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Equinoccio vernal

Es oficial: ¡llegó la primavera al hemisferio norte! El 20 de marzo se dió el equinoccio vernal, el día más largo del año. El 20 de marzo el sol cruzó el Ecuador con destino al hemisferio norte y el verano. Aquí ya dejó de soplar el viento norte y ha estado lloviendo. Yo creo que ya las lluvias llegaron para quedarse. Esta temporada seca fue corta. Bueno, voy a continuar con mis planes de verano como si no hubiera pasado nada.

Por otro lado, al llegar las lluvias los ríos ya deben estar comenzando a crecer. Es hora de ir reforzando los hombros y los abdominales, la temporada de kayak está iniciando. Parece que este año vamos a poder remar bastante. Ojalá los ríos lleguen a buenos niveles este año. Los últimos años los ríos estaban algo secos y sus niveles bajos. Solo al final del 2005 hubo unas cuantas lluvias fuertes y el Pacora fluyó con altos volúmenes por cortos momentos. El Mamoní se mantubo bajo casi toda la temporada, al igual que el Chagres y el Grande. En Chiriquí no es tan importante el volúmen de los ríos, la mayoría de los ríos por ese lado tienen agua de sobra. Es más, muchos solo se pueden bajar cuando están secos.

Se me pasó hacer fiesta el 20 de marzo para pedir por una buena cosecha, como hacía la gente de antaño. Este fin de semana tomaré unas copas en honor del equinoccio vernal… ¡Que llueva mucho!

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La Lengua de Gary

Gary en el Río GrandeNo se cómo Gary Vaucher tiene su lengua intacta. En todas las fotos de kayaking, cada vez que está en una maniobra complicada tiene la lengua afuera. Debe ser que hay una conexión neuronal entre su lengua y el resto de su cuerpo. ¿Me pregunto si tendrá la lengua afuera cuando está aterrizando su avión? Estaba revisando las fotos de nuestro último viaje al Río Grande y ahí estaba su lengua afuera en todas las fotos. Al menos tiene mejor forma que yo en el mismo lugar… No esta haciendo el Superman.

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BOB Trailer Y Wandertec Cello, buena combinación

BOB TrailerHe estado revisando las opciones para hacer turismo con mi bicicleta montañera. Anteriormente tenía parrillas para la parte trasera y delantera de mi bicicleta y le colocaba mochilas (panniers) para hacer turismo. Ahora estaba revisando las opciones para las nuevas bicicletas. Como ahora las bicicletas tiene amortiguadores y frenos de disco, las opciones para instalar las parrillas han cambiado. Hace un tiempo salió al mercado una opción que es el remolque BOB Ibex, la nueva versión del Yak. Con un remolque no hacen falta las parrillas para llevar el equipaje.

Una de mis interrogantes era como viajar con la bicicleta y el remolque. Yo tengo una caja grande para empacar la bicicleta, la caja que tuvimos que llevar para Eco-Challenge Fiji 2002. Esa caja resuelve el problema de la bicicleta, pero me quedaba el problema del remolque. Leyendo las sugerencias del sitio de BOB Trailers encontré el enlace al Cello de WanderTec. El Cello es un sistema para convertir el remolque en un sistema de embalaje para la bicicleta que se arma en 15 minutos y se puede transportar junto con la bicicleta. Tienen un vídeo de como se usa el Cello y la verdad es que es muy impresionante la versatilidad del sistema. Al final un termina con la bicicleta y el remolque en una excellente caja para transportarlo todo junto.

La bolsa que viene con el Ibex puede usarse de maleta para el equipaje y uno queda con un buen sistema de viaje para hacer turismo en bicicleta. Una de las cosas que me gusta del remolque es que se coloca con facilidad en la bicicleta usando un pasador para reemplazar el eje trasero de la bicicleta. Uno puede fácilmente dejar el remolque atrás en un campamento y salir a montar sin nada que moleste en la bicicleta. Otra ventaja del remolque es que elimina la necesidad de tener llantas y rines especiales para turismo en la bicicleta. Normalmente, para hacer turismo con la bicicleta hay que conseguir rines con más rayos para poder que resistan el peso adicional del equipaje sobre la bicicleta. Como el remolque carga la mayoría del peso adicional, no hay que cambiar las llantas de la bicicleta.

Ya que hemos resuelto el detalle de cómo llevar nuestra bicicleta y el equipaje para nuestros viajes de turismo, ahora podemos dedicar el tiempo libre a planear la ruta del viaje. Por ahora me atrae la idea de pedalear desde Nicaragua hasta Panamá: 1,600 kilómetros aproximadamente.

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Países que he visitado

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Triatlón Portobelo 2006

Oscar GalindezEl Triatlón Internacional de Portobelo 2006 fue todo un éxito. Este año cambiaron el formato y toda la carrera se llevo alrededor de Portobelo y el Castillo Santiago de La Gloria. La nadada este año fue cruzando la Bahía de Portobelo hacia el Castillo San Fernando. Esto extendió la nada por unos 300 metros para un largo de 2,100 metros. La ruta de la bicicleta también cambió y este año fue realmente campo traviesa. Después de una larga subida cargando la bicicleta nos tocó el deleite de un excelente descenso. La corrida fue la misma de siempre, pero este año la encontré más fácil que nunca. He hecho, este año hice el mejor tiempo de todas mis corridas en Portobelo.

No hubo muchos competidores este año y solamente 55 personas terminaron la ruta completa. Creo que muchos se asustaron con la noticia de los cambios. La mayoría de los triatletas son ruteros y este año había que hacer la bicicleta en montañera. El cambio de la ruta de bicicleta también nos obligó a pedalear contra el viento por el tramo de asfalto que aún queda en la competencia, 15 kilómetros de ida y 5 de vuelta.

Tuvimos la suerte de conocer al Ganador Oscar Galindez, y otros argentino que quedó de tercero, Ronan Pavoni. Junto con ellos conocímos también a Matías Corrales, quien trabaja para Reebok, y a Gaetano Goldoni. Todos pasamos juntos el domingo en Playa Blanca. Me alegró mucho ver tantas caras conocidas en la partida del triatlón el sábado. Revisando los resultados del triatlón conté 39 personas conocidas entre los participantes. Después de tantos años participando en Portobelo ya he llegado a conocer a una porción grande de los triatletas nacionales.

Mi hermano Rogelio entrenó duró con la esperanza de lograr una buena posición. LLegó de cuarto por once segundos, casi nada. Pero eso fue después de pedalear sin rueda delantera por 15 kilómetros. Creo que hubiese logrado la segunda posición por que Rogelio llevaba una buena delantera sobre René Guerra en la bicicleta. Aun tomando en cuenta que René es un excelente corredor, no creo que hubiera logrado recuperar su desventaja. No se cómo logró pedalear tanto sin llanta, y hacer el descenso por esos trillos con sólo el rin de la bicicleta.

De los participantes de nuestro Hash, Sjef marcó segundo lugar en su categoría y Ed McAleer quedo de terceró junto con su equipo. Habían 8 Hashers participando en este triatlón. En años anteriores han habido más Hashers en Portobelo, pero muchos estaban ayudando con la coordinación del evento, como Pablo e Hildegaard.

Mis resultados estan en: Triatlón de Portobelo 2006.

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¿Quieres huesos fuertes? ¡Salta, baila y ejercítate!

Huesos fuertesHace poco leí un artículo en Outside Magazine, en la sección de «Body Work«, que hablaba sobre cómo darle mantenimiento a los huesos. La recomendación era hacer ejercicio de alto impacto, como correr, y levantar pesas (pesadas). Ya antes había leído algo similar con relación a los tendones y como reforzar su anclaje a los huesos. Me puse a revisar el internet en busca de información para respaldar lo que había leído y encontré varios sitios, entre ellos el de la IOF (Federación Internacional de la Osteopórosis), el de Medical News Today, y el de PCRM. Todos concuerdan, para tener huesos fuertes debes hacer ejercicio de alto impacto como correr, saltar soga, o bailar.

Los nadadores y los ciclistas tienen huesos menos densos que los corredores y los levanta-pesas. Si los huesos no son sometidos a ejercicios que los carguen y los estresen, se van volviendo menos densos. Los huesos están vivos y reaccionan favorablemente al estrés. Son como los músculos, si los ejercitas apropiadamente se ponen más fuertes. Esto es particularmente importante para las mujeres, quienes tienden a sufrir de osteoporosis (1 de cada tres, arriba de 50 años).

Estos son los puntos principales del estudio de la IOF:

  • Porque los huesos son un tejido vivo, que se renueva constantemente, requieren del estímulo constante de la actividad física. Como los músculos, los huesos deben usarse constantemente o se deterioran.
  • En las niñas, el tejido óseo acumulado entre los 11-13 años es aproximadamente igual al que pierden en los 30 años que siguen a la menopausia.
  • Un estudio en Finlandia muestra que las jóvenes más activas ganan como 40% más masa ósea que las menos activas de la misma edad. Resultados similares, pero menos dramáticos, fueron registrados para varones jóvenes en los Estados Unidos.
  • Ejercitar la espalda previene que las vértebras se debiliten y se fracturen al envejecer.
  • El ejercicio también ayuda el balance y previene caídas – esto es importante por que cada año dos de cada cinco personas mayores de 65 años se caerán al menos una vez. Las caídas son la principal causa de fracturas.
  • Las mujeres que se sientan más de nueve horas cada día tienen mayor probabilidad de sufrir una fractura de cadera.
  • Después de una fractura, el ejercicio ayuda a prevenir más fracturas, a aliviar el dolor, y mantener la calidad de vida.
  • Cargar peso y ejercicios de alto impacto (bailar, caminar, correr, deportes, y hacer pesas) son necesarios para estimular la formación de huesos fuertes.
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Campamento en La Yeguada

Paella en La YeguadaNuestro campamento en La Yeguada resultó ser toda una congregación. Contamos 17 toldas entre las de nuestra familia y la de nuestros amigos. Entre los que fuimos de nuestra familia sumamos 20 personas, de las cuales la mayoría eran nuestros hijos. Nuestro amigo Iñaki llevó a su hija de 2 meses, que por ahora puede ser la más jóven en visitar La Yeguada. Hace un par de años nosotros llevamos a Laura cuando tenía 4 meses.

Como todas nuestras reuniones familiares, la comida jugó un papel importante. Nosotros nos organizamos siempre encargando a alguna de las familias de la cena y el desayuno del día. De esa forma es más fácil organizar las comidas y solamente un grupo trabaja cada día para las comidas del resto. huevos rancherosAfortunadamente, todos nuestros familiares pueden cocinar bastante bien, inclusive en medio del monte. La primera noche yo cociné una paella valenciana, con chorizo y pollo. La paella quedó tan cargada que hubo paella para varios días, aún después de convidar a los vecinos. Y los desayunos no se quedaron atrás tampoco. Roger cocinó unos huevos rancheros que quedarón excelentes: ¡picaban y repicaban!

En las noches la guitarrada nos mantuvo despiertos hasta altas horas de la noche. Richard nos tocó parte de su buen repertorio de canciones. Bolito lo acompañó. E Iñaki encantó a todos con su gran voz. Los niños se encargaron de despertar a todos temprano, para que nadie se perdiera ni un momento del día. Lo bueno de tener tantos niños en el campamento es que entre ellos se entretienen y se cuidan. No era hasta que el hambre les asediaba que volvían a aparecer. Las fotos del campamento están aquí.