• El Valle 50km

    Este domingo me toca tomar de mi propio chocolate: El Valle Trail Race 50km. Ahora mismo es un poco tarde, pero estoy experimentando preocupaciones al respecto. He tomado muy a la ligera esta carrera, corriendo solamente los fines de semana marcando y revisando el recorrido, y en el Hash los lunes. Por supuesto, ahora estoy…

  • Fórmula para 100kms

    Según la fórmula a continuación, la variable más importante para completar 100km es la velocidad a la que se entrena: 100 km race time (minutes) = 1,085.6 – 36.26 x (training speed in km/h) – 1.43 x (weekly training volume, km/week) + 2.50 x (age, in years) Mi edad actual, 50 años, es un factor importante versus los jóvenes, y el volumen de entrenamiento semanal…

  • Dos Semanas Después

    Esta ha sido la recuperación más rápida que he tenido después de correr un ultramaratón. Con la excepción de las uñas que me hacen falta (todas las del pié derecho) ya siento mis músculos y mis tendones al 100%. Ya mi pulso cardíaco está de vuelta a su nivel normal, no tengo ninguna dolencia física,…

  • UTMB 2012

    Ahora, oficialmente, el Ultra Trail de Mont Blanc 2012 es mi próxima meta. También me gustaría hacer el Hardrock Hundred, pero es algo más difícil poder entrar a esa carrera que solamente tiene 140 cupos. Supongo que puedo tratar de entrar al HR100 y si no lo logro cambio al UTMB. Pero el Ultra Trail…

  • Resultados Sanguíneos

    Al final de Western States 100 me hicieron una prueba de sangre que era parte del estudio médico asociado este año con esa carrera. Los valores resultaron interesantes y probaron que ya tengo mi hidratación bastante bien medida. Prácticamente todos mis valores fueron normales, con la excepción del CPK (que estaba por los cielos, como…

  • Mapas de Panamá

    En algún momento hace un tiempo atrás conseguí esta colección: https://alairelibre.net/mapas Básicamente, apuntas al cuadro del mapa que quieres y haces click. El mapa cargará en tú navegador listo para ser descargado. Tengo más mapas de los que aparecen, pero no he editado los enlaces. ¡Qué lo aprovechen!