ritmo cómodo, según mi plan de carrera: llegar con energías de reserva a Forest Hill para correr con todo lo que me quedaba cuando me encontrara con Luis Carlos. Hasta ese momento yo solamente estaba haciendo camino con calma. De hecho, nunca me fijé en como iba versus el paso de 30 horas, o las horas de corte, era irrelevante.\nEn cada estación me esperaban los voluntarios, ansiosos por ayudarme a mi, al igual que al resto de los corredores. Yo les daba mis botellas para que las rellenaran con GU2O mientras iba a comer. Recogía 2 o 3 geles, los metía en mis bolsillos, recogía emparedados y salía caminando mientras comía. Al final me comería cerca de 60 geles y me tomaría unos 5 galones de GU. Después de un rato estaba hastiado de los sabores de vainilla y \u0026ldquo;plain\u0026rdquo;. Pero cada media hora abría un sobre y me lo comía, como reloj.\nEn algún momento pasé una serie de quebradas con agua gélida que me dejaron los pies tiesos, las zapatillas como tablas de madera. Si hubiese hecho caso al consejo de la Guía del Corredor dejando un par de zapatillas secas y medias en una estación como Poppy o Mosquito Ridge me hubiese ahorrado mucho sufrimiento más adelante. Pero yo, muy optimista, confiaba en mis pies de cholo Vallero. Mi revisión de la realidad me esperaba más adelante. En algún momento después de Talbot sentí una piedrita en la zapatilla derecha y me la quite para revisar, pero no encontré nada inusual.\nA las 9:30am llegué a Poppy en la posición 275, 20 corredores más atrás que la anterior. Todavía estaba en una posición cómoda, corriendo tranquilo, pero comenzando a sentir mi pie derecho. Llevaba tantas horas húmedo que se me habían hecho unas grietas en la planta de los pies. Ya estaba considerando que las Salomon Speedcross debieron ser cambiadas por otro par, mis Avia AviStoltz, en este punto. Pero no había empacado bolsa de apoyo, ninguna. Tenía que seguir hasta Michigan Bluff o Forest Hill con mi calzado actual.\nYo iba muy entretenido viendo el paisaje y conversando con los corredores que saludaban. Otros, obviamente, solamente tenían cabeza para seguir corriendo. Estaba impresionado por muchos de los corredores que me rodeaban: claramente eran gente bien preparada, fuerte. A esta altura de la carrera todo era pino, verde, pino.\nLlegué a Mosquito Ridge en la posición 272 a las 12:24pm. Aquí me pesaron por primera vez y había bajado a 174 libras. Esta fue una llamada de atención para mi, yo pensé que me estaba hidratando adecuadamente. Desde este punto en adelante aumenté mi hidratación y más nunca estaría más de media libra fuera de mi peso inicial de 177 libras. Ya se sentía el calor y, por suerte, la pañoleta que me prestó Luis Carlos me estaba manteniendo fresco con el hielo que le ponía en cada estación.\nA estas alturas me estaba arrepintiendo de no haber dejado una bolsa con Hydropel o Glide. La abrasión me estaba comenzando a molestar por varios lados. Había Vaselina en todas las estaciones, pero yo estaba determinado a perder la menor cantidad de tiempo en mis paradas. Sencillamente me iba a aguantar la molestia hasta terminar - el dolor es temporal, terminar es para siempre.\nA la 1:41pm llegué a Miller\u0026rsquo;s Defeat, #265, avanzando tranquilo. Pero ya el pié derecho me había hecho detenerme una vez cuando sentí un clavo en el pié. Revisé mi suela y estaba intacta: una ampolla se me había formado y me esta lastimando. Seguiría así hasta que tuviese que parar a que me la vendaran en otra estación.\nA las 2:26pm llegué a Dusty Corners, mi posición había bajado al #292. Mi ritmo estaba disminuyendo por la molestia de mis pies y la espalda se me estaba amarrando. Mi espalda inferior es un punto débil que puede molestarme ocasionalmente. Era algo que me preocupada desde el principio, y más ahora que todavía tenía las bajadas largas por delante. Llevaba 61.2km y estaba media hora por delante del paso de 30 horas. Ya estaba contra el piso\u0026hellip;\nAl paso que llevaba estaba seguro que me iba a encontrar con Lorena y Luis Carlos en Michigan Bluff. Estaba seguro que medias nuevas, zapatillas frescas, y un masaje me iban a revivir. Originalmente habíamos hecho un plan abierto por que si yo iba muy rápido, LC no podría entrar como marca paso hasta Forest Hill. Pero ahora estaba seguro que llegaría a Michigan Bluff al borde del paso de las 30 horas y allí vería a mi esposa y mi compañero para la segunda mitad de la carrera, la parte nocturna.\nCuando llegué a Last Chance a las 4:00pm decidí que tenía que hacer algo por mis piés. Venían las bajadas más largas de la carrera. ¡Pedí ayuda! Decidí que necesitaba que me vendaran el pié derecho. La mujer que me vendó decidió que solamente me pondría una capa de cinta adhesiva, pero me dejaría la ampolla intacta. Estoy seguro que tomó la decisión correcta. Cuando salí de la estación ya estaba contra el reloj y venía lo más difícil de la corrida: los profundos cañones del Middle Fork y El Dorado Creek. Un descenso de 558 metros antecedía un ascenso de 500 metros hacia Devil\u0026rsquo;s Thumb.\nEn la bajada la gente me estaba pasando por decenas. Yo estaba corriendo impedido. Me sentía muy frustrado por que yo puedo correr duro en bajadas, pero estaba amarrado y cojo, verdaderamente frustrado. Yo sabía que esta parte iba a ser difícil. Era hora de ser tenaz, de perdurar y perseverar. Mientras me pudiese mover, me iba a mover. Una hora más tarde llegue al río, crucé el puente y comencé la trepada a Devil\u0026rsquo;s Thumb: 33 vueltas de horquilla hasta coronarla. A los 45 minutos había trepado 500 metros, muy bien. Recuperé algo de tiempo perdido contra los que me pasaron en la bajada.\nPasé por la estación de Devil\u0026rsquo;s Thumb como alma que lleva al Diablo atrás. Rellené mis botellas, rellené mi gel, y tomé unos emparedados para comerme en el camino. Me tomó 1 hora y 17 minutos bajar hasta El Dorado Creek (920 metros de descenso), la mitad de la carrera. Ni tomé nota de cuanto llevaba a este punto. Quería llegar a Michigan Bluff a encontrarme con Lorena y Luis Carlos, zapatillas nuevas, ropa seca, y mi linterna para la noche, un masaje y tylenol. Ya estaba ansiando algo de analgésicos. No cargaba conmigo analgésicos para no tentarme a abusar de ellos huyendo del dolor. Trepé hacia Michigan Bluff en una hora (516 metros de ascenso) , nuevamente recortando algo de las posiciones que perdí en la bajada. Pero siempre estaba claro que mi posición en la carrera era irrelevante: esta es una carrera contra el reloj. Los demás corredores son mis compañeros en esta carrera, también corriendo por el mismo objetivo - terminar.\nLlegué animado a Michigan Bluff, minutos por delante del paso de 30 horas. Busqué a mi gente por todos lados: ¡nadie! ¡Nó lo podía creer! Yo estaba seguro que me los encontraría en este punto. Perdí tiempo buscando a Lorena y Luis Carlos por todos lados, en vano. Bueno, estaba devastado, pero decidido a seguir - estarían en Forest Hill y yo tenía que llegar allá, tal como habíamos planeado. Por suerte me había traído una pequeña linterna de una pila y ahora tendría que correr con esta pequeña luz hasta la próxima estación.\nPartí confundido y desanimado \u0026ndash; estaba perdiendo la carrera, me estaba desmoronando. Había tocado fondo. Pero decidí que algo había pasado que tendría una explicación lógica y ya la escucharía a su debido momento. Ahora solamente me tocaba seguir avanzando hasta encontrar a mi equipo de apoyo. Iba a tener que soportar un poco más las molestias que sentía. Pero todavía podía ver al cielo y gozar del entorno: me tocó ver una bola de fuego inmensa surcando el cielo que todavía tenía un brillo vespertino, esa luz rojiza que aparece antes del ocaso.\nCorrí un rato con una mujer y, de repente, ella se dio cuenta que no habían más cintas en el camino. Nos habíamos perdido. ¡Qué más podría pasar! Dimos la vuelta y corrimos hasta corregir nuestro error. Creo que perdimos como 10 minutos, no más que eso. Cuando el sol se ocultó por completo, la mujer se fue quedando atrás. No podía correr al mismo ritmo bajo la tenue luz de su lámpara. Yo seguí a mi ritmo, cobrando fuerza con la noche. La noche es mi amiga, es fresca y pura, llena de humedad agradable.\nAl poco rato llegué a una quebrada. Pensé que había un oficial de la carrera ayudando a la gente a cruzar el agua. De repente ¡escucho la voz de Luis Carlos llamando mi nombre! Mi marca paso había venido a buscarme. Me contó que fueron a Michigan Bluff y los oficiales me habían anotado como si ya yo hubiese pasado. Me contó de su frustración cuando no llegaba yo a Forest Hill y que decidió ver que me había pasado. En este punto de la carrera yo estaba arrastrando los pies. Le conté que no pense que iba a poder terminar, pero que haría mi mejor esfuerzo por seguir adelante hasta que el reloj me sacara de la carrera. Por supuesto que LC me dijo que no hablara pendejadas, ¡íbamos a terminar juntos!\nLlegamos a Forest Hill a las 10:43pm, 13 minutos detrás del paso de las 30 horas. ¡Qué felicidad ver a Lorena! Lástima que yo me sintiera tan mal, apurado, desesperado por seguir adelante inmediatamente. Lo primero fue que me volvieran a vendar el pié. La última cruzada de quebrada me había soltado las vendas. El médico, George, me drenó la ampolla y me la vendó. Me secaron los piés y me pusieron talco, medias secas y mi segundo par de zapatillas. Mientras esto sucedía me daban masaje en los hombros (una fula) y Lorena me masajeaba la espalda inferior con árnica. Me trataban como a un caballo de carreras, un Formula 1 en su pit stop.\nCuando salí de la enfermería Lorena quería que me comiera un burrito, yo me negaba, y ella insistía. Otro señor que había corrido Miwok conmigo me daba unas pastillas de NoDoze (cafeína) y me urgía a que partiera. Yo estaba consciente que el reloj seguía su inexorable progreso y también quería partir. Caminamos hacia el auto por que aún tenía que cambiar mi cinturón de botellas de agua por uno sencillo, de una botella. Ya no necesitaría tanta agua. A las 11:12pm partimos LC y yo a tratar de terminar esta carrera, en contra de las probabilidades. Estaba a media hora de la hora de corte absoluta y no estoy seguro cuanto tiempo contra el paso de 30 horas. Era hora de hacer magia\u0026hellip;\nEstaba muy entumecido cuando arrancamos a \u0026ldquo;correr\u0026rdquo;. Yo iba volando, y Luis Carlos caminaba como 30 paso delante mío. ¿A qué me había reducido? Jamás iba a terminar esta carrera de esta forma. Al poco rato salimos del asfalto e iniciamos un descenso. El cambio de superficie me hizo sentir mejor. Ahora la gravedad me estaba ayudando, venía un desnivel de 350 metros y yo estaba anestesiado con los analgésicos que había tomado: unas advil que me dió Luis Carlos y el arnica que me aplico Lorena me había dejado sin dolor. Las abrasiones y los pies eran dolores manejables para mi. Cuando me calenté decidí tomar el control de la corrida y apreté el paso, me pasé Luis Carlos, y arremetimos con todo lo que podía contra la bajada. ¡Empezamos a pasar gente a diestra y siniestra! La hora de voltear las tablas había llegado\u0026hellip;\nCuando llegamos a Dardanelles ya estábamos de vuelta en positivo contra el tiempo de 30 horas y cómodamente por delante de la hora de corte absoluto. Ahora el terreno era muy apto para correr, estábamos en un sendero de lujo. Yo fui apretando con todas mis fuerzas para ganar tiempo y no sentirme desesperadamente atrazado. El tiempo pasaba y seguíamos avanzando bien recogiendo todas las luces que aparecían al frente. Yo quería creer que iba a poder acabar, quería creer como Luis Carlos creía en mi: ¡íbamos a terminar!\nEn algún momento de ese frenético empujón tropecé con una piedra. La realidad volvió a llamar: mis pies estaban sintiendo el abuso y mi concentración estaba disminuyendo. Luis Carlos estaba tomando cafeína como si fuera pop corn. El sueño nos estaba apretando el cuello. Yo creo que estaba más despierto que LC, pero igual estaba tropezando con las piedras y la espalda estaba volviendo a apretarse, especialmente después de un tropezón que casi me deja regado en el piso.\nPor suerte ya estábamos manteniendo nuestra ventaja contra el paso de 30 horas. Era obvio que el paso estaba basado en el comportamiento histórico de los corredores y estos ya estaban cansado a estas horas de la madrugada, tan lentos como nosotros. Esto me fue tranquilizando un poco. Luis Carlos me mantenía enfocado y entretenido con datos como cuanto faltaba para la próxima estación, a qué paso estábamos corriendo, cuanta gente nos habíamos pasado, y otras cosas importantes, como el estado de su motilidad intestinal.\nLlegamos al famoso cruce de Rucky Chucky, el kilómetro 126 de la carrera, a las 3:33am. - nos pasamos de la posición 304 a la 289 en el proceso. Yo quería llegar a las balsas sin perder tiempo y cada luz que veía por delante era otro corredor que me tenía que pasar para no perder tiempo en el cruce del río. Aun cuando era una leve subida nosotros arremetíamos al tope mío, Luis Carlos tenía fuerzas para aguantar cómodamente lo que yo hiciera. Los otros corredores caminaban la subida, no estaban dispuestos a forzar el paso en este punto.\nNos cruzaron en balsas por que el río que normalmente cruzan caminando estaba con 30\u0026rsquo; de profundidad. En la estación de Rucky Chucky Far nos tomamos una sopa caliente, otra de muchas que nos habíamos tomado. La verdad es que las estaciones de esta carrera son algo mágico: llenas de luces, música, y gente extremadamente amable y generosa que nos animaban a seguir adelante. Todos nos sonreían cómo si fueran nuestros viejos amigos, nuestro club local de corredores apoyando en el maratón. ¡Pero eran las 4 de la mañana!\nAhora venía un ascenso de 225 metros hacia Green Gate. Ya las subidas las estaba caminando rápido, pero yo no podía proceder al paso que Luis Carlos me pedía. Ya yo estaba en modo de perduración: ya no quería gastar más energías en ganar tiempo contra el reloj, solamente quería aferrarme al tiempo de ventaja que tenía y cuidarlo como un tesoro. No sabía cuanto más yo podía durar, me faltaban unas 7 horas de esfuerzo y quería medirlo, cuidarlo, usándolo juiciosamente.\nAunque el sueño y el cansancio nos apretaron, ya la luz se sentía en el horizonte. Con el alba sentíamos nuestras fuerzas recuperando, nuestro ánimo resurgía con el sol. Ahora las estaciones se me hacían extensas, los kilómetros estaban pasando lentamente. Yo me daba cuenta que mi paso disminuía, pero no podía hacer nada al respecto. Cuando trataba de apretar el terreno me lo impedía. Hasta las pequeñas rocas me hacían cauteloso y les temía, me podían hacer daño que ya no estaba dispuesto a soportar.\nAhora estaba perdiendo el tiempo que habíamos acumulado de ventaja. Cuando salió el sol yo estaba en la posición 279. A través de la noche había avanzado unas 25 posiciones, y a las 5:59 tenía 45 minutos contra el tiempo de 30 horas en Auburn Lakes. Pero ahora sentía que flaqueaba, yo solamente quería mantener esa ventaja y la iba perdiendo. Veía como me pasaban y no podía evitarlo, no estaba dispuesto a exigirme más por qué sentía que ya iba al máximo de lo que estaba dispuesto a entregar en ese momento. Ahora Luis Carlos estaba corriendo delante pidiendo que me mantuviera con él, pero yo no podía.\nMis fuerzas iban y venían, surgían y se acababan, como olas contra la playa. Ahora confiaba que iba a terminar, pero seguía con miedo, preocupado con cuanto más podría yo durar a ese nivel de esfuerzo. Ya había pasado más de 24 horas moviéndome, y me faltaban unas 5 o 6 horas más. Realmente era poco lo que quedaba por cubrir, yo hacía cálculos mentales y los compartía con Luis Carlos, cosas cómo: tenemos 3 horas para correr 21 kilómetros y los 16 que quedan los podemos terminar en las próximas 2 horas. Y, aún cuando yo consideraba trivial cubrir esas distancias en esos tiempos, la duda me mortificaba. Por suerte Luis Carlos seguía apoyándome con su optimismo, viendo claramente lo que yo nó podía ver.\nA las 8:36am llegamos a Highway 49, en posición 291, con 24 minutos contra el paso de 30 horas. Unas 4 horas más de esfuerzo y terminaría con mi miseria. Pensaba que me encontraría con Lorena en este punto porque Luis Carlos me dijo que ella estaría en ese punto. Me sentí triste al no verla, ese era el primer punto donde ella me podía esperar. Pero LC me dijo que ella posiblemente había decidido irse a No Hands Bridge, más cerca de la meta. La última vez que había visto a Lorena, en Forest Hill, sentí un sobrecogimiento cuando me dijo \u0026ldquo;te veo en la mañana\u0026rdquo;. Yo pensé, en ese momento, que no iba a durar tanto tiempo. Ahora quería verla cuanto antes.\nNos encontramos a Lorena en No Hands Bridge, a 5.5km de la meta, con unos 20 minutos contra el tiempo de 30 horas. Yo tenía rato de tener ganas de ir al baño por la #2, pero no estaba dispuesto a arriesgarme el minuto, o 5, que me podía tomar la parada. ¡Ya quería llegar! Qué bueno fue el abrazo que me dió mi mujer, me tenía mi gorra y mis anteojos oscuros. Ya el sol estaba calentando duro.\nAhora venía una trepada grande hacia Robie Point, a 2 kilómetros de la meta. Después de correr toda la noche, el último gran esfuerzo estaba justo adelante, una subida de 255 metros. Llegamos a Robie Point a las 10:19am, a 40 minutos del corte. Y venía otra subida, pero esta más corta. Ya la gente estaba caminando confiada hacia la meta. Pues yo arranqué a correr nuevamente, ya tenía que llegar. ¡Ya era hora de cruzar la meta!\nCuando llegamos a la entrada del estadio de Placer High, Lorena estaba esperando a entrar con nosotros a dar la vuelta triunfal por la pista de atletismo. Corrimos juntos la media vuelta al estadio. Cruzar esa meta no tiene precio, es la culminación de un sueño que comenzó leyendo una revista de Outside Magazine a mediados de los 80, en una hamaca en El Valle de Antón. Algunos sueños tardan mucho tiempo en realizarse, pero poco a poco raya la vieja el coco.\nMe costó mucho terminar esta carrera, pero aprendí mucho: siempre hay más en el fondo del barril. Cuando las cosas se ponen difícil los duros siguen moviéndose. El apoyo de Lorena y Luis Carlos fueron indispensables para lograr esta meta. La próxima usaré bolsas con zapatos y medias frescas, aunque no las use - son un colchón contra imprevistos. Por último, tenía Hydropel y no lo usé. Tal vez, si me hubiese aplicado Hydropel desde temprano, ese producto hubiese protegido mi pie contra las horas de humedad que me causaron ampollas en la planta del pié.\nBueno, ahora voy por el Ultra Trail de Mont Blanc. ¡Y esta vez voy a entrenar con más determinación! Aun qué terminé Western States, no quiero pasar otra vez por la angustia de no sentirme bien preparado. Prefiero llegar más confiado al próximo evento y sentirme fuerte de verdad, no batallando contra el límite.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/30/western-states-2011-mi-experiencia/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Western-States-02.jpg\" \n        alt=\"Meta Western Staes\"  \n        width=\"584\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eMeta Western Staes\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003e¡Terminé Western States en 29:40:40! Me tomó mucho esfuerzo terminar, no fue una carrera fácil. La primera mitad fue fácil y divertida. La segunda mitad fue pura voluntad, fue meter las manos hasta el fondo de los bolsillos y sacar lo que quedaba para dejarlo en el camino. Todavía estoy digiriendo la experiencia para tratar de condensarla en su esencia: tenaz y perseverante movimiento, sin prisa pero sin pausa.\u003c/p\u003e","title":"Western States 2011 - Mi Experiencia"},{"content":" Mapas 1:50000\nEn algún momento hace un tiempo atrás conseguí esta colección: /mapas\nBásicamente, apuntas al cuadro del mapa que quieres y haces click. El mapa cargará en tú navegador listo para ser descargado. Tengo más mapas de los que aparecen, pero no he editado los enlaces. ¡Qué lo aprovechen!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/20/mapas-de-panama/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/MapasDePanama.jpg\" \n        alt=\"Mapas 1:50000\"  \n        \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eMapas 1:50000\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEn algún momento hace un tiempo atrás conseguí esta colección: \u003ca href=\"/mapas\"\u003e/mapas\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBásicamente, apuntas al cuadro del mapa que quieres y haces click. El mapa cargará en tú navegador listo para ser descargado. Tengo más mapas de los que aparecen, pero no he editado los enlaces. ¡Qué lo aprovechen!\u003c/p\u003e","title":"Mapas de Panamá"},{"content":"¡Ahora si estoy en la recta final! Nos montamos en el avión el martes directo para Sacramento y Western States 100. Ya no hay mucho más que pueda hacer para cambiar los resultados del evento. Todavía me quedan un par de corridas cortas por completar para la parte de preparación física. En adición me falta la empacada, que es poca. Es un ultra-maratón, solamente necesito unas zapatillas, un par de botellas de agua, ropa de correr, lentes fotocromáticos y una gorra.\nEquipo: Salomon Speedcross 2 para partida Under Armour Coreshorts Pantalones Sporthill ultralivianos con bolsillos a los lados Medias Injini Toesocks Camiseta Under Amour de PureWill Una botella Camelbak en mi mano izquierda Un cinturón Nathan con segunda botella Una pañoleta Una gorra Tylenol Anti-ácido (famotidine 50mg cada 12 horas) Recambios: Robinson Flat Zapatillas Avia Avi-Stoltz (después de la nieve) Medias frescas Glide para lubricación Michigan Bluff Zapatillas Inov8 X-Talon 212 (Con Lorena y Luis Carlos) Medias frescas Glide para lubricación Cambio de bandana con hielo Forest Hill Linterna Chaqueta Entra Luis Carlos de pacer Notas de Estrategia: Terreno Alto: Con calma, mantener el foco y comer mucho Los Cañones: Flotar en las bajadas, caminar enérgicamente en las subidas, controlar el calor y mantener la hidratación Tercer Cuarto:¡Seguir comiendo! Mantener la inercia, siempre en movimiento, gozar del sufrimiento, aquí comienza la carrera Camino a la meta: Mantener el momento, cuidarme de la silla, y pensar en la cerveza que me espera. Seguir comiendo e hidratándome apropiadamente. Prevenir inconvenientes, cuidar molestias mientras son pequeñas para evitar que se vuelvan problemas. Gozar de la compañía de Luis Carlos y de el paisaje. Mantener el esfuerzo hasta la meta. La primera mitad de la carrera la voy a tomar con calma, guardando mis fuerzas para la segunda mitad. La estación de El Dorado Creek, al fondo de un cañón, marca la mitad de la carrera y el fin de los descensos épicos. Inmediatamente viene una trepada hacia Michigan Bluff, donde posiblemente entre Luis Carlos como acompañante si voy muy lento. De lo contrario Luis Carlos puede entrar sin impedimentos en Forest Hill.\nCuando entre LC ya será de noche y el calor del día ha pasado. A partir de este momento puedo iniciar mi avanzada. Para estas alturas ya sabré qué me queda en el tanque, y cómo estoy contra los tiempos de corte. Aún cuando a esta altura puedo estar en el fondo del barril, es ahora cuando hay que sacar al conejo del sombrero. Si no se me ha roto la balinera del mofle, es hora de rodar.\nEl terreno que viene para la segunda mitad es más gentil que el de la primera mitad. En la primera mitad voy de paseo, viendo el paisaje, gozando del terreno con calma, sin prisa pero sin pausa. La segunda mitad es para exprimir lo que me quede de jugo, en crescendo hasta llegar a la meta fortíssimo, como Bolero, de Ravel.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/17/preparativos-finales-para-ws100/","summary":"\u003cp\u003e¡Ahora si estoy en la recta final! Nos montamos en el avión el martes directo para Sacramento y Western States 100. Ya no hay mucho más que pueda hacer para cambiar los resultados del evento. Todavía me quedan un par de corridas cortas por completar para la parte de preparación física. En adición me falta la empacada, que es poca. Es un ultra-maratón, solamente necesito unas zapatillas, un par de botellas de agua, ropa de correr, lentes fotocromáticos y una gorra.\u003c/p\u003e","title":"Preparativos Finales para WS100"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1732\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Día de Disfraces\u0026rdquo;] [/caption]\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/17/con-mi-viejo/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1732\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;584\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Día de Disfraces\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/06/dsc02473.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Halloween\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/06/dsc02473-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e","title":"Con Mi Viejo"},{"content":"\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/17/dia-del-padre/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/06/DSC00314.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"¡Qué rápido se nos crecen!\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/06/DSC00314-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e","title":"Día del Padre"},{"content":"Bitcoin es una nueva moneda digital que me ha dejado muy interesado en el tema. Bitcoin nos permite intercambiar servicios sin pasar a través de un intermediario y parece ser que es un medio muy seguro de hacer transacciones con aquellos que la aceptan. No existen monedas físicas del bitcoin pues esta es solamente una representación del valor del trabajo, o de la transacción. Este es el sitio oficial: http://www.weusecoins.com/.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/17/bitcoin-moneda-internacional/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/06/bitcoin_v1.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Bitcoin\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/06/bitcoin_v1.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/Bitcoin\"\u003eBitcoin\u003c/a\u003e es una nueva moneda digital que me ha dejado muy interesado en el tema. Bitcoin nos permite intercambiar servicios sin pasar a través de un intermediario y parece ser que es un medio muy seguro de hacer transacciones con aquellos que la aceptan. No existen monedas físicas del bitcoin pues esta es solamente una representación del valor del trabajo, o de la transacción. Este es el sitio oficial: \u003ca href=\"http://www.weusecoins.com/\"\u003ehttp://www.weusecoins.com/\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Bitcoin - moneda internacional"},{"content":"Seis meses de anticipación y a 12 días de esta gran carrera yo no estoy suficientemente preparado. Sencillamente no he entrenado mucho y me siento muy intranquilo al respecto. De hecho, aquí estoy escribiendo sobre el asunto en lugar de estar corriendo. Un poquito de lluvia me dio excusa suficiente para quedarme en casa. Pero, ahora salgo a correr aun que no suelo hacerlo de noche. Ya no me quedan días que pueda perder para hacerme un poco más fuerte para lo que se me viene encima.\nMe preocupa un tendón en la ingle derecha. También creo que los arcos de mis pies no se han vuelto a fortalecer después de haber descansado más de la cuenta de mi última ultra maratón. Extendí mi descanso dos semanas más de la cuenta\u0026hellip; Me siento como un estudiante cuando se queda despierto toda la noche antes de sus exámenes finales después de haber pasado todo el semestre sin estudiar. Algo típico en mi caso\u0026hellip; Siempre tomando la ruta de menor resistencia, como el agua.\nLo único bueno de mi estrategia es que me ha mantenido alejado de las lesiones que otros sufren por sobre-entrenamiento. En mi caso, mis lesiones son por hacer más de la cuenta en esfuerzo con menos de la cuenta en entrenamiento. En teoría estoy super-preparado después de haberme leído el manual del corredor más de 10 veces para estar seguro que tengo todos los ángulos cubiertos. En la práctica, la lectura no ayuda gran cosa a fortalecer el esqueleto y los tendones para una carrera de esta magnitud. Por suerte Luis Carlos, mi marca-paso para los últimos 80km de Western States, me convenció para correr Miwok 100km y esa preparación es la que voy a llevar a esta carrera.\nCreo que este año vamos a volver a usar la ruta de la nieve por que hasta ahora hay más nieve que el año pasado en el piso. Puede que con tanta nieve vuelvan a dar dos horas adicionales para terminar la carrera. Es posible que tenga tanta suerte y así sea por que voy a necesitar ese tiempo adicional. Ya tengo mi paso óptimo para la carrera bien practicado: 8 minutos por kilómetro. Ese paso es lento y aún así es más de lo que espero poder mantener hasta la meta. Pero es posible que a ese paso pueda durar más tiempo corriendo mientras se degenera mi zancada hasta llegar a los 12 minutos por kilómetro, una caminata a buen ritmo. Si mi ingle no me detiene por daño muscular, y mi espalda aguanta el trajinar de 22,000 pies de descenso, yo creo que yo puedo ajustarme a los 8 galones de agua y GU2O (1 litro por hora por 30 horas) que me voy a tomar, junto con las 6,000 calorías que me voy a comer (por lo menos dos GU Energy gels de 100 calorías x 30 horas).\n¿Me pregunto cuantos kilómetros me puede durar la auto-sugestión anterior? La parte filosófica del evento la tengo bien cubierta, la parte teórica está ensayada, sólo me falta la parte práctica. ¿35 años corriendo servirán para algo contra esta carrera? Debí haber entrenado más este último mes, pero ya nada más me quedan 12 días para la carrera.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/13/ws100-a-t-12/","summary":"\u003cp\u003eSeis meses de anticipación y a 12 días de esta gran carrera yo no estoy suficientemente preparado. Sencillamente no he entrenado mucho y me siento muy intranquilo al respecto. De hecho, aquí estoy escribiendo sobre el asunto en lugar de estar corriendo. Un poquito de lluvia me dio excusa suficiente para quedarme en casa. Pero, ahora salgo a correr aun que no suelo hacerlo de noche. Ya no me quedan días que pueda perder para hacerme un poco más fuerte para lo que se me viene encima.\u003c/p\u003e","title":"WS100 a T-12"},{"content":" Balboa Patrol\nEn 1979 crucé el Darién, de norte a sur, con la Patrulla Balboa. Balboa Patrol, como le llamaron los Ingleses, era un grupo de 21 personas que intentaríamos seguir la ruta que uso Vasco Nuñez de Balboa para cruzar el Istmo de Panamá en 1913 y encontrar el Mar del Sur, que luego Magallanes cambiaría de nombre a Oceáno Pacífico. Eso fue un 25 de septiembre de 1513, ya hace casi 500 años atrás. Ahora pronto estaremos celebrando esos 500 años y Panamá ha formado una comisión para planear las actividades y celebraciones. Como esa Patrulla Balboa fue algo muy importante para mi en su momento, yo también voy a planear mi propia conmemoración: voy a volver a repetir ese viaje.\nHace rato que estoy acariciando la idea de regresar a cruzar el istmo y ahora he encontrado el motivo perfecto para ponerlo firmemente en mi calendario. En 1979 nos tomó 21 días hacer el cruce hasta Santa Fe de Darién. No creo que esta vez nos tome tanto tiempo por que ya no hay tanta selva como existía hace 32 años. De hecho, las últimas caminatas que hice por una ruta paralela a la de 1979 nos tomaron unos 9 días. Pero aún nos faltaba algo por caminar para llegar al Chucunaque: nosotros bajamos en piragua desde Canaán, una aldea emberá-wounan en el Río Membrillo. Tal vez si hubiésemos caminado lo que nos faltaba, habríamos caminado unos tres días más. Pero ya no valía la pena seguir caminando por que estábamos en territorio de tala y quema.\nPatrulla Balboa\nYa no queda nada de bosque tropical entre la Vía Inter-Americana y el Río Chucunaque. Ese tramo nos tomó tres días para cruzar en el primer cruce. La última vez caminamos a través de potreros como unas cuatro horas para llegar a Metetí. ¿Me pregunto cuanto irá a quedar para el año 2013 cuando vayamos a hacer nuestro cruce celebratorio? Panamá definitivamente tiene mucho que celebrar y por eso inicia los festejos desde el 25 de septiembre del 2012 y sigue la fiesta hasta el 2013.\nYo celebraré cuando termine nuestro cruce y encuentre que todavía queda algo de bosque en pié. En nuestro cruce partimos de donde Mark Horton, un joven arqueólogo en ese año, pensaba que quedaba Acla. Acla fue el poblado desde donde partió Balboa a \u0026ldquo;descubrir\u0026rdquo; el Mar del Sur. Nuestro grupo inició desde una playa en San Blas y nos adentramos a la selva con rumbo sur, en busca de aventura. Encontramos mucha aventura en el camino: el resumen de nuestro recorrido ocupa 8 páginas en el libro Operation Drake, del Coronel John Blashford-Snell. He estado leyendo esa entrada en el libro para refrescar mi memoria sobre ese viaje. Buscando en el internet he encontrado unas imágenes que subió Alex Gill, radio-operador de nuestro pequeño grupo.\nYa tengo en mente un plan para desarrollar la segunda versión de la Patrulla Balboa. De verdad que me entusiasma la idea de apartar un par de semanas para caminar por la selva. Hace rato que no me desconecto por completo de este mundo para regresar a las raíces mas primordiales de nuestra humanidad, la vida nomádica por la naturaleza. Los escapes de fin de semana son meramente un ligero paliativo para mi alma primitiva. Varios años se me han pasado planeando volver a transitar Darién y ahora voy a apartar el tiempo a futuro para asegurar que se cumpla la aventura.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/09/balboa-patrol/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/15Panama-.jpg\" \n        alt=\"Balboa Patrol\"  \n        width=\"300\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eBalboa Patrol\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEn 1979 crucé el Darién, de norte a sur, con la Patrulla Balboa. Balboa Patrol, como le llamaron los Ingleses, era un grupo de 21 personas que intentaríamos seguir la ruta que uso Vasco Nuñez de Balboa para cruzar el Istmo de Panamá en 1913 y encontrar el Mar del Sur, que luego Magallanes cambiaría de nombre a Oceáno Pacífico. Eso fue un 25 de septiembre de 1513, ya hace casi 500 años atrás. Ahora pronto estaremos celebrando esos \u003ca href=\"/wp-content/uploads/2011/06/logo-500-balboa.jpg\"\u003e500 años\u003c/a\u003e y Panamá ha formado una comisión para planear las actividades y celebraciones. Como esa Patrulla Balboa fue algo muy importante para mi en su momento, yo también voy a planear mi propia conmemoración: voy a volver a repetir ese viaje.\u003c/p\u003e","title":"Balboa Patrol"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1625\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;430\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;The Living Years\u0026rdquo;] [/caption]\nMientras estás vivo, vive. \u0026ldquo;Dum vivimus vivamus\u0026rdquo; es un viejo refrán del latín. En tiempos antiguos, cuando la vida era corta y llena de desvaríos, este dicho tenía mucho más valor que ahora. Pero aún sigue teniendo la misma fuerza el mensaje contenido en esas viejas palabras. Estaba revisando mis objetivos y viendo cuales se me estaban escapando. En parte esto fue motivado este fin de semana en un almuerzo en El Valle, mientras mencionaba el GR1 y decía que quería hacerlo. Mi madre me dijo que mi padre siempre quiso llevarnos a bicicletear por Europa y nunca lo hicimos.\nHe quedado pensando en el el disco de Mike \u0026amp; The Mechanics: \u0026ldquo;The Living Years\u0026rdquo;. En particular siempre he pensado en estas líneas:\nI know that I\u0026rsquo;m a prisoner\nTo all my Father held so dear\nI know that I\u0026rsquo;m a hostage\nTo all his hopes and fears\nI just wish I could have told him in the living years.\nDecirle a mi Viejo lo mucho que significa para mi es una de esas metas que se me ha estado escapando. Lo voy a poner por escrito para que quede claro. Una de las cosas que siempre me mueve es la de cumplir con el seguimiento de mis intenciones precisamente por que he visto cómo se pueden quedar atrás, como sueños incumplidos. Mi padre, mi madre, nuestra familia, siempre compartió mucho tiempo al aire libre. Hoy día hago lo mismo con Lorena, mis hijos, mis hermanos, sus hijos, y nuestros amigos.\nPuedo ver claramente cómo los intereses de mi padre se volvieron los míos, y cómo su curiosidad me hizo ser curioso y mantener mi mente abierta. Muchos de los deportes que practico son los deportes que el practico, aunque brevemente. Recuerdo como gasté las zapatillas que él se compró para correr. Y como aproveché la bicicleta montañera que él se compró para ponerse en forma. Y la canoa, los arcos, los arpones, la lancha, las mochilas, las herramientas, la música.\n¡La música! Todavía tengo muchos de sus discos de acetato. También le gustaba la fotografía. Ni hablar de la lectura. La verdad es que puedo hacer una lista muy larga de las cosas que he heredado de mi padre, quien aún está vivo. Tal vez hoy día no le presta mucha atención a los intereses que dejó por el camino de su vida. Pero yo puedo ver claramente como he quedado como un rehén de esas pasiones que tuvo en etapas de su vida. Hoy día me es inconcebible separarme de los intereses que por un tiempo compartimos y le estoy agradecido a mi padre por traspasármelos. Cuando lo vea este fin de semana se lo voy a decir, y lo mucho que lo quiero.\nSiempre le digo a mi padre lo mucho que lo quiero, eso nunca lo dejo sin decir. Pero voy a hablarle de lo mucho que aprovechado los intereses que heredé de él, y de mi madre también. Ellos posiblemente lo saben y, tal vez, vivan vicariamente a través de mis aventuras al aire libre. Mi padre y mi madre solamente me llevan unos 20 años. Yo le llevo 40 años a mi hijo y 42 a mi hija. Me pregunto con frecuencia qué intereses heredaran de nosotros. ¿y qué viviré vicariamente a través de ellos?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/06/01/vive-si-vives/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1625\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;430\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;The Living Years\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/06/TheLivingYears.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/06/TheLivingYears.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMientras estás vivo, vive. \u0026ldquo;Dum vivimus vivamus\u0026rdquo; es un viejo refrán del latín. En tiempos antiguos, cuando la vida era corta y llena de desvaríos, este dicho tenía mucho más valor que ahora. Pero aún sigue teniendo la misma fuerza el mensaje contenido en esas viejas palabras. Estaba revisando mis objetivos y viendo cuales se me estaban escapando. En parte esto fue motivado este fin de semana en un almuerzo en El Valle, mientras mencionaba el \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/GR-1\" title=\"Gran Recorrido 1\"\u003eGR1\u003c/a\u003e y decía que quería hacerlo. Mi madre me dijo que mi padre siempre quiso llevarnos a bicicletear por Europa y nunca lo hicimos.\u003c/p\u003e","title":"Vive si vives"},{"content":"\nHace muchos años vino a Panamá una expedición Inglesa en la que participé junto con otros jóvenes panameños y del resto del mundo. Fue una experiencia que cambió mi vida, en particular me influenció una caminata a través del Darién que nos tomó 21 días completar. Lo que más me impresionó de esos 21 días fue lo contento que estuve con tan poca cosa, con tan solo lo que llevaba a mis espaldas y la compañía de buenos camaradas.\nEsa experiencia fue algo de lo que hablé por mucho tiempo, fue un hito en mi vida. Hoy poco me acuerdo de esos días. De hecho, esta vez me acordé por que vi la foto adjunta. Pero pensaba en realidad en cómo las metas pasan y solamente queda la experiencia, algo por la línea de que la vida no es un destino, sino el camino mismo. Mientras más caigo en cuenta de esto, más me fijo destinos y metas por que la vida es lo transcurre entre medio.\nResulta que si uno no se fija metas, o destinos, todo el tiempo transcurre en el mismo lugar. De ser así llegaría a viejo habiendo vivido toda una vida sin cambios, confinado a unos cuantos metros cuadrados, con un conjunto de experiencias muy finitas. Por mucho tiempo me fue difícil ponerme grandes metas, mi atención era difícil de fijar en un sólo propósito. Curiosamente, hoy me cuesta diversificar mi atención y me enfoco mucho en las ideas y metas que estoy trabajando. Fácilmente me fijo metas pensando en varios años por delante y me alegro cuando se están acercando. Ahora estoy a pocas semanas de Western States 100, y ya tengo al Ultra Trail de Mont Blanc a poco más de un año.\nDe cierta forma, estas dos experiencias, WS100 y UTMB, son la culminación de lo que inició en Operación Drake, una vida de aventura. Pienso en esto por que he estado ocupado con la idea de terminar estas carreras e imaginarme que queda después - ¿Qué es lo que uno recibe de estos eventos? Seguridad y experiencia: esa es la conclusión a la que he llegado. Uno recibe la satisfacción de haber cumplido una tarea. ¡Listo! ¿Ahora qué sigue? ¿Qué es lo próximo?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/05/21/operacion-drake/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Darien1979 - Operación Drake\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/05/Darien1979-resized.png\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHace muchos años vino a Panamá una expedición Inglesa en la que participé junto con otros jóvenes panameños y del resto del mundo. Fue una experiencia que cambió mi vida, en particular me influenció una caminata a través del Darién que nos tomó 21 días completar. Lo que más me impresionó de esos 21 días fue lo contento que estuve con tan poca cosa, con tan solo lo que llevaba a mis espaldas y la compañía de buenos camaradas.\u003c/p\u003e","title":"Operación Drake"},{"content":" Recorrido\nTodavía no he terminado Western States 2011 y ya estoy pensando en Ultra Trail de Mont Blanc 2012. No lo puedo evitar, ya no es necesario el resultado de WS100 para poder inscribirme en UTMB por que he adquirido los puntos necesarios para participar en esa carrera, una de las ultras más difíciles del mundo por el desnivel que tiene. Lejos de perder el enfoque en mi próximo recorrido, lo estoy viendo como un entrenamiento para el evento más grande a futuro. Estoy tratando de pensar en que puedo hacer que me próxima carrera sea más relevante para la siguiente.\nUTMB tiene una lista grande de equipo reglamentario que hay que cargar en todo momento:\nEQUIPO Material obligatorio: -Teléfono móvil con opción Roaming activa -Grabar el numero de emergencias de la organización en los contactos. -No ocultar el numero -Mantener el telefono encendido y cargar la bateria. -Vaso de al menos15cl. (excluidos los bidones) -Contenedor para reserva de agua de 1 litro mínimo. -Dos linternas en buen estado de funcionamiento con pilas de recambio para cada una. -Manta de supervivencia de 1,40 x2m mínimo. -Silbato -Venda elástica adhesiva que permite hacer una cura o un taping (mini 100cm x 6 cm.) -Reserva alimentária -Chaqueta con capucha fabricada con una membrana (Gore-Tex o similar) que sea impermeable ( Aconsejado al menos 10.000 Schmerber) y transpirable ( Aconsejado RET inferior a 13 ), de manera que permita aguantar el posible mal tiempo en la montaña -Pantalones o mallas largas, o combinación de un pirata con calcetines altos de manera que cubran totalmente las piernas. -Camiseta caliente de manga larga (tipo segunda capa, no de algodón) de un peso mínimo de 180gr. -Gorra o bandana -Gorro -Guantes calientes e impermeables. -Sobre-pantalón impermeable.\nExigido por las autoridades de aduanas -Documento de identidad\nMaterial altamente recomendado -Bastones, en caso de lluvia o de nieve, para tu seguridad en terrenos duros. -Recambio de ropa caliente, indispensable en caso de condiciones muy frias o de lesión. -Un mínimo de 20 euros para imprevistos.\nMaterial aconsejando (lista no exhaustiva) Bastones telescópicos, ropa de recambio, brújula, navaja, cordino, crema solar, vaselina o crema anti-rozamiento, neceser de costura\u0026hellip;\nToda la ropa debe ser de la talla del corredor y sin ninguna modificación respecto a su estado original de fábrica. Todo el material seleccionado se transportara en una mochila que será marcada a la entrega del dorsal y no podrá ser sustituida durante la carrera.\nSi se decide utilizar los bastones, deberán llevarse durante toda la carrera. No se podrán dejar los bastones en las bolsas del corredor de los avituallamientos.\n¡Esa es una lista larga de cosas que cargar! No será la primera vez que tengo que cargar una lista de cosas para una carrera, pero sí he aprendido que es mejor tener muy claro cómo se va a cargar y las consecuencias que esto conlleva. En WS100 solamente necesito mis botellas de agua: una que llevo en la mano, y otra que llevo en el cinto. Ahora tengo que agregar ropa, celular, impermeable completo, más comida, y, posiblemente, bastones. Es imprescindible que vaya encontrando una forma cómoda y ultra-ligera para cargar esta lista de equipo. Y ensayar con todos esos pertrechos.\nActualmente tengo la mayoría del equipo que esta en la lista anterior, pero el énfasis del equipo que tengo es para caminatas y montañismo. Obviamente, esto es lo mismo que estaría haciendo en Mont Blanc, pero quisiera que fuese muy liviano y cómodo. Ya la mayoría de mi equipo es ultra-liviano, pero debo asegurarme que sea particularmente cómodo y empacable. No es lo mismo correr algunas bajadas con mi mochila que correr y caminar 48 horas con la misma mochila.\nYa puedo ver que el proceso va a ser entretenido. La primera parte será una prueba exhaustiva de lo que actualmente tengo. La segunda parte será reemplazar lo que no funcione apropiadamente. Ya cuento con una buena base de experiencia para tener algo de criterio en este tema. Donde resulta difícil adquirir experiencia es en el tema del frío. Nosotros vivimos en el trópico, y esa es una realidad que debo tomar en cuenta. No cambia mucho lo que hay que hacer, solamente que necesito asumir que puedo errar ampliamente en esta área.\nDe hecho, una de las cosas que más me gusta del Ultra Trail de Mont Blanc es que es más parecido a una caminata que a una carrera. Yo me considero, principalmente, un caminante. En segunda instancia puedo ser corredor, ciclista y remero. Ocasionalmente participo en ultras y triatlones. Estar al aire libre es lo mío\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/05/18/ultra-trail-de-mont-blanc/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Carte-UTMB-coureurs_720.jpg\" \n        alt=\"Recorrido\"  \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eRecorrido\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eTodavía no he terminado \u003ca href=\"http://ws100.com/home.html\" title=\"WS100\"\u003eWestern States 2011\u003c/a\u003e y ya estoy pensando en \u003ca href=\"http://www.ultratrailmb.com/page/20/UTMB%C2%AE.html\" title=\"UTMB 2012\"\u003eUltra Trail de Mont Blanc 2012\u003c/a\u003e. No lo puedo evitar, ya no es necesario el resultado de WS100 para poder inscribirme en UTMB por que he adquirido los puntos necesarios para participar en esa carrera, una de las ultras más difíciles del mundo por el desnivel que tiene. Lejos de perder el enfoque en mi próximo recorrido, lo estoy viendo como un entrenamiento para el evento más grande a futuro. Estoy tratando de pensar en que puedo hacer que me próxima carrera sea más relevante para la siguiente.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Trail de Mont Blanc"},{"content":"\nHoy inician mis últimas seis semanas de preparación para Western States 100. Afortunadamente he quedado bastante completo después de los 100km de Miwok. He estado pensando a través de toda esta semana de descanso cómo hacer el mejor uso del tiempo que me queda. Mis metas principales son:\nReforzar mi espalda Mejorar mi descenso en senderos Añadir fuerza a mis muslos. Voy a necesitar que mi espalda resista el desgaste que me van a causar los 7,000 metros de descenso que hay en el recorrido de la carrera. La bajada empieza desde el principio de la carrera, después de subir la primera loma de 762 metros. Luego de Miwok me ha quedado muy claro que resistir el desgaste de tanto descenso será uno de mis principales retos. Mi espalda y mis talones son los que van a tener que soportar este abuso si es que voy a poder terminar esta carrera. En los 100km de Miwok, en donde ascendimos 2/3 de lo que me toca en Western States, las subidas no fueron un problema. Más bien, las subidas fueron mi parte favorita de esa carrera: son muy, muy agradables para mi por que me permiten recuperarme del impacto de la corrida y los descensos.\nLas bajadas siempre han sido una de mis partes favoritas de las caminatas y las corridas por senderos. Me encanta la sensación de estar en una caída controlada al descender con velocidad. Pero, hasta ahora, no había caído en cuenta del precio que se paga cuando los descensos parecen interminables: la espalda inferior se me amarra, las uñas de mi pié derecho se destruyen, y mis talones terminan lastimados. Tal vez un par de zapatillas con más amortiguación disminuyan el trauma para mis talones y mi espalda. Voy a considerar esta opción experimentando con las zapatillas que tengo. Mientras, voy a practicar varios descensos largos en el tiempo que me queda. Quiero sentir que puedo descender con la mayor eficiencia posible, como si flotara loma abajo como un fluido. La bajada de La Mesa hasta Jordanal es el lugar perfecto para esta práctica.\nEspero que unas cuatro semanas de sentadillas con peso sean suficientes para reforzar mis muslos. Estoy seguro que voy a necesitar la fuerza adicional para ayudarme con la amortiguación del impacto en los largos descensos que vienen por delante. Leyendo los comentarios acerca de los DNFs en WS100 encontré que el Director de Carrera, Greg Soderlund, dijo que los muslos fritos son la mayor causa de estos. Yo no pretendo ser parte de esta estadística en el listado de los DNF.\nSiempre es bueno para mi tener un poco de miedo. Cuando me confío mucho tiendo a descuidarme y puedo meterme en problemas por esto. Ahora mismo me preocupan los descensos, y el tiempo de corte de 30 horas. Ya tengo el plan para los descensos, ahora solamente me falta un plan para vencer al reloj. Creo que un plan de 10 minutos por kilómetro puede salvar el día. 161 kilómetros a 10 minutos es igual 1,610 minutos entre 60 me da un tiempo de 26 horas y 50 minutos. Yo estaría muy contento con este tiempo en Western States.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/05/14/seis-semanas-para-ws100/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Mapa del sendero de Western States 100\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/05/ws100trail.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHoy inician mis últimas seis semanas de preparación para \u003ca href=\"https://picasaweb.google.com/chuckanut50/WesternStates2010#\" title=\"Fotos de Chuckanut50\"\u003eWestern States 100\u003c/a\u003e. Afortunadamente he quedado bastante completo después de los 100km de Miwok. He estado pensando a través de toda esta semana de descanso cómo hacer el mejor uso del tiempo que me queda. Mis metas principales son:\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eReforzar mi espalda\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMejorar mi descenso en senderos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAñadir fuerza a mis muslos.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eVoy a necesitar que mi espalda resista el desgaste que me van a causar los 7,000 metros de descenso que hay en el recorrido de la carrera. La bajada empieza desde el principio de la carrera, después de subir la primera loma de 762 metros. Luego de Miwok me ha quedado muy claro que resistir el desgaste de tanto descenso será uno de mis principales retos. Mi espalda y mis talones son los que van a tener que soportar este abuso si es que voy a poder terminar esta carrera. En los 100km de Miwok, en donde ascendimos 2/3 de lo que me toca en Western States, las subidas no fueron un problema. Más bien, las subidas fueron mi parte favorita de esa carrera: son muy, muy agradables para mi por que me permiten recuperarme del impacto de la corrida y los descensos.\u003c/p\u003e","title":"Seis Semanas para WS100"},{"content":"\n¡Terminamos Miwok 100km 2011, todos! De 350 corredores que iniciaron la carrera, solamente 287 lograron terminarla (82%). Eso hace nuestro 100% mucho más valioso en esta carrera tan difícil. Miwok es una carrera muy dura con sus 3,446 metros de ascenso y descenso. Las bajadas, que normalmente me encantan, me cambiaron la sonrisa por una mueca. Roger terminó en 13:22:41, Luis Carlos en 14:59:32, yo hice 15:58:29, y Margaret e Iris hicieron 16:44:25. Esta carrera resultó ser un espectáculo visual desde que inició hasta que terminó: vistas del Golden Gate y San Francisco, el Océano Pacífico, bosques de pinos gigantes y senderos con lavanda florecida.\nMi plan de carrera era muy sencillo: terminar sin mal-tratarme. Esta carrera era un entrenamiento para Western States 2011, y una prueba de lo que se requiere para lidiar con 3,446 metros de ascenso y descenso, una probadita de lo que me viene en 6 semanas. Arranqué junto con Iris y Margaret, a quienes planeaba acompañar mientras pudiera. Corrimos juntos casi toda la primera vuelta hasta iniciar la bajada de regreso a Rodeo Beach. Iris encontró el sendero técnico algo complicado y comenzó a quedarse atrás, junto con Margaret. Yo seguí a mi paso y pensé que podían alcanzarme en la playa, pero fue mucha la ventaja que adquirí en el descenso.\nEl primer circuito tenía bastante asfalto y salía desde Rodeo Beach en dirección a Sausalito, dándole la vuelta a la punta del faro que cuida la entrada a San Francisco. Esta ruta nos llevaba al primer ascenso de 4 grandes trepadas que haríamos durante nuestro recorrido. Partimos en la playa e inmediatamente iniciamos la escalada hacia más de 300 metros de altura. Cuando se formó el cuello de botella en la transición de la playa al sendero, yo me quedé en la cola junto con mis compañeras de carrera. Realmente me picaban los pies por salir a trepar, pero el plan era partir muy, muy lento y seguir así hasta el final. La mayoría de esta parte la hicimos caminando las subidas. En un momento en que estábamos trepando por un sendero que salía de vuelta a la calle quedamos perdidos. Por suerte una joven que nos seguía se dio cuenta del error y nos llamó para que regresáramos al sendero.\nDespués de pasar por la partida llegamos a la primera estación de ayuda en Rodeo Lagoon. Aquí solamente nos dieron de beber, un poco de aliento y nos mandaron camino a Tennessee Valley, la segunda estación de nueve que visitaríamos antes de llegar a la meta. Ahora nos tocaba el ascenso de Battery Point, donde habían emplazamientos de artillería que defendían la entrada a San Francisco. Hoy están abandonados por ser innecesarios, un recuerdo de tiempos más violentos. Mientras ascendía pude ver a Iris y Margaret, quienes me seguían bastante cerca. Ahora íbamos por la segunda trepada a 309 metros, antes de descender a la tercera estación de ayuda. La gente con quien estaba corriendo ahora me acompañarían durante las próximas 12 horas. Ya llevaba 2:25 corriendo y me sentía muy bien a los 32 kilómetros. Mucha gente dejaría sus capas de ropa extra en esta estación por que ya el sol estaba calentando los huesos con sus rayos.\nAhora nos tocaba el ascenso hacia Pan Toll, la tercera estación y el punto donde muchos dejarían su bolsa de apoyo con zapatillas frescas para el regreso, cuando volverían a visitar este punto. Yo no había dejado ninguna bolsa. Llegaría a la meta tal como salí en la partida, muerto de frío. Pero eso aún estaba muy por delante. Me estaba yendo bien en las subidas por que las practiqué bastante. Curiosamente, mis prácticas no incluyeron muchos descensos, y, más tarde, de daría cuenta de esto. Hasta ahora la mayoría de los senderos estaban en colinas expuestas cubiertas por hierbas de un pié de altura. Pronto estaríamos entrando en los bosques de pinos gigantes, los redwoods me Muir. Llegué a Pan Toll en 6:35, cubriendo el primer tercio de la carrera. Ahora me tocaba cubrir el segundo tercio que me llevaría hasta Randall y de regreso. Cuando volviera a Pan Toll tendría cubierto el segundo tercio.\nLas estaciones de ayuda estaban bien repletas con papas hervidas, M\u0026amp;M\u0026rsquo;s, Oreos, papas fritas, emparedados de mantequilla de maní y jalea, frutas, sopa caliente, y geles energéticas (y anti-ácido para calmar el estomago revuelto de tanta comida). Yo estaba comiendo papas con sal y emparedados en las estaciones, y me llevaba 4 paquetes de GU Gel para mantener mi energía en el entre-medio. Cada media hora me comía un paquete, como reloj. Por suerte tenían variedad de sabores. Aún así me tocó llevarme varios de chocolate, que ya me tienen hastiado. Gran parte del secreto para completar estos ultras es saber como mantener el cuerpo suplido de combustible sin reventarlo. En esta carrera me fue de maravillas con la hidratación y la alimentación, cero problemas. Inclusive, nunca me sentí que se me bajó la energía.\nAl salir de Pan Toll venía la trepada más larga hasta las filas de Bolinas y los bosques de Muir, a 565 metros según mi reloj. Una vez que logré el ascenso corrimos por un camino de acceso bajo la cubierta de los pinos gigantes. Llegué a la Estación de Bolinas en 6:12, cubriendo la distancia de un maratón. ¡Bastante lento! Ya había estado pasando a los punteros de la carrera que me llevaban casi 30 kilómetros de ventaja. Si en WS100 logró promediar 6 horas cada 40km, como acabo de hacer, puedo terminar cerca de 24 horas en esa carrera. Pero, de vuelta a la realidad, con todo y que iba lento, no creo que pueda mantener este ritmo por tanto tiempo ahora mismo. Tengo 6 semanas para arreglar ese problema\u0026hellip;\nCamino a Randall me encontré con Roger que ya venía de regreso del giro de 54 kilómetros. Se veía entero y paramos a conversar brevemente. Me dijo que Luis Carlos iba como una milla al frente mío. Al poco tiempo me alcanzaría Rose y correríamos juntos hasta Randall. Ya había conversado con ella entre Tenesee y Pan Toll. Rose intentaría romper las 14 horas y clasificar para WS100, pero al final terminó en 14:12. Excelente tiempo, pero no quiero imaginar el esfuerzo que debe haber requerido. ¡La bajada a Randall fue brutal! 335 metros de descenso de un cuerazo. En el camino de bajada me crucé con Luis Carlos y solamente alcancé a levantar la mano. El venía lento de subida y yo corría loma abajo viendo al piso. Cuando escuché su voz levanté la mirada y lo tenía al frente. Llegué al giro de la carrera, a 54 kilómetros, en 7:35. En la subida me topé a Iris y Margaret: venían corriendo, con cara de preocupadas, en las justas para lograr el tiempo de corte de esa estación. Todo el resto de la carrera estas chicas estarían lidiando con las horas de corte, hasta la meta. ¡Pero, lo lograron hacer!\nCuando llegué de vuelta a la fila de Bolinas, la realidad de la bajada me tenía preocupado: estaba estropeado. El resto de la carrera me acompañaría el dolor de los talones. Pensé mucho en Lorena y lo bien que me caería un masaje con árnica en la espalda inferior y unas aspirinas para aplacar el dolor. Por suerte voy a contar con su apoyo en Western States. Quedé con dudas si sería inteligente seguir mi plan de correr con mis Inov-8 X-Talon 212: casi no amortiguan el golpe del talón en las bajadas. Al principio bajaba con la punta del pié, pero no pude mantener esa pisada por que las uñas del pie derecho no lo aguantaron, en especial la de mi cuarta falange, que fue reventada por una coa cuando tenía pocos años (ahora está tieso ese dedo, sin ligamentos que lo muevan). Ya veré qué hace el entrenamiento de bajadas por mi.\nYa de vuelta en Bolinas, ahora la estación #6 - 65.76km - encontré a una de las primeras víctimas de la carrera. Ya iniciaban los DNF, algunos por tiempo, otros exhaustos, y otros adoloridos. Corrí bastante con un Buzz, un jóven de 67 años que llevaba el mismo paso que yo. Había vivido en Panamá un par de años, en Fort Gullick, donde quedaba la Escuela de Las Américas, y entrenaban a las fuerzas especiales de los Estados Unidos. Buzz caminaba todas las subidas y corría las bajadas. Hasta ahora había terminado Miwok tres veces entre 14 y 15 horas. Esta vez terminaría en 15:22. Buzz me contó que el año pasado corrió Western States y llegó hasta la milla 55 antes que perdiera el tiempo de corte de la siguiente estación. Esta es una bandera roja para mi, algo que me avisa: \u0026ldquo;peligro Will Robinson, peligro\u0026rdquo;.\nBuzz salió un poco antes que yo de Bolina y me dijo: \u0026ldquo;tu me alcanzas luego\u0026rdquo;. Ese luego duró hasta Pan Toll, la estación #7 ahora. Mientras corría por las filas hacia esa estación veía como Buzz se me alejaba lentamente. Varios corredores me estaban pasando. Creo que mi ritmo estaba en franca decadencia. Yo trataba de meter máquina pero no avanzaba a buen ritmo. Experimentaba con el ritmo de mis pisadas, con la forma en que corría, en que ponía el pie en el piso, la bicicleta, etc. - sin éxito. Decidí que era hora de meterle más carbón a la caldera, abrí un GU y me lo comí. Nuevamente recorté distancia al último que me había pasado y, al poco rato, lo dejé atrás. No volvería a descuidar mi alimentación. Llegué a Pan Toll, 2/3 de la carrera, y me encontré a Buzz abasteciéndose. Yo rellené mis botellas y partí con 4 geles en mi cinto.\nAhora iniciaba la bajada a la playa de Muir. Buzz y otro señor me alcanzaron, y me pasaron. Yo estaba bajando muy lento, por más que trataba de acelerar - no encontraba como hacerlo a buena velocidad. La espalda inferior me tenía lastimado. ¡Cómo pensaba en lo bueno que serían un par de Tylenol extra-fuertes! Y el sobijo con árnica de Lorena\u0026hellip; Jugábamos a la liebre y la tortuga entre varios corredores: yo pasaba en lo plano y me alcanzaban en las bajadas. Finalmente llegamos a la parte verdaderamente plana, 5 kilómetros de plano, y pude correr y dejar atrás a todo el mundo que estaba cerca. Incluso me pasé a varios que estaban por delante. De repente, llegando a la playa, ¡aparece el Pelican Inn!\nRecordé que Tia Bodington, la Directora de Carrera, mencionaba el Pelican Inn en su descripción del recorrido invitando a que pararamos por una Guiness en este viejo hostal. No lo pude evitar, eran las 6:15pm y yo tenía que tomarme una cerveza. Las de la meta podían esperar, yo me tomaría la mía aquí. Entre al Inn, caminé a la barra, y esperé pacientemente a que el bartender me prestara atención. Le pedí una Pelican\u0026rsquo;s Own Pale Ale, y *no* le dejé propina por hacerme esperar demasiado tiempo. Luego me senté junto a un fuego que había en un patio interno a tomarme mi cerveza. Los jóvenes de una mesa cercana se interesaron en mi atuendo. No podían creer que alguien corriera 100km, y, menos, que se tomara una cerveza en el medio de su carrera. ¡Cuando salí del Pelican Inn casi no podía moverme! Caminé a la estación de Muir Beach, estación #8, y pregunté si ya habían pasado Iris y Margaret. No, no estaban en la lista de los que habían cruzado ese punto de control.\nAhora me dirigía a Tennessee Valley, la última estación antes de la meta, que tenía un tiempo de corte absoluto: 8:45pm. Yo me alcancé a Carmela y correré con ella el resto de la carrera. Ya estaba cayendo la noche y yo no llevaba linterna, ni abrigo, y el viento estaba soplando con rabia. Mejor ir acompañado el resto del camino, en especial cuando se apague la lámpara que está en el cielo. Llegamos a Tennessee en 14:30, como a las 8:10pm. Tenían una sopa de tomate que estaba espectacular, la mismísima gloria celestial. En esta estación pedí una bolsa de basura gigante para hacerme un impermeable que me ayudara a mantenerme caliente. Ya quedaban minutos de luz y pronto iba a tener mucho frío por el viento que nos robaba el calor. Salimos cerca de las 8:30pm hacia la meta y las chicas aún no llegaban, iban a estar muy cerca de ser descalificadas. A nosotros nos quedaban unos 9 kilómetros para terminar nuestra carrera. Esto ya era pan comido\u0026hellip;\nLos últimos 9 kilómetros se pasaron brevemente, envueltos en conversación con Carmela y Marilyn, otra jóven que nos alcanzamos rumbo a Punta Bonita. Llegando a Punta Bonita nos pasamos a una peruana que también terminaría sus 100 kilómetros poco después que nosotros. Cuando se pudo ver la luz del YMCA mis compañeras fueron apretando el paso, como caballos de alquiler cuando van de regreso a los establos, apuradas por terminar su carrera. Mi tiempo final sería de 15:59 - más de lo que quería, pero suficiente para darme una buena probada de lo que se requiere para una carrera de este tipo. Como entrenamiento lo importante es el tiempo que pasé en movimiento. Luis Carlos y Roger estaban adentro del YMCA esperando ansiosos que llegáramos. Ya casi no quedaba gente en la meta, y mucha de la comida se había acabado (pero yo no tenía mucha hambre).\nPronto llegarían las chicas emocionadas por haber terminado su carrera: no hubo DNF para ellas, ni tampoco fueron DFL. ¡Super! Cuando me paré para irnos al auto pensé que me había causado un daño extremo por que casi no podía mover la pierna derecha por el dolor que me causaba en la ingle. Pero cuando desperté al día siguiente ya estaba bastante recuperado. He terminado en muy buen estado y sin pocos malestares y creo que pronto puedo retomar mi entrenamiento para Western States. Quisiera volver a correr esta carrera el próximo año y usarla de entrenamiento para el Ultra Trail du Mont Blanc.\nGalería de fotos de Miwok 2011: https://photos.app.goo.gl/bkQvBKLSUBYDSjR19\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/05/11/miwok-100km-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Rumbo a Tennessee Valley\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/05/P5070083.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e¡Terminamos \u003ca href=\"https://www.facebook.com/media/set/\"\u003eMiwok\u003c/a\u003e 100km 2011, todos!  De 350 corredores que iniciaron la carrera, solamente 287 lograron terminarla (82%). Eso hace nuestro 100% mucho más valioso en esta carrera tan difícil. Miwok es una carrera muy dura con sus 3,446 metros de ascenso y descenso. Las bajadas, que normalmente me encantan, me cambiaron la sonrisa por una mueca. Roger terminó en 13:22:41, Luis Carlos en 14:59:32, yo hice 15:58:29, y Margaret e Iris hicieron 16:44:25. Esta carrera resultó ser un espectáculo visual desde que inició hasta que terminó: vistas del Golden Gate y San Francisco, el Océano Pacífico, bosques de pinos gigantes y senderos con  lavanda florecida.\u003c/p\u003e","title":"Miwok 100km 2011"},{"content":"Esta Semana Santa corrí mucho. El Viernes Santo corrimos desde Bijao, en la playa, hasta El Valle de Antón. Aún no he medido exactamente cuanto fue, pero nos tardó 3:30 para completar lo que calculo que estaba cerca de 30km. Roger y yo salimos a las 4:30am y llegamos a El Valle a las 9:00am. Por suerte había una buena luna a esa hora y nos ayudó bastante por los tramos donde no había luz en la calle.\nEl principio del recorrido es bastante plano y luego va haciendo una inexorable trepada hasta los 850 metros antes de bajar a El Valle, a 560 metros. Los primeros 6 kilómetros fueron de asfalto, saliendo de Bijao hasta un kilómetro adentro después de la entrada de Las Guías. Luego el terreno es de una tosca bien compactada, muy cómoda para correr. Acaban de pasarle cuchilla al camino hasta la altura de El Macano. Se han tirado uno de los mejores caminos para bicicleta que hemos gozado por muchos años en El Reto del Indio. Ahora mismo pueden subir los autos 4x4 hasta El Valle sin ningún problema.\nPoco después de pasar El Limón vimos la salida del sol. ¡Fue un amanecer espectacular corriendo con mi hermano! Creo que eran casi las 6:00am cuando el sol logró despegarse del horizonte para brillar como una orbe completa. Por suerte solamente nos quedaban un par de horas más que recorrer bajo su calor. El fresco de la mañana y una suave brisa nos mantuvo a una temperatura cómoda. Ambos llevamos dos botellas cada uno, yo llevaba agua solamente y Roger llevaba una mezcla de Gatorade, o algo similar. Yo terminé tomando 4 botellas hasta la casa y Roger llegó con el equivalente a casi una botella. Ese hermano mío es un camello. Los dos tomamos cuando nos da sed, pero a él, sencillamente, le da menos sed que a mi. Ya en la casa, cual camello, Roger procede a rehidratarse con unos 4 vasos de agua, o más. Tengo curiosidad por ver cuantas botellas de agua se va a tomar Roger en Miwok 100km.\nEsta vez me pude mantener junto con Roger hasta el final. Por supuesto que mi hermano iba muchos más cómodo que yo, pero no se vio obligado a dejarme atrás para no comprometer su entrenamiento, como sucedió el fin de semana anterior. Estoy seguro que me ayudó mucho el entrenamiento de La Yeguada para este fondo de Viernes Santo. El sábado amaneció y pronto salí a correr por La India Dormida hasta Altos de La Estancia, siguiendo el recorrido que hice con Ernesto Durán hace poco. Regresé por la calle de Altos de La Estancia y la encontré casi toda pavimentada. De verdad que poco a poco están eliminando todos los caminos de tierra que hemos gozado en bicicleta por tantos años. El progreso está rodeando a los moradores que rodean El Valle de Antón.\nMe sentí muy bien el sábado haciendo un fondo seguido del primero. Justo 2 semanas antes de nuestra carrera en California estoy sintiéndome casi cómodo. Pero esto solamente es una ilusión por que no he pasado de las 6 horas corriendo a ritmo sostenido. No he podido perder el peso que quiero quitarme de encima. Estos fines de semana familiares siempre están acompañados de buena comida y algo de beber. Si deseo correr en 165 libras dentro de 2 semanas tengo que hacer un gran esfuerzo para quitarme las 5 libras que me hacen falta para ir más liviano a batallar con los 3,350 metros de ascenso de Miwok.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/04/25/corriendo-de-bijao-a-el-valle/","summary":"\u003cp\u003eEsta Semana Santa corrí mucho. El Viernes Santo corrimos desde Bijao, en la playa, hasta El Valle de Antón. Aún no he medido exactamente cuanto fue, pero nos tardó 3:30 para completar lo que calculo que estaba cerca de 30km. Roger y yo salimos a las 4:30am y llegamos a El Valle a las 9:00am. Por suerte había una buena luna a esa hora y nos ayudó bastante por los tramos donde no había luz en la calle.\u003c/p\u003e","title":"Corriendo de Bijao a El Valle"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1572\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corriendo con Roger\u0026rdquo;] [/caption]\nEste fin de semana hice un fondo de 30km con mi hermano Roger en preparación para Miwok 100 este 7 de mayo del 2011. Tracé un circuito en Google Earth, después lo revisé en Expert GPS, y luego lo pasé a mi Garmin para asegurarme de seguir la ruta correctamente y medir nuestro rendimiento. Quería probar toda mi configuración para la carrera próxima y verificar que estaba todo bien. No es bueno estrenar cosas nuevas en una carrera que me va a tomar 15 horas completar, si tengo suerte. El recorrido tenía unas subidas muy importantes para entrenamiento y como prueba de nuestra condición actual. La conclusión ejecutiva: Roger está muy bien, y yo estoy en graves problemas.\nTenía otro fondo en mente para el fin de semana, pero lo cambiamos a última hora por qué no habíamos ido a La Yeguada en todo el verano y se presentó la oportunidad de ir con mi hermana y sus hijos, y otros amigos. Afortunadamente Roger se acomodó rápidamente al cambio de planes y también se vino a correr conmigo. Ya conocía gran parte de la ruta, pero nunca había hecho la parte del recorrido que me traería de vuelta desde Chitra hacia La Yeguada. Por suerte las imágenes de Google Earth del área están al día y pude ver claramente que el recorrido no iba a tener mayores complicaciones. En el mapa con frecuencia hay caminos que han caído en desuso y cuando hago planes para recorrerlos me encuentro que están cerrados con vegetación, complicando mucho seguir la ruta planeada.\nMi configuración para Miwok será un par de zapatillas Inov-8 X-Talon 212, una botella de mano Camelbak, un cinturón con una botella de agua y espacio para comida adicional, y unas polaínas que me he hecho de lycra. También quería probar la ropa que iba a usar, pero esta no me preocupaba mucho por que ya tenía un grado alto de seguridad sobre su rendimiento. Para mi ha resultado bueno correr con un calzón largo de compresión y una pantalón corto que es solamente el cascarón de polyester y unos bolsillos pequeños a los lados. Realmente ya tenía confianza en mi configuración por que la he usado bastante hasta este punto, pero nunca está de más una última prueba. Lo único que falló fueron mis polaínas caseras por que no se quedan en su lugar sin una tira que pase por debajo de la zapatilla. Esa corrección ya está en mis planes y este fin de semana reviso que tal quedó. En JJ100 corrí disfrazado de Hombre Araña, estrenando algo nuevo en la carrera, y, aunque terminé, descubrí muchos problemas técnicos al correr con un disfraz enterizo.\nEl recorrido planeado tenía 1,450 metros de ascenso y de descenso, pero, al final, mi gps solamente marcó que habías subido y bajado 1,250 metros. Encontré que con el peso extra que estoy cargando alrededor de mi cintura se me hace difícil trepar con facilidad. Necesito reforzar mis músculos de trepar, y, a la misma vez, bajar de peso. Creo que puedo bajar de peso más rápido de lo que puedo reforzar mis músculos de forma significante. Lo raro, y que me preocupa, es que al día siguiente de la corrida no me dolía nada, pero en la trepada tenía las pulsaciones a tope y me mareaba cuando paraba de correr. Es posible, y no lo pongo fuera de dudas, que estaba sufriendo de una resaca de la noche anterior. La otra posibilidad es que salí a correr con tan solo una taza de café en el estómago y no me llevé suficiente comida. Tenía tan solo suficiente para comerme un gel por hora (4 geles y 2 barras). Este fin de semana vuelvo y pruebo con unas subidas violentas para ver a que conclusión llego.\nUna observación importante: debo amarrarme bien los zapatos desde el principio de la corrida. Salí a correr con las zapatillas algo sueltas. Después de 4 horas corriendo, cuando inicié con los descensos largos y continuos, no me podía apretar las zapatillas por qué me amenazaba un calambre en la pierna derecha cuando me doblaba para trabajar los cordones. No es mucho lo que necesitaba apretarme las zapatillas. Había salido con los cordones poco apretados por que me coloqué las zapatillas como si fueran unas medias, que es lo que normalmente hago con la mayoría de mis corridas. Los cordones sueltos no me molestaron en las primeras bajadas, solamente al final comenzaron a darme problemas.\nDesde un principio Roger comenzó a dejarme atrás con facilidad en las subidas. Ya cuando estábamos en la trepada final me dejó tan atrás que regresó, preocupado a buscarme. Ya para este punto yo estaba descombobulado y estaba caminando las subidas con mucha lentitud por qué las pulsaciones no me daban para más. Al llegar a los 1,022 metros de altura Roger me dejó atrás del todos diciendo que cuando llegara al campamento regresaba a buscarme en auto. Yo le dije que \u0026ldquo;tranquilo, yo llego\u0026rdquo; - pero cuando me vino a recoger con una cerveza helada no me quedó otra que montarme al auto con una sonrisa en la cara. ¡Que suerte tener un hermano así! En realidad Isa fue la que me trajo la cerveza, pero Roger fue el que me sacó tanta ventaja que permitió que se diera esa situación. Pensé que podría correr Miwok junto con Roger, pero no veo que pueda mantenerme cerca de él por mucho rato.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/04/19/30km-de-la-yeguada/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1572\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corriendo con Roger\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/04/P4170703.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/04/P4170703-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste fin de semana hice un fondo de 30km con mi hermano Roger en preparación para \u003ca href=\"http://www.run100s.com/miwok/\" title=\"Miwok 100km\"\u003eMiwok 100\u003c/a\u003e este 7 de mayo del 2011. Tracé un circuito en Google Earth, después lo revisé en Expert GPS, y luego lo pasé a mi Garmin para asegurarme de seguir la ruta correctamente y medir nuestro rendimiento. Quería probar toda mi configuración para la carrera próxima y verificar que estaba todo bien. No es bueno estrenar cosas nuevas en una carrera que me va a tomar 15 horas completar, si tengo suerte. El recorrido tenía unas subidas muy importantes para entrenamiento y como prueba de nuestra condición actual. La conclusión ejecutiva: Roger está muy bien, y yo estoy en graves problemas.\u003c/p\u003e","title":"30km de La Yeguada"},{"content":"\nMe encantó como quedó esta décimo tercera edición del Triatlón de Portobelo. La organización estaba excelente como siempre, hubo buena participación, y el clima estaba muy apropiado para el día de competencia: nublado y, luego, con lluvia. Además, finalmente, volví a ganarme un premio en este evento. Esta vez fue el primer lugar en la categoría 50-54, posición que nunca he ocupado antes en un triatlón. Me sentí muy a gusto entre los participantes por que conocía a la mayoría, al igual que a los organizadores.\nHabíamos llegado muy temprano a Portobelo junto con mi esposa, mis hijos, y Joaquín (quien quedó de tercero en su categoría 45-59). Está excelente el trayecto hasta La Guaira, completamente asfaltado. Ahora con la autopista Panamá - Colón es muy fácil llegar relajado a la partida del evento. Ya estaba todo organizado cuando llegamos, rayando el sol, a las 6:00am. Solamente fue cuestión de bajar las bicicletas del auto, acomodarlas en su lugar y proceder a marcarnos. Poco a poco fueron llegando los demás competidores, los fotógrafos, y los expectadores.\nYa las 7:15am, puntuales, nos estaban llamando a la playa para prepararnos para la partida. No había nadado ni una sola vez desde que hice el Ironman de Cozumel. Mi intención era sobrevivir la nadada, posiblemente detrás de algún otro nadador que me ofreciera un bote hasta Isla Grande y de regreso. Sucedió que tuve que nadar prácticamente solo por que no me pude quedar atrás de nadie por lo pobre de mi entrenamiento en el agua. Ya hice una nota mental para corregir esta situación antes que llegue el Panama Canal Triathlon y el Post-Panama Max 226k. No quiero volver a repetir esta triste experiencia. Salí del agua en una posición muy desventajosa y ya todos los de mi categoría habían partido. Mi bicicleta estaba sola en su posición cuando salí del agua.\nAl iniciar la pedaleada me sentía muy lento, como si tuviese los muslos de gelatina. Me tomó un buen rato entrar en ritmo en la bicicleta. Jorge Rodríguez, que salió del agua poco después que yo, me pasó antes de salir de la calle asfaltada para entrar en el camino a José Pobre. Julio Spiegel también me pasó después que lo dejé atrás por algún problema mecánico que tenía. Pero Jorge y Julio no se me fueron muy adelante y luego los volvería a pasar. Mi preocupación principal eran el 241, Orlando Martínez, y el 242, Hugo Aedo, que estaban en mi categoría. Por suerte, para mi, este año Eladio Quintero no pudo participar. Pude ver a todos los que iban en la cabeza de la competencia pasar de regreso al giro hacia los potreros, y entre ellos venía mi hermano Roger, bien adelante en su categoría.\nCuando estaba en la subida anterior a José Pobre vi a Eric Barsallo salirse de la calle y rodar al monte. Venía bajando a toda máquina y se encontró a David Henao en el medio del camino. Por suerte no le pasó nada y salió del monte quejándose de los ciclistas que no iban subiendo por la derecha de la calle, justamente. Ya en la bajada a José Pobre pude ubicarme claramente entre el montón de ciclistas que estaban regresando del giro al pié de esa bajada. Entre ellos vi a Hugo, el #242, pero no pude identificar al #243. Lo más probable es que tenía los ojos bien puestos en el camino por que iba bajando a toda máquina, casi sin frenar, buscando cualquier ventaja que pudiese obtener del terreno. Muchos del los triatletas que participan en Portobelo son ciclistas que ocasionalmente se trepan en una montañera y no tienen mayor habilidad en esa rama del ciclismo. De hecho, estoy seguro que la participación en Portobelo ha venido decayendo por que muchos triatletas le tienen miedo a hacerse daño en la sección de montañera de este triatlón.\nUna vez que llegué al potrero con la bicicleta pude comenzar a pasar gente en serio. Había salido del agua en la posición 56 de 66 y ahora me tocaba recuperar una gran cantidad de terreno para mejorar mi ubicación en la competencia. Me alcancé a Orlando Martínez en lo más alto de la subida del potrero. Ya con eso estaba en primer lugar en mi categoría. Ahora solamente tenía que ser conservador para terminar la carrera y ganarme un premio que me había eludido por muchísimos años. Aún así, no me iba a perder de lo más divertido que hay en Portobelo: el descenso por el sendero de regreso al asfalto. Bajé al borde del control gozando del terreno suave y el lodo que volaba por todos lados. En una de esas comí lodo por que se me formó un embotellamiento cuando varios competidores se agruparon en una sección difícil de la bajada y al desmontar no me quedó otra que tomar una mala ruta. Pero me levante delante de todos y los dejé atrás. ¡Todavía quedaba mucha bajada por delante!\nCuando llegué a la transición me encontré con Iñaki poniendose las zapatillas y no lo volví a ver hasta la meta una vez que se paró e inició su corrida. Mi propia corrida fue divertida y logré alcanzar y pasar a varios otros corredores. Muchos me volvieron a pasar cuando llegamos a la parte buena del camino. Yo paré a sacarme las piedras que tenía dentro de las zapatillas y me tomé todo el tiempo del mundo poniéndome cómodo. Como no llevaba medias, no tenía ganas de pelarme los pies con arena dentro del calzado. Me impresiono mucho Kareen Human, quien me alcanzó llegando a la última quebrada antes del Valle de La Luna. Me pasó en ese punto y luego me sacó 11 minutos más - se veía que venía prendida, soplando candela. Kareen quedó en la primera posición en su categoría.\n¡Qué divertido fue llegar a la meta! El retorno desde El Valle de La Luna siempre ha sido un final agobiante en esta carrera, especialmente cuando brilla el sol. Esta vez venía tranquilo y sin apuros. Ya sabía que no iba a mejorar ninguna marca personal, y tampoco podía mejorar mi posición en mi categoría. Al contrario, podía perder mucho se mi esforzaba mucho y me quemaba. Cuando llegué a la meta me encontre con Roger, Joaquín, Isa y muchos otros que ya habían cruzado la meta. Lorena me había tomado la foto de la meta y pronto regresó con una hielera con cerveza: ¡qué buen premio!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/04/11/portobelo-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Rompy y Roger #1\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/04/P4100659.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMe encantó como quedó esta décimo tercera edición del Triatlón de Portobelo. La organización estaba excelente como siempre, hubo buena participación, y el clima estaba muy apropiado para el día de competencia: nublado y, luego, con lluvia. Además, finalmente, volví a ganarme un premio en este evento. Esta vez fue el primer lugar en la categoría 50-54, posición que nunca he ocupado antes en un triatlón. Me sentí muy a gusto entre los participantes por que conocía a la mayoría, al igual que a los organizadores.\u003c/p\u003e","title":"Portobelo 2011"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1556\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;218\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Portobelo 2008\u0026rdquo;] [/caption]\nEste fin de semana es el Triatlón Extremo de Portobelo, mi triatlón favorito. Yo le quitaría el nombre de \u0026ldquo;extremo\u0026rdquo;, pero, para muchos, eso es lo que es. Vengo participando en este triatlón desde 1999 y lo he visto crecer, evolucionar, y cambiar. Lástima que pareciera estar perdiendo participación cada año, a pesar que hay más triatletas en Panamá participando en las otras pruebas. Por definición, los triatletas no son extremos y la mayoría no tienen montañeras, siendo este el mayor impedimento para el crecimiento de esta prueba.\nRecuerdo que la primera vez que participé en este evento salíamos del poblado de Juan Gallegos. Nos montaron en varias pangas y nos llevaron hasta Isla Grande, desde donde tuvimos que nadar de vuelta hasta Juan Gallegos, una sola vía. En ese tiempo la carretera de Portobelo estaba tan mala que las montañeras eran de rigor. Ese año la corrida fue en contra del reloj: partimos por la carretera hasta El Valle de La Luna y por allí entramos al campo y terminamos bajando la trinchera. La época también era distinta y el campo estaba muy, muy mojado y varios perdieron las zapatillas en el lodo.\nLuego, a medida que fueron mejorando la calle, la gente comenzó a participar en bicicletas de ruta, especialmente los profesionales. Iban lento en las partes difíciles, pero cuando tocaban el asfalto recuperaban toda la distancia que le habían sacado las montañeras en el camino de tosca. Luego cambiaron la ruta de bicicleta al camino actual y obligaron a todos a usar montañera. Para mi, este cambio hizo mucho más divertida la pedaleada por que me encantan los senderos que ofrece esa ruta, y el descenso es espectacular.\nLa nadada también ha cambiado varias veces. Primero fue la de Juan Gallegos, luego vino la partida de La Guaira, de donde nadamos ida y vuelta, y un año nadamos en Portobelo, en la bahía de Portobelo. Esa fue la nadada menos atractiva ya que el agua en Portobelo rara vez está clara por que los ríos le tiran mucho sedimento. No todos quedaron contentos con esa versión de Portobelo, pero era la más cómoda por que todo el evento se daba en el mismo lugar. Partiendo desde La Guaira, la logística es más complicada por que la partida y la meta están en lugares separados. Pero ya todos nos acostumbramos a ese formato, y a mi me gusta así por la nadada en La Guaira.\nLa corrida, una vez que la cambiaron a la versión actual se quedó igual, aun que varias veces han cambiado la porción de campo traviesa. Me encanta la bajada después de pasar La Trinchera por que puedo ver a quienes tengo por delante y me da una oportunidad para alcanzarme a algunos. No todos bajan rápido por las pendientes de paja que hay en esa sección. Muchos de los que me logro pasar en el campo me recortan la ventaja y me pasan en el asfalto, cuando ya logran correr en el terreno al cual están acostumbrados. El cambio de fecha que se hizo en el calendario fue beneficioso para la corrida por que ahora está más seco el campo y las quebradas tienen menos agua y barro. Pero el barro no estaba mal tampoco, y la temperatura era más agradable cuando había lluvia. Puede que este año nos toque lluvia durante la corrida.\nPor último, este año compito en la categoría de 50+ y me alejo de muchos de los que me han estado dando palo estos últimos años. Eladio, que siempre me ha ganado, ha pasado también a esta categoría. Así es que sigo teniendo cerca a mi némesis. Pero ahora solamente es uno, y antes eran varios, incluyendo a mi hermano Roger. Roger me ha gando incluso sin su llanta delantera: terminó en el rin y, aún así, me ganó y ocupó un puesto en el podio. El año pasado no compitió nadie, ni una sola persona, en la categoría de 50-55 en Portobelo. Puede que este año seamos dos los que nos registremos, si no aparecen visitantes del extranjero para rellenar nuestro \u0026ldquo;age group\u0026rdquo;. Es posible que pueda volver a ganarme un puesto en Portobelo, después de 9 años de ganarme nada (solamente relojes y zapatillas rifadas). En el 2002 quedé de segundo lugar, junto con mi padrino, que también se ganó un segundo lugar en su categoría. Espero que este año no me toque una pinchada, que hace tiempo no me pasa en una competencia. Voy a cruzar los dedos para que todo marche sin contratiempos este año.\nEspero no ahogarme en la nadada por que desde Cozumel 2010, que fue en noviembre, no me he metido al agua. Y, antes de Cozumel, nadé muy poco el año pasado. Tengo que cambiar mi actitud con la piscina, me ha dado mucha pereza meterme al agua en estos últimos años, estos últimos 20 años. Mañana me voy a meter al agua y voy a nadar unos 3,000 metros para no llegar de incauto a La Guaira. Estaría muy triste ahogarme ahora por viejo y pendejo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/04/05/portobelo-triatlon-favorito/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1556\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;218\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Portobelo 2008\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/04/ihb00031.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Portobelo 2008\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/04/ihb00031-e1302026885555-218x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste fin de semana es el Triatlón Extremo de Portobelo, mi triatlón favorito. Yo le quitaría el nombre de \u0026ldquo;extremo\u0026rdquo;, pero, para muchos, eso es lo que es. Vengo participando en este triatlón desde 1999 y lo he visto crecer, evolucionar, y cambiar. Lástima que pareciera estar perdiendo participación cada año, a pesar que hay más triatletas en Panamá participando en las otras pruebas. Por definición, los triatletas no son extremos y la mayoría no tienen montañeras, siendo este el mayor impedimento para el crecimiento de esta prueba.\u003c/p\u003e","title":"Portobelo - Triatlón Favorito"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1536\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corredores de 161km\u0026rdquo;] [/caption]\nHe estado pensando en las estadísticas de los corredores después de leer un reporte sobre los corredores por trillos hecho para el Outdoor Foundation. También había estado ojeando los números que en el sitio de Gary Wang, Real Endurance. En el 2009, unos 497,000 corredores completaron un maratón, y poco más de 2,500 completaron los 161km (100 millas), una relación del medio por ciento. Pero en el 2010 la cantidad de corredores ha dado un salto grande en la distancia de las cien millas. El reporte dice que también ha aumentado la participación de los corredores por senderos.\nYo entiendo la atracción muy claramente y tengo mis razones bien definidas. Supongo que algunas coincidirán con las de muchos de los encuestados y concuerdo con:\nEs relajante es divertido Me gusta la exploración y el descubrimiento Además me gusta mucho la superficie: prefiero la superficie de los senderos al concreto y el asfalto. Me siento menos golpeado después de correr por senderos que después de correr por superficies más sólidas.\nUna estadística interesante es que los corredores con senderos designados son 120% más probable que salgan a correr por los mismos que los que no los tienen. Yo lo he visto en otras actividades también. No todo el mundo tiene la inclinación de arriesgarse a explorar que es lo que existe allá afuera, pero una vez que saben que es seguro y conocen la ruta, es mucho más probable que salgan a correrla, caminarla y disfrutarla. Es una pena que no tengamos algún tipo de club, o organización, que nos permita aunar nuestros recursos para coleccionar la información de nuestros recursos como senderos y caminos para correr y montar bicicletas montañeras.\nHoy día, con lo fácil que es usar el internet para este propósito, debería ser más fácil hacer este trabajo. Desafortunadamente somos pocos y es difícil conseguir la tracción para comenzar este esfuerzo. Hace un par de años lo tratamos con el Club Orientación Panamá, y ese esfuerzo ha quedado en el olvido. Podría rescatar esa sociedad para ampliar su propósito e incluir otras actividades que están tangencialmente relacionadas. De hecho, correr por senderos y campo traviesa es una de las actividades del deporte de orientación. Tal vez, al crecer una actividad logremos incrementar la otra.\nOtro de los problemas con las corridas por los senderos son las distancias. Hay que alejarse de la ciudad para encontrar los senderos. Yo tengo algunos que uso cerca de la ciudad, como los que están por el Parque Metropolitano, pero muchos otros están más de 45 minutos de la ciudad. Otro impedimento para muchos es que el número de corredores cae rápidamente en relación a la distancia que hay que correr. Un 52.2% de los corredores participan en carreras de 5km, pero ya para los 10km la participación cae al 22.9%, y tan solo el 8% participa en el maratón. Y estos números son del estudio del 1.7% de los corredores que participan en la actividad de correr por senderos. Definitivamente que estamos en una actividad muy, muy marginal.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/03/29/estadisticas-de-corredores/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1536\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corredores de 161km\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/03/100MileFinishersStats.png\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/03/100MileFinishersStats-300x111.png\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHe estado pensando en las estadísticas de los corredores después de leer un reporte sobre los corredores por trillos hecho para el \u003ca href=\"http://www.outdoorfoundation.org/pdf/research.trailrunning.pdf\" title=\"Reporte\"\u003eOutdoor Foundation\u003c/a\u003e. También había estado ojeando los números que en el sitio de Gary Wang, \u003ca href=\"http://realendurance.com/\"\u003eReal Endurance\u003c/a\u003e. En el 2009, unos 497,000 corredores completaron un maratón, y poco más de 2,500 completaron los 161km (100 millas), una relación del medio por ciento. Pero en el 2010 la cantidad de corredores ha dado un salto grande en la distancia de las cien millas. El reporte dice que también ha aumentado la participación de los corredores por senderos.\u003c/p\u003e","title":"Estadísticas de Corredores"},{"content":"\nEste domingo fui con Jordi a cerrar el circuito del Ultra Mamoní. Nuestra intención era investigar como esta el sendero que cruza desde Río Indio en Pacora hasta Río Corpus Cristi en Mamoní. Cada uno de estos ríos tiene un sendero que va desde su cabecera hasta su confluencia. En el mapa de 1:50,000 de Chepo aparece claramente el sendero que íbamos a investigar, pero los mapas del Tommy Guardia son tan viejos que con frecuencia no guardan una buena relación con la realidad.\nPara nuestra sorpresa, la parte del sendero que va paralela al Río Indio era un agradable camino, recién arreglado, cubierto de árboles. Este camino no va a durar el invierno en el excelente estado en que se encuentra ahora mismo, pero si creo que dure hasta el 16 y 17 de abril, cuando planeamos un ultra-fondo por este camino. El camino también está excelente para una buena bicicleteada. A lo largo del camino hay muchísimos puntos donde se puede tomar un descanso para bañarse en el río que ahora mismo está cristalino. Cruzamos el río muchas veces hasta llegar al final de la parte transitable, que termina en otro cruce de río.\nDejamos atrás el auto para iniciar nuestra investigación de la parte que estaba en dudas, el cruce hasta Corpus Cristi. Estimaba que sería un máximo de 7km antes de llegar al otro camino. Inmediatamente inicia un ascenso pronunciado para trepar al filo que divide la cabecera de un río con la cabecera del próximo. No traje en mi gps la ruta que aparece en el mapa, ni un mapa del lugar, no quería ser influenciado por pre-concepciones de lo que debía encontrar en este cruce. Cuando regresara a casa vería que es lo que habíamos hecho, y que relación guardaba con lo que encontramos en el campo.\nAl final encontramos un sendero muy agradable que se va apagando hasta terminar en un potrero. Era obvio, en este punto, que estábamos justo donde el agua quiebra para una cabecera, o la otra. Decidimos seguir la quebrada que se veía al fondo y ver hasta donde llegábamos. Pronto, en unos dos kilómetros, ya estábamos en el principio de otro sendero. Nos tomó 4.6km llegar a la escuela de Corpus Cristi, donde ya hay una calle transitable todo el año. Justo antes de llegar a la escuela encontramos la mejor poza del camino, un lugar a donde queremos regresar pronto a pasar un rato agradable en el agua.\nCuando regresamos a casa encontré que había seguido una ruta que no aparece en el mapa: había tomado por un brazo más pequeño. Pero al final logramos lo que buscábamos, que era llegar de una cabecera a la otra. En un futuro cercano voy a revisar la ruta exacta que está indicada en el mapa. Por ahora ya contamos con un circuito confirmado para nuestro próximo ultra-fondo. Tengo un par de inconvenientes por delante, nada más. Ahora el circuito se me alargó a 54 kilómetros. En el mapa tengo una ruta alterna que baja el circuito a exactamente 50 kilómetros según lo mide Google Earth. Esta es mi próxima investigación de campo\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/03/28/cerrando-el-circuito/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Jordi y yo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/03/P3270480.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo fui con Jordi a cerrar el circuito del Ultra Mamoní. Nuestra intención era investigar como esta el sendero que cruza desde Río Indio en Pacora hasta Río Corpus Cristi en Mamoní. Cada uno de estos ríos tiene un sendero que va desde su cabecera hasta su confluencia. 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Tengo una buena idea para alargar la última versión de la carrera para hacerla de 50km, corriendo de [link id=\u0026lsquo;1043\u0026rsquo; text=\u0026lsquo;La India Dormida\u0026rsquo;] hacia [link id=\u0026lsquo;1411\u0026rsquo; text=\u0026lsquo;Altos de La Estancia\u0026rsquo;] por un sendero excelente. Este tramo inclusive permite que los corredores se encuentren y se crucen, ofreciendo algo de información y motivación a los que vienen detrás de los corredores que van de regreso.\nAl alargar EVTR a 50km ya podemos llamarla un verdadera ultra maratón, la primera ultra maratón por senderos de Panamá. Ya la carrera era difícil en su versión 2010, pero estos 5km adicionales le dan una buena escala sin añadir mucho al nivel de dificultad actual. El recorrido a Altos de La Estancia es relativamente a nivel, en su mayoría. Opcionalmente, y sin cambiar mucho la distancia, el retorno de Altos de La Estancia a la India Dormida puede ser por la calle de tosca que conecta Altos de La Estancia con El Valle de Antón. El camino es suficientemente agradable para que amerite consideración y para darle variedad al recorrido.\nOtras opciones para los 50km son un recorrido que sube por Matahogado y lleva a los corredores por El Picacho y La Laguna de San Carlos, bajando a Altos del María y regresando a El Valle para luego continuar con el recorrido estándar de los 21km de la versión 2010. Creo que tengo el recorrido ese en mis pistas de GPS y tendría que medirlo junto al recorrido de los 21km para ver como sale el total. Si no encuentro ese recorrido, ya tengo una buena razón para volverlo a recorrer, esta vez con mi GPS (que ya poco cargo encima).\nMi preferencia es mantener la ruta actual y hacer la extensión a Altos de La estancia. Esta extensión permite ajustar con precisión el largo del recorrido para que la distancia se ajuste a la decisión que se tome en cuanto al largo anunciado del recorrido. Sencillamente regresamos cuando la distancia de ida y vuelta a Altos de La Estancia sume lo requerido para cumplir con los 50 kilómetros, si esa es la distancia que estamos buscando.\nFaltan 23 semanas para el 4 de septiembre. Eso es tiempo suficiente para que los valientes se preparen para los 50 kilómetros más emocionantes de Panamá. Estoy seguro que Pura Voluntad y Panama Runners van a preparar algo que deje contentos a todos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/03/25/el-valle-trail-race-2011/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1500\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;225\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;El Valle Trail Race 2011\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/03/El_Valle_Trail_Race-2011.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/03/El_Valle_Trail_Race-2011-225x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHoy apareció un comentario de Carlitos anunciando la fecha para \u003ca href=\"http://elvalletrailrace.org\" title=\"El Valle Trail Race 2011\"\u003eEl Valle Trail Race 2011\u003c/a\u003e: septiembre 4. La fecha es fija, y la distancia planeada es 50km. ¡Me parece excelente! Es lo único que se hasta ahora. Tengo una buena idea para alargar la última versión de la carrera para hacerla de 50km, corriendo de [link id=\u0026lsquo;1043\u0026rsquo; text=\u0026lsquo;La India Dormida\u0026rsquo;] hacia [link id=\u0026lsquo;1411\u0026rsquo; text=\u0026lsquo;Altos de La Estancia\u0026rsquo;] por un sendero excelente. 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Ahora solamente falta ir a correrlas: 32km de San Miguel a Altos de Pacora y vuelta, y un circuito de 50km de San Miguel, Carriazo, Corpus Cristi, Mamoní, Madroño, Mamoní Arriba, La Chapa y de vuelta a San Miguel. Nos caen justo al pelo a los que vamos a correr los 100km de Miwok en mayo.\nSan Miguel a Altos de Pacora es un recorrido de 32km ida y vuelta, con una ganancia de 1,055 metros y un descenso de 381 metros en la ida. A la vuelta hay que perder los 1,055 metros y trepar los 381 metros. Esto se puede apreciar claramente en el perfil de elevación. El punto de re-abastecimiento en la ida es la tienda de Altos de Pacora, en donde me consta que venden cervezas y Malta Vigor para los abstemios. El recorrido es muy agradable, corriendo por un sendero que va a la orilla del Río Pacora hasta llegar a la base de la trepada a Altos de Pacora. Gran parte del camino está cubierto de árboles y tiene buen bosque.\nEl Ultra Mamoní 50km es un circuito con 1,232 metros de subida y bajada. A este circuito le tengo muchas ganas, pero nunca lo he recorrido, como ya he hecho con el de Altos de Pacora. La mayoría de este circuito la he manejado, pero me falta el tramo de Carriazo a Corpus Cristi. Lo que me gusta de este circuito es que sube a Corpus Cristi por un sendero que orillea el Río Indio, y baja al Mamoní por otro sendero que orillea el Río Corpus Cristi. Estos senderos están en uso regular y, por seguir el río, tienen un perfil bastante gentil.\nUna vez que se llega al Mamoní se sigue la calle de tierra que va hasta Madroño y continua hasta Cabecera del Mamoní y cruza de vuelta al Pacora, por La Chapa. No hay puntos de abasto en este recorrido, pero se encuentra mucha agua en los ríos que bordeamos. Tenemos que llevar suficiente alimento en barras y geles para mantenernos nutridos por todo el recorrido.\nEl segundo día será matón por que venimos con el desgaste de los 32km del sábado. Esto es perfecto entrenamiento para el Miwok 100km que viene este 7 de mayo. El ultra fondo nos deja 3 semanas para que se recupere el cuerpo y quede preparado para la carrera en California.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/03/23/ultra-fondo/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1491\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;San Miguel a Altos de Pacora\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/03/SanMiguel-AltosdePacora.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/03/SanMiguel-AltosdePacora-300x224.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1492\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Ultra Mamoni 50km\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/03/UltraMamoni2.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/03/UltraMamoni2-300x223.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa está decidido: el 16 y 17 de abril nos la vamos a pasar corriendo: 32 kilómetros el sábado y 50 kilómetros el domingo. Me he pasado un buen rato escogiendo las rutas, pero ya las tengo definidas. Ahora solamente falta ir a correrlas: 32km de San Miguel a Altos de Pacora y vuelta, y un circuito de 50km de San Miguel, Carriazo, Corpus Cristi, Mamoní, Madroño, Mamoní Arriba, La Chapa y de vuelta a San Miguel. Nos caen justo al pelo a los que vamos a correr los 100km de Miwok en mayo.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Fondo"},{"content":"Con frecuencia busco esta información a la hora de cocinar:\nEspero te sirva todo esto\u0026hellip;\nEn líquidos ½ taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.. 100 cc aprox. 1 taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; 200 cc aprox. 2 tazas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; 400 cc aprox. 5 tazas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 litro 1 vaso de agrua\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..200 ml 1 vaso de vino\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 ml 1 cucharón \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;260 ml 1 cucharada\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; ..15 ml 1 copa de coñac\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..40-50 ml 1 taza de té\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.150 ml\nCuando en una receta dice: Tazón =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 taza de desayuno Taza =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..1 taza de las de té Tacita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 taza de las de café Cucharada =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 cucharada de las soperas Cucharadita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 cucharada de las de postre Cucharadita de moca =\u0026hellip;\u0026hellip;..1 cucharadita de las utilizadas para el café Vaso = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 vaso de los de agua Vasito =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 vaso de los de vino\nEquivalencia de capacidad: 1 tazón o taza de desayuno = .250 mililitros =¼ de litro = 2 decilitros y ½ 1 taza de las de té =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;150 mililitros = 1 decilitro y ½ 1 taza de las de café =\u0026hellip;\u0026hellip;.100 mililitros = 1 decilitro 1 vaso de los de agua =\u0026hellip;\u0026hellip;.200 mililitros = 2 decilitros 1 vaso de los de vino =\u0026hellip;\u0026hellip;.100 mililitros = 1 decilitro 8 cucharadas soperas =\u0026hellip;\u0026hellip;..100 mililitros = 1 decilitro 1 copita o vaso de licor = \u0026hellip;.50 mililitros = ½ decilitro = 4 cucharadas soperas\nUna taza de las de té de: Agua = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 decilitro y ½ Arroz =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..150 gr Azúcar =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.150 gr Harina =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.120 gr Pan rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..100 gr Queso rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 gr\nUna taza de las de café de: Agua =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 mililitros = 1decilitro Arroz =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;75 gr Azúcar =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..75 gr Harina =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..60 gr Pan rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;50 gr Queso rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.50 gr\nPesos y equivalencias varias: de 1 taza en gr Arroz\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.200 gr Fresas picadas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.170 gr Manzanas picadas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..125 gr Ciruelas, melocotones, naranjas, peras, sandía picadas \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;150 gr Galletitas molidas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 gr Nueces molidas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..80 gr Nueces en trozos\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..100 gr Pan rallado\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.100 gr Pasas de uva\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;160 gr Pulpa de membrillo\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;220 gr Pulpa de tomate\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;180 gr Maicena o sémola\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..130 gr Chocolate en polvo\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 gr Coco rallado\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.80 gr Cacao en polvo\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.140 gr\nUna cucharada sopera rasa de en gr: Aceite =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..15 gr Agrua =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;16 gr Arroz =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;20 gr Azúcar =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..20 gr Azúcar grlas =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..15 gr Café =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.18 gr Fécula =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..12 gr Harina =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..15 gr Leche =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;17 gr Levadura =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;10 gr Mantequilla =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;15 gr Mermelada =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..20 gr Miel =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.10 gr Nata líquida =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..20 gr Pan rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;15 gr Perejil o cualquier otra hierba picada = 10 gr Queso rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.15 gr Sal =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..15 gr\nUn tazón o taza de desayuno de: Agua =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;250 mililitros = ¼ de litro = 2 decilitros y ½ Arroz =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..240 gr Azúcar =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.240 gr Harina =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.180 gr Pan rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..150 gr Queso rallado =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;150 gr\nAceite: 1 litro de aceite\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;5 tazas 1 taza de aceite\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..190 a 200 cc 1 cucharada de aceite\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.14 a 16 cc 1 cucharadita de aceite\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;4 a 5 cc 1 taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.15 a 16 cucharadas\nHarina: 1 kilo de harina\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;. ..8 y 1/2 tazas aprox. 1 taza de harina\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..120 a 130 gr aprox. 1 cucharada rasa harina\u0026hellip;\u0026hellip;. 10 gr aprox. 1 cucharada colmada de harina..20 gr aprox. 1 cucharadita rasa de harina\u0026hellip;.3 gr aprox. 1 taza de maicena\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.100 gr\nAzúcar: 1 kilo de azúcar\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; 5 tazas aprox. 1 taza de azúcar\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;. 190 a 200 gr aprox. 1 taza de azúcar negra\u0026hellip;\u0026hellip;..160 gr 1 taza azúcar impalpable\u0026hellip;\u0026hellip;120 a 130 gr aprox. 1 cucharada rasa\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;11 a 13 gr aprox. 1 cucharada colmada\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;26 a 28 gr 1 cucharadita rasa\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..3 a 4 gr\nMantequilla. 1 taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.. 190 a 200 gr 1 cucharada rasa\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;. .10 a 15 gr 1 cucharadita rasa\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..6 a 8 gr 1 cucharada colmada\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.. 40 a 45 gr 1 taza a temperatura ambiente. .1 y 1/2 taza derretida Una nuez de mantequilla\u0026hellip;\u0026hellip;.30 gr\nVarios: Cucharada =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 cuchara sopera Cucharadita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..1 cuchara de té 1 taza de claras.=\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;6 claras 1 taza de arroz blanco\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;180 gr 1 cucharada de miel\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.25-30 gr Una rebanada de pan\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.30 gr Una cucharada de café molido\u0026hellip;\u0026hellip;.15 -18gr 1 cucharada de levadura seca =\u0026hellip;..25 gr de levadura fresca 6 cucharadas equivalen a\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1/2 taza de té de 200 grs. 1 cucharada sopera al ras\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.25 gr de miel 1 cuchara sopera medida al ras\u0026hellip;..20 gr de sal gruesa 1 cuchara sopera medida al ras\u0026hellip;..15 gr de aceite 1 cuchara sopera medida al ras\u0026hellip;..10 gr de queso rallado 3 cucharaditas equivalen a\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 cucharada\n4 hojas de gelatina\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..1 sobre de 7grs. de gelatina en polvo 1 diente de ajo = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;5 gr 1 avellana de mantequilla =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;5 gr. 1 docena de olivas o aceitunas =\u0026hellip;50 gr 1 nuez de mantequilla =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;10 gr. 1 cebolla mediana =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.75 gr 1 cucharada de café de mantequilla =6 gr. 1 limón mediano = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..75 - 100 gr 1 manzana o 1 pera medianas =\u0026hellip;..100 - 150 gr 1 patata mediana =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.150-200 gr 1 tomate mediano =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.100 gr 1 zanahoria mediana =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.100 gr 1 loncha de jamón serrano =\u0026hellip;\u0026hellip;..40 gr 1 loncha de jamón de cocido =\u0026hellip;\u0026hellip;40 - 50 gr 1 loncha o filete de queso =\u0026hellip;\u0026hellip;.30 - 40 gr 1 rebanada de pan tostado =\u0026hellip;\u0026hellip;..15 gr 1 rebanada de pan normal =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;20 gr 1 terrón de azúcar = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;5 - 7 gr\nVarios: 1 Libra = 1 Pinta = 16 Onzas = 450 - 480 gr 1 Onza = 28, 5 - 30 gr\nUn huevo: pequeño\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;50 gr mediano\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;55-60 gr grande\u0026hellip;\u0026hellip;..+ de 65 gr 1 onza\u0026hellip;\u0026hellip; \u0026hellip;\u0026hellip;30,5 gr 1 libra\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..490 gr\nPara tener en cuenta:\n1 cucharada equivale a 10 gr de aceite 1 cucharadita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;4 gr de aceite 1 vaso de vino =\u0026hellip;\u0026hellip;150 ml de aceite 1 vasito de licor =\u0026hellip;.20 ml de aceite\n¿Cuánto hay que servir?: Guarnición de papas\u0026hellip;250 gr Legumbres frescas\u0026hellip;. 200 gr Ensalada verde \u0026hellip;\u0026hellip;.100 gr Carne con hueso\u0026hellip;\u0026hellip;.250 gr Carne sin hueso\u0026hellip;\u0026hellip;.150 gr Pescado entero \u0026hellip;\u0026hellip;.250 gr Filete\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.150 gr Queso\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..80 gr Spaghetti\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.80 gr Arroz\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..40 gr\nTres aclaraciones: Para medir una taza, llenar el medidor sin comprimir el ingrediente. Para \u0026ldquo;rasar\u0026rdquo; una cucharada de ingrediente, utilizar un cuchillo para quitar el exceso. Una pizca, es lo que puede tomarse entre las puntas de dos dedos\nTemperatura del horno entre número y grados de temperatura.\n1 = 150º C 2 = 160º C 3 = 180º C 4 = 200º C 5 = 220º C 6 = 240º C 7 = 260º C 8 = 280º C 9 = 300º C 10 = 320º C\nLA TEMPERATURA DEL HORNO\nDe 100 a 120º:\nHorno a temperatura muy suave. Un papel blanco, puesto en su interior, mantiene su color. Merengrues, soufflés, mousses, etc.\nDe 120 a 150º\nHorno a temperatura suave-moderada. Después de 5 minutos, el papel blanco se vuelve amarillo pálido. Bizcochos grenovesa y otros bizcochos esponjosos, y masas quebradas.\nDe 150 a 200º\nHorno a temperatura moderada-media. El papel se vuelve amarillo en pocos segundos. Pastelitos y pastas, petits fours, y masa de los petits choux.\nDe 200 a 250º\nHorno a temperatura media-caliente. El papel se vuelve marrón claro. Pasta quebrada, y tartas de masa compactas.\nDe 250 a 300º\nHorno a temperatura caliente-muy caliente. El papel se vuelve marrón oscuro y ennegrece. Masas de levadura (para brioches, suizos\u0026hellip;), y hojaldre.\nSaludos\u0026hellip;\nFuente(s): Red\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/medidas-y-equivalencias/","summary":"\u003cp\u003eCon frecuencia busco esta información a la hora de cocinar:\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEspero te sirva todo esto\u0026hellip;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEn líquidos\n½ taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.. 100 cc aprox.\n1 taza\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; 200 cc aprox.\n2 tazas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; 400 cc aprox.\n5 tazas\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 litro\n1 vaso de agrua\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..200 ml\n1 vaso de vino\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;100 ml\n1 cucharón \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;260 ml\n1 cucharada\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip; ..15 ml\n1 copa de coñac\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..40-50 ml\n1 taza de té\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.150 ml\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eCuando en una receta dice:\nTazón =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 taza de desayuno\nTaza =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;..1 taza de las de té\nTacita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 taza de las de café\nCucharada =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 cucharada de las soperas\nCucharadita =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 cucharada de las de postre\nCucharadita de moca =\u0026hellip;\u0026hellip;..1 cucharadita de las utilizadas para el café\nVaso = \u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;.1 vaso de los de agua\nVasito =\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;\u0026hellip;1 vaso de los de vino\u003c/p\u003e","title":"Medidas y Equivalencias"},{"content":"Ya me he leído el manual del WS100 como tres veces. Lo increíble es que todavía encuentro detalles que antes se me habían pasado por alto. Nada grave, solamente que la información entra poco a poco, tal vez en orden de precedencia. También he vuelto a leer la sección de WS100 en el libro Ultramarathon Man, de Dean Karnazes. Ya el prospecto del Western States 100 está más al alcance, y lo realmente difícil sera llegar cerca de las 24 horas (practicamente imposible para mi).\nNo había caído en cuenta, hasta ahora, de cuanto líquido consumimos en un evento de estos. Yo normalmente me tomo, por lo menos, una botella de 20 onzas por hora. En Javelina Jundred debo haberme tomado al menos 29: ¡Eso es 35 libras de líquido solamente! Por eso es que es tan importante acostumbrarse a procesar líquido mientras corremos, de otra forma sería imposible terminar una carrera de estas. El manual de WS100 dice que los corredores normalmente se toman hasta 1/3 de su peso en líquidos.\nDean Karnazes llevo la cuenta de todo lo que comió en su carrera de relevos de Calistoga a Santa Cruz, 320 kilómetros, en su libro. Al final de la carrera había consumido 27,934 calorías. Eso es como mi consumo alimenticio de 10 días completos. ¡Qué bárbaro! Yo tal vez ingerí unas 8,000 calorías en mi corrida de JJ100. En El Reto del Indio, donde mi ritmo es mucho más lento que una corrida, y puedo contar con mi grasa para la nutrición de mis músculos, casi no como nada. Con una docena variada entre geles y barras me voy hasta el final, tomando agua solamente. Esto no funciona cuando el metabolismo se acelera con el ritmo del correr.\nUna diferencia evidente entre JJ100 y WS100 \u0026ndash; el recorrido es de punto a punto en WS100. JJ100 es una carrera buena para iniciarse en los 161 kilómetros por que se corre en un circuito. Esto también lleva a mucha gente a no terminar los 161 kilómetros porque se pueden retirar en cualquier momento. No es tan sencillo salirse en Western States, muchas secciones son realmente remotas. Si uno pela el bollo a medio camino entre estaciones, hay que gatear hasta la próxima estación si es necesario para que lo puedan sacar a uno. Otra diferencia es que en JJ100 solamente me pesaron una vez, y en WS100 me van a pesar 10 veces.\nEn WS100 se va a poner mucho más caliente que en JJ100. WS100 es al final de junio y el sol del verano hace que los cañones se pongan asfixiantes con el calor. Esta es posiblemente una de las grandes dificultades que voy a encontrar en esa carrera. El resto de las dificultades son bastante manejables, pero el calor no me agrada tanto. Será necesario que ajuste un poco mis hábitos para que practique más corriendo bajo el sol y el calor, ya que yo casi siempre corro en las madrugadas.\nOtra inconveniencia de WS100 es la cantidad de ríos que hay que cruzar. Leyendo el relato de Dean, correr con los pies mojados le causó muchas ampollas. Este puede ser un problema con el que no tuve que lidiar en JJ100. No tuve problemas con los pies mojados en los 45kms de El Valle, pero esa era una carrera corta. Posiblemente deba considerar más cambios de zapatillas. En JJ100 hice un solo cambio de zapatillas, esta vez debo pensar en más cambios. Pero, realmente, preferiría correr con un solo par. En JJ100 me cambié por que los cordones elásticos de las zapatillas me habían agobiado, y ya se los quite. No mas elásticos para los ultras, si acaso en triatlones.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/02/02/manual-de-western-states-100/","summary":"\u003cp\u003eYa me he leído el \u003ca href=\"http://ws100.com/pguide.htm\" title=\"Manual de Western States 100\"\u003emanual del WS100\u003c/a\u003e como tres veces. Lo increíble es que todavía encuentro detalles que antes se me habían pasado por alto. Nada grave, solamente que la información entra poco a poco, tal vez en orden de precedencia. También he vuelto a leer la sección de WS100 en el libro \u003ca href=\"http://www.amazon.com/Ultramarathon-Man-Confessions-All-Night-Runner/dp/1585424803/ref=sr_1_3\"\u003eUltramarathon Man\u003c/a\u003e, de Dean Karnazes. Ya el prospecto del Western States 100 está más al alcance, y lo realmente difícil sera llegar cerca de las 24 horas (practicamente imposible para mi).\u003c/p\u003e","title":"Manual de Western States 100"},{"content":" He estado preocupado por un dolor agudo en la cadera que me viene y me va y es de corta duración, pero se siente como un clavo en el hueso. Pensé que era un principio de artritis porque a mi madre le reemplazaron las caderas a mi edad. Después de un mes con los dolores intermitentes fui al doctor. Después de una breve entrevista me pregunto si había hecho algo inusual recientemente.\nLe conté al doctor todo lo que había hecho recientemente, en los últimos tres meses: octubre 23-24 Javelina Jundred, 163 kilómetros corriendo, noviembre 28, Cozumel Ironman, diciembre 5, Panama Marathon. Me dijo que lo que tenía, muy probablemente, era un ligero desgarre en los flexores de la cadera. \u0026ldquo;Toma anti-inflamatorios y descansa\u0026rdquo;. La primera parte es fácil, la segunda me tiene muy preocupado.\nPero ahora que tengo mejor idea de la causa del dolor, es fácil tomar acción para remediarlo y prevenir su recurrencia. De paso, los remedios son muy importantes para las actividades que tengo planeadas para este año, principalmente centradas en Western States 100. Fuerza y flexibilidad son importantes para mantener el cuerpo balanceado cuando el terreno se pone difícil. Ambos tipos de ejercicios refuerzan los tendones. En este caso, los tendones que anclan los músculos del muslo a la cadera.\nDe repente es hora de probar un poco de CrossFit.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/01/26/flexores-de-cadera/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/01/Rectus_femoris.png\"\u003e\u003cimg alt=\"Recto Femoral\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/01/Rectus_femoris.png\"\u003e\u003c/a\u003e He estado preocupado por un dolor agudo en la cadera que me viene y me va y es de corta duración, pero se siente como un clavo en el hueso. Pensé que era un principio de artritis porque a mi madre le reemplazaron las caderas a mi edad. Después de un mes con los dolores intermitentes fui al doctor. Después de una breve entrevista me pregunto si había hecho algo inusual recientemente.\u003c/p\u003e","title":"Flexores de Cadera"},{"content":"[¡Se \u0026ldquo;Relevos\u0026rdquo;)! He quedado con una curiosa mezcla de emociones después de estos relevos. En primera instancia, me alegra que todo haya salido bastante bien. En segundo lugar, ¡finalmente pude correr los Relevos Transístmicos! Que divertido fue contar con el apoyo de mi equipo, Los Abuelos Geriátricos del Hash. Este año la carrera estuvo muy reñida entre UNACHI y Metrodome - Policía Nacional. Pero estoy muy consciente que mi esfuerzo dejó mucho que desear habiendo dejado demasiado para última hora.\nLos corredores de Los Relevos Transístmicos se merecen un esfuerzo del 110% y todo debe quedar bien organizado. Mi naturaleza, que está lejos de ser perfeccionista, no es la más adecuada para organizar un evento como este. Las primeras veces la atracción de un gran reto, y la novedad, me motivaron a dedicarle mucho esfuerzo a la organización de esta carrera. Ahora, este año, con tres ediciones de experiencia, mi actitud fue mucho más casual en la organización.\nPor suerte, Jorge Lombardo y Lorena están dispuestos a organizar la quinta carrera de Relevos Transístmicos. Y Elmer Ortiz este año le va a poner mucho más esmero en la promoción del mismo. Este es el momento preciso de iniciar con todo el trabajo necesario para garantizar que la quinta celebración de nuestros Relevos Transístmicos sea algo épico. Me encantaría ver el duelo entre UNACHI y Metrodome.\nEl tema de la hidratación este año estuvo complicado. Nuestro patrocinador de años anteriores se quedó sin agua debido a la gran demanda de agua embotellada que existe en el país en estos momentos. Usamos bolsitas de Agua Frizz que compramos para ofrecer a los participantes. Pero, realmente, un solo puesto de agua no es suficiente para hidratar a los corredores envueltos en el calor tropical del medio día.\nYo corrí el tramo décimo, el último, para mi equipo. Nunca me hizo falta una gota de agua. De hecho, al final estaba tan lleno de líquido que pensé que me iba a reventar. Pero el apoyo fue enteramente de parte de mi equipo. Y así es como debe ser el apoyo en esta carrera. Los Relevos Transístmicos son una carrera en equipo, y el apoyo a los corredores es una de las tareas de cada equipo. A mi me sobró el apoyo, y espero que los corredores de los demás equipos hayan tenido una experiencia igual a la mía.\nEste año nos fallaron las ambulancias y esto fue causa de mucha preocupación para mi. ¡Esto no puede volver a suceder! Hubo un evento con una corredora en el tramo #7 que quedó muy desgastada por su carrera. ¿Donde estaba su equipo? ¿Por qué no usaron los alternos? Aún cuando hubiesen habido ambulancias por todos lados, y el año anterior habían 3 ambulancias y 2 motos con paramédicos, los equipos deben cuidar muy de cerca a sus corredores.\nLos ganadores de la categoría mixta aparentemente usaron un equipo 100% masculino (la alterna era la única mujer). Lástima que no nos dimos cuenta de esto antes de la premiación, pero me parece increíble que un equipo haya hecho esto. ¡No se me había ocurrido que existiera tal posibilidad! Qué fallo de juego limpio\u0026hellip;\nTambién me sentí muy mal por que no conseguí un juego de trofeos completos para la categoría mixta, que este año, y todos los años anteriores, fue el grueso de los equipos en los Relevos Transístmicos: 15 equipos.\nBueno, por suerte los participantes de los relevos están bastante entretenidos con su competencia y al final entre ellos arman toda la carrera y la diversión.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/01/24/relevos-transstmicos-2011/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Jordi entregando\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P1230260.jpg\"\u003e¡Se \u0026ldquo;Relevos\u0026rdquo;)! He quedado con una curiosa mezcla de emociones después de estos relevos. En primera instancia, me alegra que todo haya salido bastante bien. En segundo lugar, ¡finalmente pude correr los Relevos Transístmicos! Que divertido fue contar con el apoyo de mi equipo, Los Abuelos Geriátricos del Hash. Este año la carrera estuvo muy \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Relevos-Transistmicos-2011/P1230189.jpg\"\u003ereñida\u003c/a\u003e entre UNACHI y Metrodome - Policía Nacional. Pero estoy muy consciente que mi esfuerzo dejó mucho que desear habiendo dejado demasiado para última hora.\u003c/p\u003e","title":"Relevos Transístmicos 2011"},{"content":"Listado Ultraliviano Mochila SUL (Super Ultra Liviana) Zapatillas de correr por trillos (Salomon) Tazón de titanio de .7Lt spork Estufa de alcohol Recipiente de 3 a 6 oz. con alcohol Hamaca de acampar Hennessy Ultralight bolsa de dormir SUL o manta de polyester (poncho liner) Zentel, o gotas desinfectantes, o filtro de agua linterna de cabeza LED y pilas extras (AAA) encendedor y/o chispero vejiga de agua botella de agua brújula cuchilla ropa para dormir en bolsa impermeable toalla de viscosa cepillo dental y pasta jabon de castilla líquido (sirve como shampoo, jabón de cuerpo y lavaplatos) papel higiénico bolsa de basura gigante comida botiquín SUL Con este listado se puede ir muy lejos en Panamá y el trópico. Aquí hay una lista de Ryan Jordan en http://backpackinlight.com.\nListado Completo Una lista completa de todo lo que se puede llevar en un paseo por el campo. Es importante llevar lo mínimo necesario\u0026hellip; hay que desechar todo lo que esté de más en la lista.\nbotas de caminar zapatillas livianas o sandalias mochila bolsa de dormir (guardada de manera impermeable) colchón de espuma o aire tolda, carpa o lona cantimplora o botella plástica con agua pantalones, camisa, y ropa interior por lo menos dos pares de medias abrigo (si el área es fría) gorra o sombrero fósforos en contenedor a prueba de agua y/o encendedor mapas del área brújula botiquín - debe incluir \u0026ldquo;Moleskin\u0026rdquo; o \u0026ldquo;Molefoam\u0026rdquo;, sal, tabletas anti-ácido, prescripciones personales, y corta-uñas. protección solar estufa con gasolina o gas extra equipo de cocina - ollas, sartén, cuchara, sal, pimienta, aceite y abre-latas botella plástica de boca ancha (buena para mezclar bebidas en polvo) vitaminas cuchilla silbato 20 a 50\u0026rsquo; de cuerda papel higiénico cepillo dental toalla - un chamoise funciona mejor que una toalla de algodón papel toalla comida (liviana y de fácil preparación) pachita de bebida alcohólica pica-picas para el camino linterna liviana con baterías alkalinas papel y lápiz sistema de purificación de agua repelente contra insectos Lentes de sol y lentes de prescripción extras jabón biodegradable y paño de limpiar velas, linterna de velas o aceite cámara, lentes y película en bolsa plástica equipo de pesca poncho o capote para la lluvia bolsas plásticas, contenedores de plástico para comida y bebida pañuelo grande (bandanna) cinta adhesiva para reparaciones bolsa de basura gigante para colocar sobre la mochila si se va a dejar a la intemperie sujetador de lentes de sol o de prescripción pala plástica binoculares barajas equipo de costura pines almohada de aire libro para identificación de aves y plantas Si se va a la selva, reemplazar la tolda por hamaca de selva, mosquitero y ponch Esta lista se creó a partir de la experiencia de muchas personas. En la práctica encontrarás que mucho se puede borrar de la lista, y algo se le puede añadir, de acuerdo con los gustos personales de quienes la usen. Mucho del equipo es enteramente opcional.\nCuando se va al campo, aunque sea por solo un día, es importante llevar suficiente equipo para poder quedarse por un período más largo en caso de demora o accidente. Cuando son lugares remotos y existe la posibilidad de perderse, es mucho más importante ir bien preparado. Como mínimo siempre debe llevarse fósforos o encendedor protegidos contra el agua, cuchilla, brújula y mapa, suficiente agua, y un poncho. Como contrapunto hay que cuidarse de llenar la mochila con equipo o artículos no necesarios: cada onza extra se siente en el camino.\nFinalmente, cuando se va de viaje al campo, o a la selva, ten consideración con los demás y deja todo en el mismo estado en que estaba (o mejor si es posible). Pon de tu parte siguiendo las siguientes reglas de sentido común:\nNo dejar nada de basura en el campo (ni la envoltura de una pastilla de menta). Si alguién anteriormente dejó basura, has algo por todos y recoge lo que dejaron. Usa campamentos existentes cuando sea posible para no dejar nuevas marcas de fogatas y no tener que cortar más de lo que se ha hecho. Usa solo jabón biodegradable en ríos y lagos. Ubica la letrina lejos de ríos, quebradas y lugares de posibles campamentos. Ten mucho cuidado con los fuegos. Nunca dejen un fuego desatendido. Asegurense de apagar el fuego antes de dejar el campamento. No corten nada verde: respeten la vegetación. ¡Feliz caminata!\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/equipo-para-acampar/","summary":"\u003ch1 id=\"listado-ultraliviano\"\u003eListado Ultraliviano\u003c/h1\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2009/06/16/mochilas-ultralivianas\" title=\"Mochilas Ultralivianas\"\u003eMochila SUL\u003c/a\u003e (Super Ultra Liviana)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2010/01/28/zapatillas-todo-terreno\" title=\"Zapatillas todo terreno\"\u003eZapatillas\u003c/a\u003e de correr por trillos (Salomon)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTazón de titanio de .7Lt\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003espork\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2006/11/25/la-estufa-de-cerveza-balboa\" title=\"La estufa de lata de Heineken\"\u003eEstufa\u003c/a\u003e de alcohol\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRecipiente de 3 a 6 oz. con alcohol\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHamaca de acampar Hennessy Ultralight\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ebolsa de dormir SUL o manta de polyester (poncho liner)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2010/06/08/zentel-contra-parasitos\" title=\"Zentel Contra los Parásitos\"\u003eZentel\u003c/a\u003e, o gotas desinfectantes, o filtro de agua\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003elinterna de cabeza LED y pilas extras (AAA)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eencendedor y/o chispero\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003evejiga de agua\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ebotella de agua\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ebrújula\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ecuchilla\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eropa para dormir en bolsa impermeable\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003etoalla de viscosa\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ecepillo dental y pasta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ejabon de castilla líquido (sirve como shampoo, jabón de cuerpo y lavaplatos)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003epapel higiénico\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ebolsa de basura gigante\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ecomida\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ebotiquín SUL\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eCon este listado se puede ir muy lejos en Panamá y el trópico. \u003ca href=\"http://www.backpackinglight.com/cgi-bin/backpackinglight/00234\"\u003eAquí\u003c/a\u003e hay una lista de Ryan Jordan en \u003ca href=\"http://backpackinglight.com/\"\u003ehttp://backpackinlight.com\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Equipo para Acampar"},{"content":"Listado del Director de Carrera Entrada de Carrera Fecha de Carrera: 6 de enero, 2008 Hora de Partida: 5:45am Lugar de Partida, Meta, Direcciones y transporte público: Parque Cristobal Colón, Colón, Calzada de Amador, Panamá Distancia de Carrera: Aproximadamente 90 kilómetros Descripción del Recorrido (incluyendo terreno, marcadores, elevación) Mapa del Recorrido Seguro para la carrera Patrocinadores y Organizaciones que brindan apoyo Reconocimiento a los municipio Reconocimiento a los patrocinadores y colaboradores Categorías y Premios Reglamento para los relevos Hora y Ubicación de la Ceremonia de Premiación Amenidades (camisetas, comida, bebidas, etc.) Información sobre paquete de carrera Monto de inscripción (¡no retornable!), fecha tope de inscripción Límite de competidores, si se aplica Refrigerios y otras amenidades Clínicas y otras actividades relacionadas Aplicación a la Carrera Nombre, dirección, teléfono, edad y correo electrónico Edad y fecha de nacimiento Número de corredores del istmo (opcional) Categorías especiales y nombre de equipo Firma de los acudientes si es menor de 18 años Promoción de Carrera Distribución de entradas por medio de correo, tiendas de deportes, clubes y eventos deportivos Notificación por medio de listas de correo electrónico Afiches Anuncios de prensa (listar en calendarios locales, periódicos, y revistas) Anuncios de prensa y radio Comunicados de prensa Anuncios Página web Promover página en sitios de deporte internacionales Designar fotógrafo oficial de carrera (opcional) Precarrera Recorrido, Permisos, y Abastos Permisos Municipales Permiso de la ATTT y escolta policial Seguros médicos Medición del recorrido Marcadores de kilometraje en el recorrido Letreros preparados para el recorrido y estaciones de relevo Seguridad policial organizada Servicio de ambulancia y hospitalización arreglado Vehículos de prensa y transporte contratados / coordinados Abastos y detalles de último minuto Camisetas y otros accesorios para regalar (llaveros, calcomanías, etc.) Alfileres de seguridad para los números de carrera Números de Carrera obtenidos Datos de corredores registrados en el sistema Servicios sanitarios portátiles Todas las aplicaciones de carrera aceptadas Voluntarios para el día de la carrera Registro Toma de tiempo en la meta y registro de meta Oficiales de puntos de transición Puestos de ayuda médica Médicos Oficiales de seguridad / mariscal / comunicaciones Publicación y distribución de resultados Premios Refrigerios y limpieza Día de Carrera Agua en la partida, la meta, y a lo largo de la ruta Letreros de la carrera en su lugar Mesas y sillas para el registro Café y refrescos Camisetas para “Equipo Oficial” de organizadores Instrucciones para partida, premiación y patrocinadores Inforación sobre servicios sanitarios Información sobre apoyo médico Información sobre línea de partida Mapa del recorrido, marcadores de kilómetros, y estaciones de ayuda Tablero de resultados Estaciones de Agua en posición Agua y Gatorade vasos y jarras mesas tanques de basura y bolsas de basura rastrillos (para recoger basura) Material de Recorrido en su lugar Marcadores de kilometraje Flechas direccionales Estaciones de hidratación Puesto de relevo Equipo de comunicación Area de Refrescos Mesas Hielo Cubiertos plásticos, servilletas, platos (dependiendo de la comida) Tanques de basura / bolsas de basura Vasos de papel Registro Listado alfanumérico impreso y desplegado Entrega de números Entrega de testigos Entrega de camisetas y paquete de carrera Area de post-registro preparada Oficiales para registro de relevistas por etapa Area de Resultados Area aislada y cerca de la meta Mesas y sillas Corriente eléctrica Certificados preimpresos listos Tablero de notificación y tachuelas Cinta adhesiva Area de Premiación Mesas y sillas Podio o tarima de anuncios Altavoces Mesa para mostrar premios Tablero para poner resultados Detalles de Ultimo Minuto Oficiales de recorrido instruídos Fotógrafo oficial instruído, puesto cerca de la meta Conductores oficiales instruídos Oficial de Partida instruído y en su lugar, equipado Cartelones en su lugar, fácilmente visibles Sistema de altavoces en funcionamiento Servicios sanitarios en posición Equipo de Partida y Meta en su lugar Tolda por si llueve Cinta de ganador con nombre de patrocinador oficial Material para el corredor de llegada, cordones y pedestales Reloj digital Sistema de computadora Hojas para registro, lápices para cronometristas, portapapeles, anotadores de números Mesas y sillas Estación de agua en su lugar Estación Médica Aislada, cubierta y cerca de meta Médico supervisor, enfermeras, y paramédicos hielo, intravenosas, fluídos fríos y calientes, catres, y mantas Post-Carrera Resultados puestos en el internet Limpieza Anuncios de prensa Historias de corredores Listado de correo electrónico para informar a interesados Agradecimiento a patrocinadores, voluntarios, y organizaciones de apoyo Reunión para evaluar desempeño del equipo de carrera Fiesta de Voluntarios / Oficiales – Celebración ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/listado-del-director-de-carrera/","summary":"\u003ch1 id=\"listado-del-director-de-carrera\"\u003eListado del Director de Carrera\u003c/h1\u003e\n\u003ch2 id=\"entrada-de-carrera\"\u003eEntrada de Carrera\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFecha de Carrera: 6 de enero, 2008\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHora de Partida: 5:45am\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLugar de Partida, Meta, Direcciones y transporte público: Parque Cristobal Colón, Colón, Calzada de Amador, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDistancia de Carrera: Aproximadamente 90 kilómetros\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDescripción del Recorrido (incluyendo terreno, marcadores, elevación)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMapa del Recorrido\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSeguro para la carrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePatrocinadores y Organizaciones que brindan apoyo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReconocimiento a los municipio\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReconocimiento a los patrocinadores y colaboradores\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCategorías y Premios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReglamento para los relevos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHora y Ubicación de la Ceremonia de Premiación\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAmenidades (camisetas, comida, bebidas, etc.)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación sobre paquete de carrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMonto de inscripción (¡no retornable!), fecha tope de inscripción\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLímite de competidores, si se aplica\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRefrigerios y otras amenidades\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eClínicas y otras actividades relacionadas\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"aplicación-a-la-carrera\"\u003eAplicación a la Carrera\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNombre, dirección, teléfono, edad y correo electrónico\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEdad y fecha de nacimiento\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de corredores del istmo (opcional)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCategorías especiales y nombre de equipo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFirma de los acudientes si es menor de 18 años\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"promoción-de-carrera\"\u003ePromoción de Carrera\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDistribución de entradas por medio de correo, tiendas de deportes, clubes y eventos deportivos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNotificación por medio de listas de correo electrónico\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAfiches\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAnuncios de prensa (listar en calendarios locales, periódicos, y revistas)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAnuncios de prensa y radio\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eComunicados de prensa\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAnuncios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePágina web\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePromover página en sitios de deporte internacionales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDesignar fotógrafo oficial de carrera (opcional)\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"precarrera\"\u003ePrecarrera\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"recorrido-permisos-y-abastos\"\u003eRecorrido, Permisos, y Abastos\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePermisos Municipales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePermiso de la ATTT y escolta policial\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSeguros médicos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMedición del recorrido\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMarcadores de kilometraje en el recorrido\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLetreros preparados para el recorrido y estaciones de relevo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSeguridad policial organizada\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eServicio de ambulancia y hospitalización arreglado\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eVehículos de prensa y transporte contratados / coordinados\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"abastos-y-detalles-de-último-minuto\"\u003eAbastos y detalles de último minuto\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCamisetas y otros accesorios para regalar (llaveros, calcomanías, etc.)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAlfileres de seguridad para los números de carrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmeros de Carrera obtenidos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDatos de corredores registrados en el sistema\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eServicios sanitarios portátiles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTodas las aplicaciones de carrera aceptadas\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"voluntarios-para-el-día-de-la-carrera\"\u003eVoluntarios para el día de la carrera\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRegistro\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eToma de tiempo en la meta y registro de meta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOficiales de puntos de transición\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePuestos de ayuda médica\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMédicos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOficiales de seguridad / mariscal / comunicaciones\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePublicación y distribución de resultados\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePremios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRefrigerios y limpieza\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"día-de-carrera\"\u003eDía de Carrera\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAgua en la partida, la meta, y a lo largo de la ruta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLetreros de la carrera en su lugar\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMesas y sillas para el registro\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCafé y refrescos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCamisetas para “Equipo Oficial” de organizadores\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eInstrucciones para partida, premiación y patrocinadores\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eInforación sobre servicios sanitarios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación sobre apoyo médico\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación sobre línea de partida\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMapa del recorrido, marcadores de kilómetros, y estaciones de ayuda\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTablero de resultados\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"estaciones-de-agua-en-posición\"\u003eEstaciones de Agua en posición\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAgua y Gatorade\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003evasos y jarras\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003emesas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003etanques de basura y bolsas de basura\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003erastrillos (para recoger basura)\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"material-de-recorrido-en-su-lugar\"\u003eMaterial de Recorrido en su lugar\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMarcadores de kilometraje\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFlechas direccionales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEstaciones de hidratación\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePuesto de relevo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEquipo de comunicación\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"area-de-refrescos\"\u003eArea de Refrescos\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMesas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHielo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCubiertos plásticos, servilletas, platos (dependiendo de la comida)\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTanques de basura / bolsas de basura\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eVasos de papel\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"registro\"\u003eRegistro\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eListado alfanumérico impreso y desplegado\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega de números\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega de testigos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrega de camisetas y paquete de carrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eArea de post-registro preparada\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOficiales para registro de relevistas por etapa\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"area-de-resultados\"\u003eArea de Resultados\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eArea aislada y cerca de la meta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMesas y sillas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCorriente eléctrica\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCertificados preimpresos listos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTablero de notificación y tachuelas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCinta adhesiva\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"area-de-premiación\"\u003eArea de Premiación\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMesas y sillas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePodio o tarima de anuncios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAltavoces\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMesa para mostrar premios\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTablero para poner resultados\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"detalles-de-ultimo-minuto\"\u003eDetalles de Ultimo Minuto\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOficiales de recorrido instruídos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFotógrafo oficial instruído, puesto cerca de la meta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eConductores oficiales instruídos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOficial de Partida instruído y en su lugar, equipado\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCartelones en su lugar, fácilmente visibles\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSistema de altavoces en funcionamiento\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eServicios sanitarios en posición\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"equipo-de-partida-y-meta-en-su-lugar\"\u003eEquipo de Partida y Meta en su lugar\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTolda por si llueve\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCinta de ganador con nombre de patrocinador oficial\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial para el corredor de llegada, cordones y pedestales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReloj digital\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSistema de computadora\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHojas para registro, lápices para cronometristas, portapapeles, anotadores de números\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMesas y sillas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEstación de agua en su lugar\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"estación-médica\"\u003eEstación Médica\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAislada, cubierta y cerca de meta\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMédico supervisor, enfermeras, y paramédicos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ehielo, intravenosas, fluídos fríos y calientes, catres, y mantas\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"post-carrera\"\u003ePost-Carrera\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eResultados puestos en el internet\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLimpieza\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAnuncios de prensa\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHistorias de corredores\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eListado de correo electrónico para informar a interesados\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAgradecimiento a patrocinadores, voluntarios, y organizaciones de apoyo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReunión para evaluar desempeño del equipo de carrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eFiesta de Voluntarios / Oficiales – Celebración\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e","title":"Listado del Director de Carrera"},{"content":"\nEste domingo corrí unos 15 kilómetros con Ernesto Duran. Casi me mata corretear a ese venado por los senderos de La India Dormida y Altos de La Estancia. Esta vuelta me hizo caer en cuenta de lo perezoso y lento que me he puesto. Esa corrida era justo lo que necesitaba para reanudar mi entrenamiento para Western States 100.\nPartimos a las 7:00am y no regresamos hasta las 10:19am, y, aun que no recorrimos más de 16 kilómetros, ¡yo estaba cansado! Ernesto corre con facilidad a un paso que a mi me lleva rápidamente a mi tope aeróbico. Desde que partimos íbamos conversando y rápidamente fue claro para mi que estaba en problemas: yo iba jadeando mientras corría y Ernesto iba fresco como una lechuga. Cuando empezamos a subir por \u0026ldquo;El Violín\u0026rdquo; yo ya había llegado a mi tope y Ernie seguía corriendo loma arriba.\nParte de la idea de nuestra corrida era enseñarla a Ernesto el sendero que va desde La India Dormida a Altos de La Estancia para ver si lo incluían en una carrera próxima en El Valle. Yo pienso que ese sendero es excelente para alargar El Valle Trail Race a 50 kilómetros y poder tener un ultra maratón oficial en Panamá. El único problema es que ya esa carrera es suficientemente dura para que sea del interés de pocos corredores en Panamá.\nEl sendero hacia Altos de La Estancia por sí solo es uno de los mejores senderos cerca de El Valle. El problema es que está del otro lado de La India Dormida y eso lo coloca lejos de El Valle. Ahora, ese sendero queda perfecto para alargar El Valle Trail Race por que esa carrera ya está pasando por La India Dormida. La distancia a La Estancia es justa la necesaria para alargar la carrera sin aumentar su dificultad en un mayor grado.\nEn mis últimos meses estuve entrenando lento y largo, principalmente preocupado por acostumbrarme a estar de pié y en movimiento por largo tiempo. Hacía esto en preparación para mi primera carrera de 1oo millas / 161 kilómetros. Ahora viene mi segunda carrera de esa distancia y quiero bajar mi tiempo hasta 23:59:59 para ganarme una hebilla de plata. Esto será casi imposible para mi, pero una excelente motivación para llevarme a un esfuerzo adicional en mi actividad deportiva. Correr con Ernesto fue excelente en este sentido por que me obligó a correr con la lengua afuera.\nCuando finalmente regresamos a la casa yo estaba más cansado que el fin de semana anterior, y ese fin de semana había hecho el Duatlón de El Valle (quedé segundo lugar en mi categoría de 50 años) y después me pasé activo por más de 24 horas en El Reto del Indio, que al final nos tomó 27 horas (partimos a la 1:43pm del domingo y terminé a las 4:45pm del lunes). Pero el esfuerzo del duatlón fue corto y procuré hacerlo conservadoramente, y el Reto fue largo pero de baja intensidad. En estos meses que vienen voy a ir incorporando entrenamientos de velocidad a mi rutina regular. Quiero correr maratones de 3:30 cómodamente para poder correr 160 kilómetros en 24 horas, cómodamente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/01/17/altos-de-la-estancia/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2011/01/P1160088.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Altos de La Estancia\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2011/01/P1160088.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo corrí unos 15 kilómetros con Ernesto Duran. Casi me mata corretear a ese venado por los senderos de La India Dormida y \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Altos-de-La-Estancia\" title=\"Sendero a Altos de La Estancia\"\u003eAltos de La Estancia\u003c/a\u003e. Esta vuelta me hizo caer en cuenta de lo perezoso y lento que me he puesto. Esa corrida era justo lo que necesitaba para reanudar mi entrenamiento para Western States 100.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePartimos a las 7:00am y no regresamos hasta las 10:19am, y, aun que no recorrimos más de 16 kilómetros, ¡yo estaba cansado! Ernesto corre con facilidad a un paso que a mi me lleva rápidamente a mi tope aeróbico. Desde que partimos íbamos conversando y rápidamente fue claro para mi que estaba en problemas: yo iba jadeando mientras corría y Ernesto iba fresco como una lechuga. Cuando empezamos a subir por \u0026ldquo;El Violín\u0026rdquo; yo ya había llegado a mi tope y Ernie seguía corriendo loma arriba.\u003c/p\u003e","title":"Altos de La Estancia"},{"content":"Este fin de semana completamos el 7o Reto del Indio. En esta ocasión fuimos 16 los que participamos, el doble que el año pasado. La ruta estuvo más difícil que nunca con todo el barro que había por las lluvias que no han dejado de caer. Por contratiempos no pudimos completar el recorrido en 24 horas, pero, si restamos los atrasos por causas externas, los primeros en llegar al Caribe hubiesen hecho un tiempo de 20 horas. ¡Increíble!\nPartimos de Chumico con un sol abrasador a las 13:43 según la foto de partida habitual. Nuestro destino estaba al otro lado del continente, en la vertiente del Caribe: la Boca del Río Indio, a 116 kilómetros. Teníamos que pedalear hasta El Valle, subir a La Mesa, y bajar a Jordanal. Luego, en Jordanal, iniciamos a caminar hasta Tres Hermanas. Desde Tres Hermanas íbamos a remar hasta nuestro destino final. Iniciando la pedaleada se le salió la cadena a Isabel y me quedé a esperarla. Fue lo último que supe del grupo. Solamente mi hermano fiel, Roger, se quedó con nosotros. Tampoco su fidelidad le duró mucho y pronto se fue a darle caza al resto.\nEn este Reto del Indio mi historia se centró en Isabel y Boris. Con Isabel hice toda la bicicleta y la caminata, junto con Boris. Remé un rato con Andrés, en el mismo kayak, y luego con Boris hasta la Boca de Río Indio. Isabel no tenía idea en lo que se estaba metiendo, y, una vez que empezó, nunca pensó en parar. Isabel nunca antes había hecho ni una sola de las actividades de El Reto del Indio: montañeras, caminatas y remar kayaks. Isabel está en excelentes condiciones y el año pasado terminamos el Ironman de Cozumel lado a lado. Pero, una bicicleta montañera no es lo mismo que una rutera, caminar por senderos no es lo mismo que correr por asfalto, y ella nunca había remado.\nLa montañera que llevaba Isabel no la acompañaba para nada pues era un hierro que había conseguido prestado de un alumno. Partiendo se le salió la cadena del plato delantero y, de allí en adelante, reusó salir de la estrella más pequeña. En muchas subidas, y el camino tiene muchas, se tenía que bajar a caminar por que le patinaban las llantas. Y en algunas bajadas tenía que bajarse a caminar por que la intimidaban. Todo esto es normal para una persona que está montando una bicicleta montañera por primera vez. Después de un rato nos alcanzamos a Six Pin y Edgar, que nos estaban acompañando en la sección de ciclismo de este reto. Los cuatro llegamos juntos a El Valle.\nEn Jordanal, a casi 45 kilómetros de la partida, hicimos la transición a la caminata. Dejamos nuestras bicicletas atrás para dedicarnos a caminar hasta Tres Hermanas. Este año nos tocó mucho barro en el camino. Un pequeño grupo de impaciente partió temprano: Dimas, Joaquín, Angel, Tato y Robie se fueron confiados en la ruta que tenía el GPS de Joaquín. Estaban apurados por asegurarse de poder romper las 24 horas, como si su vida dependiera de ello. Pensé que no los volvería a ver hasta Tres Hermanas, pero la tecnología les tenía planeado un revés.\nAl cabo de un rato de estar caminando, el paso que llevamos comienza a drenar a Isabel de energía. Todavía no llegábamos a las partes difíciles del sendero, pero ya estábamos atravesando algo de lodo, suficiente para incomodar y arrancar zapatos. Boris había comprado una linterna de cabeza con un bombillo incandescente: no duró dos horas y ya tenía que cambiar baterías. Angel, luego me enteraría, también se encontró con un percance similar. Pero su linterna barata se daño temprano y no le quedó otro remedio que caminar sin luz. Llegó molido a Tres Hermanas, determinado a desquitarse remando, que es su especialidad ya que ha representado nuestro país en los Juegos Bolivarianos.\nPudimos mantenernos con el segundo grupo hasta Los Chorros. A partir de ese punto inicia una subida larga, aparentemente interminable, y muy resbalosa. Fue demasiado para Isabel y Roger, Andrés y yo nos quedamos con ella. El resto del segundo grupo se fue confiados en su GPS Garmin 60CSX que llevaba Iñaki. Ellos llegaron a las 4:30am a Tres Hermanas. Nosotros tardaríamos tres horas más que ellos en llegar. Para mi sorpresa, nos encontramos al primer grupo tarde en la madrugada. Habían dado un par de vueltas de más y el segundo grupo les pasó mientras merodeaban por los senderos buscando su rumbo. Algunos no estaban muy contentos con el dueño del GPS.\nDespués de muchos años haciendo esa ruta, este es el séptimo Reto del Indio, ya puedo orientarme hasta de noche y cansado. Por suerte no necesito de tecnología para seguir mi camino, solamente de agua y comida. Pero Iñaki, que si llegó por su cuenta, ha probado que es posible hacer una carrera de esta ruta: cada grupo debe llevar su GPS con la ruta, baterías extras, y verificar que su aparato haya aceptado el sendero completo. Lo pero que puede pasar es que pierdan el camino y tengan que pagarle a algún cholo para que los lleven a casa. Por supuesto que para encontrarse al cholo van a tener que esperar que salga el sol y se lo topen en el camino.\nGracias a Aventuras Panamá este año pudimos acomodar el doble de los participantes por que conseguimos que nos alquilaran kayaks. No fue fácil convencer a Javier Romero que lo hiciera, tuve que perseverar en una larga conversación y hacerle un trato que no pudiera rehusar. Por suerte, además, envió un par de sus guías para que hicieran un reconocimiento del recorrido. Eso nos ayudó con Isabel y Tato, ambos con poca experiencia en el remo, que habían quedado juntos en un bote por que habían quedado sin compañeros en la organización de esta vuelta. Matt remó con Isabel y Antonio remó con Tato, y todos llegaron contentos al Mar Caribe. La remada desde el último sarzo del Teriá hasta Boca de Río Indio mide 51 kilómetros trazados en Google Earth.\nAl principio Boris y Juan Carlos remaron en el mismo kayak, pero pronto resultó obvio que ese arreglo no iba a funcionar. En ese equipo no había suficiente experiencia para llegar en un tiempo prudente hasta el Mar Caribe. Andrés y yo nos separamos y quedé yo con Boris y Andrés con Juan Carlos. A partir de ese momento no quedó más que remar, y remar, y seguir remando. Todos los otros botes nos habían dejado atrás. Boris resultó ser un \u0026ldquo;gallo tapao\u0026rdquo;. Había estado muy incómodo con la idea de remar tantas horas, pero después de llegar hasta Tres Hermanas se decidió por terminar lo que había iniciado. Después de horas remando me dijo: \u0026ldquo;Rompy, me ha gustado esto de remar\u0026rdquo;. Parecía el conejo de las pilas Energizer, remaba y remaba.\nDespués de varias horas remando, como unas tres, comencé a soñar con una cerveza fría. Sabía exactamente donde podía encontrarla: [link id=\u0026lsquo;753\u0026rsquo; text=\u0026ldquo;La Encantada\u0026rdquo;]. Le comenté a nuestro pequeño grupo sobre mi meta a corto plazo y la motivación. De ese momento en adelante adquirimos un nuevo propósito que nos llenó de fuerza. Al par de horas logramos nuestra meta, atracamos y nos dirigimos a la casa donde venden la cerveza más sabrosa del Río Indio. Mientras nos tomábamos la pinta, el Señor Cano nos dice: \u0026ldquo;allá van sus botes\u0026hellip;\u0026rdquo;. Efectivamente, nuestros kayaks flotaban felizmente río abajo. Ni siquiera nos habíamos preocupado de asegurarlos bien\u0026hellip;\nDespués que nos acabamos nuestra cerveza, sin gran apuro, nos preocupamos de como recuperar nuestros botes. Sabíamos a donde iban a llegar eventualmente. El hijo del Señor Cano nos remó en su piragua de vuelta a nuestras naves que iban a la deriva. Le dimos un salve a nuestro rescatista y proseguimos en nuestro navegar. A las 4:45pm llegamos, finalmente, a Boca de Río Indio. Andrés y Juan Carlos llegaron poco después que nosotros. Nos había tomado 27 horas completar este Reto del Indio 2011. Los más rápidos pudiesen haber terminado en 20 horas, pero no pudimos llevar los kayaks hasta el final del Camino a Tres Hermanas.\nYa sabíamos, por experiencia, que si nos metíamos a los kayaks en el primer cruce del Teriá nos tomaría 10 horas hacer esa remada. Además, es una remada peligrosa por que pueden haber muchos árboles tumbados en esa sección. Por suerte pudimos transportar los botes en un transporte que estaba del otro lado del río, pero demoró organizar el traslado y se demoró más aún cuando se atascó entre un viaje y el próximo. Al menos tuvimos un descanso breve en el recorrido, y algunos lograron dormir un rato.\nFotos: /g3/Reto-del-Indio-2011\n","permalink":"https://alairelibre.net/2011/01/12/reto-del-indio-2011-2/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana completamos el 7o Reto del Indio. En esta ocasión fuimos 16 los que participamos, el doble que el año pasado. La ruta estuvo más difícil que nunca con todo el barro que había por las lluvias que no han dejado de caer. Por contratiempos no pudimos completar el recorrido en 24 horas, pero, si restamos los atrasos por causas externas, los primeros en llegar al Caribe hubiesen hecho un tiempo de 20 horas. ¡Increíble!\u003c/p\u003e","title":"Reto del Indio 2011"},{"content":"\nYa casi estamos listos para el Reto del Indio 2011. Tenemos el grupo de interesados más grande de la historia: hemos llegado a 18 interesados. Posiblemente, por primera vez, lleguemos a 12 participantes este 2011. Igual que este último reto, vamos procurar hacerlo en 24 horas. Nuestro esquema será igual al de este año, partiendo este domingo 9 de enero a la 1:30pm desde Chumico. La meta es llegar a la Boca de Río Indio antes de la 1:30pm del lunes 10 de enero.\nVamos a pedalear desde Chumico, pasando por El Valle, La Mesa, Río Indio Nacimiento y haciendo la transición en Jordanal. Desde Jordanal iniciamos la caminata, pasando por Río Indio Centro, Los Chorros, El Harino, Las Claras Arriba y haremos la transición a los kayaks pasando Tres Hermanas, casi llegando al Río Indio. Esto nos deja 50 kilómetros de kayak para la última sección del reto. Espero que este año, con todo lo que ha llovido, el río nos ayude con su corriente a llegar al Caribe en buen tiempo.\nEl año pasado remé con sed y estaba hambriento al llegar al final de la remada. Este año me aseguraré de alimentarme mejor. Un buen desayuno no es suficiente para los rigores de 7+ horas de remo intenso. Al igual que este año, cada quien se preparará su cena y su desayuno de antemano para no perder tiempo en las transiciones: cena de la bicicleta a la caminata, y desayuno de la caminata al kayak. La alimentación y la hidratación de la bicicleta no son complicadas, y casi que son inmateriales por que se dan justo al principio, cuando las reservas del cuerpo van intactas.\nLa caminata es una actividad de baja intensidad. El cuerpo puede sacar la mayoría de sus necesidades calóricas de las reserva de grasa. Solamente hace falta un par de geles para tener en reserva en caso de un bajón del azúcar en la sangre. Durante la caminata pasamos por muchos ríos y quebradas de donde abastecernos de agua. Yo me iré tomando el agua de donde la encuentre en el camino (rellenando mis botellas cuando se acaben). Luego recurriré a una dosis de \u0026ldquo;Zentel\u0026rdquo;.\nEste año, al igual que otros años, puede que nos acompañen los que solamente quieran hacer parte del reto: pueden acompañarnos en la bicicleta, en la caminata y en la remada. Como siempre, todos deben estar listos para salir por su propia cuenta si se quedan atrás por alguna razón. Esto es sencillo en la bicicleta, más complicado en la caminata (se pueden conseguir caballos), y en la remada la única salida es por Boca de Río Indio, pero siempre hay piraguas que pueden recoger a los remeros que se rajen (ya ha pasado antes).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/12/20/reto-del-indio-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Reto del Indio 2011\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/12/retodelindio.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa casi estamos listos para el \u003ca href=\"https://elretodelindio.info\" title=\"Reto del Indio\"\u003eReto del Indio\u003c/a\u003e 2011. Tenemos el grupo de interesados más grande de la historia: hemos llegado a 18 interesados. Posiblemente, por primera vez, lleguemos a 12 participantes este 2011. Igual que este último reto, vamos procurar hacerlo en 24 horas. Nuestro esquema será igual al de este año, partiendo este domingo 9 de enero a la 1:30pm desde Chumico. La meta es llegar a la Boca de Río Indio antes de la 1:30pm del lunes 10 de enero.\u003c/p\u003e","title":"Reto del Indio 2011"},{"content":"\nEste verano quiero recorrer todo el sendero del TransPanamá. Como mucho, no quiero que pase del 2011 para terminar el recorrido. Me encantaría poder hacerlo de un solo envío, pero tal vez deje ese para un segundo recorrido, cuando ya tenga una buena idea del recorrido completo. Por suerte Miguel Esquivel, gestor del sendero, me envió la pista del recorrido por que aún no lo han publicado.\nEstoy seguro que en un futuro cercano el Proyecto TransPanamá cumplirá con el último punto de su misión, que es, finalmente, publicar la documentación del recorrido. Ya han hecho todo el trabajo pesado, y ahora solamente queda el trabajo tedioso de organizar y publicar el detalle de la ruta. Por ahora, yo procuraré hacer lo que pueda con la información que tengo. Tengo la pista de toda la ruta en formato gpx, y todos los mapas del Tommy Guardia que cubren el recorrido.\nDesde que caminamos de Panamá a El Valle quedé con las ganas de extender el recorrido hasta David, y, luego, Costa Rica. Este 2 de enero del 2011 cumpló 50 años y creo que esto hace del 2011 una fecha apropiada para re-visitar ese recorrido y completarlo. Estoy seguro que contaré con la compañía de mi familia y muchos amigos. Inclusive, Luis Carlos Stoute también comparte el deseo de recorrerlo en un solo envío. La [link id=\u0026lsquo;1358\u0026rsquo; text=\u0026lsquo;ruta\u0026rsquo;] Transpanamá desde Campana hasta la frontera con Costa Rica tiene 570 kilómetros. ¡Esa es una distancia épica!\nAsí es que ya estoy poniendo en movimiento los engranajes para compartir esta aventura con mi familia y amigos. Me encantaría recorrer la ruta con Irving, mi hijo, pero no estoy seguro cuanto el apreciaría pasarse un par de semanas caminando con su viejo. Tal vez la pasaría bien por un par de días, y esos los puedo conseguir fácilmente, incluyendo a Lorena y Laura Elena. El resto son más complicados.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/12/14/transpanama-2011/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Ilustración del Recorrido del TransPanamá\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/12/mapa1raEtapa_xl.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste verano quiero recorrer todo el sendero del \u003ca href=\"/proyecto-transpanama/\" title=\"Sendero Transpanama\"\u003eTransPanamá\u003c/a\u003e. Como mucho, no quiero que pase del 2011 para terminar el recorrido. Me encantaría poder hacerlo de un solo envío, pero tal vez deje ese para un segundo recorrido, cuando ya tenga una buena idea del recorrido completo. Por suerte Miguel Esquivel, \u003ca href=\"/proyecto-transpanama/\" title=\"Sendero Transpanama\"\u003egestor\u003c/a\u003e del sendero, me envió la pista del recorrido por que aún no lo han publicado.\u003c/p\u003e","title":"TransPanamá 2011"},{"content":" Ruta Transpanamá Tramo Nombre Kilómetros 1 Altos de Campana - Sorá 41.70 2 María - El Valle 18.40 3 El Valle - Miraflores 26.88 4 Miraflores - La Pintada 24.52 5 La Pintada - Piedras Blancas 14.49 6 Piedras Blancas - Bajo Grande 19.10 7 Bajo Grande - Huacas del Quije 23.26 8 Huacas del Quije - La Yeguada 18.81 9 La Yeguada - El Bale 104.91 10 El Bale - Cerro Banco 108.77 11 Cerro Banco - Boquete 85.93 12 Boquete - Frontera 82.86 569.63 Esta ruta es del Sendero TransPanama que fue explorada a través de equipos de voluntarios que la caminaron en su integridad. El proyecto aún está en desarrollo, pero el camino siempre ha estado esperándonos. Por favor compartan cualquier información que pueda aportar al desarrollo de ese sendero.\n","permalink":"https://alairelibre.net/proyecto-transpanama/ruta-transpanama/","summary":"\u003ctable\u003e\n\t\u003cthead\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eRuta   Transpanamá\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003e\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003e\u003c/th\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/thead\u003e\n\t\u003ctbody\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTramo\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eNombre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eKilómetros\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e1\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eAltos de Campana - Sorá\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e41.70\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMaría - El Valle\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e18.40\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eEl Valle - Miraflores\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e26.88\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eMiraflores - La Pintada\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e24.52\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e5\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eLa Pintada - Piedras Blancas\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e14.49\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e6\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003ePiedras Blancas - Bajo Grande\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e19.10\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e7\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eBajo Grande - Huacas del Quije\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23.26\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eHuacas del Quije - La Yeguada\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e18.81\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e9\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eLa Yeguada - El Bale\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e104.91\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e10\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eEl Bale - Cerro Banco\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e108.77\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e11\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eCerro Banco - Boquete\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e85.93\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e12\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eBoquete - Frontera\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e82.86\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e569.63\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\n\u003cp\u003eEsta ruta es del \u003ca href=\"http://transpanama.org\" title=\"Sitio web de Sendero TransPanamá\"\u003eSendero TransPanama\u003c/a\u003e que fue explorada a través de equipos de voluntarios que la caminaron en su integridad. El proyecto aún está en desarrollo, pero el camino siempre ha estado esperándonos. Por favor compartan cualquier información que pueda aportar al desarrollo de ese sendero.\u003c/p\u003e","title":"Ruta TransPanamá"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1340\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;448\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Western States 100\u0026rdquo;] [/caption]\n¡Es oficial! He salido, por suerte, premiado en la lotería con una posición en la linea de partida para el Western States 100 para junio 25 del 2011. Tenía a Leadville 100 de respaldo por si esto no sucedía. Ahora la primera meta del 2011 esta claramente definida: la icónica carrera de 100 millas, la más vieja de todas, la ultra de las ultras, Western States. El lema de la carrera es \u0026ldquo;100 millas, un día\u0026rdquo;. Esa es la meta\u0026hellip;\nYa he probado que puedo terminar una carrera de 100 millas (161 kilómetros), ahora quiero medirme contra la marca de las 24 horas. Esto sube la barra un poco, especialmente para un viejo como yo, que voy a tener 50 años para la fecha de la carrera. Pero eso hace interesante la motivación para hacer la carrera. El premio, en este caso, es la hebilla de plata que dan al terminar en menos de 24 horas. Estoy claro que el peligro de buscar completar la carrera en menos de un día pone en peligro el poder terminar la carrera.\nAún recuerdo cuando leí, en El Valle de Antón, un reportaje en Outside Magazine sobre esta carrera. Siempre pensé que había que estar loco, y una condición física imposible de alcanzar para la gente normal. Ahora ya se que estaba equivocado, sí se puede lograr, y no hay que estar loco. Completar la carrera en 24 horas requiere mucha determinación, pero el paso no necesita ser brutal: son 4 recorridos de 40 kilómetros en 6 horas cada uno. Eso no es tan, tan difícil\u0026hellip;\nEn mi experiencia, que es poca en estos menesteres, lo más difícil es mantener la pelota en juego. Hay que hacer muchas cosas correctamente para poder terminar la carrera: hay que prepararse bien, con tiempo, y ejecutar correctamente durante la carrera. La parte muscular es solamente una porción del evento. Además, hay que comer adecuadamente y mantener el balance de la hidratación contra el sudor. Es un balance delicado el que se debe mantener a través de la duración de todo el evento. En esto, principalmente, está la dificultad de un evento de 100 millas.\nYo he ido haciendo mi tarea, y la práctica, para llegar a este momento. Espero poder mantener mi enfoque por los próximos seis meses, manteniendo el equilibrio entre la vida familiar, matrimonial, el trabajo y el entrenamiento. Yo no soy mucho de pensar en entrenamientos como tal, prefiriendo pensar en hábitos saludables y sanos. Ya he ido modificando mi vida para que mis hábitos me permitan pensar en una carrera de esta distancia sin que mi vida se vea alterada terriblemente. No voy a cambiar mucho mi rutina, solamente me voy a parar más temprano más a menudo.\nPor lo pronto, la meta intermedia para hacer más fácil la carrera es incrementar mi ritmo normal. Quiero hacer que un paso de 5 minutos el kilómetro sea tan fácil como caminar. Mis últimos meses han sido de fondos largos y lentos. Ahora quiero regresar a prácticas de velocidad y fuerza. Es hora de ponerle algo de musculatura a las piernas para poder correr rápido con facilidad y resistir las bajadas interminables del Western States 100.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/12/07/camino-a-western-states-100/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1340\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;448\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Western States 100\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/12/wstrailgraphic.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Mapa de la carrera\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/12/wstrailgraphic-1024x671.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e¡Es oficial! He salido, por suerte, premiado en la lotería con una posición en la linea de partida para el Western States 100 para junio 25 del 2011. Tenía a Leadville 100 de respaldo por si esto no sucedía. Ahora la primera meta del 2011 esta claramente definida: la icónica carrera de 100 millas, la más vieja de todas, la ultra de las ultras, Western States. El lema de la carrera es \u0026ldquo;100 millas, un día\u0026rdquo;. Esa es la meta\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Camino a Western States 100"},{"content":"Este Maratón de Panamá 2010 me sacó su tributo en carne. Estaba cansando del Ironman de Cozumel que hice el fin de semana anterior. Sabía que me iba a costar, pero no pensaba que me iba a costar tanto. Los primeros 10 fueron fáciles, me fui entre 5:30 y 6:00 minutos el kilómetro, un paso \u0026ldquo;suave\u0026rdquo; para llegar en 4 horas. Ya llegando a los 10kms comenzaba a pensar que me iba a costar mantener el paso.\nHabía estado corriendo a un nivel aeróbico muy, muy cómodo, respirando con facilidad. Pero ya el corazón comenzaba a subirse con facilidad. Y sentía que mis pantorrillas estaban tiernas, como si me pudiese hacer un daño fácilmente si hacía un movimiento violento, como un acelerón. Ya el ritmo de 6:00 minutos comenzó a sentirse forzado cuando estaba a 15kms, corriendo por el puente del Corredor Sur. Pasé la mitad del maratón en 2:10, y ya sabía que iba a estar difícil llegar en 5 horas.\nMargaret y Patrick me habían dejado atrás, al igual que Iris, Popo, Víctor, Tito, y otro pocotón. Ya parecía que estaba corriendo hacia atrás. Por suerte pasé frente a Multiplaza justo a tiempo para ver al Keniano llegar triunfador a la meta. El sol ya estaba comenzando a calentar, y era obvio que para cuando estuviese en la cinta costera, de regreso, iba a correr a través de un horno abrasador. Llegando al final de la cinta costera me pasó Daniel Alveo Young, pero logré mantenerlo a la vista. Cuando paré por una esponja fría, frente al Mercado de Mariscos, vi que Daniel estaba caminando la subida del viaducto a la 4 de julio. Apreté un poquito para alcanzarlo y acompañarlo, mientras pudiera hacerlo.\nEn el viaducto vi a Fishy Alfaro y Gae Goldoni, que ya venían de regreso. Creo que Fishy fue el único otro corredor del Ironman de Cozumel que se metió a este maratón. No parecía que Fishy compartía mi miseria, para nada. En ese momento me llevaba unos 1o kilómetros, aproximadamente. Nosotros caminamos todo el viaducto, y volvimos a correr toda la 4 de julio hasta la Calzada de Amador. Cuando llegamos al retorno frente a Flags, unos 32 kilómetros según mi GPS, calculé que si volvía a correr podríamos llegar en 5 horas.\nEl plan salió a duras penas: llegué en 4:58:46, en las justas. Pero esos últimos 10 kilómetros los sufrí mucho. Estaba ya muy caliente, y el sol me tenía cocinado. Por suerte podía correr como pingüino a cerca de 8:00 minutos el kilómetro. Me fui caminando y corriendo con el ojo puesto en el reloj, tentado a caminar, pero alentado por llegar en menos de 5 horas. Me decía mientras corría que este era buen entrenamiento para un ultra, pero eso no me motivaba mucho. ¡Lo que más me alentó fue pensar que cada paso me acercaba más a una cerveza muy fría!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/12/06/maraton-de-panama-2010/","summary":"\u003cp\u003eEste Maratón de Panamá 2010 me sacó su tributo en carne. Estaba cansando del Ironman de Cozumel que hice el fin de semana anterior. Sabía que me iba a costar, pero no pensaba que me iba a costar tanto. Los primeros 10 fueron fáciles, me fui entre 5:30 y 6:00 minutos el kilómetro, un paso \u0026ldquo;suave\u0026rdquo; para llegar en 4 horas. Ya llegando a los 10kms comenzaba a pensar que me iba a costar mantener el paso.\u003c/p\u003e","title":"Maratón de Panama 2010"},{"content":"Este domingo terminé mi segundo Ironman en 13:21:26, 20 minutos mejor que el año pasado. Hice mi carrera tal como la había planeado, pero no pude rendir a la hora de la corrida. Toda la mejoría salió de la bicicleta y las transiciones. La nadada me tomó más que el año pasado, pero, aparentemente la ruta de ese año estaba más corta por que nadie que repitió la carrera logró igualar su tiempo del año anterior, ni los profesionales.\nMi plan era sencillo: nadar con calma, llegar al final de la bicicleta, y dejarlo todo en la corrida. Lo ejecuté al pié de la letra, pero me quedó mucho para la corrida y terminé corriendo en 3 minutos más que el año pasado. Posiblemente mi reciente corrida de 163 kilómetros en Javelina Jundred me quitó un poco de jugo, ya que me pasé recuperando todo este último mes.\nLa nadada, igual que la del año anterior, estaba espectacular. El agua no podía estar más cristalina, la visibilidad podía estar cerca de los 100 pies. Este año me golpearon más que el año anterior, pero no fue nada del otro mundo. Pensé que iba a sufrir más en la nadada por que no practiqué ni una sola vez desde agosto, cuando hice el Panama Canal Triathlon. En esa ocasión nade la mitad en 53 minutos, y ahora nadé el doble en 20 minutos menos. Siempre logré nadar pegado detrás de otro competidor. Llegué totalmente fresco a la transición.\nEste año mejoré mis transiciones muchísimo. Me fui con un pantalón De Soto que estaba seguro que me quedaría cómodo para la corrida por que ya lo había probado, y una camiseta pegada que nos hicieron para Cozumel del año 2009. Pasé bastante rápido a través de las transiciones y me ahorré 10 minutos contra el año pasado. Aún así, puedo quitarle unos 5 minutos adicionales para el próximo Ironman.\nEste año llegué a la bicicleta con mejor equipo y una posición más aerodinámica en la bicicleta. Logré mejorar mi promedio en casi 2 kilómetros por hora cuando me bajé de la bicicleta. Usé aerobarras en el timón, ruedas de perfil ancho, y casco aerodinámico. Tengo que atribuirle la mejoría al equipo por que fue muy poco lo que entrené en la bicicleta este año. Solamente hice mis típicas montadas largas en montañera y algunas pedaleadas los fines de semana con los pacieros.\nLa alimentación la saqué toda de las estaciones de abastecimiento. No me llevé nada encima, ni siquiera podía por que la camiseta que llevaba puesta no tenía bolsillos. Cuando quería cargar algo tenía que meterlo en el pantalón a presión. En la corrida sentí algo de molestia estomacal, casi que siento ganas de vomitar, pero logré controlarlo sin mayores problemas. Creo que estaba ligeramente sobre hidratado.\nDonde más pensaba que podía recortar era corriendo. Pero resultó que estaba equivocado\u0026hellip; Di la primera vuelta corriendo sin parar, a buen ritmo. La segunda vuelta ya fui bajando la marcha, el corazón no me daba para más. Esto sí lo puedo atribuir a falta de entrenamiento: me había pasado el último mes descansando y recuperando del último ultra. Para la próxima vez ya estoy claro que no puedo tener mis eventos grandes tan cercanos por que no puedo recuperarme a tiempo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/12/02/ironman-cozumel-2010/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo terminé mi segundo Ironman en 13:21:26, 20 minutos mejor que el año pasado. Hice mi carrera tal como la había planeado, pero no pude rendir a la hora de la corrida. Toda la mejoría salió de la bicicleta y las transiciones. La nadada me tomó más que el año pasado, pero, aparentemente la ruta de ese año estaba más corta por que nadie que repitió la carrera logró igualar su tiempo del año anterior, ni los profesionales.\u003c/p\u003e","title":"Ironman Cozumel 2010"},{"content":" Pensando donde se podría hacer una buena ultra maratón de senderos escogí el área del Río Mamoní y el Río Pacora como la mejor. He escogido una ruta que voy a inspeccionar para luego usar en una propuesta para hacer una carrera de larga distancia. Hay un par de opciones para el circuito, pero inicialmente voy a explorar el ciruicto por Corpus Cristi. Ya conocemos bastante del camino y solamente hace falta definir unos tramos que cruzan del Mamoní al Pacora.\nSi salimos de Carriazo, llegando a San Miguel, en el Pacora, la ruta sería un circuito perfecto de casi 50 kilómetros (47 kilómetros en el mapa, a grosso modo). Si salimos de La Margarita de Chepo, la ruta sería como un lolipop, un circuito con una línea recta. En este caso la ruta puede ser desde 65 kilómetros hasta 47 kilómetros, dependiendo de cuanto de la recta se recorre. Este recorrido es en su mayoría por caminos de tierra, y solamente se tocaría un tramo pequeño de asfalto en Carriazo y otro en La Margarita.\nEn el recorrido habrían un par de tramos de 10 kilómetros donde sería difícil dar asistencia, pero donde los corredores encontrarían agua todo el camimo. Estos tramos serían cruzando de Mamoní Arriba a Carriazo, y de Carriazo hasta Corpus Cristi. Lo bueno de la ruta es que permite fácil acceso en cualquier tipo de vehículo para los competidores, y ambas opciones para la partida están cerca de la ciudad de Panamá. Sería ideal buscarle una fecha a finales del verano cuando ya el terreno esté bien seco para que los corredores encuentren el mínimo de lodo en el camino.\nSi este año hubo más de 75 corredores en El Valle Trail Race, me pregunto ¿cuantos corredores podrá atraer este recorrido? No puedo decir que la ruta del Mamoní es tan interesante como la ruta de El Valle, pero también es muy atractiva. La mayor parte del recorrido tiene un cuerpo de agua cerca: el Río Mamoní, el Río Corpus Cristi, el Río Pacora, y el Río Indio (otro de tantos que hay en Panamá). Opcionalmente, la ruta se puede variar cambiando el cruce del Mamoní al Pacora para llegar a La Chapa, en lugar de a Carriazo. Esto alargaría la ruta un poco.\nPero, en general, definitivamente que entre los Ríos Mamoní y Pacora hay opciones para hacer carreras de sendero de varias distancias. De hecho, sería más apropiado iniciar con una ruta un poco más corta, como el cicuito de San Miguel, La Chapa, Mamoní Arriba, Carriazo, y de regreso a San Miguel. Voy a medir ese recorrido para ver cuanto sale. Desafortunadamente, ese recorrido tengo que medirlo desde el campo por que no hay mapa de una sección que va desde afuera de Carriazo, a San Miguel y La Chapa. Parte de este recorrido sale claro en Google Earth.\nBueno, iré haciendo mis investigaciones para buscar hacer unas propuestas interesantes. Al menos, será divertido explorar las posibilidades que ofrece el área. Esto me permitirá hacer unos buenos entrenamientos para mis futuros ultra maratones. De paso, hay unas lomas muy interesantes en todos estos recorridos, formadas por las filas que separan un río de otro. Veamos que nos deparan los campos por visitar. ¿Ultra Mamoní o Ultra Pacora?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/11/17/ultra-mamoni/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/11/UltraMamoni.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/11/UltraMamoni-1024x726.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Pensando donde se podría hacer una buena ultra maratón de senderos escogí el área del Río Mamoní y el Río Pacora como la mejor. He escogido una ruta que voy a inspeccionar para luego usar en una propuesta para hacer una carrera de larga distancia. Hay un par de opciones para el circuito, pero inicialmente voy a explorar el ciruicto por Corpus Cristi. Ya conocemos bastante del camino y solamente hace falta definir unos tramos que cruzan del Mamoní al Pacora.\u003c/p\u003e","title":"Ultra Mamoni"},{"content":"Ahora que ya sé que puedo cubrir la distancia de 100 millas puedo enfocarme en el reto que está al final de todo este esfuerzo: Western States Endurance Run, tal vez la ultra maratón más icónica del género. Definitivamente que esa carrera, la WS100, ha estado en mi mente por muchos años, pero siempre pensé que solamente los atletas más dotados podían correr algo así. Ahora ya sé que este tipo de carrera está al alcance de cualquiera persona que tenga la voluntad y le dedique el debido tiempo a prepararse para el evento. Este 13 de noviembre abren las inscripciones para la lotería del WS100 y tengo la alarma puesta para que no se me pase la fecha (hay bastante tiempo por que cierran 2 semanas más tarde).\nDespués que termine mi Ironman al final de este mes me dedico a entrenar, o continuar entrenando, para Western States. Si no lograra entrar en la lotería, en la que participaré junto con Luis Carlos Stoute y, espero, Roger, trataremos de convencer al Director de Carrera que nos acepté bajo una clásula que le permite incluir extranjeros automáticamente para darle carácter internacional al evento. Estoy muy entusiasmado al contar con la compañía de Luis Carlos y Roger por qué harán mucho más amena la carrera. Creo que será muy importante fortalecer mucho los muslos para el WS100, que es una carrera con un descenso neto grande. La carrera comienza en altura y la meta queda bastante más abajo: son 18,00\u0026rsquo; de ascenso y 22,000'.\nPor suerte a Lorena le gusta viajar. Así cuento con una excelente ayuda durante la carrera. Ya Lorena ha probado ser crítica para que pueda terminar eventos como el Javelina Jundred. Sería interesante contar con un conejo (pacer) para el final de la carrera, pero no creo que use uno. En Javelina me ayudó muchísimo el haberme encontrado con Lee fortuitamente, que estaba acompañando a su esposa y a Dawn Long.\nNo me voy a entusiasmar, pero haré todo lo posible para entrenar como si pudiese hacer 23:59 en Western States. Al terminar la carrera en ese tiempo uno recibe una hebilla de plata muy bonita, en lugar de la hebilla de bronce regular. Sería un error correr por encima de lo que puedo mantener durante esa distancia, pero yo creo que las 24 horas están dentro de mi capacidad. Es cuestión de esfuerzo en el entrenamiento, particularmente en prácticas de velocidad para acostumbrarme a correr más rápido al mismo nivel de esfuerzo.\nBueno, mañana, 13 de noviembre abren las inscripciones para la lotería del WS100. La lotería se llevará a cabo el 5 de diciembre. Por ahora, es solamente cuestión de suerte que salga nuestro nombre del sombrero. Voy a registrar a Roger, para tener 3 oportunidades de que salga uno de nosotros. Luego contamos con qué el Director de Carrera incluya a los que queden por fuera en la Lotería. No creo que sea muy difícil que quedemos aceptados. Lo difícil comienza después que estemos en la lista de participantes.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/11/12/siguiente-reto-western-states-100/","summary":"\u003cp\u003eAhora que ya sé que puedo cubrir la distancia de 100 millas puedo enfocarme en el reto que está al final de todo este esfuerzo: Western States Endurance Run, tal vez la ultra maratón más icónica del género. Definitivamente que esa carrera, la WS100, ha estado en mi mente por muchos años, pero siempre pensé que solamente los atletas más dotados podían correr algo así. Ahora ya sé que este tipo de carrera está al alcance de cualquiera persona que tenga la voluntad y le dedique el debido tiempo a prepararse para el evento. Este 13 de noviembre abren las inscripciones para la lotería del WS100 y tengo la alarma puesta para que no se me pase la fecha (hay bastante tiempo por que cierran 2 semanas más tarde).\u003c/p\u003e","title":"Siguiente Reto - Western States 100"},{"content":"Hace varios años que no camino por Darién. Ahora que han vuelto a abrir el aeropuerto de Puerto Obaldía creo que es tiempo de regresar por esos lares. Me encantaría volver a la ruta del TransDarién que hicimos Hernán Araúz y yo hace casi 20 años atrás. Luego la volví a repetir con Lorena, Sarah Simpson y Humberto Altamirano. La ruta tiene todos los ingredientes para ser una ruta clásica, y una distancia ideal que permite desconectarse lo suficiente para poder apreciar el entorno, totalmente ajeno del mundo exterior.\nPartimos de Puerto Obaldía, pasamos por Armila, subimos por el Río Pito, cruzamos la división continental hacia el Río Tacartí, y terminamos siguiendo el Río Membrillo hasta Canaán, un caserío Emberá-Wounan. Esta ruta permite atravesar varios días de bosque primario, totalmente alejados del contacto humano (fuera del grupo) y de asentamientos indígenas. El Río Tacartí es amplio, con fondo de piedras, y cristalino en el verano. A partir de Canaán ya se vuelve navegable el Río Membrillo, permitiendo terminar el viaje en un largo viaje en piragua, llegando a Metetí.\nMe interesa ver que tan liviano podría ir en un viaje de esta longitud. Esta sería la cuarta vez que recorro ese territorio, y ahora tengo mucha más experiencia en cómo empacar solamente lo esencial para ir super ultra ligero. Con excepción de la comida, puedo usar el mismo equipo, y la ropa, que normalmente llevo para un viaje de fin de semana. Creo que podría hacer todo el recorrido con 25 libras sobre la espalda. Eso sería mucho más cómodo que las 50 libras que solía cargar para un viaje como este. De salida me ahorro la pila de 6 voltios cuadrada que pesaba casi una libra, solita, y la lámpara de cabeza clásica, inmensa.\nAhora iría sin nada de equipo militar: zapatillas en lugar de botas militares, una hamaca Hennessy en lugar de la combinación de hamaca, poncho y mosquitero militar, y ropa de nylon/polyester en lugar de la típica fatiga militar. Yo calculo que me ahorro de 3 a 6 libras con sólo ese cambio de equipo, y otras 5 libras usando una de mis mochilas ultra livianas, como la Golite Jam 2, en lugar de la MountainSmith Firefrost. Lo único que no cambiaría es un machetón, pero si reemplazo la funda de cuero por una funda de PVC hecha en casa.\nLa pregunta del montón, vale un par de libras: ¿Glock 19?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/11/08/transdarien/","summary":"\u003cp\u003eHace varios años que no camino por Darién. Ahora que han vuelto a abrir el aeropuerto de Puerto Obaldía creo que es tiempo de regresar por esos lares. Me encantaría volver a la ruta del TransDarién que hicimos Hernán Araúz y yo hace casi 20 años atrás. Luego la volví a repetir con Lorena, Sarah Simpson y Humberto Altamirano. La ruta tiene todos los ingredientes para ser una ruta clásica, y una distancia ideal que permite desconectarse lo suficiente para poder apreciar el entorno, totalmente ajeno del mundo exterior.\u003c/p\u003e","title":"TransDari\u0026eacute;n"},{"content":"Una semana después de haber terminado el Javelina Jundred y ya estoy bastante recuperado. El sábado monté un par de horas de bicicleta y ayer corrí en el Hash, moderadamente. Los piés ya están perdiendo la sensibilidad que tenía en las plantas, mis tendones se sienten mejor, y la uña de mi dedo gordo del pié derecho llegó a su color natural: negro. Creo que salí muy bien librado de mi batalla con Javelina Jundred 2010.\nZapatillas: las Inov8 me dieron muy buen servicio hasta los 125 kilómetros. Después los cordones elásticos que les había colocado me estaban lastimando el empeine. Las usaría nuevamente, pero aflojaría los elásticos desde un principio. Los tenía algo apretados por que cuando se mojan las zapatillas necesito la tensión adicional. Preferiría que las Inov8 X-Talon 212 tuviesen la lengüeta cocida para evitar que se le metieran las pequeñas piedras, aún con las polainas puestas. Me parece que se me metieron menos piedras con las Nike Free, sin polainas, que las X-Talon con polainas. Aún así, nunca me quité las X-Talon hasta que me las cambié.\nEntrenar sin medias me endureció mucho toda la piel de los pies. Cuando corrí con medias, estás impidieron que me salieran ampollas, sin ponerme lubricante, ni cinta adhesiva. Usé una tira en el talón por prevención por que la piel en esa parte es muy frágil. Si me salió una vejiga extraña alrededor del cuarto dedo del pie derecho. Posiblemente experimente forrando ese dedo para ver si puedo evitar que se repita en otra carrera de larga duración.\nLa alimentación resultó crítica después de las 12 horas. Hasta ese momento podía correr Ruta entre estaciones de apoyo sin comer entre medio. Después se volvió necesario ingerir calorías una y dos veces entre medio para mantener mi ritmo. Me tomó un rato darme cuenta de esto, y fue en la quinta vuelta cuando lo pude notar. Una vez que hice la corrección en mi alimentación pude volver a mantener un ritmo adecuado, sin bajones de energía que me restaran fuerzas. En la noche, la sopa de fideos fue un éxito total. Quedé muy bien impresionado de la variedad de comida en las estaciones de apoyo de Javelina Jundred.\nPor último, pero muy, muy importante, el control de la fricción entre las piernas y las nalgas es crítico. Yo no me puse nada y salí a correr felizmente \u0026ndash; grave error. ¡Que clase de sollada tan bárbara me he dado! No sé cuanto ayudaría el Glide, o el Hydropel, por que escuché a otros quejarse de lo mismo, y ellos se habían untado Glide. Tal vez, si se hubiesen re-aplicado el lubricante les habría ayudado. Yo me lubriqué al sentir la primera muestra de molestia y me ayudó mucho. La próxima vez parto pre-lubricado. Y también me llevo papel higiénico para prevenir accidentes\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/11/02/notas-de-163-kilometros/","summary":"\u003cp\u003eUna semana después de haber terminado el Javelina Jundred y ya estoy bastante recuperado. El sábado monté un par de horas de bicicleta y ayer corrí en el Hash, moderadamente. Los piés ya están perdiendo la sensibilidad que tenía en las plantas, mis tendones se sienten mejor, y la uña de mi dedo gordo del pié derecho llegó a su color natural: negro. Creo que salí muy bien librado de mi batalla con Javelina Jundred 2010.\u003c/p\u003e","title":"Notas de 163 Kilómetros"},{"content":"\nLuis Carlos Stoute y yo terminamos este domingo 24 de octubre el Javelina Jundred 2010, un ultra maratón de 163 kilómetros, en 28:46:53. Increíblemente, cruzamos juntos la meta. Cada quien hizo su carrera individualmente, pues fue poco lo que corrimos juntos. Pero al final nuestro tiempo fue idéntico. Este es el evento que me ha exigido la mayor determinación para terminarlo: eran seis vueltas cruzando por la meta/partida y era muy fácil retirarse en cualquiera de esas vueltas.\nLa carrera consistía en seis vueltas de 24.78kms y una vuelta de 14.48kms, un total de 163.16 kilómetros (es difícil hacer que estas cosas salgan exactas). Cada vuelta era en sentido contrario a la anterior, comenzando en el sentido del reloj. LC y yo corrimos juntos gran parte de la primera vuelta, pero en algún momento nos separamos y ya no volvimos a correr juntos hasta el último kilómetro antes de la meta que cruzamos juntos. Mi meta era terminar esta carrera y en cada vuelta me tomaba un buen descanso, acompañado de una Sierra Nevada Pale Ale. LC llegaba al final de cada vuelta, se re-abastecía y partía inmediatamente.\nTal vez, si no hubiese estado confiado de poder terminar esta carrera, hubiese sido más razonable imitar a Luis Carlos y no perder tiempo que después me podría hacer falta al final de la carrera. Pero mi análisis del paso necesario para terminar en 30 horas me llevó a la conclusión de que tenía \u0026ldquo;todo el tiempo del mundo\u0026rdquo;. Luego la realidad me iba a dar un mazazo, pero aún así terminamos con una hora y sencillo de margen. Mi vuelta más difícil fue la quinta.\nLa segunda vuelta la di con mi cámara, tomándole fotos a los otros corredores y sus disfraces. Fue muy divertido correr como el \u0026ldquo;Hombre Araña\u0026rdquo; toda la carrera, con máscara y todo. Recibí mucha energía de los demás corredores que me decían \u0026ldquo;good job Spidey!\u0026rdquo;. La gente se preguntaba cuando me iba a quitar el disfraz y correr como gente normal, pero crucé la meta con mi traje de hombre araña. La máscara sí me la quite en la sexta vuelta, pues ya era hora de quitarme los guantes y pelear de verdad con esta carrera. Solamente me quedaban unas 8 horas para completar 39 kilómetros, todo el tiempo del mundo en condiciones normales (pero ya llevaba 124).\nLa carrera fue todo lo que esperaba de una carrera de esta distancia en el desierto. Partimos en la oscuridad de la madrugada, a las 6am y vimos un amanecer espectacular. Luego el día se fue poniendo caliente, y el sol estaba abrasador. Me tocó hacer algo de control de temperatura pues mi disfraz estaba caliente bajo el sol que brillaba con fuerza. Me había puesto un pañuelo alrededor del cuello y me lo mojaba con agua helada para enfriarme. El traje completo resultó fresco por la gran superficie que tenía para evaporar agua, pero era un trabajo constante. La luna salió en la última hora de luz y me tocó ver el sol ponerse mientras la luna se levantaba.\nEn la tercera vuelta llegué al campamento principal con luz, a las 4:44pm, pero sabía que pronto se ocultaría el sol. Salí a la cuarta vuelta con mi lámpara en la cabeza por si acaso la necesitaría. Nunca usé mi lámpara pues la luna brillaba en el cielo y habían muy pocas nubes para ocultarla. Mi sombra se veía claramente en el piso, y, además, el Hombre Araña puede ver claramente en la oscuridad. Esa cuarta vuelta sería una de mis más placenteras experiencias: corrí con fuerza ahora que la temperatura había bajado y el entorno se volvía mágico, místico. Estaba feliz de estar gozando de esta experiencia rodeado de toda la fuerza que hay en el desierto, donde la vida araña su existencia en uno de los ambientes más hostiles de este planeta. La vueltas contra reloj resultaron ser las más fáciles pues la subida era muy gradual. Yo aún estaba entero.\nCuando salí de Coyote Camp, a 8.69km de mi próxima vuelta, todavía tenía a LC por delante y no pensé que lo volvería a alcanzar pues me llevaba buena ventaja. Como en todas mis vueltas, iba pasando gente poco a poco. Había escogido salir en la cola del paquete para poder hacer una carrera de menos a más, y por ahora las cosas salían de acuerdo al plan. Cada vez que veía una luz por delante me ponía contento: otro corredor que alcanzarme. Yo iba sin luz y podía ver todo el entorno claramente. Me imaginaba lo oprimente que podría ser correr con una luz en la noche, donde el campo visual se limita a lo que la lámpara puede alumbrar. Cuando me alcancé al corredor que tenía por delante resultó que era LC, venía con los pies adoloridos, un poco lento. Corrí con el un rato mientras conversábamos, pero luego decidí que aprovecharía apretando para poder tomarme otra cerveza mientras el me alcanzaba.\nAl final de la cuarta vuelta había pizza en la base. ¡Que delicia un par de pedazos de pizza de chorizo italiano caliente con una Pale Ale! Mientras yo me comía mi deliciosa pizza llegó LC, se abasteció rápidamente y volvió a dejarme atrás. Esto ya era un relajo\u0026hellip; Comencé a pensar que podía suceder que me pasara como a la liebre y la tortuga. Pero qué bien se sentía sentarse y relajarse por un rato. Siempre salía recargado de cada parada larga que hacía. No estoy seguro que hubiese podido hacer una carrera como la de Luis Carlos, que realmente estaba descansando muy poco. La mayoría de los corredores seguían un plan como el de Luis Carlos, pasando rápidamente por las estaciones, perdiendo el menor tiempo posible. Aparte de comer, aprovechaba cada vuelta por la base para ir al baño. Era necesario que alguien me ayudara a bajar la cremallera del disfraz de hombre araña. Para mi era imposible llegar al punto intermedio de mi espalda.\nEn la quinta vuelta me quité el pañuelo que estaba húmedo aún y me estaba dando frío. También dejé mi lámpara pues no quería más molestias en la cabeza. Esta vuelta era la más difícil de las direcciones por que había una subida rocosa y empinada que castigaba un poco los pies. Después de una hora subiendo me pareció que nunca iba a llegar a Coyote Camp, el primer puesto de ayuda en esta dirección. Varias veces traté de correr y me golpeaba los pies con las rocas. Ya me estaba cansando y no estaba levantando los pies suficientes para poder correr loma arriba. Varias veces tropecé y estuve a punto de caer antes de llegar a Coyote Camp. En Coyote Camp hice una para un poco larga mientras tomaba sopa de fideos calientes, ¡qué rica que estaba esa sopa! Ya estaba encontrando que en cada estación habían corredores desertando la carrera, acabados, adoloridos, con el espíritu y el cuerpo partido. Ya era obvio que esta es una carrera difícil\u0026hellip;\nSalí reconstituido de Coyote Camp hacia Jackass Junction, la próxima estación. A la mitad del camino a Jackass ¡me caí! Por estar mirando el cielo, o algo así, no vi un desnivel en el sendero. Rodé por el piso y sentí un dolor intenso en mi espalda inferior. Cuando me levanté estaba en problemas: no podía correr. La tensión de los músculos tratando de evitar el piso me dejaron todo apretado y cada pisada me producía un dolor intenso en la columna. ¡Peligro Will Robinson! ¡Scottie, sácame de aquí! Mi sentido arácnido estaba produciendo alerta roja. Y ahora, ¡quien podría defenderme! Bueno, hora de sacar del fondo del barril. Podía caminar, solamente me repetía que era hora de ser tenáz, no parar, no parar, no parar. Me tomó lo que pareció una infinidad llegar a Jackass Junction, estaba completamente apagado cuando llegué. Por suerte el personal de ayuda de esta estación era muy animador y me reconstituyeron prontamente.\nNuevamente salí con energías renovadas de la estación de apoyo, pero esta vez no me duraron mucho. Comencé a notar que había un patrón en el bajón de mis fuerzas: ya no podía llegar de una estación a otra con tan solo lo que comía en la estación. Era hora de usar una nueva estrategia alimenticia por que mi cuerpo ya no tenía la capacidad de mantener mi ritmo con sus propias reservas. Por suerte llevaba un Power Gel en mi cinto y lo usé por primera vez. Al poco rato se sentía como mi energía volvía a surgir. Ya estaba llegando de vuelta a la base y me encontré con LC y Margaret. Les conté lo que me había pasado, brevemente, y les animé a que apretaran el paso para terminar con tiempo. Pero yo, en ese momento, dudaba que pudiese hacer el tiempo de corte para la carrera.\nAl llegar a la base le expliqué a Lorena lo que estaba pasando y le pedí que me diera una masaje en la esplada inferior con árnica. Ya en la vuelta anterior me había untado árnica en la rodilla izquierda, y, junto una par de Panadol, había tenido un efecto positivo. Tenía unas ganas bárbaras de otra cerveza, pero ya estaba muy preocupado con mis posibilidades de terminar. Lorena me animaba, me alentaba, y su confianza me dio fuerza para volver a la batalla. Sin ella hubiese sido imposible que terminara esta carrera. ¡Qué suerte poder contar con su apoyo en estos momentos! Con Lorena Y Margaret en la base, cada vuelta era un parada técnica crucial: nos buscaban comida, nos rellenaban las botellas, y recargaban nuestro ánimo. Esta era la hora álgida de mi carrera, cuando mis ánimos y mi confianza estaban en el piso. Iba a tener que correr con los vapores del tanque de diesel\u0026hellip;\nPor suerte la sexta vuelta era en la dirección más gentil, una subida muy gradual hasta la bajada con piedras. Comencé con las piernas de plomo pero, poco a poco, fui aumentando mi ritmo. Pero esta vuelta me deparaba sorpresas: ahora estaba teniendo que parar con frecuencia para orinar. Cada parada era una odisea para quitarme el vestido - primero tenía que quitarme la botellera, luego bajarme la cremallera (que ya estaba dejando a medio camino), quitarme las mangas, y luego hacer lo que tenía que hacer. Entonces, a repetir el proceso en sentido contrario. Por otro lado, ya sentía que la uña del dedo gordo del pie derecho estaba destrozada por una de las rocas que había pateado. Por suerte me había cambiado las zapatillas en esta vuelta - ya las anteriores me estaban apretando mucho, tenía los pies hinchados. Ahora estaba consumiendo Power Gels constantemente para mantener el cuerpo funcionando.\nAdemás de necesitar de alimentación constante, ya era necesario hacer uso de una voluntad férrea para avanzar: el sueño estaba haciendo que tambaleara, como si estuviese borracho. ¡Pero ya llevaba dos vueltas sin pintas! Pensaba: aaah, que buenas que van a estar esas cervezas en la meta. Vi varias estrellas fugaces, pude ver conejos muletos, y escuchar coyotes aullando. Ya pronto estaría saliendo el sol, el alba coloreaba el este de rosado, y se estaba intensificando rápidamente hacia rojo. Le estaba dando la vuelta al reloj, y con la luz que nacía en el este mis energías se iban reponiendo. Escuché a las aves trinar, sentía como despertaba el desierto. Estaba cruzando un umbral, había atravesado la oscuridad y regresaba a la luz, al lado de la fuerza. ¡Si se puede! Estaba contra las cuerdas del tiempo, pero podía pelear, estaba tirando puño y patadas.\nFinalmente llegué a Coyote Camp. Ya estaba encontrando a los corredores que estaban en su última vuelta, la vuelta corta. Entre ellos me encontré a un Marine que estaba por retirarse al terminar su tercera vuelta. Habíamos corrido juntos varias vueltas, sentí su tristeza cuando contemplaba parar de correr. Pero, al igual que muchos, sacó fuerzas y perseveró. En Coyote Camp volví a recargar las baterías, recoger alimentos, y continué mi descenso al retorno, y mi última vuelta. Esperaba ver a Luis Carlos y Margaret en cualquier momento. Finalmente los topé a un par de kilómetros del retorno, según LC a 19 minutos de la vuelta. En ese momento yo venía caminando, pero apreté nuevamente con los ánimos que me dieron.\nAl llegar a la última vuelta me encontré con Lorena esperándome en el camino. Corrimos juntos de vuelta a la base mientras planeábamos lo que haríamos: otro masaje de árnica, más Panadol, rellenar botellas, y a dejarlo todo en el camino. Tenía tres horas y media para terminar la carrera, los 15 kilómetros que me faltaban. Cada vez que pasaba por la meta sentía el apoyo de todos los espectadores, que alegría. A los niños les encantaba ver al Hombre Araña y chocábamos los puños. Hice paradas para fotos con varios chicos, era espectacular, pero ahora era Peter Parker - ya me había quitado la máscara.\nEsta última vuelta sería sobresaliente, iba a correr de verdad. Toda la carrera hasta este momento había sido enfocada en llegar al presente instante, al momento de la verdad. Suena bonito, pero estaba hecho pulpa. Iba caminando y corriendo con un pasito corto. De repente me viene pasando un grupo de tres corredores, una mujer en su última vuelta y dos \u0026ldquo;pacers\u0026rdquo; acompañándola, una pareja. El hombre, de mi edad, y con Vibram Five Fingers me pide que los acompañe. Hago el intento y me voy quedando lentamente atrás. Lee no me abandona, se queda conmigo conversando y me anima. Yo le sugiero que regrese con su corredora y no la abandona. Me dice que ellas posiblemente prefieren ir conversando entre ellas. OK, me resigne a la compañía y decidí que le sacaría provecho.\nTuve mucha suerte pues Lee era un corredor excelente y iba a resistir todo lo que enviara. Increíblemente, yo estaba logrando mantenerme con él, y estaba apretando más el paso. Estaba surgiendo, alcanzando gente, incluso a la pareja de Dawn (la corredora) y Jean, su pacer (la esposa de Lee). Lee ha corrido 60 maratones, incluyendo Boston 5 veces. El sol estaba caliente, pero, como era temprano, todavía no me incomodaba. Había una larga fila de corredores por delante, y todos iban cayendo ante el paso que estábamos marcando subiendo la loma hacia Coyote Camp. Lee y yo íbamos conversando cómodamente a un paso de 6:45 el kilómetro (en estos momentos se sentía como si fuera un avión de caza). Y con cada paso estaba más cerca de cumplir con la meta del día, iba a terminar bien, bastante bien al tomarlo todo en cuenta.\nAl llegar a Coyote Camp nos pasamos otro grupo de corredores. Rellené todas mis botellas (2 botellas, 1 en la mano y otra en el cinto), tomé un par de Power Gels, me comí otro, un último pedazo de pastel de zapallo, y a cerrar el espectáculo. El retorno era una bajada gradual con excelente superficie de arena compactada. Fuimos apretando en crescendo, mejorando el paso ahora que estábamos en bajada. Ya había soltado los frenos y aprovechaba la gravedad. Había más gente por delante y, poco a poco, los íbamos alcanzando y pasando. Finalmente llegamos a la ruta del camino principal, faltaban unos tres kilómetros y todavía tenía fuerzas.\nAl poco rato veo en la distancia a una pareja familiar: eran Luis Carlos y Margaret. ¡Los había alcanzando! Increíble, después de 160 kilómetros íbamos a correr juntos nuevamente, y terminar en equipo. Ya Lee sabía que tenía a mis amigos por delante y, cuando se los señalé, me dijo ¡vamos por ellos! Ya Lee me estaba rociando con agua fría de su botella para ayudarme a manejar el calor. Lee le grito a Luis Carlos que mejor apretara el paso o se quedaba atrás. La voz de Lee sorprendió a LC y Margaret. ¡Qué suerte que tengo! Seguimos juntos, jubilosamente hasta la meta. Un final espectacular después de todo los experimentado. Una vida en una carrera. ¡Wow!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/10/27/reporte-de-javelina-jundred-2010/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Spiderman y Luis Carlos en la meta\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/10/PA240194.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLuis Carlos Stoute y yo terminamos este domingo 24 de octubre el Javelina Jundred 2010, un ultra maratón de 163 kilómetros, en 28:46:53. Increíblemente, cruzamos juntos la meta. Cada quien hizo su carrera individualmente, pues fue poco lo que corrimos juntos. Pero al final nuestro tiempo fue idéntico. Este es el evento que me ha exigido la mayor determinación para terminarlo: eran seis vueltas cruzando por la meta/partida y era muy fácil retirarse en cualquiera de esas vueltas.\u003c/p\u003e","title":"Reporte de Javelina Jundred 2010"},{"content":"Ese es el paso que me va a llevar a la meta: 8:15 por kilómetro. Si logro mantenerme en movimiento a 8:15 por kilómetro, por 22 horas, puedo terminar el Javelina Jundred en menos de 24 horas, incluyendo los descansos. La respuesta a esa posibilidad solamente me la va a dar la práctica. No tengo idea como voy a estar después de 100 kilómetros.\nLos primeros 80 kilómetros solamente son para acercarme a la meta, los próximos 20 son para ganarme una medalla para los flojos, y los próximos 60 kilómetros son los que me separan del objetivo: terminar. No estoy suficientemente preparado para este reto, desafortunadamente. Ahora la meta sí está lejos\u0026hellip;\nEn American River iba a correr un maratón y luego ver cómo llegaba a la meta. Ahora voy a ver cómo cubro un American River, y luego lo vuelvo a repetir. Lo digo y no lo creo, eso es muy lejos, en auto. Es como salir de mi casa, ir a Gorgona corriendo, tomarme una cerveza con mi cuñado y regresar corriendo a la casa, en Panamá. No lo hago en auto, y ahora pretendo hacerlo corriendo. Me patinó la chocolatera, definitivamente.\nTodavía estoy a tiempo para cancelar mi boleto de avión y usarlo para algo mejor, una vacación decente, ir a un lugar relajado, con una piscina, al lado del mar, y tomar piñas coladas, margaritas, cheladas, y comer tapas. ¡Qué lío! ¿Quién me mandó? Nadie me obligó, lo he hecho por voluntad propia. ¡Qué bárbaro! Debe haber sido el estrés, seguro. No hay otra explicación.\nVoy a pasarme todo el día como el coyote: correteando al correcaminos. En esta ocasión voy a estar en términos amistosos con el correcaminos Luis Carlos Stoute. Si me logro mantener entero y no suelto la cuerda con la que voy a tener atado, puede que termine. Si al caer la noche sigo a su lado, podremos contar con el apoyo de Margaret Von Sanger, quien nos hará de coneja. Y en cada vuelta tengo a Lorena Riba, mi cosita (también es mi esposa), esperando en el cuartel central para darnos apoyo moral y espiritual. No está tan mal la cosa.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/10/12/815-por-kilometro/","summary":"\u003cp\u003eEse es el paso que me va a llevar a la meta: 8:15 por kilómetro. Si logro mantenerme en movimiento a 8:15 por kilómetro, por 22 horas, puedo terminar el Javelina Jundred en menos de 24 horas, incluyendo los descansos. La respuesta a esa posibilidad solamente me la va a dar la práctica. No tengo idea como voy a estar después de 100 kilómetros.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLos primeros 80 kilómetros solamente son para acercarme a la meta, los próximos 20 son para ganarme una medalla para los flojos, y los próximos 60 kilómetros son los que me separan del objetivo: terminar. No estoy suficientemente preparado para este reto, desafortunadamente. Ahora la meta sí está lejos\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"8:15 por Kilómetro"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1291\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Sin Guantes\u0026rdquo;] [/caption]\nHay un excelente artículo en Bicycling sobre el equipo de ciclismo de MIT. Tres cosas sobresalen del artículo: el cuerpo es 75% del arrastre producido en la bicicleta, mucho más que la misma bicicleta, un casco normal produce 4 veces más arrastre que un casco aerodinámico, y, por último, usar guantes produce más arrastre que usar una rueda delantera normal (en lugar de una rueda de perfil alto). Con estos detalles ya he concluido mi estudio para Cozumel 2010.\nVoy a comprarme un casco aerodinámico, voy a montar sin guantes (ya lo he estado practicando), y voy a usar un manillar para montar en posición horizontal. Los otros detalles ya son menos importantes, pero voy a tratar de hacer todo lo posible por ser lo más eficiente que pueda para el día de la carrera. El año pasado en Cozumel nos tocó buen clima, pero vi lo duro que puede soplar el viento. Nos tocó viento, pero no tan fuerte como había estado soplando los días anteriores. Hubiese sufrido mucho en la sección de costa expuesta si el viento habría soplado con más vigor. Este año voy preparado para batallar contra el viento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/10/05/aerodinamica-barata/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1291\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Sin Guantes\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/10/kittel_2010_roadworlds.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Sin Guantes\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/10/kittel_2010_roadworlds-300x250.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHay un \u003ca href=\"http://www.bicycling.com/bikes-gear/bike-and-gear-features/revenge-nerds\" title=\"La venganza de los nerds\"\u003eexcelente artículo\u003c/a\u003e en Bicycling sobre el \u003ca href=\"http://cycling.mit.edu/blog/\" title=\"Equipo de MIT\"\u003eequipo de ciclismo\u003c/a\u003e de MIT. Tres cosas sobresalen del artículo: el cuerpo es 75% del arrastre producido en la bicicleta, mucho más que la misma bicicleta, un casco normal produce 4 veces más arrastre que un casco aerodinámico, y, por último, usar guantes produce más arrastre que usar una rueda delantera normal (en lugar de una rueda de perfil alto). Con estos detalles ya he concluido mi estudio para Cozumel 2010.\u003c/p\u003e","title":"Aerodinámica Barata"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1288\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;200\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Lorena y Sandra terminando\u0026rdquo;] [/caption]\nEste domingo corrimos los 21 kilómetros de Gamboa. Sin lugar a dudas que este evento se ha ganado su posición en la historia de esa carrera como la mejor edición a la fecha. La participación fue masiva, tanto de parte de los corredores, como de los espectadores y el personal de apoyo. César Kiamco, como director de la carrera, se merece un premio por su excelente labor. Me alegró ver el regreso a la ruta tradicional de esta carrera, que, cuando la corrí por primera vez, partía de Gamboa.\nLorena corrió la carrera en 3:10 - un logro fantástico. Estoy muy orgulloso por el esfuerzo que ha hecho, y por los resultados que ha conseguido. Ya está más cerca de su meta: correr el maratón de Huntington Beach, el 6 de febrero del 2011. Corrió acompañada de Sandra Mora, quien también corría esa distancia por primera vez. Lorena ya había corrido los 21km de El Valle, pero ella dice que esa era una caminata, no una corrida. Igual, terminar la carrera de 21 kilómetros es una gran progresión.\nPor mi parte, comenzando la carrera, después de subir la primera loma después de la meta, pensé que no iba a poder terminar la carrera. Me había lastimado el tendón de la pantorrila derecha el lunes anterior y el dolor regresó inmediatamente inicié la corrida. Fui acomodando mi pisada para ver como podía lidiar con la lesión y poco a poco encontré un ritmo que pude llevar hasta el final. Para mi era importante ver como me iba después del tirón por que si no podía con esta carrera, menos iba a poder con los 160 kilómetros que me esperan en 20 días, en el Javelina Jundred. Al menos me dan un certificado de participación si completo 100km.\nEl sábado pedaleé 3 horas sin ninguna molestia en la pantorrilla. Voy a mover mi entrenamiento a la bicicleta y así descansar mi tendón. Puedo bajar mis corridas a un par por semana, entrenando mi corazón con natación y bicicleta. ¿Qué más me queda?\nAún con lo anterior, disfruté mucho de esta carrera. Qué agradable es correr, y competir, con tanto amigos en el camino. Fue divertido irme acomodando entre los corredores. Rápidamente quedé muy rezagado entre los corredores por el tiempo que caminé mientras se me acomodaba el dolor de la pantorrilla. Luego pude ir avanzando con cautela, tratando de mejorar mi ritmo sin hacerme más daño. Casi que quedo a medio camino cuando la pierna izquierda se me quería revelar por que estaba haciendo la mayoría del trabajo, cargando a la pierna derecha.\nAl final crucé la meta en menos de 1:56:00. No se exactamente en que tiempo terminé por que el número se me corrió y no me tomaron el tiempo correcto. Estoy seguro que hice menos que 1:56 por que ese fue el tiempo de Camilo Amado, a quien me pasé antes de iniciar la bajada hacia la meta. Camilo y yo tuvimos un tete a tete amistoso a través de toda la distancia. Jugamos a la liebre y la tortuga toda la carrera: yo caminaba en los puestos de agua y Camilo de pasaba. Luego me lo alcanzaba y me lo pasaba, solamente para volver a repetirlo un par de kilómetros más tarde.\nCuando pasé bajo las hierbas de bambú me acomodé mi numero de carrera para que se pudiera ver bien. Luego apagué el cerebro para pasarle la sangre a las piernas, y apreté con todo lo que me quedaba. Me medí en la loma para llegar al tope de mi ritmo cardíaco al coronarla. Seguí resoplando en la recta antes del hotel para tratar de bajar mis pulsaciones y mantener el impulso. Como mi motor diesel no tenía muchas revoluciones que desarrollar, pero 3,950rpm pude llegar hasta la meta sin explotar.\nTuve que esperar un buen rato antes de poder tomarme una cerveza de las que tenía en el auto, una caja de Balboas de botella heladas. Vera se había llevado el auto para dar apoyo en el puesto de los Juaneteros y Hashers, a 2 kilómetros de la meta. Mientras me dedique a socializar con el resto de los corredores que iban llegando. Margaret Von Sanger me trajó hielo para la pierna y me ayudó muchísimo. He seguido poniendo hielo en la pierna y se me ha aliviado muchísimo. Ya veré como me me va en Arizona.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/10/04/gamboa-g21-los-mejores-21km-de-gamboa/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1288\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;200\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Lorena y Sandra terminando\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/10/LorenaySandra21km.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Lorena y Sandra terminando\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/10/LorenaySandra21km-200x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo corrimos los 21 kilómetros de Gamboa. Sin lugar a dudas que este evento se ha ganado su posición en la historia de esa carrera como la mejor edición a la fecha. La participación fue masiva, tanto de parte de los corredores, como de los espectadores y el personal de apoyo. César Kiamco, como director de la carrera, se merece un premio por su excelente labor. Me alegró ver el regreso a la ruta tradicional de esta carrera, que, cuando la corrí por primera vez, partía de Gamboa.\u003c/p\u003e","title":"Gamboa g21 - Los mejores 21km de Gamboa"},{"content":"En algunas cosas seis pulgadas hacen toda la diferencia. En la parte alta del Río Grande hacen la diferencia entre el cielo y la tierra. Fuimos a remar esta sección antes que entrara el verano para despedir el año. Dimas nos visitó de Chiriquí para esta remada. Encontramos que el río estaba al seco, como seis pulgadas menos que la última vez. En primera instancia pensamos que el río no iba a llenar nuestras expectativas, pero al final resultó que tuvimos un día espectacular en el agua.\nLástima que no pude tomar fotos por que me robaron mi cámara y Joaquín tiene días buscando la suya. Esta vez, con la ayuda de Dimas, bajamos todos los chorros que tiene esta sección del río. Bueno, Dimas bajó todo el río. Joaquín y yo caminamos dos de los chorros, pero quedamos con ganas de completar esta sección en algún futuro cercano. De seguro no será hasta el próximo año.\nEl primer chorro, al que hemos apodado \u0026ldquo;Susto Barato\u0026rdquo;, casi nos sorprende por que, como nó tenía mucho volumen el río, no se veía el roció que produce ese chorro cuando tiene caudal. Ya casi estaba por pasar el punto sin retorno cuando caí en cuenta que estaba viendo el horizonte del salto. Alerté a Dimas y a Joaquín y remé para atrás con ganas para poder salir del río a investigar la zona de aterrizaje antes de emprender el vuelo que partió mi remo la última vez (la primera vez, y la única vez) que bajamos Susto Barato.\nNota: Esta entrada nunca la terminé, pero me pareció apropiado publicarla por qué acabamos de bajar el Río grande. Y las 6 pulgadas más hicieron toda la diferencia del mundo. Creo que esta vez el río tenía hasta 12 pulgadas más que la vez a la que esta entrada hace referencia, que fue en diciembre del 2009. ","permalink":"https://alairelibre.net/2010/10/01/seis-pulgadas/","summary":"\u003cp\u003eEn algunas cosas seis pulgadas hacen toda la diferencia. En la parte alta del Río Grande hacen la diferencia entre el cielo y la tierra. Fuimos a remar esta sección antes que entrara el verano para despedir el año. Dimas nos visitó de Chiriquí para esta remada. Encontramos que el río estaba al seco, como seis pulgadas menos que la última vez. En primera instancia pensamos que el río no iba a llenar nuestras expectativas, pero al final resultó que tuvimos un día espectacular en el agua.\u003c/p\u003e","title":"Seis Pulgadas"},{"content":"[ \u0026ldquo;Dimas\u0026rdquo;), Joaquín Gil del Real y yo a bajar los chorros del Río Grande. Bajamos Susto Barato, Go Left and Die, El Trampolín, y todavía estamos buscando nombre para el último chorro, que, por ahora, llamaré El Empate de Dimas. Bajamos desde Bajo Grande hasta Ojo de Agua. Nos tocó un día excelente, sin mucho sol, y con el río lleno de agua. No podía pedir mejor compañía en el río, seguro de que tenía la espalda cubierta (mientras no me agachara a recoger el jabón).\nNos tomó 3 horas con 40 minutos recorrer el tramo de río que bajamos, bastante cercano a lo que habíamos calculado. A diferencia de las primeras veces, en esta ocasión no perdimos mucho tiempo explorando los varios rápidos que tiene el Río Grande. La primera media hora, antes de Susto Barato, es un buen calentamiento para las tres horas que le siguen. Una vez que se llega a Susto Barato, el río no afloja su nivel de dificultad hasta unos 500 metros antes de la salida, es tiro y tiro. El único que no nado fue Joaquín, Dimas nadó una vez, y yo nadé dos veces. Por tanto, Dimas y yo nos tomamos nuestra primera cerveza en la bota de neopreno de cada uno (bootie bong).\nEl primer rápido del río, un cañón con curva hacia la izquierda, me dió mi primera emoción matutina: entrando al rápido el chorro de agua en la popa de mi bote me dejó vertical, viendo el cielo, con la espalda en el agua, en \u0026ldquo;wheelie\u0026rdquo;. Pude balancearme bien y mantener mi cabeza fuera del agua a través del primer rápido. Todavía no le hemos puesto nombre, pero algo se nos ocurrirá cuando sea apropiado. Ese rápido necesita nombrarse.\nEn la trifurcación que está poco antes del primer chorro nos fuimos por el medio. Con el nivel de agua que había era, definitivamente, la mejor opción. Cuando el canal del medio vuelve a juntarse con el canal izquierdo, hay un buen rápido con varios escalones interesantes. Estábamos bajando con Dimas en la punta y yo cuidando la retaguardia. El león joven al frente y el caballo viejo de último. En realidad era una formación dinámica y cambiamos de posición frecuentemente. Todos estábamos a la expectativa esperando ver la neblina de Susto Barato para no bajarlo sin haberlo revisado antes. Ese chorro no se ve hasta que se le tiene encima, pero su neblina lo delata.\nDimas fue el primero en bajar Susto Barato, escogiendo una buen línea por la extrema izquierda, pegado a la pared de ese lado. Anteriormente lo habíamos bajado por todo el centro (yo) y por una cresta que está justo antes de la ruta que escogió Dimas esta vez. A Joaquín le gusto la ejecución de Dimas y fue a imitarlo, dando un excelente \u0026ldquo;buf\u0026rdquo; (boof en inglés) al momento de llegar al labio del chorro y aterrizando con buen ángulo al colchón de abajo. Yo, que bajé de último, decidí no ser rompe-grupo y seguir los pasos de los que me precedieron. Tuve un excelente descenso, con una caída suave y controlada. Finalmente estoy logrando controlar mi remo la momento de iniciar el descenso colocándolo paralelo a mi bote, listo para dar una palada y romper el agua en la caída.\nEl próximo chorro se llama \u0026ldquo;Go Left and Die\u0026rdquo;. El nombre está en inglés por que la primera vez íbamos con mi sobrina Alex y ese es su idioma. No nos atrevimos a bajarlo por qué nuestro análisis de la situación nos llevó a concluir que si lo bajábamos mal podíamos sufrir graves consecuencias. En un viaje anterior con Dimas, con un nivel de agua más bajo, vimos cómo Dimas lo bajó sin mayores repercusiones y aprendimos a seguir su línea. En esta ocasión fui yo el que bajó de primero. Seguí una línea tirad lo más a la derecha posible, evitando un colchón de agua que se forma a medio camino cuando parte del chorro se mete en las fauces de un hueco en la pared. El que quede mordido será hecho carne molida. Pero hoy todos pasamos bien, aun que nadie salió con la cabeza fuera del agua al terminar la caída. Yo me fui profundo, quedando totalmente sumergido por unos instantes.\nPoco después llegamos al hueco pegajoso que me dio mucho quehacer la primera vez. La segunda vez, con menos agua logré bajarlo sin problemas. Esta vez el hueco se trago a Dimas y lo revolcó un rato antes de dejarlo salir. Joaquín y yo decidimos dejar al ogro que vive en ese hueco tranquilo, pensando que ya Dimas lo había dejado molesto y mejor no lo jodíamos más. Caminamos ese tramo\u0026hellip; Poco después de ese hueco vino la primera nadada del día, y fue la mía. Creo que si hubiese esperado un poco más no hubiese nadado. Pero los golpes que recibí abajo del agua suavizaron mi coraje y me aflojé.\nAl final del cañón donde nadé vienen una serie de chorros que solamente Dimas había bajado. Esta vez decidimos probar \u0026ldquo;El Trampolín\u0026rdquo;. Dimas lo bajó primero y yo me animé a seguirlo. Honestamente, me tenía asustado ese chorrito por qué del lado izquierdo hay una raja que no se ve nada amistosa. Pero la preocupación resulta infundada por qué el agua realmente no quiere ir en esa dirección. Igual, entre al último tubo con un ánimo gris y no logré plantar bien mi remo en el labio del chorro. Caí de lado e inmediatamente me volteé. Después de un par de intentos fallidos de regresar a la superficie quedé contra una pared y, con el espíritu estropeado por la primera nadada, volví a tirar mi pollera y nadé por segunda vez.\nMi bote se fue solo por el último chorro y, afortunadamente, quedó atrapado en uno de los bolsillos que se forman en la paila que tiene esa caída. Llegué caminando por un costado a donde estaba mi kayak y solamente pude ver como Dimas llegaba a la base del chorro con la cabeza en el agua. No hubiese querido ser Dimas en ese momento. Inmediatamente vi el remo de Dimas flotando por un lado y, justo después, apareció Dimas fuera de su bote (el segundo en nadar). Joaquín, razonablemente, aventó su bote desde arriba y se tiró al agua detrás del mismo. Básicamente, habíamos sobrevivido la parte más difícil del río. Todavía faltaba un rápido más, pero ya estábamos llegando al final de la diversión.\nNos tomó un rato volver a remontar río abajo por que todos estábamos en una paila sin orillas y no era muy sencillo volver a meterse en nuestro cayucos llenos de agua. Pero, luego de un poco de esfuerzo, todos regresamos al río y nos dirigimos al último rápido. Este último tramo es largo, complicado, y lleno de rocas inmensas que impiden tener una vista de lo que viene adelante. El rápido es un laberinto ciego. Este es el tramo que más hace palpitar mi corazón por que no afloja en intensidad por unos 500 metros. Las decisiones hay irlas tomando sobre la marcha, remando duro para mantenerse alineado en la corriente y fuera de los huecos. Casi me volteo cerca del final por que mi remo se atoró entre unas piedras cuando el ogro abajó del agua lo mordió. Mi remo se estaba quedando en el mismo lugar mientras mi kayak y yo nos alejábamos. Cuando ya pensaba que iba para el agua nuevamente, logré zafar mi remo y seguir adelante.\nDespués de ese rápido siguen unos jardines de piedras que ya son el glaseado en el pastel. Dimas y yo salimos un poco golpeados, pero muy sonreídos al final del río. Joaquín cuidó su pellejo mejor que nosotros, y también terminó con una gran sonrisa en la cara. Lo mejor de la experiencia es que sigue viva por varios días, como el suave brillo de un foco justo después de apagarlo, como las brazas que quedan después del fuego. Uno revive las imágenes repasando la cinta en cámara lenta: ¿qué fue lo que hice? ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez? ¿¡Cuando podré regresar!?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/27/chorros-del-grande/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Susto Barato\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/p9250038.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Dimas\u0026rdquo;), \u003ca href=\"/wp-content/uploads/2010/09/P9250086.jpg\"\u003eJoaquín Gil del Real\u003c/a\u003e y yo a bajar los chorros del Río Grande. Bajamos \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9250028.jpg\" title=\"Susto barato\"\u003eSusto Barato\u003c/a\u003e, \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9250056.jpg\" title=\"Go Left and Die\"\u003eGo Left and Die\u003c/a\u003e, El Trampolín, y todavía estamos buscando nombre para el último chorro, que, por ahora, llamaré El Empate de Dimas. Bajamos desde Bajo Grande hasta Ojo de Agua. Nos tocó un día excelente, sin mucho sol, y con el río lleno de agua. No podía pedir mejor compañía en el río, seguro de que tenía la espalda cubierta (mientras no me agachara a recoger el jabón).\u003c/p\u003e","title":"Chorros del Grande"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1244\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;228\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Roger en Cozumel 2009\u0026rdquo;] [/caption]\nDespués del Panama Canal Triathlon de este año quedé con ganas de poder montar más cómodo y más rápido. Cuando me bajé de la bicicleta estaba casi de último. Se me metió en la cabeza que la razón por la que muchos de los otros me habían ganado era por su flecha, su bicicleta de triatlón. Los demás iban cómodos, recostados en sus barras, apoyados sobre sus codos, aerodinámicos. Yo ya no encontraba como acomodarme sobre mi timón, me dolían las manos y estaba recostado sobre los frenos.\nEl viernes fui a ver bicicletas de triatlón, pensando en Cozumel y las horas que me va a tomar pedalear 180 kilómetros. Quiero mejorar mi tiempo en la bicicleta: cada kilómetro que mejore en mi promedio por hora me ahorra 15 minutos del tiempo total de la bicicleta. Hasta anuncié en la lista de tripanama @ yahoogroups.com que estoy buscando una montura para triatlón. Estuve viendo cascos de contrareloj para bajar mi resistencia al viento. Me fui a Slowtwitch a leer sobre el posicionamiento en la bicicleta de triatlón para buscar mi tamaño y la geometría que mejor me conviene.\nHoy, en la carrera de La Salle fui a correr 5km con mi hijo Irving y mi esposa Lorena. Me encontré con Eladio, que también iba a correr. Irving, por cierto, quedó en segundo lugar en su categoría. Pero, lo importante, es lo que Eladio me contó: me dijo que estaba muy viejo y muy lento para usar cómodamente una bicicleta de triatlón. Me hablo de su experiencia con su casco de crono en Cozumel el año pasado, sobre como lo quería estrellar contra el piso cuando terminó su bicicleta. También me habló sobre uno de sus Ironman recientes, lleno de lomas, y lo mal que le fue con su bicicleta de triatlón.\nCuriosamente, en el proceso de leer (nuevamente) sobre las bicicletas de triatlón, encontré este artículo sobre los beneficios de una bicicleta de triatlón versus una de ruta. Recordé, después de leerlo, por qué es que había comprado una bicicleta de ruta hace poco, y no una bicicleta de triatlón. Volví a la realidad: no eran las flechas que montaban los demás, eran los demás quienes eran mucho más rápidos que yo, en cualquier bicicleta que estuviesen montando. Lo que yo necesito para mejorar el tiempo de mi bicicleteada es montar más bicicleta, montar más bicicleta, y montar más bicicleta.\nYa no quiero una bicicleta de triatlón: quiero montar las bicicletas que tengo. Y quiero montarlas más, y más frecuentemente. Ultimamente he estado corriendo solamente por que mi próxima meta es una corrida de 160km, el Javelina Jundred. Pero justo después viene mi Ironman de Cozumel 2010. Es hora de montar mi bicicleta, bastante. También debo nadar, aunque sea un poco.\nGracias Eladio por devolverme la cordura. ¡Que suerte he tenido! Es más importante invertir mis recursos en el esfuerzo físico de preparación que en el equipo del deporte. El enfoque apropiado está en el trabajo de entrenamiento, no en el hierro que uno usa. Un buen ejemplo es Federico Bravo, que el año pasado montó una bicicleta vieja y oxidada en Cozumel. Cuando se bajó de la bicicleta corrió su maratón en 4 horas y dejo en el polvo a muchos de los que se bajaron de la bicicleta por delante de él.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/19/tribici/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1244\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;228\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Roger en Cozumel 2009\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/09/01130C.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Roger en Cozumel 2009\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/09/01130C-228x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDespués del \u003ca href=\"/2010/08/30/panama-canal-triathlon-2010\" title=\"2010\"\u003ePanama Canal Triathlon\u003c/a\u003e de este año quedé con ganas de poder montar más cómodo y más rápido. Cuando me bajé de la bicicleta estaba casi de último. Se me metió en la cabeza que la razón por la que muchos de los otros me habían ganado era por su flecha, su bicicleta de triatlón. Los demás iban cómodos, recostados en sus barras, apoyados sobre sus codos, aerodinámicos. Yo ya no encontraba como acomodarme sobre mi timón, me dolían las manos y estaba recostado sobre los frenos.\u003c/p\u003e","title":"Tribici"},{"content":" Hacía tanto tiempo que no montaba mi montañera que el freno delantero había perdido aceite y me tocó arreglarlo. Por suerte tenía aceite mineral listo para esta reparación. Fui a montar bicicleta con Jorge Patricio y Alana el sábado y el domingo. Fue un fin de semana de pura montañera. ¡Qué bien se sintió estar de vuelta en los senderos con la montañera!\nEl sábado en la tarde estaba diluviando en El Valle, pero llegando las 4:00pm acampó y nos fuimos a pedalear la vuelta de La Mesa, Berrales y Matahogado. Me sentí como un bulto cuando Alana y Jorge Patricio me dejaron atrás, pero cuando llegué a la primera finca de pollos apenas habían pasado 31 minutos (no estaba tan mal). Después caí en cuenta que Alana trepaba como una cabra \u0026ndash; en todas las subidas nos dió cascarita. Por mi parte me desquité en las bajadas, aun cuando no había honor en eso: Alana no monta montañeras, ni siquiera tiene una.\nLa parte de arriba de La Mesa estaba muy mojada y pronto quedamos completamente salpicados de lodo. La reparación de mi freno trasero quedó bien, aun que me preocupó la primera vez que toque el freno trasero (el que había reparado) por que se fue muy abajo. Después resultó que con un par de bombeadas quedó listo para el resto del camino. Además, el freno que más me importa es el delantero, que es el que realmente detiene la bicicleta. En los berrales me di cuenta que estaba un poco oxidado en el manejo de mi montañera por que Jorge me dejó atrás con facilidad después del cruce del río. Si, la doble suspensión lo ayudaba, pero sabía que yo podía ir más rápido (y no me atrevía).\nAl llegar a la calle de Matahogado me tocó subir la loma en el plato del medio. En cuanto intenté usar mi plato pequeño se me trancaron los pedales cuando la cadena no se soltó del fondo del plato: \u0026ldquo;chainsuck\u0026rdquo;! Bueno, igual me había propuesto subir en ese plato para probar mi fuerza. Cambié al chico por que el corazón estaba trepando sus pulsaciones al max, y me estaban dejando atrás. Igual iba a pasar con el plato del medio. Como el plato pequeño tiende a trabarse cuando se ensucia, me parece fantástica la idea de Sram y el sistema XX de solamente usar 2 platos adelante y 10 pasos atrás.\nLa vuelta de Matahogado estaba excelente, casi se podía subir hasta el filo sin parar. Casi, por que Jorge pudo avanzar bastante. Pero yo llegué más rápido cargando mi bicicleta. La subida la han arreglado bastante por que ahora los autos están llegando a una finca que queda justo en la primera bifurcación del camino. El sendero estaba super montable, y la última bajada hasta el asfalto la hice sin tocar piso. No me pude quedar pegado a la rueda de Jorge, pero bajé bastante rápido por ese terreno ultra técnico. Lástima que el asfalto ya ha acortado la longitud del terreno de montañeras en ese circuito.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/15/el-valle-y-las-guias/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/09/header-guias.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Las Guías\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/09/header-guias-150x150.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Hacía tanto tiempo que no montaba mi montañera que el freno delantero había perdido aceite y me tocó arreglarlo. Por suerte tenía aceite mineral listo para esta reparación. Fui a montar bicicleta con Jorge Patricio y Alana el sábado y el domingo. Fue un fin de semana de pura montañera. ¡Qué bien se sintió estar de vuelta en los senderos con la montañera!\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl sábado en la tarde estaba diluviando en El Valle, pero llegando las 4:00pm acampó y nos fuimos a pedalear la vuelta de \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net/index.php\"\u003eLa Mesa\u003c/a\u003e, Berrales y \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net/index.php\"\u003eMatahogado\u003c/a\u003e. Me sentí como un bulto cuando Alana y Jorge Patricio me dejaron atrás, pero cuando llegué a la primera finca de pollos apenas habían pasado 31 minutos (no estaba tan mal). Después caí en cuenta que Alana trepaba como una cabra \u0026ndash; en todas las subidas nos dió cascarita. Por mi parte me desquité en las bajadas, aun cuando no había honor en eso: Alana no monta montañeras, ni siquiera tiene una.\u003c/p\u003e","title":"El Valle y Las Guías"},{"content":" Este sábado, cuando estábamos iniciando el descenso del Mamoní, le dije a Joaquín que extrañaba los días en que el Río Mamoní hacía que mi corazón palpitara con la emoción del miedo, la anticipación, y la mortificación de lo que podía pasar en el río. Le contaba que era peligroso sentirse cómodo en el río, despreocupado, tomando de hecho los rápidos, sin calcular con precisión el recorrido a través de las piedras. Es en esos momentos de despreocupación que el minuto de descuido puede hacernos daño. Pero estaba equivocado\u0026hellip;\nA medida que iniciamos el descenso, el Mamoní es fácil al principio y va en crescendo, fui observando que el río tenía mucha agua. El nivel del flujo estaba cerca del máximo normal, el agua estaba turbia, y habían señales de inundaciones recientes. Justo al fondo del primer rápido nos topamos con una nutria. La tuve a menos de 6\u0026quot; del bote. Joaquín la había visto desde lejos y me alerto sobre su presencia. Poco después Joaquín vio un lagarto pequeño hundirse en una piscina, cerca de una piedra donde siempre duermen unos murciélagos de proboscis. El río estaba interesándome desde el principio.\nEl Mamoní con bastante agua se pone muy divertido. En esta ocasión estaba casi pasándose de agua. Contrario a lo que esperaba, la anticipación de los rápidos que nos esperaban estaba animando mis emociones. El río me estaba cautivando, agudizando mis sentidos. Joaquín estaba reído con las emociones que estaba experimentando, estábamos pasándola bien nada más pensando en lo que estaba por venir río abajo. Teníamos un poco de apuro por que se veía que la lluvia venía con fuerza, que pronto todo iba a estar bajo mucha más agua. Ya abajo se veía que la lluvia estaba cayendo con fuerza. Nuestro paso por el río iba a ser veloz por que el agua estaba corriendo rápido, no habían piscinas largas de agua tranquila.\nPronto resultó obvio que el río estaba algo pasado de agua: muchas piedras y olas estaban ahogadas bajo el nivel del río. El agua empujaba duro, pero las olas para surfear estaban como picos en trenes de olas, muchas de las características del río habían quedado sumergidas. La parte dura iba a ser corta, pero intensa. Con tanta agua solamente el final del río, el cañón del Mamoní iba a estar animado. Pero esa iba a ser suficiente para darnos un día espectacular en el agua. Esos instantes en que el tiempo parece detenerse son los que hacen del descenso de un rápido toda una experiencia para saborear postreramente. El instante pasado en segundos, pero las imágenes quedaban grabadas en la mente, en cámara lenta.\nDespués de pasar la \u0026ldquo;Z\u0026rdquo; el corazón de palpitaba con fuerza, me temblaban los músculos. Estaba al tope de la adrenalina. La Zeta tiene toda la capacidad para causar mucho dolor, hasta daño incluso, más aún cuando tiene fuerza el agua. Los dos, Joaquín y yo pasamos ilesos (como siempre), pero las emociones fueron intensas. Y todavía faltaba la \u0026ldquo;S\u0026rdquo;, que nos volteó a ambos. Yo, incluso, la bajé de espaldas - entrando al río el primer hueco se quedo con la proa de mi kayak y quedé remando en reversa. Pasé todo el rápido con la cabeza arriba del agua y justo al final una piedra levanto un borde de mi bote exponiendo a una corriente cruzada: ¡zaz! Quedé haciendo inventario de especies marinas en el Río Mamoní.\nAntes que pudiera contar el primer pez ya estaba fuera del agua. El esquimo rol es una reacción involuntaria que me devuelve a la superficie inmediatamente. En Mamita vi a Joaquín ejecutar el \u0026ldquo;backdeck roll\u0026rdquo; más rápido que he observado. El Mamoní no nos dejó insatisfecho: el río nos dio la emoción que nos motiva a venir una y otra vez. Luego, en la parte tranquila que nos faltaba por remar para llegar de vuelta al auto, repasamos en nuestra mente los cortos e intensos momentos que acabábamos de experimentar. Una tarde perfecta, lluviosa, en el río.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/05/palpitaciones-en-el-mamoni/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/09/P9040159.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/09/P9040159-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e Este sábado, cuando estábamos iniciando el descenso del Mamoní, le dije a Joaquín que extrañaba los días en que el Río Mamoní hacía que mi corazón palpitara con la emoción del miedo, la anticipación, y la mortificación de lo que podía pasar en el río. Le contaba que era peligroso sentirse cómodo en el río, despreocupado, tomando de hecho los rápidos, sin calcular con precisión el recorrido a través de las piedras. Es en esos momentos de despreocupación que el minuto de descuido puede hacernos daño. Pero estaba equivocado\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Palpitaciones en el Mamoní"},{"content":"[ \u0026ldquo;Darbaroud\u0026rdquo;) #26. Lo más probable es que no pueda ir por que no tengo el patrocinio para poder pagar ese viaje, pero trataré de resolver esto en el tiempo que tengo de límite para pagarlo. De repente puedo reclutar a mi amigo Carlos Rettally y pedirle una clase sobre reclutamiento de patrocinadores.\nEl año pasado también me inscribí, pero nunca reuní el capital. Este es un tema recurrente para esta carrera. Son €3,500 que hay que pagar para inscribirse. Esto incluye un boleto de Madrid a Marruecos y el agua para la carrera. Todo lo demás, incluyendo llegar a Madrid, queda por incluir en el costo de la carrera. Yo calculó que está razonable para un viaje turístico por el desierto del Sahara.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/03/darbaroud-2011/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Marathon des Sables\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/mds2011.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Darbaroud\u0026rdquo;) #26. Lo más probable es que no pueda ir por que no tengo el patrocinio para poder pagar ese viaje, pero trataré de resolver esto en el tiempo que tengo de límite para pagarlo. De repente puedo reclutar a mi amigo Carlos Rettally y pedirle una clase sobre reclutamiento de patrocinadores.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl año pasado también me inscribí, pero nunca reuní el capital. Este es un tema recurrente para esta carrera. Son €3,500 que hay que pagar para inscribirse. Esto incluye un boleto de Madrid a Marruecos y el agua para la carrera. Todo lo demás, incluyendo llegar a Madrid, queda por incluir en el costo de la carrera. Yo calculó que está razonable para un viaje turístico por el desierto del Sahara.\u003c/p\u003e","title":"Darbaroud 2011"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1179\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;464\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corriendo Cerro Cabra\u0026rdquo;] [/caption]\nHace mucho tiempo las carreras de Corredores del Istmo eran eventos muy sencillos. Los corredores se reunían y escogían la junta directiva. Ya existía un calendario preestablecido de carreras que tenían una cierta lógica: las distancias iban en ascenso, en ciclos, hasta llegar al maratón en diciembre. Se corría cada tres semanas, aproximadamente.\nLos días de las carreras llegaban los encargados de ese evento: Alan Jones se encargaba siempre del tiempo de la carrera, un par más se encargaban de la hidratación, y, si era algo complicada la carrera, tal vez otros voluntarios también participaban. Todos los corredores teníamos nuestro número vitalicio adquirido cuando participabas en la primera carrera. El mío fue el 900 por más de 15 años. Para las carreras cada quien llegaba con su número puesto. Al finalizar la carrera, si querías, le pagabas 50 centavos a Alan y te imprimían un certificado del tiempo. Era algo sencillo el esquema, pero muy funcional.\nHoy día tenemos un calendario muy nutrido de eventos organizados por diversos clubes. Todos requieren de inscripción por adelantado, cuestan mucho más, y también esperamos más a cambio. Ahora cada evento tiene sus patrocinadores, meta personalizada, vallas de llegada, podio para entrega de trofeos, y hasta dinero en efectivo para los ganadores. Antes, el premio venía al final del año: el honor de acumular más puntos a través de las corridas de todo el año. Solo unos cuantos eventos, como el maratón tenían verdaderos trofeos y más apoyo de entidades, como motos de policía y ambulancias. Verdaderamente que hemos avanzado en la calidad de nuestros eventos deportivos.\nPero yo extraño la sencillez de esos días. Eramos un grupo más unido de corredores, éramos muchos menos, algo como los triatlonistas de hoy. Además, cada vez más, prefiero correr sobre superficies no pavimentadas. Por esto me atrae la noción de que debemos formar un nuevo club, muy sencillo, para organizar un pequeño calendario de carreras de montaña. Debemos formar el Club Correcaminos de Panamá. Podemos organizar varias carreras sencillas, tanto locales como fuera de la ciudad.\nHay muchos senderos cerca de la ciudad por donde correr: Camino de Plantación, Camino del Oleoducto, el camino de las antenas, el camino de Chivo Chivo, senderos del Parque Metropolitano, y Cerro Cabra. En Cerro Cabra podemos organizar una verdadera carrera de montaña: 500 metros de ascenso en 2 kilómetros, brutal - corres hacia arriba, tocas una campana y bajas a toda máquina. Fuera de la ciudad está Pacora, Cerro Azul, Mamoní, Arraiján, Chorrera, Veracruz, Sardinilla, Boquerón. ¡Sobrán lugares!\nYa los ultracorredores (Luis Carlos Stoute, Carlos Rettally, Margaret Von Sanger, Iris Regalado, Lizbeth Ramiréz, George Shoemaker, Fernando Revuelta, y otros) tienen un grupo bien unido. Estoy seguro que hay más que están adquiriendo el gusto por correr fuera de las calles, sin el ruído de los carros, sus olores tóxicos, y el peligro que representan. Los dos eventos de El Valle han probado que la gente está dispuesta a participar en esta clase de eventos, llenando la versión 2009 y la versión 2010 de El Valle Trail Race.\nAhora, con las herramientas de comunicación modernas, el correo electrónico, Facebook y los sitios web, podemos organizarnos para crear un calendario de unas 4 a 6 carreras al año. No todas tienen que ser super producciones como la de El Valle. Varias pueden ser eventos sencillos: una raya en el piso, un cronómetro y una cámara. Si se puede hacer algo más sofisticado, amén, pero no hace falta. Estoy seguro que varios ya tienen sus gavetas llenas de camisetas de tantas carreras en las que han participado. Panamá Hash House Harriers organiza corridas todos los lunes a las 6:00pm, llueve, truene, y/o caigan relámpagos. Además organizan Hash Familiares fuera de la ciudad varias veces al año. No es complicado organizar unas cuantas corridas por los senderos de Panamá.\nComo en la película \u0026ldquo;Campos de Sueños\u0026rdquo; con Kevin Costner: si lo construyes la gente llegará. Ya tenemos las semillas, solamente hay que plantar y los corredores de montaña nacerán, y llegarán a correr por los senderos que marquemos. ¡Ya lo han hecho!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/09/01/club-correcaminos/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1179\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;464\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Corriendo Cerro Cabra\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/09/P3071132.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Cerro Cabra\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/09/P3071132-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHace mucho tiempo las carreras de Corredores del Istmo eran eventos muy sencillos. Los corredores se reunían y escogían la junta directiva. Ya existía un calendario preestablecido de carreras que tenían una cierta lógica: las distancias iban en ascenso, en ciclos, hasta llegar al maratón en diciembre. Se corría cada tres semanas, aproximadamente.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLos días de las carreras llegaban los encargados de ese evento: Alan Jones se encargaba siempre del tiempo de la carrera, un par más se encargaban de la hidratación, y, si era algo complicada la carrera, tal vez otros voluntarios también participaban. Todos los corredores teníamos nuestro número vitalicio adquirido cuando participabas en la primera carrera. El mío fue el 900 por más de 15 años. Para las carreras cada quien llegaba con su número puesto. Al finalizar la carrera, si querías, le pagabas 50 centavos a Alan y te imprimían un certificado del tiempo. Era algo sencillo el esquema, pero muy funcional.\u003c/p\u003e","title":"Club Correcaminos"},{"content":"Este fin de semana, por tercera vez consecutiva, participé en el Panama Canal Triathlon, un evento clase Ironman 70.3, o un medio Ironman. He quedado impresionado por lo alto del nivel de los triatletas nacionales que cada vez son más, y más rápidos. Como siempre, quede muy en la cola de los que completaron el evento. Pero, a pesar de haber entrenado muy poco, mejore en un minuto mi tiempo total, principalmente por lo rápido de mi transición de la bicicleta a la corrida.\nEn la nadada hice 3 minutos más que el año pasado, en la bicicleta hice 10 minutos más, y en la corrida hice 10 minutos menos. Claramente, mi mejoría estaba en las transiciones. Hubiese hecho una mejor transición de la nadada a la bicicleta, pero cuando salí de la natación ya habían botado el agua para enjuagarse los piés y perdí tiempo buscando como quitarme la arena de los piés. No había llevado medias, a propósito, y haber pedaleado lleno de arena hubiese sido un martirio.\nEn la nadada este año quedé sin nadie que me remolcara y me ayudara a hacer más fácil ese recorrido. No pensé en eso cuando me acomodé en la partida y, por estar hacia un costado, no me pude enganchar con nadie. Por primera vez en más de diez años me toco nadar solo, íngrimo, y valerme de mi propio esfuerzo para completar los 1900 metros de natación. ¡Qué error! Hice mi peor tiempo en toda la historia de mis nadadas\u0026hellip; Pensé que había salido de último del agua, pero luego me pasaron unos cuantos en la bicicleta y me di cuenta que no era así.\nEn la bicicleta quedé solo por la mayoría del recorrido, sin nadie por delante que me pudiera alcanzar. No fue hasta la segunda vuelta de Gamboa que me pude pasar a algún otro competidor. De los que me pasaron al salir del agua solamente me volví a pasar a Charles Vick, de los Estados Unidos. Estoy muy lento en la bicicleta. Tengo que regresar a pedalear más frecuentemente si deseo mejorar mi tiempo en Cozumel este año. Me impresionó mucho ver a los ciclistas punteros volando en sus bicicletas especializadas, aerodinámicas, impulsadas por esas máquinas humanas. Yo me mantuve a un ritmo muy cómodo para dejar algo de fuerzas para la corrida.\nCuando llegué a la calzada, ya los ganadores habían cruzado la meta. A mi todavía me faltaban 21 kilómetros por correr. Honestamente, no tenía ganas de recorrer esa distancia bajo el sol abrasador que estaba brillando en el cielo. Pero no quedaba otra, la opción de parar no está en mi programa. Me llené de valor y pensé que al menos este año iba a contar con la excelente hidratación que nos tenían planeados los clubes de triatlón locales. También me animé al saber que me iba a tocar disfrutar de ver a todos los otros competidores compartiendo mi miseria. Además tenía esperanzas de alcanzarme a varios competidores que se iban a desmoronar bajo el peso del calor. Y así fue\u0026hellip;\nGocé muchísimo del apoyo de nos brindaron los puntos de abastecimiento de agua. Cada puesto tenía un grupo distinto de amigos: los ultra maratonistas del Coolzone, los triatletas del Total Training Club, los Ironman que estaban al final de la calzada, y de los otros clubes. Las esponjas de agua helada eran una maravilla para controlar la temperatura corporal. También me estaba colocando unos hielos envueltos en una esponja delgada en la parte delantera que me iba chorreando el agua que se iba derritiendo. Las esponjas en la nuca también le robaban fuerza a los rayos del sol. El único inconveniente era correr con las zapatillas encharcadas.\nPor primera vez en mi vida un competidor me regañó por hablarle: \u0026ldquo;no me hables cuando estoy compitiendo\u0026rdquo; me dijo. La verdad es que fue un grave error de mi parte el no haber tomado en cuenta que muchos de los que estaban en la calzada habían invertido muchas energías para llegar en sus mejores condiciones a ese evento y estaban enfocados en lograr sus mejores resultados. Aún así, responderme le hubiese costado menos palabras, tenía curiosidad por saber cual era el nombre de su padre, que era uno de los compañeros del Colegio Javier con quienes compartía el bus, pero no estaba seguro cual de todos los hermanos era. Bueno, ya lo tendré presente para la próxima y seguiré las reglas de etiqueta apropiada.\nLa organización de esta carrera estaba más allá de cualquier reproche. Los principales de la Unión de Triatlón de Panamá ya tienen este evento descifrado. La última pieza que faltaba, la hidratación, la colocaron este año. Ahora solamente me toca entrenar para llegar a la meta antes que esté repleta de espectadores viendo la premiación.\n¡Qué grande fue llegar a la meta y tener a mi esposa e hijos esperándome! Me fui de una vez al Coolzone para ver a los demás corredores terminar y poder hacer algo de barra. Los que llegamos de último ya quedamos fuera de la fiesta. Estaba viendo las edades de los participantes y este triatlón ha quedado dominado por los jóvenes, a diferencia de otros eventos, incluyendo el mismo Ironman. Ahora podía compartir con mi familia y los amigos del Coolzone y gozar algo de la camaradería que se forma en la meta.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/08/30/panama-canal-triathlon-2010/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana, por tercera vez consecutiva, participé en el Panama Canal Triathlon, un evento clase Ironman 70.3, o un medio Ironman. He quedado impresionado por lo alto del nivel de los triatletas nacionales que cada vez son más, y más rápidos. Como siempre, quede muy en la cola de los que completaron el evento. Pero, a pesar de haber entrenado muy poco, mejore en un minuto mi tiempo total, principalmente por lo rápido de mi transición de la bicicleta a la corrida.\u003c/p\u003e","title":"Panama Canal Triathlon 2010"},{"content":"[¡Cada \u0026ldquo;Javelina Jundred\u0026rdquo;) en Wolfram Alpha: 1 mes y 26 días. Estoy frito\u0026hellip; No tengo idea cómo voy a estar listo en ese tiempo para correr 160km - no comprendo por qué pretendo ser un corredor de largas distancias. Pero ya estoy metida en esta carrera y todo saldrá bien con la compañía de Lorena y Luis Carlos Stoute, que también se ha sumado.\nEl recorrido va a estar muy agradable por ser en el desierto, y la noche contará con una luna llena para no tener que correr con una linterna. También podré correr con una botella en la mano por que los puestos de ayuda están a 8 kilómetros y yo puedo cubrir esa distancia con las 220z de una botella. Nada más que tengo que dedicarme a correr y caminar hasta cruzar la meta. Voy a poder desconectar mi cerebro por muchas horas\u0026hellip;\nLorena va a estar de voluntaria en la estación de ayuda del cuartel central por donde tengo que pasar 6 veces antes de regresar para cruzar finalmente la meta. Esto la mantedrá entretenida y me permitirá verla frecuentemente. Vamos en el plan más básico posible: vamos a acampar al lado del cuartel central y la meta. Como esta carrera es en un parque, esto está permitido. Y como Lorena es voluntaria, hasta la van a alimentar mientras Luis Carlos y yo corremos.\nEspero no quedar muy destruido para el Ironman de Cozumel, al que tengo planeado asistir al final de noviembre. Nunca he corrido 160km en un solo evento. Posiblemente nunca he corrido 160km en una sola semana. Esa distancia solamente la he cubierto en bicicleta, y pocas veces. Estoy muy curioso por ver que se siente el tedio de tantas horas en movimiento haciendo lo mismo. Espero poder terminar en menos de 24 horas, pero puede que eso esté difícil.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/08/27/contra-la-pared/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Logo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/JavelinaJundredLogo_165x165.jpg\"\u003e¡Cada \u0026ldquo;Javelina Jundred\u0026rdquo;) en \u003ca href=\"http://www.wolframalpha.com/input/\"\u003eWolfram Alpha\u003c/a\u003e: 1 mes y 26 días. Estoy frito\u0026hellip; No tengo idea cómo voy a estar listo en ese tiempo para correr 160km - no comprendo por qué pretendo ser un corredor de largas distancias. Pero ya estoy metida en esta carrera y todo saldrá bien con la compañía de Lorena y Luis Carlos Stoute, que también se ha sumado.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl recorrido va a estar muy agradable por ser en el desierto, y la noche contará con una luna llena para no tener que correr con una linterna. También podré correr con una botella en la mano por que los puestos de ayuda están a 8 kilómetros y yo puedo cubrir esa distancia con las 220z de una botella. Nada más que tengo que dedicarme a correr y caminar hasta cruzar la meta. Voy a poder desconectar mi cerebro por muchas horas\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Contra la Pared"},{"content":"Bueno, ya pasó el ajetreo de El Valle Trail Race 2010. Después de conversar con muchos de los participantes de la sección larga de la carrera, y escuchar la opinión de varios de la distancia de 21km., creo que la ruta fue bien acogida. Habrán quienes no la quieran repetir, quienes estén ansiando por probarla, y los que tienen un clavo que sacarse. Me alegró mucho ver una participación tan buena en esta edición del evento. Pero 45km. no es un maratón, y tampoco la consideramos ultra (por definición, puede llamarse así). En la práctica, la versión de 45km. es tan difícil como cualquier ultra, pero la IAU considera que los ultramaratones arrancan en 50km.\n¿Por qué no extender la carrera un tris y volverla una ultra de verdad? En estos momentos en Panamá hay un maratón, varios relevos, distancias intermedias, y falta una verdadera ultramaratón. Opcionalmente, cambiemos el nombre a El Valle Ultra Race y dejemos la distancia como está. He escuchado varias opciones: pegar las 2 vueltas de 21km (2009 y 2010) y hacer un maratón, repetir la ruta, y cambiar la ruta. Todas esas opciones tienen sus puntos a favor.\nA mi me gustaría extender la carrera un poco siguiendo la misma ruta y usando una de 2 variantes: seguir de Río Indio Centro hacia Río Indio de Los Chorros y subir por el otro lado, ó, en La India Dormida seguir a Altos de La Estancia y Regresar a La India. La última opción me gusta más por varias razones:\nNo nos alejamos más, complicando la seguridad y el abastecimiento Los caminos a Altos de La Estancia son hermosos, están altos y frescos Son muy accesibles. También preferiría hacer esta versión de la carrera en el verano para disminuir las probabilidades de lluvia y relámpagos en La India Dormida. Yo estaba en La India este año cuando empezó a tronar y no me sentí muy cómodo. Hubiese visto rayos y habría tomado el camino más corto hacia El Valle. En el verano hay menos lodo, el clima está más fresco, y sopla una agradable brisa del norte. El día es más corto, el sol sale más tarde, y se oculta más temprano, pero, aún así, hay suficiente tiempo para completar unos 50km. No le agregaríamos más de una hora a la carrera si nos extendemos hacia Altos de La Estancia por que el terreno es fácil para correr, con buenos senderos y calle de tosca.\nVoy a agregar el tramo de Altos de La Estancia a la ruta de 45km para calcular la distancia adicional. Si me paso mucho de los 50km., existe la opción de cortar la bajada de Río Indio en Jordanal y cruzar a Las Minas por otro sendero, también muy agradable. Lo único es que cruzar al Río Las Minas desde Jordanal agrega una subida y bajada adicional: hay que subir de la Quebrada Jordanal para bajar al Río Indio, y luego subir del Río Indio para bajar al Río Las Minas. Se pasa por un zarzo muy agradable en el Río Indio que compensa por el zarzo de Río Indio Centro. Luego incluyo más información\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/08/18/el-valle-ultra/","summary":"\u003cp\u003eBueno, ya pasó el ajetreo de El Valle Trail Race 2010. Después de conversar con muchos de los participantes de la sección larga de la carrera, y escuchar la opinión de varios de la distancia de 21km., creo que la ruta fue bien acogida. Habrán quienes no la quieran repetir, quienes estén ansiando por probarla, y los que tienen un clavo que sacarse. Me alegró mucho ver una participación tan buena en esta edición del evento. Pero 45km. no es un maratón, y tampoco la consideramos ultra (por definición, puede llamarse así). En la práctica, la versión de 45km. es tan difícil como cualquier ultra, pero la \u003ca href=\"http://www.iau.org.tw/\" title=\"International Association of Ultrarunning\"\u003eIAU\u003c/a\u003e considera que los ultramaratones arrancan en 50km.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Ultra"},{"content":"¡Sobreviví El Valle Trail Race 2010! Había calculado 7 horas 30 minutos para terminar los 45km y me tomó 8:05. Cuando llegué a la meta solamente quedaban los organizadores, mi esposa Lorena y los Hashers esperándome con una cerveza. Recibí la triste noticia de la muerte de nuestro amigo Joe Parker cuanbo yo iba en la recta final, y cruzar la meta fue una mezcla de júbilo y dolor. Pero estoy seguro que Joe Parker murió como quería, con las zapatillas puestas.\nComo yo conocía la ruta íntegra, corrí con pleno conocimiento de todo lo que venía, y también lo hice con un plan bien definido: llegar a la meta. La carrera estaba diseñada para que las bajadas permitieran correr con bastante seguridad y las subidas iban por las partes más difíciles. Si la carrera hubiese sido en el sentido contrario, las subidas hubiesen sido fáciles y las bajadas mucho más difíciles.\nTraté de bajar rápido hasta Río Indio Centro, a donde llegué cerca de las 2:30, y de allí hasta el regreso a La Mesa lo tomé con calma, corriendo lo plano y las bajadas, y subiendo cómodamente todas las trepadas. En la bajada hasta Río Indio Centro me fui con Margaret Von Sanger, Víctor Mojica, y otro amigo. Joaquín Gil del Real nos alcanzó poco después de Jordanal.\nEn Río Indio Centro íbamos de 15º y 16º. En la subida hacia las Tres Cruces nos encontramos con otros dos corredores que no conocíamos. Bajando hacia Boca de Las Minas nos pasamos a esos dos corredores y nos alcanzamos a Luis Carlos Stoute, quien iba reído y bajando con precaución esa resbalosa y rocosa pendiente. En el Río Las Minas llené una de mis botellas de agua. Llevaba dos botellas de agua para que me alcanzaran en las partes difíciles, y en Río Indio Centro solamente rellené una botella.\nDe Boca de Las Minas hasta La Mesa nos tocaba un ascenso largo y con una pendiente muy difícil. Joaquín y yo entramos en un ritmo que nos traía cerca de nuestro límite cardíaco, y solamente estábamos caminando las subidas. Ambos estábamos rellenando nuestras botellas en cada cruce de río. En el último cruce del Río Las Minas nos encontramos con Carlitos Rettally, George Shoemaker, y Jorge Rodríguez, todos bañándose en el río. En cuanto llegamos decidieron que ya era suficiente el descanso, rellenaron sus botellas con agua del río, y seguimos juntos.\nEl próximo tramo era un poco complicado por que había que caminar por todo el lecho de una quebrada que daba al Río Las Minas. Los tres, Carlitos, Jorge y George, se fueron quedando atrás lentamente. Cuando salimos de esa quebrada venía el ascenso más empinado de esa sección. George Shoemaker logró alcanzarnos en esa subida que contaba con un buen sendero. Llegando al tercer puesto de agua, cuando ya los autos podían llegar, volvimos a correr. Joquín se nos quedó atrás en ese punto.\nEn la bajada de La Mesa George me dejó atrás, como era de esperarse. Desde arriba de La Mesa hasta La Piedra Pintada todo el camino era de asfalto y tosca. En el Cool Zone de Pura Voluntada, en la entrada a La India Dormida, me volví a encontrar a George, que estaba saliendo del reabastecimiento. Estaba seguro que no lo volvería a alcanzar\u0026hellip;\nLizbeth y el equipo del Coolzone me atendieron con mucho esmero y lograron que algo de energía regresara a mi cuerpo. En ese punto ya me había acabado toda la comida que llevaba para la primera parte de la carrera, y ya estaba hidratado al punto que no podía seguir consumiendo líquidos (aunque la sed me abrasaba). Recogí unos cuantos gels, rellené mis 2 botellas, una con agua y la otra con Gatorade, y seguí mi camino.\nLa subida de La India Dormida la tuve que tomar con mucha calma para no forzar mucho a mi corazón que ya venía trajinado. Pude ver que todavía quedaban las marcas de cal que había puesto el día anterior, y que muchas de las cintas amarillas seguían en su lugar. La pintura naranja que Daniel Alveo Young había puesto también estaban muy prominentes en el camino. Arriba de La India, cuando había que girar a la izquierda, apenas se veían las marcas de cal, y habían desaparecido unas cintas que estaban colocadas para llamar la atención hacia el giro.\nCuando llegué al lomo de La India Dormida comenzó a llover y tronar. Consideré regresar al Coolzone y retirarme de la carrera, pero eran truenos lo que sonaba. Si hubiese visto relámpagos habría bajado inmediatamente. Con algo de aprehensión continué mi corrida por La India Dormida. Me extraño no poder ver a George en ninguna de las vistas expansivas que permitía el desnivel del lugar. No creí que George me pudiese sacar tanta ventaja en ese terreno.\nSabía que Carlitos me estaría pisando los talones y de vez en cuando miraba hacia atrás para ver cuando aparecería. Efectivamente, llegando al final de La India lo vi desde la punta de una subida cuando el iniciaba su bajada por el otro lado. Le silbé y me respondió claramente que ¿por qué llevaba tanto apuro? Le dije que si quería lo esperaba, pero no me respondió. Apuré mi paso un poco para mantener mi pequeña ventaja.\nLogré recorrer toda La India Dormida en hora y media, cerca de lo que había calculado. Pensé que sería capaz de hacerlo en menos tiempo, pero mis pisadas ya no eran tan seguras por el agotamiento y me limité a minimizar las posibilidades de un accidente. Al llegar al final de la bajada ya estaba seguro que terminaría cerca de las 8:00 horas. No había forma de que logrará mejorar mi posición en el evento, pero si me relajaba Carlitos no iba a titubear en bajarme un puesto.\nMe dediqué a correr y caminar a lo Jeff Galloway hasta la meta. En la recta final, que es larguísima, pude ver cuando Carlito finalmente apareció dentro de mi campo visual. Ya sería muy difícil que me alcanzara. En ese tramo me encontré con Daniel, el escudero de Luis Carlos, que quería saber cómo volver a encontrarse con Luis Carlos. Le explique como llegar a la bajada de La India. Teresa pasó en su auto y me contó de Joe Parker, se me erizaron los vellos y me embargo la tristeza. Melanie Boyd pasó en un 4wheel y me contó que se había acordado mucho de mi durante su carrera, y de mi madre también. Sibila pasó en su auto y también me alento.\nCuando volví a ver hacia atrás vi que Carlitos estaba mucho más cerca y me venía corriendo con ganas. Hora de trabajar: apreté mi paso hasta cruzar la meta. ¡Que alegría cuando ya pude ver la meta! Nuevas fuerzas acudieron al rescate y crucé la meta con paso firme, escuchando a mi esposa, al Hash y a los espectadores alentándome a terminar. Y justo cuando crucé la meta Jonathan Jones me dió una cerveza helada: ahhh!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/08/16/el-valle-trail-race-2010-reporte/","summary":"\u003cp\u003e¡Sobreviví El Valle Trail Race 2010! Había calculado 7 horas 30 minutos para terminar los 45km y me tomó 8:05. Cuando llegué a la meta solamente quedaban los organizadores, mi esposa Lorena y los Hashers esperándome con una cerveza. Recibí la triste noticia de la muerte de nuestro amigo Joe Parker cuanbo yo iba en la recta final, y cruzar la meta fue una mezcla de júbilo y dolor. Pero estoy seguro que Joe Parker murió como quería, con las zapatillas puestas.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Race 2010 - Reporte"},{"content":"\nYa he recorrido toda la ruta de la carrera de 21kms unas tres veces y puedo decir con seguridad que este recorrido me gusta mucho más que el recorrido del año pasado. Su nivel de dificultad es mayor al del año pasado, pero el recorrido es más fresco, entretenido, y con mejores vistas. Este año hay más asfalto que el año pasado, pero no es gran cosa la diferencia. La variedad del terreno será lo más notorio de esta ruta. Ciertos segmentos de los senderos me han llamado la atención por que le roban mucho tiempo a los que no están acostumbrados al terreno quebrado, y los cruces de quebradas serán cuellos de botella en los 21kms. - si se encuentran con una fila tratando de cruzar por las piedras, sin mojarse, háganse a un lado y crucen por el agua sacando ventaja a cambio de zapatillas mojadas.\nPara los que estén compitiendo por podio será muy importante llegar de primeros a los senderos críticos, el de Matahogado a La Mesa, y la subida de La India, o quedarán atrapados en las filas de corredores caminando por cuidado a hacerse un daño, o por llegar al máximo de su ritmo cardíaco. Será difícil rebasar en los senderos estrechos y no quedará otra que marchar al ritmo de los que estén por delante. Espero que la gente esté pilas en las intersecciones o se desviaran por los senderos equivocados, en especial los que se la pasan con la mirada clavada en las zapatillas.\nLas dos subidas grandes son las de Los Berrales a La Mesa (20 a 45 minutos) y La India Dormida (20 a 50 minutos). Un cuello de botella será la cerca y el portón rojo en La Mesa. Hay que pasar por un lado de la puerta, o saltarse la puerta. Yo sugiero que los que tengan apuro se salten la puerta. Opcionalmente, podemos cortar el alambre y luego arreglamos la cerca para no atentar contra la propiedad privada. Lo ideal sería que alguien consiga la llave de ese portón\u0026hellip;\nEn el recorrido de ayer estábamos Roger, Tato, Carlitos, Melanie, Berta y yo. Escuché a Tato decir que no iba a poder participar este año en la carrera. Lástima, es posible que Los Valleros nos quedemos sin representante en el podio. Roger se lástimo una pierna y no terminó la corrida, lo que posiblemente nos quite otra posibilidad de quedar en el podio. Durante nuestro recorrido Carlitos me habló de dos partidas, una para los del ultra y otra para los de los 21kms., pero yo preferiría una sola partida: es más vistosa y divertida.\nEste fin de semana nos tocó correr con bajareque casi todo el recorrido. Por suerte el camino no estaba muy resbaloso, aún mojado. Las piedras en las gibas de La India son bastante ásperas y proporcionaron buena tracción todo el tiempo. Donde más lodo ha habido siempre es bajando de La Mesa, al llegar a las fincas de pollo. La parte de arriba de La India tiene los senderos de barro bien compactado y casi no se afectan por el agua. No logré completar el recorrido por que varios (todos) tenían que estar temprano en algún otro lugar, todavía sigo buscando tener un mejor aproximado del largo de este circuito.\nTerminamos nuestro recorrido en la mitad de La India y bajamos por el sendero más rocoso del cerro. Berta comió piso parejo y Melanie tenía ganas de salir en caballo. Iniciamos el recorrido a las 7:42am y yo estaba de vuelta en Shangri-La a las 11:00am con un six-pack de Balboa. Este fin de semana que viene quiero volver a recorrer la ruta de los 45kms. y poner cintas en los lugares dudosos. Voy a tomar fotos de la bajada a Jordanal y ver como le ha ido con toda el agua que ha caído recientemente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/07/26/el-valle-trail-race-2010/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"El Valle Trail Race Logo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/07/ELVALLE_LOGOMHMx02-300x282.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa he recorrido toda la ruta de la carrera de 21kms unas tres veces y puedo decir con seguridad que este recorrido me gusta mucho más que el recorrido del año pasado. Su nivel de dificultad es mayor al del año pasado, pero el recorrido es más fresco, entretenido, y con mejores vistas. Este año hay más asfalto que el año pasado, pero no es gran cosa la diferencia. La variedad del terreno será lo más notorio de esta ruta. Ciertos segmentos de los senderos me han llamado la atención por que le roban mucho tiempo a los que no están acostumbrados al terreno quebrado, y los cruces de quebradas serán cuellos de botella en los 21kms. - si se encuentran con una \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7250513.jpg\" title=\"Fila\"\u003efila\u003c/a\u003e tratando de cruzar por las piedras, sin mojarse, háganse a un lado y crucen por el agua sacando ventaja a cambio de zapatillas mojadas.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Race 2010"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1062\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;640\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Luis Carlos en el Hardrock 100\u0026rdquo;] [/caption]\nAcabamos de regresar de Silverton, Colorado, donde estuvimos acompañando a Luis Carlos en su carrera de 161 kilómetros (100 millas). El Hardrock 100 es la carrera más difícil de su clase en el mundo, y la gente que se atreve a correrla es un grupo de gente muy tenaz y determinada. Luis Carlos no pudo con la carrera este año, pero estoy seguro que es solo cuestión de tiempo para que muela esa roca (un dolor de cabeza intenso lo sacó de su ritmo). Lorena y yo estamos muy agradecidos por haber tenido la oportunidad de acompañar a Luis Carlos en su aventura y compartir en toda la experiencia de ese evento con Carlitos Rettally y Marlene Stoute.\nEl Hardrock 100 es una carrera de 161 kilómetros que sube, y baja, 10,177 metros (más que el Monte Everest) partiendo desde Silverton, pasando por Telluride, Ouray, y Lake City y de regreso a Silverton. El punto más bajo, Ouray, está a 2,340 metros y Handies Peak, el punto más alto, está a 4,281 metros. El tiempo límite para terminar la carrera es de 48 horas. Este año el primer corredor, Jared Campbell, entró en 27:18:00 y la primera mujer, Diana Finkel, que llegó en 2º lugar, lo hizo en 28:32:00. La última persona en llegar dentro del tiempo oficial fue Jennifer Roach, de 56 años, quien llegó en 47:57:00. Minutos después, pero fuera del tiempo oficial, llegó Leonard Martin, en 48:02:00 (quien no aparecerá en el listado oficial de los que terminaron la carrera). Si Leonard hubiese descansado un poco menos de los 92 minutos que se tomó en las estaciones de apoyo habría llegado dentro del tiempo oficial, pero si mi abuela tuviese llantas sería bicicleta.\nEsta carrera intimida a cualquiera\u0026hellip; Yo estaba asustado de pensar que iba a tener que seguir a Luis Carlos a través de pocos más de un maratón completo, subiendo Handies Peak, y otro par de cerros por encima 4,000 metros. Tengo mucho respeto por el coraje de Luis Carlos al pararse en la línea de partida y atreverse a salir corriendo en contra de lo más duro que tiene Colorado, 7 picos arriba de 13,000 piés y uno arriba de 14,000 piés. El largo de la carrera casi que es irrelevante ante el terreno que hay que recorrer. Esta es una carrera para cabras, no para gente que hasta hace 6,000,000 de años aún vivían en los árboles. Pero yo estaba ahí, en la partida, y pude ver a todos estos valientes partir como hacia cualquier fondo dominguero. Varios inclusive arrancaron caminando, como si realmente fuesen de paseo.\nHe quedado muy intrigado por los requerimientos del Hardrock 100: ¿qué se necesita para poder completar esta carrera? Fortaleza física es solamente uno de los requesitos, y a Luis Carlos le sobraba la fuerza. Luis Carlos se veía como el velocista Ben Johnson al lado de unos espectros afganos que casi que se veían frágiles (hasta con las barbas y las greñas). Pero los que estaban el viernes 9 de julio, 2o1o, a las 6:00am en la partida eran cualquier cosa menos frágiles, eran gente tenaz, perseverante, valiente y atrevida como Luis Carlos, pero muchos tenían una experiencia que solamente se puede adquirir por medio de este tipo de hazañas. Muchos de los que estaban ese día en la partida ya habían tratado de terminar esa carrera muchas otras veces, y, aún así, no la iban a terminar. Y otras, como Margaret Heaphy de 54 años, la iban a terminar por 10º vez. Blake Wood completó su 15º vez, Kirk Apt 16º vez. Karl Meltzer, el campeón del año pasado, no terminó este año. Scott Jurek tampoco terminó en el \u0026lsquo;94 \u0026ndash; esta *no* es una carrera fácil \u0026ndash;.\n¿Cómo un panameño, que vive al nivel del mar, puede prepararse para correr por montañas de 4,000 metros, de noche, con temperaturas de menos de 20ºF? No tengo la más remota idea\u0026hellip; Esta carrera se cocina a fuego lento, poco a poco raya la vieja el coco, \u0026ldquo;easy does it!\u0026rdquo;, con calma y buena letra. Estaba viendo y estudiando los tiempos de algunos de los corredores que terminaron. En promedio, les toma 3 veces el tiempo del Jemez 50M para terminar el Hardrock 100M, algunos poco más, otros poco menos. Si les tomó 10 horas completar la carrera de 50 millas, les tomará 30 horas completar la de 100 millas. El paso de los corredores parece lento cuando se divide la distancia por el tiempo, pero es poco más rápido cuando se toma en cuenta el tiempo total de las paradas.\nPara poder terminar esta carrera tienen que reunirse muchos factores: el entrenamiento, la experiencia, algo de suerte, buena alimentación durante la carrera, hidratación, y mucha, pero mucha cabeza. Creo que a Luis Carlos solamente le faltó algo de experiencia. Luis Carlos solamente había corrido una carrera de 160 kilómetros antes del Hardrock 100. Corrió muchas de 80 kilómetros, pero solamente una de 160 kilómetros. De allí saltó al carrera de 160 kms. más peluda del planeta, ¡qué boludo! ¡qué valentía! Experiencia, experiencia, experiencia. Estoy seguro que Luis Carlos prontamente acumulará suficiente para volver a cuadrarse con el Hardrock 100, estoy seguro que eso no se va a quedar así.\nDe paso, Karl Meltzer tenía estas zapatillas rarísimas: las Hoka Mafate.\n[caption id=\u0026ldquo;attachment_1063\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;620\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Hoka Mafate\u0026rdquo;] [/caption]\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/07/15/hardrock-100-2010/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1062\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;aligncenter\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;640\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Luis Carlos en el Hardrock 100\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/07/P7090126.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Luis Carlos en el Hardrock 100\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/07/P7090126-1024x768.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAcabamos de regresar de Silverton, Colorado, donde estuvimos acompañando a Luis Carlos en su carrera de 161 kilómetros (100 millas). El \u003ca href=\"http://hardrock100.com/\" title=\"Hardrock 100\"\u003eHardrock 100\u003c/a\u003e es la carrera más difícil de su clase en el mundo, y la gente que se atreve a correrla es un grupo de gente muy tenaz y determinada. Luis Carlos no pudo con la carrera \u003ca href=\"http://puravoluntad.org/historias-de-voluntad/hard-rock/la-historia-de-hardrock-100-version-2010\" title=\"Relato de LC del Hardrock 2010\"\u003eeste año\u003c/a\u003e, pero estoy seguro que es solo cuestión de tiempo para que muela esa roca (un dolor de cabeza intenso lo sacó de su ritmo). Lorena y yo estamos muy agradecidos por haber tenido la oportunidad de acompañar a Luis Carlos en su aventura y compartir en toda la experiencia de ese evento con \u003ca href=\"http://elrets.wordpress.com/\" title=\"El Rets\"\u003eCarlitos Rettally\u003c/a\u003e y Marlene Stoute.\u003c/p\u003e","title":"Hardrock 100 - 2010"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1050\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;225\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;El Valle Trail Marathon - 45k\u0026rdquo;] [/caption]\nEste 15 de agosto, 2010 tendremos el 2do El Valle Trail Marathon. Este año la ruta ha cambiado y correremos hacia el norte partiendo desde el Hotel Campestre, en dirección hacia Matahogado. A continuación sigue la descripción de la ruta de los 45k, la versión ultra del maratón. En Facebook hay un recorrido fotográfico completo de la parte de 21k y la parte del ultra. Nadie debe pensar que esta carrera es comparable con un maratón normal - este recorrido cae claramente bajo la categoría de ultra-maratón por su dificultad.\nLos primeros 1,300 metros son por asfalto hasta llegar al pequeño puente sobre el Río Antón, antes de la subida hacia Matahogado. Justo después de este puente hay que girar a mano izquierda por el sendero que lleva a otro puente visible desde la calle. Este es el inicio del sendero de Los Berrales que va paralelo al Río Antón y llega a la toma de agua de El Valle. Esta es una de las secciones más verdes y frescas del recorrido y mide aproximadamente un kilómetro.\nAl final de este sendero se llega al 4to cruce de agua y se inicia el ascenso hacia La Mesa de El Valle. Hay que cruzar el Río Antón y seguir el sendero hacia arriba. Después de unos 500 metros de bosque montañoso se llega a un llano de pasto y hay que girar a la izquierda nuevamente y subir hacia un portón rojo que se ve en la distancia. Hay que cruzar la cerca por la mano izquierda del portón que seguramente estará cerrado y continuar hacia las fincas de pollo. Justo después del portón se llega nuevamente a un camino transitable que nos llevará de regreso a El Valle a través de La Mesa.\nAproximadamente a los 3.5k de haber partido se llega a una bifurcación en el trayecto. Aquí estará el primer puesto de apoyo a la carrera y los que estén corriendo el maratón completo deben girar a la derecha, los de 21k deben girar a la izquierda. Desde este punto en adelante los corredores que elijan esta ruta deben considerar que se van a adentrar en el campo, dejando atrás la cobertura de celular y del tendido eléctrico. Por los próximos 25 kilómetros los corredores deben contar con su propio apoyo (hay 2 puntos de apoyo en este segmento, pero es mejor que se sientan auto-suficientes).\nEl maratón continua por una bajado de camino secundario transitable en 4x4 que tiene unos 9.3k hasta Jordanal. El camino tiene una pendiente en bajada leve por 1.5k antes de iniciar un descenso pronunciado por superficie de tosca hasta cruzar uno de los brazos del Río Indio. Cerca de los 6.5k de haber partido llegarán a la Escuela de Río Indio Nacimiento. El camino sigue descendiendo por los próximos 6k hasta llegar a la Escuela de Jordanal, donde los corredores llevarán cerca de 13k - aquí encontrarán una pequeña tienda y el próximo punto de apoyo de la carrera.\nEl camino continua con una buena superficie hasta cruzar la Quebrada Jordanal, al kilómetro 15 del maratón. Justo después de cruzar el río viene una subida pronunciada. Una vez que se vuelve a nivelar el recorrido van en camino a Río Indio Centro, en donde llevarán 16.7k de recorrido. En Río Indio Centro deben girar a la izquierda por el camino que baja por el costado de la capilla. Van a descender hasta el Río Indio y cruzarlo por un zarzo. Justo después del zarzo deben tomar nuevamente a la izquierda e iniciar otro ascenso. Esta subida corona a los 18k del recorrido, llegando las Tres Cruces. Al llegar a este punto deben continuar por la derecha de las cruces, pegados a la cerca que deben llevar a su derecha. Al fondo de la bajada deben cruzar el Río Las Minas (19k).\nJusto después del río viene una intersección que deben tomar a la izquierda. A unos 500 metros van a regresar a una calle que es transitable, a la cual se llega por Penonomé. Giren a la izquierda en este punto (a menos que necesiten un transporte para terminar la carrera). Poco después de girar a la izquierda viene una tienda en la que pueden hacer una parada para abastecerse de líquido y comestibles. En este punto inicia la subida de vuelta a El Valle. Hay que cruzar el Río Las Minas otras 3 veces antes de dejarlo atrás. En el último cruce van a llevar 23.5k. Ahora viene un tramo de casi un kilómetro que va prácticamente por el cauce de una quebrada. Al dejar atrás la quebrada viene el último ascenso largo hacia El Valle. Ahora hay que estar pendientes de un \u0026ldquo;Y\u0026rdquo; en el camino que deben tomar a mano derecha, hacia arriba\u0026quot;) (Sur).\nNota: si están cortos de líquido, tomen agua del río antes de la subida. Luego pueden tomar Zentel para cuidarse de cualquier problema. Del último cruce del Río Las Minas todavía están a unos 4k del próximo puesto con agua.\nAl poco rato de estar subiendo van a tener una vista del camino por donde bajaron de El Valle. Como detalle interesante, en este punto están en la provincia de Coclé, y el camino que pueden ver a su izquierda está en la provincia de Panamá. Este camino continua hasta La Mesa y, cuando llegan a la parte transitable en 4x4, pronto llegarán a su próximo punto de abasto. Unos kilómetros más adelante regresarán al circuito de los 21k del evento. Al regresar a La Mesa van a llevar 29k de recorrido y deben girar a la derecha.\nAl terminar la bajada de La Mesa, de regreso a El Valle, estarán llegando al kilómetro 33. del recorrido (33.3k) y la Calle Los Mangales, donde hay que girar a la derecha para dirigirse hacia la Piedra Pintada. A unos 300 metros llegarán a una \u0026ldquo;T\u0026rdquo; (10k) donde nuevamente deben girar a la derecha. A unos 500 metros más adelante llegarán a la entrada hacia La Piedra Pintada (34k) y el siguiente puesto de apoyo a la carrera. Es muy importante abastecerse en este punto: no encontrarán agua hasta iniciar la bajada de vuelta a El Valle.\nNota: Si por alguna razón no se sienten en capacidad de hacer el recorrido completo, sigan de largo hacia el pueblo y no recorran La India Dormida. Se van a ahorrar unos 9.5k del trayecto, y uno de los ascensos con mayor pendiente. Siempre pueden seguir hasta La Piedra Pintada, tomarse una foto allí y regresar a la meta. Pero, no suban a La India Dormida si no se siente fuertes y eviten hacerse daño.\nEn este punto inicia la segunda subida grande del recorrido, subiendo desde 600 metros en la entrada hacia La Piedra Pintada hasta unos 867 metros sobre La India Dormida. En este sitio pueden ver un perfil aproximado del recorrido de la ruta. Este segmento pasa frente a La Piedra Pintada, a la cual se llega por una acera de concreto. Justo frente a la piedra, que estará a mano derecha, viene una bifurcación en la cual hay que tomar hacia la izquierda y seguir subiendo.\nAl coronar esta primera subida, cuando inicia a nivelarse el sendero, hay que girar a mano izquierda y tomar el sendero que sale unos 165º hacia atrás. Este giro estará claramente marcado, pero por si acaso, estas son otras vistas: punto de vista del corredor y viendo hacia atrás. En este momento se han recorrido unos 35k y ya van camino al lomo de La India Dormida. Pronto van a llegar a una casita (a mano izquierda) seguida de una intersección en la cual hay que girar a mano izquierda.\nEn este momento ya han pasado la mitad de la carrera y viene la parte más vistosa del recorrido. Hay unas bifurcaciones que estarán marcadas y siempre hay que girar a la izquierda (hacia El Valle). Cerca de los 36.4k van a llegar a una silla con vista clara a El Valle, en el cuello de La India Dormida. En este lugar hay que seguir hacia la derecha, casi completamente sur, por todo el borde de La India Dormida hasta llegar a La Cruz, unos 2.5k más tarde. Este tramo tiene una subida sobre piedras ásperas que hay que tomar con cuidado.\nEl recorrido ahora sigue por el lomo de La India hasta bajar a la próxima intersección. Esta intersección nos lleva por la pendiente Este siguiendo un sendero a nivel. Pronto el camino gira levemente hacia el Oeste (la derecha) y pasa a la parte de atrás de La India. Todo lo que sigue es un sendero que nos llevará hacia la bajada de regreso a El Valle. Siempre tomen en cuenta que El Valle estará a mano izquierda y el camino más corto está por ese borde de La India.\nCuando lleguen a la bajada habrán recorrido poco más de 39k y los espera el Cool Zone de Pura Voluntad. Al pié de la bajada tiene que girar a la izquierda nuevamente (40k) y regresar a El Valle. Deben seguir la calle siempre a la derecha hasta llegar al puente y la calle principal de El Valle. Sobre la Avenida Central (42.7k) de El Valle deben girar a la izquierda, pasar frente al Mercado (43.62k) hasta el Supercentro Hong Kong (44.3k) donde nuevamente deben girar a mano izquierda. Esta recta larga, con leve pendiente hacia arriba, los llevará de vuelta a la meta.\nDetalles: Recorrido: 45k Elevación ganada: 2000 metros Elevación perdida: 2000 metros Elevación mínima: 333 metros Elevación máxima: 893 metros Consejos: Usar zapatillas con buena tracción Llevar al menos 2 botellas de 20 onzas con agua y solución hidratante Usar gorra Ponerse protección solar Comer algo (unas 100 calorías) cada hora Disfruten la carrera y gocen del paisaje. Este recorrido será más difícil que el del primer año. Pero esta vez será más fresco y más verde, y con las vistas más espectaculares que se puedan imaginar. Tomen las subidas con calma y traten de hacer buen tiempo en las rectas y las bajadas. Procuren siempre tener la vista fijada unos 15-20 metros hacia adelante (en lugar de ver hacia el piso, frente a las zapatillas).\nPor último, los que se animen a este recorrido deben llevar unos $20 encima para que cuenten con un respaldo en caso que necesiten contratar un caballo ($7-$10) cuando estén en el punto más remoto, o pagar un transporte de vuelta a El Valle ($2.50 en Jordanal).\nArchivo para GPS: elvalle-45k en Google\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/07/14/el-valle-trail-marathon-45k/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1050\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;225\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;El Valle Trail Marathon - 45k\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/07/El_Valle_Trail_Marathon-45k.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Ruta del maratón\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/07/El_Valle_Trail_Marathon-45k-225x300.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste 15 de agosto, 2010 tendremos el 2do El Valle Trail Marathon. Este año la ruta ha cambiado y correremos hacia el norte partiendo desde el Hotel Campestre, en dirección hacia Matahogado. A continuación sigue la descripción de la ruta de los 45k, la versión ultra del maratón. En Facebook hay un \u003ca href=\"http://www.facebook.com/album.php\"\u003erecorrido fotográfico completo\u003c/a\u003e de la parte de 21k y la \u003ca href=\"http://www.facebook.com/album.php\"\u003eparte del ultra\u003c/a\u003e. Nadie debe pensar que esta carrera es comparable con un maratón normal - este recorrido cae claramente bajo la categoría de ultra-maratón por su dificultad.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Marathon - 45k"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1045\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Mapa de ruta de 21k de El Valle Trail Marathon\u0026rdquo;] [/caption]\nEste 15 de agosto, 2010 tendremos el 2do El Valle Trail Marathon. Este año la ruta ha cambiado y correremos hacia el norte partiendo desde el Hotel Campestre, en dirección hacia Matahogado. A continuación sigue la descripción de la ruta de los 21k, la versión media del maratón. En Facebook hay un recorrido fotográfico completo.\nLos primeros 1,300 metros son por asfalto hasta llegar al pequeño puente sobre el Río Antón, antes de la subida hacia Matahogado. Justo después de este puente hay que girar a mano izquierda por el sendero que lleva a otro puente visible desde la calle. Este es el inicio del sendero de Los Berrales que va paralelo al Río Antón y llega a la toma de agua de El Valle. Esta es una de las secciones más verdes y frescas del recorrido y mide aproximadamente un kilómetro.\nAl final de este sendero se llega al 4to cruce de agua y se inicia el ascenso hacia La Mesa de El Valle. Hay que cruzar el Río Antón y seguir el sendero hacia arriba. Después de unos 500 metros de bosque montañoso se llega a un llano de pasto y hay que girar a la izquierda nuevamente y subir hacia un portón rojo que se ve en la distancia. Hay que cruzar la cerca por la mano izquierda del portón que seguramente estará cerrado y continuar hacia las fincas de pollo. Justo después del portón se llega nuevamente a un camino transitable que nos llevará de regreso a El Valle a través de La Mesa.\nAproximadamente a los 3.5k de haber partido se llega a una bifurcación en el trayecto. Aquí estará el primer puesto de apoyo a la carrera y los que estén corriendo el maratón completo deben girar a la derecha, los de 21k deben girar a la izquierda. 1k más adelante viene otra bifurcación en la cual también hay que girar a la izquierda para pronto iniciar el descenso hacia El Valle. Este descenso inicia sobre el asfalto luego de pasar por la Finca Cecilia (a mano izquierda) y, a mano derecha, la calle por donde se vuelven a incorporar los de la ruta del maratón. En este punto se han recorrido 5.7k.\nAl terminar la bajada de La Mesa, de regreso a El Valle, estarán llegando al kilómetro 10 del recorrido (9.7k) y la Calle Los Mangales, donde hay que girar a la derecha para dirigirse hacia la Piedra Pintada. A unos 300 metros llegarán a una \u0026ldquo;T\u0026rdquo; (10k) donde nuevamente deben girar a la derecha. A unos 500 metros más adelante llegarán a la entrada hacia La Piedra Pintada (10.5k) y el siguiente puesto de apoyo a la carrera. Es muy importante abastecerse en este punto: no encontrarán agua hasta iniciar la bajada de vuelta a El Valle.\nEn este punto inicia la segunda subida grande del recorrido, subiendo desde 600 metros en la entrada hacia La Piedra Pintada hasta unos 867 metros sobre La India Dormida. En este sitio pueden ver un perfil aproximado del recorrido de la ruta. Este segmento pasa frente a La Piedra Pintada, a la cual se llega por una acera de concreto. Justo frente a la piedra, que estará a mano derecha, viene una bifurcación en la cual hay que tomar hacia la izquierda y seguir subiendo.\nAl coronar esta primera subida, cuando inicia a nivelarse el sendero, hay que girar a mano izquierda y tomar el sendero que sale unos 165º hacia atrás. Este giro estará claramente marcado, pero por si acaso, estas son otras vistas: punto de vista del corredor y viendo hacia atrás. En este momento se han recorrido unos 11.5k y ya van camino al lomo de La India Dormida. Pronto van a llegar a una casita (a mano izquierda) seguida de una intersección en la cual hay que girar a mano izquierda.\nEn este momento ya han pasado la mitad de la carrera y viene la parte más vistosa del recorrido. Hay unas bifurcaciones que estarán marcadas y siempre hay que girar a la izquierda (hacia El Valle). Cerca de los 12.4k van a llegar a una silla con vista clara a El Valle, en el cuello de La India Dormida. En este lugar hay que seguir hacia la derecha, casi completamente sur, por todo el borde de La India Dormida hasta llegar a La Cruz, unos 2.5k más tarde. Este tramo tiene una subida sobre piedras ásperas que hay que tomar con cuidado.\nEl recorrido ahora sigue por el lomo de La India hasta bajar a la próxima intersección. Esta intersección nos lleva por la pendiente Este siguiendo un sendero a nivel. Pronto el camino gira levemente hacia el Oeste (la derecha) y pasa a la parte de atrás de La India. Todo lo que sigue es un sendero que nos llevará hacia la bajada de regreso a El Valle. Siempre tomen en cuenta que El Valle estará a mano izquierda y el camino más corto está por ese borde de La India.\nCuando lleguen a la bajada habrán recorrido poco más de 15k y los espera el Cool Zone de Pura Voluntad. Al pié de la bajada tiene que girar a la izquierda nuevamente (16k) y regresar a El Valle. Deben seguir la calle siempre a la derecha hasta llegar al puente y la calle principal de El Valle. Sobre la Avenida Central (17.8k) de El Valle deben girar a la izquierda, pasar frente al Mercado (18.7k) hasta el Supercentro Hong Kong (19.4k) donde nuevamente deben girar a mano izquierda. Esta recta larga, con leve pendiente hacia arriba, los llevará de vuelta a la meta.\nDetalles: Recorrido: 21k Elevación ganada: 708 metros Elevación perdida: 708 metros Elevación mínima: 583 metros Elevación máxima: 867 metros Consejos: Usar zapatillas con buena tracción Llevar al menos una botella de 20 onzas con agua o solución hidratante Usar gorra Ponerse protección solar Comer algo (unas 100 calorías) cada hora Disfruten la carrera y gocen del paisaje. Este recorrido será más difícil que el del primer año. Pero esta vez será más fresco y más verde, y con las vistas más espectaculares que se puedan imaginar. Tomen las subidas con calma y traten de hacer buen tiempo en las rectas y las bajadas. Procuren siempre tener la vista fijada unos 15-20 metros hacia adelante (en lugar de ver hacia el piso, frente a las zapatillas).\nArchivo para GPS: elvalle-21k en Google\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/07/14/el-valle-trail-marathon-21k/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1045\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Mapa de ruta de 21k de El Valle Trail Marathon\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/07/elvalle21k.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Mapa de ruta de 21k de El Valle Trail Marathon\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/07/elvalle21k-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste 15 de agosto, 2010 tendremos el 2do El Valle Trail Marathon. Este año la ruta ha cambiado y correremos hacia el norte partiendo desde el Hotel Campestre, en dirección hacia Matahogado. A continuación sigue la descripción de la ruta de los 21k, la versión media del maratón. En Facebook hay un \u003ca href=\"http://www.facebook.com/album.php\"\u003erecorrido fotográfico completo\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Marathon - 21k"},{"content":"\nCreo que las últimas 3 o 4 veces que he ido a remar solamente hemos estado Joaquín y yo en el agua. Con lo mucho que aprecio la compañía de Joaquín, ¡esto es deprimente! Cuando lleguen las lluvias, y las cosas se pongan difíciles, no seremos suficientes personas en el agua para que sea seguro bajar ríos. Nuestra pequeña comunidad se ha reducido de manera significativa. Con todo y que tenemos una lista de nuevos remeros equipados con kayak y equipo completo, nunca logramos reunirlos en el río.\nRemar kayaks en aguas blancas es un deporte divertido, asistido por gravedad, de bajo impacto, y que nos lleva a un contacto íntimo con la naturaleza. No requiere de mucho equipo: un kayak, un remo, un casco, un flotador y una pollera. El equipo dura una eternidad (si no pierdes remos, como Joaquín, o los partes, como yo). Desafortunadamente nadie vende equipo de kayak en Panamá. Yo he traído botes junto con mis amigos para compartir el costo de traer el equipo. Ahora tenemos un montón de kayaks, pero falta con quien remar.\nTenemos ríos de todos los niveles cerca de la ciudad, y hay más ríos interesantes a través del país. Cerca de la ciudad tenemos el Río Pacora, el Río Mamoní, el Río Boquerón, y el Río Chame. Un poco más lejos está el Rio Grande, que ofrece varios niveles de remo en 3 secciones. Y en Chiriquí están los mejores ríos, con cantidades de niveles y secciones, más de 30 opciones. Encima, como sirope para el helado, se puede ir a surfear con un kayak, en el mar, y el río. ¡Qué más se puede pedir en un deporte!\nAhora mismo estamos donde debió haber estado el surf en los \u0026lsquo;60, pocos adherentes y olas por todos lados. Ahora hay tiendas de surf por todos lados, anuncios en la carretera, y competencias con premio y dinero. Pero ese no es el punto. Para mi, uno de los principales atractivos es que cuando viene la época lluviosa, y mucha gente se queda en su casa el fin de semana mientras caen las lluvias torrenciales, nosotros estamos divertidos en el agua.\nEste fin de semana que pasó bajamos el Mamoní. Vimos murciélagos narizones, monos cariblancos, gavilanes, halcones, águilas, martines, garzas, y mucho verde. El agua estaba cristalina, aun cuando estaba lloviendo camino al río. Salimos al medio día de la ciudad, después del trabajo, y estábamos en el agua a las 2:25pm. A las 5:45pm estábamos de vuelta en el auto, cargando los botes para regresar a la ciudad. De vuelta veníamos reídos, con las baterías recargadas por toda la corriente que recogimos en el río. Y apenas está iniciando la temporada.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/06/09/se-buscan-kayakeros/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"La Moledora del Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/06/695062654_dsc_14452.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eCreo que las últimas 3 o 4 veces que he ido a remar solamente hemos estado Joaquín y yo en el agua. Con lo mucho que aprecio la compañía de Joaquín, ¡esto es deprimente! Cuando lleguen las lluvias, y las cosas se pongan difíciles, no seremos suficientes personas en el agua para que sea seguro bajar ríos. Nuestra pequeña comunidad se ha reducido de manera significativa. Con todo y que tenemos una lista de nuevos remeros equipados con kayak y equipo completo, nunca logramos reunirlos en el río.\u003c/p\u003e","title":"Se Buscan Kayakeros"},{"content":"\nFrecuentemente en nuestras caminatas he tomado agua directamente de los ríos. Antes siempre bebía el agua filtrada a través de un Sweetwater Guardian, o de mi botella con filtro. Pero después de caminar con Otto Gobea y Luis Puleio, el primero del servicio especial de fronteras, y el segundo ex-instructor de supervivencia en la selva, y ver que ambos tomaban el agua directamente del río decidí tratar esa práctica. Ambos me dijeron que luego tomaban Zentel para cuidarse de cualquier parásito que pudiese encontrarse en el agua.\nYa he dejado de cargar mi filtro y mi botella con filtro. En realidad es difícil chupar el agua a través del filtro de la botella, y el filtro toma un minuto para filtrar un litro de agua, pero hay que cargarlo, sacarlo, y armarlo cada vez que lo voy a usar. Tomar el agua directo es tanto más rápido que ya opté por esa vía completamente. No es algo que recomiende por que Zentel no mata las amebas, que son uno de los parásitos contra los que sí protegen los filtros.\nPor ahora seguiré con mi práctica actual por lo cómoda que es. Ya veré que suerte tengo y cuanto me dura. Solamente hay que estar atentos al cuerpo y considerar las amebas como un posible resultado de cualquier diarrea rara que aparezca justo después de tomar agua sospechosa.\nEn ocasiones complemento el Zentel con Secnidazol (Flagentyl) por sugerencia de unos amigos doctores, Franklin y Malinka Badiola. Me han comentado que el Zentel no es tan potente como este medicamento. Para mis propósitos, Zentel ha sido suficiente y es suficientemente barato para ni pensarlo. El Secnidazol es mucho más costoso, $7 contra $1, que el Zentel.\n*** Nota Importante *** Hay que tomarse las dos tabletas de una sola vez\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/06/08/zentel-contra-parasitos/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Zentel (albendazol)\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/zentel.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eFrecuentemente en nuestras caminatas he tomado agua directamente de los ríos. Antes siempre bebía el agua filtrada a través de un Sweetwater Guardian, o de mi botella con filtro. Pero después de caminar con Otto Gobea y Luis Puleio, el primero del servicio especial de fronteras, y el segundo ex-instructor de supervivencia en la selva, y ver que ambos tomaban el agua directamente del río decidí tratar esa práctica. Ambos me dijeron que luego tomaban Zentel para cuidarse de cualquier parásito que pudiese encontrarse en el agua.\u003c/p\u003e","title":"Zentel Contra los Parásitos"},{"content":"\nEl Reto del Indio ya ha pasado por seis versiones, iniciando en enero del 2005. El año pasado lo completamos en menos de 24 horas. Ya hemos llevado ese formato, bicicleta, caminata, y remo, hasta su límite. ¿Cuanto menos de 24 horas podremos hacer? Estoy convencido que esa ruta también se presta para un excelente ultra maratón.\nEn las tres carreras de Relevos Transístmicos me han pedido que incluya un ultra maratón. Definitivamente hay interesados en un ultra maratón que cruce el Istmo de Panamá, pero a mi no me interesa hacerlo por asfalto, y mezclar el ultra con los relevos complicaría mucho la logística, dividiendo el enfoque de ese evento. La ruta de El Reto del Indio se presta para un ultra maratón mucho más vistoso y atractivo, aun que puede que nadie vaya a poder ver a los participantes.\nYa tenemos resuelto el 80% de la ruta de la corrida y solamente hace falta confirmar un pequeño tramo que ya tengo planeado. Si este tramo de Gobea al Limón se puede correr (y caminar) sin mayor problema, tenemos la mejor ruta para el único ultra maratón del mundo que permita conectar dos océanos en menos de 24 horas, virtualmente sin asfalto (hay que cruzar El Valle de Antón). A mi me emociona mucho pensar en este recorrido lleno de historia para mi.\nYa tenemos un pequeño grupo interesado en explorar esta idea y convertirla en una realidad. Luego falta ver cuantos vendrán, a cuantos puede interesar una ruta con estas características:\nAtraviesa el Istmo de Panamá une dos océanos se corre por senderos puede hacerse en menos de 24 horas. La ruta que he investigado puede tener entre 115 kilómetros y 120 kilómetros. Unas cuantas visitas al campo nos darán la distancia final con más precisión. También hay que ver ciertos detalles, cómo la mejor ruta para bajar de La Mesa a El Valle (por Matahogado, o por La Compañía), y cómo subir de Río Indio Centro a La Mesa (por Boca de Las Minas, o por Jordanal y Río Indio Nacimiento). Estas dos elecciones influyen en la distancia total del evento y en el grado de dificultad que se presenta: más calles o más senderos.\nSobre la dirección del evento, de norte a sur, o de sur a norte, El Reto del Indio estaba obligado a ir hacia el norte para poder terminar remando río abajo en el Río Indio, pero el Ultra Reto del Indio debe ser de norte a sur para terminar cerca de donde está la gente y la playa es más bonita. Esta dirección, de norte a sur, también va acercando los corredores a donde hay más personas. Esto es beneficioso para los que se vayan cansando y tengan que abortar su reto.\nEl acceso en auto es complicado para el personal de apoyo ya que solamente se puede llegar en auto a puntos como Limón, Tres Hermanas, Jordanal, La Mesa, El Valle y Las Guías. Entre Gobea y Limón hay unos 30k, y otros 15k hasta Tres Hermanas. De Tres Hermanas hasta El Valle son otros 60k. La ruta marcada en la imagen anterior termina midiendo 118k hasta la playa de Chumico, entre los pescadores. Esta puede ser una ruta de clase mundial por las razones anteriormente descritas. Otro punto curioso de la ruta es que, al igual que el Canal de Panamá, esta ruta cruza el istmo de Norte a Sur, en lugar de Este a Oeste, como naturalmente se lo imaginaría uno.\n¡El reto está lanzado! ¿Quienes serán los valientes que se le cuadren? La fecha tentativa es 8 y 9 de enero. Por ahora, esta es una vuelta auto-asistida, como todos los Retos anteriores. Los que se afligen salen por cuenta propia. Hacer 120k caminando a 5k por hora tomaría 24 horas sin parar. En teoría, si corremos cuando el terreno lo permite, no debe ser mayor problema hacer esto en 24 horas. La práctica siempre es otra historia.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/06/01/ultra-de-panama/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Ultra Reto del Indio\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/06/ultra-reto-del-indio2.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl Reto del Indio ya ha pasado por seis versiones, iniciando en enero del 2005. El año pasado lo completamos en menos de 24 horas. Ya hemos llevado ese formato, bicicleta, caminata, y remo, hasta su límite. ¿Cuanto menos de 24 horas podremos hacer? Estoy convencido que esa ruta también se presta para un excelente ultra maratón.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEn las tres carreras de Relevos Transístmicos me han pedido que incluya un ultra maratón. Definitivamente hay interesados en un ultra maratón que cruce el Istmo de Panamá, pero a mi no me interesa hacerlo por asfalto, y mezclar el ultra con los relevos complicaría mucho la logística, dividiendo el enfoque de ese evento. La ruta de El Reto del Indio se presta para un ultra maratón mucho más vistoso y atractivo, aun que puede que nadie vaya a poder ver a los participantes.\u003c/p\u003e","title":"Ultra de Panamá"},{"content":"\nEste fin de semana caminamos de El Cacao a Jordanal con un grupo del Hash. Hace años que he estado de volver a recorrer esta precisa ruta y siempre sucedía algo en el camino que impedía que la pudiese volver a hacer. Finalmente pude volver a recorrer el tramo de Peñas Blancas a Jordanal, que pasa por encima del filo que divide el Río Cirí del Río Indio. En el camino encontré a donde llevaba un brazo de una intersección que siempre dejaba a un lado, y ahora regresamos por ese brazo.\nFuimos un grupo grande: 23 caminantes en total. La ruta fue bastante difícil ya que habían varios ascensos largos en el camino. El primer ascenso era el cruce entre el Río El Cacao y el Río Cirí. El segundo ascenso fue el cruce del Cirí hacia Jordanal. El año pasado, para esta misma fecha, caminamos de Río Indio Centro hacia El Cacao, pero pasamos por otro sendero que nunca había recorrido. Esta vez hicimos el viaje en dirección contraria.\nLuis Carlos Stoute, Luis Navarro y yo hicimos el viaje en una dirección, y el resto del grupo durmió en Jordanal y regresó a El Cacao al día siguiente. Luis Carlos vino con nosotros para entrenarse para su futura carrera, Hardrock 100. Luis Carlos me envió un enlace con el recorrido que grabó en su Garmin Oregon 550. Nosotros caminamos 21 kilómetros en nuestro recorrido, y el grupo de Joaquín, que se separó en un momento en que no encontraba como seguir directamente desde los Rangos hasta Peñas Blancas, recorrio unos 3 kilómetros menos.\nToda el área del Cacao y del Río Cirí está lleno de caminos transitables por autos 4x4 y por suerte escogeremos una ruta que no necesitó de mucho recorrido por las vías de los autos. Originalmente, el plan de nuestro recorrido nos hubiese llevado por una calle, pero un error en un giro nos llevó hacia Altamira en lugar de seguir la calle directamente hacia Los Rangos. Pero cuando regresamos a intersectar la calle que venía del Cacao no encontré como seguir directamente hacia Peñas Blancas y hubo un momento de confusión en el grupo. Eventualmente decidí ir campo traviesa directo hacia el Río Cirí y Joaquín decidió seguir por la calle.\nJoaquín terminó subiendo hacia Peñas Blancas por el Río Chutral, y nosotros subimos por el camino principal que sube a Peñas Blancas. Eventualmente nos volvimos a encontrar cuando nuestro grupo alcanzó al de Joaquín en la subida para cruzar a Jordanal. En el grupo de Joaquín se fueron algunos de los más lentos del grupo. La subida del Río Cirí hasta coronar el filo que separa Peñas Blancas de Arenilla y Jordanal tiene unos 510 metros, una tremenda loma muy empinada en varios lugares.\nAhora que he refrescado mi memoria de los senderos del Río Cirí es hora de organizar unos nuevos recorridos por el área. Arriba, por Chichibalí hay un sendero que regresa a Matahogado, detrás de El Valle. Un excelente recorrido sería: La Mesa, Boca de Las Minas, Jordanal, Peñas Blancas, Chichibalí, Matahogado y de vuelta a El Valle. Sería un tremendo reto tratar de hacer ese recorrido en un día. Creo que hasta en dos días podría ser difícil terminar ese circuito. Esa podría ser una excelente ruta para una carrera de montaña.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/05/25/del-cacao-a-jordanal/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"El Hash en Altamira\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P5220058.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste fin de semana caminamos de El Cacao a Jordanal con un grupo del Hash. Hace años que he estado de volver a recorrer esta precisa ruta y siempre sucedía algo en el camino que impedía que la pudiese volver a hacer. Finalmente pude volver a recorrer el tramo de Peñas Blancas a Jordanal, que pasa por encima del filo que divide el Río Cirí del Río Indio. En el camino encontré a donde llevaba un brazo de una intersección que siempre dejaba a un lado, y ahora regresamos por ese brazo.\u003c/p\u003e","title":"Del Cacao a Jordanal"},{"content":"La \u0026ldquo;Maratón de Boston\u0026rdquo;), que no estaba en mis posibilidades. Algo increíble ha pasado al entrar en años: el tiempo para clasificar para Boston ha llegado al rango de mis posibilidades. Desde ya, cualquier maratón que corra en 3:35:59, o menos, me clasifica para entrar a Boston en la categoría 50-55. El año pasado corrí el Maratón de Panamá en 3:33:13. Si puedo repetir ese tiempo, logro clasificar para Boston en el 2011 y hacer esa carrera a mis 50 años.\nHabía estado pensando en correr algo más grande que eso para los 50, como el Ultra-Trail de Mont Blanc, pero también puedo correr Boston si clasifico. Con todo lo que tengo planeado correr de aquí a fin de año, mientras no me haga un daño, debo llegar en óptimas condiciones al Maratón de Panamá para repetir mi tiempo del año pasado. Yo pensaba que iba a poder conseguir suficientes puntos para clasificar para el UTMB, pero me cambiaron las reglas y ahora se hará difícil conseguir los puntos necesarios para inscribirme (no imposible, solo difícil).\nPero Boston es el maratón más importante de los 5 grandes maratones. Ya he corrido Nueva York y Chicago, me hacen falta Boston, Berlin y Londres. Los últimos dos, por estar del otro lado del charco no los he considerado del todo, pero podría contemplarlos para un futuro, posiblemente lejano, en especial el de Berlin por que no he ido a Alemania aún y esa podría ser una buena razón (y si me quedo un poco más después del maratón puedo engancharme con el Oktober Fest). Estoy seguro que esa idea le puede gustar a Lorena\u0026hellip;\nCaveat: el Maratón de Panamá me cae justo el fin de semana después del Ironman de Cozumel. Esto puede hacer que me sea entre difícil e imposible que logre hacer un tiempo como el del año pasado. Tendría que buscar otro maratón que me permita clasificar para llegar a Boston en el 2011. Nada en esta vida es sencillo, y esa es parte de la diversión.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/05/18/maraton-de-boston/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Logo de Boston\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/200px-Bostonmarathonlogo2.jpg\"\u003eLa \u0026ldquo;Maratón de Boston\u0026rdquo;), que no estaba en mis posibilidades. Algo increíble ha pasado al entrar en años: el tiempo para clasificar para Boston ha llegado al rango de mis posibilidades. Desde ya, cualquier maratón que corra en 3:35:59, o menos, me clasifica para entrar a Boston en la categoría 50-55. El año pasado corrí el Maratón de Panamá en 3:33:13. Si puedo repetir ese tiempo, logro clasificar para Boston en el 2011 y hacer esa carrera a mis 50 años.\u003c/p\u003e","title":"Maratón de Boston"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_961\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;590\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Lance en su mejor posición\u0026rdquo;] [/caption]\nSin nada mejor que hacer mientras esperaba ser censado me puse a calcular, sobre la base de un artículo de Velo News, qué sería lo que más beneficio me podría dar para mi próximo Ironman en Cozumel. Encontré un artículo en RideStrong que ya había mezclado los datos de Velo News con números financieros. Como el de Velo News no está en el Internet, comparto algo del de RideStrong. Yo estoy buscando como conseguir el mayor beneficio con la menor inversión posible ya que solamente hago triatlones un par de veces al año, el resto del tiempo soy un solamente un ciclista ocasional. Lo que me impresionó del artículo es que los mayores beneficios vienen de las cosas menos costosas: un traje aerodinámico, pedalear sobre aerobars, y un casco de contrareloj. A continuación están los números del artículo:\n[caption id=\u0026ldquo;attachment_962\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Beneficios\u0026rdquo;] [/caption]\nEl primer beneficio queda descartado por que no voy a hacer un triatlón en un traje aerodinámico. Me quedan tres beneficios buenos, bonitos y baratos: el casco, los aerobars y los cubre-zapatos. Estas tres cosas me pueden ahorrar uno 16 minutos en condiciones óptimas en un Ironman. Por supuesto, como siempre, a mi no se aplicacirían las condiciones óptimas, pero, aún la mitad de los beneficios, algo es algo. Me impresiona la diferencia del beneficio del casco versus el beneficio de la bicicleta. Puede que yo le esté leyendo mal, pero pareciera que una bicicleta de contrareloj sin un casco de contrareloj es igual a una bicicleta regular con un casco aerodinámico.\nPara quitarle una hora a mi tiempo de Cozumel tengo que hacer tres pequeñas cosas: reducir a la mitad el tiempo de mis transiciones, mejorar en un kilómetro por hora el promedio de mi bicicleta, y bajar mi corrida a menos de 5 horas. Yo creo que puedo con las tres a la vez por que mis transiciones fueron extremadamente pausadas, la bicicleta será difícil mejorar (pero no imposible), y mi corrida de Cozumel la hice muy suave para no hacerme daño por que tenía un ligero desgarre en la pantorrilla. Pero las pantorrillas las he reforzado enormemente desde entonces, el culo lo estoy reforzando para el 2011, y voy a usar un vestido de triatlón para no cambiarme en ninguna transición (al diablo con el dolor en el trasero).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/05/16/censos-y-numeros/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_961\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;590\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Lance en su mejor posición\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2010/05/TT2.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cimg alt=\"Beneficios aerodinámicos en el contrarelog\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/05/TT2.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSin nada mejor que hacer mientras esperaba ser censado me puse a calcular, sobre la base de un artículo de Velo News, qué sería lo que más beneficio me podría dar para mi próximo Ironman en Cozumel. Encontré un artículo en \u003ca href=\"http://www.ridestrong.org.nz/RS/wikis/getting_started/biggest-bang-for-your-buck-in-time-trial-equipment.aspx\" title=\"Aerodynamics\"\u003eRideStrong\u003c/a\u003e que ya había mezclado los datos de Velo News con números financieros. Como el de Velo News no está en el Internet, comparto algo del de RideStrong. Yo estoy buscando como conseguir el mayor beneficio con la menor inversión posible ya que solamente hago triatlones un par de veces al año, el resto del tiempo soy un solamente un ciclista ocasional. Lo que me impresionó del artículo es que los mayores beneficios vienen de las cosas menos costosas: un traje aerodinámico, pedalear sobre aerobars, y un casco de contrareloj. A continuación están los números del artículo:\u003c/p\u003e","title":"Censos y Números"},{"content":"[ \u0026ldquo;Fotos del Río Mamoní\u0026rdquo;) que la del Pacora. A las 3:10pm estábamos en el agua, listos para bajar el río: un poco tarde para mi gusto, pero solamente éramos Joaquín y yo, y el río no cargaba mucho volumen.\nNuestro plan original era remar el Pacora partiendo al medio día. Cuando llegué a recoger a Joaquín, este había dejado su remo en el estacionamiento de su casa ¿En qué estaría pensando? Entre la buscada del remo, una parada rápida para almorzar (autrápido del McDonald\u0026rsquo;s), y la subida hasta San Miguel para ver el Pacora, se nos fueron las tres horas antes de poder meternos al agua.\nPor suerte, el Río Mamoní siempre está en condiciones remables. Esta tarde nos tocó con el agua clara, el cielo azul, y el aire cristalino. Ya las flores de primavera se habían caído de los árboles, con la excepción de la Flor de Mayo - vimos un sólo árbol con sus flores en llamas. Ya no habían caracuchas, guayacanes, ni macanos floreados, todo estaba verde, del verde de las hojas nuevas. Todavía el nivel del río está bajo, el agua no lleva mucha fuerza, dejando muchas rocas expuestas que normalmente están bajo el agua.\nSolamente éramos dos en el agua, cosa que no me gusta mucho en un tramo de río tan inaccesible como el Mamoní. Pero la remada iba a estar fácil con tan poca agua. También teníamos que bajar a balazo por qué a duras penas teníamos tres horas y media de luz, lo justo para bajar este tramo del río sin perder el tiempo, y sin contratiempos. Nos tomó prácticamente las tres horas bajar el río, tal como calculamos. No hicimos ninguna parada innecesaria, no jugamos en las olas (casi no habían), no llevamos nada de comer, y a nadie hubo que rescatar.\nPasé una tarde tranquila en medio del río, bucólica. Ahora es cuando hay que practicar las técnicas necesarias para cuando el río se pone con fuerza, y es buen tiempo para traer principiantes. Mi hombro izquierdo está resentido aún de un desgarre en el Río Grande. Me dolían las vueltas esquimales del lado izquierdo. Espero poder reforzarlo pronto para no andar manco en aguas turbulentas.\nConversamos sobre una caminata a lo largo del río, exactamente del largo de nuestra remada. Quiero regresar uno de estos fines de semana para recorrer de apuro, caminando, esta sección del río para tener una idea de cuanto puede tomar caminar esa sección. También quisiera tener una idea clara de cuan difícil, o fácil, sería hacer el recorrido, cuanto habría que nadar, si es que hay que hacerlo, y buscar un buen lugar para acampar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/05/11/mamoni-en-primavera/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Joaquín en el Mamoní\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/p50801172.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Fotos del Río Mamoní\u0026rdquo;) que la del Pacora. A las 3:10pm estábamos en el agua, listos para bajar el río: un poco tarde para mi gusto, pero solamente éramos Joaquín y yo, y el río no cargaba mucho volumen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNuestro plan original era remar el Pacora partiendo al medio día. Cuando llegué a recoger a Joaquín, este había dejado su remo en el estacionamiento de su casa ¿En qué estaría pensando? Entre la buscada del remo, una parada rápida para almorzar (autrápido del McDonald\u0026rsquo;s), y la subida hasta San Miguel para ver el Pacora, se nos fueron las tres horas antes de poder meternos al agua.\u003c/p\u003e","title":"Mamoní en Primavera"},{"content":"Ayer marqué el Hash junto con mi amigo Beto Pons. Las dos veces que hemos marcado juntos un Hash nos ha tocado hacerlo con lluvia, y la pintura que usamos no se pudo pegar bien a la calle. Aún así, llegó un buen grupo a correr y todos gozamos de la intensa lluvia que nos tocó durante el Hash. Qué gusto me da compartir todos los lunes con este variado grupo de gente. Hoy por hoy, sin duda, es el grupo de personas que veo con más frecuencia en mi vida.\nTengo amigos como Alberto, que son amigos desde la escuela, a quien veo con frecuencia. Pero también lo veo todos los lunes en el Hash. Al Hash casi que lo veo más a menudo que a mi familia. Solamente los que van a la misma iglesia todos los domingos tienen un grupo tan unido como nuestros Hashers. Nosotros corremos todos los lunes, llueve, truene o relampaguee. Lo principal que hay que tener para ser un miembro de nuestro grupo es tolerancia y un buen sentido del humor. Sin esos dos ingredientes la permanencia en nuestro grupo es difícil, o imposible.\nHoy día son más de 200 corredores los que están inscritos en nuestra lista de correo: panamahash@googlegroups.com. De esta forma nos comunicamos para saber donde será nuestra próxima corrida. Todos los lunes alguien se encarga de marcar una corrida y buscar las bebidas para compartir después del evento. Las corridas son diversas y variadas, siempre en lugar distinto. Entre 30 y 60 personas llegan a correr cada lunes. Tenemos toda clase de corredores: lentos, rápidos, altos, bajos, jóvenes y viejos.\nCada tanto tiempo organizamos un Hash Familiar en algún lugar del país \u0026ndash; vamos a correr al interior y luego hacemos una barbacoa y pasamos la noche, generalmente en toldas. Este últimos Hash Familiar fue en Gorgona, y el anterior fue en Sorá. Posiblemente el próximo sea en Taboga. Estos eventos son muy divertidos y nos permiten involucrar al resto de nuestras familias en la diversión y el ejercicio. Todos los que marcan los recorridos generalmente toman en cuenta que los corredores son diversos y hay que tener rutas alternas para tenerlos juntos a todos los que vienen a cada Hash.\nRegresando a nuestro último Hash, vino poca gente a correr bajo la lluvia, alrededor de 30 corredores. Aún así llegaron 2 corredores nuevos y la mayoría de los más veteranos del Hash, los que no se espantan ante nada. Todos corrimos por los charcos de las calles y esquivamos las aceras resbalosas, cuidando de no meter el pié en un hueco escondido bajo las pulgadas de agua. Cuando regresamos al punto de partida, cada uno en su momento, la mayoría fue directo a los chorros de agua fría que caían de un techo \u0026ndash; no había sido suficiente el agua de la lluvia. Yo me fui temprano, junto con Lorena, pero me contaron que los birriosos se quedaron hasta tarde, como siempre.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/05/05/nuestro-hash/","summary":"\u003cp\u003eAyer marqué el Hash junto con mi amigo Beto Pons. Las dos veces que hemos marcado juntos un Hash nos ha tocado hacerlo con lluvia, y la pintura que usamos no se pudo pegar bien a la calle. Aún así, llegó un buen grupo a correr y todos gozamos de la intensa lluvia que nos tocó durante el Hash. Qué gusto me da compartir todos los lunes con este variado grupo de gente. Hoy por hoy, sin duda, es el grupo de personas que veo con más frecuencia en mi vida.\u003c/p\u003e","title":"Nuestro Hash"},{"content":"Este \u0026ldquo;Sorpresa en el Grande\u0026rdquo;) anteriormente. Lo que no esperábamos era encontrarlo destruido. Ya lo represaron, controlando su flujo de ahora en adelante. Además, los constructores de la hidroeléctrica han sido descuidados y han permitido que una gran cantidad de rocas inmensas caigan al cauce del río, bloqueándolo en algunos lugares, particularmente en el cañón del medio, en su parte más angosta.\nYa sabíamos que venía la represa por que hemos vistos como la han ido construyendo a través de estos últimos años. Hemos caminado por el canal que se llevará el agua del río hacia el cuarto de máquinas, nos hemos encontrado con la construcción de la represa, y hemos estado siguiendo los movimientos de tierra. Pero como teníamos tiempo de no ir al río por el verano, los cambios que ahora se han dado fueron más impactantes que los anteriores, y realmente ahora sí han afectado al Río Grande. Por ejemplo, ya no se puede remar el cañón de la sección media por que una roca impide que el kayak pase sin trabarse. Además, ahora que una pared controla el flujo del agua, ya no habrán más inundaciones que traigan sorpresas de año a año en el río.\nPor lo menos nos quedarán la sección alta y la baja, que por ahora no han sido afectadas por la represa. Pero tengo entendido que tal vez venga un segundo proyecto de hidroeléctrica en este río. El problema es que la sección alta del río es remota, peligrosa, y complicada. Y la sección baja es muy fácil. La sección media, la que han dañado, era la sección más atractiva y entretenida. Todavía nos falta visitar el cañón en invierno, cuando el agua esté más alta, para ver que tan grave será el efecto de las piedras que ahora mismo obstruyen la remada por el cañón. Puede que con más agua se pueda pasar a un lado de la piedra más problemática.\nEn cualquier caso, es una pena que hemos perdido una de las mejores secciones de los ríos cerca de la ciudad de Panamá en pos del progreso. Somos pocos los que nos veremos afectados en este momento, pero nuestros hijos, y sus futuras generaciones, nunca sabrán lo que se han perdido. Lo que más me duele es que no era necesario dañar la sección media, específicamente el cañón. Nada más que tenían que ser cuidadosos con sus movimientos de tierra. ¡Qué fallo!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/04/28/ocaso-del-rio-grande/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Joaquín en el río\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/28215_414118371638_509096638_5063342_4007633_n-e12724671839002.jpg\"\u003eEste \u0026ldquo;Sorpresa en el Grande\u0026rdquo;) anteriormente. Lo que no esperábamos era encontrarlo destruido. Ya lo represaron, controlando su flujo de ahora en adelante. Además, los constructores de la hidroeléctrica han sido descuidados y han permitido que una gran cantidad de rocas inmensas caigan al cauce del río, bloqueándolo en algunos lugares, particularmente en el cañón del medio, en su parte más angosta.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa sabíamos que venía la represa por que hemos vistos como la han ido construyendo a través de estos últimos años. Hemos \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7112590.JPG.html\" title=\"Canal del Río Grande\"\u003ecaminado por el canal\u003c/a\u003e que se llevará el agua del río hacia el cuarto de máquinas, nos hemos encontrado con la construcción de la represa, y hemos estado siguiendo los movimientos de tierra. Pero como teníamos tiempo de no ir al río por el verano, los cambios que ahora se han dado fueron más impactantes que los anteriores, y realmente ahora sí han afectado al Río Grande. Por ejemplo, ya no se puede remar el cañón de la sección media por que una roca impide que el kayak pase sin trabarse. Además, ahora que una pared controla el flujo del agua, ya no habrán más inundaciones que traigan sorpresas de año a año en el río.\u003c/p\u003e","title":"Ocaso del Rio Grande"},{"content":"Estaba curioso por ver como estaban distribuidos los corredores en la carrera American River 2010. Busqué el listado de corredores por categorías y cree la gráfica de distribución por edades y género. Interesante: estoy en la categoría más numerosa de ultra corredores. Hubo 144 hombres corriendo en mi categoría, y yo llegué de 83 en mi categoría. Los panameños llegamos así en mi categoría: #13 - Nicolás García (42 años), #58 - Rogelio Bennett (46 años), #83 - Irving Bennett (49 años).\nSupongo que la distribución de esta carrera específica debe ser bastante representativa del promedio mundial, aunque California (en especial Auburn) se considera la capital mundial de los ultra corredores. Pero puede que los Sur Africanos estén aún más locos. Ellos tienen el Ultra Maratón de Los Camaradas en el que ahora mismo hay 16,635 corredores inscritos para este 31 de mayo. Ese maratón es por carretera, a diferencia del American River 50 que es mayormente por senderos. El Comrades es de 89 kilómetros, un poco más largo que el AR50.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/04/21/distribucion-de-corredores/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Distribución de Corredores en el American River 50\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/04/distribucion_de_corredores2.png\"\u003eEstaba curioso por ver como estaban distribuidos los corredores en la carrera American River 2010. Busqué el listado de corredores por categorías y cree la gráfica de distribución por edades y género. Interesante: estoy en la categoría más numerosa de ultra corredores. Hubo 144 hombres corriendo en mi categoría, y yo llegué de 83 en mi categoría. Los panameños llegamos así en mi categoría: #13 - Nicolás García (42 años), #58 - Rogelio Bennett (46 años), #83 - Irving Bennett (49 años).\u003c/p\u003e","title":"Distribución de Corredores"},{"content":"Finalmente logré correr el ultramaratón American River 50. Crucé la meta en 10:10:54, según el reloj oficial. Partimos 7 panameños juntos y todos lograron cruzar la meta de acuerdo con sus expectativas. Ha sido muy emocionante leer y escuchar sobre las experiencias de Nicolas García, Carlos Retally, Iris Regalado, Margaret Von Sanger, Lizbet Ramirez, y mi hermano Roger. Yo había estado muy ocupado, hasta ahora, y no me podido sentar a escribir nada sobre esa experiencia. Pero mientras pensaba sobre esa carrera, y trabajaba, mi interés me ha llevado a explorar las posibilidades que se me han abierto: el Western States 100 y el Ultratour du Mont Blanc. Ambas carreras requieren de experiencia previa para poder registrarse.\nEl tiempo que hice en el AR50 me permite registrarme para la lotería del WS 100 del 2011. Para el UTMB necesito acumular 4 puntos para probar que tengo experiencia previa. Por años he estado leyendo del WS 100, y el UTMB apareció en mi radar hace poco, pero ambas experiencias parecían estar fuera de mi alcance: no contaba con el fondo, ni la voluntad, para participar en eventos de esa magnitud. Correr 160 kilómetros o más pone al cuerpo frente a pruebas extremas, lo lleva al límite, y pone en peligro ciertas funciones vitales del cuerpo - no es relajo. Y yo siempre he sido muy relajado para esa clase de compromisos\u0026hellip; Pero mientras más he tratado de acabar con mi cuerpo, más resistente se ha vuelto. Parece que la naturaleza casi que nos ha hecho a prueba de nosotros mismos.\nEl Javelina Jundred (JJ100) lo he encontrado mientras pensaba en los dos eventos que mencioné anteriormente. Este evento me puede dar 3 puntos adicionales al AR50 para completar mi prueba de experiencia para el UTMB. El Javelina Jundred es una carrera relativamente plana, en el desierto de Arizona, que parece apropiada para mi primer intento de terminar una carrera de 160 kilómetros. Lo bueno es que tiene premios para los que se rajan a los 100 kms. - para consolarlos. También tienen premios para el mejor disfraz, y el / la mejor virgen en terminar la carrera. Casi que me atrevo a apostar que los organizadores de esa carrera son Hashers.\nEntrenando para el American River he redescubierto cuanto me gusta correr por el sólo hecho de correr. Al entrenar para esa carrera me concentré en pasar tiempo corriendo, pero sin tener metas específicas que cumplir. También me la pasé corriendo por los senderos disponibles cerca de mi casa, y he encontrado que hay muchos, y que son sumamente agradables. He cruzado un umbral a través de un estrecho cañón para descubrir un valle inmenso por delante. El mundo realmente se me ha hecho más pequeño al completar este último evento.\nCaminar, bicicletear y correr por muchas horas es sencillo cuando uno se mantiene dentro de un ritmo cómodo. Es cuestión de solamente bajar la marcha para llegar lejos: los motores de los fórmula 1 duran una carrera nada más por que los llevan a tope, y los motores de las mulas duran cientos de miles de kilómetros por que los llevan dentro de su rango de trabajo. Ir lejos es cuestión de moverse hacia adelante, sin prisa, pero sin pausa, tenaz y perserverantemente empujar un paso más a cada instante.\nTal vez si hubiese hecho algo de ejercicio en toda esta semana habría estado muy cansado para pensar en estas cosas, pero por trabajo, y por que era lo adecuado, he tenido unos días completamente sedentarios. A partir de mañana, hoy ya hace mucho sol, inicia la persecución de mis próximos retos: el Javelina Jundred y el Ironman de Cozumel 2010. El Ironman va a caer solito (aun que no lo puedo descuidar) mientras paso las horas moviéndome y moviéndome persistentemente. De paso metemos la 55o Vuelta a Colón para nadar un poco. A darle al cuero hasta que aguante\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/04/18/jj100-ws-100-y-utmb/","summary":"\u003cp\u003eFinalmente logré correr el ultramaratón American River 50. Crucé la meta en 10:10:54, según el reloj oficial. Partimos 7 panameños juntos y todos lograron cruzar la meta de acuerdo con sus expectativas. Ha sido muy emocionante leer y escuchar sobre las experiencias de Nicolas García, Carlos Retally, Iris Regalado, Margaret Von Sanger, Lizbet Ramirez, y mi hermano Roger. Yo había estado muy ocupado, hasta ahora, y no me podido sentar a escribir nada sobre esa experiencia. Pero mientras pensaba sobre esa carrera, y trabajaba, mi interés me ha llevado a explorar las posibilidades que se me han abierto: el \u003ca href=\"http://ws100.com/home.html\" title=\"WS 100 ultra\"\u003eWestern States 100\u003c/a\u003e y el \u003ca href=\"https://utmbmontblanc.com/en/UTMB\" title=\"UTMB\"\u003eUltratour du Mont Blanc\u003c/a\u003e. Ambas carreras requieren de experiencia previa para poder registrarse.\u003c/p\u003e","title":"JJ100, WS 100 y UTMB"},{"content":"He estado tratando de proyectar que tiempo voy a hacer en el ultra maratón de American River. Estoy fuera de mi marco de experiencia ya que lo más que he corrido son 42k. De lo que he leído, un buen estimado es el tiempo normal de un maratón más 2 horas adicionales. ¿Pero qué considero el tiempo normal de un maratón? He estado mejorando mis maratones desde que los he estado corriendo. ¿Qué tiempo tomo como referencia? El promedio es una posibilidad, pero la realidad es que el promedio es un tiempo muy alto para lo que estoy corriendo ahora mismo. A la misma vez, mi mejor tiempo también esta basado en un solo maratón.\nCreo que puedo tomar 4 horas como mi maratón de referencia, y estoy seguro que ese es un tiempo conservador que fácilmente puedo superar. Con esa cifra llego a 10 horas par el tiempo estimado de mi ultra próximo. Mis expectativas están en 9:30, como siempre, siendo optimista. Cualquier tiempo que tenga un 9:?? me haría feliz. El próximo punto es estimar el paso que me va a llevar a la meta dentro de ese tiempo. No puedo tomar ese tiempo y dividirlo entre la distancia y pensar que ya he llegado a el paso que debo sostener.\nNo es posible correr sin parar, para mi, por todo ese tiempo (10 horas). Voy a hacer paradas durante mi carrera: para orinar, para comer, para ver la vista y oler las flores. Hay 12 puntos de abastecimiento a través del recorrido que me va a llevar a la meta. Como mucho, puedo estimar 2 minutos en 10 paradas y 10 minutos en 2 paradas - un total de 40 minutos. Si le resto este tiempo al total que tengo en mente para terminar la carrera me quedan 9 horas 20 minutos. Ahora asigno una media hora para las paradas recreativas y las inesperadas y llego 8 horas 50 minutos. El paso que debo seguir para ese tiempo es de 6:22 el kilómetro, en promedio.\nAhora viene la parte de apreciación interesante: a mi no me gusta correr tan despacio. Mi ritmo de fondo siempre es menor de 6 minutos por kilómetro. Y a ese paso voy cómodo, muy cómodo, con mi corazón trabajando sin mucha exigencia. ¿Será posible que logre promediar 6min./km. si corro un poquito más rápido que eso y camino las subidas, todas? ¿Cuanto se degradará mi ritmo a medida que vayan pasando las horas? Por supuesto que no he entrenado lo suficiente para tener una buena experiencia que me permita juzgar apropiadamente cuanto me voy a desgastar. Me es más fácil predecir ese desgaste en una bicicleta que corriendo.\nAl final de cuentas, para mi lo más importante para esta primera ultramaratón es terminar mi carrera. Cualquier tiempo es mejor que no terminar la carrera. No tengo ningún DNF (no terminó) en ninguna prueba individual en las que he participado. No quiero que esta próxima prueba termine con mi buen historial. Este aspecto es más bien un reflejo de mi relajo que de mi competitividad. Si estuviese participando al tope sería más común que me reviente en un porcentaje de pruebas, pero mi estilo es mucho menos exigente. Para mi la diversión está en el camino, no en la meta. De hecho, cuando llego a la línea de partida ya he disfrutado el 90% del recorrido, todo el recorrido que me llevo hasta ese punto. Terminar la carrera ya es el último tramo del compromiso que adquirí cuando decidí participar en esa precisa competencia.\nHan habido excepciones\u0026hellip; Una noche estaba en un bar y un amigo me dijo que el fin de semana era La Vuelta a Colón, la competencia de aguas abiertas más larga de Panamá. Ese domingo estábamos en la partida. En ese caso, terminar era el 100% de la diversión. Esta vez, voy para una meta que tengo como tres años de tener en mente, y han transcurrido unos 4 meses desde que me inscribí en la carrera. Me costó mucho iniciar el entrenamiento: entre una cosa y otra se me hacía difícil entrenar. Ahora estoy asustado, corriendo por el miedo de que no llegue a la meta, de que me truene el motor y se me explote un cilindro - no quiero volarme la tapa del motor en plena carrera, y espero que las llantas no se me pinchen. Ya el corazón comenzó a hacer pum-pum-pum con anticipación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/03/30/80k-american-river-2/","summary":"\u003cp\u003eHe estado tratando de proyectar que tiempo voy a hacer en el ultra maratón de American River. Estoy fuera de mi marco de experiencia ya que lo más que he corrido son 42k. De lo que he leído, un buen estimado es el tiempo normal de un maratón más 2 horas adicionales. ¿Pero qué considero el tiempo normal de un maratón? He estado mejorando mis maratones desde que los he estado corriendo. ¿Qué tiempo tomo como referencia? El promedio es una posibilidad, pero la realidad es que el promedio es un tiempo muy alto para lo que estoy corriendo ahora mismo. A la misma vez, mi mejor tiempo también esta basado en un solo maratón.\u003c/p\u003e","title":"80k - American River"},{"content":"Por 20 años he estado caminando el Río Boquerón, desde 1990, y todavía no me canso de ese recorrido. Cada vez tiene algo nuevo, algo viejo y siempre es divertido. Esta que hicimos no ha sido la excepción: 19 caminantes entramos por La Línea en Nombre de Dios y salimos por Boquerón Arriba, todos reídos. En esta ocasión hubo una buena cantidad de personas que hacían esta caminata por primera vez. Todos quedaron contentos y aprendieron algo de caminar por el bosque tropical humedo, por ríos.\nPor más que traté de ir super liviano, mi mochila quedó pesando cerca de 20 libras, y no llevaba casi comida. No me dió el ánimo para ir a comprar comida para hacerme unos emparedados, y mi cena ya estaba resuelta: yo cargaba la estufa y mi hermano Roger llevaba la cena. Saqué de la despensa unos chocolates calientes en sobre, unas avenas instantáneas, y me llevé una cantidad razonable de raciones energéticas que tenía para mis corridas largas. Con eso tuve suficiente para todo el fin de semana. Lo suplemente con comidas que me dieron los que sí fueron bien preparados con alimentos de sobra. Robert Souter me dió lo que le quedaba de un emparedado que se estaba comiendo, Jordi me dió una lata de atún preparado, y Argelis me dió un par de mafás. Joaquín decidió quitarse las ollas de encima y se compró una mochila tan pequeña que de a milagro le cupo todo lo que llevó (casi nada).\nMona, que iba por primera vez, hizo todo el recorrido en sandalias Keen. El primer día no le fue muy bien pues las sandalias se le llenaban de piedras de río y estaba muy incómoda. El segundo día resolvió el problema con un segundo par de medias que colocó por encima de toda la sandalia, y luego dobló la media de adentro por encima de la media de afuera. Problema resuelto - no más piedras en sus sandalias. ¡Genial! En cada caminata se aprende algo nuevo\u0026hellip;\nTeresa me pidió que le llevara unas taguas. Las recogí en la primera palma de tagua de la caminata. Estaban en su punto, bien formadas y sólidas. Como el mazo pesaba tanto lo reventé para poder llevarme las semillas sueltas. Por desgracia se me quedaron en el campamento: se mezclaron con la hierba mojada del piso y nos la vi cuando llené mi mochila para la caminata del segundo día. Ojalá que las semillas peguen y tengamos una palma de tagua donde siempre acampamos el primer día. El segundo día traté de recoger más semillas de tagua en unas plantas que están llegando a La Escandalosa, pero no estaban listas las semillas: todavía estaba líquido el contenido del coco de la tagua. ¿Cómo sabrán los indios cuando es apropiado recoger la semilla de la planta?\nVimos muchas culebras a través de nuestro recorrido, pero la mayoría no eran venenosas. Creo que nunca habíamos topado con tantas culebras. Pero, curiosamente, no vimos mucha fauna en nuestro viaje. Todavía están desmontando un poco en el lado de Brazo Cedro, justo antes de subir a los rieles. Pude ver claramente cintas que otros caminantes colocaron en la ruta que siempre sigo. Yo también coloqué cintas en esta ocasión, como siempre lo hago, pero mis cintas son las de agrimensura, y las cintas que estaban colocadas eran de seguridad. Me alegra ver que se esté usando el mismo sendero por varios grupos, así le causamos menos estrés al bosque.\nLa noche del campamento nos cayó un palo de agua que mando a la mayoría para sus toldas y hamacas. Un grupo se quedó hasta la muerte, hasta que se les acabó todo lo que había que tomarse en el campamento (a la vista). Al día siguiente Mona decidió que no iba a cargar lo que le quedo de su vodka y lo botó. Supongo que los de la noche hubiesen durado más si se enteraban que quedaba más combustible guardado por los derredores. Yo, por suerte, estaba al margen de la parranda por estarme preparando para el American River 50, un ultra maratón que voy a correr el 10 de abril. Necesito perder unas 10 libras para correr con menos peso encima y tomé la decisión de cortar el alcohol hasta que crucé la meta de los 80 kilómetros que me esperan. Por ahora estoy muy contento con mi decisión.\nLa diferencia entre los veteranos de esta caminata y los primerizos fue obvia desde un principio. Los veteranos que aprendieron de sus caminatas anteriores iban mucho más livianos que los que nos acompañaban por primera vez. También estaban algo mejor preparados con calzado tipo zapatillas de correr y hamacas para dormir (en lugar de botas y toldas). Las mochilas de los veteranos también eran más pequeñas y livianas que las de los más novatos. Argelis fue una excepción por que vino preparada con absolutamente lo mínimo necesario. Cedric también vino bastante bien preparado con sus zapatillas y una mochila liviana. Jonathan trajo sus zapatillas \u0026ldquo;casi nuevas\u0026rdquo; de 6 años (pero de poco uso) y se le separaron en el camino. Se me olvidó decirle a Jordi que recalcara que todos deben traer calzado en buen estado, nada de más de 2 años por que no resiste el viaje.\nHe quedado con ganas de hacer una caminata como esta, pero más larga. Tengo ganas de entrar por Cuango, subir por Río Cuango, y bajar por el Río Chagres. Hace tiempo que tengo esta caminata en mente. Creo que ahora tenemos un grupo de gente con experiencia de la cual puede salir un grupo interesado en este recorrido, y que tiene el acondicionamiento físico adecuado para un recorrido como ese. Yo creo que lo podríamos hacer en unos 5 días, tal vez menos. No debe haber mucho perdedero: los ríos de los que estamos hablando son bastante grandes, el terreno no permite mucho juego en la ruta que hay que seguir.\nPor lo pronto parece que volveremos a caminar Chorros de Olá en un futuro cercano. Ojalá llegue pronto ese futuro. Mis piés ya están listos para otra caminata, esta se me quedó en una muela.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/03/24/boqueron-2010/","summary":"\u003cp\u003ePor 20 años he estado caminando el Río Boquerón, desde 1990, y todavía no me canso de ese recorrido. Cada vez tiene algo nuevo, algo viejo y siempre es divertido. Esta  que hicimos no ha sido la excepción: 19 caminantes entramos por La Línea en Nombre de Dios y salimos por Boquerón Arriba, todos reídos. En esta ocasión hubo una buena cantidad de personas que hacían esta caminata por primera vez. Todos quedaron contentos y aprendieron algo de caminar por el bosque tropical humedo, por ríos.\u003c/p\u003e","title":"Boqueron 2010"},{"content":"¡Qué buena corrida que he hecho esta tarde! Mezcle varios recorridos por el Parque Metropolitano y la cabecera de la pista de Albrook para hacer un de 13.5 kilómetros, en su mayoría fuera de la calle y arbolado. Salí de mi casa frente a La Salle, baje hacia la Cervecería, crucé por el paso peatonal hacia La Locería, y seguí la Juan Pablo II hasta los establos. Entrando por el Club de Equitación de Clayton tomé el sendero que salé frente a lo que era Curundu Highschool, me fui por un costado de la cerca de ese lugar hasta Albrook Mall, crucé por los campos de pelota hacia la cabecera de la pista de Albrook. Al final de la pista hay un sendero que sale a Albrook, casi frente a la calle de Green Valley, allí giré a la derecha para ir a la puerta de atrás de Albrook para regresar hacia la Juan Pablo. En la Juan Pablo inicié el recorrido de regreso a casa, pero antes me metí por el Sendero de los Momótides dentro del Parque Metropolitano para agregarle 1 km a mi recorrido.\nEl recorrido sin el Sendero de Los Momótides hubiese sido de 12.5 kms., pero pocas veces pierdo la oportunidad de recorrer ese sendero circular. Además, de regreso, me metí por el Sendero El Roble, que va desde la Sede del parque hasta la garita del Sendero del Mono Tití, paralelo a la Juan Pablo II. Este sendero no le añade distancia al recorrido, pero me aleja de los autos. Hay otros senderos que se pueden usar para meter más kilometraje en la corrida, como algunos dentro de Curundú, otros más dentro del mismo parque. Entre Albrook Mall y Altos de Curundú hay un sendero que los conecta, saliendo justo frente a la entrada de Curundú.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/03/23/buen-recorrido/","summary":"\u003cp\u003e¡Qué buena corrida que he hecho esta tarde! Mezcle varios recorridos por el Parque Metropolitano y la cabecera de la pista de Albrook para hacer un de 13.5 kilómetros, en su mayoría fuera de la calle y arbolado. Salí de mi casa frente a La Salle, baje hacia la Cervecería, crucé por el paso peatonal hacia La Locería, y seguí la Juan Pablo II hasta los establos. Entrando por el Club de Equitación de Clayton tomé el sendero que salé frente a lo que era Curundu Highschool, me fui por un costado de la cerca de ese lugar hasta Albrook Mall, crucé por los campos de pelota hacia la cabecera de la pista de Albrook. Al final de la pista hay un sendero que sale a Albrook, casi frente a la calle de Green Valley, allí giré a la derecha para ir a la puerta de atrás de Albrook para regresar hacia la Juan Pablo. En la Juan Pablo inicié el recorrido de regreso a casa, pero antes me metí por el Sendero de los Momótides dentro del Parque Metropolitano para agregarle 1 km a mi recorrido.\u003c/p\u003e","title":"Buen Recorrido"},{"content":"Estoy regresando al agua después de muchos años de inactividad. Cuando mis hijos nacieron dejé de salir a bucear por que eso también coincidió con que vendimos nuestra lancha, mis compañeros dejaron de salir al mar, y yo me ocupé con otras actividades. Después de años de salir a arponear esporádicamente, en las últimas semanas he salido al mar varias veces. ¡Se me había olvidado lo tanto que me encanta el mar!\nEstoy lejos de lograr bucear como cuando estaba metido de lleno en ese deporte, pero no estoy tan mal. Realmente he mejorado rápidamente el tiempo de apnea con tan sólo practicarlo en casa con regularidad. Ya puedo aguantar la respiración hasta tres minutos. Ahora solamente me queda aumentar la profundidad de mis inmersiones para volver a sentirme completamente cómodo en el agua. Pero estos detalles son de poca importancia, lo que cuenta es pasar el tiempo dentro del agua, gozando de toda la vida que flota alrededor.\nNo he encontrado la abundancia que conocí hace muchos años, pero todavía hay mucha vida en el agua. En San Blas fuimos a Isla Perro y pasé horas, desde las 9:00am hasta las 2:00pm, buceando alrededor de la isla. El agua estaba cristalina y llena de toda clase de peces de colores. Los corales estaban en buen estado, había una gran variedad. Mis hijos pasaron mucho tiempo en el agua buceando conmigo, era obvio que también les encanta el agua. A Lorena también le gusta mucho bucear, y estoy seguro que vamos a pasar mucho tiempo juntos en el agua.\nLos arpones han cambiado mucho: ahora usan una sola liga y tiene una varilla más delgada que el cañón que yo tengo. Es mucho más fácil manejar y cargar el arpón. En estos carnavales estábamos buceando en Boná y había mucha sierra. Le hice un disparo a una sierra y fallé. Me tomó tanto tiempo cargar el arpón que decidí ni volver a dispararle a otra sierra, no valía la pena. Jorge hizo cuatro disparos y finalmente sacó su sierra. Como para el era mucho más sencillo recargar su fusil, el no dejo de seguir disparando hasta cazar su presa. Mi cañón sirve para cuando hay peces grandes en el agua, pero no vi ni uno solo. De hecho, no logré cazar nada durante los carnavales. El agua estaba caliente, a diferencia de lo que es usual para esta época del año. El Niño no ha dejado que se enfríe el agua, y los peces que salen con el agua fría no han hecho su aparición.\nPero lo que importa es estar en el agua, y creo que voy a pasar más tiempo de lo que he pasado en el agua estos últimos años. Ya Irving y Laura están de edad para hacer apnea y gozar de todo lo que hay que ver en el mar. Y yo voy a estar listo para esos momentos en que aparece algo bueno para meter en el sartén.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/02/19/apnea/","summary":"\u003cp\u003eEstoy regresando al agua después de muchos años de inactividad. Cuando mis hijos nacieron dejé de salir a bucear por que eso también coincidió con que vendimos nuestra lancha, mis compañeros dejaron de salir al mar, y yo me ocupé con otras actividades. Después de años de salir a arponear esporádicamente, en las últimas semanas he salido al mar varias veces. ¡Se me había olvidado lo tanto que me encanta el mar!\u003c/p\u003e","title":"Apnea"},{"content":"Bueno, ya he terminado con el desorden de los . Estoy satisfecho con lo que logramos con tan poco patrocinio y sin mayor esfuerzo. Este año casi no hay relevos por qué no me sentía con ganas de invertir tanto tiempo y trabajo, por encima de todo lo que ya estaba haciendo. Traté de reclutar gente que se interesara por ayudar con la organización, pero no tuve éxito. Cuando ya estaba por anunciar que no habrían Relevos Transístmicos 2010, decidí visitar a Elmer Ortiz para ver si a Panamá Runners le interesaba compartir la organización de los relevos. Elmer asintió inmediatamente a apoyar y trabajar para tener relevos en el 2010.\nEste año para mi estaba complicado, no tenía el apoyo de Juan Carlos Paniza en la alcaldía (por el cambio de gobierno), y también habían cambiado muchos otros enlaces, como en la policía, Sinaproc, y otros. Tenía dudas de poder conseguir patrocinio de la nueva alcaldía, ni siquiera hice el intento de hacer un enlace. Ya en años anteriores había tenido poco éxito consiguiendo apoyo de las compañías que venden zapatillas, los patrocinadores que más interés deberían tener en el evento. Los prospectos que me hacían en mi mente no eran buenos para los relevos de este año.\nCon el apoyo de Elmer, quien se dividió la lista de tareas conmigo, ya el trabajo se veía más manejable. Ahora podía contar con el apoyo del Hash, y con el apoyo de Panamá Runners. Decidí echarme al ruedo nuevamente y anunciar los relevos. La verdad es qué el anuncio fue muy humilde, la promoción pobre: solamente mande un correo a la lista del Hash y otro a la lista de Triatlón Panamá. En la lista del Hash la efervescencia arrancó inmediatamente, en Tripanama no hubo un solo comentario al respecto.\nEl día antes del congresillo, en la mañana, solamente habían 7 equipos inscritos. Al final del día habían 17 equipos inscritos. Yo contaba con 25 equipos, uno más que el año pasado. Estaba pidiendo comida para esa cantidad, al igual que camisetas, con un pequeño colchón. ¡Pero estaba muy preocupado! Si eran 20 equipos, iba a tener que comerme muchos platos, y me quedarían un montón de camisetas. El día del congresillo se inscribieron 10 equipos más. ¡Se salvó la carrera! Ya lo que quedaba era ejecutar el plan, y gozar en la meta cuando llegaran todos los equipos, contentos.\nComo siempre, el apoyo del Hash fue vital para los Relevos Transístmicos 2010. Este año voy a trabajar con más esmero para que los Relevos del 2011 sean aún mejores que los de este año. Quiero llegar a 30 equipos para el 2011, entregar trofeos hasta tercer lugar en todas las categorías, y contar con más personas para la hidratación durante la carrera, que es el punto más engorroso para mi. Me alentó mucho ver que ya los Relevos son una parte integral del calendario anual de los corredores y qué contamos con un grupo que realmente espera con ansias que se vuelvan a repetir. ¡Vamos a complacerlos!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/01/27/relevos-transistmicos-2010/","summary":"\u003cp\u003eBueno, ya he terminado con el desorden de los . Estoy satisfecho con lo que logramos con tan poco patrocinio y sin mayor esfuerzo. Este año casi no hay relevos por qué no me sentía con ganas de invertir tanto tiempo y trabajo, por encima de todo lo que ya estaba haciendo. Traté de reclutar gente que se interesara por ayudar con la organización, pero no tuve éxito. Cuando ya estaba por anunciar que no habrían Relevos Transístmicos 2010, decidí visitar a Elmer Ortiz para ver si a Panamá Runners le interesaba compartir la organización de los relevos. Elmer asintió inmediatamente a apoyar y trabajar para tener relevos en el 2010.\u003c/p\u003e","title":"Relevos Transistmicos 2010"},{"content":"Este fin de semana que pasó hicimos una caminata a Boca de Las Minas con los hijos, Saúl con su hijo Saulo, René con sus hijos René y Raúl, Lorena y yo con nuestros hijos Irving y Laura, y Darío, un compañero de trabajo de René. El plan era sencillo: una caminata corta a un lugar agradable donde los niños la pasaran bien. Afortunadamente el paseo resulto exitoso. Por suerte René (Tato) se trajo un par de caballos que salvaron el día: mi hija Laura, de siete años, adora los caballos y se la pasó arriba de uno de los caballos, o caminando con las riendas del caballo (sin acordarse que se estaba cansando). Irving (9 años), René (9 años) y Raúl (7 años) se la pasaron hablando sin parar mientras caminaban.\nGracias a los caballos los niños iban sin nada encima. Al principio todos comenzaron con sus mochilas, pero pronto se fueron despojando de ellas y pasándolas a los caballos. Yo iba un poco más cargado de lo que normalmente me gusta llevar encima, pero tocaba. Caminamos desde La Mesa hasta el Río Las Minas y allí nos bañamos por un buen rato en una charca muy agradable. Luego caminamos un poco más hasta llegar al poblado de Boca de Las Minas, cerca de donde pasamos la noche al lado del Río Las Minas. Irving y Lorena durmieron en una hamaca, y Laura Elena durmió conmigo en otra hamaca. Ya pronto ordenó hamacas para los niños. No se duerme tan cómodo acompañado de un niño dentro de una hamaca.\nYa Irving ha decidido que de ahora en adelante será mi compañero de exploración. El se preguntaba cómo yo me conocía todos esos lugares. ¿Cómo yo sabía que estaban allí? Yo le dije que llevaba muchos años explorando los caminos de la región y ya me los conocía de memoria, pero que todavía faltaba mucho por conocer, mucho por descubrir. También le conté que habían muchos otros lugares que le encantarían, muy similares a los que estaba conociendo. Laura, mientras llevara un caballo, iría hasta el fin del mundo.\nCosas que recordar:\nLlevarles ropa extra La ropa de caminar debe ser de nylon, o de un material que seque rápido Hacer cortas las caminatas ","permalink":"https://alairelibre.net/2010/01/27/caminando-con-los-hijos/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó hicimos una caminata a \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/\" title=\"Albúm Boca de Las Minas\"\u003eBoca de Las Minas\u003c/a\u003e con los hijos, Saúl con su hijo Saulo, René con sus hijos René y Raúl, Lorena y yo con nuestros hijos Irving y Laura, y Darío, un compañero de trabajo de René. El plan era sencillo: una caminata corta a un lugar agradable donde los niños la pasaran bien. Afortunadamente el paseo resulto exitoso. Por suerte René (Tato) se trajo un par de caballos que salvaron el día: mi hija Laura, de siete años, adora los caballos y se la pasó arriba de uno de los caballos, o caminando con las riendas del caballo (sin acordarse que se estaba cansando). Irving (9 años), René (9 años) y Raúl (7 años) se la pasaron hablando sin parar mientras caminaban.\u003c/p\u003e","title":"Caminando con Los Hijos"},{"content":"Ayer terminamos nuestro 6to Reto del Indio en menos de 24 horas. Después de cinco años durmiendo en el camino decidimos que lo haríamos sin dormir y calculamos que si no parábamos podíamos hacerlo en 24 horas. ¡Si se puede! La foto de partida la tomé a las 13:52 del sábado, y la foto bajo el puente del Río Indio la tomé a las 13:38, 23 horas y 46 minutos más tarde. Y todos terminamos en mejor ánimo que en años anteriores.\nPara lograr hacer el recorrido en menos de 24 horas hicimos unos pequeños cambios, de los cuales el más importante fue no dormir. Este fue el mayor ahorro en tiempo que logramos. El no dormir también nos permitió caminar más rápido al eliminar una cena, un desayuno, y los pertrechos para dormir - caminamos sin mochilas. Otro cambio fue que alargamos la bicicleteada por que ahora los autos nos podían recoger en Jordanal, unos kilómetros más allá de Río Indio Nacimiento. El camino estaba recién cortado y tenía una capa fresca de tosca compactada que no creo que esté igual para el 2011. El tercer cambio fue llevar la transición a los kayaks hacia el Río Indio: caminamos 30 minutos más y nos ahorramos una hora remando. También eliminamos una parada extensa que hacíamos en El Valle para agruparnos y tomarnos unas pintas.\nOtro cambio que hicimos fue partir a la 1:52pm del sábado, en lugar de partir a las 6:00am como habíamos hecho en años anteriores. Logramos llegar a Jordanal con los últimos rayos de luz. Al final de la bicicleteada habían unos descensos intensos que se hacían peligrosos en la penumbra que nos envolvía. Llegamos a Jordanal a las 6:47pm - menos de 5 horas. Antes nos tomaba ese mismo tiempo llegar a Río Indio Nacimiento, unos 5 kilómetros menos. La idea era entonces caminar toda la noche para llegar a la transición de los kayaks con la primera luz del día. A las 5:20am estábamos a orillas del Río Teriá, a menos de un kilómetro de donde desemboca al Río Indio. Daniel e Iñaki, que no querían correrse el riesgo de no romper las 24 horas, partieron prontamente a las 6:00am, seguidos de cerca por Robert y Joaquín, que llevaban un kayak más lento. Los otros, por dormir un ratito, partimos a las 6:30am, desperdiciando media hora de luz.\nA Daniel e Iñaki no los volví a ver más. Después de unas dos horas remando llegamos a Boca de Uracillo junto con Robert, Joaquín, Jordi y Jorge Patricio. Como a las tres horas Roger y yo dejamos atrás al resto del grupo para remar sin pausa hasta la Boca de Río Indio. Si Daniel e Iñaki rompían las 24 horas, y nosotros no lo hacíamos, nos iban a dar cascarita y jarabe de pico por el resto del año. Las últimas horas de la remada se me hicieron interminables\u0026hellip; Frecuentemente me dormía remando y me despertaba el golpe de mi remo contra el remo de mi hermano (cuando me salía de ritmo). A las 11:35am pasamos La Encantada y le dije a Roger que nos quedaban dos horas antes de llegar al mar, teníamos tiempo suficiente para llegar en menos de 24 horas si no dejábamos de remar por las próximas 2 horas.\nA la 1:02pm pasamos El Chilar, el último caserío antes de Boca de Río Indio, como 45 minutos remando. Romper las 24 horas iba a estar cerca para nosotros, y ya Daniel e Iñaki estaban cerca de lograrlo. Tenía sed, el kayak estaba lleno de agua y no queríamos sacarla para no perder tiempo, tenía hambre, tenía sueño, las manos parecían pasitas después de 6 horas pegadas al remo, los hombros me quemaban y los flexores del antebrazo derecho se estaban inflamando. Capitán Kirk a Scotty: ¡Necesitamos más potencia, más potencia! 36 minutos de agonía y angustia pasaron mientras remábamos, y remábamos, hasta que llegamos a la Boca del Río Indio. ¡Lo logramos! Cuando pisé la playa sentí una gran satisfacción por que nuestro plan había sido ejecutado sin contratiempos y nuestros cálculos fueron precisos. Y, de hecho, me sentía menos cansado que en años anteriores: había dormido bien el viernes y estaba seguro que dormiría bien esa noche. En otros años dormía poco el viernes, poco el sábado, y poco el domingo\u0026hellip;\nBueno, a la cantina de Clory a tomarnos unas pintas y un arroz con frijoles y pollo guisado. Los autos no habían llegado aún de Tres Hermanas y les faltaban unos 30 minutos antes de encontrarnos. Era tiempo para echar cuentos, comparar notas, y pensar en El Reto del Indio 2011 (o, tal vez, no). Como siempre, alguien dijo que no volvía a repetir esta locura. Lo he escuchado antes\u0026hellip; Pero en unos meses el dolor y el cansancio se olvidan y solamente quedan los buenos recuerdos y las ganas de volver a repetirlo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2010/01/11/reto-24-horas/","summary":"\u003cp\u003eAyer terminamos nuestro 6to \u003ca href=\"http://elretodelindio.info\" title=\"El Reto del Indio\"\u003eReto del Indio\u003c/a\u003e en menos de 24 horas. Después de cinco años durmiendo en el camino decidimos que lo haríamos sin dormir y calculamos que si no parábamos podíamos hacerlo en 24 horas. ¡Si se puede! La \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P1090008.JPG.html\" title=\"Foto\"\u003efoto de partida\u003c/a\u003e la tomé a las 13:52 del sábado, y la foto bajo el puente del Río Indio la tomé a las 13:38, 23 horas y 46 minutos más tarde. Y todos terminamos en mejor ánimo que en años anteriores.\u003c/p\u003e","title":"Reto 24 Horas"},{"content":"Algunas metas tienen que esperar más que otras, desde hace un par de años estoy esperando la oportunidad de correr el American River 50. Ya le puse fecha a esta carrera. Acabo de inscribirme para correr estos 80 kilómetros el 10 de abril. Lo mejor de todo es que creo que voy a conseguir que mi hermano Rogelio me acompañe. Estoy seguro que no se va a querer quedar atrás en esta aventura.\nTodo en su debido momento\u0026hellip; Aún cuando esta meta se ha demorado en llegar a tiro de piedra (todavía no la he logrado), ahora es el mejor momento para atacarla. Poco a poco he logrado aumentar mi ritmo de marcha base, y este año logré correr el maratón en 3:33:13, bien cerca de los 5 minutos por kilómetro. Ese paso para mi se ha vuelto muy cómodo. Antes, hace muchos años, 4 minutos por kilómetro era un paso al que entrenaba regularmente, pero también corría distancias más cortas. Ahora no tengo la velocidad de la juventud, pero tengo un paso que me lleva lejos, y la experiencia de la madurez ¡Já! Ni yo me lo creo\u0026hellip; Soy un bulto que va lento pero lejos, sin prisa pero sin pausa.\nNo hay caso - ya pagué mi inscripción para el American River 50, antes que se llenen los 750 cupos (que nunca se han llenado). Ahora me quedan 4 meses para fortalecer mis piernas, entrenar mi corazón, y sentirme cómodo con la distancia esa, 80K. Lo mejor de esta carrera es que me va a motivar a salir más a correr fondos por los senderos de El Valle. Ya estoy trazando los lugares nuevos por los que pretendo perderme. Y este es el momento justo para eso, ahora que están parando las lluvias los senderos de El Valle se van a secar un poco, haciéndose menos difícil transitarlos corriendo.\nYa me imagino recorriendo, en una mañana, los circuitos que me toman días caminar. De verdad que me entusiasma pensar en lo mucho que voy a disfrutar la preparación para esta futura prueba. Esta vuelta larga traerá beneficios múltiples.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/12/05/80k-american-river/","summary":"\u003cp\u003eAlgunas metas tienen que esperar más que otras, desde hace un par de \u003ca href=\"/2007/01/23/american-river-50\" title=\"American River 50\"\u003eaños\u003c/a\u003e estoy esperando la oportunidad de correr el \u003ca href=\"http://ar50mile.com\" title=\"AR 50\"\u003eAmerican River 50\u003c/a\u003e. Ya le puse fecha a esta carrera. Acabo de inscribirme para correr estos 80 kilómetros el 10 de abril. Lo mejor de todo es que creo que voy a conseguir que mi hermano Rogelio me acompañe. Estoy seguro que no se va a querer quedar atrás en esta aventura.\u003c/p\u003e","title":"80K - American River"},{"content":"\nTerminé, finalmente, el Ironman Cozumel 2009 en 13:41:47. Quedé de 810 entre 1,827 participantes. Logré más de lo que esperaba, que solamente era terminar, sin mayores espectativas. El Ironman resultó ser un excelente evento, apropiado para mi ritmo (sin prisa, pero sin pausa). Justo antes de iniciar la competencia tenía serias dudas al respecto por que, en realidad, no había entrenado mucho.\nLos días antes del evento veía a muchos montando bicicleta, nadando y corriendo por todos lados. Yo pensaba: \u0026ldquo;nada más que tengo diesel para un recorrido, no lo voy a gastar tan temprano\u0026rdquo;. Pero al final si nadé un poco y monte algo de bicicleta. Tenía tanto tiempo de no montar bicicleta que decidí acondicionar mi trasero un poco para aminorar el dolor que, de seguro, me iba a causar pedarlear unas 7 a 8 horas. A principios de mes, en La Yeguada, había nadado la laguna entera, 2 veces, y sabía que podía hacer los 3.8 kilómetros de la natación. Pensé que me tomaría una hora y 40 minutos completar la distancia sobre la base de la nadada de La Laguna de La Yeguada, que mide unos 1,750 metros cuando está llena. Con esos tiempos me quedaban casi 7 horas para gatear hasta la meta una vez que me bajara de la bicicleta.\nEl inicio de la carrera fue muy emocionante: casi 2,000 competidores en el muelle del parque de Chankanaab en Cozumel, todos llenos de pólvora, a punto de estallar. Cantaron el himno de México, saltaron delfines frente a nosotros, y vimos la partida de los profesionales unos 15 minutos antes que la nuestra, que era a las 7:00 am. Poco después que partieron los elite y los profesionales nos mandaron a tirarnos al agua para esperar la partida. Yo tomé hacia la derecha y luego vi que por la izquierda había menos gente y corrí en esa dirección para meterme al agua. Mientras corría, y sentía mis piernas, pensaba que no había forma que me iban a poder llevar hasta la meta, no me sentía cómodo.\nLuego, en el agua, flotaba entre otros 1,750 atletas de las categorías por edad, éramos el bulto del evento. El agua estaba cristalina, bastante tibia, muy cómoda. Mi plan para la nadada era nadar en la estela del competidor que me quedara por delante. Si otro nadador me pasaba, me cambiaría de remolcador hasta encontrar quien me pudiera llevar hasta la transición al límite de mi esfuerzo. Habían tantos nadadores que siempre pude nadar detras de alguien, aprovechando el esfuerzo que mi remolcador hacía para partir el agua frente a él, o ella. Nunca paré de nadar, toda la distancia enfocado frente al par de piés que tenía a pocas pulgadas de la punta de mis dedos. De a milagro saqué la cabeza del agua para asegurarme que fuéramos en la dirección correcta - yo confiaba que la persona delante de mi sabía lo que hacía. Cuando salí del agua había cubierto la distancia en 1:13:23 ¡Increíble!\nCaminé tranquilamente hacia el lugar de transición para recoger mi bolsa con la ropa de la bicicleta. En el camino paré a darle un beso y un abrazo a mi esposa que estaba en el barandal al lado de la alfombra por donde teníamos que movernos del agua a la tolda para cambiarnos. La tolda estaba llena de competidores, caliente y húmeda. Cuando terminé todo el proceso y finalmente salí con mi bicicleta para la próxima etaba habían pasado 13 minutos. Hice una transición de amateur\u0026hellip; Rutger Beke de Bélgica, el ganador de la prueba, había hecho su transición en 46 segundos. Tengo mucho que mejorar para el próximo Ironman (ayuda el no tener que cambiarse de ropa).\nPara la bicicleta había decidido confiar mi alimentación a los puestos de abastecimiento del Ironman. Iban a tener Powerbars, Powergels, Gatorade, frutas y agua cada 10 kilómetros. Eso parecía más que suficiente para mantener mi cuerpo nutrido durante la pedaleada. Llevé tylenols (2 sobres) para tomar analgésicos y amortiguar el dolor del trasero, los piés y las manos. Al final no fueron muchas las molestias que sentí en la bicicleta (más fue la preocupación). Al principio estaba rodando a una cadencia alta y no estaba avanzando muy rápido contra el viento que soplaba. Luego de unos 30 kilómetros cambié de estrategia y puse el plato grande y apliqué torque a las bielas. Inmediatamente comenzó mi promedio a aumentar sin desgaste a las piernas.\nPoco a poco, en la bicicleta, fui pasando a otros ciclistas. En ciertos tramos podía ver un cordón contínuo de bicicletas que se extendía hasta donde llegaba la vista. Pasé las próximas 6 horas pasando gente en la ruta de la bicicleta. Por supuesto que también me pasaban algunos, pero eran los que menos. Eventualmente fui encontrando un grupo de ciclistas con los que compartí la mayoría del recorrido. Por momentos me dejaban atrás, luego los alcanzaba, y rodábamos juntos, en fila, por ratos. El recorrido de la bicicleta eran 3 vueltas de 60 kilómetros. Cuando estaba por completar la primera vuelta escuché la sirena del vehículo que escolta a los élite - me pasaron como si estuviese parado, un grupo de 3 competidores. Luego me fueron pasando los otros profesionales.\nEn el camino me alcancé a varios de mis compañeros de Panamá que habían nadado mucho más rápido que yo. Camilo y Alexei habían nadado en 57 minutos cada uno, 16 minutos menos que yo. A Camilo y Eladio nunca los alcancé, ni a Roger, Tato y Ramsés. La parte que más me gustó de la bicicleta eran las vueltas dentro del pueblo. Me imaginaba que estaba en un Tour de France, rodando por las calles a alta velocidad, compitiendo por la malla amarilla. Pensé de todo durante las 6:45:39 que duró mi pedaleada. Cuando me tocó la recta final hacia el pueblo de Cozumel decidí dejar todo lo que tenía en ese tramo. Ya sabía que podía caminar hasta la meta y terminaría el Ironman en menos de 17 horas, el tiempo de corte de la carrera. Cada tanto tiempo me paraba en los pedales y aceleraba la marcha. Luego la mantenía un rato y, cuando estaba perdiendo momento, me paraba nuevamente. ¡Qué emoción fue llegar a la transición y ser ordenado a parar de pedalear!\nMi siguiente transición fue más decente, saliendo a correr 5 minutos después de haber llegado en la bicicleta. Rutger Beke había hecho su transición en 1:15 e Yvonne Van Blerken, la ganadora femeninan la había hecho en 1:39 (ella pedaleó los 180 kms. en 5:03:44). Salí de la transición caminando y comiendo. Aprovechaba para reabastecerme de energía para el esfuerzo que me faltaba, y ya estaba seguro que terminaría. En este año había corrido 2 maratones, uno en 3:33:13 y otro en 7 horas (en los senderos de El Valle). Lo que faltaba ya era terreno conocido para mi. Solamente me faltaba un maratón para ser un Ironman\u0026hellip; ¡Yo sé como correr y terminar un maratón!\nPero la realidad es algo diferente - 2 semanas antes me había lesionado la pantorrilla izquierda y no podía correr con libertad. Temía volver a lastimarme y tener que cojear por 42 kilómetros. Mi plan para el maratón era caminar y correr, siempre manteniendo mi pulso en un rango cómodo y mis músculos frescos. Cuando corría, corría rápido y con buena forma. Casi todos mis compañeros que había dejado atrás en la bicicleta me fueron pasando en la corrida. El circuito eran 3 vueltas de 14 kilómetros por el Boulevard de Cozumel. En recorrido excelente, con vista al mar. También era un recorrido a través de una horda de mosquitos. Pero como éramos 1,827 corredores no quedaban tantos mosquitos para cada uno de nosotros.\nYo logré mantener mi plan a través de todo el maratón. Después de un rato volví a alcanzarme a varios de los que me pasaron al principio. Al final me volví a pasar a Chris, Eliezer, Roberto, Alfredo y entré a la meta junto con Isabel Sirera, que fue la más rápida entre las panameñas. Pero la mejor fue Malinka Badiola, que quedó de primera en su categoría. Cuando estaba en la recta final Alfredo Abood volvió a pasarme - ya venía como un bólido hacia la meta. Yo traté de unírmele, pero no pude. Me apegué a mi plan y seguí caminando y corriendo por el kilómetro que me faltaba. Cuando vi la marca de los últimos 300 metros aceleré hasta donde pudé y dejé algo en reserva para los últimos 20 metros. Muchos entraban caminando y bailando ese tramo sobre la alfombra triunfal. Yo entré prendido en llamas, deseoso de acabar de una vez por todas esta meta que tenía en la mira desde hacía 18 meses. Cuando crucé la meta el animador dijo ¡Irving Bennett, eres un IRONMAN!\nYo recogí mi medalla, tomé mi camiseta de \u0026ldquo;Finisher\u0026rdquo; (nada más se la dan a los que cruzan la meta), Gatorade, agua, un pedazo de pizza y salí huyendo de el tumulto que había en esas toldas. Me senté sólo en la calle a disfrutar mi pizza de Domino\u0026rsquo;s, calientita. Estaba ileso, entero, y contento por haber logrado algo que me me asustó por un rato. Pero ya le corté la cabeza a ese dragón\u0026hellip; No me va a molestar nunca más. Ya tengo el número 689 para el Ironman Cozumel 2010. Tengo un par de detalles que arreglar en mi desempeño y espero que mi próximo tiempo tenga un 12 por delante (o un 11, pero lo dudo).\n21Km y Marca Personal ","permalink":"https://alairelibre.net/2009/12/03/ironman-cozumel-2009-2/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Pedaleando en el Ironman\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/12/cozumel-bicicleta2.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eTerminé, finalmente, el \u003ca href=\"https://photos.app.goo.gl/g7pNhuYuDgegh7if8\"\u003eIronman Cozumel 2009\u003c/a\u003e en 13:41:47.  Quedé de 810 entre 1,827 participantes. Logré más de lo que esperaba, que solamente era terminar, sin mayores espectativas. El Ironman resultó ser un excelente evento, apropiado para mi ritmo (sin prisa, pero sin pausa). Justo antes de iniciar la competencia tenía serias dudas al respecto por que, en realidad, no había entrenado mucho.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLos días antes del evento veía a muchos montando bicicleta, nadando y corriendo por todos lados. Yo pensaba: \u0026ldquo;nada más que tengo diesel para un recorrido, no lo voy a gastar tan temprano\u0026rdquo;. Pero al final si nadé un poco y monte algo de bicicleta. Tenía tanto tiempo de no montar bicicleta que decidí acondicionar mi trasero un poco para aminorar el dolor que, de seguro, me iba a causar pedarlear unas 7 a 8 horas. A principios de mes, en \u003ca href=\"https://photos.app.goo.gl/1Xik4Uxae4FwX2Kl2\"\u003eLa Yeguada\u003c/a\u003e, había nadado la laguna entera, 2 veces, y sabía que podía hacer los 3.8 kilómetros de la natación. Pensé que me tomaría una hora y 40 minutos completar la distancia sobre la base de la nadada de La Laguna de La Yeguada, que mide unos 1,750 metros cuando está llena. Con esos tiempos me quedaban casi 7 horas para gatear hasta la meta una vez que me bajara de la bicicleta.\u003c/p\u003e","title":"Ironman Cozumel 2009"},{"content":"Siempre estoy buscando esta información en el Internet. He decidido colocarla aquí para tenerla a la mano cuando la necesite.\nPromedios de Clima en Panamá Temperatura Promedio Mínimo en Panama (°C) Temperatura Promedio Máximo en Panama (°C) Temperatura Promedio en Panama (°C) Temperatura Promedio del Mar (°C) Precipitación Promedio/ Lluvia (mm) Días Mojado (\u0026gt;0.1 mm) Horas de Sol Promedio/ Día Humedad Relativa (%) Velocidad Promedio del Viento en Panama (Beaufort) Número de Días Helados Promedio Clima en Panamá en Enero 22 31 27 - 48 4 9.0 - 3 0 Temperatura Promedio en Panamá en Enero Clima en Panamá en Febrero 22 32 27 - 25 2 9.0 - 3 0 Temperatura Promedio en Panamá en Febrero Clima en Panamá en Marzo 23 32 28 - 10 2 8.4 - 3 0 Temperatura Promedio en Panamá en Marzo Clima en Panamá en Abril 23 32 28 - 63 7 6.5 - 3 0 Temperatura Promedio en Panamá en Abril Clima en Panamá en Mayo 24 30 27 - 239 17 5.3 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Mayo Clima en Panamá en Junio 24 30 27 - 180 20 4.4 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Junio Clima en Panamá en Julio 23 31 27 - 199 17 4.8 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Julio Clima en Panamá en Agosto 24 30 27 - 216 19 4.8 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Agosto Clima en Panamá en Septiembre 24 30 27 - 200 20 4.8 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Septiembre Clima en Panamá en Octubre 23 29 26 - 305 21 4.8 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Octubre Clima en Panamá en Noviembre 23 30 26 - 268 20 4.9 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Noviembre Clima en Panamá en Diciembre 23 31 27 - 151 15 7.0 - 2 0 Temperatura Promedio en Panamá en Diciembre ","permalink":"https://alairelibre.net/archives/clima-en-panama/","summary":"\u003cp\u003eSiempre estoy buscando esta información en el Internet. 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Días Helados Promedio\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003e\u003c/th\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/thead\u003e\n\t\u003ctbody\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Enero\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e22\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e48\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e9.0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Enero\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Febrero\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e22\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e25\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e9.0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Febrero\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Marzo\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e28\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e10\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e8.4\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Marzo\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Abril\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e32\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e28\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e63\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e7\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e6.5\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Abril\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Mayo\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e24\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e30\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e239\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e17\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e5.3\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Mayo\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Junio\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e24\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e30\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e180\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e20\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.4\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Junio\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Julio\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e199\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e17\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Julio\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Agosto\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e24\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e30\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e216\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e19\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Agosto\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Septiembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e24\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e30\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e200\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e20\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Septiembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Octubre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e29\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e26\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e305\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e21\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.8\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Octubre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Noviembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e30\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e26\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e268\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e20\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e4.9\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Noviembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eClima en Panamá en Diciembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e23\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e31\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e27\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e151\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e15\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e7.0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e-\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e2\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eTemperatura Promedio en Panamá en Diciembre\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e","title":"Clima en Panamá"},{"content":"\nSobreviví al primer maratón de montaña de El Valle. Aún cuando sabía claramente en lo que me estaba metiendo por que yo había diseñado parte de la ruta de la carrera, correr 42 kilómetros por los senderos de El Valle resultó agotador. Hacía tiempo no sentía mis piernas tan acabadas durante una carrera. Curiosamente, por que caminé gran parte de la subida de vuelta a El Valle, mi cuerpo salió casi ileso del evento: no tenía ampollas, no estaba sollado por ningún lado, y las tetillas estaban en perfecto estado a pesar que se me pasó ponerles un bendaje. Lo mejor del evento fue compartir los senderos con tantos corredores, tantos amigos.\nConocía a 15 de los 20 que corrieron el maratón completo, y al menos a 25 de los 55 que corrieron los 21 km. de la media maratón. Realmente éramos un gran grupo de amigos disfrutando una carrera por las montañas. Lástima que la primera loma nos separó a todos. A menos de un par de kilómetros de la partida había que ascender las faldas del Cerro Cariguana para salir de la olla que forma el borde del cráter de El Valle. Jamás logré ver a los punteros de la carrera. En cuanto sonó la partida estos salieron como gacelas para no volver a aparecer más nunca. Solamente logré volver a ver a los líderes del maratón cuando venían de regreso a El Valle después de hacer su giro al final de la bajada.\nEl recorrido de la carrera era como una letra \u0026ldquo;q\u0026rdquo; - un circuito de 21 kms. hacía el círculo de la \u0026ldquo;q\u0026rdquo; y una bajada de 10 1/2 kms. hacía el palito de la \u0026ldquo;q\u0026rdquo; (con su respectiva subida de regreso). Mi plan para la carrera era muy sencillo: correr las bajadas y las partes planas, caminar las subidas. No contaba con que después de un rato, cuando ya llevaba unos 35 kilómetros, hasta las bajadas iba a tener que caminar. Para los últimos 5 kilómetros ya no tenía gasolina en los muslos para más nada. Aún así, este maratón resultó mucho más agradable que el último maratón de la ciudad de Panamá. En ese maratón estaba haciendo un gran esfuerzo y los últimos kilómetros fueron una agonía. En este maratón iba de paseo, literalmente tomando fotos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/11/10/primer-maraton-de-el-valle/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Listos para la partida\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PB013668.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSobreviví al primer maratón de montaña de El Valle. Aún cuando sabía claramente en lo que me estaba metiendo por que yo había diseñado parte de la ruta de la carrera, correr 42 kilómetros por los senderos de El Valle resultó agotador. Hacía tiempo no sentía mis piernas tan acabadas durante una carrera. Curiosamente, por que caminé gran parte de la subida de vuelta a El Valle, mi cuerpo salió casi ileso del evento: no tenía ampollas, no estaba sollado por ningún lado, y las tetillas estaban en perfecto estado a pesar que se me pasó ponerles un bendaje. Lo mejor del evento fue compartir los senderos con tantos corredores, tantos amigos.\u003c/p\u003e","title":"Primer Maratón de El Valle"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_797\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Jackson Fun 2010\u0026rdquo;] [/caption]\nYa llegó mi nuevo Jackson Fun 2010 a Miami. Mi Fun anterior me ha dado tanto gusto que estoy ansioso por ver cómo han podido mejorar este excelente kayak. Ya llevo un par de temporadas remando el Fun 2007 de Jackson y no tengo ninguna queja, solamente buenos recuerdos. Es un bote algo apretado, eso si, y por eso quiero ver que diferencia hace el galón adicional de volumen que va a traer este nuevo bote.\nLos colores están un poco carnestoléndicos, pero esa parte no me importa. La verdad es que pude haber pedido el bote en un color sólido, pero me gustó el potpurrí de colores que trae el modelo que pusieron en la página de Jackson. Ya veré que colores me tocan en mi bote.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/10/29/fun-2010/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_797\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Jackson Fun 2010\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/10/kayaks-2010funseries.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Jackson Fun 2010\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/10/kayaks-2010funseries-300x118.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa llegó mi nuevo Jackson Fun 2010 a Miami. Mi Fun anterior me ha dado tanto gusto que estoy ansioso por ver cómo han podido mejorar este excelente kayak. Ya llevo un par de temporadas remando el \u003ca href=\"http://www.jacksonkayak.com/kayaks/product.cfm\"\u003eFun 2007 de Jackson\u003c/a\u003e y no tengo ninguna queja, solamente buenos recuerdos. Es un bote algo apretado, eso si, y por eso quiero ver que diferencia hace el galón adicional de volumen que va a traer este nuevo bote.\u003c/p\u003e","title":"Fun 2010"},{"content":"\nEste domingo fuimos a remar en el Río Mamoní. Fuimos Joaquín, Andrés, Luis Angel, Robert y yo a remar nuestros Jackson Kayaks - la mayoría nuevos. Desde hace algún tiempo hemos estado trayendo kayaks para aumentar nuestra base de remadores para poder contar con nuevos compañeros en el río. Ayer fue un día especial: llevamos tres nuevos remeros al Río Mamoní. Por suerte el nivel del río estaba algo bajo, apropiado para remadores que están todavía en sus remadas iniciales. Ya Joaquín había llevado a Andrés, a Robert y a Luis Angel a remar anteriormente, y todos habían aprendido el rol en la piscina.\n¡El día fue excepcional! Con la excepción de la crema de sol (que nadie se puso) todo salió espectacular. Practicamos el rol en masa, hicimos ferries, nos metimos en eddies, practicamos peel outs, y bajamos todos los chorros. Mama Grande me tentó, pero todavía no logro la confianza para aventarme por ese chorro. Andrés, Robert y Luis Angel nadaron cuando en algún momento u otro les falló su rol de combate. Robert fue el primero cuando se inclinó al lado equivocado justo antes del primer rápido difícil del Río Grande. Por suerte Robbie tiene bien dominado el arte de escapar de su kayak cuando todo lo demás falla. Eso es bueno por que nos dió amplias oportunidades para practicar nuestra técnicas de rescate.\nLuis Angel fue el primero en bajar Mamita (de los nuevos) y lo hizo de manera segura y bien lograda. Luego Andrés se aventó y también bajo ese chorro con buena forma. Como no me dieron la oportunidad de sacar la cámara, ambos fueron por una segunda vuelta para que les tomara fotos. Mientras, Robbie le sacaba el agua a su bote. Había nadado en el Jardín de Piedras justo arriba del chorro Mamita. En la segunda vuelta Luis Angel bajo bien el chorro pero luego su kayak quedó contra la pared de la ribera izquierda y la corriente lo volteó. Cuando Luis Angel intentó su rol la pared lo detuvo e impidió que saliera del agua, dos veces. Supongo que el ruído de la caída de agua impidió que pensara en tratar el rol del otro lado, o de empujarse de la pared, pero nadó. Ya para ese momento llegó Robert y también bajó Mamita sin mayores problemas.\nAndrés, luego de practicar el rol una cantidad bárbara de veces, comenzó a fallar el rol en aguas tranquilas. Iba a practicarlo y no lograba salir del agua. Todos los remadores nuevos nadaron el domingo. Me parece bien\u0026hellip; Eso los dejará con ganas de mejorar su rol para evitar tener que sacarle el agua al kayak tantas veces. La verdad es que después de un rato es agotador pasar por el proceso de auto-rescate y tener que prepara el kayak para seguir bajando. Robert fue el que más problemas encontró, pero también tenía el bote más inadecuado para aprender: Robert estaba remando un Fun, que es un excelente kayak, más apropiado para remadores intermedios y avanzados. El Fun es mi bote favorito por su bajo volumen, buenos bordes y por ser fácil de surfear. Los demás remaron Heroes, que son kayaks más apropiados para aprender y para remar ríos con gran caudal y en situaciones difíciles.\nAl final del día, que pareció eterno, todos estábamos en buenos ánimos y con ganas de regresar pronto. Robert, Andrés y Luis Angel quedaron debiendo un bootie bong (tomarse una cerveza en su bota de neopreno) por haber nadado. Si vuelven a nadar la próxima vez no se la perdonaremos. Mientras nos refrescábamos al final del río montamos los cinco botes al auto. Esa es una tarea difícil con tantos ingenieros de diferentes escuelas. Por suerte los botes lograron regresar de vuelta a la ciudad sin percance. No siempre es posible montar de manera segura esa cantidad de kayaks. Es fácil amarrar 4 botes en las barras, pero 5 botes ya es más problemático. Nos tomó 6 horas 30 minutos bajar el río por que no había mucha corriente. Cuando el flujo de agua es mayor puede que tome la mitad de ese tiempo para hacer el mismo recorrido.\nQuedé muy contento con la compañía en el río. Esa es la mejor parte de bajar un río con buenos amigos. Ahora estamos regresando a aumentar nuestra comunidad de remeros que ha sufrido varias pérdidas recientes: Jorge Patricio se dislocó un hombro, Tino se fue de Panamá (de vuelta a su país natal), Javier se ha vuelto un hombre de playa y a Ian el trabajo no le permite remar con frecuencia. También perdimos a nuestro mayor impulso del deporte, al gran Gary Vaucher, que falleció en una accidente de helicóptero. Hay varios otros remeros pero no es fácil traerlos al río. Este grupo de remeros nuevos están con los ánimos prendidos, que es lo importante.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/10/12/nuevos-kayaks-y-sus-remeros/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Mamoní\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PA113516.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo fuimos a remar en el \u003ca href=\"https://goo.gl/photos/E1Uc64ogaRujSe386\"\u003eRío Mamoní\u003c/a\u003e. Fuimos Joaquín, Andrés, Luis Angel, Robert y yo a remar nuestros Jackson Kayaks - la mayoría nuevos. Desde hace algún tiempo hemos estado trayendo kayaks para aumentar nuestra base de remadores para poder contar con nuevos compañeros en el río. Ayer fue un día especial: llevamos tres nuevos remeros al Río Mamoní. Por suerte el nivel del río estaba algo bajo, apropiado para remadores que están todavía en sus remadas iniciales. Ya Joaquín había llevado a Andrés, a Robert y a Luis Angel a remar anteriormente, y todos habían aprendido el rol en la piscina.\u003c/p\u003e","title":"Nuevos Kayaks y Sus Remeros"},{"content":" La semana pasada caminamos desde Tres Hermanas hasta El Valle de Antón.\nComenzamos 18 personas, pero las 2 jóvenes que Jorge Patricio apuntó a última hora se rajaron en la primera loma. La verdad es que la caminata inicia con una loma bastante intimidante que sube unos 200 metros en un par de kilómetros. Después de más de media hora de estar caminando loma arriba las jóvenes decidieron que todavía estaban temprano para regresar a la ciudad a tiempo para pasar un buen fin de semana, con aire acondicionado y una buena rumba. Sabia decisión\u0026hellip;\nNuestro destino para el primer día era Río Indio de Los Chorros. Los Chorros es es el primer caserío a orillas del Río Indio que toparíamos en nuestra ruta. Antes pasaríamos por Ríecito, Las Claras Centro, Las Claras Arriba, y El Harino. La calle para llegar hasta Tres Hermanas estaba bastante buena. Necesitamos de un Coaster para llegar hasta El Límite, y luego un par de pickups 4x4 para llegar hasta Tres Hermanas. Los buenos caminos son el producto de la política que acaba de pasar. Martín Torrijos mandó a arreglar tantos caminos que ahora hay mucho menos senderos que antes. Progreso\u0026hellip;\nEn Los Chorros hay un rancho que usan para reuniones de la escuela y para comedor de los niños durante las clases. Ese rancho nos dio buen servicio para nuestro acomodo. Esa noche la pasamos muy bien conversando sobre el camino y, luego de la cena, en una cantadera que duró hasta tarde en la noche (hasta que se acabara todo lo que había para tomar).\nEl domingo estábamos en el camino desde las 8:00am. La verdad es que tomamos el inicio de la jornada con bastante tranquilidad. Yo pasé ese día muy mal por que tenía el principio de un virus que me duró toda la semana (parvovirus B19, Quinta Enfermedad). Inclusive ya tenía fiebre cuando llegamos a Jordanal. Ahora los 4x4 están llegando a Jordanal y el camino ya no es un sendero de allí en adelante. Luego de un breve pow wow todos decidieron que era hora de montarnos en un transporte y llegar rápido a El Valle. Nunca hubiese estado más de acuerdo con una decisión como esa. Yo estaba vuelto leña con la fiebre.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/10/06/tres-hermanas-a-el-valle/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9193340.jpg\" \n        \n        width=\"300\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eLa semana pasada caminamos desde \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/elretodelindio.info\" title=\"El Reto del Indio\"\u003eTres Hermanas hasta El Valle de Antón\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eComenzamos 18 personas, pero las 2 jóvenes que Jorge Patricio apuntó a última hora se rajaron en la primera loma. La verdad es que la caminata inicia con una loma bastante intimidante que sube unos 200 metros en un par de kilómetros. Después de más de media hora de estar caminando loma arriba las jóvenes decidieron que todavía estaban temprano para regresar a la ciudad a tiempo para pasar un buen fin de semana, con aire acondicionado y una buena rumba. Sabia decisión\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Tres Hermanas a El Valle"},{"content":" Bolsillos de Dyneema\nHe tenido una revelación, en ocasiones dos bolsillos se convierten en una mochila. Entré a Mountain Laurel a comprar una par de bolsillos para mi mochila Golite Jam. La versión nueva de esta mochila tiene unos bolsillos muy convenientes en la correa y hace tiempo he estado pensando al respecto. Visité http://backpackinglight.com para ver que tenían que decir al respecto y encontré un buen par de bolsillos para mi mochila y hasta el material era el mismo, y del mismo color (Dyneema gris con rayas blancas). Los compré inmediatamente. Allí debió terminar todo el asunto.\nPero de curioso me puse a ver qué más tenían y encontré una mochila de Cuben que pesaba 6 onzas y no pudé resistirme. Como ya había hecho todo el trabajo necesario para ordenar los bolsillos, resultó muy fácil añadir la \u0026ldquo;revelación\u0026rdquo;. Esa mochila pesa 1 libra menos que mi actual mochila, que ya pesa muy poco. La excusa que me convenció es que la puede usar mi mujer cuando me acompaña en las caminatas. Yo comprendo que es una excusa, pero sirvió para convencerme a mi mismo.\nCuben es un tremendo laminado de materiales y fibras exóticas que se usa para fabricar velas para veleros de regatta. Cuben es muy liviano y a la vez fuerte. Tal vez tiene el inconveniente de no ser muy resistente a la abrasión, pero por experiencia estoy seguro que esta característica no me va a dar problemas: yo suelo cargar la mochila en mis espalda y no la arrastro por el piso regularmente. Dyneema, el material de la Golite es mucho más resistente a la abrasión y solamente un poco más pesado.\nLo que hace ha a la mochila Revelation 1 libra más liviana es, además del ahorro en peso del material, su diseño minimalista. La Revelation no tiene un bolsillo con cremallera en la parte de atrás, no tiene correas con broches para comprimir la carga, y tampoco tiene acolchonamiento en la espalda. Pero estos pequeños inconvenientes no son gran cosa y la mochila los supera con una cuerda que se puede apretar para comprimir la mochila y el acolchonamiento lo da la espuma de poliuretano que siempre meto enrollada dentro del bolsón principal. El diseño de la mochila solamente es apropiado para cargar menos de 20 libras, pero eso es lo que está pesando mi mochila completa normalmente (menos en realidad). Lástima que se va a demorar un rato en llegar\u0026hellip; La podría usar este mismo fin de semana.\nNota 2016: Un par de años más tarde, y bastante abuso después, la mochila de Dyneema que tenía todavía sigue aguantando el plomo y esta mochila ya pasó a mejor vida. El peso de la mochila, especialmente en la espalda de mi hijo joven, valió el precio que pagamos. Pero la próxima vez la compro de Dyneema: el material es indestructible. Las costuras fallan mucho antes que la tela de la cual está hecha la mochila.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/09/17/mountain-laurel-revelation/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/2009packpockets.jpg\" \n        alt=\"Bolsillos de Dyneema\"  \n        width=\"300\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eBolsillos de Dyneema\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eHe tenido una revelación, en ocasiones dos bolsillos se convierten en una mochila. Entré a Mountain Laurel a comprar una par de bolsillos para mi mochila Golite Jam. La versión nueva de esta mochila tiene unos bolsillos muy convenientes en la correa y hace tiempo he estado pensando al respecto. Visité \u003ca href=\"http://backpackinglight.com\"\u003ehttp://backpackinglight.com\u003c/a\u003e para ver que tenían que decir al respecto y encontré un buen par de bolsillos para mi mochila y hasta el material era el mismo, y del mismo color (Dyneema gris con rayas blancas). Los compré inmediatamente. Allí debió terminar todo el asunto.\u003c/p\u003e","title":"Mountain Laurel Revelation"},{"content":" Jorge Patricio y Jordi\nAyer regresamos Jordi, Jorge Patricio y yo de un viaje exploratorio que nos llevó desde Tres Hermanas hasta La Encantada, a orillas del Río Indio. Nuestra intención original, muy ambiciosa, era llegar hasta la Boca de Río Indio. Sabíamos que iba a estar difícil llegar hasta el mar desde Tres Hermanas, caminando, en un par de días. Aún así llegamos bastante cerca de cumplir nuestra meta. El terreno estaba algo más difícil de lo que esperábamos, y el calor de caminar por tierras bajas y pantanosas fue agobiante.\nParte de la idea del recorrido era completar una ruta que nos pudiese llevar de mar a mar, desde Chumico hasta Boca de Río Indio, sin tener que usar bote. Básicamente, el Río Indio es el principal medio de transporte del área donde estábamos caminando y en el mapa es difícil encontrar una ruta que conecte desde Boca de Uracillo hasta Boca de Río Indio. Mientras uno más se acerca al mar, más difícil se hace avanzar por tierra hacia el norte - las quebradas que se unen al Río Indio se van poniendo más profundas y la tierra se vuelve fangosa, el río merodea por todos lados, y los senderos no lo llevan a uno hacia el mar. Aunado a esto, la temperatura y la humedad le roban las fuerzas al cuerpo. Caminar por las ciénegas no es para los débiles.\nLa ruta la saqué de los mapas de Las Marías, Cuipo Y Palmas Bellas. Hice una pista para el GPS trazando los senderos que parecían más prometedores para el recorrido: más secos, más directos y algo de simple divinación. Después de la mitad del primer día, cuando recorrimos la ruta fácil y conocida, todo se desarmó rápidamente y quedamos siguiendo rutas alternativas. Desde Tres Hermanas hasta Boca de Uracillo fue sencillo navegar. Cuando intentamos seguir la ruta desde Boca de Uracillo a El Jobo, todos los tiros salieron por la culata. La gente no recorre esa ruta regularmente, y la ruta trazada en el mapa estaba en desuso. Después de batallar loma arriba (había que cruzar el \u0026ldquo;cerro\u0026rdquo; más alto del vecindario) nos vimos al final del sendero frente a una muralla de vegetación, tarde en la tarde, y con mucho terreno por recorrer.\nEn ese momento mi cuñado, Jordi, recordó un detalle importante que nos había dado un morador de Boca de Uracillo en respuesta a mi pregunta: ¿Aquí hay cerveza? Nos dijo que había una cantina en El Limón. Como El Limón no estaba en nuestra ruta, yo descarté ese detalle. Jordi lo guardo para futuras referencias. Esa futura referencia había llegado. El Limón estaba a la vista desde donde estábamos, trepados en el cerro más alto, pero nuestro destino de inteción estaba muy lejos aún. El plan B entró en acción rápidamente y encontramos unos moradores que hicieron posible ponerlo en acción sin complicaciones. Al poco tiempo estábamos en El Limón tomándonos una pinta fría enfríada por una nevera a gas en el medio de la nada. La verdad es que nada le gana al conocimiento del terreno - las cartas topográficas solamente dan una representación aproximada del terreno, pero los lugareños tienen la información que realmente vale la pena tener: por donde caminar, y donde darle agua al caballo.\nAl día siguiente, después de una agradable noche en el Jardín Aquí es mi Tierra, hicimos un pow wow para decidir nuestro nuevo plan de acción. Todo el trabajo que diligentemente había hecho, la ruta en el GPS, quedó inhabilitado. Decidimos que nuestro nuevo rumbo sería La Encantada, a orillas del Río Indio. Habían un par de tramos en blanco en los que teníamos que imaginar como podríamos conectarlos. Esta es una de las razones por las que he demorado tanto tiempo en unir Boca de Uracillo con Boca de Río Indio. La mayoría de los senderos son en dirección esta a oeste en el mapa. Hay senderos norte a sur, pero pocos aparecen unidos y, claramente, no hay una ruta definida para caminar hacia la costa. Todo el mundo usa el Río Indio como el sendero hacia el mar, la gente se mueve en bote cuando quieren ir a la costa. Nosotros queremos hacer este tramo caminando para poder unir desde Tres Hermanas hasta Boca de Río Indio. Esto nos daría la opción de caminar de mar a mar, unos 11o kilómetros aproximadamente.\nCuando salimos del Limón, rumbo a La Encantada, teníamos una ruta en mente, la que parecía probable en el mapa. Después de un par de horas de estar caminando y haber pasado La Puerca Gorda llegamos cerca de donde debíamos hacer nuestro primer giro en la ruta para tomar un sendero que nos llevara a La Encantada. Mientras veíamos el mapa nos topamos con un señor a quien le preguntamos por el camino hacia La Encantada. Este señor nos dió una ruta que no aparecía en el mapa. Le preguntamos con respecto a la ruta que queríamos seguir y él nos dijo que esa ruta era más larga y enlodada por que iba a la orilla de la Quebrada La Encantada. Nos dijo que la ruta que nos recomendaba estaba muy clara y era más directa. Efectivamente, la ruta de la que hablaba no estaba en el mapa pero seguía un filo que iba entre las cabeceras de las quebradas entre La Encantada y Los Olivos. Era un excelente sendero del cual no había rastro alguno en el mapa del Tommy Guardia. Además, el sendero iba por lo alto y estaba relativamente seco y sombreado. Nada como tener algo de información local.\nAlmorzamos en un lugar que se llama Cabecera de La Pólvora, con una excelente vista de una planicie con pasto de primera y una gran cantidad de ganado. Podíamos ver claramente la Quebrada La Encantada y la ruta que seguía hacia el Río Indio. También era claro que esta segunda parte del viaje de este día iba a ser muy, muy mojada ya que teníamos que atravesar una ciénega pequeña y todo el terreno estaba algo anegado. Nos tomó una eternidad llegar hasta La Encantada\u0026hellip; Cada paso que dimos a través de la llanura era una lucha por mantener nuestras zapatillas puestas. Por suerte llevaba polainas sobre mis zapatillas que ayudaban a mantener el lodo fuera del calzado y evitaban que se pudiera quedar trabada la zapatilla por que tenían una correa que amarra la polaina pasando bajo la suela de la zapatilla. La verdad es que a pesar de lo incómodo de caminar a través de tanto lodo (o puré de mierda de vaca), el paisaje estaba espectacular, frondoso y exhuberante.\nTeníamos las esperanza de encontrar cerveza en La Encantada por que era un pueblo relativamente grande a orillas del Río Indio, relativamente cerca de la boca del río. Efectivamente, cuando llegamos al pueblo pudimos ver que había tendido eléctrico y el pueblo tenía de todo: escuela, centro de salud, cancha de futbol, iglesia, corregiduría, y una cantina al lado del río. Ya eran las 5:00pm del viernes, seguro que la rumba estaba por comenzar. Cuando nos acercábamos al río pudimos ver que el lugar estaba muy tranquilo y no había un alma en lo que parecía el jardín del pueblo. Al llegar había una señora parada junto a una pila de cajas de cerveza, pero no había más nadie a su alrededor (extraño para un jardín, viernes en la tarde). Cuando le preguntamos por la cerveza nos informó que toda se había acabado más temprano. ¡Que enorme decepción! Mientras conversábamos llegó el botero y bajó el motor de su piragua, terminando su faena del día. Rápidamente, antes que se nos fuera, negociamos transporte a Boca de Río Indio. A los pocos minutos estábamos camino al mar y unas pintas frías.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/09/12/tres-hermanas-a-la-encantada/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9103056.jpg\" \n        alt=\"P9103056\"  \n        \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eJorge Patricio y Jordi\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eAyer regresamos Jordi, Jorge Patricio y yo de un viaje exploratorio que nos llevó desde \u003ca href=\"https://photos.app.goo.gl/LXIMXzxxADoyLtEy2\" title=\"Tres Hermanas a La Encantada\"\u003eTres Hermanas hasta La Encantada\u003c/a\u003e, a orillas del Río Indio. Nuestra intención original, muy ambiciosa, era llegar hasta la Boca de Río Indio. Sabíamos que iba a estar difícil llegar hasta el mar desde Tres Hermanas, caminando, en un par de días. Aún así llegamos bastante cerca de cumplir nuestra meta. El terreno estaba algo más difícil de lo que esperábamos, y el calor de caminar por tierras bajas y pantanosas fue agobiante.\u003c/p\u003e","title":"Tres Hermanas a La Encantada"},{"content":"Ya es un hecho: el 1ro de noviembre de 2009 se corre El Valle Trail Marathon. La ruta de los 21k va a estar excelente. La ruta del maratón completo es igual a la de los 21k más una bajada por el sendero de Las Guías hasta El Limón y de regreso al Macano, completando entonces el circuito de los 21k. El camino es todo por caminos de tosca. Hace un par de años hubiese sido por senderos en su mayoría, pero ahora le han metido cuchilla a todo el recorrido.\nEste fin de semana que paso yo hice todo el recorrido de los 21k en mi Nissan Patrol. La subida de el Cerro Cariguana se ha deteriorado un poco con las lluvias. Casi que trabado en la última cuesta por los surcos que creó la lluvia. Ya me puedo imaginar como estará el camino para noviembre. También se han profundizado los cruces de las quebradas que hay en el camino. Nunca les había parado bolas a las quebradas cuando iba en bicicleta, pero en el carro hay que fijarse bien al cruzarlas. En la primera quebrada le pegué a una piedra con la dirección y me tocó llevar el auto a alinear cuando regresé a la ciudad.\nLa vista que tendrá el recorrido será espectacular si toca un día despejado. Siempre me ha gustado la vista de todas las playas desde las faldas del Cariguana. También me encanta el retorno a El Valle, cuando puede verse claramente todo el borde del cráter que forma la paila de El Valle. Cuando ya puedo ver el perfil del Gaital cuento con que falta poco para poder bajar de vuelta a casa. La superficie del recorrido está muy buena, en su mayoría. Las pendientes serán bastante moderadas a través del recorrido. Solamente hay unas cuantas lomas cortas que se encuentran en los cruces de las quebradas que atraviesa el recorrido.\nRecomendaciones: Usar zapatillas de correr por senderos como Salomon XA Pro, XA 3D o SpeedCross (hay otras marcas, pero yo solamente uso Salomon desde que las probé hace 7 años) Llevar una botella de 20 onzas en la mano Tomar las subidas con calma Llevar 2 o 3 suplementos energéticos, o uno por hora estimada Hay mas detalles en http://panamarunners.com\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/09/03/el-valle-trail-marathon/","summary":"\u003cp\u003eYa es un hecho: el 1ro de noviembre de 2009 se corre El Valle Trail Marathon. La ruta de los 21k va a estar excelente. La ruta del maratón completo es igual a la de los 21k más una bajada por el sendero de Las Guías hasta El Limón y de regreso al Macano, completando entonces el circuito de los 21k. El camino es todo por caminos de tosca. Hace un par de años hubiese sido por senderos en su mayoría, pero ahora le han metido cuchilla a todo el recorrido.\u003c/p\u003e","title":"El Valle Trail Marathon"},{"content":"Ya descansé de mi maratón de esta mañana. Corrí los 42.195 kilómetros del Maratón de Panamá en 3:33:13 segundos. Estaba buscando hacer 3:30 minutos, pero no tengo ninguna queja del tiempo que logré. Ha sido el mejor tiempo que he logrado en un maratón y es muy meritorio haber logrado ese tiempo en el Maratón de Panamá, que es un maratón muy difícil por lo alto de la temperatura. Por suerte este año iniciamos más temprano que en otros años, partiendo poco después de las 5:00am.\nLa primera mitad del maratón la corrí un poco más rápido de lo que tenía planeado, cruzando los primeros 21 kilómetros en 1:42. Mi intención era correr el maratón a un paso constante. Si hubiese logrado seguir mi plan, debí haber cruzado la mitad de la carrera en 1:45. Pero por más que traté de mantenerme a un paso de 4:55 minutos por kilómetro, frecuentemente mi gps me estaba marcando 4:40 por kilómetro. No estoy seguro que me hubiese ido mejor de haber corrido una carrera distinta apegándome a mi plan. La segunda mitad nos tocó con un sol bastante caliente. El cielo estaba completamente despejado y el calor pronto fue haciendo que mi paso se subiera por encima de los 5:00 minutos por kilómetro. Por suerte encontré bastante sombra por el area de Balboa, pero no suficiente.\nCuando venía de vuelta estaba luchando por mantener mi paso con un 5 por delante de los segundos. Ya después de pasar los 30 kilómetros pasé por una verdadera batalla de voluntadad para mantener el esfuerzo de seguir a una marcha que estuviera cerca de 5:00 por kilómetro. Ya no estaba tomándome el agua, me la estaba hechando encima para mantener mi temperatura corporal baja. Por suerte este año la hidratación estaba mejor que nunca y, de hecho, pasaba muchos puntos de hidratación de largo por que ya me había dado cuenta que habían cantidades de puestos de hidratación a lo largo de la ruta. El único lugar donde la hidratación estaba escasa era en el viaducto de Punta Paitilla a Costa del Este, y esto era por falta de espacio. El Club Corredores del Istmo se merece aplausos por haber realizado tan excelente trabajo de apoyo a los corredores.\nCuando regresé a la cinta costera ya estaba dentro de una carrera que podía manejar. Las pantorrillas se me estaban apretando pero ya podía sentir la felicidad de entrar dentro de 3:3x al final de la carrera. También ya sabía que la miseria de los últimos kilómetros del maratón estaba llegando a su fin. Logré encontrar recursos para ir apretando el paso poco a poco. Ya comenzaba a sentir el cosquilleo que produce entrar a un ritmo donde la lactosa se va acumulando en las piernas y la respiración se torna laboriosa. Hasta ese momento había estado cómodo con la respiración por más de 35 kilómetros. Cuando llegué a Punta Paitilla ya estaba seguro que entraría en un buen tiempo. Traté de apretar todo lo que podía y aceleré hasta un paso de 4:20 por kilómetro. Venía resoplando como un caballo de cuarto de milla. El esfuerzo lo pude mantener hasta el paso elevado justo antes de Multiplaza. Para ese momento ya se había pasado los 3:30 y no tenía motivación para seguir maltratándome. Bajé mi paso a 4:40 y entré por la meta en mi mejor tiempo.\nComo notas posteriores, viendo los resultados de mi Garmin 301, logré seguir mi plan mucho mejor de lo que había pensado, hasta que el sol me calentó. El primer cuarto lo corrí a 4:52 de promedio, el segundo a 4:55 (clavado en mi objetivo), el tercero a 5:01 de promedio, y el último cuarto a 6:00 minutos por kilómetro de promedio. Me estaba descosiendo rápidamente y luchando por mantenerme entero. Alguién había pisado el hilo que me mantenía todo entero y mientras más corría, menos hilo quedaba para mantenerme en una pieza. Increible lo que hace la tecnología moderna\u0026hellip;\nCuando llegué a la meta, lo primero que quería era una cerveza. Yo sabía que el Hash estaba lleno de cervezas, pero todos estaban apoyando a los 5 equipos del Hash que estaban corriendo en los relevos. Me tomó 1 hora llegar a mi primera cerveza. Y después de esa primera cerveza, las neveras fueron llegando en estampida. Definitivamente que éramos el grupo que mejor la estábamos pasando en la meta. Los triatletas llegaron, se estiraron y se fueron a montar bicicleta. ¡Que dedicación! Nosotros nos dedicamos a joder la paciencia hasta que se acabaron las cervezas. En ese momento yo me fui para mi casa con mi mujer y mis hijos, pero la mayoría del Hash se fue a sequir la parranda en una piscina llena de cerveza fría. Ya mis energías no daban para tanto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/08/09/reporte-del-maraton/","summary":"\u003cp\u003eYa descansé de mi maratón de esta mañana. Corrí los 42.195 kilómetros del Maratón de Panamá en 3:33:13 segundos. Estaba buscando hacer 3:30 minutos, pero no tengo ninguna queja del tiempo que logré. Ha sido el mejor tiempo que he logrado en un maratón y es muy meritorio haber logrado ese tiempo en el Maratón de Panamá, que es un maratón muy difícil por lo alto de la temperatura. Por suerte este año iniciamos más temprano que en otros años, partiendo poco después de las 5:00am.\u003c/p\u003e","title":"Reporte del Maratón"},{"content":"Listo para el maratón de Panamá que corró mañana. Acabo de comerme un plato inmenso de pasta con ajo y aceite de oliva. Estoy terminando mi copa de vino y me voy a dormir. Mi meta es llegar antes de 3:30 a la meta. Es un objetivo difícil, pero posible. En la media maratón corrimos en una hora 38 minutos. Según ciertos cálculos de esfuerzos similares, debería poder correr en 3:27 el maratón completo, los 42 kilómetros. Me estoy dando 3 minutos de gabela para no morirme correteando una meta, y para ponerla más cerca de mi alcance.\nEstoy bajo algo de estrés en estos momentos. Realmente preferiría no correr estos 42 kilómetros. Pero no está en mi corazón retirarme de un propósito por inconvenientes que pueden ser inconsecuentes. Posiblemente me estoy preocupando por pequeñeces, pero igual me elevan las pulsaciones y me ponen bajo el efecto del cortisol. Posiblemente lo que necesito es precisamente varias horas de otra clase de estrés, el estrés físico, concreto y real que produce correr una distancia tan grande. Y, al final de cuentas, grande es relativo: un español está corriendo en estos momentos 10 maratones seguidas. Creo que ya debe estar empezando su sexta maratón al hilo, o la esta corriendo ya, o posiblemente sea la séptima. ¿Qué es una maratón solita?\nVoy a correr esta carrera sin medias para ver como me va. No es la mejor idea, pero he estado pensando hacer lo mismo para el Ironman de Cancún. No quiero explotar corriendo el maratón del Ironman, prefiero hacerlo en un maratón cualquiera, como este, por ejemplo. Además, en este puedo tener un par de zapatillas extras y medias disponibles para cambiarme si se me están destruyendo los piés. Lo que más me preocupa es que me pelé toda la piel del frente del dedo gordo por estar montando patineta el fin de semana pasado - descalzo, de noche, y con un par de cervezas encima (tal vez eran más de un par). La vida es una, tempus fugit.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/08/08/maraton-de-panama/","summary":"\u003cp\u003eListo para el maratón de Panamá que corró mañana. Acabo de comerme un plato inmenso de pasta con ajo y aceite de oliva. Estoy terminando mi copa de vino y me voy a dormir. Mi meta es llegar antes de 3:30 a la meta. Es un objetivo difícil, pero posible. En la media maratón corrimos en una hora 38 minutos. Según ciertos cálculos de esfuerzos similares, debería poder correr en 3:27 el maratón completo, los 42 kilómetros. Me estoy dando 3 minutos de gabela para no morirme correteando una meta, y para ponerla más cerca de mi alcance.\u003c/p\u003e","title":"Maratón de Panamá"},{"content":"Un tema que siempre sale en las caminatas es el de perderse. Mucha gente que ha caminado conmigo se recuerda de haberse perdido junto a mi. Lo raro es que yo no recuerdo haber estado perdido jamás. El detalle está en lo que cada uno puede considerar como perdido. Para mi perdido es cuando tienes que llamar a los rescatistas para que te vengan a sacar (o alguien los mande a llamar por que no apareces), después que te encuentren. Yo he estado en lugares que estaban fuera de mi ruta intencionada y he tenido que corregir el rumbo para llegar a donde quería, pero nunca perdido al punto que me hayan tenido que rescatar.\nHace unos años un grupo se perdió en el Camino de Cruces y pasaron la noche en el bosque. Como tenían un celular, y señal, llamaron a alguien para que los fueran a rescatar. Ellos sí estaban perdidos, perdidos en un pequeño bosque rodeado de civilización. Yo no entiendo como alguien podría perderse en un espacio tan pequeño, y con un sendero tan bien marcado. Tiene que ver con que no iban preparados, no tenían experiencia en orientación, y no tenían un mapa mental del terreno que los rodeaba. Yo no me hubiese metido en ese sendero sin un mapa y una brújula.\nPor muchos años me metí a caminar a campo traviesa por el bosque tropical húmedo (\u0026ldquo;la selva\u0026rdquo;) navegando a punta de brújula. El GPS no existía, y, luego, aún con GPS, tampoco servía. Ahora hay unos GPS como el Garmin 60csx que prácticamente no pierde la señal nunca. Los GPS viejos no tenían antenas suficientemente sensitivas para captar la señal de los satélites a través del docel del bosque. Aún, algunos modelos modernos todavía no tienen antenas que sirvan bajo la cubierta espesa de los arbóles. Bueno, el punto es que me atrae caminar buscando mi propio sendero usando como referencia un mapa y teniendo un objetivo en mente. La brújula es él instrumento predilecto para este menester. La brújula siempre debe tenerse como respaldo para un gps ya que a la brújula no se le acaban las baterías.\nHe salido tarde en muchas travesías cuando el terreno se ha tornado más difícil de lo que estimé. O cuando me ha resultado imposible seguir la ruta que me propuse. Pero siempre, siempre, logré salir por mis propios medios del lío en el que solito me había metido. Supongo que por tener una tremenda confianza en poder resolver los problemas que se me presenten, nunca pensé que estaba perdido. Solamente sabía que no estaba donde pensaba que quería estar. Pero a veces resultaba que encontraba lugares que estaban mejores de lo que esperaba encontrar.\nEntre las personas que me han acompañado en estas travesías han habido varios a quienes le ha causado mucho estrés el saber que estábamos fuera de la ruta intencionada. Al no tener un mapa en sus manos, y desconocer como usarlo si lo tuviesen, se sentían perdidos al punto que hubiesen llamado a Spock si contaran con un teleportador. Para mi esa era parte de la diversión - tener un problema que resolver, orientarme y seguir un azimut. En varios viajes he seguido un azimut por varios días a través de terreno hostil, subiendo y bajando lomas, atravesando quebradas y barrancos. Pero al final siempre encontré la satisfacción de llegar a donde quería, no estaba perdido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/08/05/perdido-nunca/","summary":"\u003cp\u003eUn tema que siempre sale en las caminatas es el de perderse. Mucha gente que ha caminado conmigo se recuerda de haberse perdido junto a mi. Lo raro es que yo no recuerdo haber estado perdido jamás. El detalle está en lo que cada uno puede considerar como perdido. Para mi perdido es cuando tienes que llamar a los rescatistas para que te vengan a sacar (o alguien los mande a llamar por que no apareces), después que te encuentren. Yo he estado en lugares que estaban fuera de mi ruta intencionada y he tenido que corregir el rumbo para llegar a donde quería, pero nunca perdido al punto que me hayan tenido que rescatar.\u003c/p\u003e","title":"Perdido, Nunca"},{"content":"Este domingo participé, y terminé, en el Panama Canal Triathlon, un medio Ironman que organiza la Unión de Triatlón de Panamá. Este era el segundo de estos en que participaba y ya sabía que esperar del evento: mucho sufrimiento en la corrida. Este triatlón solamente es la mitad del que me toca en noviembre, el Ironman de Cozumel. Pero la corrida en esta carrera es al medio día y nos tocó un sol importado del mismo infierno. Casi me retiro cuando llegué al final de la calzada, en el primer cuarto de mi corrida.\nLas distancias de este evento son 1,800 metros nadando, 90 kilómetros en bicicleta, y 21 kilómetros corriendo. Este evento sería mi termómetro para ver cómo va mi preparación para Cozumel en noviembre. La nadada, que es lo que menos practico (si es que se le puede llamar práctica a lo poco que nado), era lo que menos me preocupaba pues en esta ocasión venía mucho mejor preparado que en todas las veces anteriores. Esta vez había practicado suficiente para sentirme cómodo. Esta vez también contaba con la ayuda de Rogelio, mi hermano, a quien pensaba seguir en la nadada y ayudarme de la tracción de nadar en su estela. Este plan lo truncó Roberto Brenes cuando, a unos 300 metros después de haber partido, se interpuso en mi camino y me separó de Rogelio. Mis ánimos fueron bajando cuando vi que Roberto no pudo mantenerse en la estela de Rogelio, y yo no pensaba hacer el esfuerzo por alcanzarlo. En ese momento me fue pasando Esteban Vissuetti y decidí que él sería quien me llevaría remolcado en esta vuelta. Por suerte Esteban tiene un buen estilo y una patada suave que me facilitó seguirlo. Desafortunadamente para Esteban, estuve tocándole los piés más de lo que es cortéz, pero no tenía otra opción ya que la visibilidad era casi nula y no podía verlo.\nSalí del agua en mucho mejor forma que la vez anterior. Hice mi transición con calma, pero me sentía bastante bien. Sabía que la bicicleta no sería mayor problema. Pero me preocupaba el culo por qué no había montado bicicleta en más de tres semanas. Craso error, aún cuando las piernas estaban frescas, al llegar a Gamboa ya tenía un dolor intenso en el trasero que me martirizó por el resto de la pedaleada. Aún así, este año mejoré en media hora la bicicleta. Esto era fácil de lograr ya que la última vez había hecho esta pedaleada como si fuera un paseo. Eso fue a propósito por que quería estar seguro de llegar con piernas a la corrida. Este año le metí más esfuerzo a la bicicleta por que estaba confiado que la corrida no sería ningún problema. Pero estaba equivocado\u0026hellip;\nCuando llegué a la corrida eran las 11:00am y el sol estaba apenas comenzando a ponerse caliente de verdad. Y ya estaba muy caliente. Arranqué a correr con fuerzas y me estaba pasando a casi todos los que tenía por delante. Muchos ya estaban en su segunda vuelta y venían desgastados de su primera vuelta. Llegué bien hasta el final de la calzada, pero ya la temperatura la tenía elevada. Mi respiración estaba bien, las piernas estaban bien, pero ya sentía que el calor estaba golpeando mi corazón: las pulsaciones se me estaban elevando. Di la vuelta y comencé el regreso a tierra firme. Cuando llegué a la Isla Perico paré, estaba a punto de considerar retirarme, no valía la pena el esfuerzo de correr bajo ese sol infernal. Había pagado por sufrir y ahora estaba recibiendo lo comprado - tenía mi pasaporte sellado por el can Cerbero - había entrado al Hades.\nPero la verdad es que todavía no me he retirado de ninguna carrera que haya iniciado. Decidí que esta no sería la primera, asi fuera que gateara hasta la meta. Cambié mis expectativa para la corrida y acepté que caminaría la mayoría de los 21 kilómetros. Esto era una decepción por que estaba muy bien preparado para la carrera y venía de recorrer esa distancia en 1:38 hacía un par de semanas. En ese momento me alcanzó Ybon Gamecho, que me llevaba una vuelta entera de ventaja, y el también comenzó a caminar. Encontré compañía con quien compartir mi miseria. Lo acompañé hasta la meta caminando. Me contó que ya venía a punto de acalambrarse. Trató de correr un par de veces, pero siempre volvió y paró. Todo a lo largo de la calzada veía el sufrimiento reflejado en el rostro de todos los compañeros que pasaban de ida y de venida. Estábamos sufriendo a coro en la Calzada de Amador. ¡Qué partida de masoquistas!\nDespués que llegué a la meta con Ybon me tocó tomar la decisión de qué hacer: continuar o parar. Por supuesto que elegí seguir con el sufrimiento. No iba a desperdiciar la oportunidad y perderme este tour por los predios del mismo Diablo. Así es que seguí mi recorrido y arranqué en mi segunda vuelta de la calzada. Arranqué corriendo y nuevamente me sentía de lo mejor, pero era por que la caminata me había bajado la temperatura. Al par de kilómetros estaba caminando nuevamente. Pero hice un esfuerzo y corrí cada vez que sentía que se me bajaban las pulsaciones y la temperatura, especialmente cuando llegaba a los puestos de hidratación y me daba un baño con esponjas de agua fría. Eventualmente me alcanzó un tico que paró de correr al par de metros después de pasarme. Llegamos juntos al final de la calzada. De regreso quedó atrás cuando volvimos a correr.\nLuego vi que Esteban Vissuetti, que me había sacado una buena ventaja en la bicicleta estaba a mi alcance. Cuando finalmente lo alcancé decidí que ya era suficiente para la corrida. Esteban ya estaba caminando y decidí acompañarlo también. Regresé caminando con Esteban desde Naos. Eventualmente el tico encontró su ritmo y nos pasó llegando a tierra firme. Cuando ya estábamos cerca de la meta Esteban sugirió que entráramos corriendo. Bueno, no quedó otra que arrancar a correr nuevamente. Pasé bajo el umbral de la meta en 3:18, casi media hora mejor que la última vez. Pero esa media hora la gané en la bicicleta. Este año había corrido un minuto más lento que el año anterior, a pesar de estar mejor preparado. El sol me había destruído. Al menos ya estoy seguro que estoy en buena posición de lograr completar el Ironman de Cozumel dentro del límite de tiempo: 16 horas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/28/panama-canal-triathlon/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo participé, y terminé, en el Panama Canal Triathlon, un medio Ironman que organiza la Unión de Triatlón de Panamá. Este era el segundo de estos en que participaba y ya sabía que esperar del evento: mucho sufrimiento en la corrida. Este triatlón solamente es la mitad del que me toca en noviembre, el Ironman de Cozumel. Pero la corrida en esta carrera es al medio día y nos tocó un sol importado del mismo infierno. Casi me retiro cuando llegué al final de la calzada, en el primer cuarto de mi corrida.\u003c/p\u003e","title":"Panama Canal Triathlon"},{"content":"Hace rato que tengo ganas de dormir en un árbol, colgado en una hamaca. Con lo sencillo que es hacer esto, me sorprende que he dejado pasar tanto tiempo sin hacerlo. Ya tengo varios árboles identificados en lugares excelentes para que la experiencia sea de lo más amena. Pero no aterrizo concretando esta experiencia que estoy buscando. No tiene nada del otro mundo, pero creo que debe ser agradable ver el amanecer desde el docel del bosque, especialmente si consigo un árbol sobresaliente que esté por encima de los demás.\nEn el Camino de Cruces hay varios árboles que podrían ser interesantes. También tengo un árbol, un ceibo inmenso, en el Río Boquerón. En el Parque Omar hay unos candidatos, pero no es tan atractivo dormir en un parque en el medio de la ciudad. En el Camino del Oleoducto, y en Camino de Plantación también hay unos buenos candidatos para trepar y pasar la noche. Creo que sería muy divertido pasar la noche con mi hijo Irving arriba de un árbol inmenso.\nHay muchos animales nocturnos que podrían acercársenos sin darse cuenta que estamos donde no esperarían encontrar un ser humano normalmente. Una noche de luna llena en el verano sería ideal. Pero para eso tendría que esperar otros seis meses. Ya tengo prisa por pasar la primera noche en el docel del bosque. De hecho, puedo hacerlo en el patio de mi casa. Supongo que esta sería la mejor opción para la primera vez ya que es fácil corregir cualquier omisión. Bajo de mi elevada alcoba y regreso a la casa a buscar cualquier cosa que haya olvidado incluir en mis pertrechos.\nHay ciertas dificultades técnicas que tengo que pensar como resolver, como ¿donde cocinar? No tengo ninguna superficie plana donde colocar la estufa. Podría comer abajo del árbol y luego solamente subir a dormir. O puedo usar una estufa colgante, como hacen los alpinistas. Pero esta segunda opción no vale la pena solamente para poder cocinar trepado en un árbol. Lo más cómodo sería tener una plataforma de alpinismo que permita un amplio espacio plano donde esparcirme, o esparcirnos, pero estas plataformas son costosas. Una simple hamaca de selva funciona para pasar la noche, pero lo único que se puede hacer en una de estas hamacas es dormir. No podría sentarme a contemplar el entorno.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/25/dormir-en-un-arbol/","summary":"\u003cp\u003eHace rato que tengo ganas de dormir en un árbol, colgado en una hamaca. Con lo sencillo que es hacer esto, me sorprende que he dejado pasar tanto tiempo sin hacerlo. Ya tengo varios árboles identificados en lugares excelentes para que la experiencia sea de lo más amena. Pero no aterrizo concretando esta experiencia que estoy buscando. No tiene nada del otro mundo, pero creo que debe ser agradable ver el amanecer desde el docel del bosque, especialmente si consigo un árbol sobresaliente que esté por encima de los demás.\u003c/p\u003e","title":"Dormir en un Arbol"},{"content":" Hace una semana caminamos desde Piedras Amarillas hasta los Chorros de Olá, pasando la noche en Cerro Golondrina (a 1,000 metros de altura). Fuimos un grupo grande compuesto mayormente de corredores de nuestro Hash, dentro del cual hay muchos que también gozan de pasar tiempo al aire libre. La ruta fue una mezcla creada sobre la base de una ruta conocida que va desde Ojo de Agua hasta Los Chorros de Olá y le agregamos un tramo nuevo para alargar el recorrido. De otra forma la ruta se nos hubiese quedado corta por que este grupo camina bastante rápido. El primer día sería el más difícil intencionalmente, dejando algo más fácil para el segundo día, haciendo tiempo al final del recorrido para pasarla suave en Los Chorros de Olá.\nLa ruta del primer día la saqué directamente de una carta topográfica de 1:50,000 del Tommy Guardia. Revisé la ruta por medio de Google Earth que tiene buenas fotos de este segmento. Pudimos seguir nuestro recorrido casi por completo: hubo un momento en que se nos cerró el camino y tuvimos que ser creativos y buscar una ruta alternativa. En total terminamos recorriendo unos 40 kilómetros, que resultó ser algo más de lo planeado. Con la excepción del cambio de planes forzado, toda la ruta estaba fácil de seguir.\nLlegamos tardísimo al campamento el primer día, a donde los últimos llegaron a las 9:00pm, 12 horas después de haber partido del bus. Varios llegaron con los ánimos algo ásperos, pero pronto un par de ronsitos limaron la incomodidad. A mil metros de altura, con una brisa fresca soplando y un cielo de estrellas arriba es difícil mantenerse molesto por mucho tiempo. Y la cena de pesto también ayudó a que todos se animaran a pasar una agradable velada. Yo estaba seguro que todos se irían a acostar temprano, pero la mayoría duró hasta tarde en la noche.\nHasta el medio día del primer día el recorrido era bastante plano y tuvimos un par de oportunidades para bañarnos en el río. El almuerzo lo pasamos a orillas del Río Grande bañándonos en sus frescas aguas. Almorzamos justo bajo el zarzo que cruza a la escuela de Caimitillo. En ese mismo punto metemos nuestros kayaks al agua cuando vamos a remar la sección media del Río Grande. Por cierto que me dió mucha tristeza ver como va el trabajo de la hidroeléctrica del Río Grande. Pronto esta sección del Río Grande será cambiada irreparablemente por la represa que está a punto de cerrarse en el futuro próximo. El sendero que íbamos a recorrer ahora era una ancha planicie de lodo creada por las inmensas máquinas que están haciendo el canal para transportar el agua del río hasta la casa de generación de electricidad. Hasta Caimitillo nuestro sendero nos mantuvo a pocos metros del río.\nDespués del almuerzo comenzamos la subida hasta Cerro Golondrina. Nos tocaba trepar desde unos 180 metros de altura hasta 1,000 metros de altura para llegar a donde dormiríamos. Yo pensaba que íbamos a poder recorrer este tramo sin mayores problemas pero en nuestro grupo venía una uruguaya, Kariné, que era demasiado lenta. Teníamos que esperar como 20 minutos por cada hora a que Kariné, y su pareja Rubén, nos alcanzaran. En una ocasión hasta me tocó devolverme a buscarlos por que se había perdido y no encontraban las marcas que les íbamos dejando en las múltiples intersecciones que habían en nuestra ruta. Yo sospechaba que esto podía pasar, pero no me preocupé mucho por que siempre podía dejarlos atrás si nos complicaban mucho el viaje. Una regla de nuestros paseos es que cada quien debe llevar dinero extra y estar preparado para salir por su propia cuenta.\nDespués de un rato de estar subiendo hacia Cerro Golondrina las vistas comienzan a tornarse espectaculares. Igualmente la temperatura va bajando a medida que la altura va subiendo. Cerca de las 2:30pm se nos cerró el camino, o nos saltamos una desviación a mano derecha. Pero me tomó más tiempo de lo que hubiese querido poder resolver este obstáculo. Primero insistimos en buscar avanzar, pero un pared vertical impedía el avance. Joaquín Gil del Real decidió probar la pared y pudo pasar (después nos enteramos), pero nosotros tomamos la decisión de cruzar una quebrada y buscar una ruta del otro lado de la misma. Encontramos un sendero que iba en la dirección general que nos interesaba y lo seguimos hasta que casi se nos perdió. Aquí dominó la incertidumbre que ya venía filtrándose desde la primera vez que se cerró el camino. Hubo un momento en que Joaquín aparecio al otro lado de la cañada, lejísimo de nosotros y a gritos quedamos en que nos encontraríamos más arriba.\nDespués de intentar varias opciones decidí que la solución sería subir la colina que teníamos al frente y seguir el espinazo de la misma hacia el norte, donde nos toparíamos con un camino que se juntaba con el que teníamos planeado recorrer hasta nuestro campamento arriba de Cerro Golondrina. No fue hasta las 5:00pm que logramos volver a juntarnos con Joaquín, justo cuando habíamos regresado de vuelta al camino. En este punto se podía ver donde pasaríamos la noche, pero a todos les parecía que era imposible llegar tan lejos. No era imposible, solamente que nos tomaría un buen rato. Los primeros llegamos poco antes de las 7:00pm al campamento. Al resto les tomó hasta las 9:00pm llegar a donde pasarían la noche. Lo peor es que muchos recorrieron la parte más empinada del camino en plena oscuridad, cansados y con hambre. Muchos pensaban que era preferible haber pasado la noche más abajo, pero al día siguiente cambiarían de opinión.\nAl día siguiente casi todos partieron temprano. Yo estaba un poco más lento el segundo día ya que había tomado más de la cuenta la noche anterior. Yo le llevaba unas horas de ventaja a la mayoría y junto con mis sobrinos comenzamos la juerga desde temprano, pensando que caeríamos temprano. Pero como la gente fue llegando poco a poco, el grupo de relajados fue creciendo y los nuevos integrantes venían con sed. Me tocó recoger la basura junto con mis sobrinos, que también andaban más lento\u0026hellip;\nEl domingo resultó ser un día de sol implacable. El recorrido del segundo día es todo al descubierto. Por suerte habían oportunidades para refrescarse en el río por momentos, especialmente al medio día cuando el calor era más agobiante. Los primeros del grupo llegaron a los Chorros al medio día. Los lentos fueron llegando poco a poco, los últimos llegaron cerca de las 3:00pm al agua. Pero, tal como lo planeamos, un largo chapuzón en la poza de los Chorros de Olá dejó a todo el mundo frescos y listos para una parada de rigor en la próxima cantina. Lástima que los uruguayos fueron algo mezquinos y se tomaron mucho tiempo para llegar al bus, donde todos estábamos ansiosos por partir mientras estos se bañaban pausadamente en los chorros. Al final los mandamos a buscar por que ya estaban abusando de nuestra paciencia.\nComo siempre, la manejada de vuelta fue muy agradable y todos en el bus venían muy contentos. Cada uno venía recordando la mejor parte del paseo, que siempre es diferente para cada cual. Habían muchos puntos en común, pero cada quien tenía su historia. Yo escuché sobre las veces que me maldijeron en la subida de la noche anterior. Pero hoy todos estaban contentos de no haber tenido que subir esa última loma bajo el sol abrasador que hubo el domingo, y el tiempo de calidad que se hubiesen perdido bajo Los Chorros de Olá.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/20/chorros-de-ola/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"P7112518.JPG\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7112518.JPG\"\u003e Hace una semana caminamos desde Piedras Amarillas hasta los Chorros de Olá, pasando la noche en Cerro Golondrina (a 1,000 metros de altura). Fuimos un grupo grande compuesto mayormente de corredores de nuestro Hash, dentro del cual hay muchos que también gozan de pasar tiempo al aire libre. La ruta fue una mezcla creada sobre la base de una ruta conocida que va desde Ojo de Agua hasta Los Chorros de Olá y le agregamos un tramo nuevo para alargar el recorrido. De otra forma la ruta se nos hubiese quedado corta por que este grupo camina bastante rápido. El primer día sería el más difícil intencionalmente, dejando algo más fácil para el segundo día, haciendo tiempo al final del recorrido para pasarla suave en Los Chorros de Olá.\u003c/p\u003e","title":"Chorros de Olá"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_715\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;280\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Zapatillas Zoot Energy\u0026rdquo;] [/caption]\nHacía rato estaba buscando unas zapatillas para reemplazar mis Nike Free 5.0 que ya están cerca de llegar a su jubilación. Ultimamente no encuentro nada bueno en las zapatillas que están llegando a Panamá, y menos en las que están disponibles en mi talla: 12. Me encanta correr sin medias, pero después de los 15 kilómetros se necesita un excelente par de zapatillas para regresar con los piés intactos. Y aún con medias, tengo un par de Reeboks que me dejan algo delicado el dedo gordo del pié. Al principio del año, estando en San Diego, visité una tienda de Road Runner Sports y vi las zapatillas Zoot. Me parecieron un buen concepto, pero no me las pude probar por que se demoraron mucho en atenderme y decidí no seguir esperando (había mucha gente).\nEstas zapatillas acaban de llegar a Panamá y aproveché para ver si las tenían en mi tamaño. Para suerte mía, todavía quedaban en talla 12. Inmediatamente me compré mi par. Al día siguiente salí de mi casa, temprano como siempre (5:00am), dispuesto a darles cuero a este nuevo par de zapatillas: salí en mi recorrido normal, que me lleva desde mi casa hasta el Parque Omar y de vuelta. Si le doy dos vueltas al parque hago 14 kilómetros, y con tres vueltas estoy cerca de los 18 kilómetros. Pues le decidí dar tres vueltas después de estar contento con mis piés tras las primeras dos vueltas. Llegué feliz a la casa con un nuevo par de zapatillas favoritas.\nEstas zapatillas fueron diseñadas para correrse sin medias, para ser de fácil entrada (sin cordones que amarrar), y para no retener agua. Son zapatillas nacidas de la experiencia de triatletas en el Ironman de Kona. ¡Se nota! Realmente quedan como guantes. Solamente me las pusé y ya estaba listo para correr. No hacía falta que las apretara, para nada. Fue como ponerme un par de medias. Las zapatillas funcionaron tal como estaban anunciadas. Hoy día es raro encontrar un par de zapatillas que estén realmente diseñadas para la tarea. Más bien, ahora las zapatillas están llenas de morisquetas de mercadeo que solamente añaden peso y complejidad al calzado. Estas Zoot son minimalistas en todo. Y adentro del calzado no hay una sola costura que pueda causar fricción que incomode después de un rato corriendo.\nHace un par de semanas corrí unos 21 kilómetros con unas New Balance 960 ultralivianas. Ya había corrido un maratón con ellas con buenos resultados. También había corrido hasta 14 kilómetros sin media con las mismas. Realmente me gusta ese par de zapatillas. Pero me fui a correr sin medias los 21 kilómetros y regresé con un par de ampollas. Pude terminar la carrera en excelente tiempo y sin ningún problema con los piés. Pero cuando me quité las zapatillas tenía una ampolla en el dedo gordo del pié izquierdo y otra por otro dedo, llena de sangre. No hubiese podido llegar mucho más lejos con ese par de zapatillas.\nCon este par de Zoots estoy seguro que me irá excelente corriendo los 21 kilómetros al final del Panamá Canal Triathlon, un medio Ironman que termina con la corrida en la Calzada de Amador. También quiero correr los 42 kilómetros de Cozumel (del Ironman de Cozumel en noviembre) con este par de zapatillas. Espero que me vaya bien. Antes correré el Maratón de Panamá sin medias para estar seguro que no me voy a meter en un problema muy grande corriendo esa distancia sin medias.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/18/zoot-energy-zapatillas-favoritas/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_715\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;280\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Zapatillas Zoot Energy\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/07/zoot_energy.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Zapatillas Zoot Energy\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/07/zoot_energy.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHacía rato estaba buscando unas zapatillas para reemplazar mis Nike Free 5.0 que ya están cerca de llegar a su jubilación. Ultimamente no encuentro nada bueno en las zapatillas que están llegando a Panamá, y menos en las que están disponibles en mi talla: 12. Me encanta correr sin medias, pero después de los 15 kilómetros se necesita un excelente par de zapatillas para regresar con los piés intactos. Y aún con medias, tengo un par de Reeboks que me dejan algo delicado el dedo gordo del pié. Al principio del año, estando en San Diego, visité una tienda de Road Runner Sports y vi las zapatillas Zoot. Me parecieron un buen concepto, pero no me las pude probar por que se demoraron mucho en atenderme y decidí no seguir esperando (había mucha gente).\u003c/p\u003e","title":"Zoot Energy, zapatillas favoritas"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_711\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Cruzando la meta\u0026rdquo;] [/caption]\nQué buena carrera hicimos esta mañana. Mi hermano y yo corrimos juntos los 21 kilómetors, nuevamente. El año pasado hicimos 1:45 y este año bajamos a 1:38. Ya Rogelio tenía 1:34 en una carrera que corrió solo, pero yo nunca había bajado de 1:45 en esa distancia. Rogelio me acompañó desde la partida y nos fuimos hombro con hombro hasta la meta, una vez más. A propósito salimos de últimos para ir jodiendo la paciencia de principio a fin. Esta vez no nos pasó nadie.\nEs más divertido salir de últimos y marcar un ritmo que va en crecimiento a medida que se desarrolla la carrera. Hicimos la segunda mitad un par de minutos más rápida que la primera mitad. No hay penalización por salir de últimos cuando se corre con un chip en la zapatilla, el tiempo de cada quien inicia cuando se cruza la partida y termina cuando se pasa por la meta. Cruzamos la partida unos 20 segundos después de que inició el reloj.\nLa primera mitad la corrimos muy holgados en 50 minutos y nos puso a tiro de una marca de 1:40 al cruzar la meta, si manteníamos el mismo ritmo. Pero entonces apretamos el paso y muy paulatinamente fuimos, casi imperceptiblemente, aumentando nuestro ritmo. Cuando ya nos faltaban unos 5 kms. comenzamos a respirar mas profundamente. Ya para los últimos kilometros veníamos jadeando, y yo me preguntaba si podía llegar a la meta con ese paso. Pero los últimos 500 metros son en bajada, y cuando se tiene la meta a la vista ya es plano. En ese momento ya uno puede apretar el botón de nitrox y volar los pistones en la recta final.\nCuando nos alineamos con la meta pude ver que el reloj todavía no marcaba 1:40 y teníamos la oportunidad de detenerlo antes que saliera de 1:3x - entramos a lo que yo aguantaba. Rogelio es más rápido que yo y sencillamente me siguió paso a paso, hombro con hombro hasta cruzar la meta. ¡Qué buen final! Hacía mucho tiempo que no tenía una corrida tan excelente. Y me recuperé rápidamente después de cruzar la meta. Inmediatamente me fui al auto por una pinta fría que tenía esperándome, la mejor parte de llegar a la meta: buena hidratación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/05/21km-y-marca-personal/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_711\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Cruzando la meta\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/07/P1030783.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Cruzando la meta\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/07/P1030783-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eQué buena carrera hicimos esta mañana. Mi hermano y yo corrimos juntos los 21 kilómetors, nuevamente. El año pasado hicimos 1:45 y este año bajamos a 1:38. Ya Rogelio tenía 1:34 en una carrera que corrió solo, pero yo nunca había bajado de 1:45 en esa distancia. Rogelio me acompañó desde la partida y nos fuimos hombro con hombro hasta la meta, una vez más. A propósito salimos de últimos para ir jodiendo la paciencia de principio a fin. Esta vez no nos pasó nadie.\u003c/p\u003e","title":"21Km y Marca Personal"},{"content":"He cruzado un umbral que me ha abierto espacios interiores que antes no había podido ver. Una extraña cadena de eventos me ha sometido a estrés físico y emocional. Iba a agregar espiritual, por hábito, pero he llegado a la conclusión de que no tengo tal cosa. Todo ha llegado de la manera más curiosa por que físicamente la tierra tembló cuando estaba por cruzar este hito interno. Acaba de ocurrir un temblor y yo estaba despierto en mi cama mientras experimentaba este torbellino de ideas.\nUn libro de ciencia ficción muy divertido que acabo de volver a leer, otra vez, dice que cuando sometes a un cuerpo a estrés en todas las dimensiones, de espacio y tiempo, este desaperece de este mundo y llega a otra universo. Bueno, por eso ese libro es de ciencia ficción. El estrés es algo muy saludable para el cuerpo humana, que es una máquina biológica muy sofisticada. En mi caso me he dado cuenta que mientras más hago, más puedo hacer. Suena lógico, y esto es válido para todo el mundo, pero es difícil comprometerse con el esfuerzo que permite llegar a experimentar este efecto.\nMe he estado parando más temprano cada día y he estado corriendo hora y media casi diariamente. Al principio me pasaba el resto del día cansado, con hambre y con sueño. Pero ya me acostumbre y ahora, a pesar que estoy durmiendo menos, estoy menos cansando que antes. Y me despierto a tempranas horas de la noche esperando el momento de pararme para ir a correr, o a hacer ejercicio. Hoy estaba en eso cuando ocurrió el temblor. Tembló por buen rato. Luego seguí pensando en todas las cosas que tenía en la mente, y me di cuenta que algo me había pasado. Llegué a conclusiones que me han cambiado, ojalá permanentemente.\nNo estoy seguro de lo de la parte permanente. En todo caso este cambio es algo que tenía en mente toda esta semana. Pensaba en la inercia mecánica: la tendencia de los cuerpos a mantener el estado de movimiento o reposo en el que se encuentran. Una de las características de la masa inercial es que se requiere de una fuerza para cambiar su estado. Una vez que pones en movimiento un cuerpo, su inercia lo mantendrá en movimiento. Esto es lo que tiene a los planetas dando vueltas alrededor del sol. Bueno, aquí en la tierra la fricción es la fuerza externa que evita que los cuerpos se mantengan en movimiento perpetuo. Lo curioso es que este concepto se aplica al cuerpo humano en muchas formas.\nEn el caso de la capacidad del cuerpo para responder al estrés físico, el ejercicio, hay una inercia que vencer. Generalmente preferimos el estado de reposo. Pero una vez que levantamos el culo del asiento y nos ponemos en movimiento, corriendo, nadando, bicicleteando, etcétera, es más fácil mantenerse en movimiento. Es poco el esfuerzo necesario para vencer la resistencia, el estrés de la fricción, y mantenerse en movimiento. Es algo curioso. El cuerpo se adapta. Las mitocondrias se multiplican en los músculos y permiten convertir más alimento en energía con mayor eficiencia. Todo el cuerpo se transforma para permitirnos responder al estrés físico al que regularmente escogemos someterlo. La voluntad es la fuerza que cambió el estado de la masa inercial del cuerpo en reposo.\nAhora mismo estoy desesperado por salir a correr, pero mañana, el domingo, quiero participar en una carrera de 21 kilómetros y hoy debo descansar las piernas. Y no hay ninguna piscina abierta a las 4:00am - ¡qué problema! Por eso estoy sentado aquí frente al teclado. Cuando entré a mi oficina, descalzo como siempre, encontré vidrio debajo de mis piés. Algunos se me enterraron, pero no mucho. Tengo las suelas de los pies gruesos de correr y caminar descalzo. Un plato de vidrio, un premio de alguna clase, se había caído por el temblor de una tablilla. Como entré a oscuras para encender el computador, no noté los vidrios en el piso hasta que los pisé. Más estrés emocional.\nEn el caso del estrés emocional, es curioso. No hay tal cosa como inercia para el estrés emocional. Pero pongamos como ejemplo el miedo, otro estrés externo. El miedo forma una barrera casi física para muchos. El miedo a caerse de una bicicleta bajando un sendero rocoso baja a muchos de la bicicleta (para no caerse) antes de atreverse a caer. Pero una vez que uno se enfrenta al miedo y acepta experimentar libremente su efecto, cruzar ese umbral se vuelve rutinario. Igual causa miedo, pero cada vez la costumbre va haciendo que la reacción sea mucho menor. Y hay miedos que son solamente a amenazas imaginarias, como pensar que se puede caer un avión antes de montarse en el. Hay personas que entran en estado de histeria y no logran montarse en el avión, trabadas pensando en las consecuencias de lo que puede suceder. Nadie sale vivo de este mundo. \u0026ldquo;Vive ut vivas\u0026rdquo;, vive para que puedas vivir, mientras vivimos, vivamos.\nPor la parte espiritual he estado luchando con la idea de que Dios no existe. Pero educado en colegio de Jesuitas, viviendo en un país donde el 90% de la población es católica, o cristiana al menos, es difícil cruzar este umbral. De allí la parte espiritual. Este es un estrés pequeño, por cierto. Pero tiene efectos muy importantes. Cuando uno llega a caer en cuenta que solamente tenemos esta vuelta en la tierra como un ser biológico específico, la realización de lo importante que es aprovechar esta oportunidad se vuelve primordial. Vivir como si no hubiera mañana, aprovechando todos los momentos para saborearlos y gozarlos en la plenitud de la conciencia hace cumbre esta experiencia. Esto me regresa al estrés físico y al Energizer Bunny (it keeps going and going and going\u0026hellip;).\nMientras uno más hace, más puede hacer. Cada vez puedo recorrer caminos más largos, en menos tiempo, y con menos esfuerzo. La eficiencia mecánica es un beneficio de la práctica. Al volvernos más eficientes podemos hacer la misma tarea con menor esfuerzo, sin ningún esfuerzo aparente, inclusive. Y para mantener la inercia que he acumulado tengo que tener metas largas que permitan que mi voluntad me vaya acelerando hacia ellas. Me estoy acostumbrando a vencer el miedo imaginario de no lograr cumplir con mis metas. Y tengo muchas metas. Tengo una larga lista de cosas que hacer, y cada vez me queda menos tiempo para completar la lista. De paso, esta lista nunca se acaba: es como una cola de la que sale un logro por un lado y entra una meta por el otro. Los logros no cuentan mucho, ya están en el pasado. La lista llena es la motivación. ¿De qué magnitud habrá sido el temblor? 6.0, frente a Porvenir.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/04/umbrales/","summary":"\u003cp\u003eHe cruzado un umbral que me ha abierto espacios interiores que antes no había podido ver. Una extraña cadena de eventos me ha sometido a estrés físico y emocional. Iba a agregar espiritual, por hábito, pero he llegado a la conclusión de que no tengo tal cosa. Todo ha llegado de la manera más curiosa por que físicamente la tierra tembló cuando estaba por cruzar este hito interno. Acaba de ocurrir un temblor y yo estaba despierto en mi cama mientras experimentaba este torbellino de ideas.\u003c/p\u003e","title":"Umbrales"},{"content":"Ahora que estoy corriendo con mucha regularidad he tenido varios encuentros con autos. Hoy en la mañana casi me pega un auto que estaba girando hacia la calle que estaba cruzando. Hace una semanas pasó lo mismo con un auto que venía saliendo de la Policlínica que está al lado del Parque Omar. Pero lo más cercano fue en un Hash pasado: un auto me golpeó.\nVeníamos cerrando el Hash corriendo duro, camino a casa. Estábamos corriendo por la acera del lado que nos permite ver los carros que vienen en contra. Por supuesto que ya era de noche, pues había sido un Hash largo que yo mismo había marcado. La calle estaba a mi derecha. Cuando fui a cruzar una boca de calle miré al frente y pude comprobar que no venía ningún auto girando. También pude comprobar que por la mano izquierda no venía saliendo ningún auto hacia la calle principal. No me fijé a la derecha por que hubiese tenido que ver hacia atrás y venía muy rápido para eso. La calle estaba húmeda pues había estado lloviendo. Tenía a Popo corriendo justa a mi espalda, y alguién más venía en nuestro grupo.\nEn cuanto iba a poner el pié en la intersección escuché a los de atrás avisarme ¡cuidado! Cuando vi a la derecha ya el auto se me venía encima y, si frenaba quedaría muerto justo a media calle. Decidí seguir corriendo como venía. Puedo ver claro, en mi mente, mi pié izquierdo plantado en el piso y el auto acercándose rápidamente - la mujer se había tirado sin ver en nuestra dirección. Logré tirar mi pierna derecha hacia adelante, fuera del camino del auto. La mujer del auto reaccióno cuando me vió justo a un pié o dos de su parachoque y tocó el freno. Creo que esa reacción de la mujer me dió el instante que necesitaba para separar mi pie izquierdo del suelo. Pero no fue suficiente para evitar que el auto golpeara mi pié, que ya era lo único que quedaba en el camino del auto.\nEl impacto contra mi pié desvió algo de mi momento y casi me choco contra un muro que había en la esquina. Pero pude seguir avanzando sin perder impulso y pasé rozando la pared. Ni paré\u0026hellip; Sabía que la mujer iba a quedarse parada un rato donde pisó el freno, esperando que se le pasara el susto. Había bloqueado a los que venían pisándome los talones y no pretendía ceder esa pequeña ventaja. Apreté el paso mientras refleccionaba sobre lo cercano que estuvo ese accidente. Pero todo fue tan rápido que ni siquiera logró entrar en acción mi glándula adrenal. ¡Que lástima! Me perdí de una buena inyección de ese estimulante tan potente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/07/03/malos-conductores/","summary":"\u003cp\u003eAhora que estoy corriendo con mucha regularidad he tenido varios encuentros con autos. Hoy en la mañana casi me pega un auto que estaba girando hacia la calle que estaba cruzando. Hace una semanas pasó lo mismo con un auto que venía saliendo de la Policlínica que está al lado del Parque Omar. Pero lo más cercano fue en un Hash pasado: un auto me golpeó.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eVeníamos cerrando el Hash corriendo duro, camino a casa. Estábamos corriendo por la acera del lado que nos permite ver los carros que vienen en contra. Por supuesto que ya era de noche, pues había sido un Hash largo que yo mismo había marcado. La calle estaba a mi derecha. Cuando fui a cruzar una boca de calle miré al frente y pude comprobar que no venía ningún auto girando. También pude comprobar que por la mano izquierda no venía saliendo ningún auto hacia la calle principal. No me fijé a la derecha por que hubiese tenido que ver hacia atrás y venía muy rápido para eso. La calle estaba húmeda pues había estado lloviendo. Tenía a Popo corriendo justa a mi espalda, y alguién más venía en nuestro grupo.\u003c/p\u003e","title":"Malos Conductores"},{"content":"Este sábado salimos Jorge Patricio y yo a montar una \u0026ldquo;Vuelta Larga\u0026rdquo;, el sendero del Río Zaratí esta vez. Justo cuando iniciaba un excelente descenso comenzaron los problemas: el progreso. Habían cortado una calle nueva nueva por donde iba nuestro camino. !Qué desastre! Lo que había sido un hermoso sendero por el bosque ahora era una raja en el bosque, lleno de lodo y rodeado de árboles desrraigados, toda la bajada hasta el Río Zaratí. Y una de las parte más atractivas había desaparecido del todo.\nLa sección en la que el sendero iba al lado del río, rodeando unas pozas cristalinas y profundas, ahora estaba bajo la tierra y las pozas estaban llenas de tierra que la pala había movido. Casi nos regresamos para El Valle de una vez, pero teníamos que volver a trepar la loma que habíamos bajado para llegar al río. Por suerte el \u0026ldquo;progreso\u0026rdquo; no había llegado mucho más adelante y pudimos avanzar más allá de la maravilla mecánica que estaba trayendo las mejorías en las vías rurales a este recóndito sector de Coclé. Va a tardar años para que esta vía vuelva a tener el atractivo que poseía.\nPor suerte el resto del camino estuvo excelente, como esperábamos. También había llegado algo de progreso al camino desde Loma Grande hasta Pozo Azul, pero en este caso solamente era una buena capa de tosca sobre el camino. La superficie estaba tan buena que alcanzamos hasta 65 kilómetros por hora en los descensos desde Loma Grande hasta Pozos Azules. Lástima que dejé mi cámara, a propósito. La última vez que hice este camino reventé mi cámara contra las piedras cuando me caí en una bajada. No quería que mi nueva cámara sufriera el mismo destino esta vez. Pero el paisaje ya no era tan meritorio para la fotografía.\nSe me pasaron volando las cinco horas que nos tardó hacer el recorrido de vuelta a El Valle. La subida desde Sofre hasta La Estancia la encontré más fácil que nunca, en parte por que el Sol se ocultó tras las nubes, pero, principalmente, fue por todo el entrenamiento que he tenido camino hacia el Ironman de Cozumel. Ya está haciendo efecto toda la corredera por las madrugadas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/29/progreso/","summary":"\u003cp\u003eEste sábado salimos Jorge Patricio y yo a montar una \u0026ldquo;\u003ca href=\"/index.php\"\u003eVuelta Larga\u003c/a\u003e\u0026rdquo;, el sendero del Río Zaratí esta vez. Justo cuando iniciaba un excelente descenso comenzaron los problemas: el progreso. Habían cortado una calle nueva nueva por donde iba nuestro camino. !Qué desastre! Lo que había sido un hermoso sendero por el bosque ahora era una raja en el bosque, lleno de lodo y rodeado de árboles desrraigados, toda la bajada hasta el Río Zaratí. Y una de las parte más atractivas había desaparecido del todo.\u003c/p\u003e","title":"Progreso"},{"content":"\nAyer bajamos el Río Pacora desde Tres Brazos hasta La Chapa. Nuestro plan original era bajar desde La Chapa hasta El Tornillo, pero Joaquín sugirió a último momento que cambiáramos a Tres Brazos. La última vez que intentamos llegar a Tres Brazos nos encontramos con un obstáculo en el camino, un árbol caído, o una piedra rodada (no recuerdo bien), que no nos lo permitió. Esta vez llegamos sin problemas con ayuda de buenas llantas y doble tracción en transmisión de fuerza. La vía de acceso para llegar a Tres Brazos requiere de un 4x4, buenas condiciones del camino, y buenas llantas.\nLástima que se me quedó mi cámara. Joaquín tomó buenas fotos, pero pasará un buen rato antes que me las pase, si es que me las pasa. Este tramo es el más remoto de las secciones del Río Pacora. La flora y la fauna es muy variada. Notamos varios lugares donde obviamente se encuentran nutrias regularmente. Pudimos ver muchas piedras con desechos fecales bastante frescos y olorosos. También había una buen variedad de aves, incluyendo cormoranes, garzas, martines, y garzetas.\nLa lluvia amenazaba con caer y el cielo estaba cubierto de nubes. Estas condiciones son ideales para remar, muy de mi gusto por lo fresco. Hubiese deseado más agua en el río pues estaba algo seco, increíble por lo mucho que ha llovido recientemente. Pero era mejor así pues Alejandro Bistraín tenía mucho tiempo de no meterse en un kayak rígido. Alejandro nos iba a acompañar en un kayak inflable, pero no lo amarró bien al techo de mi auto y salió volando a 100 kilómetros por hora cuando íbamos por la autopista. Su kayak quedó amarrado al auto solo por la cuerda de proa y el otro extremo se raspó con la carretera. Cuando paramos ya el bote estaba perdiendo aire en una de sus recámaras. Por suerte estábamos cerca de la casa de mi hermana Michelle y Alexandra tenía su kayak afuera, en el estacionamiento. Rápidamente arreglamos la falta de kayaks y Alejandro accedió a seguir con nosotros.\nPor suerte Alejandro tiene muy buen espíritu por que pronto iba a necesitar de su buen humor. Iniciando el descenso se volteó y nadó. Y seguiría nadando cada vez que se volteaba por las siguiente tres horas. Pero siempre pudo mantener su calma, buen humor y una sonrisa en la cara. Es bueno remar con gente ecuánime que siempre muestra una buena cara al mal tiempo. De hecho, Alejandro la pasó muy bien y no se quejó en ningún momento. Al final llegó feliz de haber bajado el río y listo para volver a repetirlo.\nJaime Vásquez me impresiono por que se lanzó de primero por muchos rápidos que anteriormente le hubiesen dado pausa. Ahora que está remando un kayak con mucho volumen, un Pyranha Burn, su confianza ha aumentado enormemente. Y un buen eskimo rol también lo ha ayudado mucho. Su rol de combate lo sacó del agua cada vez que se volteó. En el Jackson Super Fun Jaime pasaba mucho páramo en el río. Como el Burn tiene sus bordes fuera del agua, Jaime es ahora menos vulnerable a la voluntad de las corrientes del río.\nHay muchas secciones de piedras en el tramo de Tres Brazos. Hay que estar siempre atentos a no darle el borde superior a la corriente cuando uno se choca con una piedra en estas secciones del río. Alejandro nadó varias veces por que todavía no había recuperado este reflejo, que no es muy natural, de inclinarse hacia las piedras cuando se va a entrar en contacto. Yo pasé un buen rato de mi remada atrás de Alejandro para ayudarlo a salirse de las rocas cuando su bote se trababa entre las mismas. Pero después me fui adelante del grupo adelantándome para llegar primero a una caída de agua que quería estar seguro que todos caminaran. Es una sección en la que el agua cae por un pedreguero que podría hacerle daño fácilmente al que se meta desprevenido. Y ya Jaime se había lanzado de primero por varios jardines de piedra sin darle mucha cabeza al asunto.\nEn uno de esos pedregueros quedé volteado mientras rescataba el remo de Alejandro. Por suerte ya había acomodado el remo de Alejandro paralelo al mío. No estaba muy cómodo volteado y con dos remos en las manos. Pero pude hacer mi rol rápidamente antes de quedar rastrillado (bien rastrillado) con el fondo del río. También me incomodaba sacar el remo entre tantas piedras, especialmente por que mi hombro derecho no está del todo santo. Unas viejas lesiones me están comprometiendo la integridad de la coyuntura del hombro.\nJoaquín, como siempre, debe haber sido el que más se divirtió en el río. No dejó pasar ni una sola ola sin surfearla, jugó en todos los lugares donde pudo, y no dejó de practicar su rol desde que iniciamos nuestro descenso. Yo debería imitarlo y practicar mi rol incesantemente. No me volteó mucho, pero por eso es que cuando me volteo es muy probable que sea en un lugar peludo en el cual el rol resulte indispensable para mantener todas las partes del cuerpo en buen estado. Joaquín ha progresado increíblemente rápido en su kayak precisamente por qué practica todo lo que puede a través de todas las bajadas del río. Y esto lo hace con comodidad por que tiene un rol a prueba de balas que le da la confianza para arriesgarse sin estrés, confiado que siempre va a poder sacar la cabeza del agua.\n¡Pasamos un sábado espectacular! Salimos de la ciudad a las 12:oo mediodía y estábamos remando a las 2:00pm por un río rodeado de bosque primario, con flora y fauna para acompañar el entorno. Es difícil concebir de una aventura más fácil que esta. Buena aventura, buena compañía, y pintas frías al final del camino. Mejor, ¡se daña!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/21/tres-brazos-de-pacora-2/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Iniciando nuestro descenso\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/06/tresbrazos.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAyer bajamos el Río Pacora desde Tres Brazos hasta La Chapa. Nuestro plan original era bajar desde La Chapa hasta El Tornillo, pero Joaquín sugirió a último momento que cambiáramos a Tres Brazos. La última vez que intentamos llegar a Tres Brazos nos encontramos con un obstáculo en el camino, un árbol caído, o una piedra rodada (no recuerdo bien), que no nos lo permitió. Esta vez llegamos sin problemas con ayuda de buenas llantas y doble tracción en transmisión de fuerza. La vía de acceso para llegar a Tres Brazos requiere de un 4x4, buenas condiciones del camino, y buenas llantas.\u003c/p\u003e","title":"Tres Brazos de Pacora"},{"content":"You are a\nSocial Liberal\n(80% permissive)\nand an\u0026hellip;\nEconomic Conservative\n(66% permissive)\nYou are best described as a:\nLibertarian\nLink: The Politics Test on Ok Cupid\nAlso: The OkCupid Dating Persona Test Aparentemente soy libertario. No gasto mucho pensamiento en política, pero esta prueba me ha clasificado como tal.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/19/libertarian/","summary":"\u003cp\u003eYou are a\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003eSocial Liberal\u003c/strong\u003e\u003cbr\u003e\n(80% permissive)\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eand an\u0026hellip;\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003eEconomic Conservative\u003c/strong\u003e\u003cbr\u003e\n(66% permissive)\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYou are best described as a:\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLibertarian\u003c/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"http://cdn.okcimg.com/graphics/politics_you.gif\"\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"http://cdn.okcimg.com/graphics/politics_you.gif\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLink: \u003ca href=\"http://www.okcupid.com/politics\"\u003e\u003cstrong\u003eThe Politics Test\u003c/strong\u003e\u003c/a\u003e on \u003ca href=\"http://www.okcupid.com\"\u003e\u003cstrong\u003eOk Cupid\u003c/strong\u003e\u003c/a\u003e\u003cbr\u003e\nAlso: \u003ca href=\"http://www.okcupid.com/online.dating.persona.test\"\u003eThe OkCupid Dating Persona Test\u003c/a\u003e\nAparentemente soy libertario. No gasto mucho pensamiento en política, pero esta prueba me ha clasificado como tal.\u003c/p\u003e","title":"Libertarian"},{"content":" Mochila Jam2\nRecientemente estaba haciendo una comparación de mochilas ultralivianas, solamente por hacer el ejercicio. Decidí comparar mi actual mochila contra algunas que hay en el mercado, y una que consiguió mi sobrino. A continuación hay una tabla con los datos básicos del estudio:\nMochila Volumen Peso Precio Golite Jam-50L 50 lts. 0.74 kgs. $125 Osprey Atmos 50 50 lts. 1.52 kgs. $199 Gregory Z55 55 lts. 1.50 kgs. $199 Zpacks Blast 32 50 lts. 0.12 kgs. $125 La Golite Jam2 es la mochila que yo uso. La Gregory Z55 es la mochila que usan Jordi y Jorge Patricio. Y la Zpack Blast 32 es la mochila más liviana de todas las de la lista. Y la mochila que más me llama la atención por su peso super ultra liviano. Las mochilas Zpack son hechas a mano por el dueño de Zpacks, Joe Valesko. Joe hace personalmente cada mochila que le compran. También pone a prueba sus diseños en viajes extensos, de 3 a 5 meses, en los que hace y usa el equipo. Ahora mismo no podrían comprar un Zpack por que la tienda está cerrada mientras Joe termina de caminar el Continental Divide Trail, dentro de unos 5 meses.\nLa otra cosa interesante de sus mochilas es que están hechas con fibra Cuben, un material que se usa para hacer las velas de los veleros de carrera. Es una tela muy cara, pero muy resistente y muy liviana. No es tan duradera como otros materiales, pero puede durar lo suficiente como para justificar el precio del equipo, que ni siquiera es el más caro. La mochila Blast 32 pesa 4.32 onzas, más de una libra menos que mi mochila, que ya es una mochila muy liviana.\nAdenda 2009 - Una Revelación Después que escribí este artículo me compré una Mountain Laurel Revelation, también hecha de fibra Cuben. Es fantástico caminar con tan poco peso en la espalda. La misma mochila pesa onzas y me llegó en un sobre de 8.5x11\u0026quot; doblada adentro. Ya llevo varios años con la mochila y estoy feliz con la elección. Todavía uso la GoLite, especialmente cuando camino Boquerón porque el bosque tupido maltrata mas la fibra de Cuben que el Dyneema del cual está hecha la GoLite (Dyneema es una variante del Kevlar que usan para hacer chalecos anti-balas).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/16/mochilas-ultralivianas/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/jam2.jpg\" \n        alt=\"Mochila Jam2\"  \n        width=\"300\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eMochila Jam2\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eRecientemente estaba haciendo una comparación de mochilas ultralivianas, solamente por hacer el ejercicio. Decidí comparar mi actual mochila contra algunas que hay en el mercado, y una que consiguió mi sobrino. A continuación hay una tabla con los datos básicos del estudio:\u003c/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\t\u003cthead\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eMochila\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003eVolumen\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003ePeso\u003c/th\u003e\n\t\t\t\t\t\u003cth\u003ePrecio\u003c/th\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/thead\u003e\n\t\u003ctbody\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eGolite Jam-50L\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e50 lts.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0.74 kgs.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e$125\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eOsprey Atmos 50\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e50 lts.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e1.52 kgs.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e$199\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eGregory Z55\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e55 lts.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e1.50 kgs.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e$199\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\t\t\u003ctr\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003eZpacks Blast 32\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e50 lts.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e0.12 kgs.\u003c/td\u003e\n\t\t\t\t\t\u003ctd\u003e$125\u003c/td\u003e\n\t\t\t\u003c/tr\u003e\n\t\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\n\u003cp\u003eLa Golite Jam2 es la mochila que yo uso. La Gregory Z55 es la mochila que usan Jordi y Jorge Patricio. Y la Zpack Blast 32 es la mochila más liviana de todas las de la lista. Y la mochila que más me llama la atención por su peso super ultra liviano. Las mochilas Zpack son hechas a mano por el dueño de Zpacks, Joe Valesko. Joe hace personalmente cada mochila que le compran. También pone a prueba sus diseños en viajes extensos, de 3 a 5 meses, en los que hace y usa el equipo. Ahora mismo no podrían comprar un Zpack por que la tienda está cerrada mientras Joe termina de caminar el Continental Divide Trail, dentro de unos 5 meses.\u003c/p\u003e","title":"Mochilas Ultralivianas"},{"content":"El Darbaroud, el Maratón des Sables, es una carrera de 6 días que se corre en Marruecos, en su desierto del Sahara. Es una carrera autocontenida: los corredores deben cargar toda su comida, su equipo y pertrechos para usar durante la duración de la carrera. Los organizadores del evento solamente proveen agua (una cantidad limitada diariamente) y aposentos para dormir (toldas de lona). La carrera tiene unos 250 kilómetros de recorrido, lo que sale como a un promedio de 42 kilómetros diarios. Una de las etapas es continua - hay que recorrer la distancia en un tiempo corrido que incluye la noche.\nDesde hace años tengo ganas de participar en esta carrera. Este año que viene, en el 2010, van a correr la 25ª versión de la carrera. Tengo casi un año para prepararme, y unas ganas tremendas de participar. He estado tratando de convencer a cualquier amigo que pueda tener el interés en acompañarme, pero no son muchos los que podrían estar interesados. Mi mejor posibilidad era mi hermano, pero el ya me ha dicho varias veces que no le interesa ese formato de carrera.\nYo creo que sería una aventura interesantísima: 6 días seguidos en el Sahara profundo, calor seco durante el día, frío intenso en las noches, y un paisaje que para nosotros es de otro mundo, como del planeta Marte. En un par de ocasiones he caminado el cañón del Colorado, y ha sido una de las experiencias que siempre he conservado vívidas en mi mente. Pero el Sahara es un desierto distinto al del sureste de los estados unidos, está lleno de arena. Hay dunas en algunos de los desiertos del sureste americano, pero nada tiene la extensión del Sahara, ni la cultura milenaria que lo rodea.\nAdemás, no es sencillo visitar las profundidades de este desierto por cuenta propia. En el Darbaroud, el peligro está bastante controlado por la cantidad de personas cuidando a los competidores, y por la seguridad que traen los números, los 800+ competidores. Y, aunque supuestamente es un maratón continuo, 90% de los participantes caminan gran parte del recorrido. Los que ganan mantienen un paso de 18 kilómetros por hora (no se cómo pueden hacerlo), pero muchos hacen el recorrido a cerca de 3 kilómetros por hora, una caminata suave. No me gustaría hacer la carrera a 3 km/hr. por que eso quiere decir que estaría moviéndome más de 14 horas al día. Cerca de 5 km/hr. es algo más razónable, unas 8 horas diarias de actividad.\nBueno, lo que hace falta son patrocinadores. Hay categorías por equipo e individual. Estoy comenzando a pensar que solamente me queda la oportunidad de participar en este evento si me voy solo. No hay nada malo en eso, pero 7 días de muleo sin compañía para dividir el tedio y sonrisas para subir la moral hace mucho más difícil el prospecto. Ya he caminado sólo, íngrimo, por 7 días. En esta carrera estaría rodeado de competidores (si no me quedo rezagado en la cola). Esta prueba sería una gran experiencia en travesías ultralivianas. Ya veré que puedo hacer al respecto\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/10/el-darbaroud/","summary":"\u003cp\u003eEl \u003ca href=\"http://darbaroud.com\" title=\"Maraton des Sables\"\u003eDarbaroud\u003c/a\u003e, el Maratón des Sables, es una carrera de 6 días que se corre en Marruecos, en su desierto del Sahara. Es una carrera autocontenida: los corredores deben cargar toda su comida, su equipo y pertrechos para usar durante la duración de la carrera. Los organizadores del evento solamente proveen agua (una cantidad limitada diariamente) y aposentos para dormir (toldas de lona). La carrera tiene unos 250 kilómetros de recorrido, lo que sale como a un promedio de 42 kilómetros diarios. Una de las etapas es continua - hay que recorrer la distancia en un tiempo corrido que incluye la noche.\u003c/p\u003e","title":"El Darbaroud"},{"content":"[ \u0026ldquo;Mapas de Panamá\u0026rdquo;) 1:50000 de Panamá del Tommy Guardia en formato digital. Son 156 mapas que cubren la mayoría del país. No es tan agradable tener los mapas en formato digital en comparación a tenerlos en papel y poder anotarlos, verlos de cerca y llevarlos al campo. Pero ya había comprado una caja de National Geographic Adventure Paper para este propósito, para imprimir los mapas que me llevaría en caminatas. Tengo varios mapas dañados por que les había caído agua en una caminata.\nAntes preparaba los mapas que más usaba con una base de poliuretano líquido que me permitía mojar los mapas originales. Anteriormente usaba otro método, que es el que usan los marineros, y barnizaba los mapas con una solución especial. Tengo algunos mapas que han aguantado muchísimos años de uso después de este tratamiento. Pero ya usé un mapa preparado con el papel de aventura y no hay vuelta atrás: el papel de aventura es muy superior. Es un plástico que se puede imprimir por ambas caras con cualquier impresor de tinta. El resultado es un mapa impermeable que se puede llevar expuesto sin ningún problema. Además, el material es resistente a desgarrarse por ser de plástico.\nEn nuestro último viaje junté el mapa de El Valle y el de San Pedro en un solo archivo, marqué la ruta que tenía planeada para la caminata, y luego la imprimí en el papel de aventura. Por menos de $1 tenía un mapa perfecto para el viaje. Ya no tengo que preocuparme por cuidar que se me dañe el mapa, me ahorro el peso de la funda plástica para cargar los mapas, y es muy cómodo cargar el mapa doblado en un bolsillo. ¡Qué gran producto! Los mapas originales siguen siendo mis preferidos para planear rutas, pero ya no van a viajar más al campo. De ahora en adelante me llevaré mis mapas elaborados especialmente para la ruta que vamos a recorrer.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/06/08/papel-de-aventura/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"adventurepaper\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/adventurepaper.jpg\"\u003e \u0026ldquo;Mapas de Panamá\u0026rdquo;) 1:50000 de Panamá del Tommy Guardia en formato digital. Son 156 mapas que cubren la mayoría del país. No es tan agradable tener los mapas en formato digital en comparación a tenerlos en papel y poder anotarlos, verlos de cerca y llevarlos al campo. Pero ya había comprado una caja de National Geographic Adventure Paper para este propósito, para imprimir los mapas que me llevaría en caminatas. Tengo varios mapas dañados por que les había caído agua en una caminata.\u003c/p\u003e","title":"Papel de Aventura"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1164\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;240\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Mike Morales en Denali\u0026rdquo;] [/caption]\nMichael Morales acaba de conquistar el Everest, el primer panameño en hacerlo. Mike cuenta con todo mi respeto y admiración. Uno de mis cuñados me preguntó que cuando iba yo para allá. Yo le contesté que Everest no estaba en mi lista. Mi lista incluye Aconcagua y Kilimanjaro, un par de jamones. Mi interés está en el barrio. Me apasiona la geografía local. El conocimiento de mi patio es lo que me atrae. Yo estoy cómodo bajo la lluvia, entre los bichos y el lodo. El frío y la nieve no son mis amigos, yo soy un simple cholo del bosque, mi piel es oscura y mis ojos también.\nDéjame bajo el docel del bosque, bajo un cielo de hojas, sudando en la humedad tropical. A mi me gusta ver el agua corriendo libremente. Los ríos congelados se ven hermosos en las fotos\u0026hellip; Mi piel necesita del sol, y solamente el 2% de la luz del sol llega al suelo del bosque tropical. Posiblemente sea más luminoso y brillante el cielo de los Himalayas, pero yo necesito esa luz en mi piel. Y en las alturas hay que cubrirse de la inclemencia del tiempo. Eso es muy duro para el campesino.\nYo admiro a Mike, a Iñaki, y a todos los que luchan por conquistar las cimas, pero a mi gustan los ríos, los bosques tropicales, y el calor del sol local. Mis límites están entre Cabo Tiburón, Jaqué, Punta Burica y el Río Sixaola. Entre esos cuatro hitos hay una tierra que me apasiona, y que todavía tiene mucho que ofrecer a mi curiosidad. Si después que la llego a conocer íntimamente me queda lugar, buscaré donde más ir a dar tumbos, como en la piedra de Ayers en Australia, la Barranca de Cobre en México, el Río Futaleufu en Chile, el Maratón de Sables en Marruecos, los 80 kilómetros de los Camaradas en Sur Africa, remar el Caribe, toda Colombia, Baja California, Moab, Yellowstone, Badlands, Yucatán. Bueno, el punto es cuestión de prioritizar la lista e invertir el tiempo donde se obtiene el mayor resultado. Como dice Luis Puleio:\n\u0026ldquo;Máximo ingenio, mínimo esfuerzo y bajo costo\u0026rdquo;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/29/el-barrio/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1164\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;240\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Mike Morales en Denali\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/05/Summit-Denali.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Mike Morales\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/05/Summit-Denali.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMichael Morales acaba de conquistar el Everest, el primer panameño en hacerlo. Mike cuenta con todo mi respeto y admiración. Uno de mis cuñados me preguntó que cuando iba yo para allá. Yo le contesté que Everest no estaba en mi lista. Mi lista incluye Aconcagua y Kilimanjaro, un par de jamones. Mi interés está en el barrio. Me apasiona la geografía local. El conocimiento de mi patio es lo que me atrae. Yo estoy cómodo bajo la lluvia, entre los bichos y el lodo. El frío y la nieve no son mis amigos, yo soy un simple cholo del bosque, mi piel es oscura y mis ojos también.\u003c/p\u003e","title":"El Barrio"},{"content":" Este fin de semana que pasó nos fuimos a caminar desde La Mesa hasta El Cacao. Eramos un gran grupo de buenos amigos, 25 personas, la mayoría corredores del Hash. La ruta que escogimos era exigente, pero casi todos los que venían sabían que podían esperar, y yo estaba seguro que todos podían hacerlo. Hubo excepciones, pero estas no fueron sorpresa. La pasamos muy bien en nuestro recorrido y visité senderos nuevos e inesperados. No salimos exactamente por donde había planeado pasar, pero esa es la belleza de salir a caminar con un plan de vuelo flexible y una buena idea del terreno en la cabeza.\nBajamos por un sendero que parte de La Mesa de El Valle y baja por el filo oeste al Río Indio. En la primera intersección elegimos bajar al Río Las Minas y visitar una poza muy agradable que está a la orilla del sendero. Aprovechamos para tomar nuestro almuerzo al lado del agua, después de darnos un buen chapuzón y compartir unos guariquitiquis (aprovechando que éramos un grupo de adultos parranderos). Por suerte esta parte de la vecindad del Río Indio todavía está bastante conservada. El sendero del este del Río Indio está siendo arreglado y pronto será un camino de tosca. De hecho, ya era un camino de tosca, pero unos derrumbes lo habían dejado intransitable y estaba regresando a un estado más primitivo y ameno para los caminantes.\nLuego visitamos Boca de Las Minas, a donde ya se puede llegar en auto. Con cada año que pasa el campo se hace más pequeño y la civilización le va robando lo rural y agrestre a los moradores. Seguro que para ellos es conveniente y todos tienen derecho al progreso. Pero yo camino para alejarme de todo eso y tener la oportunidad de descomplicar y simplificar mi existencia. Por suerte la señal del celular todavía no ha llegado a este recoveco, pero eso no tardará mucho. De Boca de Las Minas tomamos rumbo este y fuimos a dar a Río Indio Centro, donde pasaríamos la noche. Aprovechamos que al lado de la capilla en Río Indio Centro hay un comedor abierto que nos facilitaba cocinar la cena bajo el resguardo de un techo de paja. Sjef y Teresa nos hicieron una deliciosa cena de pasta con salmón en una salsa rosada que fue vista y desaparecida.\nEl domingo iba a ser un día exigente. Todo mundo aprovechó la noche para consumir todo lo de peso que había en las mochilas. Temprano en la mañana nos tocaba iniciar el ascenso para cruzar el filo que divide al Río Indio del Río Cirí. Esta ruta nos llevaría a Peñas Blancas, pero primero teníamos que trepar hasta 950 metros de altura. Nos pasamos toda la mañana subiendo lomas, y sudando, y jadeando. Pero el premio de todo ese esfuerzo eran unas vistas espectaculares que nos permitían ver claramente todo el terreno que habíamos cubierto en el día anterior. Muchos maldecían en la subida cuando el peso de su mochila los tenía contra el piso. Pero estaba seguro que luego vendrían sonrisas de satisfacción. Una cantina nos esperaba en Cirí Grande, con pintas frías y una rockola.\nEn todo el espinazo de Peñas Blancas hay un bosque de altura que es una belleza. Es principalmente por la experiencia de atravesar este bosque que este paseo me encanta. Hay que trepar mucho cerro para llegar a ese bosque que está a más de 900 metros de altura. Pero esta mayormente intacto el bosque. No nos toco una nube en la cima, que hubiese sido lo ideal. Durante la caminata hacia Peñas Blancas, la cima de Cerro Negro y Cerro San Andrés estaba dentro de las nubes, pero cuando nosotros llegamos, cerca del medio día, las nubes se habían disipado. Esta subida separó el grupo y los lentos quedaron muy rezagados. Los que íbamos por delante coronamos el paso hacia Peñas Blancas y paramos cuando llegamos nuevamente a donde podíamos abastecernos de agua. Ya casi todos nos habíamos quedado secos.\nCuando la cola volvió a unirse con nosotros ya era hora de almorzar. Nos comimos nuestro almuerzo gozando de la vista desde unos 700 metros de altura. El Cerro Cirí se veía claramente al frente. Este cerro tiene una forma muy particular y se puede identificar claramente en el mapa. Donde nos detuvimos, al lado de un tanque de alivio de presión para un tubería de agua, estaban reforestando con especies nativas. Los moradores nos ofrecieron naranjas y marañones que estaban en su punto. Todavía nos faltaba un gran descenso hacia Cirí Grande y al poco rato inició la lluvia. Nuevamente nos pusimos en movimiento antes que el agua hiciera más difícil la bajada. A mi me encanta bajar rápido por las pendientes, que es casi como esquiar por la tierra. Además encuentro que hay menos riesgo de caerse si uno mantiene una actitud dinámica sobre el terreno.\nLos que íbamos por delante fuimos dejando algunas marcas para que no se perdieran los que prefieren bajar cautelosamente. Nos bañamos en el Río Cirí y seguimos hacia una cantina donde podíamos esperar al resto del grupo refrescados con unas pintas heladas. Además el aguacero se puso intenso y en el rancho podíamos esperar secos y contentos. Ya solamente nos quedaba un lomón por subir para y un par de horas de camino para llegar al Cacao. Un buen paseo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/26/de-la-mesa-a-el-cacao/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P5242264.jpg\" \n        \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó nos fuimos a caminar desde La Mesa hasta El Cacao. Eramos un gran grupo de buenos amigos, 25 personas, la mayoría corredores del Hash. La ruta que escogimos era exigente, pero casi todos los que venían sabían que podían esperar, y yo estaba seguro que todos podían hacerlo. Hubo excepciones, pero estas no fueron sorpresa. La pasamos muy bien en \u003ca href=\"http://maps.google.com/maps\"\u003enuestro recorrido\u003c/a\u003e y visité senderos nuevos e inesperados. No salimos exactamente por donde había planeado pasar, pero esa es la belleza de salir a caminar con un plan de vuelo flexible y una buena idea del terreno en la cabeza.\u003c/p\u003e","title":"De La Mesa a El Cacao"},{"content":"\nEn la tienda de STRI tienen la colección completa de las guías de bolsillo de Panamá. Estas guías son excelentes para cargarlas en el auto y llevarlas en las caminatas para poder reconocer lo que se ve en el campo. Ahora mismo tienen la colección completa de las guías. Vienen plastificadas y son a prueba de agua.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/22/guias-de-bolsillo/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Guía de Bolsillo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/05/fieldguide.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la tienda de \u003ca href=\"http://www.stri.org/\" title=\"Smithsonian Tropical Research Institute\"\u003eSTRI\u003c/a\u003e tienen la colección completa de las guías de bolsillo de Panamá. Estas guías son excelentes para cargarlas en el auto y llevarlas en las caminatas para poder reconocer lo que se ve en el campo. Ahora mismo tienen la \u003ca href=\"http://www.rainforestpublications.com/panamaFieldGuides/panama-pocket-guides\"\u003ecolección completa\u003c/a\u003e de las guías. Vienen plastificadas y son a prueba de agua.\u003c/p\u003e","title":"Guías de Bolsillo"},{"content":"Hace unos momentos estaba pensando sobre mochilas y su evolución. Pronto quedé pensando solamente en las mochilas. Y luego pase a hacer una recolección de mis mochilas, las que tengo aún, y las que he usado a través de muchos años. Esto comenzó en parte por que recordé unas imágenes que estaba viendo en mi computadora, entre las cuales tenía unas fotos viajes de caminatas de hace muchos años. Una de esta era una foto de nuestra caminata de Panamá a El Valle de Antón en 1976. Recuerdo muy bien la mochila que usé en esa caminata de hace más de 30 años, 33 años para ser precisos.\nEsa mochila, una Kelty de marco externo, la usé por muchos años y me acompaño en unas aventuras épicas. La más grande fue una caminata de 21 días cruzando Darién desde el Caribe hasta Santa Fe de Darién. Bajamos por el Río Subcutí, el cual recuerdo como si fuera ayer. La mochila me sirvió muy bien, pero el marco molestaba cuando se enredaba con la vegetación de la selva. Pero era cómodo cargar ese marco en la espalda. Luego me llevé esa mochila en una caminata de 7 días por el Cañón del Colorado, por la plataforma de Tonto. Ese viaje lo caminé sólo, íngrimo. Y luego tuve muchos viajes más con esa mochila. Pero justo después del viaje del Colorado compré una mochila de marco interno que aún conservo.\nEsa segunda mochila también me acompañó en muchos viajes, incluyendo una caminata desde El Valle hasta la Boca de Río Indio, en 1984. Ibamos Juan Antonio de la Guardia y mi hermano Rogelio en esa caminata que nos tomó 5 días. Terminamos presos en Colón al fina de la caminata. Ese es un buen cuento\u0026hellip; Pero además de ese viaje me acompañó en muchos viajes de selva. Era una gran diferencia usar esa mochila en la selva, comparada contra la Kelty que se trababa con todas las lianas en el camino. Esa mochila celeste era cómoda, liviana, y fácil de empacar. Era una precursora de las mochilas ultra-livianas. Pero tenía una cremayera inmensa que daba fácil acceso a todo el contenido de la mochila. Esto la hacía muy dada a permitir que todo se mojara con facilidad. Tampoco amarraba muy bien la carga que llevaba, que tendía desparramarse dentro de la mochila.\nA esa mochila la seguí con una Mountainsmith Frostfire, una gran mochila que aún conservó (al igual que la anterior). La Mountainsmith era una mochila galardoneada en su tiempo. Era robusta, cómoda y estable - una bestia de carga que aguantaba lo que le metiera. Yo fui el que eventualmente reventó con tanto peso. Después de muchos excelentes viajes, incluyendo dos cruces adicionales de Darién (por el Río Tacartí y Membrillo), un tremendo viaje por El Real, Rancho Frío, Boca de Cupe, Cruce de Mono y Cana, también en Darién. Con esa mochila conocí a mi esposa. De hecho estrené esa mochila en el viaje donde la conocí (nuevamente) caminando desde Boca de Río Indio hasta el Valle, 4 días. Esa mochila la pedi en REI en 1991. Lo recuerdo por el número de REI que aún tengo 1991872. Supongo que yo era el miembro 872 de 1991. Esa mochila me ha llevado hasta Aconcagua.\nLuego, en Las Vegas, compre una mochila compacta y liviana, una Ultimate Direction que nunca usé mucho. La mochila recorrió mucho camino, solamente que no sobre mi espalda. Al igual que todas mis otras mochilas, siempre la prestaba a los que me acompañaban en caminatas pero que no tenían equipo propio. Ya no suelo prestar mucho mi equipo ya que he perdido muchas cosas de esa manera, incluyendo una mochila militar ALICE II (All-Purpose Light Carrying Equipment era su nombre completo para el ejercito americano) que ya no tengo. Pero no extraño esa mochila para nada. Era pesada e incómoda, pero también era mía. Y también tengo fotos de esa mochila, y de quien aún la debe tener.\nEventualmente vino el Eco-Challenge de Fiji y los requisitos de las carreras de aventuras me abrieron la mente a un estilo ultraliviano. Había que empacar lo menos posible para poder moverse rápido en la carrera. Dos mochilas sirvieron ese propósito: una Dana Designs Racer-X y una Golite Speed. Las dos son excelente mochilas por su minimalismo y poco peso. La Golite resultó ser poco resistente por que su material muy liviano también era poco resistente a la abrasión. La Racer-X salió más longeva y la he usado en varios Retos del Indio. Me encanta su versatilidad. Es un marco pequeño al que se le coloca una bolsa impermeable del tamaño necesario para la aventura del día, del fin de semana, o del mes. Una excelente mochila que uso con frecuencia. Pero la heredera de mi actual devoción es la Golite que actualmente uso.\nEl año ante-pasado me compré una Golite Jam2, de la que ya he escrito anteriormente. Esta mochila pesa solamente 22 onzas y me permite cargar los que necesito para grandes aventuras. Y ahora que casi he reemplazado todo mi equipo de acampar por versiones minimalistas y livianas, camino con la mitad, o menos, del peso que antes solía cargar. Como llevo menos peso, ahora puedo recorrer el doble de lo que antes recorría y hacerlo cómodamente. Ahora no pienso nada en recortar viajes de 4 días a 2 días, o menos. Y no es que me tenga que matar para recorrer más distancia. Con poco peso en la espalda se hace fácil recorrer 30% más de distancia con mucho menos esfuerzo que antes. Como ahora uso zapatillas en vez de botas, me puedo mover con rapidez y comodidad.\nCon la excepción de la Kelty y la Alice, tengo todas las mochilas que he mencionado en este escrito: la Backcountry, la Mountainsmith, la Ultimate Direction, la Golite Speed, La Racer-X y la Golite Jam2. 6 mochilas que guardan muchos recuerdos compartidos con buenos amigos por muchos senderos y a través de muchos años.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/20/mochilas/","summary":"\u003cp\u003eHace unos momentos estaba pensando sobre mochilas y su evolución. Pronto quedé pensando solamente en las mochilas. Y luego pase a hacer una recolección de mis mochilas, las que tengo aún, y las que he usado a través de muchos años. Esto comenzó en parte por que recordé unas imágenes que estaba viendo en mi computadora, entre las cuales tenía unas fotos viajes de caminatas de hace muchos años. Una de esta era una foto de nuestra caminata de Panamá a El Valle de Antón en 1976. Recuerdo muy bien la \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/elvalle1-0250.jpg\" title=\"Mi mochila\"\u003emochila\u003c/a\u003e que usé en esa caminata de hace más de 30 años, 33 años para ser precisos.\u003c/p\u003e","title":"Mochilas"},{"content":"Ya está lloviendo a cántaros de manera regular. Este fin de semana vamos un grupo grande a una caminata detrás de El Valle. De seguro que nos lloverá durante nuestro viaje. Estar cómodo bajo la lluvia es solamente cuestión de seguir unos cuantos pasos, algunos para estar cómodo durante la caminata, y otros para dormir bien.\nLo más importante durante la caminata es un sombrero que mantenga la lluvia fuera de los ojos. Lo próximo es usar ropa que no absorba mucha agua. El algodón, especialmente en los pantalones, es completamente inapropiado para días lluviosos. Otro punto importante es estar vestido de manera que uno pueda controlar la temperatura del cuerpo durante la caminata. Mientras se camina es posible que uno esté suficientemente caliente para que no pase frío, pero cuando está lloviendo muy duro el cuerpo se enfría rápidamente durante cualquier parada. Es importante tener algunas capas que sean fácil de poner y quitar.\nPara poder pasar una buena noche hay que mantener la ropa de dormir seca. Esto requiere que esté bien empacada. Hay que asegurarse de mantener seca la bolsa de dormir, la ropa de dormir, y cualquier comida que se dañe si se moja (como chocolate caliente, sobres de avena, etc.). También es bueno revisar la impermeabilidad de cualquier techo que se vaya a usar, como el techo de la hamaca, o el techo de la tolda. Es importante revisar las costuras, que es por donde típicamente se forman las goteras.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/19/caminar-bajo-lluvia/","summary":"\u003cp\u003eYa está lloviendo a cántaros de manera regular. Este fin de semana vamos un grupo grande a una caminata detrás de El Valle. De seguro que nos lloverá durante nuestro viaje. Estar cómodo bajo la lluvia es solamente cuestión de seguir unos cuantos pasos, algunos para estar cómodo durante la caminata, y otros para dormir bien.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLo más importante durante la caminata es un sombrero que mantenga la lluvia fuera de los ojos. Lo próximo es usar ropa que no absorba mucha agua. El algodón, especialmente en los pantalones, es completamente inapropiado para días lluviosos. Otro punto importante es estar vestido de manera que uno pueda controlar la temperatura del cuerpo durante la caminata. Mientras se camina es posible que uno esté suficientemente caliente para que no pase frío, pero cuando está lloviendo muy duro el cuerpo se enfría rápidamente durante cualquier parada. Es importante tener algunas capas que sean fácil de poner y quitar.\u003c/p\u003e","title":"Caminar Bajo Lluvia"},{"content":" Este viaje al Aconcagua es producto de un sueño que nació hace casi 30 años atrás, mientras estaba en la escuela. En esos días me enteré que había una montaña casi tan alta como el Everest, pero que estaba en nuestro propio continente. En ese momento decidí que algún día iría a subir esa montaña, sin pensar en todo lo que involucraría llegar a ese momento.\nAconcagua es la montaña más alta de toda América, del hemisferio occidental, es la montaña más alta del mundo fuera de Asia, y es la montaña #2 en la lista de las 7 cumbres (las cumbres de cada continente). Aconcagua es un cerro lleno de superlativos y finalmente parecía estar dentro de nuestro alcance. A principio del 2004 le sugerí a mi hermano Rogelio que subiéramos el Aconcagua, y el prontamente acepto. Ninguno de los dos tenía mucha experiencia con expediciones de alta montaña, pero los dos tenemos más de 20 años de estar haciendo nuestras propias expediciones. Comenzamos a planear nuestro viaje con dos años de anticipación, pero al final lo adelantamos y resultó que solo hicimos unos seis meses de preparación.\nEscogimos hacer la Ruta Normal para ascender a la cima de Aconcagua, que es la que siguen 80% de los andinistas. Las otras dos grandes rutas son más técnicas y remotas, agregando grados de dificultad que no necesitábamos para nuestra primera aventura de alta montaña. La Ruta Normal ofrece todos los retos propios de las grandes alturas, pero no requiere de destrezas técnicas muy especializadas. Muchas personas caracterizan el ascenso del Aconcagua por la Ruta Normal como una gran caminata. También decidimos subir la montaña sin contratrar un servicio de guías que haría muy caro el viaje.\nBueno,después de ir hasta Mendoza para buscar el permiso de entrada al Parque Provincial Aconcagua, entramos el 26 de febrero a la montaña. Al entrar al parque nos dieron a cada uno una bolsa numerada para guardar toda la basura que producieramos durante nuestra estadía en la montaña. Un par de horas más tarde estaríamos llegando a Confluencia (3,300 metros), el primer campamento en el ascenso a la montaña. Todo el camino estaremos al lado del Río Horcones hasta llegar a Plaza de Mulas.\nConfluencia recibe su nombre de la confluencia del Río Horcones Inferior con el Río Horcones propio, y es el punto de despacho para Plaza de Mulas y Plaza Francia. Plaza Francia es el campamento base para ascender al Aconcagua por la cara sur, la más difícil de ascender. Confluencia cuenta con todas las amenidades propias de un campamento base y es un lugar muy usado para aclimatarse. Nosotros solo pasamos una noche aqui, pero la mayoría de la gente intercala una caminata a Plaza Francia para gastar tiempo a esta altura. Al día siguiente pagaríamos por nuestro apuro\u0026hellip;\nEl domingo, en cuanto llegó el sol al campamento, terminamos de empacar e iniciamos nuestra travesía a Plaza de Mulas. Este tramo es el más largo en el acercamiento al campamento base principal: es un tramo de 26 kilómetros a lo largo del Río Horcones. Es, básicamente, un pedreguero con un riachuelo por el medio. Según los letreros del parque, esta caminata dura 8 horas. Nosotros, a la mitad del camino, nos encontramos con los efectos de la altura antes de poder completar este recorrido. El mal de altura nos obligó a pasar la noche en un lugar que se llama Refugio Ibañez, como a 4 horas antes de Plaza de mulas.\nDespués de una larga noche de reposo amanecimos de lo más frescos y listos para continuar nuestra travesía hacía Plaza de Mulas. A partir de Refugio Ibañez el camino comienza a trepar con mayor pendiente hasta llegar a la \u0026ldquo;Cuesta Brava\u0026rdquo;, la última subida antes de llegar a Plaza de Mulas actual. Justo antes de esta subida se observan las ruinas de Plaza de Mulas anterior, destruido por una gran roca que se desprendió de las laderas de la montaña. Desde entonces movieron el campamento más arriba, a donde estaría más protegido.\nLa cumbre del Aconcagua está visible desde un par de lugares en el recorrido hacia Plaza de Mulas, pero luego se pierde de vista. Durante todo el recorrido hacia Plaza de Mulas uno se encuentra flanqueado por altos cerros de laderas empinadas. Aun cuando las vistas son hermosas, no son nada en comparación con la masiva vista de la ladera noroeste del Aconcagua. Además, al llegar a Plaza de Mulas ya uno se encuentra a la altura de las morenas de un par de glaciares que descienden de los cerros aledaños. Casi todos los picos que rodean el campamento base están cubiertos de nieve. De todos estos picos, El Cuerno es el más distintivo con su clara forma piramidal.\nAl llegar a Plaza de Mulas la altura se hizo sentir prontamente: como a la hora comenzo Rogelio a sentir nauseas, y luego un dolor de cabeza pulsante de tumbó a mi. Estos efectos eran de esperarse y achacan a la mayoría de los andinistas que ascienden rápidamente a las alturas. Afortunadamente el reposo y la buena hidratación (como 4 litros de agua al día) ayudan a aclimatarse. Al día siguiente ya nos sentíamos mucho mejor, aunque todavía jadeabamos con cada paso que dábamos. Era difícil creer que encontraríamos fuerza para subir aún más alto. Pero este día estaba destinado a que lo pasáramos en reposo, arreglando nuestras mochilas para el primer acarreo de altura al día siguiente. Por suerte el cuerpo humano es resistente y rápidamente se ajusta a las demandas de la altura produciendo más glóbulos rojos.\nYa al amanecer del tercer día en Plaza de Mulas nos sentíamos mucho mejor. Nuestro pulso amaneció mucho más cerca del ritmo normal al nivel del mar. Ya no parecíamos los conejos del día anterior con las pulsaciones cerca de los 100 latidos por minuto ¡en reposo! Este día haríamos un acarreo a Plaza Canada, a 4,900 métros. Sólo íbamos a subir con comida, combustible, y equipo de alta montaña que dejaríamos arriba. Para ayudar a aclimatarnos, y para facilitar el ascenso, cada tramo de la montaña se haría en dos jornadas: subimos con equipo y abastos al próximo campamento y bajamos vacíos; al día siguiente completamos el ascenso con el resto de los pertrechos.\nLos días, desde nuestra posición, eran espectaculares: un cielo azul profundo era el trasfondo ideal para todos los cerros que nos rodeaban. Pero, la cumbre se veía cubierta por una nube conocida como \u0026ldquo;El Hongo\u0026rdquo; del Aconcagua. Esto indicaba que las condiciones arriba de la cima eran tortuosas y no apropiadas para hacer cumbre. Estábamos convencidos que a nosotros nos tocaría mejor clima cuando llegara nuestro turno de ir por la cumbre. Mientras, nosotros nos dedicaríamos a ascender la montaña de acuerdo a nuestro plan, con calma y buena letra.\nNuestro primer acarreo fue todo un éxito. Realmente me emocionó ver como Plaza de Mulas iba quedando cada vez más y más pequeña con cada paso que dábamos. Al cabo de varias horas estábamos tan alto como todos los cerros que rodeaban Plaza de Mulas, con la excepción de la cumbre que parecía seguir tan lejos como cuando comenzamos. El Cuerno se veía tan cerca que casi parecía que podría tocarlo si estiraba mi mano en su dirección. Al final bajamos desde Plaza Canadá como si esquiaramos sobre las piedras - las horas de ascenso fueron minutos de descenso.\nAl día siguiente, temprano, empacamos todo lo que nos quedaba y subimos hasta Plaza Canada. Habíamos iniciado nuestro ascenso y no regresaríamos a Plaza de Mulas hasta cumplir con nuestro objetivo, o fallar en el intento. A partir de este día tendríamos que pasar horas cada día derritiendo nieve para obtener agua. Teníamos que subir hasta los neveros y recoger bolsas de nieve para derretir. Necesitábamos derretir el contenido de una bolsa de basura mediana llena de nieve para obtener el par de galones que necesitábamos cada día. Tomábamos mucho té para hidratarnos y mantenernos calientes una vez que bajaba el sol.\nNuestro primer atardecer de altura fué un espectáculo sin igual. Todas las montañas se fueron encendiendo como si ardieran, y luego se fue atenuando su color hasta quedar envueltas en sombras. Cada ascenso nos desbalanceaba un poco y hacía difícil conciliar el sueño. Las pulsaciones se aceleraban y la respiración requería de esfuerzo consciente. Las noches las pasábamos en un estaba de desvelo parcial. Pero, al día siguiente nos despertábamos bien descansados. Eventualmente el cansancio nos llevaba al sueño y podíamos dormir hasta tarde. Aunque la luz llegaba temprano, el sol no nos iluminaba hasta casi las 10:00 am. Como los días eran largos, no era hasta tarde que iniciábamos nuestros acarreos, o nuestras mudanzas. Antes hacía mucho frío.\nTodos los días pasábamos horas en nuestra tolda, o alrededor de ella. Por suerte es muy divertido pasar el tiempo con mi hermano, quien es muy amena compañía. Son contadas las personas con quienes estaría dispuesto a pasar un par de semanas en una tolda pequeña. La división de labores la hacíamos casi que sin pensarlo: todos los días requerían de diligencia para llevar a cabo todas las pequeñas tareas necesarias para hacer la vida al aire libre. Todos los días tenían su rutina: preparar el desayuno, empacar todo, caminar y caminar, almorzar en el camino, llegar, armar campamento nuevamente, derretir nieve, preparar la cena, descansar y dormir. Al día siguiente lo haríamos todo nuevamente.\nDesde Plaza Canadá hicimos nuestro porteo a Nido de Cóndores y regresamos a dormir al campamento, siguiendo nuestra estrategia de dobleo acarreos. Cada ascenso requería de mayor paciencia entre paso y paso. Cada vez era más difícil recuperarse de esfuerzos que nos llevaban a niveles anaeróbicos. Y era fácil entrar en deuda de oxígeno con el cuerpo: unos cuantos pasos acelerados y de repente estábamos cortos de aire. Nido de Cóndores está a 5,380 métros y es el último campamento que cuenta con un guardaparque. Este guardaparque está acompañado de un policía que es parte de la patrulla de rescate. Hasta aquí sube el helicóptero del parque, que todos los días hacía múltiples viajes visitando los diferentes puestos de guardaparques.\nDesde Nido de Cóndores la cumbre ya se veía más asequible. Ya se veía claramente la canaleta, la última pendiente antes de acceder al filo que llega a la cumbre del cerro. Desde Nido teníamos que ascender al campamento Berlin, último refugio donde se pernocta antes de llegar a la cumbre. Desde Berlin, la cumbre se alcanza en una jornada de ocho horas. En el camino a la cumbre se pasa por un último refugio, Independencia, que se usa para emergencias cuando se dificulta el descenso desde la cumbre, o cuando el mal tiempo impide al andinista moverse de lugar. Como ya era el final de la temporada, el guardaparques nos dijo que dejáramos nuestra tolda en Nido y que nos quedáramos en el refugio de Berlin.\nEl Refugio de Berlin que a 5,930 métros de altura. Es una pequeña estructura de madera que se construyo en Alemania y luego se subió, tramo por tramo, hasta su lugar actual. La cumbre del Aconcagua está a 6,962 métros, que desde Berlin hace un desnivel de 1,032 metros hasta la cumbre. Ese tramo sería el ascenso más grande que haríamos en un sólo día, y sería el más alto. Era el momento de comenzar a batallar con nuestras dudas. Por suerte, el clima parecía que nos acompañaría al día siguiente. Nuestro plan era ascender a Berlin listos para acometer a la cima al día siguiente.\nEl día que subimos a Berlin amaneció despejado, pero unas nubes en el oeste se veían venir. Poco después de llegar al refugio nos alcanzaron las nubes que se veían en el horizonte. A partir de ese momento el clima se fué deteriorando hasta tornarse en una tormenta con vientos arriba de 80 kilómetros por hora. El pequeño refugio de Berlin traqueaba cuando lo golpeaban las ráfagas de viento. Adentro del refugio habíamos 12 personas que compartimos las 72 horas más apretadas de mi vida. Afuera la temperatura amanecía en -20° centígrados, y adentro del refugio todos amanecíamos cubiertos en escarcha. Para el tercer día el tiempo mejoró lo suficiente como para intentar bajar de vuelta a Nido de Cóndores. De los doce que estábamos en el refugio, siete bajamos esa mañana. Para nosotros, ese sería el punto más alto que alcanzaríamos en el Aconcagua. Esa cima tendrá que espararnos un rato más antes que pongamos nuestros pies sobre ella.\nCuando regresamos a Nido de Cóndores, nuestra tolda estaba toda retorcida, pero todavía estaba donde la habíamos dejado. Unos americanos que llegaron a Nido tras nuestra partida le pusieron unas piedras a la tolda cuando parecía que el viento se la iba a llevar. El paisaje había cambiado por completo: toda era un manto blanco y todavía parecía que seguiría nevando. Armamos nuestra tolda y comenzamos a derretir nieve - habíamos bebido muy poco líquido en los últimos tres días por lo complicado de conseguir nieve para derretir en el asinado refugio. También habíamos comido muy poco: sólo habíamos llevado comida para un par de días, y regresamos con comida de allá arriba.\nDespués de comer un buen almuerzo empacamos todo lo que habíamos subido hasta Nido de Cóndores. Fue extenuante bajar toda esa carga desde Nido hasta Plaza de Mulas. En un solo día descendimos de 5,930 métros hasta 4,300 métros. Y esto lo hicimos con unas cuatro pulgadas de nieve en el piso. En las canaletas se acumulaban varios piés de nieve. Este descenso no fue tan divertido como los descensos que hicimos después de los acarreos, cuando bajábamos sin nada de carga. Al día siguiente amaneció totalmente despejado pero muy, muy frío. Me costó mucho mantener mis manos calientes. Pero me fue mucho mejor que a un alemán que subió con nosotros: a el se le congelaron los dedos, tenía las llemas de los dedos grises y le dolían mucho.\nEl último día pasé mucho frío mientras empacabamos para dejar la montaña. Hechamos la mayoría de nuestra carga sobre una mulas y nos quedamos sólo con unas cuantas cosas para hacer amena la caminata de salida del parque. Teníamos un largo día por delante y cubriríamos mas de 35 kilómetros antes de salir del parque. En un largo día cubrimos lo que nos tomó tres días ascender. Los dos estábamos apurados por llegar a una regadera para ducharnos con agua caliente. Hacía doce días que no nos bañábamos y ya nos hacía falta salir de las ropas que por tantos días llevamos puesta. Subimos con bastante ropa, pero básicamente eran muchas capas que nos iríamos poniendo a medida que la temperatura iba bajando, pero siempre con la misma capa base. Nos tomó siete horas cubrir la distancia hasta la entrada del parque y la cubrimos casi sin parar. Tal era el apuro que teníamos por regresar a la civilización. También queríamos una cerveza fría\u0026hellip;\nEsa cerveza nos la tomamos en Puente del Inca con el alemán que subió con nosotros a Berlín, y tres checos que también estában en el cerro a la vez que nosotros. A los checos el viento y el frío en la cumbre les impedió llegar a la cima. El alemán y los checos ya habían intentado subir al Aconcagua anteriormente y tampoco habían logrado llegar a la cumbre. Nosotros también tendremos que esperar otra oportunidad para ver si la montaña nos trata mejor en el próximo intento. Para ser nuestra primera vez, nos fue muy, muy bien: llevamos la ropa apropiada, nos fue bien con la comida, y solo se nos quedó por fuera el chocolate caliente para las noches frías. Quizás con el chocolate no hubiéramos perdido tanto peso\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/archives/aconcagua/","summary":"\u003ch1 id=\"cumbre-de-aconcagua\"\u003e\u003cimg alt=\"Cumbre de Aconcagua\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/aconcagua-cumbre.jpg\"\u003e\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003eEste viaje al Aconcagua es producto de un sueño que nació hace casi 30 años atrás, mientras estaba en la escuela. En esos días me enteré que había una montaña casi tan alta como el Everest, pero que estaba en nuestro propio continente. En ese momento decidí que algún día iría a subir esa montaña, sin pensar en todo lo que involucraría llegar a ese momento.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAconcagua es la montaña más alta de toda América, del hemisferio occidental, es la montaña más alta del mundo fuera de Asia, y es la montaña #2 en la lista de las 7 cumbres (las cumbres de cada continente). \u003cimg alt=\"camino (23K)\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/camino.jpg\"\u003e Aconcagua es un cerro lleno de superlativos y finalmente parecía estar dentro de nuestro alcance. A principio del 2004 le sugerí a mi hermano Rogelio que subiéramos el Aconcagua, y el prontamente acepto. Ninguno de los dos tenía mucha experiencia con expediciones de alta montaña, pero los dos tenemos más de 20 años de estar haciendo nuestras propias expediciones. Comenzamos a planear nuestro viaje con dos años de anticipación, pero al final lo adelantamos y resultó que solo hicimos unos seis meses de preparación.\u003c/p\u003e","title":"Aconcagua"},{"content":"Por supuesto que no hay ningún tren a través del Darién, ni lo habrá en el futuro cercano. Darién es uno de los temas más visitados en este sitio, y es poco lo que hay escrito al respecto. Pero recientemente estaba viendo fotos de viajes que he hecho y entre ellas habían varias fotos del Darién. Me estaba preparando para una presentación que hice a la Sociedad Histórica de Panamá. Revisando, además, algunos documentos viejos encontré una carta de un jóven que cruzó el Darién en los 90 y luego me envió una carta breve describiendo su viaje.\nDe todo lo anterior resultó que decidí dejar por escrito una idea que tengo desde hace mucho tiempo: la mejor forma de cruzar el Darién sería en tren. Un tren cumpliría con la idea de unir Norte América, Centro América y Sur América por una vía terrestre. A la vez, un tren minimizaría el impacto que se tendría sobre el bosque, sus moradores, y otros inconvenientes que acompañarían la construcción de una vía terrestre a través del Tapón del Darién. Junto con las carreteras va una migración humana necesaria para mantener el transporte terrestre en funcionamiento: hoteles, gasolineras, restaurantes, y mercados. Todos estos negocios requieren de tierra, y la gente que los atiende también.\nUn tren que no haga paradas entre sus terminales: Yaviza y Travesía (Puente América) eliminaría la migración humana masiva, tendría el menor impacto sobre el bosque tropical, y limitaría enormemente el movimiento a través del Parque Nacional Darién. Podrían haber paradas especials para los moradores de Boca de Cupe, Púcuro, Paya y otros pequeños asentamientos de indígenas en el camino del tren. Este tren puede seguir la ruta trazada actualmente para la propuesta Vía Interamericana. Una propuesta como esta debería levantar menos objeciones de parte de muchos grupos, como los ambientalista, los ganaderos y otros opuestos a que se abrá este tramo de la Interamericana.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/11/darin-en-tren/","summary":"\u003cp\u003ePor supuesto que no hay ningún tren a través del Darién, ni lo habrá en el futuro cercano. Darién es uno de los temas más visitados en este sitio, y es poco lo que hay escrito al respecto. Pero recientemente estaba viendo fotos de viajes que he hecho y entre ellas habían varias fotos del Darién. Me estaba preparando para una presentación que hice a la Sociedad Histórica de Panamá. Revisando, además, algunos documentos viejos encontré una carta de un jóven que cruzó el Darién en los 90 y luego me envió una carta breve describiendo su viaje.\u003c/p\u003e","title":"Dari\u0026#233;n en Tren"},{"content":"Crecida en Darién Relato de un Instante en las Entrañas de Darién El 8 de abril de 1993 salimos de Puerto Obaldía con destino a Yaviza, vía el Río Tacartí. Esta historia es sobre un día de ese viaje, y particularmente sobre un instante en ese día. Es un instante que ha quedado grabado indeleblemente en nuestra memoria.\nEran las 7:15 de la mañana. Ya todos habíamos tomado café. Era una mañana soleada. Estábamos en una orilla del Río Tacartí, en la parte de adentro de una curva hacia la izquierda, del lado norte. Todos habíamos dormido bien, excepto Fao, a quien lo había picado un vampiro que nos mantuvo despiertos un rato antes de dormirnos hasta que nos venció el cansancio, confiados en que nuestro mosquitero nos protegería del cuñado de Drácula.\nAntes de dormirnos habíamos estado contemplando las estrellas a través de la ventana que formaban los inmensos árboles a ambas orillas del río. Recuerdo que habíamos visto hasta satélites en el atardecer, una cosa bastante común a esas horas. Es una lástima que no nos tomemos más tiempo para verlos.\nEstábamos en las hamacas (que es como se duerme en la selva), que no son tan cómodas como el piso. Pero en medio de la selva, donde todo se mueve (hasta el suelo), es preferible dormir en una hamaca. En una hamaca uno está en el aire, separado del piso y todo lo que por ahí transita. Es la forma más efectiva de aislarse de las culebras, hormigas, garrapatas, u otras plagas encadenadas a la tierra por la gravedad. En las hamacas, después de cinco días seguidos de dormir en ellas, la espalda se va encorvando hasta que uno parece un guineo. Un dato importante: estábamos durmiendo en el lecho del río, cosa que nunca hacemos. Sabemos, por mil historias de horror, que uno nunca duerme en el lecho del río.\nMientras nosotros dormíamos en nuestras hamacas, nuestros guías soñaban cómodamente debajo de los bajareques que habían construido a la orilla del río. Esos curtidos hombres de montaña habían perfeccionado el arte de dormir bien. Escogían la parte con la mejor arenita, la más nivelada y ahí construían su resguardo. Cada día que pasaba los envidiábamos más: mientras nuestras espaldas iban aproximándose a la curvatura del guineo y nuestras caras demacrándose por la falta de sueño, ellos cada día despertaban más risueños.\nAsí fue que al quinto día terminamos haciendo un bajareque inmenso en el cual cupiéramos todos. Sólo Sarah decidió seguir en la hamaca, colgada. Nuevamente, las 7:15 del día en cuestión. Estábamos Sarah, Humberto y yo, juntos. Yo cocinaba panqueques (ya iba por la segunda tanda). Lorena estaba en el bajareque, recogiendo sus bártulos y poniendo orden en el área. Isidoro estaba acariciando la masa con la que iba a preparar las hojaldras más deliciosas del mundo. Ese hombre sí sabe cómo hacer esos aparatos, y con sólo lo básico: agua, harina, aceite, levadura, sal y azúcar. Fao estaba en el monte viendo que se levantaba a esa hora de la mañana, olvidado de su nocturna pesadilla con el vampiro.\nEra un momento de película: el sol afuera, sonrisas en las caras, buena comida y todo esto en medio de la selva. Habíamos dormido como lirones. Las estrellas estuvieron afuera toda la noche con su luz remotísima. Sólo en la madrugada nos habíamos despertado un rato. Estaba tronando y salí a ver el cielo. El firmamento estaba despejado, sin señales de lluvia inmediata. Los truenos estaban sonando lejos de donde estábamos. Seguimos durmiendo.\nMientras vigilaba el panqueque que estaba en el sartén, comencé a sentirme incómodo. Era algo difícil de explicar. Había algo que me fue crispando los nervios. Todo fue bastante súbito. Recuerdo con detalle, como si fuera en cámara lenta, lo que pasó en el próximo segundo. Yo estaba frente al río que fluía de mi derecha a mi izquierda. Viré la cabeza hacia la derecha y miré río arriba. Lo que estaba pasando fue penetrando en mi conciencia como miel cayendo de una cuchara. Un ruido grave, casi subsónico envolvía todo. Había una raya perpendicular al flujo del río que se movía hacia nosotros. Esa raya la formaba el agua clara que fluía por el río y una parte de agua chocolate de tres a cuatro pies de alto, que venía empujando el agua clara.\n¡CRECIDA! Eso fue todo lo que alcancé a gritar. De una vez estábamos todos parados, tomando lo que tuviéramos a la mano y corriendo hacia el banco del río. Tuvimos tiempo, quizás, de hacer tres vueltas corriendo desde donde habíamos estado sentados hasta el banco del río, recogiendo lo que viésemos a nuestro alcance.\nLos reunidos alrededor de los panqueques recogimos los trastos, las estufas y otras chucherías. Lorena estaba en el bajareque cuando vio la ola venir. Ella tiró todo lo que estaba alrededor en la bolsa de dormir y corrió a la orilla. Isidoro salió corriendo con su masa de hojaldra y luego regresó por lo práctico: tomó las botas de todos y las lanzó al banco del río. Por suerte las mochilas estaban cerca de éste y fue fácil sacarlas del cauce de la crecida. En cuestión de segundos, veinte o treinta tal vez, el agua se llevaba el bajareque que habíamos construido con nuestros ponchos.\nHumberto logró atrapar un poncho y así evitar que todo el bajareque se fuera río abajo. Mientras el agua seguía subiendo, nosotros íbamos recogiendo todo lo que estaba a punto de irse con el agua y lo tirábamos más arriba. Por unos largos instantes parecía que el agua no iba a parar de crecer. Por suerte estábamos en la parte de adentro de una curva. La mayoría de la ola fue a reventar contra el banco extremo y después, como una ola en una bandeja, rebotó hacia nosotros. El agua subió un par de pies inmediatamente. Luego siguió subiendo hasta que el río se elevó como cuatro o cinco pies en total.\nLo que un instante antes había sido un momento idílico se transformo en terror. Un terror que sin embargo nos hizo reaccionar rápidamente para salvar nuestras vidas. Ese terror pasó de una y sólo quedó la excitación producida por la adrenalina. No nos ocurrió nada y lo que perdimos fue trivial. Una cuchilla Victorinox que apareció cuando el río volvió a bajar. Unas medias, unos pantalones cortos, unas chancletas y otras cosas. La mayor pérdida fueron unos binoculares Minolta que algún mono debe estar aprovechando.\nEl río impidió que siguiéramos nuestro camino. Teníamos que cruzarlo para seguir hacia nuestro destino. Pasaron seis horas más antes de poder vadear lo que había sido un placentero río de agua cristalina. Durante esas seis horas todos tuvimos amplio esparcimiento para meditar sobre lo que había sucedido. Fue entonces que se me ocurrieron todos los posibles horrores que casi suceden. Poco a poco fue calando la lección que nos había dado la selva. Fue muy benévola en esta ocasión. Otros no han tenido nuestra suerte.\nLo que nos sucedió fue tal como los mil cuentos que habíamos escuchado. En un momento de lo más inoportuno, y sin previo aviso, cualquier río puede volverse en una mole de agua brava y espumante, dispuesta a llevarse lo que encuentre a su paso. Había llovido en la cabecera de la montaña. Unos cuarenta kilómetros río arriba y nosotros ni cuenta nos dimos. Por suerte el bombazo tardó un par de horas en alcanzarnos. Una hora antes ese bombazo nos habría sorprendido en pleno sueño. Ni hablar de lo que pudo pasar.\nDurante muchos siglos los seres humanos hemos usado nuestro poder e inteligencia para destruir o modificar la naturaleza, para robarle espacio a otras especies y constituirnos en el centro de la evolución. Pero hay un lugar en el que seguimos siendo seres indefensos y vulnerables, y donde nuestro instinto de sobrevivencia más primitivo (ese que traemos desde los primeros días del Homo Erectus) puede salvarnos. Un lugar de peligros y leyes inexorables: la selva.\nPublicado en Revista Década, octubre, 1993, Por Irving Bennett\n","permalink":"https://alairelibre.net/crecida/","summary":"\u003ch1 id=\"crecida-en-darién\"\u003eCrecida en Darién\u003c/h1\u003e\n\u003ch2 id=\"relato-de-un-instante-en-las-entrañas-de-darién\"\u003eRelato de un Instante en las Entrañas de Darién\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl 8 de abril de 1993 salimos de Puerto Obaldía con destino a Yaviza, vía el Río Tacartí. Esta historia es sobre un día de ese viaje, y particularmente sobre un instante en ese día. Es un instante que ha quedado grabado indeleblemente en nuestra memoria.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEran las 7:15 de la mañana. Ya todos habíamos tomado café. Era una mañana soleada. Estábamos en una orilla del Río Tacartí, en la parte de adentro de una curva hacia la izquierda, del lado norte. Todos habíamos dormido bien, excepto Fao, a quien lo había picado un vampiro que nos mantuvo despiertos un rato antes de dormirnos hasta que nos venció el cansancio, confiados en que nuestro mosquitero nos protegería del cuñado de Drácula.\u003c/p\u003e","title":"¡Crecida!"},{"content":"Canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años… El lunes 3 de febrero de este año recibí una llamada del señor Howard Wenzel, Presidente de Ecotours, preguntándome si estaría interesado y dispuesto a montar una búsqueda de un joven que se había extraviado cruzando la selva del Darién, solo, camino a Colombia. Luego de breve conversación le dije que en principio estaba interesado y que mandara toda la información pertinente para poder analizar lo que podía hacer. En la tarde ese día llegó el fax con la información de Stephen Berkowitz: canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años, etc.\nEl joven Berkowitz llegó a Panamá para viajar a Colombia vía la siguiente ruta: Panamá – Yaviza – Boca de Cupe – Púcuro – Paya, en donde cruzaría la frontera con Colombia, pasando por Palo de Letras (un hito fronterizo), para llegar a Cristales. Una vez en Colombia, su recorrido sería Cristales – Bijao – Puente América, bajando por el Río Cacarica hasta llegar al hasta llegar al Río Atrato – Turbo – Cartagena – Canadá. Stephen tenía reservaciones para salir de Cartagena el día 24 de enero, hacía ya 10 días. Ya se estaba organizando un equipo que iría a buscarlo en Darién para ver si le había pasado algo en la selva panameña, pero no había forma de organizar lo mismo por el lado colombiano. El tiempo era de la mayor premura y cada día había menos posibilidades para el señor Stephen Berkowitz. ¿Qué hacer?\nHacía unos meses, (yo) había estado por Capurganá, Colombia, en la costa Atlántica, cerca de la frontera, buscando una ruta para cruzar el Darién caminando. En ese viaje sobrevolamos el área donde ser perdió Berkowitz y tenía fresca en mi mente la imagen del gran Río Atrato, la ciénaga de Unguía y toda la plataforma aluvial de la región. Desde entonces quedé prendido con la idea de hacer un viaje para visitar el área y conocer de cerca el Tapón del Darién, vivir unos días en esa exuberancia de flora y fauna que le dan fama. Al menos ya sabía cómo llegar al área donde se había perdido el canadiense y podía hacerlo con bastante prontitud. El martes en la mañana fui al Instituto Tommy Guardia a buscar mapas de la región, para saber donde quedaban los caseríos de Cristales y Bijao, el parque Los Katíos y la mejor forma de acceso al área en la que iba a concentrar la búsqueda. Fue poco lo que encontré, pero suficiente para llegar sin problemas, con una idea del tiempo que me tomaría hacer todo el recorrido hasta la frontera – saliendo desde Turbo. Esa misma mañana hice reservaciones a Medellín y averigüé el horario de Aces a Turbo. Estimaba que me podría tomar una semana llegar hasta Colombia, caminar hasta la frontera, ida y vuelta, y regresar a Panamá. Con todas las variables en perspectiva, había llegado a la hora de tomar una decisión: ¿Iría a buscar a Stephen Berkowitz?\nEstar en la selva me ha llenado el espíritu de bienestar y paz; es un lugar especial en mi interior. Estar rodeado de toda esa abundancia de vida me hace sentir alerta, conectado con el medio, feliz de estar en esta tierra. Lo anterior es suficiente para motivarme al viaje a Colombia. Siguiendo con la introspección, si ahora me toca a mí ir a buscar a una persona perdida en la selva, pues que así sea. En su momento es posible que exista alguien que haga lo mismo por mí. La respuesta fue “sí” desde un principio.\nEl miércoles en la mañana estaba en un avión. No tuve mucho que empacar, sólo un poco de ropa, pues la mochila siempre está lista para partir con todo lo que pueda necesitar para un viaje de este tipo. Apenas llegué comencé a preparar lo necesario para llegar a la frontera con Panamá en búsqueda de Stephen Berkowitz: boleto de avión a Turbo, mapas del área, los permisos necesarios, hablar con las autoridades del gobierno que pudiesen dar apoyo. Desafortunadamente, ya eran las cuatro de la tarde cuando llegué a Medellín y no había mucho que se pudiera hacer con el gobierno a esa hora. Hice reservaciones para el jueves en el vuelo de las cuatro de la tarde para Turbo con la esperanza de poder hacer todo lo necesario entre la mañana y las tres de la tarde del jueves.\nEl jueves a primera hora estaba en el Instituto Geográfico Agustín Codazzi consiguiendo los mapas topográficos del área. Tuve que ir a la 4ta Brigada Militar y conseguir la autorización para obtener los mapas, muy cuidados para evitar que caigan en manos de guerrilleros. Luego al INDERENA (Instituto de Recursos Naturales) para averiguar sobre el parque Los Katíos. Afortunadamente, logré contacto con el Ing. Francisco Giraldo, director del Parque en Turbo, quien me estaría esperando al llegar a Turbo esa tarde. En el ínterin el Ing. Giraldo haría lo posible por conseguir información sobre las personas que habían visitado el parque en el último mes, con la esperanza de que Berkowitz fuese uno de ellos. Fuera de lo anterior, todo lo demás que pudiera hacer estaba en Turbo ya que las autoridades de Medellín tienen poca relación con las de la costa. Además, Turbo es parte de otro departamento político.\nEl jueves en la tarde, volando en un Twin Otter a Turbo, veía como cambiaba el paisaje mientras bajaba de Medellín, en las montañas, hacia la costa atlántica. ¿Qué iría a encontrar? ¿Qué suerte habría corrido Stephen Berkowitz?\nTurbo es un poblado fronterizo por donde entra la mayoría del contrabando que sale de la Zona Libre de Panamá hacia Colombia. Es famoso por ser tierra de nadie, el que se mete en problemas con la ley sólo tiene que perderse en el tapón del Darién y más nunca lo encuentran. A Turbo también llega toda la madera que sale de la región y el banano de las grandes plantaciones que lo rodean. El vuelo desde Medellín tomó sólo una hora.\nLa conversación del jueves en la tarde con el Ing. Giraldo fue breve. Lo más importante que averigüé fue que en efecto el Sr. Berkowitz había entrado al Parque Los Katíos el 18 de enero y se había registrado en la estación de Cristales, su punto de entrada a Colombia según su itinerario. Nunca llegó a Bijao, que habría sido su próxima parada según manifestó a los guardias del parque en Cristales. Sabiendo que Berkowitz había entrado a Colombia, dediqué todo el viernes a buscarlo por las pensiones, los hostales, la policía, el ejercito, migración, etc. El nombre de Stephen Berkowitz no apareció en ningún registro, ni legal, ni de alojamiento y ninguna de las personas con quien hablé recordaba haber visto a alguien parecido al de la foto que les mostraba.\nStephen Berkowitz no tomó la ruta más recorrida de Cristales a Bijao, que es por piragua, sino que optó por caminar por un trillo que está fuera del parque. Era obvio que algo le pasó en ese camino. Lo único que quedaba era ir al último lugar en donde se le había visto y tratar de seguir sus huellas. Para ese propósito, el Ing. Giraldo puso a disposición los botes y el personal del parque para que me llevaran y acompañaran. Sólo pidió que pagara la comida y la gasolina, ¿qué menos podía pedir? Ese mismo viernes compré todos los víveres necesarios para tres o cuatro días de viaje por el río.\nEl sábado a las 8 de la mañana me encontré en la puerta del hotel con Bernardo Castellanos, Jefe de Guardabosques de la Intendencia del parque en Sautatá, donde se encuentra la instalación principal de Los Katíos. El señor Castellanos me llevaría río arriba hasta Cacarica, donde cambiaríamos de bote para una piragua que pudieses seguir subiendo río arriba hasta Bijao. Finalmente estaba cerca de Berkowitz y de la selva que tanto me intrigaba. Ibamos hacia el punto más remoto de la frontera entre Panamá y Colombia. Un punto que queda precisamente entre la frontera que se extiende desde el Pacífico hasta el Atlántico, el hito fronterizo de Palo de Letras. En Palo de Letras no vive nadie: el escudo de Panamá, el de Colombia, las coordenadas exactas del punto en el planeta Tierra y el nombre de los organismos que lo colocaron.\nA medida que nuestra embarcación se alejaba del muelle, un sobrecogimiento me embargaba, el mismo que había sentido anteriormente cuando me encontraba en lugares y rumbos desconocidos. Es posible que Stephen Berkowitz hubiese sentido lo mismo cuando se montó en la piragua que lo llevaría por el río Tuira hacia su destino. Un sentir de afinidad me amarraba a Stephen Berkowitz, a quien ya había estado buscando por tres días. El río Atrato, al que llegamos después de cruzar el golfo de Turbo, es un río inmenso que corre paralelo a la frontera de Panamá y Colombia. El río tiene un promedio de 400 metros de ancho y tiene hasta 60 metros de profundidad en ciertas partes. A medida que navegábamos río arriba, pude ver aves acuáticas que nunca antes había observado en Panamá. Realmente estaba en otra región del mundo, estaba en todo el centro de la zona de convergencia intertropical.\nA la una de la tarde llegamos al río Perancho, al que se le unen como afluentes los ríos Cacarica y Cristales, los cuales prácticamente nacen en la frontera. Ahí cambiamos a una piragua pequeña, con un motor de nueve caballos. Conmigo se montó Chimbi, quien venía en la lancha y me acompañaría todo el viaje. Poco después supe por qué decían que Chimbi era más conocido que la plata en ese río, por donde pasábamos todos lo conocían. En esta época del año, cuando no llueve mucho, el río Perancho se cubre con plantas flotantes y navegarlo es como andar por un río de hierba. Hay una abundancia de gallinuelas y otras aves que viven y se alimentan sobre las plantas acuáticas que cubren la superficie. Depredando sobre todos estos pequeños pájaros están toda clase de gavilanes, halcones y águilas. Pude ver más de una docena de distintas aves rapaces en las orillas del río.\nMientras navegábamos río arriba y nos adentrábamos más en la selva, las orillas del río iban cambiando y los árboles iban creciendo en tamaño hasta que sus copas se topaban sobre el río, sin dejar que el cielo se viera sino por pequeñas aberturas entre las ramas. Este río iba, literalmente, merodeando entre los árboles, y Chimbi, al frente de la piragua, necesitaba de la palanca para ayudar al motorista a navegar entre los troncos y seguir todos los giros que hacía el cauce del río. A este punto, la intromisión de la selva sobre uno puede ser sobrecogedora: la vegetación le entra a uno por todos los sentidos, lo toca a uno, lo envuelve, está por doquier: arriba, abajo y a los lados. Ya el río tiene menos de un pié de profundidad. A veces hay tantos insectos, en especial cuando pasamos sobre un parche de hierba, que se hace difícil respirar sin tragarse uno que otro. El paraje es realmente silvestre.\nSin avisar, el borde derecho del río se abrió y nos encontramos con plantaciones de arroz. Ya estábamos cerca de Bijao y la orilla que estaba talada estaba fuera del control del parque. El fondo del río cambió a piedras y se volvió más hondo, facilitándose su navegación. Llegamos temprano en la tarde y pronto conocí a todo el personal de la estación. Cada cabaña del parque tiene un generador de electricidad que encienden todas las tardes a las seis y apagan a las nueve de la noche, una nevera de gas mantiene las carnes y los vegetales frescos y tanques de agua completan la instalación. Todos los puestos se comunican diariamente por radio VHF. La razón de ser del parque Los Katíos es servir de barrera para evitar que la fiebre aftosa entre al continente norteamericano.\nDurante la noche del sábado en Bijao y hablando por radio conseguí los últimos detalles de lo que se sabía de Stephen Berkowitz. Básicamente, él salió de Cristales, rumbo a Bijao, el 18 de enero a las 7 de la mañana y nunca llegó. Al día siguiente saldríamos a caminar la trocha que él debió haber recorrido para ver qué encontramos. Ya hacía 21 días desde que Berkowitz salió de Cristales, eran pocas las esperanzas de encontrarlo, pero algún rastro debía haber dejado y no había llovido desde entonces. En su recorrido debió haber cruzado varias quebradas y sus huellas debían ser fáciles de distinguir en la tierra suave y húmeda.\nEl domingo a las y de la mañana estábamos en el trillo que nos llevaría a Cristales. Este sendero se mantendría al lado derecho del río Cristales, fuera del parque, hasta llegar a la estación del parque. El camino está claramente marcado, una trocha de 3 metros de ancho y el piso está cubierto de hojas secas. Todos tenemos en la mente nuestras ideas acerca de qué encontraríamos en ese camino. Siempre que conversamos entre nosotros mostramos algo de optimismo, pero siempre queda esa nota que dice que es imposible que lo encontremos vivo si está en el camino. Tenemos que recorrer unos 15 kilómetros, aproximadamente unas cuatro horas al paso que llevamos. La selva que nos rodea es seca, no ha llovido desde noviembre, pero todos los árboles están verdes y frondosos. Hay cuipos de más de 35 metros de altura por todos lados, una selva bastante virgen.\nA pesar de escudriñar el camino durante nuestro recorrido, ni una sola pista sale a relucir, no hay más que huellas de animales en los lugares donde el trillo cruza los ríos. Ninguna otra persona ha recorrido el trillo de Bijao a Cristales en mucho tiempo, meses. En varios lugares, ya cerca de Cristales, encontramos varios árboles caídos, el último de ellos como a un kilómetro de la estación. Este árbol había caído justo en una intersección donde el sendero se divide en dos, un brazo va hacia Bijao y el otro va hacia el río Cube. En este árbol tuvimos que sacar los machetes y volver a abrir la trocha. Definitivamente que nadie ha pasado por este tramo en meses.\nPoco después llegamos a la estación de Cristales, donde nos recibieron los Guardaparques que habían registrado a Berkowitz en el libro de visitantes del parque. Al llegar al río nos detuvimos a descansar, bañarnos y quitarnos las garrapatas. El canadiense había llegado a la estación acompañado por dos indios a quienes pagó para que lo guiaran, pasó la noche en la misma cabaña en la que estábamos y al día siguiente, temprano, partió caminando por el mismo trillo que veníamos de recorrer nosotros. Esa tarde la pasamos oyendo historias de personas perdidas anteriormente. Una de ellas se pasó perdida 18 días, sin comida, antes de lograr regresar a la cabaña. Al día siguiente, con calma, iniciaría mi retorno hacia la civilización.\nStephen Berkowitz nunca apareció. Hubieron falsas alarmas sobre su paradero. Una de ellas se originó a causa de un alemán excéntrico que llevaba varias semanas de estar viviendo solo, desnudo, en el río Tuira, cerca del Balsal. Otra provino de un grupo de guerrilleros disidentes del M-19 que decían haberse encontrado este señor perdido en la selva y querían cambiarlo por armas. De todas estas pistas nunca salió nada y Berkowitz sigue perdido.\nPor Irving Bennett Publicado en la Revista Década en 1991 o 1992.\n","permalink":"https://alairelibre.net/bsqueda/","summary":"\u003ch2 id=\"canadiense-haciendo-su-doctorado-5-8-30-años\"\u003eCanadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años…\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl lunes 3 de febrero de este año recibí una llamada del señor Howard Wenzel, Presidente de Ecotours, preguntándome si estaría interesado y dispuesto a montar una búsqueda de un joven que se había extraviado cruzando la selva del Darién, solo, camino a Colombia. Luego de breve conversación le dije que en principio estaba interesado y que mandara toda la información pertinente para poder analizar lo que podía hacer. En la tarde ese día llegó el fax con la información de Stephen Berkowitz: canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años, etc.\u003c/p\u003e","title":"Búsqueda"},{"content":"Canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años… El lunes 3 de febrero de este año recibí una llamada del señor Howard Wenzel, Presidente de Ecotours, preguntándome si estaría interesado y dispuesto a montar una búsqueda de un joven que se había extraviado cruzando la selva del Darién, solo, camino a Colombia. Luego de breve conversación le dije que en principio estaba interesado y que mandara toda la información pertinente para poder analizar lo que podía hacer. En la tarde ese día llegó el fax con la información de Stephen Berkowitz: canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años, etc.\nEl joven Berkowitz llegó a Panamá para viajar a Colombia vía la siguiente ruta: Panamá – Yaviza – Boca de Cupe – Púcuro – Paya, en donde cruzaría la frontera con Colombia, pasando por Palo de Letras (un hito fronterizo), para llegar a Cristales. Una vez en Colombia, su recorrido sería Cristales – Bijao – Puente América, bajando por el Río Cacarica hasta llegar al hasta llegar al Río Atrato – Turbo – Cartagena – Canadá. Stephen tenía reservaciones para salir de Cartagena el día 24 de enero, hacía ya 10 días. Ya se estaba organizando un equipo que iría a buscarlo en Darién para ver si le había pasado algo en la selva panameña, pero no había forma de organizar lo mismo por el lado colombiano. El tiempo era de la mayor premura y cada día había menos posibilidades para el señor Stephen Berkowitz. ¿Qué hacer?\nHacía unos meses, (yo) había estado por Capurganá, Colombia, en la costa Atlántica, cerca de la frontera, buscando una ruta para cruzar el Darién caminando. En ese viaje sobrevolamos el área donde ser perdió Berkowitz y tenía fresca en mi mente la imagen del gran Río Atrato, la ciénaga de Unguía y toda la plataforma aluvial de la región. Desde entonces quedé prendido con la idea de hacer un viaje para visitar el área y conocer de cerca el Tapón del Darién, vivir unos días en esa exuberancia de flora y fauna que le dan fama. Al menos ya sabía cómo llegar al área donde se había perdido el canadiense y podía hacerlo con bastante prontitud. El martes en la mañana fui al Instituto Tommy Guardia a buscar mapas de la región, para saber donde quedaban los caseríos de Cristales y Bijao, el parque Los Katíos y la mejor forma de acceso al área en la que iba a concentrar la búsqueda. Fue poco lo que encontré, pero suficiente para llegar sin problemas, con una idea del tiempo que me tomaría hacer todo el recorrido hasta la frontera – saliendo desde Turbo. Esa misma mañana hice reservaciones a Medellín y averigüé el horario de Aces a Turbo. Estimaba que me podría tomar una semana llegar hasta Colombia, caminar hasta la frontera, ida y vuelta, y regresar a Panamá. Con todas las variables en perspectiva, había llegado a la hora de tomar una decisión: ¿Iría a buscar a Stephen Berkowitz?\nEstar en la selva me ha llenado el espíritu de bienestar y paz; es un lugar especial en mi interior. Estar rodeado de toda esa abundancia de vida me hace sentir alerta, conectado con el medio, feliz de estar en esta tierra. Lo anterior es suficiente para motivarme al viaje a Colombia. Siguiendo con la introspección, si ahora me toca a mí ir a buscar a una persona perdida en la selva, pues que así sea. En su momento es posible que exista alguien que haga lo mismo por mí. La respuesta fue “sí” desde un principio.\nEl miércoles en la mañana estaba en un avión. No tuve mucho que empacar, sólo un poco de ropa, pues la mochila siempre está lista para partir con todo lo que pueda necesitar para un viaje de este tipo. Apenas llegué comencé a preparar lo necesario para llegar a la frontera con Panamá en búsqueda de Stephen Berkowitz: boleto de avión a Turbo, mapas del área, los permisos necesarios, hablar con las autoridades del gobierno que pudiesen dar apoyo. Desafortunadamente, ya eran las cuatro de la tarde cuando llegué a Medellín y no había mucho que se pudiera hacer con el gobierno a esa hora. Hice reservaciones para el jueves en el vuelo de las cuatro de la tarde para Turbo con la esperanza de poder hacer todo lo necesario entre la mañana y las tres de la tarde del jueves.\nEl jueves a primera hora estaba en el Instituto Geográfico Agustín Codazzi consiguiendo los mapas topográficos del área. Tuve que ir a la 4ta Brigada Militar y conseguir la autorización para obtener los mapas, muy cuidados para evitar que caigan en manos de guerrilleros. Luego al INDERENA (Instituto de Recursos Naturales) para averiguar sobre el parque Los Katíos. Afortunadamente, logré contacto con el Ing. Francisco Giraldo, director del Parque en Turbo, quien me estaría esperando al llegar a Turbo esa tarde. En el ínterin el Ing. Giraldo haría lo posible por conseguir información sobre las personas que habían visitado el parque en el último mes, con la esperanza de que Berkowitz fuese uno de ellos. Fuera de lo anterior, todo lo demás que pudiera hacer estaba en Turbo ya que las autoridades de Medellín tienen poca relación con las de la costa. Además, Turbo es parte de otro departamento político.\nEl jueves en la tarde, volando en un Twin Otter a Turbo, veía como cambiaba el paisaje mientras bajaba de Medellín, en las montañas, hacia la costa atlántica. ¿Qué iría a encontrar? ¿Qué suerte habría corrido Stephen Berkowitz?\nTurbo es un poblado fronterizo por donde entra la mayoría del contrabando que sale de la Zona Libre de Panamá hacia Colombia. Es famoso por ser tierra de nadie, el que se mete en problemas con la ley sólo tiene que perderse en el tapón del Darién y más nunca lo encuentran. A Turbo también llega toda la madera que sale de la región y el banano de las grandes plantaciones que lo rodean. El vuelo desde Medellín tomó sólo una hora.\nLa conversación del jueves en la tarde con el Ing. Giraldo fue breve. Lo más importante que averigüé fue que en efecto el Sr. Berkowitz había entrado al Parque Los Katíos el 18 de enero y se había registrado en la estación de Cristales, su punto de entrada a Colombia según su itinerario. Nunca llegó a Bijao, que habría sido su próxima parada según manifestó a los guardias del parque en Cristales. Sabiendo que Berkowitz había entrado a Colombia, dediqué todo el viernes a buscarlo por las pensiones, los hostales, la policía, el ejercito, migración, etc. El nombre de Stephen Berkowitz no apareció en ningún registro, ni legal, ni de alojamiento y ninguna de las personas con quien hablé recordaba haber visto a alguien parecido al de la foto que les mostraba.\nStephen Berkowitz no tomó la ruta más recorrida de Cristales a Bijao, que es por piragua, sino que optó por caminar por un trillo que está fuera del parque. Era obvio que algo le pasó en ese camino. Lo único que quedaba era ir al último lugar en donde se le había visto y tratar de seguir sus huellas. Para ese propósito, el Ing. Giraldo puso a disposición los botes y el personal del parque para que me llevaran y acompañaran. Sólo pidió que pagara la comida y la gasolina, ¿qué menos podía pedir? Ese mismo viernes compré todos los víveres necesarios para tres o cuatro días de viaje por el río.\nEl sábado a las 8 de la mañana me encontré en la puerta del hotel con Bernardo Castellanos, Jefe de Guardabosques de la Intendencia del parque en Sautatá, donde se encuentra la instalación principal de Los Katíos. El señor Castellanos me llevaría río arriba hasta Cacarica, donde cambiaríamos de bote para una piragua que pudieses seguir subiendo río arriba hasta Bijao. Finalmente estaba cerca de Berkowitz y de la selva que tanto me intrigaba. Ibamos hacia el punto más remoto de la frontera entre Panamá y Colombia. Un punto que queda precisamente entre la frontera que se extiende desde el Pacífico hasta el Atlántico, el hito fronterizo de Palo de Letras. En Palo de Letras no vive nadie: el escudo de Panamá, el de Colombia, las coordenadas exactas del punto en el planeta Tierra y el nombre de los organismos que lo colocaron.\nA medida que nuestra embarcación se alejaba del muelle, un sobrecogimiento me embargaba, el mismo que había sentido anteriormente cuando me encontraba en lugares y rumbos desconocidos. Es posible que Stephen Berkowitz hubiese sentido lo mismo cuando se montó en la piragua que lo llevaría por el río Tuira hacia su destino. Un sentir de afinidad me amarraba a Stephen Berkowitz, a quien ya había estado buscando por tres días. El río Atrato, al que llegamos después de cruzar el golfo de Turbo, es un río inmenso que corre paralelo a la frontera de Panamá y Colombia. El río tiene un promedio de 400 metros de ancho y tiene hasta 60 metros de profundidad en ciertas partes. A medida que navegábamos río arriba, pude ver aves acuáticas que nunca antes había observado en Panamá. Realmente estaba en otra región del mundo, estaba en todo el centro de la zona de convergencia intertropical.\nA la una de la tarde llegamos al río Perancho, al que se le unen como afluentes los ríos Cacarica y Cristales, los cuales prácticamente nacen en la frontera. Ahí cambiamos a una piragua pequeña, con un motor de nueve caballos. Conmigo se montó Chimbi, quien venía en la lancha y me acompañaría todo el viaje. Poco después supe por qué decían que Chimbi era más conocido que la plata en ese río, por donde pasábamos todos lo conocían. En esta época del año, cuando no llueve mucho, el río Perancho se cubre con plantas flotantes y navegarlo es como andar por un río de hierba. Hay una abundancia de gallinuelas y otras aves que viven y se alimentan sobre las plantas acuáticas que cubren la superficie. Depredando sobre todos estos pequeños pájaros están toda clase de gavilanes, halcones y águilas. Pude ver más de una docena de distintas aves rapaces en las orillas del río.\nMientras navegábamos río arriba y nos adentrábamos más en la selva, las orillas del río iban cambiando y los árboles iban creciendo en tamaño hasta que sus copas se topaban sobre el río, sin dejar que el cielo se viera sino por pequeñas aberturas entre las ramas. Este río iba, literalmente, merodeando entre los árboles, y Chimbi, al frente de la piragua, necesitaba de la palanca para ayudar al motorista a navegar entre los troncos y seguir todos los giros que hacía el cauce del río. A este punto, la intromisión de la selva sobre uno puede ser sobrecogedora: la vegetación le entra a uno por todos los sentidos, lo toca a uno, lo envuelve, está por doquier: arriba, abajo y a los lados. Ya el río tiene menos de un pié de profundidad. A veces hay tantos insectos, en especial cuando pasamos sobre un parche de hierba, que se hace difícil respirar sin tragarse uno que otro. El paraje es realmente silvestre.\nSin avisar, el borde derecho del río se abrió y nos encontramos con plantaciones de arroz. Ya estábamos cerca de Bijao y la orilla que estaba talada estaba fuera del control del parque. El fondo del río cambió a piedras y se volvió más hondo, facilitándose su navegación. Llegamos temprano en la tarde y pronto conocí a todo el personal de la estación. Cada cabaña del parque tiene un generador de electricidad que encienden todas las tardes a las seis y apagan a las nueve de la noche, una nevera de gas mantiene las carnes y los vegetales frescos y tanques de agua completan la instalación. Todos los puestos se comunican diariamente por radio VHF. La razón de ser del parque Los Katíos es servir de barrera para evitar que la fiebre aftosa entre al continente norteamericano.\nDurante la noche del sábado en Bijao y hablando por radio conseguí los últimos detalles de lo que se sabía de Stephen Berkowitz. Básicamente, él salió de Cristales, rumbo a Bijao, el 18 de enero a las 7 de la mañana y nunca llegó. Al día siguiente saldríamos a caminar la trocha que él debió haber recorrido para ver qué encontramos. Ya hacía 21 días desde que Berkowitz salió de Cristales, eran pocas las esperanzas de encontrarlo, pero algún rastro debía haber dejado y no había llovido desde entonces. En su recorrido debió haber cruzado varias quebradas y sus huellas debían ser fáciles de distinguir en la tierra suave y húmeda.\nEl domingo a las y de la mañana estábamos en el trillo que nos llevaría a Cristales. Este sendero se mantendría al lado derecho del río Cristales, fuera del parque, hasta llegar a la estación del parque. El camino está claramente marcado, una trocha de 3 metros de ancho y el piso está cubierto de hojas secas. Todos tenemos en la mente nuestras ideas acerca de qué encontraríamos en ese camino. Siempre que conversamos entre nosotros mostramos algo de optimismo, pero siempre queda esa nota que dice que es imposible que lo encontremos vivo si está en el camino. Tenemos que recorrer unos 15 kilómetros, aproximadamente unas cuatro horas al paso que llevamos. La selva que nos rodea es seca, no ha llovido desde noviembre, pero todos los árboles están verdes y frondosos. Hay cuipos de más de 35 metros de altura por todos lados, una selva bastante virgen.\nA pesar de escudriñar el camino durante nuestro recorrido, ni una sola pista sale a relucir, no hay más que huellas de animales en los lugares donde el trillo cruza los ríos. Ninguna otra persona ha recorrido el trillo de Bijao a Cristales en mucho tiempo, meses. En varios lugares, ya cerca de Cristales, encontramos varios árboles caídos, el último de ellos como a un kilómetro de la estación. Este árbol había caído justo en una intersección donde el sendero se divide en dos, un brazo va hacia Bijao y el otro va hacia el río Cube. En este árbol tuvimos que sacar los machetes y volver a abrir la trocha. Definitivamente que nadie ha pasado por este tramo en meses.\nPoco después llegamos a la estación de Cristales, donde nos recibieron los Guardaparques que habían registrado a Berkowitz en el libro de visitantes del parque. Al llegar al río nos detuvimos a descansar, bañarnos y quitarnos las garrapatas. El canadiense había llegado a la estación acompañado por dos indios a quienes pagó para que lo guiaran, pasó la noche en la misma cabaña en la que estábamos y al día siguiente, temprano, partió caminando por el mismo trillo que veníamos de recorrer nosotros. Esa tarde la pasamos oyendo historias de personas perdidas anteriormente. Una de ellas se pasó perdida 18 días, sin comida, antes de lograr regresar a la cabaña. Al día siguiente, con calma, iniciaría mi retorno hacia la civilización.\nStephen Berkowitz nunca apareció. Hubieron falsas alarmas sobre su paradero. Una de ellas se originó a causa de un alemán excéntrico que llevaba varias semanas de estar viviendo solo, desnudo, en el río Tuira, cerca del Balsal. Otra provino de un grupo de guerrilleros disidentes del M-19 que decían haberse encontrado este señor perdido en la selva y querían cambiarlo por armas. De todas estas pistas nunca salió nada y Berkowitz sigue perdido.\nPor Irving Bennett Publicado en la Revista Década en 1991 o 1992.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/05/08/busqueda/","summary":"\u003ch2 id=\"canadiense-haciendo-su-doctorado-5-8-30-años\"\u003eCanadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años…\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl lunes 3 de febrero de este año recibí una llamada del señor Howard Wenzel, Presidente de Ecotours, preguntándome si estaría interesado y dispuesto a montar una búsqueda de un joven que se había extraviado cruzando la selva del Darién, solo, camino a Colombia. Luego de breve conversación le dije que en principio estaba interesado y que mandara toda la información pertinente para poder analizar lo que podía hacer. En la tarde ese día llegó el fax con la información de Stephen Berkowitz: canadiense, haciendo su doctorado, 5’ 8”, 30 años, etc.\u003c/p\u003e","title":"Búsqueda"},{"content":"\nAhora si es oficial: tengo, o tuve, Leismaniasis. El miércoles en la mañana cuando regresé al Gorgas me salió positiva la prueba de Montenegro. La escoriación donde me inyectaron los promastigotes muertos de Leishmania estaba irritada y había reaccionado positivamente. Lo curioso es que ya las lesiones se ven mucho mejor.\nMe ha costado conseguir el medicamento, pero ya lo encontré en la Clínica Especializada del Seguro Social. Todavía no he podido iniciar el tratamiento por que la receta que llevé no cumplía con el estándar que exige el Seguro Social. Ya conseguí la receta hecha a satisfacción de la CSS y el lunes debo tener las ampolletas en mis manos.\nLo curioso es que estoy sospechando que para esa fecha las lesiones ya van a estar secas y curadas. Cuando fui el lunes al Gorgas las lesiones estaban abiertas por que las había raspado con fuerza cuando estaba en la piscina de El Valle, relajándome por horas en el agua termal natural que mantiene la temperatura en 35 grados centígrados todo el año. El sábado y el domingo mi amigo Beto y yo nos dimos unas pedaleadas largas por los senderos de El Valle. Cuando las lesiones estaban blandas después de tanto tiempo en el agua les di una buena restregada. Es posible que haya logrado sacar todos los parásitos, pero esto todavía darías resultados positivos en la prueba de Montenegro.\nTambién tendría resultados positivos en la prueba de Montenegro si en alguna vez anterior tuve lesiones de Leishmaniasis y estas se curaron solas. No creo que este sea el caso, pero es una posibilidad. Todo esto lo pienso por que estoy buscando una salida a las 40 inyecciones que tengo por delante. ¡No me atraen para nada! En este caso la cura casi parece peor que la enfermedad. 20 días atolondrado por el antimonio pentavalente no me parece relajo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/30/leishmaniasis-positiva/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Lesión\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/05/P42718891.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora si es oficial: tengo, o tuve, Leismaniasis. El miércoles en la mañana cuando regresé al Gorgas me salió positiva la \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/leishmaniasis-positiva.jpg\" title=\"Prueba\"\u003eprueba de Montenegro\u003c/a\u003e. La escoriación donde me inyectaron los promastigotes muertos de Leishmania estaba irritada y había reaccionado positivamente. 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Lo curioso es que ya las lesiones se ven mucho mejor.\nMe ha costado conseguir el medicamento, pero ya lo encontré en la Clínica Especializada del Seguro Social. Todavía no he podido iniciar el tratamiento por que la receta que llevé no cumplía con el estándar que exige el Seguro Social. Ya conseguí la receta hecha a satisfacción de la CSS y el lunes debo tener las ampolletas en mis manos.\nLo curioso es que estoy sospechando que para esa fecha las lesiones ya van a estar secas y curadas. Cuando fui el lunes al Gorgas las lesiones estaban abiertas por que las había raspado con fuerza cuando estaba en la piscina de El Valle, relajándome por horas en el agua termal natural que mantiene la temperatura en 35 grados centígrados todo el año. El sábado y el domingo mi amigo Beto y yo nos dimos unas pedaleadas largas por los senderos de El Valle. Cuando las lesiones estaban blandas después de tanto tiempo en el agua les di una buena restregada. Es posible que haya logrado sacar todos los parásitos, pero esto todavía darías resultados positivos en la prueba de Montenegro.\nTambién tendría resultados positivos en la prueba de Montenegro si en alguna vez anterior tuve lesiones de Leishmaniasis y estas se curaron solas. No creo que este sea el caso, pero es una posibilidad. Todo esto lo pienso por que estoy buscando una salida a las 40 inyecciones que tengo por delante. ¡No me atraen para nada! En este caso la cura casi parece peor que la enfermedad. 20 días atolondrado por el antimonio pentavalente no me parece relajo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/30/leishmaniasis-positiva/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_593\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Lesión\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/05/P42718891.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/05/P42718891-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora si es oficial: tengo, o tuve, Leismaniasis. El miércoles en la mañana cuando regresé al Gorgas me salió positiva la \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/leishmaniasis-positiva.jpg\" title=\"Prueba\"\u003eprueba de Montenegro\u003c/a\u003e. La escoriación donde me inyectaron los promastigotes muertos de Leishmania estaba irritada y había reaccionado positivamente. 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Desde que llegué de la caminata me estaba preguntando que podría haberme picado para dejarme ese par de lesiones tan incómodas.\nHoy cumplí 8 días de haber llegado del Camino Real y las lesiones han crecido, en lugar de achicarse. A estas alturas no tienen una cáscara que esté ayudando a que se recupere la dermis perdida. Todas estas cosas no son parte del proceso normal de recuperación de la piel. Prefiero pecar de cauteloso a esperar que este bicho vaya comiéndose mi piel mientras espero para ver si mi piel sana en las próximas semanas, como ya debió haber sucedido.\nEsta mañana fui temprano al Instituto Conmemorativo Gorgas de Estudios de la Salud en la Avenida Justo Arosemena. Prontamente me atendieron y pasé al laboratorio para que me diagnosticaran el problema. Ya tengo una cita para este próximo miércoles para ver el resultado de la primera prueba. Algo me inyectaron en la espalda y supongo que el miércoles debe haber una reacción en la piel que indique si estoy infectado por protozoos parasíticos. Espero que salga negativa la prueba por que no tengo ningún ánimo de pasar por el proceso de cura que es bastante incómodo. Esto lo se por que ya a mi amigo Luigi Alegre le paso, al igual que a mi madre.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/27/leishmaniasis/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Lesión de la piel\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P4271889.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eTodavía \u0026ldquo;Leishmaniasis\u0026rdquo;), pero tengo una fuerte sospecha que ese es el caso. La leishmaniasis es una enfermedad de las membranas del cuerpo causada por un tripanosoma y se contrae por la picada de una chitra portadora. Tengo un par de lesiones que no se han cerrado desde mi última caminata y eso levantó la seña de alarma. Desde que llegué de la caminata me estaba preguntando que podría haberme picado para dejarme ese par de lesiones tan incómodas.\u003c/p\u003e","title":"Leishmaniasis"},{"content":"Este sábado 18 de abril partimos desde La Línea en Nombre de Dios por el Río Nombre de Dios hacia Boquerón Arriba, siguiendo lo que aproximadamente era El Camino Real desde Nombre de Dios hacia Panamá. Eramos 24 personas, 7 mujeres y 17 hombres, la mayoría miembros del Hash de Panamá. Mi esposa estaba un poco preocupada por que éramos un grupo muy grande, pero yo estaba cómodo por que conocía a todos de los que formaban el grupo y estaba seguro que la íbamos a pasar muy bien.\nComo ya muchos del grupo han recorrido el camino anteriormente, la mitad aprovecharon la primera oportunidad para perderse en todo el inicio del viaje. En realidad se habían marchado por el río y nosotros por un sendero que salía al mismo río, pero más adelante. El grupo que se fue por el río perdió la confianza y decidieron regresarse y seguir el mismo sendero por el cual partimos nosotros. De ese momento en adelante todos quedaron alerta y más nunca necesité preocuparme por que se me fuera a perder alguién. Hasta cuando iba al baño me seguían después de esa primera separación.\nEl Río Nombre de Dios estaba algo seco y se notaba que no había estado lloviendo recientemente. El agua corría cristalina por el lecho del río. Un rebaño de ganado que se encontraba pastando en el sendero decidió que no querían nada con nuestro grupo y nos acompañó por varias horas, caminando justo al frente nuestro. Eventualmente pude pasarme al ganado en una curva ancha y mandarlos de vuelta a su dueño.\nEl próximo año cumpliré 20 años de estar caminando este sendero. Este año quedé muy triste por que finalmente la devastación la llevaron hasta un pequeño chorro que estaba dentro del bosque al pié del Cerro Johnson, en Brazo de Cedro. Como esta ladera era de una pendiente pronunciada, pensé que los moradores la respetarían por que no tendrían ningún uso para una tierra tan empinada. Este año cortarón una gran parte de este hermoso bosque al pie del cerro. La Quebrada Brazo de Cedro estaba más seca que nunca. Supongo que al ir perdiendo la cobertura del bosque sobre su nacimiento ahora recoge menos agua.\nEs importante que hagamos algo por este sendero por que es de importancia histórica para nuestro país, y, de cierta forma, para todo el mundo. Este fue uno de los primeros senderos transcontinentales de América. Este lugar debe considerarse como un patrimonio histórico, marcarse y conservarse acordemente. Al menos este sendero ya esta sirviendo de fuente económica para alguna empresa local que está guíando turistas por el Camino Real. Al poco rato de adentrarme al bosque era obvio que algún grupo le ha estado dando uso regular por que habían marcas claras de los cortes del machete en las plantas cerca del sendero.\nAunque esta vez no traje cintas de agrimensura, todavía quedaban muchas cintas del último viaje que hicimos por esta ruta en febrero del 2008. La trepadada de Brazo de Cedro a los rieles del ferrocarril siempre cobra alguna víctima, esta vez sufrieron dos: Roberto Bruno sufrió un bajón de presión y Boris Bonilla se cortó con su propio machete cuando el filo se salió de su funda y le cortó profundamente el dedo que tenía expuesto alrededor de la vaína del machete. Por suerte esto fue lo peor que sucedería en todo el viaje. Nuestro grupo realmente estaba bien integrado y todo el mundo estaba en buenas condiciones físicas.\nEste año la mayoría del grupo llegó poco después de las 4:00pm al campamento y pudimos disfrutar tranquilamente de un refrescante chapuzón en nuestra poza de aguas turbulentas. Pasamos un agradable rato en el chorro que está al lado de nuestro campamento. Como siempre, la charca azul estaba preciosa en su entorno de bosque verde que contrastaba contra el turquesa de sus aguas profundas. Es tan agradable el ruido del agua sobre la piedra.\nEste año nos llovió en el campamento justo cuando el agua ya estaba a punto de hervir. Todo el mundo salio veloz a buscar refugio del agua. Por suerte, yo me había vuelto a poner mi ropa húmeda después del baño y no me importó mojarme. Nuestra cena fue una riquísima cena de pesto fresco. Yo había hecho un pesto ver tradicional y Teresa había hecho un pesto con tomate seco que estaba delicioso. Nuestro grupo se quedó en una alegre tertulia hasta que se acabó todo lo que habíamos llevado para amenizar la cena. Creo que las 11:00pm ya estaba dormido en mi hamaca.\nEn la madrugada volvió a llover. Cuando ya había algo de luz me pusé mi ropa húmeda y comencé a desarmar mi campamento. Antes de las 7:ooam ya estaba tomándome una taza de café caliente y una avena. A las 8:00am, puntuales, ya estábamos nuevamente en movimiento. Esta vez no saqué el machete de su funda para abrir trocha en este segmento de bosque que bordea el cañón del Boquerón. Estaba bien despejado el camino. En todo caso, era obvio que le habían dado bastante uso en este verano. Pero el grupo que le estaba dando uso siguió un sendero que normalmente no recorría que salé hacia la derecha de los rieles. Ese sendero fue el que usamos el año pasado para mostrarle a los españoles de La Ruta Quetzal donde se unía el Río Longué con el Boquerón.\nNuestro segundo día en el camino fue, si era posible, más divertido que el primero. Realmente el grupo se había integrado y todos estábamos gozando enormemente de la compañía del resto. Por suerte todos habían empacado muy juiciosamente y las mochilas venían livianas. Esto permitió a todos gozar más del camino al estar libres del peso sobre sus espaldas. Además, ya no quedaba mucho peso líquido dentro de las mochilas. Ahora toda el agua la tomábamos directamente del río.\nTengo más de 500 fotos de este viaje. Habían por lo menos 5 personas tomando fotos. Yo tomé 292 fotos y unos vídeos. Henrik y Alberto me pasaron unas 180 fotos cada uno. Y todavía me faltan las fotos de Robert, Joaquín y Atenas. Roberto Bruno también debe haber tomado unas fotos espectaculares. El era el único que llevaba una enorme SLR y, además, tiene buen ojo para encuadrar sus sujetos. Ya estoy subiendo las fotos que tengo a nuestra galería de fotos.\nPara el final del día teníamos los chorros del Boquerón esperando. Lástima que la mayoría decidió seguir de largo y llegar directamente al bus que nos estaría esperando al final del camino. El agua estaba sabrosa en los chorros y gozamos de un buen baño para llegar frescos a casa. Cuando nos montamos al bus, un grupo quería tomarse una pinta bien fría y terminamos en una cantina con música al lado del camino. ¡Se formó un bailoteo! Nadie hubiese pensado que este grupo llevaba 2 días caminando y que había salido de 35 kilómetros de bosque y río. ¡Qué grupo tan bárbaro!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/21/boqueron-2009/","summary":"\u003cp\u003eEste sábado 18 de abril partimos desde La Línea en Nombre de Dios por el Río Nombre de Dios hacia Boquerón Arriba, siguiendo lo que aproximadamente era El Camino Real desde Nombre de Dios hacia Panamá. Eramos 24 personas, 7 mujeres y 17 hombres, la mayoría miembros del Hash de Panamá. Mi esposa estaba un poco preocupada por que éramos un grupo muy grande, pero yo estaba cómodo por que conocía a todos de los que formaban el grupo y estaba seguro que la íbamos a pasar muy bien.\u003c/p\u003e","title":"Boquerón 2009"},{"content":"Una vez más vamos a caminar el Camino Real. Esta vez vamos con el grupo más grande que he llevado por ese camino. Ahora mismo hay 29 personas en la lista (la capacidad del bus Toyota Coaster) y hay gente esperando cupo. Va a estar apretada la dormida por que no estoy seguro que tanta gente quepa en la pequeña península donde acampamos a orillas del río. Vamos a tener un culebrón de gente en la parte del camino en que caminamos por los rieles del viejo ferrocarril. Pero el grupo será muy divertido y la pasaremos fantástico.\nLa última vez que caminé con este grupo tan grande, la gente del Hash, fue en el 2006. Aquella vez también llenamos un Coaster, pero al modelo viejo no le cabía tanta gente. Creo que la mayoría de los que vienen esta vez ya anteriormente han caminado por este sendero. Muchos, al igual que yo, esperamos con ganas la próxima oportunidad de atravesar este pequeño tramo de bosque tropical húmedo (selva). Cada año hay menos bosque en este recorrido a medida que la tala se va comiendo los bordes de este camino. ¡Que lástima!\nYa tengo mi mochila lista y pesada. Ahora mismo pesa 16 libras exactas y solamente me hace falta agregar los emparedados que me voy a comer durante el camino. Tengo que esperar hasta el viernes para hacerlos. También estoy buscando arándano agrio para mezclar con almendras. No encontré la bolsa de 5 libras que generalmente compro. De repente puedo reemplazar esta mezcla con maní y pasitas, que hace tiempo no llevo en mi mochila.\nVoy a estrenar unas polainas de Mountain Hardware que he comprado hace rato y nunca las he usado. Son para evitar que se metan pequeñas piedras y arena en las zapatillas cuando camino por el río. Ni recuerdo desde hace cuanto las tengo, pero creo que llevo rato esperando para probarlas. Ojalá no se me queden nuevamente en el apuro de la salida a las 4:ooam este sábado.\nLa gran incógnita de siempre es la lluvia. ¿Nos lloverá esta vez? ¿Cuanto lloverá? Por supuesto que voy preparado para que llueva. Por algo el lugar a través del que caminaremos se llama \u0026ldquo;La Sierra LLorona\u0026rdquo;. Espero que no nos decepcione con un clima excelente. Eso podría ser algo aburrido. Pero también espero que no llueva a la hora de la cena, que sería algo incómodo. Pero la lluvia durante la noche siempre hace más placentera la dormida. Ya veré qué nos toca.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/15/camino-real/","summary":"\u003cp\u003eUna vez más vamos a caminar el Camino Real. Esta vez vamos con el grupo más grande que he llevado por ese camino. Ahora mismo hay 29 personas en la lista (la capacidad del bus Toyota Coaster) y hay gente esperando cupo. Va a estar apretada la dormida por que no estoy seguro que tanta gente quepa en la pequeña península donde acampamos a orillas del río. Vamos a tener un culebrón de gente en la parte del camino en que caminamos por los rieles del viejo ferrocarril. Pero el grupo será muy divertido y la pasaremos fantástico.\u003c/p\u003e","title":"Camino Real"},{"content":"\nEl Río Mamoní nos recibió este año con todo su esplendor: cristalino y tranquilo. Normalmente no bajamos el Mamoní con un novato como Chicho, pero, como aún no caen las lluvias, decidimos llevarlo. El Mamoní estaba cristalino, cosa que es difícil (casi imposible) encontrar en el invierno. Por suerte el río es profundo y en el verano mantiene suficiente agua para poder bajarlo sin problemas.\nChicho, Alexandra, Joaquín y yo la pasamos muy bien en el río. El viaje fue largo ya que no había mucha corriente a través de la mayoría del río. Nos tomó 5:30 bajar el río. La última vez que bajamos el Mamoní este invierno pasado nos tomo 3:30. Pudimos ver con claridad las piedras en el fondo de muchas pozas que normalmente están cubiertas por aguas blancas. El Salto nos dejó ver claramente las piedras que lo hacen volverse una espuma humeante. También pude ver que se pueden hacer entradas verticales desde un costado del cañón donde el agua es profunda, justo después de El Salto (Mama Grande).\nEl río estaba tan tranquilo que Chicho, en su primera bajada de una sección con rápidos, lo pudo hacer sin voltearse en ninguna sección de corriente. En un tramo fácil se volteó justo al frente mío, por nada especial, y nadó inmediatamente. Ni siquiera intentó hacer el rol esquimal. Las partes más difíciles en el caño si las caminó, como \u0026ldquo;La Zeta\u0026quot; y \u0026ldquo;La Ese\u0026quot;. En \u0026ldquo;La Ese\u0026quot;, por cierto, pude apreciar claramente por qué hay un hueco tan poderoso al final. Con poca agua hay un escalón diagonal formado por una roca larga que forma una caída de 2'.\nEn las partes estrechas del río se podía apreciar la diferencia en el nivel del flujo del río durante el invierno. En algunos lugares era hasta 5\u0026rsquo;, como en la \u0026ldquo;Piedra del Colombiano\u0026rdquo;. La \u0026ldquo;Piedra del Colombiano\u0026rdquo; estaba totalmente expuesta y se podía ver claramente el efecto de colador que forma este peligroso bulto en el cause del río. Todo el río normalmente le da directamente a esta piedra y una gran parte del flujo se mete por debajo de la misma. Pudimos ver claramente como el agua salía por la parte trasera de la piedra, como si fuese un colador.\nEn el cañon, después de \u0026ldquo;La Zeta\u0026rdquo;, habían unos árboles pipones completamente en flor. Mientras almorzábamos en la sombra a un lado del río podíamos ver las semillas flotando en el aire, suspendidas en su algodón que les permite dispersarse sobre el viento. Es muy agradable pasar un día tranquilo en el río. ¡Qué diferencia entre la tranquilidad de este paseo y la emoción del Río Grande hace 2 semanas!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/04/06/mamoni-cristalino/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Alex\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P4051341.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl Río Mamoní nos recibió este año con todo su esplendor: cristalino y tranquilo. Normalmente no bajamos el Mamoní con un novato como Chicho, pero, como aún no caen las lluvias, decidimos llevarlo. El Mamoní estaba cristalino, cosa que es difícil (casi imposible) encontrar en el invierno. Por suerte el río es profundo y en el verano mantiene suficiente agua para poder bajarlo sin problemas.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eChicho, Alexandra, Joaquín y yo la pasamos muy bien en el río. El viaje fue largo ya que no había mucha corriente a través de la mayoría del río. Nos tomó 5:30 bajar el río. La última vez que bajamos el Mamoní este invierno pasado nos tomo 3:30. Pudimos ver con claridad las piedras en el fondo de muchas pozas que normalmente están cubiertas por aguas blancas. El Salto nos dejó ver claramente las piedras que lo hacen volverse una espuma humeante. También pude ver que se pueden hacer entradas verticales desde un costado del cañón donde el agua es profunda, justo después de El Salto (Mama Grande).\u003c/p\u003e","title":"Mamoni Cristalino"},{"content":"\nHace 11 años que participé en mi primer triatlón, el Triatlón de Portobelo 1999. Esta fue la XI Edición contínua de esta carrera. No he podido competir en todas, pero siempre planeo en seguir participando. Este año casi no participo por que me iba a caminar un segmento del Transpanamá con Miguel Esquivel, pero a último minuto me salieron compromisos que me hicieron cancelar la caminata. Por suerte aún quedaba tiempo para inscribirme para esta carrera. Hubiese sido una pena perderme la caminata y perderme, además, el Triatlón de Portobelo.\nEste año logré mi mejor tiempo en la nueva ruta de la carrera que ha permanecido igual por los últimos 4 años. Mi tiempo fue de 3:58:19 logrando romper las cuatro horas. Mejoré en 7 minutos el tiempo que hice el año anterior, y también mejoré todos los tiempos de cada evento, incluso el de las transiciones. Estoy seguro que todavía puedo mejorar mucho de aqui a noviembre 29, cuando pretendo hacer el Ironman de Cozumel. En la natación es donde más tengo que mejorar. Este año mejoré la nadada en 45 segundos contra el año anterior. Me sirvió nadar el medio-Ironman en noviemobre.\nCuriosamente, estaba a punto de retirarme de la carrera a minutos de haber iniciado. Me iba a ahogar tratando de nadar en la estela de Robert Zauner, que nadó en 38 minutos. Cuando ya el corazón no me daba más y me quedé sin remolcador, mis ánimos estában por el piso pensando en tener que nadar solo toda la distancia. Pero cuando miré hacia atrás vi que todavía habían muchos nadadores siguiéndome. El próximo que me pasó era un jóven fuerte y pensé que podía quedarme tras él. El resto de la nadada me fue excelente nadando cómodamente en la corriente justo detras de mi remolcador. De hecho llegué muy descansado a la transición.\nCuando inicié la bicicleta estaba fresco y decidí que guardaría mi fuerza para el último tramo de la bicicleta, cuando regresaba al asfalto después del descenso de la montaña. Estaba contento por qué sabía que tenía mucha gente por delante a quien pasar en la bicicleta. Siempre es divertido tener pequeñas metas durante la carrera y, generalmente, competidor visto es competidor muerto. Hiriam Cerezo, de 30-34 años, fue la excepción. Nos pasamos mutuamente durante toda la etapa de bicicleta. Logré llegar a la transición justo antes que Hiriam, pero más nunca lo volví a ver: salió de la transición antes que yo y corrió 11 minutos más rápido que yo.\nCésar Kiamco también logró escaparse, una vez más. Me lo pasé en la bicicleta, esta vez al final de la bajada. César llegó a la transición poco después que yo y salió inmediatamente ya que no tenía que cambiarse de zapatos. Lo logré ver nuevamente en la corrida, ya después de la bajada. Casi me lo alcanzo, pero llegó a la calle como 50 metros delante de mi. Una vez que César llegó al camino plano había pocas posibilidades de que lo lograra rebasar. Ya lo había perdido de vista cuando giré por Los Cañones. Desde que toqué el asfalto sabía que había una posibilidad de romper las 4 horas. Al final crucé la meta en 3:58:19 - contento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/03/23/portobelo-2009/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Cruzando la meta\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/03/p3221326.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHace 11 años que participé en mi primer triatlón, el Triatlón de Portobelo 1999. Esta fue la XI Edición contínua de esta carrera. No he podido competir en todas, pero siempre planeo en seguir participando. Este año casi no participo por que me iba a caminar un segmento del Transpanamá con Miguel Esquivel, pero a último minuto me salieron compromisos que me hicieron cancelar la caminata. Por suerte aún quedaba tiempo para inscribirme para esta carrera. Hubiese sido una pena perderme la caminata y perderme, además, el Triatlón de Portobelo.\u003c/p\u003e","title":"Portobelo 2009"},{"content":"Este domingo nos llevamos una gran sorpresa en el Río Grande. LLegamos esperando encontrarnos un río seco y tranquilo y nos encontramos un Río Grande fluyendo al máximo y boxeando duro. Habíamos traído a Chicho para que nos acompañara y no duró ni el primer minuto adentro de su bote. No lo debí haber dejado meterse al agua, pero no fue hasta después de bajar el primer rápido que caíen cuenta que el Grande estaba a tope.\nEl primer rápido me volteó entrando y cuando regresé a la superficie después de un rol instantáneo ya Chicho estaba nadando. Y todavía faltaban varios huecos y olas grandes antes de llegar a las aguas más tranquilas al final del rápido. El río estaba fluyendo rápido con el volúmen tan elevado de agua que estaba bajando. Joaquín y yo iniciamos el rescate de Chicho y su equipo inmediatamente, con urgencia. Si no lográbamos completar el rescate a tiempo íbamos a tener un problema en nuestras manos: la construcción de la hidroeléctrica tiene un tramo del río lleno de varillas de hierro que lo hacen potencialmente letal y ya faltaban menos de 500 metros para llegar a ese obstáculo.\nNo habían pasado 5 minutos en el Río Grande y estábamos calientes con la emoción que trae la sangre llena de adrenalina. Al pobre Chicho le temblaban las piernas y se sentía como si hubiese vuelto a nacer. Después de recuperar algo de la calma procedimos a implementar el plan b. Mándamos a Chicho de vuelta a la calle para que viera como lograba encontrarse con nuestro transporte y llegar por su cuenta a donde nosotros saldríamos del río. Le tocaba una buena muleada con su kayak al hombro, pero todavía se encontraba donde quedaba esa opción. Más adelante no existiría la posibilidad de salir caminando del río tan fácilmente. También cambiamos el kayak de Chicho por el de Joaquín para que Chicho no tuviese que cargar un bote tan pesado.\nA partir de ese momento quedamos Joaquín Gil del Real y yo solos en el Río. No era la mejor de las situaciones, pero los dos estábamos claros en qué es lo que nos esperaba y dispuestos a bajar ese río. Ya antes habíamos bajado el río inundado y ahora el río no se veía tan difícil, solamente estaba al máximo de su flujo y el día estaba soleado, ideal. Aún asi, Joaquín y yo estabamos al máximo de la emoción: miedo extremo mezclado con júbilo. Rara vez le toca a uno encontrarse con un río en condiciones perfectas. Sabíamos que a este nivel tendríamos que esquivar un par de obstáculos peligrosos y caminar unos tramos muy difíciles. ¡El resto sería pura diversión!\nEntre las cosas increibles que pasaron ese día caíen pequeño hueco hidráulico y que atrapado, pero remando. Estaba peleando duro para mantener mi posición en el hueco mientras lograba ver como me escapaba. De repente quedé completamente sumergido en el hueco, con la cabeza bajo el agua, kayak, remo, ¡todo! Inmediatamente sentícomo me atrapó el flujo de agua al fondo del hueco y salíacelerado por la corriente, río abajo. Regresé a la superficié como un corcho y todavía con la cabeza arriba del kayak. Pero el rápido no se acababa asi es que seguíremando, dejando el análisis de lo sucedido para más adelante.\nTambién, al llegar a La Angostura el agua nos fue acelerando de manera increíble. Cuando ya estaba por salir del estrecho una ola se trepo en la cola de mi kayak y me puso vertical, como si estuviese haciendo un wheelie con el kayak. Y asícontinué unos 30 metros río abajo hasta salir de la parte más estrecha del río. Joaquín y yo teníamos una sonrisa de manicomio en la cara. ¡Qué buena remada!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/03/17/sorpresa-grande/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo nos llevamos una gran sorpresa en el Río Grande. LLegamos esperando encontrarnos un río seco y tranquilo y nos encontramos un Río Grande fluyendo al máximo y boxeando duro. Habíamos traído a Chicho para que nos acompañara y no duró ni el primer minuto adentro de su bote. No lo debí haber dejado meterse al agua, pero no fue hasta después de bajar el primer rápido que caíen cuenta que el Grande estaba a tope.\u003c/p\u003e","title":"Sorpresa Grande"},{"content":"[caption id=\u0026quot;\u0026quot; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;240\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;PowerBar Gel Blasts\u0026rdquo;] [/caption]\nPor casualidad me llegaron una cantidad de PowerBar Gel Blasts para distribuir gratuitamente en los Relevos Transístmicos. Me llegaron 500 sobres para repartir y me quedé con unos cuantos por que no habían tantos corredores. Los he usado varias veces en mis entrenamientos para el IronMan de Cozumel. He encontrado que son el mejor producto de PowerBar para mi uso. Ya estaba cansado de los Power Gels y sus sabores.\nEstas gomas de gel las puedo dosificar a la perfección. El sabor de Cola no es muy dulce y puedo tolerarlo fácilmente. Cada goma tiene unas 15 calorías y puedo ir consumiéndolas poco a poco, cosa que es difícil hacer con un Power Gel. Jamás se me hubiese ocurrido probarlas. Por fortuna me llegaron y han resultado excelentes. Lástima que no esten disponibles en las tiendas locales.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/03/11/gel-blasts/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026quot;\u0026quot; align=\u0026ldquo;alignright\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;240\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;PowerBar Gel Blasts\u0026rdquo;] \u003ca href=\"//wp-content/uploads/2009/03/gelblasts.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"gelblasts\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2009/03/gelblasts-thumb.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePor casualidad me llegaron una cantidad de PowerBar Gel Blasts para distribuir gratuitamente en los Relevos Transístmicos. Me llegaron 500 sobres para repartir y me quedé con unos cuantos por que no habían tantos corredores. Los he usado varias veces en mis entrenamientos para el IronMan de Cozumel. He encontrado que son el mejor producto de PowerBar para mi uso. Ya estaba cansado de los Power Gels y sus sabores.\u003c/p\u003e","title":"Gel Blasts"},{"content":" Irving, Lorena, Lauri y Rompy\nIrving Bennett (Papa), Lorena Riba (Mama), Irving, Laura, y miembros cuadrúpedos (Lua, Dorita, Fulo, Brownie, Bambú y Max).\n**\n**\n","permalink":"https://alairelibre.net/nosotros/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/132937302_440685430269305_7399497248434983254_n.jpg\" \n        alt=\" Irving, Lorena, Lauri y Rompy\"  \n        width=\"640\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eIrving, Lorena, Lauri y Rompy\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eIrving Bennett (Papa), Lorena Riba (Mama), Irving, Laura, y miembros cuadrúpedos (Lua, Dorita, Fulo, Brownie, Bambú y Max).\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e**\u003cbr\u003e\n**\u003c/p\u003e","title":"Nosotros"},{"content":"A medida que se acerca la fecha de Ironman Cozumel 2009 estoy comenzando a ver más difícil que logre terminar ese evento. Es como un edificio que se ve pequeño en la distancia y a medida que uno se va acercando el edificio va creciendo en magnitud. Me imagino que cuando este parado en la puerta de entrada al Ironman me sentire como cuando uno está parado frente al Empire State en Nueva York. Por eso es que el entrenamiento para el Ironman comienza con tanta antelación para que se torne casi imperceptible y poder incrementar poco a poco la distancia y la intensidad.\nMi problema es que no soy constante y últimamente me está costando mucho levantarme en la madrugada para marcar mis horas de ejercicio. Y tampoco he estado haciendo mis paseos kilométricos los fines de semana. Desde que inició el 2009 he estado ocupado en diferentes actividades y he dejado a un lado mi rutina de ejercicios. Ahora tengo que ver como hago para volver a iniciar mi programa de entrenamiento. ¡Qué problema!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/03/04/camino-a-cozumel/","summary":"\u003cp\u003eA medida que se acerca la fecha de Ironman Cozumel 2009 estoy comenzando a ver más difícil que logre terminar ese evento. Es como un edificio que se ve pequeño en la distancia y a medida que uno se va acercando el edificio va creciendo en magnitud. Me imagino que cuando este parado en la puerta de entrada al Ironman me sentire como cuando uno está parado frente al Empire State en Nueva York. Por eso es que el entrenamiento para el Ironman comienza con tanta antelación para que se torne casi imperceptible y poder incrementar poco a poco la distancia y la intensidad.\u003c/p\u003e","title":"Camino a Cozumel"},{"content":"Como lo hemos venido haciendo desde hace 5 años, este segundo fin de semana de enero, el domingo 25 de enero, iniciamos nuestro quinto Reto del Indio. Mientras salía el sol en la tranquila playa de Chumico, nosotros preparábamos nuestras bicicletas para la partida entre las redes de los pescadores que todavía estaban en sus camas. En cuanto rayó el sol tomamos nuestra foto de partida para documentar nuestro inicio del reto: del Pacífico al Caribe en un fin de semana.\nIrene Caballero, Joaquín Gil del Real, Andrés Correa, Antonio Grijalba, Edgar Miranda, René Van Horde, Roger Bennett y yo, Irving Bennett, conformábamos los ocho que haríamos el cruce del Istmo de Panamá de playa a playa, desde Chumico en el Pacífico hasta la playa de Boca de Río Indio en el Mar Caribe. Con la excepción de Joaquín, Edgar y Tato (René), todos ya anteriormente habíamos tenido experiencia con el Reto del Indio, ya sea parcial, como Irene y Antonio, o completa como Andrés y los Bennett. Este era el tercer año de Andrés, que al igual que Irene, empezó con la pedaleada primero, y luego se anotó al Reto completo.\nA las 6:32am tomamos la foto de la partida, nos montamos en nuestras bicicletas montañeras, y nos dedicamos a pedalear hacia Río Indio Nacimiento, donde haríamos la transición a la caminata. Primero pasaríamos por El Valle de Antón, luego subiríamos a La Mesa del Valle, a 880 metros de altura, el punto más alto de nuestro recorrido. Desde allí bajaríamos hasta la Escuela de Río Indio Nacimiento. Según el registro de las fotos, a las 9:42am ya estábamos bajando hacia el mercado de El Valle donde nos reagruparíamos con los ciclistas que nos acompañaron en la pedaleada.\nLa subida por el trillo de Las Guías estaba estupenda: soleada, pero con una brisa fría que nos mantenía bien refrescados en la bicicleta. Cada año el sendero se hace más fácil por que las motos de cuatro ruedas que lo están recorriendo regularmente van botando las piedras grandes del camino. También, cada vez los autos están llegando más abajo por la calle que baja de El Valle. Ya han pasado El Macano, llegando hasta un pinar cuyo nombre no recuerdo ahora. Las bicicletas de doble suspensión y los amortiguadores delanteros con mayor recorrido también hacen que el camino sea menos extenuante. Aún así, el camino es un continuo ascenso desde el nivel del mar hasta El Valle, a 590 metros de altura.\nDespués de refrescarnos en el mercado de El Valle (yo me comí unas papas fritas para ingerir algo de sal con carbohidratos y una Malta Vigor de las grandes) seguimos nuestro ascenso hacia La Mesa. La subida desde el mercado hasta la finca de pollos Toledano es de 6 kilómetros. Luego cruzamos La Mesa hasta llegar al camino que baja al nacimiento del Río Indio, el cual seguiríamos toda la distancia hasta que nos llevara al Mar Caribe. A las 11:16am ya estábamos en donde inicia el descenso final hacia nuestro punto de transición a la caminata. A las 11:30am ya estaríamos almorzando y cambiándonos a nuestra ropa de caminar. Luego de montar las bicicletas a los carros nos tomamos la foto de la caminata: 12:32pm - seis horas después de haber partido de la playa de Chumico.\nEste año no se nos sumó nadie a la caminata hasta Tres Hermanas, donde haríamos la transición a los kayaks. Todo el grupo estaba parejo, el camino seco, y nos movíamos a un buen ritmo por el terreno. Pronto llegamos a la poza de Jordanal en donde nos tomamos nuestro merecido descanso en su agua cristalina. Esta siempre es una parada de rigor. Como vamos sin prisa pero sin pausa a menudo pasamos de largo oportunidades para el regocijo en los hermosos parajes que vamos recorriendo. Jordanal siempre es la excepción. Este año hubo otras excepciones ya que Andrés insistió que parásemos en otro charco en el Río Indio, y yo lo acuerpé mientras todos nos veían impacientes por seguir caminando (como si hubiese apuro por llegar a algún lugar especial).\nDe hecho, este año llegamos más temprano que nunca a Las Claras Arriba, a las 6:30pm - antes que se pusiera el sol. A través de nuestra caminata había un grupo pequeño que sugería que siguiéramos caminando sin parar hasta Tres Hermanas. Esta conversación se acabó cuando las rodillas de Edgar comenzaron a lastimarlo y se fue quedando atrás, en compañía de Joaquín que fue solidario con él. Yo, que también me había quedado atrás por otras razones lo encontré (a Edgar) caminando con las piernas tiesas, como si fueran de palo, para no tener que doblar mucho las rodillas. Después de un rato nos volvimos a encontrar con el grupo que estaba sentado esperando que resolviera la incertidumbre que les plantaba una intersección con muchas opciones en el caserío del Harino.\nA las 8:00pm yo era el único que todavía estaba despierto en Las Claras Arriba. Ya todos los demás se habían retirado a sus hamacas a descansar, anticipándose a la madrugada que les esperaba a las 2:00am. Edgar, que pensaba que no había dormido bien, jamás escuchó al borracho que pasó a caballo salomando, la fiesta que se formó en alguna de las casas cerca de la escuela, o a los perros husmeando por nuestro derredor. A las 3:30am ya estábamos nuevamente en movimiento. Este año la luna nos tocó llena y el camino se veía tan claro que no era necesaria la linterna de cabeza que llevábamos. Ocasionalmente la encendía cuando el follaje oscurecía mucho la ruta y el camino se tornaba difícil. Pronto llegamos al crux de la ruta, una sección que había que navegar correctamente en la noche. De lo contrario pasaríamos caminando más tiempo del necesario para enmendar cualquier error en ruta a Tres Hermanas.\nEste año navegamos como si tuviésemos un GPS y llegamos directo a Tres Hermanas a las 8:31am, más temprano que nunca. Ahí nos encontramos con Kathy Herold y Juan Antonio De La Guardia que nos iban a acompañar en la remada. Ya estábamos en buena posición para llegar más temprano que nunca al Caribe, incluso bajando nuestro tiempo a menos de 36 horas para cruzar de océano a océano. Ya estábamos más cerca de poder planear un atentado a las 24 horas para completar el cruce total. Aun cuando pareciera una locura intentar romper las 24 horas, solamente quitando la dormida reducimos el tiempo a 27 horas en ruta. Cuando nos comprometemos a no dormir podemos sacar la hamaca de la mochila, los trastos para la comida, y caminar con unas 7 a 10 libras menos en la espalda. De hecho, podemos eliminar la mochila por completo y solamente llevar una correa con agua y algo de alimentación para la caminata. A las 27 horas que quedan le podemos restar la hora que nos tomó la transición de las bicicletas, más otra hora para la transición de los kayaks, y ya estamos en 25 horas de recorrido. Yo lo veo muy posible\u0026hellip;\nEste año la remada estaba más fácil que nunca. Solamente nos bajamos un par de veces a empujar el kayak cuando se puso muy seco el Río Teriá al fluir sobre unos pedregales. El agua estaba cristalina, el día soleado, y la brisa estaba fresca. Roger y yo nos dividimos a los remadores novatos para que no pasaran páramos tratando de aprender a remar un kayak por primera vez, en pareja, y por más de 8 horas. Hay que respetar a Edgar y a Tato que venían a remar por primera vez una distancia que muy poca gente con experiencia intenta remar en su vida: 44 kilómetros (como de Panamá a Capira, o de Panamá a Taboga tres veces). Eso es lejos\u0026hellip; pero vamos río abajo, que lo hace más fácil de lo que suena. Pero aún así, no es fácil: Kathy y Juan terminaron su remada en un bongo que los bajó la última parte del río a motor.\nEsta vez, por primera vez, pude apreciar gran parte del Río Indio que siempre había remado de noche. En otras ocasiones lo veía desde una piragua a motor, río arriba. Esta vez pude ver la Escuela del Chilar de día, a las 5:45pm - ya sabía que nos faltaba menos de una hora para llegar a la boca del Río Indio. Nuestros remos comenzaron a morder más agua y fuimos apretando nuestro paso en crescendo, cada vez un poco más rápido, apurados por romper las 36 horas. Siempre las últimas horas de remo son así: apretando el paso. Después de tanto remar uno tiene apuro por parar de remar. La paradoja es que entonces hay que remar más duro para poder parar de remar más temprano. ¡Lógico! Roger y Tato apretaron su remada y nos dejaron atrás, impotentes ante su creciente ventaja, solo pudimos ver como se nos iban alejando. Llegaron a Boca de Río Indio unos 5 minutos antes que nosotros, a las 6:25pm (menos de 36 horas después de la partida). Nosotros, todavía con dudas de llegar también debajo de las 36 horas (Edgar y yo) remábamos con toda la energía que nos quedaba. A las 6:30 llegamos a la playa y pudimos parar de remar. ¡Qué felicidad! Cuando nos bajamos del bote, nuestras piernas entumecidas casi nos hacen caer. Pronto el frío nos caló - el viento del Norte soplaba constante robándonos el poco calor que le quedaba a nuestro cuerpo. Unos pollos calientes más tarde, y bien hidratados, ya nos sentíamos mucho mejor.\nRecorrido Detallado No. Segmento Distancia Kilómetro 1 - Chumico Redondo - Interamericana 4 kms. 4 kms. 2 - Interamericana - El Valle 26 kms. 30 kms. * - El mercado será el punto de reunión en El Valle. 3 - El Valle - La Mesa 6 kms. 36 kms. 4 - La Mesa - Río Indio Nacimiento 3 kms. 39 kms. * - Este será el punto de transición a la caminata. 5 - Río Indio Nacimiento - Río Indio Centro 8 kms. 47 kms. 5 - Río Indio Centro - Río Indio de Los Chorros 5 kms. 52 kms. 6 - Río Indio de Los Chorros - Las Claras Arriba 6 kms. 58 kms. 7 - Las Claras Arriba - Tres Hermanas 15 kms. 73 kms. * - Este será el punto de transición a los kayaks. 9 - Tres Hermanas - Boca de Río Indio 44 kms. 117 kms. Ya tenemos planeado El Reto del Indio 24 horas para este 14 y 15 de marzo. Vamos a partir a la 1:00pm para pedalear de día, caminar de noche, y llegar a la remada temprano, con la primera luz del día, para poder terminar remando con luz solar. Ya veremos como nos va\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2009/01/22/el-reto-del-indio-2009/","summary":"\u003cp\u003eComo lo hemos venido haciendo desde hace 5 años, este segundo fin de semana de enero, el domingo 25 de enero, iniciamos nuestro quinto \u003ca href=\"http://elretodelindio.info\" title=\"El Reto del Indio\"\u003eReto del Indio\u003c/a\u003e. Mientras salía el sol en la tranquila playa de Chumico, nosotros preparábamos nuestras bicicletas para la partida entre las redes de los pescadores que todavía estaban en sus camas. En cuanto rayó el sol tomamos nuestra foto de partida para documentar nuestro inicio del reto: del Pacífico al Caribe en un fin de semana.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2009"},{"content":"Viene El Reto del Indio 2009\u0026hellip; Este 10 y 11 de enero haremos el 5to Reto del Indio, nuestra aventura de fin de semana. Ya hemos creado nuestro pequeño grupo de retadores que esperan cada enero para apuntarse a ese cruce de océano a océano. No existe otro lugar en el mundo donde se puede hacer algo igual: cruzar de un mar a otro, atravesando un istmo, por caminos rurales en un fin de semana. Este es un fin de semana intenso que se lleva unas 30 horas de esfuerzo casi continuo.\nEste año tenemos un buen grupo anotado y creo que haremos una marca pasando el número 8 que hasta ahora ha sido el límite de participantes que completan todo el recorrido. Este año participaron más personas que nunca, pero solamente 8 se habían comprometido con el cruce completo. Los demás se sumaron a diferentes etapas, principalmente la bicicleteada y la caminata. La remada sigue siendo un punto que atrae a pocos. Después de todo, el prospecto de remar 60 kilómetros de un tiro no es algo que hace que la gente se ponga en fila para esperar su turno.\nAún así, este año ya tenemos 12 personas que insisten que vienen a este evento anual, llueva, truene o caigan relámpagos. Por ahora, haremos todo lo necesario para coordinar y armar la logística necesaria para transportar todo el equipo de los que vienen al Reto del Indio 2009.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/23/reto-del-indio-2009/","summary":"\u003cp\u003eViene El Reto del Indio 2009\u0026hellip; Este 10 y 11 de enero haremos el 5to Reto del Indio, nuestra aventura de fin de semana. Ya hemos creado nuestro pequeño grupo de retadores que esperan cada enero para apuntarse a ese cruce de océano a océano. No existe otro lugar en el mundo donde se puede hacer algo igual: cruzar de un mar a otro, atravesando un istmo, por caminos rurales en un fin de semana. Este es un fin de semana intenso que se lleva unas 30 horas de esfuerzo casi continuo.\u003c/p\u003e","title":"Reto del Indio 2009"},{"content":"Este fin de semana remamos el Río Grande y nos desquitamos el maltrato que nos dió ese río la última vez que lo remamos, cuando estaba crecido. Hacía tiempo que no remaba la sección del cañón y esta vez no me la salté. Joaquín me acompaño y remó todo el río, con excepción del cañón por que se volteó al principio y perdió su remo. Esta vez llevaba un remo extra dentro de mi kayak y por primera vez fue necesario.\nEl río estaba como un pié debajo de su flujo normal, el agua estaba helada y cristalina. Nos tocó un día lindísimo, soleado y con algo de brisa. Pude apreciar la diferencia que hacen unos 3 piés de agua en el flujo del río: rocas que ahora estaban expuestas creaban tremendo hidráulicos cuando estaban debajo del agua. El hueco que me revolcó la última vez ahora ni siquiera estaba activo. El último chorro ahora no era más que un pequeño salto. Aún así, el Río Grande mantenía suficiente agua para seguir siendo un río divertido.\nEsta vez remé en el Jackson Hero por si acaso me tocaba tener que corretear el bote de Joaquín. El río si hizo nadar a Joaquín, pero este siempre pudo auto-rescatarse en las dos ocasiones en las que se salió de su kayak. Ambos nos reíamos de los rápidos que nos asustaron en la remada anterior. Pero el Grande le quitó el remo nuevo a Joaquín. No salimos ilesos de esta remada.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/22/desquite-del-grande/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana remamos el Río Grande y nos desquitamos el maltrato que nos dió ese río la última vez que lo remamos, cuando estaba crecido. Hacía tiempo que no remaba la sección del cañón y esta vez no me la salté. Joaquín me acompaño y remó todo el río, con excepción del cañón por que se volteó al principio y perdió su remo. Esta vez llevaba un remo extra dentro de mi kayak y por primera vez fue necesario.\u003c/p\u003e","title":"Desquite del Grande"},{"content":"Cualquiera podría decir que me pagan por escribir sobre NoTubes por qué he escrito varias veces sobre este producto. Pero la verdad es que solo lo hago porque NoTubes me han librado de varias pinchadas, y ahora que estaba rellenando de líquido mis llantas pude ver el tamaño del último pinchazo del que me salvo. El hueco en el casco es tan grande que se puede ver a simple vista. El tapón que se formó para tapar el hueco tiene forma de \u0026ldquo;y\u0026rdquo;.\nNo había caído en cuenta de la cantidad de líquido que botó la llanta para poder tapar el hueco hasta que fui a limpiar mi bicicleta y todo el tubo del asiento estaba cubierto en latex y polvo. Después me puse a revisar que otros huecos eran obvios en la llanta y encontro otro de buen tamaño. Ese recuerdo que fue un pinchazo que también tardo un rato en sellarse mientras rodaba. Ultimamente me he estado pinchando con frecuencia, pero nunca tengo que parar porque mis llantas se han sellado automáticamente. Pero me pregunto si será que la calidad de las llantas que tengo es cuestionable.\nEstoy rodando con Bontrager Jones que vinieron en la Trek 8500. No tengo quejas de como funcionan, y la tracción que tienen, en el terreno que normalmente monto. Pero he leído en MTB Review que mucha gente está descontenta con las llantas Bontrager. Pero me parece que la mayoría de la gente que está descontenta con esas llantas rueda en condiciones distintas a las mías. Pero aún así, tantos huecos en la llanta no los puedo atribuir a mala suerte, ¿o sí? Lo bueno es que siempre se han sellado solos a pesar que algunos han sido de tamaño considerable. Había un hueco tan grande que por seguridad lo repare con un parche por dentro de la llanta.\nLas únicas cortadas que el líquido no puede curar son los cortes en las paredes de la llanta. Ya llevo dos llantas rasgadas, y en el mismo trillo. Para eso llevo tubo extra para cuando pasa.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/17/notubes/","summary":"\u003cp\u003eCualquiera podría decir que me pagan por escribir sobre NoTubes por qué he escrito varias veces sobre este producto. Pero la verdad es que solo lo hago porque NoTubes me han librado de varias pinchadas, y ahora que estaba rellenando de líquido mis llantas pude ver el tamaño del último pinchazo del que me salvo. El hueco en el casco es tan grande que se puede ver a simple vista. El tapón que se formó para tapar el hueco tiene forma de \u0026ldquo;y\u0026rdquo;.\u003c/p\u003e","title":"Notubes"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_447\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;604\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Revisando un rápido\u0026rdquo;][/caption]\nEste fin de semana despedimos la temporada de lluvia del 2008 con remadas consecutivas: remamos el Río Pacora el sábado y el Río Mamoní el domingo. Ya dudo que pueda volver al río hasta el próximo año. Pero esta despedida fue muy dulce. Los ríos tenían un excelente nivel de agua, el agua estaba cristalina por que no había llovido recientemente, y la brisa de verano ya estaba soplando. Los árboles deciduos ya estaban tirando sus hojas al río.\nEl sábado en la tarde bajamos el Río Pacora desde La Chapa hasta Caballo Blanco. Tratamos de llegar hasta Tres Brazos, pero un árbol caído evitó que llegáramos hasta esa sección del río. Bajamos La Moledora sin problema y seguimos inmediatamente hasta La Paila. Dimas, que ha estado remando bastante en Chiriquí decidió correr el brazo derecho de La Paila. Normalmente no bajamos ese brazo por ser algo peligroso, pero Dimas lo corrió sin mayor problema. Se volteó al golpear la piedra donde está el colchón de agua. El río lo botó de esa posición a la piscina que está después de esa bajada y Dimas hizo su rol.\nEn \u0026ldquo;La S\u0026rdquo; Joaquín se volteó en toda la entrada al rápido y se fue por encima de unas piedras. Pero logró hacer su rol y siguió sin mayores problemas. Se golpeó un codo, pero nada más grave que eso. Joaquín estaba algo desganado en el río - sus energías no estaban al nivel normal. Tratamos de surfear la ola que está en La Presidencia, pero el nivel de agua no estaba muy apropiado. Hicimos el salto de El Tapón sin parar a revisarlo. Llegamos directo al borde remando, lo revisamos someramente y nos lanzamos. Yo fui de primero y al caer me incliné muchó río abajo y perdí impulso. El chorro me retuvo, me volteó y me revolcó brevemente. Después de unos segundos bajo el chorro, volteado, sentí que ya el agua no tenía la intensidad de el principio y decidí intentar mi rol. ¡Bingo! Aire en los pulmones nuevamente, revisé el entorno - todavía estaba bajo la atracción del chorro. Remé con fuerza y me liberé de sus garras. Joaquín y Dimas lo bajaron con estilo y sin problema.\nEn El Tornillo jugamos un rato. Surfeamos las olas que se forman cuando el agua pasa sobre las piedras que forman el rápido. Como estaba atardeciendo ya seguimos hasta Caballo Blanco. La ola de Caballo Blanco estaba buena y la surfeamos también. ¡Qué buen día!\nPartimos de madrugada hacia el Mamoní. A las 8:27 am ya estábamos remando en el Río Mamoní. Estabamos Dimas, Paulo, Joaquín y yo. Las olas del Mamoní no tenían suficiente fuerza para atraernos por que ya el nivel del río estaba bajando. Tenía la esperanza de que el hueco principal del río estuviese activo. Pero también estaba débil y no nos quedamos a jugar alli. En el cañón bajamos el primer salto sin problema. Dimas decidió bajar La Colombiana después de revisar el rápido. Nosotros nos colocamos con las cuerdas de rescate para tratar de ayudar en caso de una nadada fatídica: ese rápido tiene una piedra que es un colador mortal. Dimas lo bajó sin problema. Todos hicimos el segundo salto: Mamita.\nLuego nos salimos arriba de Mama Grande y Dimas quedó atraído por lo que vió. El Salto estaba despejado, su nivel era óptimo, y no parecía presentar mayor riesgo. Nuevamente preparamos nuestras cuerdas y Dimas se alineó en su bote, remó con fuerza y ¡Zaz! En un instante había bajado Mama Grande y daba gritos de jubiló que resonaban en el cañón del río. Ahora era miembro de un pequeño grupo de remeros que han bajado ese chorro. Todos nos metimos al agua arriba de \u0026ldquo;La Z\u0026rdquo; y la bajamos con gusto. Llegamos a las 11:00 a la salida, hora y media antes de lo que habíamos acordado con nuestro conductor. Nos tocó esperar para que nos vinieran a recoger. Pero no había problema en el mundo que importara en ese momento. Todos estábamos felices, sonriendo y gozando del fresco del río bajo la sombra de un higuerón.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/15/ultima-remada/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_447\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;604\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Revisando un rápido\u0026rdquo;]\u003cimg alt=\"Revisando un rápido\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/12/n1415981227_30170720_1687.jpg\"\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste fin de semana despedimos la temporada de lluvia del 2008 con remadas consecutivas: remamos el Río Pacora el sábado y el Río Mamoní el domingo. Ya dudo que pueda volver al río hasta el próximo año. Pero esta despedida fue muy dulce. Los ríos tenían un excelente nivel de agua, el agua estaba cristalina por que no había llovido recientemente, y la brisa de verano ya estaba soplando. Los árboles deciduos ya estaban tirando sus hojas al río.\u003c/p\u003e","title":"Ultima Remada"},{"content":"\nAnteriormente había escrito sobre la Olympus 720SW, a prueba de balas. No estoy insatisfecho con la cámara, al contrario, es la cámara ideal para mi. Me gusta tanto que me compré una 770SW y ya he tomado miles de fotos con ambas. Pero la cámara no resultó a prueba de mi maltrato no intencional (de hecho, la cuido mucho). Pero me caí montando bicicleta con la cámara en el bolsillo trasero de mi jersey y cuando fui a tomar la próxima foto había rayas en la imágen. Le di vuelta a la camara y encontré que el lente exteríor estaba roto.\nFue una caída tonta que sucedió en un terreno muy rocoso. Comí piso en cámara lenta, pero no pensé gran cosa de la caída. Mi cámara fue la que no pudo con mi peso. Supuestamente la cámara resiste hasta 250 libras de presión. Pero imagino que mis 170 libras contra una roca angulada genera mucho más presión que eso. También fue mala suerte que el impacto fu justo al borde del lente. Siempre me colocolo la cámara en la espalda con el cristal hacia mi espalda para proteger la cámara en caso que me caiga. Bastante viajes resistió la 770SW antes que la matara.\nPero ya pedí la 1030SW, el modelo nuevo. Esta cámara es muy buena y no creo que ninguna otra cámara me pueda durar como lo hace la serie SW de Olympus. Y la 1030SW ha subido la calidad de la imágen de 7 megapixeles a 10 megapixeles. Ahora cabrán menos fotos que antes en la memoria, pero las memorias son tan grandes que este no será un problema. Cada versión nueva también trae pequeñas mejoras, como el LED para iluminar sujetos en la noche que trajó la 770SW. Esta nueva versión reconoce caras, pero no estoy seguro de cuan útil o necesaria sea esa función. En cualquier caso, ya pronto estará aqui mi nueva cámara.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/12/olympus-770sw-rota/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2008/12/daniel.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Daniel\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/12/daniel-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAnteriormente había escrito sobre la Olympus 720SW, a prueba de balas. No estoy insatisfecho con la cámara, al contrario, es la cámara ideal para mi. Me gusta tanto que me compré una 770SW y ya he tomado miles de fotos con ambas. Pero la cámara no resultó a prueba de mi maltrato no intencional (de hecho, la cuido mucho). Pero me caí montando bicicleta con la cámara en el bolsillo trasero de mi jersey y cuando fui a tomar la próxima foto había \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/lente-roto.jpg\" title=\"Lente Roto\"\u003erayas\u003c/a\u003e en la imágen. Le di vuelta a la camara y encontré que el lente exteríor estaba \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/770-rota.jpg\" title=\"Lente roto\"\u003eroto\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Olympus 770SW - Rota"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_428\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;583\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Action Mobil Temet\u0026rdquo;][/caption]\nNunca he estado muy atraído por los carros casa. Pero ahora que tengo niños se me han hecho más atractivos como una alternativa para viajar con la familia. Esto no es más que una pequeña idea, pero nada cuesta tener ideas. Y si pensara en grade, un Action Mobil sería lo que se me ocurriría. Estos vehículos son una obra de arte para el aventurero con bolsillos sin fondo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/05/turismo-en-auto/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_428\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignnone\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;583\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Action Mobil Temet\u0026rdquo;]\u003cimg alt=\"Action Mobil Temet\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/12/temet.jpg\"\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNunca he estado muy atraído por los carros casa. Pero ahora que tengo niños se me han hecho más atractivos como una alternativa para viajar con la familia. Esto no es más que una pequeña idea, pero nada cuesta tener ideas. Y si pensara en grade, un \u003ca href=\"http://www.actionmobil.at/page8/page8.html\" title=\"Action Mobil\"\u003eAction Mobil\u003c/a\u003e sería lo que se me ocurriría. Estos vehículos son una obra de arte para el aventurero con bolsillos sin fondo.\u003c/p\u003e","title":"Turismo en Auto"},{"content":"Se me fue el mes de noviembre muy rápido. Hice bastante durante ese mes, en especial remé casi todos los fines de semana. Y noviembre cerró con una semana de lluvias intensas que no pude aprovechar. Había tanta agua en los ríos que causó daños en Chiriquí y Bocas del Toro. Yo estaba remando el Río Chagres cuando comenzó la lluvia. Al llegar a casa de un excelente viaje vi en las noticias el estado del Río Calderas en Boquete.\nRemamos el Río Grande cuando estaba crecido, al principio de noviembre. Nos llevamos buenos varios sustos por estar metidos en el río cuando era más prudente quedarse en la orilla, como decidió hacerlo Jaime Vásquez al ver las condiciones del río. Joaquín, Paulo y yo nos metimos al agua cuando el nivel del río debió haber estado como tres veces más arriba del nivel en que normalmente lo bajamos. No había caído en cuenta de esto por que nos metimos al río por una quebrada por donde normalemente no entramos al río. Nuestro punto de entrada a la sección media del Río Grande era un poco más abajo, pero los autos no podían llegar hasta ese sitio por lo malo del camino que estaba muy mojado por la lluvia. Esa bajada del río es excelente tema para un cuento completo.\nTambién remamos el Río Chame, el Río Pacora y el Río Chagres, que fue lo último que remé en noviembre. Lástima que nuestro pequeño equipo de remeros se va a desbandar ahora que Paulo Vargas regrese a San José, Costa Rica, su ciudad de orígen. Lo bueno de tener a Paulo en San José será que ahora tenemos alguién en el país vecino con quien ir a remar los excelentes ríos de Costa Rica. Lo mejor del caso es que Paulo se pagó su universidad remando como guía, así es que conoce muy bien las aguas de esa zona. Creo que esta temporada lluviosa ha sido muy bien aprovechada ya que remamos bastante.\nTal vez nos quede un par de viajes más al río antes que el agua baje demasiado. Estoy pensando aprovechar que el Mamoní mantiene algo de agua a través del verano para mantener el impulso que logramos este año con los kayakeros. Ahora que las aguas se ponen más fáciles al bajar el nivel del flujo de agua es un buen momento para introducir nuevos adeptos al deporte del remo. En particular tenemos que incluir a Annie Young en nuestro pequeño grupo. Annie se compró un Jackson Fun Rosado este año y lo ha usado muy poco. Esta es una pena muy grande, se le va a secar su kayak de tan poco contacto con el agua.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/12/02/se-fue-noviembre/","summary":"\u003cp\u003eSe me fue el mes de noviembre muy rápido. Hice bastante durante ese mes, en especial remé casi todos los fines de semana. Y noviembre cerró con una semana de lluvias intensas que no pude aprovechar. Había tanta agua en los ríos que causó daños en Chiriquí y Bocas del Toro. Yo estaba remando el Río Chagres cuando comenzó la lluvia. Al llegar a casa de un excelente viaje vi en las noticias el estado del Río Calderas en Boquete.\u003c/p\u003e","title":"Se Fue Noviembre"},{"content":"Desde hace unos meses he estado cargando esta botella en mi kayak. La verdad es que hacía tiempo no tenía algo nuevo que resultara tan útil. Con este filtro me he ahorrado tener que llevar agua en el kayak para la duración de toda la remada. Ahora solamente abro la tapa, recojo agua del río, y a tomar agua fresca.\nEs más conveniente lo que hacía antes, que es tomar agua directamente del río. No necesitaba filtro alguno, y la botella era cualquier botella. Luego, al llegar a la casa, me tomaba una dósis de Zentel y ¡Listo! Pero con la botella me ahorro el riesgo de que se me olvidara tomarme la dosis de mata-bichos y me diera una tambarria. Nunca me ha pasado, tengo una suerte increíble. Creo que es mi madre rezando el rosario por mi.\nTiene que ser ella\u0026hellip; A mi ángel de la guardia no le doy ni las gracias. Y tendría que estar trabajando sobretiempo para mantenerme lejos de todo peligro. Pero como yo no creo del todo en el poder de la plegaria me voy por lo seguro: filtro el agua o me tomo mis pastillas. Cuando voy a caminar me llevo un Sweetwater Guardian. Pero eso es mucho problema para usar en el río. Esta botella funciona como debe ser, casi que es mágica.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/11/29/filtro-en-botella/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Katadyn Microfilter\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/11/4497211.jpg\"\u003eDesde hace unos meses he estado cargando esta botella en mi kayak. La verdad es que hacía tiempo no tenía algo nuevo que resultara tan útil. Con este filtro me he ahorrado tener que llevar agua en el kayak para la duración de toda la remada. Ahora solamente abro la tapa, recojo agua del río, y a tomar agua fresca.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEs más conveniente lo que hacía antes, que es tomar agua directamente del río. No necesitaba filtro alguno, y la botella era cualquier botella. Luego, al llegar a la casa, me tomaba una dósis de Zentel y ¡Listo! Pero con la botella me ahorro el riesgo de que se me olvidara tomarme la dosis de mata-bichos y me diera una tambarria. Nunca me ha pasado, tengo una suerte increíble. Creo que es mi madre rezando el rosario por mi.\u003c/p\u003e","title":"Filtro en Botella"},{"content":"\nEste 4 de noviembre bajamos el Río Grande cuando estaba crecido. No había comprendido el nivel de agua que estaba cargando el río cuando estábamos en el punto de partida. Poco después de iniciar nuestro descenso comprendí que nos habíamos metido al Río Grande bajo condiciones completamente distintas a las que tenía en mente. Yo había bajado el Río Grande cuando estaba con más agua de lo normal, bajo lluvia. Pero las condiciones que encontramos ese día no las llegué a comprender del todo hasta que comparé las imágenes del río que tomamos ese día contra otras imágenes de viajes anteriores. Arriba se puede observar una comparación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/11/07/rio-grande-crecido/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Río Grande crecido\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/11/rio-grande-comparado1.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste 4 de noviembre bajamos el Río Grande cuando estaba crecido. No había comprendido el nivel de agua que estaba cargando el río cuando estábamos en el punto de partida. Poco después de iniciar nuestro descenso comprendí que nos habíamos metido al Río Grande bajo condiciones completamente distintas a las que tenía en mente. Yo había bajado el Río Grande cuando estaba con más agua de lo normal, bajo lluvia. Pero las condiciones que encontramos ese día no las llegué a comprender del todo hasta que comparé las imágenes del río que tomamos ese día contra otras imágenes de viajes anteriores. Arriba se puede observar una comparación.\u003c/p\u003e","title":"Río Grande Crecido"},{"content":"\nEste domingo hicimos una \u0026ldquo;Reunión de Flota\u0026rdquo; en el Río Mamoní - invitamos a todos los que tuvieran algo que flotaba para que vinieran a remar juntos ese día. Reunimos a más de 30 botes en el río. No pude contar exactamente cuantos eran por que tratando de arreglar todo lo que necesitaba organizar para el transporte de los autos me quedé solo en el inicio y no pude contar los botes cuando estaban todos juntos. Ni siquiera para el almuerzo se volvieron a juntar todos los botes por que un bote se fue de largo y otro se atrazó.\nAventuras Panamá nos alquiló todos los kayaks inflables que tenían, 7 botes dobles. Además, Aventuras también nos mando unos alemanes para que nos acompañaran en la remada con sus kayaks de río. Jaime Vásquez nos trajo unas españolas que lo acompañaron, Andrés Correa de Colombia se trajo a Antonio Grijalba de Costa Rica, y mi hermana Michelle nos trajo unos gringuitos (sus hijas y un sobrino). Eramos una comunidad internacional flotando en el Río Mamoní. Por la disparidad de las embarcaciones que habían en el agua: canoas, kayaks de mar, kayaks de río, kayaks inflables, y hasta un bote salvavidas inflable. Melquíades se tomó en serio lo de traer cualquier cosa que flotara.\nBob McIntosh, de Australia, trajo a toda su familia y por un pequeño enredo contable casi se quedan sin bote. De hecho se quedaron sin un bote y se repartieron para poder bajar el río: Bob se llevo a sus hijos en un kayak y su esposa Maribel se fue el kayak de las chicas junto con Kariné, de Uruguay, y Yanisell. Muy junto de ese kayak se mantuvo Julio Reyes, que creo es de Nicaragua. La verdad es que éramos un grupo muy internacional. Robert Souter, Canadiense / Peruano trajo a su hijo Robert William y su cuñado Edgardo trajo a su hijo también. Teníamos niños desde 5 años hasta abuelas.\nLas dos familias más grandes en el río eran la de Joaquín Gil del Real y la mía. Por mi lado vino mi hermano Rogelio con su esposa Isa y sus hijos, mas Tisi (hija de mi hermana Denise), Michelle con sus hijas, John Krukar (un sobrino de visita de Albuquerque). Joaquín trajo a sus hijos, su esposa Mercedes trajo a una amiga de Florida, y a su mamá Virginia. También vino su hermana Patricia con su hija Alexandra. Nos hicieron falta muchos kayakeros regulares como Javier Romero, Gary Vaucher, Adrian Benedetti, e Ian Sánchez. Solamente habíamos como la mitad de los remeros regulares del Mamoní.\nLa gente siempre se anima con estos eventos informales y se apunta para el convivio. Para mi es una gran satisfacción ver tanta gente en el agua pasándola bien. No pude aprovechar el tiempo para compartir mucho con los que nos acompañaron, la verdad es que eran demasiadas personas y apenas pude compartir una breves palabras con cada uno de los que remaron de Las Margaritas hasta Coquira. También pasé mucho tiempo cerca de mi hijo Irving que remó toda la distancia en su kayak. Lorena, mi esposa, quedó al mando de nuestra canoa cargando a nuestra hija Laura. La canoa, siendo mucho más rápida, nos dejó atrás rápidamente.\nBueno, al final de cuentas, todos la pasamos muy bien. Varios me han llamado con ganas de volver al río lo antes posible, antes que se acabe esta temporada de lluvia. Varios también me han dicho que quieren algo más emocionante, que esta bajada estaba muy fácil. Voy a organizar otro viaje para bajar el tramo fácil del Río Pacora. Ya hemos bajado el Río Grande y el Mamoní con grupos grandes. Ahora es el turno del Río Pacora. Nuestra Reunión de Flota fue un éxito total: rompimos la marca de botes en el agua que hicimos el año pasado en el Río Grande. Y muchos visitaron una parte de Panamá Este que no tenían idea que existía. También tocamos brevemente el Río Bayano, saliendo por Puerto Coquira. Próximamente: Río Pacora y Río Chame.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/10/28/reunion-de-flota-2008/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Botes en la orilla\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PA260025.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste domingo hicimos una \u0026ldquo;Reunión de Flota\u0026rdquo; en el Río Mamoní - invitamos a todos los que tuvieran algo que flotaba para que vinieran a remar juntos ese día. Reunimos a más de 30 botes en el río. No pude contar exactamente cuantos eran por que tratando de arreglar todo lo que necesitaba organizar para el transporte de los autos me quedé solo en el inicio y no pude contar los botes cuando estaban todos juntos. Ni siquiera para el almuerzo se volvieron a juntar todos los botes por que un bote se fue de largo y otro se atrazó.\u003c/p\u003e","title":"Reunión de Flota - 2008"},{"content":"\nLa importancia del casco en el río se ha hecho evidente en nuestras últimas remadas. Joaquín y a Alexandra, en diferentes remadas, se golpearon la frente con una roca al voltearse en el río. Ambos se voltearon en lugares y momentos que parecían completamente seguros. El golpe de Joaquín fue leve, pero aún así fue peligroso. El golpe de Alex fue mas grande, y potencialmente mucho más peligroso. En ambos casos el casco no les protegía la frente adecuadamente. Cuando Alex se volteó, Joaquín y yo estábamos levemente alejada de ella y no estábamos vigilándola, ya estábamos en la sección más tranquila del río. Si el golpe hubiese dejado aturdida a Alex, es posible que se hubiese ahogado después de terminar de bajar las partes más difíciles del río.\nEn la foto al principio de esta entrada se puede ver que ambos Joaquín y Alexandra tienen una pequeña porción de la frente expuesta. El casco que están usando no les queda bien. Mientras más sube la dificultad del río, mas importante es contar con toda la protección del casco. El casco debe cubrir la frente hasta poco antes de las cejas. Además, el casco debe estar fijo para que la turbulencia del río no lo desplace y descubra alguna parte de la cabeza. Para esto hay que ajustarse el casco adecuadamente y asegurarse que no se pueda mover fácilmente de lugar. Hay que probarse varios cascos para determinar cual es el que mejor se ajusta a la cabeza de cada uno.\nPara nosotros que compramos la mayoría de nuestro equipo por correo a veces es difícil escoger el equipo adecuado por que no tenemos como probarnos lo que estamos pidiendo. Desafortunadamente no hay ninguna selección local de equipo para este tipo de actividad. De cierta forma, comprar cascos por correo es como comprar zapatos por correo: no se puede estar seguro que tan bien nos quedara el artículo hasta que nos lo probemos. Tanto Joaquín como Alex se golpearon usando un casco que yo les había prestado. Esto me preocupa por que quedo siendo responsable indirectamente de lo que les pasó accidentalmente. Esto es de cierta forma irrelevante ya que yo los metí al río desde un principio y cuando se golpearon estaban bajo mi responsabilidad. Ahora cada uno tiene suficiente experiencia para medir las implicaciones del equipo que cada uno usa, pero es importante estar particularmente al tanto de lo importante que es usar un buen casco.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/09/30/cascos-para-kayak/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"La importancia del casco\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/09/cascos.png\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa importancia del casco en el río se ha hecho evidente en nuestras últimas remadas. Joaquín y a Alexandra, en diferentes remadas, se golpearon la frente con una roca al voltearse en el río. Ambos se voltearon en lugares y momentos que parecían completamente seguros. El golpe de Joaquín fue leve, pero aún así fue peligroso. El golpe de Alex fue mas grande, y potencialmente mucho más peligroso. En ambos casos el casco no les protegía la frente adecuadamente. Cuando Alex se volteó, Joaquín y yo estábamos levemente alejada de ella y no estábamos vigilándola, ya estábamos en la sección más tranquila del río. Si el golpe hubiese dejado aturdida a Alex, es posible que se hubiese ahogado después de terminar de bajar las partes más difíciles del río.\u003c/p\u003e","title":"Cascos para Kayak"},{"content":"\nJoaquín Gil del Real, su hijo Martin, mi hijo Irving y yo fuimos a remar el Río Pacora. ¡Fue toda una experiencia! Al final los niños la pasaron muy bien y salieron sonriendo del río. Y nosotros los padres terminamos extenuados, pero contentos. Si hubiésemos sido más adultos habría sido mucho más sencillo mantener la cordura cuando los pelados se volteaban (cosa que sucedía en pares).\nDecidimos iniciar nuestro descenso en San Miguel, sabiendo (yo) que habían un par de rápidos que podrían darnos trabajo. Había un par de caídas que también tendríamos que caminar con los pequeños. Fuera de esto, me imaginé que Irving y Martín podrían pasar el tramo que remaríamos sin ningún problema. Irving iba a usar una pollera por primera vez y me preocupaba como reaccionaría cuando se volteara y le tocara salirse del kayak. Justo antes de llegar a la primera piscina grande se volteó Irving en el rápido que le precedía.\nYo estaba justo frente a Irving en mi kayak y pude ver cuando trato de sacar la cabeza del agua. Mi corazón saltó por que era exactamente lo que no debía haber hecho. Pero para suerte mía recuperó la cordura y logró encontrar la correa de la pollera y salirse de su kayak. Yo estaba justo al lado suyo cuando sacó la cabeza del agua, con los mocos que se la salían por la nariz, y los ojos ligeramente saltones. Acabábamos de pasar el primer susto. Martín también se volteó en este rápido, pero el se pudo salir fácilmente por que no tenía pollera que lo sujetara al kayak.\nLuego de un pequeño reprise con Irving sobre los movimientos automáticas que debía desarrollar para estar seguro al voltearse, nos fuimos a examinar el chorro alrededor del cual pasaríamos caminando. El río tenía un excelente nivel de agua y El Tapón se veía tentador, provocaba darle una envión. Pero decidimos que todos lo caminaríamos para asegurarnos de no perder de vista a los hijos.\nReanudamos nuestro descenso abajo de El Tapón, donde nos esperaba otro rápido con corriente y rocas. Entrando en este rápido se volteó Martín y se logro salir fácilmente de su kayak y llegar a la orilla. Poco después se volteó Irving y nuevamente me preocupé, esta vez estaba en una sección donde el río no era muy profundo y podría golpearse con las rocas del fondo. Una vez más Irving logró salirse de su kayak sin mayor problema. Aún así, no me gustaba verlo flotando en la corriente. Los pequeños no tienen tanta fuerza como los adultos para maniobrar contra la fuerza del agua.\nNos tomo un rato recoger todo el equipo y sus tripulantes para poder proseguir río abajo. Martín había quedado a la orilla del río, arriba del rápido que acabábamos de pasar y estaba molesto por que no lo habíamos esperado. Eso se le pasó prontamente cuando se volvió a montar en su kayak. Nos volvimos a a salir de los kayaks arriba de El Tornillo y lo pasamos caminando. Una vez que llegamos a la piscina del tornillo tomamos nuestro primer descanso. Los pelados se dedicaron a jugar en el agua y Joaquín y yo nos fuimos a gozar de las olas y los huecos que se forman en esa parte del Río Pacora.\nDespués de un par de horas jugando en El Tornillo seguimos río abajo. Nos tocaron otro par de eventos, pero ya todos estábamos reaccionando mejor ante las emergencias causadas por jóvenes kayakeros en el agua. En una de esas el remo de Irving no aparecía y me tocó irlo a buscar río arriba. El remo había quedado atorado entre unas plantas a la orilla de un rápido. Cuando llegamos a la salida todos estábamos contentos de terminar ese día en el agua. Había sido un éxito rotundo remar con los pelados en el Pacora. Ellos estaban listos para un juego de Nintendo Wii, nosotros estábamos listos para una cerveza.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/09/08/remando-pacora-con-los-pelados/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Irving en el Río Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9070011.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9070008.JPG\" title=\"Joaquín Gil del Real\"\u003eJoaquín Gil del Real\u003c/a\u003e, su hijo \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P9070012.JPG\" title=\"Martín Gil del Real\"\u003eMartin\u003c/a\u003e, mi hijo Irving y yo fuimos a remar el Río Pacora. ¡Fue toda una experiencia! Al final los niños la pasaron muy bien y salieron sonriendo del río. Y nosotros los padres terminamos extenuados, pero contentos. Si hubiésemos sido más adultos habría sido mucho más sencillo mantener la cordura cuando los pelados se volteaban (cosa que sucedía en pares).\u003c/p\u003e","title":"Remando Pacora con los pelados"},{"content":"Parece mentira que este evento que está a 15 meses de distancia ya tenga 30 panameños inscritos para participar (pagados). Es muy probable que pronto se anoten un par más. ¡En menos de una semana después que abrieron las inscripciones ya habían más de 20 inscritos! Una de las razones por las que yo me inscribí es por que este evento, en Cozumel, me queda cerca, el agua es cálida, y la isla es plana. Creo que para otros panameños estas razones también son importantes. Pero la otra razón por la que me inscribí es por que ya se habían inscrito muchos otros y sería divertido compartir todo el proceso de preparación con ellos.\nEladio Quintero\nRafael Jimenez\nRicardo Cam\nRene Guerra\nWalter Valverde\nEsteban Visuetti\nJean Braquenier\nAlexei Oduber\nBoris Oduber\nRolando Mirones\nRoberto Zauner\nCamilo Amado\nHugo Aedo\nFederico Bravo\nClimido Rivero\nJulio Spiegel\nJavier Bru\nIrving Bennet\nCesar Kiamco\nRoberto Brenes\nEliecer Quintero\nRene Van Horde\nRamses Cano\nAlfredo Abood\nPatricia Vial\nRafel Rodriguez\nMalinka de Badiola\nLibardo Bru\nRene Vargas\nIsabel Obaldia\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/09/03/ironman-cozumel-2009-30-inscritos/","summary":"\u003cp\u003eParece mentira que este evento que está a 15 meses de distancia ya tenga 30 panameños inscritos para participar (pagados). Es muy probable que pronto se anoten un par más. ¡En menos de una semana después que abrieron las inscripciones ya habían más de 20 inscritos! Una de las razones por las que yo me inscribí es por que este evento, en Cozumel, me queda cerca, el agua es cálida, y la isla es plana. Creo que para otros panameños estas razones también son importantes. Pero la otra razón por la que me inscribí es por que ya se habían inscrito muchos otros y sería divertido compartir todo el proceso de preparación con ellos.\u003c/p\u003e","title":"Ironman Cozumel 2009 - 30 inscritos"},{"content":"Ahora sí­ que me he embarcado en un lí­o. Ya me inscribí­ para el Ironman de Cozumel en Noviembre del 2009. Tengo un poco más de un año para prepararme para el evento: nadar 3.8 kilómetros, bicicletear 180 kilómetros y rematar con un maratón, 42 kilómetros. Ya puedo hacer todas las distancias, y las he hecho. Ahora solamente me queda ponerme en forma para hacerlas todas juntas. Este es un evento que tengo años de tener en mi lista de cosas que hacer desde hace años.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/09/01/ironman-cozumel-2009/","summary":"\u003cp\u003eAhora sí­ que me he embarcado en un lí­o. Ya me inscribí­ para el Ironman de Cozumel en Noviembre del 2009. Tengo un poco más de un año para prepararme para el evento: nadar 3.8 kilómetros, bicicletear 180 kilómetros y rematar con un maratón, 42 kilómetros. Ya puedo hacer todas las distancias, y las he hecho. Ahora solamente me queda ponerme en forma para hacerlas todas juntas. Este es un evento que tengo años de tener en mi lista de cosas que hacer desde hace años.\u003c/p\u003e","title":"Ironman Cozumel 2009"},{"content":". Como el río era fácil, decidí llevar a mi hijo a bajar su primer río en su propio bote. ¡Mi hijo dejó impresionados a todos, incluyéndome a mi! Bajó todo el río sin ningún problema, remando tranquilamente por más de cuatro horas. Cualquiera hubiese pensado que llevaba años haciendo esto. Comprarle un kayak para niños a mi hijo Irving ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Que alegría compartir un día completo en cercana compañía con Irving.\nJohn Miller estaba dando una clase de introducción a Annie Young, Joaquín Gil del Real, y Jorge Barriga. Jaime Vásquez, Dimas Pino y Papito estaban asistiendo al grupo, y Paulo Vargas, mi hijo Irving y yo los acompaños en la bajado del río. Después de llegar a la primer charca del río, John se dedicó a repasar las diferentes paladas y técnicas de remo en kayak. Irving prontamente fue perdiendo la paciencia: ¡el quería seguir bajando el río! Al los pocos minutos me dijo \u0026ldquo;Papa, tenemos que volver al río tu y yo, pero sin John, para poder bajar todo el río sin parar\u0026rdquo;. Ese momento no tiene precio\u0026hellip;\nPero inmediatamente encontramos que podíamos entretenerlo en la charca retándolo a que nos embistiera con su kayak. Este pequeño juego a la vez lo hace practicar el control de su bote. A los niños no hay que enseñarle mucho de remos, ellos lo aprenden naturalmente mientras reman. Nosotros los adultos si necesitamos de más teoría y dirección, pero los pequeños captan lo que hay que hacer de manera intuitiva. Y cada rápido que íbamos bajando se le iba haciendo más divertido, como si estuviese en una montaña rusa en un parque de diversiones. LLevé a Irving en un kayak Jackson Fun 1.5, que era ligeramente grande para su tamaño pero que le daba bastante flotación para que estuviera seguro.\nEl próximo río lo llevaré en el Jackson Fun 1 que es el apropiado para su tamaño y su peso. Al Fun 1.5 no le podía poner su pollera, y si se la colocábamos nosotros él no tenía la fuerza para quitársela en una emergencia. Pero resultó excelente llevarlo en el bote sin pollera. De esa forma Irving se podía salir fácilmente del bote cuando se volteaba, y, por supuesto, se volteó un par de veces. En otras ocasiones, cuando bajaba rápidos con mucha agua, el kayak se le llenaba y había que sacarle el agua. Esto lo podíamos hacer desde nuestros propios kayaks sin tener que salirnos. El Jackson Fun 1.5 es tan liviano que lo manejábamos con facilidad. Irving podía volver a montarse en el bote en medio del río.\nAhora Irving está entusiasmado con los ríos y esta ansioso por volver a remar. Y yo estoy muy contento por que puedo pasar horas con mi hijo. Como la gravedad y el flujo del río nos llevan río abajo sin mayor esfuerzo, es muy fácil para Irving mantenerse a la par de nuestro grupo de remadores. Ya después de las cuatro horas en el río, cuando llegamos a la parte plana, yo saqué una correa y amarré el bote de Irving a mi correa de rescate. Irving no se quejó de esto y así me aseguré de no cansarlo. Ya había pasado bastante tiempo remando su kayak y los niños de 7 años solamente tienen tanta energía en su cuerpo. Yo le mantuve su nivel energético a tope con bebidas y meriendas frecuentes. Todos lo pasamos de maravilla.\nCuando llegamos al auto, Irving repelló de una vez con la comida que nos esperaba. Al poco tiempo se hizo una bolita en su puesto y se durmió, feliz. Y yo manejé de vuelta con una sonrisa en la cara, feliz. Ya estoy pensando en el momento en que pueda incluir a Laura, de 5 años, en nuestros remadas. Claro que tengo que ajustar el nivel y la duración del paseo para su edad y su capacidad. Pero estoy seguro que se va a adaptar al río tal como lo hizo Irving, como una nutria.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/08/27/remando-con-mi-hijo/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Irving en su kayak\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/www.boqueteoutdooradventures.com\" title=\"Boquete Outdoor Adventures\"\u003e. Como el río era fácil, decidí llevar a mi hijo a bajar su primer río en su propio bote. ¡Mi hijo dejó impresionados a todos, incluyéndome a mi! Bajó todo el río sin ningún problema, remando tranquilamente por más de cuatro horas. Cualquiera hubiese pensado que llevaba años haciendo esto. Comprarle un kayak para niños a mi hijo Irving ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Que alegría compartir un día completo en cercana compañía con Irving.\u003c/p\u003e","title":"Remando con mi hijo"},{"content":"La dislocación de hombro ha llegado a ser el trauma más común en mi experiencia en el río. Ya he presenciado tres dislocaciones de hombro en el Río Pacora, y Dimas se dislocó su hombro en el Río Mamoní. Después de la primera dislocación de hombro de Jorge Patricio decidí informarme algo sobre los procedimientos para tratar estos casos en el campo. Este domingo Jorge Patricio se dislocó su hombro por segunda vez y nos resultó útil la información de como hacer una reducción de hombro.\nHonestamente, yo me lo hubiese llevado al hospital para que le volvieran a colocar el hombro en su lugar. Pero Jorge no tenía ganas de sufrir el viaje de regreso a la ciudad con su hombro fuera de lugar. El sugirió que le volviera a colocar su brazo en el hombro. Considerando que sería mucho más conveniente para todos que Jorge recuperara el uso de su brazo, que en este momento colgaba desencajado de su hombro, decidí hacer el intento de reducirle el hombro.\nTomé una de las correas de rescate y se la coloqué bajo la axila y la cerré cruzando el hombro opuesto. Luego acostamos a Jorge mientras Alex y Joaquín sujetaban la correa para contrarrestar la fuerza de mi tracción sobre el brazo de Jorge. Comencé a poner tracción sobre el brazo de Jorge poco a poco. De repente se sintió cuand el brazo se movió hacia abajo y entonces traté de manipular su brazo hacia afuera y luego soltar la tracción para que regresará a su lugar. La primera vez no funcionó. La segunda vez moví el brazo hacia adentro cuando estaba bajo tracción y esa si funcionó. ¡Fantástico!\nInmediatamente fui yo quien se acostó para dejar que el estrés se me pasara sin que se bajará la presión repentinamente. No quería quedar como un pendejo desmallado a la orilla del río. Mientras Jorge experimentaba con su brazo para ver si le había quedado bien acomodado. Al parecer le quedó bien puesto y al rato iniciamos nuestro plan de evacuación.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/08/12/dislocaciones-de-hombros/","summary":"\u003cp\u003eLa dislocación de hombro ha llegado a ser el trauma más común en mi experiencia en el río. Ya he presenciado tres dislocaciones de hombro en el Río Pacora, y Dimas se dislocó su hombro en el Río Mamoní. Después de la primera dislocación de hombro de Jorge Patricio decidí informarme algo sobre los procedimientos para tratar estos casos en el campo. Este domingo Jorge Patricio se dislocó su hombro por segunda vez y nos resultó útil la información de como hacer una reducción de hombro.\u003c/p\u003e","title":"Dislocaciones de Hombros"},{"content":"Magical Jelly Bean Keyfinder 2.0.1 http://www.magicaljellybean.com\nMicrosoft Windows XP Professional WDWCD-QBBPF-YCFC7-4P6RP-H8YF8\nMicrosoft Office Professional Edition 2003 TRKB2-4HK7K-VVKDY-2KCHX-CKDP6\nMicrosoft Office Project Professional 2003 BGTHP-HRPJH-HPVDR-X2QM6-RPFPG\nMicrosoft Office Visio Professional 2003 JF36C-FBWJF-V9X29-HCWGJ-3HQR6\nMicrosoft Office OneNote 2003 P92K9-CB6C8-B6QVD-YMT8T-X73JB\n","permalink":"https://alairelibre.net/toshiba/","summary":"\u003cp\u003eMagical Jelly Bean Keyfinder 2.0.1\n\u003ca href=\"http://www.magicaljellybean.com\"\u003ehttp://www.magicaljellybean.com\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMicrosoft Windows XP\nProfessional\nWDWCD-QBBPF-YCFC7-4P6RP-H8YF8\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMicrosoft Office Professional Edition 2003\nTRKB2-4HK7K-VVKDY-2KCHX-CKDP6\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMicrosoft Office Project Professional 2003\nBGTHP-HRPJH-HPVDR-X2QM6-RPFPG\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMicrosoft Office Visio Professional 2003\nJF36C-FBWJF-V9X29-HCWGJ-3HQR6\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMicrosoft Office OneNote 2003\nP92K9-CB6C8-B6QVD-YMT8T-X73JB\u003c/p\u003e","title":"Toshiba"},{"content":"Qué gusto fue bajar el Río Mamoní ayer. Eramos un íntimo grupo de amigos pasándola bien al aire libre, flotando en un buen río. Joaquín ya lo había bajado una vez antes, y yo perdí la cuenta recientemente. Unas balsas de Aventuras Panamá nos alcanzaron cuando estábamos en nuestra para de almuerzo.\nEl agua estaba turbia de la reciente crecida del río, pero el nivel del agua estaba perfecto. Nos tocó un día ideal, con nubes tapando el sol para que no nos cocináramos en nuestros botes. Con tanta cosa encima a veces es difícil mantenerse fresco en un kayak. El flotador y la pollera de neopreno son excelentes aislantes que no permiten que el cuerpo se enfrie fácilmente durante una remada excitante.\nEs para mi un gran gusto compartir la experiencia de iniciación de buenos amigos en un río nuevo. Estaba seguro que Joaquín y Jaime la iban a pasar bien en el río, y no me equivoque. Alexandra, que ya lo había bajado antes al principio de su aprendizaje había regresado al río en un excelente momento: su roll estaba perfeccionado al punto que puede enderezar su kayak con solamente las manos, de ambos lados. Esto le dió un nivel de confianza en el río que le permitió cuadrarse con todo lo mejor que el río tenía que ofrecer.\nFue una gran satisfacción para mi ver a todos los remeros tirarse por todos los chorros que tiene el Mamoní. Jaime y Joaquín se saltaron el segundo chorro, y todos nos saltamos Mama Grande, que está reservada para los mejores remeros del mundo, los que tienen nervios de acero y un control excelente de su kayak. Pero aparte del esfuerzo físico de tener que cargar el kayak alrededor de los obstáculos peligrosos del río, no se pierde nada de la satisfacción de bajar un río en kayak con buenos amigos. Y los balseros también la estaban pasando muy bien.\nEl río tenía tanta agua que cuando me tiré por Mamita, el segundo chorro del Mamoní, mi kayak y yo quedamos completamente bajo el agua por algunos instantes. Y luego salí disparado como un corcho que ha sido empujado bajo el agua. Instintivamente logré mantener mi balance mientras mi bote salía vertical del agua con todo el peso del chorro bajo la cola de mi bote. Por un momento pensé que el chorro me iba a chupar de vuelta pero un par de buenas paladas de mi remo me sacaron de la corriente y logré escaparme de una buen revolcada.\nYa cuando cruzamos Mama Grande, casi al final de nuesta remada, después de cuatro horas en río, ya estábamos todos cansado, y todavía nos faltaban unos 45 minutos de remo para llegar a la salida. Pero esos últimos kilómetros de río los pasamos muy bien flotando y conversando. Una nutria nos visitó en ese tramo, brevemente. Los balseros y los kayakeros íbamos compartiendo cuentos de la aventura, felices de haber pasado un excelente día en el agua.\n[gallery=3]\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/08/07/mamoni/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Stern squirt\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2008/08/mamita09-300x200.jpg\"\u003eQué gusto fue bajar el Río Mamoní ayer. Eramos un íntimo grupo de amigos pasándola bien al aire libre, flotando en un buen río. \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P8020002.JPG\"\u003eJoaquín\u003c/a\u003e ya lo había bajado una vez antes, y yo perdí la cuenta recientemente. Unas balsas de Aventuras Panamá nos alcanzaron cuando estábamos en nuestra para de almuerzo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl agua estaba turbia de la reciente crecida del río, pero el nivel del agua estaba perfecto. Nos tocó un día ideal, con nubes tapando el sol para que no nos cocináramos en nuestros botes. Con tanta cosa encima a veces es difícil mantenerse fresco en un kayak. El flotador y la pollera de neopreno son excelentes aislantes que no permiten que el cuerpo se enfrie fácilmente durante una remada excitante.\u003c/p\u003e","title":"Mamoní"},{"content":"Este fin de semana que pasó fuimos a remar a Rí­o Chame. Tení­a tiempo de no visitar ese rí­o y nos tocó un super día: el cielo estaba nublado y el rí­o lleno de agua. La remada superó todas mis expectativas y más, quedé sorprendido. También estrené kayak nuevo y trajimos a un nuevo remero al ruedo, a Joaquí­n Gil del Real. Toda esta acción a una hora de la ciudad.\nBajamos el Rí­o Chame desde el puente de Bajo del Rí­o hasta Cabuya. Nos pasamos unas 4:30 en el rí­o, incluyendo bastante tiempo para surfear las olas que nos encontramos en el camino. El nivel del agua estaba excelente por que ha estado lloviendo en la cabecera del rí­o. La noche anterior la habí­a pasado en El Valle con mi familia y allá llovisnó toda la noche. El agua, por supuesto, estaba ligeramente turbia por las recientes lluvias. Yo diría que el rí­o tení­a como 6\u0026quot; más de lo que normalmente lleva cuando el dí­a es soleado.\nJoaquín disfrutó mucho su primera remada en un kayak río abajo. Este fin de semana que viene vamos a remar nuevamente, pero esta vez remaremos el Río Grande. Joaquín se siente cómodo en el agua y no perdió el tiempo, aprovechó todas las olas que encontramos para medírseles. Resultó una buena elección el haber escogido el Río Chame para su primera remada.\nYo quedé encantado con mi nuevo Jackson Fun. Se rema muy parecido al Riot Inferno 54 que estoy reemplazando y es más cómodo. El Jackson surfea tan bien como el Riot y sus lineas son más gentiles sobre mis manos. Con el Riot me golpeaba con frecuencia con los bordes en la parte de abajo del bote, cosa que no me sucedió con el Fun. Jaime también estrenó su Jackson 4 Fun y quedó con muy contento con su bote. Jaime dejó un Dagger GT que le quedaba algo chico.\nFinalmente cuando llegamos a Cabuya ya todos estábamos cansados. Hacía mucho tiempo que no remábamos y el Chame fue una buena entrada para abrir la nueva temporada de remo. Este fin de semana vamos a bajar la parte baja de Río Grande. Espero que pronto progresemos a la parte media del Grande, que es un poco más difícil.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/07/31/kayaking-chame/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó fuimos a remar a Rí­o Chame. Tení­a tiempo de no visitar ese rí­o y nos tocó un super día: el cielo estaba nublado y el rí­o lleno de agua. La remada superó todas mis expectativas y más, quedé sorprendido. También estrené kayak nuevo y trajimos a un nuevo remero al ruedo, a Joaquí­n Gil del Real. Toda esta acción a una hora de la ciudad.\u003c/p\u003e","title":"Kayaking Chame"},{"content":"Está lloviendo a cántaros y me estoy imaginando como deben estar los ríos ahora mismo. El Río Pacora debe estar hinchado de agua y muchas de sus características deben estar bajo el agua. Ahora mismo podría ser un momento divertido para estar bajando ese río desde San Miguel hasta la Interamericana. Con la cantidad de agua que deben tener ahora apuesto a que ese tramo tomaría menos de tres horas.\nEl Río Mamoní debe estar muy peligroso ahora mismo, especialmente el cañón del Mamoní. Si hubiese alguna forma de caminar alrededor del salto que hay en ese cañon, bajar el Mamoní cuando está crecido sería fantástico. Pero hay mucho riesgo en ese río cuando se crece. A diferencia del Pacora, el Mamoní tiene unos jardines de piedra que se pueden poner interesantes cuando subel el nivel del río.\nY el Río Grande, capaz que allá no está lloviendo ahora mismo, también tiene unas cañones que aguantan mucha agua. Ese río si se podría bajar cuando está crecido, particularmente la parte de abajo. La sección media tiene un par de lugares que me podría preocupar con mucho volumen.\nHe remado poco en lo que va del año. Espero poder cambiar eso en lo que queda del año. Los ríos han estado secos hasta ahora por que no ha llovido mucho en las cabeceras y el verano se alargó. Ya deben estar entrando en caudal los ríos de esta provincia. Si viviera en Chiriquí podría remar todo el año.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/07/17/lluvia-torrencial/","summary":"\u003cp\u003eEstá lloviendo a cántaros y me estoy imaginando como deben estar los ríos ahora mismo. El Río Pacora debe estar hinchado de agua y muchas de sus características deben estar bajo el agua. Ahora mismo podría ser un momento divertido para estar bajando ese río desde San Miguel hasta la Interamericana. Con la cantidad de agua que deben tener ahora apuesto a que ese tramo tomaría menos de tres horas.\u003c/p\u003e","title":"LLuvia Torrencial"},{"content":"Los efectos fisiológicos del miedo son una de las maravillas del sistema nervioso de los animales:\nEl miedo produce cambios fisiológicos inmediatos: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, así como la coagulación sanguínea. El sistema inmunológico se detiene (al igual que toda función no esencial), la sangre fluye a los músculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en preparación para la huida) y el corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células (especialmente adrenalina). También se producen importantes modificaciones faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visión, dilatación de las pupilas para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente.\u0026quot;\nYo se que todo esto puede ser sobrecogedor, pero al final es cuestión de actitud. Esa sensación de miedo en un ambiente controlado, donde uno sabe que realmente el riesgo no es tan grande como la emoción que se siente lo hace parecer, es una de las diversiones baratas más grandes que se pueden tener. En parte, por esto es que a mucha gente le gustan las películas de miedo. A mi, en lo personal, me dan mucho miedo y no voy al cine a ver películas de este género.\nEl texto indentado anterior es de Wikipedia, pero es igual al que se puede encontrar en cualquier otra referencia médica sobre los efectos del medio. El cuerpo nos prepara para enfrentarnos a lo peor que pueda pasar, nos agudiza todos los sentidos y nos inyecta de fuerza y vigor. Estos efectos son tan poderosos que pueden matar inmediatamente a personas con el corazón débil. Pero si uno se prepara para vivir estas emociones con un cuerpo bien entrenado para el estrés del miedo, el resultado es diversión de la mejor calidad.\nYa a los hombres nos han quitado las oportunidades que naturalmente se presentaban cuando teníamos que cazar para sobrevivir, y participar en guerras y peleas fortuitas cuando la xenofobia era fundamental para la supervivencia del grupo. Ahora solamente nos quedan actividades como la bicicleta montañera, los kayaks, rappel y otros deportes que tildan de extremos. Otros logran estas emociones en casino, la bolsa de valores, o pasandose altos a toda velocidad. Es claro que algunas opciones son más saludables que otras, y también más o menos riesgosas físicamente. Pero definitivamente que habemos quienes buscamos activamente estas experiencias. Es posible que estemos alambrados un poco diferente al resto de la gente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/05/28/miedo-pelear-o-correr/","summary":"\u003cp\u003eLos efectos fisiológicos del miedo son una de las maravillas del sistema nervioso de los animales:\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003eEl miedo produce cambios fisiológicos inmediatos: se incrementa el \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Metabolismo\" title=\"Metabolismo\"\u003emetabolismo\u003c/a\u003e celular, aumenta la \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Presi%C3%B3n_arterial\" title=\"Presión arterial\"\u003epresión arterial\u003c/a\u003e, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, así como la \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Coagulaci%C3%B3n\" title=\"Coagulación\"\u003ecoagulación sanguínea\u003c/a\u003e. El \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_inmunol%C3%B3gico\" title=\"Sistema inmunológico\"\u003esistema inmunológico\u003c/a\u003e se detiene (al igual que toda función no esencial), la sangre fluye a los \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo\" title=\"Músculo\"\u003emúsculos\u003c/a\u003e mayores (especialmente a las \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Extremidad_inferior\" title=\"Extremidad inferior\"\u003eextremidades inferiores\u003c/a\u003e, en preparación para la huida) y el \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Coraz%C3%B3n\" title=\"Corazón\"\u003ecorazón\u003c/a\u003e bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células (especialmente \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Adrenalina\" title=\"Adrenalina\"\u003eadrenalina\u003c/a\u003e). También se producen importantes modificaciones \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Cara\" title=\"Cara\"\u003efaciales\u003c/a\u003e: agrandamiento de los \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Ojos\" title=\"Ojos\"\u003eojos\u003c/a\u003e para mejorar la \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Visi%C3%B3n\" title=\"Visión\"\u003evisión\u003c/a\u003e, dilatación de las \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Pupila\" title=\"Pupila\"\u003epupilas\u003c/a\u003e para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga y los \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Labios\" title=\"Labios\"\u003elabios\u003c/a\u003e se estiran horizontalmente.\u0026quot;\u003c/p\u003e","title":"Miedo: pelear o correr"},{"content":"\nLas lluvias se han tomado su dulce tiempo en bendecirnos con su agua. Este año ya casi llega al final de su primera mitad y la temporada de kayak aún no llega. Espero ansioso que las lluvias llenen de agua los ríos para meterme en mi kayak. Hace tiempo que no comparto un día en el agua con mis amigos del río. Pero, nunca es tarde cuando la dicha es buena.\nVoy a comenzar a planear un día acuático para reunir a todos los que remamos. Creo que debemos comenzar la temporada de remo 2008 con el pié derecho. Para este año me propongo reclutar nuevos adherentes al remo. Nos hacen falta más camaradas para siempre poder contar con buena compañía en el río. En vez de quejarme que siempre somos pocos en el agua, voy a ser proactivo al respecto y promover la participación en esta actividad.\nRemar es una actividad fantástica: es de bajo impacto, relajante, y remunerante. Todos los que hemos pasado un dían en el río sabemos lo bien que se siente uno al final del día. El agua es fuente de vida, y está llena de vida. Esa energía vital se comparte con todo al pasar un día remando en el agua. Armonía es una palabra adecuada para expresar la experiencia de compartir un día de remo entre amigos y familia.\nEste año también es el año en que mis hijos van a iniciarse en el remo. Ya Irving, con 7 años, está más que listo para remar su propio bote, y Laura, con 5 años, bien puede acompañarnos en flotadas tranquilas por ríos mansos. Yo estoy seguro que mis hijos van a gozar tanto como yo de compartir tiempo juntos en el agua.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/05/23/kayak-2008/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Río Grande\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P6240332.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLas lluvias se han tomado su dulce tiempo en bendecirnos con su agua. Este año ya casi llega al final de su primera mitad y la temporada de kayak aún no llega. Espero ansioso que las lluvias llenen de agua los ríos para meterme en mi kayak. Hace tiempo que no comparto un día en el agua con mis amigos del río. Pero, nunca es tarde cuando la dicha es buena.\u003c/p\u003e","title":"Kayak 2008"},{"content":"Tenía más de 10 años de no estar en Metetí, Darién. Nunca antes había manejado hasta Metetí. Curiosamente, siempre había llegado a Darién caminando, volando, o en bote, pero nunca manejando. Varias veces salí de Darién en transporte terrestre, pero con más frecuencia salía volando. En aquellos tiempos en que frecuentaba esa provincia, la carretera Interamericana era más bien un camino de lodo.\nMucho ha cambiando ahora: se puede llegar a Yaviza en 6 horas de manejo en cualquier auto. Además, hay fincas con ganado y caballos a todo lo largo del recorrido. Los únicos bosques que quedan en pié a orillas de la carretera están en una reserva indígena. Visité el Filo del Tallo y pude ver que todo la planicie de Metetí es ahora un solo potrero con algunos árbole interspersos. Cada vez los bosques están más remotos. Y se podían ver árboles talados, en grandes cantidades, por varios lugares.\nComo nota positiva, visité Ipetí y conocí a Nicanor, un Emberá de la comunidad que fue desplazada de Río Diablo cuando se inundo el Bayano. Hace años que tengo en mente un viaje para subir por el Río Diablo y salir por Narganá. Ya estoy planeando la travesía. Además, pedí unos remos que me tendrán listos en un par de semanas. Pienso regresar a recoger mis remos y luego remar el Ipetí hasta el Lago Bayano. Voy a llevar a mis hijos, para quienes también ordené un par de remos más pequeños. La verdad es que me alegra mucho haber hecho este viaje.\nAhora que el camino está tan bueno (comparativamente) es más fácil hacer viajes cortos a la región. Y los ríos son tan buenos para viajes en canoa, amplios y generalmente cristalinos, sin rápidos peligrosos para viajes familiares. Estoy preparándome mentalmente para el viaje a Río Diablo y la reunión con los Kuna. ¡Qué diferencia tan grande entre los Kuna y los Emberá! En la aldea de Ipetí Emberá la pasamos tan bien. Jamás he pasado momentos tan agradables entre los Kuna.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/05/14/darien-2/","summary":"\u003cp\u003eTenía más de 10 años de no estar en Metetí, Darién. Nunca antes había manejado hasta Metetí. Curiosamente, siempre había llegado a Darién caminando, volando, o en bote, pero nunca manejando. Varias veces salí de Darién en transporte terrestre, pero con más frecuencia salía volando. En aquellos tiempos en que frecuentaba esa provincia, la carretera Interamericana era más bien un camino de lodo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMucho ha cambiando ahora: se puede llegar a Yaviza en 6 horas de manejo en cualquier auto. Además, hay fincas con ganado y caballos a todo lo largo del recorrido. Los únicos bosques que quedan en pié a orillas de la carretera están en una reserva indígena. Visité el Filo del Tallo y pude ver que todo la planicie de Metetí es ahora un solo potrero con algunos árbole interspersos. Cada vez los bosques están más remotos. Y se podían ver \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P5110018.JPG\"\u003eárboles talados\u003c/a\u003e, en grandes cantidades, por varios lugares.\u003c/p\u003e","title":"Darien"},{"content":"\u0026ldquo;Dios, dame serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; valor para cambiar las cosas que puedo cambiar; y sabiduría para poder distinguir la una de la otra\u0026rdquo;.\nAhora mismo necesito algo de esa ayuda.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/05/08/serenidad/","summary":"\u003cp\u003e\u0026ldquo;Dios, dame serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; valor para cambiar las cosas que puedo cambiar; y sabiduría para poder distinguir la una de la otra\u0026rdquo;.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora mismo necesito algo de esa ayuda.\u003c/p\u003e","title":"Serenidad"},{"content":"Sheldon Brown murió en febrero de este año. Sheldon ha sido una fuente de información sobre bicicletas y mecánica de bicicletas por muchos años. Fue uno de los primeros en tener un sitio de internet relacionado con el ciclismo y mecánica. Acabo de ir a consultar su sitio sobre algo y me encontra la nota fúnebre sobre su muerte.\nSus artículos son muy interesantes, el hombre era todo un personaje. Ultimamente no visitaba tanto su página. Había encontrado que el sitio de Park Tools también tenía un excelente recurso para mecánica de bicicletas, Calvin\u0026rsquo;s Corner. Estaba buscando de donde había sacado una receta para lubricante de cadena de bicicletas. El lubricante que uso es una parte de aceite de auto por 3 partes de Mineral Spirits. Mineral Spirits es uno de esos productos que no tienen traducción al español.\nLa mezcla funciona muy bien y cuesta mucho menos que las botellas de 2oz. que típicamente se consiguen en las tiendas de bicicletas. Yo hago la mezcla en latas aceiteras comunes y lubrico la cadena después de cada pedaleada. Asi la cadena esta seca cuando salgo a bicicletear la próxima vez. Para mi es necesario aceitar la cadena casi cada vez que salgo por que siempre mojo la cadena cruzando ríos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/05/02/sheldon-brown/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Sheldon Brown\" loading=\"lazy\" src=\"http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/0/00/SheldonBrown.jpeg/225px-SheldonBrown.jpeg\"\u003e\u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/Sheldon_Brown_%28bicycle_mechanic%29\"\u003eSheldon Brown\u003c/a\u003e murió en febrero de este año. Sheldon ha sido una fuente de información sobre bicicletas y mecánica de bicicletas por muchos años. Fue uno de los primeros en tener un sitio de internet relacionado con el ciclismo y mecánica. Acabo de ir a consultar \u003ca href=\"http://sheldonbrown.com\"\u003esu sitio\u003c/a\u003e sobre algo y me encontra la nota fúnebre sobre su muerte.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSus artículos son muy interesantes, el hombre era todo un personaje. Ultimamente no visitaba tanto su página. Había encontrado que el sitio de \u003ca href=\"http://parktool.com/\" title=\"Herramientas Park\"\u003ePark Tools\u003c/a\u003e también tenía un excelente recurso para mecánica de bicicletas, \u003ca href=\"http://parktool.com/repair/calvinscorner.asp\" title=\"Calvin's Corner\"\u003eCalvin\u0026rsquo;s Corner\u003c/a\u003e. Estaba buscando de donde había sacado una \u003ca href=\"http://www.erikv.com/blog/index.cfm/2008/3/3/Chain-Lube\" title=\"Erik Voldengen\"\u003ereceta para lubricante\u003c/a\u003e de cadena de bicicletas. El lubricante que uso es una parte de aceite de auto por 3 partes de \u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/Mineral_spirits\" title=\"Mineral Spirits\"\u003eMineral Spirits\u003c/a\u003e. Mineral Spirits es uno de esos productos que no tienen traducción al español.\u003c/p\u003e","title":"Sheldon Brown"},{"content":"He movido este blog, y todos los programas relacionados, de mi servidor a Media Temple. Me ha tomado un tiempo hacer todo esto, pero el resultado será positivo. Ultimamente los apagones me estaban dejando fuera de línea con mucha frecuencia. Ahora tengo un servidor virtual que es mucho más capaz que lo que tenía, a pesar que lo mío era un servidor dedicado. Media Temple tiene una red de servidores que trabajan en conjunto para darme el equivalente de un SuperComputador.\nYa falta poco para que apague mi servidor Linux. Ahora que el costo de la luz ha incrementado tanto creo que solamente el ahorro en mi cuenta de electricidad pagará por mi GridServer en Media Temple. Con todo y lo que me gusta estar metido trabajando con el sistema operativo del servidor, creo que me va a gustar más dedicarme a las aplicaciones y el contenido que manejan.\nLa única aplicación que no pude mover es MailMan, una lista de correo. Tuve que mudar las listas de correo a otro servidor. Use GoogleGroups para esto. Tenía que hacerlo de todas maneras por qué ya no estaba funcionando bien mi lista: todos los principales servidores de correo me estaban bloqueando el correo de la lista. Mi servidor estaba en un segmento de red de Cable \u0026amp; Wireless dedicado para equipos de casa. Por cierto, que ese es otro ahorro que voy a tener: voy a bajar el ancho de banda de mi cuenta de Internet. Ese ahorro definitivamente si va a pagar por mi cuenta de Media Temple.\nEn este servidor tenía varios sitios: http://localhost usando Wordpress, /gallery usando Gallery2, http://localhost que antes usaba html, probé Plone por un rato, y ahora lo moví a Wordpress, http://wiki.alairelibre.net donde está instalado MediaWiki, el programa que usa Wikipedia, http://elretodelindio.info con html, y http://relevos.info con Wordpress. Todos los he movido por $20 al mes. Creo que es un buen precio por todo eso, y le he metido otros sitios adicionales ahora.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/30/media-temple/","summary":"\u003cp\u003eHe movido este blog, y todos los programas relacionados, de mi servidor a \u003ca href=\"http://mediatemple.net\" title=\"Media Temple\"\u003eMedia Temple\u003c/a\u003e. Me ha tomado un tiempo hacer todo esto, pero el resultado será positivo. Ultimamente los apagones me estaban dejando fuera de línea con mucha frecuencia. Ahora tengo un servidor virtual que es mucho más capaz que lo que tenía, a pesar que lo mío era un servidor dedicado. Media Temple tiene una red de servidores que trabajan en conjunto para darme el equivalente de un SuperComputador.\u003c/p\u003e","title":"Media Temple"},{"content":"Hay un proyecto de ELEKTRA NORESTE, S.A. para hacer una mini hidroeléctrica en El Salto del Mamoní. El proyecto inundaría todo el tramo que los que remamos el Río Mamoní conocemos como el cañón del Mamoní, el mejor tramo que tiene ese río. Ya los moradores del área han iniciado sus protestas en contra de este proyecto. En principio, ANAM también ha rechazado la primera propuesta y el estudio de impacto ambiental que presentó la empresa. Pero Elektra no se ha rendido y está presentando una nueva propuesta.\nAparte de todos los problemas obvios que causaría una represa en El Salto del Mamoní, los que remamos ese río perderíamos el mejor destino para remar en la provincia de Panamá. Ese río es usado por varios operadores de turismo de aventuras, incluyendo Aventuras Panama. Debemos apoyar a los moradores que están peleando para rechazar la destrucción del Río Mamoní, que es una fuente de riqueza y salud importante para ellos.\nEnlaces: Panamá Profundo Burica Press Vamos a Cambiar el Mundo SERTV ","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/24/rio-mamoni-en-peligro/","summary":"\u003cp\u003eHay un proyecto de ELEKTRA NORESTE, S.A. para hacer una mini hidroeléctrica en El Salto del Mamoní. El proyecto inundaría todo el tramo que los que remamos el Río Mamoní conocemos como el cañón del Mamoní, el mejor tramo que tiene ese río. Ya los moradores del área han iniciado sus protestas en contra de este proyecto. En principio, ANAM también ha rechazado la primera propuesta y el estudio de impacto ambiental que presentó la empresa. Pero Elektra no se ha rendido y está presentando una nueva propuesta.\u003c/p\u003e","title":"Río Mamoní en Peligro"},{"content":". Habí­a planeado llevarlos por la parte fácil del camino, pero al final llegaron menos personas de las esperadas asi que le propuse a nuestro grupo que nos fuéramos por el camino más difí­cil. La razón principal de tomar el camino difí­cil es por que tiene el mejor trillo de las dos opciones. El problema es que solo se puede llegar a este excelente segmento después de bajar por la parte difí­cil. Jorge rápidamente accedieron al camino difí­cil.\nLa parte difí­cil la camina la mayorí­a de la gente. No tanto por su grado de dificultad, más bien por que intimida la posibilidad de rodar cerro abajo en caso de un error. El trillo es sesgado por una pendiente de unos 50 grados: si te caes para un lado, vas a rodar montaña abajo, inevitablemente. El mismo camino, con grama a ambos lados, serí­a casi fácil. De hecho, cuando llegamos al primer segmento con la pendiente a un lado, Luis decidió caminarlo a pesar que el trillo era ancho y plano. Sencillamente el espectro de caerse era demasiado fuerte para que montara cómodamente por ese camino.\nAntes se me hacía más dura esa bajada por que usaba menos el freno delantero, precisamente por miedo a irme de frente, por encima del timón, al pasar por los varios escalones que tiene el trillo. Por no usar el freno delantero, la única opción que me quedaba era trancar la llanta trasera y dejarla que se fuera resbalando. Pero esta técnica realmente no conduce al buen control de la bicicleta. Eventualmente aprendí­ a confiar en mi freno delantero, y a balancear la potencia del freno entre ambas ruedas. Pero la rueda con el poder para parar la bicicleta es la delantera, sin duda alguna.\nEl premio de pasar la parte dura es un trillo relativamente plano de más de un kilómetro de largo, lleno de pequeñas curvas, desniveles, y toda clase de atractivos. Solo hay que dejar que la bicicleta ruede y maniobrar por todas las vueltas que nos tiende el camino. Todos quedaron fascinados con la calidad del sendero que nos esperaba después de bajar la pendiente del cerro. \u0026ldquo;A otro nivel\u0026rdquo; era el comentario de Willy.\nPor supuesto, como la mayorí­a de los trillos de El Valle, después de la diversión loma abajo, hay que subir de vuelta al punto de partida. Como salimos tarde, nos tocó pedalear la subida de vuelta a El Valle al medio dí­a. Cuando llegamos a Las Margaritas yo me fui para la cantina a tomar mi consuetudinaria cerveza fría. Luego que llego el grupo, ellos se fueron pedaleando de vuelta a El Valle, y yo partí­ para Gorgona a encontrarme con mi familia. En total, ese fin de semana recorrí­ 190 kilómetros en mi bicicleta. Me dolí­a el trasero cuando me bajé de mi montañera. Estaba sabrosamente agotado.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/18/la-silla-de-el-valle/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Bajando La Silla\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/lasillatrail.jpg\" title=\"Trillo de La Silla\"\u003e. Habí­a planeado llevarlos por la parte fácil del camino, pero al final llegaron menos personas de las esperadas asi que le propuse a nuestro grupo que nos fuéramos por el camino más difí­cil. La razón principal de tomar el camino difí­cil es por que tiene el mejor trillo de las dos opciones. El problema es que solo se puede llegar a este excelente segmento después de bajar por la parte difí­cil. \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P4060431.JPG\"\u003eJorge\u003c/a\u003e rápidamente accedieron al camino difí­cil.\u003c/p\u003e","title":"La Silla de El Valle"},{"content":". Este paseo lo considero como un punto de reunión obligatorio para los ciclistas de montaña. Para mi es la oportunidad de ver gente con la cual comparto el gusto por la bicicleta y que solamente veo una vez al año. Como siempre, este es un paseo bien organizado y su logística es impecable. Este año nos tocó un sol abrasador hasta llegar a Chorrera, cuando el cielo decidió abrir la regadera con todo.\nEl tramo de Gatún a Escobal estaba recién asfaltado. Este tramo siempre es rápido. Los primeros que llegamos promediamos 26 kilómetros por hora. No comprendo por qué más nadie aprovecha el tiempo que nos tenemos que quedar esperando al resto del grupo para darse un chapuzón en el lago. ¡El agua estaba deliciosa y refrescante!\nEn La Arenosa, donde resumimos la pedaleada después de cruzar el Lago Gatún en botes, me encontré con Dimas Pino, y otro grupo de buenos ciclistas nos mantuvimos juntos por los trillos hasta llegar al tradicional sancocho, esencial para recuperar fuerzas. Este año vi más extranjeros que nunca. Mi amigo Joe Parker vino con un grupo de extranjeros residentes que gozaron mucho de este paseo. De Chiriquí vino un grupo grande de ciclistas, todos uniformados con la vestimenta de su club.\nComo siempre, varios se dieron sus buenas caídas en los trillos de este paseo. Por suerte este año no hubo ninguno que se accidento gravemente, pero si se veían varios que se revolcaron en el polvo, incluyendo a Joe. A mi me tumbo uno de los amigos de Joe, que no logró hacer el cambio al plato chico a tiempo y no pudo mantener su cadencia en una loma. El hombre decidió caerse justo en el momento que trataba de pasarme, llevándome al piso junto con él. Por suerte lo vi venir y saqué mi pié a tiempo.\nEn la tarde, en el tramo entre Chorrera y Playa Leona, el barro se puso como engrudo y nos trancó las ruedas. Nos obligó a caminar un rato hasta llegar a la sección mas pedregosa del trillo, donde ya pudimos volver a rodar. Cuando llegamos a Playa Leona, nos enteramos que los buses no iban a poder venir a recogernos por la lluvia. El camino estaba muy resbalozo para meter buses de pasajeros hasta la playa. Mientras recuperaba fuerzas, apoveche la oferta del momento: una Balboa fría y un ceviche de camarones por $1. ¿Donde más encuentra uno esto?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/16/cruce-de-lagarto-2008/","summary":"\u003cp\u003e. Este paseo lo considero como un punto de reunión obligatorio para los ciclistas de montaña. Para mi es la oportunidad de ver gente con la cual comparto el gusto por la bicicleta y que solamente veo una vez al año. Como siempre, este es un paseo bien organizado y su logística es impecable. Este año nos tocó un sol abrasador hasta llegar a Chorrera, cuando el cielo decidió abrir la regadera con todo.\u003c/p\u003e","title":"Cruce de Lagarto 2008"},{"content":"Este fin de semana que pasó mi fui en bicicleta hasta El Valle de Antón. Decidí irme por la vía larga: por el Puente Centenario y por la Vía Interamericana, pasando por Chorrera. Desde mi casa hasta El Valle, por el Puente de Las Américas y por la autopista son 127 kilómetros. Cuando nos vamos por el Puente del Centenario y la autopista son 137 kilómetros hasta El Valle. No sabía cuanto más sería irme por Chorrera, pero tenía tiempo de no pasar por ese camino, y la autopista realmente es un poco peligrosa para un ciclista.\nCuando estaba pasando por la caseta del Puente Centenario me preocupé pensando que no me dejarían pasar. Creo que el guardia no me vió. Hubiese sido un plomo si me paraban y me hacían regresar hasta el otro puente. Ya tenía que irme hasta El Valle de todas maneras: mi esposa y mis hijos me estaban esperando.\nEstoy impresionado por el trabajo tan grande que han hecho en la Interamericana desde Arraiján hasta Chorrera. Ya hay una doble vía con excelentes hombros, mejores que los de la autopista, especialmente para un ciclista. Los hombros de la Interamericana no tienen las estrías de seguridad que tienen los hombros de la autopista Arraiján - Chorrera. Tenía varios años de no recorrer esta ruta. Ahora, aunque sea más larga que la ruta por el Puente de Las Américas, esta es la ruta que usaré para pedalear hasta El Valle. Me sentí seguro en todo momento.\nComo siempre, después de varias horas pedaleando, ya no sabía ni como sentarme en el asiento. Montar mi montañera en viajes largos es una agonía cuando es por asfalto. Comparado con los viajes por trillos, en el asfalto no hay tanto cambio de posiciones y todo es más monótono. El resultado es que partes específicas del cuerpo reciben todo el abuso. Al final del viaje todo me molestaba: el trasero, las manos, los pies. Y ni hablar que ya las piernas no estaban tan frescas como en la mañana. Me toco un día espléndido y el sol me cocinó como si fuera tasajo.\nLo peor de la ruta Panamá - El Valle es que lo más difícil viene al final: la subida de 28 kilómetros hasta El Valle. Pero yo iba de paseo. Paré a tomar mis pintas en el camino: una en Sajalices, otra en el Cevichito de San Carlos (junto con su respectivo Ceviche de pescado) y la última en Cerro Peña, después de la subida de Las Margaritas. Por suerte se nubló cuando ya estaba en la peor parte de la subida. El calor ya me tenía sofocado. Lo mejor del viaje fue llegar a El Valle, donde mi esposa Lorena me preparó un mojito fantástico para aliviar todas mis penas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/09/pedaleando-hasta-el-valle/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó mi fui en bicicleta hasta El Valle de Antón. Decidí irme por la vía larga: por el Puente Centenario y por la Vía Interamericana, pasando por Chorrera. Desde mi casa hasta El Valle, por el Puente de Las Américas y por la autopista son 127 kilómetros. Cuando nos vamos por el Puente del Centenario y la autopista son 137 kilómetros hasta El Valle. No sabía cuanto más sería irme por Chorrera, pero tenía tiempo de no pasar por ese camino, y la autopista realmente es un poco peligrosa para un ciclista.\u003c/p\u003e","title":"Pedaleando hasta El Valle"},{"content":"Quiero ir a bajar el Río Gatún desde hace rato. Ya tengo identificado un buen punto de acceso al río entrando por Salamanca y luego llegando a un cacerío que se llama Tercer Brazo del Río Gatún. Posiblemente me pueda tomar más de un día hacer esa bajada. Tengo que ver a quien consigo para que me acompañe en esta exploración. Me gustaría hacerlo en canoa, pero la distancia que hay que cargar el bote es larga. Mejor la hago en kayak la primera vez. Acabo de medir la ruta en Google Earth y la distancia da 33 kilómetros. Si el río tiene agua esa distancia se puede cubrir en un día.\nDel Tercer Brazo al Río Gatún propio pueden ser unos 4 kilómetros. Si el tercer brazo tiene algo de agua, se disminuye bastante la distancia que sería necesaria cargar el bote. Voy a hacer un pequeño viaje de exploración. Estoy seguro que este viaje es excelente, y muy apropiado para llevar a mi hijo Irving.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/04/rio-gatun/","summary":"\u003cp\u003eQuiero ir a bajar el Río Gatún desde hace rato. Ya tengo identificado un buen punto de acceso al río entrando por Salamanca y luego llegando a un cacerío que se llama Tercer Brazo del Río Gatún. Posiblemente me pueda tomar más de un día hacer esa bajada. Tengo que ver a quien consigo para que me acompañe en esta exploración. Me gustaría hacerlo en canoa, pero la distancia que hay que cargar el bote es larga. Mejor la hago en kayak la primera vez. Acabo de medir la ruta en Google Earth y la distancia da 33 kilómetros. Si el río tiene agua esa distancia se puede cubrir en un día.\u003c/p\u003e","title":"Río Gatún"},{"content":"Este fin de semana que pasó decidí irme a dar una pedaleada larga por lares que hacía tiempo no visitaba. Saqué mi mapa y busqué un circuito que hacía tiempo tenía en mente de repasar. El recorrido me llevaría por Loma Grande, después de bajar al Río Zaratí desde el camino a La Mesa de El Valle, Oajaca, Sofrito, Sofrón y de vuelta a El Valle por La India Dormida.\nEl Río Zaratí nace atrás de El Valle y fluye hacia Penonomé, pasando justo por el pueblo y el balneario famoso de Las Mendozas. Cuando se cruza el Zaratí cerca de El Valle es apenas un riachuelo con poco caudal. La bajada desde el camino a La Mesa tiene buenos descensos para montañera. El último tramo hay que cargar la bicicleta por que se vuelve muy pedregoso y se mete por zanjas profundas formadas por cientos de años de paso en caballos y a pié. Pero una vez que se llega al río, el camino prosigue a nivel por todas las orillas del río.\nLa primera escuela que encontré fue la de Loma Grande. Allí me reabastecí de agua para poder batirme con la loma grande que le da el nombre al lugar. Una vez que logré coronar la subida quedé frente a un descenso que parecía interminable, todo por un camino de tierra cortado, y con una vista espectacular de toda la llanura alrededor de Penonomé. Lástima que cuando saqué mi cámara me di cuenta que no tenía batería. Cosa rara por que estaba seguro que la había cargado. Pasé como 20 minutos descendiendo hasta llegar a Loma Grande Abajo. Cuando estaba llegando al asfalto reventé mi llanta sobre un pedreguero por el que pasé a velocidad.\nJusto en ese momento pasaba un bus al que me monté inmediatamente. Se había acabado la pedaleada por que no tenía como arreglar la llanta trasera. Una piedra había cortado la pared de la llanta trasera. Por suerte cargaba mi mapa: busque una ruta alterna para regresar a El Valle. Decidí subir por Sofré y caminar de vuelta a La India Dormida por El Aguila, La Montañita, y La Estancia. Iba a ser una caminata larga, loma arriba con mi bicicleta. Calculé que me tomaría más de tres horas recorrer los 15 kilómetros que tenía trepar hacia La Estancia. Por suerte le había dicho a mi mujer que regresaría tarde de este recorrido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/04/02/loma-grande/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó decidí irme a dar una pedaleada larga por lares que hacía tiempo no visitaba. Saqué mi mapa y busqué un circuito que hacía tiempo tenía en mente de repasar. El recorrido me llevaría por Loma Grande, después de bajar al Río Zaratí desde el camino a La Mesa de El Valle, Oajaca, Sofrito, Sofrón y de vuelta a El Valle por La India Dormida.\u003c/p\u003e","title":"Loma Grande"},{"content":"Recientemente han habido apagones frecuentes en la ciudad. Cada uno de estos apagones han sucedido cuando estoy lejos del servidor que aloja esta página. En cada una de esas instancias, después que se ha agotado la batería del servidor, se ha apagado automáticamente. No hay ningún problema con eso, pero el servidor se ha quedado apagado hasta que pueda volver a encenderlo. Además de esto, los servidores de correo del resto del mundo han estado quejándose de que este servidor esta ubicado dentro de una sección de IPs residenciales y me están rebotando el correo. Por último, ya he pasado (hace tiempo ahora mismo) por varias instancias en las que he tenido fallos mecánicos del disco duro y lo he tenido que cambiar.\nVisitando la página de Happy Cog, uno de los sitios de Jeffrey Zeldman, me encontré con un enlace a Media Temple. Esta empresa ofrece servidores virtuales basados en una red de equipos distribuídos con puntos de fallo redundantes. El concepto es distinto a otros planes de hospedaje con los que he trabajado anteriormente: varios sitios comparten un servidor en una galera de servidores. Típicamente estos planes cuestan menos de $10 por sitio web al mes. El plan de Media Temple es de $20 por 100Gb, 1,000 cuentas de correo, y hasta 100 dominios. Este plan cuesta más que el plan de un solo dominio, pero si se divide entre varios dominios, sale muchísimo más barato.\nEstoy considerando cortarle la corriente a mi servidor después de mudar todo su contenido a Media Temple. Creo que a la larga sale más barato hacer eso que tenerlo encendido 24 horas, 7 días a la semana, todo el año. De hecho, estoy de acuerdo con las predicciones que los servidores individuales irán desapareciendo para irse a vivir en la red. Amazon ofrece un plan similar con su plan de Cómputo Elástico. El plan de Amazon es bastante atractivo y barato. Solamente se paga por el espacio y la demanda computacional utilizada.\nYo creo que puedo ahorrarme tiempo y dinero con uno de estos dos planes. El problema sería quitarme el hábito de estar atendiendo mi servidor. Todos los días le dedico unos minutos para ver como está funcionando todo. Tendría menos preocupaciones sabiendo que mis sistemas están alojados en un sitio que es casi a prueba de holocaustos nucleares. La parte que tengo que decidir es realmente que es lo que me atrae a este tema. ¿Los sitios web por su contenido? ¿Jugar con nuevas tecnologías? ¿O trabajar con el equipo (hardware)?\nLa barrera para lograr el cambio a un servidor completamente virtual es todo el trabajo que conlleva migrar los múltiples sistemas y servidores que ya tengo funcionando desde hace ratos en este equipo casero. ¿Cuanto tiempo me tomará migrar 9,000+ fotos a un servidor virtual? Si no logro apagar mi servidor, no voy a poder conseguir un ahorro energético en mi cuenta mensual de electricidad.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/28/servidores-virtuales/","summary":"Recientemente han habido apagones frecuentes en la ciudad. Cada uno de estos apagones han sucedido cuando estoy lejos del servidor que aloja esta página. En cada una de esas instancias, después que se ha agotado la batería del servidor, se ha apagado automáticamente. No hay ningún problema con eso, pero el servidor se ha quedado apagado hasta que pueda volver a encenderlo. Además de esto, los servidores de correo del resto del mundo han estado quejándose de que este servidor esta ubicado dentro de una sección de IPs residenciales y me están rebotando el correo. Por último, ya he pasado (hace tiempo ahora mismo) por varias instancias en las que he tenido fallos mecánicos del disco duro y lo he tenido que cambiar.","title":"Servidores Virtuales"},{"content":"Durante el Triatlón de Portobelo 2008 me encontré con varios que estaban cambiando, o arreglando, tubos pinchados. También me enteré en la meta que varios de los que me ganaron se habían pinchado, y con todo y eso hicieron mejor tiempo. Pero el punto es que se habían pinchado en una competencia. Esa es una lástima, tener una llanta pinchada es una lástima bajo cualquier circumstancia. Pero es bastante sencillo evitarlo: usar Stan\u0026rsquo;s NoTubes. Ya he escrito antes del tema, pero vale la pena recalcarlo.\nLo mejor del caso para usar NoTubes es que además de evitar las llantas pinchadas, se ahorra peso en donde más importa: la masa inercial de la circumferencia de la rueda. Este ahorro permite acelerar y desacelerar con mayor facilidad. También hay un ahorro adicional al eliminar tener que cargar la bomba de aire y un tubo extra. En el triatlón de portobelo inclusive le quité la bolsa de herramientas a mi bicicleta. Si no me iba a pinchar, y estaba seguro que no tendría problemas mecánicos, para que llevar la bolsa de herramientas.\nMi cálculo es que me ahorro cerca de libra y media con el uso de NoTubes - y obtengo paz mental durante mis pedaleadas. Otro beneficio es que ruedo con las llantas con menor presión. Esto redunda en mayor tracción y una mayor suavidad sobre el camino. También hay un beneficio al eliminar la fricción entre el tubo y el casco de la rueda. Por algo los autos no usan tubos en sus ruedas. Otro ahorro es que se pueden usar llantas regulares que pesan unos 160 gramos menos que las llantas UST sin tubos.\n[TABLE=3]\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/27/portobelo-y-notubes/","summary":"\u003cp\u003eDurante el \u003ca href=\"/2008/03/10/triatlon-portobelo-2008/\"\u003eTriatlón de Portobelo 2008\u003c/a\u003e me encontré con varios que estaban cambiando, o arreglando, tubos pinchados. También me enteré en la meta que varios de los que me ganaron se habían pinchado, y con todo y eso hicieron mejor tiempo. Pero el punto es que se habían pinchado en una competencia. Esa es una lástima, tener una llanta pinchada es una lástima bajo cualquier circumstancia. Pero es bastante sencillo evitarlo: usar Stan\u0026rsquo;s NoTubes. Ya he escrito \u003ca href=\"/2007/11/16/notubes-a-prueba-de-pinchadas/\"\u003eantes\u003c/a\u003e del tema, pero vale la pena recalcarlo.\u003c/p\u003e","title":"Portobelo y Notubes"},{"content":"\nEl titanio es mi metal favorito, y casi un objeto de atracción compulsiva. Es un super metal, impervio al óxido y los ácidos, de una gran dureza pero a la vez flexible. Es especialmente práctico en aplicaciones donde el ahorro de peso es crucial, como en caminatas donde hay que cargarlo todo en la espalda. Su mayor inconveniente: es difícil trabajarlo y por eso es caro. El titanio tiene la mayor relación de fuerza vs. peso de todos los metales, es tan fuerte como el acero, pero pesa 45% menos.\nAyer, mientras me inscribía para el Cruce de Lagarto 2008, me encontré con una piña XTR de titanio a un precio irresistible - era claro que estaba mal el precio. Ya está instalada en mi bicicleta y me ha ahorrado 100 gramos, casi 1/4 de libra del peso de mi bicicleta. En la mayoría de los casos, el ahorro en peso no justifica la diferencia en precio que uno paga por el titanio. Siendo objetivo, no vale la pena comprar artículos de titanio para la gran mayoría de sus aplicaciones. Es mejor dejarlo para aviones de combate y vehículos espaciales. Pero eso no le quita la atracción fatal al bendito metal.\nYo cargo mi antídoto para el titanio siempre conmigo: una cuchilla de titanio que siempre cargo en mi bolsillo trasero. Asi puedo tocar titanio cada vez que me siento bajo la influencia de su atracción y aliviar los síntomas que de otra forma podrían obnubilar mi juicio cuando me confronto con un artículo de titanio que tiene una etiqueta con un precio irrazonable. El titanio me hace comprender a las personas que sienten atracción por las cosas brillantes como el oro, el platino y los diamantes. Pero el platino no brilla y tiene un color gris claro bastante modesto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/26/titanio-mi-metal-favorito/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Tabla periódica\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/671px-Ti-TableImage.svg.png\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl \u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Titanio\"\u003etitanio\u003c/a\u003e es mi metal favorito, y casi un objeto de atracción compulsiva. Es un super metal, impervio al óxido y los ácidos, de una gran dureza pero a la vez flexible. Es especialmente práctico en aplicaciones donde el ahorro de peso es crucial, como en caminatas donde hay que cargarlo todo en la espalda. Su mayor inconveniente: es difícil trabajarlo y por eso es caro. El titanio tiene la mayor relación de fuerza vs. peso de todos los metales, es tan fuerte como el acero, pero pesa 45% menos.\u003c/p\u003e","title":"Titanio, mi metal favorito"},{"content":"[ para ir reclutando compañeros.\nAbrí el grupo en el 2007, pensando en el 2008, y le puse de nombre Aconcagua2009. Creo que mi subconciente estaba siendo sensato, por que no hubiese podido hacerlo en este año. Un plan como el ascenso del Aconcagua siempre requiere de una planificación minuciosa. Ya estoy repasando mis apuntes para ir armando el plan para el año que viene. Esta vez me costará menos que la anterior: ya tengo bastante del equipo. Si mi hermano Rogelio no se decide a venir conmigo este año que viene, le puedo pedir un par de artículo que el tiene y que a mi me hacen falta. Asi me ahorro tener que alquilarlos.\nMe gustaría probar la ruta del Glaciar de los Polacos, que no use en nuestra primera visita. Pero no estoy seguro si es lo más conveniente para tener mejores probabilidades de lograr la cima. Lo bueno de esa ruta es que es menos recorrida que la Ruta Normal. Al final de cuentas ambas rutas terminan en el mismo lugar, a 9,692 metros de altura. Ya inclusive conozco el lugar donde se juntan la Ruta Normal y la ruta del Glaciar de los Polacos. Está poco después de Nido de Cóndores.\nUna cosa que aprendí de mi primer viaje es que esta vez voy directo a Mendoza. La vez pasada viaje a Santiago y tuvimos que recorrer demasiado en bus para completar nuestro viaje. Esta vez no pierdo tiempo en la carretera, y ya conozoco bien ese tramo del camino de Santiago a Mendoza. Esta vez voy por Córdoba, a donde Copa ya vuela directamente. Bueno, a planear y ahorrar.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/19/aconcagua-una-vez-mas/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Aconcagua\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/groups.google.com/group/aconcagua2009\"\u003e para ir reclutando compañeros.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAbrí el grupo en el 2007, pensando en el 2008, y le puse de nombre Aconcagua2009. Creo que mi subconciente estaba siendo sensato, por que no hubiese podido hacerlo en este año. Un plan como el ascenso del Aconcagua siempre requiere de una planificación minuciosa. Ya estoy \u003ca href=\"/2006/02/22/aconcagua-cumbre-pendiente/\"\u003erepasando\u003c/a\u003e mis apuntes para ir armando el plan para el año que viene. Esta vez me costará menos que la anterior: ya tengo bastante del equipo. Si mi hermano Rogelio no se decide a venir conmigo este año que viene, le puedo pedir un par de artículo que el tiene y que a mi me hacen falta. Asi me ahorro tener que alquilarlos.\u003c/p\u003e","title":"Aconcagua, una vez más"},{"content":"Hoy día la palabra extremo la encontramos por todos lados: deportes extremos, actividades extremas, velocidad extrema. A mi me causa angustia escuchar la palabra \u0026ldquo;extremo\u0026rdquo;. Mucha gente califica mis actividades como extremas, pero yo las encuentro totalmente normales. Hoy día trasnocharme sería una actividad extrema. Pero caminar 12 horas seguidas es un paseo por el bosque.\nLa gente a veces piensa que la montañera es un deporte extremo. Yo creo que la bicicleta de ruta es un deporte extremo. Todavía no tengo un solo amigo que se haya muerto montando montañeras, pero Nestor Sosa se dió con un carro en una competencia en la Calzada de Amador, y a Lanzas lo mató un auto practicando en Gamboa. Las caídas en el asfalto y el concreto duelen mucho más, causan más daño, que la peor caida en montañeras que yo me haya dado. Pero la gente se acostumbra a lo que suele hacer con frecuencia.\nLos constructores de rascacielos en Nueva York se acostumbraron a caminar sin seguridad por las vigas de metal que estaban expuesta a mas de 50 metros sobre el pavimento. Ni pensaban que se podían caer cuando caminaban libremente por las estructuras de los edificios que construían. Creo que mi corazón podría pararse si de repente viera hacia abajo al estar parado en una viga de acero en una posición similar.\nPero la palabra extremo vende autos Nissan, procesadores de computadoras, y ropa para actividades físicas. No hay problema con eso. Hay gente que puede tener un hábito de vivir al borde del susto. Como tirarse de paracaidas de un avión: la primera vez asusta. Después uno se acostumbra y es cosa de hábito.\nPara mi lo divertido es medirme contra retos difíciles. Ganar un primer lugar en una competencia es un gran reto. Yo me mido contra retos más de gente normal: terminar un gran evento es un buen logro. Y, como mi máquina es diesel y no va rápido, tengo mejores oportunidades en eventos largos. Los eventos \u0026ldquo;sprint\u0026rdquo; para mi serían extremos. En cualquier momento puedo volarme una viela en un acelerón inesperado, y eso sería extremo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/13/extremo-palabra-abusada/","summary":"\u003cp\u003eHoy día la palabra extremo la encontramos por todos lados: deportes extremos, actividades extremas, velocidad extrema. A mi me causa angustia escuchar la palabra \u0026ldquo;extremo\u0026rdquo;. Mucha gente califica mis actividades como extremas, pero yo las encuentro totalmente normales. Hoy día trasnocharme sería una actividad extrema. Pero caminar 12 horas seguidas es un paseo por el bosque.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa gente a veces piensa que la montañera es un deporte extremo. Yo creo que la bicicleta de ruta es un deporte extremo. Todavía no tengo un solo amigo que se haya muerto montando montañeras, pero Nestor Sosa se dió con un carro en una competencia en la Calzada de Amador, y a Lanzas lo mató un auto practicando en Gamboa. Las caídas en el asfalto y el concreto duelen mucho más, causan más daño, que la peor caida en montañeras que yo me haya dado. Pero la gente se acostumbra a lo que suele hacer con frecuencia.\u003c/p\u003e","title":"Extremo, palabra abusada"},{"content":" Durante el Triatlón de Portobelo 2008, y antes, estuve experimentando insatisfacción con mi selector trasero Shimano Deore XT. Este selector vino en mi bicicleta Trek 8500 del 2007 y es del tipo nuevo que automáticamente recorre la masa hacia arriba. Ya había tomado la decisión de cambiarlo y ordené un XT Shadow 2008. Está instalado en mi bicicleta, junto con una cadena nueva Shimano HG y un SRAM Powerlink. Nada más que le he dado la vuelta por el patio, pero ya se nota que este selector, el XT Shadow, es lo que necesitaba: funciona como Dios manda.\nA mi me gusta que los selectores hagan su trabajo sin interferir con lo que estoy haciendo cuando estoy pedaleando. Durante la pedaleada en Portobelo varias veces me sucedio que quería bajar a una relación más alta y lo que hacía era cambiar a una relación más alta. Tantos años de costumbre no se cambian fácilmente. La instalación del nuevo selector fue muy sencilla. Como tenía que romper la cadena para cambiar el selector trasero, aproveché y cambie la cadena por una nueva que tenía en mi caja de herramientas de ciclismo. De una vez le clavé su Powerlink para poder quitarla y ponerla con facilidad.\nEl ajuste inicial del selector fue lo más sencillo del mundo.\nAtornillarlo al cuadro Alinear el límite inferior Alinear el límite superior Ajustar el cable y su manga Montar la cadena ¡Listo! La cordura ha regresado\u0026hellip; Mi selector trasero ya hace lo que quiero sin que tenga que pensarlo. No entiendo que genio en Shimano pensó que la cosa podía funcionar mejor al revés, pero que suerte que hayan pensado en dejarnos opciones a los ciclistas viejos. Lo más notorio de este selector, aparte de su esbelto perfil, es que la ruta del último tramo del cable y su funda es directa. El cable no tiene casi que doblarse para entrar al selector. Esto seguro que hara que los cambios sean más precisos durante más tiempo al evitar que exista mucha fricción dentro de la funda del cable.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/12/selector-trasero/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"/wp-content/uploads/selector-trasero.JPG\"\u003e\u003cimg alt=\"Shimano XT Shadow\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/selector-trasero-sm.JPG\"\u003e\u003c/a\u003e Durante el Triatlón de Portobelo 2008, y antes, estuve experimentando insatisfacción con mi selector trasero Shimano Deore XT. Este selector vino en mi bicicleta Trek 8500 del 2007 y es del tipo nuevo que automáticamente recorre la masa hacia arriba. Ya había tomado la decisión de cambiarlo y ordené un XT Shadow 2008. Está instalado en mi bicicleta, junto con una cadena nueva Shimano HG y un \u003ca href=\"/2008/03/11/powerlink-conector-para-cadenas/\"\u003eSRAM Powerlink\u003c/a\u003e. Nada más que le he dado la vuelta por el patio, pero ya se nota que este selector, el XT Shadow, es lo que necesitaba: funciona como Dios manda.\u003c/p\u003e","title":"Selector Trasero"},{"content":"Cuando SRAM compró la división de bicicletas de Sachs-Huret, una de las cosas que adquirió fue este fantástico conector. Es una pieza de equipo muy vieja que hace un trabajo muy simple, pero lo hace muy bien: unir una cadena. El Powerlink permite unir una cadena, y soltarla, sin usar herramientas. Esta es una gran ventaja sobre el sistema de Shimano, que requiere el uso de un pin especial para unir sus cadenas.\nSegún las instrucciones de Shimano, cada vez que se suelta su cadena, hay que usar un pin especial para volver a unirla. De otra forma, según Shimano, la confiabilidad de su cadena quedará comprometida. El Powerlink, por otro lado, permite que una cadena se suelte y se vuelva a armar sin usar herramientas. Esto hace muy fácil la limpieza de una cadena, más fácil que limpiarla en su lugar. Antes era muy difícil conseguir este conector pues muy pocos lugares vendían componentes Sachs-Huret. Ahora se pueden conseguir los Powerlink casi en cualquier lugar, hasta en Amazon.com.\nCompré varios y ya le coloqué uno a mi cadena. Otro lo cargo en mi bolsa del asiento para reparar mi cadena si se me rompe en el camino. Pero esto a mi me sucede muy poco. En realidad, no recuerdo cuando se me ha roto una cadena pedaleando. Si recuerdo muchas ocasiones en las que a alguien se le rompe la cadena mientras estamos pedaleando. Siempre cargo un rompe-cadenas conmigo cuando estoy montando. El Powerlink también ahorra tiempo reparando cadenas rotas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/11/powerlink-conector-para-cadenas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Conector de eslabones\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/powerlink.jpg\"\u003eCuando \u003ca href=\"http://www.sram.com/es/\"\u003eSRAM\u003c/a\u003e compró la división de bicicletas de Sachs-Huret, una de las cosas que adquirió fue este fantástico conector. Es una pieza de equipo muy vieja que hace un trabajo muy simple, pero lo hace muy bien: unir una cadena. El Powerlink permite unir una cadena, y soltarla, sin usar herramientas. Esta es una gran ventaja sobre el sistema de Shimano, que requiere el uso de un \u003ca href=\"/wp-content/uploads/connecting-pin.jpg\"\u003epin\u003c/a\u003e especial para unir sus cadenas.\u003c/p\u003e","title":"Powerlink, conector para cadenas"},{"content":"\nEste año no pude romper las 4 horas en el Triatlón de Portobelo 2008. Quedé de 4to en mi categoría en la que ganó mi hermano Rogelio Bennett, seguido de Eladio Quintero y Vladimir Bolaños. Este año estaba seguro que quedaría en el podio por que mi hermano no iba a competir (supuestamente me iba a acompañar). Me alegra mucho por Rogelio que finalmente se ganará su primer lugar en este gran triatlón. Cuando salí del agua y vi que Rogelio no estaba por ningún lado, pensé que tal vez tendría la oportunidad de conseguir el 3er lugar ya que Vladimir estaba detrás de mi todavía.\nEn la transición de la nadada ya Vladimir me había pasado. Pensé que tal vez me lo podía alcanzar en la bicicleta, pero cuando lo vi me di cuenta que me había sacado bastante ventaja en la pedaleada a José Pobre. Me logré pasar a muchos en la pedaleada hacia José Pobre, me alcancé a otro grupo en la bajada del trillo hacia Portobelo, incluyendo a César Kiamco, que se acababa de caer cuano lo vi y se estaba montando en su bicicleta de vuelta. La bajada de montaña en el Triatlón de Portobelo es magnífica y muy divertida, especialmente en la última bajada cuando ya se ve el llano por donde finalmente se llega de vuelta a la calle. Justo en lo plano, antes de llegar a la calle, me pasé a Vladimir.\nLLegando a Portobelo Vladimir logró alcanzarme nuevamente y bajó su marcha un poco para mantenerse justo al frente mío. Me imagino que estaba seguro que en la corrida me dejaría en el polvo, y tenía razón. Entrando a Portobelo Vladimir bajó aún más la marcha para hidratarse antes de hacer su transición. Ya yo me había hidratado suficiente, desde que salí al asfalto recogí dos bolsas de agua y me las había tomado en el camino. Esto me permitió entrar justo delante de Valdimir a la transición, donde nuevamente me dejó atrás. Ya no lo volví a ver hasta la meta.\nJusto cuando empecé a correr me pasaron dos, uno de los cuales era César. Yo sabía que a esos dos me los pillaba en la bajada de la corrida, donde mucha gente baja la marcha. La subida de la trinchera siempre es difícil y como planeó darle duro en la bajada la tomo justo al borde de mi límite aeróbico: caminando rápido, pero sin correr. Eliecer Quintero me alcanzó en la subida de la trinchera, pero se conformó con mantenerse a la par conmigo. Cuando llegué al punto donde inicia la bajada pude ver a varios que estaba seguro que me podría pasar, y entre ellos estaba César, nuevamente. Bajé esa loma como si el mismo Diable me estuviese correteando. Este es otro de los puntos divertidos del Triatlón de Portobelo: bajar esa loma al borde del control.\nCuando llegamos a lo plano César y Eliecer me volvieron a alcanzar. Nos mantuvimos juntos hasta llegar a la iglesia en el Valle de La Media Luna. Una vez sobre la calle, ambos abrieron máquina y no los volví a ver más, hasta llegar a la meta. Yo también traté de apretar en la parte plana de la corrida, pero ya no me quedaba mucha gasolina y me tuve que conformar con mi velocidad de crucero. Como ya estaba seguro que no me alcanzaría a Vladimir, hice lo posible por romper las 4:00 horas, pero no me fue posible. LLegué a la meta en 4:05:52 en buena forma. Estoy seguro que si hubiese nadado algo desde el Triatlón de Portobelo 2006 hubiese podido romper las cuatro horas.\nAhora tengo un par de metas serias para el Triatlón de Portobelo 2009. Romper las 4 horas y ganarme un puesto en el podio dentro de mi categoría. Voy a ponerme esas dos metas para incentivarme a practicar con esmero para el 2009. Mi forma de vida activa me permite terminar Portobelo sin practicar, pero ahora quiero algo más para el próximo año.\nPosición Nombre Nat T1 Bike Run Fin 1 Rogelio Bennett 0:39:06 0:02:02 1:47:58 1:12:47 3:41:53 2 Eladio Quintero 0:39:43 0:01:18 1:47:22 1:14:24 3:42:47 3 Vladimir Bolaños 0:43:35 0:01:28 1:57:57 1:08:10 3:51:10 4 Irving Bennett 0:43:18 0:03:31 1:57:26 1:21:37 4:05:52 5 Orlando (Popo) Bombini 0:41:54 0:01:55 2:11:46 1:19:53 4:15:28 ","permalink":"https://alairelibre.net/2008/03/10/triatlon-portobelo-2008/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Cruzando la meta\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/portobelo2008.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste año no pude romper las 4 horas en el Triatlón de Portobelo 2008. Quedé de 4to en mi categoría en la que ganó mi hermano Rogelio Bennett, seguido de Eladio Quintero y Vladimir Bolaños. Este año estaba seguro que quedaría en el podio por que mi hermano no iba a competir (supuestamente me iba a acompañar). Me alegra mucho por Rogelio que finalmente se ganará su primer lugar en este gran triatlón. Cuando salí del agua y vi que Rogelio no estaba por ningún lado, pensé que tal vez tendría la oportunidad de conseguir el 3er lugar ya que Vladimir estaba detrás de mi todavía.\u003c/p\u003e","title":"Triatlón Portobelo 2008"},{"content":"Después de unos 4 meses con mi nueva Trek 8500, mi selector trasero se estaba poniendo lento a la hora de cambiar, especialmente al regresar al plato grande. Esto me estaba causando mucho agravio, acostumbrado que mis selectores reaccionen inmediatamente. Yo le doy buen mantenimeinto a mis bicicletas, por lo que no podía pensar que esta pudiese ser la causa del rápido deterioro de mi nuevo selector Shimano.\nYa estaba poniendo en duda el nuevo diseño de los selectores traseros Shimano, que ahora suben automáticamente por medio del resorte, contrario a lo que hacían antes. Después de 30 años (más) de estar acostumbrado a que el selector trasero cambia a una relación mayor con presión, acostumbrarme a lo contrario me estaba resultando difícil. Pero en realidad el selector nuevo subía al plato más grande sin problema, aún cambiando loma arriba y con presión en los pedales. El diseño de la nueva piña trasera engancha la cadena y la lleva a montarse fácilmente. Pero ya no estaba funcionando bien.\nEste fin de semana inspeccione con calma el selector trasero. El problema era la última manga del cable del selector que se había oxidado. Yo mojo mucho mi bicicleta montando bajo la lluvia y cruzando ríos regularmente. Muchos se bajarían para cruzar la bicicleta sin dejar que se mojen los componentes, pero a mi me gusta cruzar los ríos pedaleando. ¿Tu que haces al llegar a un río? A mi gusta cruzar de una vez y pararme a ver si el próxim la pela en medio río y se da un chapuzón. El caso es que estaba oxidada la última manga y causaba mucha fricción contra el cable. Tenía que hacer dos cambios para que el selector hiciera uno, y luego, eventualmente, hacía el segundo.\nEl problema no era del todo culpa de Shimano. Pero el cable que se oxidó si era Shimano, por lo que todavía tiene algo que ver en el problema. El selector trasero X.0 y el X.9 de SRAM tiene el última tramo de la última manga del cable del selector recto. Shimano, en los selectores viejos (ya lo cambió este año) le da una curva pronunciada al cable, haciendo fácil que la fricción excesiva haga lenta la acción del selector trasero. Creo que el diseño de SRAM es mejor, pero todavía no lo he probabo. Pero me tiene muy tentado. Ultimamente me ha pasado con alguna frecuencia que un componente de poco costo hace fallar un componente mucho más caro e importante. SRAM también tiene mangas de Kevlar y cable cubierto de Teflon para aminorar la fricción.\nEn mi caja de herramientas tengo un juego de mangas XTR con cable cubierto de Teflon. Voy a reemplazar el cable de mi selector trasero y la última camisa del cable. Esto regresará la acción a mi selector trasero, pero todavía me deja peleando con la costumbre de 30 años actuar mi selector trasero. SRAM sigue respetando la tradición, y Shimano también lo hace, pero hay que pedir el selector especial para que accione de manera tradicional. Estos pequeños fallos han dejado entrar el espectro de la duda con respecto a la confiabilidad de los componentes Shimano en mi conciencia. ¡Qué mala onda!\nShimano ha cambiado el diseño de su selector trasero con el nuevo Shadow XT, incorporando ciertos de los conceptos de SRAM en su selector, como usar una ruta más directa para el cable. Además, el Shadow tiene un perfil nuevo que lo esconde colocándolo al nivel del gancho del selector. Este nuevo selector está menos expuesto a golpes con objetos ya que sobresale mucho menos que los selectores anteriores. Ya pedí uno a REI para ver si funciona mejor, como dice la literatura de Shimano para este XT 2008. Para cambiarme a los selectores de SRAM tendría que cambiar mis palancas también, cosa que no voy a hacer. Y este selector se comporta de manera tradicional, con el resorte regresando el selector al plato más pequeño.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/02/24/selector-shimano-versus-sram/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"SRAM X.0\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/sram-x.0.jpg\"\u003eDespués de unos 4 meses con mi nueva \u003ca href=\"/2007/11/13/trek-8500/\"\u003eTrek 8500\u003c/a\u003e, mi selector trasero se estaba poniendo lento a la hora de cambiar, especialmente al regresar al plato grande. Esto me estaba causando mucho agravio, acostumbrado que mis selectores reaccionen inmediatamente. Yo le doy buen mantenimeinto a mis bicicletas, por lo que no podía pensar que esta pudiese ser la causa del rápido deterioro de mi nuevo selector Shimano.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa estaba poniendo en duda el nuevo diseño de los selectores traseros Shimano, que ahora suben automáticamente por medio del resorte, contrario a lo que hacían antes. Después de 30 años (más) de estar acostumbrado a que el selector trasero cambia a una relación mayor con presión, acostumbrarme a lo contrario me estaba resultando difícil. Pero en realidad el selector nuevo subía al plato más grande sin problema, aún cambiando loma arriba y con presión en los pedales. El diseño de la nueva piña trasera engancha la cadena y la lleva a montarse fácilmente. Pero ya no estaba funcionando bien.\u003c/p\u003e","title":"Selector Shimano Versus SRAM"},{"content":"En nuestra última caminata usé mi mochila nueva Golite JAM2. Ya la había usado antes, pero no la use en El Reto del Indio, donde preferi usar mi caballito de batalla para ese evento, la Dana Designs Racer X. Mi super ultra liviana JAM2 se portó a la altura. A pesar de no tener nada de colchón en la correa de la cintura, nunca me causó ninguna molestia. En la caminata de boquerón siempre había usado mi vieja Mountainsmith Frostfire, y siempre iba algo pesada, empezando por las 6 libras que pesa la mochila vacía.\nLa JAM2 no tiene nada de estructura que le dé soporte, pero eso lo arreglé metiendo mi colchoneta de espuma dentro de la mochila, enrollada como un tubo. Esto, aparte de darle rigidez a la estructura de la mochila, reduce a la mitad el espacio disponible dentro de la mochila. Esto ayuda a evitar que meta más de lo estrictamente necesario dentro de la mochila (cosa que sucede fácilmente con la gigantesca Frostfire). La JAM2 viajó a tope - creo que era poco lo que podía meter en la mochila en adición a lo que cargué. No la pesé, pero creo que estaba justo arriba de las 20 libras, incluyendo el agua y la comida. Cargué con la comida de Luis Puleio por que el ya tenía su propia comida en su mochila y no quería la que le habíamos empacado.\nEquipo Cargado Mochila Golite JAM2 Vejiga de 2 litros Cojín de espuma Filtro de agua Sweetwater Guardian Estufa MSR XGK con base extra Botella de combustible de 12 onzas MSR Hamaca Hennessy Ultralite Mini bolsa de dormir Acadia Pantalón para dormir y camisa Patagonia Silkweight Bolsa impermeable de 10 litros Tazón, tasa y cubiertos de titanio Lámpara Petzl Tactika XP Valde plástico colapsable Esponja y jabón de castilla líquido Artículos personales (cepillo dental, pasta, deodorante, y papel higiénico) Paktowel mediano Machetón (el más grande que hay en funda de PVC) 5 velas y fósforos Comida Pasta Linguini Salmón ahumado Crema Queso parmesano Café Chocolate con malvas 10 oz de Abuelo Avena instantánea Emparedados de salami con queso ementhal Almendras con arándano agrio Comentarios En el auto de regreso de la caminata conversaba con Luis Puleio sobre nuestro equipo. Habían diferencias importantes que reflejaban diferencias en filosofía:\nTratamiento del aguaYo cargaba filtro de agua y Luis toma el agua directamente de los ríos.CalzadoYo cargaba zapatillas de correr por trillos (Salomon XA Comp 3) y Luis cargaba botas militares.ComidaYo cargaba una estufa pesada para preparar una comida compleja (pero sabrosa) y Luis cargaba una mota de algodón y alcohol para calentar agua y cerevita, cerelac, y otros polvos.AlcoholYo siempre llevo algo de quitafrío y Luis no toma y opina que no hay lugar en el campo para hacerlo.Nuestras diferencias en equipo y enfoque le dan la ventaja a Luis, pero por poco. Nuestras diferencias serían mucho menores si yo fuera a caminar solo y por más tiempo. En ese caso cortaría un par de lujos y estaría más cerca de la lista de equipo de Luis. Pero para viajes cortos prefiero errar en el lado burgués y gozar de un par de lujos adicionales, como el café y un par de onzas de Ron Abuelo Añejo. No tiene sentido dejar de compartir una buena cena, un par de onzas de ron en el chocolate caliente, y la buena camaradería por ahorrar unas cuantas onzas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/02/20/equipo-de-acampar/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Mochila Golite JAM2\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/jam2-small.jpg\"\u003eEn nuestra última caminata usé mi mochila nueva Golite JAM2. Ya la había usado antes, pero no la use en El Reto del Indio, donde preferi usar mi caballito de batalla para ese evento, la Dana Designs Racer X. Mi super ultra liviana JAM2 se portó a la altura. A pesar de no tener nada de colchón en la correa de la cintura, nunca me causó ninguna molestia. En la caminata de boquerón siempre había usado mi vieja Mountainsmith Frostfire, y siempre iba algo pesada, empezando por las 6 libras que pesa la mochila vacía.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa JAM2 no tiene nada de estructura que le dé soporte, pero eso lo arreglé metiendo mi colchoneta de espuma dentro de la mochila, enrollada como un tubo. Esto, aparte de darle rigidez a la estructura de la mochila, reduce a la mitad el espacio disponible dentro de la mochila. Esto ayuda a evitar que meta más de lo estrictamente necesario dentro de la mochila (cosa que sucede fácilmente con la gigantesca Frostfire). La JAM2 viajó a tope - creo que era poco lo que podía meter en la mochila en adición a lo que cargué. No la pesé, pero creo que estaba justo arriba de las 20 libras, incluyendo el agua y la comida. Cargué con la comida de Luis Puleio por que el ya tenía su propia comida en su mochila y no quería la que le habíamos empacado.\u003c/p\u003e\n","title":"Equipo de Acampar"},{"content":"[caption id=\u0026ldquo;attachment_1592\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Camino Real 2008\u0026rdquo;] [/caption]\nAyer regresamos de nuestro recorrido por El a Boquerón Arriba. Jordi y yo estábamos acompañando a Jesus Luna (jefe de campamento) y a Andrés Ciudad (sub-director) de La Ruta Quetzal 2008. Nos acompañó el legendario Luis Puleio, especialista de supervivencia en la selva de las antiguas Fuerzas de Defensa de Panamá. Además venían Yaser y Juan Carlos de SINAPROC. Hicimos nuestro recorrido habitual del Camino Real desde el punto hasta donde llega el auto por el lado de Nombre de Dios hasta Boquerón arriba.\nDespués de 18 años de estar haciendo este recorrido, no me sorprende mucho de lo que pueda encontrarme en el camino. Pero esta vez vi algo que nunca pensé que se daría en esta ruta. Un tractor había entrado por el río Nombre de Dios casi hasta Brazo de Cedro, acomodando la cama del río para poder entrar en un buen 4x4 hasta una finca que está como 5 kilómetros río arriba. Lo peor de esta destrucción indiscriminada es que había acomodado los bancos de los ríos para hacer posible el fácil tránsito, destruyendo playones y pozas que eran de los lugares más atractivos del río Nombre de Dios. Encima de esto, todavía vimos más tala y quema de bosque, también cerca de Brazo de Cedro. ¡Este tractor ha destruído propiedad pública sin reparo alguno!\nTambién, por primera vez pude ver rastros de uso reciente de la ruta exacta que hemos usado por muchos años. El grupo que nos precedió siguió fielmente el camino marcado por nuestras cintas en el tramo de Nombre de Dios al nacimiento del Boquerón. Pero, aparte de los cortes necesarios para atravesar el bosque, el grupo que hizo el recorrido antes que nosotros no dejó ningún rastro de desperdicios desagradables. No vimos nada de basura en el camino. Me ahorraron bastante trabajo por que ya habían cortado la mayoría de los escombros creados por caídas recientes de árboles a través del camino. Como nos habían quitado todas las paradas típicas que hacemos en el río Nombre de Dios, llegamos a la línea del tren en poco tiempo, casi sin parar. Este tren de marcha revento a Yaser, de SINAPROC, que estaba totalmente fuera de su ambiente y cargando una mochila demasiado pesada para su acondicionamiento físico.\nMe encantó ver a Luis Puleio desenvolverse en su ambiente. LLevaba la mochila más pequeña del grupo, pero iba totalmente autosuficiente, cargando todo lo que necesitaría para nuestra travesía. En contraste, entre Jordi y yo cargábamos hasta el fregador de la casa. Pero aún asi cargábamos mucho menos que Yaser y Juan Carlos, que llevaban su teléfono satelital, gps, cuerdas de rescate, hamaca de selva y tolda, y sabe Dios que otra plétora de equipo redundante. Al final el peso de su mochila sería demasiado para Yaser en este recorrido. Luis Puleio iba silbando y tarareando feliz de estar en el bosque, fácilmente duplicando la edad de los miembros de SINAPROC. Y Luis no solamente venía bien equipado, también tenía el acondicionamiento físico y mental para disfrutar de este recorrido.\nAndrés Ciudad también venía algo cansado por el terreno que recorrimos, especialmente por la trepada a los rieles del tren. Pero Andrés cargaba una mochila bastante pequeña también, y zapatillas de correr. Esto le permitió mantener su integridad todo el camino. Andrés es arqueólogo, pero nos dejo saber que no todos los de su rama se comparan con Indiana Jones, quien colocó la barra muy alta para el resto de su profesión. Por suerte los dos días de camino nos tocaron sombreados y con algo de lluvia. Siempre nos pudimos mantener frescos y sin que el calor nos agobiara. LLegando al Río Diablo pudimos ver un derrumbe inmenso que se ve que represó el Boquerón por algún tiempo. Cuando ese bloqueo cedió tuvo que haber causado una tremenda cabeza de agua.\nEn un recodo donde siempre paramos a darnos una refrescada, uno monos cariblancos decidieron venir a ver el espectáculo de los hombres blancos en medio monte. Toda una tropa fue bajando tranquilamente, saltando de árbol en árbol, y transitando por sus ramas hasta llegar bastante cerca. Nunca vimos a ningún aullador, pero siempre nos dejaron saber que rondaban cerca. Los tucanes se pasaron compitiendo con los grillos y las ranas para ver quien hacía más ruído a lo largo del camino. Poco después Jordi vió algo que parecía un gran pez. Resultó que era una iguana que nos huía tratando de escaparnos bajo el agua. Luis no dejó que se le escapará y nos brindó un buen sujeto fotográfico. Andrés y Jesús aprovecharon la oportunidad para fotografiarse con la presa.\nCuando llegamos a Santa Librada ya Yaser venía tan mal que no nos quedó otra que decirle que tenían que llegar por su cuenta a Boquerón Arriba. Esperamos una hora a que nos alcanzaran: le había tomado 2:30 hacer el recorrido que a nosotros nos tomó hora y media. Como ya estábamos en el camino principal, sabíamos que ellos llegarían tarde pero seguros al encuentro con su vehículo. Además, después vimos que ya están arreglando el camino y que los carros pueden llegar mucho más cerca de Santa Librada.\nDespués de ver el estado de los dos extremos del Camino Real, es obvio que si no se protege por medio de alguna ley o proyecto especial, pronto este sendero perderá gran parte de su atractivo. Tenemos un sendero histórico, el primer sendero transístmico de América, y lo hemos estado dejando perderse en el abandono desde hace unos 150 años atrás, cuando el ferrocarril de Panamá le quito la ventaja y la fiebre del oro hizo atractivo el precio del cruce en tren a travéz del Istmo de Panamá. Ojalá despertaran las autoridades que están encargadas de salvaguardar nuestro patrimonio histórico y los recursos naturales. A pesar que este sendero está parcialmente dentro del Parque Nacional Chagres, no recibe ningún tipo de protección. El gobierno no ha contado con recursos para brindar ningún tipo de amparo a este importante sendero.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/02/19/camino-real-2008/","summary":"\u003cp\u003e[caption id=\u0026ldquo;attachment_1592\u0026rdquo; align=\u0026ldquo;alignleft\u0026rdquo; width=\u0026ldquo;300\u0026rdquo; caption=\u0026ldquo;Camino Real 2008\u0026rdquo;] \u003ca href=\"http://localhost//wp-content/uploads/2008/02/P2180119.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Camino Real 2008\" loading=\"lazy\" src=\"http://localhost//wp-content/uploads/2008/02/P2180119-300x225.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e[/caption]\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAyer regresamos de nuestro recorrido por El  a Boquerón Arriba. Jordi y yo estábamos acompañando a Jesus Luna (jefe de campamento) y a Andrés Ciudad (sub-director) de La Ruta Quetzal 2008. Nos acompañó el legendario Luis Puleio, especialista de supervivencia en la selva de las antiguas Fuerzas de Defensa de Panamá. Además venían Yaser y Juan Carlos de SINAPROC. Hicimos nuestro recorrido habitual del Camino Real desde el punto hasta donde llega el auto por el lado de Nombre de Dios hasta Boquerón arriba.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDespués de 18 años de estar haciendo este recorrido, no me sorprende mucho de lo que pueda encontrarme en el camino. Pero esta vez vi algo que nunca pensé que se daría en esta ruta. Un tractor había entrado por el río Nombre de Dios casi hasta Brazo de Cedro, acomodando la cama del río para poder entrar en un buen 4x4 hasta una finca que está como 5 kilómetros río arriba. Lo peor de esta destrucción indiscriminada es que había acomodado los bancos de los ríos para hacer posible el fácil tránsito, destruyendo playones y pozas que eran de los lugares más atractivos del río Nombre de Dios. Encima de esto, todavía vimos más tala y quema de bosque, también cerca de Brazo de Cedro. ¡Este tractor ha destruído propiedad pública sin reparo alguno!\u003c/p\u003e\n","title":"Camino Real 2008"},{"content":"Este carnaval lo pasamos en [La Yeguada](/wp-content/uploads/gallery_backup/ 24 horas en El Valle de Antón, y tratando de decidirme por una ruta para proponer. Después de este carnaval creo que la mejor ubicación es La Yeguada. Hay un excelente circuito alrededor de la laguna que toma un poco más de una hora en bicicleta.\nYa antes había pedaleado varias rutas alrededor de La Laguna de La Yeguada, simplemente no se me había ocurrido pensar en el sitio como sede para un evento de este tipo. Ahora que le he metido un poco de pensamiento a la idea, me va gustando más y más. ¡Sería fantástico! Un grupo de competidores y sus amigos y grupo de apoyo acampando en La Yeguada el fin de semana del evento. Arrancamos un sábado en la mañana y terminamos un domingo en la mañana.\nEl circuito es todo trillo, sin un solo kilómetro de asfalto. No hay forma de tomar atajos, ya que el agua limita el recorrido. Y es fácil ver a los competidores mientras hacen su recorrido. Sería un evento fantástico. Si solamente hubiesen personas interesadas\u0026hellip; Al principio podemos comenzar con un 12 horas. Cuando tengamos masa crítica, podemos pasar a un 24 horas. Y para ambos formatos podemos usar relevos, equipos de 2 o 4 ciclistas, y solos. Podríamos tener un tremendo convivio de deportistas aventureros.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/02/06/la-yeguada-24-horas/","summary":"\u003cp\u003eEste carnaval lo pasamos en [La Yeguada](/wp-content/uploads/gallery_backup/ 24 horas en El Valle de Antón, y tratando de decidirme por una ruta para proponer. Después de este carnaval creo que la mejor ubicación es La Yeguada. Hay un excelente circuito alrededor de la laguna que toma un poco más de una hora en bicicleta.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYa antes había pedaleado varias rutas alrededor de La Laguna de La Yeguada, simplemente no se me había ocurrido pensar en el sitio como sede para un evento de este tipo. Ahora que le he metido un poco de pensamiento a la idea, me va gustando más y más. ¡Sería fantástico! Un grupo de competidores y sus amigos y grupo de apoyo acampando en La Yeguada el fin de semana del evento. Arrancamos un sábado en la mañana y terminamos un domingo en la mañana.\u003c/p\u003e","title":"La Yeguada 24 Horas"},{"content":"El espavé es un tremendo árbol. El fin de semana pasado durante El Reto del Indio vi un árbol relativamente cerca de La Mesa al que tengo que regresar. Estoy seguro que es un anacardium excelsum, un espavé, pero realmente es algo relativamente irrelevante. Lo relevante es que me gustaría dormir arriba de ese árbol. Hace rato que ando con ganas de dormir colgado de un árbol y creo que he encontrado uno apropiado.\nEste árbol está a unas 4 horas caminando desde Río Indio Nacimiento, está cerca de un río (el Río Indio), y tienes tremendas ramas de donde colgar la hamaca. Creo que podemos dormir como a unos 25 metros de altura. Tengo ganas de ir con mi hijo Irving y pasar la noche arriba de ese árbol. Yo estoy seguro que ya Irving está listo para una experiencia como esa. Y me encantaría escuchar todos los cuentos que tendrá luego de una aventura como esa.\nHay buenos árboles más cerca que este espavé, pero creo que este árbol en particular merece una visita. Ya he pasado al lado de este abuelo muchas veces, pero esta vez lo observé con ojos especiales. A pesar que iba de apuro, su noble porte llamó mi atención y definitavamente captó mi interés. Ahora quiero formular el plan de acción para lograr este nuevo objetivo. Quiero pasar la noche en lo alto de ese árbol con mi hijo Irving.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/01/19/anacardium-excelsum-espave/","summary":"\u003cp\u003eEl espavé es un tremendo árbol. El fin de semana pasado durante El Reto del Indio vi un árbol relativamente cerca de La Mesa al que tengo que regresar. Estoy seguro que es un anacardium excelsum, un espavé, pero realmente es algo relativamente irrelevante. Lo relevante es que me gustaría dormir arriba de ese árbol. Hace rato que ando con ganas de dormir colgado de un árbol y creo que he encontrado uno apropiado.\u003c/p\u003e","title":"Anacardium Excelsum - Espavé"},{"content":" Este sábado 12 y domingo 13 de enero hicimos el Reto del Indio 2008, el cuarto que hemos hecho. Quisiera decir que cada vez se pone más fácil, pero en realidad con cada Reto hemos adquirido experiencia y conocemos mejor lo que hay que hacer pare terminar El Reto del Indio en menos tiempo. Este año partimos de Chumicho el sábado a las 6:26am y llegamos a Boca de Río Indio a las 6:46pm el domingo, todavía con algo de luz. Con todo y las largas horas que ya traíamos encima, Rolando y Dimas se enfrascaron en una competencia de velocidad contra Rogelio y yo que duro casi media hora. Al final perdimos el duelo los viejos, pero solo por un par de minutos.\nEn este Reto hemos tenido la mayor participación de todos los Retos, y todos los que se enfrentaron a cada etapa la lograron terminar. Eso para mi es motivo de gran satisfacción. El Reto del Indio ha logrado motivar a muchos amigos a mantenerse entrenando a través del año para poder tener un mejor desempeño en el próximo Reto del Indio. Andrés Correa es un claro ejemplo de esto: el año pasado vino por la bicicleta y terminó remando también. Y desde entonces se estuvo preparando para este año, logrando un excelente desempeño. Igualmente, Irene Caballero se preparó desde octubre para este Reto e hizo la pedaleada en muy buen tiempo.\nLos ocho que completamos El Reto del Indio 2008 fuimos: Daniel Brostella, Andrés Correa, Eugenio Estrada, Dimas Pino, Rolando Chamorro, Robert Sauner, Roger Bennett y su hermano. De todos, el que más me sorprendió fue Robert por qué se anotó a último minuto, se divertió parejo, nos hizo reir a todos, y el lunes a las 8:00am estaba feliz, de vuelta en su trabajo. Debe ser esa sangre austriaca que tiene. Como siempre, la caminata resultó la prueba más fuerte: varios sufrieron mucho por sus rodillas. Tengo una foto con Eugenio bajando una loma caminando hacia atrás, y me dijeron que Rolando bajó las últimas lomas sentado. Kathy Herold, y mi sobrino Tino Nellos, nos acompañaron en la caminata. Kathy, que tiene mucha experiencia caminando esta ruta, terminó con el talón derecho en carne viva - pero nunca se quejó ni un poco.\nEste año completamos todas las etapas en buen tiempo. Según prueban las fotos, partimos de Chumico a las 6:26am, y a las 11:30 ya estaban todos los ciclistas del grupo en Río Indio Nacimiento. Y esto a pesar de un enredo que hubo en el mercado de El Valle por que un conductor se había quedado dormido en Chumico. 5 Horas del nivel del mar hasta Río Indio Nacimiento, subiendo hasta La Mesa antes de bajar, es una tremenda pedaleada. Irene Caballero, Miguel Garuz, Ramiro, y Antonio Grijalba (quien también nos acompañó en la caminata) completaron esta etapa junto con nosotros. En ocasiones anteriores, algunos de los que nos acompañaron a la pedaleada tardaron 5 horas en llegar solamente hasta el mercado de El Valle. El trillo de Las Guías estaba más pedaleable que nunca y pudimos subir a pedal muchas lomas que antes teníamos que caminar forzadamente.\nA las 12:25pm ya estábamos entrando a la caminata. Logramos hacer la transición de la bicicleta a la caminata en menos de una hora. Nos ayudo mucho que Antonio puso su Patrol para traer las bicicletas extras de vuelta. En años anteriores teníamos que ver como montábamos 4 bicicletas por carro y siempre resultaba complicado. Por cierto que Antonio nos sorprendió a todos por que vino todo el tiempo pisándole los talones a los punteros, nunca se quedó en la retaguardia. En todo este Reto tomamos muy pocos descanso durante todo el trayecto. La caminata no fue ninguna excepción, pero si gozamos de nuestro merecido baño en la poza de Jordanal. Aunque breve, este baño es de rigor ya que resulta casi imposible pasar junto a esta charca sin que alguno se tire al agua. Casi que llegamos con luz a Las Claras Arriba. A las 7:33pm mi sobrino Tino ya estaba armando la estufa para cocinar la comida - venía con hambre el jóven. Para nuestra sorpresa, la escuela de Las Claras Arriba estaba toda iluminada con luz de lámparas fluorescentes que tomaban su energía de baterías caragadas por paneles solares. Y el teléfono de C\u0026amp;W funcionó este año\u0026hellip;\nA las 2:08am ya estaba tomando fotos de los aventureros que todavía estaban sin ganas de iniciar el segundo asalto. Un poco de café caliente, una avena más tarde, y sobras de chili con carne de la noche anterior fueron suficiente para que nos animáramos a continuar nuestra travesía. A las 3:30am ya estábamos tirando pata nuevamente. Este año el camino estaba más seco que el año anterior. Pero este año tomamos una ruta nueva, sin querer, que nos alargó un poco la caminata, llenando a algunos de incertidumbre y desconfianza sobre el futuro de su destino inmediato. Pero la experiencia es docencia y eventualmente llegamos a nuestro destino. A las 10:29 ya estábamos montándonos a los kayaks.\nEn los últimos dos Retos habíamos remado por lo menos 10 horas antes de llegar al Caribe. En el primer Reto del Indio habíamos hechado los kayaks en una revuelta después del pueblo de Tres Hermanas y solamente remamos 8 horas. La distancia entre un punto y el otro no es ni 10 minutos caminando. Este año volvimos a poner los kayaks en la revuelta y logramos bajar la remada a 8:20. No hubo necesidad de bajarnos de los kayaks ni una sola vez, cosa que resulta frecuente en el segmento de río que precede la revuelta. Resolvimos el problema de las dos horas extras en la remada con una pequeña caminada.\nRealmente hace una diferencia grande llegar temprano a Boca de Río Indio. Este año pude acostarme a las 11:00pm del domingo. El año anterior apenas estábamos partiendo del mismo lugar a esa hora. También estamos en mejor posición para hacer un Reto del Indio 24 horas. Le hemos escrito a Guinness y estamos pendientes de su aprobación para ver si clasificamos para una marca como el cruce continental todo terreno más rápido del mundo. ¿Donde más se puedo hacer algo similar a El Reto del Indio?\nLa bicicleta nos tomó 5 horas, caminamos 7 horas el primer día, y 6 horas el segundo día, y remamos 8:20 minutos. Esos tiempos suman 24:20, bastante cerca de las 24 horas. Al principio pensaba que era una locura pensar que se podía hacer en 24 horas seguidas, y todavía lo sigo pensando, pero ya estoy considerando que es posible hacerlo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/01/18/el-reto-del-indio-2008-2/","summary":"Este sábado 12 y domingo 13 de enero hicimos el Reto del Indio 2008, el cuarto que hemos hecho. Quisiera decir que cada vez se pone más fácil, pero en realidad con cada Reto hemos adquirido experiencia y conocemos mejor lo que hay que hacer pare terminar El Reto del Indio en menos tiempo. Este año partimos de Chumicho el sábado a las 6:26am y llegamos a Boca de Río Indio a las 6:46pm el domingo, todavía con algo de luz. Con todo y las largas horas que ya traíamos encima, Rolando y Dimas se enfrascaron en una competencia de velocidad contra Rogelio y yo que duro casi media hora. Al final perdimos el duelo los viejos, pero solo por un par de minutos.","title":"El Reto del Indio 2008"},{"content":"Este domingo hicimos una montada épica en montañeras, \u0026ldquo;La Vuelta Larga\u0026rdquo;, saliendo desde El Valle, bajando por Matahogado hasta La Laguna, y regresando por el camino de Altos del María. Después de 5 horas y media de montar por trillos y caminos de tierra regresamos a El Valle totalmente contentos y cansados. El camino que recorrimos tiene de todo: descensos intrépidos, trillos excelentes, bosque, ríos, ascensos interminables, y buena vista. Desafortunadamente el tubo de mi asiento se rompió temprano en el viaje y tuve que pedalear desde una posición muy incomoda, con un par de pulgadas menos en la extensión de mis piernas.\nLa ruta que recorrimos no es muy larga, en total solamente montamos 20 kilómetros, pero siempre estábamos bajando, o subiendo. Solamente montamos un par de kilómetros de asfalto. Todo el resto de la montada era por trillos o caminos de penetración. La primera parte del camino es el descenso hasta la carretera que sube a La Laguna. La segunda parte es el ascenso hasta el Cerro La Gaita, y la parte final es el descenso de vuelta a El Valle.\nEn esta pedaleada íbamos Dimas Pino, Rogelio Bennett, Daniel Brostella y yo. Todos los ciclistas están en excelente forma. De otra manera, no hubiésemos podido hacer la vuelta en el tiempo que lo hicimos. Solamente perdimos algunos minutos cuando se rompió el tubo de mi asiento, y luego cuando Rogelio partió su cadena. Por suerte no se nos pinchó ninguna llanta. Daniel tenía problemas con su cadena que se salió varias veces, pero eso es por que a su bicicleta le falta algo de cariño.\nYo acababa de colocar un tubo de asiento nuevo de Kuips, un Carbon Star de fibra de carbón que pesaba 215 gramos. Lo coloqué en lugar del tubo de asiento original de mi bicicleta, un excelente Bontrager Race X Lite ACC que pesaba 240 gramos. Esos 25 gramos me costaron una pedaleada incómoda. Espero que Cubex Bike me reponga el precio del tubo por que no debió haberse partido. Ni siquiera se partió justo donde el tubo entraba a la bicicleta, sino un centímetro más arriba. Yo sentí como el tubo se flexionaba desde que monte a la bicicleta, pero pensé que esta era una de las características de los tubos de fibra de carbón. Ahora me quedaré con mi Bontrager: es una mezcla de aluminio y fibra de carbón que lo hace muy resistente.\nLástima que no nos tomamos el tiempo para bañarnos en La Laguna de San Carlos. Hubiese estado sabroso un chapuzón en el agua fría de la laguna. También hubo muchas oportunidades de bañarnos en varios ríos que cruzamos, pero creo que todos queríamos terminar la vuelta rápido. A todos nos esperaban nuestras esposas, inquietas por que nosotros nos pasamos tanto tiempo fuera de la casa pedaleando por el campo. La próxima vez que haga esta ruta voy a separar 6 horas para no tener que apurarnos por terminar \u0026ldquo;La Vuelta Larga\u0026rdquo;.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/01/08/la-vuelta-larga/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Bontrager Race X Lite ACC\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/260224.jpg\"\u003eEste domingo hicimos una montada épica en montañeras, \u0026ldquo;La Vuelta Larga\u0026rdquo;, saliendo desde El Valle, bajando por Matahogado hasta La Laguna, y regresando por el camino de Altos del María. Después de 5 horas y media de montar por trillos y caminos de tierra regresamos a El Valle totalmente contentos y cansados. El camino que recorrimos tiene de todo: descensos intrépidos, trillos excelentes, bosque, ríos, ascensos interminables, y buena vista. Desafortunadamente el tubo de mi asiento se rompió temprano en el viaje y tuve que pedalear desde una posición muy incomoda, con un par de pulgadas menos en la extensión de mis piernas.\u003c/p\u003e","title":"La Vuelta Larga"},{"content":"Originally submitted at Trek\n8500\nA point and shoot bike!\nBy Rompy from Panama on 1/4/2008\n5out of 5\nPros: Trustworthy, Good Geometry, Great Components, Lightweight, Durable, Handles Well\nCons: Soft seat\nBest Uses: Single Track, Descending, Technical Riding, Climbing\nDescribe Yourself: Competitive Cyclist\nMy third 8500\u0026hellip; I have been mountain biking since 1978. These bikes rock! Lightweight, dependable, fast. There is little incentive to move to full suspension while this kind of bike is around. I might change this ride the day I am last in the pack\u0026hellip;\n(legalese)\n","permalink":"https://alairelibre.net/2008/01/04/my-review-of-8500/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://www.trekbikes.com/us/en/bikes/2008/mountain_hardtail/8_series/8500/\"\u003eOriginally submitted at Trek\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"http://images.powerreviews.com/images_products/09/07/473870_100.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://www.trekbikes.com/us/en/bikes/2008/mountain_hardtail/8_series/8500/\"\u003e8500\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA point and shoot bike!\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBy \u003cstrong\u003eRompy\u003c/strong\u003e from \u003cstrong\u003ePanama\u003c/strong\u003e on \u003cstrong\u003e1/4/2008\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e5out of 5\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePros:\u003c/strong\u003e Trustworthy, Good Geometry, Great Components, Lightweight, Durable, Handles Well\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCons:\u003c/strong\u003e Soft seat\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBest Uses:\u003c/strong\u003e Single Track, Descending, Technical Riding, Climbing\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDescribe Yourself:\u003c/strong\u003e Competitive Cyclist\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMy third 8500\u0026hellip; I have been mountain biking since 1978. These bikes rock! Lightweight, dependable, fast. There is little incentive to move to full suspension while this kind of bike is around. I might change this ride the day I am last in the pack\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"My Review of 8500"},{"content":" El fin de semana pasado caminamos desde La Mesa, detrás de El Valle, hasta Río Indio Centro. El camino estaba un poco enlodado, pero todo lo demas estaba espectacular, como siempre. Fuimos Silvia, Teresa, Jordi, Jorge Patricio y yo. Jorge Patricio, por quien planeamos el viaje, estaba algo averiado después de su parranda la noche anterior. Nunca llegamos a Peñas Blancas, en donde pensábamos dormir el sábado en la noche.\nAl pasar por Río Indio Nacimiento vimos un letrero del gobierno anunciando la mejora del camino hasta Jordanal. La intención del gobierno es que los autos puedan entrar hasta Jordanal. Esto me llenó de tristeza por un lado. Ya, cada vez más, se están acabando los rincones remotos de nuestro país, convirtiéndose en lugares fácilmente accesibles. Ya, desde hace tiempo, las motos recorrían regularmente este camino. En los veranos algunos autos 4x4 podían hacer la ruta con algo de esfuerzo. Por suerte vimos que este proyecto no será fácil: unos enormes derrumbes harán imposible llegar manejando a Jordanal en el futuro cercano.\nLos ríos y las quebradas estaban llenas de agua, los árboles aún tienen puestas todas sus hojas, y el aire estaba cargado de humedad. Por suerte el sol no nos calcinó en las horas más álgidas del día. Pasamos el almuerzo en la poza de Jordanal, descansando en la orilla. Estaban arreglando el techo de la escuela de Jordanal. Es bueno ver que el progreso llegue a estas recónditas comunidades. De Jordanal caminamos hacia Arenilla, buscando llegar a Peñas Blancas, pero, luego de coronar la primera subida después de cruzar el Río Jordanal, resulto claro que no llegaríamos con luz al destino planeado.\nAjustamos nuestros planes y nos dirigimos a Río Indio Centro, que siempre es un buen lugar donde acampar. Al lado de la iglesia hay un comedor techado que brinda excelente alojamiento. Tiene agua corriente, letrina, y hasta regadera. El Río Indio es ancho y profundo en Río Indio Centro, con una hermosa poza donde bañarse y refrescarse al final de un arduo día de camino. Pasamos un buen rato en la azulada agua del río gozando de nuestro merecido esparcimiento.\nEn la cena nos llevamos una sorpresa. Nuestra cena planeada era de salmón ahumado con fetuccine a la crema. Pero nuestros encargados de procurar y transportar la cena habían dejado el salmón en la nevera en la que lo llevaron de Panamá a El Valle. Por suerte teníamos unas longanizas de verano para reemplazar el salmón olvidado. Al final la cena quedó buena y el vino Clos de cajeta ayudó a que todo bajara bien.\nEn esta caminata estrené mi nueva mochila Golite Jam2 super ultra liviana. La mochila se portó muy bien y estoy muy satisfecho con mi nueva adquisición. Es suficientemente pequeña que hace difícil llevar más de lo estrictamente necesario. Además, empaque mi colchón térmico dentro de la mochila para darle rigidez y no ir con bultos amarrados fuera de mi bolsa. Aún así pude empacar mi bolsa de dormir, hamaca, ropa, botiquín, y estufa dentro de la mochila. Tiene un buen bolsillo atrás para meter los pequeños accesorios adicionales que uno lleva en estos viajes. La correa de la mochila tiene cero acolchonamiento, pero resultó cómoda y apropiada para la ligera carga que tenía que soportar.\nAl día siguiente regresamos a la Mesa en menos tiempo de lo que nos tomó bajar de allá arriba. Esto prueba de forma contundente que Jorge había estado bajo los efectos de una cruda muy fea. Bueno, le queda de experiencia que tomar tanto no es bueno para ir a caminar al próximo día.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/12/22/rio-indio-centro/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Río Indio\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PC150071.JPG\"\u003e El fin de semana pasado caminamos desde La Mesa, detrás de El Valle, hasta Río Indio Centro. El camino estaba un poco enlodado, pero todo lo demas estaba espectacular, como siempre. Fuimos Silvia, Teresa, Jordi, Jorge Patricio y yo. Jorge Patricio, por quien planeamos el viaje, estaba algo averiado después de su parranda la noche anterior. Nunca llegamos a Peñas Blancas, en donde pensábamos dormir el sábado en la noche.\u003c/p\u003e","title":"Río Indio Centro"},{"content":" ¿Qué hace a El Valle mi lugar favorito? La lista es muy larga y tendría que comenzar en mi niñez. Pero voy a mantenerme en el presente. Por suerte siempre tengo donde quedarme en El Valle, lo que lo hace conveniente. En El Valle hay ríos, chorros, cerros, y muchos trillos que recorrer, tanto a pié como en bicicleta.\nEl Valle lo tiene todo:\nEl Chorro de Las Mozas La India Dormida El Gaital Aguas Termales El Río Antón El Camino de Los Berrales La Piedra Pintada La Silla Matahogado El Mirador del Cerro La Gaita Estos son solo los primeros 10 lugares salientes, pero hay mucho más. Desde El Valle hay trillos en todas las direcciones ya que es el cono de un volcán. Todos esos trillos se pueden caminar, muchos se pueden pedalear, y la mayoría van cerca de un río. Hay muchos chorros donde bañarse cerca de El Valle: Las Mozas, El Macho, Las Margaritas, y los chorros de los enamorados en La India Dormida.\nHay caminatas suaves y agradables, como la de Los Berrales atrás del Hotel Campestre. Hay travesías cortas con vistas espectaculares, como caminar por todo el lomo de La India Dormida, subiendo por la Piedra Pintada y bajando por La Cruz. Hay subidas aventureras, como subir el Cerro Gaital por delante, o, un poco menos extenuante, por La Mesa. Inclusive, hay un excelente cruce de mar a mar desde Chumico hasta Boca de Río Indio, pasando por el medio de El Valle.\nY, aun cuando no es mi honda, tiene sitios donde relajarse cómodamente como Crater Valley. Buena comida, come en La Casa de Lourdes. Buen café, un excelente mercado, fondas, farmacia, y hospedaje decente.\nPara montañeras tiene toda clase de trillos, desde sencillos y cortos hasta complicados y largos. Mis trillos regulares son la vuelta del Gaital, Matahogado, La Silla, Las Guías, y La India Dormida. Muchos de ellos se pueden combinar: vuelta corta - alrededor del Gaital, intermedia - Matahogado, más larga - Gaital y Matahogado juntos. Inclusive, cuando me siento con ganas de ponerme en peligro, está La Silla a disposición: un descenso super-técnico (solo aconsejable en verano). En invierno La Silla es un accidente seguro por que sus trillos se ponen resbalosos, como si les hubiesen echado jabón.\nPara cerrar con broche de oro - está lleno de árboles que trepar. Una vuelta corta y se pueden observar muchos árboles aptos para trepar. Incluso hay buenas paredes para hacer rappell, pero esa es otra historia. Nosotros nos divertimos con un buen árbol y un par de sogas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/12/13/el-valle-de-anton/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"La India Dormida\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSCN0544.JPG\"\u003e\n¿Qué hace a El Valle mi lugar favorito? La lista es muy larga y tendría que comenzar en mi niñez. Pero voy a mantenerme en el presente. Por suerte siempre tengo donde quedarme en El Valle, lo que lo hace conveniente. En El Valle hay ríos, chorros, cerros, y muchos trillos que recorrer, tanto a pié como en bicicleta.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl Valle lo tiene todo:\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eEl Chorro de Las Mozas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2004/09/27/corrida-por-la-india-dormida\" title=\"La India Dormida\"\u003eLa India Dormida\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Gaital\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAguas Termales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Río Antón\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEl Camino de Los Berrales\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLa Piedra Pintada\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2011/07/25/la-silla-el-roble-y-el-macano\" title=\"La Silla de El Valle\"\u003eLa Silla\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMatahogado\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"/2006/05/30/cerro-la-gaita\" title=\"Cerro La Gaita\"\u003eEl Mirador del Cerro La Gaita\u003c/a\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eEstos son solo los primeros 10 lugares salientes, pero hay mucho más. Desde El Valle hay trillos en todas las direcciones ya que es el cono de un volcán. Todos esos trillos se pueden caminar, muchos se pueden pedalear, y la mayoría van cerca de un río. Hay muchos chorros donde bañarse cerca de El Valle: Las Mozas, El Macho, Las Margaritas, y los chorros de los enamorados en La India Dormida.\u003c/p\u003e","title":"El Valle de Antón"},{"content":"Recientemente me pidieron que escribiera sobre mis 10 sitios favoritos en Panamá. Pensé que podría ser un tema interesante para generar 10 entradas en está bitácora. Primero haré una lista, y luego expandiré sobre la misma. Mis 10 sitios favoritos:\nEl Valle de Antón, Panamá Taboga, Panamá Cana, Darién Camino Real, de Nombre de Dios, Colón a Boquerón Arriba, Panamá Río Pacora, Panamá Camino de Los Quetzales, Chiriquí Río Grande, Coclé Sarigua, Herrera Playa Guánico, Los Santos Isla del Rey, Las Perlas Después de hacer esta breve lista resultó obvio que San Blas, y las playas del Caribe, quedaron por fuera. Solo daré una breve explicación: en las islas de San Blas hay mucha gente, y en las playas del Caribe encuentro mucha basura. Dentro del mar los corales se están muriendo, lo cual me llena de tristeza.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/12/07/10-sitios-favoritos-en-panama/","summary":"\u003cp\u003eRecientemente me pidieron que escribiera sobre mis 10 sitios favoritos en Panamá. Pensé que podría ser un tema interesante para generar 10 entradas en está bitácora. Primero haré una lista, y luego expandiré sobre la misma. Mis 10 sitios favoritos:\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eEl Valle de Antón, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTaboga, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCana, Darién\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCamino Real, de Nombre de Dios, Colón a Boquerón Arriba, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRío Pacora, Panamá\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCamino de Los Quetzales, Chiriquí\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRío Grande, Coclé\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSarigua, Herrera\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePlaya Guánico, Los Santos\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIsla del Rey, Las Perlas\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eDespués de hacer esta breve lista resultó obvio que San Blas, y las playas del Caribe, quedaron por fuera. Solo daré una breve explicación: en las islas de San Blas hay mucha gente, y en las playas del Caribe encuentro mucha basura. Dentro del mar los corales se están muriendo, lo cual me llena de tristeza.\u003c/p\u003e","title":"10 Sitios Favoritos en Panamá"},{"content":"Una entrada de hace más de un año ha estado recibiendo una desproporcionada cantidad de visitantes. El tema de la entrada es El Camino Real, pero está aplicado en un contexto que no es relevante para los que están visitando esa entrada en mi bitácora. Los visitantes están buscando información para un concurso por puestos en la Ruta Quetzal del BBVA. Pero la entrada específica que están visitando se trata de un proyecto alterno que había llamado, también, El Camino Real. El Camino Real al que me refería luego apareció bajo el nombre de Sendero Transpanamá. La orientación de esa entrada es perpendicular al interés de los que han llegado a visitarla.\nLa información que los múltiples visitantes buscan está en un sitio de Bruce Ruiz que está en inglés. La mayoría de los jóvenes que están pidiendo información son de habla hispana y no se cuando inglés conozcan. Lo curioso del asunto es que los organizadores del evento también me contactaron y puede que participe como colaborar de la Ruta Quetzal 2008. En realidad me encantaría colaborar y espero que me tomen en cuenta para que participe en este proyecto.\nTengo mucha experiencia en el tramo del Camino Real que piensan recorrer durante la Ruta Quetzal 2008. Este tramo es como mi patio, y lo he recorrido más de 20 veces. Lo he recorrido tantas veces que ya se me han olvidado más viajes de los que me acuerdo. Pero tengo muchas fotos y relatos de las tantas aventuras que hemos tenido en ese camino que venimos recorriendo desde 1990. La verdad es que este es uno de mis caminos favoritos y no me canso de recorrerlo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/11/27/el-camino-real-2/","summary":"\u003cp\u003eUna \u003ca href=\"/\"\u003eentrada\u003c/a\u003e de hace más de un año ha estado recibiendo una desproporcionada cantidad de visitantes. El tema de la entrada es El Camino Real, pero está aplicado en un contexto que no es relevante para los que están visitando esa entrada en mi bitácora. Los visitantes están buscando información para un concurso por puestos en la \u003ca href=\"http://www.rutaquetzal.com\" title=\"Ruta Quetzal\"\u003eRuta Quetzal del BBVA\u003c/a\u003e. Pero la entrada específica que están visitando se trata de un proyecto alterno que había llamado, también, El Camino Real. El Camino Real al que me refería luego apareció bajo el nombre de \u003ca href=\"http://transpanama.org\" title=\"Transpanamá\"\u003eSendero Transpanamá\u003c/a\u003e. La orientación de esa entrada es perpendicular al interés de los que han llegado a visitarla.\u003c/p\u003e","title":"El Camino Real"},{"content":"[, y posiblemente el más concurrido. Tal vez pasemos de 8 que hagan el recorrido completo. Ya hasta me ofrecieron algo de patrocinio para el evento.\nLa mayor barrera para que participen más en este evento sigue siendo la falta de kayaks dobles. Hay mucha gente con bicicleta y mochila, pero pocos tienen un kayak doble. Si tan solo la mitad de la gente que quiere participar tuviesen un kayak doble, tampoco sería un problema. Pero este no es el caso. Siempre hay que estar pidiendo botes prestados. Posiblemente este año pueda alquilar unos botes para los que los necesiten.Este año pienso que volveremos a la ruta de kayak original. Parece mentira que un pequeño cambio en el punto de inicio de la remada pueda tomar dos horas más remando. Pero, la experiencia es docente, y ese el caso. Lo único que podría obligarnos a volver a poner los kayaks en el primer vado del Río Teriá es que los autos no lo puedan cruzar por que esté muy lleno de agua. Las probabilidades son a favor de que no haya problema cruzando el río.\nYa estoy entrenando la parte de la bicicleta. Todos los fines de semana he estado montando mi nueva Trek 8500. Este fin de semana voy a pedalear el Trillo de Las Guías hacia arriba con mi amigo Alberto Pons, que ya lleva un par de Retos a su nombre.\n12 y 13 de enero, 2008 Del Pacífico al Caribe Pedalear, caminar y remar ","permalink":"https://alairelibre.net/2007/11/21/el-reto-del-indio-2008/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Roger y Daniel\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/elretodelindio.info\" title=\"Sitio Web del Reto del Indio\"\u003e, y posiblemente el más concurrido. Tal vez pasemos de 8 que hagan el recorrido completo. Ya hasta me ofrecieron algo de patrocinio para el evento.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mayor barrera para que participen más en este evento sigue siendo la falta de kayaks dobles. Hay mucha gente con bicicleta y mochila, pero pocos tienen un kayak doble. Si tan solo la mitad de la gente que quiere participar tuviesen un kayak doble, tampoco sería un problema. Pero este no es el caso. Siempre hay que estar pidiendo botes prestados. Posiblemente este año pueda alquilar unos botes para los que los necesiten.Este año pienso que volveremos a la ruta de kayak original. Parece mentira que un pequeño cambio en el punto de inicio de la remada pueda tomar dos horas más remando. Pero, la experiencia es docente, y ese el caso. Lo único que podría obligarnos a volver a poner los kayaks en el primer vado del Río Teriá es que los autos no lo puedan cruzar por que esté muy lleno de agua. Las probabilidades son a favor de que no haya problema cruzando el río.\u003c/p\u003e","title":"Ya viene El Reto del Indio 2008"},{"content":"[ Siendo típicamente temático, lo próximo que quería hacer para mi bicicleta nueva era hacerla a prueba de problemas comunes. De todos los problemas que regularmente le ocurren a un ciclista, el más común son las llantas pinchadas. Antes de conseguir el sistema de Stan\u0026rsquo;s Notubes recuerdo una montada con mi cuñado Jordi: 4 ciclistas, 5 pinchazos. Fuerons tantos que, aparte de usar los tubos extras que llevamos, quedamos parchando tubos.\nDesde que cambié a usar Notubes, no he vuelto a tener estos problemas. Y estoy hablando de rines regulares, y llantas regulares, pero rodando sin tubos. El sistema básico trae una cinta que sella los rayos de la llanta regular, y el líquido a base de latex sella la llanta normal (no \u0026ldquo;tubeless\u0026rdquo;). Al final uno se ahorra tener que cargar tubos de repuesto, bomba de aire (que la cargue otro) y parches. No solo se ahorra uno las pinchadas, también se ahorra peso.\nY, encima de todo, normalmente ruedo las llantas a super-baja presión: 35 libras. Esto me permite subir lomas de barro que antes me hubiesen obligado a bajarme por patinar. También, al no tener tubos, se eliminan las picadas de culebra que destruyen tubos cuando se monta con poco aire en las llantas. Lo único raro de montar con poco aire es que la llanta trasera se siente como floja.\nLa rueda delantera si es mejor rodarla con al menos 45 libras. En ocasiones raras le dan eructos a la rueda delantera cuando la presión es muy baja y se golpea un obstáculo con la rueda delantera muy girada hacia un lado. Es algo poco común, pero cuando está sucediendo puede ser desconcertante. Es mejor evitar esta rareza, por cuando se da, es algo que tiene que ver con el terreno que se está montando, como descensos muy técnicos con rocas muy grandes.\nYo ya llevo varios años montando con llantas regulares, usando rines regulares, y montando sin tubos. El sistema es excelente y funciona tal como se anuncia. Antes de uno decidirse a hacer el cambio a Stan\u0026rsquo;s NoTubes es bueno visitar su sitio web y revisar la compatibilidad de las llantas y el rin con el sistema de ellos. Una vez me pasó que, cuando se me gastaron mis llantas Bontrager Jones, las nuevas Geax que compré resultaron imposibles de sellar: las paredes laterales eran muy porosas.\nLo que el latex hace es que se endurece en contacto con el aire, casi instantáneamente. Dentro de la llanta se mantiene líquido. Cuando la llanta es perforada, el latex se escapa por la perforación, junto con una pequeña cantidad del aire de la llanta, e inmediatamente para el escape del aire. Verdaderamente es fantástico rodar con sin tener que preocuparse por los pinchazos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/11/16/notubes-a-prueba-de-pinchadas/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"notube system\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/large_standard_kit.jpg\" title=\"notube system\"\u003e Siendo típicamente temático, lo próximo que quería hacer para mi bicicleta nueva era hacerla a prueba de problemas comunes. De todos los problemas que regularmente le ocurren a un ciclista, el más común son las llantas pinchadas. Antes de conseguir el sistema de Stan\u0026rsquo;s Notubes recuerdo una montada con mi cuñado Jordi: 4 ciclistas, 5 pinchazos. Fuerons tantos que, aparte de usar los tubos extras que llevamos, quedamos parchando tubos.\u003c/p\u003e","title":"Notubes - a prueba de pinchadas"},{"content":"[\nBueno, voy a romper mi bloqueo de escritor con mi nueva Trek 8500. Este fin de semana la monte por primera vez y estoy muy contento con mi nueva montura. La compré en 17.5, en vez de 19.5 como mi Trek 8500 anterior. Se nota la diferencia que hacen esas 2 pulgadas en el alto del tubo del asiento. También estoy acostumbrándome al nuevo sistema de cambios integrados al freno. Ahora el selector trasero tiene un resorte que hace que la cadena suba por la masa trasera, cuando antes bajaba, al aflojar la tensión del cable del selector. El amortiguador Fox Float delantero también me da 20mm más de recorrido, que son muy bien aprovechados.\nEsta es la tercera Trek 8500 que he tenido. Casi que me aflojo y cambio a doble suspensión, pero no tengo ganas de cargar más peso cuando tengo que subir con la bicicleta al hombro. Cuando se monta por los alrededores de El Valle de Antón, es inevitable tener que cargar la bicicleta. He visto unas bicicletas de doble suspensión, como la Orbea de fibra de carbono, que pesan lo mismo que mi trek, pero cuestan el triple. Todavía no puedo separarme de tanta pasta por una bicicleta. Y, encima de todo, requieren de más mantenimiento.\nVoy a tener que montar con mi Camelbak siempre porqué a este cuadro solamente le cabe una botella de agua. Una botella de agua se queda chica para cualquier pedaleada larga. Hasta dos horas tengo suficiente con las 20 onzas de una botella grande, pero más de eso y voy a entrar en grados de deshidratación que prefiero evitar. Esta bicicleta trae rines tubeless, pero viene con llantas Bontrager Jones normales. Esta semana les hecho latex y convierto mis llantas a tubeless. Esto será mas sencillo que convertir rines convencionales a tubeless. Asi me ahorro el tubo extra y la bomba de aire (que lo cargue otro).\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/11/13/trek-8500/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Trek 8500\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/8500_black.jpg\" title=\"Trek 8500\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBueno, voy a romper mi bloqueo de escritor con mi nueva Trek 8500. Este fin de semana la monte por primera vez y estoy muy contento con mi nueva montura. La compré en 17.5, en vez de 19.5 como mi Trek 8500 anterior. Se nota la diferencia que hacen esas 2 pulgadas en el alto del tubo del asiento. También estoy acostumbrándome al nuevo sistema de cambios integrados al freno. Ahora el selector trasero tiene un resorte que hace que la cadena suba por la masa trasera, cuando antes bajaba, al aflojar la tensión del cable del selector. El amortiguador Fox Float delantero también me da 20mm más de recorrido, que son muy bien aprovechados.\u003c/p\u003e","title":"Trek 8500"},{"content":"\nNunca pensé que compartiría mi cuerpo con un gusano. La verdad es que puedo haber sido ingenuo. Con todo el tiempo que he pasado en el campo, las probabilidades eran que tarde o temprano me tocaría encontrarme con parásitos. Pensaba que las posibilidades eran hacia los parásitos intestinales, pero ese número todavía no ha salido en mi lotería. Hace unos días me saqué mi primer tórsalo.\nLa experiencia comenzó con una \u0026ldquo;picada\u0026rdquo; que no se me había sanado después del período normal para que estas cosas desaparezcan. Esta picada estaba justo en mi tendón de aquiles, y, con el paso del tiempo, me picaba más y más. Mis sospechas de qué tenía en esa picada eran mixtas, sospechaba leichmania o tórsalo. Pero se inclinaron hacia tórsalo cuando a los perros que me acompañaron en una caminata, unas semanas antes, les sacamos varios gusanos de tórsalo. Pero los gusanos que le sacamos a los perros estaban bastante crecidos, y mi herida era muy pequeña para tener algo tan grande como lo que le sacamos a Fulo y Dorita, dos de nuestros tres dobermans.\nDe una vez inicié mis investigaciones sobre el tórsalo. Encontré que el parásito viene de una mosca, Dermatobia hominis, que atrapa un mosquito y le coloca los huevos por fuera, sin hacerle daño al mismo. Luego, cuando el mosquito pica a un mamífero, las larvas de la mosca salen de su huevo al sentir el calor de su nuevo anfitrión. Rápidamente se introducen por el agujero que dejó la picada del mosquito en la piel de la víctima. Una vez que las larvas se introducen en el cuerpo de la víctima, irán creciendo con la carne del mamífero que servirá de alimento para su desarrollo.\nObviamente, no tenía ganas de ser comida de nadie. Pero cuando busqué qué podía hacer al respecto, encontré que no tenía muchas opciones. Este gusano estaba hecho para resistir cualquier esfuerzo de extracción normal. Frecuentemente, la mejor vía es simplemente dejar que su desarrollo siga su camino, por lo menos hasta que la larva adquiera un tamaño manejable. Al final, después de leer y evaluar mis opciones, decidí darle tiempo al gusano para que se engordará un poco.\nAl cabo de un par de semanas, ya la morada del gusano estaba tomando forma, y yo tenía un bulto notorio sobre mi tendón de aquilés. Aún así, no sentía nada, a parte de la picazón, que me hiciera sentir íntimo con mi nuevo huesped. En más de una ocasión me desperté en la noche al sentir, literalmente, como si me hubierán mordido el talón. Aparte del bulto sobre mi talón, siempre había un pequeño orificio que no sanaba. Era un agujero perfectamente circular, que crecía lentamente. Como a la tercera semana decidí ver que tan hondo era la morada donde estaba viviendo mi gusano. Tomé mi cuchilla y le quité la tapa a la pirámide que salía de mi talón de aquilés. Era más honda de lo que estaba dispuesto a cortar, y ya había quitado unos milímetros de carne. Increíblemente, la herida que me hice sanó rápidamente, y no hubo ningún tipo de infección.\nAl mes, finalmente, logré ver a mi inquilino. En las mañanas podía ver algo blanco, como si fuera pus, que salía del hueco en mi talón. Pero cuando lo tocaba, la \u0026ldquo;pus\u0026rdquo; se retiraba y mi dedo no quedaba mojado. Era un de los extremos del gusano que salía a tomar aire fresco. Ahora sí no quedaba dudada que tenía algo adentro. Ya podía dedicarme a la extracción de algo real\u0026hellip; En uno de los tantos sitios de internet sugieren usar Vic Vaporub para asfixiar al gusano y luego extraerlo. Decidí que ese era el curso de acción que tomaría.\nUn viernes en la tarde empaque mi talón con Vic Vaporub y lo cubrí con \u0026ldquo;Duct Tape\u0026rdquo;. En la noche, después de una par de rones, decidí ver como iba progresando el asunto. Cuando levante la cinta adhesiva de mi talón, pude ver un buen pedazo del gusano saliendo de su guarida. Inmediatamente tome una pinza de cejas y lo sujeté firmemente. Poco a poco le fui aumentando la tensión, y el gusano se fue estirando. De repente comencé a sentir como si me estuviera arañando - eran sus espinas tratando de sujetarse dentro de su morada. Pero ya el destino de mi inquilino estaba decidido: iba para afuera. Al cabo de unos segundos logre ganar la competencia de fuerza, perdió mi tórsalo. Tenía, después de un mes, un pequeño gusano de unos milímetros en mi mano. ¡Que bicho tan feo!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/08/16/torsalo/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"El Tórsalo\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/08/P5040182.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNunca pensé que compartiría mi cuerpo con un gusano. La verdad es que puedo haber sido ingenuo. Con todo el tiempo que he pasado en el campo, las probabilidades eran que tarde o temprano me tocaría encontrarme con parásitos. Pensaba que las posibilidades eran hacia los parásitos intestinales, pero ese número todavía no ha salido en mi lotería. Hace unos días me saqué mi primer tórsalo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa experiencia comenzó con una \u0026ldquo;picada\u0026rdquo; que no se me había sanado después del período normal para que estas cosas desaparezcan. Esta picada estaba justo en mi tendón de aquiles, y, con el paso del tiempo, me picaba más y más. Mis sospechas de qué tenía en esa picada eran mixtas, sospechaba leichmania o tórsalo. Pero se inclinaron hacia tórsalo cuando a los perros que me acompañaron en una caminata, unas semanas antes, les sacamos varios gusanos de tórsalo. Pero los gusanos que le sacamos a los perros estaban bastante crecidos, y mi herida era muy pequeña para tener algo tan grande como lo que le sacamos a Fulo y Dorita, dos de nuestros tres dobermans.\u003c/p\u003e","title":"Tórsalo"},{"content":"\nEn aviación hay una expresión que dice \u0026ldquo;pushing the envelope\u0026rdquo;. Se refiere a los límites del diseño aerodinámico de los aviones que los pilotos de prueba experimentan. El trabajo de esos pilotos es llevar aviones de prueba hasta los límites de su aeronavegabilidad, y, en ocasiones, romperlos. Ocasionalmente, cuando los pilotos rompen los límites de aeronavegabilidad de su máquina, llegan al punto en que tumban los aviones.\nYo remo. Mi límite no tiene mucho que ver con los límites de aeronavegabilidad. Pero el párrafo anterior es relevante por que, igualmente que los pilotos, exploro los límites de mi kayak y las rutas que creo que puedo bajar. También, en ocasiones me equivoco. En esta última instancia casi me rompo un dedo. Bueno, todavía no se si me lo he roto, o no. Pero si se ve muy feo, todo negro y azul, y la uña es historia.\nEn el Río Harino, justo antes de que se una con el Río Grande, hay un salto como de 10 piés. El salto cae en una amplia piscina de agua tranquila y profunda. Es un salto perfecto para una diversión sana. El problema es que el punto en que uno se lanza al vacío no es perpendicular al flujo de la corrienta, es sesgado, y como en un ángulo de unos sesenta grados. El peligro es que si uno se desliza del delgado dedo de corriente antes de llegar a la caída, el bote gira a la izquierda y se choca contra una pared de piedra. Inclusive podría quedarse atrapado entre dos\nparedes. Pero para que esto suceda hay que cometer un error muy grande en la entrada al chorro. Ya anteriormente he bajado este chorro sin problemas.\nEn esta vuelta todo se veía bien para una buena bajada. Hice todo lo necesario para ver mi línea desde el horizonte, calcular el movimiento de la corriente sobre el lecho de piedra antes de la caída, y pensar en las consecuencias. Aún así, justo antes de deslizarme del borde de la caída la proa de kayak se deslizo a la izquierda. Mi aterrizaje en el agua fué perfecto. Pero como mi bote había adquirido un pequeño momento hacia la izquierda, al aterrizar mi kayak se fue contra la ribera izquierda con todo el momento qlue había acumulado de la caída.\nEl impacto con la pared fué tan violento que revento una de las tiras de aluminio que amarran mi asiento. Como mi asiento está unido con el pedestal donde descansan mis piés, el impacto se transmitió al asiento. Una vez que el apoyo de mi asiento se rompió, mi cuerpo, y mis piés se corrieron hacia adelante.\nEl dedo gordo de mi pié izquierdo se estrelló contra la proa de mi kayak y el resultado fue muy doloroso. Eso realmente dolió mucho. Con calma remé a la orilla, me salí de mi bote, y revisé mi pié. La uña estaba toda roja de sangre, y mi dedo se sentía como si se hubiera roto.\nAhora que escribo esto, un par de días más tarde, creo que mi dedo no se rompió nada. Pero la uña me la tuve que arrancar, y la cama de la uña se ve bastante averiada. No creo que esa uña vuelva a crecer muy sana. Por suerte, como me pasé sentado en mi kayak las próximas tres horas, mi dedo no se hincho mucho más de lo necesario. Parecía una morsilla cuando llegué a El Valle, el dedo ya se había comenzado a poner negro y azul.\nDespués de ver las fotos y analizar lo que puede haber sucedido, he concluído que lo que me paró fue un tramo de roca que sobresalía un poco de la pared en la ribera izquierda. También,\npensando hacia atrás, recuerdo que en otra ocasión que me estrellé contra otra pared, mis dedos también se lastimaron, pero solo de manera temporal, al igual que mis rodillas. Creo que\npuede haber una leve falla en el diseño de mi kayak en relación con la caja de los piés. Es posible que pueda remediarlo con algo de espuma en la punta del bote.\nOtra cosa que tengo que probar la próxima vez que me tire por ese chorro: debo inclinar mi bote hacia la derecha justo antes de entrar al tramo final, justo después de haber iniciado un leve viraje en la misma dirección para evitar que la proa derrape hacia la izquierda. Realmente hay mucho que puede causar daño del lado izquierdo de esa caída. Hay que hacer todo lo necesario para asegurar que el bote mantenga su línea hacia la derecha hasta caer por el chorro.\nAlbum de la remada: https://goo.gl/photos/vABP64Zdj4zwXMS66\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/08/07/raspando-los-bordes/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Dedo destruído\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7290152.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEn aviación hay una expresión que dice \u0026ldquo;pushing the envelope\u0026rdquo;. Se refiere a los límites del diseño aerodinámico de los aviones que los pilotos de prueba experimentan. El trabajo de esos pilotos es llevar aviones de prueba hasta los límites de su aeronavegabilidad, y, en ocasiones, romperlos. Ocasionalmente, cuando los pilotos rompen los límites de aeronavegabilidad de su máquina, llegan al punto en que tumban los aviones.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYo remo. Mi límite no tiene mucho que ver con los límites de aeronavegabilidad. Pero el párrafo anterior es relevante por que, igualmente que los pilotos, exploro los límites de mi kayak y las rutas que creo que puedo bajar. También, en ocasiones me equivoco. En esta última instancia casi me rompo un dedo. Bueno, todavía no se si me lo he roto, o no. Pero si se ve muy feo, todo negro y azul, y la uña es historia.\u003c/p\u003e","title":"Raspando los bordes"},{"content":"The Ancestor\u0026rsquo;s Tale: A Pilgrimage to the Dawn of Evolution Richard Dawkins\nEstoy trabajando este libro ahora mismo. Es otro de tantos libros por el mismo autor que ya he leído. Hace un peregrinaje a nuestro pasado más remoto, reuniéndonos con nuestros antecesores en el recorrido hasta llegar al ancestro común de todos los seres vivientes actuales.\nPor supuesto que este libro tiene material divertido - Richard Dawkins siempre le mete barbas dirigidas a los creacionistas. Por ahora, en nuestro peregrinaje se nos han unido los chimpancés, los bonobos, los gorilas y los orangutanes. Estamos por algún lugar de Asia ahora mismo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/26/the-ancestors-tale/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"The Ancestor\u0026rsquo;s Tale: A Pilgrimage to the Dawn of Evolution\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/07/6a00d414491232685e00e39897bb080005-199x300.jpg\"\u003e\u003cstrong\u003eThe Ancestor\u0026rsquo;s Tale: A Pilgrimage to the Dawn of Evolution\u003c/strong\u003e \u003cem\u003eRichard Dawkins\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEstoy trabajando este libro ahora mismo. Es otro de tantos libros por el mismo autor que ya he leído. Hace un peregrinaje a nuestro pasado más remoto, reuniéndonos con nuestros antecesores en el recorrido hasta llegar al ancestro común de todos los seres vivientes actuales.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePor supuesto que este libro tiene material divertido - Richard Dawkins siempre le mete barbas dirigidas a los creacionistas. Por ahora, en nuestro peregrinaje se nos han unido los chimpancés, los bonobos, los gorilas y los orangutanes. Estamos por algún lugar de Asia ahora mismo\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"The Ancestor's Tale"},{"content":"Kepler\u0026rsquo;s Witch: An Astronomer\u0026rsquo;s Discovery of Cosmic Order Amid Religious War, Political Intrigue, an James A. Connor\nEste libro estuvo bueno. Me tomó un poco de trabajo pasar por todo el tedio histórico de la época en que vivió Kepler, pero resulto muy interesante. El autor exploró mucho de la vida de este hombre, un gigante de la ciencia, que se mantuvo fiel en sus creencias aún cuando todos a su deredor querían disputar su fe.\nHay bastante material histórico sobre las disputas políticas de los Habsburg, sus empleadores, y la inquisición por parte de los Luteranos y los Católicos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/26/keplers-witch/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Kepler\u0026rsquo;s Witch: An Astronomer\u0026rsquo;s Discovery of Cosmic Order Amid Religious War, Political Intrigue\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/07/6a00d414491232685e00e39897ac080003-200x300.jpg\"\u003e\u003cstrong\u003eKepler\u0026rsquo;s Witch: An Astronomer\u0026rsquo;s Discovery of Cosmic Order Amid Religious War, Political Intrigue, an\u003c/strong\u003e \u003cem\u003eJames A. Connor\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste libro estuvo bueno. Me tomó un poco de trabajo pasar por todo el tedio histórico de la época en que vivió Kepler, pero resulto muy interesante. El autor exploró mucho de la vida de este hombre, un gigante de la ciencia, que se mantuvo fiel en sus creencias aún cuando todos a su deredor querían disputar su fe.\u003c/p\u003e","title":"Kepler's Witch"},{"content":"Noah\u0026rsquo;s Flood: The New Scientific Discoveries About The Event That Changed History William Ryan\nAcabo de leer este libro. Muy interesante. Habla sobre evidencias de una inundación inmensa del Mar Negro que ocurrio hace unos 7,000 años atrás. Esto puede explicar por que el mito del Arca de Noé, y otros similares en muchas otras culturas, existe.\nEl diluvio universal fue, según el libro, una inundación de una extensa área. El Mar Negro estaba unos 400 métros más bajo que el Mediterraneo. Cuando el Mediterráneo revento por el estrecho del Bósporo, inundo toda el área que rodeaba el lago que ahora es el Mar Negro.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/26/el-diluvio-universal/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Noah\u0026rsquo;s Flood: The New Scientific Discoveries About The Event That Changed History\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/07/6a00d414491232685e00e39897abee0004-195x300.jpg\"\u003e\u003cstrong\u003eNoah\u0026rsquo;s Flood: The New Scientific Discoveries About The Event That Changed History\u003c/strong\u003e \u003cem\u003eWilliam Ryan\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAcabo de leer este libro. Muy interesante. Habla sobre evidencias de una inundación inmensa del Mar Negro que ocurrio hace unos 7,000 años atrás. Esto puede explicar por que el mito del Arca de Noé, y otros similares en muchas otras culturas, existe.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl diluvio universal fue, según el libro, una inundación de una extensa área. El Mar Negro estaba unos 400 métros más bajo que el Mediterraneo. Cuando el Mediterráneo revento por el estrecho del Bósporo, inundo toda el área que rodeaba el lago que ahora es el Mar Negro.\u003c/p\u003e","title":"El Diluvio Universal"},{"content":"En mis últimos viajes mojados no he tomado muchas fotos, y en el último de todos, el lente de la cámara se empaño para cuando llegó la oportunidad de tomar las mejores fotos. Mi Olympus 720sw no soportó todo el maltrato que le he dado, y eso que, en realidad, la he tratado con mucho cuidado. Creo que los sellos de la cámara no estaban a la altura del trabajo que le asignaron. Prueba de ello es que Olympus ha cambiado este modelo dos veces en menos de un año.\nYo compré mi cámara en Las Vegas el 9 de agosto del 2006 (tengo la fecha en la primera foto). Ya he tomado mas de 1,350 fotos con la cámara y estoy satisfecho con su rendimiento. Lástima que se le metió una cantidad pequeña de agua. No ha afectado su rendimiento, pero cuando se empaña ya no salen bien las fotos que siguen. Por eso he decidido comprarme la nueva 770sw, que ya debe estar llegando. Esta aguanta ser sumergida hasta 33 piés, y le puedo pasar por encima con mi auto. Espero que esta aguanté mejor el rigor del agua blanca.\nLa vieja aguanto bastante, pero solamente se podía sumergir hasta 10 piés. Yo nunca la he sumergido a mayor profundidad, pero existe la presión dinámica que puede causar presiones mayores con el movimiento de la cámara a través del agua. La cámara nueva trae un manómetro. Me imagino que es para que la agencia pueda denegar la garantía cuando alguien dice que no ha sumergido la cámara más de lo que supuestamente resiste. Cuando llegué la nueva cámara, voy a mandar la vieja para que la revisen.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/19/olympus-720sw/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Caesar’s Palace\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/07/lasvegas.jpg\"\u003eEn mis últimos viajes mojados no he tomado muchas fotos, y en el último de todos, el lente de la cámara se empaño para cuando llegó la oportunidad de tomar las mejores fotos. Mi Olympus 720sw no soportó todo el maltrato que le he dado, y eso que, en realidad, la he tratado con mucho cuidado. Creo que los sellos de la cámara no estaban a la altura del trabajo que le asignaron. Prueba de ello es que Olympus ha cambiado este modelo dos veces en menos de un año.\u003c/p\u003e","title":"Olympus 720SW"},{"content":"su cuerpo con más facilidad. Ya Irving puede subir a más de 50\u0026rsquo; con relativa facilidad. Todavía me preocupa un poco su juicio a la hora de descender ya que baja como una pepa de guaba. Me asusta pensar que uno de estos días baje muy rápido, no tenga tiempo de frenar, y quede sembrado en el piso.\nMientras trepábamos, Chalo, mi cuñado, comentó que el nunca había hecho nada similar con su padre. La verdad es que yo nunca trepé árboles con mi padre tampoco, aún cuando el era un padre joven. Hice muchas cosas con mi padre, como bajar ríos en canoa (5 años, la primera vez), caminatas, acampadas, pesca, y trepada de cerros como El Gaital en El Valle. Pero en esos tiempo no existía el equipo para trepar árboles con sogas. Trepar árboles técnicamente es un deporte muy reciente, todavía prácticamente desconocido para la inmensa mayoría.\nYo encuentro que es una manera muy divertida de compartir tiempo sano con mis hijos. Los dos nos divertimos mucho colgados de una soga, en lo alto. Mi hija Laura todavía está muy pequeña para poder subir sola con la cuerda, pero hacemos uso creativo del equipo que tenemos para entretenerla. Hacemos piñata con ella, también la elevo unos 30 o 40 piés y luego la dejó caer súbitamente, frenando su caída cuando ya está más cerca del suelo. Lo mejor del caso es que es un buen ejercicio para mi también.\nEn este día específico, el trepar árbol también tenía un segundo propósito. Una gran rama del árbol de fruta de pan se había muerto y estaba precariamente situada sobre nuestra piscina. Se había vuelto un peligro, como una espada de Damocles, que estaba esperando causar un accidente en un futuro no muy lejano. Con un serrucho, y la ayuda de Lorena, mi esposa, cortamos y bajamos la gran rama sin mayor percance. Ya creo que puedo montar un negocio como \u0026ldquo;tree surgeon\u0026rdquo;, como se autodenominan los arboristas en los Estados Unidos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/16/trepando-nuestro-arbol-de-fruta-de-pan/","summary":"\u003cp\u003esu cuerpo con más facilidad. Ya Irving puede subir a más de 50\u0026rsquo; con relativa facilidad. Todavía me preocupa un poco su juicio a la hora de descender ya que baja como una pepa de guaba. Me asusta pensar que uno de estos días baje muy rápido, no tenga tiempo de frenar, y quede sembrado en el piso.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMientras trepábamos, Chalo, mi cuñado, comentó que el nunca había hecho nada similar con su padre. La verdad es que yo nunca trepé árboles con mi padre tampoco, aún cuando el era un padre joven. Hice muchas cosas con mi padre, como bajar ríos en canoa (5 años, la primera vez), caminatas, acampadas, pesca, y trepada de cerros como El Gaital en El Valle. Pero en esos tiempo no existía el equipo para trepar árboles con sogas. Trepar árboles técnicamente es un deporte muy reciente, todavía prácticamente desconocido para la inmensa mayoría.\u003c/p\u003e","title":"Trepando nuestro árbol de fruta de pan"},{"content":"[ Este sábado bajamos el tramo de Pacora desde San Miguel hasta \u0026ldquo;El Cruce del Caballo Blanco\u0026rdquo;. Todo el sábado por la mañana estuvo lloviendo y el río tenía un excelente nivel de agua. Ibamos Gary, su sobrino Jarrete, Adrián y yo. En ese tramo, y con ese volumen de agua, el tapón es el primer salto que uno se encuentra en el descenso y merece ser inspeccionado para determinar si uno se avienta, o no.\nEl tapón tenía bastante volumen y pensé que podría bajarlo por el lado izquierdo y escapar la poderosa succión que se forma en la base del chorro. Estudié bien mi línea, analicé la situació, y me aventé. La caída por el lado izquierdo estaba un poco más alta de lo que me imaginé, pero no tuve ningún problema al aterrizar. Mi bote floto en la superficie del colchón de agua que me esperaba como si fuera un corcho. Pero mi momento hacia adelante se paró por completo.\nAnte mi asombro, y preocupación, mi kayak inicio un pequeño, pero definitivo, retroceso. Le metí el remo al agua y lo halé con fuerza. Pero nada\u0026hellip; El estruendo del chorro atrás de mi se hacía más alto y pensé \u0026ldquo;¡Que revolcada me espera!\u0026rdquo;. Incliné mi cuerpo y mi bote alejándolos del chorro para que no me hiciera una persiana americana y volví a remar con fuerza. Justo en ese momento sentí que me alejé del chorro. ¡Que suerte! Logré escaparme por la corriente que se formaba al otro lado de la piedra en la base del chorro. Salí bien librado del aventón, después de todo.\nEstos son los pequeños sobresaltos cardíacos que hacen divertido este deporte. Ese momento en que el susto lo inyecta a uno con adrenalina y los sentidos se agudizan, el tiempo se detiene, y todo pasa como en cámara lenta. Y luego viene el relajamiento total cuando las venas se destiemplan luego de que la potente hormona ha cursado por todo el cuerpo. Esta vez no me comió el león\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/07/08/el-tapon-del-pacora/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"El Tapón del Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/pac-g014.jpg\" title=\"El Tapón del Pacora\"\u003e Este sábado bajamos el tramo de Pacora desde San Miguel hasta \u0026ldquo;El Cruce del Caballo Blanco\u0026rdquo;. Todo el sábado por la mañana estuvo lloviendo y el río tenía un excelente nivel de agua. Ibamos Gary, su sobrino Jarrete, Adrián y yo. En ese tramo, y con ese volumen de agua, el tapón es el primer salto que uno se encuentra en el descenso y merece ser inspeccionado para determinar si uno se avienta, o no.\u003c/p\u003e","title":"El Tapón del Pacora"},{"content":"\nHe iniciado un proyecto que me mantendrá muy ocupado por el resto del año. Estoy promoviendo una carrera de relevos para el domingo 8 de enero del 2008: La Carrera de Relevos Transístmicos de Panamá. Esta carrera parte de Colón y llega a la ciudad de Panamá por la Vía Transístmica, terminando en La Calzada de Amador. Los equipos de relevo estarán constituídos por 12 corredores (máximo): 10 relevistas y 2 alternos. Esto quiere decir que cada corredor tendrá un tramo de 8 kilómetros aproximadamente.\nEsta carrera existió por muchos años bajo el auspicio del Comando Sur de Los Estados Unidos, que tuvo su sede en Panamá por muchos años. La última vez que se corrió esta carrera bajo el Comando Sur fue en 1993. Una vez que los norteamericanos decidieron irse de Panamá, dejaron de organizar la carrera. Aún cuando les tomó 6 años más hasta llevarse al último soldado. En esta carrera participan hasta 500 equipos, la mayoría de ellos compuestos por militares.\nAhora queremos volver a hacer esta carrera tan especial. Es especial por que en ningún otro lado del mundo se puede correr entre dos cuerpos de océano tan cercanos como en Panamá. Quiero introducir una variante sobre la ruta original corriendo por la represa de Alajuela (antigua Madden Dam). Esto quiere decir que los corredores verán tres aguas: el Mar Caribe, el Río Chagres y sus dos represas, y terminarán en el Océano Pacífico.\nLa antigua carrera terminaba en el Club de Oficiales de Amador, que ya no existe. Había toda una celebración al llegar, con música en vivo, comida y bebidas. Después de todo, esta carrera era organiza para el beneficio moral y el bienestar de todos los 20,000 soldados que vivían en la Zona del Canal. La carrera era muy divertida, incluso habían equipos que corrían disfrazados.\nLa diversión que había en esa carrera es uno de los detalles más importantes que quisiera mantener. La mayoría de los eventos deportivos de este país son muy serios, con todo el énfasis en la competencia. La competencia es importante, pero también la diversión. Como más eventos serios, deseo que este evento sea relajado. Por supuesto que habrán premios, pero es importante que tengamos premios adicionales que hagan recalcar la parte trivial del evento (como premio al mejor disfraz).\nBueno, falta mucho esfuerzo para que este evento sea una realidad, pero ya el trabajo ha comenzado. Ahora solo es cuestión de seguir el proceso y hacer las diligencias necesarias. Ya tengo una lista de colaboradores y corredores que están listos para participar y ayudar. Nos vemos en la línea de partida\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/06/27/relevos-transistmicos/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Relay Race\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2007/06/1-89-ti-relay.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHe iniciado un proyecto que me mantendrá muy ocupado por el resto del año. Estoy promoviendo una carrera de relevos para el domingo 8 de enero del 2008: \u003ca href=\"http://relevos.info\" title=\"Relevos Transístmicos\"\u003e\u003cstrong\u003eLa Carrera de Relevos Transístmicos de Panamá\u003c/strong\u003e\u003c/a\u003e. Esta carrera parte de Colón y llega a la ciudad de Panamá por la Vía Transístmica, terminando en La Calzada de Amador. Los equipos de relevo estarán constituídos por 12 corredores (máximo): 10 relevistas y 2 alternos. Esto quiere decir que cada corredor tendrá un tramo de 8 kilómetros aproximadamente.\u003c/p\u003e","title":"Relevos Transístmicos"},{"content":"He estado enredado y no había podido escribir nada hasta ahora. La mayor parte del problema se la debo a un disco duro que se me murió de repente. Como el disco no me había dado indicios de fallo, y era relativamente nuevo, me había relajado un poco con mis respaldos: tenía respaldo de mis datos, pero no tenía un respaldo que me trajera mi servidor de vuelta de un cuajo, desde el metal limpio. Ya tenía como siete años con la misma configuración de Linux, y la había ido avanzando a través de muchas versiones de Fedora, inclusive con cambios de discos, tarjeta madre y procesadores.\nPero esta vez me toco iniciar desde el piso y reconfigurar todo mi servidor para poder volver a montarle mis datos. Inicié el proceso con Fedora Core 6 y lo acabo de pasar a Fedora 7, sin ningún problema. Los problemas que me persiguen son de otra naturaleza, que no tiene nada que ver con Fedora. Todavía no he podido hacer que mi vieja instalación de Drupal aparezca en pantalla, no he tratado de reinstalar Gallery 2 para las fotos de este blog, y mi wiki lo acabo de volver a habilitar.\nMis primeras prioridades fueron el correo electrónico, luego las listas de distribución de correo, y luego este sitio. El correo fue sencillo ya que Fedora practicamente se instala con el correo funcionando y solamente hay que configurar el dominio y otra para de cosas más. Y, además, tenía respaldo de la configuración de SendMail. La lista de correo, Mailman, me dió algo de problema, principalmente por que hacía mucho que la había instalado y no recordaba nada del proceso de configuración del correo saliente de la lista. Al final resultó ser una preferencia medio oscura la que me robó la mayoría del tiempo que me tomó habilitar la lista de correo.\nWordPress fue fácil de habilitar, pero he tenido problemas con la codificación de los datos. Wordpress cambió la codificación de su conjunto de caracteres a UTF-8, al igual que Fedora. Pero mi base de datos MySQL se había quedados en Latin-1, y creo que sigue en esa codificación. Cuando importé mis datos, todos los caracteres especiales salían mal. Hasta que me retorcía de la tristeza pensando en editar todas las entradas (100+) y comentarios de este lugar. Al final logre importar los datos y mantener la codificación original, pero me queda la tarea necesaria de migrar a UTF-8 en un futuro cercano. La imágenes asociadas con muchas de las entradas de este blog todavía están esperando que las restaure a sus respectivos directorios (que pereza).\nEl otro lugar donde tenía contenido que me interesaba restaurar era el http://wiki.alairelibre.net, pero para mi desdicha, tuve problemas con el respaldo más reciente y tuve que restaurar la data de mi respaldo de diciembre del 2006. Nada realmente mayor se perdió por que es poco el contenido que contribuyo regularmente a ese lugar. Se que tengo que volver a escribir sobre el sendero de Las Brujas, y algunas otras entradas que contribuí antes del 1 de mayo, cuando se me daño el disco. Pero también me costó poner el sistema de MediaWiki a caminar para poder mostrar mis datos. La página principal salía en blanco y no había forma que diera con la solución. El problema con MediaWiki giró en torno a detalles de autenticación y unos módulos de PHP que hacían falta.\nEn todo este cuento Fedora resultó una gran ayuda por que ya tenían preconfigurado la inmensa mayoría de los programas principales que necesitaba para rehabilitar todos mis servicios: Apache, Sendmail, Mailman, PHP, MySQL, Python, SpamAssassin, y varios otros servidores ya vienen instalados en Fedora. Solo me quedaba la tarea de configurar los servicios para devolverlos a su funcionabilidad anterior. Todavía me queda Gallery y Drupal por trabajar, pero creo que voy a eliminar Drupal y volver a iniciar con algo nuevo para http://localhost - donde no había mayor cosa de importancia, ningún contenido que voy a hechar de menos. Fedora se reinstaló en el equipo que tenía con gran facilidad.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/06/08/fedora-core-7/","summary":"\u003cp\u003eHe estado enredado y no había podido escribir nada hasta ahora. La mayor parte del problema se la debo a un disco duro que se me murió de repente. Como el disco no me había dado indicios de fallo, y era relativamente nuevo, me había relajado un poco con mis respaldos: tenía respaldo de mis datos, pero no tenía un respaldo que me trajera mi servidor de vuelta de un cuajo, desde el metal limpio. Ya tenía como siete años con la misma configuración de Linux, y la había ido avanzando a través de muchas versiones de Fedora, inclusive con cambios de discos, tarjeta madre y procesadores.\u003c/p\u003e","title":"Fedora Core 7"},{"content":"El Proyecto Gutenberg es un proyecto muy especial para preservar todos los textos libres de derecho de autor que se puedan encontrar en el mundo. Muchas obras famosas de la historia, como Don Quijote, Moby Dick, Los Cuentos de Canterbury, y más, ya no tienen derecho de autor y son del dominio público. El Proyecto Gutenberg pone a disposición del público del mundo todos estos textos para que los leamos sin tener que pagar un céntimo.\nMuchos de estos títulos han sido sometidos por personas que se tomaron el trabajo de copiarlos manualmente (escribiendo en el teclado de su computadora). Luego de ser revisados, estos trabajos son ordenados y distribuídos a muchos lugares desde donde se pueden leer en línea o bajar al disco local de un computador, una Palm, o un teléfono celular, para leerlos sin estar conectado al Internet. Todos los recursos para este proyecto son donados por muchas compañías para el beneficio del mundo en general.\nPara quienes nos gusta leer, este es un tesoro. Hoy día hay más de 10,000 títulos disponibles, incluyendo muchos libros que ya ni siquiera se pueden comprar por que han salido de circulación y no se imprimen más.\nUn proyecto relacionado con el Proyecto Gutenberg es el de \u0026ldquo;Distributed Proofreading\u0026rdquo;. Este proyecto busca voluntarios para revisar los textos nuevos que están siendo sometidos para el Proyecto Gutenberg. Hoy día es más fácil que la computadora lea el texto de un facsímil del libro original versus escribir el texto completo a mano. Pero, aunque los lectores de caracteres son hasta 99% precisos, el 1% requiere que se revisen todos los trabajos escaneados.\nDe esto se trata el proyecto de revisión distribuída. Hay voluntarios por todo el mundo que comparan la imágen de una página de libro contra el texto extraído automáticamente. Esta es una manera bonita de contribuir con el Proyecto Gutenberg, una página a la vez. Y, de paso, uno tiene la oportunidad de leer textos que posiblemente jamás hubiésemos escogido leer.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/04/23/proyecto-gutenberg-y-distributed-proofreaders/","summary":"\u003cp\u003eEl \u003ca href=\"http://www.gutenberg.org/wiki/Main_Page\" title=\"Proyecto Gutenberg\"\u003eProyecto Gutenberg\u003c/a\u003e es un proyecto muy especial para preservar todos los textos libres de derecho de autor que se puedan encontrar en el mundo. Muchas obras famosas de la historia, como \u003ca href=\"http://www.gutenberg.org/etext/2000\" title=\"ebook\"\u003eDon Quijote\u003c/a\u003e, Moby Dick, Los Cuentos de Canterbury, y más, ya no tienen derecho de autor y son del dominio público. El Proyecto Gutenberg pone a disposición del público del mundo todos estos textos para que los leamos sin tener que pagar un céntimo.\u003c/p\u003e","title":"Proyecto Gutenberg y Distributed Proofreaders"},{"content":"El\u0026quot;The Complete Walker\u0026quot;](https://www.amazon.com/Complete-Walker-IV-Colin-Fletcher/dp/0375703233 \u0026ldquo;The Complete Walker\u0026rdquo;). Yo tengo la tercera edición de este libro, publicada en 1984, pero cuando lo compré ya había leído la segunda edición, \u0026ldquo;The New Complete Walker\u0026rdquo;, publicada 20 años antes. No creo que he leído la tercera edición como leí la segunda, pero la visito cada tanto tiempo para recordar ciertas cosas.\nEs una buena lectura, y contrasta mucho con las tendencias modernas de ir rápido e ir liviano. La filosofía es algo más completa que la de alguien como Ryan Jordan o Ray Jardine, y mucho más relajada. Para Colin Fletcher, el autor del libro, no había apuro en sus caminatas, aun cuando duraran tres meses. Para Colin, lo importante no era el destino, sino el camino. Y los placeres sencillos de los campamentos, aunque solamente fuera él la única persona presente, eran un momento importante para compartir y disfrutar.\nHoy día me canso solamente viendo la portada de su libro, y todo lo que solía cargar en su mochila. Yo me he pasado los últimos veinte años sacando cosas de mi mochila, cosas que no pienso devolver por ninguna razón (como un segundo par de calzados). Pero la información que Colin ofrece es tan válida todavía como hace 40 años. Y hace 40 años habían, proporcionalmente, muchos menos caminantes. Por algo este libro ha permanecido viable a través de cuatro décadas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/04/22/the-complete-walker/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Portada\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/thecompletewalkeriv.jpg\"\u003eEl\u0026quot;The Complete Walker\u0026quot;](\u003ca href=\"https://www.amazon.com/Complete-Walker-IV-Colin-Fletcher/dp/0375703233\"\u003ehttps://www.amazon.com/Complete-Walker-IV-Colin-Fletcher/dp/0375703233\u003c/a\u003e \u0026ldquo;The Complete Walker\u0026rdquo;). Yo tengo la tercera edición de este libro, publicada en 1984, pero cuando lo compré ya había leído la segunda edición, \u0026ldquo;The New Complete Walker\u0026rdquo;, publicada 20 años antes. No creo que he leído la tercera edición como leí la segunda, pero la visito cada tanto tiempo para recordar ciertas cosas.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEs una buena lectura, y contrasta mucho con las tendencias modernas de ir rápido e ir liviano. La filosofía es algo más completa que la de alguien como Ryan Jordan o Ray Jardine, y mucho más relajada. Para Colin Fletcher, el autor del libro, no había apuro en sus caminatas, aun cuando duraran tres meses. Para Colin, lo importante no era el destino, sino el camino. Y los placeres sencillos de los campamentos, aunque solamente fuera él la única persona presente, eran un momento importante para compartir y disfrutar.\u003c/p\u003e","title":"The Complete Walker"},{"content":"Todo lo que sigue a continuación fue tomado del blog de Ryan Jordan, pero como lo encontré importante decidí copiarlo para compartirlo.\n----------------------- Cita \u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026ndash;\nToys for Boys\nA firestarter, a whistle, a compass, a flashlight, and a pocketknife.\nFundamental tools of boyhood. You callin\u0026rsquo; me old school? Gimme a break. I was born in 1970.\nSo, would someone mind telling me which generation of stupid parents replaced all this with gameboys and daycare centers? Maybe it\u0026rsquo;s the same generation that can\u0026rsquo;t afford to teach their boys to be boys because they have neither the time nor the energy because they\u0026rsquo;re breaking themselves up at work. Maybe it\u0026rsquo;s my generation. Maybe it\u0026rsquo;s me?\nOK, I confess. I\u0026rsquo;m guilty, often. But I think I\u0026rsquo;d rather fight this - hard - than give up because \u0026ldquo;society (or\u0026hellip;taxes\u0026hellip;or\u0026hellip;Republicans/Democrats\u0026hellip;or\u0026hellip;my parents\u0026hellip;or\u0026hellip;college debt\u0026hellip;or\u0026hellip;or\u0026hellip;or\u0026hellip;) has put me into this spot\u0026rdquo;.\nShould I rather sacrifice self so my son can teach his son:\nHow to build a fire - and stay warm. How to follow a path - or create his own. How to pack his pack - and what to pack. How to be a good steward - and why. How to pitch a tent - and make a home. How to tie a fly, catch a fish, and serve it on a bed of rice. How to find his way. How to love. How is it that caretakers, videogames, and MP3 players have become ideological totems of the most recent generation(s) of our youth?\nWhat am I providing my kid that directly impacts his values? How about you? Live lightly.\n----------------------- Fin de la Cita \u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026ndash;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/04/14/una-cita-importante-ryan-jordan/","summary":"\u003cp\u003eTodo lo que sigue a continuación fue tomado del blog de \u003ca href=\"http://backpackinglight.typepad.com/\" title=\"Backpacking Light\"\u003eRyan Jordan\u003c/a\u003e, pero como lo encontré importante decidí copiarlo para compartirlo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e----------------------- Cita \u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026mdash;\u0026ndash;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eToys for Boys\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eA firestarter, a whistle, a compass, a flashlight, and a pocketknife.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eFundamental tools of boyhood. You callin\u0026rsquo; me old school? Gimme a break. I was born in 1970.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSo, would someone mind telling me which generation of stupid parents\nreplaced all this with gameboys and daycare centers? Maybe it\u0026rsquo;s the\nsame generation that can\u0026rsquo;t afford to teach their boys to be boys\nbecause they have neither the time nor the energy because they\u0026rsquo;re \u003cem\u003ebreaking themselves up at work\u003c/em\u003e. Maybe it\u0026rsquo;s my generation. Maybe it\u0026rsquo;s me?\u003c/p\u003e","title":"Una cita importante - Ryan Jordan"},{"content":"Hace rato que quiero regresar a Darién. Desde mediados de los \u0026lsquo;90 no voy por Darién. Desde pequeño cuando caminaba y jugaba por la playa de Coco del Mar, en la casa de mi abuela, recuerdo mirar las costas que se veían a lo lejos. Me propuse que algún día las visitaría. Curiosamente después llegué a pasar bastante tiempo por Darién, metido siempre en aventuras. Una vez hasta viví por tres meses entre El Real y La Palma, trabajando. Creo que la última vez que estuve por Darién fue cuando caminamos a Cana.\nHe estado más recientemente por Piñas, pero no es lo mismo. Los bosques de Darién no son como los de ningún otro lado que haya visitado. Los árboles son inmensos y se puede caminar tranquilamente por medio de la selva. Sólo cuando se cae un árbol y se forma una maraña puede que se ponga difícil atravesar una parte. Los ríos son grandes y cristalinos. Y yo me siento como en mi casa.\nA los 18 años pasé tres meses en San Blas con Operación Drake. Al final de esos tres meses me invitaron a que fuera intérprete en la Patrulla Balboa, que iba a caminar desde el Caribe hasta el Pacífico a través del Darién. Pasamos 21 días caminando hasta llegar a Santa Fe de Darién. Nos tomó tres días caminar desde el Chucunaque hasta la Panamericana. Los últimos dos viajes que he hecho para cruzar Darién me tomaron 9 días por una ruta similar. Nos ahorramos bastante camino porque salimos en piragua desde Canaán.\nPero cuando llegamos al Chucunaque nos encontramos con que todo lo que era bosque desde el río hasta la Panamericana había sido convertido en potrero. Y ahora, con un buen camino, solo toma unas horas caminar hasta la Panamericana. Uno de los detalles más increíbles de esos viajes es la ausencia de mosquitos en medio de la selva. Pero al llegar a las aldeas de los indios, que ahora viven reunidos en comunidades, los mosquitos y las chitras son una horda con sed de sangre.\nLástima que el camino por el Membrillo está tan cerca de Colombia. Ese camino es una verdadera belleza gracias al Río Tacartí y el Membrillo. Pero en realidad hay muchos otros lugares por donde atravesar Darién, como por Playón Chico, que ya está muy alejado de Colombia. Creo que haré el cruce por Narganá para salir a Río Diablo. He estado viendo el bosque y el río con Google Earth y la naturaleza se ve bastante intacta en esa región. Como Río Diablo está del otro lado del Lago Bayano, la represa protege el área de la devastación que se está dando en el Darién.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/04/12/darien/","summary":"\u003cp\u003eHace rato que quiero regresar a Darién. Desde mediados de los \u0026lsquo;90 no voy por Darién. Desde pequeño cuando caminaba y jugaba por la playa de Coco del Mar, en la casa de mi abuela, recuerdo mirar las costas que se veían a lo lejos. Me propuse que algún día las visitaría. Curiosamente después llegué a pasar bastante tiempo por Darién, metido siempre en aventuras. Una vez hasta viví por tres meses entre El Real y La Palma, trabajando. Creo que la última vez que estuve por Darién fue cuando caminamos a Cana.\u003c/p\u003e","title":"Darién"},{"content":" \u0026ldquo;Dorita\u0026rdquo;, una de nuestros dobermans, se cansó, y después a Alex le salieron ampollas. El viaje estuvo excelente a pesar de los inconvenientes. Creo que haré más planes de este tipo en el futuro. Lo bueno es que el área atrás de El Valle se presta para este tipo de itinerarios. Hay tantos caminos que salen de El Valle que uno se puede pasar caminando todo un verano y no repetir ni una sola ruta. En este viaje no bañamos en tres río distintos: el Río Las Minas, el Río Indio, y la Quebrada Jordanal.\nPara la hora de almuerzo en nuestra caminata ya Dorita había llegado al punto de agotamiento en que no estaba dispuesta, o no podía, dar un paso más. La verdad es que yo había planeado traer a Fulo, un macho de 98 libras, hijo de Dorita, que sabía que no me iba a dar problemas. Pero al último minuto mi esposa me dijo que también me llevara a Dorita, que está hecha una chancha, para que se ejercitara un poco. Como estaba enredado con la partida del grupo no le di mucha cabeza a las implicaciones y acepté traerme a Dorita.\nTodo el resto del día nos pasamos esperando a que Dorita pudiera caminar después de sus largos descansos. Al final del día, cuando ya veía los techos de Jordanal, la dejé en la montaña para que saliera a su propio paso. Finalmente llegó a nuestro campamento como una hora después que el grupo. Estábamos quedándonos en la escuela de Jordanal. Dorita llegó, se hecho donde pudo, y no se movió más hasta el día siguiente.\nEl domingo, a la hora de irnos, Dorita hizo su esfuerzo y se paró para seguirnos. Media hora más tarde ya estaba fuera de combate. Me tocó decirle al grupo que siguiera adelante hacia El Valle mientras yo acompañaba a Dorita en su largo camino a casa. Como el camino de Jordanal hacia El Valle es todo subida, tuve que cargar a Dorita en múltiples ocasiones, cuando las lomas eran muy empinadas. Finalmente llegó el momento en que Dorita ni siquiera podía mantenerse en pié. Ya para ese momento era muy difícil subirla a mis hombros (pesa 75 libras, la gorda esa). Dejé a Dorita en una casa al lado del camino y salí caminando para buscar como llevarme a Dorita para la casa.\nPor suerte mi cuñado logró conseguir señal y llamar a mi esposa. Ella bajó con el carro a Río Indio Nacimiento, donde nos encontramos. También había un tractor cortando el camino que se había dañado todo con las lluvias de octubre del año pasado. Por suerte, cuando regresamos caminando desde donde llegaba el carro hasta donde estaba Dorita, el tractor estaba a punto de regresar y se ofreció a llevarnos la perra. La pobre Dorita, que llegó al punto extremo del agotamiento tratando de regresar a El Valle, todavía está convaleciente de su expedición, tres días más tarde.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/04/04/jordana-y-rio-indio/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Camino a Jordanal\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/p3310325.jpg\"\u003e\n\u0026ldquo;Dorita\u0026rdquo;, una de nuestros dobermans, se cansó, y después a Alex le salieron ampollas.\n\u003cimg alt=\"Alex\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P3310347.JPG\" title=\"Alexandra curando ampollas\"\u003e\nEl viaje estuvo excelente a pesar de los inconvenientes. Creo que haré más planes de este tipo en el futuro. Lo bueno es que el área atrás de El Valle se presta para este tipo de itinerarios. Hay tantos caminos que salen de El Valle que uno se puede pasar caminando todo un verano y no repetir ni una sola ruta. En este viaje no bañamos en tres río distintos: el \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P3310344.JPG\" title=\"Río Las Minas\"\u003eRío Las Minas\u003c/a\u003e, el \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P3310362.JPG\" title=\"Río Indio\"\u003eRío Indio\u003c/a\u003e, y la \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/rog052.JPG\" title=\"La poza de Jordanal\"\u003eQuebrada Jordanal\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","title":"Jordanal y Río Indio"},{"content":"Antes \u0026ldquo;ruby\u0026rdquo;)\ndecidí darle un último empujón a Fedora Core 5 antes de rendirme. Tuve éxito y logré hacer que Mephisto funcionara. Fedora se ha salvado, por ahora. La verdad es que lo más probable Ubuntu me iba a dar problemas en algún momento. Hay historias en ambos lados de la cerca por parte de los que se cambiaron de distribución por diversas razones.\nMi interés en Mephisto se dió por un tema, Scribbish, que es bien minimalista y me pareció apropiado para un sitio sencillo que tengo para \u0026ldquo;El Reto del Indio\u0026rdquo;. Quería añadirle comentarios al sitio, cosa que ya hice, y también quería darle algo de interactividad con quienes visitaran esa página, pero no quería instalar nada muy complicado. Pensé que Ruby on Rails podía ser útil para este caso.\nPosiblemente Rails no sea exactamente lo que estaba buscando, pero tiene potencial. Como todo lo relacionado con computadoras, tiene una barrera inicial que hay que romper antes de poder enter el concepto, el paradigma, detras del lenguaje. Pero Ruby parece estar bastante alineado con la expresión normal de nuestro lenguaje, lo que hace fácil de aprender. También requiere de poco código para lograr ciertos resultados. Ya veremos si cumple con mis expectativas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/03/06/fedora-y-rails/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"RubyOnRails\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/rails.png\"\u003eAntes \u0026ldquo;ruby\u0026rdquo;)\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003edecidí darle un último empujón a Fedora Core 5 antes de rendirme. Tuve éxito y logré hacer que \u003ca href=\"http://mephistoblog.com\" title=\"Mephisto\"\u003eMephisto\u003c/a\u003e funcionara. Fedora se ha salvado, por ahora. La verdad es que lo más probable Ubuntu me iba a dar problemas en algún momento. Hay historias en ambos lados de la cerca por parte de los que se cambiaron de distribución por diversas razones.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMi interés en Mephisto se dió por un tema, Scribbish, que es bien minimalista y me pareció apropiado para un sitio sencillo que tengo para \u0026ldquo;\u003ca href=\"http://elretodelindio.info\" title=\"El Reto del Indio\"\u003eEl Reto del Indio\u003c/a\u003e\u0026rdquo;. Quería añadirle comentarios al sitio, cosa que ya hice, y también quería darle algo de interactividad con quienes visitaran esa página, pero no quería instalar nada muy complicado. Pensé que Ruby on Rails podía ser útil para este caso.\u003c/p\u003e","title":"Fedora y Rails"},{"content":"Estoy \u0026ldquo;Ubuntu\u0026rdquo;). Después de muchas versiones de Red Hat y Fedora, creo que esta distribución ha perdido algo de su atractivo y vigor. He estado tratando de instalar y usar Ruby on Rails en mi servidor. Todas las guías hacen referencia a apt-get con Debian o Ubuntu. Cuando choqué contra el obstáculo infranqueable que siempre sale en Linux, comencé la típica búsqueda en Google sobre comentarios en listas de correos que otros que ya se estrellaron con el mismo obstácula han hecho, y las soluciones que encontraron. Me ha resultado bastante claro que Debian (y Ubuntu, uno de sus derivados) han logrado mucho más tracción que Fedora.\nApt-get, y su repositorio de paquetes, duplica la cantidad de paquetes disponibles bajo el RPM de Redhat y Fedora. Aun que sería muy doloroso tener que borrar y reinstalar todo lo que me ha tomado mucho tiempo hacer en mi servidor de Fedora, creo que esa ruta, al final, me puede ahorrar tiempo y frustraciones a la larga. Debian tiene un grupo de desarrolladores (el mundo entero) un poco más amplio que Fedora y Red Hat. Fedora nunca ha logrado desasociarse por completo de su dependencia de Red Hat, y eso ha evitado que más gente se avoque a desarrollar para Fedora. En cambio, Debian, desde el principio, ha sido completamente abierto y nunca ha estado asociado directamente con un desarrollador comercial.\nTal vez, en un principio, Debian era mucho más difícil de manejar e instalar. Pero ahora esas barreras se han bajado y distribuciones como Ubuntu y Knoppix hacen muy fácil la adopción de Debian. Apt-get también hace simple la instalación de nuevos paquetes una vez puesto en marcha el servidor. Examinando más detalladamente los paso necesarios para hacer el cambio siempre trae a la luz las diferencias en criterio entre una distribución y otra. Por ejemplo, Ubuntu usa Postfix en lugar de Sendmail para el transporte del correo, el nombre del directorio de configuración de Apache es Apache2 en lugar de httpd, y la configuración de periféricos es completamente distinta.\nEn mi servidor hay servicios de correo, listas de distribución, acceso a archivos, web, y DHCP. Hay múltiples sitios web, todos relacionados, que tendría que mudar a la nueva configuración de Apache, aunque esto pareciera ser sencillo después de ver como viene estructurado Ubuntu con Apache. Tal vez lo más complicado sea el correo y las listas de distribución por el cambio de Sendmail a Postfix - el servidor de listas sigue siendo el mismo: Mailman. ¿Cuantas horas podrá tomar este cambio? ¿Cuantas horas podrá ahorrarme este cambio en el futuro? Creo que la ventaja más grande sería bajarme del tren que es Fedora: cada seis meses viene una versión nueva, y las versiones viejas rápidamente van quedando desatendidas. Esto casi que me obliga a estar cambiando regularmente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/03/01/ubuntu/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Logo Ubuntu\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/975603.jpg\"\u003eEstoy \u0026ldquo;Ubuntu\u0026rdquo;). Después de muchas versiones de \u003ca href=\"http://www.redhat.com/\"\u003eRed Hat\u003c/a\u003e y \u003ca href=\"https://getfedora.org/\"\u003eFedora\u003c/a\u003e, creo que esta distribución ha perdido algo de su atractivo y vigor. He estado tratando de instalar y usar Ruby on Rails en mi servidor. Todas las guías hacen referencia a apt-get con Debian o Ubuntu. Cuando choqué contra el obstáculo infranqueable que siempre sale en Linux, comencé la típica búsqueda en Google sobre comentarios en listas de correos que otros que ya se estrellaron con el mismo obstácula han hecho, y las soluciones que encontraron. Me ha resultado bastante claro que Debian (y Ubuntu, uno de sus derivados) han logrado mucho más tracción que Fedora.\u003c/p\u003e","title":"Ubuntu"},{"content":"Recientemente mi cuñado y yo caminamos el Sendero de Las Brujas. Este sendero inicia con un gran ascenso desde 320 metros hasta 1,125 metros. Por suerte los dos íbamos ultraLivianos y la subida fue relativamente agradable por que no teníamos que cargar loma arriba con unos mochilones. Viajar ultra liviano es solamente cuestión de revisar a conciencia todo lo que viajará en la mochila y dejar en casa todo lo que se pueda. No es nada complicado el reducir el peso de una mochila, comenzando con la mochila misma. En nuestro viaje ninguno de los dos llevó una mochila que pesaba más de 20 libras.\nLa mochila que yo llevé es una Dana Design Speed que pesa menos de 3 libras vacía. Jordi llevó una Mochila Golite Speed que también pesa menos de 3 libras. Los dos llevamos hamacas en lugar de una tolda. Como una tolda de dos personas pesa aproximadamente 6 libras, y nuestras hamacas pesan poco más de una libra cada una, entre los dos nos ahorramos 3 libras. Llevamos zapatillas de correr por trillos en lugar de botas, produciendo un gran ahorro en el peso que llevamos en los pies. Este ahorro se traduce en miles de libras ahorradas cuando se calcula la cantidad de pasos necesarios para ascender 800 metros.\nLa bolsa de dormir es otro lugar donde se puede uno ahorrar bastante. Nosotros reemplazamos la bolsa de dormir con mantas livianas y calientes, hechas a base de nylon y polyester. Cada uno se ahorra unas tres libras con este cambio. Junto con las bolsas de dormir, también dejamos en la casa la muda extra que muchos llevan para el día siguiente. Escogemos usar nuestra ropa sucia hasta que camine sola. En la mochila solamente llevamos una ropa para dormir: la más liviana y caliente que encontramos en la casa.\nPor último, en la cocina hay muchos elementos que permiten ahorros importantes en el peso total del sistema de cocina. Nosotros nos llevamos una estufa de alcohol que había hecho con un par de latas de cerveza Heineken. Con esta pequeña estufa me ahorro una libra versus mi estufa MSR XGK de multi-combustible. Nuestros utensilios son de plástico lexan, o de titanio, para ahorrar unas cuantas onzas. Los platos los dejamos en la casa. Nuestra comida solamente requiere que se le eche agua y se come directamente de la bolsa en la que venía. Con esto último nos ahorramos la lavada de los platos también.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/02/24/194/","summary":"\u003cp\u003eRecientemente mi cuñado y yo caminamos el \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net/wiki/Sendero_Las_Brujas\" title=\"Sendero Las Brujas\"\u003eSendero de Las Brujas\u003c/a\u003e. Este sendero inicia con un gran ascenso desde 320 metros hasta 1,125 metros. Por suerte los dos íbamos ultraLivianos y la subida fue relativamente agradable por que no teníamos que cargar loma arriba con unos mochilones. Viajar ultra liviano es solamente cuestión de revisar a conciencia todo lo que viajará en la mochila y dejar en casa todo lo que se pueda. No es nada complicado el reducir el peso de una mochila, comenzando con la mochila misma. En nuestro viaje ninguno de los dos llevó una mochila que pesaba más de 20 libras.\u003c/p\u003e","title":"Caminar UltraLiviano"},{"content":", un trillo que va desde Bajo Grande, en el Río Grande, hasta Los Chorros de Olá, en el Río Olá. Había escuchado del sendero por Miguel Esquivel, y luego leí en Weekend un reportaje sobre el sendero. El nombre de Sendero Las Brujas se lo puso Miguel al camino. En el reportaje hablaban que habían tomado tres días para hacer el sendero, pero la distancia era muy corta para tomarse tanto tiempo.\nNosotros sabíamos que podíamos cubrir cómodamente esa distancia en un día y medio. Arreglamos el viaje para que nos dejaran en Bajo Grande y nos recogieran en El Ciruelo, después de Los Chorros, al día siguiente, poco después del medio día. El sendero se notaba interesante en la carta topográfica por que mucho del recorrido era por los filos del Cerro Golondrina, a más de mil métros de altura. El sendero inicia con una trepada desde Bajo Grande hacia Las Sabanas, un pueblito que está repleto de árboles de naranja.\nEl sendero está claramente marcado en el mapa, y con la ayuda de una pista de GPS que me envió Miguel, no había perdedero. Un pequeño tramo entre La Sabana y La Mesa podía prestarse a confusión, pero no hubo mayor problema en encontrar la ruta correcta. La subida al Cerro Golondrina se ve desde que se llega a La Sabana y se vuelve un claro indicador de la dirección que hay que seguir para llegar la próximo hito en la ruta. De La Sabana, que está arriba de los 500 métros de altura, se baja un poco para cruzar el Río Bejuco, donde almorzamos, y luego se emprende la segunda trepada para coronar la subida al Cerro Golondrina.\nA pesar que estábamos subiendo a pleno sol, justo después del medio día, la temperatura estaba muy agradable y el viento nos mantenía frescos. Mientras más nos elevábamos, más espectacular se ponía la vista. Hubiese deseado que el camino que recorríamos estuviera tan arbolado como las laderas de la división continental que se divisaba al otro lado del Río Grande. El camino a Las Baretas, que al principio de la caminata se veía por encima de nosotros, ya se veía bastante más abajo que nuestra posición. Al llegar al punto más alto de nuestro recorrido nos esperaba una vista panorámica de toda la Bahía de Panamá. Se veían, a lo lejos, las montañas de Azuero y otros detalles del terreno.\nMe impresionó que todas las quebradas indicadas por el mapa tuviesen agua, a pesar de ser verano y de estar tan alto. Pudimos identificar fácilmente el Cerro Golondrina al llegar cerca: tiene un crestón a un lado que nos permitió identificarlo a través de todo nuestro viaje. Siempre pudimos apreciar cuanto íbamos avanzando por que el Golondrina se mantuvo divisado justo hasta el momento en que descendimos el desnivel que nos llevaría a los chorros del Río Olá.\nEn la tarde dormimos al lado de la Quebrada Manuela, muy cerca de donde brotaba directamente de la montaña. Hacía rato que no pasaba una noche mojado, mucho rato. Pero cuando pusimos nuestras hamacas, a ninguno de los dos nos dió por ponerle el techo. No se me ocurrió que pudiese llover: las estrellas estaban por todo el firmamento, no se veía una sola nube, y el viento Norte estaba soplando con todas sus ganas. Pero a la una y media de la mañana, cuando estaba profundamente dormido, comenzó a llover. Para cuando terminé el proceso de colocar mi techo (que fue muy rápido) estaba empapado. Por suerte mi ropa y mi bolsa de dormir me ayudaron a mantenerme justo al borde del frío, con todo y que la temperatura estaba por los veinte grados centígrados. Pero si me he quedado pensando que la próxima vez traigo un poco más de ropa cálida para emergencias.\nAl día siguiente nos despertamos con calma y desayunamos. Antes del medio día ya estábamos en Los Chorros de Olá. Desde lejos podíamos ver el Cerro Muela, por donde iniciaríamos nuestro descenso del desnivel que hace los chorros. El Cerro Muela es un cerro con forma cónica que se distingue fácilmente de su entorno. Me impresionó cómo cambio la temperatura en cuando dejamos la planicie que está sobre los chorros y quedamos en la sombra del viento. Inmediatamente la temperatura se hizo sentir y el calor del solo de medio día nos agobiaba. Pero pronto llegamos a Los Chorros y el agua fresca nos refresco inmediatamente.\nEl viaje estuvo estupendo, perfecto para un fin de semana. En total caminamos menos de las diez horas que pensamos que nos podía tomar el recorrido. La dificultad del camino es de baja a media, siendo lo más difícil el ascenso al Cerro Golondrina. La navegación es bastante obvia, pero ayudo mucho tener la pista del GPS para resolber una sección que no sigue el sendero indicado en el mapa. Es indicado que el transporte lo esté esperando a uno en El Ciruelo. Nosotros caminamos hasta Nuestro Amo antes de poder encontrar una tienda que vendiera una fría para esperar a que llegara nuestro vehículo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/02/22/sendero-las-brujas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Jordi y Rompy\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/p2190308.jpg\"\u003e, en el Río Olá. Había escuchado del sendero por Miguel Esquivel, y luego leí en Weekend un reportaje sobre el sendero. El nombre de Sendero Las Brujas se lo puso Miguel al camino. En el reportaje hablaban que habían tomado tres días para hacer el sendero, pero la distancia era muy corta para tomarse tanto tiempo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNosotros sabíamos que podíamos cubrir cómodamente esa distancia en un día y medio. Arreglamos el viaje para que nos dejaran en Bajo Grande y nos recogieran en El Ciruelo, después de Los Chorros, al día siguiente, poco después del medio día. El sendero se notaba interesante en la carta topográfica por que mucho del recorrido era por los filos del \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P2180263.JPG\" title=\"Cerro Golondrina\"\u003eCerro Golondrina\u003c/a\u003e, a más de mil métros de altura. El sendero inicia con una trepada desde Bajo Grande hacia Las Sabanas, un pueblito que está repleto de árboles de naranja.\u003c/p\u003e\n","title":"Sendero Las Brujas"},{"content":" American River 50 es una carrera de 50 millas (80 kilómetros) que se corre en Sacramento, California, a lo largo del Río American. Es una carrera de resistencia que equivale a correr casi dos maratones seguidos. Después de haber corrido tres maratones he quedado con ganas de probar una distancia más larga. Correr rápido requiere de mucho esfuerzo y prefiero tomarla suave y correr más tiempo. La próxima carrera es este 14 de abril, lo que no me deja mucho tiempo para entrenarme, pero creo que tengo todavía algo del fondo del Maratón de Nueva York, y eso debe contar para algo.\nHe estado leyendo de como entrenar para una ultra-maratón y no es otra cosa que correr un poco más todos los días, pero no tanto más. Tengo que trabajar algo de velocidad para no tener que correr tantas horas seguidas, y alargar un 20 a 30% la distancia que estoy corriendo actualmente. Los fines de semana hay que meter una corrida larga, y, ocasionalmente, dos corridas largas seguidas. Es bueno hacer algo de entrenamiento cruzado para reforzar los músculos base y crear más fuerza.El Triatlón de Portobelo es antes que el American River50 y me sirve como un evento ancla para reforzar mi entrenamiento. Hace tiempo que no llego bien entrenado a ese evento y quiero cambiar eso este año. Ya me he dado cuenta que mi forma no se está manteniendo con la facilidad de antes, algo que sucede con la edad.\n50 millas es como correr de Colón a Panamá. Lo bueno de hacerlo en el AR50 es que el terreno es bastante plano en comparación con la carretera Panamá - Colón. La corrida es en su mayoría por un trillo, cosa que aminora el desgaste del cuerpo versus cubrir la misma distancia sobre asfalto. Y, por supuesto, no hay nada de tráfico a través del recorrido. La descripción de la carrera dice que está planeada para el primer día caliente de primavera, pero lo que para los americanos es caliente, para nosotros es muy fresco.\nBueno, me voy a correr para continuar mi preparación para este evento.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/01/23/american-river-50/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://localhost//wp-content/uploads/2007/01/AR50_logo.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"http://localhost//wp-content/uploads/2007/01/AR50_logo.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e American River 50 es una carrera de 50 millas (80 kilómetros) que se corre en Sacramento, California, a lo largo del Río American. Es una carrera de resistencia que equivale a correr casi dos maratones seguidos. Después de haber corrido tres maratones he quedado con ganas de probar una distancia más larga. Correr rápido requiere de mucho esfuerzo y prefiero tomarla suave y correr más tiempo. La próxima carrera es este 14 de abril, lo que no me deja mucho tiempo para entrenarme, pero creo que tengo todavía algo del fondo del Maratón de Nueva York, y eso debe contar para algo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHe estado leyendo de como entrenar para una ultra-maratón y no es otra cosa que correr un poco más todos los días, pero no tanto más. Tengo que trabajar algo de velocidad para no tener que correr tantas horas seguidas, y alargar un 20 a 30% la distancia que estoy corriendo actualmente. Los fines de semana hay que meter una corrida larga, y, ocasionalmente, dos corridas largas seguidas. Es bueno hacer algo de entrenamiento cruzado para reforzar los músculos base y crear más fuerza.\u003c/p\u003e\n","title":"American River 50"},{"content":"\nComo siempre, moverse de costa a costa en un fin de semana sin ninguna ayuda de motores resultó una dura prueba. Aún así, todos los que vinieron determinados a completar el recorrido pudieron hacerlo. Al igual que el último Reto, hubo gente que se sumó al grupo para acompañarnos en etapas específicas. Todos quedaron muy satisfechos con la experiencia, y, con una sola excepción, están ya dispuestos a repetir una vez más El Reto del Indio.\nEl Reto del Indio 2007 contó con la participación de Daniel Brostella, Javier Bru, Marisa Díaz, Juan Carlos Espinosa, Alberto Pons, y yo. Camilo Amado, Rogelio Bennett e Isabelita de Bennett, Andrés Correa, Orlando \u0026lsquo;Popo\u0026rsquo; Bonvini, Juan Carlos de la Guardia y Robert Zauner participaron en algunas etapas de El Reto del Indio. Este año el grupo estuvo más parejo que nunca y varios participantes sacaron mucho provecho de su experiencia previa en El Reto del Indio. Por ejemplo, Daniel este año vino con mucha preparación que lo ayudó a mantener siempre una sonrisa en la cara, y Javier Bru no trajo el colchón de su cama.\nEl Reto del Indio es 35 kilómetros de bicicleta, 34 kilómetros caminando, y 44 kilómetros remando. Este año caminamos un poco más de la cuenta. En un momento dado el grupo se me adelantó y tomó el camino equivocado en una bifurcación. Al alcanzarlos, como sabía que también podíamos llegar al próximo pueblo por esta ruta alternativa, decidí sequir por el mismo camino. Después de tres horas logramos llegar a Río Indio Centro - nos tomó dos horas más, y tres interminables lomas. En Río Indio Centro nos tocó dejar a Tito, que había venido a participar en la caminata y la remada solamente. No se había preparado para el reto y las lomas le drenaron toda su energía. Tito regresó a El Valle al día siguiente acompañado por un lugareño y su caballo. A las 9:30pm llegamos a Las Claras Arriba, cansados pero contentos.\nPensamos que en la pedaleada se nos iba a quedar Alberto Pons, que venía lívido y sin fuerzas. Beto se recuperó de un resfrío que le dió en los días anteriores al Reto y decidió participar con todo el incoveniente. Al final lo transportamos de El Valle a Río Indio Nacimiento para ver si se recuperaba. Una vez en Río Indio Nacimiento se sintió mejor y continuó con la caminata. Cuando llegamos a los kayaks nadie le iba a decir a Beto que se retirara de El Reto del Indio. Beto se montó en su kayak y remó las 10 horas que nos tomó llegar a Boca de Río Indio en el Caribe. Daniel, su acompañante en el kayak lo alentó por las últimas horas para que no dejará de remar. Al final Beto llegó con lo último que le quedaba de fuerzas al Caribe. A las 8:38pm llegamos a Boca de Río Indio, 10:20 después de empujarnos de la orilla en Tres Hermanas.\nNos tocó esperar dos horas más para que llegaran Andrés y Popo. Ellos venían unos pocos minutos después que nosotros, pero cuando oscureció se desorientaron. Como no habían llevado linternas decidieron buscar alguien que les vendiera una. Por supuesto que no es fácil comprar una linterna en el Río Indio. Su nueva misión les tomó un buen rato para completarla. Pero al final llegaron sonreídos a la meta, motivados para el próximo año completar El Reto del Indio en su totalidad.\nEste año, durante la caminata, vimos muchos derrumbes grandes que se dieron a causa de las fuertes lluvias que hubo al final del año 2006. Pero el camino estaba más seco este año que el año anterior. El efecto de las lluvias fue notorio especialmente en el Río Indio: por 30 kilómetros la mayoría de los árboles a orillas del río estaban caídos. En un lugar pudimos ver un tronco grande trepado en las ramas de otro árbol ¡a 10 métros sobre el nivel del río! Frecuentemente nos tocó bajarnos de los botes para cargarlos sobre los troncos que nos impedían bajar libremente por el río. También nos volteamos muchas veces cuando la corriente nos arrastró contra los bordes del río, donde nos atraparon las ramas, o las raíces, de los árboles derrumbados por la fuerza del agua.\nCon todo y que la remada la consideramos la parte menos difícil de El Reto del Indio, 10 horas sentado, remando un kayak, son duras para el cuerpo. Javier y yo, que remamos juntos, ya no sabíamos como acomodarnos en el asiento para mitigar un poco el dolor que teníamos en las nalgas. Estoy considerando mover el punto de transición de la remada al mismo lugar donde lo hicimos en el 2005 para volver a bajar la remada a ocho horas. ¡Diez a doce horas remando es demasiado tiempo remando! Cuando estaba llegando el ocaso las garzas se veían como sábanas blancas volando en el viento. Las bandadas venían volando río arriba y al sorprenderse con nuestra presencia hacían giros al unísono, elevándose y saliendo del cauce del río para evitar nuestra proximidad.\nEl Reto del Indio 2008 será en enero 12 y 13 del próximo año. Ya pronto voy preparando las listas de recomendaciones editadas con la experiencia adquirida de esta iteración de nuestro cruce de oceáno a oceáno. Es importante anotar estas cosas para no repetir los errores cometidos este año. Al final todos llegamos sanos y salvos, hay quienes perderán una uña, otro tiene una rodilla que le recordará de el viaje por una semana o más, Marisa ya está buscando un nuevo par de zapatillas (sus Nike perdieron la suela en el primer kilómetro, primero la zapatilla izquierda, y después la derecha) y yo ya estoy pensando la próxima aventura.\nAlbum de El Reto del Indio 2007: https://goo.gl/photos/9YYuk1wxJUn6zyr89\n","permalink":"https://alairelibre.net/2007/01/16/el-reto-del-indio-2007-2/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Cruzando una quebrada\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P1130111.JPG\" title=\"Foto de Partida\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eComo siempre, moverse de costa a costa en un fin de semana sin ninguna ayuda de motores resultó una dura prueba. Aún así, todos los que vinieron determinados a completar el recorrido pudieron hacerlo. Al igual que el último Reto, hubo gente que se sumó al grupo para acompañarnos en etapas específicas. Todos quedaron muy satisfechos con la experiencia, y, con una sola excepción, están ya dispuestos a repetir una vez más El Reto del Indio.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2007"},{"content":"Este domingo que pasó me fui con mi hermano Rogelio a caminar desde Tres Hermanas hasta Las Claras Arrba, ambos lugares remotos en la provincia de Panamá. Quería refrescar un recorrido que hicimos este año como parte de El Reto del Indio 2006. Como ya se está acercando El Reto del Indio 2007, y este tramo lo vamos a recorrer en la oscuridad, quería buscar todas las posibles desviaciones que me podrían perder en el recorrido hacia Tres Hermanas. Hablé con varios amigos para armar un grupo para este recorrido, pero solamente mi hermano estuvo dispuesto a acompañarme (siempre lo está, suerte la mía).\nEse tramo tiene 15 kilómetros y lo íbamos a recorrer de ida y vuelta. Como acabamos de correr el Maratón de Nueva York, yo pensé que estaba en buenas condiciones. Mi hermano dijo que el me acompañaba para variar su rutina de entrenamiento (quiere ganarse a Lance en el próximo maratón) y que por que no corríamos por el camino para entrenar. De ingenuo, yo le dije que estaba de acuerdo. Aun más ingenuo, cuando comenzamos el camino, que es todo loma arriba, comencé a correr. No había pasado una hora y ya tenía el estómago colgando afuera de la boca. LLegué a Las Claras Arriba viendo cocuyos.\nLo bueno de todo esto es que marqué el recorrido en mi gps y también coloqué unas cintas en el camino para resolver todas las intersecciones difíciles. Lo malo es que no logro sacar la ruta de mi bendito aparato, y no creo que vaya a poder ver las cintas en la oscuridad. Pero aun así creo que estaremos bien por qué ya vi el camino de día - las vez pasada lo vi de noche.\nRecorrimos los 30 kilómetros en 7:41:00, que sale a un promedio de 4 kms./hora. Mi esposa, jodiendo, me preguntó por qué nos tomo tanto tiempo recorrer 30 kilómetros si podemos hacer 42 kilómetros en menos de 4 horas, corriendo. Eso mismo había pensado yo antes de comenzar el recorrido, solo que ella lo dijo en broma, y yo realmente lo consideré posible (recorrer los 30 kilómetros en poco tiempo). Pero no me llevé suficiente agua, el camino estaba lleno de lodo en algunos lugares, y no sabía exactamente hacia donde iba. Por suerte nos encontramos con mucho lugareños que nos indicaron cual de todos los trillos eran los que debíamos seguir. Ya estamos mejor preparados para lo que nos va tocar en la noche, nuevamente, en este Reto del Indio.\nLo que no creo es que vamos a llegar directo hasta Tres Hermanas, como había pensado que quería hacer. Después de lo cansado que quedé, y solamente estaba caminando 30 kilómetros, sin pedalear otros 30 antes, decidí que todos íbamos a estar muy limados para irnos direcot. Volveremos a cenar en Las Claras Arriba, pero arrancamos a seguir caminando a las 3:00am para llegar temprano a Tres Hermanas. No quiero llegar de noche al Caribe, una vez más.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/12/21/molido-en-las-claras-arriba/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo que pasó me fui con mi hermano Rogelio a caminar desde Tres Hermanas hasta Las Claras Arrba, ambos lugares remotos en la provincia de Panamá. Quería refrescar un recorrido que hicimos este año como parte de El Reto del Indio 2006. Como ya se está acercando El \u003ca href=\"http://elretodelindio.info\" title=\"El Reto del Indio\"\u003eReto del Indio 2007\u003c/a\u003e, y este tramo lo vamos a recorrer en la oscuridad, quería buscar todas las posibles desviaciones que me podrían perder en el recorrido hacia Tres Hermanas. Hablé con varios amigos para armar un grupo para este recorrido, pero solamente mi hermano estuvo dispuesto a acompañarme (siempre lo está, suerte la mía).\u003c/p\u003e","title":"Molido en Las Claras Arriba"},{"content":"El Linksys WRT54g es un router inalámbrico con funciones básicas que puede ser fácilmente ampliado con una instalación de varios programas basados en el que originalmente vino instalado en el equipo. Linksys uso un equipo genérico que ya venía con su programación basada en Linux y luego se vieron obligados a entregar las fuentes internas al mundo por que así lo estipula la licencia GPL de Linux. El resultado es que todos salimos ganando: Linksys sigue vendiendo sus routers, y nosotros podemos recibir más por la misma plata al instalar un programa más sofisticado sobre el equipo genérico.\nEsto lo aprendí por que estaba tratando de conectar un WRT54G a otro router inalámbrico que tengo, el WRV54G, para unir dos redes separadas dentro de mi casa. Resultó que el WRT54G y su programa interno no permite este tipo de conexión. Esto se debe a que Linksys no quiso programas esta funcionalidad en el aparato. Para este propósito Linksys vende otro aparato dedicado a la función de unir dos redes remotas, un puente. En realidad nada dentro de las funciones del equipo impiden que el WRT54G también sirva de puente, y esto lo comprobé después que le instalé DDwrt a mi equipo.\nMe tomó un rato de búsqueda en la red para encontrar que existen varias variante de programación de fuentes abiertas que se le pueden instalar al WRT54G para darle nuevas funciones. Este equipo es realmente muy capaz una vez que se aprovecha al máximo lo que se puede hacer usando las funciones de los circuitos integrados dentro del equipo. En pocos minutos después de cargar el nuevo \u0026ldquo;firmware\u0026rdquo; pude lograr lo que me había tomado, infructuosamente, varias horas con el programa que venía de fábrica dentro del equipo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/12/03/linksys-wrt54g-ddwrt-y-linux/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"wrt54g\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/12/wrt54g.jpg\"\u003eEl Linksys WRT54g es un router inalámbrico con funciones básicas que puede ser fácilmente ampliado con una instalación de varios programas basados en el que originalmente vino instalado en el equipo. Linksys uso un equipo genérico que ya venía con su programación basada en Linux y luego se vieron obligados a entregar las fuentes internas al mundo por que así lo estipula la licencia GPL de Linux. El resultado es que todos salimos ganando: Linksys sigue vendiendo sus routers, y nosotros podemos recibir más por la misma plata al instalar un programa más sofisticado sobre el equipo genérico.\u003c/p\u003e","title":"Linksys WRT54G, DDwrt y Linux"},{"content":"[ Acabo de terminar mi primera estufa de baja presión con una lata de Squirt. Eso quitó mi sed por una estufa de alcohol, por el momento. Después de hacer un par de estufas de centavo (penny stove), y tratar de hacer un par de estufas de Pepsi, quedé haciendo el modelo más sencillo: la estufa de baja presión con puertos laterales. La verdad es que funcionó muy bien y la pude hacer con muy poco esfuerzo. Creo que este diseño de estufa será mi compañera fiel por un rato.\nEste tipo de estufa ofrece varios atractivos interesantes: está hecha con materiales reciclados, es super-ligera, usa alcohol como combustible (una fuente de energía renovable), y es prácticamente infalible. En mi última caminata me falló el sello de la estufa que llevaba conmigo, una estufa de gasolina, y casi quedo hecho un hombre de fuego. Por suerte llevaba una segunda estufa que nos permitió comer una cena caliente. Pero en este tipo de estufa no hay nada que falle, la llenas de alcohol, la enciendes y listo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/11/30/estufa-squirt-de-baja-presion/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Estufa Squirt\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/estufasquirt.jpg\" title=\"Estufa Squirt\"\u003e Acabo de terminar mi primera estufa de baja presión con una lata de Squirt. Eso quitó mi sed por una estufa de alcohol, por el momento. Después de hacer un par de estufas de centavo (penny stove), y tratar de hacer un par de estufas de Pepsi, quedé haciendo el modelo más sencillo: la estufa de baja presión con puertos laterales. La verdad es que funcionó muy bien y la pude hacer con muy poco esfuerzo. Creo que este diseño de estufa será mi compañera fiel por un rato.\u003c/p\u003e","title":"Estufa Squirt de baja presión"},{"content":"[ Cuando estuve por Nueva York corriendo el maratón me compre el libro Lightweight Backpacking and Camping, de Ryan Jordan, el editor de Backpacking Light Magazine. Ya me lo leí y está muy interesante. Esta gente se toma en serio el tratar de ahorrar peso de forma razonable e intelectual. Muchos de los adeptos en el camino ultraliviano hacen mucho de su propio equipo. Uno de sus instrumentos predilectos es la estufa de alcohol hecha de una lata de soda, o de cerveza (si la hiciera yo). Por algo cercano a una onza se puede tener una estufa que hierve dos tazas de agua en cinco minutos. ¡Eso no pesa nada! Las estufas tradicionales son más apropiadas para grupos grandes, pero las de lata son aptas para parejas que quieren ir liviano. Cuando se divide el peso de la estufa tradicional entre varios, el resultado es equiparable en el peso por persona.\nEl diseño de la estufa, y el concepto, ya tiene más de cien años de haberse patentado. Uno de los beneficios de esta diminuta estufa es que usa alcohol, que se consigue fácilmente en todos lados. Otra ventaja de esta estufa es que no tiene ninguna parte movible y es prácticamente infalible. El combustible se lleva aparte, en una botella plástica reciclada después de tomarte el contenido (creo que no venden cerveza en botellas plásticas).\nEl libro habla de sistemas: el sistema para dormir, el sistema para cocinar, el sistema para cargarlo todo. Parte del sistema para cocinar es ahorrar peso comiendo directamente del recipiente de la comida. Algunos mezclan su comida en bolsas plasticas tipo zip-loc que son resistentes al calor. A la hora de cenar solamente hierven el agua, la hechan en la bolsa plástica, esperan que se hidrate la cena, y comen directamente de la bolsa. Asi se ahorran tener que limpiar los platos.\nEntre los múltiples lugares con instrucciones para construir diferentes diseños de estas estufas, la del centavo tiene instrucciones específicas de como construirla: los materiales son dos latas de Heineken y necesitas un amigo para que te ayude con el contenido de la segunda lata. Entre otras ventajas de estas estufas es que se pueden hacer en el camino una vez que sabes como hacer la primera. Lo bueno de hacer la estufa en el camino es que los materiales están a disposición en todos lados. También ayuda para cuando uno quiere improvisar una pernocatada con cena al aire libre. En Zen Stove hay muchos recursos y discusiones sobre diferentes modelos, desde los simples hasta los sofisticados.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/11/25/la-estufa-de-cerveza-balboa/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Estufa de lata\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Pepsi_can_stove\" title=\"Estufa de lata\"\u003e Cuando estuve por Nueva York corriendo el maratón me compre el libro \u003ca href=\"http://www.amazon.com/Lightweight-Backpacking-Camping-Wilderness-Technique/dp/0974818828\" title=\"Libro\"\u003eLightweight Backpacking and Camping\u003c/a\u003e, de Ryan Jordan, el editor de \u003ca href=\"http://www.backpackinglight.com/\" title=\"Revista\"\u003eBackpacking Light Magazine\u003c/a\u003e. Ya me lo leí y está muy interesante. Esta gente se toma en serio el tratar de ahorrar peso de forma razonable e intelectual. Muchos de los adeptos en el camino ultraliviano hacen mucho de su propio equipo. Uno de sus instrumentos predilectos es la estufa de alcohol hecha de una lata de soda, o de cerveza (si la hiciera yo). Por algo cercano a una onza se puede tener una estufa que hierve dos tazas de agua en cinco minutos. ¡Eso no pesa nada! Las estufas tradicionales son más apropiadas para grupos grandes, pero las de lata son aptas para parejas que quieren ir liviano. Cuando se divide el peso de la estufa tradicional entre varios, el resultado es equiparable en el peso por persona.\u003c/p\u003e","title":"La estufa de lata de Heineken"},{"content":" Hace dos semanas fuimos a remar al Río Grande en Penonomé, aprovechando que el fin de semana del 3 de noviembre iba a estar en El Valle junto con mis sobrinos. Por más que intente conseguir al menos un adulto más para que nos acompañara, no fue posible. Terminamos remando Alexandra (16), Tino (17) y yo (45, casi 46). El Río Grande no es un río complicado, pero tiene un solo acceso y una sola salida en su sección media. Esto aumenta los factores de riesgo en caso de que algo salga mal.\nTino y Alex ya habían bajado este río un par de veces, pero esta era la primera vez que Alex bajaba esta sección sola en su kayak rígido. Alex ya había bajado la sección baja en su kayak Arc, y Tino si la conocía mejor. El rol de Alex es más sólido que el de Tino, pero Tino está más confiado en el agua. Alex tiene ataques de indecisión cuando es confrontada con muchas opciones a través de un rápido.\nCuando llegamos al primer rápido grande decidí bajar a darle un vistazo. El río tenía bastante agua y quería asegurarme que no hubiese ningún hidráulico peligroso. La corrida estaba clara por el lado derecho del rápido, y decidí cruzar al lado izquierdo del río para tomar momento hacia la derecha a la hora de entrar en los rápidos. Cruce y esperé que Alex también cruzara para que me siguiera de cerca a través del rápido. Cuando Alex fue a hacer su ferry escogió un ángulo de ataque muy obtuso y termino derrapando río abajo.\nAlex logro detener su descenso antes de entrar al rápido, pero se dejó asustar por el prospecto de haber bajado solo y de primera por el mismo. Yo la vi algo alterada y le pregunté si deseaba caminar el rápido. Sin decir mucho asintió y entonces iniciamos todo el proceso de ayudarla a cargar su kayak por la orilla para saltar el rápido. Creo que desde ese punto en adelante todos quedamos algo preocupados por el prospecto de una bajada larga y complicada por múltiples caminatas. Al final todo salió bien, pero los chicos nadaron más de lo que esperaba y terminamos haciendo múltiples rescates.\nEn el rápido más complicado de todos decidimos caminarlo en su mayoría para no corrernos el riesgo de tener que rescatar a nadie en ese desorden de aguas turbulentas. Aun así, cuando bajamos la última sección del rápido, Tanto Alex como Tino se voltearon y ambos nadaron, ninguno pudo ejecutar su rol con éxito en la turbulencia del último salto. En un momento dado el kayak de Tino quedo atrapado contra una pared, sostenido en su lugar por la corriente. Y entonces comenzó a llovisnar. ¡Las cosas se estaban complicando! Y yo sólo cuidando hijos ajenos, en el Río Grande. El resto del viaje siguió la misma rutina.\nUna vez que llegamos a casa sanos y salvo, y nos logramos relajar por completo, todo pareció muy divertido desde la comododidad de una silla cómoda y con un trago en la mano. Pero muchas cosas pudieron pasar y hubiésemos estado algo cortos de remos en el río. En un momento dado casi se pierde el remo de Alex, en otro momento tuve que corretear el kayak de Alex por casi 500 métros antes de poder detenerlo, y luego esperar que Alex llegara caminando hasta donde estaba. Las tres conclusiones de ese viaje fueron:\nNecesito un remo plegable para llevar repuesto. Es mejor remar con cuatro kayakeros que con tres. Hay que reforzar el ferry de Alex. ","permalink":"https://alairelibre.net/2006/11/21/factor-miedo-en-el-rio-grande/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"El último cangilón\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P7280022.jpg\"\u003e Hace dos semanas fuimos a remar al Río Grande en Penonomé, aprovechando que el fin de semana del 3 de noviembre iba a estar en El Valle junto con mis sobrinos. Por más que intente conseguir al menos un adulto más para que nos acompañara, no fue posible. Terminamos remando Alexandra (16), Tino (17) y yo (45, casi 46). El Río Grande no es un río complicado, pero tiene un solo acceso y una sola salida en su sección media. Esto aumenta los factores de riesgo en caso de que algo salga mal.\u003c/p\u003e","title":"Factor miedo en el Río Grande"},{"content":" Este fin de semana fuimos a bajar el Río Pacora. El paseo en que íbamos era uno mixto, junto con tuberos, un kayak inflable, y Jorge y yo en kayaks. El Río Pacora tenía un buen nivel de agua, como 1 pié por encima de su flujo normal gracias a las lluvias de los últimos días. Rajko Boric había organizado el paseo para bajar el Pacora en tubos desde La Chapa hasta San Miguel. Nosotros no llegamos muy lejos: cuando llegamos al rápido más poderoso de todo ese tramo, Jorge Patricio se dislocó su hombro.\nYo bajé el rápido primero y como había tanta agua terminé bajando la mitad del rápido en reversa. La entrada al rápido estaba empujando duro hacia la izquierda y me topé con las piedras de ese lado. A Jorge le sucedió lo mismo, pero a Jorge lo volteó el agua que se le montó sobre la popa de su kayak. La corriente lo llevo contra una piedra sumergida y la debe haber golpeado. Nosotros lo vimos pasar sobre la piedra, pero Jorge no recuerda haber sentido nada especial bajo el agua. Cuando salió del rápido, vi su remo flotando al lado del kayak. Jorge Patricio tiene su rol esquimal bien dominado - supe inmediatamente que algo le había pasado.\nUna eternidad pareció transcurrir antes que Jorge saliera a la superficie. Henrik ayudó a Jorge a acomodarse en una piedra al lado del río. Por fortuna el kayak y el remo de Jorge no se fueron río abajo por que los hubiésemos perdido ya que no había quien los rescatara. Yo fui y busqué el remo y el kayak de Jorge para sacarlos del río. Luego sali a buscar mi auto para llevar a Jorge a urgencia. Jorge pasó casi tres horas antes que le colocaran su hombro de vuelta en su lugar. Por fortuna, al final del día no pasó nada más grave.\nParece poco probable, pero en el Río Pacora ya van dos amigos que se dislocan el hombro. Creo que tiene que ver con que el río no es muy hondo y tiene muchas piedras. Un golpe de una piedra contra el remo cuando el brazo está en una posición débil es todo lo que se necesita para dislocar el hombro. Este es uno de los accidentes más comunes en kayaks de río. Estadísticamente, el Pacora es el río que más remamos, y en donde había más probabilidades de que algo asi sucediera.\nLecciones aprendidas: no comer después del accidente. Una reducción de un hombro es más fácil cuando el paciente está bajo anestesia general si han pasado más de 4 horas desde que se safó el hombro. No es posible aplicar anestesia general a un paciente que ha comido en las últimas 4 horas. Jorge y yo nos comimos unos pasteles de carne mientras esperábamos que llegara el Doctor Arrue. Por suerte no fue necesario dormir a Jorge Patricio para reducirle el hombro, por que de otra forma hubiese tenido que esperar varias horas antes de que lo durmieran.\nMe dejaron entrar en el salón de Rayos-X cuando estaban colocando el hombro de Jorge en su lugar y pude ver el proceso. El doctor logró colocar el hombro en su lugar en unos 30 segundos. Dijo que este fue una de sus reducciones más rápidas. Jorge estaba acostado en una mesa mientras el doctos le sujetaba el brazo. Un ayudante tenía una bata en la axila de Jorge y hacía resistencia contra la tracción que el doctor le ponía al brazo de Jorge Patricio. Poco a poco fuen aumentando la tracción sobre el brazo de Jorge hasta que sintió que este se acomodó en su lugar. En realidad pareció algo muy fácil. Pero una reducción no es algo que deseo tratar con un amigo mío. Prefiero que mis compañeros de remo mantengan su hombro donde va normalmente.\nHombro Dislocado Hombro Arreglado\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/11/20/el-hombro-de-jorge-patricio-los-peligros-del-rio/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Jorge Patricio en urgencia\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PB190009.JPG\"\u003e Este fin de semana fuimos a bajar el Río Pacora. El paseo en que íbamos era uno mixto, junto con tuberos, un kayak inflable, y Jorge y yo en kayaks. El Río Pacora tenía un buen nivel de agua, como 1 pié por encima de su flujo normal gracias a las lluvias de los últimos días. Rajko Boric había organizado el paseo para bajar el Pacora en tubos desde La Chapa hasta San Miguel. Nosotros no llegamos muy lejos: cuando llegamos al rápido más poderoso de todo ese tramo, Jorge Patricio se dislocó su hombro.\u003c/p\u003e","title":"El Hombro de Jorge Patricio, Los Peligros del Río"},{"content":"Este 5 de noviembre que pasó corrí el maratón de Nueva York. Fue una gran experiencia partir junto con otros 38,000 corredores desde el puente de Verrazano. Cuando me bajé del bus en Staten Island y miré hacia Manhattan, el Empire State se veía muy peqeño en la distancia. En ese momento dudé de mi preparación para esta carrera. En realidad había estado corriendo unas dos veces por semana como promedio por el último mes. Lo más largo que corrí fueron 21 kilómetros dos semanas antes de la carrera. Aún asi, mejoré mi tiempo por más de 30 minutos.\n2006 New York 3:52:34 Posición 9,477 / 38,368 2005 Panamá 4:25:39 Posición 81 / 136 2004 Panamá 4:47:00 Posición 120 /171 He logrado subir mi posición del percentil 25 del fondo al percentil 25 superior. Creo que gran parte del buen resultado de este último maratón se lo debo al clima. ¡Estábamos corriendo en 45 grados fahrenheit! Yo veía a muchos corredores alrededor mío sudando y me preguntaba ¿cómo puede ser que esten sudando tanto? Como estaba más adaptado al clima caliente, la temperatura de Nueva York me ayudó a mantenerme fresco toda la carrera.\nHabían unos dos millones de expectadores observando la carrera y alentando a los corredores. ¡Qué gran diferencia correr entre tanta gente! A través de toda la carrera la gente nos gritaba, nos animaba, nos daba apoyo. Cada milla (1.6 kilómetros había agua), y cada milla par había Gatorade y agua. A lo largo del camino había gente ofreciendo distintas ayudas por su propia cuenta: alguien ofrecía papel toalla, otros ofrecían guineo, galletas, pastillas. ¡Ojalá alguien me hubiese ofrecido una cerveza!\nHe quedado tan entusiasmada con esta última carrera que ahora deseo mejorar mi tiempo para poder clasificar para Boston. Ya me he fijado una meta de menos de 3:30 para el Maratón de Los Angeles que viene en marzo del 2007. Quiero aprovechar el fondo que tengo y usarlo de base para seguir entrenando para mi próxima carrera. Ahora que ya tengo la distancia bajo control voy a meter más prácticas de velocidad en mi entrenamiento. Y también voy a entrenarme con más dedicación. Mi hermano Roger ha sido un ejemplo de perseverancia y dedicación que se reflejó en su excelente tiempo: 2:27:29. Aún asi me debe una botella de champaña - el soberbio apostó que me iba a sacar más de 30 minutos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/11/13/new-york-marathon-2006/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"New York 2006\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/11/11240-5078-034f.jpg\"\u003eEste 5 de noviembre que pasó corrí el maratón de Nueva York. Fue una gran experiencia partir junto con otros 38,000 corredores desde el puente de Verrazano. Cuando me bajé del bus en Staten Island y miré hacia Manhattan, el Empire State se veía muy peqeño en la distancia. En ese momento dudé de mi preparación para esta carrera. En realidad había estado corriendo unas dos veces por semana como promedio por el último mes. Lo más largo que corrí fueron 21 kilómetros dos semanas antes de la carrera. Aún asi, mejoré mi tiempo por más de 30 minutos.\u003c/p\u003e","title":"New York Marathon 2006"},{"content":"[ El machete es una herramienta fundamental para las travesías por el bosque tropical. El fin de semana del 14 y 15 de octubre caminamos desde La Línea, justo antes de Nombre de Dios, hasta Boquerón Arriba. Es una travesía de 25 kilómetros que atravieza el Parque Nacional Chagres. Hay bastantes árboles caídos a lo largo del camino y se necesita tirar machete con frecuencia para cruzar las marañas que se forman cuando un árbol expone el suelo del bosque a la luz del sol. Yo generalmente saco mi machete en cuanto entro al dosel del bosque y no lo guardo hasta salir.\nSiempre que no tengo mi machete en la mano lo cargo en su funda del lado derecho de mi mochila, de donde lo puedo sacar rápidamente. Siempre había usado fundas de cuero, pero atento a encontrar algo mejor, menos pesado, y que no se mantuviera húmedo. En uno de los Retos del Indio me encontré con un campesino que cargaba su machete en una funda de PVC y me dije, inmediatamente, esa es la funda que necesito. En cuanto llegué a la casa me puse a trabajar en la nueva funda. Ya he hecho un par de estas fundas y funcionan a la perfección.\nHe hecho las fundas con PVC de 1.25\u0026quot; de diámetro y del menor calibre posible. La primera funda la hice con un soplete que tengo en casa. No quedó mal, pero el soplete es muy caliente para permitir calentar de manera uniforme el PVC y tiende a quemarlo. La segunda funda la hice con una pistola de calor y esta quedó mucho mejor. Con la pistola de calor pude calentar paulatina y uniformemente el PVC hasta que se puso blando. Entonces lo fui aplastando poco a poco y lo mantuve deformado hasta que se enfriara con unos platos de 5 lbs. que tengo para mis mancuernas. El resultado fue una funda pareja que acepta fácilmente mi machete. El PVC de 1.25\u0026quot; sólo sirve para machetes rectos como la \u0026ldquo;rula\u0026rdquo; colombiana. Ese es el machete que a mi me gusta cargar. Para un machete de cortar caña con la cabeza grande se necesitaría una tubería de 1.5\u0026quot; o más ancha.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/10/23/el-machete-y-su-funda/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Machetes\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/pa220005.JPG\" title=\"Machetes\"\u003e El machete es una herramienta fundamental para las travesías por el bosque tropical. El fin de semana del 14 y 15 de octubre caminamos desde La Línea, justo antes de Nombre de Dios, hasta Boquerón Arriba. Es una travesía de 25 kilómetros que atravieza el Parque Nacional Chagres. Hay bastantes árboles caídos a lo largo del camino y se necesita tirar machete con frecuencia para cruzar las marañas que se forman cuando un árbol expone el suelo del bosque a la luz del sol. Yo generalmente saco mi machete en cuanto entro al dosel del bosque y no lo guardo hasta salir.\u003c/p\u003e","title":"El Machete y su funda"},{"content":"Creo que traje el equipo equivocado a El Valle este fin de semana. Traje mi bicicleta, pero debí haber traído mi kayak. No ha parado de llover desde que llegué de la ciudad. No ha sido un día perdido: traje mi iPod y he pasado todo el tiempo sentado junto a mi estéreo, con las bocinas pegadas a mis oídos, escuchando una gama ecléctica de música. Todo esto acompañado de una variedad de bebidas alcohólicas: Oporto, Chivas, y Guiness.\nTodo el tiempo he estado debatiendo si salir a montar en la lluvia o no. Después de todo, acabo de cambiar mis frenos de disco originales Shimano nuevos y estoy ansioso por ver que tal funcionan. Y este, El Valle, es uno de los mejores lugares para poner a prueba los frenos de disco en las largas bajadas que se descuelgan de cualquier punto cardinal desde el centro de esta caldera volcánica.\nPero, ya se pasó el momento de haber partido. Supongo que lo haré mañana temprano, llueve, truene, o relampaguee. Ahora estoy escuchando un larghetoo de la obra New Hebrides, es la canción del dodo que siempre salía en las cómicas antiguas, tan ta-rah-ran tan-tan-tan\u0026hellip;\nQué vida tan completa he tenido. Especialmente ahora que ha sido complementada por mis hijos. Debí haberme reproducido antes, pero creo que lo hice en el momento justo. Sólo espero durar lo suficiente para poder compartir má momentos importantes con mis hijos y mi esposa. Aquí están coloreando en la mesa junto a mi mientras Talking Heads cantan Psycho Killer, ¡Qué desastre! Que\u0026rsquo;s que se\u0026hellip; Esta iPod tiene una variedad de música bien extraña, desde barroco, clásico, reggae, rock hasta (Dios me libre) Rap. El Rap casi siempre se lleva el botón de avance. Y no para de llover\u0026hellip;\nSteve Winwood - Roll With it, Baby. Los frenos de disco que le instalé a la bicicleta, unos Shimano Deore LX, estaban baratos en Rali. Creo que les tumbé un par de reales. En todos los lugares del Internet que revisé me hubiesen costado el doble. La instalación fue bastante sencilla, incluyendo la cortada a la medida de la manguera hidraúlica, el sangrado y el ajuste de los pistones. Estoy seguro que la modulación será excelente, basándome en un par de vueltas cortas que he dado cerca de la casa. Los Hayes me dieron buen servicio, pero el freno trasero ya me tenía una chácara reventada por que siempre se estaba quedando trancado.\nEl Internet es un lugar fantástico, y se está poniendo mejor. Una alemán, por un lado, y un brasileño por otro, me han escrito para ir a remar este fin de semana. Lástima que no me pude ir con ninguno por que ya estaba programado para venirme a esta caldera con la familia. Ullrich está viajando desde California hasta Patagonia y ha hecho una parada semi´permanente en Bocas del Toro. Pueden leer sobre su aventura en http://www.outscape.net. El otro es Guto, un canoista de Brasil con dirección olímpica. ¡Me he perdido de una remada con buenos camaradas!\nPero no se puede hacer todo en esta vida, aunque me voy a morir tratando de hacer cuanto pueda. Johnny Cash y Willie Nelson están cantando Ghost Riders in the Sky, un verdadero clásico, fuera de categoría. Jeepie-Aye-Yey, jeepie-Aye-yo. On the Road Again\u0026hellip; ¡Qué belleza ver a mi hija y a mi mujer moviendose al son de Los Cardigans - Would you be Happier! Don\u0026rsquo;t worry, Baby! It\u0026rsquo;s gonna be just fine\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/10/01/el-valle-bajo-lluvia-8262006/","summary":"\u003cp\u003eCreo que traje el equipo equivocado a El Valle este fin de semana. Traje mi bicicleta, pero debí haber traído mi kayak. No ha parado de llover desde que llegué de la ciudad. No ha sido un día perdido: traje mi iPod y he pasado todo el tiempo sentado junto a mi estéreo, con las bocinas pegadas a mis oídos, escuchando una gama ecléctica de música. Todo esto acompañado de una variedad de bebidas alcohólicas: Oporto, Chivas, y Guiness.\u003c/p\u003e","title":"El Valle bajo lluvia - 8/26/2006"},{"content":"\nNo se cuantos de ustedes se han puesto a pensar en el peso de lo que cargan en su mochila. Yo no le daba mucha importancia antes cuando podía cargar lo que se me antojara en la espalda. Todavía puedo cargar bastante, pero cada vez tiene menos sentido llevar peso innecesario sobre mi espalda. La primera descripción que escuché sobre los requisitos para ser un aventurero fue: \u0026ldquo;una mente débil y una espalda fuerte\u0026rdquo;. Creo que todavía es válido el dicho, pero para algo debe valer la experiencia.\nLa experiencia permite reconocer y encontrar alternativas válidas a dogmas comunmente aceptados y a tradiciones bien arraigadas. Una de estas tradiciones es la botella de un litro de Nalgene boca ancha. Esta botella ha sido el caballito de batalla para las botellas de agua indestructibles. Definitivamente que es infinitamente superior a las cantimploras de metal que reemplazo, pero muchos de los jóvenes hoy día ni siquiera tienen una imágen mental de las cantimploras de metal. Esta es la cantimplora de hoy día y punto. Yo pienso asi definitivamente. Y todos los días salgo de mi casa con una botella de estas llena de agua. La cargo conmigo todo el día y cuando me bajo a visitar mis clientes la bajo conmigo.\nPero desde hace rato he estado llevando el agua en mi mochila en vejigas de agua, y he estado usando las botellas colapsables Platypus. El ahorro en peso contra las botellas de Nalgene es considerable. Una botella Platypus de 1 litro pesa poco más de media onza (0.6 onzas). La botella Nalgene boca grande pesa 4.5 onzas, y la boca chicha pesa 6.5 onzas. Una botella pesa casi 8 veces más, y la otra pesa 10 veces más. ¡Este es un ahorro que al final de un día largo suma importancia a la comodidad con que pasamos el día entero con la mochila al lomo!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/10/01/pequenos-ahorros-de-peso/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Platypus 32oz.\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/10/platypus.miniatura.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Nalgene 32oz. Boca Grande\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/10/nalgenewm32.miniatura.jpg\"\u003e\u003cimg alt=\"Nalgene 32oz. Boca Chica\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/10/nalgenenm32.miniatura.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNo se cuantos de ustedes se han puesto a pensar en el peso de lo que cargan en su mochila. Yo no le daba mucha importancia antes cuando podía cargar lo que se me antojara en la espalda. Todavía puedo cargar bastante, pero cada vez tiene menos sentido llevar peso innecesario sobre mi espalda. La primera descripción que escuché sobre los requisitos para ser un aventurero fue: \u0026ldquo;una mente débil y una espalda fuerte\u0026rdquo;. Creo que todavía es válido el dicho, pero para algo debe valer la experiencia.\u003c/p\u003e","title":"Pequeños ahorros de peso"},{"content":"Este \u0026ldquo;Ultralight backpacking\u0026rdquo;), en parte por que todavía no es necesario para los viajes que he estado haciendo.\nPero siempre es bueno tomar prestado de los preceptos de caminar ultraliviano. Después de todo, al final de un día largo con 30 o 40 libras en la espalda el peso se hace sentir. En la tendencia ultraliviana el peso combinado de la mochila, la tolda (o lona) y la bolsa de dormir (o edredón) debe pesar menos de 5 libras. Esto es un poco difícil cuando mi mochila vacía pesa 5 libras para comenzar. Ray Jardine y Ryan Jordan son dos fanáticos famosos de esta tendencia y han caminado miles de kilómetros usando equipo que parece hecho de papel, o de seda.\nEn Backpacking Light hay una lista de equipo que consideran superliviano. Es increíble la cantidad de equipo que hay disponible. Hay mochilas que hacen mi GoLite Speed parecer un bloque de plomo. ¡La Gossamer Gear G6 Whisper Frameless Backpack pesa 3.5 onzas! Casi 10 veces menos que mi GoLite, que ya la encontraba liviana al pesar la mitad de lo que pesa mi MountainSmith Frostfire.\nHay diferencias obvias entre las mochilas de las que estoy hablando: mi mochila Golite tiene 4 años y ya esta bastante maltratada con el uso que le he dado. Esa mochila claramente no va a durar lo que ya ha durado mi Frostfire (16 años). Pero las mochilas superlivianas también son mucho más baratas que las mochilas hechas para cargar toneladas de equipo. Muchas de estas mochilas se pueden hacer en casa: Ray Jardine vende un kit con los materiales necesarios para armar su mochila superliviana Ray-Way.\nRegresando al tema de nuestra próxima caminata, uno de los beneficios principales de ir ultraliviano es que podemos completar recorridos que de otra forma no sería posible. Antes siempre caminaba el camino de Nombre de Dios a Boquerón en 3 días. Ahora, con menos peso, es fácil hacer ese recorrido en dos días. Siempre era difícil encontrar 3 días para ir a caminar, pero dos días libres vienen cada 5 días. Es igual con El Reto del Indio, que normalmente tomaría 5 o 6 días, que hacemos en un fin de semana.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/09/30/equipo-ultraliviano/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Prophet\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/mld-prophet-30-green-220px.miniatura.jpg\"\u003eEste \u0026ldquo;Ultralight backpacking\u0026rdquo;), en parte por que todavía no es necesario para los viajes que he estado haciendo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePero siempre es bueno tomar prestado de los preceptos de caminar ultraliviano. Después de todo, al final de un día largo con 30 o 40 libras en la espalda el peso se hace sentir. En la tendencia ultraliviana el peso combinado de la mochila, la tolda (o lona) y la bolsa de dormir (o edredón) debe pesar menos de 5 libras. Esto es un poco difícil cuando mi mochila vacía pesa 5 libras para comenzar. \u003ca href=\"http://www.rayjardine.com/\" title=\"Ray Jardine\"\u003eRay Jardine\u003c/a\u003e y \u003ca href=\"http://www.ryanjordan.com\" title=\"Ryan Jordan\"\u003eRyan Jordan\u003c/a\u003e son dos fanáticos famosos de esta tendencia y han caminado miles de kilómetros usando equipo que parece hecho de papel, o de seda.\u003c/p\u003e","title":"Equipo Ultraliviano"},{"content":". Nos tomó seis horas caminar los 22 kilómetros del trillo a un paso cómodo. El camino es todo cuesta arriba, pero la pendiente siempre es leve. Lo cómico del asunto es que cuando llegamos al Macano coma a 14 kms. hacia El Valle, nos pusimos a conversar con los lugareños mientras esperábamos a unos que se habían quedado atrás. Ya llevábamos como 4 horas caminando y nos faltaban otro par de horas para llegar a El Valle.\nConversando con uno de los hombres resultó que esta persona trabajaba en Chumico y todos los días bajaba desde el Macano hasta la playa. Cuando le preguntaron cuanto tiempo tomaba en caminar a Chumico, el hombre dijo que un par de horas sin apuro. Tal vez estaba exagerando un poco, pero tampoco tenía reloj. El caso es que las distancias definitivamente son relativas. Todo nuestro grupo venía equipado como para pasar el fin de semana en la montaña ya que íbamos a estar en medio del campo.\nPero para este jóven con quien conversábamos, lo que habíamos caminado no era más que lo que el tenía que recorrer diariamente para ir a su trabajo. Este hombre recorría todos los días más de lo que nosotros estábamos caminando como algo especial, una caminata de \u0026ldquo;entrenamiento\u0026rdquo;. Con razón que los \u0026ldquo;cholos\u0026rdquo; recorren esos trillos como alma que lleva el diablo atrás.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/09/28/distancias-relativas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Las Guías\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Guias\" title=\"Las Guías\"\u003e. Nos tomó seis horas caminar los 22 kilómetros del trillo a un paso cómodo. El camino es todo cuesta arriba, pero la pendiente siempre es leve. Lo cómico del asunto es que cuando llegamos al Macano coma a 14 kms. hacia El Valle, nos pusimos a conversar con los lugareños mientras esperábamos a unos que se habían quedado atrás. Ya llevábamos como 4 horas caminando y nos faltaban otro par de horas para llegar a El Valle.\u003c/p\u003e","title":"Distancias Relativas"},{"content":"[ He pasado mucho tiempo sin escribir nada en este blog, pero finalmente me ha llegado una fuente de inspiración. Este fin de semana caminamos desde la carretera Interamericana hasta El Valle por el sendero del Río Las Guías. Durante nuestro caminar, conversando con Adrian Benedetti, me pregunto que si conocía a alguién que hubiese caminado desde la frontera de Costa Rica hasta la de Colombia sin usar la Carretera Interamericana. Por supuesto que no conocía a nadie que lo hubiese hecho, pero le conté que una ruta como esa es un proyecto personal que tengo años de estar explorando.\nAcordamos que a Adrian le interesa mucho el tema y que vamos a meterle cabeza y cuerpo al proyecto. Aquí va un resumen del lo que llamaremos \u0026ldquo;El Camino Real\u0026rdquo;:\nLa ídea es usar los senderos existentes que unen las comunidades del interior de nuestro país (Panamá) para crear una ruta que nos permita caminar desde la ciudad de Panamá hasta la ciudad de David sin usar la Vía Interamericana.\nLa ruta ya existe, solo tenemos que encontrarla, caminarla y marcarla. El plan: ir uniendo los puntos en el mapa. Vamos a hacer un calendario con fechas para planear por adelantado los fines de semana que usaremos para probar cada uno de los tramos que van a ir uniendo las poblaciones que forman los puntos en el mapa. Una de las mejores herramientas que tenemos hoy día, además de los mapas, es Google Earth. En la imágen de este post hay una vista satelital de un sendero al noroeste de Santiago, en Veraguas. Este sendero se puede seguir por kilómetros con Google Earth. Luego solamente hay que buscarlo en el mapa, ir a caminarlo, y marcarlo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/09/19/el-camino-real/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Sendero\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/sendero.JPG\" title=\"Sendero\"\u003e He pasado mucho tiempo sin escribir nada en este blog, pero finalmente me ha llegado una fuente de inspiración. Este fin de semana caminamos desde la carretera Interamericana hasta El Valle por el sendero del Río Las Guías. Durante nuestro caminar, conversando con Adrian Benedetti, me pregunto que si conocía a alguién que hubiese caminado desde la frontera de Costa Rica hasta la de Colombia sin usar la Carretera Interamericana. Por supuesto que no conocía a nadie que lo hubiese hecho, pero le conté que una ruta como esa es un proyecto personal que tengo años de estar explorando.\u003c/p\u003e","title":"El Camino Real"},{"content":"Anoche mandé el mensaje anunciando El Reto del Indio 2007. Ya tenemos una buena lista de amigos interesados. Este año parecía que íbamos a tener un grupo grande y al último minuto quedamos una pequeña comitiva. Este año, aunque el recorrido es el mismo, será más difícil que los anteriores por qué quiero llegar a los kayaks en el primer día. No quiero llegar molido el domingo en la madrugada a la casa.\nPara poder llegar en el primer día a Tres Hermanas voy a tener que hacer un viaje unas semanas antes para marcar el tramo de Las Claras Arriba hasta Tres Hermanas. Este año encontramos un atajo que nos llevó directo a Tres Hermanas, subiendo por un cerro. Pero no creo que pueda encontrar ese camino en una noche oscura. Asi es que voy a marcar ese tramo para poder encontrarlo el día del reto.\nEl otro problema logístico que resolver es ¿cómo tener los kayaks temprano en Tres Hermanas? Posiblemente pueda tener los autos esperándonos en Tres Hermanas, pero esto ya haría muy cómoda la pernoctada. Para poder llegar a Tres Hermanas temprano el domingo, los autos tendrían que salir de Panamá a las 3:00am del domingo. El domingo será un día criminal para los conductores. A menos que duerman en Tres Hermanas\u0026hellip;\nTodavía quedan tres meses para tener todo bien planeado. Alejandro Barranco me preguntó si tenía pensado hacer actividades de entrenamiento. Voy a planear unos cuantos viajes para los que quieran calentar antes del Reto 2007.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/08/29/el-reto-del-indio-2007/","summary":"\u003cp\u003eAnoche mandé el mensaje anunciando \u003ca href=\"http://elretodelindio.info\" title=\"Reto 2007\"\u003eEl Reto del Indio 2007\u003c/a\u003e. Ya tenemos una buena lista de amigos interesados. Este año parecía que íbamos a tener un grupo grande y al último minuto quedamos una pequeña comitiva. Este año, aunque el recorrido es el mismo, será más difícil que los anteriores por qué quiero llegar a los kayaks en el primer día. No quiero llegar molido el domingo en la madrugada a la casa.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio 2007"},{"content":"La verdad es que no tomamos fotos del hecho, pero encontramos varios árboles recien talados y tableados en las orillas del Río Mamoní. Los taladores escojen árboles como el gran espavé y lo talan a la orilla del río. En el mismo sitio lo tablean y luego hechan la madera al río para llevarla flotando hasta el lugar donde la van a extraer. No existiría problema alguno si hicieran esto con árboles muertos, o tumbados por el viento, derrumbes, y rayos. Pero lo están Haciendo con grandes ejemplares que cuidan las laderas del río.\nCon tanta montaña alrededor, ¿Por qué escogen el río para talar? Me imagino que lo hacen en el río por lo fácil que es. Pero, a parte de deforestar las orillas del río, están creando peligros para los que usamos el río para nuestro esparcimiento. Muchos de estos tucos terminan atorados entre las rocas del río, creando trampas mortales para el que quede atrapado entre la madera. Esto ya sucede por naturaleza en los ríos, pero no necesitamos que añadan al problema con la tala de árboles en las orillas del río. Desafortunadamente, no es mucho lo que se puede hacer: jamás me he encontrado con un funcionario de ANAM en el campo, en ninguno de los parques que he visitado.\nEste mismo hecho, la tala de árboles en la orilla del río, lo hemos visto en el Río Pacora, el Río Chagres, y el Río Grande. Javier Romero, de Aventuras Panamá, hasta ha ofrecido que siempre lo acompañe un guardaparque en sus giras en balsa por los ríos. Todavía no lo ha acompañado ninguno\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/08/20/tala-de-arboles-en-el-mamoni/","summary":"\u003cp\u003eLa verdad es que no tomamos fotos del hecho, pero encontramos varios árboles recien talados y tableados en las orillas del Río Mamoní. Los taladores escojen árboles como el gran espavé y lo talan a la orilla del río. En el mismo sitio lo tablean y luego hechan la madera al río para llevarla flotando hasta el lugar donde la van a extraer. No existiría problema alguno si hicieran esto con árboles muertos, o tumbados por el viento, derrumbes, y rayos. Pero lo están Haciendo con grandes ejemplares que cuidan las laderas del río.\u003c/p\u003e","title":"Tala de Arboles en el Mamoní"},{"content":"\nEstoy ahorrando para esta cámara. La Olympus Stylus 720 SW hace todo lo que pueda querer en una cámara compacta: su cuerpo es de metal, puede permanecer una hora bajo 10 piés de agua, y resiste caídas de hasta 5 piés de altura. Creo que esta cámara se ha ganadao a la Pentax Optio que nos ha estado acompañando en nuestros paseos. La otra característica de esta cámara que es muy importante para mi es su equivalencia con ISO1600, lo que le permite tomar buenas fotos con poca luz.\nA menudo, cuando estamos en nuestras caminatas por el bosque tropical, no puedo tomar buenas fotos por falta de luz. Si esta cámara hace todo lo que dice que puede hacer, voy a tener muchas mas imágenes para nuestra galería de fotos. El único inconveniente que le encuentro a esta cámara, y a la Pentax Optio, es que no puedo tomar fotos viendo a través del visor. Esto para mi es importante por qué cada vez me cuesta más trabajo ver de cerca. Con el paso de los años, mi presbicia ha aumentado, como es normal en los viejos. Ya pronto los brazos estirados no serán suficientemente largos para que pueda enfocar la pantalla de la cámara. La solución es cargar lentes para ver de cerca, pero eso no siempre es práctico, o factible para mi.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/08/19/olympus-stylus-720-sw/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Olympus Stylus 720 SW\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/08/stylus720sw.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEstoy ahorrando para esta cámara. La Olympus Stylus 720 SW hace todo lo que pueda querer en una cámara compacta: su cuerpo es de metal, puede permanecer una hora bajo 10 piés de agua, y resiste caídas de hasta 5 piés de altura. Creo que esta cámara se ha ganadao a la Pentax Optio que nos ha estado acompañando en nuestros paseos. La otra característica de esta cámara que es muy importante para mi es su equivalencia con ISO1600, lo que le permite tomar buenas fotos con poca luz.\u003c/p\u003e","title":"Olympus Stylus 720 SW"},{"content":"[ Ayer bajamos el Mamoní. Seis kayakeros hicimos un buen grupo y la pasamos expectacularmente en el río. Bajamos tranquilos, sin apuros, gozando de un día que parecía de verano. El río estaba algo bajo de agua, pero resulto perfecto para que nuestra acompañante, Alexandra, no se asustara mucho en su primer descenso de este río. Alexandra se portó con mucho aplomo y nos dejó muy impresionados con su ecuanimidad ante todas las novedades que se le presentaron en el río.\nTino, otro sobrino, llevo su Pentax Optio (a prueba de agua) y nos tomó muchas fotos. Increible cuanto vídeo cabe hoy día en un aparato tan pequeño. La calidad de las películas es excelente y la duración de la batería es más que apropiada. El único inconveniente de tomar vídeo es que tomamos menos fotos durante el viaje. Pero este definitivamente es un inconveniente pequeño. Si una foto vale más que mil palabras, ¿Qué podemos decir de un vídeo?\nLos únicos tramos que no bajamos fueron el Rápido del Colombiano y El Chorro. Todos los demás tramos estaban libres de mayores peligros y sin obstrucciones. Casi al final del día nos encontramos con un guarumo caído y atravezado en el río. Este guarumo nos causó gran consternación por que cruzaba el río de lado a lado y realmente era un peligro potencial. Al final, Alexandra no controló bien la dirección de su bote y quedo atrapada entre el tronco y el agua y tuvimos que improvisar un rescate inmediato. Todos reaccionamos con calma y actuamos como si hubiésemos ensayado este escenario anteriormente (cosa que es cierta, pero rara vez sucede).\nEntre las impresiones que me quedaron al final del día está lo fácil que pareció el recorrido. Tengo que conversar con mi sobrina, que casi se durmió en cuanto el carro arrancó, para recibir sus impresiones. Lo que sí está claro es que el río estaba fluyendo muy por debajo del nivel normal para esta época del año. Pareciera que todos los ríos del área están bajo el mismo patrón y no están recibiendo la cantidad de agua que habitualmente les llegaba. Como no soy un experto en la historia meteorológica del lugar, no puedo afirmar si la precipitación reducida es resultado de una variación regular, o parte de los efectos globales del medio ambiente que nos están afectando.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/08/15/6-en-el-mamoni/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Mamoni\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/ElCajon.jpg\" title=\"Mamoni\"\u003e Ayer bajamos el Mamoní. Seis kayakeros hicimos un buen grupo y la pasamos expectacularmente en el río. Bajamos tranquilos, sin apuros, gozando de un día que parecía de verano. El río estaba algo bajo de agua, pero resulto perfecto para que nuestra acompañante, Alexandra, no se asustara mucho en su primer descenso de este río. Alexandra se portó con mucho aplomo y nos dejó muy impresionados con su ecuanimidad ante todas las novedades que se le presentaron en el río.\u003c/p\u003e","title":"6 en el Mamoni"},{"content":" Este año, en marzo, cumplimos 30 años de haber caminado de Panamá a El Valle (toda la familia). Desde entonces nunca he parado de caminar por todos lados. Bueno, todos caminamos todos los días. Me refiero a mochilear de vez en cuando. Lo que más me gustan son los viajes largos, pero esos son más difíciles de organizar y conseguir quorum. El quorum, para mi, es parte fundamental del viaje.\nYa he caminado solo en más de una ocasión. Es algo que hay que hacer al menos una vez. Yo quiero hacerlo nuevamente, varias veces. Pero siempre he estado en los extremos de la curva, la famosa campana de Bell. En una ocasión un inglés me dijo que para ser explorador había un solo requisito: tener una espalda fuerte y una mente debil. A mi me sonó como dos cosas, pero no discutí.\nUltimamente no he estado caminando tanto como me gustaría estar haciendolo. Es cierto que hay que bajar el ritmo un poco cuando se está más viejo - yo todavía no he llegado a tal punto. A viejo si, no para bajar el ritmo. El asunto, como creo haber mencionado anteriormente, es conseguir quorum. Ya sólo me quedan los sobrinos. No me estoy quejando, tengo unos sobrinos fuera de serie.\nHoy, en la cena familiar, estábamos hablando de cuando se está viejo. Si, es un tema que ha entrado en vigencia en mi vida diaria. Ahora que he subido el millaje para correr el maratón de Nueva York me encuentro que hay días en los que me duelen las rodillas y los tobillos. Antes tenían que agarrarme a palos para que me doliera algo. Concluímos que es relativo, como la mayoría de las cosas en este mundo. Hay absoltus, como la velocidad de la luz (que hoy día también está siendo asediada).\nSi parece que estoy comenzando a divagar es por que me estoy durmiendo. Después del vino de la cena, y las cervezas que lo antecedieron, ni el café que le siguió ha podido aplacar las ganas de dormirme. Antes quisé escribir algo, hacía un tiemp que no lo hacía, aunque fuese solo un día. Realmente hay mucho que me gustaría compartir, y tan poco tiempo para hacerlo.\nOjalá pudiese escribir recetas como Melissa, alias Cooking_Diva, pero yo nada mas tengo experiencia. Y el tiempo ha demostrado que eso solamente se transmite compartiendola. No importa cuanto diga, solo haciendo podemos comprender de que estoy hablando. No es lo mismo contar que se siente dormir colgado en una hamaca en medio del bosque que dormir en una hamaca colgado en el medio de un bosque. Tampoco es relevante para muchas personas. De eso me he dado cuenta cada vez que he llenado a una lista sobre el tema de este blog: la respuesta nunca está en el conjunto de opciones.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/20/peripatetico-por-naturaleza/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Panama - El Valle, 1976\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/elvalle1-0250.jpg\"\u003e Este año, en marzo, cumplimos 30 años de haber caminado de Panamá a El Valle (toda la familia). Desde entonces nunca he parado de caminar por todos lados. Bueno, todos caminamos todos los días. Me refiero a mochilear de vez en cuando. Lo que más me gustan son los viajes largos, pero esos son más difíciles de organizar y conseguir quorum. El quorum, para mi, es parte fundamental del viaje.\u003c/p\u003e","title":"Peripatético por naturaleza"},{"content":"\n¡Ya es oficial! Tengo mi cupo pagado, mi boleto comprado, y ahora solo me faltan las piernas para la carrera. Ojalá el dinero también pudiera comprar eso. Ultimamente me está costando madrugar para salir a correr. Y el esqueleto ya no es tan resistente como antes. Ahora me duele la rodilla izquierda cuando corro mucho. Bueno, el tiempo no pasa en vano. Pero esta oportunidad ya está alineada y no me la voy a perder, aunque tenga que cruzar la meta gateando. Lo mejor de todo es que voy con mi hermano Rogelio, que seguro clasifica para la maratón de Boston con el tiempo que hará en la carrera. Sólo tengo que bajar 50 minutos de mi último tiempo en la maratón de Panamá para que clasifique yo también. Los primeros 30 minutos son casi automáticos por la diferencia de temperatura entre las carreras, los próximos 20 minutos son los que verdaderamente cuestan, y los que cuentan.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/19/maraton-de-nueva-york-aqui-voy/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Logo de maratón\" loading=\"lazy\" src=\"http://www.nycmarathon.org/images/footer.gif\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e¡Ya es oficial! Tengo mi cupo pagado, mi boleto comprado, y ahora solo me faltan las piernas para la carrera. Ojalá el dinero también pudiera comprar eso. Ultimamente me está costando madrugar para salir a correr. Y el esqueleto ya no es tan resistente como antes. Ahora me duele la rodilla izquierda cuando corro mucho. Bueno, el tiempo no pasa en vano. Pero esta oportunidad ya está alineada y no me la voy a perder, aunque tenga que cruzar la meta gateando. Lo mejor de todo es que voy con mi hermano Rogelio, que seguro clasifica para la maratón de Boston con el tiempo que hará en la carrera. Sólo tengo que bajar 50 minutos de mi último tiempo en la maratón de Panamá para que clasifique yo también. Los primeros 30 minutos son casi automáticos por la diferencia de temperatura entre las carreras, los próximos 20 minutos son los que verdaderamente cuestan, y los que cuentan.\u003c/p\u003e","title":"Maratón de Nueva York, ¡Aquí voy!"},{"content":"Este fin de semana finalmente pudimos remar el tramo del río Pacora desde Tres Brazos hasta San Miguel, pasando por La Chapa. El año pasado tratamos de llegar hasta Tres Brazos, pero el camino estaba malo y no pudimos subir una loma que parecía estar hecha de jabón. Esta vez si logramos llegar casi hasta el río y solo caminamos unos docientos métros con nuestros kayaks para llegar al Pacora. El tramo nuevo, de Tres Brazos hasta La Chapa, resultó estar tan bueno como nuestras expectativas. Incluso nos dejó con un tramo que quedó pendiente por conquistar.\nNos tomó dos horas y treinta y seis minutos bajar desde Tres Brazos hasta La Chapa. Al principio el río está algo seco, pero prontamente le caen dos afluentes que hinchan el río y lo vuelven más interesante. Justo cuando llegamos al tercer brazo el Pacora se encajona (y también se encojona) y la cosa se vuelve divertida. El río se vuelve más rápido y profundo cuando las paredes que lo contienen le estrechan el cauce. Nos encontramos con un chorro que decidimos dejar para la próxima visita. Y posiblemente se quedé esperando una tercera visita\u0026hellip;\nTino, mi sobrino, estrenó su cámara Pentax Optio wp10 que es a prueba de agua y tomó bastantes fotos del viaje, y hasta filmó algo de vídeo. Los vídeos los coloqué en YouTube y Las fotos están en nuestra galería de fotos. Con unas cuantas pulgadas más de agua el tramo nuevo estará excelente. Encontré unos lugares que están buenos para acampar en el verano. Todas las orillas del río están en pié.\nIan Sánchez comentó que el tramo nuevo le recordó al Río Piedras, solo que un poco menos cubierto de árboles. Yo estoy de acuerdo con Ian, y es mucho más fácil llegar al Pacora que al Río Piedras. El tramo del Piedras que va a dar al Río Chagres está a dos horas caminando con el kayak al hombro, después de pasar dos horas por caminos que solo buenos 4x4s con cadenas pueden pasar. Ese tramo es parte del Reto del Chagres que ofrece Javier Romero y Aventras Panamá.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/17/tres-brazos-de-pacora/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Tres Brazos\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/imgp2767.jpg\"\u003eEste fin de semana finalmente pudimos remar el tramo del río Pacora desde Tres Brazos hasta San Miguel, pasando por La Chapa. El año pasado tratamos de llegar hasta Tres Brazos, pero el camino estaba malo y no pudimos subir una loma que parecía estar hecha de jabón. Esta vez si logramos llegar casi hasta el río y solo caminamos unos docientos métros con nuestros kayaks para llegar al Pacora. El tramo nuevo, de Tres Brazos hasta La Chapa, resultó estar tan bueno como nuestras expectativas. Incluso nos dejó con un tramo que quedó pendiente por conquistar.\u003c/p\u003e","title":"Tres Brazos de Pacora"},{"content":"[ Desde hace rato he estado contemplando la idea de traer un Jackson Fun 1 para mi hijo Irving que ya nada bien y está de buena edad para comenzar a remar. Jackson Kayaks fue fundado por Erick Jackson (EJ) y su esposa, ambos campeones olímpicos de kayaking, y campeones del mundo también. Los dos decidieron abrir una compañía para hacer kayaks, y como se habían casado y tenido un hijo, decidieron que el primer kayak que diseñarían sería para niños. Ya tienen una línea completa de kayaks para niños y adultos. He venido siguiendo el desarrollo de Jackson Kayaks por un par de años y no hay duda que esta pareja está haciendo las cosas bien.\nYo estoy, desde ya, gozando con la idea de compartir tiempo en el agua con mis hijos. Desde hace rato estoy tratando de meter a mi mujer en un kayak, pero no he tenido éxito. Creo que una vez que vea a sus hijos remando y se quede en la orilla, excluida de la diversión, va a tener que cambiar de parecer. Yo recuerdo muy bien cuanto me divertía en los paseos que hacíamos en familia a los ríos. Desde pequeño, el agua ha sido una gran atracción para mi. Aqui tenemos tanta agua rodeandonos: dos oceános, varios lagos, y ríos por doquier.\nLo fantástico de los kakaks de río es su versatilidad. Puedes remarlos en aguas tranquilas, puedes usarlos en la playa, puedes surfear en las olas del mar, y las olas de los ríos, y, por supuesto, puedes bajar ríos caudalosos. Hasta en una piscina pueden ser divertidos los kayaks. De hecho, una piscina es el mejor lugar para aprender a remar y para practicar la vuelta esquimal (kayak roll). Bueno, pensando en todo esto le escribí a EJ y le pedí la representación de Jackson Kayaks para Panamá y me la dió. Ahora estoy armando un pedido de botes para traer y tener algunos para entrenar a otros interesados, y para ofrecer en venta. Voy a ver si podemos sacar unos cuantos remadores más de los arbustos\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/12/jackson-fun-1-primer-kayak-para-ninos/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Jackson Fun 1\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/jackson-fun-1.jpg\" title=\"Jackson Fun 1\"\u003e Desde hace rato he estado contemplando la idea de traer un Jackson Fun 1 para mi hijo Irving que ya nada bien y está de buena edad para comenzar a remar. \u003ca href=\"http://www.jacksonkayak.com\" title=\"Jackson Kayaks\"\u003eJackson Kayaks\u003c/a\u003e fue fundado por Erick Jackson (EJ) y su esposa, ambos campeones olímpicos de kayaking, y campeones del mundo también. Los dos decidieron abrir una compañía para hacer kayaks, y como se habían casado y tenido un hijo, decidieron que el primer kayak que diseñarían sería para niños. Ya tienen una línea completa de \u003ca href=\"http://www.jacksonkayak.com/kayaks06/kayaks.cfm\" title=\"Línea completa de kayaks\"\u003ekayaks\u003c/a\u003e para niños y adultos. He venido siguiendo el desarrollo de Jackson Kayaks por un par de años y no hay duda que esta pareja está haciendo las cosas bien.\u003c/p\u003e","title":"Jackson Fun 1, primer kayak para niños"},{"content":"En marzo de este año hice una serie de cambios en mi servidor Linux. Primero cambié la tarjeta de madre de una que usaba un AMD Athlon a una que usada un AMD Athlon 64. Y luego actualicé la versión de Linux a Fedora Core 5. Todo esto fué bastante sencillo por que era una actualización razonable: mismo tipo de tarjeta madre, mismo procesador, y una actualización del sistema operativo en el mismo sistema. ¡No traten de hacer esto con Windows 2003 server! Yo solo me tire una curva cuando decidí que, además de la actualización a Core 5, también instalaría la versión de 64 bits de Linux.\nLa verdad es que esto hubiese estado bien si hacía una instalación fresca y no mezclaba las cosas. Pero en realidad todavía hay muchas cosas que no han sido portadas a 64 bits y el sistema trata de vivir en un mundo de librerías mixtas. Las cosas se enredaron un poco y no es hasta hace poco que he deshecho el enredo que ocasioné. Hice una instalación fresca de Fedora Core 5 32bits en discos vírgenes y movi mis datos de un lado al otro. Esto también resultó fácil por el uso de LVM para virtualizar los disco duros.\nLa versión de Fedora Core 5 64bits estaba en un solo disco IDE de 200 gigas y la nueva instalación la hice en dos discos ATA, uno de 200 gigas y otro de 150 gigas, ambos actuando como una sola unidad. Definí el disco IDE como un subdirectorio de la instalación fresca y con solo cambiar los discos desde los cuales iniciaba el sistema (IDE o ATA) arrancaba en una versión o en la otra. Esto me permitió ir mudando el sistema en etapas. Cuando podía dedicarle un poco de tiempo a la migración arrancaba los discos ATA y configuraba mis sistemas y luego volvía a arrancar desde el disco IDE.\nAl cabo de un par de días he vuelto a estar con todo andando: el correo, los servidores web, Samba, y una versión que no sufre de problemas de personalidad múltiple. Me decidí por la versión de 32 bits por qué todavía faltan muchas librerías que no son de fuentes abiertas y que sus dueños no las han pasado a 64 bits. Adobe Flash es un ejemplo clásico de este problema. Otro ejemplo son los controladores de las tarjetas de vídeo que también siguen siendo propietarios y no todos han sido pasados a 64 bits. Si solamente usará mi servidor para servicios de servidor, me hubiese quedado con los 64 bits.\nPero a menudo dejo mi máquina de Windows XP apagada y navego y escribo cartas con el Servidor, y la falta de las pequeñeces del escritorio y de uso personal me afectaban. Imagino que este problema durará mucho tiempo, al igual que cuando hicimos el cambio de procesadores de 16bits a procesadores de 32bits. ¿Se acuerdan de esto, si? Yo me acuerdo de cuando pasamos de 8bits a 16bits también\u0026hellip; ¿CP/M?\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/11/linux-32bits-vs-64bits/","summary":"\u003cp\u003eEn \u003ca href=\"/\"\u003emarzo\u003c/a\u003e de este año hice una serie de cambios en mi servidor Linux. Primero cambié la tarjeta de madre de una que usaba un AMD Athlon a una que usada un AMD Athlon 64. Y luego actualicé la versión de Linux a Fedora Core 5. Todo esto fué bastante sencillo por que era una actualización razonable: mismo tipo de tarjeta madre, mismo procesador, y una actualización del sistema operativo en el mismo sistema. ¡No traten de hacer esto con Windows 2003 server! Yo solo me tire una curva cuando decidí que, además de la actualización a Core 5, también instalaría la versión de 64 bits de Linux.\u003c/p\u003e","title":"Linux 32bits vs. 64bits"},{"content":"Mañana temprano voy a remar el Pacora. Mientras tanto, esperando el juego del mundial de hoy, hemos estado colgados de los árboles de nuestro patio. El fin de semana pasado uno de mis prusiks se derritió cuando mi sobrino hizo una tirolesa muy rápido. Entre otras cosas, busqué una linea para reemplazar el bucle de cuerda de 8 milímetros que perdí. Leyendo lo que estaba disponible en el Internet encontré que hay diferencias sutiles, pero muy importantes, entre las sogas y cuerdas para subir árboles y las estáticas de rappell y las dinámicas de escalar. La principal diferencia está en la resistencia a la fricción y el calor que tienen las sogas para trepar árboles.\nLas sogas de montaña tienen una cubierta de nylon para proteger las fibras internas y las de trepar árboles tienen una cubierta de polyester o de aramid. Las fundas de las sogas de trepar árboles son mucho más resistentes a la abrasión y a las altas temperaturas que las de montañismo. Esto las ayuda a resistir el abuso que reciben contra las cortezas de los árboles. Esto me ha quedado claro después de ver como quedo uno de mis prúsiks con la funda toda derretida. Los prusiks de trepar árbol tienen fundas que resisten el doble y el triple de la temperatura que resiste el nylon. Bueno, esto es importante saberlo antes de quemar el cordel que lo mantiene a uno alejado del piso.\nLa otra cosa que he llegado a comprender es el porque de las diferencias entre el arnés de montaña y el arnés de trepar árboles. Realmente, en las montañas, o escalando, uno no pasa mucho tiempo colgado. Quizás en espeleología (cuevas) uno pase tanto tiempo colgado como trepando árboles. Después de un rato mi arnés minimalista me corta la circulación a las piernas y se vuelve muy incómodo. Además de esto, las sillas de trepar árboles tienen anillos a ambos lados para anclarse desde más ángulos. Esto también es una situación más común trepando árboles que escalando montáñas. El arnés para trepar árboles tiene un asiento más grande y el anclaje promueve una posición más vertical con el punto de anclaje elevado en la silla. Son pequeñas diferencias que se aprenden con la práctica.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/08/arboles-cada-loco-con-su-tema/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Bee-line split tail\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/07/BeeLineEyeEyePrusik.miniatura.jpg\"\u003eMañana temprano voy a remar el Pacora. Mientras tanto, esperando el juego del mundial de hoy, hemos estado colgados de los árboles de nuestro patio. El fin de semana pasado uno de mis prusiks se derritió cuando mi sobrino hizo una tirolesa muy rápido. Entre otras cosas, busqué una linea para reemplazar el bucle de cuerda de 8 milímetros que perdí. Leyendo lo que estaba disponible en el Internet encontré que hay diferencias sutiles, pero muy importantes, entre las sogas y cuerdas para subir árboles y las estáticas de rappell y las dinámicas de escalar. La principal diferencia está en la resistencia a la fricción y el calor que tienen las sogas para trepar árboles.\u003c/p\u003e","title":"Arboles, cada loco con su tema"},{"content":"[ En STRI (Instituto de Investigaciones Tropicales) tienen una base de datos digital de los árboles de Panamá con descripciones en inglés y español de todos los árboles sobre los que tienen información. Este Cuipo aparece en la base de datos y lo estoy poniendo aquí para acordarme que ese es uno de los árboles que quiero trepar. Este va a ser un verdadero reto: las primeras ramas están muy altas. Creo que sería fantástico ver un amanecer sobre Punta Chame desde la copa de este árbol.\nDespués que escribí esta corta entrada, Harold Maduro comentó que STRI tiene otras bases de datos relacionadas con árboles y plantas:\nhttp://biogeodb.stri.si.edu/bioinformatics/en/Recientemente encontré que el Jardín Botánico de Missouri también ha puesto a disposición del mundo su base de datos de árboles y plantas. Esta base de datos está disponible en http://tropicos.org - buena referencia.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/04/base-de-datos-de-arboles-de-panama/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Cuipo del Espino\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/uncuipo.jpg\" title=\"Cuipo del Espino\"\u003e En \u003ca href=\"http://www.stri.org/\" title=\"Instituto de Investigaciones Tropicales\"\u003eSTRI\u003c/a\u003e (Instituto de Investigaciones Tropicales) tienen una \u003ca href=\"http://biogeodb.stri.si.edu/herbarium/\" title=\"Atlas de árboles de Panamá\"\u003ebase de datos\u003c/a\u003e digital de los árboles de Panamá con descripciones en inglés y español de todos los árboles sobre los que tienen información. Este Cuipo aparece en la base de datos y lo estoy poniendo aquí para acordarme que ese es uno de los árboles que quiero trepar. Este va a ser un verdadero reto: las primeras ramas están muy altas. Creo que sería fantástico ver un amanecer sobre Punta Chame desde la copa de este árbol.\u003c/p\u003e","title":"Base de datos de árboles de Panamá"},{"content":" que estaba trepando. Esta vez lo hicimos bien y pudimos divertirnos mucho haciendo tirolesas en el patio de la casa. Al final del día había hecho bastante ejercicio halando a mis hijos hasta la parte más alta de la tirolesa para que luego se deslizaran por la soga.\nLa verdad es que mi hija no se ríe igual cuando le hago cosquillas, ni Irving. Pero cuando Laura se está deslizando por la soga, su risa puede ser infecciosa y me hace sonreir de oreja a oreja. ¡Qué alegría me da escucharlos reirse! Y todo esto me conviene: tengo un gimnasio en mi propio patio.\nMi hermana Denise, a quien no pude convencer para que se deslizara, tomó cientos de fotos. Juan Gabriel, siempre diligente, me ayudó mucho y fue uno de los que más tiempo pasó colgados. Por la forma en que colgué la soga, había que moverse por la cuerda hasta el punto más alto de la tirolesa y luego hacer una transición de modo de ascenso a modo de descenso. Esto tomaba bastante esfuerzo, y era muy complicado para los más pequeños. Al final quedamos usando una cuerda extra para remolcar a los niños hasta la parte superior de la tirolesa y luego, al soltarse, regresaban a balazo hacia abajo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/04/la-familia-que-trepa-unida-permanece-unida/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Tirolesa en El Valle\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/\"\u003e que estaba trepando. Esta vez lo hicimos bien y pudimos divertirnos mucho haciendo tirolesas en el patio de la casa. Al final del día había hecho bastante ejercicio halando a mis hijos hasta la parte más alta de la tirolesa para que luego se deslizaran por la soga.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa verdad es que mi hija no se ríe igual cuando le hago cosquillas, ni Irving. Pero cuando Laura se está deslizando por la soga, su risa puede ser infecciosa y me hace sonreir de oreja a oreja. ¡Qué alegría me da escucharlos reirse! Y todo esto me conviene: tengo un gimnasio en mi propio patio.\u003c/p\u003e","title":"La familia que trepa unida... permanece unida!"},{"content":"\nEste 25 de junio organizamos una caminata por el sendero del Camino de Cruces para recoger fondos para nuestro Club Orientación Panamá. No tenía mayores expectativas sobre lo que iba a encontrar en el trillo que había recorrido anteriormente. Al final quede muy complacido con el paseo: el trillo estaba muy bien señalado y nuestro recorrido transcurrió agradablemente.\nFuimos más de 40 personas, incluyendo una señora de 75 años que lo recorrió íntegro. Al final teníamos una barbacoa esperandonos en el Parque Summit para compartir nuestra experiencia en el sendero y matar el hambre que nos dió todo el ejercicio que hicimos. Los que llegamos de primero hicimos el recorrido de 10 kilómetros en 5 horas y 15 minutos. A la señora de 75 años le tomó 8 horas hacer el recorrido, pero llegó muy contenta.\nLogramos ver el árbol de vela, dos de ellos. Es un árbol que yo sólo he visto en el Camino de Cruces. Tiene un fruto alargado, amarillo, que es como ver una vela de alumbrar de 10 a 12\u0026quot; de largo. Nuestra suerte nos acompañó y no nos llovió hasta terminar el recorrido. Mientras esperamos que los botes hicieran el trasbordo de nuestro enorme grupo desde Venta de Cruces hasta Gamboa servimos de alimento de mosquitos, pero eso ya lo esperábamos.\nSiempre es increible ver como el paso de las mulas ha quedado indeleblemente grabado en la piedra. Hay lugares donde se puede ver claramente las pisadas de los cascos de las mulas que recorrieron el camino, como si la piedra fuera barro endurecido. Pinky Salas colocó las fotos que algunos amigos tomaron el sitio del Hash de Panamá en http://hhhpty.atspace.com, incluyendo la foto de una equis que estaba tranquilamente parada en medio del camino.\nYo pasé al lado de la serpiente y no la noté. Mi esposa Lorena, que venía justo tras de mi fue quien la vió. La culebra se dejó mover del camino sin dar mayores problemas. Suerte que se portó muy bien, su vida dependía de ello. Se dejo manipular con un palo con mucho aplomo, sin perder su ecuanimidad. Escuchamos monos aulladores, tucanes, y pavas a lo largo del camino. Yo logré ver una de las pavas que voló al pasar junto a ella.\nHay unos árboles fantásticos a lo largo del camino. Estoy planeando volver para pasar una noche en uno de ellos. Hace rato que he estado pensando en lo agradable que deber ser amanecer allá arriba, escuchando el despertar del bosque, y posiblemente ver algo de la actividad de los animales nocturnos.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/07/04/camino-de-cruces-un-sendero-bien-marcado/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Cruces\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/07/cruces20060625.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste 25 de junio organizamos una caminata por el sendero del Camino de Cruces para recoger fondos para nuestro Club Orientación Panamá. No tenía mayores expectativas sobre lo que iba a encontrar en el trillo que había recorrido anteriormente. Al final quede muy complacido con el paseo: el trillo estaba muy bien señalado y nuestro recorrido transcurrió agradablemente.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eFuimos más de 40 personas, incluyendo una señora de 75 años que lo recorrió íntegro. Al final teníamos una barbacoa esperandonos en el Parque Summit para compartir nuestra experiencia en el sendero y matar el hambre que nos dió todo el ejercicio que hicimos. Los que llegamos de primero hicimos el recorrido de 10 kilómetros en 5 horas y 15 minutos. A la señora de 75 años le tomó 8 horas hacer el recorrido, pero llegó muy contenta.\u003c/p\u003e","title":"Camino de Cruces, un sendero bien marcado"},{"content":"Ha sido un día divertido, distinto. Mi teléfono ha sonado sin parar con mis amistades llamando para contarme que me vieron en WKD, en la portada. No sabía que tantos viejos veían una revista para jóvenes. Pero la entrevista quedó bastante buena. Creo que Lucero Maldonado logró concentrar la información relevante para los que estén interesados en iniciarse en el senderismo. Lo que falta por ver es cuanta tracción consiga un artículo de esta naturaleza.\nA mi me encantaría ver que existe mucho interés por este tema entre los jóvenes. Ha sido mi pasión más persistente, pero sigo sufriendo de más de las que puedo sustentar. Sin duda, esta es una pasión que vale la pena mantener. Mientrar más estemos en sintonía con lo que nos rodea, y quienes nos rodean, mejor vamos a estar los vecinos. Ojalá esta asociación con Lucero logré promover este interés entre los jóvenes. Los viejos ya estamos hechos en nuestros hábitos, pero los jóvenes pueden ser algo maleables. Y esta sería una buena influencia\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/06/22/wkd-una-entrevista/","summary":"\u003cp\u003eHa sido un día divertido, distinto. Mi teléfono ha sonado sin parar con mis amistades llamando para contarme que me vieron en WKD, en la portada. No sabía que tantos viejos veían una revista para jóvenes. Pero la entrevista quedó bastante buena. Creo que Lucero Maldonado logró concentrar la información relevante para los que estén interesados en iniciarse en el senderismo. Lo que falta por ver es cuanta tracción consiga un artículo de esta naturaleza.\u003c/p\u003e","title":"WKD - Una entrevista"},{"content":"Este fin de semana, en El Valle, mi hijo y yo la pasamos trepados en un árbol. La verdad es que me sorprende con qué facilidad puede subir por la soga, lo hace mejor que yo. La técnica de soga doble para trepar árboles le permite a un niño subir con facilidad usando su propia fuerza para halarse hacia arriba. Por el efecto de polea que se logra al usar la cuerda por encima de una rama, al halar uno de los dos lados de la soga, el otro extremo está ayudando con el peso de uno. De este modo solamente se está requiriendo la mitad de la fuerza para subir por la soga.\nAún así, para los adultos es bastante el peso que hay que subir por la soga. Para nosotros es más sensato usar ayudas para subir por la cuerda. Pero con un solo ascensor es suficiente para subir con facilidad. Lo bueno del cote de fricción que se usa con la soga doble es que sin más que la soga y el arnés se puede subir y bajar. Es poco el equipo que se necesita para divertirse con un buen árbol.\nLo que si he aprendido es que una buena soga hace toda la diferencia. Las buenas sogas para trepar árboles dan mejor resultado que las sogas de escalar o rappel. Esto es especialmente importante para los niños: la soga de escalar es muy tiesa y el nudo de fricción de Blake no tiene suficiente fuerza para sujetar a Irving. También se le puede hacer muy difícil subir el nudo por la soga con otras sogas más baratas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/06/01/trepados-en-un-arbol/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Silla de niño\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/06/ChildSaddles1.jpg\"\u003eEste fin de semana, en El Valle, mi hijo y yo la pasamos trepados en un árbol. La verdad es que me sorprende con qué facilidad puede subir por la soga, lo hace mejor que yo. La técnica de soga doble para trepar árboles le permite a un niño subir con facilidad usando su propia fuerza para halarse hacia arriba. Por el efecto de polea que se logra al usar la cuerda por encima de una rama, al halar uno de los dos lados de la soga, el otro extremo está ayudando con el peso de uno. De este modo solamente se está requiriendo la mitad de la fuerza para subir por la soga.\u003c/p\u003e","title":"Trepados en un árbol"},{"content":"Mi carácter peripatético me llevo hoy a la curumba del Cerro La Gaita. He pasado cerca de esa cima en múltiples ocasiones en caminatas que regularmente hacíamos desde Sorá hasta El Valle. La última vez que la hicimos nos encontramos con que una porción del camino había sido reemplazada por una calle que Melo había hecho para conectar Altos del María con El Valle. Desde entonces no hemos vuelto a repetir la caminata de Sorá a El Valle: ya había mucha calle entre aquí y allá. Pero sí he bicicleteado ese camino en varias ocasiones.\nHoy había decidido subir hasta lo más alto de ese camino hacia Sorá con mi bicicleta. Hacía tiempo que no bajaba desde allá arriba hacia El Valle. La mayoría de las veces lo pedaleaba saliendo de El Valle hacia la playa. La bajada desde la cresta de esa calle hacia El Valle es de una pendiente bárbara. Tengo que poner la panza sobre el asiento para asegurarme de no volar por encima del timón de la bicicleta, y ser juicioso con el freno delantero. Hay tramos en los que la llanta trasera viene patinando libremente para tratar de controlar la velocidad del descenso. Es una bajada muy emocionante\u0026hellip;\nAl llegar a lo más alto de ese camino, 12 kilómetros después de salir de mi casa, y dos horas más tarde, encontre un letrero que no había visto antes. El letrero de madera marcaba la entrada a un trillo que llevaba a la cima del Cerro La Gaita y hablaba de un mirador. Bueno, si ya había llegado hasta allá arriba, por que no subir un poco más hasta lo más arriba de las posibilidades. El letrero indicaba que eran unos 550 métros más de recorrido hacia la cima, que estaba a 1,050 métros de altura, y que tenía que ascender hasta 1,178 métros de altura. Mi sistema de posicionamiento global difería con el letrero, pero no era hora de discutir.\nEl camino hacia la curumba del Cerro La Gaita está muy bien marcado y hecho de grava y cemento, con pasamanos de madera. Poco después estaba llegando a la cima: una plataforma de madera con una vista espectacular. Podía ver las fincas de pollo de Toledano en La Mesa, todo El Valle claramente, las playas, el Picacho con La Laguna de San Carlos abajo, Sorá, Chicá. Era una vista realmente sobrecogedora, estaba viendo los mapas que tanto he estudiado, pero en tres dimensiones y con lujo de detalles. Encontre caminos nuevos que aún no han llegado a los mapas del Tommy Guardia que se han quedado en 1968. Mañana regreso a revisar uno de los caminos que se veían desde allá arriba. Creo que ese camino le dá la vuelta a La Mesa y sale por Río Indio Nacimiento.\nLo que me tomó 45 minutos subir, lo bajé en 17 minutos. Y venía cogido en el freno. Cuando monto solo soy más juicioso por que no hay quien me recoja del piso si la pelo. Le he ofrecido cien dólares a mi sobrino Jorge Patricio si llega hasta arriba de esa loma si tener que tocar el piso. Después de hoy estoy seguro que esos 100 billetes no van a salir de mi bolsillo. Los autos que suben esa loma sólo lo pueden hacer en doble baja, y eso quiere decir que hay que empujar la bicicleta loma arriba en mi experiencia, y así es cómo yo llegué hasta allá arriba. ¡De bajada lo único que hay que tocar es el freno!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/30/cerro-la-gaita/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Mirador del Cerro La Gaita\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/05/lagaita.jpg\"\u003eMi carácter peripatético me llevo hoy a la curumba del Cerro La Gaita. He pasado cerca de esa cima en múltiples ocasiones en caminatas que regularmente hacíamos desde Sorá hasta El Valle. La última vez que la hicimos nos encontramos con que una porción del camino había sido reemplazada por una calle que Melo había hecho para conectar Altos del María con El Valle. Desde entonces no hemos vuelto a repetir la caminata de Sorá a El Valle: ya había mucha calle entre aquí y allá. Pero sí he bicicleteado ese camino en varias ocasiones.\u003c/p\u003e","title":"Cerro La Gaita"},{"content":"Dame, Oh Señor, un hijo que sea lo bastante fuerte para saber cuando es débil y lo bastante valeroso para enfrentarse consigo mismo cuando sienta miedo; un hijo que sea orgulloso e inflexible en la derrota y honesto y magnánimo en la victoria.\nDame un hijo que nunca doble la espalda cuando deba erguir el pecho; un hijo que sepa conocerte a ti\u0026hellip;, y conocerse a si mismo, que es la piedra fundamental de todo conocimiento.\nCondúcelo, te lo ruego, no por el camino cómodo y fácil, sino por el camino áspero y dificil, aguijoneado por las dificultades y los retos. Allí déjale aprender a sostenerse firme en la tempestad y a sentir compasión por los que fallan.\nDame un hijo cuyo corazón sea claro, cuyos ideales sean altos; un hijo que se domine a si mismo antes que pretender dominar a los demás; un hijo que aprenda a reir, pero que también sepa llorar; un hijo que avance hacia el futuro, pero nunca olvide el pasado.\nY después que le hayas dado todo esto, agrégale, te lo suplico, suficiente sentido del humor de modo que siempre pueda ser serio, pero que no se tome a si mismo demasiado en serio. Dale humildad para que siempre pueda recordar la sencillez de la verdadera sabiduría, la mansedumbre de la verdadera fuerza.\nEntonces, yo, su padre, me atreveré a murmurar: \u0026ldquo;No he vivido en vano.\u0026rdquo;\nDouglas Mac Arthur.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/18/oracion-de-un-padre/","summary":"\u003cp\u003eDame, Oh Señor, un hijo que sea lo bastante fuerte para saber cuando es débil y lo bastante valeroso para enfrentarse consigo mismo cuando sienta miedo; un hijo que sea orgulloso e inflexible en la derrota y honesto y magnánimo en la victoria.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDame un hijo que nunca doble la espalda cuando deba erguir el pecho; un hijo que sepa conocerte a ti\u0026hellip;, y conocerse a si mismo, que es la piedra fundamental de todo conocimiento.\u003c/p\u003e","title":"Oración de un Padre"},{"content":"[ El reductor de fricción es una correa que se usa para reducir la fricción cuando se usa la técnica de una sola cuerda para trepar un árbol. Es una correa con un anillo grande y otro pequeño que se puede instalar alrededor de una rama desde el suelo y luego se puede retirar fácilmente. El beneficio de esta correa es la reducción de la fricción al trepar con la cuerda, y, también, disminuir el desgaste por fricción sobre la cuerda. En el catálogo de SherrillTree hay una buena explicación de cómo colocar esta correa.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/17/equipo-para-trepar-arboles/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Reductor de fricción\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/friction-saver.png\" title=\"Reductor de fricción\"\u003e El reductor de fricción es una correa que se usa para reducir la fricción cuando se usa la técnica de una sola cuerda para trepar un árbol. Es una correa con un anillo grande y otro pequeño que se puede instalar alrededor de una rama desde el suelo y luego se puede retirar fácilmente. El beneficio de esta correa es la reducción de la fricción al trepar con la cuerda, y, también, disminuir el desgaste por fricción sobre la cuerda. En el catálogo de SherrillTree hay una buena explicación de cómo colocar esta correa.\u003c/p\u003e","title":"Equipo para trepar árboles"},{"content":"[, entre ellos un espavé espectacular. Estoy comenzando a pensar en viajes cuyo destino es simplemente trepar un gran árbol. Esta es una excelente idea para un viaje corto. Ya podemos comenzar a ponerle nombres a los árboles cuando los trepamos por primera vez e ir armando nuestra lista de ascensos. Esto le agrega una dimensión nueva al tema y nos relaciona directamente con cada árbol, qué, después de todo, también es un ser vivo y merece tener un nombre. Especialmente los árboles más viejos que ya nos han visto pasar tantas veces merecen tener su propio nombre. Algunos pueden haber visto hasta a Morgan cuando vino a saquear Panamá.\n[ Muchos árboles ya han sido nombrados, arboles como Henry, mi tocayo. Mi nombre completo es Irving Henry, pero generalmente lo omito. La verdad es que me alegra tener un tocayo tan grande. Nimrod es otro árbol muy conocido y querido, especialmente por los niños. Me encanta la idea de compartir trepar árboles con Irving. La verdad es que en mi memoria no hay imágenes de estar trepado en un árbol con mi viejo, pero pudo haber sido divertido. Ya irving está de edad para aprender ha usar el equipo para trepar árboles: una soga y un arnés. En navidad le regalé un arnés a Irving, ahora es cuestión de enseñarle a usarlo con la soga. ¡Esto va a estar divertido!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/12/los-arboles-que-quiero-trepar/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Ceiba\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Scan3.jpg\" title=\"Boquerón\"\u003e, entre ellos un espavé espectacular. Estoy comenzando a pensar en viajes cuyo destino es simplemente trepar un gran árbol. Esta es una excelente idea para un viaje corto. Ya podemos comenzar a ponerle nombres a los árboles cuando los trepamos por primera vez e ir armando nuestra lista de ascensos. Esto le agrega una dimensión nueva al tema y nos relaciona directamente con cada árbol, qué, después de todo, también es un ser vivo y merece tener un nombre. Especialmente los árboles más viejos que ya nos han visto pasar tantas veces merecen tener su propio nombre. Algunos pueden haber visto hasta a Morgan cuando vino a saquear Panamá.\u003c/p\u003e","title":"Los árboles que quiero trepar"},{"content":"[ Cuando tenía 6 años me mandaron unas vacaciones a Costa Rica con mi abuela para que me enseñara a leer y escribir en español (ella había sido maestra). En el patio de la casa había un ciruelo inmenso en el que pasé muchas horas trepado. Ese es, quizás, mi árbol favorito dentro de las memorias de infantiles. Todavía trepo árboles, y, a veces, me caigo de ellos. Por curiosidad busqué \u0026ldquo;treeclimbing\u0026rdquo; en el Internet y encontré que hay varios sitios dedicados al tema y compañías que venden equipo especializado para trepar árboles.\nDespués de explorar el tema un poco he decidido que esta categoría de deportes (ya hay campeonatos mundiales) va a explotar con mucho vigor. A pesar que quieran catalogar esta actividad como un deporte extremo, creo que es un entretenimiento bastante seguro si se practica con buen juicio. Esta es la opinión de TCI, uno de los organismos que ya existen dentro de este deporte. Estaba revisando las técnicas que se usan para este deporte y son bastante sencillas, sin requerir de mucho más que una buena soga y un arnés.\nEn Sherrill Tree venden equipo bastante sofisticado para cuando uno quiera dedicarle más tiempo a este pasatiempo y trepar árboles más difíciles. Me encantó un biombo gigante para colocar las sogas en las ramas más altas de los árboles. Ya tengo algunos árboles en mente para ir a visitar. Creo que sería muy divertido pasar una noche trepado en un árbol. En el Boqueron he pasado varias noches bajo el dosel de la selva viendo los ojos de los mamíferos arbóreos nocturnos. Me puedo imaginar la sorpresa de los kinkajou si se toparan conmigo en la copa de sus árboles.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/11/trepar-arboles-para-grandes-y-chicos/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"High Frontier\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/writing.html\" title=\"High Frontier\"\u003e Cuando tenía 6 años me mandaron unas vacaciones a Costa Rica con mi abuela para que me enseñara a leer y escribir en español (ella había sido maestra). En el patio de la casa había un ciruelo inmenso en el que pasé muchas horas trepado. Ese es, quizás, mi árbol favorito dentro de las memorias de infantiles. Todavía trepo árboles, y, a veces, me \u003ca href=\"/\"\u003ecaigo\u003c/a\u003e de ellos. Por curiosidad busqué \u0026ldquo;\u003ca href=\"http://www.google.com/search\"\u003etreeclimbing\u003c/a\u003e\u0026rdquo; en el Internet y encontré que hay varios sitios dedicados al tema y compañías que venden equipo especializado para trepar árboles.\u003c/p\u003e","title":"Trepar árboles, para grandes y chicos"},{"content":"Este fin de semana tuvimos un excelente Hash Familiar en La Yeguada. En el campamento teníamos 20 toldas y más de 40 Hashers. La verdad es que me encantó ver tantos amigos acampando y pasándola bien juntos. Yo caí temprano la primera noche, víctima de mi propio entusiasmo. Al día siguiente me dolí un poco la cabeza, pero eso no duró mucho.\nA las 8:30 salí a marcar la ruta del Hash con Bob Mcintosh. Al final nos tomó dos horas y 46 minutos marcar la ruta del Hash. Judy Collins que corrió toda la ruta me informa que su Garmin 301 indicaba 11.2 kilómetros de recorrido. Mi GPS marcaba 13.6 kilómetros, pero incluía las rutas falsas que había colocado en el Hash. Cuando estábamos terminando de marcar el Hash pudimos ver que el grupo había salido a correr a la hora acordada. Con todo y que nos apuramos a llevar las bebidas para el \u0026ldquo;Beer Check\u0026rdquo;, no pudimos alcanzar al grupo. Al final hubiera sido más inteligente hacer la ruta al revés para aseguar que pudieramos encontrar al grupo.\nBueno, por suerte no se murió nadie por la falta de hidratación durante este extenso Family Hash. Al final, cuando regresamos al campamento, ya la mayoría había terminado su Hash y estaban a pleno cocinar, comiendo hamburguesas. La mayoría del Hash se retiró el mismo domingo, pero un grupo muy agradable se quedó hasta el lunes. Al final apareció un funcionario del ANAM y pretendía cobrar la entrada con un \u0026ldquo;recibo\u0026rdquo; escrito a mano en una libreta de papel amarillo rayado. ¡Qué falla!\nEl lunes, después de un buen desayuno, empacamos con calma. Desarmamos nuestro campamento con esmero. Hicimos todo lo posible por dejar el lugar más limpio de lo que lo encontramos. Entre las notas interesantes: jamás habíamos visto la laguna tan seca. Se veía la pata de la toma de agua en el medio de la laguna. La gente no se baño mucho por que el agua estaba muy retirada y la entrada y salida del agua era puro lodo. Eso no le importó mucho a los niños, ellos si se bañaron todo lo que se les antojó.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/05/02/hash-en-la-yeguada/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana tuvimos un excelente Hash Familiar en La Yeguada. En el campamento teníamos 20 toldas y más de 40 Hashers. La verdad es que me encantó ver tantos amigos acampando y pasándola bien juntos. Yo caí temprano la primera noche, víctima de mi propio entusiasmo. Al día siguiente me dolí un poco la cabeza, pero eso no duró mucho.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eA las 8:30 salí a marcar la ruta del Hash con Bob Mcintosh. Al final nos tomó dos horas y 46 minutos marcar la ruta del Hash. Judy Collins que corrió toda la ruta me informa que su \u003ca href=\"http://www.garmin.com/products/forerunner301/\" title=\"GPS\"\u003eGarmin 301\u003c/a\u003e indicaba 11.2 kilómetros de recorrido. Mi GPS marcaba 13.6 kilómetros, pero incluía las rutas falsas que había colocado en el Hash. Cuando estábamos terminando de marcar el Hash pudimos ver que el grupo había salido a correr a la hora acordada. Con todo y que nos apuramos a llevar las bebidas para el \u003ca href=\"http://running.about.com/od/hashhouseglossary/g/beercheck.htm\" title=\"Beer Check\"\u003e\u0026ldquo;Beer Check\u0026rdquo;\u003c/a\u003e, no pudimos alcanzar al grupo. Al final hubiera sido más inteligente hacer la ruta al revés para aseguar que pudieramos encontrar al grupo.\u003c/p\u003e","title":"Hash en La Yeguada"},{"content":"El \u0026ldquo;Orientación en Wikipedia\u0026rdquo;) combina el atletismo con la orientación y ha sido descrito como un deporte para gente inteligente, \u0026ldquo;piensa y luego corre\u0026rdquo;. En Europa, donde comenzó este deporte, ya está muy arraigado y tiene gran participación de toda la comunidad. Aqui en Panamá apenas hemos formado un Club de Orientación y el año pasado organizamos varias carreras.\nPero este año no nos hemos puesto las pilas y todavía no hemos armado el calendario de las carreras de este año. En parte esto ha sucedido por falta de interés de los que han participado de las carreras, y por falta de promoción por parte de los que tenemos el mayor interés en este deporte. Ya hemos hecho una gran parte del trabajo: hemos elaborado los primeros mapas detallados para el Parque Omar y la Calzada de Amador, hemos creado el Club de Orientación de Panamá, y el INDE nos ha dado reconocimiento oficial. Sería una pena que todo este esfuerzo se quede en el aire.\nYa en Panamá hay mucha gente interesada en los deportes Al Aire Libre, y este es un deporte que puede tener buena acogida. Lo que falta es que la gente se entere de su existencia. En Latino América ya hay muchos países que están activos en la Orientación: Argentina, Brazil, Chile, Colombia, Cuba, Ecuador, Puerto Rico, Uruguay y Venezuela ya tienen sus respectivas federaciones reconocidas por la IOF. Nosotros ya estamos en el proceso de obtener la aprobación de la IOF, pero nos falta que realmente exista participación a nivel nacional.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/04/18/orientacion-un-deporte-intelectual/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"WOC2006\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/woc2006.gif\"\u003eEl \u0026ldquo;Orientación en Wikipedia\u0026rdquo;) combina el atletismo con la orientación y ha sido descrito como un deporte para gente inteligente, \u0026ldquo;piensa y luego corre\u0026rdquo;. En Europa, donde comenzó este deporte, ya está muy arraigado y tiene gran participación de toda la comunidad. Aqui en Panamá apenas hemos formado un Club de Orientación y el año pasado organizamos varias carreras.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePero este año no nos hemos puesto las pilas y todavía no hemos armado el calendario de las carreras de este año. En parte esto ha sucedido por falta de interés de los que han participado de las carreras, y por falta de promoción por parte de los que tenemos el mayor interés en este deporte. Ya hemos hecho una gran parte del trabajo: hemos elaborado los primeros mapas detallados para el \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/mapa_parque_omar.jpg\" title=\"Mapa de Parque Omar\"\u003eParque Omar\u003c/a\u003e y la \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/mapa_amador.jpg\" title=\"Mapa de Amador\"\u003eCalzada de Amador\u003c/a\u003e, hemos creado el Club de Orientación de Panamá, y el INDE nos ha dado reconocimiento oficial. Sería una pena que todo este esfuerzo se quede en el aire.\u003c/p\u003e","title":"Orientación, un deporte intelectual"},{"content":"Esta Semana Santa hemos montado montañeras hasta el punto que me dolía el asiento, los piés, y la espalda. El jueves montamos 3 horas por Gorgona, Cabuya, cruzando el Río Chame hasta Bajo Grande y regresando por Las Asequias de Chame. El viernes montamos 5 horas, bajando por el trillo del Río Las Guías y subiendo por el trillo de El Higo. El sábado corrimos 21 kilómetros. El domingo volvimos a montar por dos horas por El Gaital, Matahogado y Los Berrales. Lo increíble es que apenas tocamos algunos de los trillos que hay en el área alrededor de El Valle.\nHay más trillos de los que se puede montar en una vida en los derredores de El Valle. Yo llevo más de 25 años dando vueltas por esos lares y siempre encuentro caminos nuevos por donde perderme. Por suerte ya tengo una buena idea de como volver a encontrarme, y por donde puede que salga cuando regrese a algún lugar familiar. Después de todo, siempre están las montañas de referencia que indican hacia donde queda la paila de El Valle. Por supuesto que hay que estar dispuesto a cargar la bicicleta de vez en cuando.\nSería interesante crear un pequeño mapa interactivo que resalte los trillos alrededor de El Valle, como lo tiene Almanaque Azul. Pero ese es un trabajo bastante ambicioso para mi modesta capacidad de programación y manipulación de imágenes. Pero algo se puede hacer con unas imágenes de los mapas que ya he marcado y la información que he ido escribiendo en PanaWiki. Es cuestión de sentarse y amarrarlo todo com los imagemaps de HTML. Esa no es una técnica tan complicada.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/04/17/el-valle-paraiso-para-montaneras/","summary":"\u003cp\u003eEsta Semana Santa hemos montado montañeras hasta el punto que me dolía el asiento, los piés, y la espalda. El jueves montamos 3 horas por Gorgona, Cabuya, cruzando el Río Chame hasta Bajo Grande y regresando por Las Asequias de Chame. El viernes montamos 5 horas, bajando por el trillo del Río Las Guías y subiendo por el trillo de El Higo. El sábado corrimos 21 kilómetros. El domingo volvimos a montar por dos horas por El Gaital, Matahogado y Los Berrales. Lo increíble es que apenas tocamos algunos de los trillos que hay en el área alrededor de El Valle.\u003c/p\u003e","title":"El Valle, paraíso para Montañeras"},{"content":"Después de muchas paellas Al Aire Libre he concluido que es de los mejores platos para cocinar en compañía de otros. Lo mejor es que es una comida completa en un solo plato. Compite de cerca con los asados de filete y otras recetas tradicionales para comidas en grupo. Lo mejor del caso es que es un plato bastante fácil de preparar. Por años observe a mi amigo Billy cocinar paellas en sus cumpleaños y en otras ocasiones.\nMi hermano Rogelio aprendió de Billy y nos ha cocinado una gran cantidad de paellas deliciosas. Finalmente decidí aprender como cocinar la paella y desde entonces he estado disfrutando tanto de cocinarla, como de comerla. Lo mejor es ver las caras satisfechas al probar el resultado. Y al final de todo el cuento solo hay una paila para limpiar. Es una comida completa en un solo plato. La paella se hace a la leña con facilidad, pero yo prefiero cocinarla con un quemador de gas. Hay dos tipos de quemadores de gas que sirven bien: el quemador chino de 4 círculos concéntricos, y el quemador español de paella. Ambos funcionan con los tanques de 25 libras de Tropigas y Panagas. Posiblemente lo más inconveniente de la paella es que la cantidad de personas que comen de una paella (del recipiente) está íntimamente ligado al tamaño de la misma paella. Por ello hay que tener unas cuantas paellas para las porciones que más regularmente se cocinan.\nHay una gran cantidad de recetas de paella, pero yo la que más hago es la Valenciana de chorizo y pollo. Su preparación es directa y sin complicaciones. Hay recetas e instrucciones en http://www.lapaella.net .\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/04/10/la-paella/","summary":"\u003cp\u003eDespués de muchas paellas Al Aire Libre he concluido que es de los mejores platos para cocinar en compañía de otros. Lo mejor es que es una comida completa en un solo plato. Compite de cerca con los asados de filete y otras recetas tradicionales para comidas en grupo. Lo mejor del caso es que es un plato bastante fácil de preparar. Por años observe a mi amigo Billy cocinar paellas en sus cumpleaños y en otras ocasiones.\u003c/p\u003e","title":"La Paella"},{"content":"Ya llevo más de 15 años corriendo con el Hash de Panamá. Ya soy uno de los veteranos del Hash, uno de los viejos. Hubo un momento, cuando muchos de los extranjeros que vivían en Panamá estaban saliendo del país, que la asistencia al Hash disminuyo enormemente. En ocasiones apenas había una docena de corredores cuando daban las seis de la tarde y era hora de salir corriendo.\nAhora nuestra lista de correo tiene 115 suscriptores y un Hash con 40 corredores es un Hash pobre. ¡Qué cambio! También ha cambiado la naturaleza de la distribución de los corredores del Hash. Antes más de la mitad eran corredores extranjeros. Ahora la mayoría somo Panameños. Extraño algo de la diversidad cultural del Hash de antes, pero el Hash actual ha desarrollado su propio sabor y el ambiente es excelente. La verdad es que tenemos un buen grupo, divertido y ameno. Hay buenos deportistas dentro de los Hasheros, pero todos tomamos el deporte como diversión. Los serios que vayan a mover su esqueleto a otro lado.\nFrecuentemente me llegan mensajes de gente que está buscando como entroncarse con el Hash. Nuestro Hash corre todos los lunes a las 6:30PM, llueve, truene, o relampaguee. Siempre corre en lugares distintos y la única forma de saber donde es el próximo Hash es por medio de nuestra lista de correo. Hay más información en nuestro wiki.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/04/07/panama-hash-house-harriers/","summary":"\u003cp\u003eYa llevo más de 15 años corriendo con el Hash de Panamá. Ya soy uno de los veteranos del Hash, uno de los viejos. Hubo un momento, cuando muchos de los extranjeros que vivían en Panamá estaban saliendo del país, que la asistencia al Hash disminuyo enormemente. En ocasiones apenas había una docena de corredores cuando daban las seis de la tarde y era hora de salir corriendo.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora nuestra lista de correo tiene 115 suscriptores y un Hash con 40 corredores es un Hash pobre. ¡Qué cambio! También ha cambiado la naturaleza de la distribución de los corredores del Hash. Antes más de la mitad eran corredores extranjeros. Ahora la mayoría somo Panameños. Extraño algo de la diversidad cultural del Hash de antes, pero el Hash actual ha desarrollado su propio sabor y el ambiente es excelente. La verdad es que tenemos un buen grupo, divertido y ameno. Hay buenos deportistas dentro de los Hasheros, pero todos tomamos el deporte como diversión. Los serios que vayan a mover su esqueleto a otro lado.\u003c/p\u003e","title":"Panama Hash House Harriers"},{"content":"Panawiki ya va para un año el 27 de mayo de este año 2006. ¡Qué difícil es crear tracción! Hay como 60 páginas creadas y en total han recibido 22,826 visitas hasta este momento según la página de estadísticas. Parecen como muchas visitas, pero probablemente la mayoría son robots como Google o Yahoo que están indexando el texto. Hay tres usuarios que se han registrado, pero nadie ha contribuido contenido. Me encantaría lograr la participación de otros colaboradores, como lo ha logrado Almanaque Azul. Lo fantástico de un lugar como Almanaque Azul es que uno puede aprender de las experiencias y visitas de otros. Me encantaría saber sobre los lugares favoritos en que otros escogen pasar su tiempo Al Aire Libre.\nSé que en parte es cuestión de tiempo que PanaWiki tenga suficiente contenido interesante que atraiga a otros. En algún momento algunos daran el siguiente paso y aportarán más material para que todos podamos compartir. MediaWiki, el programa en el cual está basado PanaWiki es una excelente obra de programación que permite la colaboración fácil para agregar y compartir contenido. Esto me recuerda a la película con Kevin Costner, \u0026ldquo;Field of Dreams\u0026rdquo;: \u0026ldquo;If you build it, they will come\u0026rdquo;.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/04/05/panawiki-un-wiki-de-actividades-al-aire-libre/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net\" title=\"PanaWiki\"\u003ePanawiki\u003c/a\u003e ya va para un año el 27 de mayo de este año 2006. ¡Qué difícil es crear tracción! Hay como 60 páginas creadas y en total han recibido 22,826 visitas hasta este momento según la \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net/wiki/Especial:Statistics\" title=\"Estadísticas\"\u003epágina de estadísticas\u003c/a\u003e. Parecen como muchas visitas, pero probablemente la mayoría son robots como Google o Yahoo que están indexando el texto. Hay tres usuarios que se han registrado, pero nadie ha contribuido contenido. Me encantaría lograr la participación de otros colaboradores, como lo ha logrado \u003ca href=\"http://almanaqueazul.org\" title=\"Almanaque Azul\"\u003eAlmanaque Azul\u003c/a\u003e. Lo fantástico de un lugar como Almanaque Azul es que uno puede aprender de las experiencias y visitas de otros. Me encantaría saber sobre los lugares favoritos en que otros escogen pasar su tiempo Al Aire Libre.\u003c/p\u003e","title":"PanaWiki, un wiki de actividades al aire libre"},{"content":"Este no es un blog de tecnología, pero si no me gustara la tecnología lo más probable es que no existiera este blog. Comencé a jugar con Linux cuando compré una versión de RedHat Linux 6.0 para probarlo. La instalé en una computadora donde arrancaba Microsoft Small Business Server 4.5 y Linux. Después de no arrancar la máquina en SBS por mucho tiempo decidí eliminar el Small Business Server y dedicar la máquina a Linux.\nEso fue hace mucho tiempo ya. Desde entonces la misma instalación básica ha pasado por Linux 7, 8 y 9. Luego pasó a Fedora Core, y de ahí pasó a Core 2, 3, 4, y ahora Fedora Core 5. En el proceso he cambiado tarjetas madre, CPUs, discos duros, y monitores, pero Linux sigue caminando.\nAhora estoy terminando de pulir Fedora Core 5, que la verdad está muy bueno. Pero siempre da algo de problemas el cambio de versión. Ojalá fuera completamente indoloro. Pero es más indoloro que la opción de actualizar servidores de Microsoft que siempre requieren de una instalación nueva en otra máquina y luego una migración de todos los datos.\nPara lo que me interesa, los principales problemas que encontré fueron el cambio a Apache httpd 2.2. Me costó un poco volver a poder arrancarlo. Parte del problema es que pasé a la versión de AMD 64 bits y me di de frente con el choque entre las librerías de 32 bits que quedaron en lib, y las nuevas estaban en lib64. Pero un poco de husmeo encontró el problema.\nLa nueva versión de Zope 2.8 todavía esta parada y no la he podido poner a caminar. Pero no le he dedicado mucho tiempo. De esa versión depende la instalación de Plone 2.1 que tengo en una parte de alairelibre.net. Ese sitio no lo visita mucha gente (por no decir nadie). También me queda por actualizar una tanda de RPMs que están encontrándose con choques con las versiones viejas que han quedado regadas por el disco. Pero eso lo arreglo con paciencia.\nLo importante ya está caminando. Ya tengo PHP5, MySQL 5, y Apache httpd 2.2, mi LAMP está encendido.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/29/linux-y-fedora-core-5/","summary":"\u003cp\u003eEste no es un blog de tecnología, pero si no me gustara la tecnología lo más probable es que no existiera este blog. Comencé a jugar con Linux cuando compré una versión de RedHat Linux 6.0 para probarlo. La instalé en una computadora donde arrancaba Microsoft Small Business Server 4.5 y Linux. Después de no arrancar la máquina en SBS por mucho tiempo decidí eliminar el Small Business Server y dedicar la máquina a Linux.\u003c/p\u003e","title":"Linux y Fedora Core 5"},{"content":"Es oficial: ¡llegó la primavera al hemisferio norte! El 20 de marzo se dió el equinoccio vernal, el día más largo del año. El 20 de marzo el sol cruzó el Ecuador con destino al hemisferio norte y el verano. Aquí ya dejó de soplar el viento norte y ha estado lloviendo. Yo creo que ya las lluvias llegaron para quedarse. Esta temporada seca fue corta. Bueno, voy a continuar con mis planes de verano como si no hubiera pasado nada.\nPor otro lado, al llegar las lluvias los ríos ya deben estar comenzando a crecer. Es hora de ir reforzando los hombros y los abdominales, la temporada de kayak está iniciando. Parece que este año vamos a poder remar bastante. Ojalá los ríos lleguen a buenos niveles este año. Los últimos años los ríos estaban algo secos y sus niveles bajos. Solo al final del 2005 hubo unas cuantas lluvias fuertes y el Pacora fluyó con altos volúmenes por cortos momentos. El Mamoní se mantubo bajo casi toda la temporada, al igual que el Chagres y el Grande. En Chiriquí no es tan importante el volúmen de los ríos, la mayoría de los ríos por ese lado tienen agua de sobra. Es más, muchos solo se pueden bajar cuando están secos.\nSe me pasó hacer fiesta el 20 de marzo para pedir por una buena cosecha, como hacía la gente de antaño. Este fin de semana tomaré unas copas en honor del equinoccio vernal\u0026hellip; ¡Que llueva mucho!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/24/equinoccio-vernal/","summary":"\u003cp\u003eEs oficial: ¡llegó la primavera al hemisferio norte! El 20 de marzo se dió el \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"http://es.wikipedia.org/wiki/Equinoccio\" title=\"Equinoccio vernal\"\u003eequinoccio vernal\u003c/a\u003e,\u003c/strong\u003e el día más largo del año. El 20 de marzo el sol cruzó el Ecuador con destino al hemisferio norte y el verano. Aquí ya dejó de soplar el viento norte y ha estado lloviendo. Yo creo que ya las lluvias llegaron para quedarse. Esta temporada seca fue corta. Bueno, voy a continuar con mis planes de verano como si no hubiera pasado nada.\u003c/p\u003e","title":"Equinoccio vernal"},{"content":"[ No se cómo Gary Vaucher tiene su lengua intacta. En todas las fotos de kayaking, cada vez que está en una maniobra complicada tiene la lengua afuera. Debe ser que hay una conexión neuronal entre su lengua y el resto de su cuerpo. ¿Me pregunto si tendrá la lengua afuera cuando está aterrizando su avión? Estaba revisando las fotos de nuestro último viaje al Río Grande y ahí estaba su lengua afuera en todas las fotos. Al menos tiene mejor forma que yo en el mismo lugar\u0026hellip; No esta haciendo el Superman.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/21/la-lengua-de-gary/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Gary en el Río Grande\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/gary-lengua.jpg\" title=\"Gary en el Río Grande\"\u003e No se cómo Gary Vaucher tiene su lengua intacta. En todas las fotos de kayaking, cada vez que está en una maniobra complicada tiene la lengua afuera. Debe ser que hay una conexión neuronal entre su lengua y el resto de su cuerpo. ¿Me pregunto si tendrá la lengua afuera cuando está aterrizando su avión? Estaba revisando las fotos de nuestro último viaje al \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMGP0092.jpg.html\" title=\"Lengua afuera\"\u003eRío Grande\u003c/a\u003e y ahí estaba su lengua afuera en todas las fotos. Al menos tiene mejor forma que yo en el \u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/IMGP0107.jpg.html\" title=\"Las manos arriba\"\u003emismo lugar\u003c/a\u003e\u0026hellip; No esta haciendo el Superman.\u003c/p\u003e","title":"La Lengua de Gary"},{"content":"He estado revisando las opciones para hacer turismo con mi bicicleta montañera. Anteriormente tenía parrillas para la parte trasera y delantera de mi bicicleta y le colocaba mochilas (panniers) para hacer turismo. Ahora estaba revisando las opciones para las nuevas bicicletas. Como ahora las bicicletas tiene amortiguadores y frenos de disco, las opciones para instalar las parrillas han cambiado. Hace un tiempo salió al mercado una opción que es el remolque BOB Ibex, la nueva versión del Yak. Con un remolque no hacen falta las parrillas para llevar el equipaje.\nUna de mis interrogantes era como viajar con la bicicleta y el remolque. Yo tengo una caja grande para empacar la bicicleta, la caja que tuvimos que llevar para Eco-Challenge Fiji 2002. Esa caja resuelve el problema de la bicicleta, pero me quedaba el problema del remolque. Leyendo las sugerencias del sitio de BOB Trailers encontré el enlace al Cello de WanderTec. El Cello es un sistema para convertir el remolque en un sistema de embalaje para la bicicleta que se arma en 15 minutos y se puede transportar junto con la bicicleta. Tienen un vídeo de como se usa el Cello y la verdad es que es muy impresionante la versatilidad del sistema. Al final un termina con la bicicleta y el remolque en una excellente caja para transportarlo todo junto.\nLa bolsa que viene con el Ibex puede usarse de maleta para el equipaje y uno queda con un buen sistema de viaje para hacer turismo en bicicleta. Una de las cosas que me gusta del remolque es que se coloca con facilidad en la bicicleta usando un pasador para reemplazar el eje trasero de la bicicleta. Uno puede fácilmente dejar el remolque atrás en un campamento y salir a montar sin nada que moleste en la bicicleta. Otra ventaja del remolque es que elimina la necesidad de tener llantas y rines especiales para turismo en la bicicleta. Normalmente, para hacer turismo con la bicicleta hay que conseguir rines con más rayos para poder que resistan el peso adicional del equipaje sobre la bicicleta. Como el remolque carga la mayoría del peso adicional, no hay que cambiar las llantas de la bicicleta.\nYa que hemos resuelto el detalle de cómo llevar nuestra bicicleta y el equipaje para nuestros viajes de turismo, ahora podemos dedicar el tiempo libre a planear la ruta del viaje. Por ahora me atrae la idea de pedalear desde Nicaragua hasta Panamá: 1,600 kilómetros aproximadamente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/20/bob-trailer-y-wandertec-cello-buena-combinacion/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"BOB Trailer\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/03/trailer1.jpg\"\u003eHe estado revisando las opciones para hacer turismo con mi bicicleta montañera. Anteriormente tenía parrillas para la parte trasera y delantera de mi bicicleta y le colocaba mochilas (panniers) para hacer turismo. Ahora estaba revisando las opciones para las nuevas bicicletas. Como ahora las bicicletas tiene amortiguadores y frenos de disco, las opciones para instalar las parrillas han cambiado. Hace un tiempo salió al mercado una opción que es el remolque BOB Ibex, la nueva versión del Yak. Con un remolque no hacen falta las parrillas para llevar el equipaje.\u003c/p\u003e","title":"BOB Trailer Y Wandertec Cello, buena combinación"},{"content":"Crea tu propio mapa de lugares visitados En este lugar puedes marcar los países que has visitado y te genera un mapa con los mismos resaltados.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/14/paises-que-he-visitado/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Países visitados\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/03/worldmap.jpg\"\u003e\u003ca href=\"http://www.world66.com/community\"\u003eCrea tu propio mapa de lugares visitados\u003c/a\u003e\nEn este lugar puedes marcar los países que has visitado y te genera un mapa con los mismos resaltados.\u003c/p\u003e","title":"Países que he visitado"},{"content":"El Triatlón Internacional de Portobelo 2006 fue todo un éxito. Este año cambiaron el formato y toda la carrera se llevo alrededor de Portobelo y el Castillo Santiago de La Gloria. La nadada este año fue cruzando la Bahía de Portobelo hacia el Castillo San Fernando. Esto extendió la nada por unos 300 metros para un largo de 2,100 metros. La ruta de la bicicleta también cambió y este año fue realmente campo traviesa. Después de una larga subida cargando la bicicleta nos tocó el deleite de un excelente descenso. La corrida fue la misma de siempre, pero este año la encontré más fácil que nunca. He hecho, este año hice el mejor tiempo de todas mis corridas en Portobelo.\nNo hubo muchos competidores este año y solamente 55 personas terminaron la ruta completa. Creo que muchos se asustaron con la noticia de los cambios. La mayoría de los triatletas son ruteros y este año había que hacer la bicicleta en montañera. El cambio de la ruta de bicicleta también nos obligó a pedalear contra el viento por el tramo de asfalto que aún queda en la competencia, 15 kilómetros de ida y 5 de vuelta.\nTuvimos la suerte de conocer al Ganador Oscar Galindez, y otros argentino que quedó de tercero, Ronan Pavoni. Junto con ellos conocímos también a Matías Corrales, quien trabaja para Reebok, y a Gaetano Goldoni. Todos pasamos juntos el domingo en Playa Blanca. Me alegró mucho ver tantas caras conocidas en la partida del triatlón el sábado. Revisando los resultados del triatlón conté 39 personas conocidas entre los participantes. Después de tantos años participando en Portobelo ya he llegado a conocer a una porción grande de los triatletas nacionales.\nMi hermano Rogelio entrenó duró con la esperanza de lograr una buena posición. LLegó de cuarto por once segundos, casi nada. Pero eso fue después de pedalear sin rueda delantera por 15 kilómetros. Creo que hubiese logrado la segunda posición por que Rogelio llevaba una buena delantera sobre René Guerra en la bicicleta. Aun tomando en cuenta que René es un excelente corredor, no creo que hubiera logrado recuperar su desventaja. No se cómo logró pedalear tanto sin llanta, y hacer el descenso por esos trillos con sólo el rin de la bicicleta.\nDe los participantes de nuestro Hash, Sjef marcó segundo lugar en su categoría y Ed McAleer quedo de terceró junto con su equipo. Habían 8 Hashers participando en este triatlón. En años anteriores han habido más Hashers en Portobelo, pero muchos estaban ayudando con la coordinación del evento, como Pablo e Hildegaard.\nMis resultados estan en: Triatlón de Portobelo 2006.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/13/triatlon-portobelo-2006/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Oscar Galindez\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/03/oscargalindez.miniatura.jpg\"\u003eEl Triatlón Internacional de Portobelo 2006 fue todo un éxito. Este año cambiaron el formato y toda la carrera se llevo alrededor de Portobelo y el Castillo Santiago de La Gloria. La nadada este año fue cruzando la Bahía de Portobelo hacia el Castillo San Fernando. Esto extendió la nada por unos 300 metros para un largo de 2,100 metros. La ruta de la bicicleta también cambió y este año fue realmente campo traviesa. Después de una larga subida cargando la bicicleta nos tocó el deleite de un excelente descenso. La corrida fue la misma de siempre, pero este año la encontré más fácil que nunca. He hecho, este año hice el mejor tiempo de todas mis corridas en Portobelo.\u003c/p\u003e","title":"Triatlón Portobelo 2006"},{"content":"Hace \u0026ldquo;Body Work\u0026rdquo;, que hablaba sobre cómo darle mantenimiento a los huesos. La recomendación era hacer ejercicio de alto impacto, como correr, y levantar pesas (pesadas). Ya antes había leído algo similar con relación a los tendones y como reforzar su anclaje a los huesos. Me puse a revisar el internet en busca de información para respaldar lo que había leído y encontré varios sitios, entre ellos el de la IOF (Federación Internacional de la Osteopórosis), el de Medical News Today, y el de PCRM. Todos concuerdan, para tener huesos fuertes debes hacer ejercicio de alto impacto como correr, saltar soga, o bailar.\nLos nadadores y los ciclistas tienen huesos menos densos que los corredores y los levanta-pesas. Si los huesos no son sometidos a ejercicios que los carguen y los estresen, se van volviendo menos densos. Los huesos están vivos y reaccionan favorablemente al estrés. Son como los músculos, si los ejercitas apropiadamente se ponen más fuertes. Esto es particularmente importante para las mujeres, quienes tienden a sufrir de osteoporosis (1 de cada tres, arriba de 50 años).\nEstos son los puntos principales del estudio de la IOF:\nPorque los huesos son un tejido vivo, que se renueva constantemente, requieren del estímulo constante de la actividad física. Como los músculos, los huesos deben usarse constantemente o se deterioran. En las niñas, el tejido óseo acumulado entre los 11-13 años es aproximadamente igual al que pierden en los 30 años que siguen a la menopausia. Un estudio en Finlandia muestra que las jóvenes más activas ganan como 40% más masa ósea que las menos activas de la misma edad. Resultados similares, pero menos dramáticos, fueron registrados para varones jóvenes en los Estados Unidos. Ejercitar la espalda previene que las vértebras se debiliten y se fracturen al envejecer. El ejercicio también ayuda el balance y previene caídas - esto es importante por que cada año dos de cada cinco personas mayores de 65 años se caerán al menos una vez. Las caídas son la principal causa de fracturas. Las mujeres que se sientan más de nueve horas cada día tienen mayor probabilidad de sufrir una fractura de cadera. Después de una fractura, el ejercicio ayuda a prevenir más fracturas, a aliviar el dolor, y mantener la calidad de vida. Cargar peso y ejercicios de alto impacto (bailar, caminar, correr, deportes, y hacer pesas) son necesarios para estimular la formación de huesos fuertes. ","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/10/quieres-huesos-fuertes-salta-baila-y-ejercitate/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Huesos fuertes\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/bone-health-1.jpg\"\u003eHace \u0026ldquo;\u003ca href=\"http://outside.away.com/outside/bodywork/200511/strong-bones-1.html\" title=\"Huesos fuertes\"\u003eBody Work\u003c/a\u003e\u0026rdquo;, que hablaba sobre cómo darle mantenimiento a los huesos. La recomendación era hacer ejercicio de alto impacto, como correr, y levantar pesas (pesadas). Ya antes había leído algo similar con relación a los tendones y como reforzar su anclaje a los huesos. Me puse a revisar el internet en busca de información para respaldar lo que había leído y encontré varios sitios, entre ellos el de la IOF (Federación Internacional de la Osteopórosis), el de \u003ca href=\"http://www.medicalnewstoday.com/medicalnews.php\"\u003eMedical News Today\u003c/a\u003e, y el de \u003ca href=\"http://www.pcrm.org/health/prevmed/strong_bones.html\" title=\"Huesos fuertes\"\u003ePCRM\u003c/a\u003e. Todos concuerdan, para tener huesos fuertes debes hacer ejercicio de alto impacto como correr, saltar soga, o bailar.\u003c/p\u003e","title":"¿Quieres huesos fuertes? ¡Salta, baila y ejercítate!"},{"content":"Nuestro campamento en La Yeguada resultó ser toda una congregación. Contamos 17 toldas entre las de nuestra familia y la de nuestros amigos. Entre los que fuimos de nuestra familia sumamos 20 personas, de las cuales la mayoría eran nuestros hijos. Nuestro amigo Iñaki llevó a su hija de 2 meses, que por ahora puede ser la más jóven en visitar La Yeguada. Hace un par de años nosotros llevamos a Laura cuando tenía 4 meses.\nComo todas nuestras reuniones familiares, la comida jugó un papel importante. Nosotros nos organizamos siempre encargando a alguna de las familias de la cena y el desayuno del día. De esa forma es más fácil organizar las comidas y solamente un grupo trabaja cada día para las comidas del resto. Afortunadamente, todos nuestros familiares pueden cocinar bastante bien, inclusive en medio del monte. La primera noche yo cociné una paella valenciana, con chorizo y pollo. La paella quedó tan cargada que hubo paella para varios días, aún después de convidar a los vecinos. Y los desayunos no se quedaron atrás tampoco. Roger cocinó unos huevos rancheros que quedarón excelentes: ¡picaban y repicaban!\nEn las noches la guitarrada nos mantuvo despiertos hasta altas horas de la noche. Richard nos tocó parte de su buen repertorio de canciones. Bolito lo acompañó. E Iñaki encantó a todos con su gran voz. Los niños se encargaron de despertar a todos temprano, para que nadie se perdiera ni un momento del día. Lo bueno de tener tantos niños en el campamento es que entre ellos se entretienen y se cuidan. No era hasta que el hambre les asediaba que volvían a aparecer. Las fotos del campamento están aquí.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/03/01/campamento-en-la-yeguada/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Paella en La Yeguada\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/03/DSC03106.miniatura.JPG\"\u003eNuestro campamento en La Yeguada resultó ser toda una congregación. Contamos 17 toldas entre las de nuestra familia y la de nuestros amigos. Entre los que fuimos de nuestra familia sumamos 20 personas, de las cuales la mayoría eran nuestros hijos. Nuestro amigo Iñaki llevó a su hija de 2 meses, que por ahora puede ser la más jóven en visitar La Yeguada. Hace un par de años nosotros llevamos a Laura cuando tenía 4 meses.\u003c/p\u003e","title":"Campamento en La Yeguada"},{"content":"\nEl año pasado, para esta misma época, nos fuimos a subir el Aconcagua. La verdad es que no era la mejor época para subir el Aconcagua, pero era el momento en que podíamos. Pasamos 14 días adentro del Parque Provincial Aconcagua, caminando hacia la cumbre, haciendo nuestro ascenso por etapas, dejando tiempo para aclimatarnos. Al final nunca llegamos a la cumbre: nos atrapó una tormenta que nos dejó encerrados en Refugio Berlin por tres días.\nTodavía tengo intenciones de terminar ese viaje y ponerle un gancho a esa meta de vida. Pero creo que puedo dejar Aconcagua para más tarde e intercalar Kilimanjaro antes de regresar por esa montaña. Posiblemente Kilimanjaro este mas asediada por los cambios cllimáticos y su cima nevada pronto sea cosa del pasado. Todos los glaciares del mundo están recediendo a pasos crecientes. De hecho, los glaciares del Aconcagua también han recedido, pero como esa montaña es tan alta, esos van a durar un poco más.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/22/aconcagua-cumbre-pendiente/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Subiendo hacia el campamento base\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/02/aconcagua.JPG\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl año pasado, para esta misma época, nos fuimos a subir el Aconcagua. La verdad es que no era la mejor época para subir el Aconcagua, pero era el momento en que podíamos. Pasamos 14 días adentro del Parque Provincial Aconcagua, caminando hacia la cumbre, haciendo nuestro ascenso por etapas, dejando tiempo para aclimatarnos. Al final nunca llegamos a la cumbre: nos atrapó una tormenta que nos dejó encerrados en Refugio Berlin por tres días.\u003c/p\u003e","title":"Aconcagua, cumbre pendiente"},{"content":"Las \u0026ldquo;Los Cabo en el Teriá\u0026rdquo;) también pueden dar resultados buenos, pero la canoa sigue siendo superior al momento de echarle la carga al kayak.\nMe gusta la capacidad de carga de la canoa por que permite llevar a toda la familia en un solo bote. En nuestra canoa de 17\u0026rsquo; cabemos Lorena, Irving, Laura y yo más nuestro equipaje para acampar. Necesitaría una canoa más grande para poder llevar a nuestros tres dobermans: Lua, Fulo y Dorita. Pero ellos pueden caminar por la orilla siguiendo a los botes. Pero posiblemente si cabrían en una canoa Old Town Tripper XL de 20\u0026rsquo;, como la de Johnny.\nEl año pasado se nos rompió una canoa en un viaje. Todos los que iban a bordo de esa canoa se transfirieron a la XL, nos repartimos la carga, y no pasó nada. La canoa que se rompió tenía 40 años y ya le tocaba jubilarse. Finalmente se rebeló al quedar atrapada entre dos piedras contra la fuerza de la corriente del Tabasará.\nAqui en Panamá tenemos tres lagos grandes cerca de la ciudad, tenemos ríos por todos lados, y dos mares. Las canoas permiten hacer uno su propia ruta por cualquier cuerpo de agua. Hasta cuando los rápidos se ponen difíciles es sencillo pasar las canoas con un par de cuerdas. Solo hay que asegurarse que todo el contenido de la canoa este bien asegurado por cualquier inconveniente. Uno maniobra la canoa desde la orilla con las cuerdas y problema resuelto. Al acampar con canoas es importante asegurarse que toda la ropa, y lo que no deba mojarse este en bolsas impermeables. Hay unas bolsas de PVC que se usan para balsas, kayaks y canoas que son muy resistentes al abuso y totalmente impermeables. Estas son las bolsas apropiadas para acampar con canoas. Cuando al final del viaje encuentra uno la playa del momento, ¡comienza el regocijo de un campamento de lujo!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/21/las-canoas-son-ideales-para-acampar/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Canoa\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/canoa.miniatura.jpg\"\u003eLas \u0026ldquo;Los Cabo en el Teriá\u0026rdquo;) también pueden dar resultados buenos, pero la canoa sigue siendo superior al momento de echarle la carga al kayak.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMe gusta la capacidad de carga de la canoa por que permite llevar a toda la familia en un solo bote. En nuestra canoa de 17\u0026rsquo; cabemos Lorena, Irving, Laura y yo más nuestro equipaje para acampar. Necesitaría una canoa más grande para poder llevar a nuestros tres dobermans: Lua, Fulo y Dorita. Pero ellos pueden caminar por la orilla siguiendo a los botes. Pero posiblemente si cabrían en una canoa Old Town Tripper XL de 20\u0026rsquo;, como la de Johnny.\u003c/p\u003e","title":"Las canoas son ideales para acampar"},{"content":"[ Mi cámara favorita, por mucho tiempo, fue la Canon WP-1 / AS-1. Esta cámara de películas a prueba de agua la he llevado a todas partes y es casi indestructible. Ya no la uso mucho por que la que más estoy usando es la Sony WS-1 digital, pero siempre extraño la WP-1 cuando tengo que guardar la Sony por que el clima no permite que la use en condiciones extremas. En el río siempre llevo la Canon, pero ya estoy buscando una opción digital para esta situación.\nLa última vez que bajamos el Río Grande. La verdad es que quedé muy bien impresionado con esa cámara. Es una cámara digital totalmente a prueba de agua, compacta, y de 6 megapixeles. Mi único inconveniente es que no usa baterías convencionales. Esta característica es buena para nosotros los aventureros. Cuando nos llevamos la Sony WS-1 al Aconcagua, donde no había conexión eléctrica para recargar las baterías, siempre podíamos contar con las baterías AA alkalinas que llevábamos para las linternas. En esa ocasión no nos hizo falta usar las baterías alkalinas. Las baterias de NiMh duraron las dos semanas de nuestra expedición.\nLas fotos que tomamos en esa bajada del río quedaron muy buenas, y la cámara estaba mojada de principio a fin. Inclusive es una cámara bastante delgada y fácil de usar. De las pocas cosas que no me gustaron es que no tiene un visor óptico. Esto sólo es importante para viajes largos cuando uno puede ahorrar baterías apagando el visor de la cámara. Pero para eso tengo la Sony. Esta cámara la quiero para cuando la cosa está humeda, como en los ríos o la selva.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/20/camara-a-prueba-de-balas/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"Camara\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/camara.jpg\" title=\"Camara\"\u003e Mi cámara favorita, por mucho tiempo, fue la Canon WP-1 / AS-1. Esta cámara de películas a prueba de agua la he llevado a todas partes y es casi indestructible. Ya no la uso mucho por que la que más estoy usando es la Sony WS-1 digital, pero siempre extraño la WP-1 cuando tengo que guardar la Sony por que el clima no permite que la use en condiciones extremas. En el río siempre llevo la Canon, pero ya estoy buscando una opción digital para esta situación.\u003c/p\u003e","title":"Cámara a prueba de balas"},{"content":"Estaba\u0026quot;irving bennett\u0026quot; en Google](http://www.google.com/search?q=%22irving+bennett%22\u0026amp;start=0\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official \u0026ldquo;Google Irving Bennnett\u0026rdquo;). Lo primero que me encuentro, en la cuarta posición, es que http://www.tv.com tiene un perfil de todos los que participaron en el Eco-Challenge de Fiji 2002. Después aparece la cuenta de Flickr en donde tengo algunas fotos. Cerca de esa línea aparece http://www.irving-bennett.com, un sitio que tengo reservado para algún uso futuro, para me hijo, quizás. Más abajo, bastante más abajo, aparece un artículo de The Panama News, del 2001, haciendo referencia de la final de la Regatta de Cayucos de Gamboa. Casi ganamos, pero nos volteamos a 3 métros de la meta. Justo abajo de ese artículo aparece un enlace a La Prensa con una foto de la entrega del cheque de Bell South, que nos estaba patrocinando para el Eco-Challenge. Por último, todavía dentro de los primeros 100 enlaces, aparece un agradecimiento de Javier Romero en Aventuras Panamá por usar la foto del Pacora que tanto le gusta (por que sale él).\nEl Irving Bennett #1 es un optómetra que ha escrito varios libros, y hasta tiene un centro educativo nombrado en su honor. Mi viejo también aparece varias veces con algunos de sus artículos, en el CADE, y la Fundación Natura. Entre las cosas curiosas que encontré: esta [ foto vieja en la que tenía mi cabeza metida dentro de un merito que había cazado.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/18/googling-irving-bennett/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Cheque Eco-Challenge\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/cheque-eco-challenge.jpg\"\u003eEstaba\u0026quot;irving bennett\u0026quot; en Google](\u003ca href=\"http://www.google.com/search?q=%22irving+bennett%22\u0026amp;start=0\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official\"\u003ehttp://www.google.com/search?q=%22irving+bennett%22\u0026amp;start=0\u0026amp;start=0\u0026amp;ie=utf-8\u0026amp;oe=utf-8\u0026amp;client=firefox-a\u0026amp;rls=org.mozilla:en-US:official\u003c/a\u003e \u0026ldquo;Google Irving Bennnett\u0026rdquo;). Lo primero que me encuentro, en la cuarta posición, es que \u003ca href=\"http://www.tv.com\"\u003ehttp://www.tv.com\u003c/a\u003e tiene un perfil de todos los que participaron en el Eco-Challenge de Fiji 2002. Después aparece la cuenta de \u003ca href=\"http://www.flickr.com/photos/rompy/\" title=\"Flickr, mi cuenta\"\u003eFlickr\u003c/a\u003e en donde tengo algunas fotos. Cerca de esa línea aparece \u003ca href=\"http://www.irving-bennett.com\"\u003ehttp://www.irving-bennett.com\u003c/a\u003e, un sitio que tengo reservado para algún uso futuro, para me hijo, quizás. Más abajo, bastante más abajo, aparece un artículo de The Panama News, del 2001, haciendo referencia de la final de la Regatta de Cayucos de Gamboa. Casi ganamos, pero nos volteamos a 3 métros de la meta. Justo abajo de ese artículo aparece un enlace a La Prensa con una foto de la entrega del cheque de Bell South, que nos estaba patrocinando para el Eco-Challenge. Por último, todavía dentro de los primeros 100 enlaces, aparece un agradecimiento de Javier Romero en \u003ca href=\"http://www.aventuraspanama.com/WATREVETE/Atrevete02.htm\" title=\"Atrévete a Vivir\"\u003eAventuras Panamá\u003c/a\u003e por usar la foto del Pacora que tanto le gusta (por que sale él).\u003c/p\u003e","title":"Googling \u0026quot;Irving Bennett\u0026quot;"},{"content":"Esto parecerá algo trivial, pero para un amante de los nudos es algo importante. Esta es la manera más rápida de amarrarse el cordón de los zapatos. No hay comparación con el método tradicional. Y, como todos los días hay que amarrarse los zapatos al menos una vez, este nudo resulta en un ahorro de tiempo inmenso durante el transcurso de nuestras vidas.\nIan Fieggen tiene un sitio dedicado a como amarrarse los zapatos. Lo más importante es su nudo. Hoy día es automático el uso de este nudo. Realmente es algo sencillo una vez que se aprende como hacerlo. Hay otros nudos que son útiles, en especial el nudo seguro para los cordones.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/17/como-amarrarse-los-zapatos/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Nudo de cordones\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/02/IanKnot16.gif\"\u003eEsto parecerá algo trivial, pero para un amante de los nudos es algo importante. Esta es la manera más rápida de amarrarse el cordón de los zapatos. No hay comparación con el método tradicional. Y, como todos los días hay que amarrarse los zapatos al menos una vez, este nudo resulta en un ahorro de tiempo inmenso durante el transcurso de nuestras vidas.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://www.fieggen.com/shoelace/ianknot.htm\" title=\"Iann Fieggen\"\u003eIan Fieggen\u003c/a\u003e tiene un sitio dedicado a como amarrarse los zapatos. Lo más importante es su nudo. Hoy día es automático el uso de este nudo. Realmente es algo sencillo una vez que se aprende como hacerlo. Hay otros nudos que son útiles, en especial el nudo seguro para los cordones.\u003c/p\u003e","title":"Como amarrarse los zapatos"},{"content":"Estoy \u0026ldquo;24 Horas de Adrenalina\u0026rdquo;). En el Eco-Challenge de Fiji 2002 nos toco pedalear por 16 horas seguidas. Ya se que puedo llegar hasta allá, pero primero quiero probar la vuelta de esta carrera con solo 12 horas de ejercicio semi-continuo, ya que tendríamos que turnarnos.\nTambién quiero conocer el formato de la carrera para ver si hacemos una en Panamá. Creo que en El Valle de Antón hay varios circuitos que podrían prestarse para comenzar con una carrera de 12 horas, de sol a sombra. La idea es interesante: ¿quien completa más vueltas en determinado tiempo? No gana el que de más vueltas en menos tiempo, gana el que de más vueltas en 24 horas. Si hay empate en vueltas, el tiempo entonces separa las posiciones. Si alguien da 20 vueltas en 12 horas, y yo doy 13 vueltas en 24 horas, yo gano.\nEl circuito es entre 14 y 18 kilómetros de largo, dependiendo de donde se haga la carrera. Y los participantes tienen equipo de apoyo que acampan en los predios del evento. Le dan soporte durante la carrera, en adición a los puntos de hidratación y abastecimiento que hay en el camino. Los competidores pueden para cuando quieran, y seguir cuando quieran, sólo se cuentan las vueltas que van dando. Si el equipo es de relevo, mientras un miembro del equipo pedalea, el otro se alimenta y se hidrata.\nLa competencia continua toda la noche. Es necesario llevar luces, y baterías de repuesto para las luces. A mi suena como algo que hay que hacer. Una de las razones por las que me gusta un evento cómo el de 24 horas es porque después de un tiempo de estar en lo mismo, la mente (al menos la mía) se desprende de lo que está pasando y comienza a divagar por lugares que normalmente no visita. Me imagino que en las últimas horas de la noche se puede llegar a un buen trance. ¡Tiene que ser divertido!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/16/24-horas-de-ciclismo/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Ciclista\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/cyclist.gif\"\u003eEstoy \u0026ldquo;24 Horas de Adrenalina\u0026rdquo;). En el \u003ca href=\"http://en.wikipedia.org/wiki/Eco-Challenge\" title=\"EcoChallenge\"\u003eEco-Challenge\u003c/a\u003e de Fiji 2002 nos toco pedalear por 16 horas seguidas. Ya se que puedo llegar hasta allá, pero primero quiero probar la vuelta de esta carrera con solo 12 horas de ejercicio semi-continuo, ya que tendríamos que turnarnos.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién quiero conocer el formato de la carrera para ver si hacemos una en Panamá. Creo que en El Valle de Antón hay varios circuitos que podrían prestarse para comenzar con una carrera de 12 horas, de sol a sombra. La idea es interesante: ¿quien completa más vueltas en determinado tiempo? No gana el que de más vueltas en menos tiempo, gana el que de más vueltas en 24 horas. Si hay empate en vueltas, el tiempo entonces separa las posiciones. Si alguien da 20 vueltas en 12 horas, y yo doy 13 vueltas en 24 horas, yo gano.\u003c/p\u003e","title":"24 horas de ciclismo"},{"content":"Esta \u0026ldquo;Búsqueda de pacora en Google\u0026rdquo;) cuando buscas pacora en imágenes. La foto la puso Javier en el sitio de Aventuras Panamá, que hoy está recibiendo alrededor de 50,000 visitas mensuales. ¡Eso sí es tráfico! En unos cuantos años más puede que la suma de todo mi tráfico llegue a esa cantidad. Pues, su popularidad ha puesto esta foto en primer lugar en la búsqueda de imágenes de Pacora. Esta es una búsqueda definitivamente trivial, pero es curioso que esa imágen sea la primera en aparecer. De hecho, sale en varios otros sitios que le dan el crédito a Aventuras Panamá. Uno nunca sabe para quien trabaja\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/16/foto-de-javier-en-el-pacora-1-en-google/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Pacora\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/pacora.miniatura.jpg\"\u003eEsta \u0026ldquo;Búsqueda de pacora en Google\u0026rdquo;) cuando buscas pacora en imágenes. La foto la puso Javier en el sitio de \u003ca href=\"http://www.aventuraspanama.com/WFOTOS/Pacora/Pacora%20II.htm\" title=\"La foto en Aventuras Panamá\"\u003eAventuras Panamá\u003c/a\u003e, que hoy está recibiendo alrededor de 50,000 visitas mensuales. ¡Eso sí es tráfico! En unos cuantos años más puede que la suma de todo mi tráfico llegue a esa cantidad. Pues, su popularidad ha puesto esta foto en primer lugar en la búsqueda de imágenes de Pacora. Esta es una búsqueda definitivamente trivial, pero es curioso que esa imágen sea la primera en aparecer. De hecho, sale en varios otros sitios que le dan el crédito a Aventuras Panamá. Uno nunca sabe para quien trabaja\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"Foto de Javier en el Pacora, #1 en Google"},{"content":"Un \u0026ldquo;El Camino Real\u0026rdquo;). Ya estoy planeando el de este año. Para mi, este es uno de los caminos de selva más atractivos que ofrece el Parque Nacional Chagres. La primera vez que lo caminé me tomo cuatro días hacerlo, y partí desde Nuevo Vigía en el Lago Alajuela. Cuando me bajé de la piragua encontré que había un camino que llegaba hasta el mismo lugar y que se podía recorrer en carro. Inmediatamente hice una nota para buscarlo en el mapa cuando terminara ese primer viaje. Eso fue en 1990 y con nosotros venía Michèle Labrut, autora del libro \u0026ldquo;Getting to Know Panama\u0026rdquo;, quien había sido la gestora del viaje. Ella quería escribir una historia sobre piratas y el Camino Real.\nEse viaje fue una verdadera odisea, al igual que el próximo que le siguió. En esa ocasión el río se nos creció y tardamos horas tratando de avanzar por las orillas del río, abriendo nuestro camino a punta de machete. En ese viaje salimos un día tarde. Lo que acabó por retrasarnos fue que al salir del bosque nos encontramos con qué habían desmontado toda el área por donde teníamos que salir, siguiendo uno de los brazos del Río Nombre de Dios. Nos demoramos mucho tratando de avanzar por la maraña de arbustos que se había formado por encima de los árboles que habían tumbado. Esto se repitió por varios viajes: cada vez que llegaba al mismo lugar encontraba que los campesinos habían talado un poco más del bosque. Finalmente opté por siempre hacer el viaje desde Nombre de Dios hacia Panamá y evitar este anti-climax.\nDesde entonces he ido acortando el tiempo que demora recorrer este camino. Ya lo puedo hacer fácilmente, sin mapa, en un día. En un par de ocasiones hemos salido a las 6:00 am desde La Línea y llegado a Boquerón Arriba antes de las 6:00 pm. Pero esa no es la idea: el camino es tan agradable que se merece hacerlo en tres días, con calma y buena letra. El Boquerón está lleno de pozas y chorros en donde bañarse. En tres días se puede caminar suave, con un baño en poza cada hora. Los desayunos se pueden tomar pacientemente, gozando del momento, sin tener el apuro de la partida encima.\nEl camino también se ha acortado algo desde la primera vez que lo caminé, especialmente desde el lado del Río Nombre de Dios. Antes teníamos que llegar hasta La Línea, en el camino a Nombre de Dios. Ahora, ese tramo de camino se puede recorrer en carro hasta llegar al mismo Río Nombre de Dios. Es un tramo como de 5 kms. que uno se ahorra. Este tramo recorría potreros y era un lodazal creado por todo el ganado que sacaban de las partes planas aledañas al río. En realidad esta porción del camino no le sumaba nada al viaje.\nEsta ruta sigue dos ríos: el río Nombre de Dios y el Río Boquerón. Aunque ambos ríos desembocan en el Caribe, el Boquerón fluye hacia el sur hasta desembocar en el Chagres (ahora en el Lago Alajuela). Justo antes de llegar hasta el lago se llega al camino de Boquerón Arriba, que sale por Sardinilla a la Vía Transístmica. También, este camino, por partes, sigue la ruta de un viejo ferrocarril que sacaba manganeso de unas minas y lo transportaba hasta Nombre de Dios. Todavía quedan vestigios de las vías del tren, una vieja locomotora tirada en el Río Nombre de Dios, y varios vagones en varios lugares del recorrido. Yo creo que ya hemos recogido casi todas las botellas que habían a lo largo del camino.\nMi parte favorita del viaje es la parte alta del Río Boquerón, cuando aún es un hilito de agua. Dormir al lado del chorro más grande del Boquerón también es un punto alto del camino. En ocasiones nos ha tocado hacer guerra con los cusumbí (kinkajou, o potos flavus). Todavía se ven muchos animales y aves en el camino, pero no siempre se dejan ver. Las huellas de los jaguares son frecuentes, hay muchos en el Parque Nacional Chagres. Los tucanes son vista frecuente. Es más fácil oirlos que verlos, pero siempre están por ahí. Las pavas, cuando están con sus crías, se ponen agresivas tratando de llamar la atención mientras los polluelos se esconden.\nEste camino lo he hecho a través del año y siempre me ha ido bien. Los mejores meses para hacer este camino son los del verano, pero no hay mejor ocasión que cuando se puede. Hasta en agosto, cuando pensaba que nos iba a llover a cántaros, nos ha tocado buen clima. Vamos a ver que nos ampara el destino para este próximo viaje.\nReferencias:\nhttp://wiki.alairelibre.net/wiki/CaminoReal /paseo/images.html\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/15/boqueron-una-vez-mas/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Boquerón\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/boq029.miniatura.JPG\"\u003eUn \u0026ldquo;El Camino Real\u0026rdquo;). Ya estoy planeando el de este año. Para mi, este es uno de los caminos de selva más atractivos que ofrece el Parque Nacional Chagres. La primera vez que lo caminé me tomo cuatro días hacerlo, y partí desde Nuevo Vigía en el Lago Alajuela. Cuando me bajé de la piragua encontré que había un camino que llegaba hasta el mismo lugar y que se podía recorrer en carro. Inmediatamente hice una nota para buscarlo en el mapa cuando terminara ese primer viaje. Eso fue en 1990 y con nosotros venía Michèle Labrut, autora del libro \u003ca href=\"http://www.google.com/search\"\u003e\u0026ldquo;Getting to Know Panama\u0026rdquo;\u003c/a\u003e, quien había sido la gestora del viaje. Ella quería escribir una historia sobre piratas y el Camino Real.\u003c/p\u003e","title":"Boquerón, una vez más"},{"content":" Hace 30 años este año nos fuimos caminando desde Panamá hasta El Valle. Eso fue en 1976, de derecha a izquierda, Denise, Lili (mi mamá), Rogelio, Michelle, yo, y Tito (mi papá). Sólo faltó mi hermana Lilibeth, que tenía 6 años en ese entonces. Nos tomó siete días llegar a El Valle, incluyendo un día de descanso en La Pensión de Sajalices. Casi no caminamos por asfalto. Creo que solo entrando a Cermeño y bajando las curvas de Campana nos toco caminar por pavimento.\nEsa fue una gran aventura. Una de las primeras. Algo que cambió mi vida para siempre. Creo que tuvo el mismo efecto sobre mis hermanos. Recuerdo con mucha claridad una gran cantidad de detalles de ese viaje. No puedo decir que tengo muchos otros recuerdos de esa edad que sean tan claros como ese viaje. Tenía quince años en 1976. Mucho ha cambiado en Panamá en los treinta años que han transcurrido desde entonces. Lo mismo se puede decir de mi.\nPartimos desde Veracruz, justo después del pueblo. Caminamos costeando hasta llegar al Río Caimito, donde nos tocó esperar que apareciera alguien que nos pudiera cruzar a Puerto Caimito. Seguimos por detrás de Chorrera, por el camino que va al Hospital Nicolas Solano. Cruzamos por Monte Oscuro hacia Cermeño. De Cermeño subimos por un camino hacia Campana. Todavía, cada vez que subo las curvas de Campana, y veo el barrigón que está en la subida, me acuerdo que por ese punto salimos del trillo a la Interamericana.\nEn Sajalices mi madre exigió un descanso. Pasamos esa noche en la Pensión Sajalices, nos bañamos en la piscina de la pensión, y cenamos en el restaurante. Al día siguiente iniciamos el ascenso hacia Sorá, justo por un camino que sale casi al frente de la pensión. En esos días, el camino a Sorá todavía era de tierra. Y la subida parecía que jamás iba a terminar. Esa noche dormimos en el Río Chame, abajo del puente. Luego pasamos por Sorá, bajamos al Río María, pasamos cerca del Picacho, y seguimos hasta El Valle.\nYa no me atrae la idea de repetir ese viaje. Casi todo tendría que hacerse por asfalto. Desde entonces he estado pensando en seguir uniendo viajes para completar la ruta hasta David, Chiriquí. Si no completo rápido ese tramo, me van a asfaltar muchos de los caminos que pasan por la cordillera. Y ya no voy a querer terminar lo que comenzó hace tanto tiempo. Pero esa es otra historia.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/08/panama-el-valle-1976/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"HaciaElValle1976\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/02/HaciaElValle1976.jpg\"\u003e Hace 30 años este año nos fuimos caminando desde Panamá hasta El Valle. Eso fue en 1976, de derecha a izquierda, Denise, Lili (mi mamá), Rogelio, Michelle, yo, y Tito (mi papá). Sólo faltó mi hermana Lilibeth, que tenía 6 años en ese entonces. Nos tomó siete días llegar a El Valle, incluyendo un día de descanso en La Pensión de Sajalices. Casi no caminamos por asfalto. Creo que solo entrando a Cermeño y bajando las curvas de Campana nos toco caminar por pavimento.\u003c/p\u003e","title":"Panamá - El Valle, 1976"},{"content":" \u0026ldquo;Wordpress\u0026rdquo;), el programa que maneja este sitio. Tiene un buscador muy sencillo a mano derecha, un mapa pequeño de Panamá que resalta las costas al pasarle el ratón por encima. El sitio tiene mucha actividad y cantidades de comentarios sobre las playas que lista. Los escritos de las playas están bien redactados y son útiles, cosa que no siempre es fácil de lograr.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/06/httpwwwalmanaqueazulorg/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Chancleta\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/chancleticon2.gif\"\u003e \u0026ldquo;Wordpress\u0026rdquo;), el programa que maneja este sitio. Tiene un buscador muy sencillo a mano derecha, un mapa pequeño de Panamá que resalta las costas al pasarle el ratón por encima. El sitio tiene mucha actividad y cantidades de comentarios sobre las playas que lista. Los escritos de las playas están bien redactados y son útiles, cosa que no siempre es fácil de lograr.\u003c/p\u003e","title":"http://www.almanaqueazul.org/"},{"content":"\nUno de los proyectos que tengo mucho tiempo de estar considerando es la construcción de un kayak de madera de Pygmy Boats. Ya tengo decidido que quisiera hacer el Coho o el Osprey Triple. Quizás haga primero el Coho para aprender con algo un poco más sencillo y pequeño que el kayak triple. En cualquier caso, los beneficios del método de construcción de \u0026ldquo;cocer y pegar\u0026rdquo; son múltiples: 1/3 del precio de fibra de vidrio y 30% más liviano. Ni hablar que al final uno queda con un kayak mucho más elegante que uno de fibra de vidrio. Por supuesto que el contrapunto es todo el trabajo que conlleva hacer un kayak de estos.\nEste proyecto lo quisiera llevar a cabo pronto para luego poder completar otro par de planes que dependen de un buen kayak para turismo: estos son remar desde Bocas del Toro a Colón, y desde Colón hasta Puerto Obaldía. Una vez que salga de esos viajes consideraré algo similar para la costa pacífica. Por supuesto que primero haría unos viajes menos ambiciosos que servirían de preparación para el de Bocas del Toro - Colón.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/02/06/construir-un-kayak/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Perfil del Coho\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/02/cohoprofile.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eUno de los proyectos que tengo mucho tiempo de estar considerando es la construcción de un kayak de madera de \u003ca href=\"http://www.pygmyboats.com/Default.htm\" title=\"Pymy Boats\"\u003ePygmy Boats\u003c/a\u003e. Ya tengo decidido que quisiera hacer el \u003ca href=\"http://www.pygmyboats.com/mall/coho.asp\" title=\"Coho\"\u003eCoho\u003c/a\u003e o el \u003ca href=\"http://www.pygmyboats.com/mall/OSP3SPEC.asp\" title=\"Osprey Triple\"\u003eOsprey Triple\u003c/a\u003e. Quizás haga primero el Coho para aprender con algo un poco más sencillo y pequeño que el kayak triple. En cualquier caso, los beneficios del método de construcción de \u0026ldquo;cocer y pegar\u0026rdquo; son múltiples: 1/3 del precio de fibra de vidrio y 30% más liviano. Ni hablar que al final uno queda con un kayak mucho más elegante que uno de fibra de vidrio. Por supuesto que el contrapunto es todo el trabajo que conlleva hacer un kayak de estos.\u003c/p\u003e","title":"Construir un kayak"},{"content":"PanaWiki, un sitio basado en MediaWiki, ya ha sido visitado 2,293 veces desde que lo instalé (solamente la página principal). No son muchas visitas, no importa como lo mire. Aún así, creo que es un sitio que irá creciendo más y más cada vez. Prácticamente no le he hecho ningún tipo de publicidad más allá de las referencias esporádicas en conversaciones, mensajes de correo, y en blogs. Por lo menos ya aparece de primero si busco PanaWiki en Google. Acabo de encontrar, escribiendo este artículo, que alguien ha decidido usar el mismo nombre para otro sitio, y que incluso ya registró todos los dominios con panawiki.\nBueno, de vuelta con lo que estaba escribiendo, este wiki ya tiene un volumen de texto decente que asciende a 54 páginas y múltiples imágenes. He estado esperando ansioso para ver cuando comienzo a ver ediciones por visitantes y hasta ahora han llegado muy pocas contribuciones. De hecho, creo que solo tres contribuciones existen. Pienso que hay una barrera tecnológica que se debe vencer para atreverse a contribuir a un wiki. Encima de eso, el tema de PanaWiki es algo limitado por ahora. Con mucho gusto lo ampliaría, liberándolo de mis propias limitaciones si existiera el interés.\nLa idea tiene mérito y existen muchos otros wikis que están sirviendo de referencia diariamente a millones de consultas. PanaWiki es simplemente una herramienta para ordenar mi propia data y de paso tratar de servir a quienes le interese el contenido. Hablando de contenido, será interesante ver si el otro \u0026ldquo;PanaWiki\u0026rdquo; toma cuerpo con mayor velocidad que el PanaWiki original.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/27/panawiki/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net\" title=\"PanaWiki\"\u003ePanaWiki\u003c/a\u003e, un sitio basado en MediaWiki, ya ha sido visitado 2,293 veces desde que lo instalé (solamente la página principal). No son muchas visitas, no importa como lo mire. Aún así, creo que es un sitio que irá creciendo más y más cada vez. Prácticamente no le he hecho ningún tipo de publicidad más allá de las referencias esporádicas en conversaciones, mensajes de correo, y en blogs. Por lo menos ya aparece de primero si busco PanaWiki en \u003ca href=\"http://www.google.com/search\"\u003eGoogle\u003c/a\u003e. Acabo de encontrar, escribiendo este artículo, que alguien ha decidido usar el mismo nombre para otro sitio, y que incluso ya registró todos los dominios con panawiki.\u003c/p\u003e","title":"PanaWiki"},{"content":"¡Qué bueno es estar en un cayuco nuevamente! La carrera de cayucos es un evento tan divertido, y todo el programa de preparación para la misma es tan remunerante. Este año por primera vez estoy practicando en Gamboa. Siempre había practicado en Diablo. Gamboa queda muy lejos para practicar todos los días, pero el entorno es insuperable. La verdad es que ahora que he estado haciendo la manejada creo que no está tan mal. Siguen siendo 40 minutos de ida y 40 minutos de vuelta, pero por lo menos es agradable el camino.\nQuizás, lo que no me gusta de manejar hasta Gamboa es que es una manejada muy larga para llegar y enterarme que alquien falló ese día. Y, hasta ahora, está pasando con mucha frecuencia. Pero todavía es temprano y espero que tenga solución, que los compañeros comprendan lo importante que es la comunicación temprana. Cuando remaba en Diablo no me importaba mucho si alguien fallaba, apenas estaba perdiendo unos minutos de manejar.\nEstoy remando uno de los cayucos del legendario Jay Gibson. Creo que eso vale la pena y justifica todo el tiempo que me tome llegar a Gamboa. Hay algo que aprender de Jay y yo voy a parar las orejas y aguzar los ojos. Ese zorro viejo tiene muchos títulos detrás de su remo. Y lo mejor de todo es que le gusta enseñar lo que sabe. Ya he estado practicando algunas de las técnicas de Gibson y creo que de verdad funcionan, como la de mantener las piernas juntas en el medio del cayuco. Ya veré que otras cosas nuevas aprendo en Gamboa.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/26/cayucos-nuevamente/","summary":"\u003cp\u003e¡Qué bueno es estar en un cayuco nuevamente! La carrera de cayucos es un evento tan divertido, y todo el programa de preparación para la misma es tan remunerante. Este año por primera vez estoy practicando en Gamboa. Siempre había practicado en Diablo. Gamboa queda muy lejos para practicar todos los días, pero el entorno es insuperable. La verdad es que ahora que he estado haciendo la manejada creo que no está tan mal. Siguen siendo 40 minutos de ida y 40 minutos de vuelta, pero por lo menos es agradable el camino.\u003c/p\u003e","title":"Cayucos Nuevamente"},{"content":"Este fin de semana que pasó completamos El Reto del Indio 2006. Iñaki Lassa, Daniel Brostella, Javier Bru, Jorge Patricio Riba, Alberto Pons, Rogelio Bennett, y yo completamos la ruta completa desde Chumico hasta Boca de Río Indio. Mi sobrino Tino Nellos entró de bateador emergente cuando quedamos sin tres participantes en las últimas horas del viernes en la noche y completó la caminata y la remada. Repentinamente quedamos 7 de 10 justo antes de comenzar nuestra marcha al norte para cruzar el Istmo de Panamá en un fin de semana. Juan Carlos Espinoza, Marisa Díaz y Alberto Valdés se retiraron de El Reto del Indio en la última hora por razones de salud.\nEste año nos tocó una luna fenomenal que brilló hermosa cada vez que el sol se ocultó. El último día parecía que remábamos sobre el cielo cuando la luna se reflejaba sobre el agua que en momentos estaba totalmente tranquila, sin una sola ondulación en su superficie. Partimos el sábado a las 6:30am de la mañana desde la playa de Chumico. A las 9:30pm del domingo estábamos tocando la arena bajo el puente que cruza la boca del Río Indio. Pedaleamos 5 horas, caminamos 7 horas el sábado, caminamos 4 horas y media el domingo, y remamos 10 horas. Cuando nos paramos del kayak, después de estar sentados por tantas horas, las piernas estaban tan entumecidas que nos tomó unos momentos volver a recuperar su control. Cómo el año anterior, El Reto del Indio puso a prueba la tenacidad de todos los que se le enfrentaron.\nEste año el grupo estaba más parejo físicamente que el año pasado. Todos los retadores tenían un nivel físico muy parejo y llegamos bastante juntos en todas las etapas. Cuando ya estábamos en las últimas horas de El Reto del Indio, algunos me comentaron que habían recibido la impresión de que El Reto del Indio sería más fácil de lo que era basándose en lo que habían leido en mis redacciones. Yo me mantengo firme en que lo único que El Reto del Indio tiene de extremo es la duración del esfuerzo físico durante dos días seguidos. El nivel de esfuerzo en si mismo es moderado, pero definitivamente que tiene un efecto cumulativo a medida que van pasando las horas. Pero yo sé que tenemos más de 3 millones de años de estar evolucionando como el ser con la mayor capacidad de resistencia en el reino animal. Ningún otro animal en esta tierra puede escaparnos cuando nos proponemos atraparlo (mientras no vuele y no nade).\nMuchos animales podrán ser más rápidos que nosotros. Pero a la larga los alcanzamos a todos y al final caen exhaustos al no poder escapar al cazador determinado. Esa historia de nuestra evolución nos ha preparado para seguir y seguir, tal como el conejo en los comerciales de baterías. Después que se haya hecho el trabajo de acondicionar los músculos y tengamos un poco de fondo en nuestras piernas, El Reto del Indio se puede manejar por los que estén determinados a terminarlo. ¡Esto no quiere decir que es fácil! Pero el próximo año pondré más enfásis en la importancia de la preparación para no tener a nadie sorprendido durante El Reto del Indio.\nMe encantó ver las caras de sorpresa cuando la gente veía los parajes que íbamos cruzando en nuestras diferentes etapas. La verdad es que este país es una pequeña joya, una \u0026ldquo;ruta por descubrir\u0026rdquo;. Disfruté cada momento de camaradería a lo largo del camino y compartimos muchas risas con las ocurrencias de cada uno. Justo después de terminar la pedaleada, cuando todavía faltaban horas de caminata por delante, dice Daniel: \u0026ldquo;hasta en un alhambre de puas voy a dormir bien esta noche\u0026rdquo;. Después de horas de estar remando, decía Javier que no había músculo en su cuerpo que no hubiese sido trabajado: \u0026ldquo;mañana me voy a despertar con una sonrisa en la cara, pero no me voy a poder mover de la cama\u0026rdquo;.\nTodavía me gustó más escuchar como todos decían que para el próximo año ya sabían claramente como prepararse para El Reto del Indio. Espero que de aquí hasta allá puedan mantener el entusiasmo. Jorge Patricio le contaba a su mamá lo mucho que esperó a través de todo el año para que llegará el próximo Reto del Indio. Ya está esperando El Reto del Indio 2007. El próximo año lo haremos el 13 y 14 de enero. Mi hermano Rogelio quiere llegar de día a Boca de Río Indio en el último día. Yo me siento igual que el: así podríamos llegar temprano a casa después del Reto. Este año me acosté a las 2:30am después de manejar de vuelta, desempacar los autos, y darme un buen baño con agua caliente. Pero al día siguiente me desperté muy animado y en la tarde fui a correr el Hash. Pero el criminal de Sjef nos puso a correr 11.5 kilómetros, cuando todo lo que yo deseaba era una corridita corta.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/18/reporte-de-el-reto-del-indio-2006/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana que pasó completamos El Reto del Indio 2006. Iñaki Lassa, Daniel Brostella, Javier Bru, Jorge Patricio Riba, Alberto Pons, Rogelio Bennett, y yo completamos la ruta completa desde Chumico hasta Boca de Río Indio. Mi sobrino Tino Nellos entró de bateador emergente cuando quedamos sin tres participantes en las últimas horas del viernes en la noche y completó la caminata y la remada. Repentinamente quedamos 7 de 10 justo antes de comenzar nuestra marcha al norte para cruzar el Istmo de Panamá en un fin de semana. Juan Carlos Espinoza, Marisa Díaz y Alberto Valdés se retiraron de El Reto del Indio en la última hora por razones de salud.\u003c/p\u003e","title":"Reporte de El Reto del Indio 2006"},{"content":"El Reto del Indio ya está listo para su segunda edición. Ya estamos en la recta final\u0026hellip; Este año vamos a ser 10, que es un crecimiento del 20% sobre el año anterior. Es fácil crecer cuando somos pocos, pero este año el grupo va a estar muy bueno. La mayoría somos los mismos del año pasado y las caras nuevas son familiares.\nHa estado lloviendo algo por El Valle. Probablemente nos toque un trillo enlodado, como en El Reto del Indio anterior. Pero en la etapa de bicicleta vamos a subir más rápido ahora que Julio se ha puesto en buenas condiciones (nuestro videógrafo estrella). Quisiera que este año llegaran todos los que comienzan, que no perdiera a nadie en el camino. Las probabilidades están en nuestra contra con más participantes, pero por poco. Este año el grupo está más parejo entre los participantes y todos están en excelente condicones.\nEste vez contamos con Marisa Díaz, Juan Carlos Espinoza, Eladio Quintero Y Rogelio Bennett. Todos ellos se han destacado en diferentes pruebas de Triatlón y ciclismo. También viene Iñaki Lassa con nosotros, quien logró subir el Aconcagua en enero del 2005. Lástima que no vienen Rómulo Roux y Jorge Heilbron, hubiésemos podido tener el equipo completo del Ecochallenge Fiji 2002.\nComo siempre, vamos a divertirnos. Después de todo, esa es la idea de hacer algo como El Reto del Indio. Claro que muchos no le ven la gracia, pero esa es harina de otro costal.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/12/el-reto-del-indio-2/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"El Reto del Indio 2005\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2006/01/reto-2005.thumbnail.jpg\"\u003e\u003ca href=\"http://elretodelindio.info/\"\u003eEl Reto del Indio\u003c/a\u003e ya está listo para su segunda edición. Ya estamos en la recta final\u0026hellip; Este año vamos a ser 10, que es un crecimiento del 20% sobre el año anterior. Es fácil crecer cuando somos pocos, pero este año el grupo va a estar muy bueno. La mayoría somos los mismos del año pasado y las caras nuevas son familiares.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHa estado lloviendo algo por El Valle. Probablemente nos toque un trillo enlodado, como en El Reto del Indio anterior. Pero en la etapa de bicicleta vamos a subir más rápido ahora que Julio se ha puesto en buenas condiciones (nuestro videógrafo estrella). Quisiera que este año llegaran todos los que comienzan, que no perdiera a nadie en el camino. Las probabilidades están en nuestra contra con más participantes, pero por poco. Este año el grupo está más parejo entre los participantes y todos están en excelente condicones.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio"},{"content":"Este artículo inició como uno más de varios que he escrito tratando de compilar una guía sobre los trillos de El Valle. Tomó un giro en otra dirección después de conversar un rato con mi hermano Rogelio mientras el nos preparaba una paella. Le contaba que me extrañaba no ver más jóvenes en montañeras recorriendo los trillos que abundan en las laderas que rodean El Valle. La teoría de Rogelio es que los jóvenes no se interesaban en el ejercicio hasta después de los 25 años cuando ya era algo necesario para mantenerse saludables.\nPor otro lado también dijo que lo más probable es que la mayoría no sabía que los trillos estaban allí. Esa es una razón un poco mas crédula y, por eso, yo quiero hacer algo al respecto. Desde hace algún tiempo he estado anotando los detalles de los trillos que voy recorriendo para luego organizarlo todo en una guía. Para eso estoy usando MediaWiki, el programa detrás de Wikipedia. En PanaWiki ya hay algo de este trabajo disponible.\nAyer recorrimos un trillo que sale a la derecha de la subida a La Silla. Hacía un par de semanas lo había recorrido solo, pero no había anotado los detalles de la ruta. Ahora tengo un \u0026ldquo;reloj\u0026rdquo; Garmin Forerunner 301 que se encarga de todo eso. Este aparato tiene un GPS incorporado que guarda un trazado de todo el recorrido. Junto con un monitor cardíaco me da información de los latidos de mi corazón vs. datos como la altura, la velocidad, mi ritmo de marcha, y otra cantidad de detalles. Luego del recorrido, con un cable USB permite traspasar toda esa información a la computadora para analizarla, graficarla y tabularla. Todo esto hace más fácil la compilación de cada recorrido por los trillos.\nDe este recorrido puedo ver que el recorrido total fue de 23.78 kilómetros. De esa distancia, 13.85 kilómetros fue el recorrido desde la casa hasta Las Margaritas. Este tramo corresponde en su mayoría al trillo, exceptuando el recorrido de las curvas saliendo de El Valle. La altura máxima que alcanzamos fue 800 metros, que es justo antes de llegar a las antenas de La Silla. Desde ese punto fuimos descendiendo hasta 366 metros, cuando cruzamos el Río Corona para comenzar a trepar de vuelta a Las Margaritas. Recorrimos esos 13.85 kilómetros en 1:53:07 a un promedio de 7.3 kilómetros por hora. En Las Margaritas, que está a una altura de 565 metros, nos tomamos un descanso en el chino que está frente a la escuela mientras nos tomamos un Gatorade frío.\nLa segunda mitad del recorrido fue subiendo de vuelta a El Valle. Ese tramo nos tomó apenas 43:33 (por que llevaba a Rogelio marcándome el paso). Nuestro promedio fue de 13.7 kilómetros por hora y trepamos de vuelta desde 565 metros hasta 766 metros, justo antes de volver a bajar a El Valle. En lugar de bajar a El Valle por las curvas, bajamos por un trillo que inicia justo antes de la parada de bus que está donde comienzan las curvas. Este trillo sale atrás del Centro Comercial El Valle (\u0026ldquo;El Chino\u0026rdquo;), bajando por donde era el camino original de entrada a El Valle.\nTengo mucha suerte que mi hermano me acompañe en muchos de nuestros recorridos. A menudo monto solo por los trillos y, definitivamente, no es tan divertido como ir bien acompañado. Rogelio y yo tenemos años compartiendo toda clase de aventuras. Se que esa no es una suerte que comparten todos los hermanos, y, a menudo, ni siquiera los buenos amigos. No todo el mundo es igual (gracias a Dios) y somos pocos a los que nos gusta andar dando vueltas por el monte. Por fortuna, y gracias a mi padre, a nosotros nos enseñaron de pequeños a apreciar la naturaleza, y a sentirnos muy cómodos en su entorno. Yo espero poder educar igualmente a mis hijos y que crezcan con un profundo amor por nuestro entorno natural. De hecho, ya mis hijos van por buen camino en esa dirección.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/09/los-trillos-de-el-valle/","summary":"\u003cp\u003eEste artículo inició como uno más de varios que he escrito tratando de compilar una guía sobre los trillos de El Valle. Tomó un giro en otra dirección después de conversar un rato con mi hermano Rogelio mientras el nos preparaba una paella. Le contaba que me extrañaba no ver más jóvenes en montañeras recorriendo los trillos que abundan en las laderas que rodean El Valle. La teoría de Rogelio es que los jóvenes no se interesaban en el ejercicio hasta después de los 25 años cuando ya era algo necesario para mantenerse saludables.\u003c/p\u003e","title":"Los trillos de El Valle"},{"content":"Casi llego a mis 45 años con algo roto. O, peor, paralizado. Es increíble que cerca estamos en ocasiones de hacernos mucho daño. Este año nuevo estaba trepado muy alto en un árbol colocando unas cuerdas para hacer un deslizamiento de un lugar a otro. Cuando llegó el momento de hacer un descenso decidí probar un descensor que tengo desde hace mucho tiempo pero que uso poco. Es un Petzl Stop que tiene una dispositivo de seguridad para detener el descenso automáticamente en caso de que uno pierda conciencia y lo suelte. También el dispositivo es un detente automático: apenas sueltas el dispositivo te detienes inmediatamente. Por eso el nombre: stop.\nBueno, yo aseguré mi cuerda para el descenso y solté mi anclaje de seguridad, quedando colgado del Petzl Stop solamente. Estaba como a 30 piés de altura. No me acordaba bien como funcionaba el aparato y fui a probarlo. En cuanto apreté la palanca del Petzl Stop inicié un descenso súbito. Solté un grito de terror que me salió de lo profundo del pecho. ¡Iba a toda velocidad hacia el piso! Puedo revivir, como en cámara lenta, lo que estaba pasando por mi mente. Había cometido un error y no había sujetado la cuerda para controlar la velocidad de mi rappel. ¡Tenía que soltar la mano que sujetaba el Petzl Stop!\nAntes que terminará el análisis de mi precaria situación y pudiera reaccionar me estrellé con el piso. Pasé unos breves instantes evaluando mi estado. Aparentemente todo estaba bien. Tenía una tremenda raspada en la tibia izquierda y me dolían los piés, pero no tenía nada roto. Al lado mío mis hijos seguían jugando en una piscina plástica llena de agua tibia totalmente ajenos a lo que acababa de ocurrir. Después de recuperar mi calma me paré con cuidado y fui a ponerme hielo en el tremendo golpe que me había dado con el piso. ¡Gracias a Dios salí bien librado de un grave error!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2006/01/05/encuentros-cercanos/","summary":"\u003cp\u003eCasi llego a mis 45 años con algo roto. O, peor, paralizado. Es increíble que cerca estamos en ocasiones de hacernos mucho daño. Este año nuevo estaba trepado muy alto en un árbol colocando unas cuerdas para hacer un deslizamiento de un lugar a otro. Cuando llegó el momento de hacer un descenso decidí probar un descensor que tengo desde hace mucho tiempo pero que uso poco. Es un Petzl Stop que tiene una dispositivo de seguridad para detener el descenso automáticamente en caso de que uno pierda conciencia y lo suelte. También el dispositivo es un detente automático: apenas sueltas el dispositivo te detienes inmediatamente. Por eso el nombre: stop.\u003c/p\u003e","title":"Encuentros cercanos"},{"content":"Bueno, otro año que se acaba. Este año ha sido bueno conmigo: tuve la oportunidad de hacer muchas cosas que hacía tiempo tenía en mente, en particular Aconcagua, y más reciente, El Reto del Indio. No logré hacer muchas caminatas por la selva, pero pasé suficientes días bajo las estrellas. Le pusé otros mil kilómetros a mi montañera. Bajé varios ríos nuevos para mi: el San Cristobal y la sección media del Río Grande.\nDesde el lado humano, he remado con caras nuevas: mi sobrino Tino, mi sobrina Alex, Iñaki, Scott, y otros que escapan mi miemoria. Bajé el Tabasará con Irving y Lorena y la pasamos fantástico. Este año que viene lo vuelvo a repetir, y creo que esta vez incluyo a Laura en el paseo. Todo lo bueno merece ser repetido. Pude pedalear con mi primo Daniel en el trillo Las Guías y lo anotamos para El Reto del 2006. Creo que este año que viene lo podemos volver un kayakero.\nCumplo 45 años este año que viene en el 2 de enero. No tengo quejas: ¡ojalá mis próximos 45 sean tan buenos como los primeros!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/12/30/adios-2005/","summary":"\u003cp\u003eBueno, otro año que se acaba. Este año ha sido bueno conmigo: tuve la oportunidad de hacer muchas cosas que hacía tiempo tenía en mente, en particular Aconcagua, y más reciente, El Reto del Indio. No logré hacer muchas caminatas por la selva, pero pasé suficientes días bajo las estrellas. Le pusé otros mil kilómetros a mi montañera. Bajé varios ríos nuevos para mi: el San Cristobal y la sección media del Río Grande.\u003c/p\u003e","title":"Adios 2005"},{"content":"[\ncasco-abollado,\noriginally uploaded by Irving Bennett.\nTodos sabemos por qué es importante usar casco cuando remamos, pero pocas veces se puede apreciar de cerca cuales son las posibilidades. En está ampliación de la cabeza con casco de mi amigo Gary se puede apreciar lo que puede pasar debajo del agua. A Gary no le pasó nada, pero al dí­a siguiente se dió cuenta que tenía un chichón en la cabeza que no había sentido hasta entonces. El cuello le dolía más que la cabeza\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/12/27/casco-abollado/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"casco-abollado\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/\" title=\"photo sharing\"\u003e\u003cbr\u003e\n\u003ca href=\"http://www.flickr.com/photos/rompy/78218907/\"\u003ecasco-abollado\u003c/a\u003e,\u003cbr\u003e\noriginally uploaded by \u003ca href=\"http://www.flickr.com/people/rompy/\"\u003eIrving Bennett\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eTodos sabemos por qué es importante usar casco cuando remamos, pero pocas veces se puede apreciar de cerca cuales son las posibilidades. En está ampliación de la cabeza con casco de mi amigo Gary se puede apreciar lo que puede pasar debajo del agua. A Gary no le pasó nada, pero al dí­a siguiente se dió cuenta que tenía un chichón en la cabeza que no había sentido hasta entonces. El cuello le dolía más que la cabeza\u0026hellip;\u003c/p\u003e","title":"casco-abollado"},{"content":"Bueno, parece que ya entró el verano. Pronto los ríos van a estar secos y los kayaks se quedarán colgados hasta que regresen los aguaceros. Esta temporada he remado casi todo lo que se pudo. Con mis sobrinos al pié del cañón siempre resultó fácil armar un viaje cada vez que se presentó la oportunidad. Logramos remar el Mamoní, el Pacora, el Chagres y el Grande. Se me quedó el Chame por fuera, pero me hubiese gustado remarlo.\nAhora viene la época buena para remar los ríos de Chiriquí, pero están tan lejos. De repente podemos armar un viaje de un par de días para remar el Viejo y algún otro río. O, podemos armar un viaje de dos días durmiendo en el río. Podemos llevar una balsa para el equipo y la comida y remamos livianos. Ya veremos que sale\u0026hellip; Por ahora, El Reto del Indio es lo próximo en la agenda.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/12/23/fin-de-la-temporada-de-kayak/","summary":"\u003cp\u003eBueno, parece que ya entró el verano. Pronto los ríos van a estar secos y los kayaks se quedarán colgados hasta que regresen los aguaceros. Esta temporada he remado casi todo lo que se pudo. Con mis sobrinos al pié del cañón siempre resultó fácil armar un viaje cada vez que se presentó la oportunidad. Logramos remar el Mamoní, el Pacora, el Chagres y el Grande. Se me quedó el Chame por fuera, pero me hubiese gustado remarlo.\u003c/p\u003e","title":"Fin de la temporada de kayak"},{"content":"Julio Arjona creó un vídeo fantástico del primer Reto del Indio. Ya le he puesto fecha al próximo Reto, y ver el vídeo me motivó más a asegurarme que este próximo recorrido sea tan bueno cómo el de la última vez. Estoy seguro que podemos mejorar nuestro tiempo en un par de horas si el clima nos acompaña este próximo enero. El año pasado todo el camino estaba muy mojado y al final el lodo nos quitó velocidad sobre el terreno.\nJulio ha estado preparándose desde el último evento para poder estar en mejor forma para el año que viene y poder filmar desde la punta del grupo. Este primer Reto le sacó el jugo a Julio y se nota en las tomas de su producción videográfica, especialmente en la parte de la bicicleta. Sólo estaba Rogerio detrás de Julio subiendo hacia El Valle y la única toma de alguien pedaleando fué hecha a distancia. Pero el vídeo está super, el trabajo de Julio está excelente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/11/01/el-video/","summary":"\u003cp\u003eJulio Arjona creó un vídeo fantástico del primer Reto del Indio. Ya le he puesto fecha al próximo Reto, y ver el vídeo me motivó más a asegurarme que este próximo recorrido sea tan bueno cómo el de la última vez. Estoy seguro que podemos mejorar nuestro tiempo en un par de horas si el clima nos acompaña este próximo enero. El año pasado todo el camino estaba muy mojado y al final el lodo nos quitó velocidad sobre el terreno.\u003c/p\u003e","title":"El Vídeo"},{"content":"Este domingo aprovechamos toda la lluvia que caía y nos fuimos a remar al Pacora. Hacía mucho tiempo que no remábamos tantos a la vez. Eramos seis kayakeros, dos de los cuales eran nuevos en nuestro grupo. Ellos eran Scott Muller e Ignacio \u0026ldquo;Iñaki\u0026rdquo; Lassa. Scott es un remero de mucha experiencia e Iñaki tenía 15 años de no montarse en un kayak. Fuimos a La Chapa, pero realmente había mucha agua para meter a Iñaki en ese tramo.\nBajamos a San Miguel y resultó perfecto. Con la cantidad de agua que había llovido el río tenía un excelente nivel. Había tanta agua que en ningún momento nos encontramos con tramos donde había que empujar el kayak. El tapón tenía tanta agua que nadie se decidió a bajarlo de lleno y todos optamos por diferentes rutas que obviaban el grueso de la corriente. Luego nos quedamos jugando por un buen rato en los rápidos debajo del Tapón. Scott perdió su bote en este rápido: su Dagger de Crosslink se partió feamente. Scott caminó devuelta a San Miguel desde este rápido y nos encontró río abajo con el carro.\nEl tramo hacia el Tornillo estaba excelente con el zig-zag del medio a todo dar. El mismo tornillo estaba impresionante con tanta agua. Todos corrimos el rápido por extrema izquierda, saltandonos el mismo tornillo para evitar el desorden hidráulico que estaba formandose por el volúmen de agua en el río. Aún así, las salidas del tornillo, en especial la de la izquierda, también tenían sus dientes. La salida de la izquierda atrapó a Iñaki, que estaba en otro bote de Scott, y le dió su revolcada. Cuando recogí a Iñaki le di las malas noticias: su kayak también estaba partido. El segundo Dagger que se rompía en el mismo día y también de Crosslink. Por suerte, la parte donde se rompió el kayak de Iñaki no era crítica y pudo terminar de bajar el río.\nLa salida de la izquierda atrapó a Tino y a Roger, pero sólo revolcó a Tino. Pero Tino, con su buen roll, no demoró en sacar la cabeza del agua. Creo que Roger nadó más adelante\u0026hellip; debajo de las salidas del Tornillo esperaban dos pequeños huecos con ganas de atrapar a los incautos. Inclusive Ian se encontró contando peces en este tramo, pero el si tiene su roll bajo control y no nadó como Rogelio.\nEl último rápido también estaba divertido y tenía bastante acción. Roger, que lo bajó de primero, filmó a los demás con su cámara digital. Las tomas de Rogelio quedaron muy buenas. Lástima que las películas mpeg son tan grandes que no las puedo poner en este sitio. De repente si consigo un codificador para pasar de mpeg a Flash\u0026hellip;\nBueno, los seis remeros fuimos: Scott, Iñaki, Ian, Roger, Tino y yo. Todos pasamos un excelente domingo en el Pacora. Ojalá nos encontremos nuevamente en el agua pronto.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/10/26/pacora-san-miguel-al-caballo-blanco/","summary":"\u003cp\u003eEste domingo aprovechamos toda la lluvia que caía y nos fuimos a remar al Pacora. Hacía mucho tiempo que no remábamos tantos a la vez. Eramos seis kayakeros, dos de los cuales eran nuevos en nuestro grupo. Ellos eran Scott Muller e Ignacio \u0026ldquo;Iñaki\u0026rdquo; Lassa. Scott es un remero de mucha experiencia e Iñaki tenía 15 años de no montarse en un kayak. Fuimos a La Chapa, pero realmente había mucha agua para meter a Iñaki en ese tramo.\u003c/p\u003e","title":"Pacora - San Miguel al Caballo Blanco"},{"content":"Pacora Arriba¡Qué rápido pasa el tiempo! Nadie puede decir que yo me siento viejo, y menos que actúo cómo un viejo. Por el contrario, algunos en la familia están esperando el día en que \u0026ldquo;crezca\u0026rdquo;. Acabo de ir al baño, algo que puede ser más íntimo de lo que deba comentar, pero relevante. Me encontre con una revista de Outside Magazine que juraría que compre hace poco. Ya tiene cinco (5) años de estar dando vueltas por mi casa. En la portada de la revista estaba Brad Ludden, un joven remero que ya ha logrado mucha fama remando kayaks. Cuando yo era más joven, jamás encontré a alguién con un remo en la mano en la portada de una revista de deportees.\nLa primera vez que logré enderezar un kayak volteado fué hace más de 20 años, cuando aún estaba en la universidad. Escogí kayaking como una de las materias de educación física que eran obligatorias en cada semestre. Parecería extraño que hubiese escogido esa materia, pero crecí rodeado de catálogos de kayaks que no se de donde sacaba mi viejo. Nunca compró su kayak, mi viejo, pero me dejó con la curiosidad de saber que es lo que tanto le atraía (en teoría). Bueno, ya se por que puede que le hayan atraído los kayaks a él. Pasaron casi 20 años antes que yo tuviera mi propio kayak.\nAhora los kayaks son una cosa muy grande en la industria de deportes en los Estado Unidos. Para mi no son nada de moda, y en realidad creo que tampoco son mucho de moda para los que reman kayaks. Aun que paso algo de mi tiempo tratando de explicar el atractivo de los botes a mis amigos, se que los que reman lo entienden desde el principio. No es cuestión de moda, es cuestión de principio, de comunión, de integración. El agua es fuente de vida y los kayaks nos llevan a un contacto íntimo con ella, al igual que la pesca submarina. De igual importancia, todos los que participan en los viajes para bajar ríos en kayaks, los regulares, forman lazos que perduran: son lazos forjados en la intimidad de la aventura compartida en medio de la naturaleza.\nEstoy contando los días para poder llevar a mi hijo a remar conmigo. A mi esposa llevo años tratando de convencerla, pero no he tenido éxito. Con Irving, por el contrario, tengo que dejarlo en la casa a la fuerza. Por el, féliz de venir agarrado de mi espalda a horcajadas de mi kayak. Laura es igual: los dos estan ansiosos de venir a remar. Ambos, mis dos hijos, \u0026ldquo;son esclavos de todo lo que tengo en alta estima\u0026rdquo;. Al igual que yo heredé tantos hábitos de lo que mi viejo estimaba.\nPero, bueno, el tiempo esta pasando y yo tengo que aprovecharlo al máximo. Cada minuto desperdiciado es un minuto que no va a regresar. Ahora estoy remando con mis sobrinos. Mis amigos están mancando en sus animos par ir a remar, o su compromiso con el trabajo los tiene alejados del río. Otros tienen que batallar con sus miedos para atreverse a ver al río de frente una vez más. Como sea\u0026hellip; nunca vamos a remar en la misma agua. El río siempre se renueva y cada bajada es tan fresca como la anterior. Lo único viejo en el río somos nosotros, quienes nacemos con un solo cuerpo que usamos hasta que ya no sirva para más nada. Pero el río siempre está esperándonos tan fresco como la primera vez, siempre con aguas vírgenes que jamás han sido remadas.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/10/06/el-tiempo-pasa/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSC00307.jpg\" title=\"Pacora Arriba\"\u003ePacora Arriba\u003c/a\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2005/10/DSC00307.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2005/10/DSC00307.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e¡Qué rápido pasa el tiempo! Nadie puede decir que yo me siento viejo, y menos que actúo cómo un viejo. Por el contrario, algunos en la familia están esperando el día en que \u0026ldquo;crezca\u0026rdquo;. Acabo de ir al baño, algo que puede ser más íntimo de lo que deba comentar, pero relevante. Me encontre con una revista de Outside Magazine que juraría que compre hace poco. Ya tiene cinco (5) años de estar dando vueltas por mi casa. En la portada de la revista estaba Brad Ludden, un joven remero que ya ha logrado mucha fama remando kayaks. Cuando yo era más joven, jamás encontré a alguién con un remo en la mano en la portada de una revista de deportees.\u003c/p\u003e","title":"El Tiempo pasa"},{"content":"[ Este fin de semana que pasó fuimos Rogelio (mi hermano), Tino (mi sobrino y ahijado) y yo a bajar el Pacora desde La Chapa hasta San Miguel. El río estaba espectacular, repleto con toda el agua que Katrina había mandado en esta dirección. Hacía rato que no veía ese río con buena agua, a pesar que ha estado lloviendo mucho ultimamente. El agua ha estado lloviendo más abajo que la cabecera de los ríos Pacora y Mamoní.\nUna de las cosas divertidas de los ríos es que siempren cambian cuando cambian con el nivel de agua, dándole variedad a lo que, de otra forma, podría ser un recorrido aburrido. En esta ocasión, con toda el agua que había, encontramos varias holas que surfear y huecos donde jugar. Al final tuvimos que apurarnos un poco por qué parecía que iba a caer un aguacero muy grande más arriba de nosotros. Pero al final resultó ser falsa alarma y no llovió nada.\n[ En San Miguel, en el jardin que está junto al río, mientras nos tomábamos unas pintas luego de la remada, conocimos a Elvis Omar Pérez. Omar nos dijo que tenía un terreno a orillas del río y estaba interesado en promover el turismo del lugar. Además, la parte interesante, nos habló de los tres brazos del Pacora\u0026hellip; Hay un camino de piedra que sube por otro lado hacia los tres brazos del Pacora, más arriba de La Chapa. ¡Esto suena como que el Pacora tien aún más que ofrecer!\n[ Ya estoy haciendo planes para ir el fin de semana del 8 y 9 de octubre a remar el tramo de Tres Brazos a La Chapa. Los viajes exploratorios siempre son divertidos, y estoy seguro que este no será la excepción. Ya veremos que encontramos\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/09/29/tres-brazos-del-pacora/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"La Chapa\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/pacora-arriba\"\u003e Este fin de semana que pasó fuimos Rogelio (mi hermano), Tino (mi sobrino y ahijado) y yo a bajar el Pacora desde La Chapa hasta San Miguel. El río estaba espectacular, repleto con toda el agua que Katrina había mandado en esta dirección. Hacía rato que no veía ese río con buena agua, a pesar que ha estado lloviendo mucho ultimamente. El agua ha estado lloviendo más abajo que la cabecera de los ríos Pacora y Mamoní.\u003c/p\u003e","title":"Tres Brazos del Pacora"},{"content":"Ayer cumplió un año este blog. ¡Féliz cumpleaños! Sólo he escrito 18 entradas en todo ese tiempo. No es mucho realmente, pero una parte sustancial del tiempo transcurrido la he pasado \u0026ldquo;debajo de la tapa\u0026rdquo;, por así decirlo. Espero que este año contribuya con más contenido, y, posiblemente, encuentre a algunos más que tengan interés por usar este espacio para escribir sus propias entradas. He estado usando, al mismo tiempo, en paralelo, otros sistemas para escribir.\nEste sitio tiene 3 (¿o cuatro?) sitios relacionados: Al Aire Libre punto Net, Al Aire Libre punto Org, Plone en Al Aire Libre, y PanaWiki. Cada uno de esos lugares es un experimento usando algún medio de publicación en el web distinto. De todos esos, PanaWiki, que usa MediaWiki, es mi favorito y al que más contenido he contribuído. También es el más reciente de todos.\nEste sitio, sin duda, es mi segundo favorito. Este sitio usa Wordpress como su motor de publicación. WP está escrito en PHP y usa una base de datos SQL MySQL para guardar su contenido. Lo que me gusta de este sistema es que hace muy fácil agregar contenido nuevo a está página. Y aún así no he escrito mucho. De las cosas que he aprendido al usar tantos sistemas es lo siguiente: \u0026ldquo;el que mucho abarca, poco aprieta\u0026rdquo;. Pero definitivamente que esa es parte de mi persona: curioso por naturaleza.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/09/17/primer-aniversario/","summary":"\u003cp\u003eAyer cumplió un año este blog. ¡Féliz cumpleaños! Sólo he escrito 18 entradas en todo ese tiempo. No es mucho realmente, pero una parte sustancial del tiempo transcurrido la he pasado \u0026ldquo;debajo de la tapa\u0026rdquo;, por así decirlo. Espero que este año contribuya con más contenido, y, posiblemente, encuentre a algunos más que tengan interés por usar este espacio para escribir sus propias entradas. He estado usando, al mismo tiempo, en paralelo, otros sistemas para escribir.\u003c/p\u003e","title":"Primer Aniversario"},{"content":"Este artículo lo leí en la revista Outside a la que estoy suscrito. Lo quiero compartir por qué es importante. Mucha gente confunde el riesgo con el miedo - hay cosas que causan mucho miedo, pero en realidad no son arriesgadas. Un ejemplo: saltar atado de una cuerda elástica desde un puente muy alto. Puede causar tanto miedo que mucha gente no se atreverá a saltar. Factor de riesgo: menor que montarse a un carro y manejar. Mucha gente no se monta en una montaña rusa por que les causa mucho miedo.\nMuchas veces cuando se analizan actividades potencialmente peligrosas, el factor de riesgo al que se llega es menor que otros riesgos que rutinariamente tomamos. Mucha le gente le tiene miedo a nadar en medio mar por temor a los tiburones. En los Estados Unidos, los venados matan mas gente que los tiburones por accidentes de tránsito, pero muchas más personas. Las abejas también matan a más personas que los tiburones. Sin embargo, cuando vemos una abeja volando alrededor nuestro, no salimos corriendo despavoridos.\nUna de las bases de la aventura moderna es experimentar el miedo, pero dentro de un marco de seguridad donde el peligro es controlado para que el riesgo sea mínimo. También, nuestra preparación hace que el riesgo disminuya proporcional a nuestro entrenamiento para afrontar situaciones peligrosas. Es cierto que en ocasiones, por confiados, nos podemos meter de cabeza en problemas que están por encima de nuestras abilidades, pero, si los riesgos fueron bien calculados, posiblemente salgamos con solo daños menores. ;o)\nBueno, el artículo es bueno y vale la pena leerlo\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/09/06/el-calculo-del-riesgo/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"http://outside.away.com/outside/features/200507/hard-way-modern-adventure-1\"\u003eEste\u003c/a\u003e artículo lo leí en la revista Outside a la que estoy suscrito. Lo quiero compartir por qué es importante. Mucha gente confunde el riesgo con el miedo - hay cosas que causan mucho miedo, pero en realidad no son arriesgadas. Un ejemplo: saltar atado de una cuerda elástica desde un puente muy alto. Puede causar tanto miedo que mucha gente no se atreverá a saltar. Factor de riesgo: menor que montarse a un carro y manejar. Mucha gente no se monta en una montaña rusa por que les causa mucho miedo.\u003c/p\u003e","title":"El Cálculo del Riesgo"},{"content":"\nEste fin de semana, en El Valle, tuvimos la suerte de ver 4 aracaris en una árbol que queda en toda la entrada de nuestra casa. El aracari, del cual hay dos variedades en nuestro país, es un tucancillo muy pintoresco. Nunca antes había visto uno de estos en El Valle, y en el libro de Aves de Panamá mencionan de su existencia, pero en la versión que yo tengo dice que no están seguros de cual de los dos tucancillos es el que se encuentra.\nUno de los tucancillos es el de pico de fuego, que es el que yo creo haber visto. El otro tucancillo, el de collar, es el más común, pero no está supuesto a ser de este lugar. No importa cual sea, me alegra haberlos visto tan de cerca, en el patio de la casa. Justo unos momentos antes había estado escuchando al tucán mas grande, a ramphastos sulfuratus, cantando atrás de la casa. Me parece fantástico que estas aves se encuentren volando alrededor, es tan agradable verlas en libertad, tan pintorescas.\nBirds of the World Es una gran fuente de información para quienes gustan observar aves. Es de acceso gratuito para los panameños y gestionado por la Universidad de Cornell.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/09/05/4-aracaris/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Aracari)\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2005/09/Pteroglossus_frantzii.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste fin de semana, en El Valle, tuvimos la suerte de ver 4 aracaris en una árbol que queda en toda la entrada de nuestra casa. El aracari, del cual hay dos variedades en nuestro país, es un tucancillo muy pintoresco. Nunca antes había visto uno de estos en El Valle, y en el libro de Aves de Panamá mencionan de su existencia, pero en la versión que yo tengo dice que no están seguros de cual de los dos tucancillos es el que se encuentra.\u003c/p\u003e","title":"4 aracaris"},{"content":"Después de meses de no remar, y con todo y que ha estado lloviendo a cántaros, he ido a remar dos veces en un fin de semana. Este fin de semana remé el sábado en el Pacora y el domingo en el Mamoní. Para mi gran sorpresa, los dos ríos estaban \u0026ldquo;secos\u0026rdquo;, por debajo del nivel que deberían tener a estas alturas de la temporada. Aparentemente toda el agua está lloviendo cerca de la costa, pero poco está lloviendo en las cabeceras.\nFuera del incoveniente que causa la falta de lluvia en los ríos, me convino que hubiese poca agua en el Mamoní. Había traído a mi sobrino Tino al Mamoní en su segunda remada en un kayak, en un río caudaloso. Por lo menos ya había practicado su roll en la piscina y le estaba saliendo bastante bien. El día anterior, en el Pacora, se volteó un par de veces y se enderezó sin problemas. Bueno, ¡pasó el Mamoní sin mayor problema! Todos quedamos asombrados de lo bien que remó el Mamoní en su segundo día en un río.\nEsto quiere decir que tengo un nuevo compañero de remos, justo cuando mi sobrino Jorge Patricio está mostrando señas que la bicicleta está llamando más que los ríos. Este fin de semana no deseó acompañarnos porque \u0026ldquo;tenía que entrenar\u0026rdquo;. La bicicleta está todos los días a disposición de uno, pero los ríos son pocas las veces que nos invitan. Qué difícil ha sido traer nuevos miembros a la familia de remeros panameños. La mayoría de la gente que piensa que les gustaría remar han salido medio asustados de sus encuentros con los ríos, y otros no han quedado flechados y sólo son compañeros esporádicos.\nPero Tino es la excepción, y, posiblemente su hermana Alex también lo sea. Alex nos acompañó el día anterior a bajar un segmento fácil del Pacora, su primera remada. Ahora, si me pregunta cuando volvemos a remar sabré que tenemos otra remadora en la familia.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/08/29/pacora-y-mamoni/","summary":"\u003cp\u003eDespués de meses de no remar, y con todo y que ha estado lloviendo a cántaros, he ido a remar dos veces en un fin de semana. Este fin de semana remé el sábado en el Pacora y el domingo en el Mamoní. Para mi gran sorpresa, los dos ríos estaban \u0026ldquo;secos\u0026rdquo;, por debajo del nivel que deberían tener a estas alturas de la temporada. Aparentemente toda el agua está lloviendo cerca de la costa, pero poco está lloviendo en las cabeceras.\u003c/p\u003e","title":"Pacora y Mamoní"},{"content":"[ Este fin de semana que pasó fuimos al Pacora para iniciar nuestra temporada de kayaking (canotaje). Fuimos Gary, Daisy, Jorge Patricio y yo. El Pacora tenía buen volúmen de agua, inclusive estaba un poco chocolate el agua por la lluvia reciente. Bajamos el tramo de San Miguel, desde \u0026ldquo;El Surradero\u0026rdquo; hasta \u0026ldquo;El Cruce del Caballo Blanco\u0026rdquo;.\nFué una bajada corta ya que ese recorrido solo dura un poco más de una hora. Pero estuvo excelente por que hicimos el Tapón, que tenía tiempo de no bajar. Esta vez nadie nadó, como a menudo suele suceder en ese salto. Está vez bajé con mi nuevo kayak, un Riot Inferno 54, que es más corto que mi remo. Ese kayak es como un corcho al caer de un salto, casi ni se sumerge.\nEl río ha cambiado un poco con las crecidas que ya han habido. En la entrada al tornillo se cayó un gran árbol que estaba en la orilla derecha del río, y la configuración de las piedras cambio bastante. El colchón de agua que forma el tornillo también ha cambiado un poco. El tramo del tornillo a la isla se ha llenado de piedras y se hace un poco difícil llegar allá sin pegarse al fondo del río en algún lugar. Pero al final el tramo está tan chévere como siempre. La compañía, como siempre, fué lo mejor del tiempo sobre el agua.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/06/30/pacora/","summary":"\u003cp\u003e[\u003cimg alt=\"El surradero\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/Pac-g009.jpg.html\" title=\"Ian bajando el surradero\"\u003e Este fin de semana que pasó fuimos al Pacora para iniciar nuestra temporada de kayaking (canotaje). Fuimos Gary, Daisy, Jorge Patricio y yo. El Pacora tenía buen volúmen de agua, inclusive estaba un poco chocolate el agua por la lluvia reciente. Bajamos el tramo de San Miguel, desde \u0026ldquo;El Surradero\u0026rdquo; hasta \u0026ldquo;El Cruce del Caballo Blanco\u0026rdquo;.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eFué una bajada corta ya que ese recorrido solo dura un poco más de una hora. Pero estuvo excelente por que hicimos el \u003ca href=\"/Pacora/Pac-001.jpg\"\u003eTapón\u003c/a\u003e, que tenía tiempo de no bajar. Esta vez nadie nadó, como a menudo suele suceder en ese \u003ca href=\"/Pacora/Pac-g012.jpg\"\u003esalto\u003c/a\u003e. Está vez bajé con mi nuevo kayak, un Riot Inferno 54, que es más corto que mi remo. Ese kayak es como un corcho al caer de un salto, casi ni se sumerge.\u003c/p\u003e","title":"Pacora"},{"content":" Ya ha estado lloviendo por varios días seguidos. Los ríos están subiendo de nivel y es hora de volver a remarlos. Voy a quitarle el polvo a mi kayak para llevarlo a la piscina y practicar mi vuelta eskimal. Ya siento que mi hombro derecho, que me lo lastimé el año pasado, se ha recuperado. La piscina es el lugar ideal para ir fortaleciendo los músculos específicos para remar kayaks de río.\nEspero que este año podamos contar con la presencia de ciertos remadores que estuvieron muy ausentes el año pasado. Gary casi no remó la temporada pasada por estar volando sus aviones. Este año le toca remar más\u0026hellip;\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/06/06/25/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PA020395.jpg\" \n        \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eYa ha estado lloviendo por varios días seguidos. Los ríos están subiendo de nivel y es hora de volver a remarlos. Voy a quitarle el polvo a mi kayak para llevarlo a la piscina y practicar mi vuelta eskimal. Ya siento que mi hombro derecho, que me lo lastimé el año pasado, se ha recuperado. La piscina es el lugar ideal para ir fortaleciendo los músculos específicos para remar kayaks de río.\u003c/p\u003e","title":"LLegaron las lluvias"},{"content":"Si no has visitado wikipedia.org, te estas perdiendo una fabulosa fuente de información general. Es un esfuerzo global por crear una enciclopedia basada en contribuciones por visitantes de todo el mundo. Los wikis están teniendo un impacto similar al de los blogs y están apareciendo por todos lados. Ahora nosotros también tenemos nuestro wiki. La idea es que vayamos creando una referencia de los sitios que nos gusta visitar y las actividades que practicamos en ellos.\nHe creado un bosquejo básico de la información que deseo que contenga el sitio. Basandonos en ese bosquejo podemos irlo rellenando con nueva información. Lo mejor de todo es que cualquier visitante puede fácilmente agregar información. Quizas tome un poquito de esfuerzo sacar la primera página, pero en poco tiempo se puede estar agregando contenido que todos podemos compartir. El texto se agrega usando WikiText, que es un meta-lenguaje muy básico y fácil de aprender.\nPronto estaré comunicando a los suscriptores de nuestras listas de correo que tenemos el wiki disponible. Tengo curiosidad por ver cuando aparecerá el primer contenido contribuido por un visitante.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/06/01/wikipedia-y-nuestro-wiki/","summary":"\u003cp\u003eSi no has visitado wikipedia.org, te estas perdiendo una fabulosa fuente de información general. Es un esfuerzo global por crear una enciclopedia basada en contribuciones por visitantes de todo el mundo. Los \u003ca href=\"https://en.wikipedia.org/wiki/Wiki\"\u003ewikis\u003c/a\u003e están teniendo un impacto similar al de los \u003ca href=\"https://en.wikipedia.org/wiki/Blog\"\u003eblogs\u003c/a\u003e y están apareciendo por todos lados. Ahora nosotros también tenemos nuestro \u003ca href=\"http://wiki.alairelibre.net\"\u003ewiki\u003c/a\u003e. La idea es que vayamos creando una referencia de los sitios que nos gusta visitar y las actividades que practicamos en ellos.\u003c/p\u003e","title":"Wikipedia y nuestro wiki"},{"content":"\nEste sábado 23 de abril salimos temprano hacia Chiriquí para bajar el Tabasará. LLevamos tres canoas para entrar al río Tabasará justo en el puente de la vía Interamericana y salir en el otro puente del Tabasará, cerca de Puerto Vidal, por donde pasa la Interamericana vieja. El grupo era todo familia: mi Tío Johnny, mi hermano Roger y su hijo Rogelio, mi hermana Denise, mi esposa Lorena y mi hijo Irving. Estaba muy contento por que Lorena había accedido a traer a Irving.\nEchamos las tres canoas en el puente del Tabasará a las 12:00 mediodía del sábado, un poco más tarde de lo que habíamos planeado. Las tripulaciones erán: Denise y Johnny en una Old Town de 20\u0026rsquo; (la nave nodriza), Roger y Rogelio en su canoa, y Lorena, Irving y yo en una Coleman de 17\u0026rsquo;. Todas las canoas iban cargadas con nuestras toldas, neveras con hielo y bebidas, sillas y comida. En la noche íbamos a acampar con todas las comodidades posibles.\nEl río estaba precioso, el agua cristalina, y el día soleado. Nos tocó un día ideal. Los primeros rápidos tenían unas buenas olas y por un momento me preocupé pensando que el río fuese a estar más difícil de lo que me imaginaba. Las primeras bajadas de los rápidos crearon tensión con mi esposa, que, naturalmente, tenía un poco de aprehensión y estaba luchando por relajarse. Irving, que no tenía ninguna preocupación en su mente, estaba gozando el momento.\nComo a la hora de estar bajando el río, Roger se nos había adelantado cuando llegamos a un rápido complicado. El río se dividía en tres y no nos daba una clara visión de que nos esperaba al final de ninguna de las opciones para bajar. Roger decidió bajar por la derecha y le dió de frente. El rápido que escogió tenía varias piedras grandes que hacían complicada su navegación. Al llegar a las primeras piedras su proa rozó una de ellas y esta desvió el bote hacia la izquierda, donde otra piedra detuvo su avance. En un instante la canoa de Roger y Rogelio quedó atrapada perpendicular a la corriente: lo peor que le puede pasar a una canoa.\nNosotros, desde arriba y fuera de los rápidos aún, vimos como el agua fué entrando en la canoa y aplicando más peso al bote. Antes que Roger y Rogelio pudieran sacar el bote de las piedras la inmensa presión del agua quebró el espinazo de la canoa. Hasta donde estábamos, y por encima del ruido del agua turbulenta, nos llegó el \u0026ldquo;crack\u0026rdquo; que hizo la canoa al partirse. Roger se pasó la mano por el cuello, como cuando degollando a alguien, y lentamente captamos que teníamos un bote menos en nuestro grupo.\nEsa canoa que se partió tenía unos cuarenta años y había sido parte integral de nuestras memorias más viejas. Recuerdo haber dormido bajo esa canoa en el río Gatún, cuando tenía unos cinco años. Y esa sólo es una de las primeras memorias. Bueno, no había mucho tiempo para melancolía\u0026hellip; Había que rescatar todo el equipo que estaba dentro de la canoa antes que el agua se lo llevara. Después de acomodar nuestras canoas seguramente en la orilla arriba del rápido, nos acercamos por el río para asistir en la recuperación de todo lo que estaba siendo amenazado por el agua.\nEn realidad nos fué muy bien con el rescate y sólo perdimos tres papas (de seis) que llevábamos para acompañar la cena. Después de toda la emoción del rescate quedamos con hambre, y como ya eran pasadas las doce, decidimos hacer nuestra parada de almuerzo. Bajamos las canoas caminando por la parte más fácil del río y las amarramos seguramente después de los rápidos. No iba a ser ningún problema repartirnos entre los botes que quedaban.\nTras un delicioso almuerzo y unos refrigerios reanudamos nuestro descenso del Tabasará. Nuestro plan era seguir remando hasta las cuatro y parar en el primer lugar apropiado para un campamento. Como a las 4:15pm llegamos a un lugar que cumplió con todos los requisitos para un campamento seguro y acogedor, en ese orden. Era una playa de piedras elevada sobre el río y con una amplia piscina al frente. Al final de la playa encontramos un arenal donde podíamos dormir cómodamente. De una vez armamos campamento para dedicarnos a relajarnos y gozar del río.\nDespués de refrescarnos pasamos a la hora de las bebidas y la cena: unos deliciosos pinchos surtidos de Berard preparados en una barbacoa de portátil - por suerte no se había mojado el carbón que venía en la canoa de Roger (el chef de la noche, según nuestra programación). Más tarde, Johnny sacó su guitarra y comenzó la cantadera. Esa es una de las ventajas de acampar en canoa, se puede comer el pastel, y el helado también. Las canoas transportan todas las comodidades cotidianas sin ningún problema. Cosa que no es tan sencilla cuando hay que llevarlo todo al hombro, o el espacio es reducido como en kayaks. Las canoas son verdaderas bestias de carga.\nAl día siguiente, después de un sabroso desayuno de huevos rancheros con tocino, reanudamos nuestro descenso con las pilas recargadas. Nos quedaban unos quince kilómetros por recorrer. A las 8:30am empujamos los botes al agua. Nos había tocado otro día esplendoroso, y el río cristalino bajo el sol de la mañana. Nuestro itinerario nos llevaría hasta el puente de Puerto Vidal, en donde planeabamos llegar al medio día. A las 12:03 tocamos la orilla bajo el puente\u0026hellip;\nEl recorrido nos había llevado por una región remota de nuestro país. Pero, encontramos las orillas del río llenas de lugareños que llevan años haciendo su vida en las empinadas laderas que dan al río. Esta gente vive como en otro siglo, sin luz, agua corriente, ni la cercanía de una tienda. La comodidad de nuestra vida queda en fuerte contraste contra las viscicitudes que debe vivir esta gente. Gran parte del día la pasan en el agua tratando de pescar algo de proteínas para complementar su alimentación. Sin duda que también se divierten en el agua, pero el río Tabasará es una parte vital de su existencia.\nGalería de fotos de la remada: https://goo.gl/photos/zpjjbMta56sWU2bR6\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/04/26/tabasara-relato/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"La Partida\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/P4230003.jpg\" title=\"En la partida\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEste sábado 23 de abril salimos temprano hacia Chiriquí para bajar el Tabasará. LLevamos tres canoas para entrar al río Tabasará justo en el puente de la vía Interamericana y salir en el otro puente del Tabasará, cerca de Puerto Vidal, por donde pasa la Interamericana vieja. El grupo era todo familia: mi Tío Johnny, mi hermano Roger y su hijo Rogelio, mi hermana Denise, mi esposa Lorena y mi hijo Irving. Estaba muy contento por que Lorena había accedido a traer a Irving.\u003c/p\u003e","title":"Tabasará - Relato"},{"content":" El Tabasará es uno de los ríos que divide la provincia de Veraguas de la provincia de Chiriquí\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/04/18/mapa-del-tabasara/","summary":"\u003cp\u003e\u003ca href=\"//wp-content/uploads/2017/06/RioTabasara.jpg\"\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2017/06/RioTabasara.jpg\"\u003e\u003c/a\u003e\nEl Tabasará es uno de los ríos que divide la provincia de Veraguas de la provincia de Chiriquí\u003c/p\u003e","title":"Mapa del Tabasará"},{"content":"\nNuestro próximo viaje será bajando el Tabasará. He estado viendo el mapa y estoy seguro que esta remada estará fabulosa. El Tabasará se encañona desde la Interamericana hasta casi llegar al mar, pero por otro lado no tiene mucha pendiente. Esto quiere decir que las orillas deben estar en pié y la vista debe ser espectacular. Al menos, así me lo imagino\u0026hellip;\nEl plan es salir de la ciudad el sábado temprano y manejar hasta el río. Remamos hasta encontrar una buena playa donde acampar, y luego hacemos una buena fogata. El domingo terminamos la remada en Puerto Vidal, desde donde regresamos hacia la ciudad por la carretera de Soná. ¡Suena como un buen plan!\nYa casi tengo a Lorena convencida para que me deje llevar a Irving. Me imagino que Laurita se aburriría pasando horas en una canoa, pero creo que Irving si se divertiría. La vez pasada fuimos al Boquerón y ambos la pasamos muy bien. Estoy seguro que ahora también disfrutará del río.\nSolo falta armar un buen combo\u0026hellip; Ya tenemos a Johnny con la guitarra, lo que asegura una amena noche junto al fuego. Nos falta un buen cocinero, pero creo que Roger se apunta fácilmente.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/04/02/el-tabasara/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"La Partida\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/PA020396.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNuestro próximo viaje será bajando el Tabasará. He estado viendo el mapa y estoy seguro que esta remada estará fabulosa. El Tabasará se encañona desde la Interamericana hasta casi llegar al mar, pero por otro lado no tiene mucha pendiente. Esto quiere decir que las orillas deben estar en pié y la vista debe ser espectacular. Al menos,\nasí me lo imagino\u0026hellip;\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEl plan es salir de la ciudad el sábado temprano y manejar hasta el río. Remamos hasta encontrar una buena playa donde acampar, y luego hacemos una buena fogata. El domingo terminamos la remada en Puerto Vidal, desde donde regresamos hacia la ciudad por la carretera de Soná. ¡Suena como un buen plan!\u003c/p\u003e","title":"El Tabasará"},{"content":" La Partida\nEl Reto del Indio, llegar desde el Pacífico hasta el Atlántico en un fin de semana, sin motores y por trillos, fue todo un éxito. También fue un gran reto: ninguno de los participantes puede decir que fue fácil (O.K., quizás Jorge Heilbron). Probamos que era posible lograr la ruta que planeamos el año pasado. Nuestra estimación del recorrido fue bastante precisa y el plan se ejecutó con bastante atino.\nPartimos de la playa de Chumico a las 6:45 am, tarde para nuestros planes, a causa de nuestro primer percance. Tuvimos una pequeña falla en nuestras comunicaciones y estábamos cortos un carro para la recogida de las bicicletas. Pero, improvisamos y todo salió bien. Los integrantes de nuestro grupo eran Rogerio Carrillo, Luis Gonzalez, Otto Gobea, Julio Arjona, Jorge Heilbron, Hernán Machado, Jorge Riba, Roger Bennett, y Yo (Irving Bennett). Todos llegamos a El Valle pasadas las 10:00am, con la excepción de Rogerio, que llegó a las 12:30pm.\nDespués de hidratarnos y reagruparnos partimos para La Mesa de El Valle. En la subida Luis Gonzalez tuvo fallos mecánicos y fue ayudado por nuestro transporte de apoyo. En la bajada, más de la mitad probaron tierra, pero todos llegaron enteros a Río Indio Nacimiento. Nuestra transición fue bastante rápida y a las 11:45 ya estábamos caminando hacia Jordanal. Mi Montero salió para Panamá con 8 bicicletas encima. Solo nos hacía falta Rogerio, quien había quedado rezagado en la subida del trillo Las Guías.\nAl principio de la caminata Luis tuvo una caída que casi lo incapacita y, de hecho, lo correteó todo el camino hasta los kayaks. La primera parte de la caminata estaba húmeda y sombreada. Por suerte nos caía un leve bajareque que nos mantenía frescos a pesar de ser pleno medio día. Cubrimos bastante terreno, pasando por Jordanal, Río Indio Centro, y Río Indio de Los Chorros, a donde llegamos cerca de las 5:00pm. Todavía estábamos a unas 5 horas de nuestro destino para ese día: Las Claras Abajo.\nApretamos un poco el paso para tratar de cubrir la mayor cantidad de terreno antes que llegara la noche. Sabíamos que nuestro paso, naturalmente, disminuiría con el caer de la noche. Efectivamente, entre la llegada de la noche, la lluvia, y el camino lodoso, nuestro paso se tornó lento al poco tiempo. Finalmente llegamos a Las Claras Arriba a las 7:30pm, molidos. Todavía nos quedaban unas 3 horas de camino para llegar a Las Claras Abajo.\nAfortunadamente, cuando paramos a descansar en Las Claras Arriba, llegó Hector - uno de los moradores del lugar. El conocía bien el camino a Las Claras Abajo y estaba dispuesto a llevarnos. Después de una breve conferencia determinamos que seguiríamos nuestro camino al día siguiente. Todos estábamos molidos, era de noche, y el camino no iba a ser fácil caminando en ese lodo. Al día siguiente reanudamos nuestro recorrido a las 5:30 am. Cinco horas más tarde estábamos llegando a los kayaks.\nHabíamos tomado la decisión correcta la noche anterior. El camino era un lodazal tremendo, estaba lleno de desvíos, y el recorrido era muy quebrado. Nos toco subir y bajar lomas toda la mañana. Al llegar a los kayaks tratamos de convencer a Luis por todos los medios de que prosiguiera el viaje, pero este decidió que ya había tenido suficiente: se perdería una de las mejores partes del recorrido.\nLuego de una breve transición iniciamos nuestra remada a las 11:45am. Los kayaks los echamos al agua en el Río Teriá. Una hora más tarde estábamos llegando al Río Indio. Al final del día remamos unos 48 kms. para llegar al Mar Caribe. ¡Nos tocó un clima fabuloso! Me deleitó enormemente remar bajo la luz de una luna de cuarto creciente: iluminaba suficiente para ver el río, pero también le daba oportunidad a las estrellas de que brillaran en el cielo. Pocos minutos antes de las 8:00 pm. estábamos llegando al Mar Caribe. El Reto del Indio llegó a su feliz conclusión. Y, con gusto lo vuelvo a hacer.\nFotos: https://goo.gl/photos/Xhh4hgF8zHxgsR3c6\n","permalink":"https://alairelibre.net/2005/01/25/el-reto-del-indio/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSC01204.jpg\" \n        alt=\"La Partida\"  \n        width=\"150\"  \n        /\u003e\n  \n  \n    \u003cfigcaption\u003e\n      \u003cp\u003eLa Partida\u003c/p\u003e\n      \n        \n      \n    \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eEl Reto del Indio, llegar desde el Pacífico hasta el Atlántico en un fin de semana, sin motores y por trillos, fue todo un éxito. También fue un gran reto: ninguno de los participantes puede decir que fue fácil (O.K., quizás Jorge Heilbron). Probamos que era posible lograr la ruta que planeamos el año pasado. Nuestra estimación del recorrido fue bastante precisa y el plan se ejecutó con bastante atino.\u003c/p\u003e","title":"El Reto del Indio"},{"content":" Mi hermano y yo estamos planeando subir el Aconcagua en febrero del 2005. Inicialmente yo había planteado la idea de subirlo en el 2006, pero mi hermano lo adelantó: no nos estamos poniendo más jóvenes. Estoy muy entusiasmado por pasar un tiempo extendido junto con Rogelio. Hace mucho tiempo que no hacemos algo largo, solo los dos. En realidad, nunca hemos hecho una caminata solo los dos. Hemos hecho mucho juntos, inclusive caminatas largas (5 días), pero siempre habían otras personas con nosotros.\nEl Aconcagua es la montaña más alta fuera de Asia. En Asia hay varios pico más altos que el Aconcagua, como K2 y Anapurna, pero una vez que se sale de esa región, Aconcagua es el más alto que hay. Es uno de las \u0026ldquo;Siete Cimas\u0026rdquo;, los puntos más altos de cada continente. No es una subida técnicamente difícil, pero sigue estando muy alta. Hay peligros asociados con la altura que interfieren con el intento de llegar a la cima del Aconcagua. Es posible que este emprendimiento sea lo más difícil que haya hecho en mi vida.\nNo hay ninguna otra persona, aparte de Rogelio, con quien me sentiría cómodo intentando subir el Aconcagua. Hay mucha gente que conozco que tienen mejor acondicionamiento físico que nosotros, pero mi hermano les lleva la experiencia al aire libre, y un temple como pocos. Yo soy el que no consigo motivarme lo suficiente para mejorar mi condición física. Siempre necesito metas que me asusten más para que me inciten a hacer más por salud. Ultimamente he estado tirado a la perdición, bueno, desde el maratón de agosto.\nBueno, seguiré más tarde con este tema. Hoy es el día de acción de gracias, le doy gracias al Señor por todo lo bueno que ha puesto en mi camino.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/11/25/aconcagua/","summary":"\u003cfigure\u003e\n  \n  \u003cimg src=\"/wp-content/uploads/gallery_backup/DSC01498.jpg\" \n        \n        \n        /\u003e\n  \n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cp\u003eMi hermano y yo estamos planeando subir el Aconcagua en febrero del 2005. Inicialmente yo había planteado la idea de subirlo en el 2006, pero mi hermano lo adelantó: no nos estamos poniendo más jóvenes. Estoy muy entusiasmado por pasar un tiempo extendido junto con Rogelio. Hace mucho tiempo que no hacemos algo largo, solo los dos. En realidad, nunca hemos hecho una caminata solo los dos. Hemos hecho mucho juntos, inclusive caminatas largas (5 días), pero siempre habían otras personas con nosotros.\u003c/p\u003e","title":"Aconcagua"},{"content":"La nueva red inalámbrica 802.11G está fabulosa. Puedo sentarme donde más cómodo este dentro, o fuera de mi casa, y pegarme con mi red y el internet a 54mb por segundo. Puedo escribir, como ahora, sentado en un lugar fresco, fuera de mi casa, al aire libre, escuchando la Novena Sinfonía de Beethoven. ¡Nirvana!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/10/28/nirvana/","summary":"\u003cp\u003eLa nueva red inalámbrica 802.11G está fabulosa. Puedo sentarme donde más cómodo este dentro, o fuera de mi casa, y pegarme con mi red y el internet a 54mb por segundo. Puedo escribir, como ahora, sentado en un lugar fresco, fuera de mi casa, al aire libre, escuchando la Novena Sinfonía de Beethoven. ¡Nirvana!\u003c/p\u003e","title":"Nirvana"},{"content":"Acabo de crearle varias imágenes de encabezado para esta página. Ya anteriormente había instalado una plantilla basada en Kubrick, y este hacía fácil la inclusión de una imagen en el encabezado. Una vez que comence a buscar una imágen para el encabezado encontré que no podía decidirme por ninguna en especial. Decidí modificar la plantilla principal del sitio para que me mostrará una de la imágenes aleatoriamente. He quedado muy satisfecho con este trabajo.\nTodas las imágenes son detalles de fotos de flores, frutas, plantas y otras cosas que han llamado mi atención. La verdad es que la fotografía digital abre un mundo de exploración que anteriormente hubiese dejado a un lado. Es poco lo que he regresado a ver mis fotos de objetos inertes, prefiriendo siempre las fotos con personas queridas. Pero, una vez adquirida una cámara digital, el costo de la película desaparece, y el problema de guardar las fotos también.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/10/03/imgen-de-encabezado/","summary":"\u003cp\u003eAcabo de crearle varias imágenes de encabezado para esta página. Ya anteriormente había instalado una plantilla basada en Kubrick, y este hacía fácil la inclusión de una imagen en el encabezado. Una vez que comence a buscar una imágen para el encabezado encontré que no podía decidirme por ninguna en especial. Decidí modificar la plantilla principal del sitio para que me mostrará una de la imágenes aleatoriamente. He quedado muy satisfecho con este trabajo.\u003c/p\u003e","title":"Imágen de encabezado"},{"content":"Puedo pretender que la vida es dura - pero la dulce realidad es muy distinta. La vida es como uno la quiera ver, y, en mi caso, mis lentes siempre han sido de colores. Uno siempre puede enfocarse en lo que se desea, y que no se tiente, o en lo que se tiene. Yo siempre he encontrado que hay desdichados mucho más en problemas que yo. Enfasis: mucho más en problemas que yo. Yo siempre estoy en problemas, pero eso es parte de lo que hace la vida interesante.\nSi todo fuera cómo yo lo deseo, creo que hace tiempo la vida hubiese perdido interés. Lo hermoso de esta vida es que siempre que llego a una cima logro ver una montaña más alta, más allá, fuera de mi alcance inmediato. Automáticamente comprendo lo que debo hacer - seguir subiendo, caminando, luchando. Siempre con la esperanza que algo más grande espera tras el objetivo que tengo a la vista. ¿Que será de mi cuando llegué a la cima? Solo queda bajar\u0026hellip; Pero la vida no es tan fácil, ni tan larga.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/09/27/la-vida-es-dura/","summary":"\u003cp\u003ePuedo pretender que la vida es dura - pero la dulce realidad es muy distinta. La vida es como uno la quiera ver, y, en mi caso, mis lentes siempre han sido de colores. Uno siempre puede enfocarse en lo que se desea, y que no se tiente, o en lo que se tiene. Yo siempre he encontrado que hay desdichados mucho más en problemas que yo. Enfasis: \u003cem\u003emucho más en problemas que yo\u003c/em\u003e. Yo \u003cstrong\u003esiempre\u003c/strong\u003e estoy en problemas, pero eso es parte de lo que hace la vida interesante.\u003c/p\u003e","title":"La vida es dura"},{"content":"Este fin de semana me di una corridita por La India Dormida en El Valle. Subí por La Piedra Pintada y luego corrí por todo el espinazo de La India. Fué una corrida espectacular y ya he comenzado a formular el recorrido de un Hash por esa ruta. La subida por La Piedra Pintada pasa junto al río con todos sus chorros y cascadas, completamente arbolado. Luego, la corrida por el espinazo tiene vistas panorámicas preciosas (todo esto a 800 metros de altura).\nYa veremos como nos queda el hash familiar en El Valle.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/09/27/corrida-por-la-india-dormida/","summary":"\u003cp\u003eEste fin de semana me di una corridita por La India Dormida en El Valle. Subí por La Piedra Pintada y luego corrí por todo el espinazo de La India. Fué una corrida espectacular y ya he comenzado a formular el recorrido de un Hash por esa ruta. La subida por La Piedra Pintada pasa junto al río con todos sus chorros y cascadas, completamente arbolado. Luego, la corrida por el espinazo tiene vistas panorámicas preciosas (todo esto a 800 metros de altura).\u003c/p\u003e","title":"Corrida por La India Dormida"},{"content":"LLevo varios días desde que instalé WordPress y no he podido dedicarle más tiempo. Quisiera crearle un menú a esta instalación para dividir la página principal en varias areas, pero me ha hecho falta el tiempo.\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/09/22/no-he-podido-hacer-ms-nada/","summary":"\u003cp\u003eLLevo varios días desde que instalé WordPress y no he podido dedicarle más tiempo. Quisiera crearle un menú a esta instalación para dividir la página principal en varias areas, pero me ha hecho falta el tiempo.\u003c/p\u003e","title":"No he podido hacer más nada..."},{"content":"Wow después de arduo trabajo he instalado WordPress, este blogger!\n","permalink":"https://alairelibre.net/2004/09/17/un-prueba/","summary":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWow\u003c/strong\u003e después de arduo trabajo he instalado WordPress, este blogger!\u003c/p\u003e","title":"Un prueba..."},{"content":"Welcome to WordPress. This is the first post. 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Es muy probable que opte por la segunda opción. Cambiar las zapatillas a la mitad de la carrera también cambia los puntos de contacto sobre el pié, aun que ligeramente, y puede evitar ampollas y otras molestias. A mi poco me salen ampollas, pero nunca he corrido 80 kilómetros. Mi otra opción es el segundo par de zapatillas de montaña, las Salomon Comp 3, un poco más livianas que las XA Pro, con una suela menos rígida. Estas zapatillas me gustan tanto como las XA Pro, tal vez más.\nEn el maratón de El Valle corrí un buen tramo con Silvio Federico, de Avia, que estaba usando unas Avi-Stoltz. Me ha dado un par para que las pruebe. Las he estado usando y están muy buenas. Son más livianas que las dos zapatillas Salomon, pero no tienen la punta del pié tan protegida como las anteriores. La suela tiene excelente tracción y también tiene un plato en la planta que protege contra rocas y otros objetos que podrían penetrar una suela de zapatilla común. Estas zapatillas drenan muy bien, al igual que las Salomon. Las Avi-Stoltz fueron diseñadas por Conrad Stoltz, ganador de un par de campeonatos de triatlón X-Terra. Tienen un cierre que no requiere de nudo para amarrarse los cordones, pero el sistema no es tan bueno como el de las Salomon.\nLas otras dos zapatillas que me he comprado son unas Salomon SpeedCross y unas Inov8 X-Talon 212. Estas dos zapatillas son muy livianas y de diseño parecido, ya que están hechas para el mismo propósito: fell running, campotraviesa. Fell running es una carrera popular en Inglaterra y Escocia, en donde se corre hasta la punta de un cerro, por donde quieras, y gana el que primero regrese al punto de partida. De estas dos zapatillas, las Inov8 X-Talon son las más livianas, fácilmente. Las X-Talon son unas zapatillas casi minimalistas, como las Nike Free, con unas tacos grandísimos y un caucho super pegajoso, que se ve que no duraría mucho contra el concreto. La forma de amarrarse las X-Talon es la más complicada del mundo, pero permiten ajustar firmemente el talón.\nLas SpeedCross son todo Salomon en la manera de amarrarse, con cordones de kevlar y un bolsillo donde esconder todo lo que queda suelto. Son más estrechas y bajas que las Salomon XA Pro y Comp 3, y también mas livianas. El patrón de la suela es muy parecido al de las Inov8 X-Talon, con unos tacos inmensos. Se vé que el lodo no se les pegaría por nada. Donde pones el pié, queda el pié con estas zapatillas. Al igual que las X-Talón, tienen una tracción grandísima.\nBueno, estoy corriendo con todas estas zapatillas para ver cuales me convencen para llevarlas a la distancia máxima. Por ahora todas las corridas que he hecho han sido relativamente cortas. Este fin de semana, en El Valle, le voy a meter fondo a las X-Talon para ver como me va. Voy a correrlos por la India Dormida, bajando a Sofre y regresando por La Montañita, una buena vuelta de 12 kilómetros si parto de arriba, y 18 kilómetros si me voy desde la casa. Creo que me voy a ir desde Shangri-La para que sea más larga la vuelta.\nPesos de Zapatillas Zapatillas Todo-Terreno Peso Zapatillas Livianas Peso Inov8 X-Talon 212 1.10 lbs. New Balance 670 1.14 lbs. Salomon SpeedCross 1.52 lbs. Nike Free 5.0 1.22 lbs. Avia Avi-Stoltz 1.58 lbs. Zoot Energy 1.38 lbs. Salomon Comp 3 1.86 lbs. — — Salomon XA Pro 3D 2.00 lbs. — — ","permalink":"https://alairelibre.net/2010/01/28/zapatillas-todo-terreno/","summary":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Salomon XA Pro 3D trail running shoes with rugged outsole and protective toe cap\" loading=\"lazy\" src=\"/wp-content/uploads/2010/01/salomon-xa-pro-3d2.jpg\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAhora que voy para el American River 50, un ultra-maratón de 80 kilómetros (50 millas), estoy buscando las zapatillas que voy a usar en esa corrida. He comprado varias zapatillas todo terreno para probarlas y tomar mi decisión. El Maratón de El Valle, 42 kms. de senderos, lo corrí con mis zapatillas estándar para ese terreno, unas Salomon XA Pro 3d. Llevo años caminando y corriendo con esas zapatillas y no las cambio por nada cuando el terreno se pone difícil. Pero después de unos 30 kilómetros durante el maratón me comenzó a molestar el arco del pié derecho.\u003c/p\u003e","title":"Zapatillas todo terreno"}]